‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫أوال ‪ :‬كرة القدم‬

‫تمهيد‬

‫تعتبر كرة القدم اللعبة األكثر شيوعا في العالم‪ ،‬وهي األعظم في نظر الالعبين والمتفرجين‪.‬‬

‫نش " ""أت ك " ""رة الق " ""دم في بريطاني " ""ا‪ ،‬وأول من لعب الك " ""رة ك " ""ان ع " ""ام ة‪1175‬م‪ ،‬من قب " ""ل طلب " ""ة الم " ""دارس‬
‫االنجليزي""ة‪ ،‬وفي س""نة ‪1334‬م ق""ام المل""ك (إدوار" الث""اني) بتح""ريم لعب الك""رة في المدين""ة نظ""را لالنزع""اج‬
‫الكبير كما استمرت ه"ذه النظ"رة من ط"رف (إدوار" الث"الث) ورتش"ارد" الث"اني وه"نري" الخ"امس (‪1373‬م‪-‬‬
‫‪1453‬م) نظرا لالنعكاس السلبي لتدريب القوات العسكرية‪.‬‬

‫لعبت أول م"""رة في كدين"""ة لن ""دن بعش ""رين العب لك"""ل فري ""ق‪ ،‬وذل ""ك في طري ""ق طوي ""ل مفت ""وح من‬
‫األمام ومغلق من الخلف‪ ،‬حيث حرمت الضربات الطويلة والمناوالت" األمامية‪ ،‬كما لعبت مب""اراة أخ""رى‬
‫في (إيت""ون ‪ )ETON‬بنفس الع""دد من الالع""بين في س""احة طوله""ا ‪110‬م‪ ،‬وعرض""ها" ‪5.5‬م وس""جل ه""دفان‬
‫في تلك المباراة‪.‬‬

‫ب""دأ وض""ع بعض الق""وانين س""نة ‪1830‬م‪ ،‬بحيث تم التع""رف على ض""ربات اله""دف والرمي""ة الجانبي""ة‬
‫وأسس نظام التسلسل قانون هاور(‪ )HAOUR‬كما أخرج القانون المعروف بقواعد كم"برج ع"ام ‪1848‬م‬
‫وال""تي تعت""بر الخط""وة األولى لوض""ع ق""وانين ك""رة الق""دم‪ ،‬وفي ع""ام ‪1862‬م أنش""أت الق""وانين العش""رة تحت‬
‫عنوان‪" :‬اللعبة األسهل" حيت ج"اء في"ه تح"ريم ض"رب الك"رة بكعب الق"دم وإ ع"ادة الالعب للك"رة إلى داخ"ل‬
‫الملعب بضربة باتجاه خط الوسط حين خروجها‪.‬‬

‫وفي" ع ""ام ‪1863‬م أس ""س اتح ""اد الك ""رة على أس ""اس نفس القواع ""د وأول بطول ""ة أج ""ريت في الع ""الم‬
‫ك ""انت ع ""ام ‪1888‬م (ك ""أس اتح ""اد الك ""رة) أين ب ""دأ الحكم باس ""تعمال الص ""فارة‪ ،‬وفي" ع ""ام ‪1863‬م تأس ""س‬
‫االتحاد الدنمركي لكرة القدم‪ ،‬وأقيمت" كأس البطولة ب‪ 15‬فريق" دانمركي" وكانت رمية بكلتا اليدين‪.‬‬

‫في ع ""ام ‪1904‬م تش ""كل االتح ""اد ال ""دولي لك ""رة الق ""دم ‪FIFA‬وذل ""ك بمش ""اركة ك ""ل من فرنس ""ا‪ ،‬هولن ""دا‬
‫‪1‬‬
‫بلجيكا سويسرا والدانمارك‪ ،‬وأول بطولة لكأس العالم أقيمت في األورغواي" ‪1930‬م وفازت بها‪.‬‬

‫‪ -1‬تعريف كرة القدم‪:‬‬

‫‪1‬‬
‫ص‪: 09‬‬ ‫‪.‬موفق مجيد المولى‪ :‬االعداد الوظيفي لكرة القدم‪ ،‬دار الفكر‪ ،‬لبنان‪،1999 ،‬‬
‫‪61‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ 1-1‬التعري ف اللغ وي‪ :‬ك" ""رة الق" ""دم "‪ "FOOT BALL‬هي كلم" ""ة التيني" ""ة وتع" ""ني رك" ""ل الك" ""رة بالق" ""دم‪،‬‬
‫فاألمركيون يعتبرونه"ا" بم"ا يس"مى عن"دهم ب"ال"‪ "Regby‬أو ك"رة الق"دم األمريكي"ة‪ ،‬أم"ا ك"رة الق"دم المعروف"ة‬
‫والتي سنتحدث عنها تسمى"‪. "soccer‬‬

‫‪ 1-2‬التعريف االصطالحي‪ :‬ك"رة الق"دم هي رياض"ة جماعي"ة تم"ارس من ط"رف جمي"ع الن"اس‪ ،‬كم"ا أش"ار‬
‫إليها رومي" جميل‪" :‬كرة القدم قبل كل شيء رياضة جماعية يتكيف معها كل أصناف المجتمع‪".‬‬

‫‪ 1-3‬التعريف االجرائي‪:‬‬

‫كرة القدم هي رياضة جماعية تمارس من طرف جميع األصناف‪ ،‬كما تلعب فريقين يتألف كل‬
‫منهم" ""ا من ‪ 11‬العب" ""ا‪ ،‬تلعب بواس" ""طة ك" ""رة منفوخ" ""ة ف" ""وق" أرض" ""ية مس" ""تطيلة‪ ،‬في نهاي" ""ة ك" ""ل ط" ""رف" من‬
‫طرفيه " "ا" م" ""رمى‪ ،‬ويتم تحري" ""ك الك" ""رة بواس" ""طة األق" ""دام وال يس" ""مح إال لح" ""ارس الم" ""رمى يلمس" ""ها بالي" ""دين‬
‫ويش" ""رف على تحكيم المب" ""اراة حكم وس" ""ط‪ ،‬وحكم" ""ان للتم" ""اس وحكم راب" ""ع لمراقب" ""ة ال" ""وقت بحيث ت" ""وقيت"‬
‫المب""اراة ه""و ‪ 90‬دقيق""ة‪ ،‬وف""ترة راح""ة م""دتها ‪ 15‬دقيق""ة‪ ،‬وإ ذا انتهت المب""اراة بالتع""ادل "في حال""ة مق""ابالت‬
‫الك" ""أس" فيك" ""ون هن" ""اك ش" ""وطين إض" ""افيين وقت ك" ""ل منهم" ""ا ‪ 15‬دقيق" ""ة‪ ،‬وفي" حال" ""ة التع" ""ادل في الش" ""وطين‬
‫اإلضافيين" يضطر الحكم إلى اجراء ضربات" الجزاء للفصل بين الفريقين‪.‬‬

‫‪ -2‬التسلسل التاريخي لكرة القدم‪:‬‬

‫إن تط""ور ك""رة الق""دم في الع""الم موض""وع" ليس ل""ه ح""دود‪ ،‬والتط""ور أص""بح كمنافس""ة بين الق""ارات‬
‫الخمس واش""تد ص""راع التط""ور بين الق""ارتين األمريكي""ة واألروبي""ة الس""ائدة في جمي""ع المنافس""ات‪ ،‬وأص""بح‬
‫مقياس التطور في كرة القدم هو منافسة كأس العالم‪ ،‬وبدأ تطور" كرة القدم مند أن بدأت منافسات" الك""أس‬
‫‪1‬‬
‫العالمية سنة ‪1930‬م‪.‬‬

‫وفيما يلي التسلسل التاريخي لتطور كرة القدم‪:‬‬

‫‪ :1863-‬أسس اإلتحاد البريطاني لكرة القدم‪.‬‬

‫‪1873 -‬ك أول مقابلة دولية بين انجليترا واسكتلندا‪.‬‬

‫ص‪: 11‬‬
‫‪1‬‬
‫‪.‬مختار سالم‪ :‬كرة القدم لعبة الماليين‪ "،‬مكتبة معارفن بيروت‪ ،‬لبنان‪،1988 ،‬‬
‫‪62‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ :1904 -‬تأسيساإلتحاد الدولي لكرة القدم‪.‬‬

‫‪ :1930 -‬أول كأس عالمية فازت بها األورغواي‪,‬‬

‫‪ :1963 -‬أول دورة باسم كأس العرب‪.‬‬

‫‪ :1988 -‬دورة ك""أس الع""الم في فرنس"ا" وف""ازت به""ا وألول م""رة نظمت ب‪ 32‬منتخب من بينه""ا ‪ 5‬ف""رق"‬
‫من إفريقيا‪.‬‬

‫‪ -3‬أهداف رياضة كرة القدم‪:‬‬

‫يجب على مدرب رياضة كرة القدم أن يقترح أهدافا أساسية هامة من أج""ل تط""وير نفس الص""فات‬
‫الخاصة في رياضة كرة القدم ذات الطابع الجماعي‪ ،‬وتلخص هاته األهداف األساسية فيما يلي‪:‬‬

‫فهم واستيعاب مختلف الحاالت الرياضية الجماعية والتكيف معها‪.‬‬ ‫‪-‬‬

‫التنظيم" الجماعي مثل‪ :‬الهجوم أو الدفاع ومختلف" أنواع ومراحل اللعب في كرة القدم‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫الوعي بالعناصر" والمكونات" الجماعية والفردية في رياضة كرة القدم‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تحسين الوضع والمهارات األساسية سواء الجماعية أو الفردية في مستوى" اللعب‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫إعطاء رؤية واضحة ولو مصغرة عن عناصر اللعب التكتيكي استيعاب الوضعيات" المختلفة‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪1‬‬
‫إدماج وإ دراك العالقات الدفاعية الالزمة التي تستحق االستيعاب الجيد ثم التنفيذ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪ -4‬مبادئ كرة القدم‪:‬‬
‫إن الجاذبي ""ة ال ""تي تتمت ""ع به ""ا ك ""رة الق ""دم خاص ""ة في االط ""ار الح ""ر (المباري ""ات غ ""ير الرس ""مية‬
‫مابين األحياء) ترجع أساسا إلى سهولتها الفائق""ة فليس ثم"ة تعقي""دات في ه""ذه اللعب""ة‪ ،‬وم""ع ذل""ك فهن""اك‬
‫سبعة عشر قاعدة لسير هذه اللعبة‪ ،‬وهذه القواعد سارت بعدة تعديالت‪ ،‬ولكن الزالت باقية إلى اآلن‬
‫حيث سيق أول قوانين كرة القدم غلى ثالث مبادئ" رئيس""ية جعلت من اللعب""ة مج""اال واس""عا للممارس""ة‬
‫من قبل الجميع‪ ،‬وهذه المبادئ هي‪:‬‬
‫‪ -4-1‬المساواة‪ :‬إن هذه اللعبة تمنح لممارس كرة القدم ف""رص متس""اوية لكي يق""وم بع""رض مهارت""ه‬
‫الفردية دون أن يتعرض للضرب أو الدفع أو المسك وهي مخالفات يعاقب عليها القانون‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪.‬منهاج التربية البدنية‪ ":‬منشورات لوزارة التربية الوطنية‪ ،1984 ،‬ص‪29‬‬
‫‪63‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ 4-2‬السالمة‪ :‬وهي تعتبر روحا للعبة وبخالف الخطورة التي كانت عليها في العه""ود الع""ابرة فق""د‬
‫وض""ع الق""انون ح""دودا للحف""اظ على س""المة وص""حة الالع""بين أثن""اء اللعب مث""ل تحدي""د مس""احة الملعب‬
‫وأرضيتها وتجهيزهم من مالبس أحدية للتقليل من االصابات وترك المجال واسعا إلظهار" مهاراتهم‬
‫‪1‬‬
‫بكفاءة عالية‪.‬‬
‫‪ -4-3‬التسلية‪ :‬وهي إفساح المجال للحد األقصى" من التسلية والمتعة ال"تي يج"دها لالعب لممارس"ة‬
‫اللعبة‪ ،‬فقد منع المشرعون لقانون كرة القدم بعض الحاالت والتي تص""در" من الالع""بين تج""اه بعض""هم‬
‫‪2‬‬
‫البعض‪.‬‬
‫‪ -5‬قوانين كرة القدم‪:‬‬
‫‪ -5-1‬القانون األول‪ :‬ملعب كرة القدم‪:‬‬
‫األبع اد‪ :‬يجب أن يك" ""ون ملعب ك" ""رة الق" ""دم مس" ""تطيال ويجب أن يك" ""ون خ" ""ط التم" ""اس أط" ""ول من خ" ""ط‬ ‫‪‬‬
‫ةالمرمى ويكون أبعاد المباريات الدولية‬
‫العرض‪ :‬الحد األدنى ‪ 64‬م‬ ‫الطول‪ :‬الحد األدنى ‪100‬م‬
‫الحد األقصى ‪ 75‬م‬ ‫الحد األقصى‪110 :‬م‬

‫‪3‬‬
‫ويبلغ ارتفاع المرمى ‪ 2.44‬متر وطوله ‪ 7.32‬متر‬

‫‪ -5-2‬القانون الثاني‪ :‬الكرة‪ :‬كروي""ة الش""كل‪ ،‬غطائه""ا من الجل""د ال يزي""د محيطه""ا عن ‪ 71‬س""م وال يق""ل‬
‫عن ‪ 68‬سم أما وزنها ال يتعدى" ‪453‬غ وال يقل عن ‪ 359‬غ‪.‬‬

‫‪ – 5-3‬الق انون الث الث‪ :‬مهم ات الالع بين‪ :‬ال يس""مح ألي العب أن يلبس أي ش""يء يك""ون في""ه خط""ورة‬
‫على العب آخر‪.‬‬

