VMA dijeta drži se 15 dana i obećava sedam do 15 kilograma manje, detoksikaciju

organizma i poboljšanje metabolizma. Sastoji se iz tri kruga koja traju po pet dana,
nakon čega je obavezna pauza od dve nedelje. U VMA dijeti preporučena su tri
obroka dnevno (večera do 20 sati), a između njih pauza treba da bude 4-5 sati.
Zabranjen je unos šećera, uključujući i bilo kakvog voća, osim pomorandži,
zabranjen je alkohol i sve što sadrži veštačke zaslađivače So se unosi u minimalnim
količinama, a potrebno je piti najmanje dva litra vode (dozvoljena je i limunada i
zeleni čaj).
Doručak je svakog od 5 dana isti:
 1 pomorandža
 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
 šoljica kafe ili čaja (bez zaslađivača)

1. PRVI dan
Ručak:
 1 kuvano jaje
 2 kašike kisele pavlake (kiselog mleka ili jogurta)
 1 dvopek
 1 pomorandža
Večera:
 1 do 2 dvopeka
 2 kuvana jajeta
 1 paradajz
 1 krastavac

2. DRUGI dan
Ručak:
 1 kuvano jaje
 2 kašike kisele pavlake
 2 dvopeka
 1 pomorandža
Večera:
 1 dvopek
 125 g mlevenog junećeg mesa
 1 paradajz
 1 pomorandža

3. TREĆI dan
Ručak:
 1 kuvano jaje
 2 kašike kisele pavlake (ili kiselog mleka)
 1 svež krastavac
 1 pomorandža
Večera:
 1 dvopek
 125 g mlevenog junećeg mesa
 šoljica kafe ili čaja bez šećera
 1 pomorandža

4. ČETVRTI dan
Ručak:
 1 komad dvopeka
 125 g mladog kravljeg sira
 1 paradajz
Večera:
 2 dvopeka (ili 8 krekera)
 125 g mlevenog junećeg mesa
 2 sveža paradajza

5. PETI dan
Ručak:
 200 g kuvanog junećeg mesa
 1 komad dvopeka
 1 svež paradajz
Večera:
 1 tvrdo kuvano jaje
 500 g barenog povrća
Napomena: Juneće meso možete spremati kao pljeskavicu na teflonu sa mrvicom
ulja ili ga dinstati na isti način uz dodatak prstohvata soli.