‫ﺑﺴﻤﻪ ﺗﻌﺎﻟﻲ‬

‫آﻣﻮزش ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ‬

‫ﺗﺎﻟﻴﻒ و ﮔﺮدآوري ‪ :‬ﻣﻬﺪي ﻛﺮﻳﻤﻴﺎن‬

‫ﻧﺴﺨﻪ ‪ 1.4‬ﭘﺎﻳﻴﺰ ‪93‬‬

‫‪www.Kyokushin.ir‬‬
‫‪info@kyokushin.ir‬‬
‫‪09123238133‬‬

‫‪ ١‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫ﻓﻬﺮﺳﺖ‬

‫ﺻﻔﺤﻪ‬ ‫ﻧﺎم ﺳﺮﻓﺼﻞ‬

‫‪3‬‬ ‫ﺗﺎرﻳﺨﭽﻪ ﻛﺎراﺗﻪ ﺳﻨﺘﻲ‬
‫‪3‬‬ ‫ﺗﺎرﻳﺨﭽﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪6‬‬ ‫ﺳﻮﮔﻨﺪﻧﺎﻣﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪7‬‬ ‫اﺗﻴﻜﺖ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ‪ ,‬ﺑﺎﺷﮕﺎه و ﻫﻨﺮﺟﻮ‬
‫‪10‬‬ ‫ﻣﻌﻨﺎ و ﻣﻔﻬﻮم اس‬
‫‪10‬‬ ‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪﻫﺎ ‪ ,‬رﻧﮓ ﺑﻨﺪي و ﻣﻔﺎﻫﻴﻢ آن‬
‫‪12‬‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ دو ﺟﻮ‬
‫‪13‬‬ ‫اﻳﺴﺘﺎدن ﻫﺎ )داﭼﻲ ﻫﺎ( و ﺗﻮﺿﻴﺢ آﻧﻬﺎ‬
‫‪16‬‬ ‫ﻋﻜﺲ داﭼﻲ ﻫﺎ )ﻛﺎﻧﭽﻮ ﻣﺎﺗﺴﻮﻳﻲ(‬
‫‪24‬‬ ‫آﻧﺎﺗﻮﻣﻲ ﺑﺪن‬
‫‪25‬‬ ‫واژه ﻧﺎﻣﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ )ﺗﺮﻣﻴﻨﻮﻟﻮژي(‬
‫‪29‬‬ ‫اﻋﺪاد در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪30‬‬ ‫اﺻﻄﻼﺣﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻼﺳﻲ‬
‫‪31‬‬ ‫اﺳﺎﻣﻲ ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎ در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪33‬‬ ‫ﻗﻮاﻋﺪ و اﺻﻄﻼﺣﺎت داوري در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ‬
‫‪34‬‬ ‫اﺳﺎﻣﻲ ﻛﺎﺗﺎﻫﺎي ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪34‬‬ ‫ﻛﺎﺗﺎ ﺑﺮ اﺳﺎس ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ‬
‫‪35‬‬ ‫ﭘﻨﺞ اﺻﻞ دﻓﺎﻋﻲ در ﻛﺎراﺗﻪ‬

‫‪ ٢‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﺗﺎرﻳﺨﭽﻪ ﻛﺎراﺗﻪ ﺳﻨﺘﻲ‬

‫ﻛﺎراﺗﻪ ﻳﻚ ورزش رزﻣﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﺟﺰاﻳﺮ رﻳﻮﻛﻴﻮ ﻛﻪ اﻣﺮوزه ﺟﺰاﻳﺮ اوﻛﻴﻨﺎوا ﻧﺎﻣﻴﺪه ﻣﻴﺸﻮد در اﺑﺘﺪا ﺑﺎ ﻧﺎم ﺗﻪ ﻳﺎ ﺗﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ دﺳﺖ ﺑﻮد‪ ,‬اﺑﺪاع‬
‫ﮔﺮدﻳﺪ‪ .‬ﺗﻲ ﺷﺎﻣﻞ ﺿﺮﺑﺎت دﺳﺖ‪ ,‬ﭘﺎ‪ ,‬زاﻧﻮ و آرﻧﺞ ﺑﻮد‪ .‬در اوﻛﻴﻨﺎوا ﺳﻪ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﻣﻬﺎي ‪ Naha, Shuri, Tomari‬وﺟﻮد داﺷﺖ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺳﺒﻜﻲ‬
‫از ﺗﻲ را ﺑﺎ ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎﻳﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻴﻜﺮدﻧﺪ‪ ,‬ﻛﻪ ﺑﻪ ﺳﺒﻜﻬﺎي ‪ Naha-Te, Shuri-Te, Tomari-Te‬ﺗﺒﺪﻳﻞ ﮔﺮدﻳﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺎﺗﺴﻮﻣﻮرا‪ -‬ﺳﻮﻛﻮن )‪ (1809–1899‬ﺷﺎﮔﺮد ﺳﺎﻛﻮﻛﺎوا )‪ (Sakukawa Kanga‬ﺑﻮد ﻛﻪ از ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺷﻮري ﺗﻪ و ﺗﻮﻣﺎري ﺗﻪ ﺳﺒﻜﻲ ﺑﻨﻴﺎن ﮔﺬاري ﻛﺮد‬
‫ﻛﻪ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﺎم ﺷﻮرﻳﻦ رﻳﻮ )‪ (Shorin-Ryu‬ﺷﻬﺮت ﻳﺎﻓﺖ‪ .‬ﻣﺎﺗﺴﻮﻣﻮرا از ﺑﻴﻦ ﺷﺎﮔﺮدان ﺧﻮد اﻳﺘﻮﺳﻮ آﻧﻜﻮ )‪ (Itosu Anko‬را اﻧﺘﺨﺎب ﻧﻤﻮد و ﻫﻨﺮ‬
‫ﺧﻮد را ﺑﻪ او ﺗﻌﻠﻴﻢ داد‪ .‬او ﻧﻴﺰ ﻛﺎﺗﺎﻫﺎي ﭘﻴﻨﺎن و ﻫﻴﺎن را ﺑﻮﺟﻮد آورد‪ .‬در ﺳﺎل ‪ 1901‬اﻳﺘﻮﺳﻮ ﻛﺎراﺗﻪ را ﺑﻪ ﻣﺪارس ﻋﻤﻮﻣﻲ اوﻛﻴﻨﺎوا ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻧﻤﻮد و ﻧﻘﺶ‬
‫ﺑﺴﺰاﻳﻲ را در ﻛﺎراﺗﻪ اﻳﻔﺎ ﻧﻤﻮد ازﻳﻦ رو اﻳﺸﺎن ﻟﻘﺐ ﭘﺪر ﺑﺰرگ ﻛﺎراﺗﻪ ﻧﻮﻳﻦ را ﺑﻪ ﺧﻮد ﺗﺨﺼﻴﺺ داد‪ .‬ﺷﺎﮔﺮدان وي از اﺳﺎﺗﻴﺪ ﻣﺸﻬﻮر ﻛﺎراﺗﻪ دﻧﻴﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ‬
‫ﮔﻴﭽﻴﻦ ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ)‪ ,(Gichin Funakoshi‬ﻛﻨﻮا ﻣﺎﺑﻮﻧﻲ)‪ ,(Kenwa Mabuni‬ﻣﻮﺗﻮﺑﻮ ﭼﻮﻛﻲ)‪.(Motobu Choki‬‬

‫در ﺳﺎل ‪ 1881‬ﻫﻴﮕﺎﺋﻮﻧﺎ ﻛﺎﻧﺮﻳﻮ)‪ (Higaonna Kanryo‬ﭘﺲ از ﺑﺎزﮔﺸﺖ از ﭼﻴﻦ ﻧﺎﻫﺎﺗﻪ را ﮔﺴﺘﺮش داد و ﺗﻜﻤﻴﻞ ﻛﺮد ﻛﻪ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎ ﻧﺎم ﺷﻮري‬
‫رﻳﻮ)‪ (Shorei-Ryu‬ﻣﻌﺮﻓﻲ ﮔﺮدﻳﺪ‪ ,‬ﻳﻜﻲ از ﺷﺎﮔﺮدان وي ﭼﻮﺟﻮن ﻣﻴﺎﮔﻲ)‪ (Chojun Miyagi‬ﺑﻨﻴﺎﻧﮕﺬار ﮔﻮﺟﻮ رﻳﻮ)‪ (Goju-Ryu‬ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪ ٣‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻋﻼوه ﺑﺮ اﻳﻦ ﺳﻪ ﺳﺒﻚ اﺻﻠﻲ ﻛﺎراﺗﻪ‪ ,‬ﺳﺒﻚ ﭼﻬﺎرﻣﻲ ﺗﻮﺳﻂ ﻛﺎﻧﺒﻮن اوﺋﭽﻲ )‪ (Kanbun Uechi) (1877–1948‬ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮان اوﺋﭽﻲ رﻳﻮ) ‪Uechi‬‬
‫‪ (Ryu‬ﺑﺮ اﺳﺎس ﻛﺎﺗﺎﻫﺎي ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ‪ ,‬ﺳﻲ ﺳﺎن و ﺳﺎن ﺳﻲ رﻳﻮ ﻛﻪ در ﭼﻴﻦ آﻣﻮﺧﺘﻪ ﺑﻮد‪ ,‬اﻳﺠﺎد ﮔﺮدﻳﺪ‪.‬‬

‫ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ ﺑﻨﻴﺎﻧﮕﺬار ﺷﻮﺗﻮﻛﺎن ﺑﺪﻧﺒﺎل ﻋﻤﻮﻣﻲ ﻛﺮدن و ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﺎراﺗﻪ در ﺟﺰﻳﺮه ژاﭘﻦ ﺑﻮد‪ ,‬او ﻛﻪ ﺷﺎﮔﺮد دو اﺳﺘﺎد آﺳﺎﺗﻮ آﻧﻜﻮ)‪ (Asato Anko‬و‬
‫اﻳﺘﻮﺳﻮ آﻧﻜﻮ ﻛﻪ ﻫﺮ دو در ﺟﺰاﻳﺮ اوﻛﻴﻨﺎوا در ﺳﺎل ‪ 1902‬ﺑﻪ ﺗﺪرﻳﺲ و ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﺎراﺗﻪ ﻣﺸﻐﻮل ﺑﻮدﻧﺪ‪ ,‬ﺑﻮد‪ ,‬ﺑﺎ ﻫﺮ دو ﺳﺒﻚ ﺷﻮري رﻳﻮ و ﺷﻮرﻳﻦ رﻳﻮ و‬
‫ﻛﻨﺪو ﻛﺎﻣﻼ آﺷﻨﺎ ﺑﻮد‪ .‬در ﻫﻤﻴﻦ اﺛﻨﺎ اﺳﺎﺗﻴﺪ ﺑﺮﺟﺴﺘﻪ اي روح ﻛﺎراﺗﻪ را در ژاﭘﻦ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻗﺮار دادﻧﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻛﻨﻮا ﻣﺎﺑﻮﻧﻲ‪ ,‬ﭼﻮﺟﻮن ﻣﻴﺎﮔﻲ‪ ,‬ﻣﻮﺗﻮﺑﻮ‬
‫ﭼﻮﻛﻲ‪ ,‬ﻛﺎﻧﻜﻦ ﺗﻮﻳﺎﻣﺎ و ﻛﺎﻧﺒﻮن اوﺋﭽﻲ‪ ,‬اﻳﻦ دوره زﻣﺎن آﺷﻔﺘﮕﻲ ﻫﻨﺮﻫﺎي رزﻣﻲ در ژاﭘﻦ ﺑﻮد‪ .‬ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ ﻣﻴﺪاﻧﺴﺖ ﻛﻪ ﻫﻨﺮ رزﻣﻲ ﺗﻪ )دﺳﺖ ﺧﺎﻟﻲ( ﺑﻪ‬
‫ﺗﻨﻬﺎﻳﻲ ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮل و اراﺋﻪ ﻛﺮدن ﻧﻴﺴﺖ‪ ,‬ﺑﻨﺎﺑﺮ اﻳﻦ ﻧﺎم آﻧﺮا ﺑﻪ ﻛﺎراﺗﻪ دو )‪ (Karate do‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي روش دﺳﺖ ﺧﺎﻟﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ داد‪ ,‬ﭘﺴﻮﻧﺪ دو اﺷﺎره ﻣﻴﻜﻨﺪ ﺑﻪ‬
‫اﻳﻦ ﻣﻌﻨﻲ "راﻫﻲ ﺑﺴﻮي اﻃﻼﻋﺎت ﺷﺨﺼﻲ" ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ در ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎي ﻣﺒﺎرزه‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎﻳﺮ ﺳﺒﻜﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ در ژاﭘﻦ ﺗﺪرﻳﺲ ﻣﻴﺸﺪ‪ ,‬ﻛﺎراﺗﻪ ﺳﻴﺮ‬
‫ﺗﺤﻮﻟﻲ ﺧﻮد را از ﺟﻮﺗﺴﻮ )‪ (Justu‬ﺑﻪ دو )‪ (Do‬در اواﻳﻞ ﻗﺮن ‪ 20‬ﺗﻐﻴﻴﺮ داد‪ .‬ﻣﻔﻬﻮم دو در ﻛﺎراﺗﻪ دو ﺑﺎ ﻛﺎراﺗﻪ ﺟﻮﺗﺴﻮ ﻣﺠﺰا ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ ,‬ﻫﻤﺎﻧﮕﻮﻧﻪ ﻛﻪ آﻳﻜﻲ‬
‫دو از آﻳﻜﻲ ﺟﻮﺗﺴﻮ ﺑﺮﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺟﻮ دو از ﺟﻮ ﺟﻮﺗﺴﻮ و ﻛﻦ دو از ﻛﻦ ﺟﻮﺗﺴﻮ‪ .‬ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ ﻧﺎم ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻛﺎﺗﺎﻫﺎ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻧﺎم ﺧﻮد ورزش‬
‫رزﻣﻲ را ﺑﻪ ﻧﺎﻣﻬﺎي ژاﭘﻨﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ داد و ﺑﺎ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﺷﺪ ﻛﺎراﺗﻪ در ﺳﺎزﻣﺎن ﺑﻮدو )‪ (Budo‬ژاﭘﻦ )‪ (Dai Nippon Butoku Kai‬ﻣﻮرد ﺗﺎﻳﻴﺪ ﻗﺮار‬
‫ﺑﮕﻴﺮد‪ .‬ﻣﺜﻼ ‪ 5‬ﻛﺎﺗﺎي ﭘﻴﻨﺎن را ﺑﻪ ﻫﻴﺎن ‪ ,‬ﺳﻪ ﻛﺎﺗﺎي ﻧﺎي ﻫﺎﻧﭽﻲ را ﺑﻪ ﺗﻜﻜﻲ ‪ ,‬ﺳﻲ ﺳﺎن ﺑﻪ ﻫﺎن ﮔﺘﺴﻮ ‪ ,‬ﭼﻴﻦ ﺗﻮ ﺑﻪ ﮔﺎن ﻛﺎﻛﻮ‪ ,‬واﻧﺸﻮ ﺑﻪ اﻣﭙﻲ و ﻏﻴﺮه ﺗﻐﻴﻴﺮ‬
‫داد‪ .‬در واﻗﻊ اﻳﻦ ﺗﻐﻴﻴﺮات ﺑﻴﺸﺘﺮ ﭘﻮﻟﻴﺘﻴﻜﺎل ﺑﻮدﻧﺪ ﺗﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ در ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت ﻛﺎﺗﺎﻫﺎ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ اﻳﺪه ﻫﺎﻳﻲ راﺟﻊ ﺑﻪ ﺣﻔﻆ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﺎ ﺣﺮﻳﻒ و زﻣﺎن ﺑﻨﺪي در‬
‫ﻣﺒﺎرزه در ﺳﺒﻚ ﺧﻮد ﺛﺒﺖ ﻛﺮد‪ .‬در ﺳﺎل ‪ 1936‬دوﺟﻮي ﺧﻮد در ﺗﻮﻛﻴﻮ را اﻓﺘﺘﺎح ﻛﺮد‪ .‬ﻛﻪ ﺑﻌﺪ از ﺗﺎﺳﻴﺲ اﻳﻦ دوﺟﻮ ﻧﺎم ﺳﺒﻚ وي ﺷﻮﺗﻮﻛﺎن ﺑﻪ ﺧﻮد‬
‫ﮔﺮﻓﺖ‪ .‬ﻣﺪرﻧﻴﺰه و ﺳﻴﺴﺘﻤﺎﺗﻴﻚ ﺷﺪن ﻛﺎراﺗﻪ در ژاﭘﻦ ﺷﺎﻣﻞ ﻟﺒﺎس ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﻪ ﻳﻮﻧﻴﻔﺮم ﺳﻔﻴﺪ ﻛﻴﻤﻮﻧﻮ و دوﮔﻲ ﻳﺎ ﻛﺎراﺗﻪ ﮔﻲ و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ رﻧﮕﺒﻨﺪي‬
‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪﻫﺎ ﺑﺎ درﺟﻪ ﻫﻨﺮﺟﻮﻳﺎن ﻧﻴﺰ ﺑﻮد ﻛﻪ اﻳﻦ ﻧﻮآورﻳﻬﺎ ﺗﻮﺳﻂ ﺟﻴﮕﻮرو ﻛﺎﻧﻮ)‪ (Jigoro Kano‬ﻣﺒﺪع ﺟﻮدو ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪ ﻛﻪ ﻳﻴﻚ از ﻛﺴﺎﻧﻲ ﺑﻮد ﻛﻪ‬
‫ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ ﺑﺮاي ﻣﺪرﻧﻴﺰه ﻛﺮدن ﻛﺎراﺗﻪ ﺑﺎ وي ﻣﺸﻮرت ﻛﺮد‪.‬‬

