靈程札記–書寫心靈，編織生命的「拼布被」

作者:葉美珠（靈命塑造事工主任） ｜ 2018 年 10 月 15 日

你寫日記嗎？你現在是否寫日記？你是否曾在搬家時看著舊有的照片或日記，回到
記憶中的片段，無論是歡笑或痛苦，都令你有種想要滯留不捨離去之感。為什麼？
因為這些都記載且訴說了我們生命中刻骨銘心或使人難忘的記憶。若是我們不曾留
下這些寶貴的片刻，我們可能難以記得這些經驗。

我非常喜愛讀傳記和瞭解其中人物的人生背景，童年家庭生活，求學與愛情生活，
及追求主的掙扎或得勝經歷等，這些真實經歷常常豐富了我的人生與屬靈經驗。記
得剛信主時，我喜於讀屬靈偉人的傳記，特是宣教士，這些人的傳記深深地觸動了
我的心，留下了深刻的印象。我因看完楊宓貴靈寫的自傳《尋》而信主。我也因看
了戴德生的自傳《屬靈的秘訣》，曾加入內地會踏上宣教之路。

這些自傳大部分都是他們經年累月寫日記所流傳下來的。深信他們在寫日記時，可
能無法看見他們人生的完整圖案；但是回過頭來整理時，看到這一生中所走過的
路，如同編織一條「拼布被」。人生中每一個驚心動魄的經歷，都可能是一塊塊
「破布」，在當時可能不起眼，甚至破爛不堪，但是一塊塊連結起來，因為是生命
中酸甜苦辣的經歷所粹練成的，卻成為一條美麗有色彩的「拼布被」。你是否願意
書寫你的心靈來編織一條色彩繽紛的「拼布被」？

書寫心靈札記你是否覺得有困難？有些人會想我不是作家，怎麼開始寫；也有些人
可能在過去學習的過程中，因寫作而受到挫折，心中有一種抗拒之感，覺得不會
寫，甚至厭惡書寫；甚至有些人忙碌，很少有檢視自己生命的時刻,甚至害怕面對
神、人及自己時內心的真實感受。

害怕面對就沒有機會聽見自己的心聲，或是靜下來聽一聽他人的心聲，或是反思自
己的生命是否尋求神或活出效法基督。這些抗拒的因素都是我過去的寫照。直到三
十年前，我的屬靈導師要求我開始寫靈修日記，並與他一起分享。我就在對屬靈日
記毫無所知的情況下，開始書寫我的心靈感受，吃驚地發現，原來我的內心世界是
如此灰暗。我若沒有書寫，都不知我的自我對話是如此悲觀與主觀。

從那之後，我開始買一本有日期的日記本，盡量每天都在靈修後寫日記。我發現當
我開始寫靈修日記後，對神的話印象就深刻，神的話也更深地轉化我的心思意念，
漸漸地從以自己的角度轉化為以神的眼光來看人、事、物。若是我有些日子沒有書
寫，有日期的日記本將留下空白頁面。看著這些日期及空頁，我發現有時我是在逃
避面對神、自己或人、事、物，就更加瞭解自己在何時或對何事想逃避，或是疏離
神。

有時我去個人退修會，或是有特別重大的事發生，我就將心靈的感受寫在空白的頁
面，後來有時甚至發現日記本不夠寫。這些年，寫日記帶給我很大的幫助，因為牧
養服事有時缺乏可以傾訴情緒或難處的人或時間，寫日記就成為我屬靈生命成長不
可缺乏的一環。現在有時不書寫心靈的日記時，總覺得心中不安。每當書寫後，因
有傾聽自己、他人與神的心聲，就使思路與心境清晰，心中許多事也就放下了。縱
使有些時候在聆聽神話語時，我無法確定是出於神或自己，就將領受的話語，用紅
筆寫下來，代表主對我說的話，在以後的日子裏來驗證。我特別喜歡在感恩節前將
今年的日記從頭到尾讀一遍，常常驚嘆神的作為。在我所經歷的過程中，有時在發
生事情的當下看不清楚，但是回過頭來，就看得明白，我的信心也就因此而增長 。

概括起來，寫日記對我的靈程有以下幫助：

• 整理並化解強烈的思緒或相關的感受。
• 觸摸到內心真實的我，將我真實的感受毫無保留地抒發出來。
• 整理自己的思緒，瞭解他人的心聲，及聆聽神聲音的驗證。
• 理清我的心思意念，卸下心中的重擔，不必一直背負它。
• 養成系統讀經及靈修習慣，讓我知道神的話和我的生活的關係 。
• 能專心的方式，能夠有紀律地寫出自己和神之間的掙扎和順服的過程。
• 與自己、與神或與他人對話，可從處境中悟出或整理出人生的道理和真理 。
• 能夠回顧過去，讓我了解神的作為和我的長進或掙扎。
• 能不斷留心我的屬靈歷程，以及此段時間塑造我的人事物及智慧，因定期檢
視我的人生，使我可以不斷地調整人生方向。

