Name: Amando Martínez Gal

Date:
Movement: Knee dominant

Data Ent
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1 13/July/2021 Back Squat 1 6 126 0.83 105 2 0.68 4 0.83 420.0
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2 16/July/2021 Back Squat 1 16 31 0.65 20 8 1.34 8 0.65 160.0
1 16 31 0.65 20 8 1.34 8 0.65 160.0
32 2.61 640.0
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1 6 126 0.83 105 2 0.68 4 0.83 420.0
2 20/July/2021 Back Squat 1 6 126 0.83 105 2 0.68 4 0.83 420.0
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Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
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1 6 126 0.83 105 2 0.68 4 0.83 420.0
3 23/July/2021 Back Squat 1 6 126 0.83 105 2 0.68 4 0.83 420.0
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mando Martínez Galván

Knee dominant

ata Entry
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3.33 0.24 1 50.9 203.7 0.40 1.62 126.0 0.944 35.84
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 CXL & PXL
DON´T MODIFY

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17
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 13 14 15 16 17 18 19 20 36
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 Data Entry
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 Aju
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35 0 0 0 0 0 0.00
36 0 0 0 0 0 0.00
 Ajusted Load
DON´T MODIFY

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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3

1 2 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Tonnage
23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 INOL
23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
 Name: Amando Martínez Gal
Date:
Movement: Hip dominant

Data Ent
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1 20 158 0.60 95 10 0.78 10 0.60 950
1 20 158 0.60 95 10 0.78 10 0.60 950
1 13/July/2021 Deadlift 1 20 158 0.60 95 10 0.78 10 0.60 950
1 20 158 0.60 95 10 0.78 10 0.60 950
40 3800
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1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
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1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
32 2.61 3040.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
2 20/July/2021 Deadlift 1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
1 16 146 0.65 95 8 0.7 8 0.65 760.0
32 2.61 3040.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
3 23/July/2021 Deadlift 1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
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1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
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1 1.00 ### 0.0
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1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
4 1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
5 1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
5 1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
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1 1.00 ### 0.0
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1 1.00 ### 0.0
### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
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### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
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1 1.00 ### 0.0
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1 1.00 ### 0.0
### 0.0
mando Martínez Galván

Hip dominant

ata Entry
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6.0 0.25 0.6 5.1 50.5 0.03 0.32 158.3 0.800 1.60
6.0 0.25 0.6 5.1 50.5 0.03 0.32 158.3 0.800 1.60
6.0 0.25 0.6 5.1 50.5 0.03 0.32 158.3 0.800 1.60
24 1.001 2.4 20.22 202.15 0.1277 1.3
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5.22 0.23 0.6 9.0 72.2 0.06 110.65 145.6 0.826 3.78
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5.22 0.23 0.6 9.0 72.2 0.06 110.65 145.6 0.826 3.78
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5.22 0.23 0.6 9.0 72.2 0.06 110.65 145.6 0.826 3.78
20.87683 0.921 2.4 36.09 288.75 0.2479 442.6
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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 CXL & PXL
DON´T MODIFY

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1.98 2.46 3.05 3.78 4.68 5.81 7.20 8.93 11.07 0.00 0.00

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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4.68 5.81 7.20 8.93 11.07 13.72 17.01 0.00 0.00 0.00 0.00

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PXL
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17
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29
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35
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 Data Entry
Date Exercise NL aRI Tonnage Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL
 Aju
ATL Avg
rPXL N° Week Date Exercise Period Session TL CXL TL PXL (CXL)
1 1 0 0 0.00 0.00 0.00
2 1 0 0 0 0 0.00
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 Ajusted Load
DON´T MODIFY

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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3

1 2 3
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23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 INOL
23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
 Name: Amando Martínez Galv
Date:
Movement: Strength - Power

Data Entr
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12 3 1020.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 5 113 0.75 85 2 - 3 0.75 255.0
1 5 113 0.75 85 2 - 3 0.75 255.0
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1 5 113 0.75 85 2 - 3 0.75 255.0
12 3 1020.0
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Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
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1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
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Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
 mando Martínez Galván

Strength - Power

Data Entry
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM
 CXL & PXL
DON´T MODIFY

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PXL
13 14 15 16 17 18 19 20 N° Week
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5
13 14 15 16 17 18 19 20 6
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11
13 14 15 16 17 18 19 20 12
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17
13 14 15 16 17 18 19 20 18
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23
13 14 15 16 17 18 19 20 24
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13 14 15 16 17 18 19 20
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 Data Entry
Date Exercise NL aRI Tonnage Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL
 Aju
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21 0 0 0 0 0 0.00
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23 0 0 0 0 0 0.00
24 0 0 0 0 0 0.00
 Ajusted Load
DON´T MODIFY

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(PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL)
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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Tonnage
1920 21 22 23 24

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 INOL
20 21 22 23 24
 Name: Amando Martínez Galv
Date:
Movement: Strength - Power

