‫امسية ‪ :01‬أنا انوي السعادة‬

‫يف هذه االمسية سوف نتكلم عن اشياء تجلب لك السعادة و اخرى‬

‫ترسق منك السعادة و كيف تتعامل معهم‪.‬‬

‫و من الغد اىل غاية الخميس اي خمسة ايام متواصلة سوف نعمل مع‬
‫بعض سميت هذه االيام ب " ايام المخمخة "‬

‫يف هذه الخمسة ايام راح نختار خمسة جوانب ‪:‬‬

‫الروح‬
‫ي‬ ‫‪ ‬األحد ‪ :‬الجانب‬

‫الصح‬
‫ي‬ ‫‪ ‬االثني ‪ :‬الجانب‬

‫‪ ‬الثالثاء ‪ :‬جانب العالقات‬

‫النفس‬
‫ي‬ ‫‪ ‬األربعا ء‪ :‬الجانب‬

‫الماىل‬
‫ي‬ ‫‪ ‬الخميس ‪ :‬الجانب‬

‫يف كل يوم راح يكون ثالث منشورات عىل االنستقرام ‪:‬‬

‫* المنشور االول ‪ :‬هو النية ( نية ننوي ها يف صباح ذلك اليوم)‬

‫الثان ‪ :‬ي‬
‫ه عبارة عن اسئلة عميقة جدا تحرك الرغبة‬ ‫* المنشور ي‬
‫يف وضع النوايا‬

‫* المنشور الثالث ‪ :‬عبارة عن نويا وضعتها للعالم و تسطيعون‬

‫تغيها يف الجانب الذي نختاره‪.‬‬
 ‫‪ ‬الجمعة ‪ :‬وضع خطط السنة الجديدة ‪2021‬‬

‫كيف ز‬
‫تلتم‬
‫ليش في ناس‬ ‫بخطتك؟‬
‫تتشتت بعد‬
‫وضع الخطة؟‬

‫ه امسية ختامية نخطط فيها للعام الجديد‪.‬‬

‫ي‬
‫و بعدها عمل تأمل نرسل فيه نوايا السنة الجديدة‪.‬‬

‫و نبدأ اآلن يف امسية اليوم اهال و سهال بكم من جديد‬

‫‪Let’s go‬‬
 ‫نركز ز يف االمسية عىل ثالثة جوانب ‪:‬‬

‫اوال‬ ‫ثانيا‬ ‫ثالثا‬

‫كيف تكون سعيد •‬ ‫كيف تكون سعيد •‬ ‫كيف تكون سعيد •‬
‫مع نفسك‬ ‫مع غيرك‬ ‫مع الحياة عموما‬
‫او في الحياة‬

‫ه ليس لها ابدا‬ ‫السعادة ‪ :‬ي‬

‫تعن ان االنسان يختار ان يكون سعيدا و ي‬
‫عالقة بالظروف الخارجية‪.‬‬

‫بالتيير و االسباب هنا انت تختار التعاسة و الشقاء النك‬

‫لو بدأت ر‬
‫تبق بنفس‬ ‫حن لو تأتيك اسباب السعادة فأنت ى‬ ‫تقاوم السعادة ى‬
‫الذبذبات و راح تخلق مشاكل و تذمر و لن تكون سعيد‪.‬‬
 ‫و العكس تماما لو كانت ظروفك الخارجية ليست جيدة و انت‬
‫اليمجة‬ ‫ى‬
‫اخيت السعادة فهنا ظروفك تتغي لألفضل ألنك بدأت تغي ر‬
‫و بدأت تكون فيه ذبذبات اخرى و اكيد راح تتغي حياتك لألفضل ‪.‬‬

‫ه عبارة عن‬
‫تعن انك مبتهج و ترقص و مبسوط ‪ ,‬ي‬‫و السعادة ال ي‬
‫نقاط عميقة جدا تثبت اذا كنت سعيد فعال و تحب نفسك و سعيد‬
‫معها او ال ؟‪ .‬هل انت سعيد مع االخرين او ال؟‪ .‬هل انت سعيد يف‬
‫الحياة او ال؟‬

