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MCT-1講義版2018 07版
MCT-1講義版2018 07版
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戶外實習
攀山運動推廣計劃 第一次戶外實習 第二次戶外實習
一級山藝講義 實習日期:_____________
集合時間:_____________
實習日期:_____________
集合時間:_____________
集合地點:_____________ 集合地點:_____________
教練電話:_____________ 教練電話:_____________
教練電話:_____________ 教練電話:_____________
教練電話:_____________ 教練電話:_____________
3 4
• 攀山運動在香港多人參與,
• 相對攀山團體亦隨著增多, 2010年 與 合併
• 香港攀山總會成立了… 2012年 改名
中國香港攀山及攀登總會
http://www.chkmcu.org.hk/
5 6
• 中國香港體育協會暨奧林匹克委員會會員
• 國際攀山聯盟 (UIAA)
• 推廣攀山運動的唯一地區代表組織
• 國際攀登賽事委員會 (IFSC)
• 開辦訓練課程
• 制定課程指引及守則 • 亞洲攀登賽事委員會 (IFSC-ACC)
• 培訓運動員及教練
• 推廣攀山運動
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運動攀登
山藝
• 沿自英國及英聯邦等地
攀岩
的攀山訓練專稱。
繩索技術
冰雪攀登
英國山藝天書,初版於1969,
9 10
• 戶外之樂
• 團隊精神
• 登山訓練
• 山野知識 https://www.facebook.com/chkmcumc/
• 愛護環境
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• 灌輸遠足安全意識 • 灌輸遠足露營安全意識
• 取得證書 - 協助帶領日間遠足活動 • 取得證書 -協助帶領遠足露營活動
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• 帶領小組一日遠足 • 帶領小組遠足露營
• 註冊後可簽發 • 註冊後可簽發
〔登山証書〕 〔登山証書〕
唔過夜 可過夜
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• 三級山藝(領袖)證書持有人
• 希望向山藝教練進發 • 一級山藝教練
▫ 簽發一、二山藝訓練證書
• 註冊後可在〔山藝課程〕中擔任助教
• 二級山藝教練
累積教學經驗
▫ 簽發所有山藝訓練證書
• 三級山藝教練
▫ 簽發所有山藝訓練證書
▫ 協助培訓山藝教練
▫ 山藝技術顧問教練
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山藝活動
其中重要環節:–
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遠足安全 包括:
▫適當的裝備
▫適合的路線
▫週全的計劃
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遠足安全
遠足裝備
如何選擇?
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• 要點:通爽、防晒,不要厚焗
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• 要點:防紫外線 • 要點:通爽、防晒,不要厚焗
• 好處:保護眼睛,減低眼睛病變退化機會
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• 要點:通爽、防晒,不要厚焗 • 要點:包裹整隻腳,鞋底有坑紋
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• 要點:較厚身,吸腳汗 • 要點:防水/保溫
• 好處:減低腳部起水泡機會
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• 要點:適合季節 • 要點:操作正常,沒有損壞
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• 要點:狀況良好,沒有損壞
• 把裝備放入背囊
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地圖 &
指南針
學懂使用免迷途
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標距柱
編號
山徑名稱
郊遊設施
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優點:詳細水文地理資料
• 1:20000
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圖北
地圖資料
藍色格線
藍色格線 橫叫北距線
直叫東距線
啡色曲線 黑色虛線
是等高線 是小徑
每隔
20米一條
藍色曲線
是河谷或
河道
1 km = 5cm
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估計距離 1 km 估計距離
• 實地上 1km = 地圖上 5cm
• 實地上100m = 地圖上 ?cm
•是 0.5cm
1 km 1.41 km
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觀察等高線 甚麼是格網座標?
B A • 格網座標
B
(Grid Reference)
• 用來表達地面的
A A
準確位置
B
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香港的位置 如何表達本地格網座標?
UTM格網區49Q 及 50Q
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先讀方格網
MGRS 編碼 KK 17 89
四位格網座標 17
顯示 • 先讀方格網MGRS 編碼
• 位於地圖四角 1km x 1km
• 再讀東距線(直線)讀數
的位置
• 香港位於: 89 • 後讀北距線(橫線)讀數
▫ 49Q (GE、HE)
KK 17 89
▫ 50Q (JK、KK)
顯示
1km x 1km
的位置
17 89
57 58
讀
六位格網座標 17
六位格網座標
出
• 先讀方格網MGRS 編碼 KK 178 899
• 再讀東距線(直線)讀數 100公尺 X 100公尺 蚺 9
• 後讀北距線(橫線)讀數 蛇 8
7
尖
9
8 6
7
6
5
格 5
網
4
4
3 3
2
1
座 2
89
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
0
標 1
0
KK 299 828 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
59 60
地圖摺法及保養 繪畫路線圖
• 起點
• 把圖例摺後
• 風琴式摺法 • 路線
• 入地圖膠袋
• 檢查點
• 勿當地蓆座
• 風乾才收藏 • 終點
• 起點及終點
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檢查點
起點
讀數指示線 前進箭咀
檢查點 定向箭咀
(屋仔) 比例尺
平衡線
檢查點 指北磁針
終點
羅盤
檢查點
繪畫路線圖
63 64
指南針正置地圖 方位 (Bearing)
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
10 20 30 40 50
B
READ BEARING (北) 0°
指北箭咀
HERE
指向北方
平行 45。 例:由A 至 B 的
東距線 方位角 = 45°
65 66
45。
B
A 方位角度讀數
= 45
o A
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A 指南針邊貼
羅盤向圖北 路線起步位
平行東距線 Start
69 70
羅盤北向圖北
紅針進入底板
紅箭咀(屋仔)
Start
71 72
前進方位【三部曲】 前進方位【三部曲】
• 1) 指南針邊貼起步路線 ( Start to End ) • 2) 轉動羅盤北向圖北,底板線平衡東距線
( North to North ) 羅盤北向圖北
貼起步路線 平衡東距線
B B
A A
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前進方位【三部曲】
• 3) 整個指南針轉動至紅針進入底板紅箭咀(屋仔)
( Red to Red )
前進方向
基礎領航技巧
紅針進入底板
紅箭咀(屋仔) 沿途地徵 (Collecting Features)
三個S (Stop, Set map/bearing, Select)
交通燈 (Traffic Lights)
75 76
三個S
沿途地徵 (Collecting Features)
(Stop, Set map/bearing, Select)
• 沿途會見到的明顯目標物
• 一個簡單易明的口訣,
河谷路彎位 澗路交界
山丘 • 讓初學者習慣在 分叉路 或 需要轉向時,
應用【三個S】幫助作出決定,
橋
•如有懷疑,三個S
山咀 分叉路
77 78
活用領航技術
交通燈 (Traffic Lights)
紅燈區
• 將路線分為若干部份: 明顯轉向
• 綠燈區:
▫ 不會錯誤的路段,可快速前進 黃燈區
綠燈區
• 黃燈區: 明顯地徵
▫ 將到目標點 / 攻擊點的明顯地徵,減慢速度 應用3S
• 紅燈區:
▫ 注意黃燈區後段的明顯地徵、注意方位及距
離,可能需要運用 微距導航技術(micro-
navigation),前往目標點 / 攻擊點
應用3S 應用3S
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• 呼吸頻率配合腳步;
• 一腳著地後,另一腳才動;
遠足技巧 ▫ 讓肌肉有短暫休息;
• 全腳板著地,用大腿肌肉提升;
個人 • 避免腳尖著地用小腿肌肉提升;
▫ 小腿肌肉較易抽筋
健行技巧
• 避免提腿太高;
小隊 • 平均速度登山,避免時快時慢。
組建隊伍
81 82
• 保持上身垂直; • 遠足前充足睡眠;
• 重心微向後; • 用上斜坡技巧;
• 前膝微曲; • 休息時間宜短、但可較密;
• 側身前後腳; • 找安全、合適的地方休息;
▫ 冬天擋風,夏天迎風或遮蔭
• 找穩固落腳點; • 體力消耗的步行後,不要立即坐下來休息,
• 避開小碎石堆; 以免出現短暫昏厥。
• 不要跳及跑。
83 84
• 穿合適遠足靴; • 分 4 – 8 人 一小組;
• 穿排汗遠足襪; ▫ 委任小組組長;
• 保持清潔乾爽;
• 單行前進,距離適中;
• 修剪腳甲;
• 處理傷處。 • 經常核對人數;
• 初學者、速度較慢者,安排較前位置;
• 留意隊員體力、經驗、能力。
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初學者較佳位置 殿後
領航員 Anchor 小組行進
Navigator (隊長/副隊長)
常核對人數
上山落山不宜速
穿著適合之行山靴襪
適當休息、補充水份及食物
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• 確保活動安全進行;
行程策劃 • 預計行程時間;
• 評估路線風險;
適合的路線; • 當意外發生時,
週全的計劃。 促進救援順利!
