‫‪ :‬تعريف رياضة الجمباز‬

‫المفهوم الرياضى للعبة الجمباز هو‪" :‬األستعداد الرياضى للقيام بأداء الحركات الرياضية على األجهزة‬
‫االوليمبية السته وهى (العقلة ‪،‬والمتوازى ‪،‬والحلق‪ ،‬وحصان المقابض‪،‬وحصان القفز ‪،‬وبساط الحركات‬
‫‪ ،‬االرضية)‬
‫وبالنسبة للنساء فهى أربعة ‪( :‬عارضة التوازن ‪،‬ومتوازى السيدات ‪،‬وحصان القفز‪ ،‬وبساط الحركات‬
‫‪ .‬االرضية)‬
‫ويطلق اآلن على هذه الرياضة بالتحديد (الجمبازالفنى) إذ أن هناك أنواع آخرى من رياضة الجمباز ظهرت‬
‫موخرًا ‪ ،‬تعد منفصلة فى بطوالتها وقوانينها الواحدة عن االخرى ‪،‬وعددها ستة نشاطات ‪،‬أو رياضات تقع‬
‫جميعًا تحت األشراف الدولى للجمباز ‪،‬وهى الجمباز الفنى للرجال ‪،‬والجمباز الفنى للسيدات والتى تم تناولها‬
‫‪ ".‬فيما سبق فضًال عن "الجمباز اإليقاعى ‪،‬والترامبولين‪ ،‬ورياضة األكروبات ‪،‬ورياضة التمرينات الهوائية‬

‫غير أن الجمباز الفنى يبقى هو أصل رياضة الجمباز ‪،‬فعلى الرغم مما طرأ من تحوير كبير فى أجهزة‬
‫الجمباز ‪،‬ولكن الطابع الخاص والمميز بقى أساسًا لهذه الرياضة ‪ ،‬فالقفز والدوران والمد والجرى واالنثناء‬
‫والتوازن والتكور والترجيع والثبات ‪ ،‬هى تمارين أساس الجمباز ‪ ،‬إذ أن أساس أداء التمارين على األجهزة‬
‫تؤدى على شكل جملة حركية مترابطة ‪ ،‬وتتصف هذه الحركات بالجمالية واالنسيابية ‪ ،‬وكذلك الدقة فى‬
‫‪ .‬األداء‬

‫‪ :‬تاريخ رياضة الجمباز‬

‫ُيذكر أّن تاريخ ممارسة رياضة الجمباز يعود إلى أربعة آالف سنة مضت‪ ،‬ويؤكد بعض المؤرخين أّن‬
‫رياضة الجمباز مستوحاة من البهلوانات في مصر القديمة؛ حيث أظهرت الرسوم التي ُو جدت على الجدران‬
‫قيام البهلوانات بحركات مثل التشقلب والقفز في الهواء وحركات أخرى تحتاج إلي ِلياقة بدنية كبيرة للقيام‬
‫‪.‬بها‬
‫وقد ُذ كر أيًض ا أن رياضة الجمباز بدأت في اليونان وأنها قد استوحت من طريقة إعداد المقاتلين اليونانيين‬
‫قديًما‪ ،‬فكما ذكرنا من قبل عن أصل ومعنى الكلمة فهي تعني "التدرب عارًيا" ويرجع ذلك إلى اليونان‬
‫القديمة حيث كان اليونانيون يتدربون في الساحات الواسعة شبه عراه؛ حتي يعطوا األجسام قوة ومرونة‪،‬‬
‫‪.‬وكانت هذه التمارين تشتمل على المصارعة ورمي األثقال والسباحة‬
‫وبعد غزو اليونان للرومان طور الرومان الجمباز‪ ،‬واستخدموا صاالت الرياضة إلعداد جنودهم جسدًيا‬
‫‪.‬للحرب‪ .‬وفيما يلي تفصيل لتاريخ رياضة الجمباز في الحضارات والعصور المختلفة عبر الزمن‬
‫الجمباز عند القدماء المصريين‬
‫عرف القدماء المصريين رياضة الجمباز منذ ‪ 3000‬سنة قبل الميالد‪ ،‬وهذا ما تؤكده النقوش التي ُو جدت‬
‫على جدران األهرامات والعديد من المعابد والمقابر‪ ،‬مثل‪ :‬مقبرة "ميراكوا" في سقارة‪ ،‬ومقبرة "بتاح‬
‫‪".‬حتب‬
 ‫أما عن وصف النقوش التي تدلل على بداية رياضة الجمباز منذ عصر المصريين القدماء‪ ،‬فقد كانت نقوش‬
‫تظهر بعض األشخاص من الرجال والنساء يقومون بحركات بهلوانية رشيقة بطريقة فردية وجماعية تتماثل‬
‫‪.‬مع الحركات التي ُتمارس اآلن في رياضة الجمباز عالمًيا‬
‫الجمباز عند اإلغريق‬
‫اهتم اإلغريق اهتماًما بالًغ ا بالجمباز‪ ،‬واتخذها اإلغريقيون ضرورة في تربية أبنائهم بجانب العلوم والتعليم‪،‬‬
‫وقد ارتقى الجمباز عند اإلغريق واعتبروه نوًع ا من الفنون الرفيعة‪ ،‬مثل‪ :‬الموسيقى األعمال الفنية كالرسم‬
‫‪.‬والنحت‬
‫الجمباز في العصور الوسطى (ما بعد ميالد السيد المسيح)‬
‫تراجعت ممارسة رياضة الجمباز في العصور الوسطى حتى عصر النهضة؛ والسبب في ذلك يرجع إلى‬
‫ظهور الديانة المسيحية واعتناق الناس لها‪ ،‬مما جعلهم يتراجعون عن حضور العروض البهلوانية وألعاب‬
‫‪.‬القتال التي كانت تنتهي بمقتل أحدهم‬
‫الجمباز في عصر الرومان‬
‫ذكرنا سابًقا أّن السبب وراء اهتمام الرومان بالجمباز كرياضة بدنية هو غزو اليونانيين لهم‪ ،‬ومالحظتهم‬
‫اعتماد اليونانيين في تدريبات جنودهم على تمارين رياضة الجمباز والتي أسهمت في تكوين بنية جسدية‬
‫‪.‬قوية لجنودهم‬
‫الجدير بالذكر أّن الرومان هم أول من استخدموا األحصنة الخشبية في تدريباتهم على القفز والهبوط على‬
‫‪.‬الجهاز‪ ،‬وكان الحصان الخشبي يشبه إلى حد كبير الحصان الحقيقي وله رأس وذيل‬
‫الجمباز في العصر الحديث‬
‫في العصر الحديث أو ما هو معروف بعصر النهضة كان ألوروبا السبق والريادة في االهتمام بالرياضات‬
‫‪.‬والنشاط البدني المنظم‪ ،‬وفي هذا العصر وضحت معالم وسمات رياضة الجمباز كفن بدني‬

