‫المعتقدات األساسية‬

‫ً‬ ‫ن‬
‫لشخصي نفس التجربة‪ ،‬لكن لديهم تفسيات مختلفة جدا‬ ‫كل شخص ينظر إىل العالم بشكل مختلف‪ .‬يمكن أن يكون‬
‫لما حدث‪.‬‬

‫الت تؤثر عىل كيفية تفسينا لتجاربنا‪.‬‬

‫ه المعتقدات الراسخة ي‬
‫المعتقدات األساسية ي‬
‫فكر ن يف المعتقدات األساسية مثل النظارات الشمسية‪ ،‬كل شخص لديه ظل مختلف يجعلهم يرون األشياء بشكل‬
‫مختلف‪.‬‬

‫نتيجة‬ ‫األساس‬
‫ي‬ ‫االعتقاد‬ ‫موقف‬

‫الفكرة‪ " :‬لماذا يخرجون ي‬

‫مع ؟ "‬

‫السلوك‪ :‬ال يطلب من الشخص‬ ‫أنا ال‬ ‫أنا ال‬

‫القهوة‪.‬‬ ‫أستحق‬ ‫أستحق‬
‫ً‬ ‫ً‬
‫تقابل شخصا جديدا وتفكر‬
‫ن يف دعوتهم لكوب قهوة‪.‬‬
‫الفكرة‪" :‬قد نستمتع إذا خرجنا‬
‫ً‬
‫معا"‪.‬‬ ‫أنا‬
‫أنا‬
‫السلوك‪ :‬يطلب من الشخص‬ ‫أستحق‬
‫أستحق‬

‫مرافقته لطلب القهوة‪.‬‬

‫كثي من الناس لديهم معتقدات أساسية سلبية تسبب عواقب وخيمة‪.‬‬

‫يىل بعض األمثلة‪:‬‬ ‫ً‬

‫لبدء تحدي معتقداتك األساسية السلبية‪ ،‬عليك أوال تحديد ماهيتها‪ .‬فيما ي‬
‫أنا غي محبوب‬ ‫غت‬
‫أنا ي‬ ‫أنا ممل‬
‫أنا لست جيد بما فيه الكفاية‬ ‫أنا قبيح‬ ‫أنا عديم القيمة‬
‫سء‬ ‫أنا شخص ي‬ ‫طبيع‬
‫ي‬ ‫أنا غي‬ ‫أنا ال أستحق‬

‫السلت لديك؟ ‪...................................................................................................‬‬

‫ي‬ ‫األساس‬
‫ي‬ ‫ما هو المعتقد‬

‫السلت؟‬
‫ي‬ ‫األساس‬
‫ي‬ ‫ضع قائمة بثالث أدلة تعارض مع معتقدك‬

‫‪....................................................................................................................................... .1‬‬
‫‪....................................................................................................................................... .2‬‬
‫‪....................................................................................................................................... .3‬‬