21 Ngày Thanh Lọc Cùng EHO

LỜI MỞ ĐẦU
Xin chào các bạn, tôi là Hoàng Minh, là người đề xuất và hiệu đính bản danh sách 21
ngày thanh lọc này. Hiện công việc chính của tôi là Đào Tạo và Định Hướng cho
Healer, và cũng chia sẻ đào tạo các phương pháp chữa lành cho cộng đồng.
Bản thân là một Reiki Master, đào tạo phương pháp chữa lành bằng năng lượng đôi
bàn tay cho tới hơn 500 người, tôi luôn đau đáu đi tìm một loạt các biện pháp và
cách thức để người thực hành Reiki tự chữa lành và thanh tẩy trong giai đoạn đầu.
Thông thường sau khi học trò học xong thì tôi luôn hướng dẫn mọi người thực hành
21 ngày tự thanh lọc với các tư thế đặt tay được hướng dẫn, tuy nhiên kết quả không
mấy người theo đủ nên hiệu quả kém. Tôi vẫn trăn trở suốt thời gian và luôn tìm tòi
những điều tốt nhất cho cộng đồng.
Sau khi đào tạo khóa 1 của lớp “ Đào Tạo Healer” với hơn 20 Healer-người chữa lành,
tôi và các cộng sự đã soạn ra một quyển sổ tay về các phương pháp tự thanh lọc và
đóng gói thành quyển sách này. Với phản hồi từ các Healer thì bản tự chữa lành này
rất đầy đủ và có hiệu quả rất rõ rệt.
Mọi phương pháp cách thức cũng như thời gian thực hiện như thế nào đều được
hướng dẫn ở trong quyển sách này. Thời gian đầu tôi dự tính chỉ để những ai tham
gia vào chương trình của EHO-Cộng Đồng Chữa Lành Việt Nam mới tham gia vào 21
ngày này, tuy nhiên nhận thấy các học trò của tôi là các Healer đều muốn phổ biến
chương trình này tới khách hàng nên tôi quyết định chia sẻ toàn bộ chương trình
này tới cộng đồng.
Nếu bạn cầm trên tay ebook và đọc được những dòng này, tôi chúc bạn hoàn thành
đầy đủ và nhận được nhiều giá trị từ quyển ebook nhỏ này. Quyển ebook này sẽ
được update liên tục để sau này mọi người có thể sử dụng nó như một thói quen và
nhận được nhiều lợi ích hơn.
Trong trường hợp bạn không có thực hành Reiki cũng như chưa từng học Reiki bao
giờ, bạn hãy cứ thực hành những phần còn lại trong quyển sách. Bạn vẫn sẽ nhận
được những lợi lạc rất lớn nếu thực hành ĐÚNG-ĐỦ-ĐỀU.
Thay mặt tổ chức EHO và những Healer cộng sự, tôi chúc bạn luôn bình an trong
cuộc đời này. Nếu bạn quan tâm tới các phương pháp chữa lành, bạn có thể tham gia
các group thuộc tổ chức EHO.
#daotaohealer #healervn
CỘNG ĐỒNG HEALER –

Reiki Việt Nam –
CHIA SẺ KIẾN THỨC VÀ Tự chữa lành - Self Healing
Chia Sẻ và Thảo Luận
KINH NGHIỆM
Đăng ký hẹn lịch tư vấn, Hoàng Minh

Tham gia phòng chờ Healer
định hướng Healer tại đây Healer Coach
Lời mời tham gia hành trình “21 NGÀY THANH LỌC CÙNG EHO”
Thải độc, hay detox, đã không còn là một khái niệm mới lạ với những ai thường xuyên
thực hiện liệu pháp thanh lọc cơ thể giảm cân hoặc có một sức khỏe lành mạnh hơn.
Tuy nhiên, khái niệm detox cho tâm trí thì không được phổ biến bởi những hạn chế về
mặt cảm nhận và hiểu biết nên không phải ai cũng đề cập đến vấn đề này.
Sức khỏe tinh thần và thể chất có liên hệ mật thiết với nhau hơn bạn nghĩ, nó như 1
chiếc bình chứa, chứa đựng tất cả những gì mà chúng ta đổ vào hàng bao năm qua:
bệnh tật, suy nghĩ, kí ức…. nhưng những điều này sẽ vẫn luôn ở đó nếu con người
không có ý thức để thanh lọc lại và đổ bớt đi những phần “độc tố” đang làm tràn chiếc
bình, bởi chúng đã không còn phục vụ cho hành trình tiếp theo của chúng ta nữa. Vì
vậy, thanh lọc THÂN - TÂM - TRÍ là mục tiêu mà EHO muốn hướng đến trong chuỗi “21
Ngày thanh lọc” của chúng mình.
Trong 21 Ngày thanh lọc, EHO sẽ đưa ra các bài tập và nhiệm vụ nhỏ khác nhau mỗi
ngày để bạn có thể thực hành theo vào bất kì khoảnh khắc nào (có thể một vài hoạt
động sẽ yêu cầu thời gian cố định). Điều bạn cần là một sự cam kết nghiêm túc và
quyết tâm đi từ đầu tới cuối hành trình để đem lại hiệu quả tốt nhất, hoàn thành chuỗi
ngày thanh lọc THÂN - TÂM - TRÍ của chúng ta. Sau 21 ngày này, chúng mình đảm bảo
rằng sự cảm nhận về cơ thể và tâm trí của bạn cũng sẽ phát triển rõ rệt, lọc đi bớt
những tư duy cũ mà thay vào đó là một niềm tin mới và thái độ tích cực hơn với cuộc
sống hiện tại.
Vậy bạn còn băn khoăn gì nữa? Chúng ta cùng tham gia và hỗ trợ nhau trên hành trình
phát triển của chính mình nhé!
Chào mừng bạn đến với quy trình 21 ngày thanh lọc cùng EHO.
Bạn cần đọc kỹ các trang hướng dẫn tiếp theo để có sự chuẩn bị tốt nhất cho quy trình
21 ngày thanh lọc tới đây nhé!
CHUẨN BỊ:
• Một cuốn sổ nhỏ để ghi việc tốt, và ghi lòng biết ơn
• 21 phong bì để chuẩn bị cho việc tích luỹ tài chính
• Hạt giống, đất, chậu để trồng cây
• 1,2 quyển sách chủ đề tuỳ chọn
• 6 gia vị cần thiết để pha nước uống lục vị.
• Bút màu, bút lông, giấy vẽ để chuẩn bị cho việc thiền vẽ.
Và cuối cùng điều quan trọng nhất mà bạn cần phải chuẩn bị cho hành trình 21 ngày
sắp tới đó chính là một tinh thần thả lỏng, thoải mái để bước vào quy trình thanh lọc
và sẵn sàng đón nhận một bản thể mới mẻ hơn của mình.
Chúc bạn có một hành trình 21 ngày thanh lọc thú vị và hiệu quả.
TẠI SAO NÊN UỐNG NƯỚC DETOX LỤC VỊ?
Thanh lọc cơ thể
UỐNG NƯỚC DETOX LỤC VỊ KHI NÀO?
Uống mỗi sáng, sáng sớm, sau khi ngủ dậy
CÁCH THỨC THỰC HIỆN?
Nước detox 6 vi gồm:
• Chua: chanh tươi (vắt nước vào rồi cắt nhỏ vỏ ra ngâm luôn để có được cả vị
đắng của vỏ chanh)
• Cay: gừng/sả/quế/hạt tiêu (nếu mới uống thì gừng, sả là dễ uống nhất)
• Mặn: muối (nếu có thể thì dùng muối hồng, rẻ hơn có muối hầm, nếu có mơ
muối hoặc chanh muối làm theo kiểu thực dưỡng cho vào thì càng tốt ạ
• Ngọt: mật ong/đường mật/đường mía thô/đường phèn không phải loại công
nghiệp ý (tuyệt đối không dùng đường tinh luyện nha mọi người)
• Đắng: nghệ tươi/bột nghệ/cacao
• Chát: trà khô (trà mạn) / lá trà xanh tươi / lá ổi
