、

1 1 魂升 1 厂
解放 军体 育 学院 学报 第 卷 第 期

驻 高原 部 队
人体 生理 基 础 和 体 能 训 练 特 点

冯 反 强 彭 锐 趣

, 、 、 、 、 、

摘 要 高 原 部 队 驻地 处 在 海拔 高 低氧 低 气压 寒 季长 气流大 植 被 少 的 特殊
, 。

地区 自 然环 境对 人 体 生 理机 能 有很 大 影 响 本 文 通 过 在 高原 进 行 体 能 测 试 以 及 对 有 关资料
, , 。

的 分析 拟 探讨 驻 高 原 部 队 的 体 能 训 练 的 特 点 以 供体 能 训 练 和 军事训 练 作 参 考

关 键 词 : 驻 高 原部 队 环 境 与 人 体 生 理 机能 体 能训 练 特点

J 叫 . 占 ~
J

月U 吕

根 据军 委新 时 期 战略方 针 和 布 署 在 我 国周 边 可 能爆 发 局 部 战 争 的 区 域 作 好 战争 的 全
, 。 ,

面 准备 是 部 队 训练 的一 个重 要 任务 地 处我 国 西北 和 西 南 地 区 是 我 国 周 边 国家 接 壤最
,

多 的地 区 形 成可 能爆 发 局 部 战争 的多 发性地 区而 此 地 区 又 是 一 个 具 有 高原 缺氧 的 特 殊个性
。
, , , ,

地区 对 驻 高原 部 队 在 高海拔 缺氧 寒季长 气压 低 的 地 区 进 行体 能训练 与 低海 拔地 区

, , ,

有什 么 不 同 特 点 生 理 机能有 什 么 特殊 变化 等课 题 的 研讨 为作 好 局 部 战争 的 体 能 准备 服
, 。 ,

务 于 高原 部 队 的 军 事 训 练 均有 科学 训练 的参 考 价值 以 及 实 际 的 现 实 意 义 鉴此 从
, , ,

19 3 年 5 月至 19 4 年
9 9 月 分别 在驻高海 拔 地 区 中海 拔 和 低海 拔地 区 部 队 中 选择 步 兵
, , , ,

团 坦克 兵 旅和 第 2 炮 兵 旅 的一 些 营连单 位 进行 耐力 速度 力 量 ( 上 肢 ) 和 跳跃 等 基
, ,

本素质 的 测试 调 研 驻 高海 拔地 区 官 兵在 人 体生理 机制 方 面 的基础 情 况 试 图 根 据调 研与

, ,

测试 的 样 本 资料 探 索驻 高原 部 队 中 的 步 兵 分 队 高 技术 兵 种 分 队 在 体 能 训 练 中 的 一 些 特
, , 。

点 寻 求 出一 些 带规 律性 的问 题 以 供体 能训练 作参考
、

一 调 研对 象
、 , 。

(一 ) 广 州 军 区 : 坦 克旅 8 人 海拔 30 米
、 , .

(二 ) 济 南军 区 : 步 兵 团 14
2 人 海拔 43
7 米
、 , 。

(三 ) 新 疆二 级 军 区 : 步兵 团 50 人 海拔 320 米
、 , 。

(四 ) 第二 炮兵 旅 : 0 人
5 海 拔 29 0 米
、 , 。

(五 ) 兰州军 区 : 步 兵 团 87 人 海拔 1 0 7 8 米
, , 。

以 上 对 象 均 为 战斗分 队 战 士 男性 4 岁
0 岁至 2
2
、

二 调研方 法
、 , ,

(一 ) 文献 资料 法 : 研 究新 疆 二 级 军 区 西 藏 二 级 军 区 有 关 高原 环境 下 人 体 运 动 生 理
, ,
’ “

病理 改变 的 有 关 资料 以及 高原 军 人 体 育 极练 标 准 测 试组资料 参考 空 军航 空 生 理
, , 。

人 体 生理 机 制 资料 分 析高原 地 区 的有 关 人 体 生理 的 改变 规律
、 , ,

(二 ) 测 试 对 照法 : 通 过 测 试 不 同 海 拔 地 区 人 员 在 5 公 里 集体 武 装 越 野 跑 10 米
- 、
, , , ,

跑 立 定三 级 跳远 手 榴 弹投 准 单双 杠 1 2 练习 和 40 米障 碍 等 军 体 项 目 比 较 列f 七J
, ,
一 .