‫يرجع الفضل في تطور لعبة الجمباز واعتبارها رياضة بدنية مشهورة ومنتشرة عالمًيا إلى األلماني‬
‫"فريدريخ لودفيج" والملقب بأبي الجمباز؛ حيث قام بتطوير لعبة الجمباز‪ ،‬ووضع لها قواعد وقوانين‪،‬‬
‫وخصص لها معدات‪ ،‬مثل‪ :‬الشريط األفقي والقضبان المتوازية‪ ،‬كما أنه قام بتحديث القفز وتطوير حزمة‬
‫‪.‬الدوران‬
‫كما برزت أسماء كثيرة في نشزة وتطوير رياضة الجمباز‪ ،‬منها‪" :‬كوت موث" األلماني‪ ،‬و"لينغ" السويدي‪،‬‬
‫‪.‬و"أموردوز" الفرنسي‪ ،‬و"سلياس" السويسري‬
‫وفي عام ‪ 1813‬افُت تحت أول ساحة للجمباز في برلين على يد المربي "يان" الذي أصدر أول كتاب عن‬
‫الجمباز اسمه (فن الجمباز)‪ ،‬وقد وّز ع "يان" المشاركين إلى مجموعات متناسبة عمرًيا وعددًيا‪ .‬وبعدها تم‬
 ‫افتتاح العديد من الساحات والنوادي لممارسة رياضة الجمباز في أوروبا وإنجلترا‪ ،‬وبعدها انتقلت إلى‬
‫‪.‬الواليات المتحدة األمريكية‬
‫االتحاد االُّد َو لّي للجمباز‬
‫في عام ‪1881‬م تم إنشاء االتحاد الُّد َو لّي للجمباز تحت اسم (االتحاد األوروبي) وكان ذلك في مدينة ليفا‬
‫‪.‬البلجيكية‪ ،‬وكان "سوبروس" البلجيكي أول رئيس له‬
‫توالى انتساب العديد من الدول إلى االتحاد األوروبي لرياضة الجمباز؛ لذلك تم تغيير اسمه لالتحاد الُّد ولي‪،‬‬
‫وكانت كندا أول الدول من خارج أوروبا انتساًبا له في عام ‪1899‬م‪ ،‬وكانت مصر أول الدول العربية عام‬
‫‪1910‬م‪ ،‬وسوريا عام ‪1956‬م‪ ،‬وهكذا توالت الدول العربية فيما بعد‬

‫‪ :‬أهمية رياضة الجمباز‬

‫رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز‪ ،‬باإلضافة إلى التناسق الحركي البصري‪ ،‬وهي عبارة عن‬
‫مهارات تحّفز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها‪ .‬لذا فإّن من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد على‬
‫التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات الذهنية وباألخص مهارات التفكير االستراتيجي والخيالي البصري‬

‫في الواقع فإّن رياضة الجمباز هي رياضة تتحّد ى الجسم وتطّو ره إلى مدى بعيد حيث تقدم للجسم الفوائد‬
‫‪ :‬اآلتية‬

‫زيادة مرونة الجسم‪1-‬‬

‫إّن المرونة هي العامل األساسي لممارسة وإتقان رياضة الجمباز‪ ،‬وهي كغيرها من المهارات يمكن اكتسابها‬
‫بالتدريب والممارسة‪ ،‬إاّل أّن حظوظ تطويرها تكون أكبر كّلما كان اإلنسان أصغر بالعمر‬

‫في الواقع تكمن أهمّية ليونة الجسم بكونها تساعده في الحد من التأذي من اإلصابات التي قد يوجهها‬
‫الشخص خالل حياته‬

‫تحسين قّو ة العظام‪2-‬‬

 ‫سواء كانت رياضة الجمباز تحتوي على أنشطة رفع األوزان أو ال‪ ،‬فهي في الحالتين تساهم في تقوية‬
‫‪.‬العظام وزيادة كثافة العظام‪ ،‬وهو أمر حيوّي للتطّو ر في سّن مبكرة‬

‫مع تقّد منا بالعمر تقّل كثافة العظام في أجسامنا خصوًص ا النساء مما يهّد دنا باإلصابة بهشاشة العظام‪ ،‬لذا‬
‫فالتمّر ن من أجيال مبكرة قد يعمل على وقاية الجسم من مشاكل العظام المستقبلية‬

‫تطوير اإلدراك المعرفي والذهني‪3-‬‬

‫رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز‪ ،‬باإلضافة إلى التناسق الحركي البصري‪ ،‬وهي عبارة عن‬
‫‪.‬مهارات تحّفز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها‬

‫لذا فإّن من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد على التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات‬
‫‪.‬الذهنية وباألخص مهارات التفكير االستراتيجي والخيالي البصري‬

‫المساعدة على بناء الجسم ‪4-‬‬

‫تستهدف تدريبات رياضة الجمباز مجموعة واسعة جًد ا من العضالت في جسم اإلنسان‪ ،‬ما يجعلها جزًءا من‬
‫‪.‬تمارين القوة التي يمارسها الرياضيون حتى كمال األجسام‬

‫بشكل عام يمكن أن يختار الفرد مجموعة التمارين التابعة لرياضة الجمباز والتي تعمل على تطوير وبناء‬
‫‪.‬عضالت معّينة يهدف إلى تدريبها‬

‫الوقاية من األمراض ‪5-‬‬

‫من فوائد رياضة الجمباز أنها تساعد في الحفاظ على جسمك صّحًيا حيث أّن الوصول إلى الرشاقة يتطّلب‬
‫‪.‬ممارسة أسلوب حياة صّح ي من حيث التغذية باإلضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل ثابت ودوري‬
‫بالطبع فالحفاظ على أسلوب حياة صحي يعزز الجهاز المناعي ما يقلل من احتمال اإلصابة بأمراض مزمنة‬
‫‪.‬أخرى كالسرطانات وااللتهابات المتكررة‬

