‫اﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﺮﻳﻖ ‪ ١٦‬ﺳﻨﺔ‬

‫اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ‬

 ‫اﻟﱪﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﻟﻔﺮﻳﻖ ‪ ١٦‬ﺳﻨﺔ‬

‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫‪% ٣٠‬‬ ‫‪% ٣٥‬‬ ‫‪% ٣٥‬‬
‫ﻣﻼﺣﻈﺎت‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻳﻜﻮن ‪ ٥‬ﻣﺮات أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻃﻮال اﻟﻌﺎم وزﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ‪ ٧٠‬إﱃ ‪ ١١٠‬دﻗﻴﻘﺔ ﻟﻠﻤﺮة اﻟﻮاﺣﺪة ‪،‬‬
‫اﻟﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎﱄ = ‪ ١١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﻟﺤﻤﻞ اﻟﺨﻔﻴﻒ = ‪ ٧٠‬دﻗﻴﻘﺔ اﻟﺤﻤﻞ اﳌﺘﻮﺳﻂ = ‪ ٩٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫ﻣﺤﺎﴐات ﻧﻈﺮﻳﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﴩح اﻟﻬﺪف ﻣﻨﻪ واﻻﻫﺘ م ﺑﺎﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻨﻔﴘ ﻟﻼﻋﺒ ‪.‬‬
‫ﰲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻷﺳﺒﻮع اﻷﺧ ﻣﻦ اﻟﺸﻬﺮ ﺗﺠﺮى اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ و اﳌﻬﺎرﻳﺔ و اﻟﺨﻄﻄﻴﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮى ﺗﻘﺪم اﻟﻔﺮﻳﻖ ﻛﻜﻞ‬
‫وﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻋﲆ ﺣﺪه وﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻼﻋﺒ اﳌﻜﻤﻠ ﺑﺎﻟﻔﺮﻳﻖ أو اﳌﺴﺘﺒﻌﺪﻳﻦ ‪.‬‬

‫أوﻻ ‪ ::‬اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫‪ -١‬اﻻﻫﺘ م ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم واﻟﺨﺎص ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﳌﺤﻄﺎت اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ و اﳌﻬﺎرﻳﺔ ﺑﻌﺪد ﻣﻦ ‪ ٧‬إﱃ ‪ ١٠‬ﻣﺤﻄﺎت‬
‫‪ -٢‬اﻻﻫﺘ م ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺰوﺟﻴﺔ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ و أﻳﻀﺎ ﺑﺎﻹﺛﻘﺎل ﰲ ﺻﺎﻻت اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺨﺎﺻﺔ‬
‫‪-٣‬ﻻﻫﺘ م ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻤﻲ ﻋﻨﴫ اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﺨﺎﺻﺔ ﻟﻼﻋﺒ ﺑﻮاﻗﻊ وﺣﺪﻳ أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ‪.‬‬
‫‪ -٤‬اﻻﻫﺘ م ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﺮوﻧﺔ واﻟﺮﺷﺎﻗﺔ دا ﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺤﺮﻛﻴﺔ ﻋﲆ اﻟﻌﺼﻴﺎن واﻷﻋﻼم واﻟﺤﻮاﺟﺰ اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ‪.‬‬

‫اﻟﺘﺤﻤﻞ‬ ‫اﻟﻘﻮة‬ ‫اﻟﴪﻋﺔ‬ ‫اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ واﳌﺮوﻧﺔ‬

‫‪%٣٠‬‬ ‫‪٣٠‬‬ ‫‪%٢٥‬‬ ‫‪% ١٥‬‬
‫اﺳﺘﺨﺪام ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﺳﺘﺨﺪام أﻟﺠﺮي اﳌﺴﺘﻤﺮ ﻛﻨﻮع‬ ‫اﻻﻫﺘ م ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺤﺮﻛﻴﺔ‬
‫ﻣﻦ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﻋﻨﴫ اﻟﺘﺤﻤﻞ‬ ‫اﻟﺰوﺟﻴﺔ وﺗﺪرﻳﺒﺎت‬ ‫اﻟﺘﻨﺎﻓﺴﻴﺔ ﺑ ‪ ٢‬ﻻﻋﺒ‬ ‫ﺑﺎﳌﻠﻌﺐ ﺑﻜﺮة وﺑﺪون ﻋﲆ‬
‫اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻢ داﺧﻞ اﻟﺠﻴﻢ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﺤﻄﺎت‬ ‫اﻟﻌﺼﻴﺎن واﻷﻋﻼم واﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﳌﺴﺎﻓﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﱰاوح‬
‫اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﺪﻧﻴﺎ و ﻣﻬﺎرﻳﺎ ﺑﺤﺪ‬ ‫واﺳﺘﺨﺪام اﻷﺟﻬﺰة‬ ‫ﻣﻦ ‪ ٢٥‬إﱃ ‪ ٦٠‬ﻣﱰ ﻣﻊ‬ ‫اﻟﺰوﺟﻴﺔ اﻟﺠ ﻋﻴﺔ واﻟﺠ ﻋﻴﺔ‬
‫أﻗﴢ ﻟﻠﻤﺤﻄﺔ ‪ ١.٣٠‬ث‬ ‫اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻌﻀﻼت‬ ‫ﻣﻊ اﳌﺪرب ﰲ أﺷﻜﺎل ﺗﻨﻈﻴﻤﻴﺔ ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺘﺎﺑﻊ ﻟﺘﺤﺴ‬
‫ﻣﻊ ﺗﻜﺮار ‪ ٧‬دورات ﻛﺎﻣﻠﺔ‬ ‫اﻟﻄﺮف اﻟﺴﻔﲇ‬ ‫ﻋﻨﴫ اﻟﴪﻋﺔ ﻟﺪي اﻟﻼﻋﺒ‬
‫راﺣﺔ ﺑﻴﻨﻴﺔ ‪ ١‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫واﻟﻌﻠﻮي‬

‫) ‪(١‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

 ‫ﺛﺎﻧﻴﺎً اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎر ي ‪:‬‬

‫أوﻻ ‪ ::‬اﻟﺸﻖ اﻟﺘﻮﺟﻴﻬﻲ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري‬

‫اﻟﻌﻤﻞ ﰲ ﻫﺬه اﳌﺮﺣﻠﺔ واﻻﻋﺘ د ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒ ﻋﲆ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﻬﺎرﻳﺔ اﳌﺮﻛﺒﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﻬﺪف ﻻﺳﺘﺨﺪام أﻛ ﻣﻦ ﻣﻬﺎرة ﰲ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﻴﺼﺒﺢ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻳﺸﺒﻪ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﰲ اﳌﺒﺎراة‬
‫اﻟﻨﺤﻮ اﻟﺘﺎﱄ‬
‫‪ -١‬اﻻﻫﺘ م ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻹﺣﺴﺎس وﻣﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻠﻌﺐ اﻟﺜﻨﺎﺋﻴﺔ واﻟﺜﻼﺛﻴﺔ ﰲ اﻹﺣ ء ‪.‬‬

‫‪ -٢‬اﻻﻫﺘ م ﻬﺎرات اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻤﻮﻣﺎ وﺧﺼﻮﺻﺎ ﰲ اﻟﻬﻮاء ﻣﻊ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ واﻟﻌﺎﱄ ‪.‬‬

‫‪ -٣‬ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﲆ ﺗﻨﻤﻴﺔ وﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻠﻌﺐ اﻟﻘﺮﻳﺒﺔ و اﻟﺒﻌﻴﺪة ‪.‬‬

‫ﺛﺎﻧﻴﺎ ‪ :‬اﻟﺸﻖ اﻟﺘﻨﻔﻴﺬي ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري‬

‫‪ -١‬وﺿﻊ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﺮﻛﺒﺔ ﺑﺼﻮرة ﻓﻌﻠﻴﻪ واﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻟﺘﻌﻮﻳﺪ اﻟﻼﻋﺒ ﻋﲆ ﻫﺬه اﻟﻈﺮوف وزﻳﺎدة ﺣﺴﻦ‬
‫ﺗﴫﻓﻬﻢ ﰲ ﻫﺬه اﳌﻮاﻗﻒ‬
‫‪-٢‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺴﻴﻄﺮات ﺑﺄﻧﻮاﻋﻬﺎ ﻋﲆ اﻷرض وﰲ اﻟﻬﻮاء ) ﻣﻬﺎرات اﻟﻜﺘﻢ واﻻﻣﺘﺼﺎص ( ‪ ..‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺎﻓﺲ‬
‫‪ -٢‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻨﺼﻒ ﻋﺎﱄ واﻟﻌﺎﱄ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺎﻓﺲ‬
‫‪ -٣‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ ﻣﻦ ﻣﺴﺎﻓﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻮاﺟﻪ وﺟﺎﻧﺒﻲ ‪ .‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺎﻓﺲ‬
‫‪ -٤‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﴐﺑﺎت اﻟﺮأس ﻫﺠﻮﻣﻲ ودﻓﺎﻋﻲ ‪ .‬ﰲ ﻇﺮوف ﺗﺸﺒﻪ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﺑﺎﳌﺒﺎراة‬
‫‪ -٥‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻣﻬﺎرات اﳌﺮاوﻏﺔ ﻟﻼﻋﺒ ‪ .‬ﰲ ﻇﺮوف ﺗﺸﺒﻪ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﺑﺎﳌﺒﺎراة‬
‫‪ -٦‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻣﻬﺎرة اﳌﻬﺎﺟﻤﺔ ) ﻣﻦ اﻷﻣﺎم وﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ ) اﳌﻜﺎﺗﻔﺔ و ﺑﺎﻟﺰﺣﻠﻘﺔ (‬

‫)‪(٢‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺛﺎﻟﺜﺎ ‪ ::‬اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬

‫أوﻻ ‪ ::‬اﻟﺸﻖ اﻟﻌﺎم ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ ‪.‬‬

‫ﻳﺘﻢ اﻻﻋﺘ د أﺛﻨﺎء اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ ﻋﲆ اﳌﺪرب ﰲ وﺿﻊ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﻜﺘﻴﻜﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪه ﰲ‬
‫رﻓﻊ ﻛﻔﺎءة ﻻﻋﺒ اﻟﻔﺮﻳﻖ ﺗﻜﺘﻴﻜﻴﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﺪاﺋﻢ ﻷداء اﻟﻼﻋﺒ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ واﳌﺒﺎرﻳﺎت ﳌﻌﺮﻓﺔ ﻣﺪي‬
‫ﻓﻬﻤﻬﻢ ﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻌﺐ اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ‪ ...‬وﺳﻨﺬﻛﺮ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﻘﺎط‬
‫‪ -١‬اﻟﴩح اﻟﻮاﰲ ﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻌﺐ اﻟﺘﻲ ﺳﻴﺘﻢ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺮﻳﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬
‫‪ -٢‬اﳌﺤﺪدات اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﰲ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻌﺐ واﻟﺨﻄﻂ اﳌﺮﺟﻮة ﻣﻨﻬﺎ‬
‫‪ -٣‬ﻋﻨﺎﴏ اﻟﻼﻋﺒ اﳌﺘﺎﺣﺔ ﺑﺎﻟﻔﺮﻳﻖ وﻣﺪي إﻣﻜﺎﻧﻴﺘﻬﻢ ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ اﳌﻄﻠﻮب‬
‫‪ -٤‬اﻻﻫﺘ م ﺟﺪا ﺑﺎﳌﻬﺎرات اﳌﻨﻔﺬة ﺑﺨﻄﻂ اﻟﻠﻌﺐ ﰲ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻌﺐ‬
‫ﺛﺎﻧﻴﺎ ‪ ::‬اﻟﺸﻖ اﻟﻌﻤﲇ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬
‫‪ -١‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲇ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﻠﻌﺐ اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ) ‪ ( ٢ - ٤ - ٤‬و ) ‪( ١ - ٣ - ٢ - ٤‬‬
‫‪ -٢‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻠﻌﺐ اﻟﻬﺠﻮﻣﻴﺔ واﻟﺪﻓﺎﻋﻴﺔ وﺗﺴﻤﻴﺔ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻼﻋﺒ اﳌﻨﻔﺬة ﻟﻠﺠﻤﻞ اﻟﺨﻄﻄﻴﺔ ‪.‬‬
‫‪ -٣‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻣﺜﺎل ) ‪ ١‬ﺿﺪ ‪ ١‬و ‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ١‬و ‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ٢‬و ‪ ٤‬ﺿﺪ ‪ ( ٢‬ﻫﺠﻮﻣﻴﺎ ودﻓﺎﻋﻴﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﺮاﻣﻲ ‪.‬‬
‫‪ -٤‬اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﻜﺘﻴﻜﻴﺔ اﻟﺘﺨﺼﺼﻴﺔ ﻟﻠﺨﻄﻮط واﻷﻓﺮاد واﻟﺘﻲ ﺗﺘﺒﻊ ﻟﻸﺧﻄﺎء اﻟﺘﻲ ﺣﺪﺛﺖ ﺑﺎﳌﺒﺎرﻳﺎت ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ‬
‫اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻜﻞ ﻣﺒﺎراة ‪.‬‬
‫‪ -٥‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ أﻛ ﻣﻦ أﺳﻠﻮب ﻟﻠﻌﺐ اﻟﺪﻓﺎﻋﻲ ‪.....‬‬
‫) دﻓﺎع اﳌﻨﻄﻘﺔ ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺚ اﻟﺨﻠﻔﻲ ‪ -‬اﻟﺪﻓﺎع ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺚ اﻟﻮﺳﻂ ‪ -‬اﻟﺪﻓﺎع اﻟﻀﺎﻏﻂ ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺚ اﻷﻣﺎﻣﻲ (‬
‫‪ -٦‬اﺧﺘﻴﺎر اﻟﺠﻤﻞ اﻟﺨﻄﻄﻴﺔ ﰲ اﻟﻜﺮات اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﺎ ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﻣﻬﺎرات اﻟﻼﻋﺒ ‪.‬‬
‫‪ -٧‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﺤﻀ ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﻟﻌﺐ ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ وﺗﻨﺎﻓﺴﻴﺔ ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻴ ‪.‬‬

‫) ‪(٣‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫أوﻻ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺗﺤﻤﻞ ‪ ٨‬ﻣﺤﻄﺎت‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ١‬اﻟﺘﻮاﻓﻖ ﻋﲆ اﻟﺴﻠﻢ أﻣﺎﻣﻲ ﺟﺎﻧﺒﻲ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ٢‬اﻟﺠﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ﺑ اﻷﻋﻼم واﻟﺮﺟﻮع‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ :: ٣‬اﻟﺠﺮي واﻟﻮﺛﺐ داﺧﻞ اﻷﻃﻮاق‬

‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ٤‬ﺗﺒﺎدل اﻟﺠﺮي اﻷﻣﺎﻣﻲ واﻟﺨﻠﻔﻲ ﻋﲆ اﻷﻋﻼم‬

‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ٥‬اﻟﺠﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ﺑ اﻷﻋﻼم واﻟﺮﺟﻮع‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ :: ٦‬اﻟﺠﺮي واﻟﻮﺛﺐ داﺧﻞ اﻷﻃﻮاق‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ٧‬ﻛﻨﱰول ﺑﺎﻟﻜﺮة واﻟﺘﺤﺮك ﰲ اﳌﺴﺎﺣﺔ ﺑﴪﻋﺔ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ :: ٨‬ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻌﻠﻢ واﻟﺠﺮي اﺧﺬ اﻟﻜﺮة واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ‬

‫ﺗﺤﻤﻞ ﻋﺎم ‪ ٦‬ﻣﺤﻄﺎت‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫اﻟﺠﺮي ﺑﺸﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﻣﻦ ‪ ١‬إﱃ ‪ ٢‬إﱃ ‪ ٣‬إﱃ ‪ ٤‬إﱃ‬
‫‪ ٥‬إﱃ ‪ ٦‬إﱃ ‪ ٧‬إﱃ ‪ ٨‬إﱃ ‪ ٩‬إﱃ ‪ ١٠‬اﻟﺒﺪاﻳﺔ وﻫﻜﺬا‬
‫ﺗﻘﺴﻢ اﻟﻼﻋﺒ إﱃ ﺛﻼث ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت‬

‫ﻳﺨﺮج اﻟﻼﻋﺒ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺗﻠﻮ اﻻﺧﺮي ﺑﻌﺪ ﻧﻬﺎﻳﺔ‬

‫اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ١‬ﻟﺮﻗﻢ ‪ ١‬ﺗﺨﺮج اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ... ٢‬وﻫﻜﺬا‬

‫)‪(٤‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺗﺎﺑﻊ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﴪﻋﺔ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ‪::‬‬ ‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎﻣﺔ و ﺧﺎﺻﺔ‬

‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺘ ﻋﻨﺪ اﻷﻗ ع اﻟﺤﻤﺮاء واﻟﺠﺮي إﱃ اﻟﻌﻠﻢ‬
‫اﳌﻮﺿﺢ اﻟﺬي ﻳﺒﻌﺪ ‪ ٢٠‬ﻣﱰ ﻋﻦ اﻟﻘﻤﻊ و أﺧﺬ ﻛﺮة‬
‫واﻻﻧﻄﻼق ﰲ اﺗﺠﺎه اﳌﺮﻣﻲ ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ‬
‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﴪﻋﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ‪::‬‬ ‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎﻣﺔ و ﺧﺎﺻﺔ‬

‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺘ ﻋﻨﺪ اﻷﻗ ع اﻟﺼﻔﺮاء ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺗﺠﺮي‬
‫ﻟﻌﻤﻞ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ اﻟﻘﻮي واﻻﺧﺮي ﺗﺠﺮي ﳌﻼﻗﺎة‬
‫اﻟﻜﺮة واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﴪﻋﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ‪::‬‬ ‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎﻣﺔ و ﺧﺎﺻﺔ‬

‫أرﺑﻊ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﻻﻋﺒ ﻛ ﺑﺎﻟﺮﺳﻢ ‪ .‬واﻟﺠﺮي ﺣﺴﺐ‬
‫اﻷﺳﻬﻢ واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ اﻟﺨﺎﱄ ‪ .....‬ﻫﻨﺎ اﻟﺘﻨﺎﻓﺲ‬
‫ﰲ ﴎﻋﺔ اﻟﻮﺻﻮل ﻟﻠﻜﺮة اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺒ ﻋﻨﺪ‬
‫اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﺗﺨﺮج اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ اﳌﻌﺎﻛﺴﺔ ﻟﻠﻤﺮﻣﻲ اﳌﻌﺎﻛﺲ ‪.‬‬
‫ﻣﺮاﻋﺎة ﻋﺪد اﻟﻜﺮات واﳌﺴﺎﻋﺪﻳﻦ ﺑﺘﺠﻬﻴﺰ اﻟﻜﺮات‬

‫) ‪(٥‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

 ‫ﺗﺎﺑﻊ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ‬
‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ ‪ ::‬رﺷﺎﻗﺔ‬
‫اﻟﺠﺮي واﻟﻮﺛﺐ داﺧﻞ وﻣﻦ اﻋﲇ اﻟﺤﻮاﺟﺰ وﴎﻋﺔ رد اﻟﻔﻌﻞ‬
‫ﻋﲆ اﻟﻌﺼﻴﺎن واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﻋﻨﺪ اﻟﺰﻣﻴﻞ واﺧﺬ ﻣﻜﺎﻧﺔ‬

‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬
‫ﺗﺤﺴ ﻣﺴﺘﻮي اﻟﺘﻮاﻓﻖ اﻟﻌﻀﲇ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﺪي اﻟﻼﻋﺒ‬

‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ ‪ ::‬رﺷﺎﻗﺔ‬

‫‪ ٤‬ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ ﻳﺒﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻟﻠﺰﻣﻴﻞ‬
‫اﻟﻮاﻗﻒ أﻣﺎم اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ واﻟﺬي ﻳﻬﻴﺄ ﻟﻪ ﺑﻌﺪ ﻋﻤﻞ )‬
‫ﻓﻮت وورك ( واﻟﻮﺛﺐ ﻣﻦ اﻋﲇ اﻟﺤﻮاﺟﺰ ﺛﻢ اﻟﺠﺮي‬
‫ﻟﺘﺼﻮﻳﺐ اﻟﻜﺮة اﳌﻬﻴﺄة ﻟﻪ ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻴﻞ ﻋﺎﻟﻴﻪ ﺑﺎﳌﺮﻣﻲ‬
‫اﻟﺨﺎﱄ ‪ ...‬ﺛﻢ اﻟﻮﻗﻮف ﻟﺘﻬﻴﺌﺔ اﻟﻜﺮة ﻟﻠﺰﻣﻴﻞ اﻟﺘﺎﱄ‬
‫‪ ......................... ....‬وﻫﻜﺬا‬

‫ﺮﻳﻦ‪ ::‬رﺷﺎﻗﺔ ﻋﲆ اﻷﻃﻮاق واﻟﺴﻠﻢ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫) ‪ ( A‬اﻟﺠﺮي اﻟﺘﻮاﻓﻘﻲ داﺧﻞ ﺧﺎرج اﻟﺴﻠﻢ ﺛﻢ اﻟﻮﺛﺐ‬
‫ﻣﻦ اﻋﲇ اﻟﺤﻮاﺟﺰ ﺛﻢ ﺗﺼﻮﻳﺐ اﻟﻜﺮة ﰲ اﳌﺮﻣﻲ اﻟﺨﺎﱄ‬

‫) ‪ ( B‬اﻟﺠﺮي واﻟﻮﺛﺐ داﺧﻞ اﻷﻃﻮاق ﻗﺪم وﻗﺪﻣ ﺛﻢ‬

‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻟﻠﺰﻣﻴﻞ وﺗﺒﺎدل اﻷﻣﺎﻛﻦ ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ‬

‫) ‪(٦‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

 ‫ﺛﺎﻧﻴﺎ ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري‬

‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ واﻻﺳﺘﻼم‬

‫ﺮﻳﺮ ﻣﻊ اﺳﺘﻼم ﰲ اﻟﻬﻮاء‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﺗﺪرﻳﺐ اﻋﺘﻴﺎدي اﻟﺘﺤﺮك اﻟﺴﻬﻞ ﺧﻠﻒ اﻟﻜﺮة ﻟﻜﻦ‬ ‫‪-١‬‬

‫ﺑﺪﺧﻮل ﻛﺮﺗ ﺛﻢ ﺛﻼﺛﺔ ﻛﺮات ﻟﺰﻳﺎدة ﺷﺪة وﴎﻋﺔ‬

‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﻣﻦ ﳌﺴﺘ‬

‫ﺮﻳﺮ ﻣﻊ اﺳﺘﻼم ﰲ اﻟﻬﻮاء‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﺮﻛﺐ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻼم ﰲ اﻟﻬﻮاء واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ‬ ‫‪-١‬‬

‫ﺑﺒﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم ﻋﲆ اﻷرض‬

‫ﺮﻳﺮ ﻣﻦ ﳌﺴﺔ واﺣﺪة ﺑ ‪ ٥‬أو ‪ ٦‬ﻻﻋﺒ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫اﺗﺒﻊ ﻷرﻗﺎم اﳌﻮﺟﻮدة ﻋﲆ اﻟﺮﺳﻢ ﺑﺎﻟﱰﺗﻴﺐ‬

‫) ‪(٧‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺗﺎﺑﻊ ﺛﺎﻧﻴﺎ ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري‬

‫ﺮﻳﻨﺎت ﻣﻬﺎرﻳﺔ ﻣﺮﻛﺒﺔ ) ﻻﻛ ﻣﻦ ﻣﻬﺎرة (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ - ١‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﻟﻼﻋﺐ اﻟﺨﻂ‬
‫‪ -٢‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﻟﻼﻋﺐ اﻟﻮﺳﻂ‬
‫‪ -٣‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻌﺎﱄ ﻟﻠﻤﻬﺎﺟﻢ‬
‫ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﺤﺮك اﻟﴪﻳﻊ ﺧﻠﻒ اﻟﻜﺮة ﺛﻢ اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ‬
‫اﳌﺮﻣﻲ ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺐ اﻷﺧ اﺳﺘﻼم وﺗﻬﻴﺌﺔ وﺗﺼﻮﻳﺐ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﺮﻛﺐ ﺗﻨﻈﻴﻤﻲ ﻋﲆ اﻟﺘﺤﻀ ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫‪ ١‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻘﻄﺮي ﻟﻠﺰﻣﻴﻞ و ‪ ٢‬و ‪ ٣‬ﺗﺤﺮك اﻟﻼﻋﺐ ﺑﺪون‬

‫ﻛﺮة ‪ ٤‬ﺮﻳﺮ ﻃﻮﱄ ارﴈ ‪ ٥‬اﻗﱰاب اﻟﻼﻋﺐ ﺑﴪﻋﺔ ﻟﻠﻜﺮة‬
‫اﳌﻤﻬﺪة واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ ‪...‬وﺗﺤﺮك اﻟﻼﻋﺒ ﺣﺴﺐ‬
‫اﻷﺳﻬﻢ اﻟﺴﻮداء‬

‫ﻣﻬﺎري ﻣﺮﻛﺐ ﺮﻳﺮ وﺗﺼﻮﻳﺐ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫‪ -٢‬ﺮﻳﻦ ﻣﻦ ‪ ١‬ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺐ اﻷﺻﻔﺮ إﱃ اﻟﻼﻋﺐ اﻷﺣﻤﺮ‬
‫إﱃ اﻟﻼﻋﺐ اﻷﺻﻔﺮ ﺛﻢ إﱄ اﻷﺣﻤﺮ ﻋﺎﻟﻴﺔ اﺳﺘﻼم وﺗﺼﻮﻳﺐ‬
‫ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫اﺗﺠﺎه ﺟﺮي اﻟﻼﻋﺒ ﺣﺴﺐ اﻷﺳﻬﻢ اﻟﺒﻴﻀﺎء‬

‫)‪(٨‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺛﺎﻟﺜﺎ ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻟﻼﺳﺘﺤﻮاذ ﻋﲆ اﻟﻜﺮة‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫‪ ٨‬ﻻﻋﺒ ﺿﺪ ‪ ٤‬و‪ ٥‬ﻣﺮاﻣﻲ داﺧﻞ ﻣﺴﺎﺣﺔ ‪٢٥‬م ‪ ٢٥ X‬ﻣﱰ‬
‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬
‫إﺑﻘﺎء اﻟﻜﺮة أﻛ ﻋﺪد ﳌﺴﺎت ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻊ إﺣﺮاز اﻷﻫﺪاف‬
‫واﺳﺘﻤﺮارﻳﺔ اﻟﻠﻌﺐ‬

‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ﻧﻘﻞ اﻟﻬﺠﻤﺔ ﻟﻠﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﻜﴘ ) اﻟﻴﻤ (‬

‫اﻟﻠﻌﺐ ﻣﻦ اﻟﺠﻬﺔ اﻟﻴﴪي ﺑ ﻻﻋﺐ اﻟﻮﺳﻂ واﳌﻬﺎﺟﻢ اﻷﻳﴪ‬
‫ﺛﻢ ﻧﻘﻞ اﻟﻬﺠﻤﺔ إﱃ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﻜﴘ ﻟﻠﻤﻬﺎﺟﻢ اﻷ ﻦ واﻹﻧﻬﺎء‬
‫ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫اﻟﻬﺪف ‪ ::‬ﺗﻜﺘﻴﻚ ﻫﺠﻮﻣﻲ ﺗﻐﻴ اﺗﺠﺎه اﻟﻠﻌﺐ واﻻﻧﺘﺸﺎر‬
‫ﺑﻌﺮض اﳌﻠﻌﺐ ) اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻷﻋﻤﻰ (‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻻﻧﺘﺸﺎر اﻟﻬﺠﻮﻣﻲ ﻟﻼﻋﺒﻮا اﻟﻮﺳﻂ واﳌﻬﺎﺟﻤ‬

‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﺮﻳﺮ اﻟﻜﺮة ﺑ اﳌﻬﺎﺟﻤ ﻋﲆ اﻷرض وﰲ اﻟﻬﻮاء ﻣﻊ ﻣﺴﺎﻧﺪة‬
‫ﻻﻋﺒﺎ ﺧﻂ اﻟﻮﺳﻂ ﳌﺤﺎوﻟﺔ اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﻟﻜﺮة ﺑﺎﻻﻧﺘﺸﺎر اﻟﺠﻴﺪ‬
‫ﺑﻄﻮل وﻋﻤﻖ اﳌﻠﻌﺐ‬
‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬
‫ﺗﻨﻤﻴﺔ ﻣﺴﺘﻮي اﻻﻧﺘﺸﺎر اﻟﺠ ﻋﻲ ﻟﻼﻋﺒﻮا اﻟﻮﺳﻂ واﻟﻬﺠﻮم‬

‫)‪(٩‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺗﺎﺑﻊ ﺛﺎﻟﺜﺎ ‪ ::‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﲆ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬
‫اﻻﻧﻬﺎء اﻟﻌﺮﴈ ‪ -‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻻﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻮم ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﻜﴘ ‪ -‬ﺗﺪرﻳﺐ ﻗﻠﺐ اﻟﺪﻓﺎع‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺗﻜﺘﻴ ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻴ‬

‫‪ ٣‬ﻣﻬﺎﺟﻤ ﺿﺪ ‪ ٣‬ﻣﺪاﻓﻌ ‪ ٢ +‬ﺣﺮاس‬
‫اﳌﻬﺎﺟﻤ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻻﺧﱰاق ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻖ أو ﻣﻦ‬
‫اﻟﺠﺎﻧﺐ‬
‫اﳌﻬﺎﺟﻤ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺘﻐﻄﻴﺔ اﻟﴪﻳﻌﺔ ﻋﲆ اﻟﻜﺮة‬
‫وﻗﻄﻌﻬﺎ واﻹﻧﻬﺎء اﳌﻌﺎﻛﺲ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻋﲇ ﻣﺮﻣﻴ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻳﺘﻢ اﻟﱰﻛﻴﺰ اﻟﺪﻓﺎﻋﻲ ﰲ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫‪ -١‬ﴎﻋﺔ اﻟﺘﻐﻄﻴﺔ ﻣﻦ ﻻﻋﺒﺎ اﻟﺪﻓﺎع‬

‫‪ _٢‬اﻟﺪﻓﺎع ‪ ١‬ﺿﺪ ‪ ١‬و ‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻓﺮدي وﺟ ﻋﻲ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ‪ ١‬ﺿﺪ ‪ ١‬ﻋﲆ أرﺑﻊ ﻣﺮاﻣﻲ‬

‫‪ ٤‬ﻻﻋﺒ ﻣﻬﺎﺟﻤ ﺿﺪ ‪ ٤‬ﻻﻋﺒ ﻣﺪاﻓﻌ وﻟﻜﻦ‬
‫ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻣﺪاﻓﻊ ﻳﺮاﻗﺐ ﻣﻬﺎﺟﻢ واﺣﺪ ‪ ٤ +‬ﻻﻋﺒ‬
‫ﻋﲆ اﻷﻗ ع ﺑﺎﻟﻜﺮات وﺗﺴﻠﻴﻢ اﳌﻬﺎﺟﻢ‬
‫اﳌﻬﺎﺟﻢ ﻳﺴﺠﻞ ﰲ اى ﻫﺪف و اﳌﺪاﻓﻊ ﻣﻨﻊ‬
‫اﳌﻬﺎﺟﻢ ﻣﻦ اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ‬

‫) ‪( ١٠‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ اﻷﺳﺒﻮع ‪ .....‬ﻣﻦ ﺷﻬﺮ ‪٢٠١٥ ........‬‬
‫ﻣﻦ اﻟﺴﺒﺖ ‪ -- /--‬إﱃ اﻟﺠﻤﻌﺔ ‪٢٠١٥ / -- / --‬‬

‫ﻣﺤﺘﻮي اﻷ ﺳﺒﻮع اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ‬

‫ﻋــــﺪد اﻟﻮﺣــــﺪات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ = ‪ ٥‬وﺣﺪات ‪ +‬ﻣﺒﺎراة‬

‫أﺟﻤـﺎﱄ زﻣﻦ اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺎﻟﺪﻗﺎﺋﻖ = ‪ ٤٧٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫أﺟﻤـﺎﱄ زﻣﻦ اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺎت = ‪ ٧‬ﺳﺎﻋﺎت ‪ ٥٠ ::‬دﻗﻴﻘﺔ‬

‫*أﻫﺪاف اﻷﺳﺒﻮع ‪ ............‬أﺳﺒﻮع ﺗﺪرﻳﺒﻲ ﺑﺤﻤﻞ ‪..........‬‬

‫أوﻻ ‪ ::‬اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ ‪::‬‬

‫‪ -١‬اﺳﺘﻤﺮار اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﻮاﻓﻖ اﻟﻌﻀﲇ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﻼﻋﺒ ﻣﻘﱰﻧﺎ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻣﻬﺎرة اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ و‬
‫ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس‬
‫‪ -٣‬ﺗﻨﻤﻴﺔ ﻋﻨﴫ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻟﺪي اﻟﻼﻋﺒ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻘﻪ ) اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﳌﺴﺘﻤﺮ (‬
‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎري ‪::‬‬
‫‪ -٣‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻣﻬﺎرة اﻟﺘﺴﻠﻴﻢ واﻟﺘﺴﻠﻢ ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع ﻟﺨﺪﻣﺔ اﻟﻄﺎﺑﻊ اﻟﺘﻜﺘﻴ ‪.‬‬
‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ ‪::‬‬
‫‪ -١‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻻﻧﺘﺸﺎر ﺑﻌﺮض وﻃﻮل اﳌﻠﻌﺐ‬
‫‪ -٢‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻻﺳﺘﺤﻮاذ ﻋﲆ اﻟﻜﺮة واﻣﺘﻼﻛﻬﺎ ﻟﻔﱰات ﻛﺒ ة‬
‫‪ -٢‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺪﻓﺎع ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺚ اﻷوﺳﻂ ﻣﻦ اﳌﻠﻌﺐ وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻀﻴﻴﻖ اﳌﺴﺎﺣﺎت ﻋﲆ اﳌﻨﺎﻓﺲ‬
‫) ‪( ١١‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺛﺎﻧﻴﺎ ‪ ::‬ﻮذج أﺳﺒﻮع ﺗﺪرﻳﺒﻲ ﰲ ﻓﱰة اﳌﻨﺎﻓﺴﺎت ﻟﻔﺮﻳﻖ ‪ ١٦‬ﺳﻨﺔ‬

‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ اﻷﺳﺒﻮع اﻷول ﻣﻦ ) ﺷﻬﺮ ﻓﱪاﻳﺮ (‬

‫ﻣﻮﺳﻢ ‪……. / …….‬‬
‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﺪرﻳﺐ‬
‫‪ -١‬ﻋــــﺪد اﻟﻮﺣــﺪات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ = ‪ ٥‬وﺣﺪات ‪ +‬ﻣﺒﺎراة‬
‫‪ -٢‬إﺟ ﱄ زﻣﻦ اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺎﻟﺪﻗﺎﺋﻖ = ‪ ٤٧٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪ -٣‬إﺟ ﱄ زﻣﻦ اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺎت = ‪ ٧‬ﺳﺎﻋﺔ ‪ ٥٠ ::‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪ -٤‬إﺟ ﱄ ﻋﺪد اﳌﺒﺎرﻳﺎت اﻟﺮﺳﻤﻴﺔ = ﻣﺒﺎراة ) ‪ ( .....‬ﻳﻮم اﻟﺠﻤﻌﺔ‬

‫اﻷﺳﺒﻮع اﻷول ﻣﻦ ﺷﻬﺮ ﻓﱪاﻳﺮ ‪ :‬اﻟﺴﺒﺖ ‪٢ / ١‬إﱄ اﻟﺠﻤﻌﺔ ‪٢ / ٧‬‬

‫إﺟﻤـــــﺎﱄ‬ ‫اﻟﺨﻤﻴﺲ اﻟﺠﻤﻌﺔ‬ ‫اﻷرﺑﻌﺎء‬ ‫اﻟﺜﻼﺛﺎء‬ ‫اﻻﺛﻨ‬ ‫اﻷﺣﺪ‬ ‫اﻟﺴﺒﺖ‬ ‫درﺟــﺔ‬
‫اﻷﺣﻤــــﺎل‬ ‫‪٢/٧‬‬ ‫‪٢/٦‬‬ ‫‪٢/٥‬‬ ‫‪٢/٤‬‬ ‫‪٢/٣‬‬ ‫‪٢/٢‬‬ ‫‪٢/١‬‬ ‫اﻟﺤﻤﻞ‬
‫‪١‬‬ ‫م‪ .‬رﺳﻤﻴﺔ‬
‫‪٢‬‬ ‫ﻋـــــــﺎﱄ‬
‫‪٢‬‬ ‫ﻣﺘـــﻮﺳﻂ‬
‫‪١‬‬ ‫ﺧـﻔــﻴﻒ‬
‫‪١‬‬ ‫راﺣــــــﺔ‬
‫‪ ٤٧٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﻣﺒﺎراة‬ ‫‪ ٧٠‬ق‬ ‫‪ ١١٠‬ق‬ ‫‪ ٩٠‬ق‬ ‫‪ ٩٠‬ق ‪ ١١٠‬ق‬ ‫راﺣﺔ‬ ‫أﻷﺟ ﱄ‬
‫ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ‬
‫ﻣﻮﺟﺔ اﻟﺤﻤﻞ اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻫﻲ ‪١ :: ١‬‬

‫) ‪( ١٢‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫‪ ::‬ﻮذج ﻹﺧﺮاج وﺗﻨﻔﻴﺬ وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺤﻤﻞ ﻣﺘﻮﺳﻂ ‪::‬‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪ : ........‬ﻓﱪاﻳﺮ‬
‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ١‬‬
‫اﻷﺳﺒﻮع رﻗﻢ ‪( ١ ) :‬‬

‫ﺣﻤﻞ اﻟﻮﺣﺪة‪ ::‬ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫اﻷﺣﺪ ‪......... / ٢ / ٢ :‬‬ ‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ٩٠ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬

‫اﻹﺣ ء ) ‪ ١٠‬ق( ‪ ::‬ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻜﺮة ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻛﺮة ﺛﻢ ﻛﻞ اﺛﻨ ﺑﻜﺮة ‪ ..........‬اﳌﺪرب‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﻣﻬﺎري ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫رﺷﺎﻗﺔ ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺳﻴﻄﺮة ﻣﻊ ﺮﻳﺮ اﺗﺒﻊ اﻻرﻗﺎم وﺑﺎﻟﱰﺗﻴﺐ اﻟﺮﻗﻤﻲ ﻛ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ‬ ‫رﺷﺎﻗﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﲆ اﻷﻃﻮاق واﻟﺴﻼ اﻟﻌﺼﻴﺎن اﻷوﱄ دﺧﻮل وﺧﺮوج‬

‫ﺗﻜﺘﻴﻚ اﻹﻧﻬﺎء ﻣﻦ اﻟﻜﺮات اﻟﻌﺮﺿﻴﺔ ‪ ٢٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﻻﺳﺘﺤﻮاذ ﻋﲆ اﻟﻜﺮة ﰲ ﻓﺮﻳﻘ ‪ ٨‬ﺿﺪ ‪ ١٥ ) ٤‬ق (‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫اﻟﺘﺠﻬﻴﺰ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻖ واﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﻟﻠﺠﺎﻧﺐ واﻻﻧﻬﺎء ﺑﻌﺮﺿﻴﺔ ﻟﻠﻤﻬﺎﺟﻤ‬ ‫اﻻﻧﺘﺸﺎر اﻟﺼﺤﻴﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﲆ اﻟﻜﺮة واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ ﻣﺘﺎح‬

‫ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ‪ ٢٠‬دﻗﻴﻘﺔ ‪ ::‬ﺗﻬﺪف اﱄ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺗﻜﺘﻴﻚ اﻟﻔﺮﻳﻖ وﻫﻮ ﺑﻨﺎء وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻬﺠﻮم ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻻ ﻦ واﻻﻧﻬﺎء ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻻﻳﴪ‬

‫اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ) ‪ ٥‬ق( ‪ ::‬إﺟﺮاء ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻣﻦ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻋﲆ اﻷرض ﻟﻠﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪.‬‬

