S TH C Hành 30 Ngày

Sổ thực hành: 30 ngày biết ơn và thành tựu
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỔ THỰC HÀNH

30 NGÀY BIẾT ƠN VÀ THÀNH TỰU
1. Lợi ích của sổ thực hành:
 Giúp bạn rèn luyện thói quen suy nghĩ về điều biết ơn.
(Lòng biết ơn chính là một trong những phẩm chất nền tảng và
quan trọng nhất để giúp bạn thành công và hạnh phúc trong
cuộc sống)
 Giúp bạn rèn luyện thói quen đặt mục tiêu thông qua việc
xác định thành tựu mà mình sẽ đạt được trong ngày
 Giúp bạn có thái độ sống vui vẻ, tích cực hơn, từ đó bạn
sẽ trở thành người được mọi người yêu quý nhiều hơn.
 Giúp bạn có được phẩm chất kiên trì thông qua quá trình
thực hành mỗi ngày
 Giúp bạn được rèn luyện tư duy và giải toả căng thẳng với
những minigame thú vị
 Giúp bạn có thêm những bài học cuộc sống thông qua
những câu chuyện nhỏ.
 Giúp bạn thấu hiểu bản thân mình hơn khi trả lời các câu
hỏi mở rộng mỗi ngày.
2. Cách sử dụng sổ thực hành:

Mỗi ngày thực hành tương ứng với 1 trang, tại đó có 3 mục câu hỏi:
 : 3 điều bạn biết ơn nhất hôm nay (hoặc ngay bây giờ)?
Bạn có thể trả lời câu hỏi này vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, hoặc
vào buổi tối sau khi nhìn lại hành trình 1 ngày. Hãy viết ra thật rõ ràng và cụ
thể điều bạn biết ơn và lý do mà bạn biết ơn theo mẫu câu: “Tôi biết ơn ……
Vì ……”
Ví dụ: Con biết ơn mẹ vì hôm nay đã nấu ăn cho con
Con biết ơn nước mà con uống vì đã giúp con hết khát.
Con biết ơn không khí mà con thở vì giúp con duy trì sự sống
“Nguyện cầu tình yêu thương và lòng biết ơn luôn hiện hữu bên bạn.” – Lưu Đình Nam
Bạn có thể viết điều biết ơn với bất cứ thứ gì xung quanh bạn. Khi bạn biết
ơn, bạn sẽ biết trân trọng những gì mà mình đang có. Khi bạn biết trân trọng những
gì mà mình đang có, sẽ có nhiều điều tốt đẹp đến với bạn.
  Bạn mong muốn mình sẽ đạt thành tựu/ làm được điều tốt đẹp gì hôm
nay (hoặc ngày mai)?
Bạn có thể trả lời câu hỏi này vào mỗi sáng
để xác định mục tiêu thành tựu mà bạn mong muốn
đạt được trong ngày; hoặc bạn có thể trả lời câu hỏi
này vào mỗi tối để xác định mục tiêu thành tựu mà
bạn muốn đạt được vào ngày hôm sau. Việc xác
định và thực hiện thành tựu sẽ giúp bạn tự tin hơn
mỗi ngày, mỗi ngày trôi qua đi sẽ ý nghĩa và tích
cực hơn.
Ví dụ bạn có thể trả lời theo cách sau:
Mục tiêu thành tựu ngày mai của tôi là:
1) Hoàn thành 2 bài tập toán
2) Gấp chăn màn gọn gàng sau khi ngủ dậy.
Bằng việc tiến bộ mỗi ngày, bạn sẽ thu hút được nhiều thành tựu khác trong
cuộc sống và có niềm tin hơn vào chính mình.
  (Câu hỏi mở rộng)
Câu hỏi này sẽ giúp bạn thấu
hiểu hơn về chính mình và khám phá
ra được nhiều điều đặc biệt của riêng
mình, hướng bạn tới việc suy nghĩ tích
cực mỗi ngày.
Ngoài ra, sau mỗi ngày thực hành còn được kèm theo là một câu chuyện với
bài học ý nghĩa hoặc một minigame để giúp bạn thư giãn, phát triển tư duy và trí
thông minh của mình.
Ngày thứ 1: ………/………/…………..
“Khi bạn biết ơn, nỗi sợ hãi biến mất và sự đủ đầy xuất hiện.”
 3 điều bạn biết ơn nhất hôm nay (hoặc ngay bây giờ)?
Mẫu câu: Tôi biết ơn ………….. Vì ……………………
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn mong muốn mình sẽ đạt thành tựu/ làm được điều tốt đẹp gì hôm nay
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Kỉ niệm nào khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi nghĩ lại về gia đình của
mình?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Con cú khôn ngoan
Ngày xửa ngày xưa, có một con cú già sống trên một cây sồi to. Mỗi ngày, nó
đều phóng tầm mắt ra thật xa để quan sát những điều xảy ra xung quanh mình. Có
khi nó nhìn thấy một cậu bé đang giúp ông lão xách một cái túi to, có khi nó nhìn
thấy một cô con gái đang cằn nhằn mẹ mình. Ngày qua ngày, con cú nhìn thấy được
rất nhiều thứ nhưng nó vẫn giữ im lặng về những điều mà mình thấy.
Từ từ, con cú già bắt đầu nói ít hơn và thính giác của nó dần trở nên tốt hơn.
Bây giờ nó có thể nghe rõ những cuộc nói chuyện của mọi người. Một ngày, con cú
già nghe thấy một người phụ nữ nói với ai đó rằng có một con voi nhảy qua hàng
rào. Một ngày khác, con cú lại nghe thấy một người đàn ông nói với ai đó rằng mình
là con người hoàn hảo và chưa bao giờ mắc phải sai lầm gì.
Mỗi ngày trôi qua, con cú già lại nói ít hơn và nghe nhiều hơn. Nhờ vậy, nó
biết được tất cả mọi thứ xảy ra xung quanh, dù không có ở đó. Dần dần, con cú già
trở nên khôn ngoan hơn và nổi tiếng vì sự khôn ngoan ấy.
Ý nghĩa của câu chuyện:

Nói ít, quan sát và lắng nghe nhiều sẽ giúp con trở nên thông minh và
khôn ngoan hơn.
Ngày thứ 2: ………/………/…………..
“Khi bạn biết ơn, nó sẽ khiến bạn trưởng thành hơn.”
Mẫu câu: Tôi biết ơn ………….. Vì …………………….
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Nếu có một điều tốt để nói về bố mẹ của mình thì bạn sẽ nói về bố mẹ mình như
thế nào?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Bạn hãy tìm 5 điểm khác nhau từ 2 bức tranh dưới đây:
Ngày thứ 3: ………/………/…………..
“Thái độ biết ơn sẽ mang đến cho bạn những điều tuyệt vời!”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bài hát nào là bài hát mà con yêu thích nhất từ bé đến giờ? Con hãy nghe lại
nó hôm nay nhé.
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Bạn hãy tìm đường giúp xe bus đến đón các bạn học sinh đi học nhé!
Ngày thứ 4: ………/………/…………..
“Không có gì đáng trân trọng hơn một tấm lòng biết ơn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Điều gì bạn đã từng đạt được khiến bạn cảm thấy vô cùng tự hào về chính
bản thân mình?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Con cừu đen kêu be be
Ngày xửa ngày xưa, có một con cừu đen sống trong một ngôi nhà nhỏ. Cứ đến
mùa xuân, con cừu đen lại tự cạo sạch lông của mình và đem ra chợ bán cho những
người muốn làm quần áo ấm.
Một năm nọ, con cừu đen nhận thấy rằng dường như không ai còn chuộng
lông cừu đen nữa. Do đó, số lông cừu mà nó còn lại khá nhiều. Dù vậy, nó không
muốn lãng phí số lông này nên đã quyết tâm bán tiếp. Hôm đó, chẳng có ai muốn
mua lông của nó cả nên con cừu đen mang số lông ấy về nhà. Ngày hôm sau, nó lại
mang ra bán tiếp nhưng mọi chuyện cứ diễn ra y như hôm trước. Và hôm sau, hôm
sau nữa cũng y như vậy.
Một ngày nọ, khi con cừu đen đang
ngồi buồn rầu với số lông của mình, có một
cậu bé chạy lại và hỏi nó có bán số lông này
không. Nghe hỏi, con cừu đen vô cùng mừng
rỡ và nói có. Cậu bé chạy đến chỗ bố mẹ mình
thông báo có chỗ bán lông cừu. Họ cùng nhau đến
chỗ con cừu và ngỏ ý muốn mua hết toàn bộ số lông.
Họ cho biết mình đến từ ngôi làng kế bên và đã tìm kiếm rất nhiều nơi để tìm mua
lông cừu đen nhưng không có chỗ nào bán cả.
Ngày hôm ấy, con cừu trở về nhà và cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi những
cố gắng của nó đã được đền đáp xứng đáng.

