This post was published to islamperti at 10:38:52 10/06/2021

NAMA MAPEL: PENJASOR_KELAS: X Semua Jurusan.

1. Permainan sepak bola adalah permainan besar yang mempunyai aturan tertentu ,
mempunyai batas waktu dan mempunyai organisasi. Dan Lapangan sepak bola adalah
berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang dan lebar…
A Panjang 100 – 110 m dan lebar 64 - 75 m
B Panjang 90 – 120 m dan lebar 45 - 90 m
C Panjang 60 -100 m dan lebar 40 - 50 m
D Panjang 100 -120 m dan lebar 75 - 80 m
E Panjang 100 – 120 m dan lebar 75 - 90 m
2. Permainan sepak bola merupakan permainan yang sudah merakyat yang artinya
mempunyai aturan yang sama baik tingkat Nasional maupun di tingkat Internasional.
Dalam pertandingan sepak bola ditentukan oleh aturan dan waktu yang terbatas, tiap
babaknya 45 menit, ada durasi waktu pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali…

A Pergantian pemain
B Pelanggaran
C Off side
D Corner kick
E Pemain tergeletak
3. Teknik dan aturan sepak bola dalam pertandingan sepak bola akan selalu ada pelanggaran
yang dilakukan oleh kedua kesebelasan dengan di sengaja ataupun tidak di sengaja. Dalam
suatu pertandingan sepak bola apabila terjadi suatu pelanggaran, maka akan
mengakibatkan…