‫ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻳﻚ ﻓﺮم ﺟﺪﻳﺪ از ﻛﺎراﺗﻪ ﺑﻮد ﻛﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﺎﺳﻮﺗﺎﺗﺴﻮ اوﻳﺎﻣﺎ )‪ (Choi Yeong Eui‬در ﺳﺎل ‪ 1957‬ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪ ﻛﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ از ﺗﺮﻛﻴﺐ‬
‫ﺷﻮﺗﻮﻛﺎن و ﮔﻮﺟﻮ رﻳﻮ اﺳﺖ‪ .‬ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ دوره اي را ﻛﻪ ﺗﺎﻛﻴﺪ ﺑﺮ روش زﻧﺪﮔﻲ ﻛﺮدن ‪ ,‬ﺳﺨﺘﻲ ﻓﻴﺰﻳﻜﻲ و درﮔﻴﺮي ﻓﻮل ﻛﺎﻧﺘﻜﺖ دارد آﻣﻮزش ﻣﻴﺪﻫﺪ‬
‫و ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺗﺎﻛﻴﺪ آن روي ﺿﺮﺑﺎت ﺑﻪ ﻓﻮل ﻛﻨﺘﺎﻛﺖ ﻛﺎراﺗﻪ ﻳﺎ ﻧﺎك داون ﻛﺎراﺗﻪ ﻧﻴﺰ ﺷﻬﺮت دارد‪ .‬ﻓﺪراﺳﻴﻮن ﺟﻬﺎﻧﻲ ﻛﺎراﺗﻪ ﺳﻪ ﺳﺒﻚ از ﻛﺎراﺗﻪ را ﺑﻪ‬
‫رﺳﻤﻴﺖ ﻣﻴﺸﻨﺎﺳﺪ‪:‬‬

‫ﺷﻮﺗﻮﻛﺎن‬ ‫‪‬‬
‫ﺷﻴﺘﻮ رﻳﻮ‬ ‫‪‬‬
‫ﮔﻮﺟﻮ رﻳﻮ‬ ‫‪‬‬
‫وادو رﻳﻮ‬ ‫‪‬‬

‫ﻛﺎراﺗﻪ اﻣﺮوزه ﺑﺮ اﺳﺎس ﺳﻪ اﺻﻞ ﻛﻴﻬﻮن )اﺻﻮل ﭘﺎﻳﻪ و ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎ(‪ ,‬ﻛﺎﺗﺎ )ﻓﺮم ﻫﺎ(‪ ,‬ﻛﻤﻴﺘﻪ )ﻣﺒﺎرزه ‪ ,‬دﻓﺎع ﺷﺨﺼﻲ و ﺑﺪﻧﺴﺎزي( اﺳﺘﻮار اﺳﺖ‬

‫‪ ‬ﺗﺎرﻳﺨﭽﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

‫ﻳﻮﻧﮓ آي ﭼﻮي ﺑﻴﺪال ﻛﻪ ﺑﻌﺪﻫﺎ » ﻣﺎﺳﻮ ﺗﺎﺗﺴﻮ اوﻳﺎﻣﺎ « ﻧﺎم ﮔﺮﻓﺖ ‪ ،‬در ‪ 27‬ﺟﻮﻻي ‪ 1923‬در ﻛﺮه ﺟﻨﻮﺑﻲ ﭼﺸﻢ ﺑﻪ ﺟﻬﺎن ﮔﺸﻮد ‪ .‬او‬
‫در ﻧﻪ ﺳﺎﻟﮕﻲ ورزش رزﻣﻲ را زﻳﺮ ﻧﻈﺮ آﻗﺎي » ﻳﻲ « ﻛﻪ در ﻣﺰرﻋﻪ ﭘﺪرش ﻛﺎر ﻣﻲﻛﺮد ‪ ،‬آﻏﺎز ﻧﻤﻮد ‪ .‬وي ﺑﻪ ﺧﻮاﻧﺪن ﻛﺘﺎب ﺑﺴﻴﺎر‬
‫‪ ۴‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻋﻼﻗﻪ داﺷﺖ و ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ درﺑﺎره ﺑﺰرﮔﺎﻧﻲ ﻧﻈﻴﺮ ﺑﻴﺴﻤﺎرك ‪ ,‬ﺻﺪراﻋﻈﻢ آﻟﻤﺎن و ﺳﺎﻣﻮراﺋﻲ اﻓﺴﺎﻧﻪاي » ﻣﻴﺎﻣﻮﺗﻮ ﻣﻮﺳﺎﺷﻲ « ﻣﻲ‬
‫ﭘﺮداﺧﺖ ‪ .‬ﺑﻴﺴﻤﺎرك ﻛﺴﻲ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻛﺸﻮر آﻟﻤﺎن را ﺑﻌﺪ از ﺟﻨﮓ ﺟﻬﺎﻧﻲ اول رﻫﺒﺮي ﻛﺮد و در ﻋﺮض ﻣﺪت ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ دوﺑﺎره‬
‫آﻟﻤﺎن را اﺣﻴﺎ ﻧﻤﻮد ‪ .‬ﻣﻮﺳﺎﺷﻲ ﻧﻴﺰ از ﻣﺸﻬﻮرﺗﺮﻳﻦ ﺷﻤﺸﻴﺮﺑﺎزان ژاﭘﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ در اﺳﺘﻔﺎده از ﻧﻴﺮوي » ﻛﻲ « و ﻗﻮاي روﺣﻲ ‪ ،‬ﺳﺮآﻣﺪ‬
‫ﺑﻮد ‪ .‬اﻳﻦ دو ﻧﻔﺮ در زﻧﺪﮔﻲ اوﻳﺎﻣﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺑﺴﻴﺎري داﺷﺘﻪ و زﻧﺪﮔﻲ آﻧﻬﺎ ‪ ،‬اﻟﮕﻮﻳﻲ ﺑﺮاي وي ﺑﻪﺷﻤﺎر ﻣﻲ رﻓﺖ ‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ در ﭘﺎﻧﺰده ﺳﺎﻟﮕﻲ‬
‫ﺑﻪ ژاﭘﻦ رﻓﺖ و در آﻧﺠﺎ ﻧﺎم ﺧﻮد را ﺑﻪ ژاﭘﻨﻲ ﻋﻮض ﻛﺮده و ﻧﺎم ﺧﺎﻧﻮادﮔﻲ » اوﻳﺎﻣﺎ « را از ﺧﺎﻧﻮاده اي ﻛﻪ او را ﭘﺬﻳﺮﻓﺘﻪ و ﺳﺮﭘﺮﺳﺘﻲ‬
‫ﻣﻲ ﻛﺮدﻧﺪ ‪ ،‬ﭘﺬﻳﺮﻓﺖ ‪ .‬در آﻧﺠﺎ ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﻴﺮي ﺷﻮﺗﻮﻛﺎن ﻛﺎراﺗﻪ ‪ ،‬زﻳﺮ ﻧﻈﺮ اﺳﺘﺎد » ﮔﻲ ﭼﻴﻦ ﻓﻮﻧﺎﻛﻮﺷﻲ )‪(Gichin Funakoshi‬‬
‫ﻛﻪ از ﭘﻴﺸﮕﺎﻣﺎن ﻛﺎراﺗﻪ ﺑﻮد ﭘﺮداﺧﺖ و در ﻫﺠﺪه ﺳﺎﻟﮕﻲ ‪ ،‬دان دو ﻛﺎراﺗﻪ را اﺧﺬ ﻧﻤﻮد ‪ .‬ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﺳﺒﻚ » ﮔﻮﺟﻮ رﻳﻮ «‬
‫زﻳﺮ ﻧﻈﺮ ﻳﻚ اﺳﺘﺎد ﻛﺮهاي ﺑﻪ ﻧﺎم » ﻧﻲ ﭼﻮ )‪ (Nei-Chu‬ﭘﺮداﺧﺖ ‪ .‬او ﻧﻪﺗﻨﻬﺎ ﻫﻢوﻃﻦ ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ ﻫﻢ ﺷﻬﺮي او ﻧﻴﺰ ﻣﺤﺴﻮب ﺷﺪه و از‬
‫اﺳﺎﺗﻴﺪ ﺑﻨﺎم و ﺷﺎﮔﺮد اﺳﺘﺎد ﮔﻮ ﮔﻦ ﻳﺎﻣﺎﮔﻮﭼﻲ )‪ (Gogen Yamaguchi‬ﺑﻮد ‪ .‬اﺳﺘﺎد » ﻧﻲ ﭼﻮ « ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ آﻣﻮﺧﺘﻦ ﻓﻨﻮن رزﻣﻲ‬
‫در رﺷﺪ ﺷﺨﺼﻴﺖ و ﺗﻌﺎﻟﻲ ﻣﻌﻨﻮي اوﻳﺎﻣﺎ ‪ ،‬ﻧﻘﺶ زﻳﺎدي داﺷﺖ ‪ .‬در ﻫﻤﺎن زﻣﺎن اوﻳﺎﻣﺎ ﺑﻪ ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻓﻨﻮن ﺟﻮدو ﻧﻴﺰ ﭘﺮداﺧﺘﻪ و در‬
‫ﻋﺮض ﭼﻬﺎر ﺳﺎل ﻣﻮﻓﻖ ﺑﻪ اﺧﺬ دان ﭼﻬﺎر ﺟﻮدو ﮔﺮدﻳﺪ ‪ .‬ﭘﺲ از ﺟﻨﮓ ﺟﻬﺎﻧﻲ دوم و اﺷﻐﺎل ژاﭘﻦ ‪ ،‬ﺗﻮﺳﻂ ﻧﻴﺮوﻫﺎي آﻣﺮﻳﻜﺎﻳﻲ‬
‫دﺳﺘﮕﻴﺮ و زﻧﺪاﻧﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد ‪ .‬در زﻧﺪان ﺑﻪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺗﺎرﻳﺦ ﮔﺬﺷﺘﮕﺎن و ﺑﻪﺧﺼﻮص ﻣﻮﺳﺎﺷﻲ ﺳﺮﮔﺮم ﺑﻮد و دوران ﺣﺒﺲ ﺧﻮد را ﺑﺎ‬
‫ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺳﺨﺖ و ﺗﻔﻜﺮ ﺑﺴﻴﺎر درﺑﺎره زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺰرﮔﺎن ﮔﺬراﻧﺪه و ﺗﺼﻤﻴﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ آﻧﺎن در ﻓﻨﻮن رزﻣﻲ و ﻗﻮاي ذﻫﻨﻲ ‪،‬‬
‫ﺳﺮآﻣﺪ ﮔﺮدد ‪ .‬اﺳﺘﺎد » ﻧﻲ ﭼﻮ « او را راﻫﻨﻤﺎﺋﻲ ﻛﺮد ﻛﻪ ﺧﻠﻮت ﮔﺰﻳﺪه و ﺑﻪ ﺗﺮﺑﻴﺖ ﺟﺴﻢ و روح ﺧﻮد ﺑﭙﺮدازد ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ در ﺳﺎل‬
‫‪ 1948‬ﺑﺮاي ﻣﺪت ‪ 18‬ﻣﺎه ﺑﻪ ﻛﻮﻫﺴﺘﺎن ﻣﻴﻨﻮﺑﻮ )‪ (Minobu‬ﻛﻪ ﻣﺤﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ اﺳﺘﺎد » ﻣﻮﺳﺎﺷﻲ « در ﻗﺮون ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﻮد ‪ ،‬ﻣﻲ رود ‪.‬‬
‫وي ﻓﻘﻂ ﻛﺘﺎبﻫﺎ و ﻣﻘﺪاري ﻟﻮازم ﺷﺨﺼﻲ ﺑﺎ ﺧﻮد ﺑﺮداﺷﺘﻪ و در ﻛﻠﺒﻪاي در دل ﻛﻮه اﻗﺎﻣﺖ ﻣﻲ ﻧﻤﺎﻳﺪ و ﺗﻨﻬﺎ در آﻧﺠﺎ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت‬
‫ﺟﺴﻤﻲ و ذﻫﻨﻲ ذن و ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ﻣﻲ ﭘﺮدازد ‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ ﭘﺲ از ﻛﺴﺐ ﻣﻬﺎرتﻫﺎي ﻻزم ‪ ،‬از ﻛﻮﻫﺴﺘﺎن ﺑﺎزﮔﺸﺘﻪ و در اوﻟﻴﻦ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت‬
‫ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﻲ ژاﭘﻦ ﻛﻪ ﭘﺲ از ﺟﻨﮓ ﺟﻬﺎﻧﻲ دوم ﺑﺮﮔﺬار ﻣﻲ ﺷﺪ ‪ ،‬ﺷﺮﻛﺖ ﻧﻤﻮده و ﻗﻬﺮﻣﺎن ﺷﺪ ‪ .‬اﻣﺎ او ﻫﻨﻮز ﺟﻮان ﺑﻮد و ﺑﻪ اﻳﻦ‬
‫ﻣﻮﻓﻘﻴﺖﻫﺎ ﻗﺎﻧﻊ ﻧﺸﺪ‪ .‬او ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﺮد ﻛﻪ ﻫﻨﻮز ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎي زﻳﺎدي در او وﺟﻮد دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺷﻜﻮﻓﺎ ﻧﺸﺪه اﻧﺪ ‪ .‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ ﺑﺮاي ﻳﻚ ﺳﺎل‬
‫دﻳﮕﺮ ﺑﻪ ﻛﻮﻫﺴﺘﺎن ﺑﺎزﮔﺸﺘﻪ و ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻃﺎﻗﺖﻓﺮﺳﺎي ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻣﺪت ﭘﺎﻧﺰده ﺳﺎﻋﺖ در روز ‪ ،‬آﻏﺎز ﻧﻤﻮد ‪ .‬ﺳﭙﺲ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﻪ ﻣﺒﺎرزه‬
‫دﺳﺖ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﺮگ ﺑﺎ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺎ ﮔﺎو ﻫﺎي ﺧﺸﻤﮕﻴﻦ ﻣﻲ ﮔﻴﺮد ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﺪت ﺑﺎ ‪ 52‬ﮔﺎو ﻣﺒﺎرزه ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ‪ 3‬ﮔﺎو را ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ وارد‬
‫ﻛﺮدن ﻳﻚ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﭘﻴﺸﺎﻧﻲ ‪ ،‬درﺟﺎ ﻛﺸﺘﻪ و ﺷﺎخ ‪ 49‬ﮔﺎو دﻳﮕﺮ را ﻣﻲ ﺷﻜﻨﺪ ‪ .‬اﻳﻦ ﻣﺒﺎرزات ﺑﺮاي وي آﺳﺎن ﻫﻢ ﻧﺒﻮد ‪ .‬در ﺳﺎل‬
‫‪) 1957‬ﺳﻦ ‪ 34‬ﺳﺎﻟﮕﻲ ( در ﻣﻜﺰﻳﻚ ﺑﻪ ﻣﺼﺎف ﮔﺎوي وﺣﺸﻲ رﻓﺘﻪ و ﻧﺰدﻳﻚ ﺑﻮد ﻛﺸﺘﻪ ﺷﻮد ‪ .‬ﮔﺎو از ﭘﺸﺖ ﺑﻪ او ﺷﺎخ زده و او را‬
‫ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ ﺑﺎﻻﺧﺮه در اﻳﻦ ﻣﺒﺎرزه ﭘﻴﺮوز ﺷﺪه و ﺷﺎخ ﮔﺎو را ﻣﻲ ﺷﻜﻨﺪ ‪ ،‬اﻣﺎ درﻣﺎن او ‪ 6‬ﻣﺎه ﻃﻮل ﻣﻲ ﻛﺸﺪ ‪ .‬در ﺳﺎل‬
‫‪ 1954‬او اوﻟﻴﻦ دوﺟﻮ ﺧﻮد را در ﻣﻲﺟﺮوﺗﻮﻛﻴﻮ اﻓﺘﺘﺎح ﻧﻤﻮد ‪ .‬اﻳﻦ دوﺟﻮ ﺷﺮوع ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦﻛﺎيﻛﺎن ﺑﻮد و در ﺳﺎل ‪ 1964‬ﺗﻮﻛﻴﻮ‬
‫ﻫﻮﻧﺒﻮ )ﺑﺎﺷﮕﺎه ﻣﺎدر( اﻓﺘﺘﺎح ﺷﺪ و ﺳﺎزﻣﺎن ﺑﻴﻦاﻟﻤﻠﻠﻲ ﻛﺎراﺗﻪ ﺗﺄﺳﻴﺲ ﺷﺪ‪ .‬اﻣﺮوزه ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ در ﺗﻤﺎم ﻗﺎرهﻫﺎي دﻧﻴﺎ ﻧﻔﻮذ‬
‫ﻛﺮده اﺳﺖ‪ .‬درﺳﺎل ‪ 1975‬اوﻟﻴﻦ دوره ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت ﺟﻬﺎﻧﻲ اﻳﻦ ﺳﺒﻚ ﺑﺎ ﺣﻀﻮر ‪ 128‬ﻧﻔﺮ ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻨﺪه از ‪ 32‬ﻛﺸﻮر ﺑﺮﮔﺰار ﮔﺮدﻳﺪ و‬
‫در ﺳﺎل ‪ 1979‬دوﻣﻴﻦ دوره ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﻲ ﻛﺎراﺗﻪ ﺟﻬﺎن در ژاﭘﻦ ﺑﺎ ﺷﻜﻮه و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺑﻲﻧﻈﻴﺮي ﺑﺎ ﺷﺮﻛﺖ ‪ 72‬ﺗﻴﻢ از ﺳﺮاﺳﺮ ﭘﻨﺞ‬

