NASKAH SOAL UJIAN TENGAH SEMESTER BERSTANDAR KOMPUTER

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

KELAS : X/GENAP
HARI TANGGAL : 0
WAKTU : 90 MENIT

A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar antara a, b, c dan d pada soal berikut ini !

1 1 Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam ...

A. artistik C. umum
B. akrobatik D. aerobik
E. trampolin
2 2 Sikap awal dalam melakukan gerakan mengguling, yaitu...
A. berjalan C. berdiri tegak

B. berlari D. berputar
E. berlompat
3 3 Posisi tangan pada saat melakukan gerakan awal guling kedepan adalah...
A. memegang leher C. menempel matras

B. memegang pinggang D. menempel ke ujung kaki

E. berjabat tangan

4 4 Pada saat melakukan guling kedepan, sikap kedua kaki adalah...

A. renggang C. posisi kangkang

B. rapat D. posisi kuda-kuda

E. lurus tidak rapat

5 5 Berikut ini merupakan gerakan dalam senam lantai, kecuali...

A. back rool C. guling depan
B. meroda D. handstand
 E. lompat jauh
6 6 Latihan yang dilakukan sebelum memulai aktivitas inti disebut ...
A. pemanasan C. persiapan

B. pendinginan D. peregangan

E. pelemasan

7 7 Hal yang perlu di perhatikan dalam senam irama adalah ...

A. irama, kelentukan tubuh, dan C. kelentukan tubuh, keteraturan
keteraturan gerakan gerak, dan kekuatan

B. irama, kelincahan, dan D. keteraturan gerak, kelincahan, dan

kekuatan dayatahan

E. kekuatan otot, daya tahan, dan

irama

8 8 Gerakan berikut yang termasuk gerakan senam irama adalah ...

A. radslag C. galoppas
B. Salto kebelakang D. handstand

E. neckspring

9 9 Prinsip dasar gerakan-gerakan senam irama adalah dengan adanya ...

A. kekuatan tubuh C. kelentukan tubuh, keteraturan
gerak, dan kekuatan

B. koordinasi tubuh D. timing yang tepat

E. musik yang mengiringi

10 10 Contoh senam ritmik yang menggunakan alat adalah ...

A. senam simpai C. senam ch-cha

B. senam taebo D. senam poco-poco

E. senam kesegaran jasmani

11 11 Alat yang bisa digunakan dalam senam ritmik adalah ...

A. lilin C. payung
B. topi D. pita
E. selendang

12 12 Gerakan menggelengkan kepala kearah kiri dan kanan dan gerakan jalan
ditempat
A. Inti termasuk gerakan ... C. lokomotor
B. latihan D. Pemanasan

E. pendinginan
13 13 Lompat kedepan biasanya disertai dengan gerakan ...
A. diam tegak berdiri C. ayunan lengan kesamping
 B. ayunan lengan kedepan D. ayunan kaki yang lain

E. lompatan kebelakang
14 14 Gerak lengan samping dalam senam irama disebut juga ...
A. zijpas C. bijtrekpas
B. looppas D. galoppas
E. ballanspas

15 15 Sikap permulaan lompat kedepan, yaitu ...

A. berdiri C. jinjit
B. jongkok D. duduk
E. bersila
16 16 Posisi tangan saat melakukan gerak langkah biasa adalah ...
A. berada di pinggang C. lurus kesamping

B. lurus kedepan D. menekuk di depan dada

E. diangkat ke atas
17 17 Saat merentangkan tangan, siku diangkat sejajar dengan ...
A. bahu C. telinga
B. kepala D. pinggang
E. perut
18 18 Pemanasan sebelum berenang dilakukan untuk mencegah terjadinya ...
gatal-gatal
A. kupu-kupu C.
badan membeku
B. kram otot D.
kejang-kejang
E.
19 19 Gaya renang yang dilakuka dengan posisi tubuh seperti merangkak
dipermukaan air adalah renang gaya ... punggung
A. kupu-kupu C.

B. dada D. bebas
E. batu
20 20 Renang gaya dada di sebut juga ...
A. gaya katak C. gaya klasik

B. gaya anjing D. gaya bebas

E. gaya kupu-kupu

21 21 Posisi tubuh pada waktu melakukan renang gaya dada, yaitu ...
A. miring C. tengkurap
B. berdiri D. terlentang
E. jongkok
22 22 Selain gaya dada, gaya renang yang mudah dipelajari terutama oleh para
pemula
A. gayaadalah
bebas... C. gaya punggung

B. gaya kupu-kupu D. gaya samping

 E. gaya terlentang

23 23 Latihan gerakan kaki biasanya dilakukan sambil belajar ...