Có thể cho thêm nhánh lá bạc hà nhìn tươi mát cho đẹp có hứng uống hơn ha mọi
người
Mọi người có thể thử pha và tùy ý gia giảm sao cho dễ uống trong thời gian đầu
nha. Những vị đắng, chát, cay nếu mình cho nhiều có thể sẽ hơi khó uống với nhiều
người. Sau khi uống quen chúng ta có thể điều chỉnh phù hợp với cơ thể mỗi người
cũng như phù hợp chế độ ăn sao cho tỉ lệ các vị hài hòa với cả bữa trưa, bữa tối.
Buổi sáng mình sẽ không ăn sáng mà thay bằng nước detox bao gồm 6 vị như
trên. Mọi người pha vs tầm 450ml nước ấm 70-80 độ ngâm từ 3-5ph rồi uống hết
một lần nhé! Chỗ còn lại nếu tiếc có thể chế thêm nước để uống lai rai!
Liều lượng mọi người tự gia giảm cho phù hợp (tùy nhu cầu cơ thể và thời tiết, ví
dụ trời lạnh sẽ có xu hướng muốn tăng vị cay cho ấm), miễn ngon là được.
TẠI SAO NÊN THỰC HIỆN XOA MẶT DIỆN CHẨN?
Hỗ trợ sức khoẻ, tăng sức đề kháng toàn diện
XOA MẶT DIỆN CHẨN VÀO KHI NÀO?
Tập mỗi sáng, nên vào sáng sớm và sau khi uống nước detox lục vị
CÁCH THỨC
Thực hiện theo video hướng dẫn
TẠI SAO CẦN PHẢI VẬN ĐỘNG CƠ THỂ?
Trong cuộc sống có quá nhiều biến động, bạn sẽ dễ dàng vướng vào vòng xoáy năng
lượng tiêu cực. Loại năng lượng này sẽ khiến bạn cảm thấy bất an, lo lắng, giận dữ và
căng thẳng triền miên. Một trong những phương pháp đơn giản giúp loại năng lượng
tiêu cực chính là tập thể dục. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại
hormone giúp chống lại căng thẳng. Đây cũng là lý do tại sao những người thường
xuyên tập thể dục lại có tâm trạng hưng phấn, vui vẻ và công suất làm việc tốt hơn.
Duy trì việc tập thể dục hay vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho
bạn được giải phóng các dạng năng lượng tiêu cực, năng lượng không phù hợp với bạn
và cũng đồng thời khiến cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn sau những giờ làm việc
căng thẳng.
VẬN ĐỘNG VÀO KHI NÀO?
Đồng hồ sinh học của mỗi người sẽ không hoàn toàn giống nhau, do vậy bất cứ thời
điểm nào trong ngày bạn muốn vận động hay tập thể dục thì bạn hoàn toàn có thể
thực hiện.
CÁCH THỨC VẬN ĐỘNG
Nếu như chưa quen với việc vận động nhiều trong thời gian dài, bạn có thể bắt đầu từ
những hoạt động đơn giản như đi bộ trong công viên, tập giãn cơ nhẹ nhàng theo
hướng dẫn trên YouTube, ...
Một số gợi ý cho các hoạt động mà bạn có thể áp dụng như: yoga, pilates, gym, khí
công, chạy bộ, đạp xe, leo núi, ...
Bạn có thể thực hiện bất kỳ một hoạt động hay bài tập nào, miễn là luôn đảm bảo
được sự duy trì vận động của cơ thể ít nhất 30 phút/ngày trong suốt 21 ngày thanh
lọc.
ĐỐI TƯỢNG
Healers và cộng đồng
VÌ SAO CẦN PHẢI THIỀN
Thiền là quy trình quan trọng nhất trong quá trình thanh lọc thân - tâm - trí, giúp ta chữa
lành sâu hơn các vấn đề thuộc thân - tâm - trí này.
Khi thiền giúp ta soi xét kỹ hơn các vấn đề bên trong mình và học cách giải phóng, buông
bỏ.
Thiền giúp cho sự thông suốt trong suy nghĩ khi tâm đủ an định.
Kết nối bản thân với năng lượng trái đất và năng lượng vũ trụ. Nâng cao tần số rung động
của bản thân và thu hút nhiều điều tốt đẹp đến.
Có nhiều loại thiền khác nhau và trong 21 ngày này ta sẽ kết hợp các bài thiền trong quá
trình thanh lọc
THIỀN CÁI GÌ?