‫‪ ۵‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻗﺎره ﺟﻬﺎن از ﺟﻤﻠﻪ ﺗﻴﻢ اﻳﺮان )ﺑﻪ ﺳﺮﭘﺮﺳﺘﻲ اﺳﺘﺎد ﻳﻮﺳﻒ ﺷﻴﺮزاد‪ ،‬ﺑﻨﻴﺎﻧﮕﺬار ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ در اﻳﺮان و ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪه ﺳﺎزﻣﺎن‬
‫ﺑﻴﻦاﻟﻤﻠﻠﻲ ﻛﺎراﺗﻪ ژاﭘﻦ( ﺑﺮﮔﺰار ﺷﺪ‪ .‬در ﺳﺎل ‪ 1993‬ﺳﻮﺳﺎي اوﻳﺎﻣﺎ ﻣﻴﻬﻤﺎن ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت ﺑﻴﻦ اﻟﻤﻠﻠﻲ اﻳﺮان در ﺗﻬﺮان ﺑﻮد‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ ﺑﻪ آﻣﺮﻳﻜﺎ‬
‫‪ ،‬اروﭘﺎ و آﻣﺮﻳﻜﺎي ﺟﻨﻮﺑﻲ ﺳﻔﺮ ﻛﺮده و ﺑﺎ ﺑﺮﮔﺰاري ﻧﻤﺎﻳﺶﻫﺎ و ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﺣﺮﻳﻔﺎن ﻗﺪرﺗﻤﻨﺪ ‪ ،‬در ﺷﻨﺎﺳﺎﻧﺪن ﻫﻨﺮﻫﺎي رزﻣﻲ ﺷﺮﻗﻲ ﺑﻪ‬
‫ﻏﺮب ﻧﻘﺶ ﺑﻪﺳﺰاﺋﻲ داﺷﺖ‪ .‬او ﺑﺎ ‪ 270‬ﻣﺪﻋﻲ ﺻﺎﺣﺐ ﻧﺎم ﻣﺒﺎرزه ﻛﺮده و ﻫﻤﻪ را ﻣﻐﻠﻮب ﻧﻤﻮد ﻛﻪ اﻏﻠﺐ آﻧﻬﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﻳﻚ ﻣﺸﺖ از‬
‫ﭘﺎي در آﻣﺪﻧﺪ ! ﻫﻴﭻ ﻣﺒﺎرزهاي ﺑﻴﺶ از ‪ 3‬دﻗﻴﻘﻪ ﻃﻮل ﻧﻜﺸﻴﺪه و اﻏﻠﺐ در ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺣﺮﻳﻒ ﻧﺎك دان ﻣﻲ ﺷﺪ ‪ .‬ﺷﮕﺮد ﻣﺒﺎرزاﺗﻲ او‬
‫ﺑﺴﻴﺎر ﺳﺎده ﺑﻮد ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺰدﻳﻚ ﻣﻲ ﺷﺪ ‪ ،‬ﻛﺎر ﺗﻤﺎم ﺑﻮد ‪.‬وﻗﺘﻲ ﺿﺮﺑﻪاي ﺑﻪ ﻛﺴﻲ ﻣﻲ زد ‪ ،‬اﮔﺮ دﻓﺎع ﻣﻲ ﻛﺮد ‪ ،‬دﺳﺘﺶ ﻣﻲ‬
‫ﺷﻜﺴﺖ و اﮔﺮ دﻓﺎع ﻧﻤﻲ ﻛﺮد ‪ ،‬دﻧﺪهاش ‪ .‬او ﺑﻪ » دﺳﺖ ﺧﺪا « ﻣﻠﻘﺐ ﺑﻮد ﻛﻪ ﺑﺮﮔﺮﻓﺘﻪ از ﻳﻚ اﻓﺴﺎﻧﻪ ژاﭘﻨﻲ ﻛﻪ ﺿﺮﺑﺎت ﻣﺮگﺑﺎري‬
‫داﺷﺖ ‪ ،‬ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ ‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ در ﺧﺎﻃﺮات ﺧﻮد ﻣﻲ ﮔﻮﻳﺪ ‪ :‬روزي ﻳﻚ ﺳﺮﺑﺎز ﺗﻔﻨﮓدار درﻳﺎﻳﻲ ﺑﺎ ﭼﺎﻗﻮﻳﻲ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺣﻤﻠﻪ ﻛﺮد و ﻣﻦ ﻧﻴﺰ‬
‫ﺑﺮاي دﻓﺎع از ﺧﻮد ‪ ،‬ﺿﺮﺑﻪاي ﺑﻪ ﺑﺎﻻي ﻟﺐ او زدم و او درﺟﺎ ﻣﺮد ‪ .‬از اﻳﻦ واﻗﻌﻪ ﺑﻪ ﺷﺪت ﻣﺘﺄﺛﺮ ﺷﺪم ‪ ،‬ﭼﻮن او داراي زن و ﻳﻚ‬
‫ﻓﺮزﻧﺪ ﺑﻮد ‪ .‬ﻣﻦ ﻫﻢ ﺑﻪ دﻟﻴﻞ دﻓﺎع از ﺧﻮد ﺑﻲ ﮔﻨﺎه ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪم ‪ .‬ﻣﺪت ﻳﻚ ﺳﺎل ﻛﺎراﺗﻪ را ﻛﺎﻣﻼ ﻛﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻪ و در ﻣﺰرﻋﻪاي در‬
‫ﻧﺎﺣﻴﻪ » ﻛﺎﻧﺘﻮ « ﻣﺸﻐﻮل ﺑﻪﻛﺎر ﺷﺪم ﺗﺎ ﻣﺨﺎرج ﺧﺎﻧﻮاده آن ﺳﺮﺑﺎز را ﺗﺎﻣﻴﻦ ﻛﻨﻢ ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﺪت ﺑﺎ اﺷﺘﻴﺎق ﺗﻤﺎم و ﺑﻪ اﻧﺪازه ﭘﻨﺞ ﻛﺎرﮔﺮ‬
‫ﻋﺎدي ﻛﺎر ﻣﻲ ﻛﺮدم و ﺣﺘﻲ ﻳﻚ ﺑﺎر ﻫﻢ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﺎراﺗﻪ ﻧﭙﺮداﺧﺘﻢ ‪ .‬ﺗﺎ آن ﻛﻪ زن و ﻓﺮزﻧﺪ او ﻣﺮا ﺑﺨﺸﻴﺪه و از ﻣﻦ ﺧﻮاﺳﺘﻨﺪ ﺗﺎ راه‬
‫ﺧﻮد را اداﻣﻪ دﻫﻢ ‪ .‬ﻳﻜﻲ دﻳﮕﺮ از ﻛﺎرﻫﺎي ﻓﻮق اﻟﻌﺎده اوﻳﺎﻣﺎ ﺷﻜﺴﺘﻦ ﺳﺮ ﺑﻄﺮي ﺑﻮد ‪ ,‬وي ﺑﺎرﻫﺎ و ﺑﺎرﻫﺎ اﻳﻦ ﻛﺎر را در ﺟﺎﻫﺎي‬
‫ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻧﺠﺎم داد ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻗﺎدر ﺑﻮد ﺳﻨﮕﻬﺎي رودﺧﺎﻧﻪ را ﺑﺎ دﺳﺘﺎن ﺧﺎﻟﻲ ﺧﺮد ﻛﻨﺪ اﻣﺎ ﻛﺎري ﻛﻪ اﻳﺸﺎن در ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﺗﻌﺪاد زﻳﺎدي‬
‫از ﻣﺒﺎرزان و ﺟﻨﮕﺠﻮﻳﺎن ﻗﻮي ﻛﺮد ﺑﺴﻴﺎر ﺟﺎﻟﺐ ﺗﺮ از ﻣﻘﺎم و ﻟﻘﺐ ﭘﺪر ﺷﻜﺴﺘﻦ اﺟﺴﺎم ﺳﺨﺖ اﺳﺖ‪ .‬ﻗﺒﻞ از اوﻳﺎﻣﺎ در ﺗﺎرﻳﺦ ﻫﻨﺮﻫﺎي‬
‫رزﻣﻲ ﻳﻚ ﻛﻨﺪوﻛﺎر ) ﻫﻨﺮ رزﻣﻲ ﻛﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﭼﻮب دﺳﺘﻲ ‪ ,‬ﺷﻤﺸﻴﺮ و ‪ ( ....‬اﻧﺠﺎم ﻣﻲ ﺷﻮد ﺗﻮاﻧﺴﺘﻪ ﺑﻮد ﻣﺒﺎرزه ‪ 200‬ﻧﻔﺮه را ﺑﺎ‬
‫ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ اﻧﺠﺎم دﻫﺪ اﻣﺎ اوﻳﺎﻣﺎ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﻪ ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ‪ 300‬ﻧﻔﺮ از ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻣﺒﺎرزان ﻛﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ آﻧﻬﺎ از ﺷﺎﮔﺮدان ﻗﻮي اوﻳﺎﻣﺎ ﻛﻪ از ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎن‬
‫ﺟﻬﺎن ﻫﻢ ﺑﻮدﻧﺪ را ﻣﻲ ﮔﻴﺮد ﻓﺮاﺧﻮاﻧﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و در ﺳﻪ روز ﭘﻴﺎﭘﻲ در ﻫﺮ روز ﺑﺎ ‪ 100‬ﻧﻔﺮ ﻣﺒﺎرزه ﻣﻲ ﻛﻨﺪ در آﺧﺮ ﺑﺎ اﻳﻨﻜﻪ اﻳﺸﺎن‬
‫آﺳﻴﺐ دﻳﺪه ﺑﻮدﻧﺪ ﺑﺎز اﻋﻼم آﻣﺎدﮔﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ وﻟﻲ دﻳﮕﺮ ﻛﺴﻲ اﺑﺮاز وﺟﻮد ﻧﻜﺮد‪ .‬اوﻳﺎﻣﺎ ﺳﺒﻚ ﻛﺎراﺗﻪ ﺟﻬﺎﻧﻲ ) ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ( را‬
‫ﺑﻨﻴﺎنﮔﺬاري ﻛﺮد ‪ .‬ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﺑﻪ ﺳﺒﻚ ﻫﺎي ﻛﺮهاي ﺑﺴﻴﺎر ﻧﺰدﻳﻚ ﺑﻮده و ﻏﻴﺮ ﻛﻨﺘﺮﻟﻲ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ در آن ‪ ،‬ﺿﺮﺑﺎت دﺳﺖ ﻳﺎ ﭘﺎ‬
‫ﻛﻨﺘﺮل ﻧﻤﻲ ﺷﻮﻧﺪ ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ ﺑﻪ ﻫﺪف اﺻﺎﺑﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ ‪ .‬ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎي ﭘﺎ ﮔﺴﺘﺮش ﻳﺎﻓﺘﻪ و ﺑﻪ ﺗﻨﻔﺲ ﺻﺤﻴﺢ ﺗﻮﺟﻪ زﻳﺎدي ﺷﺪه اﺳﺖ ‪ .‬او‬
‫ﺗﺎ زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ زﻧﺪه ﺑﻮد ‪ ،‬درﺧﻮاﺳﺖ ﻫﺎي ﻓﺪراﺳﻴﻮن ﻛﺎراﺗﻪ ژاﭘﻦ ﺑﺮاي ﻋﻀﻮﻳﺖ و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺗﺤﺖ ﭘﻮﺷﺶ آن ﻣﺮﻛﺰ را ﻧﭙﺬﻳﺮﻓﺖ ‪ .‬در‬
‫‪ 26‬آورﻳﻞ ﺳﺎل ‪ 1994‬اﺑﺮﻣﺮد ﻛﺎراﺗﻪ ﺟﻬﺎن در ﺳﻦ ‪ 71‬ﺳﺎﻟﮕﻲ ﭼﺸﻢ از ﺟﻬﺎن ﻓﺮو ﺑﺴﺖ ‪ ,‬ﺑﺎ ﻣﺮگ او دﻧﻴﺎي رزﻣﻲ ﻣﺎﺗﻢ زده ﺷﺪ و‬
‫اﺗﺤﺎدﻳﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ ﻧﻴﺰ ﻣﺮد و روﻳﺎﻫﺎي اﻳﻦ ﻣﺮد ﺑﺰرگ ﺗﺤﻘﻖ ﻧﻴﺎﻓﺖ‪ .‬ﻛﺘﺎبﻫﺎي » ﻛﺎراﺗﻪ ﭼﻴﺴﺖ « ‪ » ،‬ﻃﺮﻳﻘﺖ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫« و » اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﺎراﺗﻪ « وي ﺑﺎ اﺳﺘﻘﺒﺎل زﻳﺎدي ﻣﻮاﺟﻪ ﺷﺪ و اﻳﻦ ﻣﺮد ﺑﺰرگ ﺑﺎ ﺗﺮﺑﻴﺖ ﺷﺎﮔﺮدان و ﺗﺄﻟﻴﻒ ﻛﺘﺐ ‪ ،‬ﻳﺎد ﺧﻮد را ﺑﺮاي‬
‫ﻫﻤﻴﺸﻪ در ﺗﺎرﻳﺦ رزﻣﻲ ﺟﻬﺎن زﻧﺪه ﻧﮕﻪ داﺷﺖ ‪ .‬ﺧﻮﻳﺸﺘﻦ را ﺑﻪ ﺳﺨﺘﻲ ﺑﻪ ﭘﻴﺶ راﻧﺪه و درﺟﺎي دﻟﺨﻮاﻫﺶ ﺑﻪ ﺳﺮاﻧﺠﺎم رﺳﺎﻧﺪ ‪.‬‬
‫ﻧﺘﻴﺠﻪ اﻳﻦ ﻛﻮﺷﺶ ﻫﺎ و آزﻣﻮن ﻫﺎ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺧﻠﻖ ﻳﻜﻲ از ﻣﺴﺘﻨﺪ ﺗﺮﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﻬﺎﻳﺶ ﺷﺪ ‪ ،‬ﺗﻤﺮﻳﻦ اﻓﺴﺎﻧﻪ اي او ﻳﻌﻨﻲ ‪ :‬ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻮﻫﺴﺘﺎن‬

‫‪ ۶‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ از دو ﻟﻐﺖ ﻛﻴﻮﻛﻮ ))ﺑﺎﻻﺗﺮﻳﻦ ‪ ،‬ﻧﻬﺎﻳﺖ(( و ﺷﻴﻦ ))ﺣﻘﻴﻘﺖ‪ ،‬روح(( ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪه اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ ﺳﺒﻚ ﺗﺄﻛﻴﺪ زﻳﺎدي ﺑﺮ‬
‫روي ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺗﻨﻔﺴﻲ و اﺳﺘﻘﺎﻣﺘﻲ دارد‪ .‬از اﻳﻨﺮو ﻫﻨﺮﺟﻮي ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﺑﻌﺪ از ﺳﺎﻟﻬﺎ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻣﻜﺮر داراي اﻧﺪاﻣﻲ ورزﻳﺪه ﻣﻲ‬
‫ﮔﺮدد‪ .‬در ﺳﺒﻚ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﺗﻜﻴﻪ اﺻﻠﻲ ﺑﺮ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺟﺴﻤﻲ و روﺣﻲ ﺣﺮﻳﻒ اﺳﺖ در ﻣﺒﺎرزات ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ و اﺳﺎﺳﺎ در‬
‫ﻓﻠﺴﻔﻪ آن ﭘﻴﺮوزي ﺑﻪ ﻫﺮ ﻗﻴﻤﺘﻲ ﺑﺮ ﺣﺮﻳﻒ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﻌﻨﻲ ﻧﺪارد در ﻣﺒﺎرزات ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ اﮔﺮ ﺣﺮﻳﻒ ﺑﻪ زﻣﻴﻦ ﺑﺨﻮرد ﺣﺮﻳﻒ دﻳﮕﺮ ﺑﻪ‬
‫وي اﺣﺘﺮام ﮔﺬاﺷﺘﻪ ﻋﻘﺐ ﻣﻲ ﻧﺸﻴﻨﺪ در ﻓﻠﺴﻔﻪ ﻣﺘﻌﺎﻟﻲ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻫﺪف ﻏﺎﺋﻲ ﺗﻨﺎوري ﺟﺴﻢ ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻣﻜﺎرم ﻋﺎﻟﻴﻪ اﺧﻼﻗﻲ‬
‫اﺳﺖ و ﺑﻪ ﻫﻴﭻ روي ﺧﺸﻮﻧﺖ در ﺳﺒﻚ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ وﺟﻮد ﻧﺪارد اﺳﺎﺳﺎ ﺧﺸﻮﻧﺖ و ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻦ در ﺗﻘﺎﺑﻠﻨﺪ ﻧﻪ در ﺗﻌﺎﻣﻞ‪ .‬ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺧﺸﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﻠﻜﻪ روﺣﻴﻪ ﻟﻄﺎﻓﺖ اﻓﺘﺎدﮔﻲ و ﺑﺰرگ ﻣﻨﺸﻲ را در ﻫﻨﺮﺟﻮ ﭘﺮورش ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬

‫اوس‬

‫‪ ٧‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﺳﻮﮔﻨﺪ ﻧﺎﻣﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪ .1‬ﻣﺎ ﺟﺴﻢ و دل ﺧﻮد را ﭘﺮورش ﻣﻴﺪﻫﻴﻢ ﺗﺎ روﺣﻲ اﺳﺘﻮار و ﻧﺎﻣﺘﺰﻟﺰل داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ‬
‫‪ .2‬راه راﺳﺘﻴﻦ ﻣﺒﺎرزه را ﻣﻲ ﭘﻴﻤﺎﺋﻴﻢ ﺗﺎ ﻫﻤﻮاره ﺣﻮاس و روح ﺧﻮد را آﻣﺎده ﻧﮕﻪ دارﻳﻢ‬
‫‪ .3‬ﺑﺎ ﻗﺪرﺗﻲ راﺳﺘﻴﻦ ﻣﻲ ﻛﻮﺷﻴﻢ ﺗﺎ روح ﻓﺮوﺗﻨﻲ را در ﺧﻮد ﺑﻮﺟﻮد آورﻳﻢ‬
‫‪ .4‬ﻣﺎ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﻓﺮوﺗﻨﻲ را رﻋﺎﻳﺖ ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﻛﺮد ‪ ,‬ﺑﻪ درﺟﺎت ﺑﺎﻻ ﺗﺮ از ﺧﻮد اﺣﺘﺮام ﻣﻲ ﮔﺬارﻳﻢ و از ﺧﺸﻮﻧﺖ ﻣﻲ ﭘﺮﻫﻴﺰﻳﻢ‬
‫‪ .5‬ﻣﺎﻫﻤﻮاره ﺑﻪ ﻳﺎد ﭘﺮوردﮔﺎر ﺗﻮاﻧﺎﺋﻴﻢ و ﻫﺮ ﮔﺰ ﻣﻮﻫﺒﺖ اﻧﺴﺎن ﺑﻮدن را ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﺨﻮاﻫﻴﻢ ﻛﺮد‪.‬‬
‫‪ .6‬ﻫﻤﻮاره ﺑﻪ ﻋﻘﻞ و ﻗﺪرت ﻣﻲ اﻧﺪﻳﺸﻴﻢ و ﺧﻮاﺳﺘﻬﺎي دﻳﮕﺮ را از ﺧﻮد ﻣﻲ راﻧﻴﻢ‬
‫‪ .7‬ﺗﺎ ﺟﺎن در ﺑﺪن دارﻳﻢ ﺿﻮاﺑﻂ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ را رﻋﺎﻳﺖ ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﻛﺮد و ﻣﻲ ﻛﻮﺷﻴﻢ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻫﺪف واﻗﻌﻲ دﺳﺖ‬
‫ﻳﺎﺑﻴﻢ‪.‬‬

‫‪1.‬‬ ‫‪We will train our hearts and bodies for a firm, unshaken spirit.‬‬
‫‪2.‬‬ ‫‪We will pursue the true meaning of the Martial Way, so that in time our senses may be alert.‬‬
‫‪3.‬‬ ‫‪With true vigor, we will seek to cultivate a spirit of self denial.‬‬
‫‪4.‬‬ ‫‪We will observe the rules of courtesy, respect our superiors and refrain from violence.‬‬
‫‪5.‬‬ ‫‪We will follow our god, and never forget the true virtue of humility.‬‬
‫‪6.‬‬ ‫‪We will look upward to wisdom and strength not seeking other desires.‬‬
‫‪7.‬‬ ‫‪All our lives, through the discipline of karate, we will seek to fulfill the true meaning of the‬‬
‫‪Kyokushin Way.‬‬

‫‪ ٨‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﻧﺰاﻛﺖ و آداب ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ و ﺑﺎﺷﮕﺎه ‪ -‬ﭘﺮﺳﺘﻴﮋ ﻫﻨﺮﺟﻮ)دوﺟﻮ اﺗﻴﻜﺖ(‬
‫‪ .1‬ﻗﺒﻞ از ورود ﺑﻪ و ﺧﺮوج از دو ﺟﻮ ﺑﺎ ﺻﺪاي ﺑﻠﻨﺪ اوس دﻫﻴﺪ و ﺗﻌﻈﻴﻢ ﻛﻨﻴﺪ‪) .‬اﻳﻦ ﻳﻚ ﺗﻌﻈﻴﻢ اﻋﺘﻘﺎدي و ﻣﺬﻫﺒﻲ ﻧﻴﺴﺖ(‬
‫‪ .2‬ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻋﻨﻮان ﺑﺪون اﺟﺎزه از ﻛﻼس ﺧﺎرج ﻧﺸﻮﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ .3‬ﺑﺮاي ورود ﺑﻪ دو ﺟﻮ ﺑﺼﻮرت ﺳﻲ زا ﭘﺸﺖ ﺑﻪ دو ﺟﻮ ﺑﺎ ﭼﺸﻤﺎﻧﻲ ﺑﺴﺘﻪ در ﺣﺎﻟﺖ ﻣﺎﻛﺴﻮ ﻧﺸﺴﺘﻪ‪ ,‬اوس داده و ﻣﻨﺘﻈﺮ اﺟﺎزه از‬
‫ﺳﻮي ارﺷﺪ ﻛﻼس ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ‪) .‬ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺳﻲ زا(‬

‫‪ .4‬در ﻣﺤﻮﻃﻪ دو ﺟﻮ از ﭘﻮﺷﻴﺪن ﻛﻔﺶ ﻳﺎ دﻣﭙﺎﻳﻲ ﺧﻮدداري ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .5‬از ﺑﺮدن اﺷﻴﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ ﺑﻪ ﺧﺎرج از دو ﺟﻮ ﺧﻮدداري ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .6‬اداي اﺣﺘﺮام ﻣﻨﺎﺳﺐ و در ﺷﺄن ﺑﻪ درﺟﺎت ﻣﺎﻓﻮق ﺧﻮد در دو ﺟﻮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .7‬ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺪون دو ﮔﻲ )ژاﻛﺖ ‪ ,‬ﺷﻠﻮار‪ ،‬ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ( ﺑﻲ اﺣﺘﺮاﻣﻲ ﺑﻪ دو ﺟﻮ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫‪ .8‬در ﺗﻤﻴﺰ ﻧﮕﻪ داﺷﺘﻦ دو ﮔﻲ ﺧﻮد ﺑﻜﻮﺷﻴﺪ و از ﭼﺮوﻛﻴﺪﮔﻲ آن ﺑﺎ درﺳﺖ ﺗﺎ ﻛﺮدن آن ﺟﻠﻮﮔﻴﺮي ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .9‬اﮔﺮ ﻋﻀﻮي از ﺑﺪن ﺷﻤﺎ ﺧﻮﻧﺮﻳﺰي ﻛﺮد ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ اﻗﺪام ﺑﻪ ﺑﺴﺘﻦ آن ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ ﺗﺎ از ﻧﺠﺎﺳﺖ و ﻛﺜﻴﻔﻲ دوﺟﻮ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮي ﺷﻮد‪.‬‬
‫‪ .10‬ﺑﺎ دو ﮔﻲ ﺧﻮد ﺑﺎ اﺣﺘﺮام ﺑﺮﺧﻮرد ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ ,‬از ﺷﺴﺘﻦ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺣﺘﻲ اﻻﻣﻜﺎن ﺧﻮدداري ﻛﻨﻴﺪ‪ ,‬ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﺼﻮرت ﻧﻤﺎدﻳﻦ ﻧﺸﺎﻧﻪ‬
‫ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺳﺨﺖ ﺷﻤﺎﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ .11‬در ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻨﮕﺎم ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﻪ درﺟﺎت ﻣﺎﻓﻮق اوس دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .12‬ﻧﺎﺧﻦ ﻫﺎي دﺳﺖ و ﭘﺎي ﺧﻮد را ﻛﻮﺗﺎه ﻧﮕﻪ دارﻳﺪ و ﺑﺎ ﻧﺎﺧﻦ ﺑﻠﻨﺪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻧﻜﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .13‬ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ آﻻت ﺗﺰﺋﻴﻨﻲ و ﻓﻠﺰات را از ﺧﻮد ﺟﺪا ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .14‬در ﺻﻮرت ﺗﺎﺧﻴﺮ در ورود ﺑﻪ ﻛﻼس ﻣﻴﮕﻮﺋﻴﺪ ﺷﻴﺘﺴﻮري ﺷﻴﻤﺎﺳﻮ )ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺗﺎﺧﻴﺮ ﻋﺬرﺧﻮاﻫﻲ ﻣﻴﻜﻨﻢ( ﭘﺲ از اﺟﺎزه ارﺷﺪ ﭘﺸﺖ‬
‫ﺑﻪ ﻛﻼس ﺗﺎ زﻣﺎﻧﻴﻜﻪ ارﺷﺪ ﻣﺠﻮز ورود ﺻﺎدر ﻧﻤﺎﻳﺪ اﺳﻜﻮات ﻣﻴﺮوﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ .15‬ﭘﺲ از ﺷﻨﻴﺪن ﻧﺎم ﺳﻮﺳﺎي اوﻳﺎﻣﺎ اوس دﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .16‬از ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ آداب ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻣﺮاﻋﺎت ﺣﺎل ﺣﺮﻳﻒ ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ‪ ,‬درﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ ﻫﻤﺮزم ﺷﻤﺎ از ﻧﻘﻄﻪ اي در ﺑﺪن آﺳﻴﺐ‬
‫دﻳﺪه اﺳﺖ ﻳﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺘﺬﻛﺮ ﺷﺪه ‪ ,‬ﻛﺎﻣﻼ ﻣﺮاﻋﺎت او را ﺑﻨﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .17‬اﮔﺮ ﻫﻤﺮزم ﺷﻤﺎ ﺗﻮان اﻳﺴﺘﺎدﮔﻲ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺿﺮﺑﺎت ﺷﻤﺎ را ﻧﺪارد ﺿﺮﺑﺎت ﺧﻮد را ﺳﺒﻜﺘﺮ ﺑﻪ او ﺑﻨﻮازﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ ٩‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ .18‬ﻫﻴﭽﮕﺎه ﻋﺼﺒﻴﺖ ﺧﻮد را روي ﻫﻤﺮزم ﺧﻮد ﺧﺎﻟﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ و ﺑﺎ ﻛﻴﻨﻪ و ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻼﻓﻲ ﺟﻮﻳﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﺮزم ﺧﻮد ﺿﺮﺑﻪ ﻧﺰﻧﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .19‬در دوﺟﻮ از ﺧﻮردن ‪,‬آﺷﺎﻣﻴﺪن ‪ ,‬ﺟﻮﻳﺪن آداﻣﺲ و ﺳﻴﮕﺎر ﻛﺸﻴﺪن ﺧﻮدداري ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .20‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ از ﺷﻤﺎ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﺷﺪه ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺟﺪﻳﺪ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﺎﻟﺖ دﻫﻴﺪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ و ﺑﺎ دوﻳﺪن ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﺎﻟﺖ دﻫﻴﺪ )ﻗﺪم ﻧﺰﻧﻴﺪ(‪.‬‬
‫‪ .21‬ﻫﻨﮕﺎم ﭘﻴﻮﺳﺘﻦ ﺑﻪ ﺻﻒ در ﺣﺎل ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺻﻒ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺳﺪ‪ ,‬ﺷﻤﺎ ﺑﺪوﻳﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺻﻒ ﺑﺮﺳﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .22‬ﻫﻴﭽﮕﺎه در دو ﺟﻮ ﺑﺪون ﻧﺎﻇﺮ ارﺷﺪ ﻣﺒﺎرزه ﻧﻜﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .23‬ﻫﺮﮔﺎه ﺑﺎ درﺟﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﺧﻮد ﻣﺒﺎرزه ﻣﻴﻜﻨﻴﺪ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻛﺎر ﺧﻮد را ﺑﺎ رﻋﺎﻳﺖ ﺗﻮاﺿﻊ اراﺋﻪ دﻫﻴﺪ و ﺑﺨﺎﻃﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ اﻳﺸﺎن‬
‫ﺗﺼﻮر درﺟﻪ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺗﺮي از ﺷﻤﺎ در ذﻫﻦ ﺧﻮد دارد و ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺗﻮان ﻣﺒﺎرزه ﻧﻤﻴﻜﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .24‬ﺑﻪ درﺟﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﺧﻮد ﭘﻴﺸﻨﻬﺎد ﻣﺒﺎرزه ﻧﺪﻫﻴﺪ وﻟﻲ اﮔﺮ از ﺳﻮي درﺟﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎد ﻣﺒﺎرزه ﺷﺪ ﺳﺮ ﺑﺎز ﻧﺰﻧﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .25‬درﺟﻪ ) ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ( ﺧﻮد را ﺑﺪون ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ و اﺟﺎزه ارﺷﺪ ﻛﻼس ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .26‬ﺑﺎ ﺷﻨﻴﺪن ﻓﺮﻣﺎن ﺟﻮﮔﺎي ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺐ درﺟﻪ از ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﻪ ﭼﭗ و از ﺑﺎﻻﺗﺮﻳﻦ درﺟﻪ ﺑﻪ ﻛﻤﺘﺮﻳﻦ ﺻﻔﻮف را ﭘﺮ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬و‬
‫ﺻﻔﻮف ﺑﻌﺪ ﻧﻴﺰ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺷﻜﻞ‪.‬‬
‫‪ .27‬در ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﻴﻦ ﺻﻔﻮف اﻳﺴﺘﺎده اﻳﺪ ﺟﻬﺖ ﺧﺮوج از ﻛﻼس ﻳﺎ رﻓﺘﻦ ﻧﺰد ارﺷﺪ از ﺑﻴﻦ ﻫﻤﺮزﻣﺎن ﻋﺒﻮر ﻧﻜﻨﻴﺪ‬
‫ﺑﻠﻜﻪ در ردﻳﻒ ﺧﻮد ﺑﻪ ﻣﻨﺘﻬﻲ اﻟﻴﻪ ﺳﻤﺖ ﭼﭗ رﻓﺘﻪ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ اﻧﺘﻬﺎي ﻛﻼس )ﺻﻒ آﺧﺮ( رﻓﺘﻪ و از ﭘﺸﺖ ﺻﻔﻮف ﺑﻪ ﺻﻒ‬
‫ﺟﻠﻮﻳﻲ ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪) .‬ﻃﺒﻖ ﺷﻜﻞ زﻳﺮ(‬

