‫العمران الوطنية للتربية‬

‫والتأهيل المغربية‬

‫أهمية التفكير اإليجابي‬

‫عند االزمة‬
‫المدرب الوطني كريم الرابحي‬
 ‫أهداف الورشة‪:‬‬

‫❖ التعرف على خطوات واستراتيجيات التفكير اإليجابي‬

‫❖ التعرف على القيود التي تسبب التفكير السلبي ‪.‬‬

‫❖ تغير تفكيرنا الى إيجابي دائما ‪.‬‬

‫المدرب الوطني كريم الرابحي‬

‫أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك ‪،‬‬

‫وستكون غذ ًا حيث تأخذك أفكارك‬

 ‫التحدث مع الذات‬
‫القاتل أو اإلرهابي الداخلي‬
‫يجعلك فاقد لألمل ‪ ،‬ويشعرك بعدم الكفاءة ‪ ،‬ويضع أمامك الجواجز‬

‫كلمة لكن السلبية‬

‫أريد االستيقاظ مبكرا ً ولكن ال أحب ذلك – اريد إنقاص وزني ولكن ال أستطيع‬

‫التقبل اإليجابي‬
‫أنا استطيع أن أحقق أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان ممتاز‪....‬‬
 ‫أفكارك‬
‫راقب أفكارك ألنها ستصبح أفعال‬

‫راقب أفعالك ألنها ستصبح عادات‬

‫راقب عاداتك ألنها ستصبح طباع‬

‫راقب طباعك ألنها ستحدد مصيرك‬

 ‫التفكير‬
‫يعني إجراء عمليات غير مرئية داخل العقل تعتمد على المعلومات‬

‫الحاضرة و ترجمتها إلصدار أوامر من أجل الحصول على هدف معين‬

‫فاهلل عز وجل قد ميزنا عن سائر مخلوقاته بالعقل و كرمنا به‪.‬‬

‫فكل ما يجري داخل عقولنا من عمليات إدراكية و ذهنية أو معالجة‬

‫لمدخالت الحواس الخمسة تعتبر تفكيرا‪.‬‬

 ‫اقسام التفكير‬

‫هو أن تفكر بطريقة جيدة تسبب لك السعادة مهما كانت‬

‫الظروف المحيطة بك صعبة‪ ،‬أي تبحث دائما عن الجزء‬
‫الحسن من كل أمر قد يبدو سيئا أو قبيحا‪ ،‬عندما تعيش‬
‫تفكير إيجابي‬
‫باحثا عن النصف الممتلئ تاركا الفارغ غير متأثر به‬
‫ستعيش مرتاح البال منشرح الوجه طيب الخاطر ال‬
‫يعكر صفوك شيء أبدا‪.‬‬

‫هو أن تفكر بالشيء الناقص دائما تاركا المتوفر متخوفا‬

‫من فقده‪ ،‬دائما ما تتسرع بالجدال على أن نصف الكأس‬
‫فارغ و ال تحمد هللا أن جعل نصفه ممتلئا و لم يجعله‬ ‫تفكير سلبي‬
‫فارغا كله‪ ،‬التفكير السلبي يعكر مزاجك و يضايق قلبك‬
‫يتكدر صفوك ويشقى حالك به ألنك دائما ما تكون حزينا‬
‫للنقصان ومتخوفا من فقد الموجود ذاته فالموجود ال‬
‫يرضيك إنما ه ّمك كله فيما ال تملك‪.‬‬
 ‫ما هو التفكير اإليجابي؟‬

‫هو قدرة الفرد على تقويم أفكاره ومعتقداته‬

‫والتحكم بها لحل المشكالت بنجاح من‬

‫خالل تكوين أنظمة وأنساق عقلية ذات طابع تفاؤلي‪.‬‬

 ‫األزمة‬
‫•هي فترة حرجة أو حالة غير مستقرة يترتب عليها حدوث نتيجة مؤثرة‪ ،‬وتنطوي‬

‫في األغلــب علــى أحـــداث ســريعة وتهــديـد للقيــم أو لألهداف التي يؤمن‬

‫بها من يتأثر باألزمة‪.‬‬

‫•موقف وحالة يواجهها متخذ القرار في أحد الكيانات اإلدارية من "دولة‪ ،‬مؤسسة‪،‬‬

‫مشروع‪ ،‬أسرة" تتالحق فيها األحداث وتتشابك معها األسباب بالنتائج‪ ،‬ويفقد‬

‫معها متخذ القرار قدرته على السيطرة عليها أو على اتجاهاتها المستقبلية؛ إذ تعتبر‬

‫األزمة تحدياً وصراعاً بين متخذ القرار وبين القوى الصانعة لألزمة‪.‬‬
 ‫األزمة‬
‫يمكن مالحظة مالمح مشتركة لألزمة‪:‬‬

‫خلل وتوتر في العالقات‪.‬‬ ‫➢‬

‫الحاجة إلى اتخاذ قرار‪.‬‬ ‫➢‬

‫عدم القدرة على التنبؤ الدقيق باألحداث القادمة‪.‬‬ ‫➢‬

‫نقطة تحول إلى األفضل أو األسوأ‪.‬‬ ‫➢‬

‫الوقت يمثل قيمة حاسمة‪.‬‬ ‫➢‬

 ‫الواقع ما نفكر به‬

‫عندما يقول انا ال استطيع فانه صحيح لو كان اقدر الناس‬

‫على فعل هذا الشي ال يستطيع ألنه توجد بداخله قناعة‬

‫وان قال استطيع فانه صحيح و يقدر على فعل الشيء ‪.‬‬

‫الواقع هو ما نفكر به سيتحقق ألننا نوفر له اسباب النجاح ‪.‬‬

 ‫التفكير اإليجابي يكفل تخطي األزمات‬
‫ويحسن القدرة على التواصل‬

‫كل إنسان شخصيته وسماته الخاصة‬

‫كثيراً ما يردد اإلنسان اإليجابي بعض الكلمات التي‬

‫تدل على أنه قوي وثابت في أوقات األزمات‬

‫في المقابل تجد اإلنسان السلبي محبطاً يائساً‬

‫محطماً إزاء األزمات واألمراض‬
 ‫مظاهر التفكير اإليجابي‬

‫تحسين القدرة‬ ‫تحدي‬

‫على التواصل‬ ‫التوقعات‬

‫طلب‬ ‫التركيز على‬

‫المساعدة‬ ‫الممكن‬

‫الشكر‬ ‫تحفيز اعتبار الذات‬

‫والمجاملة‬
‫الصادقة‬
‫الخيال‬
‫ممارسة‬ ‫الموجه‬
‫الضحك‬
‫والمرح‬ ‫تطوير نظام‬
‫اجتماعي متميز‬
 ‫‪:‬أنواع التفكير السلبي‬
‫التشخيص‬

‫التعميم‬

‫التهويل‬

‫التطرف‬

‫سيطرة‬
‫العواطف‬
‫يجب معرفة األفكار والمعتقدات لكي‬

‫يتم تقييمها والتحكم بها ‪.‬‬

 ‫التفاؤل‬

‫عندما يكون تفكيرنا ايجابيا في كل مواقف الحياة‬

‫سيكون لدينا نظرة شاملة للواقع بطابع تفاؤلي ‪.‬‬

‫ويكون هذا الطابع مستنداً على العقيدة او على حكمة معينة مكتسبة‬
‫يعتبر التفكير اإليجابي عالج نفسي وهو االحتيال النفسي‬

‫وتلقين الذات إيجابيا وتقنعها بذلك فتكون كذلك ‪.‬‬

 ‫القيود التي تتعلق بالتفكير السلبي‬

‫وتتضمن القيود التالية ‪:‬‬

‫‪ 1‬قيد الخرافات ‪ :‬هناك مجتمعات عندها عقد خرافية متأصله ‪.‬‬

‫‪ 2‬االستسالم للقناعات المسبقة ‪:‬هناك أحيانا مجتمع يقتنع‬

‫بان ال يستطيع ان يجتاز عتبة تحدي معين‬

‫‪ 3‬تعميم التجارب الفاشلة ‪:‬بعض االشخاص يفشل مرة‬

‫يقضي كل حياته فاشل بسبب تجربة واحدة ‪.‬‬

 ‫القتلة الثالث‬

‫‪ 1‬اللوم ‪:‬العدو االستراتيجي للتفكير اإليجابي ‪.‬‬

‫‪ 2‬النقد السلبي ‪:‬ذكر الصفات الغير مرغوب فيها للشخص‬

‫‪ 3‬المقارنة ‪:‬مقارنة احدهم بأخر افضل منه في مجال معين ‪.‬‬

‫يتصور البعض بانه يحفز الطاقات الموجودة بداخله ولكن‬

‫بالحقيقة تقتل مكامن األبداع في الشخص ‪.‬‬

 ‫الدراسات واالبحاث‬

‫أثبتت الدراسات بأننا نحدث أنفسنا‬

‫‪ 20%‬إيجابي‬ ‫‪ 80 %‬سلبي‬

‫أنا استطيع‬ ‫ال أستطيع ‪!..‬‬

‫ال أملك المهارات لفعل هذا ‪!..‬‬

‫انا املك المهارات ‪.‬‬
‫المجتمع ينقدني ولن يفهمني ‪!..‬‬
‫ثقتي بنفسي ممتازة‬
‫هناك أشخاص حولنا محبطين ال يدركون طموحاتنا‬

‫وال طاقاتنا التي نتمتع بها فيكونوا محبطين لنا ‪.‬‬

‫يجب التخلص منهم وان ال يجعلهم يؤثرون عليه‬

‫في تحقيق أهدافه ‪.‬‬

 ‫خطوات التفكير اإليجابي‬

‫أوال ‪ -:‬مفهوم الذات ‪ :‬ويشمل النقاط التالية ‪:‬‬

‫‪ 1-‬تحسن مفهومك للذات ‪:‬قيمة استراتيجية ان تحترم ذاتك ‪.‬‬

‫‪ 2‬ذاتك ورسالتك اوالً ومن ثم االخرين ‪ :‬حتى تكون أدا ة ناجحة يجب ان تنمي‬

‫قدراتك باستمرار ‪.‬‬

‫‪ 3‬القيمة ال تساوي ما تملك ‪ :‬قيمتك ليس بما تملك وانما بما تملك من أفكار عظيمة ‪.‬‬

