Opvarmningsprogram

(introskrivelse)

Formål: At udarbejde og gennemføre et alment opvarmningsprogram til

musik.
Materialer: Vores grundbog Yubio (2022), musik, computer til noter, telefon
til at filme, fantasi og kreativ tænkning.
Opgave: I skal i grupper lave et alment opvarmningsprogram til musik, som
opvarmer kroppens led og store muskelgrupper. Programmet skal vare ca.
15 minutter uden udstrækningsøvelser.
Alle i gruppen skal kunne hele programmet og deltage i hele fremvisningen.

Centrale faglige mål I forløbet:

I læreplanen står der følgende om opvarmningsprogrammer:
Centrale faglige mål i forløbet:
-udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmnings- og træningsprogrammer
og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
-opnå kropsbevidsthed
-beherske centrale færdigheder...

Det vil i dette forløb sige, at du evalueres på:

• Opbygningen, variation og progressionen i programmet.
• Valg af øvelser – kommer I omkring alle store led og muskelgrupper?
• Bevægelseskvalitet - udføres bevægelserne ordentligt.
• Jeres evne til at koble musik og bevægelse – passer musikken til de valgte
øvelser?
• Jeres arbejdsproces - hvordan har I arbejdet med opgaven?
• Jeres evne til at koble teori og praksis
• Din feedback på eget og andres programmer

Programmet skal som minimum indeholde følgende elementer: Styrke -

Sving - Hop - Løb - (Stræk)
Synopsen skal indeholde:
• En kort beskrivelse af opvarmningens betydning for det fysiologiske og
mentale område (ca. ½ side)
• En kort beskrivelse af, hvordan jeres program er opbygget - i
oversigtsform, hvoraf det fremgår, i hvilket omfang øvelser gentages
• En angivelse af musikvalg, herunder titel og kunstner.

Musik og bevægelse
• Sørg for at følge takten i musikken - brug gerne skift/break i musikken.
• Tilstræb variation og kreativitet i øvelserne.
• Vær opmærksom på at musikkens karakter passer til øvelsens karakter.
• Skift øvelser ved et antal, der er deleligt med 4 (4-8-16-32-64)

Husk i øvrigt!
• Alle skal have adgang til musikken, som I bruger hver gang – og alle skal
 have programmet
• Det er ikke nok at lytte til musikken – i er nødt til at prøve øvelserne til
musikken for at finde ud af, om det virker
• Hvordan vil I kommunikere til de andre undervejs?
• Hvor skal I stå, så de andre kan se jer?

Den færdige synopsis afleveres den dag, I viser jeres

opvarmningsprogram.