表演表現焦慮，俗稱“怯場”，是一個古老的問題，但其性質，原因和治療在過去

的十五年裡隨著診所的研究，會議和雜誌的興起而致力於表演藝術醫學。音樂表演
的習慣被定義為“在公共場合對表演技巧的持續悲傷認識的體驗，在某種程度上，
考慮到個人的音樂才能，訓練以及準備水平“著名的受害者包括瑪麗亞·卡拉斯，
恩里克·卡魯索，巴勃羅·卡薩爾斯，利奧波德·戈多夫斯基，弗拉基米爾·霍洛維茨，
伊格納西·帕德魯斯基和謝爾蓋·拉赫曼尼諾夫等等。許多調查表明，表現焦慮對於
很大一部分音樂家來說是一個嚴重的問題。在對美國管弦樂隊進行的一項大規模研
究中，怯場是最常被報導的表演問題，24％的玩家聲稱受其影響，15％的人認為
這是嚴重的，雖然年齡和經驗有所改善，但這是否是由於接觸的有利影響或“適者
生存”的原因尚不清楚，表現的症狀是眾所周知的，有三種：行為的和心理的。生
理症狀
由於暴露或“適者生存”的有利影響尚不清楚。表現焦慮的症狀是眾所周知的，有
三種：生理的，行為的和心理的。心率增快，心悸，氣短，過度通氣，口乾，出汗，
噁心，腹瀉和頭暈等生理症狀是自主神經系統過度興奮的結果。這種幫助我們的狩
獵採集者逃離大型動物的飛行戰鬥反應對於要求靈活性和對它們的儀器進行精確的
肌肉控制的音樂家是非常不利的。顫抖的肢體和滑指可能阻礙而不是幫助表演者。
另外，由於過去的經驗，這種自主覺醒可能與恐懼有關。增加喚醒通常會導致注意
力集中的縮小，這也可能是有害的。表現焦慮的行為症狀可以採取焦慮症狀的形式，
例如顫抖，顫抖，僵硬

或對表演本身的損害。精神症狀是焦慮的主觀感受和對錶現的消極思考。而不是害
怕表演本身，這是害怕公眾表演的問題，有負面評價的風險，從而失去了自尊。這
種恐懼可能是由於自我認同與表現完美的聯繫太密切，甚至認為自我價值取決於成
功。消極思維對績效質量有壞影響。擔心導致注意力不集中，轉移注意力，浪費寶
貴的資源，也可能成為進一步增加焦慮的一個提示。消極思維的一個變種是“災難
性的，例如災難可能性的非理性擴張幾乎可以肯定
在專業人員，學生和業餘愛好者中，更容易與高水平的表現焦慮相關聯，而認識到
錯誤的不可避免性，聽眾普遍寬容的本性以及在音樂技術和解釋方面集中的需要的
現實評價與中等程度的怯場另一個變種是“自我約束”，表演者故意設置情境作為
表現不佳的藉口，例如不練習，熬夜，摔傷設備等等。這些都可以成為預言，並且
冒著破壞性能的風險。他們的目的是將外部因素的不良表現歸咎於責任，但卻要求
在不利的情況下出現良好的表現。然而，這些策略本質上是破壞性的，因為它們避
免了情況變得更糟。他們可能會出現在對能力過度關注的地方，也許是因為它已經
成為了有父母情感的條件，或者認為自我能力是脆弱的，或許以前達到的水平不能
維持表現焦慮的綜合因素需要包括生理因素（如心率和血壓）
先前已達到的表現水平無法維持。因此，綜合考慮表現焦慮需要包括生理因素（如
心率和血壓），行為措施（焦慮和表現的質量）和自我報告（思想和感受）。這三
個系統的反應可能不相關。特別是沒有其他的生理症狀是很常見的。相關性更可能
發生在高焦慮狀態。 Craske 和 Craig 發現，相對焦慮的鋼琴演奏者在觀眾面前處
於緊張的情況下表現出對系統的焦慮，而相對而言非焦慮的鋼琴演奏者只表現出生
理症狀。這也提出了是否治療的問題

