‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫محتوٌات الكتاب‬
‫‪3‬‬ ‫مقدمة‬
‫‪6‬‬ ‫الفصل األول ‪ :‬العٌش ممتنعا‬
‫‪7‬‬ ‫مفاتٌح الحرٌة‬
‫‪9‬‬ ‫اآلالم المتنامٌة‬
‫‪21‬‬ ‫رإٌة لؤلمل‬
‫‪21‬‬ ‫من الٌؤس إلى الحماس‬
‫‪21‬‬ ‫لماذا نبقى ؟‬
‫‪27‬‬ ‫الفصل الثانً ‪ :‬الروابط الوثٌقة‬
‫‪27‬‬ ‫التواصل مع أنفسنا‬
‫‪29‬‬ ‫االرتباط بالقوة اإللهٌة‬
‫‪11‬‬ ‫االرتباط بالعالم من حولنا‬
‫‪11‬‬ ‫االرتباط باآلخرٌن‬
‫‪18‬‬ ‫الفصل الثالث ‪ :‬مسار روحانً‬
‫‪18‬‬ ‫إٌقاظ الجانب الروحانً‬
‫‪33‬‬ ‫برنامج روحانً ولٌس دٌنً‬
‫‪31‬‬ ‫رحلة روحانٌة‬
‫‪31‬‬ ‫الجانب الروحانً هو جانب عملً‬
‫‪36‬‬ ‫اقتران القول بالعمل‬
‫‪38‬‬ ‫تطبٌق الجانب الروحانً‬
‫‪12‬‬ ‫االتصال الواعً‬
‫‪13‬‬ ‫الجانب اإلبداعً للروح‬
‫‪17‬‬ ‫الفصل الرابع ‪ :‬حالتنا الجسمانٌة‬
‫‪17‬‬ ‫إنها عبلقة‬
‫‪18‬‬ ‫عدم التحكم بؤنفسنا‬
‫‪12‬‬ ‫الجنس‬
‫‪13‬‬ ‫البحث عن اإلثارة والمؽامرة‬
‫‪11‬‬ ‫الرفاهٌة والصحة‬
‫‪16‬‬ ‫المرض‬
‫‪18‬‬ ‫العجز‬
‫‪63‬‬ ‫األزمات العاطفٌة والروحانٌة‬
‫‪61‬‬ ‫الشٌخوخة‬
‫‪63‬‬ ‫الموت والحٌاة مع الحزن‬
‫‪61‬‬ ‫الشجاعة‬
‫‪67‬‬ ‫الفصل الخامس ‪ :‬العالقات‬
‫‪68‬‬ ‫الزمالة‬
‫‪72‬‬ ‫الصداقة‬
‫‪71‬‬ ‫الربط بٌن عالمٌن‪ ,‬العبلقات خارج الزمالة‬
‫‪71‬‬ ‫العابلة‬
‫‪77‬‬ ‫أن تكون أبا‬
‫‪83‬‬ ‫التعوٌض والتسوٌة‬

‫‪1‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫‪81‬‬ ‫العبلقات العاطفٌة‬

‫‪83‬‬ ‫ماذا نرٌد ؟‬
‫‪81‬‬ ‫ما الذي نطلبه ؟‬
‫‪87‬‬ ‫شجاعة الثقة‬
‫‪93‬‬ ‫التواصل الواعً‬
‫‪91‬‬ ‫الفصل السادس ‪ :‬طرٌقة جدٌدة للحٌاة‬
‫‪91‬‬ ‫العمل لما بعد "القبول االجتماعً"‬
‫‪91‬‬ ‫إٌجاد مكاننا فً العالم‬
‫‪97‬‬ ‫االستقرار‬
‫‪98‬‬ ‫الخروج من طرٌقتنا‬
‫‪232‬‬ ‫نقلة إٌمانٌة‬
‫‪231‬‬ ‫االلتزام‬
‫‪231‬‬ ‫التعلٌم‬
‫‪231‬‬ ‫المال‬
‫‪237‬‬ ‫العمل‬
‫‪223‬‬ ‫المجهولٌة‬
‫‪221‬‬ ‫هدٌة األمل‬
‫‪223‬‬ ‫الفصل السابع ‪ :‬وتستمر الرحلة‬
‫‪223‬‬ ‫الٌقظة‬
‫‪221‬‬ ‫العٌش وفق مبادبنا‬
‫‪226‬‬ ‫ممارسة االستسبلم مدى الحٌاة‬
‫‪228‬‬ ‫الرضا عن النفس‬
‫‪229‬‬ ‫إبعاد أنفسنا عن اآلخرٌن‬
‫‪211‬‬ ‫إبقاء األمر حقٌقً‬
‫‪211‬‬ ‫التواجد فً الخدمة‬
‫‪217‬‬ ‫المبادئ والممارسة ووجهات النظر‬
‫‪233‬‬ ‫الحب‬

‫‪2‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مقدمة‬
‫إن كتاب النص األساسً ٌإكد لنا بؤنه سوؾ ٌتكشؾ لنا المزٌد‪ ,‬كما أن خبرتنا تعزز ذلك األمر‪ .‬لقد تم‬
‫الكشؾ عن المزٌد خبلل السنوات التً مضت منذ كتابة تلك السطور‪ ,‬وسٌتكشؾ المزٌد كل ٌوم نعٌشه‬
‫ممتنعٌن ونطبق فٌه مبادئ التعافً‪ .‬إننا ننمو ونتطور كؤفراد‪ ,‬كما أننا ننمو ونصبح أكثر نضجا كزمالة‪.‬‬
‫وكلما اكتسبنا المزٌد من تجاربنا‪ ,‬كلما تمكنا من نقل تلك الخبرة‪ .‬وهذا ٌعنً أن كل جٌل جدٌد من‬
‫األعضاء الجدد ٌملك المزٌد من الموارد فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن عن الجٌل الذي سبقه‪ .‬ولكن ما‬
‫إذا كان هذا األمر سٌعزز من قوتنا أو سٌضعفها‪ ,‬فهذا ٌعتمد بشكل كامل على كٌفٌة تفهمنا لهدفنا‬
‫األساسً‪ ,‬وكٌفٌة ممارسة مبادئ المشاركة‪ ,‬واالهتمام‪ ,‬والخدمة‪.‬‬

‫إن ثروتنا األهم تكمن فً عمق خبرتنا الشخصٌة لعملٌة التعافً‪ .‬ونحرص على مشاركة تلك الثروة‬
‫القٌّمة من خبلل اجتماعاتنا‪ ,‬أو فً احتفاالتنا‪ ,‬أو أثناء اللقاءات الودٌة‪ ,‬أو فً أدبٌاتنا مرة أُخرى‪ ,‬نسعى‬
‫إلى سرد تجربتنا وقوتنا وآمالنا من زمبلبنا االعضاء على هٌبة كتاب‪ .‬وهذا الكتاب الذي كتبه مدمنون‬
‫من أجل مدمنٌن‪ٌ ,‬قدم لمحة سرٌعة عن زمالتنا‪ .‬إنها تجربة مدمنٌن متعافٌن ساعدوا بعضهم البعض على‬
‫مواجهة الحٌاة بظروفها بدون تعاطً المخدرات‪ ,‬ألٌام وشهور وسنوات وعقود متتالٌة‪ .‬إن هذا الكتاب‬
‫ٌعد بمثابة تجربة موجهة إلى األعضاء الجدد‪ ,‬كما أنه أٌضا ٌعتبر إحٌاء لمشاعر اعضابنا القدامى‪.‬‬
‫بالطبع قد ال ٌتضمن كل ما ٌعرفه أو ٌإمن به أعضاإنا ‪ ,‬ولكنه ٌعكس ما قمنا باكتشافه ومشاركته منذ‬
‫عام ‪ ,2893‬عندما تم اعتماد كتاب النص األساسً‪.‬‬

‫تم إعداد المسودة األولى من الكتاب الذي ٌحمل عنوان "العٌش ممتنعا" فً عام ‪ ,2894‬ولكن تارٌخ هذا‬
‫المشروع ٌرجع إلى سنوات أبعد من ذلك‪ .‬بعد كتابة النص األساسً لزمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪ ,‬أدرك‬
‫بعض األعضاء أنها لن تكون الكلمة األخٌرة فً موضوع معاٌشتنا ألسلوب وطرٌقة زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن‪ .‬وقد احتوت النسخ التً تم إعدادها فً ‪ 2894‬و‪ 2881‬على العدٌد من النصابح المفٌدة‪,‬‬
‫واالقتراحات البناءة‪ ,‬والقواعد التً تساعد على االمتناع واالستمرار فٌه‪ .‬ولكن معظمنا ال ٌتبع القواعد‬
‫والتعلٌمات بشكل جٌد‪ .‬ففً بعض األحٌان تكون خبرتنا مختلفة عن ما نؤمل تحقٌقه فً إطار هذه العملٌة‪.‬‬
‫ونكتشؾ أن ما نشترك فٌه لٌس هو بالضرورة الخطوات التً نتخذها‪ ,‬ولكنها المبادئ التً نحاول‬
‫ممارستها فً حٌاتنا‪ .‬فً السنوات التالٌة‪ ,‬نجحت أجٌال من المدمنٌن من االستمرار فً هذا االمتناع‬
‫باستخدام كتاب النص األساسً لٌكون هو مصدر توجٌهنا‪ .‬وهذه التجربة أتاحت لنا تفهم مبادئ التعافً‬
‫مقارنة بؤي طرٌقة أُخرى‪.‬‬

‫لقد أدركنا منذ البداٌة إننا نصؾ مشكلة ال تتعلق فقط بتعاطً بمادة معٌنة بل بمرض إذا ما ترك دون‬
‫عبلج قد ٌظهر فً أعراض مرضٌة مختلفة حتى ٌتسبب فً قتلنا‪ .‬لذا فإن التركٌز على جانب واحد من‬
‫أعراض هذا المرض ٌعد نظرة ضٌقة للؽاٌة بالنسبة لنا‪ .‬فكما ندرك أن اإلدمان ٌإثر على جمٌع جوانب‬
‫حٌاتنا‪ ,‬فإننا نستطٌع أن نرى أن التعافً ٌإثر على كل ما نفعله‪ .‬فعبلقتنا مع عاببلتنا ومع عملنا وكل‬
‫قٌّمنا الروحانٌة– حتى مع أجسادنا – فكلها تتشكل من ماضٌنا و الطرٌقة التً نواجه بها مرضنا‬
‫"االدمان"‪ .‬وكما أن النتابج اإلٌجابٌة العابدة من التعافً عادة ما تكون أكبر من أحبلمنا‪ ,‬فإن تؤثٌر هذا‬
‫التعافً على حٌاتنا وعلى حٌاة من حولنا أكبر من أن ٌتم قٌاسه‪ .‬إننا قد ال ندرك مدى الخٌر الذي نقوم به‬
‫من خبلل االمتناع عن التعاطً والتمسك بمبادئ البرنامج فً حٌاتنا قدر االمكان‪ .‬إن امتناننا للطرٌقة‬
‫الجدٌدة للحٌاة ٌعد حافزا لنا لتقدٌم المزٌد من العطاء و التمسك بالحٌاة و المزٌد من الحب‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫لقد طلب منا سرد قصتنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن مرارا وتكرارا‪ .‬قد ٌصعب أن نرى أنفسنا ككل‬
‫فً خطوة واحدة‪ ,‬لذا ال نستطٌع معرفة الصورة الشاملة لتعافٌنا ألننا عملنا الجرد وشاركنا به " الخطوة‬
‫الخامسة " لمرة واحدة‪ ,‬أو باستمرارٌة امتناعنا عن التعاطً لمدة معٌنة‪ .‬بل نراها مراحل متعددة فً‬
‫التعافً والتؽٌرات التً نمر بها تتؽٌر دابما مع امتداد آمالنا وذلك من خبلل منظورنا والفطنة للتطلع‬
‫لؤلفضل‪ .‬إن المشاركة بسرد الحقٌقة عن حٌاتنا تعتبر من أقوى األفعال التً ٌمكن أن نقوم بها‪ ,‬حٌث نبدأ‬
‫فً إدراك الخٌط الذي ٌربط تجاربنا‪ ,‬بالرؼم من إحساسنا االٌجابً بؤننا تؽٌرنا إلى أشخاص مختلفٌن‬
‫خبلل مراحل حٌاتنا‪ .‬نستطٌع أن نرى األنماط التً ساعدتنا أو تلك التً تسببت فً تراجعنا‪ ,‬ونستطٌع‬
‫أن نجد األمل حتى فً األوقات الصعبة التً تمر بها حٌاتنا‪.‬‬

‫إن التعافً عملٌة متكاملة على مدى الحٌاة‪ .‬وكلما كنا جادٌن بشؤنها‪ ,‬كلما أصبح واضحا أنه مازال أمامنا‬
‫الكثٌر من مراحل النمو بؽض النظر عن مكاننا فً الرحلة‪ .‬فالتعلم عملٌة مستمرة ال تنتهً‪ .‬إن تؤثٌر‬
‫الممارسة المستمرة لبرنامج المدمنٌن المجهولٌن ال ٌقتصر على جعل حٌاتنا أكثر ٌسرا‪ ,‬بل جعلها أكثر‬
‫ثراء‪ ,‬وأفضل جودة‪ ,‬وأكثر توهجا وأهمٌة‪ .‬نبدأ أوال باالمتناع عن التعاطً‪ ,‬ومن عند هذه النقطة سٌوفر‬
‫لنا البرنامج الوسابل التً نحتاجها للتعرؾ على اإلجابات التً تصلح لنا‪ .‬فاللحظات المختلفة تقدم لنا‬
‫تجارب تعلٌمٌة‪ ,‬وتساعدنا على المواجهة والتؽلب على الصعاب‪ .‬ونؤمل أن تتمكن التجربة التً نشارك‬
‫بها هنا فً دفع أعضابنا إلى األمام‪ ,‬إلى أبعد مما نعرفه اآلن‪.‬‬

‫هذا الكتاب لٌس قابمة نصابح‪ .‬ولكن مجموعة من الخبرات والقوة واألمل للعٌش ممتنعٌن كما نطبق فً‬
‫حٌاتنا الٌومٌة و من خبلل نمو العبلقات وفً خدمتنا لؤلخرٌن ‪ .‬بالتؤكٌد لن ٌحظى كل ما هو موجود فً‬
‫صفحات هذا الكتاب بؤهمٌة متساوٌة للجمٌع‪ .‬فكل واحد فٌنا ٌواجه تحدٌات مختلفة فً رحلة حٌاته‪ .‬ولكن‬
‫نؤمل أن ٌجد كل عضو ما ٌهمه فً هذا الكتاب‪.‬‬

‫إن الصفحات القادمة تحمل تجارب العدٌد من المدمنٌن من جمٌع أنحاء العالم‪ .‬مبات األعضاء ٌشاركون‬
‫رإاهم وخبراتهم فً العٌش بدون تعاطً من خبلل مشاركتهم معنا فً ورش العمل‪ ,‬المراسبلت‪,‬‬
‫والتحدث معنا ومن خبلل مشاركاتهم فً المنتدٌات اإللكترونٌة ومن خبلل مشاركاتهم المسجلة ‪.‬ومع‬
‫تطور تلك التجارب أخذ هذا الكتاب شكله الحالً‪ .‬فمع مواصلة رحلتنا تؽٌر منظور العٌش ممتنعا‪ .‬فقد‬
‫تؽٌرت المحتوٌات والهٌكل حسب معطٌات الكتاب‪ .‬لقد ساعدت هذه العملٌة على فتح األبواب‪ ,‬وانبهرنا‬
‫حقا بالتطور الحاصل‪ .‬لقد اكتسبنا معرفة وخبرة من بعضنا البعض وكانت المحصلة رابعة‪ .‬أما الخٌط‬
‫المشترك الذي ٌربط تلك التجارب المتنوعة فٌتركز فً اكتساب القوة من زمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪.‬‬
‫بؽض النظر عن مدى عملنا الفعال باالثنتً عشرة خطوة التً تستمر فٌه رحلتنا فً الحٌاة‪ .‬فمشاركتنا‬
‫بتجاربنا أعطت هذا الكتاب أكثر معنى وقٌمة‪ .‬بل أن العبلقات الراسخة التً تبلورت فً زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن سواء مع بعضنا البعض أو مع أنفسنا أو مع القوة اإللهٌة كانت أكثر قٌمة وثراء عن ما‬
‫توقعنا‪ .‬لقد حرصنا على التواصل مع البرنامج والزمالة على مدى العدٌد من السنوات ألننا وجدنا هناك‬
‫ما نحتاجه‪ .‬وفً الوقت الذي كنا نستؽرب فٌه من كٌؾ نجعل زمالة المدمنٌن المجهولٌن جزءا من‬
‫حٌاتنا‪ ,‬اآلن ال ٌستطٌع الكثٌر منا تخٌل حٌاتنا بدونها‪ .‬وعندما استخدمنا الوسابل المتواجدة‪ ,‬واصلت‬
‫تجربة التعافً النمو واالزدهار بؽض النظر عن التحدٌات التً واجهتنا أو المدة التً امتنعنا فٌها عن‬
‫التعاطً‪.‬‬

‫‪4‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن أهم نقطة فً االمتناع عن التعاطً هو أننا مازلنا أحٌاء لنفعل ذلك‪ ,‬وبالنسبة لهإالء المصابٌن‬
‫بمرض اإلدمان فهذا ٌعتبر معجزة فً حد ذاته‪ .‬فنحن نتعافى لنعٌش حٌاة جٌدة نستحقها‪ .‬وهذه الحٌاة قد‬
‫تؤتً ببعض التحدٌات و بعضها لم نتوقعه‪ .‬إن العٌش لما أبعد مما كنا نحلم ٌعنً أننا نعٌش على ارض‬
‫مجهولة‪ .‬إن العدد البل محدود من المدمنٌن الذي ساهموا فً إعداد هذا الكتاب قد أوضح بؤن معجزة‬
‫االمتناع عن التعاطً لٌست آخر التجارب التً مروا بها‪ ,‬أو آخر التجارب التً ٌحتاجونها‪ .‬فقد تعلمنا‬
‫بؤننا نستطٌع النجاة من أي شًء والحفاظ على هذا االمتناع‪ .‬لذا لم ٌفت األوان بعد لبدء هذه التجربة‬
‫والتواصل مع الزمالة و العمل بالخطوات وإحٌاء القٌم الروحانٌة فً داخلك لتجد حٌاة جدٌدة فً‬
‫انتظارك‪ .‬وطالما امتلكنا الرؼبة والتصمٌم الصادق فً االمتناع عن التعاطً ومواصلة العودة لؽرؾ‬
‫االجتماعات و التعافً فإن تعافٌنا سٌستمر بطرق لم نتخٌلها من قبل‪ .‬إننا نعٌش ممتنعٌن وفً كل ٌوم‬
‫تستمر الرحلة‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫العٌش ممتنعا‬
‫إن حٌاة االمتناع عبارة عن رحلة مستمرة مدى الحٌاة‪ .‬وٌوفر برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن الوسابل‬
‫التً تساعدنا على بناء حٌاة مفعمة باألمل وزاخرة بالتطلعات‪ .‬لٌس من المهم مكاننا فً الرحلة‪ ,‬فنحن‬
‫نإمن بؤن األمور ستسٌر لؤلفضل‪ ,‬وأننا سنكون أفضل حاال‪ .‬إننا ُنمارس الحٌاة وفق مبادئ معٌنة‪,‬‬
‫ونسعى إلى إٌجاد طرٌقة جدٌد للحٌاة‪ .‬نجرب أشٌاء جدٌدة‪ ,‬بعضها قد ٌكون مناسبا لنا أكثر من ؼٌرها‪.‬‬
‫وبٌنما نعٌش تجربة الحٌاة بدون تعاطً المخدرات بتحدٌاتها ونجاحاتها‪ ,‬بمعجزاتها ومعوقاتها‪ ,‬بطرقها‬
‫المسدودة وأبوابها المفتوحة‪ ,‬فإننا نرى العالم بشكل أوضح مع تفهم أفضل لمكاننا فٌه‪.‬‬

‫إن برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن هو الطرٌق الذي وجدناه للهروب من حٌاة الٌؤس واأللم‪ .‬ولكن هذا‬
‫لٌس كل ما تقدمه زمالة المدمنٌن المجهولٌن فقط‪ .‬بل طرٌق وعملٌة مستمرة وأسلوب للحٌاة‪ .‬الكثٌر منا‬
‫بدأ هذا البرنامج بدون أمل فً إٌقاؾ هذا األلم‪ .‬فً البداٌة تتولد الرؼبة والتصمٌم من المعاناة والخوؾ‪.‬‬
‫إن معاٌشه البرنامج ٌؽٌر توقعاتنا وتطلعاتنا‪ .‬فزمالة المدمنٌن المجهولٌن تمنحنا القدرة على االنتقال من‬
‫حالة الٌؤس إلى الرؼبة القوٌة فً عٌش الحٌاة‪ ,‬وتعزٌز الجوانب الروحٌة‪ .‬فنحن نشعر بالراحة تقرٌبا‬
‫منذ بداٌة التعافً‪ ,‬وتبدو أول تجاربنا للفرحة مثل رإٌة األلوان ألول مرة‪ .‬فتتفتح عقولنا‪ ,‬وتنطلق‬
‫أرواحنا حرة طلٌقة‪ .‬وحتى إذا كانت تلك الراحة لفترات محدودة‪ ,‬فإن الفرحة تعزز قدرتنا على مواجهة‬
‫األٌام واللٌالً الصعبة‪.‬‬

‫لٌس من المهم ما نفكر نحن فٌه بخصوص تعافٌنا‪ ,‬بل المهم هو الجهد الذي نبذله‪ .‬إن العٌش ممتنعٌن‬
‫عبارة عن عملٌة روحانٌة‪ ,‬وتعلمنا أن العالم من حولنا أكبر مما تخٌلناه وإنه لٌس بعٌدا جدا كما تصورنا‬
‫وشعرنا بالخوؾ منه‪ .‬إن معتقداتنا الخاطبة حول هإالء الذٌن لم ٌتعاطوا المخدرات هً التً شكلت‬
‫فكرتنا عنما سنكون علٌه بعد أن نتوقؾ عن التعاطً‪ .‬وعندما وصل البعض إلى مرحلة االمتناع عن‬
‫التعاطً‪ ,‬كثٌر منا شعر بالقلق من أن حٌاته سوؾ تكون ضٌقة ومملة‪ .‬ولكن ما وجدناه فعبل كان أكثر‬
‫من أحبلمنا‪ .‬لقد أصبح أمامنا العدٌد من الفرص‪ ,‬بل والقدرة أٌضا على االستفادة منها‪ .‬واألهم من ذلك‬
‫أصبحت عبلقاتنا مع الناس أكثر أهمٌة وأكثر إرضاء لنا‪ .‬بل أن العبلقات الوثٌقة التً تربطنا مع‬
‫األعضاء الذٌن شاركونا عملٌة التعافً كانت أكثر عمقا حتى عن أفراد عاببلتنا‪ .‬إننا نرتبط بعبلقات ألفة‬
‫ومودة لها خصوصٌتها‪ ,‬وعندما تستمر تلك العبلقات على مر السنوات‪ ,‬فإنها تزداد قوة وتتحول إلى‬
‫عاطفة وطٌدة وتفهم عمٌق لبعضنا البعض‪.‬‬

‫إن التزامنا بتعافٌنا لهو أمر مهم بالنسبة لنا‪ .‬فالحفاظ على التعافً كؤولوٌة قد ٌعنً العدٌد من األشٌاء‬
‫بالنسبة لنا مع مرور الوقت‪ .‬فنحن بحاجة إلى الحفاظ على عبلقاتنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪ ,‬ولكن‬
‫من المهم أٌضا أن نؤخذ مسإولٌة حٌاتنا بالكامل‪ .‬لذا تبرز العدٌد من األشٌاء التً ٌجب أخذها فً‬
‫االعتبار واالهتمام بها‪ ,‬ونحن كمدمنٌن نمٌل إلى التفكٌر المتطرؾ بمعنً أن نحصل على كل شًء أو ال‬
‫نحصل على أي شًء‪ ,‬أو أن الشًء إما صحٌح أو خطؤ‪ .‬فإٌجاد التوازن عملٌة مستمرة‪ .‬إن حضور‬
‫االجتماعات بشكل منتظم ال ٌعنً حضورها كل لٌلة من األسبوع‪ ,‬ولكن االجتماعات لها دور هام فً‬
‫تعزٌز سعادتنا‪ ,‬وفً قدرتنا على حمل الرسالة‪ .‬الحفاظ على حسن حالنا ٌستلزم مواصلة االهتمام بها‬
‫ورعاٌتها‪ .‬وتبدو الحٌاة أكثر ٌسرا عندما نتحرر من أفكارنا السلبٌة بؤن الحٌاة صعبة‪ .‬بعد سنوات من‬
‫التعافً‪ ,‬شارك أحد االعضاء باإلجابة على السإال التالً" هل من المعقول أن الحٌاة بسٌطة لهذه‬
‫الدرجة؟"‪ ,‬والجواب بكل بساطة "نعم"‪.‬‬

‫‪6‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن المبادئ التً نطبقها فً برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن تحمل الكثٌر من المعانً التً نحتاجها‬
‫طوال حٌاتنا‪ .‬إنها تزودنا بالطرٌقة التً تساعدنا على االمتناع عن التعاطً وتحرٌر أنفسنا‪ .‬إن العمل‬
‫بالخطوات االثنتً عشر‪ ,‬ودراسة التقالٌد بتمعن‪ ,‬ووضع أنفسنا فً خدمة االخرٌن فً الزمالة وخارجها‬
‫ٌساعدنا على اكتشاؾ أنفسنا والتعرؾ على معتقداتنا‪ .‬كما أن حمل الرسالة ٌتٌح لنا التعرؾ على الهبات‬
‫الممنوحة لنا وإدراك حدودنا وتوجٌهنا نحو التؽٌٌر‪.‬‬

‫ٌمكننا أن نقٌس حٌاتنا لٌس بالسنوات‪ ,‬أو بمكتسباتنا وخسابرنا‪ ,‬ولكن بالدرجة التً ننعم فٌها بالسبلم فً‬
‫حٌاتنا وفً العالم من حولنا‪ .‬إن التطور الروحانً هو النجاح الحقٌقً‪ .‬ومع تطور عملٌة التعافً‪ ,‬نبدأ‬
‫فً اكتشاؾ مشاعر لم نكن نعترؾ بوجودها من قبل‪ .‬فتفتح الذهن ٌتٌح لنا فرصة أكبر للمشاهدة‪,‬‬
‫وتعزٌز الوضوح فً داخلنا ونحن نسٌر عبر العملٌة التً ال تنتهً من االستسبلم‪ ,‬ثم التسلح بعملٌة‬
‫الجرد الشخصً‪ ,‬ودعواتنا إلحداث التؽٌر‪.‬‬

‫إن الرسالة التً نحملها تتكون من ثبلثة أجزاء‪ :‬أي مدمن ٌستطٌع أن ٌتوقؾ عن التعاطً‪ ,‬وٌفقد الرؼبة‬
‫للتعاطً وٌجد طرٌقة جدٌدة للحٌاة‪ .‬ونحن نركز دابما على الجزأٌن األولٌن‪ .‬ألن امتناعنا عن التعاطً‬
‫حاجة ملحة عندما نصل لهذه المرحلة ‪ ,‬كما أن فقداننا لفكرة الرؼبة الملحة للتعاطً أمر ضروري‬
‫بالنسبة لنا لبلستمتاع بحٌاتنا‪ .‬ولكن العمل الجاد ال ٌنتهً هنا‪ .‬فإٌجاد طرٌقة جدٌدة للحٌاة لٌست عمبل ٌتم‬
‫إنجازه مرة واحدة‪ .‬البعض منا تنتابه حالة من التخبط والتشوٌش عندما نحاول مرارا وتكرارا إلٌجاد‬
‫حٌاة مبلبمة لنا‪ .‬ولكننا نواصل حمل الرسالة باستخدام خبرتنا لمساعدة اآلخرٌن‪ .‬وكلما نتشارك بخبرتنا‬
‫مع االخرٌن كلما تزداد رسالتنا باألهمٌة والقٌمة‪.‬‬

‫مفاتٌح الحرٌة‬
‫عندما ُنطبق هذه المبادئ فً جمٌع شإوننا‪ٌ ,‬عنً أننا نواجه أمور حٌاتنا ونتصرؾ كؤشخاص متعافٌن‬
‫وٌصبح هذا التصرؾ جزء من حٌاتنا الطبٌعٌة‪ .‬على سبٌل المثال فً البداٌة قد نمٌل إلى ممارسة األمانة‬
‫بوعً وإدراك ولكن مع استمرارنا فً تطبٌق ممارسة هذه القٌم‪ ,‬نجد أن عدم األمانة ٌصبح أمرا ؼٌر‬
‫مرٌح بالنسبة لنا‪ ,‬بل حتى مإلم‪ ,‬وبالتدرٌج نجد أن األمانة قد أصبحت قٌمة طبٌعٌة مزروعة داخلنا‪.‬‬
‫فنحن فً األصل نتسم باألمانة‪ ,‬بل ونعجب بها أٌضا‪ .‬البعض قد ٌقول إننا بذلك ندرك تدخل القوة‬
‫اإللهٌة‪ .‬فعندما تنزاح عٌوبنا فقد ال نشعر بذلك بل قد ال ندرك حدوث تؽٌٌر ما لم نرجع إلى سلوكنا‬
‫القدٌم‪ ,‬ونجد إنه لم ٌعد مرضٌا أو مرٌحا بالنسبة لنا‪ .‬ونبدأ فً الحدٌث إلى موجهنا لنقول له "لقد فعلتها‬
‫مرةٌ أُخرى" أو حتى ألن نا نفكر فً أننا نسٌر وفق عٌوبنا القدٌمة‪ ,‬أو ندرك أنه قد مضى وقت طوٌل قبل‬
‫أن ٌخطر ببالنا هذا السلوك‪ .‬إن تعلم كٌؾ نركز على مشاعرنا الحقٌقٌة دون أن نرتبط بدافع معٌن ٌعد‬
‫نوعا جدٌدا من الحرٌة‪ .‬وبمرور الوقت تتبلشً الرؼبة فً مقاومة قٌمنا‪.‬‬

‫إن السجن الذي وضعنا أنفسنا فٌه لم ٌعد ٌناسبنا‪ .‬فنحن نملك الحرٌة لبلكتشاؾ وإدراك ما نستطٌع‬
‫التفوق فٌه‪ .‬إننا نملك حرٌة للمشاركة واالندماج واإلبداع واالهتمام ومشاركة االخرٌن‪ ,‬بل احٌانا ندهش‬
‫أنفسنا بهذا التؽٌر‪ ,‬أخذ المجازفات‪ ,‬تقبل النقد والوقوؾ على أقدامنا‪ .‬لقد وجدنا معتقداتنا وبدأنا نتصرؾ‬
‫على أساسها‪ .‬إذ بدأنا بؤخذ القرار مستندٌن إلى قٌمنا‪ ,‬فنحن نجتاز الخوؾ ونتٌجة لهذا نلمس المعجزات‪.‬‬
‫إننا نسٌر بٌن الخوؾ ونستفٌ ق على معجزات تحٌط بنا‪ .‬إننا نملك الحرٌة اآلن بؤن نكون ما نرؼب فٌه‬
‫وأن نعٌش الحٌاة التً اخترناها‪.‬‬

‫‪7‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫عندما نشعر بالشكر واالمتنان العمٌق‪ ,‬نستطٌع عندبذ أن ننظر إلى الوراء ونرى أن طرٌقنا إلى هذه‬
‫اللحظة لم ٌكن قصٌرا‪ ,‬بل احٌانا متعرجا‪ .‬وإن ما كنا نعتقد أنه أسوأ قرار اتخذناه فً وقت التعافً هو‬
‫نفسه الذي فتح الباب أمام بعض أهم الفرص التً اكتشفناها الحقا‪ .‬قد ال تناسبنا بعض القرارات التً‬
‫اتخذناها من قبل‪ .‬فما هو صحٌح بالنسبة لنا عند نقطة معٌنة فً مسٌرة تعافٌنا قد ٌكون ؼٌر صحٌح‬
‫لباقً مشوار حٌاتنا‪ ,‬ولكن قد ٌصعب علٌنا االنتقال‪ .‬الهداٌا تصلنا مؽلفة بحٌث ال ٌمكنا التعرؾ علٌها‬
‫حتى نفحتها ‪ .‬فكل شًء فً هذه الحٌاة ال ٌعتبر جٌدا دابما وال سٌبا دابما ‪ .‬ال نستطٌع أن ندعً أنه لم‬
‫ٌكن هناك أخطاء خبلل عملٌة التعافً‪ ,‬ولكن فً بعض األحٌان قد تؤخذنا تلك األخطاء إلى اتجاه لم نفكر‬
‫فٌه من قبل‪.‬‬

‫إن التعافً لٌست عملٌة موحدة‪ .‬فنحن جمٌعا ال نمر بمراحل التعافً بنفس الطرٌقة‪ ,‬وال نخرج منها‬
‫جمٌعا بنفس التؤثٌر‪ .‬ولكن هناك بعض المراحل المعروفة التً ٌجب أن نمر بها‪ .‬فهناك أجزاء ومراحل‪,‬‬
‫ومنعطفات نلؾ عندها وسبللم نصعد علٌها‪ .‬فكل واحد فٌنا لدٌه فترات من النمو المكثؾ‪ ,‬وأوقات ٌكون‬
‫فٌها التؽٌٌر تصرفا ذكٌا‪ .‬إن تبنً أسلوب جدٌد فً الحٌاة ٌعنً إننا ٌجب أن نعٌش بطرٌقة جدٌدة‪ ,‬وإننا‬
‫قد نتعرض للحٌرة واالضطراب أو الضٌاع حتى لو كنا قد تعافٌنا منذ سنوات عدٌدة‪ .‬إن السماح بمساحة‬
‫من الحرٌة لكل منا لكً ٌنمو وٌتطور بخطواته الخاصة أمر صعب‪ ,‬خاصة إذا كنا نهتم بعضنا البعض‪,‬‬
‫ولكن تقبل النفس و احترام الذات هً نتابج السٌر فً عملٌة التعافً بطرٌقتنا الخاصة‪.‬‬

‫من ناحٌة أُخرى الوقت لٌس مثل التجربة‪ .‬فوجودنا هنا منذ مدة طوٌلة ال ٌعنً بالضرورة إننا نعرؾ كل‬
‫شًء نحتاج إلى معرفته‪ .‬فاألمر ال ٌنتهً من بعض الخطوات التً نعملها علٌها فً التعافً لتمنحنا‬
‫الحرٌة‪ .‬فحٌاتنا مازالت زاخرة باألحداث‪ .‬نحن نبدأ من مواقع مختلفة‪ ,‬ونتطور بخطى مختلفة أٌضا‪.‬‬
‫الوقت ٌمثل فرصة للنمو والتطور‪ ,‬ولكن ٌتعٌن علٌنا أٌضا التؽلب على التحدٌات وتقبل فكرة الدروس‬
‫فً التعافً‪ .‬فتطبٌق مبدأ الصدق والتفتح الذهنً واالستعداد ٌعزز قدرتنا فً التعلم ‪ ,‬والشعور باالمتنان‬
‫والتواضع‪ .‬إن الفرق بٌن التواضع والذل قد ٌتمثل فً مستوى تقبلنا للمعلومات التً نحصل علٌها‪.‬‬
‫فعندما نصؽً بتفتح ذهنً‪ٌ ,‬ستطٌع أي شخص أن ٌحمل الرسالة لنا‪.‬‬

‫ال توجد مبادئ ؼٌر ضرورٌة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬وإن كنا قد نتعلمها حسب أوقاتنا الخاصة‬
‫وبالترتٌب الذي ٌناسبنا‪ٌ .‬قترح أن نقلل من توقعتنا فً حالة البحث عن حلول ألنفسنا خاصة عندما نعمل‬
‫بشًء قلٌل جدا من الخطوات ونترك الكثٌر‪ ,‬أو نهمل فهم التقالٌد أو نعٌش صراعات مع قٌمنا المؽلوطة‬
‫الخاصة بنا‪ .‬إن المبادئ الروحانٌة ال تعتمد على الوقت أو الظروؾ‪ .‬فنحن نتعلم بالمبلحظة والتجربة‪.‬‬
‫هناك فرق بٌن الشعور بؤننا مرضى ولن نتحسن أبدا‪ ,‬وبٌن إدراكنا بؤننا لم نحاول النمو فً تعافٌنا‪.‬‬
‫فاالكتشاؾ ٌمتد على مدى حٌاتنا‪ ,‬حٌث نبدأ من جدٌد مرات ومرات‪ .‬وتصبح العملٌة أسهل إذا كانت‬
‫لصالحنا‪ ,‬حتى ولو شعرنا بالمقاومة‪ .‬وقد شارك أحد األعضاء قاببل‪" :‬عادة ما اسمع من األعضاء الجُدد‬
‫بؤنهم ال ٌستطٌعون تخٌل حضور اجتماعات زمالة المدمنٌن المجهولٌن طوال حٌاتهم‪ .‬لقد كان لدي نفس‬
‫التحفظ‪ ,‬ولكن الٌوم ال أستطٌع تخٌل حٌاتً بدون زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إننا نتعلم أن نعمل ما ٌنبؽً‬
‫عمله‪ ,‬إلى جانب ما نرؼب فً القٌام به ‪ .‬قد ال نرؼب فً بعض األحٌان فً استكمال برنامجنا‪ ,‬ولكننا‬
‫ندرك المردود العابد علٌنا عندما نتحمل مسإولٌة تعافٌنا‪ ,‬وندرك أٌضا عواقب عدم القٌام بذلك‪.‬‬

‫قد ٌصعب قبول المعلومات الجدٌدة عندما ال تؤتً إلٌنا بالطرٌقة التً نعتقد إنها المناسبة‪ .‬وسواء كانت‬
‫المعلومات نفسها ؼرٌبة بالنسبة لنا‪ ,‬أو أن من حمل الرسالة لٌس هو الشخص الذي نبحث عنده على‬

‫‪8‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نصٌحة‪ ,‬فإننا قد نرفض األفكار الجدٌدة ألننا لم نقبل األمر برمته‪ .‬وقد ذكر أحد األعضاء‪" :‬قد اقبل‬
‫الوقوؾ على رأسً فً زاوٌة إذا ما أكد لً الموجه إن هذه الطرٌقة سوؾ تنجح‪ ,‬ولكن عندما تؤتً‬
‫الكلمات التً قد تنقذ حٌاتً من شخص ال أهتم به على اإلطبلق فإنه من السهل رفضها " إن الوسابل‬
‫الجدٌدة تصبح متوفرة أمامنا إذا ما سمحنا ألنفسنا باالندهاش من كل من مضمون الرسالة وحامل‬
‫الرسالة نفسه‪ .‬وإذا ما تطلب األمر ٌتعٌن إعادة تقٌٌم نظام االعتقاد لدٌنا بحٌث نستطٌع أن نرى أن‬
‫مقاومتنا األولٌة هً تحفظ تجاه رؼبتنا‪ .‬إن تجربة أشٌاء جدٌدة فً مرحلة التعافً هً إحدى الطرق‬
‫إلبعاد أنفسنا عن الجمود‪ .‬فبؽض النظر عن مدة امتناعنا عن التعاطً‪ ,‬فٌنبؽً أن نحضر االجتماعات‬
‫ونستمع إلى إٌقاع الرسالة‪" .‬وكؤن أذنٌك مسدودة وفجؤة تنفتح وتستطٌع أن تسمع وتصؽً على ما فاتك‬
‫من قبل‪" ,‬كما قال أحد األعضاء"‪.‬‬

‫إن تقالٌدنا تعلمنا بؤنه ال توجد تصنٌفات للعضوٌة بزمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬فنهج الزمالة هو أن‬
‫العضو الجدٌد من الممكن أن ٌساعد على إنقاذ حٌاة العضو القدٌم كما أن العكس صحٌح‪ .‬وعندما ندرك‬
‫هذه الحقٌقٌة فإن الكثٌر من القٌود التً نضعها ألنفسنا تتبلشى‪ٌ .‬جب أن نكون قدوة لكً ٌتعلم االخرٌن‬
‫منا‪ .‬حتى فً الحاالت التً نعلم فٌها االشخاص لعدم القٌام بشًء ما‪ ,‬فؤننا بهذا العمل نحمل الرسالة‪ .‬كما‬
‫أن مشاركة التجربة تمنحها المعنى والقٌمة‪ .‬وتتركز آمالنا حٌنبذ فً كون العضو الجدٌد سٌبذل أفضل‬
‫مما فعلنا نحن‪ ,‬وأنه ٌستطٌع التعلم من أخطابنا‪ .‬ولكن األمر ال ٌسٌر على هذا النحو فً كل األوقات‪,‬‬
‫فنحن نمٌل إلى التعلم بالطرٌقة الصعبة‪ .‬ولكن حٌنما شاركنا أحد األعضاء الذي تعافى منذ عامٌن مإكدا‬
‫أن تجربتنا التً استمرت لمدة عشر سنوات قد منعته من ارتكاب نفس األخطاء‪ ,‬نشعر بؤننا نتحسن على‬
‫المستوى الشخصً وعلى مستوى الزمالة‪.‬‬

‫إن الحكمة تعنً االستفادة من التجربة السابقة لمواكبة األحداث الجدٌدة‪ .‬عندما نفكر اآلن فً حٌاتنا‬
‫مقارنة باإلدمان النشط‪ ,‬فإنه ٌجب أن نتذكر بؤن‪" :‬لٌس من المهم الحالة التً كنا علٌها‪ ,‬بل إلى أٌن‬
‫ذاهبٌن اآلن‪ ".‬لذا أن الحالة التً نحن علٌها فً التعافً تمثل فً حد ذاتها االساس الراسخ لحكمتنا‪.‬‬
‫فنحن نتعلم من تجربتنا‪ ,‬ونستخدمها فً مساعدة اآلخرٌن‪ .‬إن حكمتنا تنمو وتزداد عندما نتعلم أن نرى‬
‫أنفسنا بكل أمانة بدون األحكام المسبقة أو القفز إلى النتابج‪.‬‬

‫اآلالم المتنامٌة‬
‫إن عاجبل أم آجبل قد نمر بتجربة خاصة أو مشكلة ما لم نسمع بها فً اجتماعاتنا‪ .‬ففً بعض األحٌان‬
‫تتسبب أحداث مثل االنفصال أو خسارة وظٌفة أو تؽٌٌرات فً العابلة‪ ,‬كل هذا ٌجعل احاسٌسنا متدفقة‬
‫بدون توقؾ‪ .‬الحزن و المعاناة أو الخٌانة قد تعزز شعورنا بالوحدة‪ .‬وفً بعض األحٌان االُخرى قد نمر‬
‫بتؽٌرات جسدٌة "صحٌة" تحمل مشاعر الٌؤس والقلق والخوؾ‪.‬‬

‫كما أن هناك بعض األوقات التً نجد أنفسنا فً أزمة حتى لو كانت الظروؾ المحٌطة بنا تبدو جٌدة‪.‬‬
‫حتى متعة العٌش فً أحبلمنا مثل الحصول على وظٌفة جدٌدة أو االنتقال إلى مكان بعٌد أو تكوٌن أسرة‬
‫قد تجعلنا نشعر بعدم االنتماء‪ .‬وفً بعض األحٌان قد ٌإدي وقوع حدث خارجً إلى بدء المشكلة‪ .‬وفً‬
‫أوقات أخرى قد تنطلق تلك المشاعر بدون سبب‪ ,‬حٌث قد نشعر بؤننا نقؾ عند طرٌق مسدود حتى لو لم‬
‫ٌكن هناك أي أحداث تإدي إلى الشعور بذلك‪ .‬وما أن ننجح فً التؽلب على هذا الشعور وتحقٌق‬
‫التعافً‪ ,‬فإننا ندرك أن األمر لن ٌستمر إلى األبد‪ .‬ولكن هذا ال ٌعنً أن الطرٌق بات مفتوحا أمامنا‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فنحن نخرج من هذه التجربة بإٌمان قوي وتفهم عمٌق بقدرتنا على التعافً‪ .‬فمن خبلل بذلنا المزٌد من‬
‫الجهد مع الشعور باالمتنان ومواصلة العودة االجتماعات سنتحرر‪.‬‬

‫فً نهاٌة المطاؾ سٌمر كل واحد منا بؤزمة مشاعر خبلل مرحلة التعافً‪ .‬ونبدأ فً التساإل ما إذا كان‬
‫هذا التعافً سٌستمر‪ ,‬أو أنها مرحلة مإقتة ومهلة قصٌرة نبدأ بعدها فً المعاناة‪ٌ .‬قول أحد األعضاء‪:‬‬
‫"تبدو حٌاتً مستقرة بالنظر إلى الظروؾ الخارجٌة‪ ,‬ولكن فً داخلً كنت أشعر بالضٌاع والتخبط‪ .‬لقد‬
‫كنت ممتنعا عن التعاطً‪ ,‬ولكننً كنت تعٌسا ومنفعبل وخابفا‪ ".‬قد نمر بتلك المشاعر المظلمة بعد‬
‫سنوات عدٌدة من االمتناع‪ .‬فنحن نتعامل مع مرض اإلدمان‪ ,‬ولكن بعض قضاٌانا األساسٌة تظل دون‬
‫حل‪ .‬وتبدأ المشاعر المدفونة لسنوات عدٌدة تطفو على السطح مرة اُخرى‪ ,‬وقد نملك أو ال نملك الوسابل‬
‫البلزمة للتعامل معها‪ .‬قال أحد األعضاء "مع اكتشافً الكثٌر من األشٌاء عن نفسً بدأت مشاعري‬
‫تظهر بشكل مإلم ‪ ,‬ال توجد نهاٌات تعٌسة فً التعافً ولكن أحٌانا هذا ما أشعر به " التعافً ٌعطٌنا‬
‫فرص جدٌدة للحٌاة وٌنبؽً علٌنا فً كل مرة تلبٌة نداء التعافً ‪.‬‬

‫إن الحضٌض الذي قد نصل إلٌه فً التعافً قد ٌكون مرعبا ‪ .‬فنحن احٌانا قد نمر بؤوقات صعبة للؽاٌة‬
‫ومظلمة‪ ,‬وعندما نتؤلم ٌصعب علٌنا أحٌانا التواصل مع االخرٌن لطلب المساعدة ومن السهل أن نرى‬
‫االختبلؾ ولٌس أوجه الشبه‪ .‬ولكن حتى فً تلك األوقات الصعبة تستمر رحلة التعافً‪ٌ .‬قول أحد‬
‫أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪" :‬ال تدع الٌؤس ٌتمكن منك فً الخمس الدقابق األخٌرة قبل حدوث‬
‫المعجزة " نحن هنا ال نتحدث عن التجربة األولى‪ ,‬فحٌاتنا ملٌبة باللحظات التً ٌجب علٌنا أن نتخذ فٌها‬
‫قرارا صعبا فإما أن ننمو ونستمر فً التعافً أو نؽادر‪ .‬الكثٌر ٌبتعد عنا لٌس عندما ٌمر بؤوقات عصٌبة‬
‫ولكن عندما نمر بحاجز روحانً ونقوم بتجاوزه ‪ .‬إننا نفقد طرٌقنا الصحٌح قبل حدوث المعجزة‪ ,‬وقد‬
‫ٌتكرر هذا التصرؾ مرارا وتكرارا‪.‬‬

‫إن اإلٌمان القوي الذي ٌساعدنا على بناء حٌاة ناجحة قد ٌكون ؼٌر كاؾٍ للحفاظ على هذه الحٌاة ٌوما‬
‫بعد ٌوم‪ .‬هنا ٌظهر نوع جدٌد من االستسبلم‪ٌ ,‬جب أن نجربه به إذا رؼبنا فً البقاء ممتنعٌن والحفاظ‬
‫على مسٌرة نمونا‪ .‬إن النمو الروحانً قد ٌبدو مذهبل ومخٌفا وقد ٌشعرنا بالوحدة أٌضا‪ .‬البعض منا قد‬
‫ٌفقد األمل وال ٌستمر فً وقت حرج عند نقطة حاسمة من عملٌة التعافً وذلك عندما لم ٌعد ٌتبقى شٌبا‬
‫ما نلقً باللوم علٌه أو نؽٌره عدا أنفسنا ‪ .‬األنانٌة والتمركز حول الذات تموت بصعوبة بالؽة ‪ .‬ولكننا‬
‫نستطٌع أن نستكمل النمو بمساعدة اآلخرٌن الذي نجحوا فً تجاوز هذا الطرٌق قبلنا‪ ,‬لنجد فً النهاٌة‬
‫الكثٌر من النعم والهبات فً انتظارنا على الجانب اآلخر‪ .‬إن ما سمعناه من نصابح فً البداٌات األولى‬
‫مازال قابما‪ :‬واصل العودة إلٌنا مهما كانت المشكبلت والصعاب! الكثٌر من التحدٌات التً تواجهنا تتسم‬
‫بالصعوبة‪ ,‬ولكنها فً حقٌقتها تحدٌات روحانٌة‪ .‬ومن الصعب اكتشاؾ األزمات الروحانٌة‪ .‬فعادة ما‬
‫تظهر فً شكل أزمة فً العبلقات أو النواحً المالٌة أو المهنٌة أو العابلٌة‪.‬‬

‫عندما نكون فً أزمة قد نحاول شتى طرق الهروب واالعتذار قبل أن نلجؤ إلى الخطوات‪ .‬قد تظهر‬
‫الكثٌر من المشاعر مثل‪ :‬التعصب والؽضب والدفاعٌة واالستٌاء واالنتقام‪ ,‬فضبل عن اختبار مدى تسامح‬
‫وصبر من حولنا‪ .‬إن الطرٌقة الوحٌدة للخروج من هذا النفق المظلم هو المرور فٌه‪ ,‬لنشمر عن سواعدنا‬
‫ونبدأ العمل الجاد‪ .‬هذا الصراع عادة ما ٌدفعنا إلى المرحلة التالٌة فً عملٌة تعافٌنا‪ .‬وقد نخرج من هذه‬
‫المعركة أقوى وأكثر صحة ومستعدٌن للتجربة‪ ,‬إذا كنا فعبل نرؼب فً العمل الجاد‪.‬‬

‫‪10‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فً بداٌة مرحلة التعافً كان ٌقال لنا إنه بالمواظبة على حضور االجتماعات فإننا سوؾ نسمع قصتنا‬
‫سواء عاجبل أو آجبل‪ .‬إن من الخطؤ أن نظن أن قصة تعافٌنا هً القصة الوحٌدة التً ممكن أن نستفٌد‬
‫منها‪ .‬إننا نسمع قصص االخرٌن بقلوبنا ونصؽً لها بؤذاننا‪ .‬لذا نحن بحاجة لحضور االجتماعات لسماع‬
‫االخرٌن‪ .‬لذا فً بعض األحٌان قد ٌنبؽً علٌنا أن نبحث نحن عن اجتماعات جدٌدة‪ ,‬وأن نسؤل من حولنا‬
‫من األ عضاء ونشاركهم االحداث‪ .‬نتعرؾ على أناس مروا بما نمر به اآلن واستطاعوا الخروج منه‬
‫متعافٌن‪ .‬إننا نحتاج إلى آخرٌن ٌؤخذوا بٌدنا وٌسٌروا معنا نفس الطرٌق الصعب‪.‬‬

‫هناك أمل‪ .‬فعندما نصؽً إلى اآلخرٌن ونشاركهم اآلالم ونتعرؾ على الطرٌقة التً نجحوا من خبللها‬
‫فً التؽلب على الصعاب نزداد معرفة وتتفتح اآلفاق من حولنا‪ .‬ونتعرؾ على وسابل جدٌدة‪ ,‬ونستطٌع‬
‫أن نتعلم كٌؾ نستفٌد من خبراتهم للمضً قدما فً مشوار حٌاتنا‪ .‬عندما نؽٌر سلوكنا أو وجهات نظرنا‬
‫نستطٌع أن نرحم أنفسنا و نجد الشعور باالمتنان‪ .‬وربما أهم الدروس القٌمة من بٌنها جمٌعا هو التعاطؾ‬
‫مع أنفسنا واالخرٌن‪ .‬ولكن التعاطؾ لٌس طرٌقة للعبلج بل أنه نمط ألسلوب جدٌد للحٌاة‪ .‬عندما نرى‬
‫أوجه الشبه مع بعضنا البعض ونرى نمو اآلخرٌن نبدأ فً اإلٌمان بإمكانٌة تحقٌق التعافً‪ .‬إن االصؽاء‬
‫إلى مدمنٌن آخرٌن بدون الحكم علٌهم هو بداٌة اإلصؽاء لقلوبنا بدون حكم أو معاقبة‪ .‬عندما نشعر‬
‫بالرحمة تجاه أنفسنا‪ ,‬فإننا نقدم لها العذر فً أن تكون متواجدة فً هذا العالم‪ ,‬وهذا ٌجعلنا أكثر فابدة‬
‫للعالم‪.‬‬

‫إن قدرتنا على الشعور بالفرح واالمتنان ٌمكن أن تكون نتٌجة مباشرة للمعاناة التً تحملناها‪ .‬إن االمتناع‬
‫عن التعاطً لٌس ضمانا بؤنه لن ٌحدث السوء‪ ,‬ولكنها مبادئ تعلمنا كٌؾ نعٌش وفق معطٌات الحٌاة‪,‬‬
‫كما أنها تمنحنا الشجاعة والقوة والحكمة التً تساعدنا على البقاء ممتنعٌن عن التعاطً أٌا كانت‬
‫األوضاع‪ .‬إننا نستطٌع أن نعٌش الفرحة أٌا كان ما نمر به‪ .‬إن اإلٌمان ٌجعلنا نستمر حتى لو لم ٌكن‬
‫هناك سبب لذلك‪.‬‬

‫إن أحد مزاٌا التواصل والمشاركة هو أن نكتشؾ أن تجربتنا المإلمة ٌمكن أن تساعد شخص آخر‪.‬‬
‫عندما نقول "لقد مررت بذلك‪ ,‬واستطعت الحفاظ على امتناعً عن التعاطً"‪ ,‬ندرك بكل امتنان أننا‬
‫وصلنا إلى الجانب اآلخر لشًء كنا نخشى أن ال نتؽلب علٌه‪ .‬وهنا نشعر بالرضا الشدٌد من قدرتنا لٌس‬
‫فقط فً الوصول إلى الهدؾ‪ ,‬بل فً مساعدة شخص آخر على التقدم‪.‬‬

‫إن التؽلب على األوقات الصعبة ٌساعد على تعزٌز إٌماننا‪ .‬عندما نتصارع مع قضاٌانا وال نجد لها‬
‫إجابات سهلة فإننا نمر بتجربة نمو كبٌرة‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "هناك مشاهدون وهناك مكتشفون للجانب‬
‫الروحانً ‪ .‬األول ٌحاول أن ٌكون فً أمان ‪ ,‬بٌنما الثانً ٌقحم نفسه وٌطلب العون من هللا ‪ ,‬إننا نشعر‬
‫بالٌقٌن بتلك العبلقة كلما واصلنا درب التعافً‪ ".‬فكلما نتقدم وننضج فً عملٌة التعافً نشعر أكثر‬
‫بالراحة تجاه المشكبلت الصعبة أكثر من شعورنا باالطمبنان من وجود الحلول‪ .‬إن معرفتنا لجمٌع‬
‫االجوبة ٌجعل من الصعب علٌنا تقبل المعلومة ‪ .‬وعادة عندما نقول أننا نبحث عن حلول‪ ,‬فإننا فً واقع‬
‫األمر نبحث عن القدرة على التحكم‪ .‬ونحاول مرارا وتكرارا البحث عن الحلول واالجابات علما بؤننا ال‬
‫نحتاج الكثٌر منها‪ .‬إن خطوات التعافً تساعد على زٌادة قدرتنا على أن نكون صادقٌن مع أنفسنا ومع‬
‫اآلخرٌن‪ .‬والحقا فً المراحل التالٌة نستطٌع أن ندرك مسإولٌتنا تجاه أفعالنا ودوافعنا‪ .‬إن التعرؾ على‬
‫دوافع تصرفاتنا ٌساعدنا على إٌجاد المخرج من كافة سلوك المرض الذي ٌظهر‪ .‬كما أنه ٌعزز قدرتنا‬

‫‪11‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫على رإٌة األشٌاء بوضوح‪ .‬ونبدأ فً التقدم لؤلمام تجاه ما نرؼب فً الوصول إلٌه بدال من مجرد‬
‫الهروب مما نخاؾ منه‪.‬‬

‫فً كل مرة نتخلى عن تحكمنا تكون هناك درجة من الحزن وبعدها تظهر بوادر احتمالٌة القدرة على‬
‫استمرارٌة تسرٌح إرادتنا ‪ .‬فً كل مرة ننجح فً ذلك نجد نوعا جدٌدا من الحرٌة فً داخلنا‪ .‬ولكن قد‬
‫ٌحتاج األمر إلى سنوات قبل أن نشعر بتلك الحرٌة‪ .‬إننا نتشبث بقوة‪ ,‬ونخطؤ فً محاولة التحكم فً جمٌع‬
‫المتؽٌرات فً حٌاتنا حماٌة لعملٌة التعافً‪ .‬إن عملٌة التخلً عن تحكمنا تختلؾ من فترة ألخرى طٌلة‬
‫فترة تعافٌنا‪.‬‬

‫إن الشعور بالرضا عند الخسارة ٌعد أحد طرق تعلم مبدأ التقبل‪ .‬عندما نخسر ونشعر بؤننا مازلنا قادرٌن‬
‫على الشعور بالرضا داخل أنفسنا فإن شًء ما ٌتؽٌر‪ .‬وٌصبح الشعور بضرورة مواصلة القتال والعٌش‬
‫ألجل البقاء أمرا سهبل ‪ .‬قد نتنازل لشخص آخر بؤن ٌصبح هو على حق أو نتؽاضى عن أشٌاء بدون أن‬
‫نخسر أنفسنا أو كرامتنا‪ .‬إننا نرى دورنا فً المواقؾ المختلفة بدون أن نرى أنه كان خطؤ شخص آخر‪.‬‬
‫وفً العادة ف إن الخسارة التً نحاول جاهدٌن تقبلها فً الوقت الحالً تساعدنا على التعامل مع الخسابر‬
‫السابقة التً تسٌطر علٌنا‪ .‬إن التقبل لٌست عملٌة تعنً أن نؤخذ كل شًء أو نترك كل شًء‪ ,‬كما أنها ال‬
‫تحدث فجؤة ومرة واحدة‪ .‬ومثل الكثٌر من الدروس التً نتعلمها فً مرحلة التعافً‪ ,‬ولكن هناك آالم و‬
‫دروس أقل ألما عادة ما ننساها و ال نستفٌد من تجربتها مع العلم أنها مهمة‪.‬‬

‫كلما نتعلم المزٌد عن أنفسنا كلما استطعنا العمل فً اتجاه تحقٌق آمالنا‪ .‬وفً نفس الوقت‪ ,‬نتذكر دابما أن‬
‫الرإٌة الخاصة عن أنفسنا هً نظرة خاطفة لمشٌبة القوة اإللهٌة فً داخلنا‪ .‬وكلما تابعنا أمانٌنا قد نجد‬
‫أنفسنا فً أماكن لم نكن نتخٌلها‪ .‬كل شًء ممكن حدوثه‪ ,‬ولكن هذا ٌعنً أننا ٌجب أن نتحمل المجازفة و‬
‫االقدام على الشًء وفً بعض االحٌان نخوض التجربة‪ .‬وفً بعض األحٌان تفشل التجربة‪ .‬حتى عندما‬
‫نسقط فإننا نستطٌع أن نقؾ مرةٌ أُخرى ونتحرك لؤلمام‪ .‬وهذا جزء من رحلتنا ‪ ,‬فٌبدأ الخوؾ ٌتقلص‬
‫تدرٌجٌا من حقٌقة انفسنا‪ ,‬ولكن ال نصل للتعافً من خبلل االنتظار والتبلد بل ٌجب أن نعمل جاهدٌن‪.‬‬
‫إننا نتعلم وننمو ونعطً‪ ,‬ونطور من تعافٌنا– ونواصل العودة مرةٌ أُخرى إلى ؼرؾ االجتماعات‪.‬‬

‫رؤٌة لألمل‬
‫إن تعلم القبول والمحبة والشفقة هً أمور تساعدنا على تقبل أنفسنا بدون شروط‪ .‬ومع زٌادة عمق‬
‫إٌماننا‪ ,‬فإن تفهمنا لمعنى العمل بحسن نٌة ٌبدأ فً التؽٌر أٌضا‪ .‬لم نعد نستخدم أنماط مرضنا أو موقعنا‬
‫فً التعافً كعذر للسلوك السٌا‪ .‬بل أننا نحرص على تعزٌز عملٌة التعافً من خبلل التعلم‪ .‬إننا نتصالح‬
‫مع أنفسنا ومع كل مكتسباتنا وخسابرنا ومع ما تعلمناه‪ ,‬ثم نبدأ بالشعور باالمتنان لؤلحداث التً أوصلتنا‬
‫إلى هذه النقطة من التعافً‪ .‬إن مراحل عملٌة النمو قوة دافعة أقوى منا‪ .‬والعابد من العملٌة هو الشعور‬
‫بالسكٌنة والتسامح مع النفس‪.‬‬

‫تتؽٌر عملٌة تقبل الن فس مع الوقت‪ .‬ونتعلم العٌش مع ضعفنا وعٌوبنا‪ .‬بل ونجد أن العٌوب التً قبلنا بها‬
‫وتسامحنا عنها هً األسهل فً القضاء علٌها من تلك التً حاولنا التصادم معها والسٌطرة علٌها‪ .‬قد‬
‫نشخص خطؤ الحواجز التً تعٌق مسٌرتنا‪ .‬ولكن تعلم توجٌه اهتمامنا تجاه األهداؾ وبعٌدا عن العٌوب‬
‫واألفكار المسٌطرة عبارة عن نوع جدٌد من الحرٌة‪ .‬إذ نبدأ فً اإلٌمان بؤن سماتنا اإلٌجابٌة لٌست جزءا‬
‫من الواجهة الخارجٌة أو من صنع خٌالنا‪ .‬ونرى أن مشاعرنا لم تعد تخٌفنا كما كان الوضع فً‬

‫‪12‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الماضً‪ ,‬بل أنها تمر اآلن أسرع من قبل‪ُ .‬ندرك أننا قد ال نؽٌر مشاعرنا فً التو واللحظة ولكن قد نؽٌر‬
‫سلوكنا‪ .‬فؤمزجتنا تتؽٌر تبعا ألفعالنا‪ ,‬وعندما نقوم بالفعل الصحٌح نبدأ الشعور بالراحة‪.‬‬

‫إن الشخص الذي نراه فً المرآة قد ٌشبه فً مبلمحه ما ٌراه اآلخرون فً أنفسنا‪ .‬وعندما نقع فً شراك‬
‫األفكار المسٌطرة على الذات فإننا قد ال ندرك مدى األضرار التً نتسبب بها لآلخرٌن من حولنا‪ ,‬أو‬
‫حتى ألنفسنا‪ .‬وبالمثل عندما نتصل باألخرٌن لطلب المساعدة فإننا قد ال نرى التؤثٌر اإلٌجابً على‬
‫أرواحنا أو على العالم من حولنا مباشرة‪ .‬قد نرى أنفسنا بنفس الصورة التً بدأنا بها‪ ,‬وال ندرك أن‬
‫المبادئ التً بدأنا فً تطبٌقها قد أصبحت جزءا منا‪ .‬إذ أننا نثق بموجهنا وأصدقابنا فً إبراز التؽٌٌرات‬
‫التً حصلت لنا و ال نراها بؤنفسنا‪.‬‬

‫إن االهتمام بالجوانب الروحانٌة تبدو مثل تنظٌؾ المنزل‪ .‬فإذا كنا نرؼب فً االستفادة منها فٌجب أن‬
‫ٌستمر العمل‪ .‬وكلما حافظنا على وتٌرة األعمال الروتٌنٌة بشكل أفضل‪ ,‬كلما قلت المعاناة عند إنجاز‬
‫عملٌة التنظٌؾ الكبرى عندما ٌحٌن الوقت‪ ,‬وكلما قلت الحاجة إلى إجراء التؽٌرات الربٌسٌة‪ .‬إننا‬
‫مسإولون عن عملٌة تعافٌنا‪ ,‬ولكن ٌجب أن نذكر أنفسنا أن نكون مرنٌن‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "لقد مرت‬
‫علً أوقات كرهت فٌها عملٌة الخطوات‪ ,‬بل كنت أشعر بها وكؤنها عقاب لً‪ .‬واآلن أشعر بالحماس‬
‫الشدٌد تجاه عملٌة التعافً‪ ,‬ألننً أدرك اآلن أن هذه الخطوات هً الطرٌق إلى الحرٌة‪".‬‬

‫إن التعافً لٌست المعاناة فً حد ذاتها ‪ ,‬بل أن مقاومتنا لها هو ما ٌتسبب فً ظهور اآلالم‪ .‬عندما نبتعد‬
‫عن تلك العملٌة‪ ,‬ونتصرؾ بعٌدا عن معتقداتنا – فإن هذا األمر ٌتسبب فً حدوث األلم‪ .‬إن التعاطً هو‬
‫نوع من التحرٌؾ والتشوٌه‪ .‬إننا ننجذب إلى األشٌاء التً تشوه رإانا‪ ,‬من استخدام المخدرات إلى‬
‫الؽضب‪ .‬إن الصواب وصحة العقل هما اسلوب العٌش بتناؼم مع الواقع‪ .‬عندما ٌستٌقظ الجانب‬
‫الروحانً فً داخلنا ‪ ,‬فإننا نكون راؼبٌن فً رإٌة الصورة بوضوح‪ .‬ونتعرؾ على عادات التفكٌر التً‬
‫تقودنا مرةٌ أُخرى إلى نفس المشاعر مرات ومرات بؽض النظر عن ما ٌدور حولنا‪ .‬حتى نضع علٌها‬
‫اسم "الحماس" أو "الخوؾ"‪ ,‬و هذه المشاعر قد تكون متماثلة‪ .‬إن حرٌة اختٌار الطرٌقة التً نصؾ بها‬
‫تجربتنا تمنحنا حرٌة اختٌار كٌؾ نعٌش حٌاتنا‪.‬‬

‫إن السماح ألنفسنا بالسعادة قد تكون عملٌة طوٌلة‪ .‬ولكنها عادة ما تستمر بطرٌقة أو بؤخرى‪ .‬البعض منا‬
‫ٌخشى الشعور باالطمبنان لكنه قد ٌإدي بصورة سلبٌة إلى مشاعر الثقة الزابدة بالنفس‪ .‬البعض اآلخر‬
‫ٌخشى الشعور بالسعادة‪ ,‬حٌث لن ٌجد ما ٌسعى إلى تحقٌقه‪ .‬إن إدراك األشٌاء التً تجعلنا سعداء ٌعتبر‬
‫من األمور الصعبة للؽاٌة‪ ,‬خاصة إذا كانت العبلقة بٌن البحث عن المتعة متشابكة مع سلوكنا المدمر‪.‬‬
‫وهنا ٌصبح إٌجاد التوازن بمثابة تحدي كبٌر‪ .‬كما ٌقول أحد االعضاء "عندما بدأت فً االمتناع ‪,‬‬
‫أصبحت أستطٌع أن أشعر باأللم تجاه كل ورقة شجر تسقط من الشجرة" ‪" ,‬أشعر بؤننً مبتدئ فً‬
‫البحث عن السعادة‪ .‬لقد ظننت أنه ٌجب أن ابتعد عن المتعة حتى أصل إلى مرحلة التعافً‪".‬‬

‫عندما نتعلم معنى الحب فً ؼرؾ االجتماعات فإن ذلك ٌجعلنا مستعدٌن لممارسة أنواع أُخرى من‬
‫العبلقات‪ .‬قد نجد الحب ونكوّ ن عابلة أو نرجع إلى العابلة التً تركناها‪ .‬البعض ٌكتشؾ أن لدٌه موهبة‬
‫االنؽماس فً العالم بطرق أُخرى‪ ,‬سواء من خبلل اإلبداع أُو التعاطؾ أو قدرتنا كمدمنٌن متعافٌن‬
‫المتمٌزة على التركٌز على شًء واحد ومحاولة إنجازه حتى ٌتحقق‪ .‬فالمهارات التً نتعلمها خبلل‬
‫عمرنا المتبقً‪ ,‬تصبح بدورها وسابل نستخدمها للمساعدة فً حمل الرسالة‪ .‬عندما تستمر مشاركتنا فً‬

‫‪13‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن فإننا نستطٌع أن ندرك دورنا الفعال فً صنع العالم‪ .‬قد ال نرى كل تلك‬
‫التؽٌرات فً البداٌة‪ ,‬ولكننا نشعر بها بطرٌقة ما‪ ,‬ونشعر بومٌض األمل وبؤن حٌاتنا آخذة فً التؽٌر‪.‬‬

‫من الٌأس إلى الحماس‬

‫ما أن تبدأ عملٌة إزالة حطام الماضً ‪ ,‬فإن الطرق التً نحتاجها لتحقٌق النمو قد ال تصبح مربٌة من‬
‫الخارج‪ .‬إننا نتحول من االندفاع الكامل إلى الشعور بؤن قراراتنا ٌجب أن تكون دابمة‪ .‬إذ ٌجب أن نجد‬
‫الدافع لتلك القرارات‪ .‬نحتاج إلى هدؾ وإال فسنبدأ بتسلٌة أنفسنا مع رؼباتنا الملحة و أفكارنا المسٌطرة‬
‫على عقولنا والخضوع لها‪ .‬هناك شعور ؼرٌب بؤننا ال نتقدم وهذا دابما ٌشعرنا بالٌؤس والذي ٌتحول‬
‫بسهولة إلى شعور الرضا عن النفس والبلمباالة‪ .‬قد تظهر مشاعر الحرج من جهودنا الحثٌثة فً الحفاظ‬
‫على ضوء األمل خبلل رحلتنا للتعافً فً الوقت الذي نرى أنه ٌجب أن نحمل الرسالة لآلخرٌن‪ .‬إن‬
‫المسإولٌة التً نشعر بها تجاه حمل الرسالة قد تكون بمثابة عذر لنا فً عدم مشاركة الصدق عن حٌاتنا‪.‬‬
‫ولكن بدون الصدق لٌس لدٌنا رسالة على اإلطبلق‪ .‬وعندما نكون منؽلقٌن فإن من الصعب أن ٌجد‬
‫الضوء طرٌقة إلٌنا‪ .‬إن االعتراؾ هو بداٌة التؽٌر‪.‬‬

‫إن إحٌاء تعافٌنا مرة اُخرى لٌس باألمر الصعب‪ ,‬فٌجب علٌنا أن نعزز مشاعر الشوق والحماس‪ .‬إن‬
‫الجزء الصعب من العملٌة هو إٌجاد الرؼبة واالستعداد للعمل واالتصال بشخص ما هاتفٌا أو الذهاب إلى‬
‫اجتماع فً الوقت الذي نشعر فٌه بعدم وجود أي إلهام أو محرك ٌدفعنا لذلك‪ .‬هناك لمسات سحرٌة‬
‫ونعمة التبام جروحنا فً االجتماعات‪ ,‬ولكن أنماط سلوكنا القدٌمة قد تحجب عنا رإٌة ذلك ‪ .‬إن العودة‬
‫إلى االجتماعات بعد ؼٌاب لفترة قد ٌكون صعبا وقد ٌكون ؼٌر مرٌحا وفً حاالت أخرى قد ٌكون مثل‬
‫لشخص العابد إلى بٌته‪ .‬هناك شًء من الحبلوة فً دخول ؼرفة االجتماعات التً لم تطؤها أقدامنا منذ‬
‫وقت طوٌل وقد نبلحظ أن األشٌاء لم تتؽٌر‪ .‬ولكن األمر الثابت أٌضا أن االجتماعات مازالت أكثر فابدة‬
‫عندما نحرص على حضورها بانتظام‪ .‬فعندما نؽٌب عن حضور االجتماعات قد تبدو مملة وكبٌبة‪ .‬ولكن‬
‫اللمسة السحرٌة تحصل من خبلل استمرارنا فً حضور االجتماعات ‪ ,‬ومشاهدة بعضنا البعض ونحن‬
‫ننمو ونتؽٌر‪ ,‬ومراقبة المعجزة وهً تتحقق فً حٌاة كل منا‪ .‬فً بعض األحٌان قد ٌقول أحدهم كلمات‬
‫رابعة واألهم من ذلك أن الروعة تؤتً من مشاهدة هذا النمو ولٌس من السماع عنه ‪.‬‬

‫إن الحماس مثله مثل الٌؤس‪ .‬فهو محرك أساسً‪ٌ ,‬بعث القوة التً تحركنا لؤلمام‪ .‬ولكن الحماس ال ٌؤتً‬
‫من خارجنا بل ٌنبع من الداخل‪ .‬وكلما اعتمدنا على هذا الحماس‪ ,‬كلما ازداد فً داخلنا‪ .‬إن االنتقال من‬
‫الٌؤس إلى الحماس هو الخطوة األولى‪ .‬رحلتنا فً التعافً مجرد بداٌة كما أن قدراتنا واحتٌاجاتنا للنمو‬
‫الروحانً ببل حدود‪ .‬إن نفس الوسابل التً نجحت فً إنقاذنا من حافة الموت ٌمكنها أن تواصل تحقٌق‬
‫المعجزات عندما نتعلم أن نشحن رحلتنا بالحب والحماس بدال من األلم والٌؤس‪.‬‬

‫هناك نقلة تحدث لكل واحد ما خبلل رحلة التعافً‪ ,‬لحظة ؼٌر معروفة عندما ننتقل من الٌؤس إلى‬
‫الحماس واألمل‪ .‬عندما ٌكون المحرك هو خوفنا من الشعور بؤلم أكبر‪ ,‬فإننا نبدأ فً اكتشاؾ فرص‬
‫جدٌدة للنمو فً معركتنا‪ ,‬ونصبح أكثر تصمٌما على المضً قدما نحو األمل‪ ,‬بدال من الخوؾ‪ .‬هذه قد ال‬
‫تكون الصحوة الروحانٌة األولى‪ ,‬إال أنها صحوة للروح نحو إحساس جدٌد بالقدرة‪.‬‬

‫إن اإلٌمان فً عملٌة التؽٌٌر ٌعنً إٌماننا بؤننا نتحرك فً االتجاه الصحٌح‪ ,‬حتى ولو لم ٌكن هذا هو‬
‫االتجاه الذي اعتقدنا إننا ٌجب أن نسٌر فٌه‪ .‬فنتؽلب على تحدٌات أكبر‪ ,‬ونتعرؾ على مبادئ جدٌدة لم‬

‫‪14‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نعرفه ا من قبل‪ ,‬ونمٌل إلى مسإولٌاتنا حتى لو بدت ثقٌلة علٌنا وال نستطٌع احتمالها‪ .‬نتعلم أن القوة‬
‫اإللهٌة سوؾ تساعدنا فً تحقٌق ماال نستطٌع القٌام به‪ ,‬ولكن هذه القوة لن تقوم بالعمل نٌابة عنا أذ ٌجب‬
‫أن نجتهد ونعمل ‪ .‬وسنجد أنه من المستؽرب حقا قدرتنا على التعامل مع األمُور‪ .‬عندما نتوقؾ عن‬
‫محاولة التحكم فً األمور التً لٌس لدٌنا القوة على تؽٌٌرها‪ ,‬ندرك عندبذ أٌن تكمن قوتنا‪ ,‬وكٌؾ ٌمكن‬
‫استخدامها إلحداث التؽٌٌر فً أنفسنا وفً العالم‪.‬‬

‫إننا جزء من شًء ما‪ .‬ولكننا لسنا فقط جزءا من شًء واحد‪ .‬إن ما تعلمناه عن الوحدة فً زمالة‬
‫ا لمدمنٌن المجهولٌن ٌساعدنا على إدراك كٌؾ ٌمكن أن نكون أفراد فً عاببلتنا وأفراد فً مجتمعاتنا‬
‫وأفراد فً فرٌق عمل أو فرٌق رٌاضً‪ .‬ندرك أننا لسنا وحٌدٌن‪ :‬فنحن هنا مع بعضنا البعض ولخدمة‬
‫بعضنا البعض‪ .‬وٌنمو داخلنا الشعور بالثقة كلما تطورت التجربة‪ ,‬ندرك أن أفعالنا لها تبعات إٌجابٌة‬
‫علٌنا وعلى الناس من حولنا‪ .‬إن إنكار هذٌن األمرٌن ٌعنً بؤننا ما زلنا متمحورٌن على أنفسنا‪ .‬إننا نهتم‬
‫بما حولنا ونرؼب فً التعرؾ على كٌفٌة العطاء لؤلخرٌن‪.‬‬

‫فً كل مرة نستسلم فٌها نجد أن الٌؤس الذي ٌدفعنا للرجوع هو نفسه الذي ٌشعل فً داخلنا الحماس الذي‬
‫ٌدفعنا لؤلمام‪ .‬عندما ٌتحول األمل إلى حقٌقة تتؽٌر حٌاتنا‪ .‬إن تجربتنا تإكد ما نعتقده ‪ ,‬وٌتحول هذا‬
‫االعتقاد إلى إٌمان‪ .‬وعندما ٌنمو هذا اإلٌمان إلى معرفة‪ ,‬نجد أن البرنامج الذي حاربنا الكثٌر لتطبٌقه قد‬
‫أصبح جزءا منا‪ .‬وعندبذ نجد ما كنا نبحث عنه‪ ,‬وهو االرتباط مع اآلخرٌن‪ ,‬واالرتباط بالقوة اإللهٌة‪,‬‬
‫واالرتباط مع العالم من حولنا واألكثر دهشة هو االرتباط بؤنفسنا‪.‬‬

‫لماذا نبقى ؟‬
‫ما هو الشًء الذي ٌجعلنا نبقى فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن بعد أن أصبح الٌؤس أقل حدة ؟ بالطبع‬
‫هناك رؼبة فً مساعدة األعضاء الجُدد‪ .‬الخطوة الثانٌة عشرة تذكرنا بؤن "حمل الرسالة" ٌؤتً أوال‪.‬‬
‫مرحلة ما من التعافً قد ٌشعر بؤن حده الٌؤس قلت وهذا هو ما تبقى فً الؽرفة أو‬‫ٌ‬ ‫ولكن كثٌرا منا عند‬
‫هذا هو أكثر شًء سٌحصل علٌه‪ .‬وإن كان البعض منا لدٌه بعض الشعور الملح مع التردد فً‬
‫المشاركة‪" :‬هل هذا هو ما تبقى هنا لنا فعبل ؟" فلنتذكر إن التزامنا بتقدٌم المساعدة "حمل الرسالة" قد‬
‫ٌكون هو العامل الذي دفعنا لمواصلة العودة واالجتماعات‪.‬‬

‫إن إجابتنا الٌوم لما قٌل أعبله واضحة "ال"‪ .‬إننا نشهد تؽٌرا فً حٌاتنا وفً حٌاة المدمنٌن حول العالم‪,‬‬
‫لٌس فقط التؽٌٌر من حالة الٌؤس ومن الشعور بالوحدة عندما أتٌنا إلى الزمالة ألول مرة‪ .‬بل أننا نرى‬
‫تؽٌٌرات فً أنفسنا وفً الطرٌقة التً تربطنا مع اآلخرٌن من المرة األولى التً بدأنا فٌها العمل‬
‫بالخطوات مقارنة بنجاح التجربة األولى والتجربة التً تلٌها‪ .‬إن تجربتنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫تعلمنا التفاعل مع اآلخرٌن فً أجواء تبدو فً بعض األحٌان مجهدة‪ ,‬وأن نبقى على الحب فً داخلنا‬
‫واالنفتاح على اآلخر‪ .‬فنتعلم أنه من المهم التمسك بالمبادئ‪ ,‬ونتعرؾ متى نبتعد باسم الوحدة‪ ,‬مدركٌن‬
‫أن هناك الرب الرحٌم لعباده ٌمسك بزمام األمور‪ .‬إننا نخطط الٌوم للمستقبل بؽض النظر عن النتابج‬
‫حتى لو كنا حقٌقة نرؼب فٌها‪ .‬الحٌاة والمحبة وتحمل الخسابر واالحتفال بالنجاح‪ ,‬نجد أن وسابل‬
‫التعافً التً منحتنا الحٌاة قد ساعدتنا أٌضا فً العٌش بسكٌنة وامتنان و كرامة ومتعة‪ .‬ومع تطبٌق‬
‫المبادئ ٌزداد تفهمنا عمقا ونموا‪.‬‬

‫‪15‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ال توجد حدود لعملٌة النمو‪ .‬وال توجد حدود لما ٌمكن أن ٌؤخذنا التعافً إلٌه‪ ,‬وال توجد حدود إلى أي‬
‫مدى سنكون أفضل‪ .‬إننا نحدث شرخا فً طرٌق تعافٌنا عندما نضع تحفظا على الخطوة الثانٌة من خبلل‬
‫التفكٌر بؤن هناك أجزاء منا ال ٌمكن استعادة صوابنا فٌها ‪ .‬عندما نقبل بفكرة أننا سنكون أفضل‪ ,‬وأن ال‬
‫نهاٌة لما ٌمكن أن تقدمه لنا عملٌة التعافً‪ ,‬نبدأ فً تفهم أن الجانب الروحانً لٌس مجرد طرٌق‬
‫للخبلص‪ .‬إنه أسلوب حٌاة سوؾ ٌستمر معنا لٌحمل إلٌنا المزٌد من الهبات الجدٌدة‪ ,‬واإلمكانٌات‬
‫الجدٌدة‪ ,‬والوعً الجدٌد طالما أننا مستمرون فً تطبٌقه‪ .‬إذا سمحنا لؤلمل فً المستقبل أن ٌحركنا بدال‬
‫من الخوؾ من الماضً‪ ,‬سنجد الحماس الذي ٌحركنا لؤلمام عندما تكون الحٌاة جمٌلة مثلما كانت ونحن‬
‫فً وسط الصراع‪.‬‬

‫لقد وجدنا الطرٌق للوصول إلى الحٌاة و للحرٌة و للحماس و للنمو ببل حدود‪ .‬لم نعد محبوسٌن فً عملٌة‬
‫ٌدٌرها الٌؤس‪ .‬شًء مختلؾ ه ناك قد ٌحدث عندما نتحرك نحو التعافً مدفوعٌن بالتعاطؾ واألمل‬
‫والحماس‪ .‬لقد حصلنا على الحرٌة فً حٌاتنا‪ .‬لقد تحررنا من اإلحساس بالجمود‪ .‬نحن أحرار فً‬
‫اكتشاؾ الطاقة التً تكمن فً قلوبنا‪ .‬لدٌنا القدرة على حب ورعاٌة اآلخرٌن أكثر عمقا عن ما تخٌلنا‪.‬‬

‫نعم نحن رإٌة لؤلمل‪ ,‬كما ٌقول كتاب النص األساسً‪ .‬هذا الكتاب كله متعلق برإٌة األمل وبؤن هناك‬
‫دابما شًء ٌنمو‪ٌ ,‬دفعنا لؤلمام خبلل رحلة التعافً وخبلل رحلة حٌاتنا‪ .‬إننا ال نمتنع عن التعاطً فقط‪,‬‬
‫بل ننمو ونتطور‪ .‬إن برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌمنحنا وسابل للحٌاة‪ .‬ولكن العمل الجاد لٌس له‬
‫نهاٌة‪ ,‬كما أن العابد من هذا البرنامج مازال مستمرا أٌضا‪ .‬إننا نعمل لنحسن ظروفنا‪ ,‬ونبدع ونعٌد‬
‫تشكٌل حٌاة تتناسب مع رإٌتنا ألنفسنا‪ .‬قد ٌكون التؽٌٌر الذي نسعى إلٌه فً أفكارنا وسلوكٌاتنا‪ .‬نتعلم‬
‫كٌؾ نرى العالم أكثر وضوحا‪ .‬إن الفضل ٌرجع إلى التعافً فً تعزٌز قدرتنا على رإٌة أنفسنا والناس‬
‫من حولنا‪ .‬إن المكافآت الكبرى فً انتظارنا دابما إذا كنا راؼبٌن حقا فً بذل الجهود‪.‬‬

‫إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن عبارة عن جسر للحٌاة‪ ,‬وطرٌق ٌمكن أن نسٌر علٌه طوال حٌاتنا‪ .‬والهدٌة‬
‫هً الحرٌة‪ .‬كل مستوى من الحرٌة نكتشفه ٌفتح أمامنا بابا آخر من الحرٌة‪ ,‬كما أن كل مستوى من‬
‫الوعً ٌتٌح لنا التعرؾ على المزٌد من األشٌاء التً لم نراها من قبل‪ .‬وبالرؼم من أن حٌاتنا قد تختلؾ‬
‫من شخص آلخر‪ ,‬إال أننا نتشارك فً نفس الرحلة‪ .‬إننا سعداء بؤننا وجدنا رحلة التعافً‪ ,‬وأن نعٌش‬
‫ونحن ممتنعٌن عن التعاطً وأن نعرؾ إنه أٌا كنا خبلل رحلتنا‪ ,‬فإن الرحلة تستمر‪.‬‬

‫‪16‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الروابط الوثٌقة‬
‫إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن عبارة عن برنامج أفعال ولٌس نظرٌات‪ .‬إننا ال نفكر بطرٌقتنا فً أسلوب‬
‫جدٌد للحٌاة‪ ,‬ولكننا نعٌش بؤسلوبنا بطرٌقة تفكٌر جدٌدة‪ .‬قبل أن نتعافى‪ ,‬تكون هوٌتنا مبنٌة على الخٌال‪:‬‬
‫من نطمح أن نكون‪ ,‬ما ٌمكن أن نكون‪ ,‬من ٌجب أن نكون‪ ,‬أو حتى من اعتدنا أن نكون‪ .‬ولكن بعد‬
‫التعافً نرتبط أكثر بالواقع من خبلل األفعال‪ .‬نظهر للحٌاة ونقوم بدورنا‪ .‬نجرب التواصل مع أعمالنا‬
‫وعبلقاتنا والتزاماتنا‪ .‬والبعض منا ٌبدأ برعاٌة نبتة صؽٌرة فً بٌته وحماٌتها‪ .‬أٌنما بدأنا فإن كل منا‬
‫ٌخرج إلى العالم خالٌا من السموم‪ ,‬وٌسعى إلى اكتشاؾ تجربة جدٌدة‪ .‬نحن ندرك هوٌتنا من خبلل اتخاذ‬
‫موقؾ ما أو تحمل مخاطرة وإتاحة الفرصة أمامنا لكً نكون عرضة للتجارب المختلفة‪ .‬حتى فً حالة‬
‫ارتكاب أخطاء فإننا نتعلم شٌبا هاما ٌنفعنا‪.‬‬

‫ٌتم تعرٌفنا كمدمنٌن‪ ,‬وٌركز مبدأ المجهولٌة فً الزمالة على تعرٌفنا بؤن هذا هو الجانب المهم‪ .‬ألننا إذا‬
‫نسٌنا أننا نعانً من مرض ممٌت‪ ,‬فإنه ال جدوى فً أن نفكر من نكون‪ .‬ولكن ما أن ندرك تلك الحقٌقة و‬
‫نواجهها بواقعٌة ونعتاد على فكرة االمتناع عن التعاطً‪ ,‬فإن جمٌع األبواب تفتح أمامنا‪ .‬وباعتبارنا‬
‫مدمنٌن متعافٌن فإنا نكون أحرارا فً اكتشاؾ العالم والتعرؾ على هوٌتنا واختٌار ما ٌناسبنا وما نرؼب‬
‫فً تحقٌقه‪ .‬ولقد أشار أحد األعضاء ذو الخبرة بؤن لعبة الحٌاة كلها تكمن فً تحدٌد من نكون ‪ ,‬والقٌام‬
‫بذلك بكل وعً وتصمٌم‪.‬‬

‫التواصل مع أنفسنا‬
‫قد ٌستؽرق األمر وقتا طوٌبل حتى نطلق الحرٌة ألنفسنا‪ .‬عندما نصل إلى مرحلة التعافً نكون قد‬
‫تعرضنا للتدمٌر بطرق شتى ‪ .‬وبالرؼم من أن حٌاة االمتناع ال تعنً مواجهة األزمات فقط إال أنه فً‬
‫بعض األحٌان قد ٌكون كذلك‪ .‬إن مشاعرنا تتمٌز بالقوة‪ .‬هناك الكثٌر من التؽٌٌر فً حٌاتنا و قد ٌحدث‬
‫هذا التؽٌٌر فوضى عارمة حتى ولو كان إٌجابٌا‪ .‬إن شخصٌاتنا وأحاسٌسنا قد طالها التشوٌه بسبب‬
‫إدماننا‪ ,‬وعندما نتعافى نشعر بمزٌد من االضطراب والحٌرة‪ .‬وقد ٌستؽرق ذلك بعض الوقت قبل أن‬
‫تتاح لنا الفرص (أو نحتاج) إلى توجٌه السإال التالً‪ " :‬حسنا من أنا؟" نحن نتؽٌر مع التعافً‪ ,‬ولكننا‬
‫نكتشؾ أٌضا هوٌتنا‪ ,‬ونجد أنفسنا‪ .‬بالنسبة لكثٌر منا هذا هو اإلحٌاء واستعادة النفس الذي تتحدث عنه‬
‫الخطوة الثانٌة‪ .‬بل قد ٌكون نوعا من تصحٌح الحالة لم نجربه من قبل ألنه لم ٌتاح لنا الفرصة أن نكون‬
‫كما نحن أنفسنا بدون تمثٌل وبدون تخفً و بدون محاولة أن نكون شٌبا آخر ؼٌر حقٌقتنا‪.‬‬
‫طرق مختلفة لوصؾ أنفسنا‪ ,‬كما أن أهم تلك ُ‬
‫الطرق قد تتؽٌر بناء على نظرتنا إلى‬ ‫قد تكون هناك ُ‬
‫مكانتنا وموقعنا فً الحٌاة‪ .‬إن الهوٌة كلمة محٌرة‪ .‬إنها تشٌر إلى األشٌاء التً تجعلنا مختلفٌن عن بعضنا‬
‫البعض‪ ,‬واألشٌاء التً تجعلنا متطابقٌن ‪ .‬إن هوٌتنا تتشكل من األشٌاء التً تمٌزنا سواء كجزء من‬
‫مجموعة أو ككٌان منفصل عنها‪ .‬قد تختلؾ قصصنا‪ ,‬ولكن أدبٌاتنا دابما تذكرنا بؤن قصصنا قد تختلؾ‬
‫ولكن اإلدمان ٌوحدنا ‪.‬‬

‫قطة ما‪ ,‬تكون هوٌتنا كمدمنٌن متعاطٌن هً إشارة التعرٌؾ بنا‪ .‬وفً نهاٌة الطرٌق‪ ,‬ال نجد سوى‬ ‫عند ُن ٌ‬
‫اإلدمان فقط‪ .‬ومع الحفاظ على تعافٌنا نبدأ فً اكتشاؾ أنفسنا‪ .‬البعض منا ٌرجع إلى الهوٌة التً ٌعرفها‬
‫وفقدها‪ ,‬والبعض اآلخر ٌدخل فً مرحلة ٌكون فٌها ؼٌر متٌقن من هوٌته‪ .‬فتجاربنا القدٌمة قد تجعل من‬
‫الصعب على بعض منا أن ٌرى نفسه بؤسلوب جدٌد‪ .‬إن المسمٌات التً حصلنا علٌها كمدمنٌن متعاطٌن‪,‬‬
‫‪17‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫تجعلنا من الصعب ان نتؽٌر‪ .‬كما أن تجاربنا العاطفٌة القوٌة قد تشكل هوٌتنا‪ ,‬بل وقد تحددها فً بعض‬
‫األحٌان‪ .‬إن تلك التجارب هً التً خلقت هوٌتنا‪ ,‬لذا قد ال نرؼب فً أن نرى أنفسنا بشكل آخر‪ .‬فً‬
‫بعض األحٌان نجد أنفسنا جامدٌن أمام تجاربنا السابقة مثل سوء المعاملة أو السجن أو وفاة من نحبهم‪.‬‬
‫كٌؾ ٌمكننا تحقٌق التصالح بٌن ما كنا علٌه وأصبحنا علٌه بعد التعافً؟ نرؼب أن نتحرر من الماضً‬
‫ولكن بدون أن نفقد أي فرصة للتعلم منه‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان قد ٌستؽرق األمر بعض الوقت لنتعرؾ على هوٌتنا‪ .‬بل قد نعرّض أنفسنا للتدمٌر حتى‬
‫نعود إلى حالة األلم أو الفوضى " عدم اإلدارة" التً اعتدنا علٌها‪ ,‬وذلك عندما تبدو حٌاتنا مختلفة تماما‬
‫عن ما كانت علٌه‪ .‬ومع الوقت نتعلم أن جزءا كبٌرا من حالة الفوضى التً نواجهها هً نتٌجة‬
‫الختٌاراتنا‪ .‬وعندما نبدأ فً الشعور باالرتٌاح تجاه اختٌاراتنا‪ ,‬تتؽٌر حٌاتنا وفً بعض األحٌان بصورة‬
‫جذرٌة‪.‬‬

‫إن ما ٌجعلنا نصل إلى أقصى مستوٌات السعادة هً بعض األشٌاء التً لم نعتقد فً ٌوم ما أنها‬
‫ستسعدنا‪ .‬البعض منا مر بتجربة إحٌاء األحبلم القدٌمة‪ ,‬واستعادة قدرتنا على تنفٌذ أمانٌنا‪ ,‬وأخٌرا نعٌش‬
‫الحٌاة التً طال ما رؼبنا فً أن نعٌشها‪ .‬البعض اآلخر قد ٌرى أن األحبلم التً تركناها خلفنا لم تعد‬
‫مناسبة لما أصبحنا علٌه اآلن‪ .‬إننا نبدأ الرحلة ٌرافقنا تارٌخ طوٌل من الوعود واألحبلم المحطمة من‬
‫الخٌانة والفشل والعجز‪ .‬إن إٌماننا بؤننا نستحق أن نحلم وأن تتحقق أحبلمنا هً عملٌة خاصة بنا‪ .‬قد‬
‫نشعر بالخوؾ من الحلم‪ ,‬بل أن البعض منا قد ٌعاقب نفسه لسنوات طوٌلة بعد التعافً‪ ,‬وٌعمل على منع‬
‫دخول البهجة إلى حٌاته ألنه ٌشعر أنه ال ٌستحقها‪ .‬إن المحبة واإلمكانٌات التً نجدها فً زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن ٌمكن أن تساعدنا فً تحطٌم هذه األنماط بؽض النظر عن المدة التً عشنا فٌها فً هذه‬
‫االنماط‪.‬‬

‫قد تكبلنا تلك األنماط بسرعة‪ ,‬لذا فإن الٌقظة ضرورٌة لمنع األنماط القدٌمة من الظهور على السطح‪.‬‬
‫ٌجب أن ٌكون هناك ما ٌحطم الدابرة المستمرة من التفكٌر السلبً‪ .‬قد ٌكون ذلك فعبل نقوم به مثل‪ :‬نقوم‬
‫بالتؤمل أو حضور اجتماع أو قد ٌكون فعبل إٌجابٌا ٌقوم به شخص آخر لنا‪ .‬إن أصدقاإنا وموجهٌنا‬
‫ٌعرفوننا جٌدا وٌعرفون متى ننحرؾ عن الطرٌق‪ ,‬وٌساعدوننا على إحداث نقلة فً حٌاتنا‪ .‬عندما نعٌش‬
‫بمبدأ للٌوم فقط‪ ,,‬نجد فً داخلنا الشجاعة الكافٌة التً لم نتوقعها‪ ,‬ونستطٌع أن نتقدم نحو المستقبل‬
‫ترافقنا مشاعر الفرحة واإلثارة واآلمال العرٌضة‪ .‬ولكن عندما ٌتمكن الماضً منا أو نقلق بشؤن‬
‫المستقبل فإننا نجد أنفسنا محاصرٌن حتى قبل أن نعرؾ ذلك‪.‬‬

‫ال ٌوجد حل واحد بسٌط لتحقٌق التسامح مع ماضٌنا‪ ,‬فإن ذلك نادرا ما ٌحدث فجؤة‪ .‬فخبلل عملٌة‬
‫التعافً‪ ,‬نجد بعض أجزابنا المتناثرة قد أصبحت بٌن أٌدٌنا‪ ,‬والبعض اآلخر نستطٌع أن نضعه فً خانه‬
‫التوكٌل‪ .‬وفً بعض األحٌان تتم هذه العملٌة بسبلم وفً أحٌان أخرى تكون مرعبة‪ .‬إن عدم حل مشكلة‬
‫أو قضٌة خبلل دورة واحدة من الخطوات‪ ,‬أو بعد عدة محادثات مع موجهٌنا ال ٌعنً إننا ال نحقق تقدما‪.‬‬
‫إن استعراض الماضً فً عمل الخطوات مرات ومرات أو فً األحبلم ٌعد جزءا من التجربة التً‬
‫ٌمر بها الكثٌر منا خبلل مرحلة التعافً‪ .‬إن كل خطوة نقوم بها تعٌد لنا جزءا آخرا من أنفسنا وتخفؾ‬
‫إحساسنا بالندم والعار والخوؾ‪ .‬إننا نتحرر من بعض األشٌاء التً عرفناها عن أنفسنا ونكتشؾ أشٌاء‬
‫أخرى‪ .‬نعود مرةٌ أُخرى ألشٌاء كنا نحبها ونجد إنها ما زالت تناسبنا الٌوم‪ .‬إن الطرٌقة التً ٌمكن أن‬
‫نتؽٌر بها قد تكون مفاجبة بالنسبة لنا‪.‬‬

‫‪18‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إننا نترك بعضا من ماضٌنا خلفنا خبلل مسٌرتنا ‪ ,‬أنها مثل لعبة أطفال‪ :‬ففً كل مرة نتقدم خطوة لؤلمام‪,‬‬
‫ٌجب أن ننظر إلى الوراء ونسترجع قطعا من ماضٌنا‪ .‬قد تزول عٌوب شخصٌاتنا‪ ,‬ولكن بعض األشٌاء‬
‫األخرى قد تزول أٌضا‪ .‬قد نؽٌر وظابفنا ونكتشؾ أن هوٌتنا كانت ترتبط بعمل نقوم به من أجل كسب‬
‫لقمة العٌش‪ ,‬أو نرى تؽٌرا فً عبلقاتنا ونجد أننا تؽٌرنا أٌضا بطرق مختلفة‪ .‬قد ٌكون هذا مزعجا و قد‬
‫ال نرؼب فً االعتراؾ بؤن ما كان ٌناسبنا فً الماضً‪ ,‬لم ٌعد ٌنفعنا الٌوم ‪ .‬وعندما نبدأ فً اكتشاؾ‬
‫أنفسنا‪ ,‬قد نخشى مواصلة النمو ألنه ٌفتح أمامنا إمكانٌات قد تفقدنا ذاتنا التً عرفناها‪ .‬لقد علمتنا التجربة‬
‫أنه كلما زادت رؼبتنا فً المضً قدما لؤلمام فً حٌاتنا‪ ,‬كلما زادت قدرتنا على إٌجاد هوٌتنا واكتشاؾ‬
‫ذاتنا‪.‬‬

‫إننا ندرك الحقابق من خبلل المرور بالصعاب والحفاظ على تعافٌنا واالستفادة من خبراتنا‪ .‬قد نعتقد إننا‬
‫نحن من نخضع لبلختبار‪ ,‬ولكن الحقٌقة إننا نحن من نجري االختبار بشكل مستمر‪ ,‬نختبر إٌماننا‬
‫وتفهمنا مقابل خبراتنا‪ .‬عندما نمر بالصعوبات خبلل مرحلة التعافً فقد نشعر بؤننا ما زلنا فً نفس‬
‫المكان الذي تركناه قبل أن نمتنع عن التعاطً‪ .‬وبالرؼم من أننا فً بعض األحٌان نعٌد خلق تجاربنا‬
‫القدٌمة فً حٌاتنا الجدٌدة‪ ,‬عادة ما نتخطى صعوبات مإقتة للوصول إلى حالة دابمة‪.‬‬

‫إن العملٌة البسٌطة التً تنطوي على تقبل النفس تساعد على تؽٌرنا‪ .‬نبدأ فً معاملة أنفسنا بشكل أفضل‪,‬‬
‫ونستجٌب للعالم بهوٌة بتواضع جدٌد ‪ٌ .‬قول كتاب النص األساسً فً الخطوة الثامنة "نرؼب فً أن‬
‫ننظر للعالم بدون عدوانٌة وال خوؾ‪ ".‬وبٌنما نتخلص من حطامنا ونعٌش حٌاتنا بشكل مختلؾ فإننا‬
‫ٌمكن أن نحترم أفعالنا ونشعر باالحترام ألنفسنا خبلل عملٌة التعافً ‪ .‬إن جزء من السحر الذي ٌتسم به‬
‫الكثٌر من األعضاء ذوي الخبرة هو أنهم ٌبدون ؼٌر عادٌٌن وممٌزٌن‪ .‬وٌقول أحدهم أن هذا ٌرجع إلى‬
‫أنهم تخلصوا من الحالة الدفاعٌة خبلل مسٌرتهم ‪ .‬ومع مرور المزٌد من الوقت نشعر باالرتٌاح تجاه‬
‫أنفسنا‪ .‬ونظهر أمام العالم بصورتنا الحقٌقٌة‪ .‬إن الحرٌة هً جزء من الوعد الذي أشار إلٌه "التقلٌد‬
‫الثالث"‪ .‬وألن لدٌنا شرط واحد للعضوٌة فً الزمالة ‪ -‬وهو الرؼبة فً التوقؾ عن التعاطً – فإننا‬
‫ُنمنح الحرٌة لنكون على حقٌقتنا‪ .‬لم نعد بحاجة إلى الكذب للحصول على القبول ‪.‬‬

‫االرتباط بالقوة اإللهٌة‬

‫قد ٌكون الكثٌر منا الذٌن حضروا االجتماعات للمرة األولى قد الحظوا أن األعضاء الذٌن بدأوا فً‬
‫التعافً وسعداء بما حققوه ٌبدو علٌهم التؤلق‪ .‬إن هذا اإلشعاع " النور" الصادر من الروح هو أفضل‬
‫األشٌاء الجمٌلة التً ٌمكن أن نقدمها‪ ,‬وهو أقل هشاشة مما نفكر‪ .‬فهو أوال وأخٌرا قد نجح فً انقاذ‬
‫إدماننا! الحفاظ على هذا الومٌض ٌعزا فً جزء منه إلى تنمٌة الحماس والمحبة الذي ٌعٌش بداخلنا‪,‬‬
‫بٌنما الجزء اآلخر ٌرجع إلى عملٌة استبعاد كل األشٌاء التً تحجبنا عن أنفسنا‪ .‬إن عٌوبنا "تنمو فً‬
‫الظبلم"‪ .‬أما فً ضوء التعافً‪ ,‬فتبدأ قٌمنا الثمٌنة فً التفتح واالزدهار‪.‬‬

‫هناك أكثر من طرٌقة ٌمكن أن نفهم بها جملة "ممارسة هذه المبادئ"‪ .‬فنحن ُنمارسها ولكننا ال نصٌبها‬
‫فً كل المرات‪ .‬وٌقول كتاب النص األساسً فً الخطوة السادسة "ندرك إننا ننمو عندما نرتكب أخطاء‬
‫جدٌدة‪ "....‬إن التدرٌب العملً المنتظم بدءا من األساسات والنمو تدرٌجٌا من هذه النقطة هو نفسه‬
‫الطرٌق إلى إتقان عمل ما بدءا من تعلم العزؾ على آلة أو تعلم لؽة جدٌدة‪ ,‬وصوال إلى تعلم كٌؾ ٌمكن‬

‫‪19‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫أن نعٌش حٌاة روحانٌة مثمرة‪ ,‬مرتكزة على المبادئ‪ .‬إننا ال نتعلم مهارات جدٌدة بل نحطم عاداتنا‬
‫القدٌمة‪ .‬بعضها قد ٌكون متؤصبل بعمق وٌبدو كجزء منا‪.‬‬

‫إن بناء عبلقة مع شًء أعظم من أنفسنا ٌعتبر مشروع ٌجب أن نتحمل مسإولٌته منذ المرة األولى التً‬
‫نبدأ فٌها تطبٌق الخطوات‪ ,‬وٌتواصل معنا خبلل مراحل التعافً‪ .‬بالنسبة للبعض منا فإن االلتزام‬
‫الروحً هو من خبلل الدعاء والتؤمل‪ .‬و البعض اآلخر ٌحاول أن ٌضع الدعاء محور حٌاته‪ ,‬وٌسعى إلى‬
‫رضا هللا فً كل أعماله‪ .‬وأٌا كان الوضع سواء ممارسة أو تجربة‪ ,‬فإن عبلقتنا مع القوة اإللهٌة هً التً‬
‫تشكل تفهمنا لحقٌقتنا‪ ,‬والرتباطنا بالعالم من حولنا‪ .‬إن أفعالنا ودوافعنا تعكس قٌّمنا ومعتقداتنا‪ .‬عندما‬
‫نتناؼم مع قوة أعظم منا‪ ,‬فكؤننا نسٌر فً انسٌابٌة مع التٌارات فً حٌاتنا‪.‬‬

‫بعد سنوات من االمتناع نرى أنفسنا مختلفٌن عما كنا علٌه فً البداٌة‪ .‬وكلما نجحنا فً تطوٌر هوٌة ما‬
‫بعد "المدمن" نتساءل ما إذا كان هذا المسمى مازال ملتصقا بنا‪ ,‬وما إذا كنا ما زلنا ننتمً إلى الزمالة‪.‬‬
‫ونمٌل إلى تحقٌق التوازن من خبلل االبتعاد عن الطرفٌن النقٌضٌن‪ .‬إن بحث عبلقتنا مع زمالة المدمنٌن‬
‫المجه ولٌن قد تؤخذنا إلى مستوٌات أعمق‪ .‬كما أن الحلول التً نجدها تساعد على التخلص من تحفظاتنا‬
‫الجدٌدة و طلب تؤمٌن اساساتنا ٌعد جزءا من سر ترسٌخ هذا األساس لكً ٌدوم العمر كله‪.‬‬

‫ٌقال أن من ٌرؼب فً الوصول و اكتشاؾ أرض جدٌدة ٌجب أن ٌقضً وقتا طوٌبل فً البحر‪ .‬فً‬
‫بع ض األحٌان عندما نشعر أننا ضللنا طرٌقنا فً البحر فقد نتساءل ما إذا كان البرنامج مازال ٌحظى‬
‫بؤهمٌة لدٌنا‪ .‬إننا نخشى هذه الشكوك ألننا ُندرك أنها قد تقتلنا‪ ,‬لكن الخوؾ من التساإل بشؤن أسلوبنا‬
‫الجدٌد فً الحٌاة قد ٌإدي إلى خداع أنفسنا‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن ال تعنً تعلم كٌفٌة الخضوع‬
‫أو اإلذعان‪ ,‬إنها تدور حول بناء عبلقة مع هو أعظم من أنفسنا وؼالبا ما ٌواجه هذه العبلقة بعض‬
‫العواصؾ "المشاكل"‪ .‬من المهم أن نعرؾ أن هناك أعضاء سوؾ ٌمنحوننا الفرصة للتفكر بشؤن تعافٌنا‪.‬‬
‫وبالرؼم من أن البعض سٌكون ؼٌر قادر على االستجابة لتلك الشكوك‪ ,‬إال أن تفهمهم لمشاعرنا‬
‫ومشاركتها قد ٌساعدنا على التؤكد أننا لسنا بمفردنا‪ .‬وفً لحظات الشك الكبٌرة فإن "اكذب اكذب حتى‬
‫تصدق نفسك" هً الوصفة الخاطبة‪ ,‬حتى وأن كانت صالحة فً بعض األوقات األخرى‪ٌ .‬جب أن نتسم‬
‫باألمانة والشجاعة مع أنفسنا تجاه ما نشعر به وما نإمن به‪ .‬فمن بٌن تلك الشكوك قد ٌنمو اإلٌمان‪ .‬إننا‬
‫ال نستطٌع أن ننكر مشاعرنا‪ ,‬بل ٌجب التعامل معها بعناٌة‪.‬‬

‫نتعلم ما هً الحقٌقة ؟ فهً ما ٌُحدد اتجاه حٌاتنا‪ .‬إن هذه البوصلة المعنوٌة هً نتاج جهود فً تفهم‬
‫وتطبٌق المبادئ الروحانٌة‪ .‬عندما نبتعد عن ما نعـرؾ أنه صحٌح نشعر باإلحباط‪ .‬عندما ننسى ما هو‬
‫حقٌقً بالنسبة لنا نفقد الطرٌق وننحرؾ بشكل ٌعرضنا للخطر‪ .‬ومن ناحٌة أُخرى عندما ٌتؽٌر تفهمنا‬
‫للحقٌقة قد نشعر بؤننا فقدنا الطرٌق بصورة أكبر مما هو حاصل بالفعل‪ .‬إن هذه البوصلة تإدي عملها‬
‫على أكمل وجه وتقودنا إلى اتجاه جدٌد‪ .‬خبلل هذه الفترات من الشكك وعدم التٌقن‪ ,‬نواجه استسبلما‬
‫جدٌدا وإٌمانا أعمق وفً كثٌر من األحٌان شعورا مختلفا عن من نكون‪.‬‬

‫إننا نعود إلى ممارسة طرقنا القدٌمة فً الخوؾ بؤننا سنصبح ذلك الشخص الذي قد ال نعرفه أو ال نحبه‬
‫‪.‬كما أن البعض منا ٌخشى أن ٌخوض فً أعماق نفسه وفً نهاٌة الطرٌق ال ٌجد شٌبا‪ .‬ولكن الفراغ‬
‫الذي كنا نخشاه ٌتٌح لنا مساحة للنمو والتؽٌر‪ .‬ونتوقؾ عن محاولة إعادة تشكٌل أنفسنا بالقوة ونترك‬
‫هذا النمو ٌتم ببساطة‪ .‬وفً الوقت الذي نشق طرٌقنا فٌه عبر تلك الطبقات‪ ,‬نجد األمان والوضوح والثقة‬
‫بؤن أٌا كان ما سٌحدث‪ ,‬فإننا ال ٌجب أن نخسر أنفسنا مرةٌ أُخرى‪.‬‬
‫‪20‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫هناك بعض التساإالت التً ٌمكن أن نجد لها إجابات بؤنفسنا‪ ,‬ولكن لمواجهة تلك التساإالت نحتاج إلى‬
‫دعم الناس الذٌن نثق فٌهم‪ .‬إن الفارق بٌن العزلة والفصل هو خٌط رقٌق للؽاٌة نكتشفه من خبلل‬
‫التجربة‪ .‬ومن األسبلة التً ٌجب أن نتعلم أن نسؤلها ألنفسنا "هل أفعالً تؤتً لخدمة هدؾ نبٌل فً الوقت‬
‫الحالً؟" قد نحتاج إلى أن نكون لوحدنا حتى نتواصل مع القوة اإللهٌة‪ .‬وفً بعض األحٌان ٌكون أفضل‬
‫شًء نفعله هو الراحة وقراءة كتاب أو مشاهدة فٌلم وأن نوكل أمورنا‪ .‬هذا لٌس مثل الفصل وإن كان‬
‫الفارق ٌختلؾ من شخص آلخر‪ .‬فالفارق موجود فً داخلنا‪ .‬ومع الوقت نستطٌع أن نفرق بٌن ما هو‬
‫بناء وما هو مدمر ‪.‬‬

‫إن تقبل تؽٌرنا من الناحٌة الروحانٌة ٌعد جزءا من نمونا الشخصً‪ .‬إذا كانت عبلقتنا مع القوة اإللهٌة‬
‫حقٌقٌة وذات مؽزى فإنها بالطبع ستتؽٌر مع الوقت‪ .‬ولكن فً بعض األحٌان هذا ٌجعلنا نشعر باألزمة‪.‬‬
‫وإذا استسلمنا فإننا سنعود إلى الخطوات‪ ,‬وفً إعادة النظر فً الخطوتٌن الثانٌة والثالثة ٌمكننا أن نجد‬
‫عبلقتنا باإلٌمان وهو األهم بالنسبة لنا‪ .‬ومع تؽٌر قٌمنا ستتطور معتقداتنا أٌضا‪ .‬إن عدم محاولة فهم‬
‫لماذا تحدث لنا األش ٌاء وكٌؾ تحدث تلك األشٌاء ٌتٌح لنا اكتشاؾ تجربة روحانٌة بدون أن نتساءل ما‬
‫إذا كان ما نفعله صواب‪.‬‬

‫إن األفعال قد ال تتطلب حركة فً كل األوقات ‪ ,‬ففً بعض األحٌان ٌنبؽً أن نقؾ وال نثٌر الضجة حتى‬
‫نتؽٌر ونتقدم ومثال ذلك التؤمل ‪ ,‬فالتؤمل ال ٌشعرنا بالراحة فً البداٌة ألنه ٌطلب منا أن نكون هادبٌن‬
‫مع أنفسنا كً نستحضر أذهاننا لحظة التؤمل ‪ .‬ولكن هذا هو الوقت الذي نطلب فٌه المساعدة ونستمع إلى‬
‫اإلجابات وننظر ألنفسنا جٌدا ونرى أنفسنا على حقٌقتها ونعرؾ مكاننا‪ .‬عندما نستطٌع أن نقؾ فً‬
‫مكاننا ونراقب العالم من حولنا بدون الحكم علٌه‪ ,‬فإننا نحصل على الوضوح الذي ٌمكننا من خبلله‬
‫التعرؾ على ما هو صواب بالنسبة لنا وما هو خطؤ‪.‬‬

‫نتعلم أن نثق فً عملٌة التؽٌٌر التً نمر بها ونسمح لها بالوقت الكافً لكً تنجح معنا‪ .‬عندما ُنحدد‬
‫مواعٌد زمنٌة معٌنة للمدة التً سوؾ تستؽرقها آالمنا أو مخاوفنا أو عجزنا عن اإلجابة على سإال ما‬
‫فإننا سنخٌب أمالنا فً عملٌة التعافً‪ .‬إن التعافً ٌعمل جٌدا ولكن لٌس على حسب الجدول الزمنً الذي‬
‫نحدده ألنفسا‪ .‬فبل بد للتؽٌٌر أن ٌؤخذ وقته وال بدٌل لذلك ‪.‬‬

‫تكرار الكثٌر من عمل الخطوات هو بقصد التوضٌح ولئلنصات إلى الصوت الداخلً الذي ٌخبرنا عندما‬
‫نكون على المسار الصحٌح أو عندما ال نكون ملتزمٌن بقٌمنا‪ .‬فً كل مرة نتحرر من بعض القٌود التً‬
‫تقٌدنا بالتوقعات الخاطبة حول من نكون‪ .‬لم نعد محصورٌن بإدماننا أو نظرتنا القدٌمة والضٌقة حول ما‬
‫المفروض أن تكون علٌه الحٌاة‪ .‬إننا نتعلم أن القوة التً نكتسبها فً الخطوة الحادٌة عشرة تكون متاحة‬
‫لنا عندما ننفذ مشٌبة القوة اإللهٌة و نعٌش تقبل النفس‪ .‬إن أكبر تؽٌٌر عادة ما ٌحدث عندما ال نراقب‬
‫حدوثه ‪ .‬نصحو فً الصباح ونجد أنفسنا نعٌش حٌاة ال ندرك أنها حٌاتنا‪ .‬فنجد االستقرار والكرامة‬
‫والشرؾ فً معامبلتنا مع اآلخرٌن بعد أن كنا نرى الصراع والذل والعزلة‪.‬‬

‫نكتسب احترام الذات عندما نوفً بالتزاماتنا‪ .‬وهذا قد ٌبدأ مع االلتزام بخدمة المجموعة مثل‪ :‬إعداد‬
‫القهوة و قٌادة االجتماع وؼٌرها من األمُور‪ .‬وعندما تبدأ قدرتنا على شق الطرٌق فً النمو فإننا نقبل‬
‫تحدٌات أكبر‪ .‬و من أكبرها هو الوفاء بالتزامنا بتطبٌق الخطوات‪ .‬وقد اقترح أحد األعضاء بؤن تحدٌد‬
‫نمط حٌاتنا ال ٌعتمد على تطبٌق الخطوات‪ ,‬ولكن على الطرٌقة التً ُنطبق بها هذه الخطوات‪ .‬نبدأ‬
‫المشروع الكبٌر بؤخذ أجزاء صؽٌرة‪ ,‬و نبذل الجهد ونتؤنى فً العمل وإن كان شاقا و ؼٌر محبب ‪ ,‬ألن‬
‫‪21‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫هذا ٌعلمنا الكثٌر من األشٌاء المختلفة أفضل من التعلم من خبلل شق الطرٌق بسرعة و العمل طوال‬
‫اللٌل للوفاء بالجدول الزمنً المحدد‪.‬‬

‫من خبلل الخطوات نكشؾ عن طبقات الوهم والخٌال التً كانت تخدعنا‪ .‬ندرك بؤننا نعانً من مرض‪,‬‬
‫ولكن هذا المرض هو لٌس هوٌتنا أو من نكون‪ .‬ونتعلم بؤننا ال ندعً الكمال و لٌس لدٌنا القدرة للتحكم‬
‫فً األمور‪ .‬ونتعلم إن هوٌتنا لٌست هً الماضً أو عٌوب شخصٌتنا‪ .‬ونبلحظ عندما نكون فً حٌرة بٌن‬
‫كٌؾ نحن اآلن لما ٌنؽً أن نكون علٌه ‪ .‬وبٌنما نعمل جاهدٌن على هذه األوهام البعض منا ٌتساءل ‪,‬‬
‫ماذا تبقى !‬

‫نتحدث مع األعض اء باحترام وثقة‪ ,‬وهم ٌذكروننا بؤن العمل بالبرنامج لن ٌحولنا إلى شخص آخر ؼٌر‬
‫ما نحن علٌه فً الحقٌقة‪ .‬ومع تطور عبلقتنا الواعٌة بالقوة اإللهٌة وسابل سٌنمو لدٌنا وعً وإدراك بؤنه‬
‫ال ٌنبؽً بؤن نكون نسخة خٌالٌة و مثالٌة منا‪ .‬فنحن نؤتً كما نحن ونإدي خدماتنا على أكمل وجه عندما‬
‫نتصرؾ بحقٌقة أنفسنا ‪.‬إن أفعالنا البسٌطة التً ال تحمل أي تص ّنع تساعد على إزالة التشوهات‬
‫واألكاذٌب والعٌوب‪ ,‬فضبل عن شعورنا المستمر بعدم كفاءتنا ‪ .‬إننا ُندرك بدقة من نحن عندما ٌتجلى‬
‫إنكار الذات فً خدمتنا لؤلخرٌن‪.‬‬

‫االرتباط بالعالم من حولنا‬

‫خبلل مرحلة التعافً نبنً أساسنا الراسخ‪ .‬وكلما زاد إحساسنا باألمان‪ ,‬كلما اتسعت آفاق تفكٌرنا ونجحنا‬
‫فً تحقٌق أهداؾ لم نكن نتوقع إنجازها من قبل‪ .‬الكثٌر منا ٌعود للدراسة أو ٌستؤنؾ عمله أو ٌبدأ فً‬
‫تكوٌن أسرة‪ .‬ونحرص على التؤكد بشكل دوري ما إذا كان هذا األساس قد تعرض للتصدع أو التحرك‬
‫من مكانه ثم نعمل على تدعٌمه وتعزٌزه إذا احتاج ذلك‪ .‬قد ال نكون بحاجة إلى مثل هذا األساس الراسخ‬
‫إذا كنا نبنً خٌمة فقط‪ ,‬ولكننا نبنً ناطحات سحاب تحتاج إلى مثل هذا األساس الصلب‪ ,‬فالبناء المرتفع‬
‫ٌجب أن ٌكون له أساس جٌد حتى ال ٌتسبب تجدٌد ؼرفة واحدة فً انهٌار البناء بؤكمله‪.‬‬

‫إن األدوات التً نحتاجها لبناء هذا األساس لٌست هً كل ما نحتاجه من أدوات فً المستقبل ولكن لٌس‬
‫ألنها فقدت قٌمتها‪ .‬األساس دابما هام ولكن عند نقطة معٌنة قد ال ٌكون كافٌا للحفاظ علٌنا‪ .‬عندما نصل‬
‫إلى نقطة تكون فٌها كل معرفتنا لٌست كافٌة‪ ,‬هنا نبحث عن أعضاء أكثر خبرة‪ .‬وعندبذ نحصل على‬
‫نفس اإلرشادات والتوجٌهات البسٌطة التً سمعناها فً البداٌة‪ .‬اإلجابات تكمن فً الخطوات‪ .‬وتنمو‬
‫عبلقة أكثر عمقا مع الخطوات حتى بعد أن طبقناها مرات عدٌدة‪ .‬بالنسبة لبعضنا ‪ ,‬تبدو الممارسة‬
‫المستمرة للدعاء و التؤمل والكتابة‪ ,‬وحتى التمرٌنات البدنٌة مفٌدة فً البداٌة‪ ,‬ولكنها تصبح أكثر أهمٌة‬
‫مع مرور الوقت‪ .‬إن الحفاظ على التدرٌب العملً على مدى فترة طوٌلة ٌوفر هٌكبل صلبا للبرنامج‬
‫ٌمكننا االعتماد علٌه‪.‬‬

‫بالنسبة للكثٌر منا فإن االمتناع ومواصلته ٌعد من أكبر إنجازاتنا‪ ,‬بؽض النظر عن أي شًء نقوم به فً‬
‫الح ٌاة‪ .‬بالنسبة لآلخرٌن فقد ٌعتبر أكبر هدٌة جمٌلة قدمناها لهم ‪ .‬قد ال ٌكون من الممكن أن نشارك‬
‫الشًء الذي نشعر تجاهه باالمتنان والتقدٌر مع أناس من خارج نطاق زمالتنا‪ .‬وقد نشعر وكؤنه حاجز‬
‫صؽٌر بٌننا وبٌن العالم‪.‬‬

‫‪22‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫البعض منا ٌظل بالكامل داخل دابرة التعافً‪ ,‬فٌصبح جمٌع األصدقاء من المتعافٌن‪ ,‬وٌظل عالمنا‬
‫مرتبطا بالزمالة‪ ,‬لٌس ألننا نخشى الخروج من هذه الدابرة‪ ,‬بل ألننا نحصل على راحة كبٌرة من‬
‫التواصل والتفاعل داخل زمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪ .‬إن هذا التفاعل الجمٌل والمستوى العمٌق من‬
‫المشاركة و رإٌة أوجه الشبه تجعل من الزمالة شٌبا خاصا بالنسبة لنا‪ ,‬والقدرة على التحدث بشكل‬
‫صرٌح عن مشاعرنا والسخرٌة منها فً أحلك األوقات وحتى أصعب المشكبلت التً مررنا بها‪ ,‬كل‬
‫هذه األشٌاء ال تتوفر خارج ؼرؾ االجتماعات‪.‬‬

‫هذا أمر مقبول بالنسبة للبعض منا ‪ ,‬فنحن سعداء بؤن ترتبط حٌاتنا بزمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪ .‬ولكن‬
‫بالنسبة للبعض اآلخر فإن خلق نفس القدر من التواصل والمودة مع العالم الخارجً الذي تعلمنا أن نحبه‬
‫خبلل فترة التعافً قد ٌمثل تحدا كبٌرا‪ .‬قد نشعر ببعض أنواع االرتباط فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن ‪,‬‬
‫ولكن نشعر بؤنواع مختلفة من هذا االرتباط فً أماكن أخرى – مع عاببلتنا ومع مجتمعاتنا الدٌنٌة ومع‬
‫زمبلء العمل أو مع الجٌران‪ .‬إننا سعداء بإٌجاد بعض من هوٌتنا فً الزمالة والبعض اآلخر هناك‬
‫خارجها ‪ ,‬كل واحد منا ٌجد المزٌج التً ٌناسبه " للٌوم فقط"‪ .‬إن تقبل النفس بالنسبة لكثٌر منا ٌعنً‬
‫إٌجاد التوازن بٌن تعافٌنا‪ ,‬وبٌن حٌاتنا خارج الزمالة‪.‬‬

‫توجد بعض األوقات التً ال نكون فٌها ضمن الزمالة بالقدر الذي نرؼب فٌه‪ .‬ونبلحظ الفارق عند‬
‫التعافً‪ .‬فنحن نبلحظ الفارق فً مشاعرنا عندما نرجع مرةٌ أُخرى للزمالة‪ .‬فعندما ٌكون االرتباط ؼٌر‬
‫وثٌق‪ٌ ,‬سهل علٌنا اإلحساس بؤن األخرٌن قد تخلوا عنا‪ .‬فالناس من حولنا ٌسؤلون عنا أثناء ؼٌابنا "أٌن‬
‫كنتم!" ولكننا نشعر باالستٌاء من هذا السإال‪ .‬بل ٌبدأ الشعور بالخطر عندما نشعر بالؽضب فً‬
‫االجتماعات ألن الحاضرٌن ال ٌستجٌبون لنا بالطرٌقة التً نرؼب فٌها‪.‬‬

‫هنا تصبح أدوات البرنامج بمثابة أسلحة إذا ما اخترنا استخدامها كذلك‪ .‬حتى الخطوات ٌمكن أن تصبح‬
‫فرصة لنا لسوء استؽبلل أنفسنا حول جوانب النقص فً شخصٌاتنا‪ .‬بعض األعضاء ٌقولون‪ :‬أن عٌوبنا‬
‫وسابل من أجل البقاء والتً لم تعد تعمل ‪ .‬وفً بعض األحٌان فإن أفضل وسابلنا تنشؤ من أسوأ عٌوبنا‬
‫الشخصٌة‪ .‬إننا نتؤرجح بٌن التمركز حول الذات وبٌن العمل المكثؾ لتحقٌق التعافً‪ ,‬وتدرٌجٌا نجد‬
‫التوازن بٌن النقٌضٌن‪ ,‬بحٌث نقضً المزٌد من الوقت على مقربة من نقطة الوسط كلما واصلنا‬
‫التجربة‪.‬‬

‫عندما ندق بالمطرقة على أصبع اإلبهام على سبٌل المثال‪ٌ ,‬تؽٌر إحساسنا بالتناسب بٌن أصابعنا ونشعر‬
‫كؤن هذا اإلبهام ٌمثل جزءا ضخما فً أجسادنا‪ .‬ونبدأ فً التفكٌر فً كل حركة تتعلق بهذا اإلبهام‪ ,‬وما‬
‫إذا كان سٌتعرض ألي ضرر‪ .‬نفس الشًء ٌنطبق على الذات " االنا"‪ .‬فعندما نتعرض للضرر أو األلم‬
‫نشعر بؤننا أكبر من كل شًء حولنا‪ .‬وكل حوار ٌبدو وكؤنه ٌدور حول أنفسنا‪ .‬إن التواضع ٌعنً‬
‫اكتشاؾ النسبٌة بٌن أنفسنا والعالم من حولنا على ضوء الواقع‪ ,‬بحٌث ُندرك جٌدا حجم المساحة التً‬
‫نحتلها فً هذا العالم بالفعل‪ .‬نكتشؾ أننا نحتل مساحة لٌست كبٌرة أو صؽٌرة مثلما كنا نظن‪ .‬إننا نحظى‬
‫بؤهمٌة فً حٌاة الناس من حولنا‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً بؤنهم دابما ما ٌفكرون فً تؤثٌر أفعالهم علٌنا‪.‬‬

‫إن الهوس بالذات ٌضرب بجذوره فً الخوؾ‪ .‬ومن أعمق أنواع الخوؾ التً ٌشعر بها الكثٌر منا هو‬
‫الخوؾ من أن نفقد أنفسنا بالكامل‪ .‬إننا نخشى أن نتخلى عن ما نعرفه عن أنفسنا كً نتؽٌر‪ ,‬نحن نخشى‬
‫أن نتؤمل و نطلق مشاعرنا عن أنفسنا ‪ ,‬نخشى أن نطلق العنان لمعتقداتنا حول موقعنا فً العالم خوفا‬
‫بؤن ٌكون ال مكان لنا فٌه‪ .‬بالنسبة لكثٌر منا التحرر من التحكم بؤنفسنا قد ٌكون الخطوة األولى تجاه‬
‫‪23‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إٌجاد أنفسنا‪ ,‬فبل ٌجب علٌنا التشبث بقوة‪ٌ .‬قول أحد األعضاء‪" :‬عندما أسرح األمور وال أتوكل على هللا‬
‫بها‪ ,‬فسرعان ما ٌكون التخبط و الحٌرة هً عنوانً"‪ .‬إن التوكٌل على هللا ٌمنحنا الحرٌة مرة أخرى‬
‫بشكل طبٌعً وتدرٌجً‪ .‬بدال من إجبار أنفسنا على الدخول فً قالب كٌؾ ٌنبؽً أن نكون ‪.‬‬

‫إننا نصارع التمركز حول الذات طوال حٌاتنا‪ .‬إنه لٌس عٌبا نتخلص منه لمرة واحدة فقط ‪ ,‬فهو ٌظهر‬
‫مرات ومرات‪ .‬وفً بعض األحٌان قد ٌدفعنا أحد المشاعر إلى التمركز حول الذات‪ .‬اإلدمان مرض‬
‫ٌشوه أفكارنا وسلوكٌاتنا‪ .‬وعندما نتدرب على التقبل الذاتً‪ ,‬فإننا نبعد أنفسنا عن ردود الفعل‬
‫واالنعكاسات السلبٌة‪ .‬هذا ٌمنحنا القدرة على رإٌة الصورة كاملة مقارنة بالنقطة الصؽٌرة التً تتٌحها‬
‫وجهة نظرنا المحدودة‪ .‬إن دعاء السكٌنة عبارة عن أداة نستخدمها مرارا وتكرارا خبلل رحلة تعافٌنا‪:‬‬
‫مدركٌن ما الذي نستطٌع تؽٌٌره‪ ,‬كما أننا لن نملك القوة على تؽٌٌر كل شًء‪.‬‬

‫االرتباط باآلخرٌن‬
‫فً بعض األٌام قد ٌبدو من السهل أن ننظر إلى اوجه الشبة مع االخرٌن ‪ ,‬والشعور بترحٌبهم بنا أو‬
‫ترحٌبنا بهم فً االجتماعات‪ .‬فً أوقات أُخرى كل ما نسمعه هً األشٌاء التً تدفعنا إلى البعد عن‬
‫المجموعة‪ .‬عندما نبدأ فً مبلحظة االختبلفات أكثر من تقدٌر أوجه التشابه‪ ,‬فإنه ٌصبح بمثابة علم أحمر‬
‫ٌُرفع كمإشر على عدم رضانا عن أنفسنا‪ .‬عندما ُنركز على شخصٌات اآلخرٌن‪ ,‬فإننا قد نتجه إلى‬
‫النمٌمة والتشاحن ونساهم فً إحداث انقسام وعدم الوحدة‪ .‬وعندما نركز على شخصٌاتنا‪ ,‬سرعان ما‬
‫نصبح متمحورٌن فً أنفسنا ومهووسٌن بذواتنا ‪ .‬عندما نركز على العٌش وفق مشٌبة القوة اإللهٌة‬
‫وحمل الرسالة‪ ,‬هنا تتطور هوٌاتنا وتزدهر‪ .‬وتوفر الخطوة العاشرة الفرصة لتنفٌذ هذا التطور وتشجٌعه‬
‫مع تهذٌب كافة األفكار المتناثرة التً تنمو خارج السٌطرة‪.‬‬

‫عندما نحضر االجتماعات بانتظام‪ٌ ,‬تعرؾ علٌنا الناس وٌقضون معنا الوقت‪ .‬وعندما ٌشٌر أحد‬
‫األعضاء إلٌنا قاببل‪" :‬هل تعرؾ بؤنك تعانً من حالة ٌؤس متكررة فً هذا الوقت من العام"‪ ,‬هنا ٌمكننا‬
‫اتخاذ إجراء ما لمواجهة نمط ما ال ٌمكننا رإٌته بؤنفسنا‪ .‬عندما ٌبلحظ أحد األشخاص الذٌن ال نعرفهم‬
‫جٌدا إلى كرمنا أو لطفنا‪ ,‬فإننا نتعلم بؤن الناس ترى فٌنا األشٌاء الجمٌلة التً ربما ال نراها فً أنفسنا‪ .‬إن‬
‫الزمبلء من حولنا ٌعكسون صورتنا لنراها وٌظهرون ما تؽٌر فٌنا‪.‬‬

‫أن ممارسة التعاطؾ مع االخرٌن ٌساعدنا فً عدم مقارنة أنفسنا باألخرٌن‪ ,‬حٌث نبدأ فً إدراك‬
‫العبلقات الوثٌقة وأوجه التشابه بٌننا‪ .‬تقالٌدنا تعلمنا أننا جمٌعا سواسٌة‪ .‬هذا ال ٌعنً أننا متطابقٌن تماما‬
‫فاختبلفاتنا الشخصٌة واضحة و فً بعض االحٌان مسلٌة‪ .‬الكثٌر منا شاركنا بما أشعر بالراحة بداٌة‬
‫حضورنا لبلجتماعات ‪ ,‬حٌث ٌجتمع الكثٌر من األجناس المختلفة من الناس فً ؼرفة واحدة ٌتبادلون‬
‫األفكار والود بٌنهم‪ .‬هذا قد ٌتعارض بشكل ملحوظ مع ما جربناه قبل إدماننا النشط وإثنابه‪.‬‬

‫إن األشٌاء التً تفرقنا عن بعضنا البعض فً العالم الخارجً ال تعنً أي شًء فً زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن ‪ .‬فالمرض ال ٌمٌزنا وال ٌجب أن نفعل نحن ذلك‪ .‬ندرك أن هذا حقٌقً من حٌث المبدأ‪ ,‬ولكن‬
‫فً بعض األحٌان ٌعد صراعا من الناحٌة العملٌة‪ .‬بعض أنماط التعصب والتمٌٌز تكون متؤصلة بعمق‬
‫فً داخل نسٌج حٌاتنا لدرجة أننا ال نبلحظها‪ .‬وعلى جانب آخر‪ ,‬إذا كان لدٌنا تجربة فً التعامل مع‬
‫التمٌز أو الظلم‪ ,‬فإننا قد نكون على وعً تام بمإشراتها حتى لو لم تكن موجودة بالفعل‪.‬‬

‫‪24‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بالنسبة للبعض فإن "االصؽاء إلى قصصنا" ٌعنً إٌجاد شخص ٌشاركنا نفس الخلفٌة أو المعتقدات‪.‬‬
‫ولكن عدم حدوث ذلك على الفور قد ٌعرضنا لئلحباط و الخوؾ‪ .‬إذ ٌقول بعضنا‪" :‬أدرك أنها قد تنجح‪,‬‬
‫ولكن لٌس بالنسبة لشخص مثلً"‪ .‬عندما ٌقول بعض األعضاء لنا أن حاجتنا للصحبة مبالػ فٌها‪ ,‬نشعر‬
‫هنا بعدم الترحٌب بنا‪ ,‬بل نشعر بؤن ال أحدا ٌعٌرنا أي اهتمام على اإلطبلق‪ .‬ولكن الكثٌر منا اكتشؾ‬
‫بؤنه بالرؼم من حالة عدم الراحة فً البداٌة فإننا نسعى إلى الحصول على زمالة متنوعة‪ .‬فً البداٌة على‬
‫سبٌل المثال نحتاج‪ :‬إلى مدمن ٌشاركنا وٌتفهم رؼباتنا الجنسٌة أو ماضٌنا ‪ ,‬بعدها نرى أننا نحتاج إلى‬
‫أكثر من ذلك‪ ,‬إلى أعضاء ٌستطٌعون أن ٌتفهموا مشاعرنا بؽض النظر عن ما نشاركهم فٌه‪ .‬قد نشعر‬
‫بالدهشة من األعضاء الذٌن ترتبط قصصهم بنا‪ ,‬أو الذٌن نشعر بالراحة عند التحدث معهم‪.‬‬

‫ٌنتابنا إحساس بعدم الراحة عندما نشعر "بؤننا الفرٌدٌن من نوعنا" فً االجتماع‪ ,‬ولكن هذا قد ٌمنحنا‬
‫إحساسا أكبر بالترابط‪ .‬نتعلم تقبل ومحبة من نكون ‪ ,‬سواء كنا نشعر بؤننا نتشابه مع الناس من حولنا أم‬
‫ال‪ .‬نتعلم التعامل والمشابهة مع أناس من مستوٌات أخرى‪ ,‬بٌنما فً الماضً لم نفكر فً محاولة ذلك‬
‫على اإلطبلق‪ .‬كثٌر منا ٌبقً عٌونه على أبواب ؼرؾ االجتماعات ٌترقب األعضاء الجُدد الذٌن قد‬
‫ٌشعرونه بنفس احساسه "الفرٌد من نوعه"‪ .‬وفً كثٌر من مجتمعات زمالة المدمنٌن المجهولٌن المحلٌة‬
‫ٌقوم قلٌل من األعضاء الذٌن ٌنحصرون ضمن دابرة االنعزال إلى خلق مجتمع كبٌر ومتنوع‪ .‬إن عضو‬
‫أو عضوٌن من المدمنٌن الصؽار سٌنشرون األمان فً االجتماع لذلك العضو الصؽٌر الجدٌد الذي قد‬
‫ٌدخل ‪,‬وهكذا تستمر األمور‪ .‬فً كل مرة نشعر بؤننا بحاجه للعزلة فإننا نضٌؾ سببا مهما آخر لكً نبقى‬
‫فً الزمالة ‪ .‬إن كل منا مإهل لحمل الرسالة لذلك المدمن " رجل أو امرأة" الذي سٌرى نفسه فٌنا‪.‬‬

‫إننا ال نستطٌع أن نعرؾ ما هو الشًء الذي سٌقوي عبلقة اآلخرٌن بنا‪ .‬عندما نشعر باالرتباط بسبب‬
‫مرض مشترك وتعافً مشترك‪ٌُ ,‬صبح اختبلفنا عامبل ٌثري تجربتنا بدال من أن ٌحدها‪ .‬وكلما تقابلنا مع‬
‫المزٌد من الناس وحضرنا المزٌد من المإتمرات والفعالٌات وتواصلنا مع أعضاء آخرٌن فً الخدمة أو‬
‫على اإلنترنت تنمو دابرة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬ونجد أناس ٌتشاركون معنا تجربتنا‪ .‬ولكن األكثر‬
‫دهشة هو أننا نجد أناس ٌتشاركون معنا مشاعرنا‪ ,‬وحتى إحساسنا باالرتباط وعدم االرتباط‪ .‬عندما‬
‫نتشارك فً تجربتنا بصدق وأمانة فإننا نتٌح لآلخرٌن الفرصة لبلرتباط بنا والتواصل معنا بالرؼم من‬
‫االختبلفات‪.‬‬

‫عندما نساعد الناس على االمتناع عن التعاطً فسٌتؽٌر شًء ما بداخلنا‪ .‬نكتشؾ اللمسة السحرٌة و‬
‫الهدٌة عندما نرى نور األمل ٌنبعث من عٌنً شخص ما‪ .‬نتعلم أن نخرج من دابرة الهاجس الذاتً‬
‫واألفكار المسٌطرة‪ .‬بمعنى أن كثٌر من الحلول تكمن فً تقدٌم الخدمة‪ .‬إننا نجنً ثمار جهودنا طالما‬
‫أننا نعود مرة أخرى ونواصل العودة ‪ .‬إن المدمن فً داخلنا قد ٌكون هو نفسه الشخص الذي ٌنقذ حٌاتنا‬
‫فٌما بعد‪.‬‬

‫هناك الكثٌر الذي ٌمكن أن ٌقال حول النمط القدٌم لنداء الخطوة الثانٌة عشرة‪ .‬قد نشعر بالحٌرة ونحصر‬
‫أنفسنا بحمل الرسالة ألولبك األعضاء الذٌن نعلم أنهم قد انتكسوا‪ .‬قد نخاؾ تجاه األشخاص الجدد الذٌن‬
‫ال نعرفهم‪ .‬ربما هناك سبب ٌجعلنا حذرٌن‪ :‬ألننا عندما نتعاطى نكون خطرٌن‪ ,‬وقد نجد العذر ألنفسنا‬
‫بؤن نقول نحن األن نقوم بعلمٌة تعوٌض أنفسنا "ال أحتاج إلى إقحام حٌاتً فً متاهات ومآسً "‪ .‬ولكن‬
‫عندما "نحمً أنفسنا" من العضو الجدٌد‪ ,‬فإننا ال نحمً حٌاتنا من المآسً والمتاهات‪ ,‬بل نحرم أنفسنا‬
‫من فرصة مشاهدة حدوث المعجزة‪ .‬فً بعض األحٌان قد ٌكون هذا الشخص الجدٌد بحاجة ماسة إلى‬

‫‪25‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الجماعة وعدم البقاء بمفرده‪ .‬إن السماح لشخص بؤن ٌكون معنا ونحن نمضً فً حٌاتنا من األمور التً‬
‫ال تقدر بثمن‪.‬‬

‫إننا نعلّم بعضنا البعض كٌؾ نصل إلى اآلخرٌن‪ .‬إن حقٌقة قٌام شخص آخر بمساعدتنا فً تحقٌق ذلك ال‬
‫ٌعنً قدرتنا على الوصول تلقابٌا إلى العضو الجدٌد‪ .‬إن وجود أشخاص تحت التوجٌه فً نداء الخطوة‬
‫الثانٌة عشرة ٌتٌح لهم التعلم‪ ,‬وٌبعدنا عن محاولة تنفٌذ ذلك وحدنا‪ .‬إننا تعلمنا أن نكون وسط األالم‬
‫الكبٌرة لؤلخرٌن بدون أن نتؤثر بهذه االالم‪.‬‬

‫إننا نشعر بعمق مشاعرنا فً النقٌضٌن‪ .‬فنحن نواجه الحٌاة بشجاعة فابقة أو نختبا خوفا من التحرك‪ .‬إن‬
‫ثمن النمو بالنسبة لكثٌر منا هو استٌقاظ المزٌد من المشاعر أكثر مما كنا نتوقع‪ .‬إنها تحتاج الشجاعة‬
‫والتواضع لكً ال نتراجع مرةٌ أُخرى‪ .‬وعادة ما ندرك بؤن تفكٌرنا السلبً قد ظهر‪ .‬ربما بدأنا بالسماح‬
‫لحالة االستٌاء أن تبرز‪ ,‬واكتشفنا تدرٌجٌا بؤننا أقل صدقا‪ .‬إن حجب الحقٌقة ٌتٌح الفرصة للكذب‪ ,‬وبعدها‬
‫تصبح المشاركة أصعب وهكذا حتى نجد أنفسنا نتعامل مع تداعٌات كبٌرة لسلوك سٌا‪ .‬إن اإلدمان‬
‫والتعافً كبلهما قابلٌن للتطور‪ .‬نادرا ما نقؾ جامدٌن فً أماكننا‪ ,‬فنحن عادة أما أن نتحسن أو نزداد‬
‫سوءا ‪.‬‬

‫إننا خٌاراتنا هً ما ٌحدد هوٌتنا ‪ .‬فاتخاذ قرار بناء أُسرة ٌعنً التخلً عن االستقبللٌة التً عهدناها من‬
‫قبل‪ ,‬كما أن قرار عدم بناء أسرة ٌعنً ضرورة إٌجاد طرق أخرى لنشعر بالتواصل مع الناس‪ ,‬وهكذا‪.‬‬
‫التقلٌد السابع ٌشٌر إلى أن كل شًء له ثمن بؽض النظر عن النواٌا‪ ,‬ونكتشؾ الحقٌقة المتؤصلة فً ذلك‬
‫كلما تقدمنا أكثر فً مشروع حٌاتنا وعملٌة تعافٌنا‪ .‬كل اختٌار نتخذه سواء كان جٌدا أو سٌبا ٌعنً أن‬
‫هناك خٌارات أخرى تركناها خلفنا‪ .‬عندما نتفكر فً حٌاتنا فإننا قد ندخل فً متاهة ال منتهٌة إذا ما بقٌنا‬
‫فً دابرة "ماذا لو؟"‪ .‬الخطوة الرابعة تحذرنا من الوقوع فً شرك "االنؽماس فً مشاعر الحزن" التً‬
‫ٌمكن أن تنشؤ‪ .‬الٌوم نبدأ فً رإٌة أنفسنا لٌس كما كنا بل كما أصبحنا‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫تساعدنا على تحمل نتابج – ومزاٌا‪ -‬تحولنا‪.‬‬

‫لقد مررنا جمٌعا بتجربة بدء حٌاة جدٌدة مع أشخاص جُدد‪ ,‬وأماكن جدٌدة‪ ,‬وأشٌاء جدٌدة‪ ,‬لندخل حٌاة‬
‫جدٌدة ال نعرفها جٌدا‪ .‬إن الرؼبة فً النجاة والشعور باالرتٌاح لٌس ؼرٌبا بالنسبة لنا كمدمنٌن‪ ,‬ولكن فً‬
‫مرحلة التعافً نبدأ فً الترابط مع اآلخرٌن ونسعى إلى تحقٌق األمان األساسً‪ .‬وربما ٌكون هذا هو‬
‫الطرٌق‪ ,‬أن نإمن بقدرتنا على اإلٌمان بالحب فً حٌاتنا ٌعتبر بمثابة تحدي ٌواجهنا‪ .‬إن االحتٌاجات‬
‫األساسٌة هً تلك التً نعتقد أننا لن نحققها‪ٌ .‬بدأ األمر بعملٌة اإلصبلح والتعوٌض و تفهم قدرتنا على أن‬
‫نسامح وأن ٌسامحنا األخرون ‪ ,‬وإننا نستطٌع تحل مسإولٌة أفعالنا واتخاذ اختٌارات أفضل‪.‬‬

‫وبالرؼم من وجهاتنا قد تكون مختلفة إال أن رحبلتنا متشابهة‪ .‬نحن نسٌر عبر العدٌد من الهوٌات‬
‫المختلفة قبل أن نجد القبول الذاتً‪ .‬وندفع أنفسنا لؤلمام باستخدام األدوات التً نشترك فٌها‪ .‬وعندما‬
‫نخرج عن المسار فإننا نصل إلى نفس النهاٌات‪ .‬عندما نسٌر لؤلمام من خبلل تطبٌق المبادئ الروحانٌة‬
‫فإننا قد نذهب إلى وجهات مختلفة فً حٌاتنا‪ .‬ولكن إذا انتكسنا فإننا ننتهً إلى مؤزق مشترك‪ .‬هذا هو ما‬
‫نشترك فٌه جمٌعا ‪,‬فلٌس الوجهة التً نتجه إلٌها ولكن الوجهة التً جبنا منها‪ ,‬وكٌفٌة تقدمنا لؤلمام‪.‬‬

‫معا نصل إلى نقطة الحرٌة‪ .‬إذ نحتاج إلى بعضنا للوصول إلى تلك النقطة‪ ,‬ومن أهم األشٌاء الجمٌلة‬
‫التً نقوم بها فً الزمالة هو دعمنا لبعضنا البعض لتحقٌق أحبلمنا‪ .‬إن المشاركة فً اآلمال والنجاحات‬

‫‪26‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ٌُعد جزءا من حمل الرسالة مثلما نتشارك فً الخوؾ والصعوبات‪ .‬لدٌنا رسالة أمل ٌنبؽً حملها‪ .‬إن‬
‫هذه الرسالة هدٌة وواجب فً نفس الوقت‪ .‬قد ال نرى أوجه الشبة واالرتباط فً أحبلم اآلخرٌن ‪ ,‬ولكننا‬
‫قد نرتبط معهم فً األمل والطاقة والمتعة وبهذا نستطٌع إدراك أحبلمهم ‪ .‬إننا نشعر باإللهام من رحبلت‬
‫اآلخرٌن‪ .‬إن وجودنا فً مرحلة نمو اآلخرٌن ٌمنحنا األدوات واإللهام للمضً قدما لؤلمام‪ .‬ولكننا نجد‬
‫أٌضا أننا قادرون على البقاء وعٌش الحٌاة التً شكلناها ألنفسنا‪ .‬إن التعافً رحلة ٌمكن أن نثق فٌها‬
‫ونإمن بها‪ .‬فالبداٌات الجدٌدة ممكنة فً أي وقت نكون مستعدٌن لها‪.‬‬

‫‪27‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مسار روحانً‬
‫إن الخطوات عبارة عن مسار لنمو روحانً‪ .‬فبل ٌتم الفصل بٌن الجانب الروحانً والبرنامج ‪ .‬تماما‬
‫مثل أوجه قطعة األلماس ال ٌتم فصلها عن الحجر نفسه‪ .‬إن العناصر الروحانٌة فً برنامجنا لٌست‬
‫أجزاء منفصلة فننظرها إلٌها كعملٌة متكاملة‪ .‬كما أن تفهمنا لما تحوٌه من معانً قد ٌتؽٌر مع الوقت‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان نعتقد أن المبادئ الروحانٌة منفصلة عن األفعال التً ٌجب أن نقوم بها‪ ,‬ولكنها فً‬
‫واقع األمر مرتبطة ببعضها البعض‪ .‬فالمبادئ الروحانٌة توفر لنا اللؽة التً من خبللها نستطٌع تطوٌر‬
‫قٌمنا وااللتزام بها فً حٌاتنا‪ .‬إن هذه المبادئ تصؾ معتقداتنا‪ ,‬أفعالنا‪ ,‬واألسباب الكامنة وراء تلك‬
‫األفعال‪ .‬إن عبلقتنا بالمبادئ التً نمارسها تعد عبلقة إبداعٌة‪ .‬فحن نتعلم ٌوما بعد ٌوم كٌؾ نستخدمها‬
‫بطرق جدٌدة‪ ,‬وفً تولٌفات جدٌدة للتعبٌر عن هوٌتنا بشكل أفضل ومساعدة الناس من حولنا‪ .‬عندما‬
‫نتفهم تلك المبادئ بشكل أفضل‪ ,‬نستطٌع أن نتصرؾ بما ٌتفق مع معتقداتنا‪ .‬ومع ممارسة المبادئ‬
‫الروحانٌة‪ ,‬نكتشؾ بؤنها "ال تجعلنا روحانٌٌن " بل توقظ شٌبا ما بقً بداخلنا طوال حٌاتنا‪ .‬إن المبادئ‬
‫الروحانٌة ٌنبؽً أن تكون هً الحالة الطبٌعٌة لنا ‪.‬‬

‫إٌقاظ الجانب الروحانً‬

‫نحن لسنا الوحٌدٌن الذٌن لدٌهم ٌقظة روحانٌة ‪ ,‬ولكننا نمر بتجربة ٌقظة خاصة نتٌجة لممارسة‬
‫الخطوات‪ :‬تستٌقظ الجوانب الروحانٌة الخاصة بنا‪ .‬نشعر بؤننا نعٌش من جدٌد فً هذا العالم المحٌط بنا‪.‬‬
‫تصبح األشٌاء أكثر وضوحا ‪ ,‬ومشاعرنا دقٌقة وإن كان هذا لٌس مرٌحا فً كل األوقات‪ .‬بعض‬
‫األعضاء ٌرى أن أهم حالة من حاالت الٌقظة الروحانٌة تحدث عندما ندخل زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪,‬‬
‫ونقضً باقً فترة التعافً نحاول أن نفهم كٌؾ حدث هذا‪ .‬بالنسبة للبعض اآلخر منا فإن هذه الروح‬
‫الجدٌدة تبدو مثل باقً ما ٌحدث لنا خبلل التعافً أي أنها تتم على مراحل‪ٌ .‬قول أحد األعضاء ‪ٌ:‬بدأ‬
‫الضباب فً االنقشاع لدرجة أدركت معها كما كان حجم الضباب الذي كان منتشرا من حولً وفً كل‬
‫مرة ٌنقشع الضباب أكثر‪ ,‬أرى المزٌد من األفق‪ ,‬وأشعر كم هو كبٌر‪ ,‬وحجم الجزء الذي ال ٌمكننً‬
‫رإٌته‪ .‬ومع بعض الحظ أبدأ فً االستٌقاظ أكثر وأكثر خبلل حٌاتً كلها‪".‬‬

‫البعض منا ٌستٌقظ روحانٌا وهو مفعم بإحساس كبٌر بقوة أعظم منه‪ .‬البعض ٌشعر بوعً روحانً بطا‬
‫ولطٌؾ‪ ,‬ولكن فً كل األحوال فإنا نشعر بالقوة اإللهٌة‪ .‬إن حقٌقة اكتشاؾ وجود أناس ٌهتمون بنا ٌمكن‬
‫أن ٌكون أداة من أدوات حالة الٌقظة الروحانٌة‪ .‬فؤلول مرة نكتشؾ أننا نهم اآلخرٌن‪ .‬إن العٌش وفق‬
‫المبادئ ٌقودنا إلى وعً أكبر بموقعنا فً العالم وقدرتنا على العٌش براحة‪ .‬فً الكثٌر من األحٌان نسمع‬
‫خبلل االجتماع "إن أهم نقطة تدركها عن قوة اعظم من نفسك هو أنك أضعؾ من هذه القوة "‪ .‬وأٌا‬
‫كانت النتابج المترتبة على إدراك بؤننا ال نمثل محور هذا الكون فإن اكتشاؾ تلك الحقٌقة أمر هام‪ .‬قد‬
‫نعتبر أنفسنا كابنات متمٌزة‪ ,‬ولكن مرضنا المتمركز حول الذات مازال ٌوهمنا بؤنه ما هو مطلوب منا‬
‫أكثر مما ٌمكننا الحكم به ‪.‬‬

‫عندما نبدأ فً االنسجام مع العالم‪ ,‬نصبح أكثر حكمة حول اختٌار كفاحنا‪ .‬نتعلم متى ٌمكننا استخدام‬
‫طاقتنا إلحداث فارق ملموس‪ ,‬ومتى نتجاهل األمور‪ .‬إن تعلم االبتعاد عن المعركة بعد أن تكون قد بدأت‬
‫ٌصبح فً بعض األحٌان أصعب من عدم خوض المعركة على اإلطبلق‪ .‬هذا ال ٌعنً بؤننا ٌجب أن نتفق‬
‫مع أي شخص أو أي شًء‪ ,‬أو إن نفقد قدرتنا على مساندة الحق‪ .‬على العكس نتعلم كٌؾ نتقدم لؤلمام‬
‫‪28‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وكٌؾ نتراجع فً الوقت المناسب‪ .‬بعض القضاٌا تستحق النضال حتى لو كنا ندرك أننا ؼٌر قادرٌن‬
‫على الفوز ‪ .‬بٌنما هناك أمور ال تستحق ذلك حتى ولو كنا متؤكدٌن من الحسم لصالحنا ‪.‬هذا نوع من‬
‫الذكاء والفطنة نتعلمه بالتجربة‪ .‬إننا نتعلم من خبلل التجربة أن نفرق بٌن المبدأ الذي ٌحتاج إلى مساندة‬
‫ووجهة النظر التً ال ٌجب تجاهلها‪ .‬ومع الوقت نملك القدرة على ال متى نقؾ بشجاعة ومتى نستسلم‪,‬‬
‫ومع التجارب العملٌة تصبح لدٌنا قدرة أفضل على تحدٌد الصواب‪.‬‬

‫إن تعلم تقبل ما ال ٌمكن تؽٌٌره واتخاذ اإلجراء المناسب فً الوقت المناسب لٌس فقط جزءا من عملٌة‬
‫التعافً من اإلدمان بل إنه جزء من نمونا‪ .‬الكثٌر منا ٌبدون كاألطفال‪ ,‬فما زالنا نرؼب فً الحصول‬
‫على كل شًء بطرٌقتنا بؽض النظر عن أي شًء آخر‪ .‬وهذا عادة ما ٌعنً أننا نمر بمرحلة مراهقة‬
‫مإلمة فً مرحلة تعافٌنا مهما بلػ عمرنا ‪ .‬ونصل إلى سن الرشد عندما نستخدم مبادبنا الروحانٌة بدال‬
‫من عٌوبنا للتعامل مع الواقع‪ .‬إن دمج المبادئ فً حٌاتنا ٌتٌح لنا تفهم الفارق بٌن الصواب والخطؤ‪ .‬إن‬
‫كثٌر من عٌوبنا التً تعٌق نمونا تصبح قوة فعالة عندما نسرح مخاوؾ التمركز حول الذات‪.‬‬

‫فً كثٌر من األحٌان خبلل فترة اإلدمان نمر بؤوقات صفاء للذهن‪ ,‬عندبذ نرى حقٌقة ما أصبحنا علٌه‪,‬‬
‫ولكن المعرفة فً حد ذاتها ال تإدي إلى تؽٌٌر‪ .‬هنا تبرز الحاجة الماسة إلى بذل جهود إلحداث هذا‬
‫التؽٌٌر‪ .‬وفعبل تتؽٌر حٌاتنا ألننا نقوم بذلك‪ .‬البعض منا ٌقول بؤننا "نطبق" المبادئ الروحانٌة ألنها تعمل‬
‫معنا بطرٌقة معٌنة‪ .‬البعض اآلخر ٌفضل أن ٌقول أنه "ٌجرب" المبادئ ألننا نعلم أننا نستطٌع أن نصبح‬
‫األفضل مع التجربة‪ .‬أٌا كانت الطرٌقة فإن الفعل هو األهم‪.‬‬

‫إن الفعل الربٌسً الذي نقوم به هو االستسبلم‪ ,‬فنحن نستسلم كل ٌوم‪ .‬هناك دابما مجال لتجاهل بعض‬
‫األمور‪ .‬هناك حرٌة كبٌرة فً تفهم إننا نملك دابما إمكانٌة االستسبلم‪ .‬فً البداٌة قد نشعر بالحٌرة ونفكر‬
‫فً ضرورة االستسبلم لمرضنا‪ .‬وفً واقع األمر هذا هو ما كان معظمنا ٌقوم به قبل أن ٌؤتً إلى‬
‫الزمالة ! ففً حالة اإلدمان النشط نحول إرادتنا إلى مرضنا كل ٌوم‪ .‬وفً التعافً نتعلم االستسبلم إلى‬
‫عملٌة التؽٌٌر وإلى البرنامج لنتمكن من آخر المطاؾ من االستسبلم للقوة اإللهٌة ‪ .‬عندما نستسلم فً أي‬
‫معركة فنحن نسلم أنفسنا فً رعاٌة قوة أعظم منا‪ .‬وبعدها ٌصبح من الطبٌعً أن نلزم أنفسنا لخدمة هذه‬
‫القوة‪ ,‬بؽض النظر عن طرٌق فهمنا لها‪.‬‬

‫إن االستسبلم ٌعنً االستفادة من التفتح الذهنً لرإٌة األشٌاء بطرٌقة جدٌدة‪ ,‬فضبل عن الرؼبة فً‬
‫العٌش بطرٌقة مختلفة‪ .‬عندما ننفتح على رإى جدٌدة قد نجد المزٌد من األسبلة التً نرؼب فً الحصول‬
‫على إجاباتها‪ .‬فً كل مرة ندرك إمكانٌات لم تكن موجودة من قبل‪ ,‬ونكتسب المزٌد من الحرٌة‪ .‬إننا‬
‫أحرار فً تؽٌٌر فكرنا‪ ,‬وتؽٌٌر رإٌتنا‪ ,‬وتؽٌٌر حٌاتنا‪ .‬الحرٌة تعنً إننا لم نعٌش فً عالم ٌفرض علٌنا‪.‬‬
‫ونرى كٌؾ أن االستسبلم ٌحتاج إلى مزٌد ومزٌد من الشجاعة‪.‬‬

‫تتجلى معجزة التعافً عندما تصل الرسالة لمدمنا لم نكن نتوقع له أن ٌمتنع ٌوما ما ‪ .‬الٌوم نستطٌع أن‬
‫نرى آماال جدٌدة فً عٌون اآلخرٌن‪ .‬لقد أصبح التناقض واضحا بدرجة ال ٌمكن إؼفالها‪ .‬كما نشعر‬
‫بالمعجزة أٌضا عندما نشارك بكلمات ٌحتاج المدمن إلى سماعها حتى لو كنا ال ندرك ماذا نقول‪ .‬عندما‬
‫نشر أننا نحمل رسالة قوٌة ندرك بؤن أحدهم قد قام بمساعدتنا من قبل‪ .‬إن اكتشاؾ أننا حقا نملك‬
‫اإلجابات التً نحتاجها فهو بمثابة العثور على هدٌة على باب المنزل‪ .‬عندما نمر بؤوقات عصٌبة فإن‬
‫أفضل ما نستطٌع أن نسمح ألنفسنا بقبول الهدٌة وهً مساعدة شخص آخر‪.‬‬

‫‪29‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫برنامج روحانً ولٌس دٌنً‬

‫كل منا لدٌه طرٌقه الروحانً الخاص‪ .‬ومع اكتشاؾ الجوانب الروحانٌة فً داخلنا نجد أنفسنا فً رحلة‬
‫الكتشاؾ الذات وعندما نعٌش حالة الوعً الروحانً‪ ,‬فإننا نجد التناؼم مع هللا‪ ,‬ومع أنفسنا‪ ,‬ومع‬
‫اآلخرٌن‪ .‬ال توجد وصفة واحدة للروحانٌة‪ .‬فكل واحد منا ٌجد طرٌقه الخاص لكً ٌعٌش تجربة‬
‫الروحانٌة‪ ,‬وهذا ٌتٌح لنا حرٌة اختٌار طرٌقتنا فً الحٌاة‪ ,‬كما أنها تحملنا بالمسإولٌة أٌضا‪.‬‬

‫ال نستطٌع التظاهر بؤن الروحانٌة لٌست محور برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن أو طرٌقة زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن للحٌاة‪ .‬ولكن هناك دابما متسع لمختلؾ المعتقدات‪ ,‬بما فً ذلك هإالء الذٌن ال‬
‫معتقدات لهم على اإلطبلق‪ .‬إن حقنا فً الجانب الروحانً فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن هو حق ؼٌر‬
‫مشروط‪ ,‬كما أنه ٌعنً ضرورة منح هذا الحق لآلخرٌن‪ .‬إن األمر ؼٌر معقد‪ ,‬ولكنه ٌمثل جانب من‬
‫جوانب تعافٌنا‪ .‬إن أي تعرٌؾ فردي للمبادئ الروحانٌة سٌكون بمثابة تقٌٌد لها‪ .‬إن تقالٌدنا تذكرنا دابما‬
‫بؤن زمالة المدمنٌن المجهولٌن لٌست مكانا لتبنً مسار واحد للمبادئ الروحانٌة‪.‬‬

‫إن إٌجاد الجانب الروحانً الذي ٌناسبنا ٌعد واحدا من التحدٌات الهامة التً تواجهنا عند التعافً‪ ,‬وعادة‬
‫ما نخشى التحدث عن ذلك التحدي‪ .‬قد نشعر بالخوؾ من إحساسنا بؤننا ؼٌر مرؼوب فٌنا‪ ,‬أو أن‬
‫اآلخرٌن ال ٌشعرون بالراحة عند التعامل معنا‪ .‬عندما نحمل الرسالة فإننا نتعلم أن تكون الحدود واضحة‬
‫بٌن تجاربنا الروحانٌة الشخصٌة وبٌن رسالة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إن إٌجاد التوازن الذي نتعرؾ‬
‫فٌه على تجارب اآلخرٌن بدون خلق انطباع معٌن بؤننا نتبنى معتقدا معٌنا قد ٌشكل كفاحا كبٌرا‪.‬‬

‫عندما نمارس مسار دٌنً معٌن ٌشٌر إلى لؽة محددة للمفاهٌم الروحانٌة‪ ,‬فإننا نسؤل أنفسنا كٌؾ ٌمكننا‬
‫التعبٌر عن ذلك بطرٌقة ٌفهمها الجمٌع‪ .‬نمٌل إلى استخدام لؽة أكثر عمومٌة احتراما لجمٌع الرإى‬
‫والمفاهٌم المختلفة فً الزمالة‪ ,‬حتى وإن كنا فً بعض الظروؾ األخرى قد نستخدم لؽتنا الروحانٌة‬
‫الخاصة التً تتناسب مع معتقداتنا الشخصٌة‪ .‬قد ٌصعب إٌجاد طرٌقة للتحدث عن مبادبنا الروحانٌة‪,‬‬
‫وفً نفس الوقت نترك المجال للجمٌع إلٌجاد طرٌقهم الروحانً الخاص أٌضا‪ .‬نستخدم الكثٌر من‬
‫الكلمات المختلفة لوصؾ القوة اإللهٌة‪ .‬ونبذل قصارى جهدنا لمشاركة تجاربنا الروحانٌة العمٌقة بطرٌقة‬
‫تتٌح لجمٌع من فً ؼرؾ االجتماعات تفهمها‪.‬‬

‫واألهم من ذلك أننا نجد من نثق بهم ونحترمهم ونشعر معهم باالرتٌاح فً مشاركة تجاربنا‪ .‬إن العمل ال‬
‫ٌحدث دابما فً االجتماعات‪ .‬فنحن نتبادل التجارب ونكتشؾ مع موجهٌنا خبلل العمل بالخطوات و مع‬
‫أصدقابنا الذٌن نثق فٌهم‪ .‬ال نحتاج على اإلطبلق إلى ترك زمالة المدمنٌن المجهولٌن إلٌجاد طرٌقنا‬
‫الروحانً‪ ,‬ولكن إذا ما تم اكتشاؾ هذا الطرٌق خارج ؼرؾ االجتماعات‪ ,‬فمن المهم أن ندرك أن زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن ترحب بنا وتستقبلنا بعد كل رحلة جدٌدة نخوضها‪ .‬فً كل مرة ٌكون لدٌنا تفهما‬
‫جدٌدا للمشاركة‪ ,‬و تحدٌات جدٌدة نخوض ؼمارها نتٌجة لنمونا الروحانً‪.‬‬

‫من أجمل األشٌاء التً ٌتسم بها برنامجنا هو أنه ناجح بؽض النظر عن اختبلؾ المعتقدات‪ٌ .‬جب أن‬
‫تكون زمالة المدمنٌن المجهولٌن مكانا ٌشعر فٌه الجمٌع بؤنه مرحب بهم ‪ .‬حتى لو كنا على ثقة تامة بؤن‬
‫جمٌع من فً الؽرفة ٌإمن بنفس المعتقدات‪ ,‬فإنه ٌجب أن نتؤكد من أن رسالة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫واضحة‪ .‬إننا ال نحدد تطبٌقنا للتقالٌد على تلك األوقات التً تظهر فٌها مشكلة تحتاج إلى حل‪ .‬إن الحفاظ‬
‫على وضوح الرسالة ٌساعد الجمٌع‪" .‬كلما تعلمت أكثر كٌؾ أشارك اآلخرٌن فً مبادبً الروحانٌة‬

‫‪30‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫باستخدام لؽة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬كلما رأٌت الرابطة القابمة بٌن معتقداتً وبٌن الزمالة أكثر‬
‫وضوحا" كما أشار أحد األعضاء‪ .‬عندما نجد طرق لتبادل ومشاركة تصوراتنا وأفكارنا باستخدام لؽة‬
‫مشتركة للتعافً فستقوى رسالة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إن زمالتنا تواصل النضج وتتطور كلما حمل‬
‫كل واحد منا تفهمه وإدراكه المتنامً إلى اآلخرٌن‪ ,‬إننا نتطور مع خبرات اآلخرٌن عندما نكون راؼبٌن‬
‫فً االستماع بذهن منفتح‪.‬‬

‫بالرؼم من أهمٌتها وكونها تشكل محورا لعملٌة تعافٌنا‪ .‬إال أن كثٌر منا ٌقاوم الحدٌث عن مسؤلة المسار‬
‫الروحانً ألنه ٌعتبره دخوال فً نقاش دٌنً‪ .‬وهناك العدٌد من األسباب التً تجعلنا ال نشعر بالراحة‬
‫تجاه تناول هذا الموضوع‪ .‬أوال ألنه قد ٌكون بعضنا قد تعلم أن ال ٌتحدث عن هذا الموضوع‪ .‬ندرك أن‬
‫قوة اإلٌمان مسؤلة شخصٌة للؽاٌة‪ .‬البعض منا ال ٌملك الوسٌلة للتحدث عن هذا الموضوع بدون أن ٌمس‬
‫معتقدات اآلخرٌن‪ٌ .‬جب علٌنا التؽٌر كثٌرا ألن هذا ٌساعدنا على التعرؾ على مسارنا اإلٌمانً‪ .‬وأٌا‬
‫كان ذلك المسار فإن برنامجنا ال ٌمثل تهدٌدا له‪ .‬ولكنه قد ٌواجه التحدٌات عندما نبدأ فً ممارسة‬
‫المبادئ الروحانٌة بصورة أكثر فعالٌة عن ذي قبل‪.‬‬

‫قد ندخل فً مناقشات فلسفٌة طوال الٌوم‪ ,‬ولكن ال نصل إلى أي تقدم فً حٌاتنا الروحانٌة‪ .‬ومن ناحٌة‬
‫أخرى فإن كثٌر من الناس الذٌن نعرفهم ٌتحدثون قلٌبل عن تلك الجوانب الروحانٌة‪ .‬إن التجربة الجٌدة‬
‫تكون عادة أقوى من الكلمات الكثٌرة‪ .‬إن المبادئ التً نشاركها خبلل الخطوات‪ ,‬والتقالٌد‪ ,‬والمفاهٌم‪,‬‬
‫وباقً أدٌباتنا هً جرعة مكثفة تزودنا باللؽة المشتركة التً نستطٌع كلنا فهمها‪.‬‬

‫نقول مرات ومرات بؤنه برنامج روحانً ولٌس دٌنً‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً أن البرنامج ال ٌصلح مع‬
‫المتدٌنٌن‪ .‬البعض ٌؤتً إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن بؤساس راسخ من العقٌدة التً ٌرتاح إلٌها‪ .‬البعض‬
‫اآلخر ٌصل إلى هذه المعتقدات نتٌجة للجهد الذي نقوم به من أجل خلق عبلقة مع القوة اإللهٌة خبلل‬
‫الخطوات‪ .‬البعض ٌجد طرٌقا بدٌبل للروحانٌة‪ ,‬أو ٌجد أن الجوانب الروحانٌة التً نحققها من خبلل‬
‫البرنامج تعد كافٌة‪ .‬ال توجد إجابة صحٌحة أو إجابة خطؤ فً هذه المسؤلة‪ ,‬وال ٌوجد طرٌق تقدمً‬
‫ٌصلنا مباشرة بالدٌن أو ٌبعدنا عنه‪ .‬المهم هو أن نقبل أن البرنامج ٌتسم بطبٌعة روحانٌة‪ ,‬وأن بعض‬
‫األمور التً نعتمد علٌها فً البرنامج تحمل الكثٌر من الؽموض‪ ,‬والبعض اآلخر قد ٌكون ال معنى له‪.‬‬
‫الكثٌر منا ٌقول أنه بعد سنوات من التعافً ال نعرؾ كٌؾ تحقق ذلك‪ ,‬ولكن كل ما ندركه أنه قد حدث‪.‬‬
‫إن اإلٌمان بؤن هناك دابما بعض األشٌاء التً ال نعرؾ كٌؾ تحققت ٌعنً أن هناك دابما مجال لوجود‬
‫شًء أكبر منا ٌعمل من أجلنا ومن خبللنا‪. .‬‬
‫البعض منا حافظ على مبادبه الدٌنٌة التً اعتاد علٌها وكبر بها‪ ,‬ولكن عند اإلدمان قد نلجؤ إلى بعض‬
‫الطرق التً تتعارض تماما مع تلك المعتقدات‪ .‬وكان ٌتعٌن على الكثٌر منا بذل الجهود الشاقة إلبعاد‬
‫أنفسنا عن معتقداتنا بحٌث تصبح هذه المعتقدات مسؤلة حساسة بالنسبة لنا‪ .‬وقد ٌستؽرق األمر وقتا‬
‫طوٌبل حتى ندرك ل ماذا تشعرنا هذه اللؽة بعدم الراحة‪ .‬عندما نستمع إلى اآلخرٌن ٌتحدثون عن القوة‬
‫اإللهٌة‪ ,‬نشعر وكؤننا مدفوعٌن إلى تلك األحاسٌس مرة أخرى‪ ,‬وهذا الطبٌعً أن ٌجعلنا متوترٌن‪.‬‬

‫قد ٌكون لدٌنا تجارب تدٌن ؼٌر ناجحة أو تجارب جعلت عبلقتنا مع التدٌن ؼٌر مرٌحة‪ .‬وٌصبح مواجهة‬
‫هذا األمر نوعا من التحدي‪ .‬الكثٌر منا بذل جهودا دٌنٌة لحماٌتنا من اإلدمان‪ ,‬ووجد أن اإلٌمان وحده‬
‫لٌس كافٌا لتحرٌرنا‪ .‬أو قد ٌكون لدٌنا إٌمان قوي ولكن قد نخشى أن تطلب منا زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬

‫‪31‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫التخلً عن هذا اإلٌمان‪ .‬أٌا كانت تجاربنا‪ ,‬فمن المهم لعملٌة التعافً أن نجد طرٌقة لتفهم هذه األمور‪.‬‬
‫عندما نكون فً مرحلة اكتشاؾ ذلك‪ ,‬فإن آراء اآلخرٌن حول ما ٌجب أن نكون علٌه قد تجعلنا نشعر‬
‫بالحٌرة أو التهدٌد‪ .‬من المهم أن نترك ألنفسنا ولآلخرٌن الوقت والمساحة للوصول إلى معتقداتنا‬
‫الشخصٌة التً تناسبنا‪ .‬على الجانب اآلخر‪ ,‬قد ٌتعٌن علٌنا الحد من المناقشات المطولة التً قد ٌحتاج‬
‫إلٌها البعض للتوفٌق بٌن التعافً مع معتقداتنا األخرى‪ٌ .‬قول أحد األعضاء معترفا‪" :‬لقد واجهت صراعا‬
‫هاببل مع معتقداتً منذ أن انضممت إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬مازالت أمارس المعتقدات التً‬
‫كبرت علٌها‪ ,‬وقد كانت تعمل بشكل فعال منذ أن تعافٌت‪ .‬ولكن عندما دخلت إلى الؽرؾ وبدأت فً‬
‫مشاركة ٌقظتً الروحانٌة مع اآلخرٌن شعرت بالتجمد‪ .‬شعرت لوهلة بضرورة اتباع الطرٌق‪ ,‬ولكنً‬
‫أدركت حاجتً إلى أن أبقى هنا أٌضا‪ .‬لذا كان علً أن أجد الطرٌق إلى سد الفجوة القابمة بٌنهما‪ ".‬بدون‬
‫هذ ا المجهود فإننا قد نتعرض لنفور الناس‪ ,‬أو الحد من تفهمنا للعبلقة التً تربط بٌن التطور الروحانً‬
‫وتجربتنا فً التعافً‪.‬‬

‫إن النمو الروحانً قد ٌمثل كفاحا فً بعض األحٌان‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً أن األمور تسٌر بشكل سًء‪ .‬إن‬
‫هذا الصراع هو الذي ٌساعدنا على إٌجاد الطرٌق الروحانً المناسب لنا‪ .‬إن معتقداتنا تقوى كلما‬
‫استٌقظت أرواحنا‪ .‬عندما نمارس معتقداتنا فعلٌا تصبح أكثر أهمٌة‪ .‬بالنسبة لبعض منا هذا ٌعنً إٌجاد‬
‫طرٌقة للدعاء تكون مقبولة بالنسبة لنا‪ ,‬البعض ٌجد طرقا أخرى لتحقٌق التواصل الواعً الذي ٌناسب‬
‫معتقداتنا‪ .‬ولكن العنصر األساسً للنمو الروحانً ٌتمثل فً أنه نمو أو تطور وهو ما ٌعنً تؽٌٌر‪ ,‬والذي‬
‫بدوره سٌؽٌرنا‪ٌ .‬قول أحد األعضاء‪" :‬بعد عشر سنوات من التعافً‪ ,‬أدركت إننا لم أكن أمٌنا فً عبلقتً‬
‫مع هللا ألننً كنت أتظاهر بعدم الؽضب‪ .‬وتساءلت إذا لم أكن صادقا فً العبلقة مع هللا‪ ,‬كٌؾ نجحت‬
‫عبلقاتً األخرى؟" فً كل مرة ندرك وجود فرصة للتطور الروحانً‪ ,‬نجد صحوة أمل جدٌدة‪.‬‬

‫رحلة روحانٌة‬
‫إٌجاد عبلقة واعٌة مع هللا على قدر فهمنا ٌعد تجربة شخصٌة‪ ,‬ولكن ٌجب أن نعرؾ أننا لسنا وحٌدٌن‬
‫فً رحلة البحث‪ .‬هناك جزء من هذا البحث ٌتسم بالخصوصٌة الشدٌدة وٌصعب البوح به‪ .‬هناك بعض‬
‫األوقات التً ٌجب أن نسٌر فً الطرٌق بمفردنا مع القوة اإللهٌة‪ .‬وعندما ندرس التقالٌد ندرك أنه ال‬
‫ٌوجد أي عامل خارجً ٌمكن أن ٌإثر على رحلة تعافٌنا الشخصٌة‪ ,‬وأن وحدتنا ٌجب أن تؤتً فً‬
‫المقدمة‪ .‬هذه المبادئ الروحانٌة ال تتعارض مع بعضها ولكنها تحتاج إلى الدعاء‪ .‬عندما نعٌش وفق‬
‫مبادئ روحانٌة فإن الوعً والتعاطؾ ٌصبحا بمثابة نور إرشادي خبلل رحلة تعافٌنا‪ .‬فً الخطوة‬
‫الحادٌة عشرة ندعو للحصول على القوة لكً ننفذ إرادة هللا‪ .‬فً هذه المرحلة الروحانٌة قد نبحث عن‬
‫الكلمات التً نحتاج إلى البوح بها حول تجربتنا بدون خلق فواصل مع من حولنا‪.‬‬

‫نحتاج إلى االنفتاح خبلل رحلتنا‪ .‬ال تهم التسمٌات التً سترافقنا خبلل رحلتنا أو توجهنا‪ .‬عندما نعرؾ‬
‫معنى مشاركة مشاعرنا وخبراتها بدون تسمٌة نكتشؾ أهمٌة هذه الحرٌة‪ .‬قد نستؽرب من النقاط‬
‫المشتركة التً نجد أنها تربطنا مع اآلخرٌن الذٌن ٌبدو وكؤنهم ٌسٌرون على طرٌق روحانً آخر‪ .‬عندما‬
‫نبدأ فً رإٌة األشٌاء المشتركة فً رحبلتنا‪ ,‬نجد أن هذه االختبلفات قد تساعدنا فعبل خبلل الطرٌق‪,‬‬
‫بدال من خلق حواجز بٌننا‪.‬‬

‫‪32‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫قد ٌصعب التعبٌر عن تجاربنا الروحانٌة فً كلمات ألننا نتحدث عن أشٌاء ال ترى‪ ,‬وؼالبا ما تعجز‬
‫الكلمات عن التعبٌر عن ما مرر نا به‪ .‬وفً كثٌر من األحٌان تكون اللؽة التً نتحدث بها عن تجاربنا‬
‫الروحانٌة جلبناها من أماكن أخرى‪ٌ .‬تطلب األمر الكثٌر من التدرٌب العملً حتى نصل إلى لؽتنا‬
‫الخاصة‪ .‬عندما نسعى جاهدٌن إلٌجاد التسمٌات المناسبة لتجاربنا‪ ,‬فإننا ال نرؼب فً أن ٌقال لنا أننا‬
‫نسٌر على الطرٌق الخطؤ‪ .‬إننا نستمع إلى بعضنا البعض بقلب مفتوح وذهن مفتوح‪ ,‬ونشارك تجربتنا مع‬
‫اإلدراك بؤنه لٌس من الضروري أن نشارك األمر مع شخص آخر‪ .‬وبنفس الروح نتفهم أنه من الصعب‬
‫على اآلخرٌن أن ٌشاركونا تجاربهم أٌضا‪ ,‬وأننا فً بعض األحٌان سوؾ نستمع إلى أشٌاء تتطلب منا أن‬
‫نكون موضوعٌٌن بدون أحكام مسبقة‪.‬‬

‫إن كل منا ٌجد طرٌقة لبلستسبلم‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً إننا جمٌعا لدٌنا نفس قوة اإلٌمان باهلل‪ .‬إن كثٌر من‬
‫أعضابنا متعافٌن منذ سنوات ولٌسوا متدٌنٌن‪ .‬وبالنسبة لبعض منا فإن اإلٌمان بزمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫قد ٌستوعب فكرة قوة أ و ضعؾ اإلٌمان التً كانت تمثل فً حد ذاتها نقلة نوعٌة‪ .‬إننا نلقى كل ترحٌب‬
‫من الزمالة بؽض النظر عن إٌماننا‪ .‬فزمالة المدمنٌن المجهولٌن ال تضع فكرة ثابتة حول الطرٌقة التً‬
‫ٌمارس بها األعضاء حٌاتهم الروحانٌة‪ .‬إن التحدي الذي ٌواجهنا كؤفراد هو أن نجد تعرٌفا للروحانٌة‬
‫ٌكون منطقٌا بالنسبة لنا‪ .‬من خبلل االستماع الجٌد بذهن مفتوح إلى مجموعة من آراء وخبرات‬
‫األعضاء‪ ,‬فإننا نشكل إدراكنا الخاص الذي ٌفٌدنا فً طرٌق تعافٌنا‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "إننً لم أسمع‬
‫أحد ٌتكلم عن ضعؾ التدٌن كطرٌق خطؤ فً رحلة التعافً‪ ,‬ولكننً صدقت ذلك‪ .‬لقد تعاملت مع الجانب‬
‫الروحانً بنفس الطرٌقة التً تعلمتها عند التعامل مع العناصر األخرى من البرنامج‪ ,‬وهو أن أخذ ما‬
‫احتاج إلٌه‪ ,‬وأترك الباقً خلفً‪ .‬ومع مرور السنوات استطعت أن أتفهم وأقبل أن أفكار اآلخرٌن حول‬
‫الروحانٌة والعبلقة مع هللا مختلفة عن أفكاري‪ .‬إن جزء من قوة وجمال زمالة المدمنٌن المجهولٌن إن‬
‫فٌها متسع للجمٌع‪ .‬إن ما ٌطلق علٌه اآلخرون مبادئ روحانٌة‪ ,‬أقول علٌه أنا مبادئ أخبلقٌة‪".‬‬

‫أٌا كان المسمى‪ ,‬فإن المبادئ الموجودة فً الخطوات والتقالٌد تخذنا بعٌدا عن اإلدمان النشط والتمركز‬
‫على الذات والخوؾ‪ .‬عندما نساعد شخص فً معركته‪ ,‬فإننا نحرر أنفسنا من األفكار المسٌطرة على‬
‫ذاتنا‪ .‬عندما نبذل بسخاء فإننا نبتعد عن الطمع‪ .‬لقد وجدنا أنه ال حدود إلمكانٌات التعافً ألي عضو‬
‫ٌمارس مبادئ زمالة المدمنٌن المجهولٌن سواء أطلقنا على هذه المبادئ روحانٌة أم ال‪.‬‬

‫بالنسبة لبعض منا فإن الروحانٌة تعنً ببساطة األشٌاء ؼٌر المربٌة أو الملموسة‪ .‬كل شخص منا لدٌه‬
‫سره الخاص واستقبللٌته بشؤن المفهوم الذي نجده مناسبا لنا‪ .‬إن عبارة "على قدر فهمنا " ٌمكن أن تكون‬
‫نقطة التزام للكثٌر منا‪ .‬تطبٌق المبادئ الروحانٌة ال ٌعنً الوصول إلى إٌمان مطلق‪ .‬ال ٌوجد شخص‬
‫آخ ر لدٌه الحق فً الحكم على ما نقوم به وما إذا كان خطؤ أو صواب‪ .‬ما هو مهم بالنسبة لنا هو أننا‬
‫نرؼب فً قبول تجربة اآلخر بذهن منفتح وإن نشارك تجاربنا بدون بذل جهد إلقناع بعضنا البعض فً‬
‫ما هو صحٌح أو صواب‪ .‬فإن ما ٌساعد شخص على التعافً قد ال ٌساعد اآلخر‪ .‬إننا ببساطة نتشارك‬
‫فً ما ٌناسبنا‪.‬‬

‫إن البقاء متفتحٌن ذهنٌا على معتقداتنا‪ ,‬ومعتقدات اآلخرٌن ٌساعدنا على تحرٌر أنفسنا من الشراك التً‬
‫نضعها ألنفسنا‪ .‬قد نرى أن مبادبنا الروحانٌة تحدث فارقا فً حٌاتنا عندما نقوم بؤداء الشًء الصواب‬
‫من أجل سبب معٌن‪ .‬وهذا ما ٌطلق علٌه النص األساسً "النٌة الحسنة"‪ .‬إننا نستطٌع أن نستمع إلى‬
‫الصوت القادم من داخلنا بدال من األصوات المزعجة حولنا‪.‬‬

‫‪33‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫عندما نتعثر فً اختبلفاتنا وتحفظاتنا‪ٌ ,‬صبح من السهل أن ننسى لماذا نهتم بالجانب الروحانً فً زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬وٌنبهنا النص األساسً ببساطة إلى "إننا نخفؾ من آالم العٌش من خبلل المبادئ‬
‫الروحانٌة"‪ .‬فالمدمن ٌشعر بالحٌاة بدقة شدٌدة وحساسٌة‪ ,‬وؼالبا ما ٌكون هذا األلم هو الذي ٌدفعنا إلى‬
‫استخدام ما ندرك جٌدا أنه لن ٌجعلنا أفضل‪ .‬إننا نكون فً هذا الوقت راؼبٌن فً تبادل حتى لحظة واحدة‬
‫من الراحة مقابل حٌاة طوٌلة من المشقة‪ .‬إن البقاء على قٌد الحٌاة ٌعتبر حلما مستحٌبل عندما جبنا إلى‬
‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن ولكننا نتعلم تدرٌجٌا أن نواجه الحقٌقة وأن نكوّ ن أصدقاء بما تعنً الكلمة‪ .‬إن‬
‫المبادئ الروحانٌة التً نطبقها تساعدنا على الحد من هذا األلم‪ ,‬وكلما تعمقنا أكثر فً ممارسة تلك‬
‫المبادئ‪ ,‬كلما اكتشفنا أنها تمثل مفاتٌح الحرٌة‪ .‬وتصبح حٌاتنا أسهل كلما تعافٌنا فً جمٌع جوانب حٌاتنا‪.‬‬
‫وعندما نطبق مبادئ األمانة والنزاهة واإلخبلص فً حٌاتنا‪ ,‬لن نصبح بحاجة إلى الحفاظ على مسار‬
‫قصصنا أو تؽطٌتها‪ .‬وسوؾ نندهش عندما نجد أنه من السهل أن نعٌش بهذه الطرٌقة‪ .‬نستطٌع أن نحب‬
‫حٌاتنا‪ ,‬وأن نجد السعادة فً أن نعٌشها‪ ,‬وأن نواجه العالم بكل الحماس والحب‪.‬‬

‫عندما نستشعر لمحة عابرة من إرادة هللا فً داخلنا‪ ,‬نكتشؾ هذه اللمحة العابرة فً حٌاتنا الروحانٌة‬
‫نفسها‪ .‬إن هذا الجانب الروحانً متؽٌر باستمرار‪ .‬وفً كثٌر من األحٌان نشعر بؤننا "ؼٌر روحانٌٌن"‬
‫ألن تلك اللمحات تظهر وتختفً‪ ,‬أو ألننا ما زلنا نملك أفكارا مبعثرة‪ ,‬أو ألننا مازلنا نتصرؾ بطرق كنا‬
‫نؤمل أن نتبعها بعد سنوات من التعافً‪ .‬عندما نقصر‪ ,‬ال ٌعنً ذلك أننا ؼٌر روحانٌٌن‪ ,‬ولكن ٌعنً أننا‬
‫بشر‪ .‬وفً نهاٌة األمر إذا لم نقصر فً هذا الجانب‪ ,‬فإننا لن نستطٌع ممارسة الخطوة العاشرة‪ .‬إن منحنا‬
‫العذر بؤننا بشر ٌتٌح ألنفسنا الفرصة للنمو والتطور‪ .‬إننا نعٌش روحانٌٌن لمدة طوٌلة قبل أن ندرك أننا‬
‫نقوم بذلك فعبل‪.‬‬

‫إن الروحانٌة عبارة عن عبلقة مع الواقع‪ .‬ومع تطور حٌاتنا الروحانٌة‪ ,‬نجد أن الحقٌقة أصبحت أقل‬
‫خوفا وأنها أصحبت مرنة ‪ .‬نتعلم أن نعٌش مع حرٌتنا‪ .‬ندرك بؤن أي تؽٌٌر فً تصوراتنا ٌعنً إحداث‬
‫نقلة واسعة فً الطرٌقة التً نتفهم بها موقفنا‪ .‬عندما ترتكز حٌاتنا على الجانب الروحانً‪ ,‬فإن رإانا‬
‫وردود أفعالنا تعتمد على عبلقة متنامٌة ومتؽٌرة تجاه قوة أعظم من أنفسنا‪ .‬إن التمركز على الذات ٌتٌح‬
‫الفرصة للتواضع‪ .‬ندرك أننا لسنا أبطال القصة فً كل مرة ‪ ,‬بل أن كل جهد نبذله ٌستطٌع أن ٌحقق‬
‫فارقا حقٌقٌا فً حٌاة من حولنا‪.‬‬

‫ومع تطور حٌاتنا الروحانٌة‪ ,‬نشعر بمزٌد من االمتنان تجاه حٌاتنا وتجاه الناس الذٌن ٌشاركوننا تلك‬
‫الحٌاة‪ .‬وكلما رأٌنا الجانب اإلٌجابً من العالم من حولنا‪ ,‬كلما شعرنا بالمزٌد من االمتنان والتقدٌر لتلك‬
‫القوة التً أخرجت منا هذا الوعً واإلدراك‪ .‬عندما ٌحدث التجانس بٌن أجسادنا وعقولنا وأرواحنا‪ ,‬فإن‬
‫حٌاتنا تصبح مختلفة‪ .‬نستطٌع أن نعٌش فً توازن‪.‬‬

‫الجانب الروحانً هو جانب عملً‬

‫فً ظل تحقٌق التوازن بٌن سلوكٌاتنا ومعتقداتنا‪ ,‬نكتشؾ إحساسا جدٌدا لهوٌتنا‪ .‬وبالرؼم من أننا نعانً‬
‫من مرض ٌحتاج إلى الحذر والٌقظة فٌما ٌتعلق بؤفكارنا‪ ,‬إال أننا نستطٌع أن نرى الجانب الجٌد والجانب‬
‫السٌا فً أنفسنا‪ .‬عندما نركز على الجانب العملً تجاه تصرفاتنا و دوافعنا‪ ,‬فإنا نشعر فً بعض‬
‫األحٌان بؤننا مقٌدون بعٌوب شخصٌاتنا‪ .‬ومعظم األشٌاء ؼٌر المرٌحة فً شخصٌاتنا هً األشٌاء التً‬

‫‪34‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫تعتبر حقٌقٌة‪ .‬وبالرؼم من أننا قد نرى بعض األشٌاء المإلمة حول أنفسنها‪ ,‬إال أنا ندرك إنها لٌست‬
‫الحقٌقة كاملة حول من نكون‪.‬‬

‫نتعلم أن أرواحنا لٌست منفصلة عن أنفسنا‪ ,‬إنها جزء منا‪ .‬ونكتسب وعٌا حول الطبٌعة المجردة لما هو‬
‫صواب بالنسبة لنا‪ .‬وتبدأ شخصٌاتنا المبعثرة فً االلتبام معا لتشكل الكل‪ .‬إن التكامل هو المرحلة التً‬
‫تصبح فٌها شخصٌاتنا متناؼمة مع تصرفاتنا وأفكارنا ومشاعرنا وقٌمنا‪ .‬قد ٌستؽرق األمر وقتا طوٌبل‬
‫بالنسبة لكثٌر منا لٌصل لهذه المرحلة ‪ ,‬ووقتا أطول لنشعر أنه حقٌقة واقعة‪ .‬ومع الوقت نملك القدرة‬
‫على تقرٌب سلوكنا أكثر إلى قٌمنا ومعتقداتنا بدال من مشاعرنا وردود أفعالنا‪.‬‬

‫عندما نسمح لجعل الجانب الروحانً بسٌطا ‪ ,‬فإننا نتٌح لهذا الجانب أن ٌكون شامبل‪ .‬أٌا كانت معتقداتنا‬
‫تجاه القوة اإللهٌة‪ ,‬بل حتى إذا كنا ال نإمن بتلك القوة على اإلطبلق‪ ,‬فإن لدٌنا جانب روحانً فً داخل‬
‫كل منا‪ ,‬إن الضوء الكامن فً أنفسنا والذي ٌحركنا وٌحدد من نحن‪" .‬لقد كانت روحً هً الشًء الوحٌد‬
‫الباقً على قٌد الحٌاة‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬لقد كانت تسحب جسمً مثل حٌوان ألٌؾ متردد‪ .‬هذه‬
‫األوقات كنت أعتقد أن روحً ماتت‪ .‬ولكنها كانت بحالة جٌدة ولكن لم نكن نتطرق إلى مثل هذه‬
‫األمور‪ ".‬فً بعض األحٌان ٌسؤل األعضاء الجدد عن متى ستبدأ حالة الٌقظة الروحانٌة فً حٌاتهم‪ .‬وفً‬
‫ال وقت الذي نسؤل فٌه عن هذا األمر‪ٌ ,‬كون قد حدث بالفعل‪ .‬قد ال نستطٌع أن نحدد بدقة لحظة واحدة من‬
‫الٌقظة الروحانٌة‪ ,‬ولكننا ندرك أننا استٌقظنا بالفعل‪.‬‬

‫وعندما نزٌل تلك الضبابٌة التً تبعدنا عن الحقٌقة‪ ,‬نجد أن الضوء فً داخلنا ٌسطع أكثر وأكثر‪ .‬إنه‬
‫الجمال الذي تراه فً عٌون شخص ما‪ ,‬سواء كان عضوا جدٌدا ٌحدوه األمل أو قدٌما ٌبدو اإلشعاع‬
‫الصادر منه ٌمؤل المكان‪ .‬ونشعر بذلك األمر فً االجتماع‪ .‬الكثٌر منا ٌدخل إلى مبنى شهد الكثٌر من‬
‫األحداث وٌبلحظ أن الؽرفة التً تعقد اجتماع زمالة المدمنٌن المجهولٌن "دافبة مثل البٌت"‪.‬‬

‫وبنفس الطرٌقة نعلم أن تحقٌق مشٌبة هللا فً البداٌة ال ٌتطلب إال الحضور‪ .‬عندما نقبل على الحٌاة بإرادة‬
‫وذهن منفتح‪ ,‬فإن األشٌاء الجٌدة تبدأ فً الظهور‪ .‬وال نحتاج إلى بذل جهدا كبٌرا لنجدها‪ .‬وٌقترح أحد‬
‫الموجهٌن "قم بتعرٌؾ قدمٌك على األرض عندما تصحو من النوم‪ .‬واحترم مواعٌدك واحرص على‬
‫الوفاء بالتزاماتك‪ .‬وعندما ترتطم بالحابط‪ ,‬التفت حولك وابحث عن مخرج‪" .‬نتعلم أن نستمع إلى‬
‫ضمابرنا التً مازالت تشكل صوتا ضعٌفا ٌرشدنا إلى االتجاه الصحٌح‪ .‬أما المخرج فهو عادة ما ٌكون‬
‫فً آخر مكان نتوقع أن نجده‪ ,‬لٌقودنا إلى الطرٌق‪ ,‬إلى الفرصة‪ ,‬أو إلى المعجزة التً نبحث عنها‪.‬‬

‫هناك الكثٌر من التصرفات اإلبداعٌة التً تساعدنا على إٌجاد الطرٌق‪ .‬ما أن نبدأ حٌاتنا‪ ,‬سنجد عددا ال‬
‫محدودا من االختٌارات التً تتوفر أمامنا تبدأ بالظهور ‪ ,‬ومواجهة حٌاتنا ولكنها ال تنتهً عند هذه‬
‫النقطة‪ .‬وٌقول عضو آخر "إننً أدعو هللا فً كل لحظة‪ ,‬ساببل المساعدة فً تفاصٌل حٌاتً الٌومٌة‪,‬‬
‫راجٌا أن أحب تلك التفاصٌل أكثر‪ .‬إننً أإمن أن إرادة هللا بالنسب لً هً أن اشعر باالمتنان‪ ,‬حتى تجاه‬
‫األشٌاء الصؽٌرة‪ ".‬إن القدرة على قبول الحٌاة بنفس معطٌاتها ٌعد جزءا أساسٌا للٌقظة الروحانٌة‪ .‬وإما‬
‫أن نقبل ذلك أو نظل فً حالة بإس‪.‬‬

‫إن الحٌاة الروحانٌة تعنً إدراكنا أن هناك مساحة للنمو والتطور‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "إنها لٌست لحظة‬
‫اكتشاؾ عظٌمة‪ ,‬إنه تفهم هادئ بؤننً ال أفعل التصرفات السلبٌة التً اعتدت علٌها‪ .‬أجد نفسً منسجمة‬

‫‪35‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مع عالمً‪ ".‬نبدأ فً الشعور بالٌقظة والتعاطؾ تجاه اآلخرٌن‪ .‬ونستعٌد ثقتنا وقوتنا‪ .‬ونرى أنفسنا جزءا‬
‫من شًء أكبر‪ ,‬ونسعى إلى العٌش فً تناؼم مع هذا الشًء‪.‬‬

‫كل هذا ال ٌعنً أننا نحصل تلقابٌا على كل ما نرؼب فٌه‪ .‬إن عبلقتنا بقوة إدراكنا تعد هامة للؽاٌة‪ .‬إن‬
‫الحٌاة تعطً وتؤخذ‪ ,‬كما أنها لٌست شخصٌة‪ .‬إن إدراكنا لٌقظتنا الروحانٌة تشمل رضانا عن الحٌاة بكل‬
‫ما فٌها‪ .‬ولكن الكثٌر منا ٌمر بلحظات ال ٌكون راضٌا فٌها عن ما ٌحدث من حوله‪ .‬عندما نتؤلم‪ ,‬أو‬
‫نشعر بالخوؾ‪ ,‬أو حتى عندما نثور‪ .‬فً بعض األحٌان نشعر بالحٌرة ونعتقد أن الحٌاة الروحانٌة تعنً‬
‫أننا سعداء وسنحصل على كل ما نؤمل فٌه‪ ,‬وإذا ما شعرنا بعدم السعادة أو لم نصل إلى طرٌقنا على‬
‫الفور‪ ,‬نشعر أننا فقدنا التوازن‪ .‬إن التعافً لٌس قصة خٌالٌة أسطورٌة‪ .‬عندما نواجه الخسارة أو‬
‫اإلحباط‪ ,‬أو عندما نجد أنفسنا أمام أخبار أو مواقؾ لم نكن نرؼب فً مواجهتها فإن هذا ال ٌعنً إن‬
‫حٌاتنا الروحانٌة لٌست على ما ٌرام‪ .‬ولكن فً واقع األمر فإنه فً مثل هذه الحاالت التً ٌظهر هذا‬
‫الجانب بشكل قوي للؽاٌة‪ .‬إن استجابتنا لؤلحداث ولدورنا فً تلك األحداث ٌصبح أكثر مبلبمة‪ٌ .‬مكننا أن‬
‫نستجٌب لؤلحداث بدون المبالؽة فً التصرؾ أو التحفظ فٌها‪ .‬نستطٌع أن نعٌش اللحظة الراهنة‪.‬‬

‫اقتران القول بالعمل‬

‫إذا أردنا أن تعمل عبلقتنا بقوة أعظم من أنفسنا لصالحنا فبلبد أن نكون أمناء‪ .‬إن تعلّم مشاركة مخاوفنا‬
‫وإحباطاتنا وؼضبنا ٌحتاج إلى شجاعة‪ .‬نحن نقوم بذلك بطرق مختلفة‪ .‬البعض منا ٌبدأ بالعبلقة باهلل‬
‫بالدعاء‪ ,‬وسنجد أن الدعاء وسٌلة مساعدة حقٌقٌة ‪".‬إننً أدعو بنفس الطرٌقة كل ٌوم خبلل فترة‬
‫التعافً‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬لقد كان أثرها جٌدا للؽاٌة فً البداٌة‪ .‬ولكن اآلن بعد عشرٌن عاما‪ ,‬لقد‬
‫أصبحت تحمل الكثٌر من المعانً القٌمة أكبر مما تخٌلت‪ ".‬إضافة إلى ذلك فإننا نتعلم أن نتواصل مع‬
‫القوة اإللهٌة بطرٌقة عفوٌة ‪ ,‬نعبر عن مشاعرنا‪ ,‬وآمالنا‪ ,‬ومخاوفنا‪ ,‬وأفكارنا‪.‬‬

‫من المهم بالنسبة لنا أن نتذكر دابما أن نفصل بٌن الكلمات المعبرة عن الخطوات وعن ما ٌقوله الناس‬
‫عن الخطوات‪ .‬وبالمثل فإن عبلقتنا مع القوة اإللهٌة وفً ظل تطورها قد ال نلتزم بالنموذج الذي وضعه‬
‫اآلخرون لنا‪ ,‬وقد تكون العبلقة مختلفة عن ما تخٌلنا أن تكون علٌه فً ٌوم ما‪ .‬مشاعر الود واأللفة ؼٌر‬
‫محددة مسبقا وؼٌر متوقعة بهذه الطرٌقة تصبح مثل عبلقاتنا مع البشر‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌإمن بنقطة تحفظ تجاه القوة اإللهٌة وهو أن هللا القوي لن ٌرضً باألشٌاء أن تحدث مثلما‬
‫تحدث فعبل ‪ ,‬إن ما تحملناه من صعوبات وجحٌم اإلدمان ال ٌمكن أن ٌكون من صنع هللا المحب‪ .‬وهناك‬
‫الكثٌر من الطرق التً تخرجنا من هذه النقطة‪ ,‬ولٌس من المفترض أن نختار نحن ما ٌناسب جمٌع‬
‫األعضاء‪ .‬إن ما اكتشفناه هو أننا سنمر بصعوبات فً الحٌاة ولكننا نحصل على العناٌة اإللهٌة حٌن‬
‫نتجاوز تلك الصعوبات بدون تعاطً‪ .‬قد ٌكون الدرس صعبا‪ ,‬وقد نجد أن بعض المواقؾ المإلمة التً‬
‫مرت بنا ما هً إال تداعٌات ألفعالنا نحن وقراراتنا نحن‪ .‬واألهم من ذلك أن األلم الذي تحملناه ممكن أن‬
‫ٌتحول إلى أداة لمساعدة اآلخرٌن‪ .‬ومع التعافً وحمل الرسالة نكتشؾ أن كل ما مر بنا ٌمكن أن ٌكون‬
‫مصدرا لنا إلٌجاد القبول‪ ,‬والتعاطؾ‪ ,‬والكلمات التً نحتاجها لمساعدة شخص آخر لكً ٌجد الطرٌق‬
‫بعٌدا عن الٌؤس واإلحباط‪ .‬إننا ببل قوة خبلل فترة اإلدمان‪ ,‬ولكن عند االستسبلم لمشٌبة هللا نكتشؾ إننا‬
‫نعتبر أدوات قوٌة للتؽٌٌر‪.‬‬

‫‪36‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن عملٌة التؽٌر بالنسبة لكل واحد منا تبدأ باالستسبلم‪ .‬ومع الوقت نجد أن تقبل األمر الواقع ٌساعدنا‬
‫على تحرٌر أنفسنا من األلم والمعاناة‪ .‬نبدأ بتقبل أننا مدمنون‪ .‬ومن المرة األولى التً نقر فٌها بؤننا ببل‬
‫قوة اإلدمان‪ ,‬وأن حٌاتنا أصبحت ؼٌر قابلة لئلدارة‪ ,‬نبدأ فً الشعور بالراحة‪ .‬وهذه الراحة هً بداٌة‬
‫الشعور باالمتنان الذي سوؾ ٌقودنا خبلل مرحلة التعافً‪.‬‬

‫إن االمتنان لٌس حالة مزاجٌة‪ .‬إنه مجموعة من األفعال‪ ,‬وطرٌقة نوجه بها أنفسنا فً عبلقتنا مع العالم‪.‬‬
‫فً بعض األحٌان ٌكون حالة من االنضباط‪ ,‬بحٌث نرتبط بهذا السلوك خاصة عندما نكون معتادٌن على‬
‫رإٌة العالم من خبلل شعورنا باالستٌاء واالستحقاق‪ .‬إن التواضع واالمتنان ٌعمبلن معا‪ .‬إننا نمارس‬
‫فعل االمتنان سواء كنا نشعر به أو ال نشعر‪ .‬الشعور قد ال ٌؤتً طبٌعٌا فً البداٌة ولكن عندما نمارس‬
‫كلمة "شكرا" نبدأ فً إدراك أننا نملك الكثٌر الذي ٌجب أن نشعر باالمتنان والشكر تجاهه‪ .‬الكثٌر منا بدأ‬
‫بهذا األمر وٌإمن أنه ال مجال للتراجع ‪,‬عندما نبدأ فً استشعار كم نحن محظوظٌن فإن تساإالتنا لم تعد‬
‫تخٌفنا كما كانت من قبل‪ .‬قد ال نجد إجابات على الفور‪ ,‬ولكن نبدأ فً اكتشاؾ أن اإلجابات المتعلقة‬
‫بطبٌعة هللا أقل أهمٌة من المكافؤة التً نحصل علٌها من بناء العبلقة حتى إذا كنا ال نفهمها جٌدا أو نإمن‬
‫بها ككل‪.‬‬

‫إن المبادئ الروحانٌة تبدو مجردة حتى ٌتم تفعٌلها‪ .‬إن قٌمنا هً المبادئ التً نتبناها إلرشادنا وتوجٌهنا‪.‬‬
‫قد تتؽٌر مع الوقت‪ ,‬لكن عندما نؽٌرها من أجل الراحة أو إسعاد اآلخرٌن‪ ,‬فإننا ندرك ذلك‪ .‬إننا نرتكب‬
‫هذا الخطؤ عدة مرات قبل أن نتعلم أن ندرك ذلك‪ .‬قد نتوقؾ عن ممارسة عٌوبنا‪ ,‬لٌس ألنها خطؤ‪ ,‬بل‬
‫ألنها أصبحت ؼٌر مرٌحة بالنسبة لنا‪ .‬إننا ال نتحمل الطرٌقة التً تجعلنا نشعر بها‪.‬‬

‫عادة ما نتصرؾ على أساس المبادئ الروحانٌة قبل أن نستوعبها ببساطة ألننا نرؼب فً أن نعٌش‬
‫حٌاتنا‪ .‬فً البداٌة نتعلم المبادئ من خبلل التصرؾ على حسب االقتراحات‪ .‬وعندما ندخل المبادئ‬
‫الروحانٌة فً حٌاتنا‪ ,‬تصبح قٌّما‪ .‬ونمٌل إلى تثمٌن بعض منها إلى درجة أن تصبح جزءا منا‪ .‬عندما‬
‫نتعلم نصبح فقد نصبح متشددٌن ‪ ,‬وعندما ٌصبح التطبٌق أكثر اندماجا فً حٌاتنا‪ ,‬نجد أنفسنا أقل حدة‪.‬‬
‫"لقد كان إدراكً لؤلمانة قاس جدا‪ ",‬كما ٌقول أحد األعضاء‪" .‬إلى درجة أننً كنت افتقد اللباقة فً تفهم‬
‫مشاعر اآلخرٌن‪ .‬وفً ٌوم من األٌام تورطت فً نزاع قابم بٌن اثنٌن من الذٌن أقوم بتوجٌههم‪ .‬األول‬
‫اعترؾ أنه أذى اآلخر بشكل كبٌر‪ ,‬الذي كان فً بٌتً فً هذا الوقت‪ .‬إن الصراحة مع أي واحد منهم‬
‫فً ذلك الوقت قد سٌإدي إلى تفاقم الموقؾ‪ .‬لقد تعلمت أن أحقق التوازن بٌن مبدأ األمانة‪ ,‬وبٌن‬
‫السكوت‪ .‬ومنذ ذلك الوقت تعلمت أٌضا أن أحقق التوازن بٌن العطؾ والشفقة‪".‬‬

‫إننا نستخدم األدوات المرتبطة بالنواحً الروحانٌة بدءا من المراحل األولى للتعافً‪ .‬فنحن ندعو‬
‫ونمارس التؤمل‪ ,‬ونحضر االجتماعات‪ ,‬ونستمع إلى االقتراحات‪ ,‬ونعمل الخطوات‪ .‬وما أن نكتشؾ ماذا‬
‫تعنً الجوانب الروحانٌة بالنسبة لنا‪ ,‬ندرك أن هناك أشٌاء أخرى فً حٌاتنا تعتبر روحانٌة أٌضا‪.‬‬
‫اإلنشاد قد ٌعتبره البعض منا أحد أشكال الدعاء‪ ,‬والمشً فً الطبٌعة الجمٌلة ٌمكن أن ٌكون بمثابة حالة‬
‫من التؤمل‪ .‬وقد أشار أحد األعضاء قاببل "لست شخصا متدٌنا على اإلطبلق‪ .‬ولكن عندما كنت فً قاربً‬
‫فً المحٌط فً أحد األٌام ‪ ,‬شعرت بالرابطة التً تجمعنً مع المٌاه التً تجعلنً أطفو‪ ,‬والسماء من‬
‫فوقً‪ ,‬والناس على الشاطا‪ ,‬وكل ما ٌحٌط بً‪ .‬إن مشاعر التواصل واالرتباط كانت عنصرا قوٌا‪".‬‬
‫عندما نمارس االمتنان بمشاركة اآلخرٌن‪ ,‬نبدأ فً الشعور بروابطنا مع بعضنا ومع القوة اإللهٌة‪.‬‬

‫‪37‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فً كل مرة نشعر فٌها باالرتباط‪ٌ ,‬زٌد إدراكنا أكثر‪ .‬نرى أنفسنا جزءا من شًء أكبر ونسعى إلى العٌش‬
‫فً تجانس معه‪ .‬عندما نصل إلى هذا التجانس‪ ,‬فإن الحرٌة التً نشعر بها تصبح شٌبا ملموسا‪ .‬إننا‬
‫نتحرر من مشاعر العزلة والضعؾ‪ ,‬ونتخلص من مخاوؾ التمركز حول الذات التً كانت تشوب جمٌع‬
‫أفكارنا وتصرفاتنا‪ .‬هذه الحرٌة تؤتً وتذهب ولكن فً المرة األولى التً نشعر بها‪ ,‬فإننا نشعر بؤمل‬
‫جدٌد فً أن الحٌاة ال ٌجب أن تكون مإلمة بهذا الشكل‪ .‬إن اإلدمان مرض مإلم‪ .‬ومشاعرنا الروحانٌة ال‬
‫تقتل هذا األلم‪ ,‬ولكن تتٌح لنا القدرة على المضً لؤلمام‪ ,‬وتخطٌه‪ ,‬ثم استبعاده فً باقً حٌاتنا‪ .‬قد نتقبل‬
‫مشاعرنا‪ ,‬ونشعر بها‪ ,‬ونتحرك لؤلمام‪ .‬نبدأ فً الوثوق بؤن األلم الذي نشعر به فً لحظات من حٌاتنا لن‬
‫ٌستهلكنا‪ .‬ونبدأ فً الثقة بؤنفسنا بدون الخوؾ بؤن تدمرنا مشاعرنا‪.‬‬

‫إن ارتكاب األخطاء هو جزء من عملٌة التعلم‪ .‬نتعلم الكثٌر من خبلل عدم تحقٌق الهدؾ‪ .‬إن مراجعة‬
‫الذات هً عبارة عن العودة إلى تجاربنا الكتشاؾ النقاط التً نعٌش فٌها بتجانس مع قٌمنا‪ ,‬والنقاط التً‬
‫نبتعد فٌها ع نها‪ .‬إذا لم ندعو فإننا لن نكتشؾ إذا كنا نطبق مبادبنا فً جمٌع شإوننا أم ال‪ .‬لن نستطٌع أن‬
‫نكتشؾ الحقٌقة‪ .‬إن الخطوات تساعدنا على البقاء فً تجانس مع مبادبنا‪ ,‬ومع أنفسنا‪ .‬وكلما تقدمنا فً‬
‫هذا األمر‪ ,‬نصبح قادرٌن فً مراحل مبكرة على تحدٌد النقاط التً سوؾ سنبدأ فً االبتعاد عنها‪ .‬وؼالبا‬
‫ما تكون التؽٌرات الصؽٌرة هً التً تخلق فارقا كبٌرا فً حٌاتنا‪ .‬وبنفس الطرٌقة فإن التؽٌٌر البسٌط فً‬
‫الوقت ٌستطٌع أن ٌحول وجهة السفن فً البحر‪ ,‬والتؽٌٌرات البسٌطة فً الطرٌقة التً نستجٌب فٌها‬
‫لمجرٌات حٌاتنا‪ٌ ,‬مكن أن تحررنا من األنماط القدٌمة المتكررة وتفتح أمامنا أبوابا جدٌدة من التفكٌر‬
‫والتصرفات‪.‬‬

‫و نحن نمارس المبادئ الروحانٌة ‪,‬نبدأ نجربها ثم نمٌل إلى التناقض فنرفضها كلها‪ ,‬ثم نكتشؾ أن تلك‬
‫المبادئ مهمة بالنسبة لنا‪ .‬طالما أننا نملك الرؼبة‪ ,‬فإننا نواصل التؽٌر‪ .‬وتصبح قٌّمنا أكثر وضوحا مع‬
‫الفعل‪ .‬إن المبادئ التً طبقناها فً ٌوم من األٌام باعتبارها تدرٌبا أو ألنها اقترحت علٌنا أصبحت اآلن‬
‫تشكل جزءا منا‪ .‬األشٌاء التً كانت صعبة بالنسبة لنا فً بداٌة عملٌة التعافً أصبحت اآلن طبٌعٌة‬
‫بالنسبة لنا‪ .‬قد ال نبلحظ هذا التؽٌٌر حتى نندمج مع عاداتنا الجدٌدة‪ .‬على سبٌل المثال قد ٌصعب فً‬
‫البداٌة حضور االجتماعات مرة أخرى عندما نبعد لفترة من الوقت‪ .‬فالعادات السابقة مثل الحضور فً‬
‫األوقات المحددة ٌحتاج مرة أخرى إلى إعادة االنضباط‪ .‬وٌصبح األمر أكثر سهولة مع التجربة مثلما‬
‫كانت أول مرة‪.‬‬

‫عندما ٌتحسن تطبٌقنا فً التعافً تقل مخاوفنا‪ .‬ونطور مهارات جدٌدة ونعتاد على فكرة ممارسة المبادئ‬
‫فً مجاالت أخرى من حٌاتنا‪ ,‬حتى إذا كنا نشعر بالخوؾ‪ .‬ندرك مع الوقت إن األلم قد ٌكون حافزا‬
‫للنمو‪ ,‬ولٌس مجرد تهدٌدا لتوازننا الذي حققناه أخٌرا‪ .‬وعلى جانب آخر نتعلم أٌضا أن األلم لٌس مثل‬
‫النمو‪ ٌ ,‬جب أن ٌدفعنا إلى اتخاذ فعل إذا كنا نرؼب فً تحقٌق الراحة‪ .‬ونصبح أكثر رؼبة فً القٌام‬
‫بالتصرؾ الذي سوؾ ٌحررنا‪ .‬وعندما تتقلص قدرتنا على تحمل األلم تزٌد حاجتنا إلى إجراء تؽٌٌر‪.‬‬

‫تطبٌق الجانب الروحانً‬

‫إن تفهم وتطبٌق الخطوات والتقالٌد ٌعد أمرا هاما بالنسبة لنا جمٌعا‪ .‬ولكن ٌجب أن نستفٌد مما تعلمناه‪,‬‬
‫وإال سٌكون معدوم الفابدة‪ .‬عندما نإدي خدمة تنطوي على إنكار الذات‪ ,‬نجد أن جمٌع المبادئ التً‬
‫أحببناها وتعلمناها قد باتت واضحة أمامنا‪ .‬إنه لٌس من السهل أن نخرج عن المسار المرسوم‪ ,‬ولكن هذا‬

‫‪38‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫هو بالتحدٌد ما ٌحررنا من السٌاج الذي صنعناه حول أنفسنا‪ .‬فً بعض األحٌان ٌكون من الواضح‬
‫حاجتنا إلى التؽٌٌر وإال سنواجه مشاكل‪ ,‬وفً أحٌان أخرى نصبح أحرارا فً البقاء بدون تؽٌٌر‪ .‬هناك‬
‫الكثٌر من التصرفات التً ٌمكن اتخاذها إذا كنا نرؼب فً التؽٌٌر‪ ,‬ولكن أبسطها قد ٌكون أهمها‪ .‬عندما‬
‫نعطً اآلخرٌن‪ ,‬نخرج عن المسار المرسوم بحٌث ٌتاح لنا فرصة اكتشاؾ رإٌة جدٌدة فً حٌاتنا‪ .‬ومن‬
‫الؽرٌب أن معظم التصرفات البعٌدة عن األنانٌة التً نفعلها هً األكثر استحقاقا للمكافؤة‪ .‬إن الخدمات‬
‫البعٌدة عن األنانٌة هً تنفٌذ إلرادة القوة اإللهٌة‪ ,‬ولفابدة البشرٌة ولمصلحتنا أٌضا‪ .‬عندما نكون جزءا‬
‫من هذه العملٌة فإننا نرى أن قوة عظٌمة تسري فً داخلنا إلحداث التؽٌٌر فً حٌاة اآلخرٌن‪ .‬وعندما‬
‫نرى ذلك ٌتحقق فبل ٌمكننا إنكار أنه حقٌقة ‪.‬‬

‫لقد جبنا للزمالة بحثا عن طوق نجاه والٌوم نصل إلى حٌاة تتجاوز أحبلمنا‪ .‬حتى وإن كنا قد سمعنا ذلك‬
‫فً االجتماعات على مدى سنوات‪ ,‬إال أننا مازلنا نشعر بالدهشة عندما ٌنفتح العالم أمامنا ‪ .‬وفً بعض‬
‫األحٌان نشعر بالخوؾ‪ .‬هناك لحظات تنفتح فٌها الحٌاة أمامنا بالعدٌد من الخٌارات التً قد تبدو خالٌة‪.‬‬
‫فنحن الذٌن ك نا نختار من بٌن العدٌد من الخٌارات السٌبة على مدى سنوات‪ ,‬نجد أمامنا العدٌد من‬
‫الخٌارات التً قد ال تشعرنا بالراحة‪ٌ .‬جب أن نصل إلى درجة مقاومة حتى نعزز التزامنا بالبرنامج‪ .‬قد‬
‫نشعر بالخوؾ من هذه النقلة‪ ,‬فبل ٌوجد طرٌقة لمعرفة إلى أٌن ستؤخذنا ‪.‬‬

‫ٌمكن أن نشعر بالخوؾ من الكثٌر من األشٌاء ألنها تبدو أنانٌة‪ ,‬أو ألننا نخشى أن تإخذ منا‪ٌ .‬قول أحد‬
‫األعضاء "أعتقد لم ٌكن من المسموح لنا أن نفشل‪ ,‬وأنا أعتقد إننً كنت من الفاشلٌن‪ .‬لذا لم ٌكن هناك‬
‫مفر بالنسبة لً‪ .‬لقد كنت احتاج إلى أدوات لكً أنقذ حٌاتً‪ ".‬إن التحرر من األفكار القدٌمة ال ٌؤتً‬
‫بسهولة‪ ,‬وال ٌؤتً مرة وحدة‪ .‬والحمد هلل على ذلك‪ .‬ألننا لو فكرنا بهذه الطرٌقة خبلل عملٌة التعافً ولو‬
‫مرة واحدة فقد ال ننجو‪.‬‬

‫إن تقبل حرٌتنا ٌعد شجاعة عظٌمة و روحانٌة عالٌة‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "فً بداٌة مرحلة التعافً قال‬
‫لً أحد األشخاص إننً استطٌع أن أعٌش حٌاتً اآلن‪ .‬لقد كنت وكؤننً أسمعها ألول مرة‪ .‬لقد كانت‬
‫الحٌاة تمر دون أن أشعر بها‪ ,‬وؼالبا بسبب إننً لم أكن أرى نفسً فٌها‪ .‬زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫منحتنً روح الشجاعة أمام الحٌاة مرة أخرى‪ ,‬وأن أواجه الحٌاة‪ ...‬وأعٌشها!" إن أحبلمنا وآمالنا هً‬
‫نوع من اإلرشاد والتوجٌه‪" .‬هذ اللمحة العابرة" قد ال تكون معنا فً الطرٌق‪ ,‬ولكنها قد تحدد مسار‬
‫رحلتنا‪.‬‬

‫عندما نكون راؼبٌن فً السٌر نحو أحبلمنا‪ ,‬ننجح فً تجاوزها‪" .‬لقد كنت أخشى بعد أن أحقق كل ما‬
‫حلمت به‪ ,‬أال أجد ما أسعى إلٌه خبلل مرحلة التعافً‪ ",‬كما اعترؾ أحد األعضاء‪ .‬إن تحقٌق أهدافنا‬
‫لٌس نهاٌة المطاؾ‪ .‬إن نهاٌة الرحلة وتحقٌق أحد أهدافها ما هو إال بداٌة مرحلة جدٌدة فً حٌاتنا‪ .‬الكثٌر‬
‫منا اعتاد على التحرك بدفعة من األزمات أو الكوارث‪ .‬ولكن األمر ٌحتاج إلى تجارب وممارسة لتعلم‬
‫كٌؾ ٌمكن تحفزٌنا بشًء آخر ؼٌر األلم‪ .‬إن الرؼبة فً الخروج واتخاذ إجراء ما تجاه ما نراه صحٌحا‬
‫ٌصبح نوعا جدٌدا من الثقة‪" .‬مثلما كنت أصارع لتنفٌذ الخطوة الرابعة‪ ,‬فإننً أصراع اآلن لتحقٌق‬
‫أهدافً واألشٌاء التً استمتع بها اآلن‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪ .‬إننا نحول االحتٌاج إلى رؼبة‪ ,‬واألفكار‬
‫الملحة تحتاج إلى تصمٌم‪ .‬عندما نصبح راؼبٌن فً قبول ما سٌحررنا‪ ,‬فإننا نكون مستعدٌن للتحرر‬
‫فعبل‪.‬‬

‫‪39‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بعد سنوات من التعافً‪ ,‬نستطٌع أن ننظر إلى العمل الذي قمنا به‪ ,‬ونشعر باالمتنان والرضا‪ ,‬ونستطٌع‬
‫أن نرى الفجوات المرعبة فً هذا العمل أٌضا‪ .‬توجد لحظة فً حٌاتنا ندرك فٌها أن كل العمل والجهد‬
‫الذي بذلناه كان ٌخدم اعتقادنا بؤننا إذا ما قمنا بالعمل الصحٌح‪ ,‬سنحصل على ما نرٌد‪ .‬عندما ندرك إن‬
‫ما كنا نبحث عنه لٌس العبلقة الواعٌة ولكن الراحة السكٌنة فإننا سنشعر بالخوؾ‪ .‬هل هذا ٌعنً بؤن‬
‫عبلقتنا مع القوة اإللهٌة ضعٌفة؟ هل عملٌة التعافً كذبة؟ بعض حاالت الٌقظة الروحانٌة قد تكون جافة‬
‫شٌبا ما وهنا نعً أن هذا بمثابة جرس إنذار‪ .‬عندما نستٌقظ من الظبلم داخل أنفسنا‪ ,‬فإننا نتؤلم‪" .‬المرة‬
‫األولى التً نظرت فٌها إلى داخلً ورأٌت الحقٌقة عن بعض األشٌاء كانت مإلمة للؽاٌة‪ ",‬كما ٌقول أحد‬
‫األعضاء‪" .‬لقد اعتقدت أن هذه هً حقٌقتً‪ ,‬وشعرت بالفزع‪ .‬لقد ظننت أنه أتٌحت لً فرصة رإٌة كل‬
‫هذه الهبات من حولً‪ ,‬فقط ألعً أنها قد تكون ٌوما ما لؽٌري "‬

‫إن القدرة على تؽٌٌر الفرضٌات حول العالم تعد واحدة من أنواع الحرٌة التً نملكها ألنها تساعدنا على‬
‫استخدام البدابل التً كنا ال نتخٌلها من قبل‪ .‬نحن نخفً قلة احترامنا للذات‪ ,‬وننظر له على أنه نقص فً‬
‫االهتمام بالعالم من حولنا‪ ,‬ونرى حٌاتنا فً ممر ضٌق بٌن البدابل السٌبة‪" .‬لقد رأٌت نفسً مقاومة‬
‫إلرادة هللا‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪ .‬إن عبلقتنا مع هللا عانت العدٌد من األضرار خبلل مرحلة اإلدمان‬
‫النشط‪ ,‬وقد اعتقدنا أن ٌكون من الصعب تصحٌح تلك العبلقة‪.‬‬

‫ندرك أن التفرقة والتعصب تجاه المبادئ الروحانٌة أمر خطٌرا بالنسبة لنا‪ ,‬ولكن فً بعض األحٌان‬
‫نطور نوعا مختلفا من التعصب بعد تعافٌنا بفترة قصٌرة‪ .‬قد نطور مجموعة من المعتقدات فً التعافً‬
‫ونقاوم أي شًء ٌهددها‪ .‬ولكن هذه هً الطرٌقة التً ٌمكن بها مراجعة الحقٌقة‪ .‬إن الحقٌقة لٌست األشٌاء‬
‫التً تتؽٌر‪ ,‬ولكن هو ما نعرفه عنها وكٌفٌة فهمها‪ .‬كلما اقتربنا من الحقٌقة ندرك أنها ال ٌمكن أن‬
‫تضرنا‪ ,‬حتى إذا كانت مإلمة فً لحظتها‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "إن ترك المعتقدات القدٌمة كان أمرا‬
‫صعبا للؽا ٌة ألننً كنت ال أعرؾ ما أإمن به حتى أبدأ به‪ ".‬إن العمل بالخطوات ٌساعد فً تحدٌد‬
‫معتقداتنا وما إذا كانت المعتقدات القدٌمة مازالت تناسبنا‪.‬‬

‫"لقد كنت أشعر باإلحراج‪ ,‬والؽربة‪ ,‬والفراغ عندما كنت أدعو"‪ ,‬كما ٌعترؾ أحد األعضاء‪" .‬عبلقتً‬
‫باهلل كانت تتطلب المثابرة‪ .‬كان علً أن أدعو خبلل الوقت الذي كنت أشعر فٌه بالفراغ‪ .‬لقد استؽرق‬
‫األمر الكثٌر من الوقت حتى تصبح طبٌعٌة‪ ".‬إن الرؼبة فً المحاولة حتى عندما ٌكون األمر صعبا‪ ,‬أو‬
‫عندما ال تشعر بؤي مشاعر على اإلطبلق‪ ,‬ما هو إال نوع من اإلٌمان‪ .‬ونستطٌع أن نتجاوز عبر تلك‬
‫األوقات الصعبة من خبلل الممارسة الروحانٌة الٌومٌة‪ .‬فالعادة تدفعنا حتى تتؽٌر مشاعرنا‪ .‬لدٌنا إٌمان‬
‫بتجارب زمبلبنا بؤن الممارسة والتجربة سوؾ تساعدنا‪.‬‬

‫إن الرؼبة فً تجربة عبلقة قوٌة مع القوة اإللهٌة قد تكون عامل قوة‪ ,‬ولكننا قد نتردد فً البداٌة‪ .‬نحاول‬
‫استكشاؾ األمر فً البداٌة‪ .‬قد نصارع ونكافح مع الدعاء والتؤمل لفترة طوٌلة قبل أن نشعر بالتؽٌر‪.‬‬
‫ٌقول أحد األعضاء "لقد جربت العدٌد من الممارسات المختلفة لمدة سبع سنوات قبل أن أجد النعمة‬
‫الصحٌحة فً المكان الصحٌح‪ .‬إن اكتشاؾ الطرٌق إلى الروحانٌة مثل إٌجاد اللباس الذي ٌناسبنً‪ .‬تقول‬
‫إحدى العضوات بؤنها كانت ال ترؼب فً الدعاء إلى درجة أن ؼٌرت الموجهة ذلك تماما "ضعً النص‬
‫األساسً فً أحد أركان الؽرفة‪ ,‬واجلسً فً الجانب اآلخر‪ ,‬وحاولً الوصول بٌدٌك‪ ",‬كما قال‬
‫الموجهة‪ ".‬أٌا كانت الطرٌقة التً ندعو بها‪ ,‬فالدعاء هً عبارة عن رفع أٌدٌنا لطلب العون‪ .‬إنه عمل‬
‫ٌتجلى فٌه الصدق ‪ ,‬وبالنسبة لبعض منا هو أول عمل صادق نقوم به‪.‬‬

‫‪40‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫قد نشعر بالراحة أكثر فً سلك مساراتنا الضٌقة القدٌمة ببل من صعود الهضبة ‪ ,‬وؼالبا ال نشعر بؤننا‬
‫محاصرٌن فً تلك الممرات الضٌقة حتى نبقى هناك بعض الوقت ‪ ,‬وهنا ٌصبح من الصعب الحصول‬
‫على الحر ٌة‪ٌ .‬جب أن نكون راؼبٌن فً الشعور بعدم الراحة إذا كنا نرؼب فً التحرر‪ .‬إن محاولة أداء‬
‫عمل جدٌد قد ٌكون هو االستسبلم واإلذعان بالنسبة لنا‪ .‬قد ٌكون من الصعب إتاحة الفرصة لآلخرٌن‬
‫لتجربة حرٌتنا‪" .‬باعتباري مدمنا فإننً عبد العادة‪ ".‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬فً ثالث مرة أذهب إلى‬
‫المطعم أطلب نفس الشًء"‪ .‬إن راحتنا فً العادات ٌجعل من السهل الحفاظ على الروتٌن‪ .‬إن الخوؾ من‬
‫المرض فً بعض األحٌان ٌجعلنا نخشى أن نتحرر من العادة وإال سنجد أنفسنا فً خطر‪ .‬إن محاولة‬
‫التعرؾ على تصورات جدٌدة‪ ,‬وأفكار جدٌدة‪ ,‬وتجارب جدٌدة ٌمكن أن ٌكون جزءا من حٌاتنا‬
‫الروحانٌة‪.‬‬

‫ثقتنا المبالػ فٌها ٌمكن أن ٌبعدنا من التواضع الذي نحتاجه بشده‪ .‬وٌمثل انفتاح الذهن حجر الزاوٌة فً‬
‫رحلة تعافٌنا‪ ,‬وهذا ٌتضمن انفتاح الذهن تجاه برنامجنا الخاص‪ .‬عندما نتوقؾ عن القابلٌة للتعلٌم نصبح‬
‫فً خطر‪ .‬فً كثٌر من األحٌان نخلق الحواجز بٌنما وال نتعلم إتباع العبلمات اإلرشادٌة‪ .‬عندما نبنً‬
‫جدران بدال من ممرات خروج‪ ,‬فإننا ال نبعد الفرص الجدٌدة من أمامنا فقط‪ ,‬بل نحبس أنفسنا فً الطرق‬
‫القدٌمة من التفكٌر ورإٌة العالم‪ .‬من السهل أن نقع فً أسر الشباك التً نضعها حول أنفسنا‪ .‬وعندما‬
‫نحصل على بعض الحرٌة‪ ,‬نرؼب فً التمسك بها‪ .‬ومع نمو هذا اإلحساس وتحوله إلى فرحة وامتنان‬
‫ٌصبح أكثر قٌمة عندنا‪ .‬ونشعر بالخوؾ من أن نفقد ما اكتسبناه بحٌث نمنع أنفسنا من التقدم لؤلمام‪.‬‬

‫قد نإمن أن هناك طرٌقة واحدة فقط لزمالة المدمنٌن المجهولٌن لكً تإتً ثمارها‪ .‬عندما ٌنجح تجربة‬
‫معٌنة أو طرٌقة معٌنة فً إنقاذ حٌاتنا‪ ,‬نرفض عندبذ الجنوح بعٌدا‪ .‬مع أن هذا الحل قد ٌنقذ حٌاتنا‪ ,‬وقد‬
‫ٌكون مفٌدا عندما نحمل الرسالة أٌضا‪ .‬ولكن المخاطرة تكمن فً تحولنا إلى العناد واالنؽبلق الذهنً‪,‬‬
‫بحٌث نستبعد األعضاء الذٌن ال ٌطبقون نفس طرٌقتنا‪ .‬عندما نفكر ندرك جٌدا ماذا ٌمكن أن ٌقدم لنا‬
‫البرنامج‪ ,‬ال نترك مجاال له لكً ٌنمو‪ ,‬وال نترك مجاال لنا للنمو داخله‪ .‬واألسوأ من ذلك عندما ٌحٌن‬
‫وقت الحاجة إلى المزٌد‪ ,‬سنكون قد أقنعنا أنفسنا بؤنها لن تتوفر من خبلل زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إن‬
‫رؼبتنا فً مشاركة تجربتنا الحالٌة فً التعافً تساعد مجموعاتنا على تجربة نفس النمو والمرور‬
‫بمرحلة التجدٌد مثلما نمر نحن كؤفراد‪.‬‬

‫لدٌنا الكثٌر من البداٌات خبلل مرحلة التعافً‪ .‬وفً مراحل مبكرة نتعلم أننا نستطٌع أن نبدأ ٌومنا مرة‬
‫أخرى فً أي وقت‪ .‬وكلما تقدمنا‪ ,‬نتعلم إننا نستطٌع دابما أن نبدأ رحلة جدٌدة فً التعافً‪ ,‬وأن نبدأ فً‬
‫أي وقت نحتاج إلى ذلك‪ .‬لسنا بحاجة إلى أن نهدم حٌاتنا حتى نبدأ من جدٌد‪ .‬قد نعتقد أننا انتهٌنا‪ ,‬فً‬
‫الوقت الذٌن نكون فٌه قد بدأنا‪ .‬عندما منحتنا زمالة المدمنٌن المجهولٌن كل ما طلبناه‪ ,‬فإن هذه هً بداٌة‬
‫رحلتنا‪ ,‬وكلما استمرت الرحلة سنحتاج إلى جمٌع األدوات التً حصلنا علٌها‪ .‬إن استخدامنا لتلك‬
‫األدوات من قبل ال ٌعنً أننا سنتخلى عنها‪.‬‬

‫االتصال الواعً‬
‫كلما نجحنا فً تطوٌر المزٌد من الطرق لعبلقة واعٌة باهلل‪ ,‬كلما اكتشفنا مزاٌا جدٌدة فً كل عبلقاتنا‪.‬‬
‫بالنسبة للبعض منا قد ال ٌنحصر إدراك الوعً فقط على هذا الجانب‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "أنا أثق‬
‫بالوحدة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬وأثق فً قدرتها على الوصول إلً‪ ,‬وأنا أجدها عندما أحتاج‬

‫‪41‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إلٌها‪ .‬لقد ساعدتنً زمالة المدمنٌن المجهولٌن عندما كنت ال أستطٌع الحركة‪ ".‬إن تعلم الدعاء عملٌة نمو‬
‫فً حد ذاتها واالستمرار برحلة حٌاة التعافً هً المكافؤة‪ .‬عندما كنت أعمل الخطوة الثالثة ألول مرة‪,‬‬
‫بدأت دعابً بالقول "الحمد هلل"‪ .‬معظم الوقت اآلن ال أقول "من فضلك" أو "شكرا"‪ ,‬أو أي نوع من‬
‫أنواع الحوارات‪ ,‬بل الحمد هلل‪ .‬اخذ نفسا عمٌقا وأحمد هللا على تلك اللحظة الهادبة من التواصل‪".‬‬

‫إن الدعاء ٌساعدنا على االبتعاد عن الخوؾ وعدم الثقة وٌعزز اإلٌمان‪ .‬فتح األبواب أمام إٌمان عمٌق‬
‫ٌتٌح لنا مقابلة األزمات بهدوء وسكٌنة‪" .‬أسعى إلى الدعاء فً كل لحظة‪ ".‬كما ٌقول أحد األعضاء‪.‬‬
‫"بالطبع أخفق فً ذلك كل ٌوم‪ ,‬ولكنه ٌؽٌر نظرتً لؤلمور‪ .‬أنا أدرك اآلن مدى ضعؾ وقٌمة الحٌاة‪.‬‬
‫"بدال من التفكٌر الطوٌل فً أسباب حدوث األشٌاء‪ ,‬نكتشؾ ما ٌمكن أن نتعلمه‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪.‬‬
‫"فً المراحل األولى من التعافً كانت دعواتً تعكس مدى الٌؤس واالستسبلم‪ .‬لقد تعلمت الدعاء كوسٌلة‬
‫لخلق التواصل الواعً‪ .‬واآلن أفكر فً القوة اإللهٌة فً كل لحظة‪ ,‬وأصبحت حٌاتً كلها دعاء‪,‬‬
‫واستخدمت حكمتً فً التؤمل‪ ,‬وأنا أحٌا بإرادة هللا‪ .‬لقد أصبحت حرا من الناحٌة الروحانٌة‪ ,‬أبعد من‬
‫اإلدمان النشط‪ ,‬وأقرب إلى البهجة الخالصة للوجود فً كل لحظة‪".‬‬

‫ٌإمن الكثٌر من األعضاء بؤن القوة اإللهٌة تتجلى معنا من خبلل الناس الذٌن ٌدخلون فً حٌاتنا‪ٌ .‬وضح‬
‫أحد األعضاء "إن المشاركة فً االجتماعات هً أعلى مستوى من الدعاء بالنسبة لً‪ ,‬ألننً أدرك‬
‫عظمة القوة اإللهٌة‪ .‬وأستطٌع أن أشعر بها‪ ,‬وال أتراجع‪ .‬فً بعض األحٌان أحتاج إلى أشخاص آخرٌن‬
‫أمامً حتى استطٌع أن أتظاهر إننً أتكلم إلٌهم عندما أكون فً الحقٌقة اتكلم إلى هللا‪ .‬وفً بعض‬
‫األحٌان احصل على اإلجابة من خبللهم‪ ".‬إن اإلصؽاء نوع من التؤمل‪ .‬وٌتم توصٌل بعض من أهم‬
‫الرسابل من خبلل أشخاص بعٌدٌن‪ .‬عندما نستمع بذهن مفتوح فإننا نستطٌع أن نستمع إلى الرسالة التً‬
‫نحتاجها‪ .‬إن أحد هبات التعاطؾ هً القدرة على االستماع إلى صدق اآلخرٌن‪ .‬نتعلم أن نهدأ داخل‬
‫أنفسنا‪ .‬هذا السبلم الروحانً ٌصبح أساسا راسخا الستقرارنا العاطفً‪ ,‬وٌمنحنا الشجاعة الكافٌة لتحمل‬
‫المخاطر‪ .‬عندما نستطٌع أن نضمن هدوء أذهاننا‪ ,‬نستطٌع أن نستمع إلى اإلجابات التً نحتاجها‪ .‬فً‬
‫كثٌر من األحٌان نكون تواقٌن إلى إجابات تكون موجودة أمامنا‪.‬‬

‫وفً بعض األحٌان‪ ,‬ال تختلؾ العبلقة الواعٌة مع هللا عن أي عبلقة أخرى‪ .‬إن مقابلة شخص كل ٌوم‬
‫فً نفس الوقت والمكان ٌعد بداٌة جٌدة فً التعرؾ على هذا الشخص‪ ,‬ولكن لتحسٌن تلك العبلقة ٌجب‬
‫أن تكون راؼبا فً المشاركة بكل صراحة وانفتاح‪ .‬األلفة تنمو مع الوقت‪ .‬عندما ٌقؾ شخص ما بجانبنا‬
‫فً األوقات الصعبة‪ ,‬نعم ٌقنا إذا كنا نثق به أم ال‪ .‬إن عبلقات مع اآلخرٌن والتً تساعدنا على تخطً‬
‫األوقات الصعبة تكون ثمٌنة بالنسبة لنا‪.‬‬

‫إن وجودي اآلن وفً تلك اللحظة‪ ,‬والشعور بالحٌاة‪ ,‬واإلدراك‪ ,‬والتؤمل هو مشاعر نسمع عنها عندما‬
‫ٌتحدث األعضاء عن تجاربهم مع الدعاء والتؤمل‪ .‬الكثٌر منا ال ٌعرؾ هذا الشعور العمٌق من الوحدة فً‬
‫كل لحظة استٌقاظ‪ ,‬ولكن إدراك قدرتنا على الشعور به ٌجلب لنا بعض الهدوء والراحة‪" .‬إن الشعور‬
‫العابر الذي كنت أتوق إلٌه هو السبلم فً داخل نفسً‪ٌ .‬جب علً أن أكون راؼبا فً ترك العالم حتى‬
‫استطٌع أن احصل على هذه الفرصة‪ ".‬حتى عندما نجرب هذا الشعور بالسبلم للحظة واحدة‪ ,‬نستطٌع أن‬
‫نبقٌه فً قلوبنا ونحن نعٌش حٌاتنا‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "لقد كنت أشعر باإلرهاق والضٌق مما ٌدور‬
‫داخل رأسً وما أحدث به نفسً من سوء حال وأن األمور لن تكون على ما ٌرام‪ .‬وفً ٌوم ما خبلل‬
‫التؤمل تبخرت كل تلك األفكار من رأسً ‪.‬‬

‫‪42‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إذا الحظنا الكلمة "شعابر" فً كلمة الروحانٌة سندرك أهمٌة وجود جانب دوري ٌتم بانتظام فً الجانب‬
‫الروحانً‪ .‬إن ممارسة المبادئ مثل ممارسة أي تمرٌن آخر‪ .‬كلما حرصت على ممارسته بانتظام‬
‫ووعً‪ ,‬كلما زادت درجة إتقانك‪" .‬عندما ال أإدي دعابً فً الصباح‪ ,‬اشعر بعدم االرتٌاح‪ ,‬وكؤننً‬
‫فقدت طاقتً‪ ".‬بالطبع ال نستطٌع أن نقول ألي شخص‪ ,‬متى وكٌؾ وأٌن ٌدعو‪ .‬إن التواصل الواعً قد‬
‫ال ٌتضمن تحدٌد أي كلمات على اإلطبلق‪ .‬ثم التوقؾ والتؤمل ٌصبح ألمر مفٌدا ‪" .‬لقد كنت أصارع‬
‫حتى أصل إلى ‪ ٪٠١١‬بالمابة‪ ,‬استطٌع أن أحقق تقدما تجاه الهدؾ ثم أشعر بالخوؾ فؤتراجع‪ ,‬وأبدأ فً‬
‫تعنٌؾ نفسً على الدوام‪" .‬كما ٌقول أحد األعضاء‪ .‬إن الممارسة الروحانٌة المنتظمة تعلمنا االنضباط‬
‫فً التزاماتنا األخرى‪.‬‬

‫إن القدرة على استكمال جهودنا لتحقٌق هدؾ ما تتوفر من خبلل االجتهاد‪ .‬إن تطوٌر بعض االستقبللٌة‬
‫من مشاعرنا السلبٌة ٌعد أحد مكافآت التؤمل‪ .‬إن هذه الممارسات تساعدنا على التركٌز ورإٌة األشٌاء‬
‫من حولنا‪ .‬نتذكر أن نطبق برنامجنا أوال‪ ,‬ثم نحترم حدودنا‪ .‬نحن نسعى كل ٌوم للحفاظ على التوازن‬
‫الروحانً‪ .‬وفً بعض األحٌان نحقق نجاح أكثر من اآلخرٌن‪ .‬عندما نتعامل بالحب والتواضع‪ ,‬سنندهش‬
‫من إنجازاتنا‪ ,‬حٌث نتوقؾ عن الخوؾ من أنفسنا‪ ,‬ونجد الشجاعة لمواجهة ما نإمن به‪.‬‬

‫إن التزامنا بزمالة المدمنٌن المجهولٌن قد ٌكون أول وعد نفً به‪" .‬لقد كنت أسعى دابما للحصول على‬
‫الحرٌة من القٌود والسلطة‪ .‬إن الطرٌقة التً أقنعت بها نفسً تجاه حرٌتً هً أن أكون مثل البدو‬
‫الرحل‪ .‬فعندما ال اجد مكانً وقد تبدو الخٌارات ال تحد من حرٌتً فإن أمتعً العاطفٌة العاطفً دابما‬
‫على الباب‪ .‬ولكن طلبت منً زمالة المدمنٌن المجهولٌن أن أفعل شٌبا لم أوافق علٌه من قبل‪ ,‬وهو أن‬
‫أبقى‪ٌ ".‬جب أن نتصالح مع مقاومتنا بهدؾ تعزٌز االلتزام داخل البرنامج‪ .‬ولكن الحب ؼٌر المشروط‬
‫الذي تعلمناه فً الزمالة ٌعتبر واحدا من األشٌاء الراسخة التً مررنا بها‪ .‬إن الثقة هً التً منحتنا‬
‫الشجاعة لكً نتحمل هذا الشعور بعدم الراحة‪.‬‬

‫ومع الوقت نكتشؾ أن مبادئ البرامج هً التً توجهنا فً خٌاراتنا‪ .‬إن القدرة على االختٌار بحكمة تبدأ‬
‫عندما نكون قادرٌن على اإلخبلص ألنفسنا حول دوافعنا ورؼباتنا‪ .‬وفً بعض األحٌان ٌكون عدم أداء‬
‫أي فعل هو أكثر األشٌاء روحانٌة التً نستطٌع أن نمارسها‪ .‬فقد تمنعنا من إجراء أي تؽٌٌرات فٌما بعد‪,‬‬
‫وتتٌح لنا الوقت الكافً للبحث عن توجٌه من القوة اإللهٌة‪ .‬إن السعادة والضحك قد تكون بمثابة جانب‬
‫روحانً مثل الدعاء والخدمة‪ .‬البعض ٌقول أن الراحة تبدأ عندما نخفؾ عن أنفسنا‪.‬‬

‫الجانب اإلبداعً للروح‬

‫كلما اكتسبنا الثقة فً الجانب الروحانً فً داخلنا‪ ,‬كلما زادت رؼبتنا فً العفوٌة‪ ,‬لٌس فقط فً‬
‫الممارسات الروحانٌة بل فً أسلوب حٌاتنا‪ .‬نصبح أكثر رؼبة فً القٌام باألمر الصحٌح ونترك الخوؾ‬
‫جانبا‪ .‬وننتقل من مرحلة تسجٌل الحضور كل ٌوم إلى الرؼبة فً خدمة اآلخرٌن وتقدٌم العمل الحسن‬
‫بقدر ما نستطٌع‪ .‬نبدأ بإتباع االقتراحات‪ ,‬ونتطور إلى أداء العمل الصحٌح لؤلسباب الصحٌحة‪ .‬نستطٌع‬
‫أن نتوقؾ هنا‪ ,‬ولكن إذا كنا نرؼب فً المزٌد‪ ,‬فإن لدٌنا الفرصة لتجاوز تطلعاتنا‪ .‬إن تجربتنا تستطٌع‬
‫أن تحد من التناقض بشؤن الجانب الروحانً‪ .‬نستطٌع أن نمضً لؤلمام ونقٌم عبلقة مع هللا بدون الخوؾ‬
‫من األشٌاء التً ال نعلمها وال نفهمها‪ .‬فً كل مرة توقظنا إحدى التجارب‪ ,‬نصبح أكثر وعٌا بالقوة التً‬
‫تدفعنا إلى االنتباه إلى حٌاتنا‪ .‬إن حالة الٌقظة الروحانٌة تظهر فً الرؼبة فً ممارسة المبادئ وحمل‬

‫‪43‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الرسال ة‪ .‬خدمة اآلخرٌن تعلمنا الكثٌر عن جوانبنا الروحانٌة‪ .‬إنها الطرٌقة التً تتٌح لنا إظهار حبنا‬
‫وامتناننا‪ ,‬ولكنها أٌضا الطرٌقة التً نتعلم منها عندما نتواصل معا‪ ,‬نكون أقوى وأكثر ذكاء عن ما نعتقد‪.‬‬
‫إن التقلٌد الثانً ٌذ ّكرنا أن هللا المحب ٌرشدنا فً جهودنا عندما نخدم اآلخرٌن‪ ,‬وهذا ما ٌمكن أن نراه‬
‫بوضوح عندما ال تتداخل اختبلفاتنا أو تعثرنا على المدى القصٌر فً حمل الرسالة‪ .‬نرى رعاٌة هللا‬
‫لزمالة المدمنٌن المجهولٌن ونإمن إننا نستمد الرشد فً حٌاتنا أٌضا‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "عندما تماطل‬
‫مجموعتً بشؤن قرار ما ألن بعضنا لم ٌكن واثقا منه‪ ,‬نستطٌع أن نتخذ قرارا أفضل فً وقت الحق‪ .‬لقد‬
‫تعلمت أن أطبق ذلك على حٌاتً الشخصٌة‪ .‬عندما استؽرق وقتا أطول فً الدعاء‪ ,‬أتخذ قرارات‬
‫أفضل‪".‬‬

‫البعض ٌرى خدمته فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن بمثابة تدرٌب‪ ,‬حٌث نستطٌع أن نتعلم كٌؾ نطبق‬
‫مبادئ التقبل واالحترام المتبادل‪ .‬لٌس األمر سهبل فً كل األوقات‪ ,‬ولكننا نشترك فً الهدؾ الواحد‬
‫والرابطة الواحدة‪ .‬وألننا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن سواسٌة وكلنا نتعلم‪ ,‬فإننا نكون دابما الطالب‬
‫والمعلم‪ .‬لٌس من المهم كم من الوقت أمضٌناه فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬فالفرصة دابما متاحة لتعلم‬
‫أشٌاء جدٌدة عن أنفسنا‪ " .‬إننً أخدم زمالة المدمنٌن المجهولٌن لكً أصبح عضوا فعاال‪ ,‬ولكن مع‬
‫الوقت تطورت فً داخلً رؼبة حقٌقٌة لخدمة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إن الخدمة جعلتنً أشعر‬
‫بالرضا تجاه نفسً‪ .‬فؤنا فعال ومنتج‪ ,‬واتطلع وأدعو كل ٌوم لؤلعضاء الجدد أن ٌنضموا إلٌنا وٌساعدوننا‬
‫فً حمل الرسالة‪ .‬لقد استؽرق األمر وقتا طوٌبل لكً تنمو زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬للتمسك بما تعلمناه‬
‫ٌحتاج األمر إلى الصبر واألمل والتقبل والحب وااللتزام‪".‬‬

‫نستطٌع أن نقدم الكثٌر لعالمنا‪ .‬عندما نجد التعافً‪ ,‬ال ٌستطٌع اإلدمان أن ٌحدنا‪ .‬إننا نصبح ذوي قٌمة‬
‫سواء داخل الزمالة أو خارجها‪" .‬الٌوم أستطٌع أن أدرك إننً أداة تتبع إرادة القوة اإللهٌة‪ .‬وأملك حق‬
‫اختٌار ما إذا كنت أستطٌع أن أكون منسجما مع النؽمات‪ ,‬أو أن اخلق أؼنٌة جدٌدة‪ ,‬أو فقط اخلق‬
‫ضجة‪ ".‬من خبلل االلتزام بالمبادئ الروحانٌة نستطٌع أن نعٌش‪ ,‬ونعمل‪ ,‬ونقبل الظروؾ التً تواجهنا‬
‫فً العالم الحقٌقً سواء داخل أو خارج زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬عندما نإدي الخطوات بالترتٌب‪,‬‬
‫نتعلم كٌؾ نطبقها فً حٌاتنا الٌومٌة‪ .‬إذا طبقنا تلك المبادئ فإننا لن نستخدمها مرة أخرى‪ ,‬وسنواصل‬
‫تحسٌن قدرتنا على الخدمة وعلى التوافق مع معطٌات الحٌاة‪ .‬إننا نعترؾ بقلة حٌلتنا‪ ,‬ونطلب المساعدة‪,‬‬
‫ونعترؾ بؤخطابنا‪ ,‬ونعمل على تصحٌح عٌوبنا‪ ,‬ونسؤل المشورة والتوجٌه‪ .‬عندما نطبق المبادئ على‬
‫أفكارنا وتصرفاتنا الٌومٌة‪ ,‬فإننا نعزز من جودة حٌاتنا‪.‬‬

‫نبدأ فً ترتٌب أنفسنا بمساعدة الخطوات كجزء من حٌاتنا‪ .‬إن المشاركة سواء كنا نحكً قصتنا أو‬
‫نقرأها تساعد على تهدبة األمور‪ .‬نجرب النمو الروحانً بشكل أعمق فً كل مرة نإدي فٌها خطوة‪.‬‬
‫ومع الوقت نبدأ فً االستسبلم‪ ,‬والوثوق بالعملٌة‪ ,‬وفً كل مرة ٌنفتح باب آخر داخلنا‪ .‬وٌتوقؾ الجوع‬
‫الذي نشعر به فً داخلنا عندما نبدأ فً الدعاء‪ ,‬أو التؤمل‪ ,‬أو الخدمة‪ .‬وعندما نتحرر من عٌوبنا نستطٌع‬
‫أن نعٌش حٌاتنا بالكامل‪ .‬وتبدأ الخٌارات الضٌقة التً كانت تحدد طرٌقنا فً االبتعاد‪ ,‬ونبدأ فً الحلم‬
‫والتخٌل والخلق وحل المشكبلت أو حتى البحث عن السعادة فً الحٌاة نفسها‪ .‬إن برنامج زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن ٌوفر لنا األساس الراسخ‪ .‬نستطٌع أن نستخدم هذا األساس فً تحقٌق إنجاز ما‪ ,‬طالما أنه‬
‫ٌتركز على المبادئ الروحانٌة‪ .‬نتعلم أن نثق فً مبادئ زمالة المدمنٌن المجهولٌن لترشدنا فً جمٌع‬
‫شإوننا‪.‬‬

‫‪44‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫من المهم أن ٌكون لدٌنا قناعة حول ما نقوم به‪ .‬إننا ال نتؽٌر حتى نتماشى مع ما ٌدور حولنا‪ .‬وبسبب‬
‫هذا الشعور الجدٌد باإلقناع‪ٌ ,‬صبح الطرٌق واضحا‪" .‬قبل زمالة المدمنٌن المجهولٌن كنت جبانا وتابعا‪.‬‬
‫ولكن ٌقظتً الروحانٌة أجبرتنً على الوقوؾ صامدا بجانب معتقداتً‪ ".‬كما ٌشرح أحد األعضاء‪ .‬إن‬
‫الضٌق والخوؾ والؽرور ٌقفون عابقا أمام قدرتنا على االستجابة والخلق والحرٌة‪ .‬نفتح هذا الطرٌق‬
‫عندما نبعد عن األنانٌة ونمٌل للنشاط والخدمة‪ .‬نتعلم أن نحترم ونحب الناس بدون الحصول على القبول‬
‫واالستحسان‪.‬‬

‫نتحول إلى أعضاء مسإولٌن فً مجتمعاتنا‪ ,‬ونجلب ما نتعلمه فً االجتماعات ونجربه على حٌاتنا‪ .‬إن‬
‫خدمة اآلخرٌن عملٌة مهمة جدا بالنسبة للبشرٌة‪ .‬فً أوقات مختلفة قد ٌقودنا طرٌقنا إلى خدمة اآلخرٌن‬
‫بشكل مباشر أو ؼٌر مباشر‪ .‬ومن أروع المشاعر التً نحس بها عندما نكون جزءا من اإلنسانٌة‪ .‬عندما‬
‫نمارس مبادبنا الروحانٌة نشعر بالوعً والتعاطؾ مع اآلخرٌن‪ .‬إن الجانب الروحانً ٌعلمنا كٌؾ نشعر‬
‫بالبشر‪ .‬وبعد سنوات طوٌلة من العزلة‪ٌ ,‬ظهر شعور بالرفاهٌة داخلنا ٌإكد لنا إننا نسٌر على المسار‬
‫الصحٌح‪.‬‬

‫نبدأ فً تطبٌق أسلوب الحٌاة هذا مع عاببلتنا‪ ,‬ومع زمبلبنا فً العمل وفً عبلقاتنا األخرى‪ .‬ونبذل‬
‫قصارى جهدنا كل ٌوم‪ .‬فً بعض األحٌان نتحسن قلٌبل‪ ,‬وفً أوقات أخرى نحقق تقدما ملموسا فً‬
‫ممارسة المبادئ‪ ,‬أو قد نعجز‪ .‬إن مسٌرة تقدمنا لٌست دابما ثابتة‪ ,‬ولكنها تختلؾ مع الوقت‪ .‬نتعلم أن‬
‫نعٌش مبادبنا‪ .‬ونبدأ فً الرفض إذا كان الشًء ؼٌر مناسب لنا حتى وإن كنا سنخسر قبول واستحسان‬
‫شخص ما‪ .‬نتعلم أن نهتم بؤنفسنا‪ ,‬وبمسإولٌاتنا‪ ,‬وعدم إلقاء اللوم على اآلخرٌن إذا لم تتحقق مساعٌنا‪.‬‬
‫نبدأ فً اكتشاؾ فرص النمو التً تتوفر أمامنا فً أفضل وأسوأ أوقاتنا‪.‬‬

‫إن األمل والتحرر من اإلدمان النشط جاء مبكرا‪ ,‬وذهب سرٌعا‪ .‬وهذا ما ٌطلق علٌه البعض "سحابة‬
‫صٌؾ " ال نحتاج إلى العمل للحصول علٌه ولكن ٌؤتً وقت عندما "نؤخذ فقط"‪ .‬إنه مفترق الطرق‬
‫والكثٌر منا ٌتوقؾ هنا‪ ,‬وال ٌعرؾ أبدا ماذا خسر؟‪ .‬نحصل على المكافؤة الحقٌقٌة للتعافً من خبلل‬
‫العطاء ورد الجمٌل الناشا عن االمتنان لما أخذناه‪ ,‬ومن األمل فً المستقبل‪ .‬إن الخادم المإتمن المحب‬
‫هو من العٌش بمبادئ روحانٌة‪ .‬فً البداٌة نؤخذ ثم نعطً ثم نتشارك‪ .‬إن الحٌاة تعبٌر إبداعً لحب هللا‬
‫كً نعٌش ونستٌقظ ونشعر أن الصراحة واألمانة هً هبة وعطٌة لنا ومنا‪.‬‬

‫إن تواصلنا الروحانً ٌحركنا إلى األمام‪ ,‬إلى حٌاة جدٌدة زاخرة بالسعادة والنمو والتعلم المستمر‪.‬‬
‫نكتشؾ داخل أنفسنا حب الحٌاة‪ .‬إن تجاربنا تتحول إلى أدوات للتعافً ومفاتٌح للرحمة‪ .‬نجد داخل أنفسنا‬
‫الصفاء والجمال الذي لم نتوقعه‪ .‬أٌا كانت تجربة التواصل الواعً‪ ,‬فإنه ٌبرز شعورا بالقبول والراحة‬
‫من بعد االضطراب والقلق‪ .‬إن مبادئ زمالة المدمنٌن المجهولٌن هً األدوات التً نحتاجها للتعامل مع‬
‫معطٌات الحٌاة‪ .‬أن البحث عن إرادة هللا تقربنا من الشعور بالحب وبالفابدة وأن نكون جزءا من شًء‬
‫أكبر منا‪.‬‬

‫إن األساس الروحانً الذي وجدناه فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌمنحنا الثقة فً الحٌاة والتمتع بها‪,‬‬
‫ومساعدة اآلخرٌن‪ ,‬وحمل رسالة المدمنٌن المجهولٌن متؤكدٌن بؤننا نسٌر فً الطرٌق الذي نحتاج أن‬
‫نكون فٌه‪ .‬نبدأ الشعور بالتواصل مع العالم من حولنا ونعٌش حٌاتنا لهدؾ ما‪ .‬نجد الشجاعة فً فً‬
‫التعامل بقلوبنا‪ ,‬واالستماع إلى الصوت فً داخلنا الذي ٌدفعنا إلى اإلبداع واالستكشاؾ والعٌش‪.‬‬

‫‪45‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نصل إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن ونحن نتطلع إلى الحٌاة‪ .‬نجد الحب والشجاعة والتواصل واإلحساس‬
‫بالطرٌق‪ .‬كل ما تطلعنا إلٌه فً حٌاتنا من سبلم وأمان نجده فً تجربة التعافً‪ .‬وعندما نبحث عن إرادة‬
‫هللا فً داخلنا‪ ,‬نصل إلى إدراك الهدؾ‪ .‬إن الٌقظة الروحانٌة عملٌة نمو كبٌرة‪ .‬إننا نعزز هذه الروح‬
‫وندرك أننا أخٌرا أحرار لنعٌش براحة وأمانة واحترام‪.‬‬

‫‪46‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫حالتنا الجسمانٌة‬
‫كل منا ٌنظر إلى نفسه بطرٌقة مختلفة ‪ .‬فنحن كابنات روحانٌة وعاطفٌة ذات جسد وروح‪ .‬وبما أننا‬
‫مدمنٌن فنحن عرضة للشعور بالؽربة و الشعور بؤننا معزولٌن ‪ ,‬بل وفً بعض األحٌان نشعر أننا‬
‫معزولٌن حتى عن أنفسنا‪ ,‬وكؤن كل األجزاء التً تشكل شخصٌاتنا ال تترابط لتصنع شخصٌة واحدة‪.‬‬
‫عندما نركز على الواقع‪ ,‬نبدأ فً تقبل أنفسنا بجمٌع التناقضات الموجودة داخلنا‪ .‬وتتجمع كل األجزاء‬
‫معا بؤشكالها الجمٌلة الملونة والمتؽٌرة دابما‪ .‬ونستبعد تماما فكرة أن تلك األجزاء ٌجب أن تتصاؾ بشكل‬
‫مثالً حتى نكون على ما ٌرام‪ .‬نستطٌع أن نرى انسجاما مذهبل فً حٌاتنا بمجرد إدراكنا بما ٌدور فً‬
‫داخلنا سواء جسمانٌا‪ ,‬و عاطفٌا و روحانٌا‪.‬‬

‫نتناول كثٌرا مسؤلة تؤثٌر اإلدمان على أجسامنا‪ ,‬ولكننا نتجاهل جانب التعافً البدنً بدرجة مذهلة‪ .‬نحرر‬
‫أذهاننا وأرواحنا‪ ,‬ونسلمهما للقوة اإللهٌة ‪ ,‬ولكن أجسادنا تصبح قصة أخرى‪ .‬إن حٌاتنا الجسمانٌة‬
‫والعاطفٌة والروحانٌة مترابطة‪ ,‬نستطٌع التفكٌر فً كل من هذه الجوانب على حده ولكننا ال نستطٌع‬
‫أن نفصلها عن بعضها‪ .‬فإذا لم نتعامل مع جانب التعافً الجسدي فإننا سنكون عرضة لخطر االبتعاد عن‬
‫مسارنا الروحانً ‪.‬‬

‫إن العناٌة بؤجسامنا ٌمكن أن تكون تحدٌا‪ .‬نبدأ بالتؤرجح بٌن تدلٌل أنفسنا بطرق تجعلنا نشعر باألنانٌة أو‬
‫نعاقب أنفسنا‪ ,‬أو نضع العراقٌل فً محاولة للسٌطرة على األنماط التً تبدو مثل أعراض اإلدمان‪ .‬بعد‬
‫فترة طوٌلة من الصراع مع الطرق والوسابل التً تدفعنا إلى السلوك الصحً‪ ,‬نجد ما نحتاج بالفعل أن‬
‫نقوم به اال وهو االستسبلم‪ .‬وعادة عندما نقوم بمساعدة عضو جدٌد كً ٌطبق الخطوات‪ ,‬فإننا نرى كم‬
‫ٌنطبق ذلك على حٌاتنا الٌوم‪.‬‬

‫وبالرؼم من أنه قد ٌكون لدٌنا بعض المعتقدات حول شكل العبلقة مع أجسامنا‪ ,‬إال أن معظمنا ٌشعر بؤننا‬
‫ال نرتقً إلى المستوى المطلوب ‪ .‬هناك الكثٌر من الناس الذٌن ٌرؼبون فً أن ٌقدموا النصٌحة حول‬
‫الطرٌقة إلى تحقٌق ذلك المستوى‪ ,‬ولكن إذا ما نظرنا بؤمانة إلى كٌفٌة ارتباطنا بؤجسامنا سنجد أنها‬
‫عبلقة جدٌدة ومخٌفة‪ .‬فً الكثٌر من األحٌان نتخلى عن الحرٌة التً ٌقدمها لنا برنامجنا ألننا ؼٌر‬
‫مستعدٌن للتحرر‪ .‬نحن نعرؾ حدودنا‪ ,‬ولكن نرى إنها أشٌاء ٌجب التحكم فٌها والسٌطرة علٌها‪ ,‬ولٌس‬
‫االستسبلم لها‪.‬‬

‫إن روح الدعابة تتٌح لنا إخراج جانب إٌجابً من النظرة الشخصٌة السلبٌة ألنفسنا‪ .‬عندما نستطٌع‬
‫الضحك على أنفسنا‪ ,‬فإن ذلك ٌخفؾ عنا قلٌبل‪ .‬إننا نقوم بؤعمالنا ولكننا نتعلم أن نستمتع أٌضا‪ .‬إننا نرى‬
‫عٌوبنا ولكن هناك أشٌاء ٌحبها اآلخرٌن فٌنا‪ .‬إن التوازن فً حٌاتنا لٌس أمر ثابتا وهو أشبه بالمشً على‬
‫الحبل‪ .‬وهذا ال ٌتحقق إال إذا كنا نتحرك‪ .‬فنحن فً حركة دابمة وكذلك هً الطرٌقة التً نرى بها أنفسنا‪.‬‬

‫إنها عالقة‬
‫إن عبلقتنا مع أجسامنا قد تكون عبلقة صحٌة ومثمرة‪ ,‬أو قد تكون مإذٌة ومدمرة‪ .‬وفً بعض األحٌان‬
‫تكون بٌن الحالتٌن‪ .‬نحن نعٌش وننمو‪ ,‬ونكون فً بعض األحٌان فً أفضل حاالتنا وقد نكون فً‬
‫أسوأها‪ ,‬ونادرا ما تكون العملٌة فً خط مستقٌم فً اتجاه واحد‪ .‬ومثل أي عبلقة‪ ,‬فإنها تتطلب التواصل‬
‫والمسإولٌة‪ ,‬واالنتباه إلى أجسامنا لكً نلبً احتٌاجاتها‪ ,‬ونهتم بها‪ ,‬ونبحث عن المساعدة إذا لزم األمر‪.‬‬

‫‪47‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بالنسبة لمعظمنا هذا ال ٌؤتً بشكل طبٌعً‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "لقد كنت أحتاج إلى تعلم كٌؾ أتعامل مع‬
‫جسمً وكؤنه صدٌقً " قلٌل منا جاء إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن وهو ٌملك خبرة أو معرفة ما‬
‫ٌناسبه‪ .‬ومهما زادت معرفتنا فإن الحٌاة عبر اإلدمان النشط تعنً قضاء فترات أطول فً اإلساءة إلى‬
‫أجسامنا وإهمالها‪.‬‬

‫إن عبلقتنا بؤجسامنا كانت عبلقة مضطربة‪ .‬فقد أمضٌنا الكثٌر من الوقت ونحن نحاول الهروب منها‪.‬‬
‫فقد ذهبنا بها إلى أقصى الحدود لٌس فقط من خبلل المخدرات‪ ,‬أو الجرعات الزابدة‪ ,‬بل بطرق أخرى‬
‫أٌضا مثل البقاء مستٌقظٌن على مدى أٌام طوٌلة‪ ,‬ثم النوم على مدى أٌام أخرى طوٌلة وعدم تناول‬
‫الطعام‪ ,‬أو تناول كمٌات كبٌرة جدا من الطعام وبطرق ؼٌر صحٌة‪ ,‬أو بٌع أجسادنا أو التورط فً‬
‫عبلقات جنسٌة ؼٌر آمنة‪ ,‬أو الدخول فً مشاجرات أو تعرٌض أنفسنا لحاالت عنؾ شدٌدة‪ .‬قد ٌإدي‬
‫مرضنا إلى الشعور بحالة فورٌة من النشوة والسعادة‪ ,‬ولكن تعلم كٌؾ نعتنً بؤجسادنا قد ٌستؽرق وقتا‬
‫طوٌبل‪ ,‬ونفس الشًء ٌنطبق على الشفاء‪ .‬إننا نرؼب فً الحصول على نتابج فورٌة منذ البداٌة‪ ,‬ولكن‬
‫معظم النتابج تؤتً بالتدرٌج‪.‬‬

‫إن جودة هذه العبلقة تختلؾ مع الوقت‪ .‬فً بعض األحٌان نعتنً بؤنفسنا وفً أحٌان أخرى ال نفعل‪ .‬فً‬
‫بعض األحٌان نشعر باالضطراب تجاه أشكالنا‪ ,‬ونعتقد أن إصبلح أنفسنا من الخارج سوؾ ٌسد الفجوة‬
‫الموجودة فً الداخل‪ .‬إن سوء العناٌة بؤنفسنا قد ٌكون مإشرا على أننا نواجه مشكلة أو ورطة سواء من‬
‫حٌث احترام الذات أو أولوٌاتنا‪ .‬عندما ال نعتنً بؤنفسنا بدنٌا‪ ,‬فإن هذا قد ٌعنً أننا ال نعتنً بؤنفسنا‬
‫عاطفٌا أو روحانٌا أٌضا‪ .‬ومن ناحٌة أخرى‪ ,‬فإن تؽٌر المزاج قد ٌكون عبلمة على وجود مشكلة‬
‫جسمانٌة‪ .‬عندما نبلحظ تؽٌرا فً الطرٌقة التً نشعر أو نتفاعل بها‪ ,‬فإن األمر ٌستحق أن ننظر إلى ما‬
‫بداخلنا بشكل أعمق‪.‬‬

‫إن بعض القضاٌا أو تؽٌرات الحٌاة تإدي إلى إٌجاد تصحٌح فً عبلقاتنا مع أجسامنا‪ ,‬مثل االبتعاد عن‬
‫التدخٌن‪ ,‬أو الدخول فً تجربة حمل أو انقطاع الطمث‪ ,‬أو التعافً من إصابة‪ .‬كما أن الحصول على‬
‫وظٌفة تتسم بالعمل المكثؾ عن ما اعتدنا علٌه‪ ,‬أو العمل فً أوقات دوام مختلفة قد ٌإثر بالفعل على‬
‫مشاعرنا وعلى الطرٌقة التً نهتم بها بؤنفسنا‪ .‬إن التؽٌرات العاطفٌة أٌضا مثل بداٌة أو نهاٌة عبلقة‬
‫رومانسٌة قد تؽٌر الطرٌقة التً ننظر بها إلى أجسامنا أو نرتبط بها‪ .‬وسواء كانت هذه التؽٌٌرات‬
‫لؤلفضل أو لؤلسوأ‪ ,‬فإنه نوع من االختٌار الذي ٌجب أن نؤخذه‪.‬‬

‫إن العناٌة بؤنفسنا تإدي إلى أنواع أخرى من الحرٌة‪ ,‬بما فً ذلك زٌادة الطاقة‪ ,‬أو حرٌة الحركة‪ ,‬أو‬
‫احترام الذات واالنضباط‪ .‬إننا نطور القدرة على اتخاذ تصرفات تجاه مجاالت أخرى فً حٌاتنا‪ .‬إذا كنا‬
‫نقاوم تؽٌٌرا كبٌرا‪ ,‬فإننا نقاوم التؽٌرات البسٌطة التً تجعل هذا التؽٌٌر الكبٌر ممكنا‪ .‬عندما ال نتخذ أي‬
‫إجراء تجاه جانب معٌن من عملٌة تعافٌنا‪ ,‬فإن هذا ؼالبا ما ٌكون مإشرا تجاه التحول‪ .‬عادة االنطبلقة‬
‫القوٌة تؤتً بعد حالة جمود ‪.‬‬

‫عدم التحكم بأنفسنا‬

‫فً الخطوة الثالثة فإننا "نتخذ قرارا بتوكٌل إرادتنا وحٌاتنا إلى عناٌة هللا على قدر فهمنا‪ .‬معظمنا ٌتخذ‬
‫هذا القرار ألول مرة فً أول مرحلة التعافً‪ ,‬ولكن رؼبتنا فً التحكم تظهر فً الكثٌر من الطرق‬
‫المختلفة‪ .‬إنه لٌس قرارا نتخذه مرة واحدة فقط‪ .‬فً كل مرة نعود إلى المقاومة‪ٌ ,‬زداد التزامنا عمقا‪,‬‬

‫‪48‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وتزداد قدرتنا على إفبلت قبضتنا من التحكم باألشٌاء ‪ .‬البعض ٌقترح إننا فً مرحلة االستسبلم المتقدم‪.‬‬
‫إننا نسترجع القدرة على التحكم ثم نتركها مرة أخرى‪ .‬وفً كل مرة نجد أن قدرتنا على ذلك تزداد قلٌبل‪,‬‬
‫وأن بعض ما استرجعناه من قبل ٌمكن أن نتخلى عنه لؤلبد‪ .‬فً المرة التالٌة نجد أنفسنا مازلنا متمسكٌن‬
‫ببعض األجزاء من ماضٌنا‪" .‬قد ابتعد عن هذا الجزء من حٌاتً‪ ",‬كما نقول‪" .‬ولكن ٌجب علً أن‬
‫أتمسك باألجزاء األخرى‪ ".‬إن اكتشاؾ الخط بٌن المسإولٌة الشخصٌة والتحكم المقصود ٌعد تحدٌا‪.‬‬
‫تقول إحدى العضوات "إن االستسبلم الحقٌقً هو االستسبلم لحقٌقة واحدة هو أننً سوؾ استسلم طوال‬
‫حٌاتً‪ ".‬إن األمر مختلؾ لكل واحد منا‪ ,‬بل لمعظمنا‪ ,‬فاإلجابات تتؽٌر طوال مراحل رحلة التعافً‪.‬‬

‫إن الشعور باألمان داخل أجسامنا قد ٌبدو حلما بعٌد المنال‪ .‬فنحن نشعر بالبدانة الشدٌدة‪ ,‬أو النحافة‬
‫الشدٌدة‪ ,‬أو بالطول الشدٌد‪ ,‬أو القصر الشدٌد أٌضا‪ .‬كما نشعر بؤننا تقدمنا فً السن ‪ ,‬أو ما زلنا صؽار‬
‫جدا‪ .‬البعض منا ٌشعر بؤنه ولد فً الوقت والمكان وبالجنس والثقافة الخطؤ‪ .‬قد ال نتعرؾ بسهولة على‬
‫الشخص الذي نراه فً المرآة أو فً الصور‪" .‬ال ٌمكن أن ٌكون هذا هو أنا" عندما نشعر بمشكلة فً‬
‫داخلنا‪ ,‬ننظر للخارج حتى نوضحها‪ .‬إن شعورنا بالعزلة ٌطفو على جمٌع مشاعرنا‪ ,‬بل قد نشعر بعدم‬
‫الراحة الداخلٌة مع أنفسنا‪.‬‬

‫نحن نجلب هذه القضاٌا معنا فً رحلة التعافً‪ ,‬ولكن قد ٌحتاج األمر إلى بعض الوقت حتى نشعر‬
‫بؤهمٌة ذلك‪ .‬البعض ٌشٌر خبلل االجتماعات بؤنه كان نحٌفا جدا عندما بدأ فً االمتناع عن التعاطً‪,‬‬
‫لكن الشًء الذي ال نتحدث عنه كثٌرا هو استجابتنا عندما تبدأ أجسامنا فً التعافً ونزداد وزنا‪ .‬البعض‬
‫ٌكتشؾ أنه ما أن ٌبدأ فً اكتساب الوزن‪ ,‬فإنه ال ٌتوقؾ‪ ,‬بل أن البعض ٌضعها فً شكل دعابة قاببل "ما‬
‫أن ننزل الملعقة‪ ,‬حتى نبدأ فً رفع الشوكة" ولكنه أمر لٌس دابما مضحكا‪ .‬قد نشعر بالخجل الشدٌد أو‬
‫بالرعب عندما نكتسب وزنا‪ .‬البعض قد ٌعود إلى التعاطً مرة أخرى للتعامل مع هذا األمر‪ .‬قد نظل‬
‫متعافٌن ولكن نجد أن السلوك القهري – األكل حتى الشعور بعدم الراحة‪ ,‬القًء‪ ,‬الصٌام‪ ,‬سوء استخدام‬
‫أدوٌة المسهبلت‪ ,‬الخضوع لنظام ؼذابً قاسً ٌجلب معه مشكبلته الخاصة‪ .‬إن مسؤلة الهوس بالوزن قد‬
‫ٌإدي إلى عودتنا للتحكم والسٌطرة على أنفسنا‪ ,‬قد نتوقؾ عن األكل‪ ,‬ونتدرب بشكل مكثؾ ‪ ,‬ونقسو‬
‫على أنفسنا حتى نصل إلى الشكل المتناسق ألجسامنا‪.‬‬

‫البدابل قد تكون أداة جٌدة فً االبتعاد عن المخدرات‪ ,‬أو استبدال السلوك المدمر‪ ,‬لكنه قد ٌخلق مشاكله‬
‫الخاصة‪ .‬فسٌطرة أفكار معٌنة أو تبنً أنماط إجبارٌة بدال من استخدام المخدرات قد تظهر بعد أن‬
‫نتعافى‪ .‬الكثٌر منا ٌجد أن عبلقته بالطعام عبلقة معقدة‪ .‬فنحن لم ندرك أبدا كٌؾ نؤكل بالشكل الصحٌح‪,‬‬
‫ففً فترة التعاطً كان هناك أشٌاء أخرى أكثر أهمٌة من األكل‪ .‬فنحن نؤكل بشكل ؼٌر منتظم‪ ,‬أو نؤكل‬
‫الوجبات السرٌعة‪ ,‬أو ال نؤكل‪ .‬وقد ٌصبح الشعور بالجوع أمرا عادٌا‪ ,‬وبالمٌل للقًء أو باألكل بقدر‬
‫اإلمكان كلما وجدنا األكل ‪.‬‬

‫إن كتٌب "تقبل النفس" ٌحذرنا من أننا "فً بعض األحٌان قد نسقط فً دوامة الرؼبة فً أن نكون ما‬
‫نعتقد أننا ٌجب أن نكون"‪ .‬وعادة ما نتصرؾ وكؤن ذلك ٌسري على بعض أجزاء منا ال ٌمكن أن نراها‪.‬‬
‫إننا ندرك بؤن التحرر من عٌوب شخصٌاتنا ٌؤتً عن طرٌق تقبل أنفسنا كما نحن‪ ,‬والرؼبة فً أن‬
‫ٌخلصنا هللا من تلك العٌوب‪ .‬ولكن عندما ٌؤتً األمر إلى ما نعتقد أنه ٌمثل عٌوبنا الجسمانٌة‪ ,‬فإننا نواجه‬
‫تلك المشكلة من خبلل التحكم فً أنفسنا أو معاقبتها‪ .‬نخترع قواعد صارمة ونسعى إلى العٌش بها‪.‬‬
‫نتصرؾ وكؤن هذه األفكار المسٌطرة مختلفة عن تلك األفكار التً استسلمنا لها من قبل‪ .‬قد ٌصعب‬

‫‪49‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫التعرؾ على الفارق بٌن السلوكٌات التً نستطٌع أن نؽٌرها بؤنفسنا‪ ,‬وبٌن تلك التً ٌجب أن نستسلم لها‪.‬‬
‫ونكون على المسار الخاطا عندما نتمسك بمعاٌٌر ؼٌر منطقٌة ونلوم أنفسنا بشدة إذا عجزنا على الوفاء‬
‫بتطلعاتنا ؼٌر الواقعٌة‪ .‬إن إتاحة الفرصة لنا لنكون بشرا ال ٌعنً إننا نستطٌع أن نعٌش بدون حدود أو‬
‫قٌود ولكن تعنً أننا ندفع حٌاتنا إلى التوازن من خبلل عمل ما ٌنبؽً وترك النتابج إلى القوة اإللهٌة‪.‬‬

‫وبالرؼم من أن لدٌنا خبرة جٌدة فً مشاركة ما نواجه من مشاكل مع القوة اإللهٌة ونتٌح لهذه القوة أن‬
‫تقؾ معنا فً حٌاتنا‪ ,‬إال أن كثٌر منا ٌنظر إلى هذه العبلقة بؤجسامنا باعتبارها شٌبا ٌجب التحكم فٌه من‬
‫خبلل قوة اإلرادة‪ .‬وسواء كنا نتعلم كٌؾ نؤكل جٌدا‪ ,‬ونكتسب أو نخسر وزنا‪ ,‬أو نتخلص من التدخٌن أو‬
‫ؼٌرها من العادات‪ ,‬فإننا عادة ما ننسى بؤن لدٌنا برنامج ٌعلمنا التحرر‪ .‬ولكن بدال من ذلك نقول على‬
‫سبٌل الخطؤ ٌجب "أن نضع أنفسنا تحت السٌطرة"‪ .‬قد ال نتحرر أبدا من مرض اإلدمان‪ ,‬ولكن هذا ال‬
‫ٌعنً إننا ال نستطٌع أن نمارس تجربة الحرٌة‪.‬‬

‫إن الخوؾ من التؽٌٌر من األمور الشابعة بٌن المدمنٌن‪ .‬فنحن أناس نصنع عاداتنا ثم نلتزم بما تعودنا‬
‫علٌه ! ولكن فً بعض األحٌان نصل إلى حد اإلفراط‪ .‬وقد نقؾ مشلولٌن بسبب الخوؾ‪ .‬وفً بعض‬
‫األحٌان نخشى من النتابج والتبعات‪ .‬وفً أحٌان أخرى نشعر بنوع من الخطر ٌربط نفسه بجمٌع‬
‫األشٌاء‪ ,‬فتتفاقم حالة المخاوؾ‪ ,‬أو نتجنب المخاطرة إلى درجة تجعل حٌاتنا مقٌدة للؽاٌة‪ .‬البعض منا‬
‫ٌمنع نفسه من الشعور باالستمتاع إما ألنه ٌشعر بالخوؾ من المستقبل أو ألنه ٌشعر بالخوؾ من‬
‫الماضً الذي نطلق له العنان‪.‬‬

‫البعض منا ٌختبا من خبلل عدم العناٌة بنفسه‪ .‬فنبتعد عن النظافة الشخصٌة أو األمور الصحٌة‪ ,‬وزٌادة‬
‫الوزن‪ ,‬أو نظهر كؤناس ؼبر مبالٌن‪ .‬قد نرؼب فً أن التخفً وراء هذه التصرفات خوفا من االهتمام أو‬
‫لفت األنظار‪ ,‬أو نبتعد عن طرٌقة العٌش القدٌمة التً ال نستطٌع أن نؽٌرها‪ .‬عندما نعترؾ بخوفنا‪,‬‬
‫وننظر له بصدق وأمانة‪ ,‬فإننا ندرك أن التصرفات التً نقوم بها لتجنب الضرر تإدي فً بعض األحٌان‬
‫إلى آثار أكثر تدمٌرا من تبعات الخوؾ‪ .‬ولكن عندما نترك األمور تسٌر على طبٌعتها‪ ,‬فإننا نكون‬
‫أحرارا فً أنفسنا‪ ,‬بدون خوؾ‪ ,‬بدون تؤنٌب ضمٌر‪ ,‬بدون تحفظ‪.‬‬

‫نبدأ فً الخروج من الحفرة التً حفرناها ألنفسنا عندما ندرك أن تصرفاتنا ؼٌر صحٌحة‪ .‬عندما نتحدث‬
‫عن أشٌاء تهمنا فإننا نبدي شعورنا باالمتنان تجاه األشٌاء الصؽٌرة المتعلقة بنا مثل طرٌقتنا الممٌزة فً‬
‫المشً و الطرٌقة التً نرمش بها وأهم من ذلك الدؾء فً مشاعرنا عندما ندرك أننا مرتبطون بالقوة‬
‫اإللهٌة‪ .‬إننا نشعر بالسعادة بحقٌقة أننا متمٌزون‪ ,‬وأن لدٌنا جوانب جمالٌة نقدمها للعالم‪ .‬إن تمٌزنا هو‬
‫هبة ونعمة‪ ,‬وعندما ننسى ذلك فإننا نسمح للمرض بؤن ٌتسلل مرة أخرى إلى حٌاتنا‪.‬‬

‫عندما نقع فً فخ عدم اإلعجاب بؤنفسنا أو حتى كره أنفسنا‪ ,‬فإن قدرتنا على الحب تتقلص‪ .‬ونقع فً‬
‫الكذبة القدٌمة بؤنه ال قٌمة لنا أو أننا مفلسون‪ .‬و عندما نسرح عٌوبنا الشخصٌة وؼٌرها من األمور التً‬
‫نحملها‪ ,‬نبدأ فً اكتشاؾ حقٌقة إنسانٌتنا‪ ,‬والجوانب الروحانٌة‪ ,‬وجمالنا‪ .‬إن التقبل لهذه األمور قد ٌكون‬
‫من أصعب األعمال التً سنقوم بها‪.‬‬

‫إن تقبل النفس ٌؤتً مع تطوٌر عبلقة صحٌة مع الواقع‪ .‬نقبل الواقع‪ ,‬ونتعلم كٌؾ نطلب السكٌنة‪ ,‬نؽٌر ما‬
‫نستطٌع ونسلم الباقً‪ .‬نكتشؾ أننا قد نكون سعداء بؤبداننا إذا رؼبنا فً ترك األمور تسٌر بدون تحكم و‬
‫لٌس بالطرٌقة القدٌمة وهً إهمال أنفسنا ولكن بإتاحة الفرصة لنا لتجربة حرٌتنا‪ .‬نبدأ فً اكتشاؾ‬
‫‪50‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إدراكنا‪ٌ .‬قول النص األساسً "إن من حقنا التمتع بؤبسط األشٌاء فً الحٌاة مثل العٌش فً تناؼم مع‬
‫الطبٌعة‪ ".‬وهذا حقٌقً! عندما نرى ألوان أوراق الشجر أو نشعر بهبوب الرٌاح علٌنا‪ ,‬نشعر بمتعة أننا‬
‫على قٌد الحٌاة‪ .‬نجد طعما لكل ما ٌشعرنا بالمتعة والذي لم نشعر به منذ زمن بعٌد‪ .‬البعض منا ٌكتشؾ‬
‫أنه ٌرؼب فً ممارسة الفن‪ٌ ,‬رؼب فً التواصل بؤسالٌب إبداعٌة‪ .‬قد نقـ ّدر أننا رٌاضٌون‪ ,‬أي نستطٌع‬
‫أن نجري أو نسبح أو نرقص‪ .‬لقد فقدنا أنفسنا وها نحن الٌوم نجدها ولم تعد الفكرة تستوجب التفكٌر بها‬
‫على اإلطبلق‪ .‬عندما نعبر عن البهجة فً حٌاتنا‪ ,‬فإنها تصل إلى حركاتنا‪ ,‬وإلى عملنا‪ ,‬وإلى البرٌق فً‬
‫أعٌننا‪ .‬إن لدٌنا جوانب جمالٌة أبعد من مجرد حزمة صفات ‪ .‬عندما نتٌح ألرواحنا أن تشرق من خبللنا‪,‬‬
‫فإننا نشعر بالجمال بؽض النظر عن رأٌنا فً شكلنا الخارجً‪.‬‬

‫الجنس‬
‫إن توجٌه سإال إلى ؼرفة ملٌبة بالمدمنٌن حول كٌفٌة تعرفهم على الجنس قد ٌإدي إلى تلقً إجابات‬
‫ؼرٌبة جدا‪ .‬معظمنا ٌصارع بطرٌقة معٌنة مع رؼباته الجنسٌة‪ .‬إن اكتشاؾ ما هو الصواب‪ ,‬وما هو‬
‫الخطؤ بالنسبة لنا ٌعتبر طرٌقا محفوفا بالتحدٌات‪ .‬كل واحد منا لدٌه مفهومه عن الجنس‪ ,‬ونشاطه‬
‫الجنسً الذي ٌمارسه بطرٌقته‪ .‬إن الخطوات توفر لنا األدوات التً تتٌح لنا التصالح مع ماضٌنا والعٌش‬
‫بدون أفكار سلبٌة قد تكون موجودة لدٌنا عن الجنس‪ .‬نبدأ بتقبل أن هناك الكثٌر ال نعرفه‪ .‬إن الرؼبة فً‬
‫التعرؾ على الطرٌقة التً شكلت وجهة نظرنا بشؤن حٌاتنا الجنسٌة وحٌاة اآلخرٌن الجنسٌة قد ٌساعدنا‬
‫على تفهم معتقداتنا‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌكون أكثر راحة عندما ٌفضل الجنس عن الصداقة الحمٌمة‪ .‬إننا نكافح مع أمور مثل كراهٌة‬
‫الذات و ازدراء اآلخرٌن أو سوء المعاملة‪ .‬قد نبلحظ بؤنه من األفضل أن نمارس الجنس ؼٌر اآلمن بدال‬
‫من الدخول فً حوارات صعبة‪ .‬إن الصدق واألمانة والحوار المفتوح مع موجهنا ٌصل بنا إلى مستوى‬
‫جدٌد من الثقة‪ .‬وعندما نشعر بالدؾء فً عبلقاتنا مع موجهنا والزمالة ‪ ,‬فإن قدرتنا على الشعور‬
‫بمشاعر الود واأللفة مع شركاء حٌاتنا ومع اآلخرٌن تنمو أٌضا‪.‬‬

‫إن أؼلب مشاعر العار المإلمة تؤتً من خبلل ممارساتنا الجنسٌة‪ .‬فسلوكٌاتنا فً الماضً تعكس مدى‬
‫رؼبتنا فً الحصول على الجنس أو وأٌضا المزٌد منه‪ ,‬أو قد اعتقدنا أنه أفضل ما نستطٌع أن نقدمه‬
‫للحصول على الحب‪ .‬إن العنؾ الجنسً قد ٌكون جزءا من قصصنا أٌضا‪ .‬قد ٌصعب التحدث فً ذلك‬
‫وقد نعتقد أننا الوحٌدون‪ .‬ولكن على خبلؾ ذلك‪ ,‬فهو أمر شابع بٌن المدمنٌن‪ .‬إن إٌجاد الكلمات والمكان‬
‫اآلمن للتحدث فً هذا األمر قد ٌكون هو الفارق بٌن المقدرة على العٌش مع أنفسنا فً الحاضر وقضاء‬
‫حٌاتنا نحاول الهروب من الماضً‪ .‬فً الخطوة الرابعة نبحث فً ماضٌنا‪ ,‬ونبدأ فً التعرؾ على أنفسنا‬
‫وماذا حدث لنا أو ماذا فعلنا‪ .‬إن التعافً من هذه المسابل ٌحتاج إلى وقت‪ ,‬ولكنه ٌتحقق‪ٌ .‬جب أن نتحلى‬
‫بالصبر مع أنفسنا‪ .‬وبالتدرٌج سنستطٌع أن نتحرر من بعض من جروحنا العمٌقة‪ .‬وعندما نبدأ فً‬
‫التحرر من الحٌرة والتناقضات فً حٌاتنا فإننا نستطٌع أن نتقدم لؤلمام وقد خفت تلك األعباء التً‬
‫حملناها معنا ‪.‬‬

‫دابما ما نناضل فً العبلقات‪ .‬وٌقترح األعضاء الذٌن لدٌهم بعض الخبرات أن نعطً أنفسنا راحة فً‬
‫السنة األولى‪ ,‬وأن نبقى بعٌدا عن العبلقات‪ ,‬ونولً أهمٌة أكثر للتعافً‪ ,‬ولكن قلٌل منا ٌقتنع بهذه‬
‫النصٌحة الحكٌمة‪ .‬إننا نؤتً للتعافً وحٌدٌن وبشعور عدم األمان‪ .‬مشاعرنا مازالت هشة‪ ,‬وال نملك‬

‫‪51‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الحكمة المناسبة للحكم على األشٌاء‪ .‬وعندما نلهث وراء العبلقات بكل قوتنا لنكتشؾ كم هً حافلة‬
‫بالمشاكل‪ .‬من الصعب أن ٌقٌم اثنٌن من المرضى عبلقة جٌدة‪ .‬إننا نخطا فً الحب‪ ,‬ونجد أنفسنا‬
‫ملتزمٌن بعبلقة قبل أن نتعرؾ على بعضنا البعض أو نخشى من االلتزام بدرجة إننا ال نتٌح لشرٌك‬
‫حٌاتنا الفرصة‪ .‬إننا نفتح الباب لبلنتكاسة عندما نقع فً فخ الرؼبات الملحة واألفكار المسٌطرة ‪ .‬نجرب‬
‫و نرتكب األخطاء و كل خطؤ ٌحمل ضررا و نفعا ولكن األخطاء دروس نتعلم ونستفٌد منها وإال فإن‬
‫الشعور بالذنب سٌضعنا فً زاوٌة أو سٌخرجنا من البرنامج‪ .‬وكلما زادت ممارستنا الستخدام الخطوات‬
‫وؼٌرها من أدوات التعافً‪ ,‬كلما زادت قدرتنا على االستفادة من أخطابنا لنتقدم لؤلمام‪.‬‬

‫نحن نعرّؾ أنفسنا جزبٌا حسب رؼباتنا الجنسٌة ‪ ,‬بالنسبة للبعض فإن هذا التعرٌؾ ٌشكل جزءا كبٌرا‬
‫من هوٌتنا‪ .‬فً بعض األحٌان نستخدم ذلك مثل سبلح لتبرٌر شعورنا المختلؾ‪ .‬قد نكون أكثر إدراكا‬
‫بالناس المتحفظٌن معنا أكثر من ؼٌرهم‪ .‬وفً ؼرؾ زمالة المدمنٌن المجهولٌن نلقى معاملة جٌدة‬
‫وترحٌب بؽض النظر عن حدٌثنا عن رؼباتنا الجنسٌة‪ .‬نجد من ٌحبنا‪ ,‬ومن نشعر معهم بالراحة بؽض‬
‫النظر عما نفكر به تجاه الجنس‪.‬‬

‫وبالرؼم من ان البعض منا وصل إلى الزمالة وهو ال ٌعٌر اهتماما لمسؤلة الجنس ‪ ,‬إال أن البعض اآلخر‬
‫صارع الحٌرة أو التشوٌه حول هذا الموضوع‪ .‬قد نتورط فً سلوكٌات تتناقض تماما مع معتقداتنا وذلك‬
‫بهدؾ استمرار التعاطً أو اكتساب التقبل من اآلخرٌن‪ .‬أو قد نكون قد بحثنا عن الجنس بنفس الطرٌقة‬
‫التً بحثنا فٌها عن المخدرات ومع الشعور بؤن هذا الموضوع خارج عن إرادتنا ‪ .‬البعض منا سعى‬
‫وراء المثٌرات لٌدخل فً عبلقة بعد عبلقة بدون أن ٌشعر بالرضا واإلشباع‪ .‬والكثٌر منا خلط بٌن‬
‫االتصال الجنسً والحمٌمٌة‪ ,‬وأصبح منفصبل عن مشاعره ورؼبته فً االتصال العاطفً الذي ٌساعد‬
‫على الراحة البدنٌة‪ .‬هذا األمر قد ٌتبعنا جدا فً مرحلة تعافٌنا وقد ٌشٌر إلى صراع دابر مع اكتشاؾ‬
‫الود العاطفً‪ .‬بالنسبة لهإالء الذٌن استخدموا الجنس كطرٌقة لمحاولة االندماج فً المجتمع فإن األمر‬
‫ٌحتاج إلى بعض الوقت الكتشاؾ الفارق بٌن العبلقة الجنسٌة وبٌن االحتفاظ بمشاعر ود وألفة‪ .‬إن العمل‬
‫على حل هذه التعقٌدات ٌحتاج إلى وقت‪ ,‬وإلى ثقة فً موجهٌنا وأصدقابنا القرٌبٌن منا والرؼبة فً‬
‫تحدي تلك االفتراضات‪ ,‬إلى اإلٌمان بعملٌة التؽٌر‪ ,‬وأخٌرا تقبل النفس‪.‬‬

‫إن الفص ل التالً سوؾ ٌبحث عبلقاتنا بمزٌد من التفاصٌل‪ .‬إن ما نقوله اآلن هو أن جزء من تعلم كٌؾ‬
‫نعاٌش أجسادنا هو فً حد ذاته عملٌة تؽٌٌر ولنتعلم أن ندرك رؼباتنا الجنسٌة‪ .‬إننا نرؼب فً تعلم كٌؾ‬
‫نشبع رؼباتنا الجنسٌة بطرق مباحة و صحٌة ومرضٌة وهو شًء لم نكن نتخٌله فً مرحلة اإلدمان‬
‫النشط‪.‬‬

‫إن الجنس ٌكون مختلفا ونحن ممتنعون عن التعاطً ‪ ,‬فعندما ال نكون مخدرٌن أو فً حالة تحفٌز‬
‫مصطنعة ‪ .‬نستطٌع أن نشعر بتجاربنا مع شرٌك حٌاتنا بطرٌقة مختلفة تماما‪ .‬قد ٌبدو األمر مخٌفا فً‬
‫بعض األحٌان‪ ,‬وقد ٌكون مثٌرا فً احٌانا اخرى‪ .‬إن إٌجاد المتعة فً حٌاتنا الجنسٌة بدون التفكٌر فٌها‬
‫كبدٌل للتعاطً قد ٌكون نوعا من الحرٌة الرابعة‪ .‬وبالنسبة للبعض منا قد ٌستؽرق األمر وقتا أكثر من‬
‫االخرٌن‪ .‬نستطٌع أن نستمتع بؤنفسنا ومع بعضنا البعض ونتعلم كٌؾ نتواصل حقا‪ .‬نستطٌع أن نشعر‬
‫باأللفة والمودة‪ ,‬وأن ننفتح أمام اآلخرٌن بدون زٌؾ‪ .‬ال حاجة لنا إلى استؽبلل بعضنا البعض مثل‬
‫المخدرات‪ ,‬فعندما نتعامل مع بعضنا البعض كبشر فإننا نشعر حقا بكرامتنا ‪.‬‬

‫‪52‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫البحث عن اإلثارة والمغامرة‬

‫بعد فترة من انتهاء سٌطرة األفكار علٌنا‪ ,‬نجد أن كثٌرا منا ٌسعى إلى "االندفاع" بطرق أخرى‪ .‬فالرؼبة‬
‫فً الشعور باإلثارة تإدي إلى عٌش حٌاة ملٌبة بالتشوٌق و المؽامرة‪ .‬نحن ال نخشى تحمل المخاطر‬
‫ونسعى إلى انتهاز الفرصة للقٌام بؤشٌاء كنا نحلم دابما بؤدابها‪ .‬فً بعض األحٌان نبدو وكؤننا مدمنون‬
‫على اإلثارة‪ .‬وسواء كانت تلك اإلثارة فً الجنس‪ ,‬أو حتى صنع حالة دراما فً حٌاتنا‪ ,‬إننا نستطٌع‬
‫االندفاع إلى ما ٌجذب اإلثارة بسرعة فابقة ٌصعب بعد ذلك التراجع عنها‪ .‬قد ٌدفعنا ذلك إلى تدمٌر‬
‫أنفسنا جراء ذلك السلوك المحفوؾ بالمخاطر ونحن نسعى إلى ملء الفراغ الداخلً أو تجمٌد مشاعرنا‪.‬‬
‫إن لنا الخٌار إلٌجاد التوازن فإما أن نستمر فً ذلك االندفاع المدمر أو نعٌش فعبل حٌاتنا على أكمل‬
‫وجه‪.‬‬

‫من المثٌر للدهشة أن كثٌرا منا ٌكون مؽرمون بالرٌاضات العنٌفة‪ٌ .‬قول أحد األعضاء الذي ٌقضً‬
‫عطلة نهاٌة األسبوع فً التزلج على الجلٌد ‪" :‬فً تلك اللحظات عندما أكون فعبل على حافة الحٌاة‬
‫والموت‪ ,‬وعندما ال أكون واثقا من أننً سؤجد خطوتً التالٌة أشعر بوجودي فً تلك اللحظة‪ .‬ال أفكر‬
‫فً التزاماتً المالٌة أو زوجتً أو وظٌفتً‪ ,‬ولكن أفكر فً كم هو جمٌل أن أكون على قٌد الحٌاة‪ ,‬وكٌؾ‬
‫سؤبقى على هذه الطرٌق"‪ .‬البعض منا ٌتجه إلى ممارسة رٌاضة تنافسٌة أو بناء األجسام وٌحصل على‬
‫المتعة واإلثارة أثناء ممارسته لها‪ .‬نجد الحماس وااللتزام تجاه تلك األنشطة التً تبدو وأنها تبعدنا عن‬
‫اإلدمان‪ .‬لدٌنا حرٌة تجربة أشٌاء جدٌدة وتحمل مخاطر جدٌدة‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌتحمس لركوب الدرجات النارٌة وٌجد فٌها اإلثارة ‪ .‬إننا نشعر بإحساس الحرٌة‪ ,‬فضبل عن‬
‫القوة‪ ,‬والمؽامرة ‪ .‬البعض منا ٌقود سٌارته بسرعة فابقة‪ ,‬وٌشعر أن اإلثارة لٌست فً القٌادة بسرعة‪,‬‬
‫ولكن فً الهروب من شًء ما‪ .‬قد نعتقد أن هذا ال ٌنطبق علٌنا‪ ,‬حتى ٌقترح موجهنا أن نحاول االلتزام‬
‫بالقوانٌن المرورٌة لمدة أسبوع‪ ,‬فقط على سبٌل التجربة‪ .‬بٌنما البعض منا ٌجد طرقا مقبولة للمؽامرة‬
‫واإلثارة خبلل فترة التعافً‪ ,‬البعض اآلخر ٌجد أن الحاجة لهذه المؽامرات تخؾ بعد فترة‪ ,‬أو أنها‬
‫ستحدث فجوة كبٌرة إذا ما استمرٌنا بها ‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان نشعر بالقلق عندما ال ٌكون هناك متنفس لطاقتنا‪ ,‬ومن المدهش أن ندرك أن هذا القلق‬
‫ٌؤتً من نفس مصدر الحماس‪ .‬وٌصبح بمثابة طاقة مفٌدة إذا ما وجهناها فً االتجاه الصحٌح وإال‬
‫ستصبح طاقة مدمرة‪ .‬إن نفس الطاقة التً تشعل الجانب التدمٌري تستطٌع أن تشعل اإلثارة‪ ,‬واإلبداع‪,‬‬
‫والطموح و قد تدفعنا إلى المؽامرة أو الكارثة‪ .‬ومثل الكثٌر من األشٌاء التً لم نكتشفها عن أنفسنا قد‬
‫تكون قٌمة إضافٌة فً أنفسنا أو عٌبا مدمرا وذلك على حسب طرٌقة االستخدام‪.‬‬

‫ٌقول أحد األعضاء “عندما أجد نفسً محاط بالخوؾ المتمركز حول نفسً ‪ ,‬أسعى إلى المجازفات التً‬
‫قد تقودنً إلى خسارة كل شًء‪ .‬لقد كنت أعٌش على حافة التعافً فقط لمجر الشعور بؤننً ال أتعاطً‪.‬‬
‫وحا ولت أن أمؤل هذا الفراغ بؤشٌاء مثل المقامرة‪ ,‬والتسوق‪ ,‬وأي شًء ٌجعلنً أشعر بالقوة حٌنما أكون‬
‫ضعٌفا‪ .‬واآلن بعد أن رأٌت نفسً بوضوح‪ ,‬أدرك إننً ٌجب أن أكون أكثر صرامة فً التعامل مع‬
‫مرضً مدركا طبٌعة هذا المرض الممٌتة"‪.‬‬

‫فً بعض اللحظات قد نشعر إننا نتمسك بالتعافً بكلتا ٌدٌنا‪ .‬وهناك بعض األوقات التً نمر بها خبلل‬
‫فترة سٌطرة األفكار بحٌث ٌؤتً التصرؾ مختلفا‪ .‬وهناك بعض األوقات عندما ٌإدي خوفنا من مرضنا‬

‫‪53‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إلى التجمد‪ ,‬ومقاومة التؽٌر‪ ,‬أو الخوؾ من الجدٌد ألن أي شًء ٌبعدنا عن الروتٌن الٌومً قد ٌحمل‬
‫مخاطرة‪ .‬ولكن التعافً ال ٌعنً دابما التهرب والتنصل من مسإولٌاتنا ‪ .‬عندما ندرك أن حٌاتنا فً عناٌة‬
‫القوة اإللهٌة فإننا نستطٌع أن نتحرر‪ .‬البعض منا ٌعبر عن ذلك حرفٌا بحٌث ٌمارس األلعاب الخطٌرة‬
‫مثل القفز بالمظبلت أو القفز بالحبال‪ .‬نبدأ فً ممارسة الحٌاة كمؽامرة‪ ,‬ونمارس هذه الرؼبة فً تجربة‬
‫مجاالت أخرى فً حٌاتنا‪.‬‬

‫الرفاهٌة والصحة‬
‫إن الحٌاة مؽامرة‪ ,‬ونحن نستطٌع أن نجرب أكثر مما تخٌلناه أو حلمنا به‪ .‬نستطٌع أن نعٌش فٌما وراء‬
‫الحواجز التً وضعناها ألنفسنا عندما استسلمنا للحدود الحقٌقٌة الماثلة أمامنا‪ .‬ففً كل مرة ٌنؽلق أحد‬
‫األبواب نجد أن هناك بابا آخرا قد فتح‪ .‬مع التقبل للنفس تؤتً الرؼبة فً اكتشاؾ اتجاهات جدٌدة‪ .‬الكثٌر‬
‫منا ٌندم على الوقت أو القدرات التً أهدرت‪ ,‬ولكن عندما نبدأ فعبل فً االكتشاؾ بذهن منفتح نجد أن‬
‫أمامنا خٌارات لم نكن نتخٌلها من قبل‪.‬‬

‫إن لدٌنا عبلقة صعبة مع كلمة "ٌجب"‪ .‬لقد أنفقنا الكثٌر من حٌاتنا نتمرد على األشٌاء التً ٌتوقعها منا‬
‫اآلخرون‪ ,‬ولكن عندما نتعافى نجد أن لدٌنا قابمة طوٌلة من األشٌاء التً "ٌجب" أن ننفذها‪ .‬قد نكون‬
‫مثقلٌن بكلمة "ٌجب" فبؽض النظر عن ما نفعله فإنه ؼٌر صحٌح‪ .‬إن توقعاتنا عن أنفسنا قد تكون كبٌرة‬
‫للؽاٌة بدرجة تع وقنا‪ .‬إن جزء من تطوٌر عادات جدٌدة نحافظ علٌها هو إٌجاد وسابل أفضل للقٌام بهذه‬
‫العادات عن ما "ٌجب" أن نقوم به‪ .‬إن الطرٌقة التً تعطً نتابج مثمرة تصبح جزءا من حٌاتنا بسرعة‬
‫مقارنة باألشٌاء التً ننفذها ونحن نتخٌل أننا مجبرون على فعلها ‪ .‬ولكن ٌجب أن نصبر قلٌبل قبل أن‬
‫نجد هذه النتابج المثمرة‪ .‬وسواء كنا نبحث عن راحة البال التً نجدها خبلل الممارسة أو المتعة والبهجة‬
‫بسبب تحسن مهاراتنا فإننا فً كل األحوال سنكون سعداء بؤننا قادرون على االنضباط تجاه أنفسنا‪.‬‬

‫البعض ٌعتبر ممارسة الرٌاضة نشاط ٌجب أن نقوم به لكً نحافظ على صحتنا‪ .‬ولكن بالنسبة للبعض‬
‫اآلخر‪ ,‬فاألمر أكثر عمقا من ذلك‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "عندما أجري أشعر وكؤننً أمارس الدعاء‬
‫وٌصبح ذهنً صافٌا‪ ".‬قد ٌجد البعض منا أن إٌجاد ارتباط روحانً فً ممارسة الرٌاضة ٌصبح أسهل‬
‫من مجرد التؤمل بدون نشاط حركً ‪ ,‬إن ممارسة الرٌاضة ستستمر وستبقى نشاط نإدٌه باستمرار إذا‬
‫ما اعتبرنا انها جزء من عبلقتنا الروحانٌة بدال من اعتبار انها واجبا علٌنا القٌام به‪.‬‬

‫البعض ٌرى العناٌة الشخصٌة باعتبار انها جزءا من عملٌة التعوٌض‪ .‬نبدأ باالبتعاد عن سوء استؽبلل‬
‫النفس‪ ,‬وتدرٌجٌا نتعلم كٌؾ نعامل أجسادنا وأذهاننا وأرواحنا باحترام‪ .‬عندما نهتم بؤجسامنا لتحقٌق‬
‫عافٌتنا مثلما نفعل لصدٌق نحترمه‪ ,‬فإننا نبدأ فً الشعور بشكل مختلؾ حول من نكون وماذا سنصبح‪.‬‬
‫إننا ننتقل من مرحلة "ٌجب" إلى "ٌتعٌن علً" ونجد إن االهتمام بؤنفسنا لٌس مجرد واجب ولكن‬
‫إحساسنا بالمسإولٌة تجاه أنفسنا ٌعتبر أكبر نعمة ‪ ,‬عندما نعامل أنفسنا بشفقة‪ ,‬نتعلم كٌؾ نقـ ّدر أنفسنا‪.‬‬
‫إن النشاط الرٌاضً المنتظم ٌعتبر طرٌقة الحترام الذات‪ ,‬وبناء عبلقة مختلفة مع أجسادنا‪ .‬قد نتؽاضى‬
‫عن بعض االضطرابات العاطفٌة حول مظهرنا الخارجً ونبدأ فً حب أنفسنا كما نحن‪ .‬نستطٌع أن‬
‫نمشً بعزة وكرامة ونعامل اآلخرٌن باحترام‪ .‬نبدأ فً رإٌة أنفسنا ككتلة واحدة ونلؽً فكرة "أن‬
‫جسمً" منفصل تماما عن "روحً" أو "نفسً"‪.‬‬

‫‪54‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نشعر بالحٌوٌة والتجدد البدنً‪ ,‬وندرك أننا قادرون على دفع أنفسنا ألبعد مما تخٌلنا‪ .‬إن وضع أهداؾ‬
‫بدنٌة ألنفسنا وتحقٌقها قد تإدي إلى نتابج مثمرة على الفور‪ .‬نجد الحرٌة من مرضنا من خبلل ممارسة‬
‫مبادئ برنامجنا‪ ,‬نتعلم أن االنضباط ٌمثل جزءا من هذه الحرٌة‪ :‬لدٌنا القدرة على االستمرار فً حلمنا‬
‫ونحقق هدفا بعد اآلخر‪.‬‬

‫قد نقاوم تحقٌق األهداؾ أو الوصول إلى "الصحة الكاملة"‪ .‬نمنع أنفسنا من كل شًء‪ ,‬إما ألننا نشعر‬
‫بؤننا ال نستحق كل شًء أو ألننا نخشى التؽٌٌر الذي سٌجلبه لنا‪ .‬فً بعض األحٌان قد ٌإدي الدعاء إلى‬
‫بدء عملٌة التؽٌٌر‪ .‬فعل بسٌط مثل إعداد وجبة ألنفسنا قد ٌكون هو الرابطة األولى للسلسلة الجدٌدة‪,‬‬
‫فعندما نبدأ فً ممارسة أنماط صحٌة فً حٌاتنا‪ ,‬نشعر بالحٌوٌة والتعافً والرؼبة فً وضع أهداؾ‬
‫جدٌدة‪.‬‬

‫قد ٌستؽرق األمر وقتا طوٌبل لكً نتخلص من االعتقاد بؤن القوانٌن العامة للحٌاة ال تسري علٌنا‪ ,‬من‬
‫الحد األقصى للسرعة إلى قوانٌن الفٌزٌاء‪ .‬إن النجاة من الموت أٌام التعاطً قد ٌدفع البعض منا إلى‬
‫التفكٌر فً أننا بمنؤى عنه حتى ونحن ندرك أن قوة الشعور باألحقٌة التً ساعدتنا على الحفاظ على عادة‬
‫ما ال ٌختفً بسرعة حتى أن البعض ٌصارع الشعور بؤن مسؤلة امتناعه عن التعاطً أمرا ٌجب على‬
‫العالم أن ٌحتفل به وأن ٌعطٌه ما ٌرٌد‪.‬‬

‫بالنسبة للبعض منا فإن الشعور الخاطا بؤهمٌتنا ٌكون قوٌا إلى درجة أننا نعتقد أن العناٌة بؤنفسنا ال‬
‫تعتبر مسإولٌتنا‪ ,‬إنما هً مهمة شركاء حٌاتنا والمتخصصٌن الطبٌٌن‪ ,‬أو المراقبٌن والحراس‪ .‬وتقول‬
‫كتبنا بؤنه "من خبلل عدم القدرة على تقبل المسإولٌات الشخصٌة فإننا نخلق المشاكل ألنفسنا" من المهم‬
‫أن نجلس مع موجهٌنا ونتعرؾ على مسإولٌاتنا الشخصٌة‪ :‬ما هً األشٌاء التً نكون مسإولٌن عنها‪,‬‬
‫وما هً األشٌاء الخارجة عن إطار مسإولٌاتنا‪ ,‬عندما ننظر إلى تلك األمور نجد أننا نشعر بالمزٌد من‬
‫المسإولٌة تجاه اآلخرٌن أكثر من أنفسنا‪ .‬إن تعلم االهتمام بؤنفسنا ٌعد جزءا من تحمل مسإولٌاتنا‬
‫الشخصٌة‪ ,‬ومن الؽرٌب أن األمر قد ٌكون صعبا‪.‬‬

‫ٌقول أحد األعضاء القدامى "لٌس هناك أتعس من مدمن ٌملك قدرة عالٌة على مصارعة األلم"‪ ,‬والحقٌقة‬
‫قاس للؽاٌة‪,‬‬
‫أن كثٌر منا ٌصارع مع هذا األمر‪ .‬البعض منا ٌتحمل مصاعب بدنٌة أو سوء استؽبلل بدنً ٍ‬
‫والكثٌر منا ٌستطٌع تحمل المعاناة العاطفٌة القاسٌة‪ .‬قد ٌصبح من الطبٌعً أن نشعر بالفخر تجاه هذه‬
‫القدرة على التحمل‪ .‬إن القوة تبدو نتٌجة مثمرة فً حد ذاتها وهً بالتؤكٌد مهارة تساعد على البقاء ولكننا‬
‫لسنا حرٌصٌن علٌها بالقدر البلزم‪ .‬بالنسبة لكثٌر منا‪ ,‬هذه القوة تعد جزءا من هوٌتنا‪ ,‬سواء من حٌث‬
‫الطرٌقة التً نرى بها أنفسنا‪ ,‬أو كٌؾ نرؼب فً أن نظهر أنفسنا أمام العالم‪ .‬ما الذي ٌمكن أن ٌكون‬
‫صعبا بعد هذه القدرة الهابلة على التحمل؟‬

‫اإلجابة موجودة فً السإال نفسه‪ .‬عندما نرى مدمن نشط ٌملك هذه القدرة الهابلة على تحمل األلم‬
‫وٌمضً إلى أقصى ما ٌستطٌع ‪ ,‬ندرك أنه لٌس هناك حاجة لكل هذا المعانة‪ .‬ولكن فً حٌاتنا الحالٌة قد‬
‫ال نبلحظ أننا نقوم بنفس الشًء‪ .‬وعندما نطبق الخطوات نرى إننا نتحمل أكثر مما نحتاج بل أكثر مما‬
‫هو صحً بالنسبة لنا‪ٌ .‬قول أحد األعضاء "لم أعد أعٌش كالحٌوانات بعد اآلن‪ ,‬ولكن عندما أتجاهل األلم‬
‫الجسدي وأتمنى أن ٌنجلً عنً بسرعة‪ ,‬أشعر إننً ما زلت أحٌا فً مرحلة المعاناة التً ال حاجة لها‪".‬‬
‫إن إدراك أن القواعد تنطبق علٌنا‪ ,‬بمعنى عندما ٌكون هناك خطؤ ما فإننا نتوقؾ ونتفحص األمر بعناٌة‪.‬‬

‫‪55‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن الحفاظ على حالة بدنٌة جٌدة ٌعنً تقبل فكرة أنها بحاجة إلى العناٌة واإلصبلح‪ .‬عندما نتعافى‪,‬‬
‫ٌكتشؾ الكثٌر منا زٌادة أهمٌته فً حٌاة عابلته‪ .‬نحن نطور صداقة أكثر عمقا‪ ,‬ونصبح أكثر إنتاجٌة فً‬
‫العمل وفً مجتمعاتنا‪ .‬وبدال من الماضً الذي كنا نمثل فٌه عببا على اآلخرٌن‪ ,‬نجد إن لنا أهمٌة كبٌرة‬
‫لكثٌر من الناس‪ .‬إن عدم العناٌة بؤنفسنا وممارسة تدمٌر الذات فً مرحلة التعافً‪ ,‬تعود بنا إلى الكذبة‬
‫القدٌمة "أنا أضر نفسً فقط"‪ .‬بالنسبة للناس الذٌن ٌهتمون بنا‪ ,‬فإن الفشل فً العناٌة بؤنفسنا ٌعد أمرا‬
‫محبطا‪ .‬وقد ٌإدي إلى أنهم ٌهتمون بنا مرة أخرى‪ .‬إن العناٌة بؤنفسنا ٌعد تعوٌضا لٌس فقط ألنفسنا‪,‬‬
‫ولكن للذٌن ٌحبوننا‪ ,‬وتنفٌذا إلرادة هللا‪ .‬إنها طرٌقة إلظهار امتناننا بؤننا على قٌد الحٌاة‪.‬‬

‫المرض‬
‫الكثٌر منا ٌعانً من أمراض أخرى أكثر من مرض اإلدمان ‪ .‬البعض من هذه األمراض قد تكون أحد‬
‫تبعات اإلدمان و األحداث التً وقعت عندما كنا نتعاطى‪ .‬وبعضها قد ال ٌكون مرضا ناتجا عن اإلدمان‪,‬‬
‫ولكنها بالتؤكٌد تإثر على تعافٌنا‪ .‬وفً بعض األحٌان قد تبدو وكؤنها تسٌطر على باقً حٌاتنا‪ .‬إن تعلم‬
‫كٌفٌة استخدام األدوات التً اكتسبناها فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن للتعامل مع تحدٌاتنا األخرى ٌعد‬
‫جزء من عٌش الحٌاة بشروطها‪.‬‬

‫عندما نعانً أو نرى شخصا آخر ٌعانً فإننا نسعى إلى إٌجاد سبب لذلك وتفسٌر له‪ .‬إنه مإشر جٌد‬
‫ٌتضمن اتجاهٌن‪ :‬نرؼب فً الحصول على تفسٌر‪ ,‬وننتهً باللوم أو اتخاذ حكم‪ .‬حتى فً اللحظات التً‬
‫نحتاج فٌها إلى راحة وعناٌة‪ ,‬نشعر بالؽضب – تجاه أنفسنا واآلخرٌن ونتذمر من حالتنا‪ .‬وبهذا فإننا‬
‫نبعد عنا أهم ما نحتاجه‪ .‬إن التصورات والخٌاالت الخاصة بما هو "عادل" أو ؼٌر عادل تجعلنا فً حالة‬
‫دابمة من االستٌاء والشفقة على أنفسنا‪ .‬فً بعض األحٌان عندما نسعى إلى دعم أصدقابنا من خبلل‬
‫مساعدتهم على إٌجاد تفسٌرات لما ٌحدث لهم ‪ ,‬نصبح وكؤننا نحملهم بالمزٌد من اللوم‪ .‬قد نستطٌع أن‬
‫نحول هذا المنظور قلٌبل ونبحث عن الدرس المستفاد بدال من التفسٌر‪ .‬قد نجد أن ما نحتاجه فعبل هو‬
‫وضع كل تلك التساإالت جانبا والعٌش للٌوم فقط ‪.‬‬

‫عندما ٌصٌبنا مرض ما‪ ,‬فإن لدٌنا هذٌن الخٌارٌن إما أن نتقبل ما حدث ونبدأ التعامل معه بالطرٌقة‬
‫الصحٌحة‪ ,‬أو نتظاهر بؤن شٌبا لم ٌحصل لنا ‪ .‬وفً كثٌر من الوقت نختار إهمال ما عرفنا إما ألننا‬
‫خابفون أو ألننا ال نرؼب فً الدخول فً متاهة‪ .‬بالنسبة لبعض منا فإن الخوؾ من الخضوع للعبلج‬
‫الطبً قد ٌبدو مفهوما‪ ,‬خاصة إذا كان ذلك ٌحمل معه إمكانٌة تناول دواء‪ .‬تقٌٌم المخاطر والفوابد هنا‬
‫لٌس سهبل‪ .‬الشك أن إٌجاد الطبٌب الذي نثق فٌه ٌجعل العملٌة أسهل‪ .‬ونبدأ فً األخذ فً االعتبار بؤن‬
‫ترك المشكلة بدون عبلج سوؾ ٌإدي إلى تفاقم المشاكل أكثر من قبل‪ .‬توكٌل األمر لٌس كتجاهله‪.‬‬
‫عندما نقوم بعمل ما ونترك النتابج للقوة اإللهٌة فإننا بهذا نوكل أمورنا‪ .‬ولكن عندما ال نتحمل مسإولٌتنا‪,‬‬
‫وننتظر الحلول السحرٌة فهذا ٌعنً أننا ال نطبق الخطوة الثالثة‪ ,‬وأننا ال نتحمل مسإولٌاتنا ونحن نعلم أن‬
‫اإلٌمان لٌس كاألمنٌات‪.‬‬

‫هناك فارق بٌن اإلنكار والرفض‪ :‬عندما نبدأ باألنكار فنحن ال ندرك ذلك ‪ ,‬وقد تكون األدلة واضحة‬
‫أمامنا‪ ,‬ولكننا ال نراها‪ .‬وعندما نستطٌع أن نقول "نحن فً حالة إنكار " فهذا لٌس صحٌحا‪ .‬وعند هذه‬
‫النقطة نكون بصدد اختٌار تقبل ما هو حقٌقً أو الهروب منه والتظاهر بعدم وجوده‪ .‬ولكن عندما نرفض‬

‫‪56‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫االعتراؾ بالحقٌقة‪ ,‬فنحن فً خطر‪ .‬إن التمرد ٌمكن أن ٌكون ممٌتا بالنسبة لنا‪ .‬االدعاء والتظاهر أداة‬
‫قد نستخدمها لؤلفضل أو األسوأ‪.‬‬

‫إن الخوؾ الذي ٌمنعنا من التحرك لؤلمام قد ٌنتج عن عدة أسباب‪ .‬إن آراء اآلخرٌن عنا قد تكون‬
‫مازالت مهمة إلى درجة أنها قد تعرض حٌاتنا لمخاطر‪ :‬الشعور بوصمة عار بسبب مرضنا سواء من‬
‫جانب المجتمع بشكل عام‪ ,‬أو من األشخاص الذٌن نحبهم‪ ,‬أو حتى أصدقابنا فً زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن‪ .‬وهذا قد ٌمنع الكثٌر منا من الخضوع للفحص أو العبلج‪ .‬إن حكمنا الخاص والخوؾ قد‬
‫ٌكون عامبل مفاجبا بالنسبة لنا‪ .‬فً مرحلة التعافً المبكرة‪ ,‬نتعلم شٌبا عن اإلسقاط‪ :‬إن ما ٌزعجنا بشؤن‬
‫شخص آخر هو الصحٌح بالنسبة لنا أٌضا‪ .‬وهكذا األمر مع الخوؾ‪ :‬ما نتخٌل أن اآلخرٌن ٌقولونه عنا‬
‫هو عادة ما نعتقده فً أنفسنا‪ .‬من المهم أن نقوم باإلجراء المناسب مع أنفسنا بدال من ان ننهً العمل‬
‫على األمر بمشاعرنا فقط ‪.‬‬

‫قد نستؽرب أن مشكلة فً األسنان‪ ,‬على سبٌل المثال قد ترجعنا إلى الخطوة السادسة والسابعة‪ .‬ولكن‬
‫عندما ندرك أن خوفنا ٌمنعنا من العناٌة بؤنفسنا‪ ,‬فإننا ندرك العمل الذي ٌجب أن نقوم به‪ .‬فً بعض‬
‫األحٌان قد ٌساعدنا أن ننظر إلى هذا اإلجراء كجزء من عملٌة تقدٌم اإلصبلحات أو التعوٌض ‪ ,‬فنحن‬
‫نتعامل مع حطام الماضً‪ٌ .‬قول أحد األعضاء‪" :‬لقد أمضٌت جزءا كبٌرا من السنة الثانٌة من التعافً‬
‫وأنا أحاول معالجة أسنانً‪ ,‬وقد الحظت أن آخرٌن ٌقومون بنفس الشًء‪ ,‬لقد كانت عملٌة كبٌرة من‬
‫احترام للذات‪ ,‬وتعوٌض للنفس" قد ٌبدو ذلك جزءا من الخطوة العاشرة‪ ,‬التعامل مع ما هو خطؤ فً‬
‫الوقت الحالً‪ .‬البعض منا شعر بؤننا قد خلقنا مشكبلتنا الصحٌة نتٌجة لئلدمان‪ٌ .‬قول النص األساسً بؤنه‬
‫بالرؼم من أننا لسنا مسإولون عن إدماننا‪ ,‬إال أننا مسإولون عن تعافٌنا‪ .‬وقد ٌساعدنا أن ندرك أن هذا‬
‫األمر ٌنطبق على أجسامنا كما هو الحال مع أرواحنا‪.‬‬

‫قد ٌتملكنا الخوؾ من المرض‪ .‬وسواء كنا نخشى من تشخٌص مرض معٌن أو الخوؾ من الفكرة العامة‬
‫أن شٌبا ما قد ٌحصل لنا ‪,‬او ان ٌإدي إلى ضعؾ شدٌد ال نعتقد أننا على استعداد لتقبله‪ .‬او ان نخشى أن‬
‫تخلق مشكبلتنا الصحٌة حالة من عدم الخوؾ بشؤن حالتنا المالٌة أو مستقبلنا المهنً أو عاببلتنا‪ ,‬أو أن‬
‫عبلجنا قد ٌعطل تعافٌنا‪ .‬إن خوفنا من شًء ال نعرؾ أبعاده وخارج عن إرادتنا قد ٌكون مستؽربا من‬
‫جانب الناس الذٌن تعرضوا لمخاطر جسٌمة‪ ,‬ولكن األحاسٌس لٌست دابما منطقٌة‪ .‬إن الخوؾ ٌفتح‬
‫أمامنا الباب لكً نتصرؾ بشجاعة‪ ,‬فعندما نقؾ ونواجه ما نخشاه ونتعامل معه بؤفضل ما لدٌنا من‬
‫قدرة‪ ,‬فقد ال نشعر بشجاعتنا على اإلطبلق‪ ,‬ولكن هذه هً اللحظات التً تعد خٌر شاهد على ما هو‬
‫ممكن فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إننا نظهر قوة شخصٌاتنا‪.‬‬

‫عندما نستخدم األدوات المتوفرة لدٌنا ونطلب مساعدة موجهنا‪ ,‬ونسعى إلى التجربة والقوة واألمل من‬
‫اآلخرٌن‪ ,‬ونتٌح الفرصة لمجموعتنا أن تقدم لنا الدعم البلزم ونسعى إلى االستفادة من كتب مثل أوقات‬
‫المرض وؼٌرها الخاصة بزمالة المدمنٌن المجهولٌن فإننا نستطٌع أن نتخذ القرارات التً تإدي إلى‬
‫راحتنا‪ ,‬ونقدم على اتخاذ خطوة نحو االتجاه الصحٌح‪ .‬قد تكون لحظات تحدد عملٌة تعافٌنا‪.‬‬

‫قد نبدأ بم حاولة قطع العهود على انفسنا مع هللا بؤشٌاء كثٌرة إذا ما تخلصنا من متاعبنا‪ .‬هذا النوع من‬
‫التفاوض شابع‪ ,‬ولكن خطر وعادة ال ٌفٌد‪ .‬عندما نبدأ فً المقاٌضة على الوعود والتطلعات فً دعواتنا‪,‬‬
‫فإننا نضع أنفسنا فً أزمة روحانٌة‪ .‬عندما نقبل الحٌاة بشروطها فإننا نستطٌع أن نفهم أن هذه الشروط‬
‫ؼٌر قابلة للتفاوض‪ .‬إن المعجزة تحدث لنا وحولنا فً كل األوقات‪ .‬إن حقٌقة أننا على قٌد الحٌاة‬
‫‪57‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وممتنعٌن لدرجة مواجهة هذا التحدي هً معجزة فً حد ذاتها‪ ,‬وهناك الكثٌر من المعجزات التً‬
‫سنجدها إذا ما بحثنا عنها‪ .‬إن االمتنان هو أهم ما نحتاجه عندما ٌصعب إٌجاده‪ .‬إن البحث عن أسباب‬
‫االمتنان فً اللحظة التً نواجه فٌها أزمة قد تحدث فارقا‪ .‬ولكن طلب المعجزة ال ٌفٌد‪ .‬فنحن نقوم بالعمل‬
‫المطلوب و نوكل النتابج هلل‪.‬‬

‫إن االستسبلم فً وقت المرض قد ٌعنً العدٌد من األشٌاء المختلفة‪ .‬نحن نستسلم لعملٌة التؽٌٌر‪,‬‬
‫ونستسلم لحقٌقة الموت‪ ,‬وإمكانٌة الحٌاة‪ .‬إن االستسبلم فً هذه الحالة ال ٌعنً الٌؤس‪ .‬وقد قال أحد‬
‫األعضاء فً وسط مرضه الطوٌل‪" :‬لقد كان من السهل علً االستسبلم إلى احتمالٌة الموت‪ .‬لقد كان‬
‫نوعا مختلفا من االستسبلم بالنسبة لً بحٌث أصبحت راؼبا فً الصراع من أجل حٌاتً"‪.‬‬

‫ال ٌوجد نموذج محدد للمدمن المتعافً‪ ,‬ولٌس هناك طرٌقة صحٌحة واحدة إلنجاز ذلك‪ .‬البعض منا‬
‫ٌنظر إلى نفسه وحٌاته بؤمانة‪ ,‬فقد ال ٌرؼب البعض فً العٌش كل هذه العمر‪ ,‬قد ٌبدو األمر ؼرٌبا ولكنه‬
‫حقٌقة‪ .‬فطول العمر لٌس هدفا شامبل‪ ,‬أو البد أن ٌكون كذلك‪ .‬البعض منا ٌتخذ خٌارات مع علمه بؤنها قد‬
‫تقصر حٌاته‪ .‬قد نختار التدخٌن‪ ,‬قد نختار تناول الطعام بطرٌقة نعلم إنها تضرنا‪ ,‬قد نؤخذ قرارا بتوقؾ‬
‫أو رفض العبلج من المرض‪ٌ .‬قول أحد األعضاء عن والدٌه اللذان ٌواجهان صعوبات التقدم فً السن‪:‬‬
‫"لن أفعل ذلك فً ابنتً‪ .‬لدي حٌاة أحبها‪ ,‬ولكنها هذا ال ٌعنً إننً أرؼب فً البقاء للنهاٌة"‪ .‬قد نستؽرب‬
‫من بعض القرارات التً نتخذها أو قوة مشاعرنا تجاهها‪ .‬هذه القرارات تكون شخصٌة وتتخذ بما‬
‫ٌتماشى مع قٌمنا‪ .‬نرؼب فً التؤكد من أننا نتصرؾ على ضوء معتقداتنا‪ ,‬بحٌث ال نفتح طرٌقا قد ٌإدي‬
‫بنا مرة أخرى إلى التعاطً‪ .‬إن كل واحد منا ٌجد التوازن الذي ٌستطٌع أن ٌعٌش به بٌن العناٌة الفابقة‬
‫بؤنفسنا‪ ,‬وإهمال أنفسنا بصورة مدمرة‪ .‬أٌا كان االختٌار فإن ما ٌهم هو أننا ندرك إننا نتخذ القرار‪ ,‬أي أن‬
‫ندرك بؤن لنا حرٌة االختٌار وأنه ٌجب أن ٌتم ذلك بؤمانة وبكل انفتاح‪.‬‬

‫إننا دابما فً سلسلة متصلة بٌن الصحة والمرض‪ ,‬بٌن الفعل واألمنٌة‪ ,‬بٌن العٌش حسب معتقداتنا وخٌانة‬
‫أنفسنا وقٌمنا‪ .‬إننا نعود إلى األدوات التً تعلمناها مرات ومرات لتعدٌل هذا التوازن‪ ,‬وإلٌجاد طرٌقة‬
‫للعودة إلى حٌاتنا التً نشعر فٌها بالراحة‪ .‬إن عملٌة التعدٌل واالستسبلم عبارة عن مصدر ال ٌنضب من‬
‫التطوٌر ألنفسنا‪ .‬فنحن نجد قٌّمنا ونعلم معنى أن نعٌش على أساسها‪ .‬ومع مرور الوقت قد نترك تطلعاتنا‬
‫تجاه حٌاه اعتقدنا أنها تصلح لنا أو تجاه ما ٌتوقعه منا اآلخرون لنعٌش حٌاتنا وفق القٌم التً وجدناها‬
‫بؤنفسنا‪ .‬وعندما ندرك ما هو حقٌقً بالنسبة لنا‪ ,‬فإننا نكتشؾ أننا ؼٌر مجبرٌن على أن نكون مثالٌٌن أو‬
‫أن ندمر أنفسنا‪ .‬إننا أحرار فً الحٌاة وفقا الختٌاراتنا وتصمٌمنا نحن‪.‬‬

‫العجز‬
‫"فقط للٌوم" كما تقول قرأتنا "سؤحاول أن أجد نظرة أفضل لحٌاتً‪ ".‬وبالرؼم من أن معظم المدمنٌن‬
‫ٌقاومون التؽٌٌر‪ ,‬فنحن ندرك أنه من األفضل لنا تطوٌر وعٌنا حتى نستطٌع أن نؽٌر تصوراتنا‪ .‬فبل‬
‫ٌوجد ما ٌؽٌر تصوراتنا إال تجربة العجز‪ .‬وتكون الفرص كاآلتً‪ ,‬إذا عشنا حٌاتنا كاملة سوؾ نمر فً‬
‫مرحلة ما بتجربة العجز‪ ,‬سواء لفترة قصٌرة نسبٌا أو بطرٌقة تؽٌر حٌاتنا على الدوام‪ .‬وفً كلتا الحالتٌن‬
‫فإن الدروس التً سوؾ نتعلمها من تلك التجربة سوؾ تساهم فً إثراء حٌاتنا وتوسٌع مداركنا‪ ,‬حتى إذا‬
‫كانت بعض اختٌاراتنا ضٌقة النطاق‪.‬‬

‫‪58‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نحن نعلم أن تعافٌنا ٌجب أن ٌؤتً أوال‪ ,‬ولكن عندما نكون مقعدٌن فإن الموضوع ٌحتاج اهتمام أكثر مما‬
‫كان علٌه كل ٌوم‪ .‬البعض منا ٌدخل تجربة التعافً وهو مقعد بشكل دابم والتً كانت مسؤلة العجز جزءا‬
‫من حٌاته‪ .‬وقد أظهرت تجربتنا بؤن أي مدمن ٌستطٌع أن ٌتعافى‪ ,‬وأن التحدٌات اإلضافٌة التً ٌفرضها‬
‫العجز أو الشلل ال تشكل حواجز على طرٌق الحٌاة‪ .‬وكما قال أحد األعضاء "أدرك أنه ال ٌوجد أي‬
‫تعافً من العمى‪ ,‬مثلما ساهم هذا البرنامج فً تخلٌصً من اإلدمان‪ ,‬ولكن نظرتً للعجز قد تتحسن‪,‬‬
‫وقد ٌمتد ذلك إلى روحً مثل أي عضو ٌرى النور‪ .‬كل شًء ٌعتمد فً النهاٌة على تقبل الذات‪ ,‬ولكن‬
‫أنا ببساطة لدى شًء أكثر ٌتعٌن علً تقبله"‪.‬‬

‫"حارب من أجل حدودك" كما ٌقال‪ ,‬و" فً النهاٌة ستكون لك"‪ .‬قد ندرك حدودنا بحٌث ال نتخٌل أنفسنا‬
‫بدونها‪ .‬نحن نرثً قدراتنا التً فقدناها‪ ,‬ونخشى من القادم‪ .‬الكثٌر منا ٌصارع مع حاجته لطلب‬
‫المساعدة‪ .‬بل أن الشعور باإلحباط من األشٌاء البسٌطة مثل الطرٌق ؼٌر المستوي أو قطع زر من‬
‫القمٌص‪ ,‬أو أشٌاء أخرى بسٌطة قد نراها ضخمة ومحبطة‪ .‬قد نستؽرب من حجم الوقت والتفكٌر الذي‬
‫استؽرق ألداء أشٌاء بسٌطة‪.‬‬

‫إن محاولة التحدث عن االمتنان فً وقت نحن فٌه مقعدون قد ٌبدو ؼٌر منطقً وٌثٌر الؽضب‪ .‬قد نفكر‬
‫"إنك لم تحصل علٌه أو لٌس لدٌك فكرة عن االمتنان " إن الشفقة على الذات لٌست أقل خطورة عندما‬
‫نجد ما ٌبررها ‪ ,‬من أن نشعر بؤننا فً المسار الخطؤ وكبل الحالتٌن قد تقتلنا‪ .‬إذا كنا قد أمضٌنا فترة فً‬
‫التعافً فإننا نعلم أن االمتنان هو أفضل وسلة للتنفٌس والشعور بالراحة‪ .‬البعض منا ٌجد االمتنان فً‬
‫إدراكه أن األمر قد ٌكون أسوأ من ذلك‪ ,‬وٌجد الراحة فً مساعدة الذٌن ٌصارعون تحدٌات أكبر‪.‬‬
‫بالنسبة للبعض منا فإن الراحة التً نجدها فً االمتنان عندما نكتشؾ أشٌاء نتمٌز بها – بدءا من الناس‬
‫الذي ٌهتمون بنا‪ ,‬وإلى العبلقة مع القوة اإللهٌة المحبة‪ .‬إن وجود قابمة االمتنان تعد أداة أساسٌة فً‬
‫أوقاتا مثل هذه‪ٌ .‬قول أحد األعضاء القدامى المعروفٌن بالتذمر‪" :‬إذا لم تجد ما تشعر تجاهه باالمتنان‪,‬‬
‫فؤبدأ بحقٌقة أنك لم تعد فً خطر واستمر من تلك النقطة "‬

‫إن تعلم كٌؾ ٌمكن الوصول إلى األعضاء ذوي االحتٌاجات الخاصة ٌعد نموا فً حد ذاته‪ .‬إن التساإل‬
‫عن كٌفٌة تقدٌم ٌد العون بدال من افتراض ما ٌحتاجه اآلخرون هو نوع من التعاطؾ‪ .‬ندرك أن المساعدة‬
‫البسٌطة قد تكون شكبل قوٌا من أشكال الحب والتقبل‪ .‬بل قد نحتاج إلى تؽٌٌر سٌاساتنا بما ٌتٌح للعضو‬
‫أن ٌجرب متعة الخدمة بؽض النظر عن القدرة البدنٌة‪.‬‬

‫إن العجز ال ٌنفً أحقٌتنا فً الخدمة‪ ,‬على العكس فقد ٌجعلنا أكثر إدراكا باحتٌاجات أعضابنا والمعوقات‬
‫التً تقؾ فً طرٌق التعافً أمام المدمنٌن الذي ما زالوا ٌعانون‪ .‬هناك دابما طرٌقة لكل شخص لكً ٌرد‬
‫الجمٌل إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬حتى لم ٌكن لدٌنا أفكار إبداعٌة عن أفضل طرٌقة للخدمة‪ .‬قد‬
‫نكون نماذج قوٌة لبللتزام والرؼبة عندما ننظر إلى العوابق التً قابلتنا فً الماضً ونعمل على مساعدة‬
‫اآلخرٌن‪ .‬قد نكون على وعً كامل بمسابل الوصول إلٌنا حتى وإن كانت تإثر علٌنا لفترة مإقته فقط‬
‫على سبٌل المثال‪ ,‬سواء كانت قابمة االجتماعات تخبرنا عن االجتماعات التً ٌمكن أن ندخلها بكرسً‬
‫متحرك أو ال‪ ,‬نبدأ فً التفكٌر بشكل أدق ما الذي ٌجعل اجتماعاتنا أمنه ومرحبة ‪,‬فاالجتماع الذي ٌكون‬
‫بابه عند مستوى األرض ولكن الوصول إلى الحمام ٌحتاج إلى سلم قد ٌصعب حضوره تماما مثل عقد‬
‫اجتماع على سطح القمر ب النسبة لكثٌر منا‪ ,‬عندما نستفٌد من خبراتنا ووعٌنا عند تقدٌم خدمات لمجتمع‬
‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬فإننا نساعد على حمل الرسالة لجمٌع المدمنٌن بؽض النظر عن قدرتهم على‬

‫‪59‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الحركة أو أي مشكلة أخرى‪ .‬وبهذه الطرٌقة فإن التحدي قد ٌساعد الزمالة ككل على حمل الرسالة‬
‫بصورة أكثر فعالٌة‪.‬‬

‫فً أوقات الحاجة‪ ,‬نجد دابما أن أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن مستعدٌن دابما لمساعدتنا‪ ,‬قد ال ٌكون‬
‫ذلك من قبل الناس الذٌن توقعنا مساعدتهم أو تمنٌنا مساعدتهم‪ .‬قد نستؽرب األشخاص المستعدٌن لخوض‬
‫الصعاب معنا‪ ,‬ومن هم ؼٌر المستعدٌن لذلك‪ .‬إن المجهولٌة داخل الزمالة تعنً بؤننا جمٌعا سواسٌة‪ .‬كل‬
‫واحد منا ٌملك القدرات الثمٌنة ‪ ,‬ومعا نستطٌع تحقٌق ما لم ٌمكن تحقٌقه بمفردنا‪ .‬إننا نتٌح الفرصة‬
‫ألنفسنا لبلنفتاح إلى اآلخرٌن المستعدٌن للسٌر معنا بدال من التركٌز على إحباطنا من هإالء الرافضٌن‬
‫لذلك‪ .‬وبالرؼم من أ ننا قد نتمنى أن تؤتً أفعال الناس متماشٌة مع توقعاتنا‪ ,‬إال أننا ال نرؼب فً أن نفقد‬
‫المعجزات الصؽٌرة فً أن نرى هإالء الذٌن لم نكن نتوقع مساعدتهم ٌتقدمون الصفوؾ وٌقدمون لنا ٌد‬
‫العون‪.‬‬

‫إن الدروس التً نتعلمها فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن حول المشاركة واالهتمام وطلب المساعدة وتقدٌم‬
‫ما نستطٌع من مساعدة تتٌح لنا أدوات قوٌة نستطٌع استخدامها خارج الزمالة أٌضا‪ .‬قد نشعر برابطة‬
‫جدٌدة مع أشخاص آخرٌن ٌصارعون تحدٌاتهم البدنٌة ونجد أن مشاركة تجاربنا ٌقربنا منهم‪ .‬قد نجد‬
‫الراحة مع اآلخرٌن فً داخل أو خارج الزمالة الذٌن ٌواجهون نفس القضاٌا وٌسعون إلى إٌجاد الطرق‬
‫للتكٌؾ‪.‬‬

‫إن اعتزازنا وكبرٌابنا قد ٌكون العابق األكبر عن التحدٌات البدنٌة التً نواجهها‪ .‬فاالعتزاز ٌملً علٌنا‬
‫الحاجة إلى اإلحساس بمظهر جٌد‪ ,‬وهذا ٌضع المعوقات أمامنا‪ .‬إن اإلحراج أو الخجل أو عدم الرؼبة‬
‫فً أن ٌشاهدنا اآلخرون بهذا الشكل قد ٌمنعنا من القٌام بما ٌجب أن نقوم به‪ ,‬أو ٌمنعنا من الحٌاة والتمتع‬
‫بحٌاتنا كما هً‪ .‬إن عجزنا الجسمانً قد ٌصبح عذرا لنا للمٌل لبلنعزال واالنسحاب والخوؾ إذا ما‬
‫أفسحنا له المجال‪.‬‬

‫بالتدرٌج نجد أن العجز قد أجبرنا على تؽٌٌر عاداتنا‪ ,‬كما ؼٌّر نظرتنا للعالم ‪ .‬نبلحظ التفاصٌل التً‬
‫ؼابت عنا من قبل‪ ,‬ونتواصل مع ناس لم نراهم من قبل‪ .‬وكما ٌتؽٌر إٌقاع حٌاتنا‪ ,‬وتتؽٌر النؽمة التً‬
‫نسمعها أٌضا ‪ .‬نتعلم أن نحترم بدال من ان نسقط فً فخ القٌود‪ ,‬وأن نبنً مهاراتنا وأرصدتنا فً‬
‫مجاالت جدٌدة‪ .‬ونتعلم أن الوقت وبعض الهداٌا التً نحصل علٌها قد تؤتً فً أسوأ ؼبلؾ‪ .‬إن االنفتاح‬
‫على الدروس التً نتعلمها من كل تجربة ٌساعدنا على اجتٌاز الطرٌق حتى فً األوقات الصعبة‪,‬‬
‫مدركٌن أن عدم حاجتنا إلى أن نكون بمفردنا ٌجعل األمور أسهل‪.‬‬

‫األزمات العاطفٌة والروحانٌة‬

‫نتحدث كثٌرا فً الؽرؾ وفً الكتب حول عدم الصواب فً اإلدمان‪ ,‬وبالرؼم أنه من الواضح أن‬
‫تفكٌرنا مشوه بسبب مرضنا‪ ,‬إال إنه ٌمٌزنا عن األشكال األخرى التً ٌطلق علٌها المتخصصون‬
‫األمراض العقلٌة‪ .‬وقد ٌساعد كتٌب " أوقات المرض" هإالء الذٌن ٌصارعون مرضهم العقلً فً‬
‫مرحلة التعافً‪.‬‬

‫إن المرض العقلً حقٌقة واقعة‪ ,‬وقد ٌكون خطٌرا‪ .‬من المهم أن ندرك بؤنه بالرؼم من أن المرض نفسه‬
‫عبارة عن قضٌة خارجٌة تحتاج إلى عبلج‪ ,‬إال صراعنا مع المرض العقلً والطرٌقة التً ٌإثر بها‬

‫‪60‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫على تعافٌنا "قضٌة داخلٌة" جدا‪ٌ .‬جب أن ندرك هذه الحقٌقة لضمان عدم فشلنا فً البحث عن مساعدة‬
‫إضافٌة‪ ,‬وذلك بسبب وصمة العار التً سنشعر بها فً ؼرؾ االجتماعات أو الحٌرة بشؤن العبلقة بٌن‬
‫المرض العقلً والتعافً‪ .‬ولكن هذا ضروري أٌضا لتفهم بؤننا قد نشعر ببعض االكتباب‪ ,‬والقلق‪ ,‬أو‬
‫الخروج عن شعورنا بدون أن نعانً من المرض العقلً‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان ٌكون ما نمر به هو تبعات الحالة البدنٌة‪ ,‬فعندما تخرج السموم من أجسامنا تكون‬
‫األمور متعبة بالنسبة لنا‪ .‬معظمنا فً المراحل األولى من التعافً ٌجد أن هناك مشكلة فً عواطفنا‪,‬‬
‫ٌتؤرجح مزاجنا بشكل عنٌؾ‪ ,‬تبدو حٌاتنا درامٌة للؽاٌة‪ ,‬وقد نكون مندفعٌن‪ .‬وطالما أننا ال نفرض خطرا‬
‫على أنفسنا أ و اآلخرٌن‪ ,‬الكثٌر منا اكتشؾ أن األمور تهدأ مع الوقت عندما نتعود على حٌاتنا الجدٌدة‬
‫وٌعتاد جسمنا على التعافً‪ .‬فً بعض األحٌان نبدو مثل المجانٌن‪ ,‬ولكننا بحاجة إلى بعض الوقت فقط‪.‬‬
‫إن التخلص من السموم العاطفٌة قد ٌحتاج إلى وقت أطول من السموم الجسمانٌة‪ .‬إن الوقت الذي نحضر‬
‫فٌه االجتماعات قد ٌكون هو الوقت الوحٌد الذي تهدأ فٌه أفكارنا‪ .‬إن وجود أناس من حولنا مروا بنفس‬
‫التجربة وخرجوا منها بثقة عالٌة ٌبدو أمرا مطمبنا‪ ,‬قد ال نقتنع بقدرتنا على المرور من ذلك‪ ,‬ولكن ثقة‬
‫موجهنا تمنحنا األمل‪.‬‬

‫إن التؽٌرات الجسمانٌة تضعنا أمام تحدٌات عاطفٌة أٌضا‪ .‬بعض األمراض الجسمانٌة أو اإلصابات فً‬
‫الرأس لها مكونات عاطفٌة‪ ,‬وهإالء الذي ٌصارعون أمراضا جسمانٌة أخرى قد ٌجدون أن تفكٌرنا‬
‫متؤثر كثٌرا بهم‪ .‬عندما نبلحظ أو ٌبلحظ أحباإنا تؽٌٌر مفاجا فً سلوكنا‪ ,‬فمن المهم أن نعرؾ ما إذا‬
‫كان هناك مجهود بدنً كبٌر نقوم به فً العمل‪.‬‬

‫لكن لٌس هناك سبب عضوي أو جسمانً ٌإدي إلى االضطراب‪ .‬فنحن نخضع للكثٌر من التؽٌرات‬
‫العاطفٌة المكثفة فً مرحلة التعافً‪ ,‬وقد تكون مخٌفة أٌضا‪ .‬فً كثٌر من األوقات قد نخطا األزمة‬
‫الروحانٌة بمرض عقلً‪ .‬إن الحزن العمٌق واالكتباب والهلع الذي ٌنتج عن الذكرٌات القادمة من‬
‫الماضً التً تطؽى على الحاضر‪ ,‬كل ذلك قد ٌكون جزءا من عملٌة التؽٌٌر التً نمر بها فً طرٌقنا‬
‫للحرٌة‪ .‬إننا نرؼب حقا فً الشفاء من مشاعرنا‪.‬‬

‫إن األلم من النمو الروحانً قد ٌبدو مثل إحساس االكتباب‪ .‬كما أن "لٌلة مظلمة للروح" ٌمكن أن تكون‬
‫مخٌفة وتشعرنا بالوحدة ‪ .‬ولكن ما ٌحدث فً داخلنا عادة ما تكون عملٌة التؽٌٌر التً سوؾ تقودنا إلى‬
‫النور‪ .‬إن إظهار هذا الشعور ومشاركته مع موجهنا واألعضاء اآلخرٌن الذٌن نثق فٌهم قد ٌكون أقصى‬
‫ما نستطٌع أن نقوم به لكً تمر األزمة‪ .‬نتحدث عن "التؽٌٌر" ونتلقى نصابح بالثقة‪ ,‬ولكن ال نعرؾ دابما‬
‫ما معنى "العملٌة"‪ .‬قد نشعر بالحٌرة مما ٌبدو أنه ٌؤخذنا بعٌدا‪ .‬إذا ما ركزنا فً تطبٌق إٌماننا على‬
‫تصرفاتنا‪ ,‬نستطٌع أن نمر عبر الصعوبات مع وعً جدٌد وفهم جدٌد‪.‬‬

‫هذا النوع من األزمات قد ٌكون مخٌفا فً حدته‪ ,‬وفً بعض األحٌان نستطٌع أن نفرقه عن نوع آخر من‬
‫الصراعات التً جرت فً ماضٌنا‪ .‬أزمة عمٌقة ولكنها مإقتة وٌمكن الخروج منها بالصمود حتى تنتهً‪.‬‬
‫ٌقول النص األساسً "نمر بتجربة روحانٌة ونتؽٌر"‪ .‬قد نعود إلى االستقامة ونعٌش منتجٌن فً سعادة‪.‬‬
‫ولكن قد ال ٌكون من المنطق أو السبلمة أن ننتظر ما هً نوع األزمة التً نمر بها قبل أن نطلب‬
‫المساعدة‪ .‬قد نحتاج إلى أدوات جدٌدة لنستمر فً بناء حٌاتنا‪ ,‬وهذا ال ٌعنً أننا تخلٌنا عن العمل السابق‬
‫أو متنصلٌن اللتزاماتنا إذا ما بحثنا عنها فً مكان آخر‪.‬‬

‫‪61‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫البعض من أعضابنا األكثر خبرة قد مروا بلحظات عمٌقة من عدم الصواب عندما كان ما بداخلنا ال‬
‫ٌنعكس على خارجنا – عندما كنا نقوم بؤشٌاء تتعارض مع معتقداتنا‪ ,‬عندما كنا بطرٌقة أو بؤخرى نعٌش‬
‫كذبة كبٌرة أو ننكر ما ٌجري حولنا‪ .‬إن االنقطاع بٌن ما نرؼب فٌه وما نإمن به وما نقوم به ٌكفً لكً‬
‫ٌشعرنا بالجنو ن‪ ,‬وقد ٌكون قوة محفز لبلنتكاس‪ .‬إن العودة مرة أخرى للعٌش فً بكرامة ٌبدأ عندما‬
‫نشارك شخص آخر بؤمانة وصدق‪ .‬قد ٌكون طرٌقا طوٌبل ولكن البدٌل مإلم للؽاٌة إلى درجة أننا قد ال‬
‫ننجو منه ممتنعٌن عن التعاطً‪ .‬عندما نصرح لموجهنا أو أصدقابنا الذٌن نثق فٌهم عن ما ٌحدث معنا‪,‬‬
‫قد نستطٌع أن نشعر بؤمل قلٌل مرة أخرى‪.‬‬

‫الشٌخوخة‬
‫إن مراحل الحٌاة التً ٌمر بها كل إنسانتختلؾ معنا بسبب مرضنا‪ .‬قد تبدو مكبرة من خبلل األفكار‬
‫المسٌطرة والتمركز على الذات‪ ,‬أو قد تبدو أكثر درامٌة عن أصدقابنا وجٌراننا ؼٌر المدمنٌن‪ .‬ولكن‬
‫لدٌنا أٌضا تحدٌات بدنٌة ٌجب أن نتعامل معها والتً تكون إحدى تبعات إدماننا – التكلفة العالٌة‬
‫للمستوى المعٌشً المتدنً‪ ,‬كما ٌطلق علٌه البعض‪ .‬الكثٌر منا ٌعانً من أمراض أخرى بسبب ما مر‬
‫به‪ ,‬وقد نصارع الجتٌاز هذه المصاعب من خبلل الخجل والشعور بالذنب الذي نشعر به قبل أن نرؼب‬
‫فً الحصول على عبلج أو قبل أن نحصل علٌه‪ .‬البعض منا ٌمر بصدمة – العنؾ أو سوء االستؽبلل‬
‫الذي ٌفرض تبعات بعد فترة طوٌلة من اندمال الجروح‪" .‬إن التواصل مع جسمً كانت عملٌة بطٌبة‬
‫للؽاٌة" كما قال أحد األعضاء‪" .‬أي معلومات جدٌدة من جسمً كنت أشعر بها برعب وذعر‪ ".‬لقد مررنا‬
‫بتجربة الحوادث‪ ,‬والعبلقات العنٌفة‪ ,‬والحروب والسجن – كل هذه المواقؾ لها تبعات بدٌنة وعاطفٌة‬
‫التً تظهر بطرق مختلفة مع مرور الوقت‪ .‬بالنسبة للبعض منا هناك التجربة البسٌطة والؽرٌبة من‬
‫ضٌاع الوقت‪ .‬عندما نتعافى نشعر وكؤننا قد استٌقظنا من سبات طوٌل‪" .‬نظرت فً المرآة‪ ,‬وكانت هناك‬
‫امرأة عجوز تنظر إلً‪ ".‬كما تقول إحدى العضوات‪" ,‬وفً كل مرة أشعر بالصدمة‪ .‬وٌبدو لً فً آخر‬
‫مرة نظرت فٌها أننً أبدأ من جدٌد‪ .‬مازالت أشعر أننً طفلة‪ ,‬ولكننً أبدو مثل جدة‪".‬‬

‫إن احتمالٌة الموت أقل تنبٌها لكثٌر منا عن إمكانٌة الشٌخوخة‪ .‬إن البقاء متعافً لفترة طوٌلة شًء‪,‬‬
‫والسماح ألنفسنا بالوصول إلى الشٌخوخة شًء آخر‪ .‬والبعض منا ٌشعر بالحزن الشدٌد عندما ٌحدث‬
‫ذلك‪ .‬قد نشعر بالحزن لفترة‪ ,‬بٌنما نفقد الوقت والفرصة خبلل فترة اإلدمان‪ .‬قد نشعر بالخسارة بعد‬
‫التعافً بسنوات عدٌدة‪ ,‬عندما – على سبٌل المثال نصبح أجدادا‪ ,‬وندرك كم فقدنا من عمر أوالدنا‪ .‬لم‬
‫نكن ندرك الوقت الذي مر على اإلطبلق‪ ,‬حتى ٌشٌر أحد األشخاص بؤن أصدقابنا أو من نتقابل معهم‬
‫أصؽر منا بجٌل كامل‪.‬‬

‫عادة ما تكون الضؽوط االجتماعٌة الخاصة باالحتفاظ بالشباب أو المظهر الجمٌل ضخمة بالنسبة لنا‬
‫بسبب التمركز حول الذات‪ ,‬وذلك الشعور بؤن العمر ٌمضً‪ ,‬حٌث نشعر بؤننا قاٌضنا بمظهرنا‪,‬‬
‫وبالتصور القدٌم الذي شؽلنا أثناء اإلدمان بؤننا سنموت شبابا ومتؤلقٌن‪ .‬عندما ندرك أننا كبرنا فً السن‬
‫ولن نموت شبابا‪ ,‬وإننا قد نعٌش طوٌبل‪ٌ ,‬شعر بالبعض منا بؤحاسٌس مختلطة‪ٌ .‬شعر باالمتنان‪ ,‬وفً‬
‫نفس الوقت بالٌؤس‪" .‬لم أكن مستعدا لذلك‪ ",‬كما نعتقد‪ .‬البعض منا ٌسعى إلى الحفاظ على شبابه بقدر‬
‫اإلمكان‪ ,‬حٌث نبذل أقصى طاقتنا للعناٌة بؤنفسنا بحٌث نبدو ونشعر بؤننا مازلنا شبابا‪ .‬البعض منا ٌشعر‬
‫بؤن لدٌه خطط ٌجب تنفٌذها‪ ,‬وٌتخذ الخطوات البلزمة لضمان مستقبله ومستقبل أوالده‪ .‬إن إٌجاد‬
‫التوازن بٌن التباهً واحترام الذات‪ ,‬وبٌن كراهٌة وتقبل النفس‪ٌ ,‬عتبر صراعا بالنسبة للكثٌر منا‪.‬‬

‫‪62‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وعندما نستسلم فً النهاٌة‪ ,‬نجد أن الشٌخوخة عبارة عن رحلة ونحن نستمتع بتلك المؽامرة ‪ ,‬فنحن ال‬
‫نكبر فً السن فقط‪ ,‬ولكن ننضج أٌضا!‬

‫ٌقول أحد األعضاء "ال ٌوجد الكثٌر فً هذه المرحلة من الشٌخوخة سوى تقبل النفس‪ ,‬وتقبل ما تحدثه‬
‫المرحلة من تطورات على الجسم‪ ".‬ومثل كثٌر من األشٌاء فً التعافً‪ ,‬تبدو بسٌطة من الخارج ولكن‬
‫الدخول إلٌها قد ٌبدو طرٌقا طوٌبل‪ .‬قد ٌستحٌل الفصل بٌن التؽٌرات التً تصاحب التقدم فً السن‬
‫المصحوب بالحكمة عن التؽٌرات التً تؤتً مع العمل على الخطوات‪ٌ ,‬ا له من مزٌج رابع! ‪ .‬ومع‬
‫مرور الوقت ومع كبر زمالتنا نبدأ فً مبلحظة أن بعض األعضاء القدامى ٌزدادون جماال‪ .‬هناك شًء‬
‫ممٌز فً الجانب الروحانً ٌشع من شكلنا الخارجً ‪ ,‬نوع من الشباب الدابم الذي ٌبدو مثل األناقة‬
‫واحترام النفس‪ .‬وبالرؼم من أننا قد نخشى الشٌخوخة‪ ,‬إال أن كثٌر منا ٌجد أننا من الممكن أن نحب ما‬
‫أصبحنا علٌه األلم واألمراض وؼٌرها‪" .‬مع كبر السن لم أعد استطٌع القٌام عن الكرسً دون االستناد‬
‫على الطاولة " كما ٌقول أحد األعضاء‪ " .‬ولكننً أشعر باألمان أكثر حول من أكون ‪ ,‬إننً أعتبر نفسً‬
‫أكثر جاذبٌة عن ذي قبل‪".‬‬

‫الموت والحٌاة مع الحزن‬

‫ونذكر أنفسنا فً كل اجتماع بؤن نهاٌة هذا المرض هً "السجون أو‬ ‫ٌموت المدمن‪ ,‬نذكر ذلك فً أدبٌاتنا ّ‬
‫المصحات أو الموت‪ ".‬ولكن عندما ٌموت أحد منا فإن استجابتنا تؤتً مثل باقً الناس‪ ,‬الصدمة والدهشة‬
‫والمعاناة‪ .‬عندما نخسر أحد األعضاء بسبب المرض‪ ,‬قد نعود إلى نفس التحفظات التً مررنا بها فً‬
‫أول التعافً بؤن البرنامج ال ٌعمل بالفعل ‪ .‬الكثٌر منا كانت لدٌه بعض هذه التحفظات بخصوص هذه‬
‫النقطة أٌضا – الشعور بؤن البرنامج ال ٌولً عناٌة كبٌرة بالناس‪ ,‬وأن حب أحد المدمنٌن ٌإدي فقط إلى‬
‫الخسارة واأللم‪ .‬بالنسبة لبعض منا فإن البقاء فً الزمالة بعد هذه الخسارة األلٌمة قد ٌكون صعبا للؽاٌة‪.‬‬
‫إنه لٌس من العادي أن تشعر بؤن اآلخرٌن ٌحزنون بطرٌقة خاطبة ‪ ,‬وأن الناس ال ٌتفاعلون بالشكل‬
‫الصحٌح‪ .‬عندما نشعر باأللم والؽضب ٌسهل علٌنا االنتقاد‪ ,‬وٌصعب علٌنا لكن الشعور بالشفقة‬
‫والتعاطؾ ‪ .‬ولكن الخبرة قد علمتنا بؤن هذه األشٌاء هً التً تساعدنا على تجاوز األوقات العصٌبة‬
‫والحزن ونحن ممتنعٌن ‪.‬‬

‫بالطبع فقدان مدمن بسبب مرض اإلدمان لٌست تجربة الموت الوحٌدة أثناء التعافً‪ .‬فالمتعافً قد ٌموت‬
‫أٌضا‪ ,‬فنحن نفقد أفرادا من أسرتنا‪ ,‬وأصدقابنا‪ ,‬وفً بعض األحٌان كلما زاد ترابطنا كلما زادت فرصة‬
‫المرور بتجربة الخسارة‪ .‬وهو احساس حقٌقً فعبل‪ :‬فنحن نحب أكثر‪ ,‬ونهتم أكثر‪ ,‬ونشاطر اآلخرٌن‬
‫أكثر من ذي قبل حتى أكثر من الناس الذي لٌسوا أعضاء فً الزمالة‪ .‬من مكافآت التعافً هو أن حٌاتنا‬
‫تصبح ثرٌة وملٌبة بالناس الذٌن نهتم بهم‪ ,‬ولكننا نخسر بعضا منهم‪ ,‬وٌكون األمر صعبا‪ .‬فً بعض‬
‫األحٌان نشعر بالذنب بسبب بقابنا على قٌد الحٌاة وقد ال نعلم ما الحكمة وراء بقابنا أحٌاء كل هذا العمر‪.‬‬
‫بالنسبة لكثٌر منا فإن اإلجابات التً نجدها فً الخطوات تحملنا إلى لحظات شك حقٌقٌة‪ .‬ولكنها لحظات‬
‫معٌنة وٌمكن أن ٌختلؾ نوع هذه الشكوك من وقت آلخر‪ .‬إن عملٌة الحزن تجبرنا على التعاٌش بسبلم‬
‫مع األسبلة التً ال نجد لها إجابات‪ ,‬وبهذه الطرٌقة تصبح هبة‪.‬‬

‫البعض منا ٌجد أن الموت الذي نجربه فً مرحلة التعافً هو عبارة عن مشاعر بقٌت من الخسابر‬
‫السابقة التً لم تتاح لنا فرصة الحزن علٌها‪ .‬لقد تعلمنا من خبلل الخطوات بؤن المشاعر التً ال نشعر‬

‫‪63‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بها خبلل اللحظة‪ ,‬عادة ما تبقى ونشعر بها الحقا‪ .‬إن تجربة المرور عبر خسارة فً الوقت الحالً قد‬
‫تعٌد لنا مشاعر الحزن القدٌمة التً نسٌناها من الماضً‪ .‬قد نشعر بالدهشة من قوة عاطفتنا عند خسارة‬
‫أحد األصدقاء أو حتى حٌوان ألٌؾ‪ .‬قد نظن أنه من السهل أن نمر بهذه المشاعر بسهولة نسبٌة ونجد أننا‬
‫انهزمنا بتلك التجربة‪ .‬البعض اآلخر منا ٌجد أنه مازال هناك مسافة بٌن أنفسنا والعالم‪ ,‬أو أن ردود‬
‫أفعالنا لٌست فورٌة‪ .‬فً بعض األحٌان تكون مشاعرنا ؼٌر عمٌقة كما تخٌلنا‪ ,‬نعتقد أنه ٌجب أن نمر‬
‫بتجربة معٌنة‪ ,‬ولكن مشاعرنا قد تكون مختلفة فً بعض األحٌان‪ .‬إن إعطاء اإلذن ألنفسنا بتجربة‬
‫المشاعر وعدم الحكم علٌها تعتبر هبة نستطٌع أن نمنحها ألنفسنا‪ .‬وأٌا كانت استجابتنا‪ ,‬فإنها ملكنا‪,‬‬
‫ونستطٌع أن نملكها بدون السماح لها أن تبتلعنا أو تحدد من نحن ‪ .‬إننا نملك الحرٌة لتجربة مجموعة‬
‫واسعة من المشاعر‪ ,‬وأن ندرك فً نفس الوقت بؤن مشاعرنا لٌست الحدود ألنفسنا أو لعالمنا‪.‬‬