‫‪ -5-4‬القانون الرابع‪ :‬عدد الالعبين‪ :‬تلعب بين ف""ريقين يتك""ون ك""ل منهم""ا من ‪11‬العب داخ""ل المي""دان‬
‫و‪ 70‬العبين احتياطيين‪.‬‬

‫‪1‬حسين عبد الجواد‪ :‬كرة القدم المبادئ األساسية لأللعاب اإلعدادية لكرة القدم‪ ،‬ط‪4‬ن دار العلم للماليين‪ ،‬بيروت‪،1999 ،‬‬
‫ص ‪.27-26‬‬
‫‪2‬‬
‫‪ : Abdelkeder touil, l’arbitrage dans le foot ball moderne , edition la phoniquek alger, 1993, p185.‬‬
‫‪ :3‬الرابطة الوطنية لكرة القدم‪ ":‬دليل" ط‪ ،1‬دار الهدى للطباعة والنشر والتوزيع‪ ،‬الجزائر‪ ،‬عين مليلة‪ ،‬بدون سنة‪ ،‬ص‬
‫‪.19‬‬
‫‪64‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -5-5‬القانون الخامس‪ :‬الحكام‪ :‬بغير صاحب السلطة لمزاولة قوانين اللعبة بتنظيم القانون وتطبيقه‪.‬‬

‫‪ -5-6‬الق انون الس ادس‪ :‬مراقب وا الخط وط‪ :‬يعين للمب""اراة مراقب""ا للخط""وط" وواجبهم""ا إن يبين""ا خ""روج‬
‫‪1‬‬
‫الكرة من الملعب‪ ،‬ويجهزان برايات من المؤسسة التي تلعب على أرضها المباراة‪.‬‬

‫‪ -5-7‬الق انون الس ابع‪ :‬التخطيط يجب أن يخط ""ط الملعب بخط""وط واض""حة ال يزي""د عرض""ها عن ‪12‬‬
‫سم بين وسط الميدان بعالمة مناسبة وترسم حولها دائرة قطرها ‪ 9.10‬م‪.‬‬

‫‪ -5-8‬الق انون الث امن‪ :‬منطق ة الم رمى عن ""د ك ""ل نه ""ايتي الملعب يرس ""م خط ""ان عمودي ""ان على مس ""افة‬
‫‪5.50‬م من كل قائم ويوصالن بخط موازي وتسمى بمنطقة المرمى‪.‬‬

‫‪ -5-9‬القانون التاسع‪ :‬منطقة الجزاء عن""د ك""ل من نه""ايتي الملعب يرس "م" خط""ان عمودي""ان على مس""افة‬
‫‪ 16.0.50‬م‪ ،‬توضع عالمة مناسبة على بعد ‪ 11‬متر تسمى عالمة رك"ل الج"زاء ومن ك"ل عالم"ة ركل"ة‬
‫جزاء يرسم خارج منطقة الجزاء قوسي" دائري قطره ‪ 9.15‬متر‪.‬‬

‫‪ -5-10‬الق انون العاش ر‪ :‬منطق ة الركنية‪ :‬من ق ""ائم ك ""ل راي ""ة ركني ""ة يرس" "م" داخ ""ل الملعب رب ""ع دائ ""رة‬
‫نصف قطرها ‪ 50‬س‪.‬‬

‫‪ -5-11‬الق انون الح ادي عش ر‪ :‬الم رمى يوض ""ع الم ""رمى في منتص ""ف على مس ""افتين متس ""اويتين من‬
‫‪2‬‬
‫قائمين راتب الركنية وعلى مسافة ‪ 7.32‬من بعضها" ويوصالن بعارضة أفقية على ارتفاع ‪ 2.44‬متر‬

‫‪ -5-12‬القانون الثاني عشر‪ :‬التسلل يعت""بر الالعب متس""لل إذا ك""ان اق""رب من خ""ط م""رمى خص""مه من‬
‫الكرة في اللحظة التي تلعب فيها الكرة‪.‬‬

‫‪ -5-13‬القانون الثالث عشر‪ :‬األخطاء وسوء الس لوك يعت""بر الالعب مخطئ""ا إذ تعم""د ارتك""اب مخالف""ة‬
‫من المخالف"""ات التالي ""ة (ك"""ل أو محاول"""ة رك ""ل الخص ""م – عرقل ""ة الخص ""م‪ -‬دف ""ع الخص ""م بعن"""ف أو بحال"""ة‬
‫خط""رة‪ -‬ال""وثب على الخص""م‪ -‬ض""رب ّأو محاول""ة ض""رب الخص""م بالي""د – مس""ك الخص""م بالي""د ب""أي ج""زء‬

‫‪1‬‬
‫ص‪: 177‬‬ ‫‪ .‬حسن عبد الجواد‪ :‬كرة القدم المبادئ األساسية لأللعاب اإلعدادية والقانون الدولي‪ ،‬مرجع سابق‪،‬‬
‫ص‪:‬‬
‫‪2‬‬
‫مفتي إبراهيم حماد‪ :‬التدريب الرياضي للجنسين من الطفولة إلى المراهقة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪،1996 ،‬‬
‫‪269.‬‬
‫‪65‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫من ال""ذراع – يمن""ع لعب الك""رة بالي""د إال ح""ارس الم""رمى دف""ع الخص""م ب""الكتف من الخل""ف إال إذا اع""ترض‬
‫‪1‬‬
‫طريقه)‪.‬‬

‫‪ -5-14‬القانون الرابع عشر‪ :‬الضربة الحرة حيث تنقسم إلى قسمين‪:‬‬

‫مباشرة‪ :‬وهي التي يجوز فيها إصابة مرمى الفريق المخطئ مباشرة‪.‬‬

‫غ ير مباش رة‪ :‬وهي ال""تي ال يمكن اح""راز ه""دف بواس""طتها إال إذا لعب الك""رة أو لمس""ها العب‬
‫آخر‪.‬‬

‫‪ -5-15‬القانون الخامس عشر‪ :‬ضربة الجزاء تضرب الكرة من عالم""ات الج""زاء وعن""د ض""ربها" يجب‬
‫إن يكون جميع الالعبين خارج منطقة الجزاء‪.‬‬

‫‪ -5-16‬القانون السادس عشر‪ :‬رمية التماس عندما تخرج الكرة بكاملها من خط التماس‬

‫‪ -5-17‬القانون السابع عشر‪ :‬ضربة المرمى عندما تجتاز الكرة بكاملها حط المرمى فيم"ا ع"دا الج"زء‬
‫الواقع بين القائمين ويكون آخر من لعبها من الفريق الخصم‪.‬‬

‫‪ -5-18‬الق انون الث امن عش ر‪ :‬الته ديف يحتس""ب اله""دف تجت""از الك""رة بكامله""ا ف""وق" خ""ط الم""رمى بين‬
‫القائمين وتحت العارضة‪ ،‬الفريق الذي يسجل أكبر عدد من األهداف ؟أثناء المباراة يعتبر فائزا‪.‬‬

‫‪ -5-19‬الق انون التاس ع عشر‪ :‬الركل ة الركنية عن ""دما تجت ""از" الك ""رة بكامله ""ا خ ""ط الم ""رمى في الج ""زء‬
‫الواقع بين القائمين ويكون آخر من لعبها العب في الفريق المدافع فإنه يقوم أحد العبي الفري""ق المه""اجم‬
‫بلعب الركل""ة الركني""ة‪ ،‬أي يض""ع داخ""ل رب""ع دائ""رة منطق""ة الركني""ة ثم ترك""ل من ه""ذا الموض""ع‪ ،‬يجب على‬
‫‪2‬‬
‫العبي الفريق المضاد عدم االقتراب من موضع الكرة في ركلة الركنية أقل من مسافة ‪ 9.15‬متر‪.‬‬

‫فيصل رشيد عياش الدليمي ولحمر عبد الحق‪ :‬كرة القدم‪ ،‬المدرسة العليا لألساتذة التربية البدنية" والرياضية‪ ،‬مستغانم‪،‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪ ،1997‬ص‪.104،105‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬مفتي ابراهيم حمادة‪ :‬بناء فريق كمرة القدم‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬ط‪ ،1999 ،1‬ص‪: 306-267‬‬
‫‪66‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -6‬خصائص كرة القدم‪:‬‬

‫تتميز كرة القدم بخصائص أهمها‪:‬‬

‫‪ -6-1‬الض مير االجتم اعي‪ :‬وهي من أهم خاص ""ية في الرياض ""ات الجماعي ""ة‪ ،‬إذ تعكس طابع ""ا جماعي ""ا‬
‫بحيث يشترك فيها عدة أشخاص في عالقات وأدوار متكاملة ومترابطة‪ ،‬وتحقيق أهداف مشتركة‪.‬‬

‫‪ -6-2‬النظام‪ :‬تحدد طبيعة القوانين في كرة القدم وصفة االتصال المسموح بها مع ال""زمالء واالحتك""اك"‬
‫بالخصم‪ ،‬وهذا ما يكسبها طابعا مهما في تنظيم اللعب‪ ،‬يتجنب كل ما يتعارض مع تلك القوانين‪,‬‬

‫‪ -6-3‬العالق ات المتبادلة‪ :‬تتم""يز رياض""ة ك""رة الق""دم بتل""ك العالق""ات المتواص""لة بين ال""زمالء في جمي""ع‬
‫خط""وط" الفري""ق‪ ،‬إذ تش""كل كال متك""امال بمجه""ود كاألعض""اء وه""ذا ب""دوره ن""اتج عن التنظيم""ات والتنس""يق‬
‫خالل معظم فترات المنافسة‪.‬‬

‫‪ -6-4‬التنافس‪ :‬بالنظر" إلى وسائل كرة القدم من كرة وميدان ودفاع" وهجوم" ومرمى" كل ه""ذه الج""وانب‬
‫تعتبر حوافز مهمة في اعطائها صيغة تنافسية بحتة إذا يبقى اللعب خالل فترة اللعب في حركة مس""تمرة‬
‫متغ""يرة لمراقب""ة تحرك""ات الخص""م‪ ،‬وه""ذا م""ا يزي""د من ح""دة االحتك""اك بالخص""م‪ ،‬لكن في اط""ار مس""موح ب""ه‬
‫تحدد قوانين اللعبة‪.‬‬

‫‪ -6-5‬التغيير‪ ":‬تمت""از ك""رة الق""دم ب""التغير" الكب""ير والتن""وع" في خط""ط اللعب وبنائه"ا" وه""ذا مرتبط"ا" بالحال""ة‬
‫التي تواجه الفريق خالل المنافسة أي حسب طبيعة الخصم والمنافسة‪.‬‬

‫‪ -6-6‬اس تمرار‪ :‬مم ""ا يزي ""د االهتم ""ام برياض ""ة ك ""رة الق ""دم ه ""و طبيع ""ة البطول ""ة فيه ""ا‪ ،‬إذ يك ""ون برن ""امج‬
‫البطولة مطوال 'سنويا ومستمر) كل أسبوع تقريبا‪ ،‬مقارن"ة م"ع الرياض"ات" الفردي"ة ال"تي تج""ري منافس""اتها"‬
‫متباعد‪.‬‬

‫‪ -6-7‬الحرية‪ :‬الالعب في ك ""رة الق ""دم رغم ارتباط ""ه بزمالئ ""ه وباله ""دف الجم ""اعي إال أن ""ه يمل ""ك حري ""ة‬
‫اللعب الف""ردي واإلب""داعي في أداء المه"ارات وه"ذا مرتب""ط في أغلب الرياض"ات الفردي"ة‪ ،‬ب""ل لدي""ه الحري""ة‬

‫‪67‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫في التفاع""ل والتع""رف حس""ب الوض""عية ال""تي يك""ون فيه""ا أم""ام الخص""م وه""ذا م""ا يكس""ب رياض""ة ك""رة الق""دم‬
‫طابعا تشويقيا ممتعا‪.‬‬

‫‪ 1--7‬تعري ف الص فات البدني ة‪ :‬يطل""ق علم""اء التربي""ة البدني""ة والرياض""ية في االتح""اد الس""وفيتي" والكتل""ة‬
‫الشرقية مصطلح "الصفات البدنية" أو "الحركية" للتعبير عن القدرات الحركية أو البدني""ة لإلنس""ان وتش"مل‬
‫ك ""ل من (الق ""وة‪ ،‬الس ""رعة‪ ،‬التحم ""ل‪ ،‬الرش ""اقة‪ ،‬المرون ""ة)‪ ،‬ويربط ""ون ه ""ذه الص ""فات بم ""ا نس ""ميه "الفورم ""ة‬
‫الرياض ""ية" ال ""تي تتش ""كل من عناص ""ر بدني ""ة‪ ،‬فني ""ة‪ ،‬خططي ""ة‪ ،‬نفس ""ية‪ ،‬بينم ""ا يطل ""ق علم ""اء التربي ""ة البدني ""ة‬
‫والرياضية في الواليات المتح"دة األمريكي"ة عليه"ا اس"م "مكون"ات اللياق"ة البدني"ة" باعتباره"ا اح"دى مكون"ات‬
‫اللياق""ة الش""املة لإلنس""ان وال""تي تش""مل على مكون""ات اجتماعي""ة‪ ،‬نفس""ية وعاطفي""ة‪ ،‬وعناص""ر اللياق""ة البدني""ة‬
‫عندهم تتمثل في العناصر" السابقة على حسب رأي الكتلة الشرقية باإلض"افة إلى (مقاوم"ة الم"رض‪ ،‬الق"وة‬
‫البدنية‪ ،‬الجلد العضلي التحمل الدوري التنفسي‪ ،‬القدرة العضلية‪ ،‬التواف"ق‪ ،‬الت"وازن والدق"ة)‪ .‬وب"الرغم" من‬
‫ه" ""ذا االختالف إال أن كال المدرس" ""تين اتفق" ""ا على أنه" ""ا مكون" ""ات اللياق" ""ة البدني" ""ة ون اختلف" ""وا ح" ""ول بعض‬
‫‪1‬‬
‫العناصر‪.‬‬

