Hospitálási napló

Hallgató neve és szak: Major Zsuzsanna, sportedző (röplabda)

Edző neve: Répási Hajnalka
Az óralátogatás helye: Nagybajomi Diák Röplabda Club-Nagybajomi Sportcsarnok
Az óralátogatás időpontja: 2022. szeptember 26.
Tantárgy: Röplabda edzés
Az óra témája: kosárérintés gyakorlása
A megfigyelt korosztály: Manó (U10)
Egyéb: csapat létszám: 16 fő

Idő Az edzés menete Megjegyzések

16:00-16:05 Nyújtás mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok

16:05-16:10 Bemelegítés Keringésfokozó gyakorlatok futás

közben:
- futás
- indiánszökdelés
- galoppszökdelés
- sípszóra irányváltoztatás
- sípszóra guggolás, majd futás
tovább
Gimnasztika
16:10-16:15 Ugróerő fejlesztése • A nagylabdán ülve szökdelések a
zene ritmusára. Ha a zene gyorsul, a
tanulóknak gyorsabban kell haladniuk
a teremben a nagylabdával, ha lassul,
lassítaniuk kell.
• A tanulók a terem hosszában, annak
két oldalán egymással szemben
helyezkednek el. Jelre a két oldal tagjai
a nagylabdán ülve szökdelve haladnak
a két sor közötti távolság feléhez,
pacsiznak a társukkal, majd
visszatérnek a helyükre meghatározott
módon:
 futva, a labdát terelve
 szökdelve, labdát vezetve
 labdát fogva, egy lábon
szökdelve
 • labdát a fejen tartva, terpesz-
zár szökdeléssel
16:15-16:25 Labdás bemelegítés Labdás bemelegítés párokban:
- dobások(kétkezes alsó,
kétkezes felső átadások)
 - pattintások
- labda feldobása, majd érintése
kosárral
- falnál kosárérintés gyakorlása

16:25-16:35 Feladás gyakorlása a A játékosok sorban állnak a hármas

hálónál vonalnál egymás mögött. Egy játékos a
hálónál a feladóhelyen. A „támadó”
játékos kosárérintéssel passzolja a
labdát a hálónál álló társának, aki
elkapja azt. majd alsó dobással
feldobja, a „támadó” játékos pedig
kosárérintéssel átüti a háló felett.
Ezután a „támadó” játékos beáll a
hálóhoz, a „feladó” játékos pedig
elmegy a labdáért, majd beáll a
„támadó játékosok sorába. Körforgás
szerűen így minden játékos minden
poszton jártasságot szerez a
feladatban.
16:35-16:45 Nyitásgyakorlás Nyitások alsóval:
- tetszőleges helyre
- kihelyezett célokba (zsámoly, karika,
bólya)
16:45-16:55 Játék Két csapat egymás ellen:
Manó játék gyakorlása.(beforgások,
cserék, keresztfutások)
16:55-17:00 Levezetés Fogyasztó kidobó
Rendrakás, eszközök
elpakolása