Data Entr
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 6 147 0.71 105 2 - 4 0.71 420.0
1 6 147 0.71 105 2 - 4 0.71 420.0
Load Squat
1 13/July/2021 1 6 147 0.71 105 2 - 4 0.71 420.0
Jump
1 6 147 0.71 105 2 - 4 0.71 420.0
16 2.86 1680.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
Load Squat
2 16/July/2021 1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
Jump
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
16 2.86 1360.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
2 20/July/2021 Load CMJ 1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
16 2.86 1360.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
3 23/July/2021 Load CMJ 1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
16 2.86 1360.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
4 Load CMJ 1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
1 6 119 0.71 85 2 - 4 0.71 340.0
16 2.86 1360.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
 mando Martínez Galván

Strength - Power

Data Entry
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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2.86 0.14 1 50.9 203.7 0.35 1.39 147.0 0.905 35.84
2.86 0.14 1 50.9 203.7 0.35 1.39 147.0 0.905 35.84
11.43184 0.56 4.0 203.66 814.65 1.3858 5.5
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
11.43184 0.56 4.0 164.87 659.47 1.3858 5.5
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
11.43184 0.56 4.0 164.87 659.47 1.3858 5.5
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
2.86 0.14 1 41.2 164.9 0.35 1.39 119.0 0.905 29.01
11.43184 0.56 4.0 164.87 659.47 1.3858 5.5
Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM
 CXL & PXL
DON´T MODIFY

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
44.43 55.09 68.30 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
44.43 55.09 68.30 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
44.43 55.09 68.30 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
44.43 55.09 68.30 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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35.97 44.60 55.29 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
35.97 44.60 55.29 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
35.97 44.60 55.29 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
PXL
13 14 15 16 17 18 19 20 N° Week
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5
13 14 15 16 17 18 19 20 6
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11
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17
13 14 15 16 17 18 19 20 18
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13 14 15 16 17 18 19 20 24
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 Data Entry
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 Aju
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23 0 0 0 0 0 0.00
24 0 0 0 0 0 0.00
 Ajusted Load
DON´T MODIFY

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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Tonnage
1920 21 22 23 24

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 INOL
20 21 22 23 24
 Name: Amando Martínez Galv
Date:
Movement: Power

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1 28 57 0.35 20 14 - 14 0.35 280.0
1 13/July/2021 Load CMJ
1 28 57 0.35 20 14 - 14 0.35 280.0
42 1.05 840.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
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1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
2 16/July/2021 Load CMJ
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
45 1.05 1575.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
2 20/July/2021 Load CMJ
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
45 1.05 1575.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
3 23/July/2021 Load CMJ
1 28 100 0.35 35 13 - 15 0.35 525.0
45 1.05 1575.0
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1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
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Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
 0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
mando Martínez Galván

Power

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4.89 0.22 0.6 0.3 4.8 0.01 0.08 57.3 0.675 0.06
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM
 CXL & PXL
DON´T MODIFY

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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0.07 0.09 0.11 0.14 0.18 0.22 0.27 0.34 0.42 0.52 0.64
0.07 0.09 0.11 0.14 0.18 0.22 0.27 0.34 0.42 0.52 0.64

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12
0.13 0.16 0.20 0.25 0.31 0.38 0.47 0.59 0.73 0.91 1.12

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
PXL
13 14 15 16 17 18 19 20 N° Week
0.80 0.99 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 1
0.80 0.99 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 2
0.80 0.99 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 3
5
13 14 15 16 17 18 19 20 6
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11
13 14 15 16 17 18 19 20 12
1.39 1.73 2.14 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 13
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17
13 14 15 16 17 18 19 20 18
1.39 1.73 2.14 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 19
1.39 1.73 2.14 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 20
1.39 1.73 2.14 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 21
23
13 14 15 16 17 18 19 20 24
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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13 14 15 16 17 18 19 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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13 14 15 16 17 18 19 20
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 13 14 15 16 17 18 19 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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 Data Entry
Date Exercise NL aRI Tonnage Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL
 Aju
ATL Avg
rPXL N° Week Date Exercise Period Session TL CXL TL PXL (CXL)
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23 0 0 0 0 0 0.00
24 0 0 0 0 0 0.00
 Ajusted Load
DON´T MODIFY

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(PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL)
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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 17 18 19 20 Tonnage
2123 24

1 2 3 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 INOL
23 24
 Name: Amando Martínez Galv
Date:
Movement: Power

Data Entr
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1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
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1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
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Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
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2 16/July/2021 1-leg SJ BW
1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
18 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
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1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
2 20/July/2021 1-leg SJ BW
1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
18 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
3 23/July/2021 1-leg SJ BW
1 12 0 0.56 6 - 6 ### 0.0
18 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
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1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
 0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonnage
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
1 1.00 ### 0.0
0 ### 0.0
Week Date Exercise Set Reps 1RM %1RM Load RIR MPV NL aRI Tonelaje
 mando Martínez Galván

