催眠脚本—失眠

亲爱的朋友您好：

我是方世彬

欢迎你下载了这套催眠脚本，希望这套脚本能够给你提供一些帮助和借鉴，或者你可以对着

我的音频去体验和感受，可以试着模仿我的语气和感觉。也可以根据你自己的理解发展出属

于与你自己的催眠感觉。如果你对于催眠有兴趣也欢迎关注我们的公众号：方世彬

那里有我们催眠课程《可复制的催眠成长班》的最新消息哦···

下面是催眠脚本正文，如果你曾经多催眠有一些了解，也可以根据实际情况做微调。

说的时候语气尽量慢一些，如果可以用普通话会好一些。

甚至你可以选择把这个过程录下来，如果需要也可以传到我们的邮箱，我们一起探讨一下。

我们的邮箱：Mr.Fangshibin@qq.com

首先找个舒适的姿势躺下来或者是坐下来，调整一下自己的呼吸，将手表，项链等其他的一

切的束缚统统都摘掉，然后将手机调整到静音模式，准备进入催眠状态。

在整个催眠的过程中，任何时候只要你想醒过来，随时都可以，并且不会有任何的不舒服。

好，当你准备好这一切的时候，做几个深呼吸，允许自己放松下来，眼睛可以注视着前方的

一个固定的点，当你眼睛睁着的时候始终看着这个点，这个点可以是某一个物体，可以是

灯，可以是天花板上面的一点，或者是某一个墙角上的一点，总之只要这个点在你的正前

方，都可以，当你眼睛睁着的时候，始终看着这个点，并持续的深呼吸，让自己更深的放松

下来。

随着你呼吸不断的进行，你会感觉到你的身体开始渐渐的产生了一些奇妙的变化

 首先你可能感觉你的呼吸变得越来越深，越来越沉了，仔细去感受一下，眼睛继续的看着这

个点。仔细去感受一下自己的呼吸，正在一点一点变得深沉的感觉，就好像你的眼睛看着这

个点的时候也会产生一些些的疲劳一样，这一切都是正常的现象，你可以允许自己更深的放

松下去，偶尔眼睛也会有一种酸酸的感觉，有一点想要眨动的感觉，如果你想眨动他，那就

让他自然的发生吧。也有可能随着你眼睛的眨动你想眨动的更快一些，如果你还感觉不到这

种感受，也可以稍微等一段时间，去感受它正在一步一步发生的感觉。

当你感觉已经准备好进入催眠状态的时候，就可以闭上你的眼睛，如果觉得还没有准备好，

那么可以稍微等一下，让这一切自然的发生，去感受当下的感觉，感受眼睛变得越来越沉的

感觉，去感觉自己正在慢慢的放松下来的感觉，当你准备好进入催眠状态的时候，就可以缓

缓的闭上你的眼睛，缓缓地闭上你的眼睛。（这里要确保来访者已经闭上了眼睛）

让这一切自然的发生，如果你想更好的去感受这种状态，如果允许我帮助你改变当下的问

题，那么你的潜意识会知道你应该怎么样去做。

好，等一下我会从5倒数到0，我每数一个数字，允许你的身体两倍的放松，并且允许你的眼

皮两倍的放松，直到它会完全的闭上为止。

当我数到0的时候，我相信你已经准备好进入更深的催眠状态了，让自己更深的去感受这种

奇妙的感觉，更深的放松下来。

好，现在5，放松你身体的每一部位，放松你的双手和双脚，感觉四肢有一些些沉重的感

觉。

4···更深的放松，放松你的每一根手指头，甚至每一根脚趾也开始慢慢的放松下去了。

3···非常好，呼吸正在变得越来越深，越来越沉，同时可以感觉一下眼皮的感受。

2···感觉全身已经开始慢慢放松了下来，非常的好，已经完全的放松下来。

1···感觉一下身体与床或者是椅子接触的那种感觉，好像有的时候能够感觉到他们的存

在，有的时候又好像感觉不到，也有可能正在变得慢慢的感觉不到了。

好，现在0，允许自己完全的放松，让所有的思绪都离开你的身体，只是静静地感受一下身

体现在的感觉，或者你正在开始慢慢感受不到身体的感觉了，不管怎么样，让自己进入更加

舒适的状态吧。

