C6 LW HINH

THAICUCOOYEN
DUONG SI NH
(24 THlJC)

NHAXUATBANTRE ·
 CO LUU HINH
'-cucQUYEN
'

THAI. eve
DUONG SI NH
. . QUYEN oVONG s1N11 (24THUC)
24THUe

... Can elf theo ket qua t~p /uy$n cua CtlC fl(i/
nhieu nam qua (fa chlfng minh tfnh chtft c/1i11/I
va n9i ngo'?i hqp nhat trong phuang pl1ap tflp I,
Thai Ct.fC quyen, c6 tac d1,mg nhat din/1 Irr'''!
Cfieu tri cac chlfng b~nh man tinh nhLI 1!1.111
suy nhUqc, dau than kinh, ·huyet ap Gil<>. If/JI
viem d~ day, tao ph&, phong thap, vi6,n J..lli
duang, di tinh, trr n9i v.v.. .

(
NHAXUATBANTRE ·
 c6 LUU HINH

i ,, "' -
THAI Cl/CQUYEN DUCfNGSINH
I

24 THUC
I

Nguoi dich: Trhn Nghj

I,

' ,.( ., .,
NHA XUA T BAN TRE - 1992

J,
"""""
 PHAN M()T
1. Tinh \tu vi~t cua Thai C\tC quyen
A - S11 hqp nh6t giua tro,ig ua ngoai co thl.
Thai C\tC quyen la S\t ket hqp quyen thu$t (d.,ng tac dieu
hoa giua thu phap, nhAn phap, thAn phap va b(> phap) vbi h<1i
tho (tho sAu hAng bt,mg) cung Stj v~n dqng tu chi, tra thanh
mOn vo thu~t the thao de trj b~nh, dtlong sinh va tang cubng
the l\fc.
S\t ket hQp y thtlc, d(>ng tac va hoi tho (tuc luy~n y, luy~n
thdn, luy~n khf) c«u ~o thanh stj hQp nh«t gifta b~n trong va
ngoai co the. Ly lutn Thai ctjc quyen cho rAng : Stj ket hQp giua
trong ngoai va tr~n dubi, khi d¢ng thl t«t ca deu d9ng, khi
tinh thl t«t ca deu tjnh, phu hQp vbi quan ni~m chlnh th~ ve
trj li~u cua y hQc clS truyen, cimg voi h<;>c thuy1~'t "djch kinh" Am
due1ng, triet h<;>c duy'v~t clS dien Trung Qu6c.
B - Hut£n luy~n than kinh trung uong:
Chung ta deu biet, v«n de co ban de duy trl nang l\tc cOng
tac va tulSi th<;> la do quyet djnh o than kinh trung uong. Duoi
s\t chl d~o cua than kinh trung uong dieu chlnh hoi tho ph6i
hQp vbi d(>ng tac, lam cho n(H t1,tng dUQc co bop chuyen dl';mg
khOng ngung. Cac bq pMn t6 chuc trong Cd these dUQC chuyen
hoa, kh{ huyet hung thjnh, tinh thhn sang khoai.
Nguy~n tAc t$p luy~n Thai C\1C quyen la "tjnh tAm", tu dl\u
den cu6i deu dung y thuc de chl d1,to d(>ng tac, thuc d~y nuiu
tuan hoan, nhb dcS ccS tac d\lng tllng cuong s\f ho1,tt d¢ng cun h(\
thhn kinh trung uong.
Diclz tit ,iguyen bdn C. Y t?>n don diln :
tie'11g Trwzg Qiu1'c Tu luc bAt dhu den ket thuc trong qua trlnh t~p luy~n deu
gift tr~ng thai •b\lng th\1c, ngtjc khoan", ph6i khong bi chim
ciia Nlui xu.it bd11 Tlut<;Jng Hcii
ep, theo phuong phap y nghI don dien, dlla tr~ng thai kht{n
truong cua l~ng ng\tc xu6ng dtt1i b\lng, lam cho IOng ng\tc n<'l
nang thu thai, b\lng cAng cung.

4 5
 D\tcJi S\t chi dq.o cua j thdc lam cho hc,i tho d\tqc di~u ti~t
chtm, sAu, dai vA d~~ dJn d' tAng htqng oxy, nha C0 2 (kh{
carbonic). Vl trong qua trlnb luy~n t4p do tiau hao th~ l\tc nan
c<1 thi cln nhilu oxy, nhung ta chi cln the, sAu, dAi, ch$m vA
d~u d*n la du, khOng cln gia tAng nhip the,. Lam dung nh\t
vty, phdi s~ d\tQc no nang, tt,p luy~n s~ khOng m~t vA hc,i tho
thong qua cc, hoAnh luc l~n hie xu6ng, nQI tq.ng cung d\tqc vtn
dQng khOng ngung.
CAn cd theo nguy~n tAc •y tbn dc,n di~n\ coi eo lttng nhtt
tr\lC quay khi cAc d~ng ttic tay chAn d~u cu dQng nhip nhAng
theo s\f vtn chuyln cua e<1 lung, lam cho thAn dttc,c sung tuc ;
phu hqp vlfi hqc thuy~t Dong y •thtn IA ngubn sinh l\fc•, thAn
duqc sung tuc thl tinh thln thl l\tc s~ duc;,c cttbng trang.
Trong qua trlnh cac cd bAp ho~t d~ng xoay chuyln khOng
ngung, vtn d~ng d~u khAp trong c<1 th' din t$,n tiing dlu ngon
tay ngdn chAn . Thtn hay thAn? Do dc:S ma S\t hO hft'.p dttqc di~u
chlnh, kb( huylt duc,c luu thong.
C4n ca theo klt quci t4p luyfn cua cac noi trong nhilu n4m.
qua d4 chrlng m.inh tlnh chdt chlnh thlva. n~i ngoq.i h<!J) nhdt
trong phuong phap t4,p luy~n Thai c11c quyln co tac dl!,ng nh6t
djnh trong vi~c dilu trj cac chtlng blnh m.4n tinh nhu : than
kinh suy nhuqc, dau than kinh, huylt ap cao, dau tim., vi~m.
dq. day, la.o ph6i, phong th4p, vilm. khdp, dai duong, di tinh,
tri n~i ·v .v ... Nhung d6i voi nhilng b~nh co tlnh chat nghilm.
tr{mg thi can phcii co s11 huong ddn cua y bac sl th'i vifc t4p
luyfn m.6i c6 hifu qua hon.
2. Nh(ing di~m c'ln chu y khi ttp luy~n Thai c11c
quy~n.
· • Budi sang sbm khOng kb( trong lAnh r«t thfoh hqp cho vi~c
t$,p luyfn, nhft'.t IA nc,i cd cAy xanh, ~p Thai c\{c quy~n co tac
d1,tng tAng cttbng thj l\tc,
6
- Sau khi ttp luyfn dd mb bOi d~ bj cam phong hAn, do dc:S
khi dd mb hOi k.hOng nan ddng trttlfc gc:Si ho~c quq.t . Cac nhA vO
thu•t v{ vifc tranh lubn gio ciing nhtt trlinh tan d~n. cho nAn
hie co mb hOi cln lau khO, nlu tl)b hOi nhi~u thl phii thay ao
khlic.
- Luc ddi vA sau An no khOng n~n ttp. Sau bua c<1m khoang
m~t tilng dbng hb ml t•p thl thfoh hc,p. Cac nhA vO thu4t cd
cAu thAnh ngu •doi tdn khl, no tdn vi (dq. day)•.
- Khi ttp n~n mtc quln ao rQng thoai mai, khOng cln thAt
chtt dAy htng nhtt ttp vo Thilu lAm, vA cung ch<'} nAn tha long
dAy lung, vl tbA long dAy lung t$p lAu dai h\lng s~ to, tAng ganh
n,ng cho cc, thl.
- Budi t6i t4p xong d\tbng quy~n d~ .di vao gifc ngu, d~ng
tlic cua Thai c',{c quy~n ch4m rAi khOng m~t, kh~ng gi6ng nhtt
ttp vo Thilu lAm IA sau khi ttp xong phai co m~t thbi gian blnh
dn khf huylt mlfi di vAo gi«c ngu du~c. B~nh nhAn sau khi t4p
quy~n nlu th4y m~t thl chn phai nAm nghl ngay.
- Ph\l nft khi mang thai va sau khi sanh de chn giam nh~
mdc t$,p luy~n, sau khi sanh 40 ngay co th~ luyfn ttp blnh
thubng.
• T4p xong dubng quy~n nlu khat nttlfc chi n~n u6ng {t nttoc
«m th4m giQng, khOng nan u6ng nhi~u nttc'sc lam dd m~ hOi,
v\ta lam giAm ch«t mu6i tr~ng cc, th, ma khOng co lc,i cho s\lc
kh6e.
7
 PHAN HAI
1 • Nh~ng y~u linh ttp luy~n cua Thai ct,tc quyen.
T$p Thai C\tC quy~n t\t hie bat dau den ket thuc deu gift tam
tr~ng blnh than, thoai mai, khOng nghl nggi gl khac, tuc la
•tjnh tAm•. BuOng long cac hap thjt, khop xue1ng va n¢i ti;lng.
Ngttbi thing dung t\t nhi~n, tit dlnh dau (huy~t bach h¢i)
xu6ng day chJu (hOi Am) thanh mC,t duong th!ng, tranh uon
ng\tc, uc'Jn h\lng, cul dhu, khom lung, nga nghi~ng. Tho t\1
nhi~n (sau khi t$p luy~n thanh thi:to, moi bat dau t~p tho h\lng
ph6i hc,p vl1i dC,ng tac), tu dhu den cu6i deu dung y thuc dieu
khi~n d¢ng tac, cac d¢ng tac d~u gift hlnh cung, nhjp nhang
d~u dJn, li~n t\lc nhtt tAm keo to, lam cho cac khop xue1ng va
bAp thjt d~u cu d¢ng khOng ngung. Toan b¢ d¢ng tac deu l~y
eo lung lAm tr\lc xoay di~u khien s\1 v~n d9ng tu chi. Anh mat
nhln v~ phfa trttl1c theo chuyen d¢ng cua tay. Dhu ngay th!ng,
c.S xoay chuyen theo Anh mat . Doi m6i ng~m lf;li t\1 nhien, h.tai
co l~n d\lng nttac trOn lam tang them nttoc mieng, nhu v~y hie
t~p quy~n khOng khat nttoc . Vai buOng xu6i, khuyu tay vita
buOng long vua trAm xu6ng. B¢ phap phiin hu tht,tc, tr9ng tAm
d~n vao m(>t chan, sau khi dung vftng chfm nay, chdn kia moi
tu ttt buoc toi. Tho b:\ ng mui, gilt tr:~ng t hai b~1 ng cung va ch~t
(th\tc), long ng\.tc tr6ng vi\ buong l<>ng, l:'lm cho ce1 the hen tren
thl linh ho:,tt, nh~ nhang, b~n dttc1i thl vt"cng chAc. Qua tho h\lng,
co hoanh khOng ngung phlnh ten thrip Jai voi s\1 chuyifo d(>ng
cua eo lttng, n9i t:,tng duc;,c xoa bop v~n d(mg khOng ngitng.
M6i khi chuyen sang m(>t thuc khac, d¢ng tac dubng nhu
dung l:,ti, nhung khOng dung l:,ti, eo lung buong long va tram
xu6ng, y thuc Mn tren quan tri~t den dau ngc5n tay, ben duoi
quan tri~t t~n dau ngon chan. Hai vai va khuyu tay deu bu6ng
xuOi~ hai canh tay co cam giac nhu vita vuan ra, vua tram
xu6ng. · phai nhu vo cOng doi hoi kh6 luy~n nAng cao k:9 thu~t.
8 9
Anh mat nhln phia truoc qua ngon tro cua canh tay chfnh
(tuc canh tay nao v~n chuyen trttoc), nhan quan qui.in xuy,fo
en tren duoi va hai hen.
Vai va hong thanh m(>t dubng th!ng dung, khuyu tay vt'Ji
d:lu g6i cung nhlt dau ngon tay vt'Ji dhu ngon chAn d~u tue1ng
ting voi nhau (tuc tren dttt'Ji deu thanh dttbng thAng ngang vl1i
nhau). Dau ngon tay trut'Jc len tren blnh di~n thl chi~u ngang
ba ng voi miii, hen dut'Ji theo chi~u dung thl ngay dau ngon
chAn .
Mai tu the thay d6i khOng ngat quang, dung l~i. Trong
ngoai, tren duoi, trai phai, deu d~n nhip nhang, khOng nhanh,
khong ch?m, khong truoc, kh6ng sau.
M9t tu the tiep theo m9t tlt the, deu lien hoan bat tuy~t.
C:ing tQ.p cang bu6ng long ch~m rai, lam cho he1i tho cang sAu,
chQ.m, dai va deu d~n;cam giac nhu n<)i t:,tng that ch~t, sue hai
chiin vf.tng vang, do do ma the l\.tc dugc tang ct.tong.
Tu the dung gom co cao, trung blnh vii thap. Qua trlnh ~p
luy~n ap di,mg tlt the nao la do dieu ki~n sue khoe va tuy thu()c
trinh d<) thanh th:,to toan b¢ duong quyen ma quyet djnh. Sue
v?n d9ng le1n hay nho quyet djnh o tu the cao, trung blnh va
thap, cung vt'Ji toed<) nhanh ho~c ch~m. T~p quyen vt'Ji tu the
cao V:l nhanh thl SUC V?n d(>ng nho, Con thap VB Ch~m thl SUC
v~n d9ng le1n he1n. Trong hie t~p toan b¢ duong quy~n, khi xac
<ljnh voi tu the cao ho~c thap, thl n~n tu dhu den cu6i d~u gif.t
muc d9 nhat djnh, khong nen luc cao hie thap. .
T~p quyen voi m\lc dfch trj b~nh, dttang sinh, chn phai gift
nguyen tac thoai mai, thanh than va t\{ nliien, he1i d6 m~ hOi
la vua . Bat dau h9c nen ap d1.mg tu the cao la thfch hqp, khi
t~p luy~n neu kht'Jp xue1ng dau g6i cam th~y dau kho duy trl
dugc lAu, thl phai t:,tm nghl, sau khi het dau mt'Ji t~p tiep. Chn
ph:in bi~t voi S\I i~p luy~n vo cOng, vl Thai eve quy~n khOng
 2 • Nhftng bO hlnh c<J ban cua Thai C\tC quy~n. ngon tay gifta ep sa t vao hai hen vA', dlu g6i h<1i chun xu6ng,
Nhftng b¢ hlnh ca ban cua Thai ci.tc quy~n ghm co : tlt dlnh da u xu6ng day ch~u thanh dttbng thing, mAt nhln vi
1 - MA b¢. phln t ruac, tho t\( nhien (nhu hlnh 1 : hlnh khoi thuc)
2 - Dinh B¢. Sau do hai tay ch6ng n1;tnh, ngcSn
3 - Can b~. Lny cai 6p vao phfa sau lung, 4 ngon
4- Cung~. t.ny co n l~i 6p vao phla truac b\lng,
5 - Hu bQ. hni cho tay ngang bang nhau, va t\1
6 - Ma chuy~n. tu xu6ng tan chung 400, dlu g6i
7 - Pho th6i b¢ . kh(lng ch~m qua dau ngon chin,
dl'lu goi hoi rim xu6ng thanh thuc
8- D~ l~p b¢.
mi\ bq tnh~ hlnh 2 : hlnh ma bQ).
Si.t thay d6i bQ phap trong toan bQ duang quy~n khOng ta.ch
rai ki\oi 8 ~ hlnh ca ban nly. Nhftng ttt thf ca ban trong bQ Tre n day la buoc xu6ng tan
phap gQi la bl) hlnh . DQng tac khi Mt dhu co titfa, thoai, . trung brnh, con xu6ng tan thap hon
chuy~n, l~ch, l~n, xu6ng; ci.t ly khi thl rQng, h~p, khi thl dai, (d~i ma b¢) voi 2 cha.n dang r¢ng
van, Ian nho, g9i 11\ bQ phap. NA'u bl) ~inh va b¢ phap khOng co t1i ngoi xu6ng, trong Thai c',(c
quy lu~t thl khi ~p quy~n thAn hlnh se khOngdttQc ngay thAng, quyen gian hoa khong co bttoc d~i
mi\ i.>9 c6 ct jnh , ma chi co bttbc qua llinh 2: Ma tx).
d~ phi sue, khOng giu duc;,c thang bang va tr9ng tAm, hO M:p
se khOng di~u tiA't thu~n chi!u. Vl v~y truck khi t$p quylm cln trong qua trinh chuyen dqng cua
thttc "van thti" . (nhtt hlnh 3: d~i ma bl)). Muc d¢ xu6ng tlln cao
phai nam vftng vA phAn bi~t bQ hlnh va bQ phap. Dtc di~m cua thfip va hlnh ngang ctia ma be) xem hlnh 4 : hlnh ngang ma bQ.
bQ hlnh va be) phap cua Thai c1,tc quy~n la s\f ph4n chia htt th\tc
ro rang. Khi bat dlu, dQng tac hie nao
cung voi tu th~ dung mQt ch'An thay dcSi
nhau df; duy tri tr~mg tAm cua toan .
thAn (tru dQng tac khoi thA' khi bAt dlu
va thu thA' khi klt thuc).
Sau day la 8 b~ h'inh co ban.
I • Ma bO : (xu6ng t«n) ·
Kh(Ji thuc : Bait dlu dung thing,
toan thAn buOng long, ti~p theo chAn
trai nhlch sang Mn trai, chi~u rQng
khoang each giua hai chAn bAng,chi~u
r¢ng ctia hai vai, mui chAn hubng v!
trubc, tr9ng tAm quAn blnh gifta hai Jlinll ./ : Hinh ngang ma h<),
llinli 1: Khai thli'c. chA.n, hai tay buOng xuOi t\C nhi~n, dlu I I inlr 3 · I linh da1 ma h().