Hãy cố gắng, kiên trì và không bao giờ bỏ cuộc, có ngày con sẽ thành công.
Ngày thứ 5: ………/………/…………..
“Lòng biết ơn sẽ làm mọi thứ trong cuộc đời bạn trở nên tốt hơn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn yêu thích loại vật nuôi nào? Tại sao bạn lại yêu thích nó?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Bạn hãy tô màu cho bức tranh dưới đây
Ngày thứ 6: ………/………/…………..
“Khi lòng biết ơn trở thành nền tảng thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta,
thì những điều kỳ diệu bắt đầu xuất hiện ở khắp mọi nơi.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Những sở thích/hoạt động nào mang lại cho bạn niềm vui?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Giả sử bây giờ bạn có số tiền vô biên, với nhiệm vụ là mang lại niềm vui, hạnh
phúc cho người khác, bạn sẽ làm những điều gì với số tiền ấy?
.......................................................................................
.......................................................................................
.......................................................................................
.......................................................................................
.......................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Ngày thứ 7: ………/………/…………..
“Hãy bắt đầu một ngày mới bằng 2 từ “Cảm Ơn” và khi kết thúc một ngày,
cũng hãy nói “Cảm Ơn”.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn đã giúp đỡ bố mẹ/gia đình của mình những điều gì?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Khỉ và cá sấu
Ngày xưa, có một con khỉ sống

trên một cây cao lớn và làm bạn với
một con cá sấu sống ở dòng sông gần
đó. Mỗi ngày, con khỉ sẽ hái những
quả táo ngon ở trên cây và đem
tặng bạn cá sấu. Nhận được quà từ
khỉ, cá sấu đem về và ăn chung với
vợ mình. Vợ của cá sấu là một
người rất tham ăn và muốn ăn cả
trái tim của chú khỉ. Nghe mong
muốn đó của vợ, cá sấu rất băn
khoăn nhưng vẫn làm theo ý vợ.
Cá sấu đã mời khỉ ngồi trên lưng mình để đưa đi tham quan dòng sông nhưng
thật ra nó có ý định giết khỉ và lấy quả tim khi bơi đến giữa dòng. Khi khỉ biết được
mưu đồ xấu xa của cá sấu, nó đã nhanh trí nói với cá sấu rằng mình để quả tim ở
trên cây. Nếu muốn lấy thì hãy chở nó quay lại. Cá sấu tin lời, chở khỉ quay trở lại
để lấy quả tim. Thế nhưng, khi đến nơi, khỉ đã thoăn thoắt trèo lên cây và chẳng mấy
chốc biến mất. Và thế là, kế hoạch của cá sấu đã hoàn toàn thất bại.

Khi gặp tình huống khó khăn, con hãy bình tĩnh và sử dụng trí thông minh của
mình để vượt qua điều đó.
Ngày thứ 8: ………/………/…………..
“Lòng biết ơn là bông hoa đẹp nhất nảy nở từ tâm hồn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Một điều tích cực mà bạn đã học được khiến bạn biết ơn?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Hãy tìm 10 từ có ý nghĩa tích cực trong bảng chữ sau – tô màu hoặc khoanh
từ đó lại:
(Chú ý cả hàng ngang và hàng dọc)
A L Z X C V Q B I N H A N Q Ê Q
K Ă Đ A M M Ê Â V H A U J I Đ U
J S A Q W E R A T Y Đ A O F P A
T H Ô N G M I N H P Z C S V Ă N
H Đ B N M Q A E E R T G X N M T
Đ Q Ă B A G Z N I Ề M T I N C Â
G H G R X Y K B P G F Y Ô P S M
F H S P H Á T T R I Ể N L H K Đ
D Ạ Y Ô H Â K S Z L S Â B Ơ I Â
S N Â B Q X Ô L O G T O I Y Ê U
A H Ơ S C B C G O Ơ Ự S V Y N F
P P Y A K I Z Ơ B Đ L L A Ư T D
O H Y G G Ế K X D Q Ậ G Q K R Ă
I Ú F Y Z T B A V A P A B Z Ì H
U C J Ă Ô Ơ L F S Ă Y F Ô Â M N
Y T R E W N Q T Ự T I N N Ê F M
Ngày thứ 9: ………/………/…………..
“Trong bất kỳ khoảnh khắc nào, luôn hiện hữu điều gì đó mà chúng ta
có thể biết ơn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Người thầy/cô nào mà đã để lại cho bạn ấn tượng và bạn cảm thấy biết ơn
họ?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Bạn hãy vẽ các gương mặt với những cảm xúc khác nhau:
Vui vẻ Buồn bã Lo lắng
Hào hứng Buồn ngủ Ngạc nhiên
Hạnh phúc Tự tin Sợ hãi
Ngày thứ 10: ………/………/…………..
“Khi bạn biết ơn - bạn giàu có. Khi bạn phàn nàn – bạn nghèo đói.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Vị trí nào trong ngôi nhà đang ở mà bạn yêu thích nhất? Tại sao?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Cún con đi lạc
Có một cậu bé bị mất con cún con yêu quý của mình và tìm kiếm xung quanh.
Cậu bé đã tìm khắp căn nhà nhưng không thấy cún đâu cả. Cậu đi lang thang khắp
nơi từ sáng đến tối nhưng vẫn không tìm thấy.
Cậu bé trở về nhà trong tâm trạng buồn bã. Khi thấy anh hàng xóm đang ngồi
bên hiên nhà, cậu đến gần để chúc ngủ ngon và sẵn tiện hỏi thăm xem anh này có
nhìn thấy cún con của mình ở đâu không.
- Anh Tí ơi, sáng giờ anh có thấy con cún của em ở đâu không? Em đã tìm nó
khắp nơi từ sáng đến giờ.
- Ồ có đấy. Có một con cún đang gặm xương ở đằng kia kìa. Anh không biết
cún đó do em nuôi nên không báo em biết.