如何開始寫靈程札記呢？因書寫的日期不同，可以將之分成兩種方式：

1.靈修日記：

可以以操練聖言心禱及意識省察中的反思問題，來書寫日記。寫日記沒有對錯之
分，只有真誠或深淺之分。寫日記可以在靈修之中或之後書寫，重要的是留意你內
心的喜怒哀樂，或高低起伏的內心動態，以及和主之間的互動關係，看看你和主怎
樣對話和相遇。寫日記不要在乎詞句、文法、修辭，不要評論。你也可以用圖畫、
符號或是標誌，表達心中的思路或感受。在寫完日記後及從事下一項活動前，允許
自己有段安靜的時間。

2.靈修札記：

可以定期記錄對生命的反思，經歷特別事件的心路歷程。每週或每月來反思一些重
要或映象深刻的人生或屬靈的經歷。

寫靈程札記的範圍及範本：

1.範圍：

書寫心靈可以聆聽聖經中四種重要關係中的心聲：神的心聲，自己的心聲，他人的
心聲以及世界與天籟的心聲。在書寫中可以從這些關係的角度來反思及對話。
2.詩篇是聖經中最好的靈修日記範本，它記載了人與神互動時最真誠的對話。

認清身份：「我觀看你指頭所造的天，並你所陳設的月亮星，便說，人算甚麼，你
竟顧念他；世人算甚麼，你竟眷顧他！」（詩篇 8）詩人為何能看到自己尊貴的身
分？在大自然中認識神創造榮耀，就看到自己及他人尊貴榮耀的身分，認識神的創
造大能，才能認識自己的命定。

對心說話：「我的心哪！你為甚麼沮喪呢？為甚麼在我裡面不安呢？應當等候神；
因為我還要稱讚祂，祂是我面前的救助、我的神。」(詩 42)詩人為何能在異地勝
過孤單沮喪？在危機困境中聆聽自己的身心靈的反應，以致於詩人能在困境中因過
去帶領聖樂的屬靈經驗，在異地能對神的信心來對自己的心靈唱歌。

認清動機：「因為我知道我的過犯；我的罪常在我面前。我得罪了祢，唯獨得罪
祢；我行了祢眼中看為惡的事，因此，祢宣判的時候，顯為公義；祢審判的時候，
顯為清正……神啊！求祢為我造一顆清潔的心，求祢使我裡面重新有堅定的靈。」
（詩篇 51）大衛為何是合神心意的人？身為君王，看到自己犯罪的動機而願意認錯
悔改。大衛看重與神的關係及內裡誠實，渴望重回主裡的真喜樂。

求神殺敵：「耶和華啊！我的仇敵竟然這麼多。起來攻擊我的竟然那麼多……雖有
千萬人包圍攻擊我，我也不怕。耶和華啊！求祢起來；我的神啊！求祢拯救我，祢
擊打了我所有仇敵的臉頰，打碎了惡人的牙齒。」（詩 3）大衛為何不殺逼迫他的
掃羅/押沙龍？大衛知道他有許多的敵人，但他不害怕，知神掌管一切，神會保護
他。他雖有多次機會殺敵人，但他沒有，因他也已在與神禱告中求神將敵人趕盡殺
絕，宣洩了心中所有的情緒，當真正見到敵人時，已不憤怒，不需親手殺人。

所以，寫靈程札記使我們向深處看，看到我們的認知、感受及真實動機；使我們向
周圍看，能釐清景況及面對事情真相；使我們向他人看，不會指桑罵槐或藉刀殺
人；使我們不斷地向上舉目，看到神的眼光及活在神的同在裡。你願意經歷與神更
深的交談嗎？現在就提起你的筆，來書寫你的心靈，編織一條你生命的「拼布
被」！

參考書目：

1. 黎明路上--盧雲系列／The Road Of Daybreak， 盧雲 (Henri

J.M.Nouwen) ， 基道出版社 從盧雲的日記中，細味他思想進入方舟團契
的事奉時，心中經歷掙扎和從神而來的呼召。
2. 我的心靈札記--用書寫擁抱人生／Journal Keeping: Writing for
Spiritual Growth , 白露安 (Luann Budd) ,證主圖書中心