‫وللص""فات البدني""ة مفه""وم ش""ائع وواس"ع" االس""تعمال في مج""ال البح""وث الرياض""ية وق""د أعطت ع""دة‬
‫تع""اريف" له""ا (الق""درات البدني""ة‪ ،‬اللياق""ة البدني""ة‪ ،‬الكف""اءة البدني""ة) ويقص""د بالص""فات البدني""ة على أنه""ا تل""ك‬
‫الق""درات ال""تي تس""مح وتعطي للجس""م قابليت""ه واس""تعداده للعم""ل على أس""اس التط""ور" الش""امل والمرتب""ط في‬
‫الص ""فات البدني ""ة كالتحم ""ل والق ""وة والس ""رعة والمرون ""ة والرش ""اقة ومن الض ""روري" تط ""وير ه ""ذه الص ""فات‬
‫وجود" خلفية علمية في مجال العادات الحركية‪.2‬‬

‫‪7-2 -‬أنواع الصفات البدنية‪:‬‬

‫‪7-2-1‬التحمل‪:‬‬

‫‪ :1‬سيد عبد جواد‪ :‬العالقة بين كل من القوة العضلية ومدى الحركة في المفاصل لالعبي المستويات المختلفة في كرة‬
‫الطائرة‪ ،‬بحوث مؤتمر الرياضة للجميع‪ ،‬القاهرة‪ ،‬جامعة سلوان‪ ،1984 ،‬ص‪.283‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬سيد عابد جواد‪ :‬المرجع السابق‪ ،‬ص ‪: 283‬‬
‫‪68‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ 7-2-2‬مفهوم التحمل‪ :‬يع""رف" تلم""ان ‪TELMANE‬التحم""ل أن الالعب يس""تطيع أن يس""تمر ط""ول زمن‬
‫المب""اراة مس""تخدما" ص""فاته البدني""ة والمهاري""ة والخططي""ة بايجابي""ة وفعالي""ة ب""دون أن يط""رأ علي""ه التعب أو‬
‫‪1‬‬
‫اإلجهاد الذي يعرقله من دقة وتكامل األداء بالقدر المطلوب‪.‬‬

‫‪ -‬ويع""رف" دتش""كوف ‪ DATCHGKOF‬التحم""ل على أن""ه مق""درة الالعب على ت""أخير التعب وال""ذي ينم""و‬
‫‪2‬‬
‫في حدود مزاولة النشاط الرياضي المحدد‪ ،‬بمعنى القدرة على مقاومة التعب خالل النشاط" الرياضي‪.‬‬

‫‪3‬‬
‫‪ -‬أما ماتفيف فيعرف" التحمل بأنه القدرة على مقاومة التعب ألي نشاط" ألطول فترة ممكنة‪.‬‬

‫‪ -‬ويع""رف" مف""تي اب""راهيم حم""ادة التحم""ل بأن""ه مق""درة الف""رد على االس""تمرار" في األداء بفاعلي""ة دون هب""وط‬
‫‪4‬‬
‫في كفاءته‪ ،‬بمعنى مقدرة الرياضي" على مقاومة التعب‪.‬‬

‫‪ -‬ويع""رف محم""د رض""ا الوف""اء التحم""ل ه""و ق""درة الالعب في المحافظ""ة على تنفي""ذ أو أداء العم""ل ألط""ول‬
‫‪5‬‬
‫مدة ممكنة دون ظهور التعب‪.‬‬

‫‪ -‬وعلي""ه يع""رف" الب""احث التحم""ل على أن""ه مق""درة الالعب في مقاوم""ة التعب خالل الجه""د الب""دني الواق""ع‬
‫عليه في ظروف" المقابلة والتدريب‪.‬‬

‫ويعت ""بر" التحم ""ل الص ""فة الهام ""ة والرك ""يزة األساس ""ية في لعب ""ة ك ""رة الق ""دم‪ ،‬وهي القاع ""دة المتين ""ة‬
‫والمتصلة عمليا بالصفات البدنية األخرى‪.‬‬

‫‪ :7-2-3‬أنواع االتحمل‪:‬‬

‫‪1‬‬
‫‪: TELMANE ROM : FOOT BALL PERFFORMANCE. EDITION ANPHARA, 1991, P25.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬ريسان خربيط‪ :‬موسوعة القياس واالختبارات في التربية البدنية" والرياصية‪ ،‬جامعة بغداد‪ ،1989 ،‬ص‪: 51‬‬
‫‪ :3‬محمود عوض بيسوني وفيصل ياسين الشاطي‪ :‬نظريات وطلرق التربية البدنية‪ "،‬ديوان المطبوعات الجامعية‪،‬‬
‫اللجزائر‪ ،1992 ،‬ص‪.186‬‬
‫‪4‬‬
‫‪:‬‬ ‫مفتي ابراهيم حماد‪ :‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬تطبيق – تخطيط‪ -‬قيادة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،2001 ،‬ص‬
‫‪147.‬‬
‫‪5‬‬
‫ص‪: 120‬‬ ‫‪.‬محمد رضا الوفاء‪ :‬التخطيط الحديث في كرة القدم‪ ،‬دار السعادة للطباعة‪ ،‬القاهرة‪،2003 ،‬‬
‫‪69‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫يق""ول فلين""ك ‪WAEIMECH1986‬م أن التحم""ل ينقس""م إلى ع""دة أن""واع وذل""ك حس""ب جه""ات النظم‬
‫فيمكن‪:‬‬

‫عام‬

‫* أن يكون عضليا فينقسم إلى‬

‫جزئي‬

‫عام‬

‫* أن يكون حسب االختصاص فينقسم إلى‬

‫جزئي‬

‫تحمل قصير المدى (‪ 45‬ثا‪2-‬د)‬

‫تحمل متوسط" المدى (‪2‬د‪8-‬د)‬ ‫* أن يكون حسب المدة فينقسم إلى‬

‫تحمل طويل المدى (أكثر من ‪ 8‬د)‬

‫تحمل القوة‬

‫* أن يكون انطالقا من عالقته بالصفات األخرى فنجد‬

‫تحمل السرعة‬

‫وفي مج ""ال ك ""رة الق ""دم ف ""إن أن ""واع التحم ""ل األك ""ثر اس ""تعمال نج ""د نوع ""ان التحم ""ل الع ""ام والتحم ""ل‬
‫الخ""اص التحم""ل الع""ام ه""و أن يك""ون الالعب ق""ادرا" على اللعب خالل م""دة المب""اراة القانوني""ة المح""ددة دون‬
‫صعوبات" بدنية وعليه يجب أن يكون قادرا" على الجري بسرعة متوسطة طيل"ة ش"وطي" المب"اراة‪ ،‬ويك"ون‬
‫االهتمام بالتحمل العام في بداية الفترة اإلعدادية األولى ويعتبر التحمل العام هو أس""اس التحم""ل الخ""اص‪،‬‬

‫‪70‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫ويقص"""د به"""ذا األخ ""ير أي التحم"""ل الخ ""اص االس ""تمرار" في األداء بص ""فات بدني ""ة عالي ""ة وق"""درات مهاري"""ة‬
‫‪1‬‬
‫وخططية متقنة طوال مدة المباراة دون أن يطرأ عليه التعب‪.‬‬

‫ومن الممكن أن تق""ترن ص""فة التحم""ل بالص""فات البدني""ة األخ""رى‪ ،‬فنج""د م""ا يس""مى بتحم""ل الق""وة أو‬
‫تحم""ل الس""رعة‪ ،‬أي الق""درة على أداء نش""اط مم""يز ب""القوة أو الس""رعة لف""ترة طويل""ة وتعت""بر تحم""ل الس""رعة‬
‫من أهم الص""فات البدني""ة لالعب ك""رة الق""دم الحديث""ة‪ ،‬وه""ذا يع""ني أن الالعب يس""تطيع" أن يج""ري بأقص""ى‬
‫‪2‬‬
‫سرعته في أي وقت خالل المباراة‪.‬‬

‫‪ :7-2-3-‬مبادئ وطرق تنمية التحمل‪:‬‬

‫قد يعتق"د بعض الم"دربين أن ط"ول م"دة الت"دريب تنمي ص"فة التحم"ل‪ ،‬فيزي"دون من ع"دد س"اعات‬
‫الت ""دريب إلى ثالث س ""اعات مثال‪ ،‬وه ""ذا االعتق ""اد خ ""اطئ من األس ""اس ألن زي ""ادة س ""اعات الت ""دريب دون‬
‫تخطيط" متقن تزيد من نسبة االصابات وتحمل األربطة والعضالت والمفاصل أكثر من طاقاتها‪.‬‬

‫فل""ذا من األفض""ل اتب""اع م""ا يس""مى باألس""لوب االقتص""ادي في الت""دريب ال""ذي يعتم""د على س""اعات‬
‫‪3‬‬
‫التدريب اليومي المنظم والذي يعتمد على طرق ومبادئ منها‪:‬‬

‫‪ -1‬في فترة االعداد العام يمكن التدريب على التحمل بواسطة الجري لمس""افات طويل""ة ومتنوع"ة وت""زداد"‬
‫المسافات بتكرار الجري مع صعوبة الموانع أي تبدأ بحجم حمل صغير ويزداد" الحجم ت""دريجيا‪ "،‬ويه""دف"‬
‫ذلك إلى التكييف األجهزة الحيوية وهو ما يطلق عليه طريقة التدريب المستمر‪.‬‬

‫‪ -2‬تب"""دأ تحدي"""د س"""رعة الج"""ري من أق"""ل متوس""ط" ثم المتوس ""طة‪ ،‬فالس ""رعة العالي ""ة م ""ع الخل"""ط بين تل"""ك‬
‫الس""رعات‪ ،‬أي بتزاي"د" ش""دة الحم""ل ت""دريجيا" وذل""ك للمس""افات" الطويل""ة والمتوس""طة م""ع أداء تمرين""ات تحم""ل‬
‫السرعة‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫ص‪: 340‬‬ ‫‪.‬مفتي ابراهيم حماد‪ :‬الهجوم في كرة القدم‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪،1990 ،‬‬
‫‪2‬‬
‫ص‪: 16‬‬ ‫‪.‬بطرس رزق اهلل‪ :‬طرق التدريس في مجال التربية الرياضية‪ ،‬جامعة بغداد‪ "،‬العراق‪،1984 ،‬‬
‫‪ :3‬طه اسماعيل‪ ،‬عمرو أبو المجد‪ ،‬ابراهيم شعالن‪ :‬كرة القدم بين النظرية والتطبيق‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪،‬‬
‫‪ ،1989‬ص ‪.102-100‬‬
‫‪71‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -3‬أم""ا في مرحل""ة اإلع""داد الخ""اص فت""ؤدي مس""افات الج""ري ب""الكرة م""ع أداء بعض المه""ارات األخ""رى‬
‫المتنوع""ة‪ ،‬ومن خالل بعض الموان""ع ال""تي تتماش "ى" م""ع مواق""ف اللعب في األداء التنافس "ي" م""ع االرتف""اع‬
‫بشدة الحمل لتلك التمرينات‪.‬‬

‫‪ -4‬وبخص " ""وص مرحل " ""ة إع " ""داد المباري " ""ات يتم الترك " ""يز على تحم " ""ل األداء وتحم " ""ل الس " ""رعة من خالل‬
‫متطلبات األداء المهاري والخططي" لكرة القدم‪.‬‬

‫ويق"""ول "ألن"""ا واد"‪ "ALLENA WADE‬إن الج"""ري ب ""الكرة يلعب دورا مهم ""ا في خط"""ة ت"""دريب‬
‫اللياق" ""ة المتنوع" ""ة لالعب الك" ""رة‪ ،‬ويجب أن ي" ""راعي أج" ""زاء ومن" ""اطق الملعب وظ" ""روف ومواق" " "ف" اللعب‬
‫وتناس""ب ذل""ك م""ع األداء المه""اري لالع""بين ك""ل حس""ب مرك""زه‪ ،‬كالت""دريب على الج""ري ب""الكرة من خالل‬
‫مواقف" متعددة مختلفة‪.‬‬

‫‪ -5‬يجب تحدي"""د ف"""ترات الراح"""ة البيني"""ة عن"""د تنمي"""ة التحم"""ل الخ ""اص ليس من أج ""ل تع ""ويض اللعب عن‬
‫المجهود" أو استعادة الش"فاء ولكن بغ"رض تحقي"ق تنمي"ة التحم"ل حيث يجب أن يت"درب الالعب على حم"ل‬
‫جدي ""د عن ""دما يص ""ل مع ""دل نبض القلب إلى ح ""والي ‪ 130-120‬ن‪/‬ق ففي الحم ""ل المتوس""ط" يص ""ل مع ""دل‬
‫النبض ‪ 165-140‬ن‪/‬ق الراح"ة ‪ 45‬ث""ا‪ ،‬أم""ا الحم""ل الع"الي يص""ل مع"دل نبض ‪ 190-165‬ن‪/‬ق الراح"ة‬
‫‪60‬ث"""ا وبخص"""وص" الحم"""ل األقص"""ى يص"""ل مع"""دل النبض أك ""ثر من ‪ 190‬ن‪/‬ق الراح ""ة ‪ 90‬ثاني"""ة إلى ‪2‬‬
‫دقيقة‪.‬‬

