Idræt C-opvarmningsprogram

I skal udarbejde et opvarmningsprogram til musik. I skal lave det i grupper og får to moduler til at
forberede det. Resten af forberedelsen foregår derhjemme.
Programmet skal gennemføres med resten af jeres hold, hvor I foreviser og de andre følger efter så
godt de kan. Grupperne består ca. 3-4 elever.

Forløb
1. gang Intro: musikkens puls, opvarmningsprogram af lærer, produktkrav, gruppe-dannelse:
3-4 i hver gruppe.

2. -3. gang Arbejde med eget opvarmningsprogram i grupperne. Sørg for at prøve alle elementer
godt igennem og brug lektien.

4. – 5. gang Fremlæggelse af opvarmningsprogram.

Produktkrav:

Varighed: 12-15 min.

Indhold: Løb
Sving/vrid
Styrke
Hop
Strækøvelser (Husk: I kan ikke bruge 20 sek. på hver strækøvelse)

Musikken Tempo: Passende i forhold til vores fælles opstillede retningslinjer. I

bør selv finde musik, som I synes om.

Opgaven afleveres på lectio senest d. ??? kl ??? af en fra gruppen. Husk tydlige navne på alle i
gruppen står på opgaven både med fornavn, efternavn samt klasse.

Gruppens medlemmer bedømmes individuelt og der gives karakter.

Evaluering:
- Kroppen skal blive varm: muskler + led + kredsløb + mentalt
- Komplekse øvelser ift. koordinering giver god bedømmelse
- Bevægelser skal passe til musikken (musik og bevægelse)
- Originalitet
- Bevægelseskvalitet
- Respons fra klassen
Opgaven:
I skal i grupper af 4-5 personer udarbejde jeres eget opvarmningsprogram, som skal indeholde de
ovenstående elementer. Opgaven skal være en synopsis (2-3 sider), der indeholder øvelsesoversigt,
øvelsernes funktion (kort, måske samlet for flere øvelser), musikkens titel og tempo (tid for 16
taktslag).

I skal lære programmet udenad og udføre programmet uden papir i hånden. Programmet bør
indeholde enkelte øvelser, der udfordrer koordinationen.

Musik
I forhold til musik kan I gøre brug af følgende:

Gå ind på websitet www.idraetsmusik.dk

Her finder I masser af musik til de ovenstående kategorier af legemsøvelser. I kan trykke på spotify
symbolet til højre for at checke musikken ud.

Har I omvendt et stykke musik, I ønsker at bruge I jeres program kan I via “bpm-måleren” på
www.idraetsmusik.dk eller https://www.musikipedia.dk/metronom finde ud af indenfor hvilken
kategori I kan bruge jeres musikstykke.
Indenfor hver kategori skal I så vælge øvelser at udføre til musikken. Inspiration kan hentes I jeres
eget idrætsliv og/eller på www.motiononline.dk samt “C-det er idræt”.

Fremlæggelse
I skal øve jeres program, så I kan det. Endelig skal I udføre (fremlægge) det så explicit og udstråle
energi, således at I kan få os andre til at udføre det sammen med jer.
Medie: musikken skal være overført til en playliste, så I ikke behøver at skifte medie undervejs.

Alle i gruppen skal kunne udføre øvelserne, og udførelsen er en vigtig del af jeres bedømmelse.
Bevægelseskvaliteter, f.eks. at bevægelserne er gennemførte, at kunne følge musikken, at gruppens
medl. følges ad osv., er ligeledes parametre, der tæller i evalueringen.
I bliver ikke bedømt på jeres evne til at undervise, det handler om selve programmet, dvs. dets
sammensætning og jeres udførelse.

Teoretisk skal I læse og bruge s. 22-30 i Bogen: C – det er idræt (Wolf, Hammer & Hammer, 2007)

(Videomateriale: https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=146)
Skema til bestemmelse af taktarter: