International Scientific Yoga Journal: Sense | Међународни научни часопис о јоги: Смисао

СМИСАО, 2011, Год. 1 (1), 328-333 УДК: 615.851:351.77

© 2011 Међународно друштво за научна Vocational paper
интердисциплинарна истраживања у области јоге

Јога у служби здравља

Мена Сегал
Одсек за психологију, Панџаб универзитет, Чандигар, Индија

Апстракт: У раду се истражују различити приступи јоги као саморазвојној дисциплини. Спроведен је
интервју на узорку од 30 познаваоца јоге. Њихова схватања о јоги, путеви јоге ка здрављу и срећи ,
указују на могућност да се јога може сагледати као савремено оруђе умне и емоционалне хармоније,
које унапређује укупно здравље. Јога доприноси креирању животног стила у којем се свакодневно негује
и оплемењује биолошка, социолошка, емоционална, психолошка, креативна и духовна димензија
појединца.
 
Кључне речи: јога, здравље,
 
Увод
 
Човекова потрага за миром, срећом и добрим здрављем је све израженија порастом животног стреса,
притиска времена и брзог урбаног стила живота. Појаве болести су у успону (коронарн а болест, болести
срца, хипертензија, дијабетес, астма итд.). Људима је тешко да се прилагоде  променама и модификују
стил живота. Да би повратили здравље, у потрази су за брзим решењима. Када не успеју да постигну свој
циљ, прибегавају тешким лековима. Јога као вид алтернативне нефармаколошке терапије може у
значајној мери допринети здрављу.
 
Јога је широко присутна као дисциплина. Практиковање јоге може имати превентивну и терапијску
улогу (Bushan, 2004).  Људи су прихватили јогу као средство које одржава тело и ум у кондицији и
помаже излечењу болести.
  
Постмодерно доба, стрес и узнемиреност

Упућеност на унутрашње потенцијале је жртвована за хедонистички брзи начин живота. Похлепа све
прожима и сматра се пожељном. Међутим, људи и даље осећају празнину у свом животу и још увек
траже пут да постану срећни. Потрага за здрављем, као предусловом за постизање среће, постала је
примарна. Иако је смртност која настаје услед инфективних болести у паду, смртност због хроничних
болести, као што су кардиоваскуларне болести, ендокрини поремећаји, астма и дијабетес je у порасту.
Оне су углавном производ неодговарајућег начина живота.
 
У немогућности да нађу срећу у материјалним стварима, људи се све више окрећу ка духовности, као
путу који ће их водити ка чежњи за срећом или блаженством. Савремени век може такође да се зове век
духовног рађања.
 
Значење Јоге
 
Реч јога означава сједињеност. У традиционалној терминологији, то је јединство индивидуалног Ја са
универзалним Ја.
Око 200. године п.н.е. Патањђали у свом делу „Јога сутре“ указује на основна начела и принципе јоге у
форми афоризама.


meenasehgal25@rediffmail.com
International Scientific Yoga Journal: Sense | Међународни научни часопис о јоги: Смисао

 
„Јога је процес у којем се постиже способност управљања умним процесима.“ (Yogah Citta Vrtti Nirodah)
 „Управљањем умним процесима достиже се првобитно стање.“ (Tada drastuh swarupe avasthanam)
 
Tехнике управљања умним процесима које прописује Патањђали укључују два аспекта:
1) Снагу способности да се концентрише на било који жељени субјекат.
2) Способност унутрашње тишине (да се управља мислима и говором све време).

И други важни списи указују на суптилност приступа јога праксе:

 
„Јога је вештина којом се умирује ум.“ (Manah prasamanopayah yoga itayabhidhiyata, Yoga vasistha)
 „Јога је способност свесности у покрету.
Јога је способност да се буде уравнотежен у свим ситуацијама живота.
Јога је дисциплина; дисциплинован ум и дисциплиновано тело главни су инструменти јоге.“ (Бхагавад
Гита)
 
Јога у целини, посебно јога медитација и технике пранајаме (управљање енергијама путем дисања),
омогућавају бићу да достигне суптилне нивое свесности. Резултати спроведених експеримента указују
да се практиковањем техника пранајаме и медитације подстиче креативност која је садржана у
суптилним деловима ума или дубљим стањима свести (трансцедентална стања). Ове креативне
способности ума леже скривене у вишим стањима свести (Yadav i Yadav, 1998).

Перцепција здравља у духовном контексту

 
На узорку од 30 јога практичара спроведен је интервју, а с циљем откривања начина на који сагледавају
здравље, значај јоге у успостављању здравља и методама промовисања здравља. У истраживању су
учествовали представници Рамакришна мисије (Arogya Dham, Haridwar), Института за обуку јоге (Yoga
Mandir), практичари јоге из Gurudwaras, Jaina Mandirs и други. У истраживању је обухваћено и 30
ајурведа практичара и Учитеља 11 духовних група.