10 11
 2_. Dinh b~ (buoc chii dinh)
Tu thdc mA bl), mui chAn mJt he1i chuy1fo vAo Mn trong,
tr9ng tAm d~n sang chAn m~t, th4n mlnh xoay qua Mn mJt,
c6 xoay qua hen trai, m$t nhln v~ phla tr\tac, dbng thbi nhon
got chAn trai Mn vA xoay vao trong, thAnh chAn trai a tr\tbc,
mui chAn trai ch(lm nh~ m$t dtlt, thAnh dinh b() ; ch4n truac
hlt chAn sau thljc (nhu hlnh 5 : hlnh dinh bQ).
I
lllnh 5 : lflnh dinh ho.
3. CAn be) (buoc got chAn) :
- Tu dinh bQ, tu th6 th An tren khOng thay ddi, got chAn trttac
ch(lm dtlt, tr9ng tAm chuye'n sang chAn true1c, dliu g6i co l(li,
got chAn sau nhon Jen, ban chAn ch~m nh~ m~t dA'.t, thanh cAn
b¢, clian true1c thljc, chAn sau htt {xem hlnh 6: hlnh cAn bO).
llinli 6: lfinh can ho.
12
4. Cung ~ (bU-'c hlnh cung) :
Tu can b¢, got ch4n sau ch~m d&:t, trQng tAm chuyln sang
hAn sau, got chAn truac nhon len, mui chAn chfm nh«;! ml)t
dltt, tro v~ thd'c dinh b() ; sau do h<1i nhfc ch4n trttbc len vA tu
tic buac tai phla trttbc h<1i l~ch qua hen tnii m()t chut, got chAn
xu6ng truoc rai cA ban chAn mbi ham chtt mJt d'lit sau ; dlu
g6i chAn trttbc co lfi, g6i khOng ch~m ra trudc qua mui chAn,
mili ch4n httbng vi ph(a trubc, xudng t«n, trQng t4m chuyln
. -
ang chAn trubc ; chAn sau ch,m datt, chAn sau h<1i cong vA mili
chAn h<1i l~ch ra trttbc (xem hlnh 7. : Hlnh cung b()).
. -
Hinh 8 : I linh hir be).
5. Hub~ (buck chAn bu6ng long): .
Tit cung b(), thAn tren tu th€ khOng thay d6i, tu tu vua
ch uy~n tr9ng t4m vi.ta chung xu6ng a chAn sau, chAn truck
ch~m nh~ ml)t dA'.t, mui chAn trltbc co th6 nhA'.c len ho~c khOng
ung du<;1c, thAnh hli bl). (Xem hlnh s6 8 : hub(), miii chAn nha'.c
lf.l n ; hlnh 9 : hub(), mdi chAn khOng nhfc len).
11/nh s6 9 : Hir bO. Hinh JO: Ma chuy~n !:,(). 13
 6. Ma chuy~n ht) (bttoc cha xat ban chAn):
Tu thuc hl1 hO, mui chAn trai he1i dich ra ngoli ham ch~t
m(it dat, dllu g6i co I,i, tr9ng tAm chuy~n sang chAn tr'lt(Jc,
nhon got chAn sau len, dhng thbi ban chAn vua chi\ xat m~t
dat <hinh dung ·ban chAn nhl1 th(Jt tr~n cua c6i xay) vua dl1a
got chAn djch ra ngoAi mQt chut, eo ll1ng hdi chuy~n sang Mn
trai, dllu g6i chuyifo vao Mn trong gln sat bAp chu6i chAn
trttcJc, mat nhln thAng, thanh ma chuy~n bO (xem hlnh s6 10:
Ma chuyen bQ) .
7. Ph6 th6i ht) (bttoc chAn du6i thing).
Tu thuc ma chuye n b¢, chAn sau btt(Jc l~n tr'lt(Jc trC, thanh
dinh b(>, tr9ng tAm dhn ve chAn trai, chAn m~t he1i nM:c l~n
m¢t chut rbi mui chAn chl,lm dat ngay, tiep theo dcS ban chAn
m(it tu tu du6i ngang ra phfa trl1cJc, dllu g6i chAn trai co l~i,
thAn mlnh chimg xu6ng (nhl1 ngM xu6ng), mOng cao hdn dllu
g6i, (pho th6i b¢ v(Ji hlnh thuc mOng ngang bang dlu g6i, do
kh<,p xl1ang dllu g6i chju tr9ng ll1gng cua toan thAn nen sue
v~n dQng ra'.t l(Jn, neu khOng phai ngttoi lao luy~n thl kho ma
th\tc hi~n ctvc;,c; con pho th6i b¢ v(Ji hlnh thuc mOng thap he1n
dhu g6i, xem l~i dttong nhl1 thl1 the rat thap, nhl1ng th\tc te do
hap veep sat bAp chu6i va kh(Jp Xl1dng dllu g6i chhm ra trtt(Jc
mui chAn, kh<,p xl1dng g6i khOng mat sue, nen sue v~n d(>ng
rat nho). Dllu g6i khOng chhm ra trtt(Jc qua mui chAn, nham
ta.ng cl1<1ng sue chju cua kh(Jp xl1dng g6i. Sau khi ban chAn m~t
tu tu du6i ngang ra ph{a trtt(Jc, ca ban chAn deu ch~m m~t dat,
dlu g6i ngay thAng khOng co, mui chAn tru(Jc hai l~ch gcSc, thAn
mlnh C, tl1 the ngang, mAt nhln thing, thanh phcS th6i· bQ. (Nhl1.
hlnh s6 11 : hlnh khC,i di~in cua phcS th6i bQ; hlnh s6 12: Hlnh
pho th6i h¢).
14
1/inll 11 : KhO'I diem pho thoi bl). Ilinll 12 : Ph6 thoi hl,1.
8. DOc ltp bO (bttoc dU'ng mOt chAn) :
Tu thuc pho th6i b(>, mui chAn trttcJc chuyep ra ngoai va
h1t(1ng ve phfa trttcJc, tiep theo do than mlnh dung d~y. eo lttng
huye n qua hen tay m(it, m(it ~hln phfa truoc, tr9ng tam dhn
v~ chAn m(it, co dau g6i len, va hl.l thap m.Ong, mui chan sau
011y vao trong va httcJng ve phfa truoc he1i l~ch goc, thanh cung
h¢ ; sau do mui chan truoc xoay ra ngoai, tiep theo nhon got
hfln sau len, nhac dau g6i va tu tu d\ta chan ra phfa trttoc,
miii chan d(it truoc chan m(it, thanh thuc dinh b9 . Chan m~t
htng vung, mui chan l~ch sang m(>t hen, chan hai cong ; dau
6i chAn trai nhac len cao, mui ch!'in buong xuOi xuong. Bat
Sl\u h9c, dau goi nhac len cao ngang ran, sau khi t~p thanh
tl11.10, yeu cau dau g6i cao hc1n r6n .
l>c)c ll) p b(> yeu cau "y t~n don dien"
lflm cho h\mg duoi ch(it va cung,
bhn chfm va got chan dung sue bam
hf.\t m(it dat, lam cho than dung
vu ng vang, khOng nghieng nga,
t hnnh thuc d(>c l~p bQ. (Nhtt hinh s6
13: Hinh dQc l~p b9).
Tr~n dAy la 8 lol,li bQ hinh Cd ban,
nllu t~p ngttgc l~i phttdng hu(Jng noi
trCm , chi din thay d6i chdn m~t
t hhnh chAn trai, ho~c ~hAn trai
t.hlmh chdn m~t. Hinh 13 : D(>c t~p t,o.
15
 Cac loti bO hlnh cc, b~n, chAn th\fc cln phli ddng vung, bA
chAn va got chAn dung sdc blim chtt mtt d«t, huytt d'1ng tuyl phap, nhAn phap, nhb dubi thl quAn tr~n. nhb Mn trai l~i qu~n
c) giita bAn chAn gift tr,ng thai bu ; dlu g6i khOng ch~m qu,:
bAn phai. Do dc:S cam th4y kho t$p luy~n. Vl v$,y, khi Mt dhu
mui ch4n di tranh trQng tAm ngA ra truOc, thin m_lnh khOn chn phai thuOc long bQ hlnh cc, ban, sau do nAm ;Ong bO phap
khom ra trubc, khOng ngti ra sau, khOng nghi&ng qua nga lfl. dt co the dtlng vung vang, phAn ro phttdng htt(1ng, dttong
Tu dinh dlu dfn day xuang chtu (hOi Am) hlnh thlnh mOt q\iy~n. gc:Sc dQ, clj ly va S\i chuyen dOng cua eo lung. Sau do m(1i
dubng thlng, the) t\f nhiGn, b\lng cbtt, ng\fc buong long, val l~p den toan bQ dQng tac.
buOng xuOi. Hai chAn tuy b&n th\fc b&n hu, hu khOng cd nghla BQ phap Thai c\fc quy'~n yGu clu Wfa, thoai, xoay chuyln
la hoan toan vO l\ic, th\Jc khOng co nghla la hoan toln ddng d~u phAn ro bu th\Jc, khi ti~n thoai, eo lung cung xoay chuyen
yAn b«t dQng. theo, bu(1c di khinh linh khOng keo le n~ng n~, m6i bubc chAn
ch~m d4t d~u yGu chu vung cM.c, khOng nghieng nga.
BO hlnh thay ddi tr() thlnh bO phap, bO phAp ThAi c\fc quyln
Sau dAy 14y "khai thdc" va "da ma ph4n tung" lam v( d\l de
y&a clu nht nhi\ng nhung vftng vi\ng, khOng nhffng phln r6 giai thfch bQ phap liAn hoan.
th\fc h1t, vl yGu d.u sau. khi phAn r6 tb\fc bu ~i, elm phAl thf Hlnh 1.
hOi trong hu co th\fc, trong th11c co hu:, hu th\fc quan· trift lln
M~t hu(1ng v~ phla nam lam khoi diem, ngltbi ddng thAng,
nhau, d,t tbi m\lc dlch bien hoa linh ho(lt.
hai chAn dang ra rQng bAng vai khoang each 2 vai, trQng tam
3, BO phap li4!n hoan ~ua Thai C\fC quy~n. ' agiua hai ~hAn. Hai tay buOng long t\t nhiGn, hai ngon tay giua
Buck dlu co th, nAm duqc bQ hlnh, nhu:ng nfu qua trlnh 6p nh~ vao hai hen ve, mAt nhln thAng phla tru:bc, tu bo ~P
dOi chAn di dQng ma chu:a phAn bift du:qc chu thd, truck sau, 1 ni~m, khi cam giac toan thAn d~u thtt gian, hai tho di~u hoa,
miii chAn vil got chAn xoay ra ngoai hay hubng vao trong, si, dOng tac-mc'Ji bAt dhu, khi dQng tac bait dau dfn k«t thuc d~u
chuyln dQng cua eo lung cilng nhtt phltang httbng g6c dQ thl dung y th11c chi d~o dQng tac. (Nhu hlnh 1).
khi bQ phAp bifn chuy,fo d~ di dfn Jin lQn, do dos~ xu4t hifn Hlnh 2
nhftng hi~n ttt~ns xoay chuy,fo cd'ng nh,c, hotc nghi~n3 ngA Dungy thtlc
khOng vung, Jam m«t th4ng blng vi\ C\lC bQ khfn truong. T4t tu tit nAng h:..i -.
nhiAn s~ din dfn nhip tho khOng thu$n chi~u. Do la do nguyAn tay l~n. him tay
nhAn chua nAm vftng quy lutt bifn chuyln cua bQ phap. · 6p nh~ vao eo
lung (ch6ng
Bubc di bifn ddi theo thAn mlnh (thAn phap thay d6i bubc
n~nh) ngon tay
di cung ddi theo), tu bAp chAn dfn bAp v« r~i d~n lung ciang
cai op c) sau
theo m()t nhjp. Buc,c di ti.ta nhu: bubc chAn cua meo, vita linh lung, b6n ngon
hott vua vung '¥1\ng.
con l~i 6p vao
DQng tac Thai cl/,c q uy~n tu thuc nly chuyln sang thuc khac trU:<Jc bt,.ing, vai
nhip nhang khOng ddt khoang, cac dQng tac trAn du:bi trai ph~i buOng long, hai
d~u bien hoa khOng ngung, do dc:S nguoi D'lt'Ji ttp luy~n d~u mAc cho tay ngang
phii tlnh tr,ng, khi nghl den bQ phap thl quAn thAn phap, thu Hinh 1. /linh 2. bi\ng nhau (nhu:
hlnh 2).

