‫משימת רוגע‬ ‫משימת רוגע‬

‫מטרה ‪ :‬להשאר רגועה בכל מצב‪ ,‬להתלונן פחות ולשחרר כעסים ‪.‬‬
‫אביזר נלווה ‪ :‬צמיד נגד תלונות‬
‫לפני שמתפרץ כעס בדר"כ מופיעה מחשבה שלילית או תלונה על המצב או על האדם העומד‬
‫למולינו‪ .‬בכדי למנוע מצב זה עלינו לשים לב למחשבות ולמילים היוצאות מפינו‪.‬‬
‫עליך לענוד את הצמיד למשך ‪ 30‬יום רצופים ללא תלונות ‪.‬‬
‫בכל פעם שאת מתלוננת עליך להעביר את הצמיד ליד השניה ‪.‬‬
‫בכל יום שהצמיד נשאר על היד יש לסמן בלוח סימן (איזה שבא לך ‪ :‬סמיילי‪ V , X ,‬וכד')‬
‫במידה והחלפת יד סמני בלוח ‪.‬‬
‫כאשר אנו לא מתלוננים אנחנו יוצרים נתיב חדש במח המאפשר לשחרר‬
‫אנרגיות לכודות שחסמו אותנו במהלך החיים‪ .‬כשאנו לא מתלוננות העולם נראה אחרת‬
‫מטרת הצמיד לעורר בנו את המודעות למילים היוצאות מפינו וכמו שכבר את יודעת‬
‫למילים יש השפעה על המציאות ‪.‬‬
‫לצורך מעקב עליך להפעיל מנגנוני אחריות ‪:‬‬
‫אחריות עצמית – היי אמיתית עם עצך זה לטובתך בכל פעם שהתלוננת‪ -‬החליפי יד‪.‬וסמני בלוח ‪.‬‬
‫מטעינה – המטעינה האחראית עליך תעזור לך לשים לב לדיבוריך אם נתסקשת על ידה להחליף יד –‬
‫החליפי וסמכי עליה שזה לטובתך‪.‬‬
‫מנגנון סביבתי – בקשי מכל הסובבים אותך (המורה‪ ,‬חברות‪ ,‬משפחה וכד' ) לעזור לך‬
‫לעמוד באתגר ובקשי מהם לעורר את תשומת ליבך כאשר את מתלוננת וכמובן החליפי יד‬
‫וסמני בלוח‪.‬‬
‫ניתן להעזר במשפטים שיעזרו לך להשאר בתדר השמחה‬
‫לתלות אותם בכל מקום או לצייר סימן שמסמך עבורך שמחה והדביק אותו בכל מקום שוהה בדר"כ‪.‬‬
‫(ליד המיטה ‪ ,‬בתוך הקלמר‪ ,‬בכל מחברת‪ ,‬ביומן‪ ,‬על הטלפון ‪ ,‬בארון וכד')‬
‫זכרי ‪ :‬כל מה שקורה הוא לטובתך‪,‬למען הצמיחה שלך‬
‫מטרה ‪ :‬להשאר רגועה בכל מצב‪ ,‬להתלונן פחות ולשחרר כעסים ‪.‬‬
‫אביזר נלווה ‪ :‬צמיד נגד תלונות‬
‫לפני שמתפרץ כעס בדר"כ מופיעה מחשבה שלילית או תלונה על המצב או על האדם העומד‬
‫למולינו‪ .‬בכדי למנוע מצב זה עלינו לשים לב למחשבות ולמילים היוצאות מפינו‪.‬‬
‫עליך לענוד את הצמיד למשך ‪ 30‬יום רצופים ללא תלונות ‪.‬‬
‫בכל פעם שאת מתלוננת עליך להעביר את הצמיד ליד השניה ‪.‬‬
‫בכל יום שהצמיד נשאר על היד יש לסמן בלוח סימן (איזה שבא לך ‪ :‬סמיילי‪ V , X ,‬וכד')‬
‫במידה והחלפת יד סמני בלוח ‪.‬‬
‫כאשר אנו לא מתלוננים אנחנו יוצרים נתיב חדש במח המאפשר לשחרר‬
‫אנרגיות לכודות שחסמו אותנו במהלך החיים‪ .‬כשאנו לא מתלוננות העולם נראה אחרת‬
‫מטרת הצמיד לעורר בנו את המודעות למילים היוצאות מפינו וכמו שכבר את יודעת‬
‫למילים יש השפעה על המציאות ‪.‬‬
‫לצורך מעקב עליך להפעיל מנגנוני אחריות ‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫‪.2‬‬ ‫אחריות עצמית – היי אמיתית עם עצך זה לטובתך בכל פעם שהתלוננת‪ -‬החליפי יד‪.‬וסמני בלוח ‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫מטעינה – המטעינה האחראית עליך תעזור לך לשים לב לדיבוריך אם נתסקשת על ידה להחליף יד –‬ ‫‪.5‬‬
‫‪.3‬‬ ‫החליפי וסמכי עליה שזה לטובתך‪.‬‬
‫מנגנון סביבתי – בקשי מכל הסובבים אותך (המורה‪ ,‬חברות‪ ,‬משפחה וכד' ) לעזור לך‬ ‫‪.6‬‬
‫לעמוד באתגר ובקשי מהם לעורר את תשומת ליבך כאשר את מתלוננת וכמובן החליפי יד‬
‫וסמני בלוח‪.‬‬
‫ניתן להעזר במשפטים שיעזרו לך להשאר בתדר השמחה‬
‫לתלות אותם בכל מקום או לצייר סימן שמסמך עבורך שמחה והדביק אותו בכל מקום שוהה בדר"כ‪.‬‬
‫(ליד המיטה ‪ ,‬בתוך הקלמר‪ ,‬בכל מחברת‪ ,‬ביומן‪ ,‬על הטלפון ‪ ,‬בארון וכד')‬
‫זכרי ‪ :‬כל מה שקורה הוא לטובתך‪,‬למען הצמיחה שלך‬

