How – To Unit 3

---------------------------------------------------------------------------------------------

How to practice positive thinking Tập suy nghĩ tích cực

A few simple attitude adjustments
can make you happier and healthier.
Here’s how to harness the power of
positivity.
Một vài điều chỉnh đơn giản trong
thái độ có thể khiến bạn hạnh phúc
hơn và khỏe khoắn hơn đấy. Đây là
cách để sử dụng sức mạnh của sự tích
cực.

You Will Need Bạn sẽ cần

• Optimism • Tính lạc quan
• Visualization • Sự hình dung
• Happy friends • Những người bạn vui vẻ
• And Gratitude journal • Và một cuốn nhật kí về lòng biết
ơn

Step 1:
Expect things to work out. Optimists
have reason to be cheery: studies
have shown optimists are more
successful and healthier than
pessimists.
Bước 1
Hãy tin chắc rằng mọi thứ có thể
được giải quyết.
Những người lạc quan luôn tìm thấy
lí do để vui vẻ: ngiên cứu chỉ ra rằng
những người lạc quan thành công hơn
và khỏe mạnh hơn những người bi
quan.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Page | 1
How – To
---------------------------------------------------------------------------------------------
Step 2:
Instead of focusing on the negative,
try to find something positive in
every negative situation. This will
train your brain and help positive
thinking come more naturally to you.
Step 3:
Picture yourself succeeding at
challenging events. Visualizing
yourself as strong and triumphant
primes you to make it happen —
which is why athletes have been
using this trick for years.
The more vivid the imagery, the
likelier it will work. So engage all
your senses in the fantasy — smell,
taste, feel, sounds.
Step 4:
Surround yourself with happy
people. It’s easier to stay positive
when you’re with other cheerful
folks — some research indicates
happiness is contagious.
Step 5:
Write down five things that you’re
grateful for every single day.
Transplant patients who did this
reported more energy and a deeper
sense of well-being.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Unit 3
Bước 2
Thay vì việc tập trung vào những thứ
tiêu cực, hãy thử tìm kiếm điều gì đó
tích cực trong mọi tình huống tiêu
cực nhé.
Chính điều này sẽ rèn luyện bộ não
của bạn và giúp việc suy nghĩ tích
cực đến với bạn tự nhiên hơn.
Bước 3
Hãy tưởng tượng chính bạn đang gặt
hái thành công ở những tình huống
đầy thử thách. Việc hình dung mình
mạnh mẽ và chiến thắng sẽ khuyến
khích bạn biến điều đó thành hiện
thực - đó là lí do vì sao các vận động
viên đã và đang sử dụng thủ thuật này
trong nhiều năm.
Hình ảnh càng sống động thì khả
năng xảy ra càng cao. Vì thế hãy sử
dụng tất cả mọi giác quan của bạn
trong hình ảnh tưởng tượng đó -
khướu khác, vị giác, xúc giác, thính
giác.
Bước 4
Hãy tự bao quanh mình với những
người vui vẻ nhé. Giữ suy nghĩ tích
cực dễ dàng hơn khi xung quanh bạn
là những người bạn vui vẻ - một vài
nghiên cứu đã chỉ ra rằng niềm hạnh
phúc rất dễ lây nhiễm đấy.
Bước 5
Hãy viết ra 5 điều mà ngày nào bạn
cũng cảm thấy biết ơn. Khi làm điều
này, những bệnh nhân được cấy ghép
thấy họ có nhiều nghị lực sống hơn và
cũng ý thức sâu sắc hơn về hạnh
phúc.
Page | 2
How – To Unit 3

---------------------------------------------------------------------------------------------

Did you know: Norman Vincent Bạn có biết: Norman Vincent Peale,
Peale, the author of The Power of tác giả của cuốn \"Sức mạnh của việc
Positive Thinking, lived to be 95. suy nghĩ tích cực\" đã sống tới 95 tuổi
đấy.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Page | 3