得 的有关 成绩 从测 验 成绩 的 差 距 中 寻 找 高 原 地 区 进 行 军 体训 练 的不 同特 点 和 相 似 点
, , , , ,

分析 高地 区这 一 特 定 环 境 对 人 体耐 力 力量 速度 跳 跃等 身体 素 质 训练 的 影 响程 度
。

为进行科 学 训练 提 供指 导意 见
、 , ,

(三 ) 数 理 统计 法 : 对所获 得 的数 据 进行 统计学 处理 以增 大 对 个 体 样 本 资 料 的 可
。

信度
、 ,

(四 ) 比 较分 析法 : 比 较 不 同海 拔 高度 地 区 测试 资料 分析 高 海 拔 与低 海 拔 地 区 之 间
, 。

的 主要不 同 因 素 研 究 这 些 因 素对军 体训练 所产 生 的 作用

、

三 研 究结 果 与讨论
、

(一 ) 高原 地 区 气候 环境 变 化 显著
, , , ,

高原地 区 的气 候 生 活环境 相 对低 原地 区 有 着 较 明 显 的变化 地 区上 的地 形 地貌 大

, , , , .

多数 都处 于 高 山 沙石 戈 壁 植被稀少 水源 不足 地 形高 程起 伏 的 区 域 这 些 特 殊 的生
, ,

活环 境对 人 体 生 理机 能 和 训练 时的作功 能力 有很 大 的 影 响 气 候环 境 对 人 体 有 明 显 的 改
, , ,
: ;
变 与 海平 面 相 比 大 气压力值 30 0 0 米为 7 % 0
5 5 0 米为 5
0 % 空 气含 氧 量 3 0 0 米 为 6 %
,

50 0 2 % ; 空 气温 度海 拔每升 高 10 0 米
米为了 5 气温下降 6 度 ; 大 气 水份 (湿度 ) 30 0 米
。 , , ,

为6
7 % 这 些气 候 和 生 活 环 境 对 人 体 产 生 复合 作用 机 体 在适 应不 良 环 境 的刺 激 只能
, 。 ,

起 动 器官 的 代偿 功 能 以维持生理 机 制 的 正 常 运 行 人体 的 代偿 功 能 是 有 限 度值 的 如果
。
,

在 军体训 练 中运 动 负荷过 大 超 过限度值 就 容易造 成 身体 的 损 害

、

(二 ) 人 体生 理 基 础 和 机 制发 生 较大 变化
, , , . ,

由 于 高原 地 区 的缺 氧 低 气压 寒冷 低湿度 日辐射 强 构成 了高 原 臼 然 环 境 对 人
, , ,

体 的 较强 刺激 人 体 器官 会发生一 些 适 应性 的 改 变 生理 机制 的 代偿 机制频 频 起 动 引起正

.

常生 理指 标 的 改 变
、

1 静息 呼吸 频率增 加 ( 见 表 一 )
, 。

随着 海 拔 高 度 的 增 高 静 息时 的 呼 吸 频 率 相 应 增 多 诱 发原 因 是 空 气 的 氧 气 含 量 减
, , 。 , ,

少 体 内 二 氧化 碳浓 度 升高刺 激呼 吸 中 枢 引 起 呼 吸 的兴 奋 因此 在 进行 体 能 训 练 时
, ,

出 现呼 吸 频 率 增 快 是 生 理 的 正 常 需 要 在 训练 过程 中 应 要 求受 训者 注 意 进行 加 快 加 深 呼
, , , 。

吸的动 作 用 深 吸快 呼 的 方式 加 强 肺 与 体 外 的 气 体 交换 尽量 避 免 长 时 阁 的 憋 气 动 作
.

2 静息 脉 率增 多 (见 表二 )
, , ,

在海 平 面 环 境 人 体 的 血 氧饱 和 程 度为 9
5 % 当 海 拔升 到 3 0 0 米时 体 内 血氧饱 和 程 度
, . , ,

减 少到 9
0 % 升到 500 米时 体 内血 氧饱 和 程度 减 少 到 75 % 由 于 血 液 中含 氧 度 减 少 血液
, , , ,

载氧 量 的 减 低 人 体 即启 动 代偿功 能 加 快 加 强心 脏跳 动 频 率 增 加 心 脏 血液 输 出 量 以保
, .