‫كما أّن المحافظة على حّد أدنى من الرشاقة يجّن بك السمنة بما يرافقها من أمراض متعّلقة كأمراض األوعية‬
‫‪.‬الدموية والقلب باإلضافة إلى السكري‬

‫الحفاظ على الصحة النفسية ‪6-‬‬

‫من فوائد رياضة الجمباز الهامة أيًض ا أنها تحمل بعًد ا اجتماعًيا حيث تتم ممارستها بالغالب مع مجموعات‬
‫‪.‬خصوًص ا في سياق المنافسات العالمية والسيرك‬

‫الجو االجتماعي ضمن اإلطار الرياضي يكّو ن بيئة داعمة قد تقلل من اإلصابة باألمراض النفسية وتعزز‬
‫‪.‬حصانة الجسم ضد القلق والتوّتر‬

‫تطوير المهارات االجتماعية ‪7-‬‬

‫‪.‬العمل ضمن مجموعة وبجّو اجتماعي يساعد على تنمية المهارات االجتماعية‬

‫باإلضافة إلى كون رياضة الجمباز تضع الالعب في مركز الضوء مما يعزز من تقديره لنفسه وثقته‬
‫‪.‬باإلضافة إلى دفعه نحو التخلص من رهبة الجمهور‬

‫‪ :‬ما هى أساليب التدريس فى الجمباز‬

‫من أهم األهداف االساسية والرئيسية للتعلم الحركى ‪،‬تعلم المهارات الحركية وذلك من خالل ثالثة مراحل‬
‫‪ :‬متداخلة ‪ ،‬تقسم أجزائها فى اآلتى‬

‫‪ :‬المرحلة األولى‬
‫‪ .‬تكوين التصور التمهيدى للمهارات المطلوب تعلمها‬

‫‪ :‬المرحلة الثانية‬
‫‪ .‬حفظ واستعياب مسارات األداء‬
 ‫‪ :‬المرحلة الثالثة‬
‫‪ .‬تثبيت المهارات وتطويرها‬

‫‪ :‬وسوف نتناول كل مرحلة من هذه المراحل بالشرح‬

‫‪ :‬تكوين التصور التمهيدى للمهارات المطلوب تعلمها ‪1-‬‬

‫تكمن التصورات الحركية أساسا فى عملية االستيعاب الواعى للمهارات ‪ ،‬ومن الطبيعى أن تؤدى الحركة‬
‫ألول مرة بشكل بدائى ‪ ،‬إال أن الممارسة األولية تعتبر بداية الوصول إلى الحركة المتقنة ‪ ،‬حيث أن الحركة‬
‫فى هذه المرحلة تبدو غير اقتصادية وال تتميز بالخفة ‪ ،‬والمدرس او المدرب يعتبر مسؤًال عن توافر‬
‫‪ :‬الظروف التى تتبع الفرد ‪ ،‬للحصول على التطور الدقيق للمهارة من خالل عدة خطوات منها‬
‫‪ .‬تعريف الناشئ بالمصطلحات الخاصة بكل مهارة والتى تعبر عنها وما هو متداول بشأنها )‪1‬‬

‫‪ .‬إعطاء النموذج التكنيكى (الفنى) لتنفيذ المهارة )‪2‬‬

‫‪ .‬شرح األداء )‪3‬‬

‫‪ .‬يقترح القيام بتجربة تنفيذ المهارة )‪4‬‬

‫‪ .‬التعرف على األداء من خالل الوسائل المعنية )‪5‬‬

‫‪ :‬حفظ المهارة الحركية واستعياب مهارات األداء‪2-‬‬

‫‪ :‬ويتطلب ذلك تحقيق عدة أهداف‬
‫‪ .‬أ) التحقق من توافر التصرف الحركى للمهارة‬

‫‪ .‬ب) تحقيق السيطرة الذاتيه على ما يقوم به الفرد من حركات‬

‫‪ .‬ج) التخلص من األخطاء التى تحدث عند تنفيذ تكنيك المهارة‬

‫‪ :‬تثبيت المهارة وتطويرها ‪3-‬‬

‫بعد عزل األخطاء الشائعة يكون أداء الالعب خاليًا من األخطاء العامة ‪ ،‬وعليه ينتقل من مرحلة الحفظ‬
‫واالستيعاب إلى مرحلة جديدة وهى تثبيت األداء وتحسين المهارة ذاتها ‪ .‬وما يتم هو تنفيذ هاتان المرحلتين‬
‫‪ .‬فى وقت واحد‬
 ‫‪:‬مصطلحات الجمباز‬
‫هنالك عدة مصطلحات يتم استخدامها وتداولها خالل مباريات الجمباز‪ ،‬والتي قد تدل على اسم حركة معينة‪،‬‬
‫‪ :‬وضعية‪ ،‬أو تعود لنوع معين من أنواع الجمباز‪ ،‬وبذلك فإن مصطلحات رياضة الجمباز هي‬

‫‪ : Acrobatic Gymnastics‬مصطلحات الجمباز البهلواني‬

‫ايلاير ‪:Aerial‬‬
‫هي حركة يقوم بها الرجال والنساء بااللتفاف بشكل كامل بالهواء مع مراعاة عدم لمس الجهاز المستخدم‬
‫لتنفيذها باليدين‪.‬‬
‫‪ Acro series‬سلسلة أكرو ‪:‬‬
‫هو مزيج من مهارات الوثب والهبوط التي يتم تأديتها على األرض‬
‫الحركة الشاملة ‪:All around‬‬
‫وهي تشمل الوثب‪ ،‬األعمدة‪ ،‬العارضة‪ ،‬واألرض‪ ،‬يتم تنفيذ حركة تجمع األربعة أجهزة مًع ا‪ ،‬ويتم تنفيذها في‬
‫حال كانت هناك منافسة على األربعة أنواع فقط‬

‫‪ Artistic Gymnastics‬مصطلحات الجمباز الفني‬

‫‪ : Artistry‬الفنية‬
‫وهو مصطلح يستخدم لتعبير عن جميع الحركات الروتينية وكيفية تأديتها في الجمباز الفني‬
 ‫‪: Back handspring‬ظهر اليدين‬
‫‪.‬حركة يتم القيام بها على األرض من قبل المبتدئين‪ ،‬كنوع من المراوغة إلكمال حركاتهم بشكل جيد‬
‫‪ : Bonus‬العالوة‬
‫هنا يقوم الالعب بتأدية وصلة من الحركات اإلضافة الكتساب النقاط‪ ،‬والبدء من ‪ 10‬نقاط في التقييم‪ ،‬في‬
‫‪.‬حال كان تقييمه أقل من ذلك‬
‫‪ : Bridge‬الجسر‬
‫‪.‬تقوم الالعبة هنا بالتمدد على ظهرها‪ ،‬من ثم صنع جسر لألعلى‪ ،‬باالرتكاز على يديها وأقدامها‬
‫‪ : Amplitude‬السعة‬
‫‪.‬تنفيذ أعلى درجة أو ارتفاع من الحركة‪ ،‬مثل الشقلبة ولكن بأعلى ارتفاع وهكذا‬
‫‪ : Back-in, Full-out‬العودة للداخل واالمتالء‬
‫وهي عبارة عن حركة شقلبة "سالتو" مزدوجة‪ ،‬يقوم فيها الالعب بااللتواء بشكل كامل في ثاني حركة شقلبة‬
‫‪.‬له‬
‫‪ : Full-in, Back-out‬العودة للخارج واالمتالء‬
‫‪.‬حركة سالتو مزدوجة‪ ،‬يقوم فيها الالعب بااللتواء الكامل خالل أول حركة شقلبة‬

‫مصطلحات الجمباز اإليقاعي‬

‫‪ : Salute‬التحية‬
‫وهي تحية الحكم برفع المتسابق كلتا يديه في الهواء والنظر إلى الحكام‪ ،‬وبعد ذلك يقوم برفع ذراع واحدة‬
‫‪.‬بالهواء داللة على جاهزيته لبدء اللعب‬
‫‪ : Straddle‬التمدد‬
‫وهو من الحركات األساسية في رياضة الجمباز‪ ،‬يقوم الالعب فيها بالتمدد "التمطط" بفصل ساقيه عن‬
‫بعضهما البعض حتى أقصى درجة خالل الوثب‪/‬القفز‪ ،‬ويتم تنفيذها من على العارضة‪ ،‬أو األرض‬
‫‪.‬المخصصة لذلك‬
‫‪ Salto‬سالتو‬
‫‪.‬وهي الشقلبة مع جعل األقدام أعلى الرأس‪ ،‬والجسم يلتف حول محور العمود‬
 ‫‪ Split‬الفصل‬
‫الهدف من هذه الحركة هو إثبات الالعب مرونته العالية‪ ،‬فيقوم على فصل ساقيه على األرض أو خالل‬
‫‪.‬القفز‬
‫‪ Rips‬التمزق‬
‫وهو عند تعرض الالعب لتمزق جلدي من األعمدة‪ ،‬ويستخدم لحمايتها من تلك أداة تسمى القبضات‬
‫‪ Grips‬القبضات‬
‫وهو أداة كالمقبض تتكون من ثالث أصابع فقط‪ ،‬مع وتد صغير يجمعهم‪ ،‬تستخدم من قبل الالعب عن‬
‫‪.‬استعماله لجهاز الحلقات أو األعمدة لتنفيذ حركته‪ ،‬بحيث تمنع إصابة يديه بالتمزق‪ ،‬وهي تصنع من الجلد‬
‫‪ Scale‬المقياس‬
‫‪.‬يعني تحريك قدم واحدة مع تثبيت األخرى باألرض‬
‫‪ Start Value‬التقييم األولي‬
‫‪.‬بحيث ينظر الحكم فيما كان المتسابق قد حقق المتطلبات قبل البدء بالخصم من نقاطه واحتساب نتيجته‬
‫‪ Special Requirements‬المتطلبات الخاصة‬
‫‪.‬وهي المتطلبات الروتينية التي يتم وضعها من إدارة الجمباز‪ ،‬وتحمل قيمة أداء الالعب ونقاطه على أساسها‬

‫مصطلحات أخرى‬
‫‪ Flic-Flac‬فليك فالك‬
‫‪.‬وهي القيام برفع قدم‪ ،‬من ثم القفز على اليدين للخلف‪ ،‬والحط على األقدام‬
‫‪ Tuck‬الثني‬
‫تكون برفع ركب الالعب وثنيهما حتى صدره بشكل أفقي أثناء القفز على الترامبولين‪ ،‬بحيث تالمسه‪ ،‬مع‬
‫طوي أصابع القدم للخلف‪ ،‬ويكون ذلك خالل القفز من على األرض‪ ،‬أو العارضة المتوازنة‪ ،‬وفي حال تم‬
‫‪ back tuck‬أو الخلفية ‪ front tuck‬تنفيذ حركة شقلبة أيضا فإنها تسني الثنية األمامية‬
‫‪ Yurchenko‬يورتشينكو‬
‫وهي االلتفاف حول ظهر حصان الوثب‪ ،‬وعلى أطرافه‪ ،‬مع نص التواءه أو التواءة كاملة‪ ،‬وهي من‬
‫‪.‬الحركات المشهورة‬
‫‪ Tsukahara‬تسو كاهارا‬
‫‪.‬وهي نصف أو ربع قفزة على ظهر جهاز الوثب‬
‫قبضة اليد األمامية‪ :‬حيث يقوم الالعب بالوثب بطريقة أمامية‪ ،‬من ثم االلتفاف للخلف‪ ،‬وتكون غالًبا في‬
‫وضعية الثني لدى تأديتها‬
 ‫‪ Scissors‬المقص‬
‫‪.‬تكون على جهاز حلقة الحصان‪ ،‬أشبه المقص المفتوح‪ ،‬فتكون قدما الالعب على الجهاز كذلك‬
‫‪ kip‬الكيب‬
‫‪.‬وهي االنتقال من األسفل إلى أعلى الجهاز‬
‫‪ Giant‬العمالق‬
‫‪.‬وهي حركة أرجحة عمالقة تكون بالتمدد بشكل كبير من ثم الدوران بدرجة ‪ 360‬حول العمود‬
‫‪ Pirouettes‬الدوران السريع‬
‫‪.‬يقوم الالعب هنا بالدوران وهو قائم على أصابعه بسرعة شديدة وتغيير اتجاهه‬
‫‪ Release‬إطالق السراح‬
‫‪.‬تكون بترك الالعب للعمود لتأدية حركة نهائية قبل إعادة البدء من جديد‪ ،‬أو انتهاء الحركة على الجهاز‬
‫‪ Blind change‬التغيير األعمى‬
‫يقوم الالعب هنا باألرجحة العمالقة الخلفية من ثم نصف التفافة أعلى العمود حتى نهايته مع أرجحة عمالقة‬
‫‪.‬أمامية‬
‫‪ Dismount‬الترجل‬
‫‪.‬وهو ترك الجهاز عند انتهاء الحركات المطلوبة‪ ،‬وتكون بتنفيذ التواءة صعبة أو حركة سالتو‬
‫‪ Mount‬االمتطاء‬
‫‪.‬ذلك عندما يبدأ الالعب بتأدية حركات جديدة على جهاز جديد‪ ،‬أي ركوب الجهاز‬
‫‪ Hurdle‬العقبة‬
‫تكون عند ركض المتسابق حتى جهازه‪ ،‬والوصول إليه من ثم ركوبه‪ ،‬تكون بالقدمين‪ ،‬أو بقدم واحدة‪ ،‬لتثبيت‬
‫الالعب على جهازه‬

‫اإلصابات واإلجراءات الوقائية‪:‬‬

‫إّن من أهم واجبات التدريب هو اتخاذ كافة االحتياطات واإلجراءات‪ ،‬التي تساعد على التقليل من حاالت‬
‫اإلصابة التي تحدث لالعب‪ ،‬حيث أّن االهتمام بالتدريب الرياضي إلعداد الالعب إعدادًا الئقًا للمسابقات‪،‬‬
‫فإّن االهتمام أيضًا بالعوامل التي تمنع أو تقلل من حدوث اإلصابات له‪ ،‬ال يقل أهمية عن سابقُه أثناء‬
‫اشتراكُه في اللعب‪ .‬ويتطّلب هذا أّن يعرف المدّر س والمدّر ب قواعد الحيطة في صالة الجمباز‪ ،‬فيبذل كل‬
 ‫جهدُه في التعّر ف على أسباب حدوث اإلصابة سواء أثناء التعليم أو التدريب؛ حتى يتجنب الحوادث‬
‫وتعريض الالعبين للخطر‪ .‬ويجب أن يهتم بتأمين الالعب وسندُه بطريقة صحيحة ويطبق ذلك على كل‬
‫الِو حد التدريبية‪ ،‬باإلضافة إلى اتخاذ كافة اإلجراءات الضرورية لمنع وقوع اإلصابات فيها‪ .‬واعتبار ذلك‬
‫من األولويات التي تسير جنبًا إلى جنب مع ارتفاع تزايد األداء‬

‫أسباب اإلصابات في رياضة الجمباز‪:‬‬

‫‪ )1‬التقدير الخاطئ لألداء الحركي‪.‬‬

‫‪)2‬عدم التدّر ج السليم في تتابع خطوات التعليم‪.‬‬
‫طريقة السند غير الصحيحة‪.‬‬ ‫‪)3‬‬
‫عدم االحماء الكافي للعضالت والمفاصل العاملة‪.‬‬ ‫‪)4‬‬
‫وضع األدوات أو األجهزة أو المراتب وغيرها بطريقة خاطئة‪.‬‬ ‫‪)5‬‬
‫حدوث جروح في اليدين لعدم نظافة عارضة العقلة‪ .‬ولعدم حماية اليدين والعناية الخاطئة‪.‬‬ ‫‪)6‬‬
‫اصطدام الالعب نتيجة وجود األجهزة في غير مكانها الصحيح‪.‬‬ ‫‪)7‬‬
‫حدوث التواء العمود عند الفشل في تنفيذ الدحرجة الطائرة‪.‬‬ ‫‪)8‬‬
‫تتمّز ق األربطة في حالة النهايات الخاطئة أو األداء الفني غير الصحيح لبعض الحركات‪.‬‬ ‫‪)9‬‬
‫‪)10‬وقوف الساند نفسه في مكان غير صحيح‪ ،‬مثل وقوفُه بجانب حصان القفز أثناء القفز فتحًا أو وقوفُه‬
‫مواجهًا في حالة القفز داخًال‪.‬‬
‫أهم العناصر لتجنب اإلصابات في رياضة الجمباز‪:‬‬

‫مراعاة كافة مسؤليات اإلشراف‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫أن يكون المدّر ب لديِه وعي وفهم كامل لكافة المخاطر ونواحي المجازفة‪ ،‬لكل تمرينات‬ ‫‪‬‬
‫الجمباز على األجهزة المختلفة‪.‬‬
‫عدم ترك األطفال ومجموعات المبتدئين يمارسون دون توجيه وإشراف‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫إزالة المعوقات التي تعترض مزاولة النشاط‪ .‬والتأكد قبل بدء التدريب من سالمة الصالة‬ ‫‪‬‬
‫واألجهزة‪.‬‬
‫التأكد من صيانة األجهزة بصفه دورية‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تقديم نصائح واضحة عن كيفية تأمين الالعبين وسندهم قبل بدء التدريب‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اختيار مكان وقوف الالعب في الصالة‪ ،‬يضمن الرؤية الكاملة الجيدة عند تدريب‬ ‫‪‬‬
‫مجموعات كبيرة‪.‬‬
‫الحالة الجيدة لصالة الجمباز‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫نظافة الصالة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫التهوية الجيدة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫المساحات الكافية‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اإلضاءة الجّيدة دون ضالل بقدر اإلمكان‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫درجة الحرارة مناسبة بحيث تكون ‪ 17‬فأكثر‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫المالبس الرياضية المناسبة‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫توفر المالبس لالعب حرية الحركة بشكل آمن‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫اليجوز ارتداء األحزمة وأدوات الزينة (الخواتم‪ ،‬والسالسل‪ ،‬وساعات)‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أن يتوفر في مالبس الالعبين نواحي القانونية والجمالية بشكل صحيح‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تأمين الالعب وسندُه‪:‬‬ ‫‪‬‬

