Teacher Counselling and Building Students’ Resilience in

Education (T-CARE)
Peningkatan Kompetensi Guru BK Jenjang SMK di Jawa Timur
WS1: Youth Mental Health
Lokakarya1: Kesehatan Mental Remaja

1-3 August 2023

1-3 Agustus 2023

1
Copyright Singapore International Foundation
 MAKING FRIENDS FOR A BETTER WORLD

Singapore
International
Foundation
The Importance of Self-Care for Practitioners and Skills and Resources
for It
Pentingnya Perawatan diri bagi Praktisi dan Keterampilan Serta Sumber
Daya untuk Perawatan diri

Day 2: Thursday, 3 Aug 2023

Hari 2: Kamis, 3 Agu 2023

by Eric Sng and Lyon Koh, SHINE

2
oleh Eric Sng dan Lyon Koh, SHINE
Copyright Singapore International Foundation
 Burnout

Let's Talk About Burnout

| Ayo Bicara Tentang Burnout
(Stres Kronis/ Lelah Fisik dan Mental)

3
Copyright Singapore International Foundation
 Objectives for Today| Tujuan untuk Hari ini

• Explore the topic of burnout • Mengeksplorasi topik burnout

• Impart basic skills for self-care • Memberikan keterampilan

and burnout prevention dasar untuk perawatan diri
dan pencegahan burnout

4
Copyright Singapore International Foundation
 Definition | Definisi
Burnout is defined as...| Burnout didefinisikan sebagai...

"A state of emotional, physical, and
mental exhaustion caused by excessive
and prolonged stress. It occurs when you
feel overwhelmed, emotionally drained,
and unable to meet constant demands."
”Kondisi dari kelelahan emosional , fisik,
dan mental disebabkan oleh stres
berlebihan dan berkepanjangan. Burnout
terjadi saat Anda merasa kewalahan,
emosional terkuras, dan tidak dapat
memenuhi tuntutan yang terus menerus."

5 Source: helpguide.org
Copyright Singapore International Foundation
 Importance of Self Care | Pentingnya Perawatan Diri

• Why is it important for us to learn about • Mengapa penting bagi kita untuk belajar
burnout and self care? tentang kelelahan dan perawatan diri?

• We work with risky and stressful • Kami bekerja dengan situasi remaja yang
situations of youths berisiko dan penuh tekanan

• We are exposed to trauma of others • Kita terpapar trauma orang lain

• Our ethical responsibility to stay well for • Tanggung jawab etis kita untuk tetap
ourselves and youths we serve sehat bagi diri kita sendiri dan remaja
yang kita layani

6
Copyright Singapore International Foundation
 Strategies for Burnout Prevention | Strategi Pencegahan Burnout

Recognizing signs and Mengenali tanda dan gejala

symptoms

Resilience building Membangun ketahanan

Reversing adverse state Membalikkan keadaan yang

merugikan

7
Copyright Singapore International Foundation
 Burnout | Lelah fisik dan mental

How do you recognize that you are experiencing burnout?

| Bagaimana Anda mengenali bahwa Anda mengalami burnout?

8
Copyright Singapore International Foundation
 Common Signs & Symptoms | Tanda & Gejala Umum
Merasa gagal/
Sering capek & meragukan diri
terkuras

Sering jatuh sakit Tak berdaya,

terjebak, dan
merasa kalah
Mengisolasi diri
dari orang lain Pandangan sinis
dan negatif

Menunda-nunda
Rasa puas
menurun
Mudah frustrasi
Hilang motivasi

9
Copyright Singapore International Foundation
 Negative Impact of Burnout| Dampak Negatif Burnout

Fear & insecurity Overcompensate Burnout Affects productivity &

| Ketakutan dan | Kompensasi | Lelah fisik dan mental health
merasa tidak aman berlebihan mental | Mempengaruhi
produktivitas & kesehatan
mental

10
Copyright Singapore International Foundation
 Negative Impact of Burnout| Dampak Negatif Burnout
Unable to meet life’s demands STRESS unable
| Tidak bisa memenuhi to COPE | STRES
tuntutan kehidupan yang tidak bisa
DIHADAPI

Fear & insecurity Overcompensate Burnout Affects productivity &

| Ketakutan dan | Kompensasi | Lelah fisik dan mental health
merasa tidak aman berlebihan Unmet mental | Mempengaruhi
Needs | produktivitas & kesehatan
Kebutuhan mental
tidak
terpenuhi

11
Copyright Singapore International Foundation
 Let’s Discuss | Mari Berdiskusi

What are you doing to care for yourself at the

moment?

| Apa yang Anda lakukan untuk merawat diri

sendiri saat ini?

12
Copyright Singapore International Foundation
 Resilience Building | Membangun Ketahanan

13
Copyright Singapore International Foundation
 Examples of Daily Activities | Contoh Kegiatan Sehari-Hari

Me-time Having a good quality sleep Connecting with friends

| Waktu untuk diri sendiri | Memiliki waktu tidur yang berkualitas | Terhubung dengan sahabat

Journaling Exercising Meditating Eating good food

| Membuat Jurnal | Berolah raga | Bermeditasi | Makan bergizi

14
Copyright Singapore International Foundation
 At the core of it... | Pada intinya…

Dig deeper: Gali lebih dalam:

Why am I doing this? Kenapa saya melakukan ini?

What needs does it serve? Kebutuhan apa yang perlu dilayani?

15
Copyright Singapore International Foundation
 Reverse (ADVERSE EFFECTS) | Membalikkan (EFEK SAMPING)

Seek Informal Support Seek Formal Support

| Mencari Dukungan Informal | Mencari Dukungan Formal

16
Copyright Singapore International Foundation
 Reverse (ADVERSE EFFECTS) | Membalikkan (EFEK SAMPING)

What kind of informal support do people seek?

| Dukungan informal seperti apa yang dicari
orang?

17
Copyright Singapore International Foundation
 Resilience Building | Membangun Ketahanan

Formal Support
| Dukungan Formal

E.g., Counselling to assist you in making sense of

your behaviours
| Misalnya, Konseling untuk membantu Anda
memahami perilaku Anda

18
Copyright Singapore International Foundation
 Let’s Discuss | Mari Berdiskusi

As a professional, are there things that stops you from seeking formal help?

| Sebagai seorang profesional, apakah ada hal-hal yang menghalangi Anda untuk
mencari bantuan formal?

19
Copyright Singapore International Foundation
 Importance of Self Care | Pentingnya Perawatan Diri

• As professionals, important for us to • Sebagai profesional, penting bagi kita

untuk

• Have social support • Memiliki dukungan sosial

• Set boundaries • Tetapkan batasan

• Seek help when needed • Mencari bantuan bila diperlukan

20
Copyright Singapore International Foundation
 Let’s Discuss | Mari Berdiskusi

What support do you hope to have moving ahead?

| Dukungan apa yang Anda harapkan untuk bergerak maju?

21
Copyright Singapore International Foundation
 The Importance of Self-Care for Practitioners and Skills and Resources for It
| Pentingnya Perawatan diri bagi Praktisi dan Keterampilan Serta Sumber Daya untuk Perawatan diri

22
Copyright Singapore International Foundation