How to Free Throw

1． まずは、ボールを持ってまっすぐに立ちます。注意することは、バスケットボールコートにいるとき
は、常にフリースローラインの後ろに立ってください。
2． それから、シュートの足を前に一歩踏み出します。（シュートの足は君の利き手同じです）
3． そして、体の位置をバスケットボールのフープに合わせます。
4． 次は、両手でボールを持ちます。
5． そして、利き手をボールの後ろに置き、もう一方の手をボールの横に置きます。
6． ボールよりもバスケットのフープに集中してください。集中できるように、ゆっくりと呼吸します。
7． 次は、シュートの腕と足をまっすぐにして、ボールをシュートします。ご注意、ほとんどのプレーヤー
はフリースロー中にジャンプしませんが、ジャンプしても問題ありません。 フリースローラインを超
えないように注意してください。
8． それから、腕を完全に伸ばしたら、すぐに手首を前方に曲げて、ボールをバスケットに向かって推
進させます。
9． 最後に、ボールが飛んでいる間は位置とポーズを保持し、ボールが着地するのを待ってから再
びリラックスします。

1． Mazuwa, bōru o motte massugu ni tachimasu. Chūi suru koto wa, basukettobōrukōto ni iru toki
wa, tsuneni furīsurōrain no ushiro ni tatte kudasai.\
2． Sore kara, shūto no ashi o mae ni ippo fumidashimasu. (Shūto no ashi wa kimi no kikite
onajidesu)
3． Soshite, karada no ichi o basukettobōru no fūpu ni awasemasu.
4． sugi wa, ryōte de bōru o mochimasu.
5． Soshite, kikite o bōru no ushiro ni oki, mō ippō no te o bōru no yoko ni okimasu.
6． Bōru yori mo basuketto no fūpu ni shūchū shite kudasai. Shūchū dekiru yō ni, yukkuri to kokyū
shimasu.
7． sugi wa, shūto no ude to ashi o massugu ni shite, bōru o shūto shimasu. Go chūi, hotondo no
purēyā wa furīsurō-chū ni janpu shimasenga, janpu shite mo mondai arimasen. Furīsurōrain o
koenai yō ni chūi shite kudasai.
8． Sore kara, ude o kanzen ni nobashitara, sugu ni tekubi o zenpō ni magete, bōru o basuketto ni
mukatte suishin sa semasu.
9． Saigo ni, bōru ga tonde iru aida wa ichi to pōzu o hoji shi, bōru ga chakuchi suru no o matte kara
futatabi rirakkusu shimasu.