‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪1‬‬

‫الخطوة األولى‪:‬‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬
‫_______________‬
‫_______________‬
‫_______________‬
‫_______________‬
‫_______________‬
‫_______________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪4‬‬

 ‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪5‬‬

 ‫الخطوة الثانية‪:‬‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪6‬‬

 ‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪7‬‬

 ‫قم بترتيب أولوياتك‬

‫_______________‬ ‫‪ ‬أوال ‪:‬‬

‫_______________‬ ‫‪ ‬ثانيا‪:‬‬
‫_______________‬ ‫‪ ‬ثالثا‪:‬‬
‫_______________‬ ‫‪ ‬رابعا‪:‬‬
‫_______________‬ ‫‪ ‬خامسا‪:‬‬
‫_______________‬ ‫‪ ‬سادسا‪:‬‬
‫‪ ‬سابعا‪______________ _ :‬‬
‫_______________‬ ‫‪ ‬ثامنا‪:‬‬
‫‪ ‬عاشرا‪_______________ :‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪8‬‬

 ‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫_______________‬ ‫_______________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪9‬‬

 ‫ما هي الشكوك الموجودة بداخلي عن نفسي وحول العالم؟ اكتب على األقل ‪01‬‬
‫شكوك‬

‫‪______________________________ .0‬‬
‫‪______________________________ .2‬‬
‫‪______________________________ .3‬‬
‫‪______________________________ .4‬‬
‫‪______________________________ .5‬‬
‫‪______________________________ .6‬‬
‫‪______________________________ .7‬‬
‫‪______________________________ .8‬‬
‫‪______________________________ .9‬‬
‫‪______________________________ .01‬‬
‫‪______________________________ .00‬‬
‫‪______________________________ .02‬‬
‫‪______________________________ .03‬‬
‫‪______________________________ .04‬‬
‫‪______________________________ .05‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪11‬‬

 ‫التمرين الثاني هو تمرين يومي‪ ،‬وهو عبارة عن جدول تكتب فيه المواقف التي‬
‫حدثت معك خالل اليوم لمدة أسبوع‪ .‬ابدأ فيه بالمواقف الجميلة‪ ،‬أما المواقف غير‬
‫الجيدة التي حاولت أن تبيع لك أفكارا غير جيدة‪ ،‬ألنني مثلما قلت لك‪ ،‬كلما زادت‬
‫انتباهك للموضوع كلما استطعت التحكم أكثر‪ ،‬لهذا انتبه لألمور السلبية التي‬
‫تعطيك أفكارا سلبية عن نفسك وعن العالم‪.‬‬

‫والخانة الثالثة تكتب فيها صفة جديدة عن نفسك تريد أن تضيفها إلى عالمك ‪..‬‬
‫مثال‪ :‬أنا إنسان محبوب‪ ،‬هذه الفكرة مثال لم تكن تغذيها بشكل جيد‪ ،‬لهذا ستقوم‬
‫بتغديتها هذا األسبوع‪ .‬هكذا وبكل بساطة ستبدأ بتدريب عقلك على التحكم في‬
‫أفكارك وفي مشاعرك وفي طاقتك‪.‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪12‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪13‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪14‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪15‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪16‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪17‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪18‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪19‬‬
 ‫لو كنت املك استحقاق عالي وثقة بنفسي كبيرة ماذا سيتغير في عالمي ؟‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬

‫ماذا اريد ان اكون ؟ ماهي الصورة التي اريد ان يراني بها الناس في كل من‬
‫الجوانب‪:‬‬
‫الجانب العائلي واإلجتماعي‪__________________________ :‬‬
‫_________________________________________‬
‫الجانب العملي والمالي‪__________________________ :‬‬
‫_________________________________________‬
‫الجانب الصحي‪________________________________ :‬‬
‫_________________________________________‬
‫الجانب النفسي والروحي‪___________________________ :‬‬
‫_________________________________________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪21‬‬

 ‫ماذا أريد أن أفعل حتى أصل لتلك الصورة؟ ماهي العادات التي أريدها؟‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬
‫_________________________________________‬

‫ما هي المشاعر التي يجب أن أركز عليها بدل هذه المخاوف‪ ،‬ألننا كما قلنا‪ ،‬من‬
‫المهم أن تكون هناك مشاعر ذات ترددات جميلة مصاحبة ألحالمي‪.‬‬
‫اترك الصورة التي في عقلك عن حلمك واضحة جدا حتى تأتي بمشاعر جميلة‪.‬‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪22‬‬

‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬
‫_____________________________________________‬

‫ما هي األمور الجديدة التي يجب أن أفعلها حتى أنتقل انتقالة جميلة‪.‬‬
‫ستجد أسفله ‪ 00‬مربع‪ ،‬كل مربع يمثل شهر‪ ،‬سنبدأ من شهر ‪.2‬‬
‫هذا الشهر اكتب أي عادة تريد أن تركز عليها وحدد في أي جانب‪ ،‬مثال جانب‬
‫العالقات أو جانب العمل‪ ...‬امأل المربعات األحد عشر كاملة وفي خانة التوكيدة‬
‫اكتب توكيدة مرافقة لهذه العادة‪.‬‬
‫مثال أنا اآلن أمارس كذا وكذا بسهولة وبيسر وبأفضل االحتماالت وضع هذه‬
‫العبارة في أماكن تراها دائما‪ ..‬فخالل ممارسة هذه العادة تستطيع أن تقرأ هذه‬
‫التوكيدة حتى يصدق عقلك ما تقوم به ألنه كما قلنا أن العقل ال يفرق بين الحقيقة‬
‫والخيال‪.‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪23‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪24‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪25‬‬
‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪26‬‬
 ‫أتمنى أن تكون قد استفدت من الفصول الثالثة وأن تنتقل فعال في حياتك‬
‫وتستشعر التغيير‪.‬‬

‫كانت معكم هندة محمد‪.‬‬

‫برنامج النقلة – تقديم األستاذة هندة محمد‬ ‫‪27‬‬