Табела 1. Сагледавање здравља

 
Перцепција здравља
Здравље је богатство
Здравље подразумева присутност јасног ума у активностима
Емоционално благостање, стање у којем су ум и тело слободни од слабости
(болести).
Здравље је стање духовне остварености, без болести, и ума у стању
мировања.
Здравље је холистичка равнотежа ума и тела.
Здравље је више умни него физички квалитет - то је биће у доброј форми које
врши друштвено и морално доброчинство.
Здравље је стање менталне и физичке просвећености, оно обележава
свеукупност бића.
Здравље не значи само одсуство болести већ капацитет изражавања својих
потенцијала у потпуности.
Душевно здравље је стабилније од физичког здравља, које је непостојано.
Здравље је вера у душу; радећи ствари за уздизање духа.
Здравље садржи физички и ментални аспект. Деловати исправно на оба
плана, чини нас срећним.
International Scientific Yoga Journal: Sense | Међународни научни часопис о јоги: Смисао

Сви испитаници исказују важност и повезаност психичког и телесног здравља, уносећи племените
вредности које могу оплеменити живот и приближити појединца идеалу самоостварења тј. среће.

Табела 2. Шта карактерише здраве особе

 
Перцепција карактеристика здраве особе
Здрава је она особа која је физички добростојећа и активна, ментално
стабилна и емотивно јака, уздржавајући се од лоших навика које нарушавају
њено здравље.
Здраву особу каректерише срећа и балансиран, без болести, физички активан,
духовно узвишен, миран, задовољан и стабилан ум.
Здрава особа јесте она која уме да креира пријатно окружење око себе и
емитује позитивну енергију и вибрацију
Здраву особу карактерише виши ниво менталне и физичке неге; користи јога
медитацију како би опустио и разбистрио свој ум; доприноси друштву и
шири мир и срећу.
Здрава особа је ослобођена болести, активна је, корисна, успешно се носи са
стресом, не повређује друге и има позитиван став према животу.
Здраву особу карактерише срећан и задовољан дух; здрава особа има здрав
разум и упућена је на духовни развој.
Особа која живи живот пуним плућима, и притом је доброг менталног и
физичког стања, јесте здрава особа.
 
Испитаници исказују једногласност у сагледавању карактеристика здраве особе, истичући да је то особа
која је активна, корисна и способна да управља својим потенцијалима.

Табела 3. Допринос јоге у успостављању здравља

 
Улога јоге у постизању здравља
Јога креира позитиван поглед на живот, помаже очувању добре форме,
спремности и делотворности.
Јога помаже на три нивоа: на физичком (телесном) нивоу (превентивно и
куративно), побољшава изглед и добро здравље; на менталном нивоу,
(превентивно и куративно), помаже у превазилажењу стреса, поправља
памћење и пажњу (фокус); на духовном нивоу, помаже у процесу
самоосвешћења и кретања у правцу самореализације.
Јога помаже у развоју ума, постизању равнотеже између материјалног и
духовног света.
Јога обезбеђује физичку и менталну стабилност.
Јога помаже у постизању дисциплинованог начина живота и промовише
здравље.
Сједињење са Ствараоцем јесте јога. У овом стању постојања, нема
анксиозности и бриге, тензије ни болести.
  
Сви испитаници указују да јога помаже достизању и одржању доброг здравља: телесног, менталног,
емоционалног и духовног.

Табела 4. Допринос јога медитације у успостављању здравља.

 
Улога јога медитације на постизање здравља
То је пут ка само-просветљењу и развоју.
International Scientific Yoga Journal: Sense | Међународни научни часопис о јоги: Смисао

Медитација помаже у достизању смисла живота, пружа јасан увид о

циљевима/сврси живота, водећи појединца ка самореализацији.
Медитација помаже у стицању контроле над мислима, појачавајући
способност концентрације, визуелизације, чини нас сигурнијим,
хармоничнијим, уравнотеженијим и улива нам осећај контроле над
размишљањем.
Медитација појединцу обезбеђује унутрашњу снагу, како би се суочио са
стресом и свакодневним животним напорима.
Права медитација води појединца ка чистој свести, не да постане неплодан,
већ плодан и свестран. Медитација и јога обнављају духовну свесност.
Технике јога медитације су начин да се побољша благостање појединца.
Помоћ у развијању унутрашње снаге.
Префињенa уметност нечињења, пружајући уму одмор; уметност
препуштања и бивствовања. Помаже у контролисању негативне енергије и
каналисању наше енергије/мисли у позитивном правцу.
Медитација је средство за развој холистичке личности.
 
Јога медитација је важан инструмент јога метода. Она је средство за упознавање и управљање
унутрашњим потенцијалима, упознавање са својим мислима, осећањима и телесним фунцкијама.
Медитација је возило, истичу испитаници, за достизање животног смисла и самореализације.

Табела 5. Препоруке јога практичара

 
Препоруке јога практичара за успостављање и одржање здравља
Вођење уравнотеженог начина живота, избегавање ексцеса и позитивно
размишљање воде ка здравом начину живота.
Размишљај исправно, храни се здраво, успостави рутину и вежбај редовно.
Дисциплинован живот, здрава дијета и добре навике помажу у превенцији
болести.

Испитаници указују на значај позитивног размишљања, из којег произилази исправно понашање.

Закључак
 
Практиковањем јоге могуће је развити психофизичко здравље.
Стари списи о јоги нас уче како да водимо активан живот ослобођен стреса и издигнемо се у динамичној
акцији. Практиковањем јоге, узрок стреса се олакшано идентификује као лични став појединца, а не
активност.
Ум, оптерећен стегама везаности, осећа гушење и стрес (Sehgal, 2005).
Исправно јога деловање заснива се на несебичности. Она позива да се ослободимо егоистичних мисли и
похлепе и да делујемо у складу са законима природе. Ум, који је заробљеник жеља, у зачараном је кругу:
желети још више и више. Појединац може довести ове жеље под контролу, превазилазећи похлепу,
пожуду, жељу за наградом и везаност. Такво деловање, обојено дубоком захвалношћу, представља вечни
извор радости, енергије и среће. 

Јога је пут ка здравом животу. Болест је оно што чини да осећате нелагодност. Модели болести варирају
од биомедицинског до биопсихолошког модела. Биопсихолошки модел сматра емоционалне проблеме и
стрес као извор за већину физичких проблема. Повезаност стреса и болести је под утицајем фактора као
што су токсичне емоције (љутња, непријатељство, страх, депресија, анксиозност и љубомора) и лековите
емоције (љубав, вера, нада, радост и воља за животом).
На однос стрес-болест такође утиче и: (не)пружена друштвена подршка, позитиван однос према животу
и фактори личности.
International Scientific Yoga Journal: Sense | Међународни научни часопис о јоги: Смисао

Испитаници из реда јога практичара деле сличне ставове са представницима западне школе здравља,
посебно у сагледавању вишедимензионалности здравља. Сагласни су да болест садржи у себи много
етиолошких елемената; да корени болести могу лежати у емоционалним проблемима; да се болести
изазване стресом могу спречити и лечити усвајањем здравог начина живота. Сагледавање здравља од
стране јога практичара налази подршку у савременим научним истраживањима о основама доброг
здравља и начинима њиховог достизања. Ове традиционалне методе се све више усвајају широм света.
Упечатљива различитост у сагледавању здравља јога испитаника и савремене медицине је њен нагласак
на духовности, јоги и јога медитацији, као основног катализатора доброг здравља.
  
Практиковање јоге пружа могућност и за достизање самоактуализације и врхунских искустава (Maslow,
1968).  Традиционални јога модел доброг здравља је холистички у свом приступу и има универзални
карактер. Судећи по различитим изјавама испитаника, духовно здравље је стање благостања. То је стање
постојања у коме смо ми у миру сами са собом. То је стање у коме имамо ослонац у себи , који је прожет
самопоштовањем и самопоуздањем, а произилази из доживљаја јединства које пружа посебно значење и
сврху животу.

Литература:

1. Bhushan,L.I.(2003): Re-Emerging Yogic Sciences:Instrument for Individual and Societal Tranformation. Sectional Presidential
Address, 90th Indian Science Congress.
2. Bhushan,L.I(2004): Yoga: An instrument of psychological transformation. Indian J.of Community Psychology,1,1,11-24.
4. Brannon,L.and Fiest,J (2007): Introduction to Health Psychology NewDelhi: Wadsworth
5. Mohan, D. (2005): Spirituality: Its Impact on Health and Well-Being. In Rao,
6. Mohan, J. (2002): Relationship between Sprituality and Recovery among Coronary Artery Diseases Patients in North India. Paper
presented at the International Academy of Applied Psychology, July, Singapore.
7. Mohan,J (2010): Positive Psychology: the Confluence of Eastern and Western thoughts.Keynote in International Conference on
Positive Psychology; A new approach to mental health.6-8 august, Amity University, Jaipur
9. Sehgal,M (2005): Perspectives of Religio-Spritual groups on Health and Wellbeing In Rao,K.R
10. Singh,N and Telles,S. (2009): Yoga, Heart rate Variability and State anxiety. J of Indian Psychology,27,1-2,13-20
11. Subrahmanya,P, Manjunath,N.K, Telles,S. (2009): Yoga and Motor Dexterity. J of Indian Psychology,27,1-2,9-12.
12. Warner,L.M; Schuz,B,Knittle;K.Ziegelmann,J.P, and Wurm,S. (2011): Sources of perceived self efficacy as predictors of physical
activity in older adults. J of Health and Wellbeing,3-2,172-192
13. Yadav,Y.P and Yadav.R(1998): Art of Yoga. New Delhi :Friends Publishers.

Примљен: 17. јул, 2011

Прихваћен: 8. август, 2011.