Đừng bỏ cuộc trước khi chưa cố gắng thật nhiều. Nếu con chưa biết một điều gì đó
– hãy thử hỏi những người xung quanh của mình nhé.
Ngày thứ 11: ………/………/…………..
“Lòng biết ơn không chỉ là phẩm chất vĩ đại nhất mà còn là cội nguồn của mọi
phẩm chất khác.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn tự nhận thấy bản thân mình cần sửa đổi điều gì ngay để giúp bạn trở nên
tốt hơn?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Bạn hãy tìm 5 sự khác nhau giữa 2 bức tranh dưới đây
Ngày thứ 12: ………/………/…………..
“Lòng biết ơn có thể biến những ngày bình thường thành lễ Tạ ơn, và làm cho
những cơ hội bình thường thành may mắn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn muốn mình sẽ trở thành một người có những tố chất/ phẩm chất gì?
(Hãy viết tên bạn và những phẩm chất xung quanh hình dưới đây nhé)
……………………………………….
MINIGAME:
Hãy giúp bạn nhỏ tìm đường tới chiếc bánh nhé!
Ngày thứ 13: ………/………/…………..
“Cảm ơn là lời cầu nguyện tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể dùng. Lời cảm ơn
thể hiện lòng biết ơn, sự khiêm tốn và hiểu biết”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Liệt kê ra những điều mà bạn giỏi/ làm tốt?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Người thợ săn và những chú chim bồ câu
Ở ngoài một ngôi làng nọ, có một cây đa rất lớn. Phía trên cây, có nhiều loại
chim khác nhau làm tổ. Còn dưới những tán lá, khách bộ hành thường ngồi lại nghỉ
ngơi sau khi đi một chặng đường dài. Một ngày nọ, có một người thợ săn đến khu
vực này và nhìn thấy trên cây có rất nhiều chim. Anh ta tìm cách đặt bẫy những chú
chim này, nhưng một con quạ đã biết được điều đó và cảnh báo cho những con chim
khác.
Đúng lúc này, có một đàn chim bồ câu đang bay gần đó. Chúng nhìn thấy có
rất nhiều hạt thóc nên đã sà xuống ăn. Chẳng mấy chốc, chúng bị mắc kẹt trong
chiếc lưới của người thợ săn. Dù rất sợ hãi nhưng con chim đầu đàn đã nghĩ ra một
kế hoạch. Nó bảo với cả đàn: “Trong khi người thợ săn chưa quay về, chúng ta hãy
hợp lực lại để mổ rách chiếc lưới này. Sau đó, một con sẽ thoát ra và tìm kiếm sự
giúp đỡ”.
Các chú chim bồ câu đều đồng lòng, hợp sức lại để cắn rách chiếc lưới. Khi
chiếc lưới đã rách, con chim đầu đàn nhanh chóng bay khỏi chỗ đó. Nó nghĩ: “Bây
giờ mình phải bay đến nhà chuột để nhờ các bạn ấy cắn rách chiếc lưới”.
Nghĩ sao làm vậy, chú đã bay thẳng đến chỗ của chuột nhờ giúp đỡ. Chẳng
bao lâu, cả đàn chuột kéo đến và cắn chiếc lưới rách tan tành. Đàn bồ câu liền bay
vút lên trời cao.