• Thiền hít thở
• Thiền chữa lành tổn thương mối quan hệ
• Thiền reiki hoặc thiền quán
• Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong
• Thiền chữa lành luân xa
• Thiền tâm từ
• Thiền kết nối đất mẹ
• Thiền nâng cao tần số rung động
• Thiền chữa lành cảm xúc bị dồn nén
• Thiền kết nối vị thầy tâm linh.
• Thiền manifestations
THIỀN LÚC NÀO

Ít nhất 1 lần trong ngày. Có thể thiền vào sáng sớm thức dậy và trước khi đi ngủ giúp cho
giấc ngủ được sâu hơn.
Nếu có thể thiền vào buổi trưa hoặc giữa các phiên
THIỀN NHƯ THẾ NÀO?
Có thể tự thiền hoặc xem các video trên youtube
DỐI TƯỢNG
Những người thực hành Rieki và muốn được chữa lành bằng Reiki
TẠI SAO CHÚNG TA NÊN THỰC HÀNH REIKI
Reiki hoạt động để khôi phục sự cân bằng năng lượng tự nhiên trong cơ thể một
người. Sự cân bằng năng lượng đó có thể bị phá vỡ do căng thẳng, chấn thương
hoặc bệnh tật. Năng lượng sống của chúng ta tương ứng với những suy nghĩ, cảm
xúc, vẻ ngoài và lòng trắc ẩn.
Reiki giúp cơ thể kết nối lại với sự chữa lành bên trong.
THỰC HÀNH REIKI NHƯ THẾ NÀO?
Tự thực hành Reiki trực tiếp cho bản thân hoặc đặt tay cho người khác. Duy trì thực
hành đều đặn hàng ngày để tăng cảm nhận năng lượng giữa 2 bàn tay
Đăng ký học Reiki tại đây Tự thực hành Reiki tại đây
Thực phẩm cung cấp năng lượng nuôi sống cơ thể. Khi được sử dụng đúng cách, tủ lạnh
nhà bạn cũng có thể trở thành tủ thuốc.
Trong 21 ngày thanh lọc này, hãy cùng tạo lập thói quen ăn uống thanh lọc, nuôi dưỡng
cơ thể, để người bạn cơ thể này có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất nhé.
ĐỒ UỐNG THANH LỌC VÀO BUỔI SÁNG
Ví dụ: Chanh mật ong, Chanh gừng mật ong, Gừng mật ong, Tinh bột nghệ mật ong,
Gừng mạch nha, Nước ép cần tây, Nước lục vị ấm (Đọc thêm bài viết chi tiết về Nước lục
vị)
ĂN CHAY
Thay thế 1 bữa ăn có thịt bằng 1 bữa ăn chay. Hãy ăn rau, củ, quả, hạt, thay vì đồ chay
nhân tạo
Mục đích: Giúp năng lượng trở nên trong hơn, bớt độc tố.
ĂN ÍT NHẤT 4 LẠNG TRÁI CÂY TƯƠI/NGÀY (THEO HIỆP HỘI NÔNG NGHIỆP MỸ)
Tương đương với 2 quả cam, 1/2 quả thanh long, v.v
Mục đích: Tăng sức sống cho cơ thể. Hấp thụ vitamin, khoáng chất, các enzyme sống.
Hoa quả được tiêu hóa rất nhanh, mất 1-2h, trong khi đó, rau củ luộc cần mười mấy
tiếng và thịt cá cần 2-3 ngày
Hãy lắng nghe cơ thể mình và nạp liều lượng thích hợp. Thường người ăn chay có thể
nạp nhiều hơn 4 lạng trái cây/ ngày. Thậm chí, có trường phái chỉ ăn hoa quả sống
(Fruitarianism)
NHỊN ĂN THANH LỌC 1 NGÀY TRONG 21 NGÀY NẾU CÓ THỂ (WATER FASSTING)
CÁC THÓI QUEN LÀNH MẠNH KHÁC
Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc thêm các thói quen sau, để bảo vệ và nuôi dưỡng cơ thể
bạn tốt hơn:
Hạn chế đồ đóng gói => Khi thèm ăn vặt, có thể ăn hoa quả