16
17
 HII chtln trai vdn tha long, nh«c dllu g6i Mn, ban chAn each
Hlnh 3 m(lt Jtrt d¢ 15 cm, va tu tu citng vCJi eo lung chuy~n sang

Dau g6i co va chimg blln t rni theo vong cung, got cha.n ch~m nh~ m$t dat, dllu g6i
xu6ng (xu6ng tan) dau g6i h<li co l~i, thanh hu b(>, thAn mlnh l~ch sang hen m$t (hubng
khong ch<>m qua mui chAn, !Ong nam), m~t httbng ve phfa trttCJc (tuc httbng d6ng). Xem
thanh thuc ma b() (nhtt hlnh 6.
hlnh 3)
Hlnh 4.
Dung y chuyen trc,mg
tAm sang chAn m~t, got
llinli 3. llinh 4. chAn trai hai nhon len m9t
chut, ban cha.n trai chi;tm
nh~ m~t dat, thanh chAn m~t thl,ic, chiin trai htt, mat
nhln th!ng phfa trubc. Blit dau bq phap phAn ro htt thl,tc (nhtt
hlnh 4).
Hlnh 5. lli11h 5. /linli 6.
Tr9ng tAm vAn a chdn m~t, cM.n trai tit tu thu ve d~t hen Hlnh 7.
c~nh chAn m~t. mui chdn chi,nn dat, nhon got len, hai got chAn
'l'rong tam dan dhn chuyen sang cM.n trai, mtii cbAn tu tu
ngang bang nhau, (khoang each 15cm) thanh dinh bl) (nhtt
hlnh 5). ~:hf.im dat, chAn trttt'1c thl,tc ; ngay sau do thAn mlnh ch~m len
trut'1c va vdn gift tu the th!ng dung : chAn sau tit tr~ng thai co
Hlnh 6.
du6i th!ng, ban chan htt ch1;tm dat, 1:thu g6i hai cong, tra thanh
. Anh mat tit httbng na1'1 chuye'n nhln sang httong d6ng, dong
lfiem ph1,1 cua chAn trttCJc, nhung khOng
thai c6 xoay qua Mn trai d~ P11~t xoay dung httong dong. (Trube
phai hoan toan vo 11,tc. Do do chAn sau
khi d()ng tac di chuy~n tai phuang hu(mg du dinh, thl dau tien
tuy tra thanh htt, nhttng cam giac
anh mat phai tbi trttbc, ke do n()i ll:l,ng an bai sap xep, roi moi
trong htt co thl,tc, thanh cung b() (xem
t(li ngo1;ti hlnh la thAn mlnh, bttoc di vii. hai tay mc'Ji chuyen
d¢ng theo. Do la dau tien y d¢ng, ke do n9i d9ng va sau cimg hlnh 7).
hhih dqng, m()t phi.tong phap luy~n tl)p tit trong ra ngoai, sau Hinh 8.
khi t~p luy~n lAu ngay thl tl,i nhien nc)i ngo1;ti hqp nhat, khi Tr9ng tAm dan dhn chuyen ve chan
dC,ng thl tat ca deu d()ng, tro thanh "hlnh than hqp nhat" Mat m~t, tu the than tren khOng thay d6i,
la "tien phong", khi d()ng tac chua toi thl anh mat da tai. Ve m(mg dich ra sau va xoay qua hen trai,
s~u m6i dC,ng tac khi tien tai, thoai lui, xoay qua trai, cb.uyen co lung chuyen sang hen trai, thAn llinh 7.
sang m$t deu phai pha.n ro chu va thu t~p luy~n). Ngay sau do
19
18
 mlnh (J vj trf h1.tang dOng, mtii chAn trai tu tu nha'.c l~n, g6i
chAn trai hdi co, thanh h1.t b¢ (xem hlnh 8)
Hlnh 9.
Mui chAn trai xoay ra ngoai, h1.tang v~ dong biic, trc;mg tAm
dln dln chuyen sang chAn trai tr1.tac, hdi djch qua b~n trai va
~am ch~t ; d~ng the1i ea 11.tng Ht tu chuyen qua trai, got chAn
m~t tu tu nhon l~n, ban chAn vua cha xat m~t dirt vita d1.ta got .
chAn djch sang trai ( tuc h 1.tcJng dong b!c), niAt nhln thing phfa
tr1.tac (tuc bl.tang dong), vj trf dhu g6i chAn m~t gan hen d1.tai
nhuc,ng (m~t sau dhu g6i) va tr~n blip chu6i chAn trai, dlu g6i ·
chAn trai khOng cMm qua mtii chAn, thanh bttac ma chuyen
b¢ (xem hlnh 9).
Hlnh 10
TrQng tAm vdn dung vung cha.n trai, chAn sau nhtrc dhu g6i
l~n vii d1.ta chAn l~n tr1.t6c, r~i h~ mtii cM.n xu6ng ch~m da'.t,
got chAn ngang got chAp.trai kh.ol\n_g c;licb..15c.m,. thanh dinh
b() (Xem hlnh 10). -.. . ____, . . . ._
llinh 8. · llinlr 9. llinlt Ja
Ngttbi mai b!t dlu t~p b¢ phap li~n hoan, de giam nh~ sdc
chju di.tng cua chan, co the lam dau khap xttdng g6i, cho n~n
tl.t the dung chi hdi chimg chAn, khOng n~n xu6ng th~p.
20
BO PHAP
8¢ phap cua Thai C\tC quy'~n y~u clu : ti~n thoai chuyen bi~n
d~u phAn r6 thi.tc h11 1 khi tien tai ho~c thoai lui, eo 11.tng d~u
huyen bien theo. Cha.n nha'.c l~n y~u chu khinh linh khOng trl
tri,, chAn h~ xu6ng y~u cau vung vang, khOng dtta qua d1.ta Iiµ.
B¢ phap la Cd s(J cua S\t thAng bAng va Ii.tc chju cho toan
thl\n, d¢ng tac linh ho~t ho$c cdng nM.c quyet djnh (J b¢ phap.
B¢ phap va thu phap Thai cl,!c quy~n d~u di hlnh vong cung
vB vong tron, khOng co dttong thAng n~n d¢ng tac cua chAn
ti6n hanh cung hie ve1i d¢ng tac cua tay m()t each nhjp nhang,
t.oy v~n chuyen theo chan, va chAn v~n chuyen theo tay" m(Ji
phu hc,p nguy~n t!c "thttc,ng h~ tttdng tuy". Khi chAn bu(lc t<Ji,
tntac ti~n phai l>n djnh trc;>ng tAm cJ m¢t chAn trttbc, rbi sau do
hl\n kia mai tu tu bttbc ra, khi h:;t chAn xu6ng theo phttdng
huong nao, mOi chAn xoay ra ngoai ho$c quay vao trong, got
hn.n quay sang trai hay quay sang m~t, cai nao trtt(lc, cai nao
u, cai nao chu, cai nao thu, va htt thl,!c d~u phai phAn bi~t
ro. B<) phap khOng dung, khi ch~en bien khOng hc,p quy tiic
anh httang den thAn phap khOng dung, lam ma'.t thAng bAng,
nh hucJng den tf nh linh ho:;tt, tfnh li~n hoan va cting Anh
httang den hO hap khien h6 hap khOng thu~n chi~u. B¢ phap
hu th\,<C Thai C\tC quy~n chuyen bien tu tu chu khOng d¢t bien.
V6i m¢t cha.n thay nhau chju trc;mg lttc,ng cua toan thAn, dttbng
nhtt c6 lc,i cho dOi chAn vi hai chAn dttc,c thay nhau nghl, nhttng
thi.tc t~ 11,!c chju cua m¢t chan rat n$ng, cho n~n ngttbi t~p
quy~n lAu dai, cd Mp cua dOi chAn rtrt no nang va sa.n cung. Vl
voy ngttbi mai t~p quyen tuy khoe m~nh cting c6 th~ cam thiy .
khOng d~ gl duy trl lAu dttc;,c, cho n~n d6i vbi ngttai moi t~p,
nhi1:t IA ngttbi gia y~u thl khi bAt dlu t~p khOng n~n y~u clu
bO phap pha.n htt thl,!c, chi cln btte1c di nglin, va dlu g6i hdi
hung xu6ng cha khOng xu6ng tA'.n d~ giam Mt sue ~P luy~n.
n khi quen thu~c rM mbi y~u clu nAng cao mdc ~p luy~n,
ttlng cttbng dln sdc chju d\fng cua dlu g6i va chAn.
21