证 机 体 内 的 供氧 需 求 使 体 内氧 分 压 与 血 液中 的 氧 分压趋 于 平 衡 基 于 高 海 拔 区 静息脉率的
, , ,

增快 在 体 能 训练 中 如 果 采 用 脉率作 为测定 体 能训 练 时 的 运 动 负荷 时 起 始 脉率就 不 能以

。 ,

低海 拔区 6 0 次 / 分 的 基 础 心 率作 为下 限 指 标
0 一7 另 外 还 应 注 意另 一 生 理 现 象 长 距 离耐
。
,

力训练 后 的 运 动 后 脉率 往往 达 不 到 低海拔 区 的 指数 在 测 试 驻青 海 海 拔 2 9 90 米 某 旅 5 公
。
,

里 集 体武 装越 野 跑 后 受 试 者 平 均 脉率仅在 14 次 / 分左 右 范 围 因 为 代 偿功 能 不 能 维 持 长
 . 。

距 离 的时间 所 以 不能 以 低海 拔 的 指 数作 为衡 量运 动 负荷 强 度 高低 的 指标 应 总 结 当地 训 练
, 。

的经验 确定 相应 的指标
、 、 ,

3 血 液 中的红 细 胞 血红蛋 白增 加 血 总 量 增 多 (见 表 三 )
, , ,

由 于 高海拔地 区空 气 的低氧 成份 刺激 肾 和 肝 脏器 官 肾脏 迅 速 作 出代偿 反应 使红 细

, , 。

胞生 成 酶 刺激 骨 髓干 细 胞 加 速分 化 红 细 胞 促 使 血液 中红 细 胞 增 加 促 成 血 红 蛋 白的 合 成
, , ,

红 细 胞 和 血红 蛋 白 的增 加 对进行 体 能训练有 着 良好 的作用 血 总量的增 加 能构成 良好的

, , ,

血 液循 环系 统 科学 的掌 握体 能训练 对适 应 高原 反应 和 抗 高原 缺氧环境 提 高机 体 的做功

。

能力 均有 着 极 好 的 帮 助
、
, 。

(三 ) 遵 循高原 环境 和 生 理 基本 规律 科 学地 进行 体 能 训 练 适 应 高原军 事 训 练 作战
。

需要
、 ,

1 力量 和 跳 跃素 质训 练成绩 相 对低 高原 地 区 略为下降 (见 表 四 )
, , 、

跳 跃 和 力 量 素质训练 由 于 作 功 的 时 间 比较 短 高原 自然 环境 的 低氧 低 压等 主要 因 素
, . 、

对身体 生理 影 响 尚未 达 到 需要氧 合肌 红 蛋 白释 氧供肌 肉收缩 使 用 的 极 度指标 因 此上 下

, 。

肢 短时 间 的力量 负荷 不会 起太大 的 变 化
、 ,

2 速 度 和 耐力 类 素质训 练成绩 有 明显 的大 幅度差 距 ( 见 表 五 )