Đoàn kết là sức mạnh!
Ngày thứ 14: ………/………/…………..
“Trái tim không biết ơn sẽ không tìm được sự hạnh phúc. Khi chúng ta có lòng
biết ơn, sẽ tìm thấy hạnh phúc từng giờ.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Thời gian nào bạn yêu thích nhất trong ngày? Lý do bạn thích là gì?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
AI TÌM SỐ NHANH HƠN?
 Chuẩn bị: 2 hoặc 3 bút khác màu nhau tuỳ số lượng người chơi
 Luật chơi: lần lượt đọc từng số tự nhiên theo thứ tự từ nhỏ đến lớn (1 – 100),
ai nhìn thấy số trước sẽ khoanh bằng bút màu của mình. Hết số 100, tổng kết
ai khoanh nhiều số hơn sẽ chiến thắng.
11 28 44 13 41 74 23 50 77 12
60 72 18 65 88 31 40 3 59 68
21 1 55 7 84 8 86 90 54 49
39 79 48 34 100 17 73 10 99 35
52 15 27 83 92 22 66 85 24 4
46 67 9 95 62 98 53 2 56 76
20 58 33 38 14 43 75 94 16 64
91 5 87 96 69 93 32 42 81 47
70 82 78 51 25 89 97 63 26 71
19 61 30 57 45 36 29 80 6 37
Ngày thứ 15: ………/………/…………..
“Biết ơn là cách để cuộc sống trở nên giàu có và hạnh phúc.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Kể tên những cuốn sách mà bạn yêu thích nhất:
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Con hãy tô màu cho bức tranh dưới đây
Ngày thứ 16: ………/………/…………..
“Nếu bạn không biết ơn những gì bạn đang có, thì bạn cũng sẽ không có cơ
hội để được biết ơn những gì sẽ nhận được.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Kỳ nghỉ hay chuyến du lịch nào mà bạn nhớ và yêu thích nhất?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Ngỗng và rùa
Hai vợ chồng ngỗng và rùa là những người bạn tốt. Mùa hè đến, trời bắt đầu
nóng lên khiến hồ nước dần cạn kiệt. Vì vậy, chúng lên kế hoạch đi tìm một chỗ ở
mới. Tuy nhiên, rùa không thể bay được nên ngỗng quyết định mang rùa theo bằng
cách vợ chồng ngỗng cùng ngậm một cái cây bay hai bên, ở giữa chú rùa cũng ngậm
cái cây đó. Điều duy nhất mà rùa cần phải nhớ là không được mở miệng ra khi bay.
Chúng bắt đầu cuộc hành trình của mình. Mọi người đều ngạc nhiên khi nhìn
thấy chúng và bắt đầu la hét. Đột nhiên có ai đó cười lên: “Nhìn kìa, một con rùa
bay”. Con rùa tức giận và đáp lại: “Tại sao cười tớ?”. Và tất nhiên, con rùa đã rớt
xuống đất. May mắn thay, rùa rơi ngay vào một lùm cây nên không bị thương. Lúc
này, rùa rất ân hận: “Giá như mình đừng lên tiếng, giờ này mình đã vui chơi cùng
vợ chồng ngỗng rồi”.

Đừng nói chuyện khi không cần thiết.!
Ngày thứ 17: ………/………/…………..
“Hãy biết ơn những gì đang có và bạn sẽ nhận được nhiều hơn. Nếu luôn luôn
chỉ nhìn thấy những gì mình không có thì bạn sẽ không bao giờ có đủ được.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bộ phim nào là bộ phim bạn yêu thích nhất? Tại sao bạn thích nó?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Bạn hãy hoàn thành bức tranh dưới đây bằng việc nối số theo các chấm tròn từ
1 đến 100. Sau đó hãy tô màu để bức tranh trở nên sinh động hơn nhé.
Ngày thứ 18: ………/………/…………..
“Hạnh phúc không bao giờ đến với người không biết quý trọng những gì
mình đang có.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Hãy viết ra 3 khó khăn mà bạn đã vượt qua?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Bạn hãy tìm xem ai là người sẽ câu được con cá trong 4 người A, B, C, D
dưới đây?
Ngày thứ 19: ………/………/…………..
“Nếu có điều gì đáng làm, hãy làm nó bằng tất cả trái tim.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Nếu bây giờ có một điều ước thì bạn sẽ ước điều gì cho bản thân và cho nhiều
người khác?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Người bạn nhỏ, tác động lớn
Vào một ngày nóng nực, sư tử mệt mỏi sau một ngày kiếm ăn, nó nằm ngủ
dưới một tán cây. Một chú chuột nhắt đi ngang qua, thấy sư tử ngủ say liền nhảy
múa đùa nghịch trên lưng sư tử.
Sư tử thức giấc, giận dữ vì bị đánh thức, nó túm lấy chuột nhắt mắng: “Con
vật bé nhỏ kia, sao ngươi dám đánh thức chúa tế rừng xanh? Ta sẽ nghiền nát ngươi
bằng móng vuốt của ta”.
Chuột nhắt sợ hãi van xin: “Xin ngài tha cho tôi, tôi sẽ không bao giờ quên
ơn và tôi sẽ trả ơn ngài vào một ngày nào đó”.
Sư tử thấy rất buồn cười với lời nói của chuột nhắt, nhưng nó cũng thấy tội
nghiệp và thả cho chuột nhắt đi. Chuột nhắt mừng quá vội vã chạy đi.
Vài tháng sau, khi đang săn mồi trong rừng, sư tử vướng vào lưới của thợ săn
và nó không thể nào thoát được. Sư tử gầm lên kêu cứu “Cứu với, cứu với”, vang
động khắp khu rừng.
Chuột nhắt được sư tử tha
mạng lần trước, nghe thấy tiếng sư
tử gầm, nó vội chạy đến xem sao.
Thấy sư tử mắc trong lưới, nó bảo
“ông đừng lo, tôi sẽ giúp”.
Chuột lấy hết sức gặm đứt các
dây lưới để sư tử chạy thoát. Sư tử
mới thấy rằng làm điều tốt cho người
khác sẽ luôn được nhớ công ơn.