D!C DI£M CUA BO PHAP
1. Hai cliAn yeu clu m<)t chAn hu, ml)t <!hAn th\fc, htt th\fc
phAn rO.
2. ThAn phap thay ddi, b¢ phap ciing thay ddi theo, dbng
thbi tr9ng tam cung theo do mA thay doi.
3."RAo bttbc nhtt meo di" tuc khi chAn buoc toi ho~c bucic
Ii.ti, deu gi6ng nhtt btt<,c chAn meo nh~ nhang, mem m~i va
vung vang.
4. NhA:c chAn Jen ho~c b6 chAn xu6ng deu yeu cllu bttcic theo
hlnh vong cung. Khi dinh thuc cac dllu ngon chAn va got chan
dung sue ham cM,t m~t d4t, long ban chAn hoi khum Jen, lam
cho huy~t diipg tuyen giua ban chAn iJ tr~ng thai hu. Dau g6i
khOng chbm qua mui chAn .
5 - Hai chAn tay phAn rO hu' va th\{c, nhung trong htt c6 th\fc
va trong th\fc co hu, trong htt khong phai hoan toan vO l\fc,
trong th\fc khOng phai hoan toan dung yen Mt d¢ng; chl khi
quan tri~t gifta bu v<'Ji th\lC thl m<'Ji bien boa Jinh ho~t dltQC.
6 - Khi chAn b\l<'Jc t<'Ji, tr\loc tiOn nhA'.c dau g6i va got chdn
len, mui chAn chuc xu6ng, chAn tu tr~ng thai co vao l~i du6i
th!ng ra vA tu tu b\lcJC t<'Ji, mui chAn tu ch.u c xu6ng l~i gio len
tren, got c· ~n ch1,1m d~t trttac, sau do ban chAn ·a miii chAn
n)cJi barn ch$t m$t d4t. D¢ng tac "VAn thu" khi chdn bt1<1c
ngang, mui chAn ch1,1m d4t trltbc, sau do got chAn m<'Ji h~ xu6ng
barn ch~t .
Thltong khi chAn bttbc Jui, chn phai trlt<'Jc tien nhac dau g6i
va got chdri len, mui chan chuc xu6ng, sau do moi duoi chan
ra, mui chAn hotc ban chAn ch~m dat trttac, va sau ci.tng m<'Ji
toi got chAn.
Thltong chAn sau hoi nhech Jen phfa truoc, khOng phai bang
each rao bt1cic toi ma deu phai tr\l<'Jc tien nhac goi va got chan
len r~i mbi tcii mui chAn ho~c ban chAn ch~m dat trlt<'Jc, sau
ci.tng m<'Ji t<'Ji got chAn, hai got chAn tnrcic sau deu a vi tri d\long
22
, nhlt tu ·oA mA phAn tung• tiep theo "B~ch h~c lltQng
l",'ll Au tA'.t ao b¢", tiep theo "Thu huy tl ba" "Don tien" va "Cao
m mli" v.v ... deu la ch An sau nhfch len, chb khOng phai bltbc .
v,1<,1t qua chAn trubc, b¢ phap nly gQi la "cAn ~·.
- Thu phaip va nhan phap
T hu phap cua Thai C\{C quyen la buOng long, cuong nhu ket
Jaop. <1¢ng tac xoay chuyen theo hlnh xoay 6c va hlnh cung.
1'l) p quyen chl dung y khong dung stk, cac ngon tay hoi co
nhltng khOng kenh cung, neu cong qua thl y thuc kho quan
t d6n dau ngon tay, con thing thl mAt phai kenh cung. T~p
lt'H1 <lni co cam giac cac di\u ngon tay deu truong ra, nhu co
101. s ue n~ng tram xu6ng, tram nhung khong u tr(!, do la khl
h uy~t hung thinh. Con vi~c kho luy~n de trc1 thanh "ngon thep"
.1d It\ yeu clu cua con nha vo nham ml.le d{ch phat cOng da
Unwng d6i thu, khi ngon tay ho~c ngon chAn ch~m den nguoi
t hl nl)i Ive dl)t nhien phat xuat xAm nh~p nl)i t~ng d6i phuong
ltun cho chan thuong. Cach t~p luy~n dua n<)i l\fc den t~n dau
n tay ngon chfln, theo lu~n cu cua quyen thu~t bat dau
,bn tu "v~n d<)ng deu khAp m9i noi trong toan co the, n¢i
nhu tha long ma khl'>ng tha long; nh\l sat thep ma khong
111\ i sAt thep; nhu nhu ma khOng nhu; ben ngoai tQ bl'>ng, hen
ro ng nh:t thep". Liun cho kh{ huyet luu thong toan thAn, rat
hi1 hQp voi s\f v~n d(>ng sinh ly. D6i vcJi chung ta, thl vi~c t~p
luy¢ n Thai c\fc quyen la nham ml.le d{ch tri b(!nh duong sinh,
o <lai tuoi thQ la ch{nh. Cho nen ve phuong phap t~p luy~n, ·
In vi\ n ap d\lng each t*p luy~n co ban cua cac nha vo, duong
nh lri n ta khOng deo du6i theo vi~c kho luy~n voi nl\lC d{ch phat
Ong.
Nh l\ n phap phai nhln thAng ve phla trucJc tuy theo d¢ng tac
tin l ny ch{nh.
Ptu\m khi thay doi d¢ng tac, tru{Jc tien dung y thuc chi d~o
ht) (n¢i t~ng) an bai cho buoc di toi theo phuong huong d\f
Jjnh , snu do toi anh mat, va sau cung than phap, thu phap, bl)
23
 phap moi cu dQng theo : .Do la khdi dlu y dQng, ki tiip nQi dQ
(nQi.t~ng), sau do hlnh dQng (ngol;li hlnh), mQt phu'<1ng pha'
luy~n t~p ti ml, cao siAu. Llnb hQi d\i'Qc ..:a tJp luyfn nh\i' th
dhn dan se d1;1t toi trlnh dQ : khi dQng thl cA y mAt, thAn, ta.
va cbA.n deu dQng, tuc "hlnh thln hQp nh4t" - ng~i hlnh v
tinh thln hqp nh4t. 1)
Co ng\i'bi hie t~p quyen anh mAt luAn h.tu nhln hai ban ta~
m~t va trai, ma kMng nhln thing phia tr\i'oc theo st,t di ch uye n
cua d(>ng tac, nhu v~y khOng co lqi cho vi~c luy~n tfnh linh ho1;1t
cua thj l1Jc. Nhiin quang khOng linh dQng, anh mAt kMng nhin
thltng khi djnh thuc do do khOng the hi~n d1.t<;1c thln sac trong
khi t!)p. Ap di.mg theo ph1.t<1ng phap llnh tQa, lim dim doi mat,
nua nhAm nua md, bo~c chAm chu vao hai ban tay cung co lqi
cho slj tjnh duong, nh1.tng khOng giup fch cho ,ti~c· Juy~n t•p
thj h,tc. Khi ts~p quyen anh mat cham chu nhln xa, theo st,t di
chuyen cua d¢ng tac, chAng nhftng luy~n thln kinh nhan clu,
ma con tAngcuongthj lt,tc nfta. T~p quytm anhftngn<1i co nhieu
cAy xanh t.u<1i mat, vita h:!p th\l khOng khf trong lanh, lam cho
C<1 the d~ thlch nghi voi thbi ti~t, vita b6 fob cho vi~c khOi ph\lC
va tang cl.tong thj lye. Hang ngay niu co d1.tqc mQt thoi gian
nhat djnh de cho tAm hOn thanh than, thl d6i voi vi~c khOi ph\lC
than kin:1 d1;1i nao cua ~nh nh4n r4t t6t . .T~p quyen o hoan
canh noi tren ta:t nhi~n d6i voi vi~c chua b~nh va ren luy~n c<1
the hi~u qua tot hon nhieu so voi t~p luy~n trong nha. D1.tang
nhiAn t~p quyen trong s1.t<1ng mu ho~c d1.toi troi ml.ta bao la
dieu cln tranh vl h1;1i nhieu lqi ft.
T~p quyen cOng phu !Au ngay tl.t th~ t\,t nhien nhjp nhang
cung nhu duang lieu tr1.toc gio, xu4t hi~n thln khf linh ho1;1t,
do IA bieu hi~n cua nhAn phap. Cac b~c tien b6i danh nhAn khi
di~n xuat quyen thu~t "nhAn quang nh1.t di~n", "nhan quang tit
x1;1", "uy nhi bat mAnh", khOng nhftng nhln thifo dQng huong
cua d6i ph.1.tang nu\ con co tac d\mg dung uy lt,tc nhan phap cht!
ng\{ doi phuang. ~ hlnh tuc;,ng ngh~ thu~t thl qua anh mAt
24
b6n vA sinh d¢ng dA toat l~n m¢t sue s6ng dM dao phong
jO. Do do s'lf. t~p luy~n quy~n thu~t d~ng thbi cilng la st1 rim
luyOn thi }'lf.C.
Khi dinh thuc cua m6i the, dhu ngon tay giua (tay chfnh)
n phAi : tr~n thl d6i chieu ngang, vbi song mui, duai thl d6i
hll!'u ngay mui chAn, tllc la y~u clu "tam d6i". Anh mAt nhln
thAng qua dhu ngon tay gifta, cony thl quan tri~t den dlu ngon
toy, nhiin quang chiiu c6 den tr~n d1.toi va hai Mn, bi~u hi~n
thhn khi vita nghi~m tuc, vita tram tinh, vita th\C thai. M6i ·khi
hoan thanh m¢t the thl phai "nhu nghl ma khOng nghl", "nh\C
kht>ngnghl ma nghl"; ve hlnh thdc t\,ta h?> nhtt nghi h!n, nhl.tng
v~ y thuc thl vAn quan tritt nQi ltjc vAn v~n chuyen khl>ng
ngung.
D6i vd'i ngucii thln kinh suy nh\i'<;tc, co the cAm thiiy chong
ml)t khi anh m~t nhln thAng ve ph!a trttac theo d¢ng tac di
:huyen ctia ban tay, thl co the ap d1,mg hlnh thuc tinh tQa, dOi
mdt nt1a nhAm nita mo de ttp quyen.
5. Khai hqp, h\t th\tC ph6i hqp voi hai tho
Tl)p Thai C\tC quyen duoi SI/, chi dt(lO cua y thdc, yAu chu tho
Au va dai. Dl,ta vao x\Cang s6ng thAt lung lam tr\l c(}t, tit dlu
d(!n cu6i cac d¢ng tac hen trong va ngoai co the deu v~n d¢ng
nhip nhang, deu d~n : hu tam keo t<1, ket hc;,p vbi hai tho t\
nhi~n. tro thanh sl,t v~n d¢ng cua quyen thu~t n¢i cOng mang
t.lnh cha'.t chlnh the va th6ng nha'.t gif.ta trong va ngoai c<1 the
( nQi tt(lng va tu chi).
Truac khi n6i v~ si.i ket hqp, din noi qua n¢i dung khai, hqp
uh hu, thf!c. Khai va hqp tr1.tac ti~n la sl,t v~n d¢ng b~n trong
c<1 th41, sau do moi the hi~n qua hlnh dang Mn ngoai. Niu chi
cokhai, hqp ohlnh dang hen ngoai ma khOng co khai, hqp b~n
trong ca th~ thl vi~c t$p luy~n se giam tac d\lng trj ~nh d1t<>ng
lnh, tAng cuong the cha:t va nAng cao kf thutt, d~ng thbi cung
khOng con dnh hqp nh«i trong va ngoai cua Thai c\fc quy~n
nf.ta.
25
 Ttt trucic d~n gib sa dI Thai C\(C quyen duqc xep vao lo,i
"quyen thu$t nOi cOng" la do ducii s\( chi d~o cua y thac, dOng
tac ket hQp vcii h<1i tho, tuc IA S\( k~t hQp m~t thiet gifta y thac,
d¢ng tac va h<1i tha, cimg mQt h1c tien hanh luy~n khl, luy~n
j, luy~n tlu1n. Noi d¢ng tac c~ nghia IA bao ghm s\( v$n d¢ng
Mn trong cua c<1 hap, khcip xu<1ng va n(>i t,ng voi S\! v~n dQng
Mn ngoai C<1 the ta chi, tac IA "n(>i d¢ng tuy ngo~i hlnh", "ngo~i
hlnh hc;,p n¢i dQng". Do la d¢ng tac n(>i ngo~i hc;,p nha'.t cua Thai
C\(C quyen.
Khai, hqp chu trc.mg nQi l\tc chuyen bien tu ben trong, cha
khOng phai a hlnh thac hen ngoai. Kliai, hqp cua stJ v~n d¢ng
hen ngoai IA chi cac d¢ng tac : co duoi, tien thoai, khom uon,
len x·u6ng, v.v .. . Nhung d(>ng tac duoi ra, tien toi, khom cui,
ht xu6ng v.v .. ket hgp voi tho g9i la "khai" ; Nhung d¢ng tac
co 1,i, thoai lui, uon ra, nang Ien v.v .. . ket hc;,p vcii tho g9i IA
"hqp". Oen khai, hqp cua st! v~n d(>ng ben trong tac la S\!
chuy,fo bien cu~ nQi l\(c, "khai" "hc;,p" trong va ngoai deu dieu
boa hc;,p nha'.t. Khi luy~n t~p s\( hQp nha'.t ve "khai" "hc;,p" hen
trong va ngoai chn nghien ngllm hai cAu : ~Ben trong khong
d¢ng, hen ngoai khOng phnt". M~i d~ng tac deu y~u cau truoc
ti~n j df/ng, kl tilp la n~i d~ng, sau cimg moi ngoqi df/ng. M6i
d(mg tac chuye'n tiep deu thi'>ng li~n m( t m1,1ch, do do, khi phat
cOng d6i phu<1ng, cao thu co the linh ho1;1t t~p trung n(>i l\!c vao
ba'.t ca m¢t diem nao tuy theo y mu6n cua mlnh .
Ngoai ra can hieu them trong d(>ng tac "khai" co "hc;,p" va
trong "hc;,p" co "khai", vf d1,1 : Thuc "Lau tat ao b(>" la "~hai",
tiep theo thanh thuc "Thu buy tl ba" hie rut tay m~t ve IA "hQp"
nhung ttt cho tay tro xu6ng da huong ve "khai", do la trong
"hgp" co "khai"; sau do tay m~t 11,li chuyen bien thanh ntia vong
tron huong ra ngoai, do IA "khai", nhung tu cho tay tro xuong
da huong ve "hgp", nhu v~y la trong "khai" co "hc;,p". Den khi
da hlnh thanh thuc "Thu huy ti ba" thl tay trai a truoc, tay m$t
a sau, hai tay Om tron tro thanh "hgp" ; nhung cac c<1 a ng\(c,
26
h\lng Wn ra tra thanh ngoai "hc;,p" trong "khai". Nhu vty la
trong "h<Jp" co "khai". Cac danh nhan tien b6i cua Thai C\tC
'1uyl'J n troQg ky thu~t thOi thu dA d~t den trlnh d¢ khi phat
ng thl "nguoi khong biet ta, chi co ta biet ngttbi", vl tuyen
htb ng, phU<1ng huong va h,tc diem dA co S\t di chuyen nQi l\tC
u, h~ n trong truoc, do . do ma d6i thu khong de gl phat hi~n
ht,,1c. Phu<1ng phap t~p luy~n k~t hc;,p n¢i d¢ng va ngo,i d¢ng,
h10n lu6n chu y "ben trong khi'>ng d¢ng thl Mn gnoAi khOng
1,ht'l t" do chfnh la tinh hoa cua phu<1ng phap t~p luy~n Thai c'ljc
quyen .
Ve y ni~m "hu, th\!c". Neu y ni~m t~p trung vao tay m$t thl
tny m$t la "thi,tc" tay trai la "hu". Con neu y ni~m t~p trung
vho tay trai thl tay trai la "thi,tc" tay m$t la "hu". Do la S\t phan
hia ro "hu, thvc• cua hai tay. Ngoai ra trong "th\tc" co "hu"
t rong "hu" co "thi,tc". Vf d1,1 : Khi canh tay day ra phfa truoc la
th\!c", thl m~t truoc la "th\tc", m$t sau la "hu". Y ni~m trong
"thi,tc" CO "hU" nay la nham t~p trung sac li,tc vao m¢t diem
nhdt djnh, con nhung n<1i chua cln dung sac thl buOng long,
qua n triEJt nguyen tac tiet ki.~m sac l\tc a nhung n<1i chua cln
t hi~t .
M6i d¢ng tac cua Thai C\tC quyen deu danh vong trc>n nhu
nnh ta·, chi\ng h~n, khi danh vong trc>n thl 'llta vong tren la
"hu", nita vong duoi la "th\tc", nhu v~y trong vong tron deu co
m¢t "hu" m(>t "thi,tc" trong do ham chua "n¢i l\tc xem nhu buOng
long ma khong buong long, nhu sAp sita tung ra ma chua tung
rn". Col) doi voi vi~c phan ro "hu, th\(c" cua hai chAn, trong "hu"
d "thi,tc" trong "th\!c" co "hu" thl "hu" khOng co nghia la hoan
toa n vo lt;tc, "thi,tc" kh6ng phai la hoan toan dung yen bdt d¢ng.
Bi~n hoa cua "hu, th\tc" ciing gi6ng nhti "khai", "hqp". Nghla la
duoi si,t chl d~o cua y thac, phai n¢i d¢ng tntoc rM sau moi
ngo~i d¢ng, n<}i ngo~i h<;1p nh~t. "khai", "hqp", "hu", "th\tc" deu
qua n xuyen trong moi d¢ng tac cua Thai ci,tc quyen, tuy
t heo bien hoa cua d9ng tac ma luOn luOn la m¢t "khai", m(>t
27
\ •bqpW, m¢t •bu:", m¢t "th\fc", trong "khai" co "hc;,p", trong "h<Jp"
ccS "khai", trong "h.tt" co "th\fc", trong "th\fc" co "htt" deu cung
trao ddi bi~n boa mQt each ti~m ti~n che1 khOng dQt hi~n. "H<Jp"
va "htt" la sue tlch, "khai" va "th\fc" la phat ra. Cac dQng tac
"khai", "hqp.. "htt", "thvc• deu k~t hqp ve1i hdi tho mQt each t\t
nhi~n. MQt "khai" m¢t "h<Jp" tuc la mQt t4c} ra mQt hit vao. Ve
y ni~m ma noi "khai";"hqp" thl "htt" la "hc;,p", "th\fc" la "khai",
cho n~n "httW, "th\fc" tuc la "khai", "h<Jp". "H<Jp", "htt" la hit vao,
nghia IA khi ti~n hAnh cac dQng tac co l~i, thoai lui, ttong ra,
nAng l~n la phai hf t vao. Lay "htt" ma noi thl khi tu "th\fc"
chuyl!n thanh "hll" cung phai hft vao. Con "khai", "th\tc" la the,
ra, nghla la khi ti~n hAnh cac dQng tac du6i ra, ti~n te1i, khom
cui, h~ xu6ng deu phai the} ra,' va lay "th\tc" ma noi thl tu "htt"
dln dln ddi thAnh "tli\tc" cung phai the, ra. Con vi~ tu "khai",
"hQp", "htt", "th\fc" d¢t nhi~n bien ddi thln t6c, do }a S\f bil!n
ddi t\t do sau khi ~p luy~n cOng phu thanh th1;10. Co m¢t s6
ngttbi chti trttdng ap dt.mg dQng tac thln t6c do vao m1:1c dfch
sat thlldng d6i thti, cho n~n quy'~n lu~n co noi : "G~p kha'.n cap
thl dQt bi~n. gJp boa hllan thl hoa htton"
D¢ng tac n¢i ngoi,.i hqp nhat cua "khai", "h<Jp", "htt", "th\l'c"
k~t hqp m~t thil!t vf,i he1i tho. Thf d\1 : Sau thuc "Ban lan chuy"
la thuc "Nhtt phong tQ b€', dQng tac. mQt : Khi nAm tay m~t
bil!n chuc}ng, hai long bin tay lJt ngaa vA tu tu thu ve, dong
thbi chuy~n mlnh ra sau (nhu ttt th~ ngM), d\lng ve hlnh thllc
ma noi thl dQng tac nay gQi la "hqp" hay IA co l~i, thoai lui; ve
"hu", "th~c" ml noi thl IA dQng tac tu "th\tc" bi~n dhn thanh
"hu", hie nay thl phAi hlt vAo; cac co trong ngl,tc theo hlnh vong
cung giAn ra va trlm xu6ng, kh{ t\1 h\lng dltl1i, do la "sue th€'. ·
DQng tic hai : Khi ban tay chuy~n httl1ng ra trttbc va Ht tu da'.y
tbi, dQng tac nAy g9i Ii\ "khai" hay la du6i ra, ti~n tl1i, ve "hu",
"th\tc"ma ncSi IA tit "htt" chuy~n dln thanh "th\fc", luc nay cln
phAi th() ra. Trong luc ~n trong cac cd ng\tc theo hlnh vong
cung giAn ra va trAm xu6ng nhtt m¢t 1¢ trlnh xuy~n qua hai
28
1:~nh cua ht.mg due1i htte1ng ve phfa trttbc, do la "kh{ trlm ddri
di~n" (khi tho ra m¢t phh.n hdi tho theo mui ho~c mi~ng ra,
con mt)t phln thl trhm xu6ng b\lng dttdi, hlnh thanh b\lng due1i
phlnh ra phfa trtie1C) nl)i l\fc tit do phat ra, tuc la "phat l\tc•.
Con t1;1i sao "h<;,p", "htt-, "suG, th~ la hft vao? "Khai", "th\tc"
"pha t h,tc" la tho ra? 0 dAy hoan to~n phu h<Jp voi quy lu~t t\t
nhi~n cua vl).n dQng sinh ly. LA'.y "Nhtt phong tq b~ lam thf
dt.1 : D¢ng tac m¢t, khi ndm tay m~t hien thanh chtt<'1ng thu v~,
r:<1 th~ tu chi thu gian, tren y ni~m tit "th\tc" d~i thanh "htt" va
do thlin mlnh tu tit ngM ra sau n~n cac cd a ht.mg, hOng, lttng
cimg khctp xudng d~u tl.tdng ung,tit tit co thdt l~i, khien cho cd
hoanh cung a vao tr~ng thai co thdt, do do dung tfch l~ng ng\tc
cung duqc tllng, nhtt vl).y tA'.t nhi~n phai hlt vAo. Ve dilm nAy
ma noi thl cung la trong "hc,p" co "khai", b<'Ji vl trong do co top
nho l1;1i va ciing co phlnh Ion ra. Den d¢ng tac hai, khi hai ban
tn.y da'.y ve phfa trttbc, tr~n y ni~m tit "hu" d6i thanh "th\tc" va
do cd th~ tit tit dich ra true1c, cac cd ng\tc, h~ng, b1:1ng, lung
c:ung cac khop, xu<1ng d~u tudng ung thu gian, cd hoanh do Anh
hu<'m g·tren nen cung ph1:1c hM tr1;1ng thai blnh thttong va dung
t {ch lbng ng\tc cung theo do ma thu h~p. ·den luc do ti{t nhien
IA phai tho ra. Ve di~m nay cung la trong "khai" co "hqp", vl
trong do cung co phlnh l(,n va cung co thu h~p. Tq,p Thai Cl!C
<JIIJ~n tU dau den CU6i nt6i d~ng tac d~U p/tai ket hqp U{!i tho
ni~t each nMp nhang ti!, nhi~n, "hqp", "hu" la hit uao; "khai",
"thl!c" la tho ra, hoan toan phit hqp uoi hi~n tuqng tl!, nhiln
c,,a sl! uq.n d~ng sinh lj, kh6ng c6 chut nao la guqng ep .ca.
Tom l1;1i, "khai", "h<Jp'! la hi~n tu<:,ng v~ ttt the (do n¢i d¢ng
mi\ bil!u hi~n ra ngoai), "htt" "th\tc" la hitn ttt<;,ng bOng va trlm
:un nQi l\fc, hO hA'.p la hi~n ttt<;,ng t\1 nhi~n v~ v~n d¢ng sinh ly.
Ua hi~n ttt<:,ng nay cA'.u t,o thanh m¢t ket h<Jp co tinh t6ng th~
vt\ n¢i ngo,i h<Jp nhA'.t trong phttdng phap luy~n y, luy~n kh{,
luy~n thAn ctia Thai c\tc quy~n.
29
 Cach tt)p tho bl!,ng.
Thai c1,tc quy~n tuy gian hoa con 24 thuc, nhl1ng dqng tac h~·t. t h('J, tat nhien la do ttt the co cho chtta chlnh xac, ho~c
cung kha phuc t~p. cho n~n blit dlu hqc chl yeu chu tho blnh lo fl\f ph6i hqp khong deu d~n giua hl> ha'.p va d()ng tac, nhtt
thtt<Jng, den khi tJp luy~n thanh th~o rlli mai phoi hqp each n pha i CO S\t dieu tiet j con neu sau khi da dieu tiet roi
tho sAu bang b1,mg. Cach tJp tho sAu bang b\mg nhtt sau : vnn kh6ng thoai mai thl nen tho blnh thtic,ng, khOng nen
Ngttc,i dung thAng, mOi khep 11}.i, ltt6i co l~n d\mg nttou tren, \l(lng op .
hai chAn dang r()ng bang khoang each hai vai, toan thAn buong Sou khi luy~n t~p tho sAu d~t dttqc trlnh d<) nha'.t djnh, t\t
long, hai tay buOng xuOi t\t nhien, niAt nhln thing, khong suy IM\n co hi~n t1.1qng "b\lng keu" do la do s\t chuy~n d~i t\t djnh
nghl gl khac. BAt dlu dung y thuc tit tu dtta hai canh tay len I Ink nily chuy€n qua djnh thuc khac khi eo lttng buOng long
phfa trttoc, cho tay hoi cong, long ban tay tip xu6ng, ngon tay t.r?\m xu6ng nen d~ phat sinh hi~n t1.1qng "b\lng keu", dAy
gii'ta hoi nha'.c l~n m()t chut, d<>ng th<Ji tu tu hit hoi vao bang lug J;\ ket qua cua vi~c "dung y d:in khi" va "kh{ trlm ddn
mui, vA d<>n hoi xu6ng h\lng, hit hoi vao t6i da, co h~u mOn h<1i 'W'ln".
co thlit, b\mg phlnh cang cdng, hoi nf n tho m<)t chut rM sau do
ciing dung y tu tu dtta hdi tho ra bang miii, hie do b\mg x~p
xu6ng, cd hJu 1u0n tro l~i tr~ng thai buOng long, d<>ng thai hai
tay tu tu rut v~ va h~ ~u6ng dl).t trttck b\mg, ngon tay gii'ta A'.n
nh~ tr~n b\lng. D()ng tac va hc1i tho phai deu dl).n nhjp nhang,
dtta ra Mn phfa trttac IA hit vao, rut tay v~ IA tho ra, t~p nhtt
vty d() vai Ch\lC lln .
DAy la phl1<1ng phap h{t tho t6i da Oxy va thai co,. , thong
qua vi~c C<1 hoanh khOng ngung co bop, th tic d'y n()i ~ng v~n
d()ng, tang cttbng s1,t tuln"hoan ctia mau, do do ma dieu trj dttqc
cac chung b~nh man t.fnh . M()t phttong ph!ip trj b~nh, _dtt6ng
sinh hi'tu hi~u ma cac nhA dttOng sinh, y hQc Trung qu6c da
chung minh tren th\ic til3n hang ngan nAm nay.
Va ciing clin noi th~m la qua s\t co thAt va ¢an ra ctia cd
Mu m(m, cd th€ chfta dl1qc b~nh trl nl>i, d<>ng thoi do anh
httong den M thong tiet ni~u n~n cling co tac d\mg dieu trj
b~nh di tinh.
Sau ki.li hQc thu()c toan b<) dttong quyen, d1,ta ~heo nguyen
tlic •nAng l~n IA hft vao; h~ xu6ng la tho ra" va "hqp la hft vao,
khai IA tho ra" lam cho dqng tac va hO ha'.p dttqc ket hqp t\i
nhi~n. Neu qua trlnh ket hqp noi tren co cam giac ngdn ng\ic

30
31
 11. Dan bi~n.
PHAN BA
12. Cao tham mA
13. Huu dang cuac.
I. DANH XlJNG Tl.1 TH£ CUA THAI C(JC QUYtN 14. Song phong quan nhl.
16. Chuytn thAn ta dl\ng cue1c.
· 1. Tu thl Mt dhu (khdi th~.
2. Da ma phAn tung. 16. TA h• thl dQc IJp.
(1) TA h~ thf.
(1) DA ma phAn tung (~n trai).
(2) TA dQc l$p.
(2) DA ma phAn tung (~n m$t).
(3)DA mA phAn tung (~n trai). 17. Huu h, th4r dQc 1$p.
3. B,ch h1;1t htQng sL (1) Huu hf th4r.
(2) Huu d()c 1$p.
4. LAu tltt Ao be).
18. TA huu xuy~n thoi.
(1) Ldu t~t Ao be) (ben trai).
(1) Ta hftu xuy~n thoi (Mn trai).
(2) LAu tilt Ao be) (b~n m:)t).
(2) TA huu xuy~n thoi (Mn m•t).
Lau tilt Ao be) (Mn trai).
(3)
5. Thu huy tt bA. 19. Hli d,chAn.

6. Dao quy~n cOng. 20. Sang thong boi.

(1) Dao quy~n cOng (ben m$t).

(2) Dao quy~n cOng (Mn trai).
(3) Dao quy~n cOng (b~n mJt).
(4) Dao quy~n cOng (ben trai).
7. Ta lAm ti.tac vI.
8. Huu lam tuac vl.
9. Dan bi~n.
10. Van thu.
(1) Van thu Win thu nh§:t thanh ti~u khai l~p b()).
(2) VAn thu Win thu hai thanh ti~u khai l~p b(>).
(3) VAn thu Olin thu ba thanh tidu khai l~p bQ).
21. Chuytn thAn ban Ian chuy.
22. Nhu phong .. Q ~-
23. Th~p t\t.thu.
24. Tu thl klt thuc.
Chu t~dch : • Co nhung tu the chia ra m(>t s6 d(>ng tac phAn
lai, ghi s6 (1), (2) ho:)c (3) tren dAy la nham ph6i hQp vai bi~u
~ bu{Jc di cua Thai c\{c .q uy~n o ph1,1 trang 34.
- Trong hlnh dtlu·A:n cua ban chAn trong bidu de, buac di cua
Thai c\{c quyen o trang 1 co danh s6 (1), (2) ho~c (3) la th~
hi(ln dc)n_g tac phAn giai (1), (2) ho:)c (3) noi tren.

32. 33
 Da ma phan tung (td).
Ill. BANG DIEN GIAI O()NG TAC LIEN T()C THEO
HO~T HINH CUA THAI C(JC QUYEN. 9
2. DA mA
6 7 8
phAn tung.
Khoi tht
D~ng tac:
2 Khai th~
1) ThAn mlnh
D~ng tac: h<1i chuy~n sang
phai, tr9ng tAm
1) N gue1i dung chuy~n sang chAn
thAng tlj nhien, 6
phai, chAn trai
kh6ng uon ng',tc thop dich vao d~t gln
b1,mg ; hai cMn dung chAn phai ; mui
dang ra khoang each chAn trai cham dat ; dong th<1i tay phai co vao ngang ng',tc, tay
3 4 5
trai vong qua ngang h\mg b~n phai, ban tay l~t len va d~t duoi
bang hai vai, hai
a canh tay bu6ng xu6i
long ban tay phai, thanh hlnh Om banh, mlit nhln tay phai
(hlnh 6 - 9).

&,
t\j nhien, mat nhln
2) ThAn mlnh chuy~n sa'ug trai, chan phai khep vao hen
th:\ng phfa truoc trong m(>t chut, chan trai bubc len hen trai thanh ta cung b(> ;
<hlnh 1 - 2). d~ng the1i tay trai dua len Mn trai, tay phai h~ thap xu6ng hen
2 4
Ylu diem: Dau c6 phai, tay trai cao ngang tlim mat (long ban tay l~ch len tren),
tay phai d~t len m6ng phai (long ban t~y up xu6ng) ; mat nhln
ngay th:'tng, long
tay trai (hlnh 10 - 14).
ngl,(c buong long, tu the yeu cau t',i nhien, tinh than t~p trung. 12 13 14
10 11
2) Hai canh tay tu tu dua len phfa truoc, hai ban tay ngang
bi\ng vai, long ban tay up xuong (hlnh 3 - 4).
3) Than tren giu ngay th~ng, hai dau g6i cong va chun .
xu6ng, dong th<1i hai ban tay tu tu va nh~ nhang h~ thap, hai
cho tay h~ thap d6i l~p voi hai dau g6i (hlnh 5). 9

Yc'u diem: Hai vai tram xu6ng, hai cho tay bu6ng x1,1i, ngon Dii mii p hiin tung (l11ru) :
tay co vao t',i nhien (kh6ng ken), tr9ng tam can bang giua hai 3) Than mlnh lui ve phfa sau (nhu tu the ngoi), tr9ng tam
chAn, dau g6i cong, lung bu6ng long, hai canh tay h~ thap chuy~n sang chin phai, nhac mui chan trai len va h<1i xoay ra
xu6ng nhjp nhangcung luc voi dqng tac chun chan ngoi xu6ng. hen ngoai m(>t chut ; l~p tuc chAn trai chun xu6ng thanh hlnh

35
3.:t,
 Dama phcln tung (td);
cung, thAn mlnh quay qua Mn trai.; trQng tAm l(li chuyln sang ( 5) Nhu di~n giai (3) noi tren, chi d6i hen trai thanh hen
chAn trai ; d~ng thbi tay trai co vao nAm ngang ng\fc, tay phai phai (hlnh 26 - 32).
vl>ng len ben trai va d~t duai tay trai, hai long ban tay mQt '1p
( 6) Nhu di~n giai (4) noi tren, chi d6i Mn phai thanh hen
m(>t ngita thanh hlnh Om banh ; chAn phAi d~t hen c~nh chAn
trai, got chAn phai nhon Mn; mAt nhln tay trai (hlnh 15 - 21). trai (hlnh 33 - 36) .

Dtl mtl ph<ln tung (hilu) 4) ChAn phAi Dama phan tung (td).
17
bul1c Jen ~n phAi 28 Yeu dilm:
15 16 26 27
thAnh huu cung
Than mlnh khOng
~ ; d~ng thbi hai
nghieng nga, lhng

t
tay tach ra, tay
trai vbng xu6ng ngljc bu6ng long thu
d~t ben c(lnh thai, hai tay kh i ta.ch
mOng trai (long ra deu gift hlnh vong
ban tay up 32 tron, khi chuyen
29 30 31
xu6ng), tay phAi dC,ng deu lay eo lung
18 19 dt.ta len ben phai
~
20 21 lam tr1.1c quay, hai
cao ngang thm

~
tay tach ra ph6i hc;,p
mAt (long ban tay

N
l~ch Jen tren) ; cimg luc vai buac
mAt nhln tay hlnh cung de u d~n
phAi. (Hlnh 22 - nhip nhang.
12 25).
33 34 35 36 3 - B1;tch hl;lt
22 23 24 25 htc;,ng st'

D('mg tac : (1) ·

~ 'I'han mlnh he1i quay
sang Mn trai, tay
phai l~t ban tay len
va danh vbng len hen
trai, d~t duai ban tay
13 14
trai, thanh hlnh Om banh (hlnh 37 - 38) .

36 37
 Bq,ch hq,t luqng si. Ldu t6t do bQ (ta) dua l~n hen trai
ngang tai rhi vong
37 38 (2) Chan phAi bubc l~n 41 45 46
xu6ng qua hen phai
ntta bulJc, thAn mlnh Jui v~
sau nhu t11 th~ nghi, tr9ng va d~t trttbc ng\ic
tam c~uy~n sang chln phai, dong thbi
phAi, chln trai nhich l~n chuy~n mlnh qua
. ~ mQt .ct111t, mui chln trai phai ; mat nhln t ay
ch!m d«t, dhng thc,i hai phai (hin h 44 - 52) .
d_~ tay ta.ch ra, tay phAi dua
47 48 49 50 (2) Chuyf'n mlnh
len ngang dlu Mn phai
sang hen trai, chAn
(long ban tay hubng vao
trai b11e1c toi (he1i
trong), tay trai h,;l tha'.p
xu6ng va dung 11,li trubc mOng (long ban tay up xu6ng), mAt HJch qua hen trai)
nhln phia tru(Jc (hlnh'39 - 43) . thanh ta cung b(>, tay
39 40
phai co ve ngang tai
41 42 43
va day ra trtic'1c, cao
bang mui ; tay trai
•
. 51 52
hi;\ xuong va vong
qua dau g6i chan trai
roi dung ll;li hen
JD m{)ng trai ; mat nhln
22
ngon tro tay phai
(hlnh 53 - 57) .

5°4 55 56 57
Yiu diim : Khong uan ngt.tc, hai canh tay khi tach ra dua 53
len ho~c hi;i xu6ng d~u gift hlnh vong r.ung, dlu g6i chAn trai
h<1i co vao.
ao be) •

lt
4 • La.u tit
DQng tac:
( 1) Tay phai tu tr~n hE;l xu6ng phfa tr11c:Jc rhi tu dttcJi vong
ra sau dtta len tren (long ban tay 1$t ngita l~n) ; tay trai tu d11e1i

38 ' 39
 58 59 60 L4u t6t do b (6) Nhtt diin giai (2) (hlnh 74 - 78).
(h·a u) Y(u dilm : Khi canh tay diy .tcJi trttefc, thAn mlnh khOng
(3) ChAn phai tit khom cui, khOng uan ra sau lung va mOng buOng long, khi ban
tit chimg xu6ng, tay d«y tc,i, vai va cho d~u trhm xu6ng, ph6i hqp nhjp nhang
thAn mlnh lui v~ tren va duc,i.
phfa sau nhtt tu th« 68 69 70
ng~i, tr9ng tAm
61 62 63 64 chuy,n sang chAn

;.i
phAi ; miii chAn trai

~~p

~-
' ~-c~
~ 1li
nh«c l~n va quay ra
ngoai m()t chut, tiep
theo d6 chAn 'trai
chung xu6ng thanh
31 cung b(), chuyen
mlnh sang trai ; Lt1u tat do b~
71 72 73
G,--

74
65 66
chAn phai nhfch len (td)
C:,lnh chAn trai, miii
chAn phai ch«m da'.t,
d~ng thbi ban tay
trai l~t ra ngoai va
tu phia sau hen trai
dtta len (long ban tay
ngua len), tay phai 75 76 77

chuyen theo tha.n

mlnh va dung l~i
Lau tat do b~ (hilu).
trttcJc vai trai (long ~/
mat nhln tay trai, (hlnh-58 - 62).
ban tay up xu6ng),

(4) Nhtt di~n giai (2) noi tr~n, chi d«Si trai thanh phai (hlnh
63 - 67).
~::
Lau tat do b~ (td).
5 • Thu huy ti ha.
,,s (5)
-73)Nhtt di~n giai (3) noi tren, chi d«Si trai thanh phai (hlnh D~ng tac:

40 41
 ChAn phai nhfch len gan sat sau got chAn trai, chAn trai (1) Tay phai l~t ngila ban tay tu trttac b'l,1ng vong xu6ng ra
nh,c len bttac tai truac _m:ta buac thanh ta htt hi,, got chan trai sau rM dua len, cao ngang vai (canh tay h<1i cong), tay trai l~t
cha:m da:t (tuc mui chAn trai gid len), dau g6i h<1i co, dong thbi ngtta ban tay len, mat nhln tay trai, (hlnh 84 - 88).
tay trai tu duai Mn trai dua len, cao ngang s6ng mui, canh tay
(2) Tay phai co vao va tu hen tai dAy ra trttbc (long ban tay
he1i cong, tay phai thu v~ d~t Mn
trong cho tay trai, mat nhln
httang ra ngoai), tay trai co vao qua Mn hong trai rM tu hong
tay trai (hlnh 79 - 83)
trai nAng len, ban tay 1~t nglta cao .bang vai ; dhng thbi chan
79 80 81 82 83 trai nh~ nhang nhac len va lui m~t bttac ra ph{a sau Mn trai
thanh huu bu bi, ; mat nhln tay phai (hlnh 89 - 98).

89 90 91 92 93 94 95

;s

Yiu dilm : ThAn minh dung vung ttJ nhien vai va ch<'> tay
trllm xu6ng, long ng1,tc buOng long khOng ken, khi dua tay trai
len khong dua duong th:\ng, ma dua theo dubng hoi cong. ·~ 44

6 - Dao quy~n c6ng (tuc dao niQm h~u) 96 97 98

(1) Dao quyi;n c6ng (hitu).

D"ng tac :
84 85 86 87 88

~"""-- 41

42 43
 (2) Ddo quytn cC,ng (td).
.. .
(3) Nh11 dian giai (2) phai tra.i t11<1ng phan (hlnh 99 - 108).
3 - Dao quy~n cOng (h(~u). ·
"') Nh11 di~n giai (2) (Hlnh 1'09 - 11-8)

109 110 111

99 100 101 102
-
.

t. t 103 104
- -·

105
ft 112 113 114 ·115

47
116 117 118

106 107 108

4.• Dao quy~n cOng (ta)

(5) Nhl! di~n giai (2) ta huu ttt<1ng phan (hlnh 119 - 127)

42 45
 119 120 121 122 123 128 129 130 131 132

124 125 126 127 133 134

5'5
"'

Ytu diem:
Tay dua ra truac va co vao deu di duong vong, tranh ken (2) CM.n trai bue1c toi hen trai, miii cha.n phai he1i quay vi\o
cung ; buac thoai lui mui chan cham dat truoc, chan trai lui trong, thanh ta cung b~ ; d~ng thbi canh tay trai di.ta len qua
b11e1c nen bl.toe l~ch sang trai, chan phai lui buoc nen buoc l~ch hen trai thanh vong cung (ngang bang vai), tay phai h~ xu6ng
sang phai, buoc hu b~ dau g6i cha.n truoc kh6ng gie1 thling, khi qua hen phai va dung l~i hen c~nh mOng phai, long ban tay up
ht.toe lui gift thang bang vftng vang, than ml.nh khi quay sang xu6ng; mat nhln tay trai (hlnh 133 - 138).
trai ho$C phai, anh mat nhtn theo, sau do anh mat trel Ve nhl.n . Ylu diem : Khi canh tay duoi ra deu gift hlnh v1'1:lg cung,
ban. tay trttoc. T11 the phai va trai deu gi6ng nhau . hai tay ta.ch ra ph6i h<;1p cung luc vbi bubc hlnh cung.
7 . Ta lam tuoc vi.
135 136 137 138
D<>ng tac:
(1) Chuytfo minh qua ben phai, tay trai tll phfa duoi hen
trai vong len qua hen phai va dt1ng l~i ben c~nh hong phai, tay
phai cove ngang trttoc ngi,tc, cimg tay trai hlnh thanh the om
banh; dong thbi nhac miii chan phai len va quay ra ngoai, chan
trai thu ve sat cha.n phai, mui chan trai cham dat (hlnh : ~7
128 - 132).

46
47
 (3) Tay trai dtta ra trttc:tc, long ban tay tu tu up xu6ng, long
ban tay phai tu tu l~t ngU'.a va dtta len toi ghn duoi c6 tay trai,
tiep theo d6 hai canh tay cimg hie keo ve truoc bt,mg, tay phai
vong ra phfa sau hen phai va dtta len den khi long ban tay phai
ngua cao ngang vai, tay trai co vao ngang ngt!c, long ban tay
up vao trong, dong thoi tr1;>ng tam chuyen sang chan phai ; mat
"' -..r-- "l.
nhln tay phai (hlnh 139 - 148). Yeu diem: Khi hai tay da'.y ra truoc, than mlnh thhng, khong
khom lung, hai tay dliy ra trttoc ph6i hgp cimg voi eo htng va
139 140 141 142 143 cung b~.
(5) Hai tay tach ra khoang each bang hai vai, long ban tay
up xu6ng; sau d6 than minh lui ve phla sa_u (nhu tu the ngoi)
miii chan trai nhac len, trqng tam chuyen sang chAn phai, hai

144 145
k 146 147 148
tay thu ve truoc b\mg, hai long ban tay httong ra truoc ; mat
nhln ve phfa truck (hinh 152 - 155).