‫) ‪( ١٣‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫‪ ::‬ﻮذج ﻹﺧﺮاج وﺗﻨﻔﻴﺬ وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع ﺑﺤﻤﻞ ﻋﺎﱄ ‪::‬‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪ : ......‬ﻓﱪاﻳـــﺮ‬
‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ٤‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪........ :‬‬

‫اﻷرﺑﻌﺎء ‪......./ ٢ / ٥ :‬‬

‫ﺣﻤﻞ اﻟﻮﺣﺪة‪ ::‬ﻋﺎﱄ‬ ‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ١١٠ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﺗﺤﻤﻞ ﻋﺎم‬
‫‪ ٢٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫اﻟﺠﺮي ﺑﺸﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﻣﻦ ‪ ١‬إﱃ ‪ ٢‬إﱃ ‪ ٣‬إﱃ ‪ ٤‬إﱃ ‪ ٥‬إﱃ ‪٦‬‬

‫إﱃ ‪ ٧‬إﱃ ‪ ٨‬إﱃ ‪ ٩‬إﱃ ‪ ١٠‬اﻟﺒﺪاﻳﺔ وﻫﻜﺬا‬
‫ﺗﻘﺴﻢ اﻟﻼﻋﺒ إﱃ ﺛﻼث ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت‬
‫ﻳﺨﺮج اﻟﻼﻋﺒ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺗﻠﻮ اﻻﺧﺮي ﺑﻌﺪ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ ‪١‬‬
‫ﻟﺮﻗﻢ ‪ ١‬ﺗﺨﺮج اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ ‪ ........ ٢‬وﻫﻜﺬا‬

‫‪ ٢٠‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ ﻣﻬﺎري‪::‬‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻟﻼﻋﺒ اﻷﻗﻞ ﻣﺴﺘﻮي ) ﺑﺄﻛ ﻣﻦ ﻛﺮة (‬
‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻟﻠﺰﻣﻴﻞ واﻟﺘﺤﺮك ﺧﻠﻒ اﻟﻜﺮة واﺧﺬ ﻣﻜﺎن اﻟﻼﻋﺐ اﳌﻤﺮر إﻟﻴﻪ‬
‫اﻟﻜﺮة ‪............‬وﻫﻜﺬا ‪........‬ﺛﻢ إدﺧﺎل ﻛﺮة ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺑﻌﺪ اﻹﺗﻘﺎن‬
‫اﻟﻬﺪف‬
‫‪ -١‬ﺗﺤﺴ ﻣﺴﺘﻮي اﻟﻼﻋﺒ اﳌﺘﻮﺳﻂ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﺮ‬
‫‪-٢‬‬
‫‪ ٣٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬

‫اﻟﺪﻓﺎع ﻣﻦ اﻟﺜﻠﺚ اﻷوﺳﻂ وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺤﺮك اﻟﻼﻋﺒ وﺗﻘﻠﻴﻞ‬

‫وﺗﺼﻐ اﳌﻠﻌﺐ ﻋﲆ اﳌﻨﺎﻓﺲ ﻻﻗﺘﻨﺎص اﻟﻜﺮة او اﺳﱰﺟﺎﻋﻬﺎ‬
‫ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ ‪::‬‬
‫ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻻﻧﺘﻘﺎل إﱃ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻻﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ‬
‫وﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻻﺧﱰاق ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﺪﻓﺎع اﳌﺘﻜﺘﻞ ﻣﻦ وﺳﻂ اﳌﻠﻌﺐ‬

‫ﺗﻬﺪﺋﺔ ‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ ‪ ::‬اﻟﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ إﱃ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬ ‫ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ‪ ٢٥‬دﻗﻴﻘﺔ ‪ ::‬اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ اﻻداء اﻟﺘﻜﺘﻴ ﻟﻼﻋﺒ‬

‫)‪(١٤‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﻣﻼﺣﻈﺎت اﻟﱪﻧﺎﻣﺞ‬
‫‪ -١‬اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﻮﺿﻮﻋﺔ ﰲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ‪ ١٦‬ﺳﻨﺔ ﻣﺎ ﻫﻲ إﻻ ﻮذج ﺗﻮﺿﻴﺤﻲ ‪.‬‬

‫‪ -٢‬ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻮذج ﻳﺤﺘﻮي ﻋﲆ أﻫﻢ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ‪.‬‬

‫‪ -٣‬ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ أن ﺗﺮﺗﻘﻲ ﺴﺘﻮﻳﺎت ﻻﻋﺒﻴﻚ‬

‫‪ -٤‬ﻻﺑﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻞ وﻓﻖ ﻣﺤﺘﻮي اﻟﱪﻧﺎﻣﺞ واﻟﺘﺪرج ﻣﻦ ﺗﺪرﻳﺐ إﱃ أﺧﺮ ﺑﺘﺴﻠﺴﻞ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﲆ‬

‫رﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮي اﻟﻼﻋﺒ ﺑﺎﻟﻔﺮﻳﻖ ﻛﻮﺣﺪة واﺣﺪة‬

‫‪ -٥‬اﻟﻨﻤﻮذج اﳌﻮﺿﻮع ﳌﺤﺘﻮي اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﻳﺤﺪد اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻬﺎﻣﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﻴﻌﻤﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع‬

‫‪ -٦‬اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ اﳌﻮﺿﻮﻋﺔ ﻫﻲ ﻮذج ﻟﻺﺧﺮاج واﻟﴩح واﻧﺒﺜﺎﻗﻬﺎ ﻣﻦ أﻫﺪاف اﻷﺳﺒﻮع‬

‫ﻣﻊ أﻃﻴﺐ ﻨﻴﺎ ﻟﻜﻢ ﺑﺎﻟﺘﻮﻓﻴﻖ‬

‫اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫دﻛﺘﻮر‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌــﺪ‬
‫) ‪( ١٥‬‬