Hãy luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác khi bạn có thể. Khi bạn sẵn sàng giúp đỡ
người khác – điều đó cũng sẽ quay ngược trở lại với bạn.
Ngày thứ 20: ………/………/…………..
“Hãy bắt đầu bằng cách biết ơn, sau đó bạn sẽ thấy các phẩm chất khác như
yêu thương, lòng tử tế, kiên nhẫn và tôn trọng nối bước theo sau.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Nếu được nấu một món ăn cho gia đình của mình thì con sẽ nấu món gì?
Con sẽ nấu món ăn đó sớm nhất cho gia đình mình khi nào?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINI GAME:
Con hãy vẽ một bức tranh với chủ đề bất kỳ với điều kiện trong bức tranh đó con
chỉ được phép sử dụng 4 hình:
Tròn, Tam Giác, Chữ Nhật (hoặc Vuông), và Hình Thang.
Ngày thứ 21: ………/………/…………..
“Một người biết ơn là biết ơn trong mọi hoàn cảnh.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Con hãy đặt biệt danh cho các thành viên trong gia đình của mình kèm theo
tên phẩm chất/tính cách tốt đẹp của họ. (VD: Bố Huy tốt bụng, Mẹ Hằng chăm
chỉ,…)
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Tìm 5 điểm khác biệt trong 2 bức tranh dưới đây:
Ngày thứ 22: ………/………/…………..
“Cuộc sống sẽ mở cho ta nhiều cánh cửa khi ta có lòng biết ơn cuộc sống.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Hãy tìm hiểu về 1 truyền thống văn hoá của gia đình, đó là truyền thống văn
hoá gì? (Bạn có thể hỏi bố/mẹ của mình để có câu trả lời nhé)
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Nhà buôn và thợ cắt tóc
Ngày xửa ngày xưa, có một nhà buôn nọ rất giàu có và tử tế. Thế nhưng, do
một sự cố đáng tiếc, ông ta bị mất tất cả gia sản và trở nên nghèo khổ. Kể từ đó,
không còn ai muốn làm bạn với ông ta nữa.
Một ngày nọ, ông nằm ngủ và thấy một giấc mơ kỳ lạ. Trong giấc mơ, một
người đàn ông xuất hiện trong bộ quần áo nhà sư và nói: “Tôi là sự giàu có mà cha
và ông nội của ông đã tích đức để lại. Ngày mai, tôi sẽ đến nhà ông. Ông hãy cầm
gậy và đánh vào đầu tôi để biến tôi thành vàng”.
Hôm sau, vợ của ông gọi một thợ cắt tóc để cắt tóc cho ông. Đúng lúc ấy, có
một nhà sư xuất hiện và nhà buôn bỗng hồi tưởng lại giấc mơ của mình ngày hôm
qua. Ông đã làm đúng như những gì nhà sư nói trong giấc mơ và điều kỳ diệu đã
xảy đến, nhà sư biến thành vàng. Ông gom vàng lại và cất giữ cẩn thận trong tủ của
mình.
Người thợ cắt đã theo dõi toàn bộ quá trình kỳ lạ này. Ông rất sửng sốt và
nghĩ rằng: “Có lẽ mình cũng nên đưa một số nhà sư về nhà và đánh lên đầu họ để
có một ít vàng”. Nghĩ sao làm vậy, ông đã đến ngôi chùa gần đó và đưa về nhà một
số nhà sư, sau đó dùng gậy đánh vào đầu họ. Thế nhưng, vàng thì không thấy mà
chỉ thấy những nhà sư bị thương nặng. Nghe tiếng la hét, người dân xung quanh đã
gọi cảnh sát và thế là người thợ cắt tóc bị bắt.