‫مالحظة‬
‫في جميع النقاط التي نذكرها اليوم اريد ان‬
‫تسأل نفسك ثالثة اسئلة‪:‬‬
‫السؤال االول‪ :‬هل يمكن التغيير؟ اذا كانت االجابة بنعم‬
‫الزم انك تسعى للتغيير ‪ ,‬اذا كانت ال فردد توكيدة معه‬
‫( انا اقبل ما ال استطيع تغييره)‬
‫السؤال الثاني‪ :‬اذا لم استطع التغيير هل يمكن ان أؤثر‬
‫فيه حتى يسهل تغييره؟ اذا كانت نعم فابدأ بوضع خطة‬
‫جيدة واضحة‪ .‬اذا ال فردد ( انا اقبل اي شيء ال‬
‫استطيع ان اؤثر فيه)‪.‬‬
‫السؤال الثالث‪ :‬اذا لم استطع التغيير و ال استطيع‬
‫التأثير فماهو الدرس الذي تعلمته منه؟ انوي ان تعرف‬
‫الحكمة‪.‬‬
 ‫نفس؟‬
‫ي‬ ‫كيف اكون سعيد مع‬

‫النقطة األوىل‪:‬‬
‫شء يخليك سعيد هو انك ترع ى احتياجاتك ‪ ,‬كل انسان لديه‬ ‫اول ي‬
‫احتياجات اساسية يف الحياة ‪ ,‬و االحتياجات تختلف تماما عن‬
‫الرغبات‪.‬‬

‫يعتي الفرق بي الحاجات والرغبات فرق يف الدرجة ‪ ..‬فيمكن أن‬ ‫ر‬

‫نرى الحاجات والرغبات عىل خط واحد يف إحدى نهاياته تقع‬
‫الحاجة والنهاية األخرى تقع الرغبة‪.‬‬
‫وعندما نتكلم عن الحاجة كما الحاجة إىل الطعام والماء‪..‬الخ فأننا‬
‫والن يتمثل‬‫ى‬
‫نتحدث عن أهم ضوريات يف بقاء الجنس البرسي ي‬
‫عدم إشباعها إىل نهاية اإلنسان‬
‫ى‬
‫الن ألتهدد بقائه‬
‫أما الرغبات فأنها تتشكل بالنسبة لإلنسان األشياء ي‬
‫أكي راحة يف حالة توفرها‪..‬مثل حب نوع معي‬‫وإنما تجعل حياته ر‬
‫من األيسكريم‬
‫و طبعا االصل ان اسىع انا اىل تلبية هذه االحتياجات و ال نطلبها من‬
‫اآلخرين ‪ .‬و احيانا من الرزق هللا يرزقك اناس يهتمون بك و يعطوك‬
‫احتياجات خاصة اذا كانت فيها نوع من الحب و الذبذبات الجميلة‪.‬‬

‫شء ال تستطيع االستغناء عنه يف الحياة‪.‬‬

‫و االحتياج هو اي ي‬
‫و هذا هرم ماسلو يمثل بعض االحتياجات الضورية ألي انسان‬
‫ففي كل اهدافك التي نعاني منها انت اسأل نفسك‬
‫هل هذا الهدف احتياج ام رغبة؟‬
‫هل يستحق ان اعاني من اجله ام ال؟‬

‫حن اتغي و اذهب لمكان افضل‬‫اذا كان احتياج نعم اعان ى‬

‫ي‬
‫اذا كان رغبة ممكن ببساطة ان اتريث و اضع خطة جميلة للتغيي‪.‬‬
‫ه متوفرة‬ ‫ى‬
‫الن ال يمكن االستغناء عنها و هل ي‬
‫فدائما اعرف االشياء ي‬
‫عندك ام ال ألنك اذا لم تعرف احتياجاتك لن تكون سعيد ابدا‪.‬‬

‫المطلوب‪ :‬في ورقة اكتب قائمة االحتياجات الرئيسية‪.‬‬

‫و قائمة اخرى باالحتياجات التي تنقصك انت‪.‬‬
‫و اكتب كيف ممكن انك انت توفر هذه االحتياجات و‬
‫تسعى للحلول في هذه االحتياجات‪.‬‬
‫لنفس هذا خطأ كبي ألنه الوقت لنفسك‬
‫ي‬ ‫فمثال‪ :‬تقول ما عندي وقت‬
‫ه احتياج كبي جدا‪.‬‬‫ي‬
‫كيميان‬
‫ي‬ ‫كسء‬
‫فلما تنقص االحتياجات الرئيسية يطلبها الجسم ي‬
‫لك يفرس هذه‬
‫فتسبب الكآبة و التعاسة فيقوم العقل بخلق االسباب ي‬
‫ى‬
‫الن عندك‪.‬‬
‫لك ريير االسباب ي‬
‫المشاعر فيخلق المشاعر ي‬
‫فضوري تعرف احتياجاتك ى‬
‫حن تكون سعيد مع نفسك‬

‫الخالصة‪ :‬اذا كنت تريد ان تخطو خطوة نحو السعادة مع‬

‫نفسك يجب ان تعرف احتياجاتك و تعرف ما الذي ينقصك‬
‫تلن احتياجاتك ‪ ,‬و ترفع‬ ‫ى‬
‫منها و تبدأ يف تغيي حياتك حن ر ي‬
‫استحقاقك مع االحتياجات فالزم تتعلم كيف ترفع معتقداتك‬
‫ى‬
‫حاجان بكل حب و ال أتسولها من‬ ‫ألن‬
‫ي‬ ‫االيجابية عن نفسك ( انا ر ي‬
‫االخرين فاذا رزقك هللا اناس لبو احتياجاتك فاحمد هللا دائما و‬
‫اشكره عىل هذه النعمة)‬

‫ادع دائما ان يلهمك‬

‫و لما تعرف احتياجاتك ال تدمرها اسىع و ي‬
‫الن تدمر‬ ‫ى‬ ‫ى‬
‫الن تنقصك و يبعد عنك الرغبات ي‬ ‫هللا باالشياء ي‬
‫ه سبب‬ ‫احتياجاتك الرئيسية‪ .‬الن االحتياجات الرئيسية ي‬
‫السعادة‪.‬‬
 ‫النقطة الثانية ‪:‬‬
‫حقيق مع رغباتك‬
‫ي‬ ‫ه ان تكون‬
‫شء يخليك سعيد مع نفسك ي‬
‫ثان ي‬
‫ي‬
‫االنسان حلو ان يكون عنده رؤية و طموح و اهداف و رغبات يريد‬
‫تحقيقها يف هذه الحياة هذا ليس عيب ‪ ,‬العيب ان اكون متفرجة ال‬
‫شء لهذا الكون‪.‬‬
‫اساهم بأي ي‬
‫فاالنسان الذي لم يصل اىل هذه المرحلة من الشغف لتحقيق‬
‫االهداف فهو انسان تنقصه السعادة‪.‬‬

‫فالروح شغوفة تحب العطاء فاالنسان البعيد عن عقله يكون غارق‬

‫يف افكاره و يا ترى كيف تكون افكاره ؟‬

‫يف االيام المقبلة رح نعمل عىل وضع اهداف للسنة الجديدة يف كل‬
‫جانب من جوانب الحياة‪.‬‬

‫السىع لها و انوي ان تكون‬

‫ي‬ ‫فكن صادق يف ابداء الرغبة و يف العزيمة يف‬
‫لك اهداف و رغبات يف العام الجديد‪.‬‬

‫اسأل نفسك هل تخفي‬

‫ليش انت تخفيها‪ .‬الن هذا ي‬
‫السء‬ ‫بعض الرغبات؟‬
‫يخليك غي سعيد‬ ‫و ما السبــــــــب؟‬

‫لتحرير هذه المقاومة طبق االسئلة االوىل‬

‫هل فيه مقاومة؟‬
 ‫و اما ان تؤثر في‬ ‫اما ان تتخلى عن‬
‫الطرف الذي يعرقل لك‬ ‫الرغبة نهائيا و ال‬
‫الرغبة و ان تسعى‬ ‫تفكر فيها مرة‬
‫لتحقيقها بصدر رجب و‬ ‫اخرى تنزعها من‬
‫متأن‬ ‫رأسك تماما‬

