‫פורמט צעד ‪ 10‬מיידי טינה‪/‬כעס 🔹🔹🔹‬

‫🔹מה?‪  ‬‬
‫🔹מי?‪ ‬‬
‫🔹הסיבה‪:‬‬
‫🔹פוגע ב‪:‬‬
‫שאני חושבת על עצמי ובמה‬ ‫הערכה עצמית (במה‬
‫שאני חושבת שאחרים חושבים עלי)‬
‫בטחון כלכלי‬
‫שאיפות ותוכניות לעתיד‬
‫יחסים אישיים‬
‫יחסים מיניים‬
‫האם יש גם פחד?‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילה‪" :‬אלי‪ __ ,‬חולה רוחנית‪ ,‬עזור לי לגלות כלפיו‬
‫חמלה‪ ,‬סובלנות וסבלנות כמו שאני מגלה כלפי חברות‬
‫ומאומנות ב‪ .OA‬למד אותי מה הדרך הנכונה לפעול‪ .‬אני‬
‫מוסרת לך את הכעס ‪ -‬אנא הראה לי כיצד אני יכולה‬
‫לעזור לו‪ .‬אלהים הצל אותי מהכעס!" רצונך יעשה!‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫היכן הייתי אני ‪-‬‬
‫אנוכית ומרוכזת בעצמי‪:‬‬
‫חסרת כנות‪:‬‬
‫מחפשת תועלת לעצמי‪ :‬‬
‫מלאת טינות ופחדים‪ :‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
 ‫תפילת צעד ‪7‬‬
‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב‬
‫והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל מגרעת‬
‫אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי‬
‫כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את מה שביקש…‬
‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד‬
‫‪ 10‬מיידי ‪ -‬פחד 🔹🔹🔹‬
‫ממה פוחדת?‬
‫למה מפחדת?‪ ‬‬
‫על מי הסתמכתי ובמה בטחתי? כוחי המוגבל‪/‬כח עליון?‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילת הפחד‬
‫"אלי‪ ,‬קח ממני את הפחד מ___ והסב את תשומת ליבי‬
‫למה אתה מצפה ממני‪ .‬רצונך יעשה!‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫מה אלוהים רוצה שאהיה?‪ ‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילת צעד ‪.7‬‬
‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב‬
‫והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל מגרעת‬
‫אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי‬
‫כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את מה שביקשת‪,‬‬
‫אמן‪.‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫מדיטציה‪ ‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫איזו הנחייה קיבלתי?‬
‫איך פעלתי בעקבותיה?‬
‫איך מרגישה כרגע?‬
 ‫🔹🔹🔹🔹‬
‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם‬
‫אחר‪.‬‬
‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד‬
‫‪ 10‬מיידי פגיעות שפגעתי‬
‫🔹🔹🔹🔹🔹‬
‫במי?‪ ‬‬
‫היכן הייתי?‬
‫חסרת כנות‪:‬‬
‫אנוכית ומרוכזת בעצמי‪:‬‬
‫לא מתחשבת‪ :‬‬
‫עוררתי קנאה‪ :‬‬
‫עוררתי חשדות‪:‬‬
‫עוררתי מרירות‪:‬‬
‫היכן שגיתי בהתנהגותי?‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילת האידאלים‬
‫אלי‪ ,‬אנא עצב את האידאלים שלי במערכת היחסים הזו‬
‫ועזור לי לחיות על פיהם‪ .‬אנא הראה לי מה עלי לעשות‬
‫כדי לתקן את הפגיעה שפגעתי‪ .‬אנא הנחה אותי כיצד‬
‫להגיע לאידאל הנכון‪ ,‬איך להתנהג במצבים לא ברורים‪,‬‬
‫תן בי שפיות וכח לעשות את רצונך‪ .‬‬
‫הראה לי איך אני יכולה לעזור לזולת‪ ,‬לצאת מריכוז‬
‫עצמי ולעבוד עבור אחרים‪ .‬רצונך יעשה!‪ ‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫🔹תפילת צעד ‪7‬‬
‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב‬
‫והרע בי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל מגרעת‬
‫אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי‬
‫כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את מה שביקשת‪,‬‬
‫אמן‪.‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫מדיטציה‪ ‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫איזו הנחייה קיבלתי?‬
‫איך פעלתי בעקבותיה?‬
‫איך מרגישה כרגע?‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם‬
‫אחר‪.‬‬
‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬שולחת לך‬
‫גם דוגמה שכתבתי הבוקר‪.‬‬
‫[‪ ]21.8.2022 ,15:37‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד‬
‫‪ 10‬מיידי ‪ -‬פחד 🔹🔹🔹‬
‫ממה פוחדת? מהחופשה המשפחתית שמתחילה היום‪.‬‬
‫למה מפחדת?‪ ‬כי מדובר בכ ‪ 35‬נפשות‪ ,‬ואני ובעלי‬
‫ראשי השבט‪ ,‬ויש כ"כ הרבה פרטים שעלולים‬
‫להתפקשש‬
‫על מי הסתמכתי ובמה בטחתי? כוחי המוגבל‪/‬כח עליון?‬
‫בטחתי בכוחי המוגבל‪.‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילת הפחד‬
‫"אלי‪ ,‬קח ממני את הפחד מהנופש המשפחתי ___‬
‫והסב את תשומת ליבי למה אתה מצפה ממני‪ .‬רצונך‬
‫יעשה!‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫מה אלוהים רוצה שאהיה?‪ ‬‬
‫אמא וסבתא רגועה‪ ,‬מקשיבה‪ ,‬ומוכנה לסייע במה‬
‫שמתאפר לי‪.‬‬
 ‫🔹🔹🔹🔹‬
‫תפילת צעד ‪.7‬‬
‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב‬
‫והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל מגרעת‬
‫אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי‬
‫כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬זלעשות את מה שביקשת‪,‬‬
‫אמן‪.‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫מדיטציה‪ ‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫איזו הנחייה קיבלתי?‬
‫להיות בשרות לפי יכולתי‪.‬‬
‫להקשיב לעצמי‪ ,‬ורק משם לתת‪.‬‬
‫לא ליפול אף פעם מנטל כבד מידיי‪.‬‬
‫הקשבה ליכולותיי קודמת לפעולה‪ ,‬מתוך כמיהה‬
‫לנתינה ושרות‪.‬‬
‫איך פעלתי בעקבותיה?‬
‫בעזרת ה'‪ ,‬אפעל‪.‬‬
‫ה' עמי‪ ,‬והוא יורני את דרכי‬
‫איך מרגישה כרגע?‬
‫טוב!!‬
‫בחסד ה'‪.‬‬
‫🔹🔹🔹🔹‬
‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם‬
‫אחר‪.‬‬
 ‫רחל מטרה עיקרית‪ :‬בהמשך לתגובתי למיילים שלך‪.‬‬

‫שולחת לך פורמטים שיש למלא במצבים רגשיים מעיקים‪.‬‬

‫זה בעצם צעד ‪.10‬‬

‫אך ניתן להשתמש בו קודם ככלי להחלמתנו‪.‬‬

‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪* :‬פורמט צעד ‪ 10‬מיידי טינה‪/‬כעס 🔹🔹🔹‬

‫🔹מה?‪  ‬‬

‫🔹מי?‪ ‬‬

‫🔹הסיבה‪:‬‬

‫🔹פוגע ב‪:‬‬

‫שאני חושבת על עצמי ובמה שאני חושבת שאחרים חושבים עלי)‬ ‫הערכה עצמית (במה‬

‫בטחון כלכלי‬

‫שאיפות ותוכניות לעתיד‬

‫יחסים אישיים‬

‫יחסים מיניים‬

‫האם יש גם פחד?‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילה‪" :‬אלי‪ __ ,‬חולה רוחנית‪ ,‬עזור לי לגלות כלפיו חמלה‪ ,‬סובלנות וסבלנות כמו שאני מגלה כלפי‬
‫חברות ומאומנות ב‪ .OA‬למד אותי מה הדרך הנכונה לפעול‪ .‬אני מוסרת לך את הכעס ‪ -‬אנא הראה לי‬
‫כיצד אני יכולה לעזור לו‪ .‬אלהים הצל אותי מהכעס!" רצונך יעשה!‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫היכן הייתי אני ‪-‬‬

‫אנוכית ומרוכזת בעצמי‪:‬‬

‫חסרת כנות‪:‬‬

‫מחפשת תועלת לעצמי‪ :‬‬

 ‫מלאת טינות ופחדים‪ :‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת צעד ‪7‬‬

‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל‬
‫מגרעת אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את‬
‫מה שביקש…‬

‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד ‪ 10‬מיידי ‪ -‬פחד 🔹🔹🔹‬

‫ממה פוחדת?‬

‫למה מפחדת?‪ ‬‬

‫על מי הסתמכתי ובמה בטחתי? כוחי המוגבל‪/‬כח עליון?‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת הפחד‬

‫"אלי‪ ,‬קח ממני את הפחד מ___ והסב את תשומת ליבי למה אתה מצפה ממני‪ .‬רצונך יעשה!‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫מה אלוהים רוצה שאהיה?‪ ‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת צעד ‪.7‬‬

‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל‬
‫מגרעת אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את‬
‫מה שביקשת‪ ,‬אמן‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫מדיטציה‪ ‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫איזו הנחייה קיבלתי?‬

‫איך פעלתי בעקבותיה?‬

‫איך מרגישה כרגע?‬

‫🔹🔹🔹🔹‬
 ‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם אחר‪.‬‬

‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד ‪ 10‬מיידי פגיעות שפגעתי‬

‫🔹🔹🔹🔹🔹‬

‫במי?‪ ‬‬

‫היכן הייתי?‬

‫חסרת כנות‪:‬‬

‫אנוכית ומרוכזת בעצמי‪:‬‬

‫לא מתחשבת‪ :‬‬

‫עוררתי קנאה‪ :‬‬

‫עוררתי חשדות‪:‬‬

‫עוררתי מרירות‪:‬‬

‫היכן שגיתי בהתנהגותי?‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת האידאלים‬

‫אלי‪  ,‬אנא עצב את האידאלים שלי במערכת היחסים הזו ועזור לי לחיות על פיהם‪ .‬אנא הראה לי מה‬
‫עלי לעשות כדי לתקן את הפגיעה שפגעתי‪ .‬אנא הנחה אותי כיצד להגיע לאידאל הנכון‪ ,‬איך להתנהג‬
‫במצבים לא ברורים‪ ,‬תן בי שפיות וכח לעשות את רצונך‪ .‬‬

‫הראה לי איך אני יכולה לעזור לזולת‪ ,‬לצאת מריכוז עצמי ולעבוד עבור אחרים‪ .‬רצונך יעשה!‪ ‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫🔹תפילת צעד ‪7‬‬

‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב והרע בי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל‬
‫מגרעת אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬לעשות את‬
‫מה שביקשת‪ ,‬אמן‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫מדיטציה‪ ‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫איזו הנחייה קיבלתי?‬

‫איך פעלתי בעקבותיה?‬

‫איך מרגישה כרגע?‬

‫🔹🔹🔹🔹‬
 ‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם אחר‪.‬‬

‫[‪ ]21.8.2022 ,15:36‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬שולחת לך גם דוגמה שכתבתי הבוקר‪.‬‬

‫[‪ ]21.8.2022 ,15:37‬רחל מטרה עיקרית‪ :‬פורמט צעד ‪ 10‬מיידי ‪ -‬פחד 🔹🔹🔹‬

‫ממה פוחדת? מהחופשה המשפחתית שמתחילה היום‪.‬‬

‫למה מפחדת?‪ ‬כי מדובר בכ ‪ 35‬נפשות‪ ,‬ואני ובעלי ראשי השבט‪ ,‬ויש כ"כ הרבה פרטים שעלולים‬
‫להתפקשש‬

‫על מי הסתמכתי ובמה בטחתי? כוחי המוגבל‪/‬כח עליון? בטחתי בכוחי המוגבל‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת הפחד‬

‫"אלי‪ ,‬קח ממני את הפחד מהנופש המשפחתי ___ והסב את תשומת ליבי למה אתה מצפה ממני‪.‬‬
‫רצונך יעשה!‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫מה אלוהים רוצה שאהיה?‪ ‬‬

‫אמא וסבתא רגועה‪ ,‬מקשיבה‪ ,‬ומוכנה לסייע במה שמתאפר לי‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫תפילת צעד ‪.7‬‬

‫"בוראי‪ ,‬אני נכונה כעת שתקח את כל כולי על הטוב והרע שבי‪ .‬אני מתפללת שתסיר ממני כעת כל‬
‫מגרעת אופי שעוצרת בעדי מהיות מועילה לך ולחבריי ‪ .‬תן לי כוח‪ ,‬כשאני יוצאת מכאן‪ ,‬זלעשות את‬
‫מה שביקשת‪ ,‬אמן‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫מדיטציה‪ ‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫איזו הנחייה קיבלתי?‬

‫להיות בשרות לפי יכולתי‪.‬‬

‫להקשיב לעצמי‪ ,‬ורק משם לתת‪.‬‬

‫לא ליפול אף פעם מנטל כבד מידיי‪.‬‬

‫הקשבה ליכולותיי קודמת לפעולה‪ ,‬מתוך כמיהה לנתינה ושרות‪.‬‬

‫איך פעלתי בעקבותיה?‬

‫בעזרת ה'‪ ,‬אפעל‪.‬‬

‫ה' עמי‪ ,‬והוא יורני את דרכי‬

 ‫איך מרגישה כרגע?‬

‫טוב!!‬

‫בחסד ה'‪.‬‬

‫🔹🔹🔹🔹‬

‫וכעת מכוונת מחשבותיי לראות כיצד אוכל לעזור לאדם אחר‪.‬‬