Power

Data Entry
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM 1
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Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL rPXL pred1RM prox1RM
 CXL & PXL
DON´T MODIFY

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
PXL
13 14 15 16 17 18 19 20 N° Week
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 1
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 2
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 3
5
13 14 15 16 17 18 19 20 6
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 7
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 8
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 9
11
13 14 15 16 17 18 19 20 12
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 13
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 14
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 15
17
13 14 15 16 17 18 19 20 18
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 19
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 21
23
13 14 15 16 17 18 19 20 24
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

13 14 15 16 17 18 19 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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13 14 15 16 17 18 19 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
 13 14 15 16 17 18 19 20
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
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0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
 Data Entry
Date Exercise NL aRI Tonnage Impulse INOL Stress Index CXL PXL rCXL
 Aju
ATL Avg
rPXL N° Week Date Exercise Period Session TL CXL TL PXL (CXL)
1 1 0 0 0.00 0.00 0.00
2 1 0 0 0 0 0.00
3 0 0 0 0 0.00
5 0 0 0 0 0.00
6 0 0 0 0 0.00
7 0 0 0 0 0.00
8 0 0 0 0 0.00
9 0 0 0 0 0.00
11 0 0 0 0 0.00
12 0 0 0 0 0.00
13 0 0 0 0 0.00
14 0 0 0 0 0.00
15 0 0 0 0 0.00
17 0 0 0 0 0 0.00
18 0 0 0 0 0 0.00
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20 0 0 0 0 0 0.00
21 0 0 0 0 0 0.00
23 0 0 0 0 0 0.00
24 0 0 0 0 0 0.00
 Ajusted Load
DON´T MODIFY

ATL Avg CTL Avg CTL Avg ATL/CTL ATL/CTL CTL Sum CTL Sum CTL SD CTL SD Monotony
(PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL) (PXL) (CXL)
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Monotony Mladen Mladen
(PXL) (CXL) (PXL)

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1 2 3 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 17 18 19 20 Tonnage
2123 24

1 2 3 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 INOL
23 24
 %1RM %1RM
Grinding Movements Ballistic Movements
Kg Lbs Kg Lbs
CM 140 CM 140
TM 0 133 TM 0 133
EDM 0 126 EDM 0 126
Reps % Load (kg) Load (lb) Reps % Load (kg) Load (lb)
1 0.97 0 122 1 0.94 0 118
2 0.94 0 118 2 0.88 0 111
3 0.91 0 115 3 0.83 0 105
4 0.88 0 111 4 0.79 0 99
5 0.86 0 108 5 0.75 0 95
6 0.83 0 105 6 6 0.71 0 90
7 0.81 0 102 7 0.68 0 86
8 0.79 0 99 5 8 0.65 0 82
9 0.77 0 97 9 0.63 0 79
10 0.75 0 95 4 10 0.60 0 76
11 0.73 0 92 11 0.58 0 73
12 0.71 0 90 12 0.56 0 70
13 0.70 0 88 3 13 0.54 0 68
14 0.68 0 86 14 0.52 0 65
15 0.67 0 84 15 0.50 0 63
16 0.65 0 82 2 16 0.48 0 61
17 0.64 0 80 17 0.47 0 59
18 0.63 0 79 18 0.45 0 57
19 0.61 0 77 19 0.44 0 56
20 0.60 0 76 1 20 0.43 0 54
21 0.59 0 74 21 0.42 0 53
22 0.58 0 73 22 0.41 0 51
23 0.57 0 71 23 0.39 0 50
24 0.56 0 70 24 0.38 0 48
25 0.55 0 69 25 0.38 47
26 0.54 0 68 26 0.37 0 46
27 0.53 0 66 27 0.36 0 45
28 0.52 0 65 28 0.35 0 44
29 0.51 0 64 29 0.34 0 43
30 0.50 0 63 30 0.33 0 42
31 0.49 0 62 31 0.33 0 41
32 0.48 0 61 32 0.32 0 40
33 0.48 0 60 33 0.31 0 39
34 0.47 0 59 34 0.31 0 39
35 0.46 0 58 35 0.30 0 38
36 0.45 0 57 36 0.29 0 37
37 0.45 0 56 37 0.29 0 36
38 0.44 0 56 38 0.28 0 36
39 0.44 0 55 39 0.28 0 35
40 0.43 0 54 40 0.27 0 34
 VMP to %RM Converter
lb to kg
Exercise Load (lb) VMP (m/s) %RM EDM Mass Unit
Bench Press 113 0 lb 80
Squat 35 0.68 85 41 kg
Hip Thrust 0.66 65 0 lb 2.20
Deadlift 0.7 70.94 0 kg 0.45
Military Press 0.50 80 0 lb to kg 36
kg to lb 0