Ăn trái cây trước khi ăn 15 phút
Không ăn tối sau 19H
10 LÝ DO DỌN DẸP NHÀ CỬA GIÚP CHO CUỘC SỐNG CỦA BẠN TỐT ĐẸP HƠN
1. Dọn dẹp giúp cải thiện sức khoẻ của bạn
2. Giúp thanh lọc tâm trí
3. Làm giảm những căng thẳng và lo lắng
4. Giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hoá
5. Giúp loại bỏ những tác nhân có hại trong ngôi nhà của bạn
6. Giúp bạn có nhiều thời gian hơn
7. Giúp bạn thắt chặt các mối quan hệ
8. Giúp bạn cải thiện cuộc sống gia đình
9. Chấm dứt cảm giác mệt mỏi kéo dài
10. Cải thiện kỹ năng quyết định sự việc của bạn
TẠI SAO TA CẦN BIẾT ƠN?
Lòng biết ơn tập cho chúng ta những cảm xúc tốt đẹp, những cảm xúc ấy khiến ta mạnh
mẽ và tự tin cống hiến những điều có ý nghĩa với cuộc đời này.
Chúng ta thực hành lòng biết ơn hàng ngày sẽ kích hoạt những điều tốt đẹp xung quanh
chúng ta.
Không những đó mà khi biết ơn thì lòng hận thù được xóa bỏ và tình yêu được xây dựng,
những điều tốt đẹp lại tiếp tục xảy đến với chúng ta.
LỢI ÍCH CỦA LÒNG BIẾT ƠN
Cải thiện tình trạng thể chất, cảm xúc và xã hội
Lạc quan và hạnh phúc hơn
Cải thiện cảm giác được kết nối trong thời gian mất mát hoặc khủng hoảng
Gia tăng lòng tự trọng
Tạo mức năng lượng cao
Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và giảm huyết áp
Cải thiện trí thông minh cảm xúc và khả năng học tập
Tăng cường khả năng tha thứ
Giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và đau đầu
Cải thiện khả năng tự chăm sóc và khả năng tập luyện cao hơn
Nâng cao tâm hồn - đó là khả năng cảm nhận một cái gì đó lớn hơn chính chúng ta
THỰC HÀNH LÒNG BIẾT ƠN NHƯ THẾ NÀO?
Chuẩn bị 1 quyển sổ và bút. Hàng ngày liệt kê 10 trải nghiệm tích cực trong ngày hôm
trước (nếu bạn có thói quen viết vào buổi sáng), hoặc có thể liệt kê 10 điều biết ơn của
ngày hôm nay (nếu bạn có thói quen viết vào buổi tối)
Thực hiện nghi thức 2-5 phút thiền định lòng biết ơn: Hãy hít thở sâu trước khi các bài tập
biết ơn của bạn được vững chãi, quay về hiện tại, ý thức thực tại.
Nói lời cảm ơn thường xuyên - đặc biệt là những người phục vụ bạn!
Nắm bắt những suy nghĩ về những khoảnh khắc tích cực trong ngày.
Viết thư cảm ơn đến người đã tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống của bạn - trao cho
họ trực tiếp nếu có thể.
Bày tỏ lòng biết ơn trong bữa ăn một mình hoặc với những người thân yêu.
Thực hành không tán gẫu, phàn nàn hoặc phán xét trong một ngày, v.v.
Viết ra những gì bạn đánh giá cao về bản thân.
Thể hiện hoặc tỏ lòng biết ơn với bạn đời, đối tác, đồng nghiệp,... của bạn
Suy nghĩ về những gì bạn biết ơn mỗi buổi sáng
Rèn luyện để có tư duy tích cực và lòng biết ơn
Mỗi tối hãy dành 2-3 phút đứng trước gương và thực hành lòng biết ơn với chính mình,
với cơ thể của mình
TẠI SAO NÊN TRỒNG CÂY?