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漁護署山徑的好處
• 目的?
• 要點? 路牌
明顯路徑
標距柱 標距柱
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山徑內的標距柱 標距柱作用
• 約每500公尺一支 • 緊急求助確定
現場準確位置
鳳凰徑 衛奕信徑
標距柱編號
93 94
• 可在網上找到行山路線資料,
包括:難度、時間、交通…等等 • 有明顯山徑
▫ http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/hiking • 有顯著地貌
• 可緊急撤離
• 應避免選擇
▫ 懸崖、密林、私人物業
95 96
• 掌握天氣 (雷暴、暴雨警告或氣溫)
▫ 電話:1878200 •制定應變計劃
▫ http://www.hko.gov.hk
▫ 緊急撤離路線
▫ 手機應用程式 (Apps)
▫ 後備路線
• 掌握交通資料
▫ 交通班次,最後班次時間 ▫ 把路線及計劃通知親友
▫ 的士召喚電話 ▫ 下載遠足留蹤服務 (Apps)
• 掌握手機郊區網絡資料
▫ http://www.ofca.gov.hk/tc/consumer_focus/mobile_
telecom/country_parks/coverage_survey
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99 100
• 天氣變壞/意外發生時,能夠: • 拿史密夫 先生
▫ 盡速撤退 英國蘇格蘭爬山家,
▫ 求救
• 於1892年提出,
作為預算行程時間的參考。
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• 平距 4 公里 = 1 小時 600 m
▫ = 100公尺+1.5 分鐘
B A
• 每上升、下降 400公尺+1 小時 6 km
▫ = 一條等高線(20公尺)+3 分鐘 A → B 的時間 = 4.5 小時
(步行6 km 時間) + (上升600m 時間) + (下降600m 時間)
1.5 小時 + 1.5 小時 + 1.5 小時
105 106
CP 1 起點
KK 246 845 KK 248 847
用以下方式計算:
每前進100m需時1.5分鐘
每升 / 降 20m加3分鐘
起步時間 10:00
KK
248 847 大小路交
KK 300 80 0 16.5 10:17 10
246 845 分叉路口 (4.5min) (12min)
KK 248 840
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常見之登山意外
• 旅程出發前:
▫ 路線及計劃備份副本予機構 / 親友;
▫ 途中計劃有變即通知機構 / 親友;
及處理方法
▫ 行程結束及到達安全地點後,通知機構 / 親友。
處理任何事故的大原則:
1. 控制事故不再惡化
2. 處理已發生的事故
3. 促進解決事故過程順利
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• 風暴
•打風時,不應上山!
• 雷暴
•如在山上,盡快回程! 或留在
• 暴雨 安全地方!
• 山泥傾瀉
• 山火
• 大霧
111 112
• 當見到閃電及聽到雷聲,馬上前往相
對風險較低的地方躲避;
▫ 山屋、石亭、低地
113 114
• 估計雷距,衡量自己的風險 • 保持對雷暴的警覺性,即使沒有下雨也可以
▫ 光速 = 約300000km/秒 有雷擊;
• 當有雷擊風險時避免使用手提電話及無線電;
▫ 音速 = 約330m/秒
▫ 閃電 3秒 後聽到雷聲
▫ 雷距 = 3 X 330 =990m (約 1km)
• 雖然不太準確,也可作為評估;
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• 當有潛在雷暴機會時,切勿停留在溪澗、山壁裂 • 當身處在雷暴帶中,分散人員以避免多人同時被
縫、高處、水域、孤立高大物體; 雷擊,蹲下以減少地面接觸;
• 可蹲在絕緣體上,例如:乳膠地蓆、繩索;
▫ Lightning Position
雙腳緊貼
117 118
119 120
總結
• 遇到雷暴,走為上著;
• 走無可走,蹲下避雷;
• 切記,身處野外環境遇到雷暴時,
沒有任何方法保證你絕對安全!