‫يوجد خياران‬

‫و يف كلتا الحالتان ال تعيش دور الضحية ( ما عنديش الزهر) و انما‬

‫شء و انت راض عن اختياراتك‬ ‫تتقبل كل ي‬
‫الثان فمثال عندك رغبة و هذه الرغبة تغضب طرف‬‫و بالنسبة للخيار ي‬
‫يف حياتك اذا كان هذا الطرف مهم و تحبه حاول ان تؤثر عليه و ان لم‬
‫السء ( اي استفسار انا‬
‫ه الرسالة من هذا ي‬
‫تستطع حاول ان تقرأ ما ي‬
‫يف الخدمة)‬
‫ى‬
‫الن تخفيها و قرر هل تكمل فيها او ال؟‬
‫فمن فضلك اكتب رغباتك ي‬
‫يعن ضع النقاط عىل الحروف‬ ‫هل تؤثر ام ال؟ هل تسىع لها ام ال؟ ي‬
‫حول رغباتك مع نفسك‪.‬‬
‫الخالصة‪ :‬في هذه النقطة يجب ان تعرف رغباتك تكتبها في ورقة ثم‬
‫تقرر اذا كنت تريدها بشدة اسعى لها بكل ما فيك من قوة و حب‪.‬‬

‫او حررها و تخلى عنها‪.‬‬

‫و اهم شيء ال تحرم نفسك نت بعض الرغبات مهما كان عمرك و‬

‫مهما كان وضعك‪ ,‬الن الشيء االعمق في هذا و انت في هذا الطريق‬
‫لتحقيق رغباتك ما رح تتصور الكم الهائل من المعارف التي تتعلمها‪.‬‬

‫حتى و لم تتحققها فتستفيد منها تجارب عميقة‪.‬‬

 ‫النقطة الثالثة ‪:‬‬

‫االمر الثالث الذي يجعلك سعيد مع نفسك هو انك تمدد و توسع‬

‫اللطف مع ذاتك‪.‬‬

‫نفس؟‬
‫ي‬ ‫نفس؟ كيف احب‬
‫ي‬ ‫اسأل نفسك هل احب‬

‫الت تجعلك تحب نفسك ‪:‬‬

‫سوف نرى بعض الخطوات ي‬
‫اوال‪:‬‬
 ‫ثانيا ‪:‬‬

‫يوجد ناس يذكروك دائما بنواقصك و يكون اما بشكل مباش او غي‬
‫مباش او تنتقد انت نفسك و تلومها عىل شكلك‪ ,‬و هنا يجب ان تجد‬
‫لك ال تتفاعل معهم او تصدر طاقة اللوم عىل نفسك‪.‬‬
‫حل ي‬
‫حن بينك و بي نفسك ال تجعل نفسك دائم االحساس بنواقصك و‬ ‫ى‬
‫تعيش دراما بالعكس تقبل نواقصك و اجعل الناس من حولك تتقبلها‬
‫و اسىع للتغيي من اجل نفسك ‪.‬‬
 ‫كيف اكون سعيد مع‬
‫اآلخرين؟‬

‫ز‬
‫الىل‬
‫ي‬ ‫الناس‬ ‫هم‬ ‫اآلخرين‬ ‫ضمن‬ ‫ف‬‫و اول ناس نتكلم عنهم ي‬
‫ترسق منا و ز ز‬
‫تتع منا قرار السعادة و نحن نسمح لهم بهذا‬
‫النقطة االوىل ‪:‬‬

