‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﮐﮭﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﭘﺎﻧﭻ‬

‫ﻓﺎﺋﺪے‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉوں ﮐﮯ ﺑﺎرے ﻣﯿﮟ اﮐﺜﺮ اوﻗﺎت ﮐﮩﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮬﮯ ﮐﮧ ان ﻣﯿﮟ‬

‫ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮول ﮐﯽ ﻣﻘﺪار زﯾﺎدہ ﮨﻮﺗﯽ ﮬﮯ ﻟﯿﮑﻦ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﯾﮧ ﮬﮯ ﮐﮧ‬
‫ﻗﺪرﺗﯽ ﻏﺬاؤں ﻣﯿﮟ ﻏﺬاﺋﯿﺖ ﮐﮯ ﻟﺤﺎظ ﺳﮯ دﯾﺴﯽ اﻧﮉوں ﮐﺎ ﮐﻮﺋﯽ‬
‫ﺛﺎﻧﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﮬﮯ۔‬

‫ﮨﺎﺋﯽ ﮐﻮاﻟﭩﯽ ﭘﺮوﭨﯿﻦ‬

‫ﭘﺮوﭨﯿﻦ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻣﯿﻨﻮ اﯾﺴﮉز ﺳﮯ ﺑﻨﺘﺎ ﮬﮯ اور اس ﮐﯽ ﻧﻮ اﻗﺴﺎم‪ ‬‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉوں ﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﯿﮟ۔ اﺳﯽ ﻟﯿﺌﮯ ان ﮐﻮ ﮨﺎﺋﯽ‬
‫ﮐﻮاﻟﭩﯽ ﭘﺮوﭨﯿﻦ ﮐﺎ ذرﯾﻌﮧ ﺳﻤﺠﮭﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮬﮯ۔ اﯾﮏ ﺑﮍے دﯾﺴﯽ‬
‫اﻧﮉے ﻣﯿﮟ ﭼﮫ ﮔﺮام ﭘﺮوﭨﯿﻦ ﮨﻮﺗﺎ ﮬﮯ۔‬

‫وزن ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪدﮔﺎر‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉوں ﻣﯿﮟ ‪ 77‬ﮐﯿﻠﻮرﯾﺰ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﯿﮟ اور ﮐﺎرﺑﻮﮨﺎﺋﯿﮉرﯾﭩﺲ‬

‫ﺑﺎﻟﮑﻞ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﮯ اس ﻟﯿﺌﮯ اﻧﮩﯿﮟ اﯾﺴﯽ ﺧﻮراک ﻣﯿﮟ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﯿﺎ‬
‫ﺟﺎﺗﺎ ﮬﮯ ﺟﺴﮯ ﮐﮭﺎ ﮐﺮ آپ ﮐﺎ ﺑﮭﻮک اﺣﺴﺎس ﮐﻢ ﮨﻮ ﺟﺎﺗﺎ ﮬﮯ‬
‫ﯾﻌﻨﯽ اﻧﮩﯿﮟ ﮐﮭﺎﻧﮯ ﺳﮯ آپ ﮐﻮ ﻣﻌﺪہ ﺑﮭﺮا ﮨﻮا ﻣﺤﺴﻮس ﮨﻮﺗﺎ ﮬﮯ۔‬

‫ﺗﺤﻘﯿﻖ ﻣﯿﮟ ﯾﮧ ﺳﺎﻣﻨﮯ آﯾﺎ ﮬﮯ ﮐﮧ ﻧﺎﺷﺘﮯ ﻣﯿﮟ دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﮐﮭﺎﻧﮯ‬

‫ﺳﮯ زﯾﺎدہ ﺑﮭﻮک ﻧﮩﯿﮟ ﻟﮕﺘﯽ اور اس ﻃﺮح آپ ﺑﺎﻗﯽ دن ﻣﯿﮟ ﮐﻢ‬
‫ﮐﯿﻠﻮرﯾﺰ ﮐﮭﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔‬
‫اﯾﮏ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﻣﯿﮟ ﺑﺘﺎﯾﺎ ﮔﯿﺎ ﮬﮯ ﮐﮧ ﺟﻦ اﻓﺮاد ﻧﮯ ﺟﺘﻨﯽ ﮐﯿﻠﻮرﯾﺰ‬
‫ﺑﯿﮕﻠﺰ ﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﯿﮟ‪ ،‬اﺗﻨﯽ ﮨﯽ ﻣﻘﺪار ﻣﯿﮟ دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﮐﮭﺎﺋﮯ‬
‫ان ﮐﺎ وزن ‪ 65‬ﻓﯿﺼﺪ ﮐﻢ ﮨﻮا اور ﮐﻤﺮ ﮐﺎ ﺳﺎﺋﺰ ‪ 34‬ﻓﯿﺼﺪ ﮐﻢ ﮨﻮا۔‬

‫ﻣﺘﻮازن ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮول‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﻣﯿﮟ ‪ 162‬ﻣﻠﯽ ﮔﺮام ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮول ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮬﮯ‬