‫أّن يتم السند بطريقة إيجابية ومريحة لالعب‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫أّن يكون الساند على معرفة بطريقة السند الصحيحة لمهارات الجمباز المتعددة‪.‬‬ ‫‪‬‬
 ‫أجهزة الجمباز ‪:‬‬

‫أجهزة الجمباز المخصصة للرجال ‪:‬‬

‫ُيوجد ِع دة أجهزة مخصصة للرجال وفيما يأتي اسم الجهاز ومقاييسه‬

‫حصان الحلق‪:‬‬
‫َي كون ارتفاعه ‪ 115‬سم ويحتوي على مقبضين ارتفاعهم عن سطح الحصان ‪ 12‬سم‬
‫والمسافة فيما بينهم ‪ 45 - 40‬سم‪ ،‬والوسادة سمكها ‪ 10‬سم‪.‬‬

‫الحركات األرضية ‪:‬‬

‫تكون مساحة البساط (‪ 12×12‬م) مغطًى بالسجاد‪ ،‬ويتكون الجهاز من ‪ 4‬طبقات وهم ما‬
‫يأتي‪ :‬البساط ولونه أزرق‪ .‬طبقة فوم ولونها أصفر‪ .‬سطح خشبي لونه أخضر‪ .‬سطح خشبي‬
‫آخر لونه أحمر‪.‬‬

‫الحلق‪:‬‬
‫يبلغ ارتفاع الجهاز ‪ 575‬سم وتبعد الحلقات عن األرض مسافة ‪ 275‬سم‪ ،‬ويبلغ قطر‬
‫الحلقة من الداخل ‪ 18‬سم وسمكها ‪ 28‬مم‪ ،‬والمسافة بين الحلقتين ‪ 50‬سم‪.‬‬

‫منصة القفز‪:‬‬
‫ُيطلق عليه أيضًا حصان القفز‪ ،‬ويتكون من ‪ 3‬أجزاء وهم ما يأتي‪ :‬مجال الركض‪ .‬لوحة‬
‫القفز وطولها ‪ 120‬سم وعرضها ‪ 60‬سم وارتفاعها ‪ 20‬سم‪ .‬منصة القفز وطولها ‪120‬‬
‫سم وعرضها ‪ 95‬سم‪.‬‬

‫المتوازي‪:‬‬
‫يتكون من عارضتين مختلفتين بالطول تستندان على هيكل حديدي‪ ،‬والمسافة بين‬
‫العارضتين ‪ 52-42‬سم‪.‬‬

‫العقلة ‪:‬‬
‫تتكون من عارضة واحدة مثبتة بعامودين‪ ،‬طولها ‪ 240‬سم وارتفاعها ‪ 275‬سم‪.‬‬
 ‫أجهزة الجمباز المخصصة للنساء تتشابه األجهزة المخصصة للنساء مع األجهزة الخاصة‬
‫بالرجال وقد تكون نفسها في العديد من الحاالت‪ ،‬ولكن أحيانًا تختلف في بعض القياسات‪،‬‬
‫وفيما يأتي توضيح لبعض قياسات األجهزة الخاصة بالنساء‪:‬‬

‫حصان القفز‪:‬‬
‫ُيعتبر نفس الجهاز المخصص للرجال لكن ارتفاعه ‪ 120‬سم عن األرض‪.‬‬

‫المتوازي ‪:‬‬
‫مختلف االرتفاعات يتكون من قضيبين متوازيين خشبيين أحدهم يرتفع عن األرض ‪236‬‬
‫سم واآلخر يرتفع ‪ 157‬سم‪.‬‬

‫أسس تدريب الجمباز ‪:‬‬

‫أساسيات الجمباز تحتوى على كثير من الخطوات الواجب تنفيذها بطريقة صحيحة لتجنب‬
‫االصابات التى قد تحدث ‪ ،‬ومن هذه الخطوات ‪:‬‬

‫‪ )1‬المراقبة ‪:‬‬
‫يجب مراقبة كل حركة يؤديها متعلم الجمباز إذا تم تأديتها بشكل صحيح أو ال‪ ،‬ومعرفة‬
‫نتائجها حتى نتمكن من تصحيح الحركات الخاطئة والتى قد تؤدى إلى بعض المشاكل‬
‫والتركيز على الحركات الصحيحة وتكرارها ويستطيع المتعلم ان ينشئ شخصية واعية‬
‫تراقب حركاتها طوال الوقت ‪.‬‬

‫‪)2‬الميول ‪:‬‬
‫تعد مقولة حب ماتعمل كى تعمل ما تحب من أحد المقوالت الصحيحة والتى يجب تطبيقها‬
‫دائمًا ‪ ،‬فيجب أن يكون متعلم الجمباز لديه ميول لتعلم هذه الرياضة ‪،‬حيث إن ميوله سيجعله‬
‫يهتم بتعلم الجمباز بطريقة صحيحة ويحصل على نتائج مبهرة ويتقن حركات جديد ‪ ،‬كما‬
‫يقوى ذلك بداخله روح المنافسة الرياضية والرغبة لتعلم مهارات أخرى‪.‬‬

‫‪ )3‬األستمرارية ‪:‬‬
‫تعلم الجمباز عبارة عن عملية تربوية تتطلب وقتًا طويال حتى تتشابك وتترابط عناصرها‬
‫مع بعضها البعض وتترتب خطوة بخطوة ‪ ،‬وذلك ألن هناك حركات تبنى على حركات‬
‫أخرى سابقة ‪،‬جاءت فكرة الوحدات التدريبية من خالل مرحلة األستمرارية فى التعلم ‪،‬حيث‬
 ‫ان االستمرار أساسى لنجاح رياضة الجمباز ‪.‬‬

‫تعلم رياضة الجمباز ‪:‬‬

‫يتم تعليم الجمباز من خالل عدة مراحل مترتبة على بعضها البعض وهى ‪:‬‬

‫المرحلة االولى ‪:‬‬

‫يتم فى هذه المرحلة لدى التلميذ او متعلم الجمباز تكوين صورة ذهنية عن رياضة الجمباز‬
‫وتقدم لفظى من خالل معرفة أسماء حركات الجمباز ومعرفة المصطلحات وكيفية التعامل‬
‫معها مع المعدات واالدوات ‪ ،‬كما يتم فيها عرض للمهارات والتمارين ويتم شرح بعض‬
‫الحركات البيوميكانيكية ومشاهدة صور ورسومات لالعبى جمباز لجذب أنتباه المتعلم‬
‫وتحفيزه لألستمرار ‪.‬‬