‫‪ 4‬ال تبالغ في تقدير ذاتك ‪:‬ال يعني التقليل من ذاتك وانما كن واقعيا في تقدير‬

‫ذاتك ‪.‬‬
 ‫ثانيا ‪ -:‬تطوير األداء الفعلي‬

‫‪ 1-‬نستخدم اللغة االيجابية دائما ‪:‬اللغة سحر كما يقول النبي‬

‫)وان من البيان لسحر (‬ ‫) صلى اهلل عليه واله وسلم(‬

‫‪ 2‬اختيار الوقت المناسب ‪ :‬لكل مسألة وموقف له وقت ايجابي‬

‫خاص به يجب ان تدركه‪.‬‬

‫‪ 3‬نحيط انفسنا بأشخاص ايجابيين ‪:‬دائما ينشرون جو السعادة‬

‫والتفاؤل ‪ .‬عكس االخريين الذين يكونوا دائما مكتئبين ‪.‬‬

 ‫استراتيجيات التفكير اإليجابي‬

‫‪ 1-‬استراتيجية المثل األعلى ‪:‬يجب ان نبحث عن مثل أعلى وقدوة لنا بالحياة‬

‫هناك أباء يقولون ألبنائهم انتم ستكونوا خير خلف لنا ‪.‬‬

‫وهذا التلقين إيجابي فيكونوا كذلك ‪.‬‬

‫أصحاب النبي )صلى اهلل عليه واله ( كان لهم المثل االعلى واالسمى عندما‬

‫يتعرضون لألذى من قريش الن النبي )صلى اهلل عليه واله( تعرض أكثرهم لألذى‬

‫لهذا أخذوا االصحاب هذه الصفة منه‪.‬‬

‫‪ 2‬استراتيجية التجزئة ‪ :‬تقسيم المواقف الى أجزاء ليسهل التعامل‬

‫معها وحلها ‪.‬‬

‫‪ 3‬استراتيجية الشخص األخر ‪ :‬حاول ان تنفصل فكريا عن ذاتك وتنظر‬

‫للموضوع من عين شخص أخر‬

‫‪ 4‬استراتيجية النتائج اإليجابية ‪:‬ال يوجد هناك شر مطلق الفشل‬

‫هو خبرة للحياة فرصة تعلم‬

‫هناك طاقات وامكانيات ومهارات تكاد تكون استثنائية فقط‬

‫اذا فكرنا ايجابيا في ذواتنا ‪.‬‬
 ‫نقاط تحول ما بداخلك من سلبي إلى ايجابي وتساعدك‬
‫على أن تجد أفكار خالقة‪:‬‬

‫‪ 1‬في ال ‪ 24‬ساعة القادمة تحدث عن كل شيء بإيجابية بثقة‬

‫تامة حتى وان كنت تتحدث عنه بسلبية فيما مضى‪.‬‬

‫‪ 2‬بعد ذلك استمر خالل األسبوع بنفس الطريقة وبعد هذا‬

‫األسبوع عد إلى طبيعتك "واقعيا "لمدة يوم أو اثنين فستكتشف‬

‫أن ما كنت تدعيه بواقعي قبل أسبوع إنما هو التشاؤم بعينة‬

‫أما اآلن فقد اختلفت األمور اختالف جذريا‪.‬‬

 ‫‪ 3‬عليك أن تغذي عقلك كما تغذي جسدك‬
‫وتغذية العقل إنما تكون من خالل األفكار االيجابية‬
‫والبناءة‪.‬‬
‫‪ 4‬اعلم انك ستستغرق وقتا طويال كي تحصل‬
‫على االيجابية داخلك ألنك كنت فيما مضى تفكر‬
‫باستمرار بأفكار سلبية‪.‬‬
 ‫‪ 5‬ابحث من بين أصدقاءك من هم ايجابيين‬
‫وتعمد االتصال بهم دائما دون أن تقطع‬
‫عالقتك مع أولئك السلبيين ولكن بد أن تستفيد‬
‫من االيجابيين اذهب للسلبيين واطرح عليهم‬
‫أفكارك االيجابية الجديدة دون‬
‫أن تتأثر أنت بأفكارهم السلبية‪.‬‬
 ‫من فوائد التفكير اإليجابي‬
‫‪ 1‬يقي من الشعور بالعجز واليأس‪:‬‬

‫اليأس عدوّ األمل‪ .‬األمل هو الرّفيق الذي يشدّ‬

‫أزرنا في األوقات العصيبة‪.‬‬
‫يقوي حس اإلبداع‪:‬‬

‫عند مواجهة العقبات والعوائق‪ ،‬فإن ذوي‬

‫التفكير اإليجابي ال يشعرون بالضَّعف‪.‬‬
‫يستمرّون بالمحاولة‪.‬‬
 ‫‪ 3‬يحمي من الضغوط واالكتئاب‪:‬‬

‫يجب ان تكون نظرتنا للحياة ايجابية لنحمي‬

‫‪.‬‬ ‫انفسنا من االكتئاب واالمراض النفسية‬
‫‪ 4‬يحسن الصحة الجسدية والنفسية‪:‬‬

‫إن العالقة بين العقل والجسم والنفس تعمل‬

‫بشكل دائم ومستمر) سلبا أو إيجاب ا(‪.‬‬
‫وهذا ما يعالجه اختصاص طب النفس ‪.‬‬
 ‫‪ 5‬الوعي بالتفكير ‪:‬‬

‫ليس من أحد يتصف باإليجابية المطلقة أو السلبية‬

‫المطلقة‪ ،‬بل إن المسألة نسبية‪ ،‬فقد نكون إيجابيين‬
‫ف ما‪،‬‬
‫في جانبٍ ما أو ظر ٍ‬
‫وسلبيين في جوانب وظروف أخرى‪.‬‬
 ‫شكرا على‬
‫حسن االنتباه‬
‫المدرب كريم الرابحي‬
‫البريد اإللكتروني ‪k.rabhi781@gmail.com :‬‬
‫رقم الهاتف ‪0666936593‬‬