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• 穿上雨衣免失溫;
• 遠離水道保平安; •水深過膝,
• 停下? 撤退? 無法在急流中穩行
• 水急混濁,
是山洪的先兆 •水深至髖,
無法在急流中穩站
123 124
• 來自西北 /東北突然吹襲的狂風暴雨
• 強烈雷雨帶,移動快速及破壞力強 石
• 來也匆匆,去也匆匆
• 2005年5月9日,葵涌錄得高達每小時135 湖
公里的陣風,部分貨櫃被吹倒。 超過100
宗樹木及棚架倒塌
風
125 126
• 暴雨時/豪雨後,遠離山坡 • 保持鎮定,逃往:
• 山泥傾瀉先兆 ▫ 逆火/逆風方向
▫ 斜坡有大量泥水透出 ▫ 現有小徑
▫ 中段/頂部有裂紋/梯級狀 ▫ 少植物地方
• 切勿嘗試踏上浮泥前進 ▫ 已燒過地方
• 快另尋安全路徑離開 • 棉質濕衣包皮膚
• 勿向山頂走
• 勿試圖撲滅山火,除非:
▫ 山火的範圍很小 及 可有隨時逃生的路徑。
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大霧 迷途
• 不確定路線正確? • 不要再往前進;
• 回到確定的位置;
▫ 停在原地,等大霧散去
▫ 重新定位;
• 確定路線正確! • 往高處走;
▫ 前進,留意 指南針! • 切忌走向深谷低地
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導致事故發生的地理因素 導致事故發生的動、植物因素
• 懸崖 • 蛇蟲
• 猴子
• 碎石坡
• 野豬
• 天險地勢
• 狗隻
• 密林 • 有毒植物
• 其他
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導致事故發生的人為因素
•缺乏
• 遠足計劃
• 遠足裝備
• 危機意識
• 應變能力
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•野外活動常見傷患 •處理事故安全原則:
▫ 抽 筋、扭傷、骨折
▫ 出血 ▫ 自身安全、隊員安全、救助傷者
▫ 蛇 咬、蜂 螫、動物咬傷
▫ 中 暑、熱衰竭、體溫過低 •救人不是一命換一命
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• 處理: • 處理:
▫ 安慰患者 ▫ 安慰傷者、抬高傷肢、
▫ 休息下來 ▫ 露出傷口、檢查異物、
▫ 按摩肌肉 ▫ 直接壓力
▫ 伸展肌肉
▫ 間接壓力
• 不可:
▫ 過度用力伸展
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撕裂韌帶
• 徵狀: • 徵狀:
▫ 疼痛、無變形 ▫ 觸痛、腫脹、傷肢失去活動能力、
▫ 仍能活動 ▫ 畸形、可能出現休克
• 處理: • 處理:
▫休 息 ( Rest )
▫ 先處理DABC、盡量就地處理、
▫冰 敷 ( Ice )
▫ 固定傷肢、預防休克、可以冷敷止痛
▫ 加壓包紮 ( Compression )
▫ 安排送院
▫ 承高傷肢 ( Elevation )
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• 徵狀: • 徵狀:
▫ 有小傷口,可能有蜂尾針留下,傷處腫脹
▫ 有兩小傷口,傷肢腫脹
• 處理:
• 處理: ▫ 安慰傷者
▫ 休息不動、安慰傷者 ▫ 如有蜂尾針,小心用硬咭片把針刮去,切勿
▫ 制動傷肢 擠壓蜂尾針的毒囊
▫ 消毒傷口及用敷料保護傷口
▫ 提防出現休克、注意ABC ▫ 提防出現休克、注意ABC
▫ 記錄毒蛇資料,盡速送院觀察 ▫ 如情況嚴重,可能需要送院治療
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• 徵狀: • 處理:
▫ 皮膚蒼白、 ▫ 移到陰涼地方休息、安慰患者
▫ 濕冷多汗、 ▫ 清醒:
▫ 脈速而弱、 ▫ 補充水份及小量鹽份
▫ (1茶匙:1公升水)
▫ 呼吸淺速、頭暈、
▫ 每次不要喝超過250毫升
▫ 口渴、噁心、嘔吐
▫ 準備處理休克
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• 徵狀 : • 處理 :
▫ 皮膚潮紅、乾熱無汗、 ▫ 移到陰涼地方、降溫
▫ 體溫上升、 ▫ 維持ABC,監察體溫
▫ 頭暈、頭痛、 ▫ 清醒 – 半臥休息
▫ 脈搏強、清醒程度下降 ▫ 昏迷 – 復原臥式
▫ 準備急救、盡速送院
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• 輕微 • 找擋風雨地方藏身
▫ 顫抖、手足冰冷、四肢麻木及喪失靈活性
• 輕度(35 - 32°C) – • 以求生氈包裹身體,避免體溫流失
▫ 顫抖,平衡、活動能力及判斷力下降
• 飲熱飲品暖身(最快提升核心體溫)
• 中度(32 - 28°C) –
▫ 言語不清,難集中注意力,清醒程度下降 • 吃高熱量食物及
• 嚴重(≤28 - ≤25°C) –
▫ (≤28°C) 失去活動能力,喪失意識,呼吸淺,脈搏弱
• 與同行人士靠攏一起取暖
▫ (≤25°C) 出現心室顫動,導致心跳停頓
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• 展開求救程序前,不論何種方法,
意外應變 首先…
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• 緊急求助前: • 填寫求救書兩份
要知道現場位置
標距柱編號
格網座標
留在現場備用 如有需要帶往求援點
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• 日期,時間
• 地點,地形特徵
• 格網座標 或 標距柱編號
• 意外原因
• 傷者資料
• 對傷者之處理
• 需要之援助
• 現場天氣
• 同行人數資料、情況、動向
155 156
有人行山暈倒 馬上派人來
•接 / 制,
需要攀山拯救 請保持聯絡
通話完畢才放手
我們的位置 你位置在哪?