‫‪،‬ﻣﺎﺿﯽ ﻣﯿﮟ ان ﺳﮯ اﺟﺘﻨﺎب ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﺗﮭﺎ ﺗﺎﮨﻢ ﺣﺎﻟﯿﮧ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﻣﯿﮟ‬
‫ﯾﮧ ﺑﺎت ﺳﺎﻣﻨﮯ آﺋﯽ ﮬﮯ ﮐﮧ اﻧﮉوں اور دل ﮐﯽ ﺑﯿﻤﺎرﯾﻮں ﮐﺎ آﭘﺲ‬
‫ﻣﯿﮟ ﮐﻮﺋﯽ ﺗﻌﻠﻖ ﻧﮩﯿﮟ ﮬﮯ۔‬

‫اﭼﮭﺎ ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮول ﮨﻤﺎرے ﺟﺴﻢ ﮐﮯ ﻟﯿﺌﮯ ﺿﺮوری ﮬﮯ اور دﯾﺴﯽ‬

‫اﻧﮉے اﺳﮯ ﻣﺘﻮازن رﮐﮭﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﻣﯿﮟ اﻧﮉے ﮐﮭﺎﻧﮯ ﺳﮯ‬
‫ﺟﺴﻢ ﻣﯿﮟ اﭼﮭﮯ ﮨﺎﺋﯽ ڈﯾﻨﺴﭩﯽ ﻻﺋﭙﻮ ﭘﺮوﭨﯿﻦ )اﯾﭻ ڈی اﯾﻞ(‬
‫ﮐﻮﻟﯿﺴﮍول ﮐﺎ اﺿﺎﻓﮧ ﮨﻮﺗﺎ ﮬﮯ اور ﺑﺮے ﻟﻮ ڈﯾﻨﺴﭩﯽ ﻻﺋﭙﻮ ﭘﺮوﭨﯿﻦ‬
‫)اﯾﻞ ڈی اﯾﻞ( ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮول ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﮨﻮﺗﯽ ﮬﮯ۔‬

‫ﻗﻮت ﻣﺪاﻓﻌﺖ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺘﺮی‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﭘﺮوﭨﯿﻦ‪ ،‬وﭨﺎﻣﻦ ڈی‪ ،‬وﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ‪ ،2‬ﺑﯽ ‪ ،5‬ﺑﯽ ‪،12‬‬

‫وﭨﺎﻣﻦ ای‪ ،‬ﻓﻮﻟﯿﭧ‪ ،‬ﻟﯿﻮﭨﯿﻦ اور اوﻣﯿﮕﺎ ﺗﮭﺮی ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮر ﮨﻮﺗﮯ‬
‫ﮨﯿﮟ۔ ﯾﮧ ﺗﻤﺎم ﭼﯿﺰﯾﮟ ﻗﻮت ﻣﺪاﻓﻌﺖ ﮐﻮ ﺑﮍﮬﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺟﺒﮑﮧ واﺋﺮس‬
‫اور ﺑﯿﮑﭩﯿﺮﯾﺎ ﮐﮯ ﭘﮭﯿﻼؤ ﮐﻮ ﮐﻢ ﮐﺮﺗﯽ ﮨﯿﮟ۔‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ﺧﺎص ﻃﻮر ﭘﺮ ﺳﯿﻠﯿﻨﯿﻢ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮر ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﺲ‬

‫ﺳﮯ ﻗﻮت ﻣﺪاﻓﻌﺖ ﺑﮍﮬﺘﯽ ﮬﮯ‪ ،‬ڈی اﯾﻦ اے ﮐﻮ ﮐﻢ ﻧﻘﺼﺎن ﮨﻮﺗﺎ ﮬﮯ‬
‫اور ﮐﯿﻨﺴﺮ ﮐﮯ ﺧﻠﯿﮯ ﺗﺒﺎہ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔‬
‫ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﮐﮯ ﻟﯿﺌﮯ ﺳﻮد ﻣﻨﺪ‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉے ان ﻟﻮﮔﻮں ﮐﮯ ﻟﯿﮯ اوﻣﯿﮕﺎ ﺗﮭﺮی ﻓﯿﭩﯽ اﯾﺴﮉز ﺣﺎﺻﻞ‬

‫ﮐﺮﻧﮯ ﮐﺎ ذرﯾﻌﮧ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﻣﭽﮭﻠﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﮭﺎﺗﮯ۔ اوﻣﯿﮕﺎ ﺗﮭﺮی دﻣﺎغ‬
‫اور ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﮐﮯ ﻟﯿﺌﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮬﮯ۔‬

‫دﯾﺴﯽ اﻧﮉوں ﮐﯽ زردی ﻣﯿﮟ ﻟﯿﻮﭨﯿﻦ اور زﯾﺴﺎﻧﺘﮭﯿﻦ ﻧﺎم ﮐﮯ‬

‫اﯾﻨﭩﯽ آﮐﺴﯿﮉﯾﻨﭩﺲ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ آﻧﮑﮭﻮں ﮐﯽ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔‬