Edzés terv

HÉTFŐ IDŐ: KEDD IDŐ: SZERDA IDŐ: CSÜTÖRTÖK IDŐ: PÉNTEK IDŐ:
18:00-20:00 18:00-20:00 18:00-20:00 18:00-20:00 18:00-20:00

MIVEL: MIVEL: MIVEL: MIVEL: MIVEL:

- BICIKLIVEL - BICIKLIVEL -

HOGYAN: HOGYAN: HOGYAN: HOGYAN: HOGYAN:

GYALOG - GYALOG - GYALOG

MIT HOZZ: MIT HOZZ: MIT HOZZ: MIT HOZZ: MIT HOZZ:
HAJGUMI, VÍZ, PAPÍR HAJGUMI, VÍZ, PAPÍR HAJGUMI, VÍZ, PAPÍR HAJGUMI, VÍZ, PAPÍR HAJGUMI, VÍZ, PAPÍR
ZSEPI ZSEPI ZSEPI ZSEPI ZSEPI

PIHENÉSI IDŐ: PIHENÉSI IDŐ: PIHENÉSI IDŐ: PIHENÉSI IDŐ: PIHENÉSI IDŐ:
10- 15 PERC 10- 20 PERC 10- 15 PERC 10- 20 PERC 10- 15 PERC

ÉTELEK:

AMIT EHETSZ: AMIT NEM:

BÁRMIT CSAK AZ EDDIGI FOGYASZTÁSODHOZ KÉPEST CSOKI
CSAK A FELÉT
JOGHURT CUKOR
JÉGKRÉMBŐL CSAK KEVESET
CHIPSZ
FEHÉR KENYÉR

KALÓRIA SZÁMLÁLÁS:

BÁRMIT ESZEL AZ AZ ELSŐ HOGY EZT A RÉSZÉT KERESD:

ÉS AZ A FONTOS HOGY ELŐSZÖR NÉZD MEG HOGY A

TERMÉK 100 VAGY 200ML ÉS AZ OSZLOPNÁL TUDOD HOZZÁ HASONLÍTANI
AZ A FONTOS HOGY HA TUDOD HOGY ÉDESET VAGY AMI HÍZLAL OLYAN DOLGOT SZERETNÉL ENNI AKKOR A
MAXIMUM KCAL MENNYISÉGE 150 LEHET

ÉS HA TÉNYLEG SZERETNÉL FOGYNI KERÜLJ EL MINDEN HIZLALÓ DOLGOT !:)

ETELKA KEZDŐ SÚLYA: 65KG LAURA KEZDŐ SÚLYA: 79.9KG

60.9KG 77.4KG