標距柱編號
C 2605 999報案中心
999中心
當區警署 OK, 有需要
打我電話, Bye
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• 經驗較佳者2名,
帶同裝備及…… •如非危急
•求救書 切勿入夜後下山求救
2000/1/1 13:00
蚺蛇尖 山頂
KK 2990 8282
陳大文 30 男
A NKDA
陳小文 56781234
• 從緊急路線下山求援
KK 2990 8282
陳老文 56784321
159 160
• (以 MyMapHK 為例)
• 國際山難求救訊號
停一分鐘 等待回應
重複步驟直到
2 3
1
161 162
愛護我們的郊野
1
不留下垃圾
4 不破壞環境
只帶走回憶
3
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2018/7/19
163 164
• 在可行範圍內;
• 在可接受範圍內;
• 在切合本地情況下;
•盡力做!
165 166
1) 準備好才去登山 1) 準備好才去登山
• 減少垃圾
• 計劃好行程
▫ 除去無必要的包裝才帶上山
• 避免搜救行動出現
▫ 搜救行動不再理會環境 • 用水樽代替購買樽裝水
• 不留記號 • 其他措施
或
• 隊尾拆除記號
167 168
2) 在可已開發的地面行走 3) 留下你所發現的景物
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169 170
4) 用爐具生火代替營火 5) 不侵入野生動物界線
•不餵食
•不傷害
•不騷擾
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6) 妥善處理廢棄物 物 品 溶解年期
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• 香蕉皮 • 2年以上
• 把帶來的垃圾帶下山
• 煙蒂 • 1-5年
• 塑膠袋 • 10-20年
• 尼龍質料的衣服 • 20-30年
• 鐵罐 • 50年
• 皮革 • 50年以上
• 鋁罐 • 80-100年
• 玻璃瓶 • 100萬年
• 塑膠瓶 • 不能溶解
173 174
保持郊野清潔,你我開心遠足 7) 為其他遊人設想
• 帶甚麼來,帶甚麼走! • 狹徑相遇 - 重裝先行
• 自然聲音 - 不要噪音
• 聽收音機 - 用耳機吧
• 集體活動 - 遠離他人
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• 尊重村民,切勿損毀私人財產、農作物及牲畜; 禁止或限制在郊野公園或特別地區內:
• 切勿破壞自然景物; • 殺死、獵捕、設陷阱捕捉、騷擾或打擾任何種
• 切勿在燒烤場或營地外生火; 類的野生動物;
• 切勿污染水源;
• 拿取、摧毀或干擾花草樹木;
• 切勿隨地拋棄廢物;
• 作出任何會干擾土壤的事情;
• 切勿損害野生動植物及其生長環境;
• 生火,以防止發生火警危險;
• 愛護郊區,保存大自然美景;
• 尊重其他遊人,盡量降低聲量。 • 野餐、燒烤、露營、游泳、販賣、廣告宣傳、
釣魚、及 任何其他同類活動;
• 罰款 $5000 及 監禁1年!
177 178
讓我們的一下代
可欣賞到大自然美景,
仍可享受郊遊樂趣
179 180
請愛護及珍惜屬於
我們的地方 •再見!
They cannot take whatever
they want.
This is our land !!
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