‫‪ -6‬تعتبر طريقة التدريب الدائري والت""دريب الف""تري من أهم الط"رق" لتنمي""ة التحم""ل الخ"اص لك"رة الق""دم‬
‫وتس""تخدم" طريق""ة الت""دريب ال""دائري في تنمي""ة تحم""ل الق""وة الالع""بين وتحم""ل األداء على أن يحت""وي" على‬
‫ع""دة محط""ات ك""ل منه""ا تختل""ف عن األخ""رى من ناحي""ة الغ""رض ويجب أن يك""ون الترك""يز بدرج""ة كب""يرة‬
‫على المجموعات العضلية للرجلين ويمكن التغيير فيها والتع""ديل حس""ب امكاني""ات وق""درات الالع""بين‪ ،‬أم""ا‬
‫استخدام" التدريب الدائري لتنمية تحمل األداء‪.‬‬

‫‪ -7‬وبخص""وص تحم""ل الق""وة العض""لية يق""ول الع""الم "‪ "Delorme‬وك""ذا"‪ "lorme‬أن""ه يمكن الحص""ول على‬
‫أكبر قدر" ممكن من تحمل القوة العضلية بعمل أكبر من المرات للتم""رين ض"د مقاوم""ة ض"عيفة نس"بيا‪ ،‬أي‬
‫حجم كبير وفترات راحة قصيرة‪.‬‬

‫‪72‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -8‬أم""ا عن تحم""ل الس""رعة فيمكن تنميت""ه عن طري""ق الت""دريب الف""تري وذل""ك بالع""دو لمس""افات مختلف""ة (‬
‫‪50.30.20.10‬م) وفي" ص ""ورة مجموع ""ات بينه ""ا ف ""ترات راح ""ة وفق ""ا لتش ""كيل الحم ""ل‪ ،‬وي ""راعي تقص ""ير‬
‫فترات الراحة بين كل جزء من هذه المسافات والجزء اآلخر‪:‬‬

‫‪ 7-2-4‬أهمية التحمل‪:‬‬

‫يلعب التحم ""ل دورا هام ""ا في مختل ""ف الفعالي ""ات الرياض ""ية‪ ،‬وه ""و األس ""اس في إع ""داد الرياض" "ي"‬
‫‪1‬‬
‫بدنيا ولقد أظهرت البحوث العلمية في ىهذا المجال أهمية التحمل فهو‪:‬‬

‫* يطور" الجهاز التنفسي‪.‬‬

‫* يزيد من حجم القلب‪.‬‬

‫* ينظم اللجهاز الدوري" الدموي‪.‬‬

‫* يرفع من االستهالك األقصى" لألكسجين‪.‬‬

‫* يرفع من النشاط االنزيمي‪".‬‬

‫* يرفع من مصادر الطاقة‪.‬‬

‫* يزيد من ميكانيزمات التنظيم للتخلص من المواد الزائدة حمض الالكتيك‪.‬‬

‫* باإلض""افة إلى الفوائ""د البدني""ة‪ ،‬الفس""يولوجية ال""تي يعم""ل التحم""ل على تطويره""ا‪ .‬هن""اك ج""انب ه""ام يعم""ل‬
‫التحمل على تطويره والرفع به وهو الجانب النفسي‪.‬‬

‫‪ 7-3‬القوة‪:‬‬

‫‪ 2-2-1‬مفه وم الق وة‪ :‬ي ""رى ه ""ارة الق ""وة على أنه ""ا ق ""درة من الق ""وة يب ""دلها الجه ""از العص ""بي والعض ""لي‬
‫‪2‬‬
‫لمجابهة أقصى مقاومة خارجية‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪Telmane rene : foot boll perfomance edition amphorer , paris, 1991, p213 .‬‬
‫كمال عبد الحميد‪ "،‬محمد صبحي حسين‪ :‬اللياقة البدنية ومكوناتها األساسية‪ ،‬مطابع الدجوى‪ ،‬القاهرة‪ ،1978 ،‬ص ‪:‬‬
‫‪2‬‬

‫‪59.‬‬
‫‪73‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -‬كما تعرف القوة على أنها القدرة على التغلب على مقاومة خارجية أو الفعل المعاكس الذي يق""ف ض""د‬
‫‪1‬‬
‫الالعب‪.‬‬

‫‪ -‬ويعرف" محمد توفيق الدليلي القوة على أنها الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومة معينة‬

‫‪2‬‬
‫من خالل استخدام الحمل البدني‪.‬‬

‫‪3‬‬
‫‪ -‬ويضيف هوكس بأن اختالف درجة القوة يعتمد على‪:‬‬

‫* سرعة االنقباض‬

‫* حجم العضلة‬

‫* المقاومة‬

‫* استعداد العضلة‬

‫* عملية المينابولزم‬

‫أم ""ا في مج ""ال ك ""رة الق ""دم فتع ""رف" الق ""وة على أنه ""ا مق ""درة العض ""الت في التغلب على المقاوم ""ات‬
‫المختلف""ة ويحت""اج العب""وا ك""رة الق""دم إلى الق""وة العض""لية في غالبي""ة زمن المب""اراة تقريب""ا وفيم""ا يلي ن""ذكر‬
‫بعض المواقف التي تستخدم فيها القوة العضلية خالل المباراة‪:‬‬

‫* مقاومة عمل عضالت الجسم طوال زمن المباراة ضد الجاذبية األرضية‬

‫* التصويب إلى المرمى‪.‬‬

‫* التمرير" الطويل والتمرير القصير‪.‬‬

‫* مهاجمة الكرة التي حوزة المنافس بهدف تشتيتها" أو استخالصها" منه‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪:‬‬ ‫فيصل العياس‪ ،‬لحمر عبد الحق‪ :‬المدرسة العليا لألساتذة التربية البدنية والرياضية‪ ،‬مستغانم‪ ،‬الجزائر‪ ،1997 ،‬ص‬
‫‪13.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬محمد توفيق الدليلي‪ :‬تدريب المنافسات‪ ،‬دار‪ 6.11.6‬ااطباعة والنشر‪ ،‬القاهرة‪ ،2000 ،‬ص‪:167‬‬
‫‪3‬‬
‫ص‪: 31‬‬ ‫‪.‬سامي الصفار وآخرون‪ :‬كرة القدم‪ ،‬دار الكتاب للطباعة والنشر‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،‬العراق‪،1987 ،‬‬
‫‪74‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫* رميات التماس الطويلة القوية‪.‬‬

‫* ضربات الرأس سواء بهدف التسديد أو التشتيت أو التمرير‪.‬‬

‫* التصادم" مع المنافس وحاالت الكتف وااللتحام واالرتطامات باألرض‪.‬‬

‫وعلي ""ه ومم ""ا تم ذك ""ره ف ""ان حرك ""ات العب ك ""رة الق ""دم عدي ""دة ومتنوع ""ة وتتطلب أن يك ""ون قوي" "ا"‬
‫ف""الوثب لض""رب الك""رة ب""الرأس أو التص""ويب على الم""رمى أو الكف""اح الس""تخالص الك""رة يتطلب مجه""ودا‬
‫عضليا قويا وقوة دافعة‪.‬‬

‫ومن هذا المنطلق يتفق الباحث مع التعريف الذي قدمه ‪TARPIN 1990‬م حول القوة على أنها‬
‫مقدرة العضالت في التغلب على المقاومات المختلفة ومواجهتها وقد تكون ه""ذه المقاوم""ات جس""م الالعب‬
‫‪1‬‬
‫نفسه أو المنافس أو الكرة‪.‬‬

‫‪ 2-2-2‬أنواع القوة‪ :‬يمكن أن نجد نوعان من القوة‪:‬‬

‫الق وة العامة‪ :‬ويقص""د" به ""ا ق ""وة العض ""الت بش ""كل ع ""ام وال ""تي تش ""مل عض ""الت الس ""اقين والبطن والظه""ر"‬
‫‪2‬‬
‫والكتفين والصدر" والرقبة وتقوية هذه المجموعات العضلية هو األساس للحصول على القوة الخاصة‪.‬‬

‫ويمكن الحصول" على القوة العامة عن طريق‪":‬‬

‫* تمارين الجمناستيك" بأـنواعها المختلفة وخاصة التمارين األرضية ومع الزميل‪.‬‬

‫* تمارين بواسطة الكرة الطبية‪.‬‬

‫* لعبة الركبي (كرة القدم األمريكية)‪.‬‬

‫* التدريب الدائري (عدة تمارين مختلفة تقارب من ‪ 10-08‬وتكون على شكل دائري)‪.‬‬

‫إن الهدف العام من تنمية القوة العامة حصول الالعب على تقوية العضالت العام فبدون تنمية‬
‫وتطوير يتعذر علينا تطوير" القوة الخاصة‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪ :TARPIN BERNAR : priparation et entrainement du footboleur, edition amphora, paris, 1990 , p76.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪:‬‬ ‫‪.‬تامر محسن‪ ،‬واثق تاجي‪ :‬كرة القدم وعناصرها األساسية‪ ،‬مطبعة الجامعية بغداد‪ ،‬العراق‪ ،1989 ،‬ص‪13‬‬
‫‪75‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫الق وة الخاصة‪ :‬ويقص ""د به ""ا م ""ا يرتب ""ط بالعض ""الت المعني ""ة في النش ""اط (المش ""تركة في األداء)‪ ،‬ويرتب ""ط‬
‫بالتخص""ص في األداء أي يرتب "ط" بن""وع الرياض""ة حيث يرتب""ط ه""ذا الن""وع من الق""وة بطبيع""ة النش""اط لك""ل‬
‫رياض""ة ل""ذا ف""إن أي مقارن""ة بين مس""توى الق""وة الالع""بين ال""تي تتض""منها الرياض""ات" المختلف""ة ليس""ت واردة‬
‫في الحسبان‪ ،‬حيث تنمي"ة الق"وة الخاص"ة والوص""ول به"ا ألقص"ى" ح"د ممكن مندمج"ة بش"كل كب"ير وذل"ك في‬
‫‪1‬‬
‫نهاية موسم اإلعداد الخاص‪.‬‬

‫إن تنمية القوة الخاصة هي القاعدة األساسية التي يبنى عليها تحس"ين ص""فة الق"وة القص""وى وص"فة‬
‫قوة السرعة وتطوير" صفة تحمل السرعة‪.‬‬

‫الق وة القص وى‪ :‬ويمكن أن نج ""د له ""ا مص ""طلح آخ ""ر وه ""و الق ""وة المتفج ""رة ويقص ""د به ""ا مق ""دارا أك ""بر ق ""وة‬
‫تنتجه""ا العض""لة أو المجموع""ة العض""لية مكتمل""ة عن طري""ق انقب""اض ارادي‪ ،‬وه""ذا يع""ني أعلى ق""وة ينتجه""ا‬
‫الجهاز العصبي العضلي عند االنقباض العضلي‪.‬‬

‫يجب أن ت""ولي أهمي""ة كب""يرة لتنمي""ة ص""فة الق""وة المتفج""رة ألن ذل""ك يس""اعد كث""يرا في تحقي""ق النت""ائج‬
‫‪2‬‬
‫الرياضية‪ ،‬وأن إمكانية القوة المتفجرة هي امكانية التغلب على المقاومات وسرعة االنقباض العضلي‪.‬‬

‫يجب أن ت"""ولي أهمي ""ة كب ""يرة لتنمي"""ة ص"""فة الق ""وة المتفج ""رة ألن ذل ""ك يس ""اعد كث"""يرا في تحقي ""ق‬
‫النت ""ائج الرياض ""ية‪ ،‬وأن امكاني ""ة الق ""وة المتفج ""رة هي امكاني ""ة التغلب على المقاوم ""ات وس ""رعة االنقب ""اض‬
‫‪3‬‬
‫العالية‪.‬‬

‫ويتجلى االهتمام بالقوة القصوى في كرة القدم في ال"وقت واالنطالق"ات" القص"وى أين تحت"اج إلى‬
‫الدفع‪.‬‬

‫الق وة المم يزة بالس رعة‪ :‬وهي مق" ""درة الجه" ""از العص" ""بي" والعض" ""لي" على التغلب ىعلى المقاوم" ""ة ب" ""أكبر‬
‫‪4‬‬
‫سرعة‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪.‬عويس الجبالي‪ :‬التدريب الرياضي‪ ،‬النظرية والتطبيق‪ ،‬دار‪ .... ‬للطباعة والنشر‪ ،‬القاهرة‪ ،2001 ،‬ص‪: 359‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬وجيه محبوب‪:‬علم الحركة‪ ،‬مطابع دار الكتاب للطباعة والنشر‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،‬العراق‪ ،1989 ،‬ص‪110‬‬
‫‪3‬‬
‫‪HABL , PARNHOff , mkrtim, l’ edication physiqne et spertives ,ofice des publication universitaire, 1993,‬‬
‫‪p81‬‬
‫‪4‬‬
‫‪: waeinecr gurgain : manneh entrainement, edition vigat, paris, 1986, p 136 .‬‬
‫‪76‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫وتع""رف" ك""ذلك بأنه""ا ق""درة الجه""از العص""بي العض""لي في التغلب على مقاوم""ات تتطلب درج""ة عالي""ة‬
‫من س""رعة االنقباض""ات العض""لي‪ ،‬ويش""ترط لتوف""ير ناص""ر ق""وة الس""رعة في الرياض""ي أن يتم""يز بالش""روط‬
‫‪1‬‬
‫التالية‪:‬‬

‫* درجة عالية من القوة العضلية‪.‬‬

‫* درجة عالية من السرعة‪.‬‬

‫* درجة عالية من المهارات الحركية التي تتهيأ بالتكامل بين عامل القوة العضلية وقوة السرعة‪.‬‬

‫‪2‬‬
‫إن نسبة القوة المشاركة في قوة السرعة تتوقف على ثالث عوامل هي‪:‬‬

‫* عدد الوحدات الحركية المشاركة في الحركة‪.‬‬

‫* سرعة انقباض األلياف العضلية المسئولة عن الحركة‪.‬‬

‫* قوة انقباض األلياف العضلية المشاركة أي حجم العضلة‪.‬‬

‫ونج"د ص"فة الق"وة المم"يزة بالس"رعة ولم"ا له"ا من دور" ب"ارز ومح"دد عن"د انت"اج الق"وة في اللحظ"ة‬
‫والسرعة المناسبتين (كضرب الكرة والتصويب) حيث يشكل تركيز" القوة مع زيادة سرعتها في الفترات‬
‫الفعالة (سريعة) للحركة‪.‬‬