應符合症狀，例如藥物治療生理症狀和心理治療。這方面的證據不明確。一些問卷
調查研究已經確定了音樂表演焦慮的不同組成部分，並非所有這些都可能是負面的。
對大約 200 名音樂家（主要是專業人士）的調查顯示，四個因素緊張/恐懼信心/能
力自覺分心;和覺醒/強度因素。一個類似大小但范圍較廣的樣本區分了五個獨立的
組成部分：關於焦慮及其影響的工作;害怕評價，就是關心別人的行為表現;對錶演
能力的判斷態度;注意力分散和記憶力問題，以及刻意培養技巧來應對焦慮。另外，
憂慮與焦慮的表現關係最為密切，但除了最後一點之外，都會對錶現產生負面影響。
區分有益的和有害的焦慮是重要的，或者更確切地說，在被動，不適應和自適應
辨別焦慮的有益和有害的種類是非常重要的，或者更準確地說，是反應性的，適應
不良的和適應性焦慮之間的。反應性焦慮是準備不充分的結果，是現實的，最好由
音樂分析和排練來處理。焦慮是廣泛的被認為是有害的，但是每個表演者都知道一
定程度的覺醒有利於表現。在中等程度的喚起中，表現通常是最好的：如果覺醒過
低，表演會過於平淡無味，表演者和表演可能會發生。這可以表現為一個倒 U 的
形狀（作為覺醒的函數繪製表演質量），被稱為 Yerkes Dodson 定律（參見圖
12.1）.10 steptoe 通過詢問他們證實了這種模式對於學生和專業歌手評估他們在不
同情況下的情緒緊張和表現質量。對於這兩個團隊來說，表現質量被認為是在情緒
緊張的中等水平達到高峰，之後就會下降。對於學生來說，最佳的情況是一個教訓：
對於專業人士（愉快地）這是一個公開的表演。 Fazer and Hardy“認為，有必要從
身體或軀體成分（壓力的生理反應）中區分出焦慮（對失敗及其後果的恐懼）的精
神或認知，組成部分。這需要一個三維模型焦慮約翰 W 和表現之間的關係（見圖
12.2），他們繼續認為，當認知和大腦焦慮低時，喚醒和表現之間的關係遵循精英
佩爾耶克斯 - 多德森（Elite Pee Yerkes-Dodson）函數（表示在後面如圖 12.2 所
示），當它高時，它遵循突變模型：隨著喚醒的增加，每個哈代的表現容易發生災
難性的下降，從而難以恢復，原因是憂慮和反思導致惡性循環
喚醒圖 12.1 Yerkes-Dodson 函數，顯示覺醒和表現質量之間的假設關係表現表現性
表面喚醒
認知焦慮圖 12.2 焦慮與表現之間關係的突變模型（1996 年，Wiley＆Sons 有限公司，
經過 Lew Hardy，Graham Jones 和 Daniel Gould 的許可，“理解心理準備：理論與
實踐”，精英表演者（奇切斯特：約翰 Wiley＆Sons 有限公司，1996 年），
151），消極的想法，導致表演者倒戈。 Hardy 和 Parfittis 為運動員提供了這個模型
的證據。威爾遜 14 表示，它可以同樣適用於音樂表演

導致三個因素導致表現焦慮：人，任務和情況。威爾遜在 Yerkes-Dodson 模型的

三維擴展中代表了這些（參見圖 12.3）.15 高級別的一個可以由另一個低級別來補
償。因此，一個自然焦慮的人最好選擇一個相對容易的或排練良好的作品，如試鏡
等要求苛刻的場合;相反，有經驗的表演者可能需要更多的挑戰性情境，而不是新
手錶現最好的情況。人們在自主系統的反應能力和他們對內部類型的激勵和批判性
判斷的敏感度方面差異很大，

人們在自主系統的反應能力方面差異很大，而且他們對他人的內部類型的判斷和批
判性判斷都很敏感。有證據表明，音樂家比普通人群更加焦慮，管弦樂演奏者可能
比其他表演藝術家（如歌手，舞蹈演員和演員）更容易焦慮 18 音樂表現焦慮與其
他形式的焦慮有關，特別是神經質和社交恐怖症.19 任務越困難，表演者可能越是
焦慮。隨著技能水平的提高和任務的掌握，如上所述，要產生同樣程度的焦慮將會
有相應的難度。一些研究已經證明了這種情況的效果。 LeBlanc 等[20]發現自我報
告的高中生玩家焦慮感增加
圖 12.3 Wilson（1994）對 Yerkes-Dodson 模型的擴展，說明了導致表現焦慮的三
個因素（由 Glenn Wilson lessica Kingsleyi 的所有權利保留轉載）

在三個表現情況中顯著地：在練習室獨自演奏獨奏;在有一名研究員在場的練習室
裡;在排練室裡有四位研究人員和十五到十九位同行。 Leglar 我發現，從記憶到大
量觀眾的演奏，通常會給演奏者帶來最衰弱的效果，最大程度地影響著風琴手。
Abel 和 Larkin 觀察到大學音樂學生在陪審團前演奏時心臟反應率，血壓和自我報
告的焦慮增加。有趣的是，男性血壓上升幅度更大，而女性焦慮感增加更多，說明
了性別差異，以及不同的焦慮表現往往不一致。 Brotons 發現，陪審團是否開放並
不重要，表演者和法官之間是完全相互關聯的（如在大學表演課程試鏡中很常見），
或盲人，表演者在幕後，以便表演者和法官沒有意識到對方的身份（這在工作試鏡
中很常見）。

盲目的，表演者在屏幕後面比 P 不了解對方的身份（在工作試鏡中很常見）。人，
任務和情境相互作用的三個因素：一個人的效果取決於他人的水平。 Cox 和
Kenardy 的一項研究[24]證明了人格特徵與情境之間的相互作用。社交恐懼症的表
演者比單純的非社交恐懼症更為焦慮，而在團體或實踐情境中，他們之間幾乎沒有
什麼區別。任務和情況之間的相互作用可以參考由 Hamann 和 Sobaje 進行的研究
來說明。焦慮情況（陪審團評估表演）在焦慮情況減輕（性能發生在房間裡有錄音
帶錄音設備的情況下）方面的表現改善對於更有經驗的改革者來說是更大的，也就
是那些有更多年正式的學習和更高水平的技能。焦慮促進表現更多的任務掌握程度
更高
Brodsky 和 sloboda 列舉了以下處理表現焦慮的方法：Alexander 和 Feldenkreis 技
術，有氧運動，焦慮管理訓練，注意力集中，自體訓練，認知系統脫敏，興趣和興
趣愛好的發展，精神排練，肌肉張力和手指溫度反饋，營養治療，積極的自我陳述，
祈禱，放鬆訓練，自我催眠，壓力接種療法，系統的彩排和瑜伽。至少可以說，這
提供了廣泛的可能性。 Hanser27 之間有一個有用的區別