Khi trồng cây bạn cũng đang thực hiện nối đất và kết nối với Đất Mẹ
Khi bạn trồng một cái cây bạn sẽ nhìn vào cái cây và thấy sự phát triển của cái cây
và nhìn nhận ra cuộc sốg của mình phát triển như một cái cây, sau một thời gian
nhìn lại bạn sẽ thấy bạn đi được một chặng đường xa cũng như cây đã rất lớn
Khi bạn dành thời gian tưới cây cũng là lúc bạn thiền, cảm nhận cuộc sống đang trôi
chậm rãi. Cảm nhận không khí trong lành
TRỒNG CÂY NHƯ THẾ NÀO?
Mua một cây nhỏ về trồng để thấy được sự phát triển của cây.Cũng có thể mua hạt
giống và trồng (giai đoạn mùa đông hơi khó trồng chút, nên mua cây non)
TRỒNG CÂY Ở ĐÂU?
Ban công hoặc cửa sổ của gia đình
TẠI SAO BẠN NÊN VIẾT?
Suy nghĩ là năng lượng. Con người trong một ngày có hàng triệu đến hàng tỷ suy nghĩ
chạy liên tục. Suy nghĩ hay những niềm tin sai lệch nếu được lặp đi lặp lại hàng ngày
thì cuộc sống của chúng ta cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, vì vậy để chữa lành và giúp
cuộc sống tốt lên, thì chúng ta cần điều chỉnh và thanh lọc từ chính suy nghĩ của mình.
Viết là một công cụ chữa lành điều này cực kỳ đắc lực. Viết là một hình thức làm chậm
lại suy nghĩ, giúp bản thân quan sát suy nghĩ của mình để từ đó nhìn nhận lại xem
những suy nghĩ nào là độc hại thì cần điều chỉnh, thanh lọc và bồi dưỡng thêm những
suy nghĩ/mindset đúng đắn.
VIẾT NHƯ THẾ NÀO?
Ngày 1: Viết ra tất cả những vấn đề bản thân đang muốn chữa lành nhất, bất kể đó là
vấn đề gì. Hãy liệt kê nhiều nhất có thể.
Ngày 2: Viết ra những điều bạn thấy khó khăn nhất trong hành trình chữa lành, những
rào cản bạn thấy khó vượt qua nhất.
Ngày 3: Quay trở lại danh sách những vấn đề cần chữa lành ở Ngày 1, hãy viết ra những
điều tích cực, những điều tốt đẹp mà các vấn đề đó đem đến cho bạn. Cuối cùng là biết
ơn những vấn đề đó đã đến trong cuộc sống của bạn.
Ngày 4: Nhớ lại về thời thơ ấu, hãy hình dung và kết nối lại chính mình lúc nhỏ.
Ngày 5: Hãy biết rằng mọi thứ luôn có thể thay đổi, bạn là đấng sáng tạo cho chính
cuộc sống mình và mọi khả năng đều có thể xảy ra. Ngày hôm nay, bạn có thể viết lại
những lời khẳng định dưới đây hoặc tự viết cho mình những lời khẳng định về tiềm
năng không giới hạn của chính mình
Ngày 6: Viết tự do. Hãy cho phép mình được viết ra tất cả những suy nghĩ, đó có thể là
bất kỳ điều gì.
Ngày 7: Viết cho chính mình một bức thư. Bạn có thể viết tất cả những điều mình
mong muốn.
TẠI SAO CHÚNG TA NÊN VẼ?
Vẽ tranh giúp rèn luyện thị giác, quan sát thế giới, nâng cao khả năng quan sát và
tưởng tượng. Vẽ tranh chính là một loại hình nghệ thuật giống như âm nhạc, khiêu vũ
và nó thể hiện cảm xúc của con người. Tranh chính là sự biểu hiện cảm xúc cá nhân
bên trong. Nhìn vào tác phẩm đó, chúng ta có thể thấy được tâm trạng cũng như
những suy nghĩ của chính mình. Giúp tinh thần phấn chấn hơn, và não hoạt động tốt
hơn
VẼ NHƯ THẾ NÀO?
Vẽ chánh niệm: Sử dụng bút, giấy, hơi thở của bạn và một loạt các cơ trong cơ thể để
đạt được trạng thái đó.
Ngày đầu tiên: Vẽ theo hơi thở
Nhẹ nhàng giữ bút giữa các ngón tay và phía trên tờ giấy, tập trung vào hơi thở của
bạn.
Cách vẽ (vẽ các nét lên xuống)
Hít vào vẽ lên trên. Đoạn dừng bắt đầu quay trở về. Thở ra vẽ xuống
Chú ý: Không cố gắng kiểm soát hơi thở của bạn (mà không cố ý làm cho nó dài hơn
hoặc ngắn hơn, sâu hơn hoặc nông hơn), hãy bắt đầu di chuyển cây bút lên xuống
theo nhịp điệu tự nhiên của nó, di chuyển từ bên trái sang bên phải của trang.
Khi bạn làm điều này, hãy tập trung chú ý vào hơi thở (hơi thở vào, hơi thở ra và
những khoảng dừng ở giữa).
Ngày 2: Vẽ các hình tròn
Ngày 3: Tập vẽ mandala
Ngày 4: Vẽ các hình ảnh với các màu sắc mà mình bị thu hút (các màu sắc này có thể
sẽ liên quan đến các khu vực luân xa bạn cần chữa lành )
VẼ VÀO KHI NÀO
20 – 30 phút hàng ngày
VẼ Ở NƠI NÀO?
Bất cư nơi nào bạn cảm thấy thoải mái
Sóng não cũng như các loại sóng khác, có nhiều tần số khác nhau, có cao có thấp. Tốc
độ sóng não được đo bằng đơn vị Hertz (Hz). Chúng liên kết với nhau tạo nên nhiều
trạng thái cảm xúc, tâm trạng của con người. Khi tần số sóng não thấp bạn sẽ thấy
mệt mỏi, mơ màng, buồn ngủ còn khi sóng não có tần số cao thì bạn sẽ thấy phấn
chấn, tỉnh táo.
Bạn có thể điều chỉnh sóng não bằng nhiều phương pháp như kết hợp giữa thiền và
nghe nhạc sóng não. Khi nghe loại nhạc này, những nhịp sóng sẽ đưa bạn vào trạng
thái thư giãn nhanh chóng. Ngoài ra, nhạc sóng não còn giúp bạn có được sự tập trung
cao để giải quyết những vấn đề.
Nhạc sóng não (Brainwave music) đã xuất hiện từ lâu trong các nghi lễ tôn giáo từ thời
đại đồ đồng. Nó được xem như một liệu pháp để cân bằng cảm xúc, làm dịu đi tâm
trạng nóng giận của con người.
NGHE NHẠC NHƯ THẾ NÀO?
Hãy nghe nhạc một mình
Nội dung từng bài nhạc sẽ được hướng dẫn trong các ngày
NGHE NHẠC KHI NÀO?
Bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thư giãn, hoặc trong buổi thực hành thiền (20-30 phút),
trong đó nhạc sóng não chỉ nghe 3-5 phút
NGHE NHẠC Ở ĐÂU
Tại nhà hoặc nơi làm việc
TẠI SAO CẦN TÍCH LUỸ?
Cốt lõi của tự do tài chính là sự tự do: tự do trong việc chi tiêu có kế hoạch, tự do lựa
chọn các công việc cho mình, từ chối các việc không tạo ra giá trị thiết thực cho bản
thân, quẳng gánh lo cơm áo gạo tiền để xây dựng những giá trị bền vững. Hành trình
tự do tài chính không chỉ xoay quanh câu chuyện của tiền mà còn là hành trình thay
đổi nhận thức để đạt được sự tự do và hạnh phúc.
Việc tạo ra 1 khoản tích lũy nho nhỏ dù chỉ là 10.000 đồng mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn
có được sự nhận thức đầy đủ hơn về tài chính, biết yêu thương và trân trọng công
sức của mình tạo ra mỗi ngày, yêu thương bản thân, chữa lành mối quan hệ của mình
với tiền bạc. Những khoản tích lũy dù ít hay nhiều sẽ giúp cho bạn có được sự yên
tâm khi nhìn thấy tài chính của mình lớn lên mỗi ngày, từ đó tạo thành 1 thói quen
tốt trong việc tích lũy tài chính, tạo ra dòng tài chính ổn định và có thể có những
khoản tích lũy dư giả cho những khi cấp bách hoặc khi muốn sở hữu một món quà
nào đó cho bản thân.
THỰC HÀNH TÍCH LUỸ NHƯ THẾ NÀO?
Chuẩn bị 1 tập bì thư và 1 chiếc hộp nhỏ (bằng bìa hoặc bằng nhựa đều được để đựng
bì thư).
Mỗi ngày vào lúc 8h8p bạn sẽ lấy 1 chiếc bì thư và bỏ vào đó 1 số tiền mà bạn muốn
tích lũy cho ngày hôm nay. Dán lại miệng của bì thư và viết lên trên bì thư ngày mà
chúng ta đã tích lũy món tiền này kèm theo các câu nói khẳng định sự thịnh vượng
của bản thân theo từng ngày.
Các hoạt động của ngày 1
1. Uống nước detox lục vị (chua, cay, mặn, chát, đắng, ngọt)
2. Thực hiện 12 động tác xoa mặt diện chẩn
3. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh
4. Dọn nhà
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền tâm từ
6. Thực hành Reiki
Tự thực hành cho bản thân hoặc đặt tay cho người khác.
7. Đọc sách ít nhất 30 phút
8. Tạo tài khoản tích luỹ
9. Sổ ghi việc tốt và ghi lòng biết ơn
10. Nghe nhạc
Tuần 1: Chọn các âm nhạc liên quan đến thư giãn – nhạc sóng alpha – giảm
căng thẳng, lo âu.
2. Thực hiện 12 động tác xo mặt diện chẩn
4. Vận động cơ thể
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong – chữa lành sự lệ thuộc, sự thiếu tự
tin về bản thân.
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Sẽ luôn có đủ tiền)
10. Nghe nhạc. Hãy nghe nhạc một mình
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành luân xa gốc
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Chúng ta luôn có nhiều để chia sẻ)
10. Viết theo chủ đề:
CHủ đề: “Viết ra vấn đề bản thân đang muốn chữa lành nhất, bất kể đó là vấn
đề gì. Hãy liệt kê nhiều nhất có thể.”
4. Trồng cây
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền nối đất
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Sự thịnh vượng luôn đến với chúng ta dễ dàng)
10. Nghe nhạc
4. Tập hít thở
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa xương cùng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Là người giàu không có nghĩa là người xấu)
10. Nghe nhạc
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kết nối năng lượng nguồn
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Chúng ta luôn có mọi thứ mình cần)
10. Viết theo chủ đề
Chủ đề: Viết ra những điều bạn thấy khó khăn nhất trong hành trình chữa
lành, những rào cản bạn thấy khó vượt qua nhất.
4. Thiền vẽ
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền chữa lành tổn thương – tha thứ và giải phóng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Kiếm tiền thật là vui)