‫‪ .28‬ﺻﺪا ﻛﺮدن درﺟﺎت ارﺷﺪ ﻣﻄﺎﺑﻖ اﺳﺎﻣﻲ ﺳﻤﭙﺎي‪ ,‬ﺳﻦ ﺳﻲ ‪ ,‬ﺷﻴﻬﺎن ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻧﻪ ﺑﺎ ﻧﺎم اﺷﺨﺎص‪.‬‬
‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻗﻬﻮه اي ‪ :‬ﺳﻤﭙﺎي داي‬
‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪1‬و‪ : 2‬ﺳﻤﭙﺎي‬
‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪ 3‬و‪ : 4‬ﺳﻦ ﺳﻲ‬
‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪ 5‬و ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ‪ :‬ﺷﻴﻬﺎن‬
‫‪ .29‬ﻗﺒﻞ از ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺧﻮد را ﺧﺎﻟﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪ ,‬ﻳﻚ ﺿﺮﺑﻪ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﻲ ﺑﻪ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﭘﺮ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺻﺪﻣﺎت ﺟﺒﺮان ﻧﺎﭘﺬﻳﺮي ﺑﻪ ﺑﺎر آورد‪.‬‬
‫‪ .30‬ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺎ ﻣﻌﺪه ﭘﺮ اﺛﺮﺑﺨﺶ ﻧﺨﻮاﻫﺪ ﺑﻮد ﭘﺲ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺣﺪاﻗﻞ ﻳﻚ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ازﺗﻤﺮﻳﻦ از ﺳﻨﮕﻴﻦ ﺧﻮردن ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ .31‬ﻳﻚ ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺑﺮﺟﺴﺘﻪ و ﺑﺎوﻗﺎري دارد و از ﻣﺴﺨﺮه ﺑﺎزي و ﻟﻮدﮔﻲ در ﻣﺤﻴﻂ دو ﺟﻮ ﺧﻮدداري ﻣﻴﻜﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .32‬ﻳﻚ ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ در ﻣﺤﻴﻂ دو ﺟﻮ از وﻗﺖ ﺗﻠﻒ ﻛﺮدن و ﺑﻴﻜﺎر اﻳﺴﺘﺎدن ﭘﺮﻫﻴﺰ ﻛﺮده و در ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ دﺳﺘﻮري ﺻﺎدر ﻧﺸﺪه‬
‫ﺳﺮﮔﺮم ﺗﻤﺮﻳﻦ و اﺳﺘﻔﺎده از وﻗﺖ ﺧﻮد اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪  ١٠‬‬
‫‪ ‬‬
‫‪ .33‬ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ ﺑﺪن ﺗﻤﻴﺰ )ﺗﺮﺟﻴﺤﺎ ﻣﻌﻄﺮ( در دو ﺟﻮ ﺣﺎﺿﺮ ﺷﻮﻳﺪ و ﺣﺘﻲ اﻻﻣﻜﺎن از ﺧﻮردن ﺳﻴﺮ و ﭘﻴﺎز در روزﻫﺎي ﺗﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﺧﻮدداري ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ‪ ,‬ﻗﻄﻌﺎ ﻫﻴﭻ ﻛﺲ دوﺳﺖ ﻧﺪارد ﺑﺎ ﺷﺨﺺ ﻛﺜﻴﻒ ﻳﺎ ﺑﺪ ﺑﻮ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .34‬ﻫﻨﮕﺎم ﺧﺮوج از ﻛﻼس از ﺣﺎﻟﺖ ﺟﻮﮔﺎي )ﺳﻲ رﺗﺴﻮ( ﺑﻪ ﺗﺮﺗﻴﺐ درﺟﻪ ﺟﻠﻮي ﻫﻨﺮﺟﻮﻳﺎن ارﺷﺪ اس داده ‪ ,‬اﺣﺘﺮام ﮔﺬاﺷﺘﻪ ‪,‬‬
‫دﺳﺖ ﻣﻴﺪﻫﻴﺪ و ﺑﻌﺪ از او ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﻳﻮي داﭼﻲ ﻣﻲ اﻳﺴﺘﻴﺪ ﺗﺎ ﺷﺎﮔﺮدان درﺟﻪ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺗﺮ ﻧﻴﺰ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اﺣﺘﺮام ﺑﮕﺬارﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ .35‬ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮاي ﻣﺮﺗﺐ ﻛﺮدن دوﮔﻲ ﻳﺎ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ راﺳﺖ ﺑﭽﺮﺧﻴﺪ ‪ ,‬روي زاﻧﻮي راﺳﺖ زاﻧﻮ ﺑﺰﻧﻴﺪ و دوﮔﻲ ﺧﻮد را‬
‫ﻣﺮﺗﺐ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .36‬ﭘﺎﺳﺦ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻓﺮﻣﺎﻧﻬﺎ را ﺑﺎ اوس ﺑﻠﻨﺪ و ﻗﻮي ﺑﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .37‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ دﺳﺘﻮر ﺑﻌﺪي ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻳﺎ در ﺣﺎﻟﺖ آﻣﺎده ﺑﺎش در دوﺟﻮ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺷﻴﺰن ﺗﺎي)ﻓﻮدو داﭼﻲ( ﺑﺎﻳﺴﺘﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .38‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺣﺮﻳﻒ ﺗﻤﺮﻳﻨﻲ ﺧﻮد ﻛﺎر ﻣﻴﻜﻨﻴﺪ ﺿﺮﺑﺎﺗﻲ ﻛﻪ روي ﺷﻤﺎ اﺛﺮﮔﺬاري ﺑﻴﺸﺘﺮي دارﻧﺪ را ﻣﺘﺬﻛﺮ ﺷﻮﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ .39‬اﻳﺮادﻫﺎي ﺗﻜﻨﻴﻜﻲ زﻳﺮدﺳﺘﺎن ﺧﻮد را ﺑﻪ اﻳﺸﺎن ﻣﺘﺬﻛﺮ ﺷﻮﻳﺪ‪.‬‬
‫‪ .40‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ در ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﺑﺼﻮرت زﻳﺮ اس ﻣﻴﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ ‬ﻣﻌﻨﺎ و ﻣﻔﻬﻮم اس‬

‫ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪم‬

‫اداي اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﻣﺎﻓﻮق‬

‫ﺗﺎﻳﻴﺪ و ﻗﺒﻮل دﺳﺘﻮر درﺟﺎت ارﺷﺪ‬

‫اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ زﻳﺮ ﻓﺸﺎر ﺗﻤﺎرﻳﻦ‬

‫ﻗﺪرداﻧﻲ‬

‫‪  ١١‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﻛﻤﺮﺑﻨﺪﻫﺎ و ﻣﻔﻬﻮم رﻧﮕﻬﺎ در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

‫ﺳﻔﻴﺪ)ﻣﻮﻛﻴﻮ( ‪ :‬ﺳﻤﺒﻞ ﺧﻠﻮص و ﭘﺎﻛﻲ اﺳﺖ و ﻛﺴﻲ ﻛﻪ داراي ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺳﻔﻴﺪ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﺧﺎﻟﻲ از ﻫﻨﺮ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬در زﻣﺎن‬

‫ﻣﺮﺣﻮم ﺳﻮﺳﺎي ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻛﻪ وﻗﻒ ﺗﻤﺎم وﻗﺖ در ورزش ﺑﻮدﻧﺪ )اوﭼﻲ دﺷﻲ( ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ورود ﺑﻪ ﻫﻮﻧﺒﻮ ﺳﺮ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻣﻔﻬﻮم ﺗﻼش‬
‫ﺑﻲ ﻗﻔﻪ ﻣﻲ ﺗﺮاﺷﻴﺪﻧﺪ و ﭘﺲ از ﺳﻪ ﺳﺎل ﻛﻪ ﺑﻪ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ ﻣﻴﺮﺳﻴﺪﻧﺪ ﻣﺠﺪدا ﺑﻪ اﺻﻞ اوﻟﻴﻪ ﺧﻮد و روح اﺑﺘﺪاﻳﻲ ﺑﻮدن ﻳﻌﻨﻲ ﭘﺎﻛﻲ‬
‫و ﺧﻠﻮص ﻛﻪ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺳﻔﻴﺪ ﺑﻮد ﺑﺎز ﻣﻴﮕﺸﺘﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻧﺎرﻧﺠﻲ )ﻛﻴﻮ ‪ : (9-10‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ ﭘﺎﻳﺪاري و ﺑﻪ ﻳﻚ اﻳﺴﺘﺎﻳﻲ رﺳﻴﺪن ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻛﻪ آﻏﺎز ﻃﻠﻮع ﺧﻮرﺷﻴﺪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬در اﻳﻦ‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎي ﺑﻴﻦ اﻋﻀﺎي ﺑﺪن ﺧﻮد ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﻲ ﻣﻴﺮﮔﺮدد ‪ ,‬ﺑﺎ داﭼﻲ ﻫﺎ آﺷﻨﺎ ﺷﺪه و دوﺟﻮ اﺗﻴﻜﺖ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ را‬
‫آﻣﻮﺧﺘﻪ و ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻋﻤﻞ ﻣﻴﻜﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ :‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي ﺗﻄﺒﻴﻖ ﭘﺬﻳﺮي و ﺳﻴﺎل ﺑﻮدن اﺳﺖ‪ .‬ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺷﺮوع ﺑﻪ ﻛﺎر ﻛﺮدن روي ﺑﺎﻻ ﺗﻨﻪ‪,‬‬ ‫آﺑﻲ )ﻛﻴﻮ ‪(7-8‬‬
‫ﻗﺪرت‪ ,‬اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﻳﺮي و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻛﻨﺘﺮل ﻛﺮدن اﻋﻀﺎ ﺑﺎ ذﻫﻦ ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻣﺨﻔﻲ ﻛﺮدن درد و ﺧﺴﺘﮕﻲ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﻪ ﻧﻤﺎﻳﺶ‬
‫در ﻣﻲ آﻳﺪ‪ .‬در اﻳﻦ درﺟﻪ ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ اﺣﺴﺎس ﻣﻴﻜﻨﺪ در آﺳﻤﺎن اﺳﺖ و ﻏﺮور ﺧﺎﺻﻲ دارد‪.‬‬

‫زرد )ﻛﻴﻮ ‪ : (5-6‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي ﺑﺎور و ﻳﻘﻴﻦ دروﻧﻲ اﺳﺖ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ ﻣﻲ آﻣﻮزد ﻛﻪ روي ﻗﺪرت ﺧﻮد ﺑﻮﺳﻴﻠﻪ دﻗﺖ‬