152 153 154 155 156 157

'° (6) Hai tay cung luc 9ay len tren, hai co tay cao ngang vai,
dong thoi chan trai chung xuong thanh ta cung b9 ; mi)t nhin
Yeu diem : ThAn mlnh kMng chom ra truoc, hai vai kMng phfa trttoc (hlnh 156 - 157).
go len, khi hai canh tay thu ve v!n giu hlnh vong cung phoi I

hCJp cung luc vcsi lung, trQng tam o cM.n phai. Ylu diem : Hai canh tay day ra truoc cung luc vc1i eo lung
va chAn, hai vai va cho tay deu tram xu6ng bu6ng long, eo tay
(4) Tay phai thu ve, vong x_u6ng den hen trong co tay trai,
ngang bang voi vai.
hai tay day ra truoc, long ban tay hucsng vao trong, long ban
tay phai hucsng .ra ngoai, dong thoi chAn .trai chuye n than h ta 8 - Hilu lam tuac vI.
cung b~, mat p.hln c6 tay trai (hlnh 149 - 151). D~ng tac:

1~
49
 ( 1) Than mlnh Ii.ti v~ ph{a sau nhu tu th~ ng~i hai quay sang (3) Nhu dilfo giai (3) Ta lam tt.toc vI, chl d6i trai sang phai
phai m()t chut, trc;mg ta.m chuy~n sang chAn phai, miii chAn (hlnh 174 - 183).
trai quay vao trong tay phai dua qua Mn phai, sau dcS vong 174 175 176 177 178
xu6ng dua qua ngang h\mg, va dung l~i truc:1c h\lng Mn trai
(l~ng ban tay l~t ngua), tay trai co v~ truck ng\tc cung tay phai
thlnh th~ ~m banh ; <:0ng thbi tr9ng tAm l~i chuyln sang chAn
trai, chAn phai keo g~n sat chAn trai, mui chAn phai cha:m da:t
(hlnh 158 - 167).
158 159 160 161 162

179 180 181 182 183

163 164 67

(4) Nht.t diin giai (4) Ta lam tuoc vI, chi d6i trai sang phai
(hlnh 184 - 186).

184 185 186

(2) Nht.t di~n giai (2) Ta lam tt.toc vI chl doi trai sang phai -
~~
(hlnh 163 - 173) .

A.
168"' 169 170 171 172 173

~,~
!;-< O;f{ -z-·J
~ 7&

V\L-11\._ ~l- '71

JL~ (5) Nh\1 diin giai (5) Ta lam tuoc vl, chl d6i trai" sang phai
(hlnh 187 - 190).

50 51
 193 194 195 196
Nhu di~n gia.i
(6) (6) ta lam tuoc vi, chi doi trai sang pha.i
(hinh 191 - 192).

187 188 189 190

.•
~r~ ~/
~[ 01 !!/\~_
11 ~

~
~
t 11 Ji
81 ~- 8.2
(2) Tr9ng tam tu tu chuyen sang chAn phai, chAn trai keo

17
j}l 7& r,
ve sat chan phai, miii chan cham dat, d?}ng thoi tay phai dua
len qua hen phai rc>i ct,1p ban tay xu6ng, tay trai hi;i. xu6ng vong
qua truoc bt,1ng roi dua len den trucJc vai pha.i, long ban tay
huong vao trong, mM nhln tay trai (hlnh 197 - 203).
191 192

197 198 199 200 201

203
l~
202
9 - Dc1n bien.
D¢ng tac:
( 1) Chuyen mlnh ve phfa sau nhtt tu the ngoi, tr~mg tam tu
tu chuyen sang c;han trai, miii chan phai quay vao trong j dong
thoi chuyen minh sang ben trai, hai tay (tay trai cao, tay pha.i
thap) dtta ngang ngl,ic va chuyen qua ben trai, ban tay trai du6i
ra ben trai, canh tay hdi cong, ban tay trai cao ngang vai trai,
canh tay pha.i co vao dtta ngang qua bt,mg va dung li;i.i hen bi,mg
trai, mat nhln tay trai (hlnh 193 - 196).
1l
53
52
 (3) Than mlnh he1i chuyen qua phia sau tay trai, chAn trai · (2) Tr9ng ta.m tu tu chuy€n s~ng trai, tay trai tu trU<:1c m~t
buck tai thanh ta cung b¢ j dong thoi tay trai vua quay ban tay chuyen qua Mn trai, long blt.n tay.tit huang vao hen trong, nay
hu<:1ng ra ngoai vua da'.y t<:1i tntoc, ngon tay trai cao ngang mAt, h1i chuyen huong qua Mn trai ; tay m~t tu phia duoi hen phai
hai canh tay he1i co vao; mflt nhln tay trai (hlnh '204 - 207). nay vong qua truoc h\mg roi dua l~n tren den tru<:1c vai trai,
204. 205 206 207
long ban tay l~ch hu<:1ng vao trong, dong thoi chan phai nhfch
vao gan chan trai thanh khai l(lp be) li1n thl.1 nhii:t (hai chan clj
ly khoang 10 den 20cm), mat nhin tay phAi (hlnh 213 - 217).

t.t~~ 8S
213 214 215 216 217

Yiu diem : 'I'htin minh ngay thing, eo lung tha long, tranh
nga ra truck, cho tay trai va dhu g6i chan trai tha.uh duong
thAng dang, hai vai tram xu6ng, toan b¢ d¢ng tac quad¢ deu
nhip nhang lien t\lc.
IO • Van thti .
(3) Tay phai chuyen qua hen phai, tay trai hl;l xu6ng dua qua
Drmg tac:
tru<:1c b,,mg roi vong len tren den truac vai phai, long ban tay
(1) Tr9ng Uim chuyen sangchan phai, than mlnh tu tu quay l~ch hu<:1ng vao trong j dong thoi xoay long ban tay phai huong
qua ben phai, miii chan trai quay vao trong ; tay trai h~ xu6ng ve ~en phai, chAn trai buoc ngang qua hen trai m¢t bubc ; mat
dua qua truoc b\tng roi vong len tren den tru'.c'lc vai phai, long nhln tay trai (hinh 218 - 222).
ban tay l~ch vao trong, ban tay m~t tu tr~ng thai c.:\lp xuong
bien thanh chu'.ang long ban tay huong ra ngoai j mat nhin tay 218 219 220 221 222
trai (hinh 208 - 212).
208 209 210 211 212

~
-~

t:1l1~ 93

(4) Nhu di~n giai (2) (hinh 223 - 227) tieu khai l~:p h¢ lhn
thtl hai.
94

54
 223 224 225 '226 227 11 . Dan bien.
DC,ng tac:
(1) Tay phai chuyen sang phai roi C\IP ban tay xu6ng, tay
trai dtta qua trttoc h\lng roi vong len den trttoc vai phai, mAt
nhln tay trai (hlnh 238 - 243).
238 239 240 241 242 243
95 96

(5) Nhtt di~n giai (3) (hlnh 228 - 232) .

228 229 230 231 232

~ 102

t& (2) Than mlnh hoi chuyen qua phia sau hen trai chAn trai
bttoc toi thanh ta cung b(>, dong thoi long ban tay trai l~t ra
ngoai va d~y toi trttoc, thanh thdc Don bien (hlnh 244 - 247).
Ylu dilm. : Cung gi6ng nhtt dien giai cua Don bien noi <J
(6) Nhtt di~n giai (2) (hlnh 233 - 237), tieu khai l~p b9 la~ trang trttoc.
thd ha.
244 245 246 247

233 2;;.4 235 236 237

t ~Os
100 12 • Cao tham ma.
DC,ng tac
Ylu diem. : Than mlnh chuyen d(>ng chu yeu do eo lung,
(1) Got chan phai tien len nua bttoc, tay phai ttt ch6 C\IP ban
tranh khi cao khi tha'.p, co lttng buong long, hai canh tay
tay nay d6i thanh chu<Jng, hai long ban tay d~u cung l~t ngua,
chuyen curig hie voi lttng, khOng ken cling.

57
56
~ ph~n cho tay h<1i co lS}.i, dong thbi than mlnh hoi chuy~n qua 255 256 257 258 259
phAi, nhac got chan trai l~n thanh ta htt b<), mAt nhln tay trai . ...
(hlnh 248 - 251)
248 249 250 251
~ & ~
~~
1t 260 261
110

k Ir
(2) Ban tay phai dtta qua tai
252 253 254
rbi day tai trttoc, tay trai thu

tr.,
ve den trttoc ben hong trai,
iU
long ban tay ngtta len ; mat
nhln tay phai (hlnh 252 - 254).
Yeu diem : Than mlnh (2) Hai canh tay sau khi tach ra ngoai lS}.i vong vao trttoc
thing dung t\t nhien, kMng ng\tc, hai ban tay deu huong vao nhau nhu om banh, khi hai
uan ng\tc, tton b\mg, tay phai ban tay khep lS}.i gan nhau thl tay m~t dtta treo ra ngoai, t&iV
day toi trttoc cao ngang cho.n m:\y, t.r<;>ng tfuu a chan m~t. trai a hen trong, hai long ban tay deu httong vao trong; dhng
the1i gc5t chAn phai nhich vao sat chAn trai (miii chan cham
13 - Huu dAng cuoc. dat), mat nhln a giua hai tay (hlnh 262 - 264).
D¢ng tac: (3) Hai canh tay
262 263 264 tach ra va dang ngang,
(1) Long ban tay trai tu chci l?t ngll'a dtta len tntoc, tren c6
long ban tay httong ra

~
tay phai, sau khi bat treo chtt tMp, hai canh tay cung luc ta.ch ngoai, dong the1i chan
rbi ra, tay trai tach ra hen trai, tay phai ta.ch ra ben phai, hai phai nha'.c len va tu Ht
long ban tay h<1i l~ch xuong; dong thbi chan trai tu tu bttoc toi
thanh ta cung b9 (hinh 255 - 261) .
a da ra . trttoc, mat nhin
tay m~t (hlnh 265 -
268).

