How – To Unit 1

---------------------------------------------------------------------------------------------

How to become happier Làm thế nào để hạnh phúc hơn

Skip the pharmaceuticals and the Đừng vội tìm tới thuốc thang hay
endless scratch and win lottery những thứ hỗn tạp không điểm dừng
tickets. Here are some concrete hay việc trúng vé sổ số. Đây là những
happiness boosters. việc cụ thể thúc đẩy hạnh phúc.

You Will Need Bạn sẽ cần

• More Sleep - Sleep • Ngủ nhiều hơn
• The willingness to help the other - • Sẵn sàng giúp đỡ người khác - Sự
Altruism vị tha
• A grateful attitude - Gratitude • Một thái độ biết ơn - Lòng biết ơn
• Strong social ties - Social ties • Những mối liên kết xã hội mạnh
• mẽ
• An exercise program - Exercise • Một chương trình luyện tập
• Fun plans • Những kế hoạch thú vị
• An Lowered expectations • Sự trông mong thấp hơn.
• Optional: Spiritualism • Không bắt buộc: Chủ nghĩa duy
linh

Step 1: Bước 1
Get more sleep. Studies show that Hãy ngủ nhiều hơn. Nghiên cứu cho
people who get 7 to 9 hours of thấy là những người ngủ từ 7-9 tiếng
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Page | 1
How – To Unit 1

---------------------------------------------------------------------------------------------

shuteye every night are happier and mỗi đêm thường hạnh phúc và khỏe
healthier. mạnh hơn.

Step 2:
Commit random acts of kindness.
Those who do report feeling more
content than those who don’t.
Helping the neighbors and being
active in community activities also
has been linked to a happier life.
Bước 2
Hãy có những hành động thể hiện
lòng tốt. Những người hành động như
vậy cho biết họ cảm thấy thoải mái
hơn những người không làm.
Giúp đỡ hàng xóm và năng động
trong các hoạt động cộng đồng cũng
dẫn tới một cuộc sống hạnh phúc.

Step 3:
Count your blessings. Writing down
five things you’re grateful just once a
week boosts your feeling of well-
being.
Make peace and reconnect with
estranged family members and
forgotten friends. The happiest
people are the ones with the
strongest social ties.
Bước 3
Hãy đếm sự may mắn của bạn. Chỉ
cần viết ra năm điều mà bạn biết ơn
trong một tuần cũng thúc đẩy cảm
giác sống hạnh phúc của bạn.
Giảng hòa và nối lại tình thân với
những thành viên đã từng xa cách
trong gia đình và những người bạn đã
từng lãng quên. Người hạnh phúc
nhất là những người có mối liên hệ xã
hội bền vững nhất.

Step 4: Bước 4
Exercise on a regular basis. You’ll be Luyện tập đều đặn. Bạn sẽ là một
jollier—without the stomach rolls. người pha trò với cái bụng không nổi
ngấn.

Step 5:
Always have something fun planned.
Research shows that anticipating
something pleasurable, like a
vacation, often brings more joy than
the actual event.
Bước 5
Luôn lên kế hoạch cho những việc
thú vị.
Nghiên cứu cho thấy việc thảo luận
trước những việc thú vị, như một kì
nghỉ, thường đem lại nhiều niềm vui
hơn chính trong những sự kiện đó.

Step 6: Bước 6
Stop being mad that you don’t have Đừng có tiếp tục điên đầu vì bạn
more money. A bazillionaire isn’t không có nhiều tiền hơn nữa.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Page | 2
How – To Unit 1

---------------------------------------------------------------------------------------------

any happier than the average joe,
provided that average joe makes
enough to pay his bills.
Consider attending religious
services, if you don’t already. People hoạt động tôn giáo nếu bạn chưa
who do consistently report being
happier than those who don’t.
Một người siêu giàu không hề hạnh
phúc hơn một anh lính quèn, miễn là
anh chàng đó kiếm đủ tiền để trả cho
các hóa đơn của mình.
Hãy xem xét về việc tham gia các
từng. Những người tham gia các tôn
giáo phù hợp cho biết họ thấy hạnh
phúc hơn những người không tham
gia.

Step 7:
Lower your expectations. Focus on
appreciating what you have rather
than yearning for what you don’t.
Bước 7
Hãy hạ thấp sự mong đợi. Tập trung
vào việc đánh giá đúng những gì bạn
có hơn là mong đợi những thứ bạn
không có.

Did you know: Studies show that
happy people are less likely to catch
colds and make more money than
their sad counterparts.
Bạn có biết: Các nghiên cứu chỉ ra
rằng những người hạnh phúc thường
ít khi bị cảm lạnh và kiếm được nhiều
tiền hơn những bản sao buồn sầu của
họ.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Page | 3