‫את ראויה‪ ,‬את אהובה‪ ,‬את שווה‬

‫הט יפ ים שכל א חד שר וצה לפתח מערכת יחסים בריאה‬

‫חייב לדעת‬

‫המדריך לשיפור‬
‫מערכות יחסים‬

‫חשוב לכם להרגיש אהובים‪ ,‬בעלי ערך‪ ,‬ומועילים‬

‫חשוב לכם שיקשיבו לכם ויראו אתכם‬
‫אך פעמים רבות אנו נתקלים באתגרים לא פשוטים במערכות יחסים שגורמות לנו להמון‬
‫כאב‪ ,‬תסכול וכעס הגורמים למציאות של סבל מיותר כמו גירושים ‪ ,‬וויכוחים‪ ,‬ניתוק קשרים‬
‫ניצול ‪ ,‬בגידות ואפילו אלימות מילולית ופיזית‬
‫
‬

‫הגיע הזמן שגם את תדעי‬

‫איך להרגיש בטוחה‪,‬‬
‫אהובה ושווה בכל מערכת‬
‫יחסים‬
 ‫מהי מערכת יחסים‬

‫מערכת יחסים היא תקשורת בין אישית בין שני‬

‫אנשים או יותר‬

‫בין עובד מעביד‬ ‫בין בני זוג‬ ‫בין הורה לילד‬ ‫בין מורה לתלמיד‬
 ‫כיצד נוצרים קצרים במערכת היחסים ?‬

‫המפה האישית‬
‫לכל אדם יש עולם פנימי שונה משל חברו‬
‫כשם שפרצופיהם שונים דיעותיהם שונות וכל‬
‫עולמם הפנימי שונה‪.‬‬

‫המפה אינה השטח‬

‫מודל התקשורת‬
‫לכל אדם יש מודל תקשורת אחר המורכב‬
‫מפרמטרים רבים כגון‪ :‬אמונות תת הכרתיות‪,‬‬
‫ערכים‪ ,‬דפוסי חשיבה‪ ,‬הכללות ‪ ,‬עיוותים‪,‬‬
‫השמטות‪ ,‬מנגנוני הגנה ועוד‪...‬‬
‫אין שני מודלים‬
‫זהים‬

‫ועכשיו המשימה היא ‪ :‬לגשר בין‬

‫העולמות‬

‫עם אדם שסגנון התקשורת שלו ראייתי צריך לדבר‬

‫במילים כמו‪ :‬תראה‪ ,‬תדמיין את זה ‪ ,‬לתאר צבעים‪,‬‬
‫צורות וכד'‬
‫עם אדם שסגנון התקשורת שלו שמיעתי צריך לדבר‬
‫במילים כמו‪ :‬תשמע את זה ‪ ,‬זה מצלצל כמו וכד'‬
‫עם אדם שסגנון התקשורת שלו תחושתי צריך‬
‫לדבר‬
‫במילים כמו ‪ :‬תרגיש את זה ‪ ,‬יש לזה מרקם של‪,‬‬
‫תחושה של וכד'‬

‫תראה את זה‪ ,‬תשמע את זה ‪ ,‬תרגיש את זה‬

 ‫להיכן פרחה לה האהבה ?‬

‫ז וג ות רב י ם חווים את התסכול הזה‬

‫פעם היתה פה אהבה‬

‫היום בקושי אנחנו יכולים‬
‫לנהל שיחה‬

‫כשמערכת יחסים מתדרדרת‪ ,‬כמעט שבלתי ניתן לעצור אותה מלגרום סבל וכאב‪.‬‬
‫לפעמים נדמה לך כי עשית טעות‪ ,‬שהוא רימה אותך‪ ,‬זה פתאום לא אותו הבחור שהכרת ‪.‬‬
‫פעם הוא היה עדין ואוהב ומקשיב ומתחשב‪.‬‬
‫פתאום את חווה זלזול ‪ ,‬את מרגישה שהוא לא מבין אותך‪ ,‬לא מכיל אותך‪ ,‬שופט אותך‬
‫ומבקר אותך‪.‬‬

‫למה זה קורה ומה עושים‬

‫עם זה ?‬
‫
‬
‫בדפים הבאים אני אשתף אותך בידע חשוב‬
‫שכאשר תדעי אותו ‪ ,‬תפנימי אותו ותיישמי אותו‬
‫‪.‬תוכלי לראות תוצאות מידיות בשטח‬
‫
‬
‫ל ק ר ו א‪ ,‬ל ה פ נ י ם‪ ,‬ל י י ש ם‬
 ‫למה קשה לגשר בין עולמות ?‬

‫ש‬ ‫ל מ ה של‬
‫רית‬ ‫עו‬
‫דמי לך שכל אדם רואה את העולם באופן‬
‫אחר לגמרי בדיוק כמו בדוגמא שלפנינו ‪:‬‬
‫עולמה של שרית צבוע בכחול היא‬
‫תופסת את הסביבה כים ‪.‬‬
‫עולמה של רעות הוא ורוד והיא תופסת‬
‫אותו כמו שדה פרחים ‪.‬‬
‫עולמו של יחיאל יורק הוא תופס אותו‬
‫כיער עבות ‪.‬‬
‫רעות‬
‫
‬ ‫של‬
‫ה‬
‫אל תדון אדם‬
‫מ‬

‫אם הם יקלעו לוויכוח‬

‫ול‬

‫עד שתגיע‬
‫ע‬

‫על צבעו של העולם‬

‫למקומו‬ ‫כל אחד יטען שהעולם‬
‫בצבע אחר ממה שרואה‬
‫חברו ‪.‬‬

‫הבעיה שכל אחד צודק כי ככה הוא בדיוק‬

‫חווה ורואה את זה ‪.‬‬
‫ולכן הוויכוח יהפוך לוויכוח סרק‬

‫עד ש‪...‬‬
‫הם ילמדו לראות מה קורה‬
‫בעולמו של האחר‬
‫אל‬ ‫ע‬
‫ולמ ו ש ל יחי‬
 ‫מיהו אדם ?‬

‫האדם חופשי בדמיונו אך אם‬

‫אין הוא יודע שהוא יכול‬
‫לשלוט בכח מחשבתו הרי‬
‫שחסר בו כח האדם שבו‬
‫זאת אומרת שאינו נקרא אדם‬
‫עד אשר ידע לשלוט במחשבתו‪.‬‬

‫ר' ישראל מסלנט‬

‫נסו להכנס לסיטואציה מתוך עולמו של‬

‫השני‪ .‬הראייה צריכה להיות מתוך‬
‫להכנס לעולמו‬ ‫הנחת יסוד שהוא פועל לפי הכלים שיש‬
‫של האחר‬ ‫לו ‪ ,‬שהוא מבין את הדברים אחרת ומגיב‬
‫אליהם אחרת ‪ ,‬אבל מטרתו ‪ -‬כמו אצל‬
‫כל אדם‪ -‬להגן על עצמו מפגיעה‬

‫הצד שלו‬
‫יחיאל איחר כי הבוס צעק עליו בעבודה ‪ ,‬והוא נאלץ‬
‫להשאר עוד קצת ‪ ,‬בנוסף הוא נתקע בפקק והסוללה‬
‫בטלפון שלו נגמרה‪ .‬הוא רק רוצה להגיע הביתה לספר‬
‫לאשתו מה עבר עליו ולאכול ארוחת ערב בשקט‪.‬‬
 ‫"למה הוא מזלזל בי ? הוא הבטיח שהוא יבוא בשעה ‪18:00‬‬
‫הוא בטח הלך לאמא שלו ‪ ,‬נו בטח הוא חייב לאכול את‬
‫האוכל שלה ‪- .‬מה האוכל שלי לא טעים?"‬
‫רעות מחכה לבעלה עצבנית ‪ ,‬כועסת ופגועה‪.‬‬ ‫
‬

‫כשהוא נכנס הביתה מיד הוא מקבל קיטון של רותחים‬

‫אתה כל הזמן מזלזל בי ‪ ,‬ברור לא ? אמא שלך יותר חשובה‬
‫ממני‪ ,‬תפסיק להגיד שהאוכל שלי לא טעים ‪.‬‬
‫יחיאל שותק ‪ .‬נכנס לחדר וטורק את הדלת‬

‫הצד שלה‬

‫לרעות יש "פילטר" שמקודד במפה האישית שלה‪.‬‬

‫הפילטר אומר "כשהוא מאחר זה אומר שהוא‬
‫מזלזל בי" ‪ .‬כל איחור קטן עובר מיד בפילטר בלי‬
‫מה קרה פה ?‬ ‫מחשבה רציונלית ומיד מפעיל את כל הרגשות‬
‫הנלווים אליו‪ :‬כעס‪ ,‬עלבון‪ ,‬תסכול‪.‬‬
‫רעות בטוחה שהוא מזלזל בה ושכל הסיפור שהיא‬
‫ספרה לעצמה הוא אמת‪.‬‬

‫כדי לפרק את הפילטר וליצור תקשורת טובה ביניהם‬

‫צריך לשאול את רעות את השאלות הבאות‪:‬‬
‫איך זה שהוא מאחר אומר שהוא מזלזל בך?‬
‫כשאת מאחרת זה בגלל שאת מזלזלת במי שמחכה לך?‬
‫אילו עוד סיבות יכולות לגרום לו לאחר ?‬
‫השאלות מתחילות לפורר את הפילטר‬
‫
‬
‫טיפ מספר ‪1‬‬