, ,

对 于 速 度类 10 0 米跑 长距离 负 重 耐 力类 5 公 里 武装 越野 跑 以及 速 度耐力 类 4 0 米 障碍
, , , ,

跑军 事训 练项 目 由 于 高原 缺氧 低 气压 低温 影响 身体在 训练 中 出现 严重 供氧不 足 速度
, 。 、 . ,

和 耐 力会 明 显 下 降 成绩大 幅度 降低 严 重 时 会 产 生 晕厥 休克症 状 因此 在训 练 安 排 上
, 。 , 。

不宜 过 多过密 强度 不 能太大 训练 的 间歇时 间 要 延 长 注 意 掌握 好 运 动 后 的 恢 复手 段 尤

, 、 ,

其是 5 公 里 武装 越 野 跑 由 于 携 带武 器 装 具 长途 跑 进 身体 因 负 重 和 装 具 各 种 绳 带 的 束
, , , 。

缚 呼 吸 和 吸氧 都 不 正 常 如 果 训 练密 度 和 强 度 过 大 甚 至 引 起 对 身体 的 损害
、

3 投 掷准确 性 不 良
, ,

在以 3
0 米 距 离向 直径 4 米的 地 靶 投掷 10 枚 木 柄 练 习 手 榴 弹 以 命 中 靶 数 作 为测 定 投
, , ,

掷 准确性 的考 核 中 高原 地 区 的 命中弹 数均 比低 高原 的数量少 并 且 出 现 不 少 战士 没 能命

。 ,

中一 弹 的 情况 这 与高原 地 区 上 的气 流 风 的 流 动 方向瞬 时变 动 过 密 有 关 一 方 面影 响手
另 方 面 对 投掷者 的 —
, ,

榴弹 飞 行 的稳定 性 身 体也有 一 定 的刺激 手榴弹 投 出瞬时 角度要 经 常进

。

行调 整 考 核成 绩 ( 见 表 六 )
、 ,

4 海拔 4000 米 以上地 区 不 宜 进 行 长 距 离 耐力项 目的 体 能训 练

, . ,

海 拔 4 ()X 0 米 以上 地 区 属 于 严 寒 缺 氧 高原 区 空 气 中 的氧 含 量 仅 为 平原 的 5
0 % 号称
, ” ,
“ ” “

高原 上 的 高原 被生 物 学 家 划 为 生 命禁 区 进行 大 强度 的训练 对 身 体只 能 产 生 损害
, 。 , 。

作用 并 且 会 出现 昏 迷 休 克症 状 即 使进 行强 行军 训 练 速度 距 离 和 连 续 时 间都 不 能过 大
。

根 据 下 述 试验 可 证 明 以 上 观 点
, , .

试验一 : 海 拔 4 0 0 一 4 30 米 5 公里 行 军 道路坡度 5 度 2 号 着 装 进行 步 兵排行军时

.
、 、

;
速平 均 只 走 .3 5 公里 2 无 座力
重火 器排 (8 2 迫击
8 2 5 高击 ) 行 军 时 速 平 均 时 速 为 3
1
。

公里
, , .

试验 二: 海拔 450 米 步 兵 连 进 攻 战术 冲 击 敌 阵 地 冲 击 目标 1
0 0 米 在 坡 度 18 度地 带
。
, ” ,

冲 击时 3 2护 ; 在 坡 度 25 度 地 带 冲击需 时 ’
3 0
5 到 达 目 的 地 后 都疲 惫 无 力 不能 再实 施
, . ,

400
追击 冲 击速度 为 .2 3 米 /秒 从 上 述 实验 材 料 分 析 在海拔 米 以 上 地 区 进 行 体能 训
 , , ,

练时 对 长 亘离 耐力 训 练 应 以走 跑 相 结 合 以 走 为 主 进 行 训练 全 程 行 进 中 间安 排 多 次休
。 , ,

息 特别 是 负重 集体 武 装越 野 行 军时 对所 带 的 武器装 具 要 经 常 调 整 负 重 位 置 邻兵 之 间应
。 , 。

互 相 帮助 调 换 负重 物 品 对短 距 离 速度训 练应 以 50 米跑为 主 考 核标 准也不 宜 过 高

、 , 、 , 、

5 各 技术 专 业 兵 种 部 队 的 体 能训 练 可 侧 重 于 力量 灵敏及抗 晕 眩 训 练 对一些滚翻
, 。

头部 翻转 动 作 要 特别 注 意保 护 工 作并且 不 宜 训 练 过 多 由 于 高原 地 区 人 体 的最 大 作 功 能
, , , ,

力 只有平 原的 6
2 .2 % 因 此在 力量训 练 中 尽量 避 免 一 次 性 做 连续多 次 动 作 可采 取 多 组
, 。

少次 数 的 训 练 使 肌 肉获 得 多次 间 歇 恢 复时 间
、

五 结论
、
。 。

(一 ) 驻 高原 部 队 处在一 个 有特 殊个性 地 区 自然 环 境 与 居 住 条件 较 差 由于 缺 氧 低
、 、 、 , 。

气 压低 温 季长 湿度 低 植 被少 风 沙大 造 成对 人 体 生 理 基 础 和 机 能 有 较 大 的 改变 其中
, 。

缺氧 低 气压 是 主 要 的 影 响 因 素
, ,

(二 ) 特 殊 个性 环 境 对体 能训练 有 着直接 的显 著 的 制约 作用 尤 其 是 对 长 距 离 耐力 快
, 。 ,

速 的速度 和 速 度 耐力 素 质 的训练 都 引 起 规 律 性 的变化 其 规律 是 以 上 素质 的 训 练 水 平 较

,

;
之平原 均 下 降 随着海 拔 的增 高 训 练水 平 下 降越大 ; 海拔 400 米 以 上 地 区 不 宜 进行 剧 烈
。

的体能训 练
, . ,

(三 ) 驻 高原 部 队 应 重视体 能 训练 训练 应高度 重 视科 学 性 对 于 紧 急 进 入 高原 或在
, ,

高 原 紧急进 入 更 高海 拔地 区 的 部 队 急 进前都 应该在 较低海拔 地 区 进行 体 能训练 以 增强 体

, 。

质 获 得抗 御 高原 反 应 和 减 少 高原 疾病 的 体能 和 素质
.
。

(四 ) 驻 高原 部 队 的体 能 训 练 要 求 与体 育 专 业 运 动 队 的 高原 训 练 要求 不 能 等 同 对 待
、 、 、 、 , ,

不 论在 训练 目 的 时间 手段 训练 后 的 恢 复 营养 供给 所 处 的 海 拔高度 等 方 面 都有极
。 , 、 ,

大 的差 别 对 运 动 队 的 训练 思想 意志品 质 刻苦训 练作 风 应鼓 励学 习 但 是 必须 实事求是

, , , 。

地 根 据部 队 的驻 地情 况 以 及 官 兵 的 身体 基 础 素质 科学 地 实施训练 合 理 的提 出要 求 使
.

部 队 的体 能训 练 切 实地 为军 事 训练和 为取得未 来 局 部战争 的 胜利 服 务

参考 资 料 :
、

一 高 原 严 寒缺 氧 区 支 边 作 战试 脸资料 汇 编 新 疆军 区
、

二 空军 飞 行 人 员 体 育教 材 空 军 司 令部
、 “ ”

三 高原 部 队 军标 达标 标 准 的 建议和依 据 西藏 军 区
、 “ ”
四 关 于 修 改 高原 地 区 军标 的报 告 兰 州军 区
表一 30

项目 频率 频率 X S
海拔 MAX
( ) M
( I N)
. .

19 7 3 24 16 18 2 + 2 5

:
3 6 38
8 26 16 ! 8 62 + 2 6

. .

4500 30 17 23 53 + 4 81

表二 50

项目 脉率
率 脉率
率 X S
海拔 ( Ax
M ) ( IN)
M
. .

19 7 3 ! 0
4 次 / 分 8
5 次 /分 69 3 8 9
. .

3 6 38 ! ! 2次 / 分 6 2次 / 分 74 8 ! 0 2

. .

4500 ! 3
8 次 / 分 9
6 次 / 分 86 4 ! 5 2

表三 =
N ! 3

项目 红 细胞 x
( ) 血 红 蛋 白 (、)
海拔 万 / 立 方 毫牙 克 /升
.

1 97 0 5 1! 32 ! 5!!

. .

3 6 38
8 6 23 38 17 3 6
表四

项目 N 立定三 级 引体
体
x
双杆摆动 臂
海拔 跳远 ( x ) 向上 ( ) 屈伸 ( x )
.

30 88 6 6 6米 1 1次 15 次
. .

2 90 0 5O 6 2 8米 10 次 1 3 2次

t 方
3 2 00
0 50 6 3米

表五
.

项目 N j 0 0米跑
跑 5公里 集体
海拔 武装越 野
护
13护 3! 2 3’ 1 21
`
437 12 4 l 56

29 9 0 50 1 4` 7 3 2 9` 1 0 *

1 4’ 5 0
` `
3 20 0 50 31 06 2 18

1 4` 2护 未 `
! 078 8?? 2 0!!

_
、

表 /、

海拔 成绩
绩 N 命 中弹 数 (X
) 最高 命中率
,

30 88 4 0 10

32 0 0 50 ! 飞6 5

. ’

30 89 6 2 9
.

29 9 0 5O 2 08 4