‫שבת‬ ‫שישי‬ ‫חמישי‬ ‫רביעי‬ ‫שלישי‬ ‫שני‬ ‫ראשון‬ ‫שבת‬ ‫שישי‬ ‫חמישי‬ ‫רביעי‬ ‫שלישי‬ ‫שני‬ ‫ראשון‬
‫י‬ ‫ט‬ ‫ח‬ ‫ז‬ ‫ו‬ ‫ה‬ ‫ד תשרי‬ ‫י‬ ‫ט‬ ‫ח‬ ‫ז‬ ‫ו‬ ‫ה‬ ‫ד‬
‫כיפור‬ ‫ערב‬ ‫קאוצינג‬ ‫כיפור‬ ‫ערב‬ ‫קאוצינג‬
‫כיפור‬ ‫יד ימין‬ ‫כיפור‬

‫יז‬ ‫טז‬ ‫טו‬ ‫יד‬ ‫יג‬ ‫יב‬ ‫יא‬ ‫יז‬ ‫טז‬ ‫טו‬ ‫יד‬ ‫יג‬ ‫יב‬ ‫יא‬
‫ב' חוה"מ‬ ‫א חוה"מ‬ ‫סוכות‬ ‫ערב‬ ‫קאוצינג‬ ‫ב' חוה"מ‬ ‫א חוה"מ‬ ‫סוכות‬ ‫ערב‬ ‫קאוצינג‬
‫סוכות‬ ‫סוכות‬
‫כד‬ ‫כג‬ ‫כב‬ ‫כא‬ ‫כ‬ ‫יט‬ ‫יח‬ ‫כד‬ ‫כג‬ ‫כב‬ ‫כא‬ ‫כ‬ ‫יט‬ ‫יח‬
‫אסרו חג‬ ‫שמחת‬ ‫הושענא‬ ‫ה' חוה"מ‬ ‫ד חוה"מ‬ ‫ג' חוה"מ‬ ‫אסרו חג‬ ‫שמחת‬ ‫הושענא‬ ‫ה' חוה"מ‬ ‫ד חוה"מ‬ ‫ג' חוה"מ‬
‫תורה‬ ‫רבא‬ ‫תורה‬ ‫רבא‬

‫ל תשרי‬ ‫כט‬ ‫כח‬ ‫כז‬ ‫כו‬ ‫כה‬ ‫ל תשרי‬ ‫כט‬ ‫כח‬ ‫כז‬ ‫כו‬ ‫כה‬
‫קאוצינג‬ ‫קאוצינג‬