A Tendangan gawang
B Tendangan penalty
C Tendangan bebas
D Tendangan sudut
E Tendangan awal
4. Permainan sepak bola adalah permainan beregu, yang mana pemain selalu berhadapan
dan sering terjadi pelanggaran, tendangan penalty dilakukan apabila terjadi pelanggaran
di…
A Lingkaran tengah
B Lapangan
C Tempat pemain cadangan
D Di luar garis lapangan
E Di dalam kotak penalty
5. Teknik dasar permainan sepak bola ada beberapa cara, antara lain cara menendang bola,
menggiring bola, menghentikan bola, melempar bola. Teknik pada saat menendang bola,
gerakan kaki yang benar adalah…
A mengayun
B Mendorong
 C Menyentuh
D Memutar
E Memotong
6. Permainan tenis meja adalah permainan yang memakai bola kecil, tapi masuk dalam
kategori permainan besar sebab permainan tenis meja mempunyai peraturan tertentu,
waktunya terbatas dan mempunyai organisasi. Permainan tenis meja menggunakan alat
pemukul yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut…
A Raket
B Bet
C Stick
D Papan
E Pet
7. Dalam permainan tenis meja, cara memegang grip yang tidak biasa dilakukan oleh para
pemain dan juga menjadi andalan bagi pemain, tergantung dari kebiasaan dan cara latihan
dari pemain tersebut, disebut…
A Forehand
B Backhand
C Unusual grip
D Shakehand grip
E Penholder grip
8. Permainan tenis meja adalah permainan yang mempunyai aturan tertentu, waktu terbatas
dan mempunyai organisasi. Organisasi yang menangani dalam permainan tenis meja
adalah…
A PSSI
B PERBASI
C PTMSI
D PTSI
E PBVSI
9. Cabang olahraga atletik adalah salah satu cabang olahraga yang sering di perlombakan di
dalam pesta olahraga Nasional maupun Internasional, terutama do nomor lari. Di bawah
ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek, kecuali…
A Badan harus selalu kendor selama lari
B Langkah kaki pendek
C Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
D Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
E Langkah kaki lebar sesuai panjang tungkai
10. Dalam perlombaan lari pasti diawali dengan dengan nama nya start, sikap letakkan tangan
selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start
jongkok aba-aba…
A Persiapan awal
B Bersedia
C Siap
D Ya
E Gerakan lari
11. Sikap angkat panggul kearah depan atas dengan tenang, sampe sedikit lebih tinggi dari
bahu, berat badan lebih kedepan, kepa[a rendah leher tetap kendor, pandangan bawah,
lengan tetap lurus dan siku tetap lurus, pada waktu angkat panggul, ambil napas dalam-
dalam, sikap tersebut adalah cara melakukan start jongkok aba-aba…
A Persiapan
B Bersedia
C Siap
D Ya
E Gerakan lari
12. Cara melewati garis finish, biasa persaingan para pelari cukup ketat, oleh karena itu, pelari
perlu menguasai teknik memasuki garis finish dengan tepat. Cara untuk melewati garis
finish pada lari jarak adalah…
A Lari terus secepatnya tampa mengurangi kecepatan dan tampa mengubah sikap
hingga melewati garis finish
B Dengan sikap membusungkan dada kedepan dan kedua lengan ke belakang
C Dengan sikap menjatuhkan salah satu bahu ke depan atau memiringkan sisi tubuh
bagian atas ke depan
D Bebas semaunya pelari
E Langsung brhenti di depan garis finish
13. Sikap dasar pencak silat meliputi sikap dasar jasmani dan sikap dasar rohani. Sikap dasar
jasmani adalah sikap pisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran
teknik yg baik, sedangkan sikap dasar rohani adalah kesiapan mental dan pikiran untuk
melakukan tujuan dengan waspada,siap siaga, praktis dan efisien. Dibawah ini yang bukan
merupakan sikap dasar pencak silat adalah…
A Sikap pukulan
B Sikap berdiri
C Sikap jongkok
D Sikap berbaring
E Sikap duduk
14. Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia yang memiliki empat aspek atau
unsur-unsur pencak silat. Di bawah ini yang bukan unsur-unsur pencak silat adalah…
A Unsur keberanian
B Unsur kerohanian
C Unsur kesenian
D Unsur beladiri
E Unsur olahraga
15. Latihan kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna
membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Kekuatan otot adalah komponen
yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Bentuk-bentuk
latiham kekuatan: - latihan kekuatan otot lengan, -push up, -sit up, -back lift, -Latihan
kekuatan otot lengan dan bahu bagian organ tubuh manusia yang mana yang tidak
memiliki otot untuk di latih…
A Bagian kepala
B Bagian pundak
C Bagian perut
 D Bagian paha
E Bagian kaki
16. Memelihara kebersihan, makan makanan yang sehat, cara hidup yang teratur,
meningkatkan daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani, menghindari terjadinya
penyakit, meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah, melengkapi rumah
denganfasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat, merupakan cara…
A Perawatan tubuh agar tetap sehat
B Memelihara perawatan kebugaran badan
C Cara cepat meninggikan tinggi badan
D Cara menjaga kondisi badan agar tetap ideal
E Perawatan tubuh agar berat badan terjaga
17. Senam dapat di artikan sebagai bentuk latihan fisik yang di susun secara sistematis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Senam dapat dikelompkan menjadi : senam artistic, senam ritmik, dan senam umum.
Senam lantai termasuk kedalam senam artistic, senam lantai adalah salah satu cabang
olahraga yang mengandalkan…
A Aktifitas seluruh anggota badan
B Aktifitan anggota bagian kepala dan leher
C Aktifitas anggota bagian badan
D Aktifitas anggota bagian pingang dan kaki
E Hanya bagian-bagian tertentu saja
18. Dalam cabang olahraga apa yang dapat meningkatkan tiga komponen di bawah ini ?
~ Meningkatkan fungsi peredaran darah
~ Dapat meningkatkan kualitas pernapasan
~ Memperkuat otot
A Renang
B Sepak bola
C Basket
D Bola voli
E Atletik
19. Olahraga renang gaya bebas, kedua kaki naik turun secara ritmik. Jika anda berlatih
dengan benar, anda dapat mengapung dan meluncur kedepan dalam latihan ini. Gerakan
kaki renang gaya bebas adalah kebalikan gerakan kaki renang gaya…
A Punggung
B Dada
C Kupu-kupu
D Dog style
E Dolphin
20. Dalam olahraga renang gaya bebas, gerakan lengan dimulai dari akhir tarikan tangan
mendorong ke belakang dan ke bawah, dalam gerakan seperempat lingkaran merupakan
fase…
A Menarik
B Mendorong
C Istirahat
 D meluncur
E Diam
21. Renang adalah olahraga yang paling banyak di gemari oleh semua Insan manusia, mulai
dari anak kecil, remaja, dewasa dan orang tua. Olahraga renang mempunyai Induk
organisasi yang sebut…
A PERSANI
B PERCASI
C PERBASI
D PERBASASI
E PRSI
22. Pada saat perlombaan renang, ada empat macam gaya yang biasa di lakukan. Gaya dalam
renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu, disebut…
A Gaya bebas
B Gaya punggung
C Gaya kup-kupu
D Gaya dada
E Gaya back crawl
23. Semua orang biasa meraih manfaat kesehatan dari aktivitas fisik tampa memperdulikan…
A Bentuk dan ukuran tubuh
B Masa depan
C Cita-cita
D Biaya hidup
E keinginan
24. Kegiatan fisik atau olahraga secara teratur dapat mengurangi resikoberbagai penyakit
kronis, termasuk penyakit kanker, diabetes, jantung coroner, obesitas, dan…
A Anemia
B Kurang tidur
C Masalah kesehatan mental
D Penyakit hati
E Penyakit menular
25. Olahraga yang teratur, istirahat yang teratur dan makan makanan yang bergizi adalah
harapan dan keinginan setiap manusia. Berikut termasuk tanda gangguan kesehatan
karena kekurangan aktivitas fisik, kecuali…
A Sering kelelahan
B Daya tahan tubuh menurun
C Kesemutan
D influenza
E Tubuh sehat dan bugar

ESSAY :

26. Jelaskan tujuan latihan gerakan kaki pada renang gaya bebas!

27. Apa yang anda ketahui tentang breathing?

28. Jelaskan pengambilan napas pada renang gaya bebas!

29. Sebutkan beberapa factor yang mempengaruhi aktivitas fisik!

30. Sebutkan beberapa resiko lain jika kurang berolah raga!