‫ﺗﻤﺮﯾﻦ اﻟﺘﺴﺎﻣﺢ اﻟﺠﺬري‬

‫أداة ﻟﻠﺸﻔﺎء واﻟﺘﺤﻮﯾﻞ اﻟﻌﻤﯿﻖ ﻟﻸﻟﻢ‬

‫* ﻫﺬا اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻟﯿﺲ ﻣﻦ اﺑﺘﻜﺎر د‪ .‬إﯾﻬﺎب ﺣﻤﺎرﻧﺔ أو أﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ ﻛﻦ اﻧﺖ‪ ,‬ﻓﻘﻂ ﺗﺮﺟﻤﺘﻪ اﻷﻛﺎدﯾﻤﯿﺔ ﻣﻦ ﻧﺴﺨﺘﻪ اﻷﺻﻠﯿﺔ ﻟﺪﻛﺘﻮر ﻛﻮﻟﯿﻦ ﺗﯿﺒﯿﻨﻎ ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﻘﺪﯾﻤﻪ‬
‫ﻟﻠﻤﺘﺤﺪﺛﯿﻦ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ اﻟﻌﺮﺑﯿﺔ‪.‬‬
‫‪© 2007 Colin Tipping- www.radicalforgiveness.com  ‬‬

‫اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﺘﺴﺎﻣﺢ )س(‪_________________ :‬‬ ‫اﻟﺘﺎرﯾﺦ‪____ /___ /___ :‬‬

‫‪ (1‬ﺳﺮد اﻟﻘﺼﺔ‬
‫ﻣﻼﺣﻈﺔ ‪ :‬ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﺜﺒﯿﺖ وﺗﻤﻜﯿﻦ ﻋﻤﻠﯿﺔ اﻟﺸﻔﺎء اﻗﺮأ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻜﺘﻮب وﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﻜﺘﺒﻪ ﺑﺼﻮت ﻣﺮﺗﻔﻊ‪.‬‬

‫‪ .1‬اﻟﻤﻮﻗﻒ اﻟﺬي أﻧﺖ ﻣﺴﺘﺎء ﻣﻨﻪ… )اﻛﺘﺐ اﻟﻘﺼﺔ ﻣﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ اﻟﻀﺤﯿﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬اﺳﺘﺨﺪم أوراق ﺧﺎرﺟﯿﺔ إن اﺣﺘﺠﺖ‪(.‬‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬

‫‪2‬ب‪ .‬ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺎ ﻓﻌﻠﺘﻪ )أو ﺗﻔﻌﻠﻪ(‪ ,‬أﻧﺎ أﺷﻌﺮ ____ ​)ﺣﺪد ﻣﺎ‬
‫ﺗﺸﻌﺮه ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ( ___________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫‪2‬أ‪ .‬ﻣﻮاﺟﻬﺔ )س(‬
‫ﯾﺎ________‪ ,‬أﻧﺎ ﻣﺴﺘﺎء ﻣﻨّﻚ ﻷن _______________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬

‫‪ (2‬اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬
‫اﻻﻋﺘﺮاف ﺑﺈﻧﺴﺎﻧﯿﺘﻲ‬
‫‪ .3‬أﻧﺎ أﻋﺘﺮف ﺑﻤﺸﺎﻋﺮي وأﺗﻘﺒّﻠﻬﺎ ﺑﻜﻞ ﺣﺐ واﺣﺘﻀﺎن‪ ,‬وﻟﻦ أﻃﻠﻖ ﻋﻠﯿﻬﺎ أي أﺣﻜﺎم ﺑﻌﺪ اﻵن‪ .‬ﻣﺸﺎﻋﺮي ﻟﻬﺎ ﻛﻞ اﻷﺣﻘﯿﺔ أن ﺗﻜﻮن‬
‫ﻣﻮﺟﻮدة اﻵن‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪ .4‬ﻣﺸﺎﻋﺮي ﻣﻠﻜﻲ أﻧﺎ وﻻ أﺣﺪ ﯾﺴﺘﻄﯿﻊ اﻟﺘﺄﺛﯿﺮ ﺑﻬﺎ‪ .‬ﻣﺸﺎﻋﺮي ﻫﻲ اﻧﻌﻜﺎس ﻟﻄﺮﯾﻘﺔ رؤﯾﺘﻲ ﻟﻸﻣﻮر‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬
‫‪ .5‬اﻧﻌﺪام راﺣﺘﻲ أو اﺳﺘﯿﺎﺋﻲ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻛﺎﻧﺖ إﺷﺎرة ﻟﻲ أﻧﻨﻲ ﻛﻨﺖ أﻣﻨﻊ اﻟﺤﺐ ﻋﻦ ذاﺗﻲ وﻋﻦ )س( __________ ﻣﻦ‬
‫ﺧﻼل إﻃﻼق اﻷﺣﻜﺎم‪ ,‬واﻟﺘﻤﺴﻚ ﺑﺎﻟﺘﻮﻗﻌﺎت راﻏﺒًﺎ ل)س(__________ أن ﯾﺘﻐﯿّﺮ‪ ,‬ورؤﯾﺔ)س( __________ أﻗﻞ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺜﺎﻟﻲ‪ - .‬ﻋﺪّد اﻷﺣﻜﺎم واﻟﺘﻮﻗﻌﺎت واﻟﺘﺼﺮﻓﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺪل ﻋﻠﻰ رﻏﺒﺘﻚ ﺑﺘﻐﯿّﺮﻫﻢ‪)​ .‬ﻻﺣﻆ ﻛﻢ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻷﺣﻜﺎم واﻟﺘﻮﻗﻌﺎت ﻫﻲ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ‬
‫ﻋﻨﻚ أﻧﺖ‪_____________________________________________________________________ (.‬‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬

‫‪ (3‬ﺗﻔﻜﯿﻚ اﻟﻘﺼﺔ‬

‫‪ .6‬أﻧﺎ أدرك اﻵن أن ﻣﻦ أﺟﻞ أن أﺧﺘﺒﺮ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺑﺸﻜﻞ أﻋﻤﻖ‪ ,‬روﺣﻲ ﺷﺠﻌﺘﻨﻲ أن أﺑﺘﻜﺮ ﻗﺼﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻤﺎ ﻫﻲ ﻋﻠﯿﻬﺎ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺤﻘﯿﻘﺔ ﻋﻨﺪ أﺧﺬ اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ ﺑﻌﯿﻦ اﻻﻋﺘﺒﺎر‪ .‬ﺗﻢ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﻫﺬا اﻟﻬﺪف‪ ,‬واﻵن أﺳﺘﻄﯿﻊ اﻟﺘﺨﻠّﻲ ﻋﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻤﺤﯿﻄﺔ ﺑﻬﺬه اﻟﻘﺼﺔ ﻣﻦ‬
‫ﺧﻼل اﻟﻔﺼﻞ ﺑﯿﻦ اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ وﺗﻔﺴﯿﺮاﺗﻲ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﻟﻬﺬه اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ‪)​ .‬ﻋﺪّد اﻟﺘﻔﺴﯿﺮات اﻟﺮﺋﯿﺴﯿﺔ ﻓﻲ ﻗﺼﺘﻚ وﺿﻊ داﺋﺮة ﻟﻠﺘﻌﺒﯿﺮ ﻋﻦ ﺷﺪّة‬
‫ﻋﺎﻃﻔﺘﻚ وﻣﺪى ﺗﻤﺴﻜﻚ ﺑﻜﻞ ﺗﻔﺴﯿﺮ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺤﺎﻟﻲ‪(.‬‬

‫ﺷﺪّة اﻟﻌﺎﻃﻔﺔ اﻵن‬ ‫اﻟﺘﻔﺴﯿﺮات اﻟﺘﻲ وﺿﻌﺘﻬﺎ ﻋﻦ اﻷﺣﺪاث‬

‫​ﻻ ﺷﻲء | ﺿﻌﯿﻒ | ﻣﺘﻮﺳﻂ | ﻋﺎﻟﻲ‬ ‫___________________________________________________​____‬
‫​ﻻ ﺷﻲء | ﺿﻌﯿﻒ | ﻣﺘﻮﺳﻂ | ﻋﺎﻟﻲ‬ ‫___________________________________________________​____‬
‫​ﻻ ﺷﻲء | ﺿﻌﯿﻒ | ﻣﺘﻮﺳﻂ | ﻋﺎﻟﻲ‬ ‫___________________________________________________​____‬
‫​ﻻ ﺷﻲء | ﺿﻌﯿﻒ | ﻣﺘﻮﺳﻂ | ﻋﺎﻟﻲ‬ ‫___________________________________________________​____‬

‫‪ .7‬اﻟﻤﻌﺘﻘﺪات اﻟﺴﻠﺒﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻠﻤﺘﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﻘﺼﺔ أو اﻟﺘﻲ اﺳﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﻓﻲ ﺑﻨﺎء اﻟﻘﺼﺔ )ﺣﺪد اﻟﻤﻌﺘﻘﺪات اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﯿﻚ(‬
‫| اﻟﻨﺎس داﺋﻤًﺎ ﺗﻬﺠﺮﻧﻲ‬ ‫| ﻟﺴﺖ ﺑﺄﻣﺎن أن أﻛﻮن ﻧﻔﺴﻲ | أﻧﺎ داﺋﻤﺎ اﻵﺧﺮ أو ﻣﻨﺴﻲ ﻋﻨﻪ‬ ‫​ أﻧﺎ ﻟﻦ أﻛﻮن ﻛﻔﺎﯾﺔ‬
‫| ﻛﺎن ﯾﺠﺐ أن أﻛﻮن أﻧﺜﻰ \ذﻛﺮ| ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺤﺎوﻻﺗﻲ‪ ,‬ﻻ ﺗﻜﻮن ﻛﻔﺎﯾﺔ | اﻟﺤﯿﺎة ﻏﯿﺮ ﻋﺎدﻟﺔ‬ ‫ﻟﺴﺖ ﺑﺄﻣﺎن ﻷن أﻋﺒﺮ‬
‫ﻣﺴﺘﺤﻖ‬ ‫| أﻧﺎ ﻏﯿﺮ‬ ‫ُ‬ ‫ّ‬
‫| ﯾﺠﺐ ﻋﻠﻲ اﻟﻄﺎﻋﺔ وإﻻ ﺳﺄﻋﺎﻧﻲ‬ ‫ﻟﯿﺲ ﻣﻦ اﻟﺠﯿﺪ أن أﻛﻮن ﻗﻮي ‪ /‬ﻧﺎﺟﺢ‪ /‬ﺛﺮي‪ /‬اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‬
‫ِ‬
‫| ﻻ ﯾﻤﻜﻦ ﻷﺣﺪ أن ﯾﺤﺒﻨﻲ‬ ‫| ﻟﻦ ﯾﺤﺒﻨﻲ أﺣﺪ‬ ‫| أﻧﺎ وﺣﯿﺪ‬ ‫ﻏﯿﺮي أﻫﻢ ﻣﻨﻲ‬
‫| ﻏﯿﺮ ذﻟﻚ‪___________________________:‬‬ ‫ﻻ ﯾﻮﺟﺪ ﻟﺪي أي أﺣﺪ‬