‫الواع مع من‬ ‫اول شء يجب ان تتعلم و ى‬

‫تحيف كيفية التجاوب‬
‫ي‬ ‫ي‬
‫السء سوف تعيش يف سعادة‬‫حولك و اذا طبقت هذا ي‬

‫و هنا يجب ان تخفف و تقلل االستجابات السلبية مع االشخاص‬

‫يعن خليك مرة واحدة تغضب من تلك‬ ‫المهمي فقط يف حياتنا ي‬
‫االشخاص و هنا تتعلم انك ما تعمل ردات فعل سيئة و انما تفضل‬
‫يعن ما تعيش دور الضحية و انما‬
‫الداخىل الصادق و المري ح ي‬
‫ي‬ ‫السكوت‬
‫بالتاىل تغي‬ ‫حن لو كنت حزين او غضبان و‬ ‫تعيش السالم الداخىل ى‬
‫ي‬ ‫ي‬
‫ردات فعلك و تخىل عن فكرة ان الناس الزم تفهمك‪.‬‬
‫ى‬
‫الن تكون فيها يف حالة من الغضب و‬
‫فمن فضلك قلل االوقات ي‬
‫ى‬
‫يأن‬
‫الخوف و الشعور بالرفض و النقص و اختار السالم دائما الذي ي‬
‫بالوع و يجلب لك السعادة‪.‬‬
‫ي‬ ‫بعده الشعور‬

‫النقطة الثانية‪:‬‬

‫الحقيق و‬
‫ي‬ ‫الثان الذي يجعلك سعيد مع اآلخرين هو التفاعل‬
‫االمر ي‬
‫الصادق ‪.‬‬

‫رح يصير عندك وقت تفكر كيف تفرح كيف تكون سعيد‪ ,‬كيف انك‬
‫تضبط عالقاتك مع اآلخرين كيف تعيش عالقات جديدة‪ ,‬كيف‬
‫تعمل اشياء حلوة في حياتك‪ ,‬و هذه في علم التنمية الذاتية تسمى‬
‫الطاقة الحرة‪ .‬و انا اسميها نور من هللا و هذا النور رح يعطيك‬
‫القوة انك تكون مبادر للخير‪.‬‬
 ‫النقطة الثالثة‪:‬‬

‫شء‬
‫حست هللا و نعم الوكيل و اترك كل ي‬
‫ي‬ ‫اذا لم تستطع السماح قل‬
‫هلل و عش مرتاحا ز يف حياتك‪.‬‬
 ‫كيف اكون سعيد مع‬
‫الحياة؟‬

‫اول امر يجب ان تفك االرتباط مع المشاعر السلبية عن المستقبل‬

‫الت تمنع عنك السعادة‪.‬‬
‫الكبتة ي‬
‫ر‬ ‫فهذا من االمور‬

‫النقطة االوىل ‪:‬‬

‫الزم تعرف ان المخاوف اشياء وهمية فعش بمبدأ ان هللا هو الرازق و‬

‫انت مجرد وسيلة‪.‬‬

‫النقطة الثانية ‪:‬‬

‫يعن سوف تعيش‬ ‫شء الم يصي معك رح يمر ي‬ ‫يجب ان تدرك ان اي ي‬
‫ر‬
‫الم الخوف يف تلك المشكلة اكي من المشكلة يف حد ذاتها لهذا تأكد‬
‫ان هذا الخوف سيسبب لك الم و يحرمك من السعادة‪.‬‬

‫النقطة الثالثة ‪:‬‬

‫السء الثالث الذي يجعلك تعيش مع المخاوف السلبية من‬ ‫ي‬

‫ز‬
‫ه الحياة يف هنا و اآلن انا اليوم هل اعيش سعيد او ال‬
‫ي‬ ‫المستقبل‬
‫الن نريدها للمستقبل تكون عائق للسعادة‬ ‫ى‬
‫النه مرات عديدة الرغبات ي‬
‫اليوم‪.‬‬
 ‫فدائما حت و لو رح نخطط للسنة الجديدة انطلق من مبدأ‬

‫انـ ـ ـ ـ ــا اآلن سعي ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ــد‬

‫ز‬
‫الثان الذي يجعلك سعيد مع الحياة هو قبول كل ما يظهر من‬
‫االمر ي‬
‫خت او ش تقبله‪.‬‬
‫شء يأتيك ر‬
‫هذه الحياة كل ي‬

‫االمر الثالث للعيش بسعادة مع الحياة هو انك تحيط بالناس‬

‫الداعمة لك ‪.‬‬