A-tól Z-ig

Koleszterin Kisokos
 A SZÍV
EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek
Magyarországon
Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség
következtében veszíti életét*, ez Magyarországon kb. 64 000 embert jelent évente.
Ezen felül majdnem minden második embernek magas a koleszterinszintje.

Mi az a koleszterin?

A tiszta koleszterin egy fehér vagy halványsárga, majdnem szagtalan, zsíros tapintású
por, amely nem képes feloldódni a vérben. A szervezet számára nélkülözhetetlen, hiszen
minden sejtfal összetevője, illetve többféle hormon alapanyagát is jelenti. A koleszterin
részben a táplálkozás során kerül a szervezetbe, részben pedig a szervezetünk maga
is állítja elő. A koleszterin szállítása a vérben fehérjék (lipoproteinek) segítségével zajlik,
melyek segítik az oldhatóságát, kis csomagocskákat képezve. A fehérjék koleszterin-
sűrűségétől függően különböztetünk meg „jó” és „rossz” koleszterint.

* Központi Statisztikai Hivatal

 „Jó” koleszterin:

HDL: high density lipoprotein = magas sűrűségű lipoprotein. A nagy sűrűségű

zsírszállító fehérjék képesek a felesleges koleszterin összegyűjtésére, akár a sejtfalak-
ról is. Ezáltal megtisztítják az erek falát, így visszafordítják az érelmeszesedési fo-
lyamatokat. Minél magasabb a HDL koncentrációja, annál kisebb az érelmeszesedés
kockázata. Ezért védőfaktornak is nevezik.

„Rossz” koleszterin:

LDL: low density lipoprotein = alacsony sűrűségű lipoprotein. Feladata a koleszterin

sejtek felé történő szállítása. Kis sűrűségénél fogva nem képes átjutni az érfalon. Ezért
tartalmát bárhol, bármikor elhagyhatja. A magas LDL-koncentráció a vérben növeli a szív- és
érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az erek támadófaktorának nevezzük, mert ha a
vérben túl sok LDL kering, az a szövetek felé túl nagy mennyiségű koleszterint szállít.

Mitől magas a koleszterinszint?

A magas koleszterinszint részben a helytelen táplálkozásnak, elsősorban az állati

eredetű táplálékok fogyasztásának köszönhető. A legnagyobb „koleszterinbombák”
a tojássárgája, a tejszín, a vaj és a belsőségek (vese, máj, velő). Emellett jelentős
szerepet játszanak a genetikai adottságok is.
 Milyen vérzsírértékek számítanak kórosnak? (mmol/L)

Paraméter Kóros
Összkoleszterinszint 5,2 fölött
LDL-koleszterinszint 3,0 fölött
HDL-koleszterinszint 1,1 alatt
Trigliceridszint 1,7 fölött
Megjegyzés: A fenti értékek átlagos kockázatú, egészséges emberekre vonatkozó átlagos értékek.

Milyen problémákat okozhat a magas koleszterinszint?

Ha túl sok koleszterin van a vérben, az lerakódik az erek falában, érelmeszesedést

okozva. A beszűkült erekben könnyen jöhet létre infarktus, trombózis vagy agyvérzés.

Mit tehetünk koleszterinszintünk rendben tartásáért?

A koleszterinszintünket – genetikai adottságaink mellett - közvetlenül befolyásolja
az elfogyasztott táplálék koleszterintartalma. Ezért kerüljük a már említett
„koleszterinbombákat” (velő, belsőségek, tojássárgája, szárnyasok bőre, tejszín).