‫المرحلة الثانية ‪:‬‬

‫تعد من المراحل المهمة والفعلية للتعلم حيث يتم فيها األحساس بالحركة وكيفية أدائها ‪،‬وذلك‬
‫بإستخدام العالمات المرئية او الحسية ‪ ،‬يتم فى هذة المرحلة القضاء على األخطاء التى يقوم‬
‫بها المتعلم بشكل تدريجى ويحفز المدرب الرياضى التلميذ أن يقضى على هذه األخطاء‬
‫بصورة صحيحة بدون إحباط وذلك ألن القضاء على جميع األخطاء فى نفس الفترة يكون‬
‫صعبًا‪.‬‬

‫المرحلة الثالثة ‪:‬‬

‫تعد المرحلة األخيرة فى تعلم الجمباز وتعرف بمرحلة األتقان حيث يتمكن فيها المتعلم بربط‬
‫المهارات التى تعلمها سابقًا مع المهارات الجديدة بشكل صحيح بدون أخطاء ‪،‬كما يستطيع‬
‫تغيير األدوات واماكنها بسرعة وتغيير أرتفاعات األجهزة والمعدات بدون أرتكاب األخطاء‬
‫‪.‬‬

‫مبادئ تعلم رياضة الجمباز ‪:‬‬

‫ترتبط عملية تعلم الجمباز بعدة مباد تربوية ومن هذه المبادئ مايلى ‪:‬‬

‫مبدأ المبادرة والوعى ‪:‬‬

‫يجب جذب انتباه المتعلم حتى يستمر فى عملية التعلم بشغف ورغبة شديدة لضمان‬
‫األستمرارية التى تعد من األساسيات الهامة لتعلم الجمباز ‪،‬كما ينصح بإعطاء التلميذ وقتًا‬
‫حتى يدرك ويقوم باستعراض مهاراته الحركية ‪.‬‬

‫يمكن أن نتأكد من درجة وعى إدراك التلميذ من خالل طرح بعض األسئلة بصفة مستمرة‬
‫فى البداية حتى يشعر باألهتمام ويعطيه ذلك دفعة قوية ومن هذة االسئلة ماذا تفعل ولماذا‬
‫نقوم بأداء هذه الحركة وما الى ذلك ‪.‬‬
 ‫مبدأ الواقعية‪:‬‬
‫نستطيع تطبيقه من خالل شرح التمرين وكيفية تنفيذه ولماذا نفعله بهذه الطريقة وعرض‬
‫نموذج للحركة وبعض األفالم والصور الخاصة بالعبى جمباز حقيقين حتى يتكون فى ذهن‬
‫التلميذ صورة واقعية وذهنية مفصلة ودقيقة عن الجمباز ‪.‬‬

‫مبدأ الفردية والقابلية ‪:‬‬

‫يعتمد تطبيق هذا المبدأ على إمكانات ومهارة المتعلم ويعد من مبادئ التعلم األكثر أهمية‬
‫ويتم ذلك من خالل اختيار تمارين سهلة األداء فى البداية حتى يستطيع المتعلم القيام بها‬
‫ويتحفز ألداء التمرين الذى يليه ويكون اكثر صعوبة ويجب على المدرب مراعاة الفروق‬
‫الفردية بين متعلم وآخر‪.‬‬

‫مبدأ التنظيم والتواصل ‪:‬‬

‫يتم فى هذا المبدأ تعليم التلميذ كيفية التخطيط ألداء عدة تمارين مترابطة مع بعضها على‬
‫شكل وحدات بصورة متتالية وصحيحة ‪.‬‬

‫مبدأ التدريج ‪:‬‬

‫يجب أن يكون تعلم الجمباز من خالل حركات سهلة فى البداية حتى يستطيع التلميذ النجاح‬
‫بها وأكتساب ثقة بنفسة حتى يتمكن من أداء الحركات األكثر صعوبة ‪.‬‬

‫لذا يجب أن يكون تعلم صعوبات التمرين بصورة تصاعدية ‪،‬مثال على ذلك الدحرجات التى‬
‫تبدأ بمستوى مائل ثم مستوى عالى ثم بعد ذلك على األرض المنبسطة ‪.‬‬
 ‫أختيار األطفال لرياضة الجمباز ‪:‬‬
‫الجمباز هو برنامج تمرين شامل يضم القوة والسرعة والتنسيق والمرونة والتوازن‪ .‬إنها‬
‫رياضة صعبة تتطلب المثابرة والمهارات الهائلة‪ ،‬على الرغم من أنه من األفضل البدء‬
‫مبكرا‪ ،‬إال إن العديد من األطفال يبدؤون في سن المراهقة ما بعد البلوغ‪ .‬ويمتد التأثير‬
‫التأديبي اإليجابي للجمباز إلى ما بعد صالة األلعاب الرياضية إلى نمط حياة األطفال‪.‬‬
‫فلنتعرف على فوائد الجمباز لألطفال بالتفصيل‪.‬‬