10. Nghe nhạc
4. Dọn nhà
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa Mặt Trời
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Mỗi khoảnh khắc hàng ngày, tôi sống cuộc đời thịnh
vượng)
10. Nghe nhạc
Tuần 2: Chọn các âm nhạc liên quan đến chữa lành và kích hoạt các Luân xa
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền nâng cao tần số, thanh tẩy vòng hào quang
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Hôm nay tôi nhắc mình cần phải biết ơn sự thịnh vượng
của chính mình)
Chủ để: quay trở lại danh sách ngày 1, viết ra những điều tích cực, những điều tốt
đẹp mà các vấn đề đó đem đến cho bạn. Cuối cùng là biết ơn những vấn đề đó
đã đến trong cuộc sống của bạn.
5. Tham thiền
Chủ đề: Thiền tâm từ
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tôi mong đợi và chấp nhận sự thịnh vượng đến với tôi
một cách dễ dàng)
10. Nghe nhạc
Tuần 2: Chọn các âm nhạc liên quan đến chữa lành và kích hoạt các Luân xa
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa Tim
10. Nghe nhạc
5. Tham thiền
Chủ đề: Thiền ánh sáng trắng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Khi tôi từ bỏ như cầu kiểm soát đời mình, vũ trụ sẽ mang
đến những điều tốt đẹp và thịnh vượng đến cho tôi)
10. Viết theo chủ đề.
“Nhớ lại thời thơ ấu, hãy hình dung và kết nối lại chính mình lúc nhỏ, sau đó mô
tả lại: bạn là người như thế nào? Bạn mong muốn trở thành người như thế nào?...
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền áng sáng tím
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Hôm nay và mọi ngày, tôi cho đi những gì tôi muốn
nhận)
10. Nghe nhạc
Tuần 2: Chọn các âm nhạc liên quan đến chữa lành và kích hoạt các luân xa.
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa Họng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tôi sử dụng sự tập trung của mình một cách có ý thức
để biến giấc mơ thành hiện thực)
10. Nghe nhạc
Tuần 2: Chọn các âm nhạc liên quan đến chữa lành các Luân xa
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền ánh sáng vàng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tiền là một thứ tốt đẹp, thuần khiết, hữu ích và cần
thiết cho sự thịnh vượng và tăng trưởng của tôi, cho sự hài lòng và đủ đầy
của tôi)
Chủ đề: Bạn là đấng sáng tạo của cuộc đời mình.
4. Dọn nhà
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong – giải phóng khỏi những niềm tin
hạn chế
10. Nghe nhạc
Tuần 3: Chọn các âm thanh mang theo các câu chú, mantra để chữa lành sâu
4. Ăn chay
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa Con mắt thứ ba.
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tôi xứng đáng được thành công và có rất nhiều tiền)
10. Nghe nhạc
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền ánh trăng
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tiền là bạn của tôi và giá trị các khoản đầu tư của tôi
đang tăng lên từng ngày)
10. Viết theo chủ đề.
Chủ đề: Viết tự do. Viết ra tất cả những suy nghĩ, bất kể nó là điều gì.
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền an lạc
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Thành công và tiền bạc đi cùng với tôi, ngay đây và
bây giờ)
10. Nghe nhạc
4. Thực hiện cái ôm 6 giây với những người xung quanh
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền kích hoạt và chữa lành Luân xa Vương miện
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tôi xin ông bà và tổ tiên của mình, những người đã gặp
khó khăn về tiền bạc, ban phương cho tôi vì tôi đã lựa chọn. Một cuộc sống
khác)
10. Nghe nhạc
Tuần 3: Chọn các âm thanh mang theo các câu chú, manttra để chữa lành sâu
5. Tham thiền
CHủ đề: Thiền tâm từ
8. Tạo tài khoản tích luỹ (Tôi cũng xin cha mẹ, ông bà, tổ tiên truyền cảm hứng
để tôi và thân quyến trong toàn bộ gia tộc sống trong sự thịnh vượng và đủ
đầy)
10. Viết theo chủ đề: Viết cho mình một bức thư về bất cứ điều gì.

21 Ngày Thanh Lọc Cùng EHO

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

21 Ngày Thanh Lọc Cùng EHO

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

LỜI MỞ ĐẦU

CỘNG ĐỒNG HEALER –

Đăng ký hẹn lịch tư vấn, Hoàng Minh

THIỀN CÁI GÌ?

THIỀN LÚC NÀO

TẠI SAO NÊN TRỒNG CÂY?

You might also like