ISI KANDUNGAN

TAJUK HALAMAN

Unit 1: FAKTA UMUM BERHENTI MEROKOK 1

Unit 2: PENILAIAN KESEDIAAN BERHENTI MEROKOK 3

Unit 3: KENALI PERINGKAT PERUBAHAN TINGKAH LAKU 4

BAHAN BANTU MENGAJAR 5

PENYUMBANG TEKNIKAL MODUL WELLNESS HUB

 MODUL LATIHAN
BERHENTI MEROKOK
 Modul Berhenti Merokok

Unit
1 FAKTA UMUM BERHENTI MEROKOK

A. Tajuk

Fakta Umum Berhenti Merokok

B. Objektif pembelajaran

Pada akhir sesi, peserta akan dapat :

i) Menyedari kesan-kesan negatif atau bahaya merokok kepada kesihatan,

psiko sosial dan ekonomi.
ii) Memahami faedah-faedah berhenti merokok daripada aspek fisiologi,
psiko sosial, ekonomi dan agama.
iii) Menyenaraikan sebab-sebab peribadi perlu berhenti merokok sama ada
daripada aspek kesihatan, ekonomi, psiko sosial atau agama.
iv) Menyenaraikan cabaran/halangan yang boleh menggagalkan perokok
untuk berhenti merokok.
v) Memahami dan melakukan semua langkah-langkah persediaan untuk
berhenti merokok.
vi) Memahami dan mampu mengamalkan Petua 12M untuk mengatasi
keinginan merokok atau gian.
vii) Memahami jenis rawatan berhenti merokok.

C. Kandungan

i) Epidemiologi merokok di peringkat global dan nasional.

ii) Kesan-kesan merokok daripada segi kesihatan, psiko sosial dan
ekonomi.
iii) Faedah berhenti merokok.
iv) Kesan-kesan Nicotine Withdrawal Syndrome.
v) Cara-cara mengatasi Sindrom Tarikan Nikotin.

1
 Modul Berhenti Merokok

D. Aktiviti

i) Ceramah
a. Fasilitator memberikan ceramah berpandukan Slaid Berhenti
Merokok 1.

ii) Tayangan video

a. Satu tayangan video 1 yang menunjukkan kesan-kesan merokok
dari segi kesihatan, psiko sosial dan ekonomi.

iii) Perbincangan Kumpulan

a. Semua peserta diminta untuk mengenal pasti dan membincangkan
faedah, halangan/cabaran dan langkah-langkah persediaan untuk
berhenti merokok berdasarkan Nota Arahan 1.

E. Masa

1 jam

F. Bahan bantu mengajar

i) Slaid Berhenti Merokok Unit 1

ii) Video Kesan Merokok
iii) Nota Arahan Berhenti Merokok 1

2
 Modul Berhenti Merokok

Unit
2 PENILAIAN KESEDIAAN BERHENTI MEROKOK

A. Tajuk

Penilaian kesediaan berhenti merokok

B. Objektif pembelajaran

Pada akhir sesi, peserta akan dapat :
i) Mengenal pasti tahap kesediaan perokok untuk berhenti merokok
ii) Mengetahui cara pengiraan skor ujian Fagerstroms dan Kesediaan
Berhenti Merokok.

C. Kandungan

i) Penilaian tahap kesediaan perokok

ii) Pengiraan skor-skor ujian Fagerstroms dan Kesediaan Berhenti
Merokok.

D. Aktiviti:

i) Ceramah
Fasilitator akan memberikan ceramah berpandukan kepada Slaid
Berhenti Merokok Unit 2

ii) Perbincangan Kumpulan
a. Ujian Fagerstroms:

Peserta akan diberi latihan kemahiran berdasarkan norma Ujian
Fagerstroms.
b. Borang Kesediaan Berhenti Merokok:

Peserta akan diberi latihan kemahiran berdasarkan Borang
Kesediaan Berhenti Merokok

E. Masa

30 jam.

F. Bahan Bantu Mengajar

i) Slaid Berhenti Merokok Unit 2

ii) Borang Ujian Fagerstroms
iii) Borang Kesediaan Berhenti Merokok
3
 Modul Berhenti Merokok

Unit
3 KENALI PERINGKAT PERUBAHAN
TINGKAH LAKU

A. Tajuk

Kenali peringkat perubahan tingkah laku

B. Objektif pembelajaran

Pada akhir sesi, peserta akan dapat:

i) Memahami peringkat-peringkat perubahan tingkah laku.

ii) Memahami dan mengaplikasikan proses perubahan tingkah laku.
iii) Memahami dan mampu menjalinkan perhubungan yang baik.
iv) Memahami dan mampu mengatasi tentangan daripada rakan yang
ingin dibantu.

C. Kandungan

i) Teori perubahan tingkah laku berasaskan Transtheoritical Model oleh

Prochaska dan Di Clemente.
ii) Proses-proses perubahan tingkah laku.

D. Aktiviti:

i) Ceramah
a. Fasilitator menyampaikan ceramah berpandukan Slaid Berhenti
Merokok 3.

ii) Kes Senario

a. Fasilitator memberikan 10 senario dan meminta peserta mengenal
pasti dan membincangkan peringkat dan proses yang dipaparkan
dalam senario berkenaan.