A. meluncur C. pernapasan

B. koordinasi tubuh D. pengapungan

E. keseimbangan

24 24 Gerak kaki saat berenang berperan sebagai ... tubuh

A. pengendali C. pendorong

B. pengatur D. pengarah
E. pemberat
25 25 Gerakan terahir pada renang gaya dada untuk gerakan kaki adalah ...
A. kedua kaki membuka lurus C. kedua kaki menutup lurus kedepan
kebelakang
B. kedua kaki membuka lurus ke D. kedua kaki menutup ditekuk
samping kebelakang seperti semula
E. kedua kaki menutup kembali lurus
ke belakang seperti semula

26 26 Seorang perenang gaya dada menarik napas menggunakan ...

A. hidung C. perut
B. mulut D. hidung atau mulut

E. hidung dan alat pernafasan

27 27 Pernafasan renang gaya dada dilakukan dengan cara ...

A. mengangkat kepala ke arah C. mengangkat kepala menengok
depan kebelakang

B. memutar kepala ke arah kiri D. memutar kepala ke kiri dan kanan

E. memutar kepala ke kanan

28 28 Renang gaya dada dapat menyehatkan badan serta melatih otot ...
A. pinggul, bahu, perut C. lengan, perut, dan bahu

B. lengan, kaki, dan bahu D. pinggul, perut, dan kaki

E. lengan, kaki, dan perut

29 29 Perilaku menyimpang yang melewati batas-batas norma yang ada disebut

pergaulan
A. sehat ... C. moderen
B. bebas D. barat
E. remaja
30 30 Konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan
hidup yang sehat
A. prinsip hidup disebut
sehat ... C. perilaku sehat

B. budaya hidup sehat D. hidup sehat

 E. kesehatan

31 31 Contoh bentuk pergaulan yang tidak sehat adalah ...

A. kegiatan keagamaan C. kegiatan sosial kemasyarakatan

B. kegiatan karang taruna D. kelompok belajar

E. kelompok geng motor

32 32 Remaja yang sudah masuk ke dalam lingkungan yang salah akan sulit sekali
untuk kembali kedalam
A. lingkungan lingkungan
yang salah lebih yang baik karena
C. anak ...
usia remaja memiliki jiwa dan
menyenangkan pikiran yang masik labil

B. teman-temannya tidak D. lingkungan yang salah lebih banyak

mengijinkan teman
E. tidak ada yang mengajaknya
kembali

33 33 Menerapkan pola hidup sehat dalam masyarakat dapat dilakukan dengan

cara berikut, kecuali
A. membuat ... MCK
fasilitas C. memperbaiki sanitasi lingkungan

B. mencuci baju di sungai D. membuat tempat sampah

E. membersihkan saluran air

34 34 Lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang terbebas dari hal-hal berikut
ini,
A. kecuali ...
polusi udara C. genangan air kotor

B. pergaulan bebas D tumpukan sampah

E. saluran pembuangan air

35 35 Berikut ciri lingkungan rumah tempat tinggal yang sehat, kecuali...

A. memiliki sirkulasi udara dan C. lantai terbuat dari keramik yang
pencahayaan yang baik bagus

B. terdapat tempat sampah D. terdapat tanaman di sekitar rumah

E. lingkungan rumah dalam keadaan

bersih
36 36 Aturan yang diberikan orang tua/guru bukan bermaksud mengekang, tetapi
untuk...
A. membatasi pergaulan melarang bersosialisasi
C.
B. kebaikan masa depan D. membuat remaja betah di rumah
melindungi diri remaja
E.
37 37 Dalam sehari, disarankan untuk meminum air setidaknya...
A. 0,5 liter C. 1-1,5 liter
B. 2-3 liter D. 1,5-2 liter
E. 1 liter
38 38 Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit...
A. jantung C. kardiovaskular
B. diabetes D. kolestrol
 E. strok
39 39 Makan pagi atau sarapan yang dianjurkan,yaitu pada pukul...
A. 7-8 pagi C. 6-7 pagi
B. 5 pagi D. 5-6 pagi
E. 8-9 pagi
40 40 Berikut ini yang bukan termasuk aktivitas untuk mengkindari stres, yaitu...
A. refleksi C. bekerja
B. meditasi D. jalan-jalan
E. yoga

SELAMAT MENGERJAKAN