人體自身的補腎法

傳統中醫學理論認為：腎為先天之本，故有“腎氣足，百病除”的說法。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－
10 分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5 天後即可適應消除，
雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊
貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是
晚上 10 點半至 11 點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入
二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手
背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿置於右腳脖子上，成單盤式，也就是佛家的半跏趺，20 分鐘后，腿腳
便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩
擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右
小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的
代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70 多歲
還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路），也可以原地的八字纏絲膝的鍛煉，靠人體自
身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。