就是现在，走的跟深，更加的放松，放松身体的每一块肌肉，每一条神经，每一个细胞。更

深的放松，放松，完全的放松下来。

现在想象一下你站在一个楼梯的最顶端，这个楼梯总共有十个台阶。

接下来，我会引导你往下走，每往下走一个台阶，让你的身体加倍的放松，每走一个台阶，

你就会进入更深的催眠状态，每往下走一个台阶，你的身体都会更加的放松，更加的舒适，

内心也会更加宁静安详。

好，现在我们往下走第一个台阶，感觉身体更加的放松了，继续，继续往下走，来到第二个

台阶，感觉脑海越来越宁静，内心也越来越安详，继续，往下走到第三个台阶，感觉一下双

脚踩在地面上的那种感觉，那种放松，深沉的感觉，继续往下走，来到第四个台阶，感觉你

的呼吸变得更加的顺畅，每一次吸气的时候，就会把一种非常舒服的感觉吸进来，继续，往

下走，来到第五个台阶，你能感觉到正在慢慢的进入你的潜意识，慢慢的更放松，更深沉，

继续往下走，来到第六个台阶，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力，所有的

束缚，都完全的消失了，完全的消失了。继续往下走，走到第七个台阶，你很喜欢现在这种

放松，舒服的感觉，继续来到第八个台阶，越来越深入你的潜意识，进入了一种仿佛回到了

心灵的故乡，充满安全与宁静的感觉，继续···来到第九个台阶，你即将到达深度放松的

状态，非常的好，当你准备好的时候，我们走到最后一个台阶，仔细去品味去感受，好好享

受这种深度放松的感觉，更深的放松下来，更深的放松。（等待30-60秒）

 现在，你可以再一次的感受一下自己的呼吸，你会发现，你会发现你的呼吸已经变得更深，

更沉了，想象一下，每一次吸气的时候，都在将空气中的氧气吸进来，氧气经过血液循环，

流到你身体的每一个部位，为你的身体带来源源不断的能量，每一次吐气的时候，想象一下

将体内所有的焦虑和情绪统统的吐出去，甚至你能够看到自己每次吐出去情绪的颜色和形

状，就是这样，继续保持均匀的呼吸，将体内所有不想要的情绪那些负担那些责任，统统的

吐出去，好像，你能够看到他们正在慢慢的离开你的身体一样，并且每次吐气以后，你都能

感觉到你的身体，正在变的越来越轻松，越来越舒适。将体内积蓄的那些不好的情绪，那些

阻碍你学习，生活，和休息的那些情绪统统吐出去，吐到空气中，让他们消散，让他们消散

在你每一次的呼吸之间，消散在大自然之中，消失在宇宙当中。离开你的身体。感觉一下每

一次这些情绪离开你身体以后那种舒适的感觉，那种身体正在变得越来越轻松的感觉。

并且以后每一次当你聆听这段录音的时候（你们可以改成并且以后每次你允许我帮助你更好

放松的时候），只要你想，都会更快，更平静，更迅速的进入像现在，甚至比现在更深的催

眠状态。

因为你的潜意识知道，这种状态是你需要的状态，是对你有帮助的状态，它能够让你摆脱现

在的困难，帮助你去变得更好。

好，现在给你一段时间去好好的休息一下，等你休息好的时候就会自动清醒过来，醒过来以

后感觉身体非常的舒适和轻松，你可能清晰的记得整个催眠的过程，也可能不完全的记得，

那都没有关系，因为你的潜意识已经完全的记住了。在将来的生活当中，你的潜意识都会选

择对你最好的方式去帮助你。

好，现在让这背景音乐的声音伴随你，好好的休息（这句你们可以不用说，录音的时候需

要）

等你休息好的时候，就会自动的清醒过来。醒过来以后你会成为一个全新的自己。

如果你希望他当时就醒过来，那么可以说：

接下来当我从1数到3的时候，你就可以睁开眼睛完全的清醒过来，醒过来以后感觉身体非常

的轻松和舒适，下面1···2···3···睁开眼睛完全的清醒过来。

最后可以问问他的感觉

祝你们好运咯···

⽅世彬