Đừng bao giờ làm theo người khác một cách mù quáng mà không có lý do.
Ngày thứ 23: ………/………/…………..
“Khi ta trân trọng và thể hiện lòng biết ơn cuộc sống, cuộc sống sẽ tươi sang
hơn và mang cho ta thêm nhiều điều tốt đẹp.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 5 điều bây giờ bạn đang có mà trước đây bạn chưa có?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Bạn hãy giúp Tê giác đưa bóng vào khung thành nhé! (Giải mê cung)
Ngày thứ 24: ………/………/…………..
“Thiện cảm thu hút thiện cảm. Khi bạn thiện cảm với người khác, người khác
cũng sẽ thiện cảm với bạn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Ai là người bạn thân thiết nhất của bạn? Điều tốt đẹp mà bạn học được từ
người bạn đó?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Trong bức tranh dưới đây có 10 hình ảnh gương mặt khác nhau, bạn có thể
nhìn thấy được bao nhiêu khuôn mặt?
Ngày thứ 25: ………/………/…………..
“Hãy như một bông hoa, biến khuôn mặt của bạn thành mặt trời.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Bạn hãy liệt kê những địa điểm mà bạn mong muốn được đến du lịch hoặc
được sống ở đó?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện:
Đeo chuông cho mèo
Trong một cửa hàng bách hóa nọ có rất nhiều chuột. Hằng ngày, chúng phá
phách và làm hư hỏng rất nhiều hàng hóa. Vì vậy, chủ tiệm đã quyết định mua một
con mèo để dẹp yên lũ chuột này. Đàn chuột rất lo lắng về điều đó và tìm cách tự
cứu lấy mình.
Một con chuột đứng dậy và nói: “Tôi có kế hoạch này, nếu chúng ta đeo một
cái chuông vào cổ của con mèo thì mọi cử động của nó, chúng ta đều biết được”.
Đây cũng là một ý kiến hay, thế nhưng vấn đề được đặt ra là ai sẽ làm điều đó. Và
khi câu hỏi này được nêu lên, không một ai đáp lại.

Những giải pháp cần đưa ra hợp lý và khả thi, những giải pháp không hiệu quả
là một sự lãng phí thời gian.
Ngày thứ 26: ………/………/…………..
“Chất liệu cao cấp nhất để tạo ra một cuộc sống hạnh phúc – chính là
lòng biết ơn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Lời tốt đẹp nào mà bạn có thể nói ra để dành tặng cho những người thân yêu
của mình khiến họ vui vẻ hạnh phúc? Hãy viết ra và thực hành nó!
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Hãy hoàn thành bức tranh dưới đây bằng việc nối các số theo thứ tự từ 1 – 100
(Sau đó hãy tô màu để bức tranh thêm sinh động nhé)
Ngày thứ 27: ………/………/…………..
“Hãy trân trọng chính bản thân mình và đừng bao giờ so sánh bạn với người
khác bởi vì mỗi người đều đặc biệt và duy nhất.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Ai là người mà bạn ngưỡng mộ? Bạn ngưỡng mộ người ấy vì điều gì?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Hãy tô màu cho bức tranh dưới đây, bằng cách với mỗi kết quả của phép tính
tương ứng với màu sắc dưới đây:
5 = Màu đỏ 8 = Màu cam 11 = Màu xanh da trời
6 = Màu xanh lá 9 = Màu vàng 12 = Màu nâu
7 = Màu tím 10 = Màu xám
Ngày thứ 28: ………/………/…………..
“Không có việc tốt nào dù là nhỏ bé – mà bị coi là lãng phí cả.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Món quà tuyệt vời nhất mà con từng được tặng là gì?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
Câu chuyện
Con tôi là Chúa Sơn Lâm
Một ngày nọ, tất cả bà mẹ thú trong rừng tập hợp lại với nhau và bắt đầu so
sánh xem con của ai là giỏi nhất và ai đẻ được nhiều con nhất.
Mẹ nai nói rằng con mình là to lớn nhất.
Mẹ chó rừng lại nói con mình có hàm răng sắc bén nhất và con mình đông
nhất.
Trong khi đó, mẹ chim sẻ lại cho rằng con mình giỏi nhất và mình sinh nhiều
con nhất.
Cuối cùng, đến lượt mẹ sư tử, sư tử chỉ có một chú sư tử con.
Những bà mẹ khác hỏi: “Chỉ có một đứa thôi à? Sao chị đẻ ít vậy? Chúng tôi
đều có nhiều con hơn chị. Tại sao con của chị lại giỏi nhất cơ chứ?”.
Mẹ sư tử tự hào nói: “Bởi vì con của tôi sẽ trở thành chúa sơn lâm ở đây”.
Nghe vậy, tất cả đều im lặng và giải tán cuộc họp.

