Multitasking

és ami
mögötte van
Nardai Brigitta
Tréner, coach, szervezetfejlesztő
 Miben vagyunk?

Kommunikációs terhelés
Internetes multitasking
Magas stressz-szint
Kiégéshez, szorongáshoz,
depresszióhoz is vezet
 -15%
Tények

150X

92%
Mit jelent a
multitasking?

• Klasszikus multitasking
• Gyors váltás feladatok
között
• Megszakításból fakadó
váltás
 A multitasking ára

12,69
12,17
11,5 11,52
11,02 11,04
10,83

10,02
9,46 9,5
9,13

6,92
6,63 6,48

4,73

MUNKATERHELÉS STRESSZ FRUSZTRÁCIÓ IDŐNYOMÁS ERŐFESZÍTÉS

Alap megszak. nélk. Ugyanaz a kontextus megszakítással Különboző kontextus

https://www.researchgate.net/publication/221518077_The_cost_of_interrupted_work_More_speed_and_stress
Az elveszített idő

http://www.dolgozzokosan.hu/
http://www.dolgozzokosan.hu/
 • Önszerveződő, saját
mintakövetést
kialakító rendszer
• Jó másoló, de rossz
„másolás
megszakító”

Az emberi agy
• Folytasd a
A 1 I
sorozatot vízszintes Á 2 II
irányban,
soronként haladva B
• Folytasd a C
sorozatot
függőleges
irányban,
oszloponként
haladva
Fókusz
Mi befolyásolja a fókuszunkat?
Multithinking
 P=ÖDÖN*H
PRODUKTIVITÁS

ÖNMENE- NEMET HATÁROK

ÖNISMERET DELEGÁLÁS
DZSELÉS MONDÁS MEGHÚZÁSA
 Mi a megoldás?

• Egyszerre egy
dolgot
• Nézz szembe vele!
• Priorizálj, tervezz
• Légy offline
• Csend szoba / óra
• Szánj időt
• Töltődj!
Köszönöm a figyelmet!