LES LESIONS AL MÓN DEL FUTBOL

Santiago Urbistondo León

Treball de Recerca
2022/2023
Anna Glukhova
ÍNDEX

INTRODUCCIÓ………………………………………………………………………….
1. ELS MÚSCULS
      1.1 Tipus de músculs 
      1.2 Els músculs que s’utilitzen al fútbol
      1.3 Quins són els músculs que es sobrecarguen més al futbol

2.  LES LESIONS

       2.1 Com i perquè es provoquen
       2.2 Lesions més freqüents al món del futbol
       2.3 Com es poden prevenir les lesions 

3. TIPUS DE LESIONS
       3.1 Lesions musculars
       3.2 Lesions lligamentoses
       3.3 Lesions tendinoses

4. MÈTODES DE RECUPERACIÓ
       4.1 La importància dels fisioterapeutes 
       4.2 Tipus de recuperacions
       4.3 Tipus de calmants per no tenir dolor muscular

5. MÈTODES DE PREVENCIÓ
      5.1 Preentrenament
      5.2 Cremes musculars
      5.3 Post entrenament 

6. PART PRÀCTICA
       Conclusions
       Bibliografía
       Annexos
INTRODUCCIÓ

Practicar esport és una de les millors maneres de gaudir d’una vida saludable a
part de menjar bé i tenir una dieta equilibrada. Tenir una bona condició física
pot arribar a reduir malalties cardiovasculars, hipertensió, obesitat i asma.

El meu treball de recerca tracta del futbol que és d’un dels esports més
populars d’Europa i, concretament, tracta de les lesions que afecten els
jugadors. L’objectiu d’aquesta recerca és trobar la manera de prevenir les
lesions més perilloses i duraderes que poden deixar un jugador fora del terreny
de joc per molt de temps. Ho vull fer comprovant si són realment efectius els
exercicis que es fan durant l’entrenament per disminuir el temps de recuperació
i, si no ho són, quins es poden fer perquè el risc de sobrecarga sigui mínim.

El que m’ha motivat per triar aquest tema és la meva afició al futbol.
M’agradaria explicar com és la vida dels jugadors, com s’entrenen i per què ho
fan d’aquesta manera. 

En primer lloc, explicaré els tipus de lesions que hi ha, si són musculars,
tendinoses, d’ossos. En segon lloc, descriure quines parts del cos són les que
més tendeixen a patir lesions. En tercer lloc, exposaré  els mètodes de
prevenció  que hi ha depenent del temps que duri la recuperació del múscul. 

En la part práctica, analitzaré les lesions que es produeixen al meu equip de

futbol. Durant el primer any, enregistraré les lesions que hi ha o que hi hagut,
després elaboraré un pla d’entrenament que millor s’adapti a les necessitats i el
segon any el portaré a terme. D’aquesta manera podré concloure l’efectivitat
dels exercicis.
ELS MÚSCULS

Els músculs que estan formats pel nostre cos al complet, són òrgans formats
per fibres musculars, que són les encarregades de produir el moviment,
mantenir la postura i en altres activitats, informar de l'estat fisiològic del cos. Al
nostre cos, hi ha una quantitat aproximada de 630 tipus de músculs que
contínuament treballen conjuntament per mantenir l'homeòstasi del nostre
organisme. Tenen un color vermell a causa de l'alta demanda energètica, ja
que transporten la sang a diverses proteïnes plasmàtiques que contenen ferro i
oxigen que es denomina hemoglobina. Poden ser de tipus cutanis, que es
poden trobar sota la pell o profunds, que tenen una inserció òssia. Segons la
forma del múscul, existeixen músculs circulars i músculs quadrats. Sofreixen
malalties, que es coneixen com a miopaties. Cadascuna té una diversa causa,
la qual s'han de tractar de diferent manera per recuperar-les. Unes quantes
malalties són les distròfies musculars, atrofies, miopaties inflamatòries, la
miastènia i tumors.
Al cos humà, hi ha músculs lassos que per a funcions corporals són molt
importants i que formen part d'òrgans específics, com les parets dels vasos
sanguinis i limfàtics, del tub digestiu, vies respiratòries, bufeta, vies biliars i
l'úter.
BIBLIOGRAFÍA

Jonathan Nahuel Ortiz, TIPOS DE MÚSCULOS Y SU FUNCION:

https://mundoentrenamiento.com/tipos-de-musculos-y-su-funcion/

Liceo Francisco Tello González, DESARROLLAR RESISTENCIA

CARDIOVASCULAR, FUERZA MUSCULAR, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD:
http://www.liceo-franciscotello.cl/A-36/images/CORMUN_ESTUDIA/CURSOS/
1_CICLO/EDUCACION_FISICA/SEM03/EDFIS-G-1C-S3.pdf 

Pérez Porto, J., Gardey, A. (13 de marzo de 2009). Definición de

músculos - Qué es, Significado y Concepto. Definicion.de. Recuperado el
1 de diciembre de 2022 de https://definicion.de/musculos/