‫اﻻﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﺮﻳﻖ ‪ ١٣‬ﺳﻨﺔ‬

‫اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ‬

 ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ ﻓﺮﻳﻖ ‪ ١٣‬ﺳﻨﺔ‬

‫اﻟﺘﻘﺴﻴ ت اﻟﺼﻐ ة اﻟﻬﺎدﻓﺔ‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎر ي‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬

‫‪% ٣٥‬‬ ‫‪% ٣٥‬‬ ‫‪% ١٥‬‬ ‫‪% ١٥‬‬
‫ﻣﻼﺣﻈﺎت‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻳﻜﻮن ‪ ٥‬ﻣﺮات أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻃﻮال اﻟﻌﺎم وزﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ‪ ٧٥‬إﱃ ‪ ١٠٠‬دﻗﻴﻘﺔ ﻟﻠﻤﺮة اﻟﻮاﺣﺪة ‪،‬‬
‫وﻳﺘﻢ اﻟﻠﻌﺐ ﰲ اﳌﻠﻌﺐ اﻟﻜﺒ ﻬﻴﺪاً ﻟﻼﺷﱰاك ﰲ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت اﻟﺪوري واﻟﺘﻌﻮد ﻋﲆ اﳌﻼﻋﺐ ﻣﻊ ﴐورة اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺮدي‬
‫ﻣﺤﺎﴐات ﻧﻈﺮﻳﺔ ﻛﻞ أﺳﺒﻮع ﳌﺪة ‪ ٦٠‬دﻗﻴﻘﺔ ﻟﴩح ﻣﻬﺎم اﳌﺮاﻛﺰ ‪.‬‬
‫ﰱ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻷﺳﺒﻮع اﻷﺧ ﻣﻦ اﻟﺸﻬﺮ ﺗﺠﺮى اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ واﳌﻬﺎرﻳﺔ و اﻟﺨﻄﻄﻴﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﻮى ﺗﻘﺪم اﻟﻔﺮﻳﻖ ﻛﻜﻞ وﻛﻞ‬
‫ﻻﻋﺐ ﻋﲆ ﺣﺪه ‪.‬‬

‫‪ -١‬ﺮﻳﻨﺎت اﻟﴪﻋﺔ وﻗﻮه اﻟﺪﻓﻊ واﻟﻘﻮه اﳌﻤﻴﺰة ﺑﺎﻟﴪﻋﺔ ) ﺑﺎﻟﻜﺮة ( واﻟﻮﺛﺐ ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﺮﻳﻨﺎت اﻟﻀﻐﻂ ﺑﺎﻟﻜﺮة ﻟﻘﻮه اﻟﻌﻀﻼت ) اﻟﺼﺪر واﻟﺬراﻋ (‪.‬‬
‫‪ -٣‬ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪.‬‬

‫اﻟﺘﺤﻤﻞ‬ ‫اﻟﻘﻮة‬ ‫اﻟﴪﻋﺔ‬ ‫اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ واﳌﺮوﻧﺔ‬

‫‪%٢٠‬‬ ‫‪%٣٠‬‬ ‫‪%٣٠‬‬ ‫‪%٢٠‬‬

‫اﳌﺮاوﻏﺔ واﻟﺠﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ﰲ‬
‫اﺗﺠﺎﻫﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻊ‬
‫ﻣﻨﺎﻓﺴﺎت ﻣﺴﺎﻓﺎت‬
‫رﻣﻰ اﻟﻜﺮة ودﻓﻊ ﻛﺮات‬ ‫ﺗﻐﻴ اﻻﺗﺠﺎه ‪ ،‬و ﺮﻳﻨﺎت‬
‫ﺟﺮى ﻣﺴﺘﻤﺮ ﳌﺪه ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ ‪،‬‬ ‫ﻗﺼ ة ﻳﺼﻞ‬
‫ﻃﺒﻴﺔ واﻟﺠﺮي ﰲ‬ ‫إﻃﺎﻟﺔ ﻟﻠﻌﻀﻼت اﻟﺨﺎﺻﺔ‬
‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺤﻄﺎت ﳌﺪه‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﻬﺎ ﰲ‬
‫اﻟﺮﻣﻞ و ﺮﻳﻨﺎت‬ ‫ﺑﺎﻟﺮﺟﻠ واﻟﺠﺬع وﻣﺮوﻧﺔ‬
‫‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻣﻦ ‪٢٠٠‬‬
‫ﺑﺎﻟﺪﻣﺒﻠﺰ‬ ‫اﳌﻔﺎﺻﻞ ‪ ،‬واﻟﻮﺛﺐ ﻋﲆ‬
‫إﱃ ‪ ٣٠٠‬ﻣﱰ‬
‫اﻟﻜﺮة ﻟﻸﻣﺎم واﻟﺨﻠﻒ‬
‫واﻷﺟﻨﺎب‬

‫) ‪(١‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺛﺎﻧﻴﺎً اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﻬﺎر ي ‪:‬‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼل ‪::‬‬

‫أ ﺮﻳﻨﺎت اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪:‬‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﻬﺎرات ﺗﺤﺖ ﻇﺮوف ﺑﺴﻴﻄﺔ وﺛﺎﺑﺘﺔ ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﻬﺎرات ﻣﻊ ازدﻳﺎد ﴎﻋﺔ اﻷداء وزﻳﺎدة اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻘﻮة إﺛﻨﺎء اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﻬﺎرات ﻣﻊ ﺗﻐﻴ ﻇﺮوف اﻷداء ) اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺪاﻓﻊ ﺳﻠﺒﻲ (‪.‬‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﻬﺎرات ﻣﻊ ﺗﻐﻴ ﻇﺮوف اﻷداء ) اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺪاﻓﻊ ﺳﻠﺒﻲ (‪.‬‬

‫ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ‪:‬‬
‫ﺗﻌﻠﻴﻢ رﻛﻞ اﻟﻜﺮة ﺑﺒﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم ﻣﻊ اﻻﺳﺘﻘﺒﺎل ﺑﺒﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم ‪.‬‬
‫ﺗﻌﻠﻴﻢ رﻛﻞ اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﻮﺟﻪ اﻟﺪاﺧﲇ ﻟﻠﻘﺪم ﻣﻊ ﻛﺘﻤﻬﺎ ﺑﺄﺳﻔﻞ اﻟﻘﺪم واﻻﻣﺘﺼﺎص ﺑﺒﺎﻃﻦ ووﺟﻪ اﻟﻘﺪم‬
‫رﻛﻞ اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﻮﺟﻪ اﻟﺨﺎرﺟﻲ ﻟﻠﻘﺪم ﻣﻊ ﻛﺘﻤﻬﺎ ﺑﺒﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم واﻟﺠﺮي ﺑﻬﺎ ﰲ اﺗﺠﺎﻫﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ‪.‬‬
‫ﺮﻳﺮ اﻟﻜﺮة ﻣﻊ اﻟﺤﺮﻛﺔ ‪.‬‬
‫ر ﻣﻴﺔ اﻟﺘ س ﻣﻊ اﻟﺠﺮي ‪ ٣‬ﺧﻄﻮات ‪.‬‬
‫ﺗﻄﺒﻴﻖ اﳌﻬﺎرات اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﻣﻊ ﻣﺪاﻓﻊ ﺳﻠﺒﻲ ﺛﻢ اﻳﺠﺎ ‪.‬‬
‫اﻟﺠﺮي اﳌﺘﻌﺮج ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﺑﺨﺎرج اﻟﻘﺪم ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﺑﺪاﺧﻞ اﻟﻘﺪم ‪.‬‬
‫اﻟﺮﻛﻠﺔ اﻟﻄﺎﺋﺮة ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻰ ﻣﻦ اﳌﺮﻳﺮات اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻣﻦ اﳌﺮﻳﺮات اﻷرﺿﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ وﻣﻦ اﻹﻣﺎم ‪.‬‬
‫اﳌﺮ اوﻏﺔ ﻣﻦ اﻹﻣﺎم ‪.‬‬
‫ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس ﻣﻦ اﻹﻣﺎم ﻣﻊ اﻟﻮﺛﺐ‬

‫)‪(٢‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﺛﺎﻟﺜﺎً اﳌﺒﺎدئ اﻟﺨﻄﻄﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺗﻌﻠﻴﻢ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮة اﻟﺤﺎﺋﻄﻴﺔ ) ‪ ( ٢ – ١‬ﻣﻊ اﺳﺘﺨﺪام ﻋﻠﻢ ﻛﺤﺎﺟﺰ‬

‫اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﺘﻘﺴﻴ ت اﻟﺼﻐ ة ﰲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻛﻞ ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﻊ اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲇ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﻨﻮاﺣﻲ‬

‫اﳌﻬﺎرﻳﺔ واﻟﺨﻄﻄﻴﺔ وإﺻﻼح اﻷﺧﻄﺎء ﻣﻊ ﺧﻠﻖ ﻣﻨﺎﻓﺴﺎت ﻗﻮﻳﺔ ﺑ اﻟﻼﻋﺒ‬

‫) ‪(٣‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬
‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻜﺮة‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬

‫ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻛﺮة ووﻗﺖ ﺣﺮ ﻟﻺﺑﺪاع‬ ‫‪-١‬‬

‫ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﴩوط ﻣﻦ اﳌﺪرب )) أي اﳌﺤﺪد ((‬ ‫‪-٢‬‬
‫دا ﺎ اﻟﻜﺮة ﻗﺮﻳﺒﻪ ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺐ‬ ‫‪-٣‬‬
‫ﻣﺤﺎوﻟﻪ ﳌﺲ اﻟﻜﺮة ﻟﺠﻤﻴﻊ أﺟﺰاء اﻟﺠﺴﻢ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬

‫ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻛﺮة ووﻗﺖ ﺣﺮ ﻟﻺﺑﺪاع‬ ‫‪-١‬‬

‫ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﳌﴩوط ﻣﻦ اﳌﺪرب )) أي اﳌﺤﺪد ((‬ ‫‪-٢‬‬
‫دا ﺎ اﻟﻜﺮة ﻗﺮﻳﺒﻪ ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺐ‬ ‫‪-٣‬‬
‫ﻣﺤﺎوﻟﻪ ﳌﺲ اﻟﻜﺮة ﻟﺠﻤﻴﻊ أﺟﺰاء اﻟﺠﺴﻢ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬

‫‪ -١‬ﻟﻌﺒﺔ اﻟﻬﺎﻧﺪﺑﻮل ﺑ اﻟﻔﺮﻳﻖ‬

‫‪ -٢‬ﻜﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﴍط ﻟﻬﺎ ﺣﺴﺐ ﻫﺪف اﻟﻮﺣﺪة‬
‫اﻟﺮﺋﻴﴘ‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬

‫ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻛﺮة ووﻗﺖ ﺣﺮ ﻟﻺﺑﺪاع‬ ‫‪-١‬‬

‫ﻛﻞ ﻻﻋﺐ ﻳﻌﻄﻲ اﻟﻔﺮﺻﺔ ﻟﻺﺑﺪاع ﰲ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻜﺮة‬ ‫‪-٢‬‬
‫ﺗﺸﺠﻴﻊ اﻟﻼﻋﺒ ﻋﲆ اﻟﺮوح اﻹﺑﺪاﻋﻴﺔ ﰲ اﻷ داء‬ ‫‪-٣‬‬
‫ﺗﺜﻤ اى ﺷﺊ ﺟﻤﻴﻞ وﻋﺪم اﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻋﲆ ﳾء اﻟﺴﻴﺊ‬ ‫‪-٤‬‬

‫) ‪(٤‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬

‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘ رﻳﻦ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺑﺎﻟﻜﺮة ﴎﻋﺔ‪ -‬ﺗﻮاﻓﻖ ‪ ..‬اﻟﺦ‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ -١‬ﺗﻮاﻓﻖ ﻋﻀﲇ ﻋﺼﺒﻲ ﺑﺎﻟﻜﺮة‬
‫اﻟﺠﺮي اﻟﺠﺎﻧﺒﻲ ﺑ اﻷﻗ ع‬ ‫‪-٢‬‬

‫ﺗﺮك اﻟﻜﺮ ة واﻟﺠﺮي ﺑﻬﺎ داﺧﲇ ﺧﺎرﺟﻲ‬ ‫‪-٣‬‬

‫ﺛﻢ اﻟﻌﻮدة ﺑﺎﻟﻘﺪم اﻷﺧﺮى ﻟﻼﻋﺐ ﻟﻠﺒﺪاﻳﺔ‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﺗﻮاﻓﻖ ﻋﻀﲇ ﻋﺼﺒﻲ ﺑﺎﻟﻜﺮة‬ ‫‪-١‬‬
‫اﻟﻮﺛﺐ ﻓﻮق اﻟﺤﻮاﺟﺰ واﻷﻃﻮاق‬ ‫‪-٢‬‬
‫اﻟﻮﺛﺐ ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس ﰲ اﳌﺮﻣﻲ‬ ‫‪-٣‬‬
‫ذﻫﻨﻲ وﻗﻮف اﻟﻼﻋﺐ ﻟﻠﻌﺐ ﻟﺰﻣﻴﻠﺔ اﻟﺬي ﻳﻠﻴﻪ‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬

‫ﺗﻮاﻓﻖ ﺑﺎﻟﻜﺮة ) ﻫﺪف ﺑﺪ ﻣﻬﺎري (‬ ‫‪-١‬‬

‫اﻟﻮﺛﺐ ﻣﻦ ﻓﻮق اﻟﺤﻮاﺟﺰ وداﺧﻞ اﻷﻃﻮاق‬ ‫‪-٢‬‬
‫ﻟﻌﺐ اﻟﻜﺮة ﰲ اﳌﺤﻄﺘ ﻋﲆ اﻷرض و ﰲ‬ ‫‪-٣‬‬
‫اﻟﻬﻮاء‬
‫ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﺑ اﻟﺰﻣﻼء ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻜﺮار اﻟﻮاﺣﺪ‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ -٥‬ﺗﻮاﻓﻖ ﻋﻀﲇ ﻋﺼﺒﻲ ﺑﺎﻟﻜﺮة‬
‫‪ -٦‬اﻟﻮﺛﺐ ﻓﻮق اﻟﺤﻮاﺟﺰ واﻷﻃﻮاق‬
‫‪ -٧‬اﻟﻮﺛﺐ ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس ﰲ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫‪ -٨‬ذﻫﻨﻲ وﻗﻮف اﻟﻼﻋﺐ ﻟﻠﻌﺐ ﻟﺰﻣﻴﻠﺔ اﻟﺬي ﻳﻠﻴﻪ‬

‫) ‪(٥‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬
‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﻬﺎرﻳﺔ اﳌﺮﻛﺒﺔ‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ -٥‬ﺗﺪرﻳﺐ ) ‪ (١‬ﻣﺘﻨﻮع اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ‬
‫ﺗﺪرﻳﺐ ) ‪ ( ٢‬ﻣﺘﻨﻮع ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس‬ ‫‪-٦‬‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ ) ‪ ( ٣‬دﻣﺞ ‪ ١‬و ‪ ٢‬وإدﺧﺎل اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻓﺎﻟﻬﻮاء‬ ‫‪-٧‬‬

‫‪ -٨‬ﺷﺪة اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎﺧﺘﻼف اﻟﻬﺪف‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ -١‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ‪ ٢ / ١‬ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ) ﻣﻔﺘﻲ اﻟﻄﻮﻟﻴﺔ (‬
‫ﻣﻼﺣﻈﺔ زﻳﺎدة اﻟﴪﻋﺔ ﰲ اﻷداء ﻣﻦ اﻟﺘﻜﺮار اﻟﺜﺎ‬ ‫‪-٢‬‬

‫ﻜﻦ اﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺑﺎﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬ ‫‪-٣‬‬

‫و ﻜﻦ اﻹﻧﻬﺎء ﺑﺎﻻﻧﻔﺮاد ﺑﺎﻟﺤﺎرس‬ ‫‪-٤‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ -١‬ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﺮﻛﺐ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ واﻟﻄﻮﻳﻞ‬
‫‪ -٢‬وإدﺧﺎل اﻟﺴﻴﻄﺮة ) اﻟﺘﻬﻴﺌﺔ ( ﻣﻦ ﻻﻋﺐ اﻟﻮﺳﻂ‬
‫‪ -٣‬ﻣﻼﺣﻈﺔ زﻳﺎدة اﻟﴪﻋﺔ ﰲ اﻷداء )) ﺷﺪة اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ((‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﺮﻛﺐ ﻣﻦ اﻟﺠﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻗﺒﻞ‬ ‫‪-١‬‬

‫ﻣﻨﺎﻓﺲ ﺛﺎﺑﺖ ) ﻣﻬﺎري ﺗﻜﺘﻴ (ﺛﻢ ﻣﺘﺤﺮك ﻣﺤﺪد‬

‫اﻟﺤﺮﻛﺔ‬
‫ﻳﺒﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﺛﻢ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ )اﻟﻨﺺ ﻋﺎﱄ (‬ ‫‪-٢‬‬

‫) ‪(٦‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬

‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺗﺤﺴ اﻟﴪﻋﺔ ) ﻋﺎم و ﺧﺎص (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-١‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) ﺑﺎﻟﻜﺮة (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-٢‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) اﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-٣‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) ﺑﺎﻟﻜﺮة (‬

‫)‪(٧‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬
‫ﺗﺎﺑﻊ ‪ :‬ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺗﺤﺴ اﻟﴪﻋﺔ ) ﻋﺎم و ﺧﺎص (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-٤‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) ﺑﺎﻟﻜﺮة (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-٥‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) ﺑﺎﻟﻜﺮة (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﴎﻋﺔ ﻋﺎم ) اﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ (‬ ‫‪-٦‬‬

‫ﺛﻢ‬

‫ﴎﻋﺔ ﺧﺎص ) ﺑﺎﻟﻜﺮة (‬

‫)‪(٨‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫اﻟﻬﺪف‬
‫ﺎذج ﻟﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﻜﺘﻴﻜﻴﺔ ) ﻓﱰة اﳌﺒﺎرﻳﺎت (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ﺑﻨﺎء اﻟﻬﺠﻤﺔ ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬
‫واﻹﻧﻬﺎء ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻌﺮﺿﻴﺔ‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻚ اﻟﻬﺠﻮم ﰲ ﺟﻬﺔ واﻟﻠﻌﺐ ﻋﲆ‬
‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻌﻜﴘ ) ﺗﻐﻴ اﺗﺠﺎه اﻟﻬﺠﻮم (‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ ٤‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﺑﺪا ﻟﺘﻌﻠﻴﻢ ﺧﻠﻖ زواﻳﺎ اﻟﺴﻨﺪ‬
‫وﻳﻄﻮر إﱃ ‪ ٤‬ﺿﺪ ‪ ٣‬و ‪ ٥‬ﺿﺪ ‪٣‬‬

‫اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ‬
‫‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻲ ﻫﺠﻮﻣﻲ وإﻋﻄﺎء ‪ ٧‬ﺛﻮا‬
‫ﻣﺪة ﻹﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻤﺔ ) ﺷﺪة ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺟﺪا (‬

‫)‪(٩‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﻣﻼﺣﻈﺎت اﻟﱪﻧﺎﻣﺞ‬
‫‪ -١‬اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﳌﻮﺿﻮﻋﺔ ﰲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ‪ ١٣‬ﺳﻨﺔ ﻣﺎ ﻫﻲ إﻻ ﻮذج ﺗﻮﺿﻴﺤﻲ ‪.‬‬

‫‪ -٢‬ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻮذج ﻳﺤﺘﻮي ﻋﲆ أﻫﻢ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﻔﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ‪.‬‬

‫‪ -٣‬ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ‬

‫ج – ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻷداء اﻵﱄ‬ ‫ب‪ -‬ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻷداء اﻟﺠﻴﺪ‬ ‫أ – ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻷوﱄ‬

‫ﻫﺬه اﳌﺮاﺣﻞ ﻻﺑﺪ أن ﻳﺘﺸﺒﻊ اﻟﻼﻋﺐ ﺑﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻛﻞ ﻣﺮﺣﻠﺔ وﻻ ﻳﻨﺘﻘﻞ ﻣﻨﻬﺎ إﻻ ﺑﻌﺪ اﻹﺗﻘﺎن‬

‫‪ -٤‬اﻫﺘ ماﻟﻼﻋﺐ ﻈﻬﺮ ه وﻧﻈﺎﻓﺘﻪ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ دﻟﻴﻞ ﻋﲆ ﺘﻊ اﻟﻼﻋﺐ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺐ ‪.‬‬

‫‪ -٥‬ﻻﺑﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻞ وﻓﻖ ﻣﺤﺘﻮي اﻟﱪﻧﺎﻣﺞ واﻟﺘﺪرج ﻣﻦ ﺗﺪرﻳﺐ إﱃ أﺧﺮ ﺑﺘﺴﻠﺴﻞ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﲆ‬

‫رﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮي اﻟﻼﻋﺒ اﻟﱪاﻋﻢ ﻛﻮﺣﺪة واﺣﺪة‬

‫ﻣﻊ أﻃﻴﺐ ﻨﻴﺎ ﻟﻜﻢ ﺑﺎﻟﺘﻮﻓﻴﻖ‬

‫اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

‫دﻛﺘﻮر‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌــﺪ‬
‫) ‪( ١٠‬‬
 ‫ﻮذج ﻟﱪﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺸﻬﺮي‬
‫ﻟﻔﺮﻳﻖ ‪ ١٣‬ﺳﻨﺔ‬
‫ب ﻮذج ﻟﱪﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ ﺧﻼل ﺷﻬﺮ‬
‫ﻋﺪد اﻟﻮﺣﺪات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺧﻼل اﻷﺳﺒﻮع = ‪ ٤‬وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ = ‪ ٦٠‬إﱃ ‪ ٩٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫اﻷﻫﺪاف اﻟﻌﺎﻣﺔ ﻟﻠﺸﻬﺮ‬ ‫اﻟﻌﻨﺎﴏ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﺘﻮاﻓﻖ اﻟﻌﻀﲇ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﺪي اﻟﻼﻋﺒ ‪ -‬ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ‬ ‫اﻟﺒﺪ‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻘﺼ – اﻟﺠﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة واﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ ‪ -‬اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ ‪ -‬ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺮﻛﺒﺔ‬ ‫اﳌﻬﺎري‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﺘﻐﻄﻴﺔ اﻟﺪﻓﺎﻋﻴﺔ – ﺑﻨﺎء اﻟﻬﺠﻮم ﻣﻦ اﻟﺨﻠﻒ واﳌﺴﺎﻧﺪة‬ ‫اﻟﺨﻄﻄﻲ‬

‫اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺮاﺑﻊ‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺜﺎﻟﺚ‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع اﻟﺜﺎ‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع اﻷول‬

‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻋﻦ‬ ‫‪ -‬ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻋﻦ‬ ‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ "‬ ‫ﺮﻳﻨﺎت اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ "‬
‫ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺎﳌﺤﻄﺎت‬ ‫ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺎﳌﺤﻄﺎت‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻨﻮﻳﻊ ﺑﺎﻟﺤﺮﻛﺎت‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻨﻮﻳﻊ ﺑﺎﻟﺤﺮﻛﺎت‬
‫) ‪ ٦‬ﻣﺤﻄﺎت (‬ ‫) ‪ ٦‬ﻣﺤﻄﺎت (‬ ‫واﻷدوات‬ ‫واﻷدوات‬

‫ﺑﺪ‬
‫‪ ٣‬ﻣﻬﺎرﻳﺔ و‪ ٣‬ﺑﺪﻧﻴﺔ‬ ‫‪ ٣‬ﻣﻬﺎرﻳﺔ و‪ ٣‬ﺑﺪﻧﻴﺔ‬ ‫اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﺨﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﴪﻋﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ واﻟﺨﺎﺻﺔ‬
‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ واﳌﺮوﻧﺔ‬ ‫‪ -‬ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ واﳌﺮوﻧﺔ‬
‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﲆ اﻟﻜﺮة‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ واﻟﻌﺎﱄ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻘﺼ ﻣﻦ اﻟﺜﺒﺎت‬
‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻣﻊ اﳌﺮاوﻏﺔ‬ ‫اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﲆ اﻟﻜﺮة إﺛﺮ ﺮﻳﺮ‬ ‫ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﻣﻊ ﺗﻐﻴ اﻻﺗﺠﺎه‬
‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ‬ ‫ﻗﺼ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﳌﺘﻨﻮع ﰲ اﳌﺴﺎﺣﺎت‬ ‫ﴐب اﻟﻜﺮة ﺑﺎﻟﺮأس‬ ‫ﻣﻬﺎري‬
‫اﻟﻘﺼ واﳌﺘﻮﺳﻂ واﻟﻌﺎﱄ‬ ‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ ﺗﺪرﻳﺒﺎت‬ ‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺮﻛﺒﺔ‬ ‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺮﻛﺒﺔ‬
‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺮﻛﺒﺔ‬ ‫ﻣﺮﻛﺒﺔ‬ ‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬ ‫اﻟﺘﺴﺪﻳﺪ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫اﻟﺪﻓﺎع اﻟﻔﺮدي‬ ‫اﻟﺪﻓﺎع اﻟﻔﺮدي‬ ‫اﻟﱰﺣﻴﻞ واﻟﺘﻐﻄﻴﺔ‬ ‫اﻟﺪﻓﺎع واﻟﻬﺠﻮم‬
‫ﺧﻄﻄﻲ وﺗﻜﺘﻴ‬

‫ﻟﺤﻈﺔ اﺳﺘﻼم اﻟﻜﺮة‬ ‫اﻟﻀﻐﻂ ﻣﻦ اﻟﺨﻠﻒ‬ ‫) ‪( ١×١‬‬ ‫اﻟﱰﺣﻴﻞ‬

‫) ‪ ( ٢×٢‬و )‪( ٣×٣‬‬ ‫) ‪ ( ١×١‬و )‪( ٢×٢‬‬ ‫) اﻟﺠ ﻋﻲ (‬ ‫) ‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ( ٣‬ﻫﺠﻮﻣﻲ‬
‫) اﻟﺠ ﻋﻲ (‬ ‫) اﻟﺠ ﻋﻲ (‬ ‫اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ اﻟﻌﻤﻖ اﻟﺪﻓﺎﻋﻲ‬ ‫ﻣﻊ إﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻮم ﺑﺎﻟﻜﺮات‬
‫اﻟﺪﻓﺎع ﻟﻠﻔﺮﻳﻖ ﻛﻜﻞ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﻛﺰ اﻟﺪﻓﺎﻋﻲ‬ ‫اﻟﻌﺮﺿﻴﺔ‬

‫) ‪( ١١‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﻮذج وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪......... : .......‬‬

‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ٩٠ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬ ‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ...‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ :‬اﻷول‬

‫اﻹﺣ ء ) ‪ ١٠‬ق( ‪ ::‬اﻟﺘﻨﻮع ﺑ ) ﻛﻨﱰول – ﺟﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪ -‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ( ﺮﻳﻨﺎت اﳌﺮوﻧﺔ ﻟﻠﺠﺬع ﺑ زﻣﻴﻠ‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﻣﻬﺎري ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫رﺷﺎﻗﺔ ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫ﺮﻳﺮ ارﴈ ﺑ ﺛﻼث زﻣﻼء ﺛﻢ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻌﺎﱄ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﻣﻊ اﻟﺘﺤﺮك ﺧﻠﻒ‬ ‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻛ ﻫﻮ ﻣﻮﺿﺢ ﺑﺎﻟﺮﺳﻢ رﺷﺎﻗﺔ وأداء ﺣﺮﻛﺎت‬
‫‪ ‬‬
‫اﻟﻜﺮة ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﺪرج ﰲ ﴎﻋﺔ أداء اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫اﻟﺘﻮاﻓﻖ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺗﻜﺘﻴ ﻣﺘﻨﻮع ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫اﻟﻠﻌﺐ ‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ٣‬واﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ ﴎﻋﺔ اﻟﻬﺠﻮم واﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻤﺔ ﰱ اﻗﻞ‬ ‫‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻴ واﻟﺘﺪرج ﰱ ﴎﻋﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﱃ‬ ‫‪‬‬

‫وﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ وﻋﲆ اﺣﺴﻦ ﺣﺎل‬ ‫ان ﻳﺼﺒﺢ ﺑﻌﺪد اﻟﺜﻮا ‪ ٧‬ﻓﻘﻂ‬ ‫‪ ‬‬

‫‪  ‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ وﻟﻜﻦ ﺗﻨﻮع وﺿﻊ اﻟﻜﺮة ﻣﻦ اﳌﺪرب ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫‪  ‬ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ﺑ اﻻوﻻد ﻣﻊ ﺗﴪﻳﻊ ﻧﻈﺎم اﻟﻠﻌﺐ ﺑﺼﻮرة ﺗﺨﺪم ﻃﺎﺑﻊ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﺒﺪ اﻟﺨﺎص ﻟﻼﻋﺒ‬

‫اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ) ‪ ٥‬ق( ‪ ::‬إﺟﺮاء ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻣﻦ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻋﲆ اﻷرض ﻟﻠﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪.‬‬

‫) ‪( ١٢‬‬
‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬
 ‫ﻮذج وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪......... : .......‬‬

‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ٧٥ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬ ‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ...‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ :‬اﻷول‬

‫اﻹﺣ ء ) ‪ ١٠‬ق( ‪ ::‬اﻟﺘﻨﻮع ﺑ ) ﻛﻨﱰول – ﺟﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪ -‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ( ﺮﻳﻨﺎت اﳌﺮوﻧﺔ ﻟﻠﺠﺬع ﺑ زﻣﻴﻠ‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﻣﻬﺎري ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫رﺷﺎﻗﺔ ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻛ ﻫﻮ ﻣﻮﺿﺢ ﺑﺎﻟﺮﺳﻢ ﴎﻋﺔ ﺑﺪون ﻛﺮة ﺛﻢ ﴎﻋﺔ‬
‫اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ﻃﻮﱄ واﻟﺘﺤﺮك ﻋﺮﴈ‬ ‫‪ ‬‬
‫ﺑﺎﻟﻜﺮة واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ اﻟﺼﻐ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺗﻜﺘﻴﻚ دﻓﺎﻋﻲ ﻣﺘﻨﻮع ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫اﻟﻠﻌﺐ ‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ٣‬واﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ ﴎﻋﺔ اﻟﻬﺠﻮم واﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻤﺔ ﰱ اﻗﻞ‬ ‫‪‬‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﲆ اﻟﱰﺣﻴﻞ اﻟﺪﻓﺎﻋﻲ واﻟﺘﺤﺮﻛﺎت اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‬ ‫‪ ‬‬

‫وﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ وﻋﲆ اﺣﺴﻦ ﺣﺎل‬
‫‪  ‬ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ﺑ اﻻوﻻد ﻣﻊ ﺗﴪﻳﻊ ﻧﻈﺎم اﻟﻠﻌﺐ ﺑﺼﻮرة ﺗﺨﺪم ﻃﺎﺑﻊ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﺒﺪ اﻟﺨﺎص ﻟﻼﻋﺒ‬

‫اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ) ‪ ٥‬ق( ‪ ::‬إﺟﺮاء ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻣﻦ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻋﲆ اﻷرض ﻟﻠﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪.‬‬

‫) ‪( ١٣‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

 ‫ﻮذج وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪......... : .......‬‬

‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ٨٠ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬ ‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ...‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ :‬اﻷول‬

‫اﻹﺣ ء ) ‪ ١٠‬ق( ‪ ::‬اﻟﺘﻨﻮع ﺑ ) ﻛﻨﱰول – ﺟﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪ -‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ( ﺮﻳﻨﺎت اﳌﺮوﻧﺔ ﻟﻠﺠﺬع ﺑ زﻣﻴﻠ‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﻣﻬﺎري ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﴎﻋﺔ ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫ﺮﻳﺮ ارﴈ ﺑ ﺛﻼث زﻣﻼء ﺛﻢ اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻟﻌﺎﱄ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﻣﻊ اﻟﺘﺤﺮك ﺧﻠﻒ‬ ‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻛ ﻫﻮ ﻣﻮﺿﺢ ﺑﺎﻟﺮﺳﻢ ﴎﻋﺔ ﺑﺪون ﻛﺮة ﺛﻢ ﴎﻋﺔ‬
‫‪ ‬‬
‫اﻟﻜﺮة ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﺘﺪرج ﰲ ﴎﻋﺔ أداء اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺑﺎﻟﻜﺮة واﻟﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ اﻟﺼﻐ‬
‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺗﻜﺘﻴ ﻣﺘﻨﻮع ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫اﻟﻠﻌﺐ ‪ ٣‬ﺿﺪ ‪ ٣‬واﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ ﴎﻋﺔ اﻟﻬﺠﻮم واﻧﻬﺎء اﻟﻬﺠﻤﺔ ﰱ اﻗﻞ‬ ‫‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻴ واﻟﺘﺪرج ﰱ ﴎﻋﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﱃ‬ ‫‪‬‬

‫وﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ وﻋﲆ اﺣﺴﻦ ﺣﺎل‬ ‫ان ﻳﺼﺒﺢ ﺑﻌﺪد اﻟﺜﻮا ‪ ٧‬ﻓﻘﻂ‬ ‫‪ ‬‬

‫‪  ‬ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ﺑ اﻻوﻻد ﻣﻊ ﺗﴪﻳﻊ ﻧﻈﺎم اﻟﻠﻌﺐ ﺑﺼﻮرة ﺗﺨﺪم ﻃﺎﺑﻊ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﺒﺪ اﻟﺨﺎص ﻟﻼﻋﺒ‬

‫اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ) ‪ ٥‬ق( ‪ ::‬إﺟﺮاء ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻣﻦ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻋﲆ اﻷرض ﻟﻠﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪.‬‬

‫) ‪( ١٤‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬

 ‫ﻮذج وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺸﻬﺮ ‪......... : .......‬‬

‫زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة‪ ٨٠ ::‬دﻗﻴﻘﻪ‬ ‫اﻟﻮﺣﺪة رﻗﻢ ) ‪( ...‬‬ ‫اﻷﺳﺒﻮع ‪ :‬اﻷول‬

‫اﻹﺣ ء ) ‪ ١٠‬ق( ‪ ::‬اﻟﺘﻨﻮع ﺑ ) ﻛﻨﱰول – ﺟﺮي ﺑﺎﻟﻜﺮة ‪ -‬اﻟﺘﻤﺮﻳﺮ اﻷرﴈ ( ﺮﻳﻨﺎت اﳌﺮوﻧﺔ ﻟﻠﺠﺬع ﺑ زﻣﻴﻠ‬

‫اﻟﺠﺰء اﻟﺮﺋﻴﴘ‬
‫ﴎﻋﺔ ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫‪ ١٥‬دﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﺗﺤﻤﻞ ‪ ٦‬ﺮﻳﻨـــــــﺎت‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪ‬
‫ﴍح اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ١‬ﺗﻮاﻓﻖ رﺟﻞ واﺣﺪة ﻋﲆ اﻟﺴﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ٢‬ﺗﻮاﻓﻖ رﺟﻞ ورﺟﻞ ﻋﲆ اﻟﺴﻠﻢ ﻟﻸﻣﺎم‬ ‫‪‬‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ٣‬ﺗﺒﺎدل دﺧﻮل اﻟﺮﺟﻠ إﱃ درﺟﺎت اﻟﺴﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﺠﺎﻧﺐ‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ٤‬ﻧﻔﺲ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ رﻗﻢ ‪ ٣‬وﻟﻜﻦ ﻋﲆ اﻷﻃﻮاق‬ ‫‪‬‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ٥‬ﺗﺒﺎدل اﻟﻮﺛﺐ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣ واﻟﻘﺪم ﻋﲆ اﻷﻃﻮاق‬ ‫‪‬‬
‫ﺮﻳﻦ ‪ :: ٦‬ﺗﻮاﻓﻖ رﻓﻊ اﻟﺮﻛﺒﺔ ﺛﻢ اﻟﻮﺛﺐ ﺑﻘﺪم وﻗﺪم ﻋﲆ اﻷﻃﻮاق‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻬﺪف ‪::‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺗﺤﺴ ﻣﺴﺘﻮي اﻟﺘﻮاﻓﻖ اﻟﻌﻀﲇ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻟﺪي اﻟﻼﻋﺒ ‪ ‬‬ ‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫ﺗﻜﺘﻴﻚ ‪ ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ ﺗﻜﺘﻴ ﻣﺘﻨﻮع ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‬

‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬
‫‪‬‬

‫‪ ٢‬ﺿﺪ ‪ ٢‬ﻋﲆ ﻣﺮﻣﻴ واﻟﺘﺪرج ﰱ ﴎﻋﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﱃ ان ﻳﺼﺒﺢ ﺑﻌﺪد‬ ‫‪‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ دﻓﺎع اﻟﻔﺮﻳﻖ ﰲ اﻟﺜﻠﺜﻞ اﻷوﺳﻂ‬ ‫‪ ‬‬

‫اﻟﺜﻮا ‪ ٧‬ﻓﻘﻂ‬
‫‪  ‬اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ وﻟﻜﻦ ﺗﻨﻮع وﺿﻊ اﻟﻜﺮة ﻣﻦ اﳌﺪرب ﻟﻠﺘﺼﻮﻳﺐ ﻋﲆ اﳌﺮﻣﻲ‬
‫‪  ‬ﺗﻘﺴﻴﻤﺔ ﺑ اﻻوﻻد ﻣﻊ ﺗﴪﻳﻊ ﻧﻈﺎم اﻟﻠﻌﺐ ﺑﺼﻮرة ﺗﺨﺪم ﻃﺎﺑﻊ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﺒﺪ اﻟﺨﺎص ﻟﻼﻋﺒ‬

‫اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ) ‪ ٥‬ق( ‪ ::‬إﺟﺮاء ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻣﻦ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻋﲆ اﻷرض ﻟﻠﺮﺟﻮع ﺑﺎﻟﻼﻋﺒ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪.‬‬

‫) ‪( ١٥‬‬

‫دﻛﺘﻮر ‪ /‬ﻣﺤﻤﻮد ﺳﻌﺪ اﳌﺪﻳﺮ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻼﺗﺤﺎد اﳌﴫي ﻟﻜﺮة اﻟﻘﺪم‬