E. Masa

15 minit – 20 minit

F. Bahan bantu mengajar

i) Slaid berhenti merokok
ii) Kes Senario

4
 Modul Berhenti Merokok

BAHAN BANTU MENGAJAR

MODUL BERHENTI MEROKOK

5
 Modul Berhenti Merokok

UNIT 1: FAKTA UMUM BERHENTI MEROKOK

i) Slaid Berhenti Merokok Unit 1

6
Modul Berhenti Merokok

7
 Modul Berhenti Merokok

8
Modul Berhenti Merokok

9
 Modul Berhenti Merokok

10
Modul Berhenti Merokok

11
 Modul Berhenti Merokok

12
Modul Berhenti Merokok

13
 Modul Berhenti Merokok

14
 Modul Berhenti Merokok

ii) Video Kesan Merokok

iii) Nota Arahan 1

Tajuk : Fakta Umum Berhenti Merokok

1. Nota arahan untuk perbincangan kumpulan kecil.

Pelaksanaan

1. Fasilitator membahagikan peserta kepada kumpulan.

2. Fasilitator memberi masa 20 minit bagi setiap kumpulan untuk
mengenal pasti dan membincangkan faedah,halangan/cabaran
dan langkah-langkah persediaan untuk berhenti merokok.
3. Selepas 20 minit fasilitator meminta setiap kumpulan
membentangkan hasil perbincangan.
4. Fasilitator merumus dan memberi maklum balas bagi setiap
pembentangan.

15
 Modul Berhenti Merokok

UNIT 2: PENILAIAN KESEDIAAN BERHENTI MEROKOK

i) Slaid Berhenti Merokok Unit 2

16
Modul Berhenti Merokok

17
 Modul Berhenti Merokok

ii) Borang Ujian Fagerstroms

18
 Modul Berhenti Merokok

iii) Kesediaan Berhenti Merokok

19
 Modul Berhenti Merokok

20
 Modul Berhenti Merokok

UNIT 3: PERINGKAT PERUBAHAN TINGKAH LAKU

i) Slaid Berhenti Merokok 3

21
 Modul Berhenti Merokok

22
Modul Berhenti Merokok

23
 Modul Berhenti Merokok

24
Modul Berhenti Merokok

25
 Modul Berhenti Merokok

26
 Modul Berhenti Merokok
ii) Kes Senario
Arahan
Bagi setiap senario sila nyatakan apakah proses-proses perubahan yang berlaku dan
di peringkat manakah proses ini diaplikasikan?
Senario 1
Melayari internet untuk mendapatkan
maklumat bahaya-bahaya merokok.
Jawapan : _______________________
Senario 2
Berjanji dengan isteri dan keluarga bahawa
tidak akan merokok lagi di rumah dan akan
cuba mengurangkan bilangan rokok yang
dihisap di luar rumah.
Jawapan : _______________________
Senario 3
Membuat nota-nota poket dan
menggantungkan tanda larangan merokok
di bilik.
Jawapan : _______________________
Senario 4
Menukar hobi baharu iaitu melibatkan diri
dengan yoga, berekreasi dan lain-lain.
Jawapan : _______________________
Senario 5
Memerhatikan gambar-gambar yang
menunjukkan kanser paru-paru dan cuba
menggambarkan penderitaan yang dialami
sekiranya penyakit itu berlaku kepada diri
sendiri.
Jawapan : ________________________
Senario 6
Menziarahi rakan yang baru sahaja
meninggal dunia disebabkan kanser paru-
paru.
Jawapan : _______________________
Senario 7
Cuba membuat perkiraan tentang baik
buruk merokok.
Jawapan : ________________________
Senario 8
Menyimpan duit yang biasa digunakan
untuk membeli rokok dan membeli sebuah
jam tangan yang telah lama diidamkan
dengan duit tersebut.
Jawapan : ________________________
Senario 9
Sentiasa memilih untuk berada di zon
larangan merokok, contohnya: semasa
mengunjungi restoran, hotel dan lain-lain.
Jawapan : ________________________
Senario 10
Bertelagah dengan rakan dan tetap
mengingatkan bahawa merokok tidak
membahayakan kesihatan tetapi
pencemaran udara yang menyebabkan
penyakit
Jawapan : ______________________
27
 Modul Berhenti Merokok

Penyumbang Teknikal Modul Wellness Hub

Modul Berhenti Merokok

1. Dr. Muhammad Hairul Nizam Bin Abd Hamid 6. Pn. Yuhanisma Binti Abu Bakar
Ketua Penolong Pengarah Kanan Gred UD54 Penolong Pengarah Kanan
Bahagian Kawalan Penyakit Jabatan Kesihatan Negeri Perak

2. Dr. Yessy Octavia Binti Misdi 7. Pn. Roselina Binti Mokhtar

Penolong Pengarah Kanan Pegawai Penerangan
Bahagian Pendidikan Kesihatan (Pendidikan Kesihatan)
Pejabat Kesihatan Daerah Hulu Langat
3. Cik Inin Roslyza Binti Rosly
Penolong Pengarah Kanan
Bahagian Pendidikan Kesihatan

4. Pn. Kauthar Binti Ahmad

Ketua Penolong Pengarah
Jabatan Kesihatan Negeri Pulau Pinang

5. Pn. Ruzimah Binti Tumiran

Penolong Pengarah Kanan
Jabatan Kesihatan Negeri Pulau Pinang

28