‫اﻟﺘﺤﻀﯿﺮ ﻹﻋﺎدة ﺻﯿﺎﻏﺔ اﻟﻘﺼﺔ‬

‫‪ .8‬أدرك اﻵن أن روﺣﻲ ﺷﺠﻌﺘﻨﻲ أن أﺑﻨﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﻌﺘﻘﺪات ﻟﺘﻌﻤﯿﻖ إﺣﺴﺎس اﻻﻧﻔﺼﺎل ﻟﺪي ﻣﻦ أﺟﻞ ﺧﺪﻣﺔ رﺣﻠﺔ اﻟﺘﻄﻮر‬
‫اﻟﺮوﺣﻲ‪ .‬أﺑﺪأ اﻵن أن أﺗﺬﻛﺮ ﺣﻘﯿﻘﺘﻲ وأﺳﻤﺢ ﻟﻨﻔﺴﻲ أن أﺗﺨﻠﻰ ﻋﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﻌﺘﻘﺪات‪ .‬واﻵن أرﺳﻞ اﻟﺤﺐ واﻻﻣﺘﻨﺎن ﻟﻨﻔﺴﻲ‬
‫ول)س(__________ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻲ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺮﺣﻠﺔ‪.‬‬‫ِ‬

‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬
 ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ اﻷﻧﻤﺎط اﻟﻤﺘﻜﺮرة ورؤﯾﺔ اﻟﻜﻤﺎل ﻓﯿﻬﺎ‬

‫‪ .9‬أدرك اﻵن أن ذﻛﺎﺋﻲ اﻟﺮوﺣﻲ ﻗﺪ ﺳﺮد ﻗﺼﺺ ﻣﺸﺎﺑﻬﺔ ﻟﻬﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﻌﻤﯿﻖ اﻟﺨﺒﺮة اﻟﻌﺎﻃﻔﯿﺔ ﻟﻼﻧﻔﺼﺎل اﻟﺘﻲ رﻏﺒَﺖ‬
‫ﺑﻬﺎ روﺣﻲ‪ .‬أرى ﻫﺬا دﻟﯿﻞ ‪ -‬رﻏﻢ أﻧﻲ ﻻ أﻋﺮف ﻟﻤﺎذا وﻛﯿﻒ ‪ -‬ﻋﻠﻰ أن روﺣﻲ ﺧﻠﻘﺖ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺣﺘﻰ أﺗﻌﻠّﻢ وأﺗﻄﻮّر ﻣﻨﻬﺎ‪.‬‬
‫)ﻋﺪّد اﻟﻘﺼﺺ واﻟﺘﺠﺎرب اﻟﻤﺸﺎﺑﻬﺔ )ﻛﻤﺎ ﻓﻲ ﺻﻨﺪوق ‪2‬أ( وﻻﺣﻆ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻤﺸﺘﺮﻛﺔ ﺑﯿﻨﻬﺎ(‪.‬‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬

‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ |‬

‫‪ (4‬ﻧﺤﻮ إﻋﺎدة ﺻﯿﺎﻏﺔ اﻟﻘﺼﺔ‬

‫‪ .10‬أدرك اﻵن أﻧﻨﻲ أﺳﺘﺎء ﻓﻘﻂ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﻌﻜﺲ ﻟﻲ اﻟﺸﺨﺺ أﺟﺰاء ﻣﻨﻲ اﻟﺘﻲ أرﻓﻀﻬﺎ أو أﻧﻜﺮﻫﺎ أو أﻛﺒﺘﻬﺎ وﻣﻦ ﺛﻢ أﺳﻘﻄﻬﺎ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﺸﺨﺺ‪ .‬أرى اﻟﺤﻘﯿﻘﺔ اﻵن ﻓﻲ ﻣﻘﻮﻟﺔ "ﻻ ﯾﻌﺮﻓﻪ إﻻ ﻣﻦ ﻫﻮ ﻣﺜﻠﻪ‪ ".‬ﻓﻜﻞ ﻣﻮﻗﻒ وﺷﺨﺺ ﻣﺮآة ﻟﻲ‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪) .11‬س(______________ ﯾﻌﻜﺲ ﻟﻲ ﻣﺎ أﺣﺘﺎج أن أﺗﻘﺒﻠﻪ وأﺣﺒﻪ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻲ‪ .‬ﺷﻜﺮًا )س(__________ ﻟﻬﺬه اﻟﻬﺪﯾﺔ‪ .‬أﻧﺎ‬
‫اﻵن ﻣﺴﺘﻌﺪ أن أزﯾﻞ ﻫﺬه اﻹﺳﻘﺎﻃﺎت ﻋﻨﻚ وأﻋﺘﺮف ﺑﻬﺎ ﻛﺠﺰء ﻣﻨﻲ‪ .‬أﻧﺎ أﺗﻘﺒﻞ وأﺣﺐ ﻫﺬا اﻟﺠﺰء ﻣﻨﻲ‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪ .12‬رﻏﻢ أﻧﻲ ﻗﺪ ﻻ أﻓﻬﻤﻪ أﺑﺪًا‪ ,‬أدرك اﻵن أن أﻧﺎ وأﻧﺖ ﻗﺪ ﺣﺼﻠﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻛﻨﺎ ﻧﺮﯾﺪه ﻣﻦ اﻵﺧﺮ ﺑﻐﯿﺮ وﻋﻲ‪ ,‬ﻛﺮﻗﺼﺔ ﻧﺮﻗﺼﻬﺎ ﻣﻌًﺎ‬
‫ﻟﻠﻮﺻﻮل إﻟﻰ ﺻﺤﻮة اﻟﻮﻋﻲ‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪ .13‬أﻧﺎ أدرك اﻵن أن أﻧﺖ )س(_____________ ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻞ أي ﺷﻲء ﺻﺤﯿﺢ أو ﺧﺎﻃﻰء‪ .‬أﺗﺨﻠﻰ اﻵن ﻋﻦ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻤﻼﻣﺘﻚ أو‬
‫ﻣﻼﻣﺔ أي ﺷﺨﺺ آﺧﺮ‪ .‬أﺗﺨﻠﻰ ﻋﻦ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻷن أﻛﻮن ﻋﻠﻰ ﺣﻖ ﻓﻲ ﺣﯿﺎل ﻫﺬا اﻟﻤﻮﺿﻮع‪ .‬أﻧﺎ ﻣﺴﺘﻌﺪ أن أرى اﻟﻜﻤﺎل ﻓﻲ ﻫﺬا‬
‫اﻟﻤﻮﻗﻒ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪ .14‬أﻧﺎ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻷرى أن‪ ,‬ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ اﻷﺳﺒﺎب‪ ,‬رﺳﺎﻟﺘﻲ و"اﻟﻌﻘﺪ اﻟﺮوﺣﻲ" ﺗﻀﻤﻨّﺎ اﺧﺘﺒﺎري ﻟﻤﻮاﻗﻒ ﻛﻬﺬه وأن أرواﺣﻨﺎ اﺧﺘﺎرت‬
‫أن ﺗﺮﻗﺺ ﻫﺬه اﻟﺮﻗﺼﺔ ﻣﻊ وﻷﺟﻞ ﺑﻌﻀﻨﺎ اﻟﺒﻌﺾ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﯿﺎة‪ .‬إن ﻛﺎن اﻷﻣﺮ ﻟﻤﺼﻠﺤﺘﻨﺎ اﻷﺳﻤﻰ‪ ,‬ﻓﺄﺧﺘﺎر اﻵن أن أﺣﺮر ﻧﻔﺴﻲ‬
‫وﻧﻔﺴﻚ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻌﻘﺪ‪.‬‬
‫راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺴﺘﻌﺪ‬ ‫|‬ ‫ﻣﺘﺮدد‬ ‫|‬ ‫ﻏﯿﺮ راﻏﺐ ﺑﺬﻟﻚ‬

‫‪ .15‬أﺗﺨﻠﺺ اﻵن ﻣﻦ ﻛﻞ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ وﻋﯿﻲ )ﻛﻤﺎ ﻓﻲ ﺻﻨﺪوق ‪2‬ب‪_____________________________ (.‬‬

‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
 ‫‪ (5‬إﻋﺎدة ﺻﯿﺎﻏﺔ اﻟﻘﺼﺔ‬

‫‪ .16‬اﻟﻘﺼﺔ ﻓﻲ اﻟﺼﻨﺪوق ‪ 1‬ﻛﺎﻧﺖ ﻗﺼﺔ ﻣﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ اﻟﻀﺤﯿﺔ‪ ,‬ﻣﺒﻨﯿﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺮﻣﺠﺎت اﻟﻘﺪﯾﻤﺔ ﻟﻠﻮاﻗﻊ )وﻋﻲ اﻟﻀﺤﯿﺔ‪ (.‬ﺟﺮّب‬
‫اﻵن اﻟﻨﻈﺮ ﻟﻠﻘﺼﺔ ﻣﻦ وﻋﻲ ﺗﻤﻜﯿﻦ ﺑﻨﺎءً ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﻮﺻﻠﺖ اﻟﯿﻪ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ‪) .‬ﻗﺪ ﯾﻜﻮن ﺗﺼﺮﯾﺢ ﻋﺎم‪ ,‬ﻣﺜﻞ‪ :‬أﻧﻚ ﺗﺪرك أن ﻛﻞ‬
‫ﺷﻲء ﻛﺎﻣﻞ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ‪ ,‬أو ﺗﺼﺮﯾﺢ ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﺘﺠﺮﺑﺘﻚ اﻟﺸﺨﺼﯿﺔ‪-‬إن ﻛﻨﺖ ﺗﺮى اﻟﻜﻤﺎل ﻓﯿﻬﺎ‪ .‬وﻻﺣﻆ أي ﺗﻐﯿﯿﺮات إﯾﺠﺎﺑﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻄﺮح ﻋﻦ اﻟﻤﺮة‬
‫اﻷوﻟﻰ‪_______________________________________________________________________ (.‬‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬
‫____________________________________________________________________________‬

‫‪ (6‬ﺗﺠﺬﯾﺮ اﻟﺘﻐﯿﯿﺮ‬

‫‪ .18‬أﻧﺎ أﺳﺘﺴﻠﻢ اﻵن ﻟﻠﻘﻮة اﻟﻌﻠﯿﺎ اﻟﺘﻲ أﻋﺘﺒﺮﻫﺎ‬
‫_________________________ وأﺛﻖ ﺑﺎﻟﻤﻌﺮﻓﺔ أن‬
‫ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺳﺘﺘﻮﺿﺢ أﻛﺜﺮ وأﻛﺜﺮ ﺑﻜﻞ ﻣﺜﺎﻟﯿﺔ وﻓﻖ اﻟﻘﻮاﻧﯿﻦ‬
‫اﻟﻜﻮﻧﯿﺔ واﻹرﺷﺎد اﻹﻟﻬﻲ‪ .‬أﻧﺎ أﻋﺘﺮف ﺑﻮﺣﺪﺗﻲ ﻣﻊ اﻟﻜﻮن‬
‫وأﺷﻌﺮ ﺑﻨﻔﺴﻲ أﻋﯿﺪ اﺗﺼﺎﻟﻲ ﻣﻊ اﻟﻤﺼﺪر‪ .‬أﻧﺎ ﻋﺪت إﻟﻰ‬
‫ﺣﻘﯿﻘﺘﻲ اﻷﺻﻠﯿﺔ واﻟﺘﻲ ﻫﻲ اﻟﺤﺐ‪ ,‬واﻵن أُرﺟﻊ اﻟﺤﺐ‬
‫ِل__________‪ .‬أﻏﻠﻖ ﻋﯿﻨﻲ ﻷﺳﺘﺸﻌﺮ اﻟﺤﺐ ﯾﺠﺮي ﻓﻲ‬
‫ﺣﯿﺎﺗﻲ وأﺳﺘﺸﻌﺮ اﻟﺴﻌﺎدة اﻟﻨﺎﺑﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﺤﺐ اﻟﺬي أﺷﻌﺮ ﺑﻪ‬
‫وأﻋﺒﺮ ﻋﻨﻪ‪.‬‬
‫‪ .17‬أﻧﺎ أﺳﺎﻣﺢ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻠﯿًﺎ‪____________________ ,‬‬
‫وأﺗﻘﺒﻞ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﺮوح ﻣﺤﺒﺔ وﻛﺮﯾﻤﺔ ّ‬
‫وﺧﻼﻗﺔ‪.‬‬
‫أﺗﺨﻠﻰ ﻋﻦ اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻠﺘﻌﻠﻖ ﺑﻌﻮاﻃﻒ وأﻓﻜﺎر اﻟﻨﻘﺺ اﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﻤﺎﺿﻲ‪ .‬أﺳﺘﺮﺟﻊ ﻃﺎﻗﺘﻲ ﻣﻦ اﻟﻤﺎﺿﻲ وأﺗﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻛﻞ‬
‫اﻟﻌﻮاﺋﻖ أﻣﺎم اﻟﺤﺐ واﻟﻮﻓﺮة اﻟﺘﻲ أﻋﻠﻢ أﻧﻬﺎ ﻟﺪي ﻓﻲ ﻫﺬه‬
‫اﻟﻠﺤﻈﺔ‪ .‬أﻧﺎ أﺧﻠﻖ واﻗﻌﻲ ﻓﺄﺧﺘﺎر أن أﻛﻮن ﻧﻔﺴﻲ‪ ,‬وأن أﺣﺐ‬
‫وأدﻋﻢ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻤﺎ أﻧﺎ‪.‬‬

