PRZEKONANIA I BLOKADY

Transformacja przekonań

Na początku zmiana przekonania może się wydawać niemożliwa - bo

przecież wszyscy tak robią, myślą, mówią, nie da się, nigdy mi się nie udało.
Pozwól sobie na te myśli. Możesz je zapisać - to też są przekonania. A
potem po prostu, krok po kroku, przekonanie po przekonaniu działaj.

To ważne - pracuj nad jednym przekonaniem na raz.

1) wybierz przekonanie do transformacji,

2) zastanów się na ile procent wierzysz w to przekonanie (od 0 do 100%),
3) zastanów się, czy to jest Twoje przekonanie? Czy jest to Twój
wewnętrzny głos, który powtarza Ci tą zasadę, czy może słyszysz ją od
kogoś w Twoim otoczeniu?

Z przekonaniami możesz pracować na dwa sposoby:

Ćwiczenie zaprojektowane dla procesu mentorskiego "Rozwojowa Zmiana"

Agata Kulińska - Mentorka Rozwojowej Zmiany

kontak@agatakulinska.pl
 PRZEKONANIA I BLOKADY

Sposób 1: jaka pozytywna intencja kryje się w moim przekonaniu?

Np. pozytywną intencją przekonania "wszyscy ludzie kłamią" Dr'a House'a

mogłoby być założenie, żeby poddawać w wątpliwość to, co mówią nam
inni, bo mogą mieć różna powody, żeby ukryć prawdę. Albo, pozytywną
intencją przekonania "ludziom nie wolno ufać", jest chęć ochrony siebie lub
swoich bliskich przed rozczarowaniem i zawodem, kiedy ktoś naszego
zaufania nadużyje.

Tu masz kilka pytań pomocnych, przy poszukiwaniu pozytywnej intencji:

- Przed czym to przekonanie mnie chroni?
- Czego unikam w swoim życiu dzięki temu przekonaniu?
- Gdyby nie to przekonanie, co by się mogło wydarzyć w moim życiu?
- Co by się stało, gdybym nie wierzyła w tę myśl?

A teraz zastanów się w jaki inny sposób możesz zaspokoić pozytywną

intencję swojego przekonania? Np. jak uchronić się przed rozczarowaniem,
czy wykorzystaniem, a jednocześnie ufać ludziom?

Zapisz swoje nowe przekonanie.

Ćwiczenie zaprojektowane dla procesu mentorskiego "Rozwojowa Zmiana"

Agata Kulińska - Mentorka Rozwojowej Zmiany

kontak@agatakulinska.pl
 PRZEKONANIA I BLOKADY

Sposób 2: Kwestionowanie przekonań

Ten sposób polega na znajdowaniu kontrargumentów do przekonań i może

być pomocny także wtedy, kiedy będziesz pracować z przekonaniami
pochodzącymi od osób z Twojego otoczenia. Przygotujesz sobie odpowiedź
i kiedy po raz kolejny usłyszysz jakąś "prawdę życiową", z którą się nie
zgadzasz, będziesz mogła przedstawić swoje stanowisko w tej kwestii.

Zacznij zdanie od sformułowania:

„Uważam, że to przekonanie nie jest prawdą ponieważ ...”
lub: „Sądzę, że powyższe zdanie nie jest prawdziwe ponieważ....”
i wypisz kilka sytuacji, dowodów, tez, które są potwierdzają to, że to
przekonanie nie jest prawdziwe.

Zapisz swoje nowe przekonania.

Ćwiczenie zaprojektowane dla procesu mentorskiego "Rozwojowa Zmiana"

Agata Kulińska - Mentorka Rozwojowej Zmiany

kontak@agatakulinska.pl