Ezen kívül érdemes ügyelni a telített és telítetlen zsírsavak megfelelő arányú

fogyasztására is. A telített zsírokban gazdag táplálék ugyanis egyértelműen
megnöveli a vérben lévő LDL („rossz” koleszterin) koncentrációját, ezáltal fokozza
a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A legtöbb telített
zsírsav az állati eredetű élelmiszerekben található; elsősorban a sertéshúsban,
a húskészítményekben (pl. kolbász, szalámi), valamint a nem fölözött tejben és
tejtermékekben. Ezek helyett célszerűbb magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú
húsokat fogyasztani (csirke, pulyka, hal, vad).
A telített zsírsavak fogyasztásának csökkentése mellett célszerű a telítetlen zsírsavak
fogyasztásának növelése is. Ezek fő forrásai a növényi olajok, amelyekkel érdemes
helyettesíteni az állati eredetű zsírt, továbbá az olajos magvak (dió, mandula, mák)
és a halak.
Fontos hangsúlyozni a más jellegű hajlamosító tényezők, a stressz és a
mozgásszegény életmód átalakítását, a dohányzás azonnali abbahagyását is.

A koleszterinszint rendben tartásához a megfelelő táplálkozás és egészséges életmód

mellett nagymértékben hozzájárul a növényi szterinek fogyasztása.

Mi az a növényi szterin, és hogyan működik?

A növényi szterin egy olyan anyag, amelyet növényi olajokból vonnak ki, és amelynek
szerkezete hasonló a koleszterinéhez.
A koleszterin a vékonybélen keresztül kerül a véráramba. Hasonló szerkezetüknek
köszönhetően a növényi szterin megakadályozza a koleszterin felszívódását. A kolesz­
terin és a növényi szterin a bélben újra kiválasztásra kerülnek, ennek köszönhetően
csökken a vérben a rossz- és az összkoleszterinszint. A jó koleszterin szintjét azonban
nem befolyásolja, így az a továbbiakban is védőfaktorként működhet. Átlagos
táplálkozással naponta kb. 200-400 mg növényi szterint viszünk a szervezetünkbe.
 A-tól Z-ig
Hogyan segíthet a Centrum Cardio?

Az egészséges koleszterinszint most könnyebben

elérhető a legújabb Centrum multivitamin, a Centrum
Cardio segítségével.
A Centrum Cardio egy korszerű multivitamin növényi
szterinnel, amely az összetevők kiegyensúlyozott
kombinációjának köszönhetően számos területen
támogatja, és ezáltal komplexen védi a szervezetet,
valamint segít csökkenteni a koleszterinszintet, hogy
Ön hosszú és egészséges életet élhessen.
étrend-kiegészítő

A Centrum Cardio komplex védelmet nyújt,

emellett a szívről is gondoskodik.
.
Energia
B-vitaminok teljes skálája optimalizált mennyiségben, melyek részt vesznek
a mindennapi energiatermelő folyamatokban, ezzel biztosítva az energiát,
amelyre Önnek az általános egészséghez és jó közérzethez szüksége lehet.

Immunitás
Kiegyensúlyozott mennyiségű C- és E-vitamin, melyek szerepet játszanak az
immunrendszer megfelelő működésében, hogy Ön a lehető legjobban érezze
magát.

Egészséges koleszterinszint
A koleszterin egy létfontosságú lipid (vérzsír). A magas koleszterinszint
azonban fokozza az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A növényi
szterinek elősegítik az egészséges koleszterinszint fenntartását. Napi 1000
mg növényi szterin hozzájárul az egészséges koleszterinszint fenntartásához.
 Egészséges érrendszer
Az érrendszer fontos szerepet játszik a szív, az agy és a többi szerv
A Z
-tól -ig

oxigénnel való ellátásában. A C-vitamin szükséges az érrendszer

épségének megőrzéséhez.

Egészséges szív
Mivel szívünk igen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében,
gondoskodnunk kell róla. A B1-vitamin és a folsav hozzájárul a szív
egészségének megőrzéséhez.

A B1-vitamin
• részt vesz az energiatermelő folyamatokban,
• szükséges az idegrendszer normál működéséhez,
• szükséges a normál szív- és izomműködéshez.

A folsav:
• részt vesz a normál vérképzésben,
• hozzájárul az egészséges szívműködéshez,
• hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.
Centrum Cardio. Vigyázzon a szívére!

Pfizer Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 53. MOM Park