BIDANG : PENDIDIKAN JASMANI

UNIT 6 : OLAHRAGA ASAS

Jawab semua soalan di bawah

Latihan 1
Lengkapkan carta di bawah (contoh acara)
(acara)

OLAHRAGA

Latihan 2
Jika anda mewakili sekolah untuk acara lumba jalan kaki, bagaimanakah Teknik yang anda gunakan
supaya anda akan mendapat pingat emas.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………............................................................................................................
........................................................................................................................................................................
Latihan 3
Sila lukiskan 4 simbol atau tanda yang terdapat dalam peraturan acara berjalan kaki semasa acara
tersebut sedang dijalankan serta fungsinya.

A B C D

Fungsi A :……………………………………………………………………..

B : ……………………………………………………………………..

C : …………………………………………………………………….

D : …………………………………………………………………….

Latihan 4
Huraikan tentang perkara berikut yang terdapat dalam acara lompat jauh

a)
GAYA
b)
c)
a)
b)
FASA c)
d)
a)
OTOT-OTOT YANG b)
TERLIBAT c)
d)
Latihan 5
Bolehkan anda terangkan, bagaimanakah seseorang itu boleh lakukan untuk mendapat satu lompatan
yang jauh.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Latihan 6
Didalam acara merejam lembing, terdapat 3 teknik cara memegang lembing. Terangkan.

a) ………………………………………………….
b) ………………………………………………….
c) ………………………………………………….

Latihan 7
Apakah fasa-fasa yang terdapat semasa membuat rejaman lembing

a) …………………………………………………
b) ………………………………………………….
c) ………………………………………………….

Latihan 8
Semasa anda melakukan aktiviti merejam lembing Bersama guru anda, guru anda menerangkan tentang
aspek keselamatan. Bolehkah kamu menceritakan apakah aspek keselamatan tersebut.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
JAWAPAN

BIDANG : PENDIDIKAN JASMANI

UNIT 6 : OLAHRAGA ASAS

Latihan 1
Acara balapan
a) Lari 100 meter
b) Lari 4 x 100 meter
c) Lari berpagar
d) Lumba jalan kaki

Acara padang
a) Lontar peluru
b) Merejam lembing
c) Lempar cakera

Latihan 2
a) Postur badan
b) Pergerakan tangan
c) Rotasi pinggul
d) Kedudukan kaki dan tapak kaki

Latihan 3
Rujuk buku teks muka surat 89.

Latihan 4

a) gaya gantung
GAYA
b) gaya layar
c) gaya kayuh
a) fasa larian landas
b) fasa lonjakan
FASA c) fasa layangan
d) fasa mendarat
a) hamstrim
OTOT-OTOT YANG b)soleus
TERLIBAT c)quadriscep
d) gastromenius
Latihan 5
- Berlari dengna pantas serta memijak papan dengan tepat
- Kaki perlu ditolak kuat dan tangan diayun ke hadapan dengan lutut diangkat tinggi
- Pastikan berada lama diudara dan condongkan badan ke depan termasuk kaki dan tangan
- Badan mesti imbang serta kaki mesti berada di hadapan

Latihan 6
a) Gaya Amerika
b) Gaya finnish
c) Gaya fork

Latihan 7
a) Fasa larian landas
b) Fasa rejaman
c) Fasa ikut lajak

Latihan 8

- Jangan berlari ketika mambawa dan mengambil lembing

- Mata lembing hendaklah dihalakan ke bawah
- Pastikan tiada orang di hadapan semasa melakukan rejaman
- Lembing yang tidak digunakan perlu ditusuk ke tanah
- Berlatih di bawah pengawasan guru
- Pungut lembing setelah semua selesai merejam.