Hành động quan trọng hơn lời nói. Chính hành động sẽ chứng minh
cho lời nói của bạn.
Ngày thứ 29: ………/………/…………..
“Sự quan tâm chân thành sẽ khiến cuộc sống của ta trở nên đáng quý hơn.”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Điều tuyệt vời nào mà bạn nghĩ rằng mình đã làm được cho bố mẹ/những
người thân yêu của mình?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME
Cả nhà sẽ cùng nhau vẽ 1 bức tranh – nhưng điều đặc biệt là mỗi thành viên
mỗi lần chỉ được vẽ một nét, liên tục đổi cho nhau cho đến khi hoàn thiện bức
tranh. Hãy tạo nên bức tranh độc đáo riêng của gia đình bạn nhé!
Ngày thứ 30: ………/………/…………..
“Một người mang trái tim biết ơn – sẽ luôn thu hút và được người khác
yêu quý và trân trọng”
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
(hoặc ngày mai)?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
 Nếu bạn có thể tạo ra một luật mà tất cả mọi người trên thế giới phải theo thì
đó là luật gì và tại sao?
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
.................................................................................................................................
MINIGAME:
Hãy tập trung hoàn thành bức tranh dưới đây bằng việc tô thêm màu sắc mà
bạn yêu thích

S TH C Hành 30 Ngày

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

S TH C Hành 30 Ngày

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Sổ thực hành: 30 ngày biết ơn và thành tựu

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỔ THỰC HÀNH

2. Cách sử dụng sổ thực hành:

Ngày thứ 1: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 2: ………/………/…………..

“Khi bạn biết ơn, nó sẽ khiến bạn trưởng thành hơn.”

Ngày thứ 3: ………/………/…………..

Ngày thứ 4: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 5: ………/………/…………..

Ngày thứ 6: ………/………/…………..

Ngày thứ 7: ………/………/…………..

 Bạn đã giúp đỡ bố mẹ/gia đình của mình những điều gì?

Ngày xưa, có một con khỉ sống

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 8: ………/………/…………..

“Lòng biết ơn là bông hoa đẹp nhất nảy nở từ tâm hồn.”

Ngày thứ 9: ………/………/…………..

có thể biết ơn.”

Vui vẻ Buồn bã Lo lắng

Hào hứng Buồn ngủ Ngạc nhiên

Hạnh phúc Tự tin Sợ hãi

Ngày thứ 10: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 11: ………/………/…………..

Ngày thứ 12: ………/………/…………..

Ngày thứ 13: ………/………/…………..

 Liệt kê ra những điều mà bạn giỏi/ làm tốt?

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 14: ………/………/…………..

Ngày thứ 15: ………/………/…………..

“Biết ơn là cách để cuộc sống trở nên giàu có và hạnh phúc.”

 Kể tên những cuốn sách mà bạn yêu thích nhất:

Ngày thứ 16: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 17: ………/………/…………..

Ngày thứ 18: ………/………/…………..

mình đang có.”

 Hãy viết ra 3 khó khăn mà bạn đã vượt qua?

Ngày thứ 19: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 20: ………/………/…………..

Ngày thứ 21: ………/………/…………..

“Một người biết ơn là biết ơn trong mọi hoàn cảnh.”

Ngày thứ 22: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 23: ………/………/…………..

Ngày thứ 24: ………/………/…………..

Ngày thứ 25: ………/………/…………..

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 26: ………/………/…………..

lòng biết ơn.”

Ngày thứ 27: ………/………/…………..

 Ai là người mà bạn ngưỡng mộ? Bạn ngưỡng mộ người ấy vì điều gì?

5 = Màu đỏ 8 = Màu cam 11 = Màu xanh da trời

6 = Màu xanh lá 9 = Màu vàng 12 = Màu nâu

7 = Màu tím 10 = Màu xám

Ngày thứ 28: ………/………/…………..

“Không có việc tốt nào dù là nhỏ bé – mà bị coi là lãng phí cả.”

Ý nghĩa của câu chuyện:

Ngày thứ 29: ………/………/…………..

Ngày thứ 30: ………/………/…………..