Trening 13.10.

2022

1.Istezanje I razgibavanje
2.10 min Orbitek
3.Vježbe:
1.Kontra sklek-iz ležećeg položaja se dize
ostaje u tom položaju te se spušta 10x3
2.Nagnuti sklek 10x3
3.Plank sa dodirivanjem ramena 10x3
4. Upright Row-U početnom položaju,
ruke su pored tijela, dok su utezi koje
držite postavljeni ispred tijela. Važno je da
vam ruke budu ispravljene u početnom
položaju.10x3
5.Bent-over reverse fly 10x3
6.Biceps curls 10x3
7.Curl and press 10x3
8.Vježba za triceps 10x3
4. Vježbe na spravi:
1. Leđa 10x2
2. Prsa 10x2
3. Prsa 10x2
5.Istezanje