.-n
58
 a
265 266 267 268 \ 273 274 275 276 277

t"j

~~~ ~ fy
lil
f<
~
'
1H
ft r-~
Yeu diem : Than mlnh gift vung, khong khom kh6ng tton ra
~ i. _!ti_ 118

Yeu diem: C6 thli.ng, lung tha long, tranh lung t6m, l~ng
s:111, khi hai canh tay tach ra , hai c6 tay cao bang vai, chan trai ng\tc khong khan trttong, hai ban tay khOng nam ch~t. hai
hc1i cong, khi chan da len thi mui chan co vao, hai canh tay canh tay gift hlnh vong cung.
tach ra cung ltic voi d(>ng tac chan da len, canh tay phai va
rhan phai tren dttoi tuong d6i nhau . 15. Chuycn than ta d~ng cttoc.
Dc>ng tac:
14 • Song phong quan nhi:
(1) Tr9ng tam tu tu chuyen sang chan trai, miii chan phai
D¢ng tac: quay vao trong, chuyen mlnh sang trai, hai nam tay bien thanh
< 1)
Chan ph:\i thu ve va nhac len cao; hai canh tay thu gom chttong, tu tren hai canh tay g?t ra hai hen trai va phai, long
ve truck m~t, roi cimg luc h;;i xuong "va ditng l~i a hai ben dau ban tay ht.tong ra ngoai, mat nhln tay trai (hinh 278 - 282).
g6i chan phai, hai ban tay l~t ngiia (hinh 269. 272).
278 279 280 281 282
269 270 271

LJ ~ ~~
/

~Py~
-rr~ (rf =
.
~ "' 116
( 2) Chan phai bttoc xuong phia truck hen phai thanh huu
I
I 120

cung h(>, dong thoi hai tay h~ xu6ng va nam tay l?i sau do tach (2) Tr9ng tam chuyen sang chan phai, chan trai thu ve sat
ra ben trai hen phai, ke tiep vong ra phia truck thanh hinh chan phai, miii chan trai cham dat, dong thoi hai canh tay tu
g9ng ketn, hai nam tay Up XUOng, CtJ ly gifta hai nam tay ch6 dang ra hai hen, nay l?i vong l~n truck ngVc, hai ban tay
kho:ing 10 · 20cm, mat nhin nam tay phai (hlnh 273 - 277). ht.tong vao nhau nhtt 6m banh, khi hai ban tay khep l?i gan

en 61
nhau thl tay t.rai dtta treo ra ngoai, tay phai o hen trong, hai 291 292 293 294
long ban tay deu huong vao trnng, mat nhln giua hai tay
(hinh 283 - 286).

283 284 285 286

1'1
~ZliJ ~ 1.22

(3) Hai canh tay ta.ch ra va dang ngang, long ban tay ht1c1ng
2) Than ml~h tu tu ng<>i xu6ng, cha.n trai duoi ra ph{a hen
trai, thanh th~ ta pho bl), tay trai c~p theo mt}.t trong cua chAn
trai du6i toi, mat nhln tay trai (hlnh 295 - 299).

295 296 297 298 299

ra ngoai, dong thoi chan trai nhac 11\n va tu tu da ra trt1<1C, mat
nhln tay trai (hlnh 287 - 290).

287 288 289 290

1.1.6
lt..1-

Yeu diem : Chan phai ngoi xu6ng hoan toan, mui chan phai
hai l~ch ra ngoai ; chan trai duoi th!ng, mui chan trai quay
1Z4 vao trong, ca ban chan cham dat, mlnh kht>ng n19p ra trttoc.
~.
123 3) Than mlnh dung d~y, chan phai tu tu dui>i thhng, chan
Yeu diem : Nhu thuc huu dang cuoc, trai va phai ttt<1ng trai thanh hlnh cung, mui chan
300 301 trai quay ra ngoai, mui chan
phan nhau.
phai quay viio trong ; dong thbi
16. Ta h~ the d()c l~p. canh tay trai duoi ra tru<k (ban
tay dung va huong ra ngoai),
Drmg tac :
mat nhln tay trai (hlnh 300 -
1) Chan trai thu ve va co chan len, ban tay phai C\IP xu6ng, 301).
tay trai vong sang phai va dung l~i truoc vai phai, mat nhln 121 4) Chiin phai tu tit nhac len
tay trai (hlnh 291 - 294). cao thanh the' d(>c l~p b(> ; dong

62 63
thoi ban tay phai tu cha C\JP xuong bien thanh chuong tu ph{a 2) Nhu diin giai (2) ta h~ the d(ic l~p, trai va phai tuang
sau Mn phai vong len t~en, canh tay co 11:!-i, cho tay va d?iu g6i phan nhau, d6i trai thanh phai (htnh 311 - 315) tren day la
tl\Anh due1ng th!ng dung, long ban tay huong qua hen trai, tay huu h~ the.
trlii h~ xuong d~t hen c~nh mong trai, long ban tay up xu6ng,
mat nhln tay phai (hlnh 302 - 305). Tren day la ta d¢c l~p. 311 312 313 314 315
Yeu dUm.: The d9c l~p (dung m9t chan) chan dung hai cong,
than mlnh dung th!ng, yeu cau thang bang vung vang.

302 303 304 305

Yeu diem : Nhu ta h:;t the.

1~1 3J Nhu difo giai (3) ta h:;i the d<)c l?P, trai va phai tuang
phlm nhau, chi doi trai thanh phai. (Hlnh 316 - 317).
17. Ht'iu h~ the dt)c H)p.
Dqng tac: 316 317
1) Chan phai h~ xuong truoc chan trai, miii chan phai chA'.m
d§'.t, sau do chuyen mlnh sang trai, miii chan trai lam tr\lc
quay, got chan trai hoi quay vao trong, dong thbi canh tay trai
tu duoi dua ngang len roi C\l.P tay xuong, dong thoi tay phai
vong qua hen trai den truoc vai trai, mat nhin tay phai (hinh
306 - 310). ~'~
306 307 308 309 310 4) Nhu di~n giai (4) ta h~ the d<)c l?P, chi d6i trai thanh phai
(hlnh 318 - 322) tren day la huu d<)c l~p .
318 319 320 322

132. H~

1.)7 HI
64
65
 dhng the1i hai tay Om banh trubc nmtc. Mn phai (tay phai tren,
Yiu dilm : Nhu ta d"c l~p, trai va phai tue1ng phan nhau'.
tay trai dttlli) ; milt nhln cd tay phai (hlnh 335 - 337). .
1~ Ta ht"ku :x:uyen thoi.
D"ng tac: 335 336 337
1) ThAn mlnh he1i quay qua Mn trai, chan trai hq. xu6ng,
mui chAn quay ra ngoai, nhon got chAn phai Um thanh hlnh
nita ngM; dhng the1i hai tay t>m banh trubc ng\tc ben trai; Sau
do chAn phai nhlch len ghn chAn trai, mui chAn phai chA'.m
dA'.t; mat nhln c6 tay trai (hlnh 323 - 328). •
i45 - l,46

325 326 327 328 4) Nhu di~n giai (2) Mn trai hen phai tt1<1ng phan nhau (tuc
323 324
la d6i trai thanh phai ho~c ngtt(Jc l~i) . (Hinh 338 · 343).

338 339 340 341 342 '.H3

140 -i'f,1 ~~
329 330 331 332 333 334

,. ;a. ~-
!4'7 .. . ..

14C~
2) Chlln phai bubc qua Mn phai, thanh huu cung b¢; dhng.
thoi tay phai tu tru<1c m~t, l~t ban tay ra trttbc rM dua len ghn
tran ben pha.i, long bi\n tay hcJi l~ch len ; tay trai tu ch6 otruoc
ng\tc nay dii'.y toi tru(Jc, long ban tay huong ra trttoc, mat nhln
tay trai (hlnh 3?9 - 334).
3) Tr9ng tiim h<1i chuy,fo ra sau, miii cha.n phai quay ra
ngoa.i, ti~p theo do trQng ttl.m l~i chuy~n sang cha.n phai, chAn
trai thanh can b~, chtin trai c~p gan sat m~t trong chAn phai;
Yeu dilm : Tha.n minh khong nga ra truoc, khi canh tay
dtta len tren khOng go vai, khi canh tay day tc'Ji trttbc ci.mg h1c
li'f
ve1i bttoc cung b¢, tren d116i nhjp nhang (yeu di~m cu.a thuc hen
trai va Mn phai d~u gi6ng nhau).
19 - Hai de chdm.
D<>ng tac:
Chan phai bttoc len nita bttbc, chan trai hoi nhich len trttoc,
miii ch~n ch§:m d:1:t thanh ta hU' b¢, dong thbi tay phai tu trtie1C
m~t thu ve dtia len den cq.nh tai phai, tiep theo do ban tay phai

67
66
xan xu6ng (xAn ra phia trt1oc) theo chi~u l~ch, tay trai h~ 351 352 353 354 355
xJA'6ng Mn c~nh mong trai ; mat nhln ph{a truoc (hlnh 344 -
350) .
Yeu diem : ThAn mlnh kh6ng mQ.P xu6ng, tranh cui dau, go
vai, khi canh tay phai xan xu6ng tranh kh6ng x~ vai, chAn trai
hdi cong.

344 345 346 347 348 1'5Z.. :r -:- ,fS°) 4S"4

..
Yei, diem; Th-A~ ·~·R~~~..~ti~g_.~1,{nhi~n 1 lting va mOng
'trtJ~b
tha long, canh taj,Jraj .R~ohg ·d·u6t}hlng; tay trai cao ngang
song miii. . . .. ·. ·: ;...

21. Chuyen _thit'ri Ban ia'n chity

150
D~ng tac:
349
(1) Chan phai cong, trqng tam chuyen sang chan phai, miii
chan trai quay vao trong, chuyen minh ra phfa sau ben phai,
tiep theo trqng tam J~i chuyen sang chAn trai ; d<>ng thai tay
phai theo da chuyen minh dua canh tay h~ xu6ng ben phai (ban
tay nam l~i) vong qua truck b\mg roi dung l~i hen c:rnh hong
trai, ban tay nam up xuong; ban tay tnii dtia Jen tren dung lliti
hen Clitnh dau (hen trai), canh tay trai hlnh vong cung, long
-45"1 . ban tay !¢ch len tren ; mat nhln phfa truoc (hlnh 356 - 360)

20. Sang thong boi. 356 357 358 359 360

D~ng tac:
TM.n mlnh hai chuyen sang phai, chan trai buoc toi thanh
ta cung bq, canh tay phai tu truoc mat dtia len tren bang ngang
dau, long ban tay 1¢ch ra ngoai ; dong thoi tay trai tu cho trttoc
ngVc d~y ra tr\.ioc, long ban tay htiong ra trttoc, mAt nhln tay
t rai (htnh 351 355) 15"5" -\5"6

68 69
' (2) Chuy(;n minh , ·mg phai, nAm tay phai vong qua trttlJc
ng\tc r~i vung ra tru,1.·, nam tay ngita len; d.nh tay trai h~
373 374 (4) ChAn trai chung xu6ng
thanh ta cung b(>, dong thbi nAm
xu6ng, ban tay trai d~t ben c~nh mOng trai, d~ng thbi chAn tay phai thoi ra trubc, tay trai
phai thu ve l~i bubc Wi trttoc, mui chftn quay ra ngoai ; mAt dua Wi ph\1 c~p Mn trong c!ng
nhln nam tay phai (hlnh 361 - 367) tay phai (gan cd tay), mat nhln
nam tay phai (hlnh 373 - 374)
361 362 363 364 365
Ylu diim: Nam tay buOng
long, vai phai hoi dua toi truck

t
theo nam tay j canh tay phai
khOng duoi thi\ng.
. 22. Nhu: phong tc;, be.
. iSl D~ng tac:
366 367 (1) Tay trai tu durti cl> tay phai dua toi, nam tay phai bien
chuang:hai long ban tay l~t ngita, tu tu thu ve j dc)n.g thoi than
mlnh lui ra sau (nhu tlt "the ng~i), mui cha.n trai nhac len, trc;mg
tAm chuy~n sang chAn phai, mat nhln phfa trubc (hlnh 3"5 -
379) .

375 376 377 378 379

(3) Chuyen tr9ng tam qua chan phai, tay trai tu hen m6ng
trai vong len roi day ra phfa truoc ; nam tay phai thu v~ hen

lM
hong phai, nam tay l~t len, mat nhln tay trai (hlnh 368 - 372)

~8 369 370 371 372

162

~ t (2) Hai tay thu ve trubc ng'l,(c, va cung hie day toi trttoc,
long ban tay httong ra trttoc; dc)ng thoi chan trai chung xu6ng

~.. 159
- 160
thanh ta cung b(',, mat nhln giua hai ban tay (hlnh 380 - 383).

'

70, 11
 Y(u dilm : ThAn mlnh lui ra sau nh'lt t'lt th~ nghi, tranh nga
ngtta ra sau, khOng go vai ; khi hai canh tay thu ve cung hie (2) TrQng tAm Ht tu chuy~n sang chAn trai, chAn phai djch
voi thAn minh, b() ph~n vai va cho tay h<1i gian ra ngoai, khOng qua trai thanh khai 1$p ~ ; dbng thbi hai tay thu ve truoc bt_mg
thu ve theo d'ltbng th!ng. rbi vong l~n truoc ng\tc treo n~au thanh chu th~p ; tay phai
ban ngoai, tay trai Mn trong, hai long ban tay deu h'ltbng vao
380 381 382 383 trong, mAt nhln phfa tr'ltbc (hlnh 389 - 395)

fl, ~ 389 390 391 392

~'ifo._. ~- ,., ,; Ji,7

170
23 - Th~p tl! thu. 393 394 395
D¢ng tac :
(1) Chuyen t1·9ng tam sang chAn phai, miii chAn trai quay
vao trong, chuyen mlnh qua Mn phai, theo da chuyen mlnh,
tay phai d~t ra Mn phai, cung voi tay trai tro thanh hai canh
tay dang ra ngang bang nhau, long ban tay l~t ngua, hai cho
tay x~ xuong, dong thai miii c"1An phai quay ra ngoai thanh
huu cung b¢, mat nhln tay phai (hlnh 384 - 388~ 171 nz.
Ytu diim : Than mlnh dung th!ng tt.t nhiE!n, hai canh tay
384 385 386 387 388
viin gift vong cung Om truoc ngt.tc, trhm vai va cho, khi dung
,.. l~n t.oan than deu khOng kh,n tr'lt<1ng.

~ 24 . Tu tht! kt!t thuc.

t t(~
O.··
L~t hai ban tay h'ltong ra ngoai, cimg hie h~ xu6ng tr'ltbc
b-1,mg rhi buOng tha xu6ng cJp hai Mn mOng, mat nhln phfa
trubc (hlnh 396 - 400).
, Ytu dilm : Hai canh tay tach ra hai bl!n phai va trai, cung
h, xu6ng, toan thAn buOng long, mat nhln phfa tr'ltoc.

73
72
 396 397 398 399 400

0 Ml}C Ll}C

ti !. t it
J73
~~175
Ph'fLn mt>t:

1. Tfnh uu vi~t cua Thai C1/C quyen.

2. Nhung di~m din chu j khi t~p luy~n
Thai C1/C quyen.
Trang

Trang
5

~
6. IV - Ph\l chu :
Ph'fLn hai:
- Ci,.nh chan c6 bong den la ban
chAn ch1;un dat, con kh6ng c6 bong
den la chAn nhac len kht>ng chi,.m dat. 1. Nhung y~u linh t~p luy~n cua Thai -
7.
\l._ - Got chAn kh6ng co bong den la
got chAn nhon len .
ClJC quyen.

2. Nhung bO hlnh Cc:1 ban cua Thai ClJC quyen.

Trang
Trang
8
10
- Mui cha.n kMng co b6ng den la 3. BO phap li~n hoan cua Thai ClJC quyen. Trang 16
8.
\k_ mui chAn nh~c len . - BO phap.
- D~c diem cua bO phap.
Trang
Trang
21
22
__ .. --- - Ban tay co dau cham den la ban
tay bi than mlnh che khuat . 4. Thu phap va nhan phap. Trang 23
",:--·>.
9.
L -- -.).--::~,..,
-~-~"' 5. Khai - hQp, h\l - thvc ph6i hQp vai
hai tho. Trang 25
6 .. Cach t~p tho bt;mg. Trang 30

Phan ba:

I - Danh xttng tu th~ cua Thai eve quyen. Trang 32

II - Sa do bue1c di cua Thai C\tC quyen. Trang 34
III - Bang di~n giai d¢ng tac liAn t1,1c theo
ho~t hlnh cua Thai C\tC quyen. Trang 35
IV - Ph1,1 chu. Trang 7S

74 75
 ......

TbAI c~c quyln ddinc slnb Z4 tbtle

'*
C6 LVU HINH bi~n soq,n
CHAU NGUYEN LONG 11Jinh h9a

*
NHA XU~T BAN TRE

Chju trach nhi~m xu6t bdn

LE HOANG
' Bi~n t4p
TRiVD
Trinh bay
DODUYNGQC
Sita ban in
~ QUOCKHANH
11

In 2.000 bl\n t~i Xi nghitp in tlnh Cln Tho, khd 13 x 19.

II
Gi«y phep s6 76/QD.TN/92 c«p ngay 26-3-1992
In xong va nQp luu chiiu thAng 4/1992 .
...

76