‫‪ .19‬أﻋﺒﺮ اﻵن ﻋﻦ ﺗﻘﺪﯾﺮي واﻣﺘﻨﺎﻧﻲ ﻟﻚ )س(___________‪ .‬وﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ أﻧﺎ ____________________‬
‫____________________________________________________________________________‬

‫أﻧﺎ أﺳﺎﻣﺤﻚ ﻛﻠﯿًﺎ ﯾﺎ )س(__________‪ ,‬ﻓﺎﻵن أﻧﺎ أدرك أﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻞ أي ﺷﻲء ﺻﺤﯿﺢ أو ﺧﺎﻃﻰء‪ ,‬وأن ﻛﻞ ﺷﻲء ﺣﺪث وﻓﻖ‬
‫اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ اﻹﻟﻬﻲ‪ .‬أﺑﺎرﻛﻚ ﻋﻠﻰ ﻟﻌﺐ دور ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﺗﻄﻮر اﻟﺮوﺣﻲ اﻟﺨﺎص ﺑﻲ ‪-‬ﺷﻜﺮًا‪ -‬ﻛﻤﺎ أﺷﻜﺮ ﻧﻔﺴﻲ ﻟﻤﺸﺎرﻛﺘﻲ ﻓﻲ رﺣﻠﺘﻚ‬
‫أﻧﺖ‪ .‬أﻧﺎ أﺗﻘﺒﻠﻚ ﻛﻤﺎ أﻧﺖ‪.‬‬

‫‪ .20‬ﻣﻼﺣﻈﺔ ﻟﻨﻔﺴﻲ‪______________________________________________________________ :‬‬

‫___________________________________________________________________________‬
‫أﻧﺎ أﻋﺘﺮف ﺑﻨﻔﺴﻲ ﻛﻘﻮة روﺣﯿﺔ ّ‬
‫ﺧﻼﻗﺔ ﺗﻌﺒﺮ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻛﺈﻧﺴﺎن‪ .‬وأﻧﺎ أﺣﺐ ﻧﻔﺴﻲ ‪,‬أدﻋﻢ ﻧﻔﺴﻲ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﻨﺎﺣﻲ إﻧﺴﺎﻧﯿﺘﻲ‪.‬‬