‫‪ ‬المشاركة المنتظمة في الجمباز لها فوائد صحية لألطفال من جميع األعمار‪ .‬مع‬
‫الممارسة المنتظمة‪ ،‬يطور األطفال تنسيقا بدنيا ممتازا ويحافظون على صحة جيدة مما يمنع‬
‫على المدى الطويل أمراض القلب وحتى القضايا المتعلقة بالعمر مثل فقدان العظام‪.‬‬
‫‪ ‬يركز التدريب الصارم للجمباز على جميع جوانب الرياضة من البدنية إلى النفسية‪ .‬يبني‬
‫القوة والمرونة على المستويات البدنية ويساهم في الصالبة العقلية التي يجب أن تكون في‬
‫ألعاب القوى‪.‬‬
‫‪ ‬ومن فوائد الجمباز لألطفال مرحلة ما قبل المدرسة هي أنه يساعد على بناء وعي مكاني‬
‫قوي‪ .‬على عكس غير الجمباز‪ ،‬فإن األطفال الذين يمارسون الجمباز ال يشعرون بالدهشة‬
‫بسبب اختالل التوازن المفاجئ في أي نشاط يشاركون فيه‪ ،‬كما أنهم قادرون على تطبيق‬
‫ردود الفعل المكتسبة خالل المواقف الصعبة في الحياة اليومية‪.‬‬
‫‪ ‬ومن فوائد الجمباز لألطفال أنه على الرغم من أنها رياضة فردية‪ ،‬إال أنها تنطوي على‬
‫بيئة تعليمية جماعية حيث يطور الروح الرياضية والعالقة اإليجابية عند األطفال وهم‬
‫يهتفون ألقرانهم ويتعلمون عن المنافسة الصحية‪ .‬كما أنها أيضا تساعدهم على صقل‬
‫مهاراتهم االجتماعية من خالل التفاعل مع البالغين واألطفال اآلخرين الذين لديهم مستويات‬
‫مختلفة من الكفاءة‪.‬‬
‫‪ ‬ومن فوائد الجمباز لألطفال أن االنضباط هو كل شيء في هذه الرياضة؛ ولذلك سيتعين‬
‫على األطفال ممارسة العمل في الحركات الجسدية كل أسبوع أو كل يوم ألداء بعض‬
‫التمارين‪ .‬كما في هذه العملية‪ ،‬يتعلمون أهمية التركيز والتفاني والعمل الجاد‪.‬‬
‫‪ ‬إن الشعور باإلنجاز المكتسب من إتقان التمارين الجسدية يقطع شوطا طويال في بناء‬
‫الثقة والشعور باحترام الذات لدى األطفال‪ .‬ومع تقدمهم‪ ،‬يتعلمون معالجة التحديات األكثر‬
‫أهمية بشكل منهجي وتحقيق أهدافهم‪ .‬يتعلم األطفال أيضا مواجهة مخاوفهم والتحدث‬
‫بصراحة مع المدرب إليجاد طريقة للتغلب عليها‪ .‬وتلك من أهم فوائد الجمباز لألطفال‪.‬‬
 ‫‪ ‬ال يمكن بناء القدرة الرياضية بين عشية وضحاها‪ ،‬إنه يتطلب جهودا مخصصة لضبط‬
‫العقل والجسم‪ ،‬وهذا يعني تعلم كيفية تحديد األهداف والعمل المستمر لتحقيقها‪ .‬في هذه‬
‫العملية‪ ،‬يتعلم األطفال كيفية التحكم في التوتر والهدوء تحت الضغط‪.‬‬
‫‪ ‬يحب جميع األطفال بشكل طبيعي األنشطة التي تتضمن التأرجح‪ ،‬والهبوط والقفز‪،‬‬
‫واالنعكاس‪ ،‬والسقوط الحر اللحظي‪ ،‬وينجذب األطفال إليها‪ .‬تحافظ الفصول العادية أيضا‬
‫على معنوياتهم عالية عن طريق إطالق اإلندورفين أو المواد الكيميائية السعيدة في أدمغتهم‪.‬‬
‫‪ ‬الجمباز لطفل مصاب بالتوحد هو طريقة رائعة إلخراج هؤالء األطفال من اللعب‬
‫واالختالط‪.‬‬

‫متى يجب أن يبدأ األطفال لعب الجمباز؟‬

‫ال توجد قواعد صارمة وسريعة فيما يتعلق بالسن المناسب لبدء الجمباز‪ ،‬حتى الصاالت‬
‫الرياضية ليس لها حدود عمرية صارمة‪ .‬بعضها لديه فصول لألطفال حتى سن ‪ 18‬شهرا‪،‬‬
‫والبعض اآلخر يبدأ من ‪ 8‬أو ‪ 12‬عاما‪.‬‬

‫هناك الكثير من الفوائد لرياضة الجمباز‪ ،‬وإلى اآلباء الذين يتساءلون‬

‫عما إذا كانت رياضة الجمباز مفيدة ألطفالهم؛ فيما يأتي قائمة تحدد أهم‬
‫فوائد الجمباز لألطفال‪:‬‬
‫الجانب الصحي‪:‬‬
‫إّن مشاركة األطفال المنتظمة في رياضة الجمباز تعود عليهم بالفوائد الصحية على مختلف‬
‫أعمارهم‪ ،‬وذلك من خالل تطوير التوافق العضلي العصبي لديهم‪ ،‬والحفاظ على أجسامهم‬
‫متناسقة‪ ،‬باإلضافة إلى تقوية العضالت والعظام‪ ،‬والذي يقّلل من خطر اإلصابة بأمراض‬
‫العظام مع التقدم بالعمر ال سيما هشاشة العظام‪.‬‬

‫حجر األساس أللعاب القوى‪:‬‬

‫يركز التدريب الجاد للجمباز على جميع جوانب الرياضة من البدنية إلى النفسية‪ ،‬فهو يطّو ر‬
‫المرونة‪ ،‬والقوة‪ ،‬والرشاقة‪ ،‬والتوافق‪ ،‬والسرعة لدى األطفال‪ ،‬ويساهم في تطوير القدرات‬
‫العقلية ذات العالقة بممارسة النشاط الرياضي المطلوب بشدة في رياضة ألعاب القوى‪.‬‬

‫بناء تناسق ممتاز للعقل والجسد‪:‬‬

‫تتمثل فوائد الجمباز في مرحلة الطفولة في أّن ها تساعد على بناء وعي مكاني قوي‪ ،‬على‬
‫عكس األطفال غير الممارسين لها‪ ،‬إذ إّن األطفال الممارسين ال يشعرون بالدهشة عند‬
 ‫اختالل توازنهم بشكل مفاجئ عند ممارستهم ألّي نوع من األنشطة‪ ،‬فهم قادرون على‬
‫تطبيق ردود فعل مكتسبة تمكنهم من التعامل مع مثل هذه المواقف في حياتهم اليومية‪،‬‬
‫وتجنبهم التعرض للسقوط أو األذى‪.‬‬

‫تطوير الروح الرياضية‪:‬‬

‫هي رياضة فردية تنطوي على بيئة تعليمية جماعية‪ ،‬تسهم في تنمية الروح الرياضية‬
‫والعالقات اإليجابية لدى األطفال‪ ،‬إذ يشجعون أصدقاءهم ويتعلمون من خالل المنافسة‬
‫الصحية‪ ،‬كما تساهم في صقل مهاراتهم االجتماعية من خالل تفاعلهم مع البالغين واألطفال‬
‫اآلخرين في المستويات األعلى واألدنى‬