1–6.

hét hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap

reggeli 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte
1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár víz 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár
pohár víz pohár víz víz Smoothie:2dl növ.tej, 30g víz víz víz
omlett – omlett – 100g csirke./puly.sonka zabpehely, 1 marék bogyós fél érett avokádó Ham&Eggs: 2 tükörtojás, 100g csirkemellsonka
1 sárgája,3 fehérje 1 sárgája,3 fehérje 100g koktélparadicsom gyüm. 2 sz.tk.piritós alatta 100g csirkemell- 2 sz.tk.piritós (vékonyan
100g kígyóuborka 1 sz.tk. rozsk.+zölds. 2 sz.tk.kenyér vagy 40g zabp.+ Ch.D. paradicsom sonka, tetején light sajt, vajazni lehet) + pari,
2 sz.tk.pirítós vagy Ch.D. + 1 banán 150g csirke./puly.sonka zabkásának+1 mar. gyümölcs fél érett avokádó hozzá pari, ubi, paprika paprika
2 sárgája,5 fehérje 2 sárgája,5 fehérje 100g koktélparadicsom 3dl növ.tej+50g zabp+1m.gyüm 3 sz.tk.piritós 3 tojás, 120g sonka, light 120g csirkemellsonka
100g kígyóuborka 2 sz.tk. rozsk.+zölds. 3 sz.tk.kenyér 50g zabp.+Ch.D.+1m.gyüm. paradicsom sajt, pari, ubi, paprika 2 sz.tk. piritós + zölds.
2 sz.tk.pirítós vagy Ch.D. + 1 banán
tízórai 1 marék bogyós 10 szem natúr sótlan 100g uborka v. fél alma kockázva 50g zsírsz. fél grapefuit vagy 10 szem natúr sótlan
gyümölcs, vagy mandula répasnack 120g natur görögjoghurttal túró+stevea+fahéj Challenge Drink mandula
Challenge Drink 15 szem natúr sótlan vagy Challenge Drink elkeverve vagy Challenge Drink fél grapefuit vagy vagy Challenge Drink
2 marék bogyós mandula 150g uborka v. fél alma kockázva 100g zsírsz. Challenge Drink 10 szem natúr sótlan
gyümölcs, vagy répasnack 125g natur görögjoghurttal túró+stevea+fahéj mandula
Challenge Drink vagy Challenge Drink elkeverve vagy Challenge Drink vagy Challenge Drink
ebéd 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte 15 perccel előtte
1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár víz 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár
pohár víz pohár víz víz 120g natúr víz víz víz
120 g natúr 120 g natúr 120g alacsony csirke/pulykamell/marha 120g koktélrák 120g natúr 120g natúr
csirkemell, 60g csirke/pulykamell, 30g zsírtart.darált marha 70g 50g bulgur csirkel/pulykamell/marha csirke/pulykamell/marha
jáz./bas./bar. rizs, jáz./bar.rizs, 70g édesburgonya édesburg/kusz/bulg/quinoa 120g párolt zöldség 70g édesburg/50g 1 lap tk. tortilla
120 g párolt zöldség 120 g párolt zöldség 120g párolt zöldség 120g párolt zöldség 150g koktélrák jázminrizs 120g párolt zöldség
150 g natúr 150 g natúr 150g alacsony 150g hús 60g bulgur 120g kevert saláta 150g natúr
csirkemell, 80g csirke/pulykamell, 60g zsírtart.darált marha 100g köret 150g párolt zöldség 150g hús csirke/pulykamell/marha
jáz.bas.bar. rizs, 120 g jáz.bar. rizs, 150 g 100g édesburgonya 150g zöldség 100g köret 1 lap tk. tortilla
párolt zöldség párolt zöldség 150g párolt zöldség 150g saláta 150g párolt zöldség
uzsonna 120 g natúr 120 g fehérhúsú hal 100g olivaolajos tonhal 2 db főtt tojás 125g mozzarella golyó 120g fehérhúsú hal 100g lazac
csirkemell, 30g 120g friss kev. saláta 120g kerti saláta 2 szelet abonett 100g paradicsom 120g friss kevert saláta 120g sült vegyes zöldség
basmati rizs, 120 g (sail.pari.ubi.retek) 1 db közepes kaliforniai papr. rukkola (sali, pari, ubi, retek) 150g lazac
friss kevert saláta 150 g fehérhúsú hal 150g olivaolajos tonhal 4 db főtt tojás 150g mozzarella golyó 150g fehérhúsú hal 150g sült vegyes zöldség
150 g natúr 150g friss kev. saláta 150g kerti saláta 2 szelet abonett 120g paradicsom 150g friss kevert saláta
csirkemell, 50g (sail.pari.ubi.retek) 1 db közepes kaliforniai papr. rukkola (sali, pari, ubi, retek)
basmati rizs, 150 g
friss kevert saláta
vacsora Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink
Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink Challenge Drink
15 perccel utána 15 perccel utána 15 perccel utána 15 perccel utána 15 perccel utána 15 perccel utána 15 perccel utána
1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár víz 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár 1 kapszula+2 nagy pohár
pohár víz pohár víz víz víz víz víz
egész minimum 3 - 4 liter víz buborékmentes ébren töltött óránként 2 – 3 dl
nap