‫وه""ذا يوض""ح العالق""ة بين الق""وة والس""رعة ال""تي تظه "ر" ممزوج""ة في األداء الح""ركي ال""ذي يتطلبه""ا‬
‫معا‪,‬‬

‫إن األداء الب" " ""دني ‪ ،‬المه" " ""اري" والخططي" خالل المب" " ""اراة يتطلب س" " ""رعة أداء عالي" " ""ة ج" " ""دا فاالنطالق" " ""ات‬
‫الس""ريعة والوثب""ات" والتمري""رات" كله""ا تتطلب اس""تخدام الق""وة بمع""دل س""رعة عالي""ة وعلي""ه تكمن أهمي""ة ق""وة‬
‫السرعة‪.‬‬

‫‪ :1‬قاسم حسن حسين‪ ،‬عبد العلي نصيف‪ :‬علم التدريب الرياضي للمراحل الرابعة‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،‬العراق‪،1987 ،‬‬
‫ص‪.69‬‬
‫‪2‬‬
‫‪Waeineck jurgain : manuel entrainement, edition vigat, paris, 1986, p37.‬‬
‫‪77‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪1‬‬
‫قوة التشغيل‪ :‬وهي مقدرة الجسم على مقاومة التعب عند أداء مجهود يتميز" بالقوة ولمدة زمنية طويل""ة‪.‬‬
‫ويقص""د به""ا ك""ذلك مق""درة العض""الت أو المجموع""ات العض""لية على الوق""وف ض""د التعب أثن""اء االنقباض""ات‬
‫العض""لية المتك""ررة لم""رات عدي""دة متتالي""ة‪ ،‬بمع""نى آخ""ر‪ :‬مق""درة العض""لة على العم""ل ض""د مقاوم""ة خارجي""ة‬
‫‪2‬‬
‫ولفترة زمنية طويلة‪.‬‬

‫إن امكانية قوة التحمل هي القدرة على تحقيق نتائج هامة في القوة في مدة زمني"ة طويل"ة وب"دون تعب‬
‫ظ ""اهر‪ ،‬فق ""وة التحم ""ل هي ق ""درة الجس ""م على مقاوم ""ة التعب عن ""د أداء مجه ""ود" يتم ""يز ب ""القوة ولم ""دة زمني ""ة‬
‫‪3‬‬
‫طويلة‪.‬‬

‫‪ :2-2-3‬مبادئ وطرق تنمية القوة‪:‬‬

‫هذه الطرق والمبادئ فيما يلي‪:‬‬

‫‪ )1‬أولى ه"""ذه المب"""ادئ هي م"""ا توص"""ل إلي"""ه ك"""ل من "‪ "lorme –longe‬وآخ ""رون في أن الزي"""ادة في الق"""وة‬
‫العضلية تصل إلى أكبر معدل لها عن"دما تعم"ل العض"الت ض"د مقاوم"ة تس"تدعي اش"تراك الح"د األقص"ى‬
‫من األلياف في العمل العضلي أو أقص""ى ق""وة للف""رد‪ ،‬وذل""ك عن طريق""ة ع""دد التك""رارات في التم""رين أو‬
‫األوزان او االنتق"""ال‪ .‬ويؤك"""د ل"""ورم‪ " lorme‬وآخ"""رون أن نم ""و الق ""وة العض ""لية يمكن تحقيق"""ه من خالل‬
‫االنقب""اض العض""لي ض""د مقاوم""ة ك""برى‪ ،‬تؤك""د ك""ذلك أبح""اث ‪mequeen – borger –mourpitgo‬‬
‫وآخرون التي تثبت أن أكثر الطرق فعالية لتقوية العضالت ه"و ت""دريبها على تحم"ل المقاوم""ة المتزاي""دة‬
‫أي أن ط ""رق تنمي ""ة الق ""وة القص ""وى" والعظمى" اتح ""دد في اس ""تخدام" أن ""واع ال ""تي تتم ""يز بزي ""ادة قوته ""ا م ""ع‬
‫‪4‬‬
‫األداء الذي يتسم ببعض البطء‪.‬‬
‫‪ )2‬أم""ا بخص""وص تنمي""ة الق""وة المم""يزة بالس""رعة فتعت""بر" س""رعة االنقباض""ات العض""لية من أهم العوام""ل ال""تي‬
‫ت""ؤثر" على الق""وة المم""يزة بالس""رعة‪ ،‬وي""راعي أن تك""ون ش""دة الحم""ل باس""تخدام" مقاوم""ة متوس""طة (‪-40‬‬
‫‪ .)%60‬من أقص ""ى م ""ا يس ""تطيع الف ""رد تحمله ""ا‪ ،‬أم ""ا حجم الحم ""ل ال يزي ""د ع ""دد م ""رات تك ""رار" التم ""رين‬

‫‪1‬‬
‫‪.‬حنفي محمود مختار‪ :‬األسس العلمية في تدريب كرة القدم‪ ،‬مطبعة الفكر العربي القاهرة‪ ،1980 ،‬ص‪: 64‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬ريسان مجيد خريط‪ :‬موسوعة القياسات واالختبارات‪ ،‬جامعة البصرة‪ ،‬العراق‪ ،1989 ،‬ص‪31‬‬
‫‪3‬‬
‫‪Weinech jurgain : manuel entrainement , edition vigot, paris, p136.‬‬
‫‪4‬‬
‫‪.‬طه اسماعيل وآخرون ‪ :‬كرة القدم بين النظري والتطبيق‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬ىالقاهرة‪ ،1989 ،‬ص‪: 140-138‬‬
‫‪78‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫الواحد عن ‪ 20‬مرة وتكرار" التمرين الواحد من ‪ 6-4‬مجموعات وف""ترات الراح""ة من ‪ 4-3‬دق""ائق" بين‬
‫المجموعات لضمان استعادة الشفاء الكاملة‪.‬‬
‫ويقول العالم " ديلورما"‪ "Delorma‬إن هناك أربع طرق" لتقوية العضلة وهي ‪:‬‬ ‫‪)3‬‬

‫* محاوالت تحريك مقاومات كبيرة (أكبر نقل) ممكن مرة واحدة‪.‬‬

‫* عم ""ل سلس ""لة المتك ""ررة ض ""د مقاوم ""ة معين ""ة يمكن أن تزي ""د أو تق ""ل م ""ع ك ""ل مجموع ""ة أو سلس ""لة من‬
‫المحاوالت‪.‬‬

‫* عمل ثلثي (‪ )2/3‬أكبر عدد من المحاوالت (يستطيع" الفرد القيام بها) ضد مقاومة ثابتة‪.‬‬

‫* عمل أكثر عدد ممكن من المحاوالت ضد مقاوم ضعيفة نسبيا وثابتة ويقصد بذلك تنمية القوة‪.‬‬

‫‪ 4‬أما "‪ "lochart‬فقد وضع أسسا كيفية زيادة العمل أو الجهد العضلة لتقويتها وتتلخص فيما يلي‪:‬‬

‫* السرعة التدريجية في أداء التمرين‪.‬‬

‫* الزيادة التدريجية في الحمل أو المجهود" على العضلة‪.‬‬

‫ويراعي هذان المبدءان عند أداء التمرينات التي تتطلب قصر العضالت‪.‬‬

‫* زيادة الوقت لعمل عدد أكثر ألداء تمرين معين بالتدرج‪.‬‬

‫* محاولة زيادة عدد مرات التمرير" في كل مرة بنفس المقاومة السابقة أو المجهود‪.‬‬

‫‪ 5‬ويحدد "‪ "HeHinger‬للنمو المتزن لعضالت العالقة التالية‪:‬‬

‫* شدة المثير يجب أن تقع ما بين ‪%40‬إلى ‪ %50‬من القوة العظمى للعضلة‪.‬‬

‫* زمن دوام المث" " ""ير يجب أن يص" " ""ل من ‪ %20‬إلى ‪ %30‬من ال" " ""زمن الكلي ح" " ""تى الوص" " ""ول إلى ح" " ""د‬
‫استفادة الجهد‪.‬‬

‫* تكرار المثير من ‪ 5-3‬مرات ولمدة تدريبية واحدة في اليوم‪.‬‬

‫‪79‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ 6‬إذا وصل الفرد إلى القوة العضلية جيدة من جراء التدريب فإنه يستطيع المحافظة عليها بمجه"ود قلي"ل‬
‫وذلك بأن يتدرب الفرد مرتين أو ثالثة أس"بوعيا وفي حال"ة ع"دم التم"رين ف"إن الق"وة العض"لية تق"ل بس"رعة‬
‫تصل إلى نسبة ‪ 10‬في األسبوع‪.‬‬

‫‪ 7‬لقد أثبت "‪ "matveyev‬أن تنمية القوة العضلية والق""درة إلى مس"توى" ع"ال له"ا يتم عن طري""ق الت"دريب‬
‫السنوي" المس""تمر والمنتظم‪ "،‬أم""ا التت""ابع الس"ريع للف""ترات والمراح"ل الخاص"ة بتنمي""ة الق""وة فينتج عن"ه نقص‬
‫كبير في مستوى نمو الحالة التدريبية‪.‬‬

‫‪ 8‬ويقول "‪ "HeHinger‬أنه بع"د ‪ 12‬أس"بوعا من الت"دريب على الق"وة فإن"ه بتوق"ف نموه"ا وه"ذا م"ا الحظ"ه‬
‫خالل تجاربه‪.‬‬

‫‪ 9‬لق"""د أثبت "‪ "wasslev‬أن متوس ""ط" نم"""و عض"""لة ق"""وة عض ""لة في ‪ 10‬س ""اعات األولى من مجم"""وع ‪40‬‬
‫ساعة تدريبية قد تتجاوز أكثر من ‪ 50‬للمجموع الكلي لنمو القوة العضلية عقب نهاي""ة ‪ 40‬س""اعة ت""دريب‬
‫كم""ا تمكن من إثب""ات أن ‪ 10‬س""اعات التدريبي""ة األخ""يرة لم يح""دث فيه""ا درج""ة ت""ذكر من التغي""ير في الق""وة‬
‫العضلية‪.‬‬

‫‪ 2-2-4‬أهمي ة الق وة‪ :‬إن الق""وة العض""لية تلعب دورا" ب""الغ األهمي""ة في إنج""از األداء الالعب ك""رة الق""دم‬
‫خالل المب ""اراة ويتض ""ح احتي ""اج الالعب له ""ا في كث ""ير من المواق ""ف‪ "،‬خاص ""ة عن ""د ال ""وثب لض ""رب الك ""رة‬
‫بالرأس أو التصويب" على المرمى أو التمريرات الطويلة بأنواعها المختلفة وعن""د أداء مختل""ف المه""ارات‬
‫ب ""القوة والس ""رعة المناس ""بة كم ""ا تظه ""ر أهميته ""ا فيم ""ا تتطلب المب ""اراة من الكف ""اح واالحتك ""اك المس ""تمر" م ""ع‬
‫‪1‬‬
‫الخصم االستحواذ علما الكرة أو الرقابة المحكمة مع التغلب على وزن الجسم أثناء المباراة‪.‬‬

‫من المع""روف أن""ه كلم""ا ك""انت العض""الت قوي""ة حمت الرياض "ي" وقللت من إص""ابات المفاص""ل‪،‬‬
‫كم ""ا أن الق ""وة تزي ""د من الم ""دخرات الطاقوي ""ة مث ""ل الكري ""اتين والفوس ""فات والكليكل ""وجين‪ ،‬كم ""ا ت ""ربى ل ""دى‬
‫الالعب الصفات االدارية الخاصة بلعبة كرة القدم أهمها الشجاعة‪ ،‬الجرأة والعزيمة والثقة بالنفس‪.‬‬

‫وبم""ا أن الق""وة بمختل""ف أش""كالها تع""د ع""امال مهم""ا في تحقي""ق النت""ائج الرياض""ية وجب علين""ا أن نوليه""ا‬
‫أهمية كبيرة‪ ،‬كما هناك بعض الحركات المهاري"ة ال"تي ال يمكن أن ت"ؤدي ب"دون مس"توى" معين من الق"وة‪،‬‬
‫فتطوير القوة إذن قد يؤثر" على فعالية النظام التدريبي الطويل المدى إما باإليجاب أو السلب‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪.‬أمر اهلل البساطي‪ :‬التدريب واالعداد البدني ج‪....‬كرة القدم‪ ،‬مطبعة االسكندرية‪ "،‬مصر‪ ،1980 ،‬ص‪: 143‬‬
‫‪80‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ :2-3‬السرعة‪:‬‬

‫‪ :2-3-1‬مفهوم السرعة‪:‬‬

‫نفهم من الس" ""رعة كص" ""فة حركي" ""ة‪ ،‬ق" ""درة االنس" ""ان على القي" ""ام بحرك" ""ات في أقص" ""ر م" ""دة زمني" ""ة‪ ،‬وفي‬
‫‪1‬‬
‫ظروف معينة‪ ،‬ويفترض في هذا الحالة تنفيذ ال يستمر طويال‪.‬‬

‫كما تعرف السرعة بقابلي"ة الف"رد على تحقي"ق عم"ل في أق"ل زمن ممكن‪ ،‬وتتوق"ف ص"فة الس"رعة عن"د‬
‫الرياضي" على سالمة الجهاز العصبي" واأللياف العضلية والعوامل الوراثية والحالة التدريبي""ة‪ 2.‬ويعرفه"ا"‬
‫"علي البيك" بأنها بمفهومها" البسيط هي القدرة على أداء حركة بدنية أو مجموعة حركات محددة في أقل‬
‫‪3‬‬
‫زمن ممكن‪.‬‬

‫‪ :2-3-2‬أنواع السرعة‪:‬‬

‫الس"""رعة في ك"""رة الق"""دم ال تقتص"""ر على ن"""وع واح"""د من الحرك ""ات‪ ،‬وإ نم ""ا هي ت"""دخل في جمي"""ع‬
‫مقتض""يات اللعب""ة منه""ا الحرك""ات المتك""ررة للته""ديف والفعالي""ات المركب""ة لحرك""ة اس""تالم وتمري "ر" الك""رات‬
‫بأنواعها واالستجابات الحركية للمواقف المختلفة والمتغيرة للعبة‪.‬‬

‫وعليه يمكن أن نقسم السرعة إلى ما يلي‪:‬‬

‫* أوال‪ :‬السرعة االنتقالية (السرعة القصوى)‪ :‬ويقصد بها سرعة التحرك من مك""ان إلى آخ""ر في أقص""ر‬
‫زمن ممكن ‪ .‬إن الع ""دد الكب ""ير من الحرك ""ات ه ""و الش ""رط األساس ""ي للس ""رعة القص ""وى‪ ،‬فكلم ""ا زاد انت ""اج‬
‫‪4‬‬
‫الحركات بأسلوب وتكتيك جديد زادت نسبة السرعة القصوى‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪.‬قاسم حسن حسين‪ :‬مكونات الصفات البدنية الحركية‪ ،‬بغداد‪ "،‬العراق‪ ،1984 ،‬ص‪: 118‬‬
‫‪2‬‬
‫‪H . Donhoff . martin : l’enducation phisique et sportive , ofice des publisitation universaire, algar , 1993, p82 .‬‬
‫‪3‬‬
‫‪:‬‬ ‫‪.‬علي قهمي البيك‪ :‬أسس إعداد العبي كرة القدم‪ ،‬الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،1990 ،‬ص‪90‬‬
‫‪.‬كورت مانيل‪ :‬التعلم الحركي‪ ،‬ترجمة عبد العالي نصيف‪ ،‬دار الكتب للطباعة والنشر‪ ،‬بغداد‪ ،1987 ،‬ص‪192‬‬
‫‪4‬‬

‫‪81‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫ثانيا‪ :‬سرعة الحركة (سرعة األداء)‪ :‬والتي تتمثل في انقباض عض""لة أو مجموع""ة عض""لية في أق""ل زمن‬
‫ممكن مث"ل حرك"ة رك""ل الك"رة أو حرك""ة التص"ويب نح"و الم""رمى‪ ،‬أو المح""اورة ب"الكرة‪ ،‬أو س"رعة اس"تالم‬
‫‪5‬‬
‫وتحرير الكرة‪ ،‬أو سرعة المحاورة والتصويب‪.‬‬

‫ويقصد بها ك"ذلك أداء حرك"ات ذات ه"دف مح"دد لم"دة واح"دة أو لع"دد مت"والي من الم"رات في أق"ل‬
‫زمن ممكن‪ ،‬أو أداء حرك " ""ة ذات ه " ""دف مح " ""دد في أقص " ""ى ع " ""دد من الم " ""رات في ف " ""ترة زمني " ""ة قص " ""يرة‬
‫ومحددة‪.‬‬

‫وه""ذا الن""وع من الس""رعة غالب""ا م""ا تش""مل المه""ارات المختلف""ة ال""تي تتك""ون من مه""ارة حركي""ة واح""دة‬
‫والتي تؤدي لمرة واحدة مثل حركة ركل الك"رة‪ ،‬حرك"ة تص"ويب الك"رة‪ ،‬أو حرك"ة المح"اورة ب"الكرة (خ"د‬
‫وه""ات) أو س""رعة المح""اورة وتص""ويب الك""رة‪ ،‬أو في بعض األحي""ان يطل""ق على ه""ذا الن""وع من الس""رعة‬
‫مص ""طلح س ""رعة حرك ""ة أج ""زاء الجس ""م‪ ،‬نظ ""را ألن ""ه يختص ب ""أجزاء ومن ""اطق" معين ""ة من الجس ""م‪ ،‬فهن ""اك‬
‫الس""رعة الحركي""ة ل""ذرعان‪ ،‬والس""رعة الحركي""ة لل""رجلين‪ ،‬وعموم"ا" تت""أثر الس""رعة الحركي""ة لك""ل ج""زء من‬
‫‪2‬‬
‫أجزاء الجسم بطبيعة العمل المطلوب اتجاه الحركة المؤذاة‪.‬‬

‫إن السرعة الحركية ضرورة من الضروريات كرة القدم‪ ،‬وخاص"ة س"رعة اس"تالم الك"رة تمريره"ا‬
‫وتهديفها" وك"ذلك س"رعة االق"تراب من الخص"م‪ ،‬ل"ذلك ف"إن الس"رعة الحركي"ة ت؟أتي نتيج"ة الق"وة العض"لية‪،‬‬
‫ف""الالعب يحت""اج إلى ق""وة أك""بر في عض""الت رجلي""ه‪ ،‬ل""ذا فعلى الم""درب عن""دما يه""دف إلى تحس""ين س""رعة‬
‫‪3‬‬
‫أداء الالعب أن يهتم بتنمية القوة‪.‬‬

‫ثالثا‪ :‬سرعة رد الفعل (سرعة االستجابة)‪ :‬ويقصد به"ا س"رعة التح"رك ألداء حرك""ة نتيج""ة ظه""ور موق"ف"‬
‫أو معين‪ ،‬مث""ل س""رعة ب""دء الحرك""ة لمالق""اة الك""رة بع""د تمري""ر الزمي""ل‪ ،‬أو الس""رعة تغي""ير االتج""اه نتيج""ة‬
‫‪4‬‬
‫لتغيير موقف مفاجئ أثناء المباراة‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫ص‪: 47‬‬ ‫‪.‬أبو العال عبد الفاتح‪ :‬فيسيولوجيا التدريبات في كرة القدم‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪،1994 ،‬‬
‫ريسان مجيد غريبط‪ :‬موسوعة القياسات واالختبارات في التربية البدنية والرياضية‪ ،‬جامعة البصرة‪ ،‬العراق‪،1989 ،‬‬ ‫‪2‬‬

‫ص ‪.79‬‬
‫‪3‬‬
‫‪.‬سامي الصفار وآخرون‪ :‬كرة القدم‪ ،‬دار الكتاب للطباعة والنشر ‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،‬العراق‪ ،1987 ،‬ص‪237‬‬
‫‪ : 4‬بوداود عبد اليمين‪ :‬أثر الرسائل السمعية البصرية (الفيديو) على تعلم المهارات األساسية بمدارس كرة القدم‬
‫الجزائرية‪ ،‬رسالة دكتوراه غير منشورة‪ ،‬معهد التربية البدنية" والرياضية‪ ،‬الجزائر‪ ،1996 ،‬ص‪.13‬‬
‫‪82‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫إن س""رعة رد الفع""ل في انعك""اس وظيفي لكف""اءة الجه""از العص""بي المرك""زي" حيث يعرفه""ا "فاين""ك""‬
‫بالزمن الواقع ما بين أول أداء الحركة حتى اكتمالها‪.‬‬

‫وفي" مجال اللعب"ة فإنم"ا تتمث"ل في ق""درة الالعب على س""رعة االس"تجابة ألي مث""ير خ""ارجي ك""الكرة‬
‫أو المن""افس‪ ،‬ومق""درة الالعب على س""رعة التص""رف نتيج""ة لتح""ركهم‪ ،‬وتتوق "ف" ه""ذه الص""فة ل""دى الالعب‬
‫على س" ""رعة التص" ""رف بس" ""المة حواس" ""ه ومقدرت" ""ه على ص" ""دق التوق " "ع" وس" ""رعة التفك" ""ير وس" ""رعة األداء‬
‫الحركي‪.‬‬

‫‪ :2-3-3‬مبادئ وطرق تنمية السرعة‪:‬‬

‫تكمن هذه الطرق والمبادئ" فيما يلي‪:‬‬

‫أن تطوير" معدل السرعة يعتمد أساسا على بدل المجهود‪ ،‬وأيضا التصميم" وقوة اإلرادة كأن يضغط‬ ‫‪-1‬‬
‫الالعب على نفس""ه ح""تى يص""ل إلى أعلى كف""اءة‪ ،‬ول""ذلك ال ب""د من وج""ود الح""افز الخ""ارجي والحقيقي‬
‫أثناء‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫التدريب على السرعة وذلك عن طريق التقويم والقياس أو المسابقات المختلفة‪.‬‬ ‫‪-2‬‬

‫‪ -2‬التدرج واإليض"اح إليق"اع كمي"ة الحرك"ة أثن"اء الت"دريبات على الس"رعة وذل"ك ب"أن تقس"م مراح"ل التق"دم‬
‫إلى وحدات تدريبية وعلى فترات وبقصد باإليضاح مدى البطء والزيادة في سرعة الحركة‪.‬‬

‫‪ -3‬لتجنب تقلص العض""الت واألربط""ة الب""د من تهيئ""ة الالعب نفس""يا لس""رعة األداء وك""ذلك بع""د تحس""ين‬
‫وتجهيز" جيد ليصبح التدريب على السرعة فعاال‪.‬‬

‫‪ -4‬في مختل""ف األلع""اب وخاص""ة ك""رة الق""دم وج""د أن الس""رعة العالي""ة يمكن أن تص""ل إلى الش""يء أي ال‬
‫تحقق أي عائد من خالل اللعب بسبب الحالة النفسية السيئة التي تظهر في أداء الالعبين‪.‬‬

‫‪ -5‬لتطوير األداء نوصي" بالتركيز بدون كرة فهي طريقة تصل بالالعب لقمة األداء والتق""دم‪ ،‬وفي نفس‬
‫الوقت يجب التدريب بالكرة لتحويل األداء إلى نشاط عملي أثناء المباريات لتنمية سرعة االنتق""ال ب""الكرة‬
‫أو الجري بالكرة مع المحاورة‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪.‬طه اسماعيل‪ :‬كرة القدم بين النظري والتطبيق‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،1989 ،‬ص‪: 120-119‬‬
‫‪83‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -6‬إن عنص"ر الس"رعة من الممكن أن يفق"د نس"بيا من حيث المس"توى" إذ لم يس"تمر الت"دريب علي"ه بدرج"ة‬
‫مناسبة خالل مراحل وفترات التدريب السنوي‪.‬‬

‫‪ -7‬ينصح بعض الخبراء بمراعاة شدة العمل كالتدريب باس""تخدام الس""رعة األق""ل من القص""وى‪ ،‬وبالنس""بة‬
‫لحجم العمل يكون التدريب باستخدام" المسافات القصيرة والتي تبلغ في كرة القدم م""ا بين ‪ 10‬إلى ‪ 30‬م‪،‬‬
‫نظ""ر لك""بر حجم الملعب وبفض""ل تك""رار التم""رين الواح""د على الس""رعة م""ا بين ‪ 10-5‬م""رات‪ ،‬أم""ا ف""ترات‬
‫الراحة بين كل تمرين وآخر فتتراوح غالبا مابين ‪ 5-2‬دقائق" وفقا لشدة وحجم الحمل‪.‬‬

‫‪ -8‬لق""د أثبثت دراس""ات "‪ "korobkov‬أن الس""رعة االنتقالي""ة وس""رعة الحرك""ة تت""أثر ب""الموانع ال""تي تبطئ‬
‫الحركة كمقاوم"ة المن"افس وذل"ك تجارب"ه على التغ"ير المختل"ف لس"رعة الحرك"ة أثن"اء الت"دريب م"ع مقاوم"ة‬
‫مختلف الشدة‪.‬‬

‫‪ -9‬لق ""د اس ""تطاع "‪ "osllin‬أن يثبت أن ت ""ردد الحرك ""ة في الع ""د ويمكن أن ي ""زداد بمس ""اعدة تم ""ارين الق ""وة‬
‫العضلية‪.‬‬

‫‪ -10‬وبخصوص سرعة االستجابة لمؤثر معين (رد الفعل) تختلف من العب إلى آخر وهي إلى حد ما‬
‫صفة خلقية وطبيعية في الفرد دون إرادة منه‪ ،‬أي فرد يستطيع أن يزي""د من س""رعة حرك""ة لدرج""ة معين""ة‬
‫حتى وإ ن لم يستطع أن يحقق نفس السرعة التي يمتلكها شخص آخر أيضا في حدود معينة‪.‬‬

‫‪ :2-3-4‬أهمية السرعة‪:‬‬

‫إن السرعة تتوقف على سالمة الجهاز العصبي واأللياف العضلية‪ ،‬لدى فالت""دريب عليه""ا بنمي‬
‫وبط"""ور" ه"""ذين الجه"""ازين لم ""ا له ""ا من أهمي"""ة وفائ"""دة في الحص ""ول على نت ""ائج رياض ""ية وك ""ذا الف"""وز في‬
‫المباريات‪ .‬كما أن هذه الصفة لها أهمية من الناحية الطاقوية إذ تساعد على زيادة التخزين الط""اقوي من‬
‫‪1‬‬
‫الكرياتين‪ ،‬الفوسفات وأديوزين" ثالثي الفوسفات‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪Edganthip : mannel de l’edution sportif, edition vigoy, 1977, p157.‬‬
‫‪84‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫وتتض" ""ح أهمي " ""ة الس " ""رعة في المب " ""اراة عن " ""د مفاجئ " ""ة الخص " ""م من خالل س" ""رعة األداء والتمري" " "ر"‬
‫والتحرك" وتغير" المراكز‪ ،‬وتؤكد" دراسات تحليل النشاط" التحركي للمباريات الدولية أن السرعة بأنواعه""ا‬
‫‪1‬‬
‫من مميزات العب كرة القدم الحديثة حيث يساهم ذلك في زيادة فاعلية الضغط الهجومية‪.‬‬

‫وتكمن ك" ""ذلك أهمي" ""ة الس" ""رعة في أداء الالعب للمه" ""ارات األساس" ""ية بالس" ""رعة والدق" ""ة والتكام" ""ل‬
‫واآللية تحت الضغط المنافس وخاصة عند التص""ويب بدق""ة على الم"رمى" أو عن"د التمري"ر" ال""دقيق أو قط""ع‬
‫الكرة‪.‬‬

‫كم """ا تنتمي ل" ""دى المه """اجم والم """دافع" االس" ""تجابات المتع" ""ددة لمواق " "ف" اللعب المختلف """ة والحرك" ""ات‬
‫الخط"يرة وه"ذا بالنس"بة لتغ"ير موض"ع الك"رة وال"زمالء والمنافس"ين طيل"ة المب"اراة فبالنس"بة للم"دافع يس"تطيع"‬
‫أن يستعيد" صحة موقفه‪ ،‬بعد الخدمات التي يمكن أن يقوم بها المهاجم‪.‬‬

‫‪ 2-4‬الرشاقة‪:‬‬

‫‪ 2-4-1‬مفهوم الرشاقة‪ :‬يع""رف" ماني""ل الرش""اقة بأنه""ا الق""درة على التواف""ق الجي""د للحرك""ات بك""ل أج""زاء‬
‫‪2‬‬
‫الجسم أو جزء معين منه كاليدين أو القدم أو الرأس‪.‬‬

‫ويعرف" كيرتن الرشاقة بأنها القدرة على رد الفعل السريع للحركات الموجهة التي تتسم بالدقة‬

‫‪3‬‬
‫مع إمكانية الفرد لتغيير" وضعه بسرعة‪ ،‬وال يتطلب القوة العظمى أو القدرة‪.‬‬

‫والرش""اقة اس""تعداد" جس""مي ح""ركي لتقب""ل العم""ل الح""ركي" المتن""وع" والم""ركب وهي اس""تعاب وس""رعة في‬
‫التعلم مع أجهزة حركية سليمة قادرة على هذا األداء أو ذلك‪ ،‬فعندما" نريد أن نصل إلى اإلتقان والتث""بيت‬
‫في األداء المه ""اري نج ""د أن الرش ""اقة تلعب دورا مهم ""ا وذل ""ك للس ""يطرة الكامل ""ة على األوض ""اع الص ""عبة‬
‫‪4‬‬
‫والرشاقة هي خبرة ممارسة حيث أنها تفقد وتضعف عند االنقطاع عن التدريب لفترة معينة‪.‬‬

‫‪ :2-4-2‬أنواع الرشاقة‪:‬‬

‫‪1‬‬
‫‪Zdgar thil : mande de l’education sportif , edition vigot , 1977, p157.‬‬
‫ص‪: 41‬‬
‫‪2‬‬
‫‪.‬أمر اهلل الباسطي‪ :‬التدريب واإلعداد البدني في كرة القدم‪ ،‬مطبعة اإلسكندرية" مصر‪،1980 ،‬‬
‫‪ :3‬كمال عبد الحميد‪ "،‬محمد صبحي حمانين‪ :‬اللياقة البدنية" ومكوناتها األساسية‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،1978 ،‬ص‬
‫‪.84‬‬
‫‪4‬‬
‫‪.‬وجيه محبوب علم الحركة‪ ،‬مطابع دار الكتب للطباعة والنشر‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،‬العراق‪ ،1989 ،‬ص‪84‬‬
‫‪85‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫أوال‪ :‬الرش اقة العامة‪ :‬هي نتيج""ة تعلم ح""ركي متن""وع أي نج""ده في مختل""ف األنش""طة الرياض""ية‪ 1.‬وتش""ير‬
‫أيض"""ا إلى المق"""درة على أداء واجب ح"""ركي" يتس"""م ب"""التنوع" واالختالف" والتع ""دد بدق ""ة وانس"""يابية وت"""وقيت‬
‫‪2‬‬
‫سليم‪.‬‬

‫ثانيا‪ :‬الرشاقة الخاصة‪ :‬وهي الق""درة على األداء الح""ركي المتن""وع" حس""ب التكني""ك الخ""اص لن""وع النش""اط‬
‫الممارس وهي اتقان المهارات الخاص"ة باللعب"ة‪ ،‬وتعكس ق"درة الالعب على األداء الح"ركي" في الرياض"ة‬
‫المخت""ارة بأس""رع" م""ا يمكن وك""ذلك بس""هولة وأق""ل م""ا يمكن من أخط""اء وبدق""ة عالي""ة‪ ،‬وترتب""ط بخص""ائص‬
‫‪3‬‬
‫المهارات الحركية األساسية من خالل تكرار أداء تلك المهارات المختلفة بدقة عالية‪.‬‬

‫‪ 2-4-3‬مبادئ وطرق تنمية الرشاقة‪:‬‬

‫تكمن هذه الطرق والمبادئ فيما يلي‪:‬‬

‫‪ -1‬بإمك""ان تط""وير ص""فة الرش""اقة ينبغي العم""ل على اكتس""اب الالعب لع""دد كب""ير من المه""ارات الحركي""ة‬
‫المختلف"""ة‪ ،‬وتس"""هم" األلع"""اب الرياض"""ية المختلف"""ة في تنمي"""ة وتط ""وير" الرش ""اقة نظ ""را لم ""ا يتخلله"""ا لمختل"""ف‬
‫‪4‬‬
‫المواقف" والظروف" المتغيرة والغير معروفة سلفا‪.‬‬

‫يق""ول ‪ "arbley" ":‬أن""ه كلم""ا زادت الرش""اقة ل""دى الالع""بين كلم""ا اس""تطاع بس""رعة تحس""ين مس""تواه‬ ‫‪-1‬‬
‫(بص ""فة عام ""ة) وي ""وحي" بمراع ""اة مب ""دأ الت ""درج من البس ""يط إلى الم ""ركب في الت ""دريب على حرك ""ات‬
‫الرشاقة‪.‬‬
‫ينصح "‪ "hane" "matveiv‬باستخدام الطرق" التالي""ة في غص""ون عملي""ات الت""دريب لتنمي""ة وتط""وير"‬ ‫‪-2‬‬
‫صفة الرشاقة‪:‬‬

‫‪ -‬األداء العكسي للتمرين‪ :‬مثل التصويب بالقدم األخرى وكذا المحاورة بها في كرة القدم‪.‬‬

‫‪ -‬التغيير في سرعة وتوقيت الحركات كأداء الحركات المركبة كتنطيط" الكرة والتصويب‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪Ladisbar kacaniet harososkg : entrainement de football, edition BC ,Belgique ,1986, p24.‬‬
‫‪ :2‬مفتي ابراهيم حمادة‪ :‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬تخطيط‪ -‬تطبيق‪ -‬قيادة – دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،2001 ،‬ص‬
‫‪.200‬‬
‫‪3‬‬
‫‪.‬عريس الجبالي‪ :‬التدريب الرياضي للنظرية والتطبيق‪ ،‬دار ‪ ".......‬للطباعة والنشر ‪ ،‬القاهرة‪ ،2001 ،‬ص‪485‬‬
‫‪4‬‬
‫‪.‬طه اسماعيل وآخرون‪ :‬كرة القدم بين النظرية والتطبيق‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،‬القاهرة‪ ،1989 ،‬ص‪: 119‬‬
‫‪86‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ -‬تغي""ير الح""دود المكاني""ة إلج""راء التم""رين‪ :‬مث""ل التص""ويب بالق""دم األخ""رى" وك""ذا المح""اورة به""ا في ك""رة‬
‫القدم‪.‬‬

‫‪ -‬التغيير في أسلوب أداء التمرين‪ :‬كأداء مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات والجري‪".‬‬

‫‪ -‬تص ""عيب التم ""رين ببعض الحرك ""ات اإلض ""افية ك ""أداء التص ""ويب" من ال ""دحرجات األمامي ""ة والخلفي ""ة أم ""ا‬
‫الدوران أو تدريبات" حارس المرمى كالقفز اللتقاط الكرة من وضع الطريان‪.‬‬

‫‪ -‬أداء بعض التمرين""ات المركب""ة دون إع""داد أو تمهي""د س""ابق‪ :‬مث""ل أداء مه""ارة حركي""ة جدي""دة بارتباطه "ا"‬
‫بمهارة سبق تعلمها‪.‬‬

‫‪ -‬التغي""ير في ن""وع المقاوم""ة بالنس""بة كالتمرين""ات" القف""ز والتمرين""ات الزوجي""ة كاس""تخالص الك""رة من أك""ثر‬
‫من منافس‪ ،‬أو القفز مع حمل كرة لضرب كرة بالرأس‪.‬‬

‫‪ -‬خل""ق مواق"ف" غ""ير معت""ادة ألداء التم""رين‪ :‬كالت""دريب على المالعب الرملي""ة ب""دال من الخض""راء وأيض""ا‬
‫على الجبل الصناعي والترتان‪.‬‬

‫يجب عن""د ت""دريب الرش""اقة مراع""اة تش""كيل الت""دريبات بالص""ورة القريب""ة من مواق""ف اللعب في ك""رة‬ ‫‪-3‬‬
‫القدم حيث كان الالعب يحتاج إلى الدقة والسيطرة في التعامل مع الكرة‪.‬‬
‫يجب مراع""اة العوام""ل ال""تي تح""د من تط""وير" األداء المه""اري" عن""د الت""دريب على تنمي""ة الرش""اقة مث""ل‬ ‫‪-4‬‬
‫وزن الالعب وطول" ""ه‪ ،‬ف" ""الالعب الطوي" ""ل يك" ""ون مرك" ""ز ثقل" ""ه على ارتف" ""اع كب" ""ير فله" ""ذا يتطلب عمال‬
‫عضليا أكبر والتحكم" في أجزاء جسمه بما يتناسب مع األداء فعلى سبيل المثال الالعب الطويل عند‬
‫التصويب يميل بجدعه إلى األمام حتى ال تعلوا الكرة على الهدف أو المرمى‪.‬‬

‫وحسب "‪ "matveiv‬يمكن تنمية صفة الرش"اقة باس"تخدام" األداء العكس"ي للتم"رين مث"ل التص""ويب‬
‫بالق" ""دم األخ" ""رى‪ ،‬وك" ""ذلك المح" ""اورة به" ""ا والتغي" ""ير" في الس" ""رعة وأداء الحرك" ""ات المركب" ""ة كتنطي" ""ط الك" ""رة‬
‫والتص" ""ويب‪ ،‬وتغي" ""ير" الح" ""دود المكاني" ""ة إلج" ""راء التم" ""رين مث" ""ل تص" ""غير مس" ""احة اللعب م" ""ع س" ""رعة األداء‬
‫المهاري" وتصعيب التمرين كبعض الحركات االضافية كأداء تصويب من الدحرجة األمامية والخلفي""ة أو‬
‫‪1‬‬
‫الدوران حول الشواطئ‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫ص‪: 159‬‬ ‫‪.‬طه اسماعيل وآخرون‪ ،‬مرجع سبق ذكره‪،‬‬
‫‪87‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪1‬‬
‫ويمكن أن نطور" صفة الرشاقة في كرة القدم بما يلي‪:‬‬

‫* التمارين الجمناستيكية المختلفة‪.‬‬

‫* تمارين األلعاب والمسابقات‪.‬‬

‫* التمارين الثنائية‪.‬‬

‫* تمارين الدرجة من خالل الشواخص وكاألعالم‪.‬‬

‫* التمارين المعقدة‪.‬‬

‫* التمارين الخاصة بكرة القدم (المهارات األساسية)‪.‬‬

‫‪ 2-4-4‬أهمية الرشاقة‪:‬‬

‫تلعب الرش""اقة دورا ب""ارزا في الحي""اة اإلنس""انية بص""ورة عام""ة وأك""ثر االحتياج""ات له""ذه الص""فات‬
‫البدني""ة نج""دها في األنش""طة والفعالي""ات الرياض""ية وب""األخص عن""د أداء الف""رد الرياض"ي" للحرك""ات الص""عبة‬
‫والمركب""ة‪ ،‬ف""الفرد ال""ذي يمكن من تغي""ير" أوض""اع" جس""مه أو تغ""ير اتجاه""ه من جه""ة إلى أخ""رى بالس""رعة‬
‫القصوى والتوافق" الحركي المتكامل يوضح لنا ويؤكد" على أن هذا الفرد يمتلك مستوى" ع""ال من اللياق""ة‬
‫البدني""ة ومن أج""ل نج""اح الف""رد أيض""ا في جمي""ع ع""دة مه""ارات حركي""ة‪ ،‬وأن الرش""اقة من أك""ثر المكون""ات‬
‫البدنية أهمية بالنسبة لألنشطة الرياضية التي تتطلب تغيير اتجاهات الجسم أوض""اعها" في اله""واء أو على‬
‫األرض‪ ،‬أو االنطالق الس" ""ريع ثم التوق" ""ف المب" ""اغت أو إدم" ""اج ع" ""دة مه" ""ارات في إط" ""ار واح" ""د أو األداء‬
‫الح" ""ركي ال" ""ذي يتس" ""م بالتب" ""اين في ظ" ""روف مكثف" ""ة الت" ""دريب والتغي" ""ير" وبق" ""در كب" ""ير من الس" ""رعة والدق" ""ة‬
‫‪2‬‬
‫والتوافق‪.‬‬