‫روي ﻫﺎرا و ﺗﺎﻧﺪن )ﻧﻘﻄﻪ ﺛﻘﻞ ﺑﺪن ﻛﻪ دﻗﻴﻘﺎ زﻳﺮ ﮔﺮه ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ واﻗﻊ ﺷﺪه( ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻜﻨﻴﻚ زدن ﻫﻢ ﻗﺪرت‬
‫و ﻫﻢ ﺳﺮﻋﺖ ﺧﻮد را ﺗﻮﺳﻌﻪ دﻫﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﭘﺎﻳﺎن ﺧﺎم و ﻣﺒﺘﺪي ﺑﻮدن ﺑﻪ ﺣﺴﺎب آﻣﺪه و ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ ﺷﺮوع ﺑﻪ در دﺳﺖ ﮔﺮﻓﺘﻦ و‬
‫ﺗﺤﺖ ﻛﻨﺘﺮل ﮔﺮﻓﺘﻦ زﻧﺪﮔﻲ ‪ ,‬ﺑﺪن و ﻣﺤﻴﻂ اﻃﺮاف ﺧﻮد ﻣﻴﻜﻨﺪ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي ﺷﺮوع ﺗﺎﺑﺶ آﻓﺘﺎب ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ ﻛﺎراﺗﻪ ﺑﻪ روح‬
‫و ﺟﺴﻢ ﻛﺎراﺗﻪ ﻛﺎ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﺳﺒﺰ )ﻛﻴﻮ ‪ : (3-4‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ اﺣﺴﺎﺳﺎت و درك اﺣﺴﺎﺳﺎت دﻳﮕﺮان ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬اﻳﻦ درﺟﻪ اوﻟﻴﻦ درﺟﻪ در ﺳﻄﺢ ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

‫ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ و ﻣﺎﻧﻨﺪ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ را از اﺑﺘﺪا ﺷﺮوع ﻛﺮده اﻳﺪ وﻟﻲ ﺑﺎ دﻳﺪﮔﺎﻫﻲ ﻣﺘﻔﺎوت ﻳﻚ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺳﺒﺰ ﺑﺎ درﺟﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ‬
‫ﻣﺒﺎرزه ﻣﻴﻜﻨﺪ ﺗﺎ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ و ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬﺎي ﺧﻮد را اﻓﺰاﻳﺶ دﻫﺪ ﺑﺮاي ارﺗﻘﺎء ﺑﻪ درﺟﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي آﻏﺎز روﻳﺶ و ﺟﻮاﻧﻪ‬
‫زدن ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﻗﻬﻮه اي )ﻛﻴﻮ ‪ : (1-2‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ ﺗﻤﺮﻳﻦ ‪ ,‬ﻧﺒﻮغ و ﻧﻮآوري ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻗﻬﻮه اي ﺳﺮﺑﺎز ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ اﺳﺖ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮر ﻛﻪ ﺳﺮﺑﺎز‬

‫از ﻣﻤﻠﻜﺖ دﻓﺎع ﻣﻴﻜﻨﺪ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻗﻬﻮه اي از ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ دﻓﺎع ﻣﻴﻜﻨﺪ‪ .‬در اﻳﻦ درﺟﻪ ﻓﺮد ﺷﺮوع ﺑﻪ اﻳﺠﺎد ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎ و ﺗﺮﻛﻴﺒﻬﺎي‬
‫ﻣﺨﺘﺺ ﺧﻮد ﻛﺮده و آﻧﻬﺎ را ﺷﮕﺮد ﺧﻮد ﻣﻴﻜﻨﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻓﺮد ﺗﻘﻠﻴﺪ و ﻛﭙﻲ ﺑﺮداري ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎ را ﻛﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻪ ‪ ,‬ﺧﻮد را ﭘﻴﺪا‬
‫ﻣﻴﻜﻨﺪ و ﺷﺨﺼﻴﺖ و ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻓﺮد رﺷﺪ ﻣﻴﻜﻨﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ورزﺷﻜﺎر ﺳﺮ ﺑﻪ زﻳﺮ و ﺧﺎﻛﻲ ﺗﺮ از ﻗﺒﻞ ﻣﻴﺸﻮد‪.‬‬

‫‪  ١٢‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻣﺸﻜﻲ ‪ :‬ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ دﺳﺘﺎورد و ﺑﻬﺮه ﺑﺮداري از ﺗﻼﺷﻬﺎي اﻧﺠﺎم ﺷﺪه ﺗﺎ اﻳﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ ﻳﻚ ﺷﺮوع ﺟﺪﻳﺪ ‪ ,‬ﻳﻚ‬

‫ﺗﻮﻟﺪ دوﺑﺎره و ﻳﻚ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺟﺪﻳﺪ در اﻳﻦ ﺳﻔﺮ ﻃﻮﻻﻧﻲ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﻪ ﻋﺒﺎرﺗﻲ آﻏﺎز ﺗﺎرﻳﻜﻲ و اﻳﻨﻜﻪ ورزﺷﻜﺎر ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻴﺸﻮد ﭼﻴﺰ زﻳﺎدي‬
‫از ﻛﺎراﺗﻪ ﻧﻤﻴﺪاﻧﺪ و در اﺑﺘﺪاي راه اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪  ١٣‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﻼﺳﻲ‪:‬‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﺗﻤﺮﻛﺰ روي ﻋﻀﻼت دﺳﺖ – ﺑﺪن ﺳﺎزي دو ﺑﻪ دو‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﺗﻤﺮﻛﺰ روي ﻋﻀﻼت ﭘﺎ – ﺑﺪن ﺳﺎزي ﻣﺎواﺗﻪ ﮔﻮداﺳﺎي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﺗﻤﺮﻛﺰ روي ﻋﻀﻼت ﺷﻜﻢ – ﺑﺪن ﺳﺎزي اﻳﭽﻲ اوﺗﺎﮔﺎي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – دو اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ – ﻛﺎﺗﺎ – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﻣﻴﺖ ‪ ,‬ﻛﻴﺴﻪ و ﻛﻴﺴﻪ ﺷﻦ ‪ ,‬ﺗﺎﻣﺸﻲ واري– ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﺗﻜﻨﻴﻚ – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﻛﺎﺗﺎ – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – دو ﺳﺮﻋﺖ – ﻣﻴﺖ – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﻣﺒﺎرزه – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﻛﺸﺶ ﭘﺎ و ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﻛﺸﺸﻲ – ﺗﻤﺮﻛﺰ روي ﻋﻀﻼت ﭘﺎ – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – ﭘﺮش و اﻓﺖ و ﺧﻴﺰ – راه رﻓﺘﻦ روي دﺳﺖ – ﻣﻴﺖ – ﭘﺸﺘﻚ و وارو – ﺑﺪن ﺳﺎزي‬

‫ﻧﺮﻣﺶ – آزﻣﻮن ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ – ﺗﺪرﻳﺲ ﻛﺎراﺗﻪ‪ -‬ﺳﻮﮔﻨﺪ ﻧﺎﻣﻪ– ﺻﺤﺒﺖ اﺧﻼﻗﻲ‬

‫‪  ١۴‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬داﭼﻲ – اﻳﺴﺘﺎدن ﻫﺎ‬

‫ﻋﻜﺲ‬ ‫ﺗﻮﺿﻴﺤﺎت‬ ‫ﻧﺎم داﭼﻲ‬

‫ﭘﺎﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻢ ﭼﺴﺒﻴﺪه رو ﺑﻪ ﺟﻠﻮ‬ ‫ﻫﻲ ﺳﻮﻛﻮ داﭼﻲ‬
‫ﻣﻴﺒﺎﺷﻨﺪ‪.‬‬

‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻲ ﺳﻮﻛﻮ داﭼﻲ ﭘﻨﺠﻪ ﻫﺎ‬ ‫ﻣﻮﺳﻮﺑﻲ داﭼﻲ‬

‫را ˚‪ 45‬درﺟﻪ از ﻫﻢ ﺑﺎز ﻛﺮده ‪ ,‬ﭘﺎﺷﻨﻪ‬
‫ﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﻢ ﭼﺴﺒﻴﺪه اﻧﺪ‪.‬‬

‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﺳﻮﺑﻲ داﭼﻲ ﭘﺎﺷﻨﻪ ﻫﺎ را‬ ‫ﻫﻲ ﻛﻮ داﭼﻲ‬

‫ﺑﺎز ﻛﺮده ﺗﺎ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﺼﻮرت ﻣﻮازي در‬
‫ﺑﻴﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬

‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻲ ﻛﻮ داﭼﻲ ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎ را‬ ‫ﺳﻮﺗﻮ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬

‫)ﺷﻴﺰن ﺗﺎي – ﻓﻮدو ˚‪ 45‬درﺟﻪ ﺑﻪ ﺑﻴﺮون ﺑﺎز ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ‪.‬‬
‫داﭼﻲ(‬

‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻓﻮدو داﭼﻲ ﭘﺎﺷﻨﻪ ﻫﺎ را ﺑﺎز‬ ‫ﻳﻮي داﭼﻲ‬

‫ﻛﺮده ﺗﺎ ﭘﺎﻫﺎ ﺑﺼﻮرت ﻣﻮازي ﻫﻢ در‬
‫ﺑﻴﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬

‫‪  ١۵‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻓﻮدو داﭼﻲ ﭘﺎﺷﻨﻪ ﻫﺎ را‬ ‫اوﭼﻲ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬
‫˚‪ 90‬ﺑﺎز ﻛﺮده ﺗﺎ ﭘﻨﺠﻪ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻫﻢ زاوﻳﻪ‬
‫˚‪ 90‬درﺟﻪ ﺑﺴﺎزﻧﺪ‪.‬‬

‫از ﺣﺎﻟﺖ اوﭼﻲ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬ ‫ﻣﻴﮕﻲ ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ‬

‫اﻧﺪازه ﻳﻚ ﻛﻒ ﭘﺎ ﭘﺎي راﺳﺖ را ﺑﻪ‬
‫ﺟﻠﻮ ﻣﻴﺒﺮﻳﻢ‪ .‬ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎي راﺳﺖ ﺑﺎﻳﺪ‬
‫در راﺳﺘﺎي ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎي ﭼﭗ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬در‬
‫اﻳﻦ داﭼﻲ وزن ﺑﺪن ﻛﺎﻣﻼ ﺑﻴﻦ دو ﭘﺎ‬
‫ﺑﺼﻮرت ‪ %50‬و ‪ %50‬ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪه‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ ﭘﺎي ﻋﻘﺐ را‬ ‫ﻛﻮﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ‬
‫روي ﭘﻨﺠﻪ در ﺧﻼف ﺟﻬﺖ ﺣﺮﻛﺖ‬
‫ﻋﻘﺮﺑﻪ ﻫﺎي ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻴﭽﺮﺧﻮاﻧﻴﻢ و‬
‫ﭘﺎﺷﻨﻪ را از روي زﻣﻴﻦ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ ‪,‬‬
‫ﺟﻬﺖ ﺑﺪن ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎي روي ﭘﻨﺠﻪ‬
‫ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬در اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ‪ %70‬وزن‬
‫روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ و ‪ %30‬وزن روي‬
‫ﭘﺎي ﺟﻠﻮ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ اوﭼﻲ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬ ‫ﻫﻴﺪاري ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ‬
‫اﻧﺪازه ﻳﻚ ﻛﻒ ﭘﺎ ﭘﺎي ﭼﭗ را ﺑﻪ‬
‫ﺟﻠﻮ ﻣﻴﺒﺮﻳﻢ‪ .‬ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎي ﭼﭗ ﺑﺎﻳﺪ در‬
‫راﺳﺘﺎي ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎي راﺳﺖ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬در‬
‫اﻳﻦ داﭼﻲ وزن ﺑﺪن ﻛﺎﻣﻼ ﺑﻴﻦ دو ﭘﺎ‬
‫ﺑﺼﻮرت ‪ %50‬و ‪ %50‬ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﺪه‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ ﭘﺎي ﻋﻘﺐ را‬ ‫ﻛﻮﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ‬
‫روي ﭘﻨﺠﻪ در ﺟﻬﺖ ﺣﺮﻛﺖ ﻋﻘﺮﺑﻪ‬
‫ﻫﺎي ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻴﭽﺮﺧﻮاﻧﻴﻢ و ﭘﺎﺷﻨﻪ را‬
‫از روي زﻣﻴﻦ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ ‪ ,‬ﺟﻬﺖ‬
‫ﺑﺪن ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎي روي ﭘﻨﺠﻪ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪  ١۶‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫در اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي‬
‫ﻋﻘﺐ و ‪ %30‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ‬
‫ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ روي ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎ‬ ‫ﻣﻮرو آﺷﻲ داﭼﻲ‬
‫ﭼﺮﺧﻴﺪه و ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ را ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ‬
‫ﻣﻮازي در ﻣﻲ آورﻳﻢ‪.‬‬

‫ﻧﻜﻮ آﺷﻲ داﭼﻲ )اﻳﺴﺘﺎدن از ﺣﺎﻟﺖ ﻛﻮﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ ﺑﻪ اﻧﺪازه‬

‫ﻳﻚ ﻛﻒ ﭘﺎ ‪ ,‬ﭘﺎي ﺟﻠﻮ را ﺑﻪ ﻋﻘﺐ‬ ‫ﮔﺮﺑﻪ اي(‬
‫ﻣﻴﻜﺸﻴﻢ و روي ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎ ﻣﻲ اﻳﺴﺘﻴﻢ‪.‬‬
‫در اﻳﻦ داﭼﻲ ‪ %30‬وزن روي ﭘﺎي‬
‫ﺟﻠﻮ و ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ‬
‫ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻧﻜﻮآﺷﻲ داﭼﻲ ﭘﺎي ﺟﻠﻮ را‬ ‫ﻛﺎﻛﻪ آﺷﻲ داﭼﻲ‬
‫‪ 90‬درﺟﻪ ﺑﻪ داﺧﻞ ﭼﺮﺧﻮاﻧﺪه و‬
‫ﻛﺎﻣﻞ روي زﻣﻴﻦ ﻣﻴﮕﺬارﻳﻢ و ﭘﺎي‬
‫ﻋﻘﺐ را روي ﭘﻨﺠﻪ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ و‬
‫ﺣﺎﻟﺖ ﻧﻴﻤﻪ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺑﺪن ﻣﻴﺪﻫﻴﻢ در‬
‫اﻳﻦ داﭼﻲ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ‬
‫و ‪ %30‬روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫از ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻴﻜﻮ داﭼﻲ ﭘﺎﻫﺎ را ﺑﻪ‬ ‫ذن ﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ‬
‫ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻋﺮﺿﻲ ﻳﻚ ﺑﺮاﺑﺮ ﻋﺮض ﺷﺎﻧﻪ‬
‫و ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻃﻮﻟﻲ دو ﺑﺮاﺑﺮ ﻋﺮض ﺷﺎﻧﻪ‬
‫ﺑﺎز ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ‬
‫و ‪ %30‬روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ‬
‫ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪ .‬زاوﻳﻪ ﭘﺎي ﻋﻘﺐ ‪ 45‬درﺟﻪ و‬
‫ﭘﺎي ﺟﻠﻮ ﺑﻪ ﻣﻮازات ﺑﺪن ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪  ١٧‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫)ﻫﻮرس از ﻫﻤﺎن ﺣﺎﻟﺖ ذن ﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ‬ ‫داﭼﻲ‬ ‫ﻛﻴﺒﺎ‬
‫ﭘﺎﻫﺎ را ﺑﺼﻮرت ﻣﻮازي در آورده و‬ ‫اﺳﺘﻨﺲ(‬
‫وزن را ﺑﺼﻮرت ﻣﺴﺎوي روي دو ﭘﺎ‬
‫ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ‪) .‬اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ‬
‫ﻧﺸﺴﺘﻦ روي اﺳﺐ(‬
‫)ﺳﻮﻣﻮ از ﺣﺎﻟﺖ ﻛﻴﺒﺎ داﭼﻲ ﭘﺎﻫﺎ را ‪ 45‬درﺟﻪ‬ ‫داﭼﻲ‬ ‫ﺷﻴﻜﻮ‬
‫ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﻴﺮون ﺑﺎز ﻛﺮده ﺗﺎ ﺑﺎ‬ ‫اﺳﺘﻨﺲ(‬
‫ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ زاوﻳﻪ ‪ 90‬درﺟﻪ درﺳﺖ‬
‫ﻛﻨﻨﺪ‪) .‬اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ورزش‬
‫ﺳﻮﻣﻮ(‬
‫ﺳﻮرو آﺷﻲ داﭼﻲ )ﻛﺮﻳﻦ اﻳﺴﺘﺎدن روي ﻳﻚ ﭘﺎ ‪ ,‬ﻗﻮزك ﭘﺎي‬
‫ﻋﻘﺐ ﻛﻨﺎر زاﻧﻮ ﻗﺮار ﻣﻴﮕﻴﺮد‪.‬‬ ‫اﺳﺘﻨﺲ(‬
‫)اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺟﺮﺛﻘﻴﻞ(‬

‫‪  ١٨‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬ﻋﻜﺲ داﭼﻲ ﻫﺎ در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

‫ﻫﻴﺴﻮﻛﻮ داﭼﻲ‬

‫ﻣﻮﺳﻮﺑﻲ داﭼﻲ‬

‫‪  ١٩‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫ﻫﻴﻜﻮ داﭼﻲ‬

‫ﺳﻮﺗﻮ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬

‫‪  ٢٠‬‬
‫‪ ‬‬
‫اوﭼﻲ ﻫﺎﭼﻲ ﺟﻲ داﭼﻲ‬

‫ﺳﺎﻧﭽﻴﻦ داﭼﻲ‬

‫‪  ٢١‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫ﻣﻮرو آﺷﻲ داﭼﻲ‬

‫ﻛﻮﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ ‪ %30 -‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ‬

‫‪  ٢٢‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻧﻜﻮ آﺷﻲ داﭼﻲ – ‪ %80‬وزن روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ و ‪ %20‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ‬

‫ﻛﺎﻛﻪ آﺷﻲ داﭼﻲ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ – ‪ %30‬وزن روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ‬

‫‪  ٢٣‬‬
‫‪ ‬‬
‫زن ﻛﻮﺗﺴﻮ داﭼﻲ ‪ %70‬وزن روي ﭘﺎي ﺟﻠﻮ – ‪ %30‬وزن روي ﭘﺎي ﻋﻘﺐ‬

‫ﻛﻴﺒﺎ داﭼﻲ )ﻧﺸﺴﺘﻦ روي اﺳﺐ(‬

‫‪  ٢۴‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫ﺷﻴﻜﻮ داﭼﻲ‬

‫ﺳﻮرو آﺷﻲ داﭼﻲ‬

‫‪  ٢۵‬‬
‫‪ ‬‬
‫ﻓﻮدو داﭼﻲ – ﻳﻮي داﭼﻲ‬

‫‪  ٢۶‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬آﻧﺎﺗﻮﻣﻲ ﺑﺪن و ﻧﺎﻣﻬﺎ‬

‫‪  ٢٧‬‬
‫‪ ‬‬
 ‫‪ ‬واژه ﻧﺎﻣﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

‫‪Age‬‬ ‫ﺑﺎﻻ روﻧﺪه‬

‫‪Aka‬‬ ‫ﻗﺮﻣﺰ‬
‫‪Anza‬‬ ‫ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﺼﻮرت آزاد ﺑﺎش – راﺣﺖ‬
‫‪Ao‬‬ ‫آﺑﻲ‬
‫‪Ashi‬‬ ‫ﭘﺎ‬
‫‪Ashi barai‬‬ ‫رد ﻛﺮدن ﭘﺎ – دﻓﺎع ﻛﺮدن ﭘﺎ‬
‫‪Atama‬‬ ‫ﺳﺮ‬
‫‪Budo‬‬ ‫راه و رﺳﻢ رزم – ﻃﺮﻳﻘﺖ رزم‬
‫‪Bunkai‬‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ‬
‫‪Cha‬‬ ‫ﻗﻬﻮه اي‬
‫‪Chudan‬‬ ‫ﻗﺴﻤﺖ ﻣﻴﺎﻧﻲ ﺑﺪن‬
‫‪Chusoku‬‬ ‫ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎ‪-‬ﻗﺴﻤﺖ ﺗﻮﭘﻲ ﻛﻒ ﭘﺎ زﻳﺮ اﻧﮕﺸﺘﺎن‬
‫‪daidaiiro‬‬ ‫ﻧﺎرﻧﺠﻲ‬
‫‪Dan‬‬ ‫درﺟﻪ – ﻧﻮار ﻃﻼﻳﻲ روي ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ‬
‫‪Do‬‬ ‫ﻣﺴﻴﺮ – راه – ﻃﺮﻳﻘﺖ‬
‫)‪Dogi (gi‬‬ ‫ﻳﻮﻧﻴﻔﺮم ﺗﻤﺮﻳﻦ‬
‫‪Dojo‬‬ ‫ﻣﺤﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ – ﺑﺎﺷﮕﺎه‬
‫‪Fukurahagi‬‬ ‫ﺳﺎق ﭘﺎ‬
‫‪Fumiashi‬‬ ‫ﻗﺪم – ﮔﺎم ‪ -‬ﻗﺪم زدن ﺑﺎ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﭘﺎ‬
‫‪Ganmen‬‬ ‫ﺻﻮرت‬
‫‪Gedan‬‬ ‫ﻗﺴﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻨﻲ ﺑﺪن‬
‫‪Geri‬‬ ‫ﻟﮕﺪ‬
‫‪Haisho‬‬ ‫روي دﺳﺖ – ﭘﺸﺖ دﺳﺖ‬
‫‪Haisoku‬‬ ‫روي ﭘﺎ‬
‫‪Haito‬‬ ‫ﺗﻴﻐﻪ داﺧﻠﻲ دﺳﺖ‬
‫‪Hajime‬‬ ‫ﺷﺮوع‬
‫‪Hanshi‬‬ ‫ﻫﺎن= اﻟﮕﻮ ‪ ,‬ﺷﻲ= اﺳﺘﺎد – دان ‪ 8‬ﺑﻪ ﺑﺎﻻ‬
‫‪Hantai‬‬ ‫ﻣﻌﻜﻮس‬
‫‪Hara‬‬ ‫ﺷﻜﻢ‬
‫‪Hidari‬‬ ‫ﭼﭗ‬
‫‪  ٢٨‬‬
‫‪ ‬‬
‫‪Hiji / Empi‬‬ ‫آرﻧﺞ‬
‫‪Hiraken‬‬ ‫ﻣﺸﺖ ﺑﺎز‬
‫‪Hiza‬‬ ‫زاﻧﻮ‬
‫‪Hizo‬‬ ‫ﻃﺤﺎل‬
‫‪Honbu‬‬ ‫ﺑﺎﺷﮕﺎه ﻣﺮﻛﺰي ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
‫‪Ibuki‬‬ ‫ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﺎ ﻓﺸﺎر‬
‫‪Ippon kumite‬‬ ‫ﻛﻤﻴﺘﻪ ﻳﻚ ﻧﻔﺮه‬
‫‪Ippon nukite‬‬ ‫اﻧﮕﺸﺖ اول‬
‫‪Jissen kumite‬‬ ‫ﻣﺒﺎرزه ﻓﻮل ﻛﻨﺘﺎﻛﺖ ﺑﺎ ﻣﺤﺪودﻳﺖ‬
‫‪Jiyu kumite‬‬ ‫ﻣﺒﺎرزه آزاد ﺑﺪون ﻣﺤﺪودﻳﺖ‬
‫‪Jodan‬‬ ‫ﻗﺴﻤﺖ ﻓﻮﻗﺎﻧﻲ ﺑﺪن‬
‫‪Juji‬‬ ‫ﺿﺮﺑﺪري‬
‫‪Kakato‬‬ ‫ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ‬
‫‪Kake‬‬ ‫ﻗﻼب ﻛﺮدن‬
‫‪Kamaete‬‬ ‫ﺣﺎﻟﺖ آﻣﺎده ﻣﺒﺎرزه‬
‫‪Kancho‬‬ ‫ﻣﺴﺌﻮل و ﻣﺪﻳﺮ ﻛﻨﺘﺮل ﻛﻨﻨﺪه ﺳﺎزﻣﺎن‬
‫‪Kansetsu‬‬ ‫ﻣﻔﺼﻞ‬
‫‪Kara te‬‬ ‫ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ دﺳﺖ ﺧﺎﻟﻲ‬
‫‪Karate ka‬‬ ‫ﻫﻨﺮﺟﻮي ﻛﺎراﺗﻪ‬
‫‪Ken‬‬ ‫ﻣﺸﺖ‬
‫‪Keiko‬‬ ‫ﻧﻮك اﻧﮕﺸﺘﺎن ﺑﺼﻮرت ﺟﻤﻊ ﺷﺪه‬
‫‪Ki‬‬ ‫ﺗﻤﺮﻛﺰ – ﻓﻜﺮ – ذﻫﻦ‬
‫‪Kiai‬‬ ‫ﻓﺮﻳﺎد ‪ -‬ﺗﻤﺮﻛﺰ و ﺟﻤﻊ ﻛﺮدن اﻧﺮژي ﻛﻞ ﺑﺪن روي ﻳﻚ ﺣﺮﻛﺖ‬
‫‪Kihon waza‬‬ ‫ﺗﻜﻨﻴﻚ ﻫﺎي ﭘﺎﻳﻪ‬
‫‪Kiiro‬‬ ‫زرد‬
‫‪Kime‬‬ ‫ﺗﻤﺮﻛﺰ‬
‫‪Kin ‬‬ ‫ﺑﻴﻀﻪ‬
‫‪Koken‬‬ ‫روي ﻣﭻ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻤﻴﺪه ﺑﻪ داﺧﻞ‬
‫‪Kosa‬‬ ‫ﺳﻮﺋﻴﭻ ﻛﺮدن ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻴﻦ ﭼﭗ و راﺳﺖ‬
‫‪Koshi‬‬ ‫ﻟﮕﻦ‬
‫‪Kote‬‬ ‫ﺳﺎﻋﺪ‬
‫‪Kubi‬‬ ‫ﮔﺮدن‬
‫‪  ٢٩‬‬
‫‪ ‬‬
‫‪Kumite‬‬ ‫ﻣﺒﺎرزه‬
‫‪Kuro‬‬ ‫ﻣﺸﻜﻲ‬
‫‪Kyu‬‬ ‫رده – درﺟﻪ‬
‫‪Maai‬‬ ‫ﻓﺮﺟﻪ – وﻗﻔﻪ‬
‫‪Mae‬‬ ‫ﺟﻠﻮ – روﺑﺮو‬
‫‪Mas Oyama ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻮم ﺳﻮﺳﺎي‬
‫‪Mawashi‬‬ ‫ﭼﺮﺧﺸﻲ‬
‫‪Mawatte‬‬ ‫دور زدن‬
‫‪Midori‬‬ ‫ﺳﺒﺰ‬
‫‪Migi‬‬ ‫راﺳﺖ‬
‫‪Miken‬‬ ‫ﻧﻘﻄﻪ ﺑﻴﻦ دو ﭼﺸﻢ‬
‫‪Mokuso‬‬ ‫ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ – ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﺎ ﭼﺸﻢ ﺑﺴﺘﻪ‬
‫‪Mokuso yame‬‬ ‫اﺗﻤﺎم ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ – ﭘﺎﻳﺎن ﺗﻤﺮﻛﺰ ﭼﺸﻢ ﺑﺎز‬
‫‪Momo‬‬ ‫ران‬
‫‪Mushin‬‬ ‫ﺑﺪون ﻓﻜﺮ – ﻓﻜﺮ آزاد‬
‫‪Nakayubi‬‬ ‫ﻣﺸﺘﻲ ﻛﻪ اﻧﮕﺸﺖ وﺳﻂ ﺗﺎ ﺣﺪي ﺑﻴﺮون آﻣﺪه‬
‫‪Naname‬‬ ‫زاوﻳﻪ ‪ 45‬درﺟﻪ ﺑﺼﻮرت ﻗﻄﺮي‬
‫‪Naore‬‬ ‫ﺑﺮﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ اوﻟﻴﻪ‬
‫‪Nogare‬‬ ‫ﺗﻨﻔﺲ آرام ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن آراﻣﺶ‬
‫‪Nukite‬‬ ‫ﻧﻮك اﻧﮕﺸﺖ‬
‫‪Obi‬‬ ‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ‬
‫‪Oroshi‬‬ ‫ﭘﺎﻳﻴﻦ روﻧﺪه – رو ﺑﻪ ﭘﺎﻳﻴﻦ‬
‫‪Osu‬‬ ‫اﺣﺘﺮام – ﺗﺎﻳﻴﺪ‬
‫‪Osu Shitsurei shimasu‬‬ ‫از اﻳﻨﻜﻪ ﺗﺎﺧﻴﺮ داﺷﺘﻢ ﻋﺬرﺧﻮاﻫﻲ ﻣﻴﻜﻨﻢ‬
‫‪Otagai‬‬ ‫ﻫﻤﺮزم – ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ‬
‫‪Otagai ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﻫﻤﺮزﻣﺎن دﻳﮕﺮ‬
‫‪Oyayubi‬‬ ‫اﺳﺘﺨﻮان ﺑﻨﺪ دوم ﺷﺴﺖ در ﺣﺎﻟﺖ ﻣﺸﺖ‬
‫‪Rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام‬
‫‪Ryu‬‬ ‫اﺳﺘﺎﻳﻞ – روش‬
‫‪Sagari‬‬ ‫ﻋﻘﺐ ﻛﺸﻲ – رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ‬
‫‪Sakotsu‬‬ ‫ﺗﺮﻗﻮه‬
‫‪Sanbon kumite‬‬ ‫ﻣﺒﺎرزه ﺳﻪ ﻧﻔﺮه – ﺳﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ اي‬
‫‪  ٣٠‬‬
‫‪ ‬‬
‫‪Sayu‬‬ ‫ﭼﭗ و راﺳﺖ ﺑﺼﻮرت ﻣﺘﻮاﻟﻲ‬
‫‪Seiken‬‬ ‫ﻣﺸﺖ – دو اﺳﺘﺨﻮان ﺑﺰرگ ﻣﺸﺖ‬
‫‪Seiza‬‬ ‫ﻧﺸﺴﺘﻦ‬
‫‪Sempai‬‬ ‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪1‬و‪2‬‬
‫‪Sempai ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ارﺷﺪ دان ‪1‬و‪2‬‬
‫‪Sensei‬‬ ‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪3‬و‪4‬‬
‫‪Sensei ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ارﺷﺪ دان ‪3‬و‪4‬‬
‫‪Shidoin‬‬ ‫آﻣﻮزﻧﺪه ‪ -‬آﻣﻮزﺷﻴﺎر‬
‫‪Shihan‬‬ ‫ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ دان ‪ 5‬ﺑﻪ ﺑﺎﻻ‬
‫‪Shihan ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ارﺷﺪ دان ‪ 5‬ﺑﻪ ﺑﺎﻻ‬
‫‪Shinzo‬‬ ‫ﻗﻠﺐ‬
‫‪Shiro‬‬ ‫ﺳﻔﻴﺪ‬
‫‪Shita‬‬ ‫ﭘﺎﻳﻴﻦ – از ﻗﺴﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻦ‬
‫‪Shomen‬‬ ‫ﻗﺴﻤﺖ ﺟﻠﻮي دوﺟﻮ‬
‫‪Shomen ni rei‬‬ ‫اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﻛﻼس )اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ(‬
‫‪Shotei‬‬ ‫ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺗﺮﻳﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻛﻒ دﺳﺖ‬
‫‪Shuto‬‬ ‫ﺗﻴﻐﻪ ﺑﻴﺮوﻧﻲ دﺳﺖ‬
‫‪Sokuto‬‬ ‫ﺗﻴﻐﻪ ﺑﻴﺮوﻧﻲ ﭘﺎ‬
‫‪Sosai‬‬ ‫ﺑﻨﻴﺎﻧﮕﺬار – رﺋﻴﺲ ﻣﻜﺘﺐ‬
‫‪Soto‬‬ ‫از ﺧﺎرج ﺑﻪ داﺧﻞ‬
‫‪Sune‬‬ ‫ﺳﺎق ﭘﺎ‬
‫‪Tameshiwari‬‬ ‫ﺷﻜﺴﺘﻦ اﺟﺴﺎم ﺳﺨﺖ‬
‫‪Tanden‬‬ ‫زﻳﺮ ﻧﺎف – ﻣﺮﻛﺰ ﺛﻘﻞ ﺑﺪن‬
‫‪Tate‬‬ ‫ﻣﺸﺖ ﺑﺼﻮرت ﻋﻤﻮدي‬
‫‪Tatte‬‬ ‫ﺑﺮﭘﺎ – از ﺟﺎ ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪن – ﺑﺮﺧﻮاﺳﺘﻦ ﻳﻜﺠﺎ‬
‫‪Tatte kudasai‬‬ ‫ﺑﺮﭘﺎ ﺑﺼﻮرت اول ﭘﺎي راﺳﺖ ﺑﻌﺪ ﭼﭗ‬
‫‪Te‬‬ ‫دﺳﺖ‬
‫‪Teisoku‬‬ ‫ﺗﻴﻐﻪ داﺧﻠﻲ ﭘﺎ‬
‫‪Tetsui‬‬ ‫ﺗﻴﻐﻪ ﺧﺎرﺟﻲ دﺳﺖ ﻣﺸﺖ ﺷﺪه‬
‫‪Tobi‬‬ ‫ﭘﺮﺷﻲ‬
‫‪Toho‬‬ ‫دﻧﺪان ﺑﺒﺮ – دﺳﺖ ﺑﺼﻮرت دﻫﺎن‬
‫‪Tsuki‬‬ ‫ﻣﺸﺖ زدن‬
‫‪  ٣١‬‬
‫‪ ‬‬
 Tsumasaki ‫ﭘﻨﺠﻪ ﭘﺎ‬
Uchi ‫ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺎ دﺳﺖ‬
Ude ‫ﺑﺎزو‬
Ue ‫ﺑﺎﻻ‬
Uke ‫دﻓﺎع‬
Ura ‫ﺑﺮﻋﻜﺲ – ﺑﻪ ﻋﻘﺐ‬
Uraken ‫ﭘﺸﺖ ﻣﺸﺖ‬
Ushiro ‫ﭘﺸﺖ – ﻋﻘﺐ‬
Waza ‫ﺗﻜﻨﻴﻚ‬
Yame ‫اﻳﺴﺖ – ﺗﻮﻗﻒ‬
Yasume ‫اﺳﺘﺮاﺣﺖ – آزاد ﺑﺎش‬
Yoi ‫آﻣﺎده – ﺣﺎﻟﺖ آﻣﺎده ﺑﺎش‬
Yoko ‫ﭘﻬﻠﻮ – ﺟﻨﺎﺣﻴﻦ – ﺑﻐﻞ – ﻃﺮﻓﻴﻦ‬
Yubi ‫اﻧﮕﺸﺖ‬
Yudansha ‫ﻫﻨﺮﺟﻮﻳﺎن ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻣﺸﻜﻲ‬

