Jakub Chachulski Kraków 09.10.2010.

Błędy -definicja

Nieprawidłowości w sylwetce (postawie), ruchu,

czynności ruchowej prowadzące do zaburzenia procesu
nauczania danej techniki.
 Błędy –jak korygować
(rola instruktora)
y uświadomić
y pokazać -zademonstrować
y wytłumaczyć cel korygowania
y skorygować -ćwiczenia
 Błędy –geneza
y niewiedza
y nieświadomość
y brak umiejętności
y złe wyobrażenia
y niewłaściwy sprzęt
y niewłaściwe warunki
 Zasady korygowania
błędów
y stok bardzo dobrze przygotowany o małym (do
średniego), jednostajnym nachyleniu
y najlepiej indywidualnie, max 5-6 osób
y ćwiczenia dopasowane do wieku i sprawności uczniów
y korygowanie błędów od ważnych do mniej ważnych (???)
y ćwiczenia od prostych do trudniejszych
y dostosować metodę nauczania
Przyjmujemy: dorośli,
ćwiczenia korygujące
a nie doskonalące.
Wspólne dla wszystkich
ewolucji kątowych:
y niepoprawna sylwetka

y niewłaściwe
prowadzenie nart w
odpowiednich fazach

y brak kontroli prędkości

Specyficzne:
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe
ustawienie nart.

Błąd: Brak kontroli prędkości. –Wynika z braku

umiejętności płużnego prowadzenia nart.

Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.

Błąd: Zbyt ciasny promień skrętu.

 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Stojąc w pozycji równoległej

wykonywać ruchy skrętne
jednej z nóg, obydwu do
pozycji płużnej w miejscu
i jadąc.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

W pozycji płużnej uginać

kolano jednej nogi i obydwu w
miejscu i jadąc.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Zwiększać i
zmniejszać
zakrawędziowanie w
pozycji płużnej w
miejscu i jadąc
poprzez „zbliżanie”
kolan i ściskanie boji.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Tor z tyczek –ustawienie

wymuszające „szerokie i
wąskie” prowadzenie nart w
pozycji płużnej.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Jazda śladem instruktora.

 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Skręt dostokowy –promień

wymuszony ustawieniem
bojek.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Girlanda płużna wymuszona

ustawieniem bojek –coraz
bliżej linii spadku stoku.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nie płużne (półpług, równolegle), nie ślizgowe ustawienie nart.
Cel: Nauczenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Śmig płużny.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Brak kontroli prędkości. –Wynika z braku umiejętności płużnego
prowadzenia nart.
Cel: Doskonalenie dozowania ruchu skrętnego, obciążenia narty i
krawędziowania.

Hamować z pomocą instruktora

–tyczki przodem , tyłem,
bokiem, zapieranie na kiju.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Brak kontroli prędkości. –Wynika z braku
umiejętności płużnego prowadzenia nart.
Cel: Doskonalenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia
narty i krawędziowania.

Hamować na sygnał.
(wzrokowy, dźwiękowy)
 Pług, łuki płużne
Błąd: Brak kontroli prędkości. –Wynika z braku
umiejętności płużnego prowadzenia nart.
Cel: Doskonalenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia
narty i krawędziowania.

Hamować w strefie
wyznaczonej przez boje.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Brak kontroli prędkości. –Wynika z braku
umiejętności płużnego prowadzenia nart.
Cel: Doskonalenie dozowania ruch skrętnego, obciążenia
narty i krawędziowania.

Kontrolować prędkość
dyktowaną przez instruktora.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Cel: Doprowadzenie do przybrania właściwej sylwetki
(stabilizacji i/lub rozluźnienia).

Jazda w pozycji płużnej ręce na

kolana, biodra, kijki przed
sobą.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Cel: Doprowadzenie do przybrania właściwej sylwetki
(stabilizacji i/lub rozluźnienia).

Wahadło w płaszczyźnie
strzałkowej i czołowej.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Cel: Doprowadzenie do przybrania właściwej sylwetki
(stabilizacji i/lub rozluźnienia).

Krążenie ramion, rotacje.

 Pług, łuki płużne
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Cel: Doprowadzenie do przybrania właściwej sylwetki
(stabilizacji i/lub rozluźnienia).

Reakcja na gesty instruktora.

 Pług, łuki płużne
Błąd: Zbyt ciasny promień skrętu.
Cel: Wymuszenie wykonania skrętu o szerokim promieniu.

Skręt dostokowy –promień

wymuszony ustawieniem
bojek.
 Pług, łuki płużne
Błąd: Zbyt ciasny promień skrętu.
Cel: Wymuszenie wykonania skrętu o szerokim promieniu.

Jazda śladem instruktora.

 Skręt z pługu
Błąd: Nie płużne i nie ślizgowe prowadzenie nart (faza
przygotowania i wywołania skrętu)
Błąd: Brak kontroli prędkości.
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.

Błąd: Łączenie nart do pozycji równoległej przed linią

spadku stoku.

Błąd: Nie ślizgowe prowadzenie nart w końcowej fazie

sterowania (pług, pozycja równoległa –krawędziowanie)
 Skręt z pługu
Błąd: Łączenie nart do pozycji równoległej przed linią spadku stoku.
Cel: Nauczenie „przechodzenia” linii spadku stoku w pozycji płużnej.

Łuki płużne.
 Skręt z pługu
Błąd: Łączenie nart do pozycji równoległej przed linią spadku stoku.
Cel: Nauczenie „przechodzenia” linii spadku stoku w pozycji płużnej.

Łączyć i rozsuwać narty

podczas jazdy w skos stoku.
 Skręt z pługu
Błąd: Łączenie nart do pozycji równoległej przed linią spadku stoku.
Cel: Nauczenie „przechodzenia” linii spadku stoku w pozycji płużnej.

„Lejek” z bojek w skos stoku.

Wymuszenie przejścia do
równoległego prowadzenia nart
w fazie sterowania.
 Skręt z pługu
Błąd: Łączenie nart do pozycji równoległej przed linią spadku stoku.
Cel: Nauczenie „przechodzenia” linii spadku stoku w pozycji płużnej.

Girlanda płużna –ręce między

kolanami.
 Skręt z pługu
Błąd: Nie ślizgowe prowadzenie nart w końcowej fazie
sterowania (pług, pozycja równoległa –krawędziowanie)
Cel: Doskonalenie ześlizgu.

Ześlizg boczny –gra krawędzi.

Ręce na kolanach.
 Skręt z pługu
Błąd: Nie ślizgowe prowadzenie nart w końcowej fazie
sterowania (pług, pozycja równoległa –krawędziowanie)
Cel: Doskonalenie ześlizgu.

Ześlizg skośny.
 Skręt z pługu
Błąd: Nie ślizgowe prowadzenie nart w końcowej fazie
sterowania (pług, pozycja równoległa –krawędziowanie)
Cel: Doskonalenie ześlizgu.

Girlanda ześlizgowa –faza

ześlizgu skośnego i jazdy
równoległej.
 Skręt z półpługu
Błąd: Brak kontroli prędkości.
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Błąd: Łączenie nart przed linią spadku stoku.
Błąd: Nie ślizgowe prowadzenie nart w fazie sterowania.

Błąd: Pozycja płużna –prowadzenie ślizgowe obydwu nart w

pozycji płużnej.

Błąd: Brak podwyższenia pozycji.

 Skręt z półpługu
Błąd: Pozycja płużna –prowadzenie ślizgowe obydwu nart w pozycji
płużnej.
Cel: Nauczyć półpługu.

Podnosić, odstawiać górną

nartę równolegle bez
obciążania i z obciążeniem
stojąc i jadąc.
 Skręt z półpługu
Błąd: Pozycja płużna –prowadzenie ślizgowe obydwu nart w pozycji
płużnej.
Cel: Nauczyć półpługu.

Odsuwać kątowo górną nartę i

wracać do pozycji równoległej
w miejscu.
Odsuwać kątowo górną nartę i
wracać do pozycji równoległej
jadąc w skos stoku -girlanda z
półpługu.
 Skręt z półpługu
Błąd: Brak podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczyć podwyższenia pozycji.

Odstawiać nartę górną z

podwyższeniem pozycji w
miejscu i jadąc.
 Skręt z półpługu
Błąd: Brak podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczyć podwyższenia pozycji.

Odstawiać nartę górną z

jednoczesnym przełożeniem
rąk z kolan na biodra w miejscu
i jadąc.
 Skręt z półpługu
Błąd: Brak podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczyć podwyższenia pozycji.

Odstawiać nartę górną z

przeniesieniem rąk
trzymających kij z kolan przed
siebie w miejscu i jadąc.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Brak kontroli prędkości.
Błąd: Nieprawidłowa sylwetka.
Błąd: Pozycja płużna -brak kątowego odstawienia
górnej narty.

Błąd: Brak wbicia kija -podwyższenia pozycji.

Błąd: Łączenie nart za linią spadku stoku.

Błąd: Brak synchronizacji 3 elementów –odstawienie, kij,

wyjście w górę.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Brak wbicia kija -podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczenie właściwego wbicia kija.

Ćwiczyć właściwe wbicie kija

w miejscu i jadąc.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Brak wbicia kija -podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczenie właściwego wbicia kija.

Wbijać kij z podwyższeniem

pozycji na wysokości boji.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Brak wbicia kija -podwyższenia pozycji.
Cel: Nauczenie właściwego wbicia kija.

Wbijać kij z podwyższeniem

pozycji na sygnał instruktora
stojąc i jadąc.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Łączenie nart za linią spadku stoku.
Cel: Wyeliminowanie kątowego ustawienia nart w fazie
sterowania.

Odstawiać nartę górną

kątowo i dostawić
dolną równolegle w
miejscu.
To samo ze wsparciem
na kijach.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Łączenie nart za linią spadku stoku.
Cel: Wyeliminowanie kątowego ustawienia nart w fazie
sterowania.

Girlanda z poszerzenia
kątowego -skręt
dostokowy w pozycji
równoległej.
 Skręt z poszerzenia
kątowego
Błąd: Brak synchronizacji 3 elementów –odstawienie, kij,
wyjście w górę.
Cel: Synchronizacja elementów.

Ćwiczyć odstawienie
kątowego narty,
wbicia kija i wyjście w
górę. Stojąc i jadąc.
Girlanda.
 Narciarz który nie
skorygował błędów w
technikach kątowych
Literatura:

DSV Ski Lehrplan Basic, Muenchen 2001, Dr. Urlich Goehner

Official Alpine Skiing Teaching Manual, Milano 2004, FISI COSCUMA
Austriacka droga nauczania narciarstwa, Purkersdorf 2002, Hermann Wallner
Podstawy narciarstwa zjazdowego, Wrocław 1996, pod red. Marka Zatonia
Power speed drive, Kraków 2002, Kazimierz Szczęsny
Program Nauczania narciarstwa Zjazdowego, Kraków 2000, SITN
Program Nauczania narciarstwa Zjazdowego, Kraków 2005, SITN
Program Nauczania narciarstwa Zjazdowego, Kraków 2009, SITN