‫وعليه فإن الرشاقة أهمية جوهرية في األلعاب التي تعتمد على األداء المهاري والخططي‪ ،‬كما‬
‫أنها تلعب دورا هاما في تحديد نتائج المنافسات وخاصة التي يتطلب اإلدراك الحركي فيها على التعاون‬
‫والتناس" ""ق وتغي" ""ير المراك " "ز" والمواف" ""ق‪ ،‬ويتض" ""ح جلي" ""ا دور" الرش" ""اقة في تحدي" ""د االتج" ""اه الص" ""حيح لألداء‬
‫الح ""ركي وك ""ذلك في الحرك ""ات المركب ""ة وال ""تي تتطلب من الالعب إع ""ادة الت ""وازن ف ""ورا في حال ""ة فق ""دان‬

‫‪1‬‬
‫‪:‬‬ ‫‪.‬سامي الصفار وآخرون‪ :‬كرة القدم‪ ،‬كتاب منهجي كلية التربية البدنية‪ "،‬بغداد‪ ،1987 ،‬ص‪273‬‬
‫‪2‬‬
‫‪:‬‬ ‫‪.‬مفتي ابراهيم حماد‪ :‬مرجع سبق ذكره‪ ،‬ص‪200‬‬
‫‪88‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫توازنه كالتعثر" أو االصطدام‪ ،‬ويمكن تلخيص أهمية الرشاقة في أنها تسمح بتجنب الحوادث واإلص""ابات‬
‫واقتصاد في العم"ل الح"ركي‪ ،‬والتحكم ال"دقيق في المه"ارات األساس"ية للرياض"ي‪ ،‬كم"ا تس"اعد على س"رعة‬
‫‪1‬‬
‫تعلم المهارات الحركية وإ تقانها وبالتالي تطوير التكنيك‪.‬‬

‫‪ 2-5‬المرونة‪:‬‬

‫‪ 2-5-1‬مفهوم المرونة‪:‬‬

‫وهي ق""درة الالعب على األداء الح""ركي بم""دى واس""ع‪ ،‬وبس""هولة ويس""ر نتيج""ة إطال""ة العض""الت‬
‫واألربطة العامة على تلك المفاصل لتحقيق المدى الالزم لألداء في كرة القدم‪.‬‬

‫ويعرف" ‪ Harre‬و‪ frey‬المرونة بأنها ق""درة الرياض"ي" على أداء الحرك""ات لم""دى الواس""ع وب""أكبر‬
‫‪2‬‬
‫حرية في المفاصل بإرادته وتحت تأثير قوة خارجية مثل مساعدة الزميل‪.‬‬

‫وتع""رف" المرون""ة ك""ذلك بأنه""ا ق""درة الف""رد على أداء الحرك""ات بم""دى ح""ركي كب""ير وتبع""ا ل""ذلك ف""إن‬
‫الح""د األعلى لم""دى الس""عة أو الق""درة على الحرك""ات هي المقي""اس للمرون""ة‪ ،‬وتق""اس المرون""ة بال""درجات" أو‬
‫السنتمترات" في مجال النشاط الرياضي‪.‬‬

‫ويع""رف" "‪ "ZATCIORSKY‬المرون""ة بأنه""ا "الق""درة على أداء الحرك""ات الم""دى الواس""ع‪ ،‬ويض""يف"‬
‫البعض بأنه""ا م""دى وس ""هولة الحرك ""ة في المفاص ""ل المختلف""ة‪ ،‬وي ""ذكر ‪ BARROW‬أن مرون""ة المفاص ""ل‬
‫تتغ ""ير من وقت إلى آخ ""ر‪ ،‬ويتوق" "ف" ذل ""ك على اإلحم ""اء ودرج ""ة الح ""رارة‪ ،‬وش ""دة المجه ""ود واالس ""ترخاء‬
‫والق ""درة على االحتم ""ال‪ ،‬والمرون ""ة الحركي ""ة من بين الص ""فات الهام ""ة لألداء الح ""ركي س ""واء من الناحي ""ة‬
‫النوعية أو الكمي"ة‪ ،‬كم"ا أنه"ا تش"كل مكون"ات األداء الح"ركي" أو الب"دني ك"القوة العض"لية والس"رعة التحم"ل‪،‬‬
‫‪3‬‬
‫الرشاقة الركائز التي يتأسس عليها اكتساب وإ تقان األداء الحركي‪.‬‬

‫‪ :2-5-2‬أنواع المرونة‪:‬‬

‫يجب أن نم""يز بين المرون""ة العام""ة والمرون""ة الخاص""ة‪ ،‬وبين المرون""ة الس""لبية‪ ،‬فنق""ول المرون""ة‬
‫العامة عندما تكون مكانزمات" المفاصل متطورة بشكل كاف مثل العم"ود الفق"ري بمع"نى ق"درة الف"رد على‬

‫‪1‬‬
‫‪Waeineck jurgain : manuel emtrainem+ent, edition vigot, paris, 1986, p230.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪Corbean goeej : football l’ecole aux aussociation revue E . P. S. PARIS , 1988, P13 .‬‬
‫ص‪: 318‬‬
‫‪3‬‬
‫‪.‬محمد حسين عالوي‪ :‬اختبارات األداء الحركي‪ ،‬مطبعة شركة دار الصف للطباعة‪ ،‬مصر‪،1982 ،‬‬
‫‪89‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫أداء حركات بمدى واسع في جميع المفاصل‪ ،‬أما المرونة الخاصة فعندما تكون المرون""ة متعلق""ة بمفص""ل‬
‫واح ""د بمع ""نى الق ""درة على أداء الحرك ""ات بم ""دى واس ""ع في اتجاه ""ات معين ""ة طبق ""ا للناحي ""ة الفني ""ة الخاص ""ة‬
‫بنشاط" رياضي" معين‪.‬‬

‫أما المرونة االيجابية فهي قابلية الفرد على تحقيق حركة بنفسه‪ ،‬بمعنى امكانية الحصول على‬
‫أقصى" مدى ممكن لحركة في المفصل على حساب المجموع"ة العض"لية العامل"ة على ه"ذا المفص"ل وال"تي‬
‫تق"""وم ب"""أداء تل"""ك الحرك"""ة‪ ،‬أم"""ا المرون"""ة الس"""لبية فنحص"""ل عليه ""ا عن طري ""ق ق ""وى" خارجي"""ة كالزمي"""ل أو‬
‫الح ""وادث بمع ""نى إمكاني ""ة الحص ""ول على أقص" "ى" م ""دى ممكن لحرك ""ة م ""ا في المفص ""ل على حس ""اب ق ""وة‬
‫‪1‬‬
‫خارجية تقوم بأداء الحركة أو المساعدة في أدائها‪.‬‬

‫‪ 2-5-3‬مبادئ وطرق تنمية المرونة‪:‬‬

‫يمكن تنمي ""ة ص ""فة المرون ""ة عن طري" "ق" الت ""دريب من خالل تم ""ارين اإلطال ""ة ومن أهم المب ""ادئ"‬
‫‪2‬‬
‫والطرق التي يجب احترامها أثناء التدريب على صفة المرونة نجد‪:‬‬

‫‪ -1‬تلعب المرونة دورا هام""ا في تراب"ط األداء الح""ركي ول""ذا يجب أن يك"ون هن""اك نوع""ا من التنس"يق" في‬
‫تمرينات تنمية المرونة وخاصة التمرينات التي تزيد من مطاطية وإ طالة العض""الت بش"كل منتظم ولكاف"ة‬
‫المجموعات العضلية المختلفة‪.‬‬

‫‪ -2‬الب ""د من أن يك ""ون هن ""اك نوع ""ا من التنس ""يق بين الت ""دريبات الق ""وة وت ""دريبات المرون ""ة حيث أن الق ""وة‬
‫تس""اعد الف""رد الرياض""ي على أن يص""ل إلى الم""دى المطل""وب للحرك""ة أي المرون""ة الالزم""ة ل""ذا وال ب""د أن‬
‫يؤخذ في االعتبار الترابط بين تمرينات زيادة معدل قوة تنمية المرونة‪ .‬ولقد أوض""ح "‪"hellen bnontit‬‬
‫في أبحاث""ه أن زي""ادة س""عة أنس""جة العض""الت ال تت""أثر في حال""ة كثاف""ة البرن""امج الت""دريبي (الخ""اص بزي""ادة‬
‫عم"ل الق"وة) حيث الب"د وأن تك"ون المرون"ة مح"دودة األداء (ح"د معين) فق"ط أو بطريق"ة آمن"ة وي"رجح ذل"ك‬
‫لقوة العضالت‪.‬‬

‫‪ -3‬ال بد من االعتماد على التدريب االيزوتي" (الحركي) عن""د تنمي""ة المرون""ة حيث أن العض""لة تعم""ل في‬
‫حالتين القصر والطول وكذا األربطة مما يساعد على المرونة المفاصل وإ طالة العضالت واألربطة‪.‬‬
‫‪DAHHAR NOURDINE et autre : tecknique d’evalution phyrique des athletes , inprinerdu pain sportif 1‬‬
‫‪.algerien ,alger,19901, p13‬‬
‫‪.‬طه اسماعيل وآخرون‪ ،‬مرجع سبق ذكره‪ ،‬ص‪120-119‬‬
‫‪2‬‬

‫‪90‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫‪ : fred . l. allen. J. rayan -4‬أنه يمكن تنمية المرونة لمفصل معين عن طري"ق" تقوي"ة العض"الت‬
‫المض ""ادة في ن ""وع العم ""ل على المفاص ""ل (عض ""الت ت ""ؤدي إلى تث ""بيت المفص ""ل وأخ ""رى" ت ""ؤدي إلى ح ""د‬
‫المفص " ""ل) بنفس النس " ""بة وبنفس الق " ""وة ول " ""و تم تقوي " ""ة مجموع " ""ة من العض " ""الت على حس " ""اب المجموع " ""ة‬
‫األخرى ألدى ذلك إلى نقص المجال للمفصل في اتجاه الذي تعمل في""ه العض""لة الض""عيفة‪ ،‬واإلض""افة إلى‬
‫أن الخمول وعدم النشاط يؤدي إلى نقص مرونة المفاصل‪.‬‬

‫‪ -5‬وتحدد العديد من المراجع بعض المبادئ لتنمية المرونة فيما يلي‪:‬‬

‫أ‪ -‬ينص" ""ح عن" ""د اختي" ""ار ت" ""دريبات المرون" ""ة الخاص" ""ة بك" ""رة الق" ""دم أن نعتم" ""د تل" ""ك الت" ""دريبات أساس" ""ا على‬
‫االحتياجات والمتطلبات الخاصة باللعب""ة وخاص""ة خالل المباري"ات ك"أن تك"ون اتجاه"ات تل""ك التم"ارين في‬
‫نفس اتجاهات األداء المهاري في ك""رة الق"دم كالتص""ويب‪ ،‬وامتص""اص الك"رة بالق"دم من أعلى أو ض"ربات‬
‫الرأس ورمية التماس‪.‬‬

‫ب‪ -‬ال ب" " ""د من العناي" " ""ة بتنمي" " ""ة المرون" " ""ة العام" " ""ة لمفاص" " ""ل الجس" " ""م وذل" " ""ك بالعم" " ""ل على االرتق" " ""اء بم" " ""دى‬
‫األرجحي""ات لك""ل أعض""اء الجه""از الح""ركي لجس""م االنس""ان وذل""ك عن طؤي"ق" التمرين""ات" الطال""ة العض""الت‬
‫واألربطة واألو‪...‬وزيادة مدى الحركة في المفاصل‪.‬‬

‫ج‪ -‬يمكن تنمية المرونة في زمن قصير" نسبيا وذلك باستخدام" التكرار دائما ألداء تمرينات االطالة‪ ،‬وق""د‬
‫أثبثت البح""وث ال""تي ق""ام به""ا (لبيريانس""كاي) من أن الم""ران الي""ومي المس""تمر يعم""ل على زي""ادة الواض""حة‬
‫المرونة أكثر من المران كل يومين‪.‬‬

‫د‪ -‬الب"""د من مراع"""اة أس"""س الت"""دريب عن"""د الت"""دريب الي"""ومي للمرون ""ة وخاص ""ة العالق ""ة بين حجم الحم"""ل‬
‫وشدته‪.‬‬

‫‪ :2-5-4‬أهمية المرونة‪:‬‬

‫تعت""بر المرون""ة الش""رط األساس"ي" ألداء الحرك""ات كم""ا ونوع""ا وبص""ورة جي""دة‪ ،‬كم""ا تعت""بر وس""يلة‬
‫أساسية لتخليص العضالت من نواتج االبض الناتجة عن الجهد الب"دني‪ ،‬وتكمن أهميته"ا أيض"ا في الوقاي"ة‬
‫من اإلصابات‪ ،‬مما يعطي" دفعا ايجابيا من الناحي"ة الس"يكولوجية لالع"بين‪ ،‬وبالت"الي" تحقي"ق نت"ائج رياض"ية‬

‫‪91‬‬
‫كرة القدم‬ ‫الفصل الثالث‬

‫جي""دة‪ ،‬فالرياض"ي" ال""ذي ن""ادرا م""ا يص""اب يمكن أن بحس""ن مس""تواه‪ ،‬كم""ا أن حركات""ه تك""ون أك""ثر حري""ة في‬
‫‪1‬‬
‫المفاصل وبالتالي" يكون أداة المهاري جيدا‪.‬‬

‫والمرونة هي العضلة التي تسمح باستعمال أحسن وأوسع" وأعلى لكل قدرات الرياض""ي‪ ،‬حيث‬
‫تس ""اعد على ق ""درة التعلم الس ""ريع للحرك ""ة وس ""رعة اتخ ""اد الق ""رار أثن ""اء المنافس ""ة وق ""درة التك ""رار لتم ""رين‬
‫‪2‬‬
‫الدقة‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫‪ :Turpin bemard : preparation et entrainement du foot balleur , edition, amphora , paris, 1990, p57.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪Dahhar mondire et aut : tecknique d’evaluation phyrique des athletes, inpremerie du pain sportif alderierien,‬‬
‫‪alger, 1990, p14.‬‬
‫‪92‬‬