‫ اﻋﺪاد در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

1 (Ichi) 2 (Ni) 3 (San) 4 (Shi / Yon) 5 (Go)

6 (Roku) 7 (Shichi / Nana) 8 (Hachi) 9 (Kyu) 10 (Jyu)
11 (Jyu Ichi) 12 (Jyu Ni) 13 (Jyu San) 14 (Jyu Shi) 15 (Jyu Go)
16 (Jyu Roku) 17 (Jyu Shichi) 18 (Jyu Hachi) 19 (Jyu Kyu) 20 (Ni Jyu)
30 (San Jyu) 40 (Yon Jyu) 50 (Go Jyu) 60 (Roku Jyu) 70 (Nana Jyu)
80 (Hachi Jyu) 90 (Kyu Jyu) 100 (Hyaku) 1000 (Sen) 10000 (Man)

  ٣٢
 
 ‫ اﺻﻄﻼﺣﺎت ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻼﺳﻲ‬

Hokyo Strength training e.g. Push ups ‫ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﺸﺸﻲ‬

Kentate Fist push ups ‫ﺷﻨﺎ روي دﺳﺖ‬

Yubitate Finger push ups ‫ﺷﻨﺎ روي اﻧﮕﺸﺘﺎن‬

Fukkin abdominal exercises / crunch / sit-up ‫ دراز ﻧﺸﺴﺖ و ﻓﻴﻠﻪ‬,‫ﺑﺪﻧﺴﺎزي ﺷﻜﻢ‬

Haikin Back extention ‫ﻛﺸﺶ ﭘﺸﺖ آﻓﺘﺎب ﻣﻬﺘﺎب‬

Sukuwatto Squat ‫اﺳﻜﻮات‬

Sakadachi Hand standing ‫اﻳﺴﺘﺎدن روي دﺳﺖ‬

Junan Stretching ‫ﻛﺸﺶ‬

  ٣٣
 

Seiken chudan / Jodan tsuki
Seiken ago uchi
Seiken Furi Uchi
Seiken Oi Tsuki
Seiken Morote Tsuki
Seiken Gyaku Tsuki
Seiken Tate Tsuki
Seiken Jun Tsuki
Uraken ganmen uchi
Uraken sayu uchi
Uraken hizo uchi
Uraken Oroshi Ganmen Uchi
Uraken mawashi uchi
Shita tsuki
Tetsui Oroshi Ganmen Uchi
Tetsui Komekami Uchi
Tetsui Hizo Uchi
Tetsui Mae Yoko Uchi
Tetsui Yoko Uchi
Enpi
Shuto ganmen uchi
Shuto sakotsu uchi
Shuto sakotsu uchikomi
Shuto uchi uchi
Shuto hizo uchi
Shuto Yoko Ganmen Uchi
Nihon Nukite
Yonhon Nukite
Shotei Uchi
Hiji Ate
Mae Hiji Ate
Age Hiji Ate
Ushiro Hiji Ate
Oroshi Hiji Ate
Jodan uke
Soto uke
Uchi uke
Gedan barai
Kosa uke
Morote Chudan Uchi Uke
Mawashi uke
Shuto mawashi uke
Juji Uke
Kake Uke
Shotei Uke
‫ ﺗﻜﻨﻴﻜﻬﺎ در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬
Fist strike to the chudan / jodan
Fist strike to the chin
Hook Strike
Lunge Punch
Two-Handed Punch
Reverse Punch
Vertical Punch
Side (corresponding) Punch
Back fist strike to the face
Back fist strike to the left & right opponents
Back fist strike to side of the stomach
Descending Face Strike
Back fist roundhouse strike to the temple
Flipped fist strike to the middle section
Descending Face Strike with hammer fist
Temple Strike with hammer fist
Spleen Strike with hammer fist
Forward Side Strike with hammer fist
Side Strike with hammer fist
Elbow strike
Shuto strike to the temple
Shuto down strike to the collarbone
Shuto forward strike to the collarbone
Shuto outward strike to the temple or neck
Shuto strike to the spleen/abdomen
Side Face Strike
Two-Fingered Spear Hand
Four-Fingered Spear Hand
Palm Heel Strike
Elbow Strike
Forward Elbow Strike
Rising Elbow Strike
Backwards Elbow Strike
Descending Elbow Strike
Upper block
Middle section from outside to inside
Middle section from inside to outside
Lower block
Uchi uke & gedan barai at a same time
Two-Handed Middle Area Inside Block
Roundhouse block
Shuto roundhouse block
Crossed Block
Hooked Block
Palm Heel Block
  ٣۴
Enkei gyaku tsuki Reverse strike with circular motion block on Zenkutsu dachi stance
Mae keage Front upper kick with no knee snap
Hiza geri Knee kick
Kin geri Groin kick
Mae geri Front snap kick
Yoko keage Side upper kick with no knee snap
Kansetsu geri Knee joint kick
Yoko geri Side kick
Ushiro geri Back kick
Uchi mawashi geri Roundhouse kick with no knee snap outward
Soto mawashi geri Roundhouse kick with no knee snap inward
Mawashi geri Roundhouse kick
Ushiro mawashi geri Spinning roundhouse kick
Kakato otoshi ax kick
Domawashi kaiten geri Suicidal jumping spin kick
Tobi geri Jumping kick
Tobi Mae Geri Jumping Front Kick
Nidan geri Jumping kick with shuffle legs

  ٣۵
 
 ‫ ﻗﻮاﻋﺪ و اﺻﻄﻼﺣﺎت داوري‬

Awasete Ippon Adds Up to One Point

Shomen Front
Shushin Referee
Seiza Sit down
Kamaete On guard
Yame Stop
Shiro White
Genten Penalty
Genten ichi Minus 1 point
Rei Bow
Otagai Each other
Mawatte Turn
Hajime Start
Aka Red
Kachi Win
Chui Warning
Genten ni Minus 2 point
Genten san = shikkaku Minus 3 point = disqualified
Hantei onegai shimasu Please give the judgment
Hantei Decision / Judgement
Waza ari Half point
Zokko Continue / Resume Fighting
Akushu Shake hands
Ippon One Point / Knock out = fight ends
Encho Overtime Round (extension)
Fukushin Corner Judge (assistant referee)
Fukushin Shugo Referees' Conference
Hikiwake Draw, Tie
Senshuken Taikai Championship Tournament
Shikaku Disqualification
- Warning technique (chui) -
Ganmen oda Face punch
Tsukami Grabbing
Kinteki geri Groin kick
Nage Throwing
Oshi Push
Kake Hook
Kansetsu geri Knee joint kick
Atama wo tsuketeno kogeki Attach with head on opponent
Senaka / Sekizui eno kogeki Strike to the back / spinal area
Taoreta aite eno kogeki Attack to the downed opponent
Waza no kake nige Throwing technique for escape purpose
Seni soshitsu Lost of intent to fight

  ٣۶
 
 ‫ اﺳﺎﻣﻲ ﻛﺎﺗﺎﻫﺎ در ﻛﻴﻮﻛﻮﺷﻴﻦ‬

Taikyoku sono ichi Taikyoku sono ni Taikyoku sono san

All Taikyoku Kata has Ura (Reverse = spin)
Sokugi Taikyoku sono ichi Sokugi Taikyoku sono ni Sokugi Taikyoku sono san
Pinan sono ichi, ni, san Pinan sono yon Pinan sono go
All Pinan Kata has Ura (Reverse = spin)
Sanchin Yantsu Tsuki no Kata
Gekisai dai Gekisai sho Tensho
Saifa Seienchin Garyu
Seipai Kanku Sushiho
Tekki sono ichi Tekki sono ni Tekki sono san
Bo kihon sono ichi Juji Kata no kata Juji keri no Kata
Chion Nunchaku kihon sono ichi Tonfa kihon sono ichi
Bassai dai Soki Taizan

‫ ﻛﺎﺗﺎﻫﺎ ﺑﺮ اﺳﺎس ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﻫﻨﺮﺟﻮﻳﺎن‬

Kata
‫رﻧﮓ ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ‬ ‫درﺟﻪ‬ ‫ﻛﺎﺗﺎ‬
‫ﻧﺎرﻧﺠﻲ‬ 10.Kyu Taikyoku Sono Ichi
9.Kyu Taikyoku Sono Ni
‫آﺑﻲ‬ 8.Kyu Taikyoku Sono San
7.Kyu Pinan Sono Ichi
‫زرد‬ 6.Kyu Pinan Sono Ni
5.Kyu Pinan Sono San
‫ﺳﺒﺰ‬ 4.Kyu Sanchin no Kata mit Ibuki
3.Kyu Pinan Sono Yon Sanchin no Kata mit Kiai
‫ﻗﻬﻮه اي‬ 2.Kyu Pinan Sono
Go Gekisai Dai
1.Kyu Yansu
Tsuki no Kata
‫ﻣﺸﻜﻲ‬ Shodan Tensho
Saiha
Taikyoku Sono Ichi/Ni in Ura
Taikyoku Sono San in Ura
2 ‫ﻣﺸﻜﻲ دان‬ Nidan Kanku Dai
Gekisai Sho
Seienchin
Pinan Sono Ichi in Ura
3 ‫ﻣﺸﻜﻲ دان‬ Sandan Sushiho
Garyu
Seipai
Pinan Sono Ni in Ura

  ٣٧
 
 ‫‪ ‬ﭘﻨﺞ اﺻﻞ دﻓﺎﻋﻲ ﻛﺎراﺗﻪ )‪(Uke No Go Gensoku‬‬
‫‪ -1‬ﺗﻦ اﺋﻲ)ﺗﻦ ﺷﻴﻦ(‪ :‬ﺗﺎي ﺳﺎﺑﺎﻛﻲ‪ ,‬رﻗﺺ ﭘﺎ‪ ,‬ﭼﺮﺧﻴﺪن دور ﺣﺮﻳﻒ‪ ,‬ﺟﺎﺧﺎﻟﻲ دادن‪ ,‬ﺟﺎﺑﺠﺎﻳﻲ ﺑﺪن‪ ,‬ﻋﻘﺐ ﻛﺸﻲ رو ﺑﻪ ﺣﺮﻳﻒ‬
‫‪ -2‬رﻳﻮ ﺳﻮي‪ :‬رد ﻛﺮدن ﺿﺮﺑﺎت ﺣﺮﻳﻒ ﺑﻪ ﻧﺮﻣﻲ‪ ,‬ﺑﺪون وارد ﻛﺮدن ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ او‪ ,‬ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺟﻬﺖ ﺿﺮﺑﻪ ﺣﺮﻳﻒ‬
‫‪ -3‬ﻛﻮﺷﻴﻦ‪ :‬دﻓﺎع ﻧﺮم و ﺣﻤﻠﻪ‪ ,‬ﺟﺎﺑﺠﺎﻳﻲ ﺳﺮﻳﻊ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ رد ﻛﺮدن ﺿﺮﺑﺎت ﺣﺮﻳﻒ‪ ,‬ﻋﻘﺐ ﻛﺸﻲ و ﻧﻔﻮذ‬
‫‪ -4‬راﻛﺎ‪ :‬دﻓﺎع ﺳﺨﺖ و ﺣﻤﻠﻪ‪ ,‬ﺧﻨﺜﻲ ﻛﺮدن ﺿﺮﺑﻪ ﺣﺮﻳﻒ ﺑﺎ اوﻛﻪ ﻗﻮي ﻳﺎ زدن ﺿﺮﺑﻪ ﻣﺤﻜﻢ ﺑﻪ اﻧﺪام ﺿﺮﺑﻪ زﻧﻨﺪه وي‬
‫‪ -5‬ﻫﺎن ﮔﻜﻲ‪ :‬دﻓﺎع ﺑﺎ ﺣﻤﻠﻪ‪ ,‬دآﺷﻲ‪ ,‬دﻓﻊ ﺿﺮﺑﻪ ﺣﺮﻳﻒ ﺑﺎ زدن ﺿﺮﺑﻪ ﻫﻤﺰﻣﺎن‪ ,‬زدن ﺿﺮﺑﻪ اي ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ دﻓﻊ ﺣﻤﻠﻪ او ﺷﻮد‬

‫‪  ٣٨‬‬
‫‪ ‬‬