五型男人养生经

中医认为，五行对应五脏、对应五味、对应五情，随着中医理论的不断发展，有些中医专
家把人大致分为五种类型，分别是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。无论是哪
一型的男人，面对事业、生活，甚至压力，都需要懂得适合自己的养生方法，下面就让我
们一起来认识认识五型男人的养生之道吧！
金型男人→肺要安

金型男人的体质特点：一般是体形比较瘦小，但肩背较宽、方形脸、鼻直口阔、四肢清瘦、
动作敏捷、肤色较白。

精神调养：特别在入秋后，天气变化较大，此时金型人容易感受外邪，出现哮喘、过敏、
咳嗽等肺系疾病，因此，在精神调养上，宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，
以利肝气调和、气血调畅。

体育锻炼：可选择动态运动，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，以有微微汗出为宜，但要注
意保暖。

饮食调养：宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品，如百合、山药、
沙参、白果等。
木型男人→要养肝

木型男人的体质特点：一般是肤色苍白、头小、面长、两肩广阔、背部挺直、身体弱小、
手足灵活。

精神调养 ：平时应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒。

体育锻炼：在运动上，木型人可多参加太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平
衡。

饮食调养：宜进食具有健脾养肝、补益肝肾作用的食物或药食两用之品，如姜、葱、竹笋、
山药、土豆、蛋等。
水型男人→肾常健

水型男人的体质特点：一般是体形比较胖、偏矮、头较大、腮部较宽、腹部较大、肤色偏
黑、腰臀稍大、手指短、发密而黑、怕寒喜暖。

精神调养：水型人容易出现湿困中焦的症状，如恶心、口苦、胃脘胀闷等，因此，在精神
调养上，宜安定心神。

体育锻炼：避免外邪侵袭，可加大运动量，宜选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，
或选择慢跑、球类运动等。

饮食调养：宜进食具有健脾益肾、温中祛湿作用的食物或药食两用之品，如砂仁、法半夏、
白术、茯苓等。
火型男人→要静心
火型男人的体质特点：一般是皮肤赤色、脊背肌肉宽厚、脸形瘦尖、头小、肩背髀（大
腿）腹匀称、手足小、步履稳重、性情急。

精神调养：火型人易心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病，在精神调养上，
宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

体育锻炼：可选择踏青等户外活动，或打太极拳、练八段锦，或多下棋等。

饮食调养：宜进食具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、
薏苡仁、山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土型男人→护肠胃

土型男人的体质特点：一般是皮肤黄色、面圆、头大、肩背丰厚、腹大、手足不大、肌肉
丰满、全身上下都很匀称、步履稳重。

精神调养：土型人容易因脏腑阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，
因此，在精神调养上，平时宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

体育锻炼：宜多进行户外运动，可选择慢跑、球类运动（如篮球、羽毛球、乒乓球）等，
以不疲倦为度。

饮食调养：宜进食具有疏肝健脾、益肾祛湿作用的食物或药食两用之品，如玫瑰花、山药、
砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
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