‫إن الحزن هو تجربتنا الخاصة‪ .‬والسماح ألنفسنا بالوقت والمساحة التً نتجاوز حالة الحزن هذه ٌعود‬
‫لمدى التزامنا ولؤلمانة الذي جربناها من قبل‪ .‬إن المشاعر تتحرك بإٌقاعها فً أوقات ال نختارها‪ ,‬وقد‬
‫ٌصعب التخٌل بؤننا ال "نخطً التعامل مع هذه األحزان" عندما نشعر باالستؽراب من الموجة العارمة‬
‫من المشاعر فً اللحظات ؼٌر المناسبة‪ .‬ومثلما هو حال الكثٌر من التجارب فً مرحلة التعافً فبل ٌوجد‬
‫طرٌقة واحدة مثالٌة و صحٌحة‪ .‬إننا نشعر بالراحة من إدراكنا أن كل شًء ٌجب أن ٌمر‪ ,‬وأن مشاعرنا‬
‫ٌجب أن تتؽٌر‪ ,‬وأن اآلخرٌن من حولنا الذٌن مروا بمشاعر الحزن من قبلنا قد وجدوا طرٌقة للبقاء على‬
‫قٌد الحٌاة مع مشاعرهم‪ ,‬وحاولوا مرة أخرى‪ .‬إننا نجد فً مرحلة التعافً بؤن حتى أسوأ األمور التً‬
‫تمر بنا ٌمكن تحوٌلها إلى درس نتعلم منه‪ ,‬ثم أداة قد نستخدمها لمساعدة اآلخرٌن‪.‬‬

‫عندما نبحث عن عبلقة واعٌة مع هللا نجد فإننا مجاالت كثٌرة للخدمة داخل و خارج زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن‪ ,‬إن الخدمة تساعدنا على إٌجاد قٌمة لحٌاتنا عندما ال نرى أن ألنفسنا قٌمة‪ .‬إن العطاء بسخاء‬
‫لآلخرٌن خاصة إذا كانوا ٌعانون من األلم عبارة عن طرٌق ٌساعدنا على تجاوز مشاعر الحزن‬
‫والحٌرة‪.‬‬

‫فً كثٌر من األحٌان نسمع األعضاء وهو ٌقولون‪" :‬كل ٌوم ٌمر علٌنا ونحن ممتنعون نشعر بؤنه مكافؤة‬
‫ألنه أتٌحت لنا فرصة أخرى"‪ .‬نعانً من مرض خطٌر‪ ,‬ومن حسن حظنا أننا مازلنا أحٌاء‪ ,‬بل أكثر‬
‫حظا ألننً سعداء بؤننا مازلنا أحٌاء‪ .‬الكثٌر منا مر بتجربة الشعور بالموت وهو حً خبلل مرحلة‬
‫اإلدمان‪ ,‬حٌث كان كل ٌوم بمثابة عبء للبقاء حٌا‪ .‬الكثٌر منا لدٌه الكثٌر من محاوالت االنتحار‪ ,‬لقد‬
‫حاولنا بالتؤكٌد أن ننهً حٌاتنا‪ ,‬لقد اعتبرناها حٌاة رخٌصة‪.‬‬

‫من المستؽرب كٌؾ كنا نشعر بالصدمة عندما نتلقى خبرا سٌبا من الطبٌب‪ .‬إن ردود أفعالنا تبدو كؤننا ال‬
‫نشعر باالمتنان أو ؼٌر واقعٌٌن‪ .‬ومرة أخرى إن إتاحة الفرصة ألنفسنا لنشعر بما نرٌده له أهمٌة كبٌرة‬
‫بالرؼم من صعوبته‪ .‬فقط مجرد من خبلل االعتراؾ بمشاعرنا نستطٌع أن نتعامل معها وبمجرد البدء‬
‫فً مشاركة اآلخرٌن بمشاعرنا فإن حدتها ستخؾ‪ ,‬قال أحد األعضاء الذي كان ٌمر بؤزمة صحٌة‪" :‬ال‬
‫أعلم إذا كان متبقٌا أمامً ٌوم واحد أو عقد كامل‪ ,‬ولكننً ال أرؼب فً أن أمضٌه فً الخوؾ‪ ".‬إننا‬
‫نحصل على الطمؤنٌنة عندما نستخدم األدوات التً المتوفرة لدٌنا ‪ ,‬وهً نفس األدوات التً قادتنا إلى‬
‫أن نعٌش حٌاتنا سعداء‪ ,‬كما ٌمكن أن تساعدنا فً السٌر إلى نهاٌة رحلتنا بكرامة وسكٌنة‪.‬‬

‫‪64‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بالطبع ال نعلم متى تؤتً النهاٌة‪ ,‬والكثٌر منا ٌمر بتحذٌرات كاذبة‪ .‬وفً بعض األحٌان تكون هذه‬
‫التحذٌرات بمثابة حالة تنبٌه‪ ,‬تتٌح لنا إعادة النظر إلى المستوى العملً والروحانً الذي قد ٌعنً ترتٌب‬
‫حٌاتنا‪.‬‬

‫فً لحظات األلم القاسً‪ ,‬نمر بحالة ثبات عمٌقة‪ .‬فً تلك اللحظات ٌمكننا أن نرى عمق الظبلم داخلنا‬
‫واع ال‬
‫ولكن نرى أٌضا عظمة عبلقتنا بالقوة اإللهٌة‪ .‬إن الحزن الشدٌد الذي نشعر به ٌجلب إلٌنا تواصل ٍ‬
‫ٌستطٌع أي شًء آخر أن ٌجلبه‪ .‬إن الرؼبة فً االنسحاب واالبتعاد عن الضوضاء والزحام أو حتى من‬
‫الناس الذي ٌدعموننا قد ٌكون نوعا من حماٌة النفس‪ :‬فنحن قد نخشى تحرٌك تلك المشاعر ولكن إتاحة‬
‫الفرصة للناس الذٌن نثق به كً ٌقدموا لنا ٌد العون ٌذكرنا دابما أننا لسنا وحٌدٌن‪ ,‬حتى فً أصعب‬
‫اللحظات‪ .‬كما أن إتاحة الفرص للناس كً ٌساعدوننا ٌمكن أن ٌكون شكبل من أشكال الخدمة لهم أٌضا‪.‬‬
‫عندما نتٌح الفرصة لآلخرٌن كً ٌعبروا عن حبهم لنا فً لحظات الضعؾ‪ ,‬فإن كل منا ٌحصل على‬
‫مكافؤته‪ .‬إن العناٌة والمشاركة الذٌن نتحدث عنهما هما مسارٌن على طرٌق واحد ‪ ,‬وهإالء الذٌن‬
‫اعتادوا على العطاء عادة ما ٌكون من الصعب علٌهم إتاحة الفرصة لآلخرٌن لكً ٌردون مشاعر الحب‬
‫بالحب‪.‬‬

‫إن إتاحة الفرصة لآلخرٌن لكً ٌحبوننا عبارة عن فعل الحب‪ .‬عندما نجد أنفسنا فً حاجة إلى المساعدة‪,‬‬
‫فإنه ٌسهل علٌنا الشعور بالذل أو تحمٌل اآلخرٌن أعباء‪ .‬ولكن تتاح لنا فرصة ترك اآلخرٌن الذٌن‬
‫ٌحبوننا لكً ٌعبروا عن هذا الحب المتعمد على أرضٌة صلبة‪ .‬إن الضعؾ الذي نمر به ٌتٌح لنا تجارب‬
‫مختلفة للحب‪ .‬إنه من الكرم أن نترك األشخاص ٌتقربون منا‪ ,‬ونحاول أن نفهم أنهم هم أٌضا ٌمرون‬
‫بمش اعر خاصة لما ٌحدث‪ .‬إن التدرٌب على عدم محاولة التحكم باألمور واالبتعاد عن التمركز حول‬
‫الذات ٌساعدنا فً تلك األوقات‪ .‬عندما نساعد أحبابنا للتؽلب على مشاعر الخوؾ والحزن‪ ,‬فإننا نجد‬
‫الكلمات التً نحتاج إلى سماعها لنتؽلب نحن على مشاعر الحزن واأللم الخاصة بنا ‪.‬‬

‫وبا لتؤكٌد عندما ندرك أن هناك من ٌهمه أمرنا وٌحبنا ‪ ,‬فإننا ندرك أن حٌاتنا تبدو مختلفة مما كانت علٌه‪.‬‬
‫فنحن لنا أهمٌة فً العالم‪ ,‬كما ساهمنا فً حٌاة الناس من حولنا والناس الذٌن ال نراهم‪ .‬إن الحب الذي‬
‫شاركناه مع اآلخرٌن‪ ,‬والعاببلت التً كنا جزءا منها‪ ,‬واالجتماعات التً بدأت وساعدت اآلخرٌن‪ ,‬كلها‬
‫من أشكال اإلصبلحات التً قدمناها وهً طرٌقة لجلب راحة البال إلى أنفسنا وإلى العالم‪ .‬إننا نشعر‬
‫باالمتنان لما نملكه وما كنا نملكه‪ ,‬وندرك بشكل أفضل عن معظم الناس أن الموت لٌس هو البدٌل‬
‫األسوأ‪ .‬لقد شاهدنا اآلخرٌن وهو ٌعانون من مصٌر أسوأ‪ ,‬وربما مررنا نحن به أٌضا‪ .‬بالنسبة لبعض منا‬
‫فإننا نجد فً االستسبلم الذي ٌؤتً بعد األفكار السٌبة بؤننا قادرٌن أخٌرا على تجاهل األمر وعٌش‬
‫اللحظة‪ .‬إن إبعاد الخوؾ‪ ,‬والؽضب‪ ,‬وبالتدرٌج كل ما ٌربطنا بحٌاتنا‪ٌ ,‬جعلنا أحرارا‪.‬‬

‫الشجاعة‬
‫إن السكٌنة لتقبل األشٌاء التً ال ٌمكن أن نؽٌرها عادة ما ٌؤتً بعد أن ٌكون لدٌنا الشجاعة لتؽٌٌر األشٌاء‬
‫التً نستطٌع تؽٌٌرها‪ .‬األمر ٌحتاج إلى شجاعة وتواضع لفتح أبواب جدٌدة وإؼبلق أبواب قدٌمة ‪.‬‬
‫بالنسبة لكثٌر منا الشجاعة لم تكن أحد صفاتنا عندما جبنا إلى ؼرؾ االجتماعات‪ ,‬ولكننا نجدها هنا‪ .‬قد‬
‫نشعر بالخوؾ ولكنه ال ٌمنعنا من الظهور ومواجهة التحدٌات‪ .‬عندما نجتاز خوفنا ٌتحول هذا الخوؾ‬
‫إلى إٌمان‪.‬‬

‫‪65‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وأخٌرا إن هذا الفصل ٌتناول الشجاعة‪ .‬الشجاعة فً تقبل األشٌاء التً ال ٌمكن تؽٌٌرها‪ ,‬وتؽٌٌر األشٌاء‬
‫التً نستطٌع تؽٌٌرها‪ ,‬الشجاعة فً أن ننظر إلى أنفسنا كما نحن ونقبل أنفسنا‪ ,‬الشجاعة فً التحدث عن‬
‫األشٌاء التً ال تشعرنا بالراحة‪ ,‬وأن نواجه بعض القضاٌا التً تفرض تحدٌا علٌنا‪.‬‬

‫إن تطبٌق برنامج ٌتعلق بالجزء الجسدي من التعافً ال ٌعنً بالضرورة تطبٌق برنامج بدنً‪ ,‬بالرؼم أن‬
‫البعض منا ٌقوم بذلك‪ .‬إننا ال نمارس جمٌعا الرٌاضة‪ ,‬أو نتناول وجبات صحٌة‪ ,‬أو عبلج بدنً كجزء‬
‫من برنامجنا الٌومً‪ ,‬بالرؼم من أن بعضا منا ٌجعل ذلك أمرا حٌوٌا من التعافً‪ .‬المبادئ هً ما‬
‫نشاركها مع اآلخرٌن حتى لو كان التطبٌق مختلفا‪ .‬إننا جمٌعا نجد من الضروري أن نواجه حقٌقة‬
‫أجسامنا أٌا كانت‪ ,‬عاجبل أم آجبل‪ ,‬وذلك كً نستطٌع التعرؾ على الضرر الذي حدث‪ ,‬ومعالجة ما‬
‫ٌمكن معالجته ‪ ,‬واالستسبلم للباقً‪ ,‬وااللتزام بالصدق‪ .‬إن ما اكتسبناه هو تقبل حقٌقتنا الجسمانٌة‪,‬‬
‫والقدرة على عٌش حٌاتنا بالكامل بقدر المستطاع‪ ,‬والرؼبة فً عٌش الحٌاة بشروطها‪.‬‬

‫‪66‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫العالقات‬
‫إن التعافً ال ٌحدث فً فراغ‪ .‬فنحن نحتاج إلى بعضنا البعض‪ ,‬ونحتاج إلى المشاركة فً العالم من‬
‫حولنا حتى نتمكن من التعافً ‪ .‬إن العٌش متعافٌن متعلق بشكل كبٌر بعبلقاتنا‪ .‬مع أنفسنا ومع أحبابنا‬
‫ومع زمبلبنا والمجتمع وفً نهاٌة المطاؾ مع القوة اإللهٌة ‪ ,‬الناس فً حٌاتنا هم الوسابل التً بها‬
‫نستشعر النعم ‪ .‬إننا نرى معجزة التؽٌر فً اآلخرٌن ‪ ,‬فهم ٌعكسون تؽٌرنا نحن‪ .‬إنهم بمثابة النافذة التً‬
‫نرى من خبللها العالم‪ ,‬والوسٌلة التً نحقق بها النمو الروحانً‪.‬‬

‫الحقٌقة هً أن معظمنا لم ٌكن ٌتمتع بعبلقات جٌدة‪ .‬البعض قد ٌقول بؤن عدم القدرة على بناء أو الحفاظ‬
‫على عبلقات قوٌة ٌعد واحدا من أعراض اإلدمان‪ .‬ذكر النص األساسً بؤن هذا المرض ٌجعلنا‬
‫"مراوؼٌن وخابفٌن ومنعزلٌن‪ ",‬بحٌث نطور عادات ؼرٌبة ونفقد المنح االجتماعٌة‪ .‬عندما جبنا إلى‬
‫التعافً‪ ,‬لم نكن دابما ندرك بؤننا مخطبون بشؤن طرق عبلقاتنا باآلخرٌن‪ .‬إن خبرتنا كمدمنٌن هً التً‬
‫تشكل عاداتنا وتوقعاتنا‪.‬‬

‫لم نكن أشخاص ٌسهل التعامل معهم‪ .‬إذا تعاطٌنا سببنا األذى لآلخرٌن ‪ ,‬وؼالبا ما ٌكون القرٌبٌن منا هم‬
‫األكثر تضررا‪ .‬من الممكن أن نتسم بالعناد والشك والؽضب ونشعر بالخوؾ ‪,‬ننتقد كل شًء وهناك من‬
‫الصفات الخاصة بنا ‪ ,‬لقد عشنا فً جحٌم‪ ,‬وألقٌنا اآلخرٌن فً جحٌمنا أٌضا‪ .‬لقد جربنا الخسارة والفشل‬
‫والعنؾ فً أؼلب األوقات‪ .‬وعندما ٌتعلق األمر ببناء عبلقات جٌدة مع عاببلتنا أو زمبلبنا فً العمل‬
‫فإننا نحتاج إلى تؽٌٌر الطرٌقة التً نتعامل بها معهم‪ .‬إن اكتساب المهارات فً التعافً قد ٌستؽرق وقتا‬
‫طوٌبل‪ ,‬وقد تكون عملٌة التؽٌٌر مإلمة‪ .‬عندما نعود للنظر فً فترة اإلدمان النشط‪ ,‬ونرى الضرر الذي‬
‫سببناه والعبلقات التً دمرناها وفرص األلفة التً القٌنا بها بعٌدا فإننا قد نبقى ؼارقٌن فً عزلتنا عن‬
‫المجتمع ‪ .‬ولكننا أٌضا قد نجد شٌبا من االمتنان فً أننا ممتنعٌن عن التعاطً وأننا نتؽٌر‪ .‬إن تجاربنا مع‬
‫العبلقات قد ٌقودنا إلى التفكٌر بؤنه ال أمل لنا فً عبلقات ناجحة‪ ,‬ولكن خبرتنا فً الخطوة الثانٌة تثبت‬
‫لنا إمكانٌة عودتنا إلى الصواب ‪ .‬إننا نحتاج إلى المساعدة التً ال ٌستطٌع منحنا إٌاها من نحبهم ‪ .‬القٌمة‬
‫العبلجٌة لمدمن ٌساعد مدمنا آخر ال ٌعادلها شًء آخر ‪ .‬إن طرٌقة زمالة المدمنٌن المجهولٌن فً‬
‫االهتمام والمشاركة هً السبلح األخٌر فً مواجهة التهرب ‪ ,‬والعزلة‪ ,‬وتدمٌر الذات ‪.‬‬

‫العمل الجاد أمر ضروري ‪ .‬إن األمور التً نحتاج للتعامل معها ستظهر خبلل تفاعلنا مع اآلخرٌن داخل‬
‫و خارج الزمالة‪ .‬فعندما نتعرؾ على حٌاتنا و بمجرد أن نبقى كما نحن فعبل ‪ ,‬فإننا نبدأ فً التعافً‬
‫وباستمرار تعافٌنا قد نواجه صعوبات وصراعات الحٌاة‪ .‬وعندما ال نجد المخدرات التً كنا نلقً علٌها‬
‫بالبلبمة‪ ,‬نبدأ فً تفهم الدور الذي نلعبه فً كفاحنا‪ .‬و ندرك أننا بؤنفسنا نتسبب فً خلق هذا الحطام حتى‬
‫ونحن ممتنعون ‪ ,‬و نجد صعوبة فً التصالح مع أنفسنا‪ .‬البعض منا ٌكافح لٌإمن بؤن التؽٌر الدابم أمر‬
‫محتمل‪ .‬إن األعضاء الذٌن ٌهتمون بنا سٌساعدوننا فً التعرؾ على الطرق التً مازالت تتسبب فً‬
‫خلق مشاكلنا‪ ,‬ولكن تقع علٌنا مسإولٌة فً العمل علٌها ‪.‬‬

‫إننا نتعلم المشاركة‪ ,‬والمشاركة الحمٌمة‪ .‬بالنسبة لكثٌر منا ٌكون التوجٌه هو أول عبلقة عملٌة صادقة‬
‫‪,‬على األقل األولى منذ فترة طوٌلة‪ .‬فالتوجٌه قد ٌكون بمثابة نموذج ٌمكننا من البدء فً بناء عبلقات‬
‫صحٌة ومحبة ومنتجة‪ .‬الكثٌر من األعضاء القدامى ٌتذكرون أنهم كانوا أعضاء جددا ٌإمنون‬
‫"بالمستحٌل"‪ ,‬وٌكثرون من طرح األسبلة والمشاركة كما أنهم ٌعترفون بتحفظاتهم‪ .‬لقد ارتكبنا أخطاء‬
‫فً العامة وتحملنا تبعاتها‪.‬‬
‫‪67‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بنٌنا األساس لٌس من خبلل التظاهر والتمثٌل ‪ ,‬ولكن من خبلل خوض الكفاح بؤمانة وشجاعة‪ ,‬ومن‬
‫خبلل قبول المساعدة خبلل مسٌرتنا ‪ .‬التعافً لٌست عملٌة منهجٌة دابما‪ ,‬فنحن نسعى إلى بناء عبلقات‬
‫حمٌمٌة مع اآلخرٌن‪ ,‬ومع القوة اإللهٌة ‪ ,‬وهذا لم ٌؤتً بشكل طبٌعً مع كل منا ‪.‬‬

‫ال نؤتً جمٌعا إلى زمالة المدمنٌن المجهولٌن بمفردنا‪ .‬الكثٌر منا جاء إلى التعافً ومعه آخرٌن ٌشاركهم‬
‫الحٌاة ‪ ,‬األطفال‪ ,‬والوالدٌن‪ ,‬وآخرٌن قرٌبٌن منه‪ .‬ولكن الكثٌر من تلك العبلقات تكون قد تدمرت بسبب‬
‫مرضنا‪ .‬وعندما ندرك عدم قدرتنا على إصبلح تلك العبلقات دفعة واحدة ٌصبح الهروب منها أمرا‬
‫سهبل ‪ .‬ولكن العبلقات لٌست مثل المخدرات‪ ,‬حتى لو كنا قد استخدمناها لنفس الؽرض‪ ,‬فبل نستطٌع‬
‫تحسٌن عبلقاتنا بمجرد أن نمتنع‪ .‬إن العمل الحقٌقً للعٌش ممتنعٌن ٌحدث عندما نندمج فً المجتمع‬
‫ونقٌم عبلقات مع اآلخرٌن‪ .‬خٌارنا الوحٌد هو أن نتعلم ونحن نمضً قدما‪ .‬فنتعلم كٌؾ نتعامل مع‬
‫عاببلتنا‪ ,‬ومع زمبلبنا فً العمل‪ ,‬ومع مجتمعنا ككل وفً نفس الوقت نتعلم كً نجد مكاننا فً ؼرؾ‬
‫االجتماعات‪ .‬إن كل عبلقة نقٌمها تإثر على اآلخرٌن‪ .‬وكل واحد منا ٌعلمنا شٌبا ٌساعدنا فً العبلقات‬
‫األخرى‪.‬‬

‫نحن ال ننجح فً التعافً على المدى البعٌد بدون أن نقٌم عبلقات سواء داخل أو خارج ؼرؾ‬
‫االجتماعات‪ .‬إن العبلقات تإثر على كل شًء نقوم به‪ ,‬وعلى كل من حولنا‪ .‬إن الطرٌقة التً نستثمر بها‬
‫تجاربنا تشكل هوٌتنا‪ .‬إذا أردنا البقاء متعافٌن‪ ,‬وإتاحة الفرصة للنمو والتؽٌر‪ ,‬فإنه ٌتوجب علٌنا مواجهة‬
‫مواقؾ ملٌبة بالمشاعر‪ .‬إن امتناعنا عن التعاطً هو معجزة بحد ذاته ‪ ,‬ولكن األمر ال ٌتوقؾ عند هذا‬
‫الحد‪ .‬فنحن ننمو لكً نحصل على السكٌنة التً نبحث عنها ولكً نصبح أناس ٌعتمد علٌهم ومحبٌن‬
‫للناس ولكً نتمكن من إحداث التؽٌٌر فً حٌاتنا و فً حٌاة مدمنٌن آخرٌن وأبعد من ذلك‪.‬‬

‫العبلقات هً محور كل شًء نقوم به‪ .‬ال توجد خطوة أو تقلٌد ال ٌرتبط بالعبلقات‪ ,‬كما أن جمٌع أدبٌاتنا‬
‫تتحدث عن العبلقات بطرٌقة أو بؤخرى‪ .‬ال ٌوجد جانب من جوانب تعافٌنا ٌتسبب لنا فً مزٌد من األلم‬
‫أو المزٌد من الفرح مثل العبلقات‪ ,‬وهنا نرى أنفسنا ننمو‪ ,‬ونرى عملٌة تعافٌنا تبدو أكثر وضوحا‪.‬‬

‫الزمالة‬
‫عندما بدأت زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬كانت الفكرة ببساطة هً أن المدمن ٌمكن أن ٌتعافى ضمن‬
‫المجتمع بدال من إبعاده عنه لفترات طوٌلة‪ .‬بالنسبة لكثٌر منا الٌوم فإن النقلة النوعٌة فً عملٌة تعافٌنا‬
‫تكمن فً الحب واأللفة التً نشعر بها مع باقً األعضاء‪ .‬فنحن نؤتً معا إلى الزمالة‪ .‬وببقابنا معا نجد‬
‫معنى آخر للحب العمٌق والثقة والتً تمكننا من التؽلب على الجراح والمتاعب التً قد تحدث ونحن‬
‫نواصل طرٌق التعافً ‪,‬إن الروابط التً تربطنا هً الجذور التً تؽذي نمونا ‪.‬‬

‫عندما نستسلم ألول مرة بٌن ٌدي الزمالة‪ ,‬تظهر عبلقة تواصل بٌن المدمن الذي ٌعانً وبٌن الزمالة‪.‬‬
‫نعرؾ منذ البداٌة بؤن زمالة المدمنٌن المجهولٌن هً طوق نجاتنا‪ .‬وعندما نصل إلى الشاطا بوسٌلة‬
‫أخرى‪ ,‬فإننا ال ندرك بوضوح أنه من الممكن من أن ٌكون األمر محبطا عندما نحتاج إلى تعرٌؾ أحدا‬
‫بؤن زمالة المدمنٌن المجهولٌن لٌست برنامجا مستمرا للرعاٌة البلحقة أو متابعة ما بعد العبلج ‪ .‬نحن‬
‫نمتنع فً الزمالة‪ ,‬ونبقى ممتنعٌن مع الزمالة‪.‬‬

‫هناك جزبٌة مهمة تجعل من وحدتنا عنصرا مهما فً عملٌة التعافً هو أنه من السهل أن ننسى كم نحن‬
‫متشابهون‪ .‬حتى بعد أن أمضٌنا فترة طوٌلة فً الزمالة قد نرى أن اختبلفاتنا تفصلنا عن بعضنا البعض‬
‫‪68‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بدال من أن تعطٌنا الحرٌة التً نحتاج إلٌها لننمو‪ .‬إنها من األشٌاء التً توصلنا إلى العضو الجدٌد والتً‬
‫بالكاد نجهلها‪ ,‬ولكن عندما نعرؾ بعضنا البعض لسنوات طوٌلة ولكن ال نهتم ببعضنا‪ ,‬فإن األمر قد‬
‫ٌحتاج إلى المزٌد من الجهد لرأب هذا الصدع‪ .‬قد نرى أن إحدى الشخصٌات التً ال تعجبنا مازالت‬
‫ق ادرة على حمل الرسالة لشخص ال نستطٌع أن نصل إلٌه نحن‪ .‬اهتمامنا ببعضنا البعض بالرؼم من‬
‫مشاعرنا الشخصٌة تجاه بعضنا قد ٌجلب إلٌنا مكافآت مدهشة‪ .‬عندما نرى أنفسنا نهتم بشخص ال نحبه‬
‫أو ال نعرفه‪ ,‬فإننا قد نستشعر المشاركة بإنسانٌة‪ ,‬وندرك المستوى الجدٌد من الروحانٌة فً أنفسنا‪.‬‬

‫إننا نطلق على زمالة المدمنٌن المجهولٌن اسم الزمالة لسبب ما وهو أننا مجتمع متساوي‪ ,‬تقاربنا بسبب‬
‫الحاجة‪ ,‬ولكنا عندما نعود مرات ومرات نكتشؾ رابطة مشتركة تجمعنا‪ .‬إن لدٌنا حق االختٌار لٌس فقط‬
‫االنضمام أو عدم االنضمام‪ ,‬ولكن أٌضا فً معنى العضوٌة بالنسبة لنا‪ ,‬وكٌؾ ٌمكن أن نجربها أو‬
‫نظهرها‪ .‬ومع تطور عبلقاتنا مع اآلخرٌن ننتقل من اإلحساس بالعزلة إلى االرتباط بشكل عمٌق‪ .‬البعض‬
‫ٌقول أن زمالة المدمنٌن المجهولٌن بالنسبة لنا تعنً بؤننا لم نعد وحٌدٌن‪ .‬إن االرتباط ٌؽٌرنا‪ ,‬كما أن‬
‫حقٌقة ترابطنا كلنا بسبب المرض القاتل بمعنى أن المخاطر كبٌرة‪ .‬قد نشعر باالمتنان أن لدٌنا صدٌق‬
‫لسنوات عدٌدة‪ ,‬ولكن الحقٌقة أننا فقدنا العدٌد من األصدقاء على مدى الوقت وهنا نستشعر باالمتنان‬
‫بشكل مختلؾ‪ .‬إن صداقتنا عبارة عن االحتفاء بنجاتنا‪ .‬ترابطنا من خبلل المرض المشترك كما أن‬
‫الهدؾ األساسً ٌجمعنا فً رابطة مشتركة مختلفة عن اآلخرٌن‪.‬‬

‫منذ اللحظة التً نصل فٌها إلى باب زمالة المدمنٌن المجهولٌن تبدأ تجربتنا للعبلقات‪ .‬الترحٌب الذي‬
‫نتلقاه كؤعضاء جدد قد ٌبقى محفورا فً ذاكرتنا‪ .‬الكثٌر شعر بؤنه عومل كإنسان ألول مرة منذ سنوات‬
‫طوٌلة عندما جاء إلى االجتماع‪" :‬فً أول اجتماع حضرناه كانت المرة األولى منذ فترة طوٌلة التً‬
‫أتعامل فٌها كشخص‪ ,‬ولٌس كمشكلة أو كحالة ٌنبؽً التعامل معها" إن ترحٌب الناس لنا وجلوسهم معنا‬
‫و احتضانهم لنا بدون مقابل أبلػ تعبٌرا عن الرسالة التً نسمعها بالكلمات‪" .‬إن اللؽة المحسوسة من‬
‫التقدٌر واإلٌمان و التعاطؾ" هو بالضبط ما نحتاجه ‪ ,‬وقد ٌحدث هذا التبادل من االحترام بٌن ؼرباء فً‬
‫اجتماعاتنا‪ .‬أنها معجزة‪ .‬ومع مرور الوقت ندرك أن لدٌنا شبكة أمان مكونة من أناس نثق بهم‪ ,‬كما ٌمكنا‬
‫أن نعتمد على أناس ٌهتمون بنا طوال مسٌراتنا‪.‬‬

‫إن العبلقات هً إحدى المجاالت التً نظهر فٌها اختبلفاتنا بحدة‪ .‬البعض منا ٌبقى منعزال‪ ,‬بٌنما‬
‫اآلخرٌن ٌحرصون على إحاطة أنفسهم بالناس‪ .‬البعض منا ٌطور دابرة اجتماعٌة واسعة وحٌوٌة داخل‬
‫الزمالة‪ ,‬بٌنما البعض اآلخر ٌحتفظ بقلة من األصدقاء الذٌن ٌشعر بالراحة معهم‪ .‬البعض منا ٌجد أن‬
‫عملٌة التعافً كانت هادبة بكل الطرق‪ ,‬بٌنما البعض اآلخر مازال ٌتؤلم ولكنه ممتنع ‪ .‬البعض منا ٌتوقؾ‬
‫عن العبلقات النسابٌة عندما ٌمتنع‪ ,‬البعض اآلخر قد ٌبدو على نحو جامح قلٌبل‪ .‬ال ٌوجد مجال معٌن‬
‫من التعافً نستطٌع فٌه تقدٌم المزٌد من النصابح‪ .‬ولكن األشٌاء التً تجمعنا فً الزمالة ال ترتبط بؤٌة‬
‫قواعد أو نصابح‪ ,‬بل أنها ترتبط بطبٌعة مرضنا واألدوات التً نستخدمها لمواجهة هذا المرض‪ .‬إن ما‬
‫نتشارك فٌه هو مرض اإلدمان ومبادئ التعافً قد ترشدنا فً كافة شإوننا‪.‬‬

‫هناك بعض األمور التً تنطبق علٌنا جمٌعا‪ .‬فكلنا مرضى‪ ,‬ومحور مرضنا هو التمركز حول أنفسنا‪.‬‬
‫ومن أهم األدوات التً نستخدمها لمقاومة المرض هو التعاطؾ‪ ,‬اإلحساس بؤن اآلخرٌن ٌفهموننا جٌدا‪,‬‬
‫وقلقنا نحن على اآلخرٌن ٌتٌح لنا الخروج من بوتقة الذات والتواصل مع شًء أكبر‪ .‬إن التعاطؾ ٌعنً‬
‫التواصل مع بعضها البعض‪ ,‬ورإٌة الجانب المظلم المخفً كما أننا نتفهم معنى الحب واأللم‪ .‬هذا ٌختلؾ‬

‫‪69‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫عن خشٌتنا من الصدق و إخراج الحقٌقة من داخل شخص ما‪ ,‬واستخدامها ضده كسبلح‪ .‬قد نسلم الحقٌقة‬
‫لشخص ما على طبق من ذهب‪ ,‬حقٌقة واضحة ومخٌفة وقد تكون مضحكة أٌضا‪ .‬ولكننا ال نستخدم هذه‬
‫الحقٌقة لفرض السٌطرة على الشخص أو إلهانته‪ .‬إننا نرى بعضنا البعض ومن خبلل نظرتنا الخاصة‬
‫التً تإكد بؤننا نملك روحا أفضل‪ ,‬وإننا نستطٌع الحصول على مزٌد من النمو‪.‬‬

‫إن أكثر األشٌاء التً نتؤثر منها فً الزمالة هً عادة ما تكون التحدٌات والصعوبات والتً نتعلم منها‬
‫الكثٌر‪ .‬فقد نتخٌل أننا نستطٌع أن نتعلم المبادئ الروحانٌة من خبلل القراءة عنها‪ ,‬ولكننا نتعلم معناها‬
‫وكٌفٌة تطبٌقها من خبلل مصادمات بعضنا ببعض‪ ,‬والتً تكون فً بعض األحٌان مواجهات حادة‪ .‬فً‬
‫بعض األحٌان ٌمكن اعتبار عدم تصعٌد صراع ما نوعا من النجاح‪ .‬قد ال نملك القوة لصنع السبلم‪,‬‬
‫ولكن بالتؤكٌد نستطٌع أن نجنب العضو الجدٌد من تؤثٌر الموقؾ علٌه ‪ ,‬ونستطٌع تعزٌز أجواء التعافً‬
‫حولنا‪ .‬فً كثٌر من األحوال نرى بعض األعضاء ال ٌحبون بعضهم البعض ولكنهم ٌتجاهلون اختبلفاتهم‬
‫لمساعدة عضو جدٌد‪ ,‬أو زٌارة صدٌق مرٌض أو تقدٌم ٌد العون وقت الشدة‪ .‬إن الصراع بٌن الحٌاة‬
‫والموت واألحداث الدرامٌة التً تنشؤ والتفكك فً الؽرؾ كلها تساعدنا على تنعٌم الجوانب الحادة فً‬
‫شخصٌاتنا‪ .‬إننا نتعلم كٌؾ نعامل بعضنا بؽض النظر عن مشاعرنا وعن تجاربنا السابقة ‪.‬‬

‫إن الزمالة هً التً تؤخذنا بعٌدا عن حالة االنعزال والخوؾ التً ٌشعر بهما المدمن‪ ,‬وتحملنا إلى الحب‬
‫واالهتمام والمشاركة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬عندما نكون فً خضم أسوأ حاالت الصراع‪ ,‬فإننا‬
‫نكافح لكً نتذكر أننا مرؼوب بنا فً االجتماعات‪ ,‬وأن هناك أناس نثق بهم‪ ,‬وٌهتمون بنا وإننا مازلنا فً‬
‫وسط الزمالة وعملٌة التعافً‪ .‬إننا ندرك حاجاتنا الحقٌقٌة‪ .‬عموما كل عضو سٌسعى للمساعدة‪ ,‬حتى لو‬
‫كان هنا تجارب سٌبة بٌننا‪ .‬نبدأ فً الثقة بؤننا فً أمان‪ .‬ومع مرور الوقت‪ ,‬كلما أبدٌنا اهتماما باآلخرٌن‪,‬‬
‫وبدأنا نشعر بدعمهم لنا‪ ,‬نبدأ فً الشعور بقلٌل من األمان‪ .‬قد تزداد رؼبتنا فً تحمل المخاطر‪ ,‬وتجاهل‬
‫األمور التً ال تسٌر كما نرٌد‪ ,‬ونجرب طرق مختلفة و فً كل مرة نصبح أكثر استعدادا للمخاطر‪,‬‬
‫ونجد من ٌقؾ بجانبنا‪ ,‬لنصل إلى مستوى جدٌد من األمان والثقة‪.‬‬

‫فً كثٌر من األحٌان نقول لؤلعضاء الجدد بؤننا سنحبهم حتى ٌتعلموا أن ٌحبوا أنفسهم‪ .‬إن ما نقوم به هو‬
‫تبادل الحب من أجل الحٌاة‪ .‬وهذا حقٌقً بؽض النظر عن الطرٌقة التً نعبر بها عن هذا الحب‪ .‬البعض‬
‫منا ٌكون دافبا وعاطفٌا‪ ,‬البعض اآلخر قد ٌكون فظا‪ ,‬ولكن ما نقوم به فً االجتماعات ٌكون مماثبل‪.‬‬
‫فنحن نوجه اهتمامنا إلى خارج أنفسنا‪ ,‬ونجد نوعا جدٌدا من الترابط‪ٌ .‬ذكر النص األساسً بؤن الحب هو‬
‫"تدفق طاقة الحٌاة من شخص إلى آخر‪ ".‬وهذا ضروري فً تعزٌز التعافً‪ .‬نحن نرتبط مع اآلخرٌن‪,‬‬
‫ونوكلهم للقوة اإللهٌة‪ .‬إن االنفتاح على العالم من حولنا ٌعد بمثابة صحوة روحانٌة‪.‬‬

‫أحد أوجه الترابط التً تنشؤ مبكرا فً مرحلة التعافً عادة ما تكون مع المجموعة المحلٌة (سواء نطلق‬
‫علٌها ذلك أم ال) ففً االجتماع نرتبط مع بعضنا ونحضر إلٌه بانتظام‪ .‬ننظر إلى أعضاء المجموعة‬
‫الذٌن ٌرتبطون ببعضهم البعض‪ ,‬ونرؼب فً أن نحصل على ما لدٌهم‪ .‬نتعرؾ على اآلخرٌن من‬
‫األعضاء الجدد والذٌن ٌخوضون الصراع‪ ,‬ونقلق بشؤن عودتهم مرة أخرى إلى االجتماعات فً المرة‬
‫القادمة‪ .‬نعطً األمل لؤلعضاء اآلخرٌن‪ ,‬ونجد األمل ألنفسنا أٌضا‪ .‬نجد أنفسنا سعداء حقا برإٌة‬
‫اآلخرٌن ٌحتفلون بتعافٌهم‪ .‬ونشعر باالهتمام تجاه اآلخرٌن‪.‬‬

‫إن إنكار الذات ٌحررنا من تمحورنا حول أنفسنا‪ ,‬كما أن االهتمام باآلخرٌن وإدراك اهتمام اآلخرٌن بنا‬
‫ٌعتبر صحوة أخرى‪.‬‬
‫‪70‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن صحوتنا الروحانٌة تظهر بوضوح فً تصرفاتنا‪ .‬نحن ننضم إلى المجموعة و نجد موجها ونؤخذ‬
‫موقعا فً الخدمة‪ .‬كما نحرص على االلتزام ونقوم بؤشٌاء معٌنة بشكل منتظم‪ .‬وأٌضا نتعلم طرقا جدٌدة‬
‫إلظهار امتناننا و فً نفس الوقت نتعلم أن نصبح أناس ٌعتمد علٌهم ‪ .‬وعندما نقطع التزاما على أنفسنا‬
‫فإنا نتعلم قبول المسإولٌة وأن نتشبث بالتزامنا فً األوقات الصعبة‪ ,‬ونبذل أقصى جهدنا ونطلب‬
‫المساعدة ع ندما نحتاجها‪ .‬نتعلم حدودنا من خبلل التزامنا‪ ,‬ونعمل على تقبل مسإولٌاتنا ونبقى ملتزمٌن‬
‫حتى فً أصعب األوقات‪ ,‬ونكتشؾ أنه من الممكن أن نرتكب األخطاء‪ .‬نتعلم أن الصعوبات و‬
‫االختبلفات لٌست نهاٌة القصة‪ .‬قد نقدم الخدمة لتبدأ األنا‪ ,‬ولكن مع الوقت نتعلم من خبلل الصعوبات أن‬
‫نتخلى عن أنانٌتنا‪ ,‬وهذا هو الهدؾ‪ .‬نصبح جزءا من شًء أكبر من أنفسنا‪ .‬لقد قضٌنا معظم فترات‬
‫حٌاتنا فً الهدم‪ .‬والٌوم نجد أن ما ٌجلب السعادة لنا هو أن تكون جزءا من شًء ال ٌنقذ حٌاة اآلخرٌن‬
‫فقط‪ ,‬بل ٌجعل حٌاتهم ذات قٌمة أٌضا‪.‬‬

‫إن الرؼبة فً الخدمة تنبع من اإلحساس باالهتمام والمسإولٌة‪ ,‬ومن المهم أن نشٌر إلى أن الخدمة لٌس‬
‫مقصورة على ما نفعله داخل نظام الخدمة‪ ,‬أو حتى داخل زمالة المدمنٌن المجهولٌن فقط‪ .‬فؤٌا كان‬
‫شكلها‪ ,‬فهً ما نقدمه بسبب اهتمامنا باآلخرٌن‪ .‬فً االجتماعات قد تعنً ترتٌب المقاعد‪ ,‬أو التنظٌؾ بعد‬
‫االجت ماع‪ ,‬وقد تعنً تخصٌص وقت للتحدث مع مدمن ال زال ٌعانً من األلم ‪ ,‬أو توصٌل أحد األعضاء‬
‫إلى االجتماع‪ ,‬أو التؤكد من إحساس اآلخرٌن باالحتواء داخل الزمالة‪ .‬إن هذه األفعال تخلصنا من‬
‫التمركز حول أنفسنا ‪ .‬إن الخدمة تفتح أمامنا أبواب التؽٌٌر والحب‪ .‬وكلما مارسنا إنكار الذات أكثر ‪,‬‬
‫كلما أصبح من السهل ممارستها ‪ ,‬واإلحساس بنتابجها المثمرة‪.‬‬

‫الصداقة‬
‫قد نختار األشخاص األوابل الذٌن نتقرب منهم خبلل فترة التعافً فقط ألنهم موجودون‪ ,‬أو ألنهم‬
‫ٌحضرون نفس االجتماعات الذي نحضره‪ .‬عندما نكون فً أزمة‪ ,‬ال ٌهم إذا كنا نثق بؤحد أم ال‪ ,‬نسعى‬
‫للتواصل ونشعر باالمتنان بوجود شخص ٌؤخذ بؤٌدٌنا وٌجذبنا إلى النجاة‪ .‬نحتاج إلى الثقة قبل أن ندرك‬
‫من هو الذي ٌستحق هذه الثقة‪ .‬إن هذا التمٌٌز ٌؤتً من التجربة الصعبة التً تتمثل فً الثقة بؤشخاص ال‬
‫ٌستحقون ذلك‪ ,‬والتعرض لئلساءة‪ ,‬والرجوع مرة أخرى‪ .‬ومع نمو احترامنا ألنفسنا‪ ,‬نصبح أكثر دقة فً‬
‫من نثق بهم‪ .‬ونتعرؾ على بعض أكثر‪ ,‬ولكننا ن ّكون فكرة أفضل عن أنفسنا وما نرؼب فً تحقٌقه فً‬
‫صداقاتنا‪ .‬نبدأ فً إدراك العناصر التً تخلق صداقة صحٌة‪ .‬إن اإلحساس باألمان ٌمكن أن ٌكون أكبر‬
‫فارق فً عبلقاتنا‪ .‬نبدأ فً الشعور بقدرتنا على الوثوق بالناس‪ ,‬ونصبح أكثر قٌمة أمام أنفسنا‪.‬‬

‫إن التقلٌد الثالث ٌعلمنا أننا جمٌعا نلقى قبوال فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬وإنه لن ٌتم التخلً عنا إذا ما‬
‫ارتكبنا أي خطؤ‪ .‬هنا نبدأ فً اكتشاؾ أنواع مختلفة من العبلقات‪ ,‬وأنواع مختلفة من الصراعات‪ ,‬ولكن‬
‫األهم أننا واثقون بؤننا سنلقى الترحٌب‪ .‬من األشٌاء التً الحظناها خبلل التعافً هو وجود العدٌد من‬
‫األنواع المختلفة من الصداقات‪ .‬لذا ٌجب تجربتها‪ ,‬وإٌجاد الطرق األكثر راحة فً التواصل‪ .‬وهذه‬
‫األشٌاء تتؽٌر أٌضا مع الوقت‪ .‬إن العبلقات تتسم باالنسٌابٌة وهو ما ٌجعلها تمثل تحدٌا أٌضا‪ .‬فهً تتؽٌر‬
‫طوال الوقت‪ .‬فقد ٌطلب عضو تجنبنا معرفته لسنوات لقابنا لتناول القهوة معا وسرعان ما نصبح‬
‫أصدقاء وقد نجد شخص كنا قرٌبٌن منه وفً وقت ما نجده ٌبتعد عنا وال نجد شٌبا مشترك بٌننا اآلن‪ .‬إن‬
‫توقعاتنا بشؤن أصدقابنا (أو بشؤن شرٌك حٌاتنا‪ ,‬أو بشؤن الموجه‪ ,‬أو بشؤن أحد الوالدٌن) ٌمكن أن تبعدنا‬
‫من إبراز حقٌقة تلك العبلقات‪.‬‬

‫‪71‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نحن نتجاهل األشٌاء التً تبعدنا عن اآلخرٌن وعن أنفسنا‪ .‬وتساعد الخطوات والتقالٌد على تعلٌمنا كٌفٌة‬
‫ممارسة المبادئ وكٌفٌة إزالة الشوابب التً تجعل من الصعب علٌنا رإٌة الحقٌقة‪" .‬لقد كانت هناك‬
‫أجزاء فً نفسً قد تجمدت ألن طفولتً تعرضت للتدمٌر‪ ",‬كما ٌوضح أحد األعضاء‪" .‬لقد اتخذت‬
‫القرار بعدم إتاحة الفرصة ألي شخص أن ٌضرنً مرة أخرى‪ ,‬وإننً سؤعتمد على نفسً‪ .‬لقد بنٌت‬
‫حولً جدارا عازال‪ ,‬ال مكان فٌه ألي شخص آخر ‪ ,‬وال حتى قوتً العظمى‪ .‬لقد احتاج األمر إلى بذل‬
‫الكثٌر من الجهد فً الخطوات لكً أدرك أن عبلقاتً المبكرة قد وضعت األنماط لعبلقاتً القادمة‪".‬‬

‫تمحورنا حول ذواتنا هو صلب مرضنا‪ .‬وٌجب التعامل مع هذا األمر منذ بداٌة التعافً وباقً حٌاتنا‪ .‬نبدأ‬
‫بتعلم أنها المرة األولى التً ندخل فٌها اجتماعات‪ ,‬ونشعر بؤنه المكان الصحٌح‪ .‬هوٌتنا كمدمنٌن والتً‬
‫شعرنا بها والمشاعر التً ٌعرفها الناس الذٌن مروا بالمعاناة‪ ,‬تحطم قٌود التمركز حول أنفسنا وتحررنا‬
‫من أنفسنا‪.‬‬

‫إن الهروب من فخ التمركز حول الذات ٌجعلنا ننفتح على اآلخرٌن‪ ,‬ونندهش بمهاراتهم ومواهبهم‪ .‬لقد‬
‫أصبحنا أكثر قوة بطرٌق معٌنة وأضعؾ بطرق أخرى‪ .‬نكتشؾ أننا نستطٌع تقدٌم المساعدة وطلب‬
‫المساعدة من نفس الشخص‪ .‬فهم ٌحتاجون ما حصلنا علٌه‪ ,‬ونحن نحتاجهم أٌضا‪ .‬نجد أنفسنا فً عالم ال‬
‫ٌكون فٌه أي شخص بالشكل الذي كنا نعتقده‪ .‬كل فرد له قصته وصراعاته وجوانب قوته وجوانب‬
‫ضعفه‪ .‬نستطٌع أن نتعلم من أي شخص‪ ,‬وكل شخص‪ .‬إن التحرر من دور الضحٌة واللوم والخجل ٌتٌح‬
‫لنا أن نرى الطرق العدٌدة التً تربطنا مع الناس من حولنا‪ ,‬حتى هإالء الذٌن لم نعرفهم بعد‪.‬‬

‫إن هبات التعافً متوفرة أمامنا كلنا‪ ,‬وتؤتً من خبللنا جمٌعا‪ .‬نشعر بفرحة وحزن كل واحد فٌنا‪ ,‬ونرى‬
‫بعضنا ونحن ننمو ونسعى إلى مساعدة بعضنا البعض حتى لو كان األمر ال ٌمسنا‪ .‬إن التعاطؾ هو‬
‫القدرة على التواصل مع اآلخرٌن على مستوى القلب والروح‪ .‬إن تعلم تطوٌر التعاطؾ ٌحتاج إلى‬
‫تطوٌر الوعً بعٌدا عن أنفسنا‪ .‬نطور قدرتنا على االهتمام والرعاٌة‪ ,‬حتى فً بعض الحاالت نمنح‬
‫الحب ل لناس بدون أي مقابل‪ .‬إن التعاطؾ ٌساعدنا على االجتماع مع بعضنا البعض أٌنما كنا‪.‬‬

‫هنا تحدث المفارقة‪ .‬نحتاج إلى تطوٌر التعاطؾ واالهتمام تجاه اآلخرٌن واالبتعاد عن التمركز حول‬
‫الذات ‪ ,‬بدون أن نفقد نظرتنا عن أنفسنا‪ٌ .‬مكن أن نتؤرجح بٌن النقٌضٌن من التمركز حول الذات إلى‬
‫إهمال الذات‪ ,‬ثم العودة مرة أخرى‪ .‬عندما نجد أنفسنا قد وقعنا فً هذا النمط‪ ,‬قد نشعر باإلحباط‬
‫واالستٌاء‪ .‬عندما نقوم بجرد أنفسنا نجد أن رؼبتنا فً االنصهار فً احتٌاجات شخص آخر لٌست أنانٌة‬
‫على اإلطبلق ولكن الرؼبة فً التحكم‪ ,‬حٌث أن اإلحساس بعدم القدرة على التخلً عنها قد ٌمنحنا بعض‬
‫الشعور باالهتمام‪ .‬عندما نبتعد عن التمركز على الذات فإننا ال نفقد هوٌتنا‪ ,‬بل نعززها‪ .‬وهناك دابما‬
‫فرصة للتعاطؾ وترسٌخ مفاهٌم الحب‪ .‬ندرك أننا فً حد ذاتنا نستحق الحب واالهتمام بنا من قبل‬
‫اآلخرٌن‪ ,‬ومن قوم أعظم من أنفسنا ‪ .‬إننا جمٌعا نملك الفرصة لتجربة هذه الحرٌة‪ .‬ولكن قد ٌحتاج األمر‬
‫لبعض منا إلى وقت أطول عن اآلخرٌن‪ .‬إننا نخرج ونعود إلى التمركز على الذات‪ ,‬كلما تعلمنا التفرقة‬
‫بٌن احتٌاجاتنا ورؼباتنا ومخاوفنا‪.‬‬

‫نكتشؾ أرواحنا المتقاربة هنا فً ؼرؾ االجتماعات أشخاص ٌستطٌعون فهمنا‪ .‬نضحك على طرابؾ‬
‫بعضنا البعض‪ ,‬وعلى تجاربنا‪ .‬عندما نشعر بالراحة مع التؽٌرات التً تحدث لحٌاتنا‪ ,‬نجد الجانب المرح‬
‫فً كثٌر من األمور الضخمة التً واجهناها فً األٌام األولى من التعافً‪ .‬ولكن عندما كنا فً علمٌة‬
‫النمو تلك‪ ,‬لم تكن تلك األمور مضحكة على اإلطبلق‪ .‬إن أصدقاءنا فً عملٌة التعافً ساعدونا لنضحك‬
‫‪72‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫على أنفسنا‪ .‬إنهم قادرون على رفع معنوٌاتنا أو تحطٌمها ‪ ,‬ولكن فً النهاٌة ٌقبلوننا كما نحن‪ .‬إن‬
‫الصداقات التً نقٌمها خبلل فترة التعافً تعتبر من بٌن أكثر العبلقات متانة‪.‬‬

‫البعض منا ٌستخدم كلمة "العابلة" لٌصؾ مدى االرتباط بهم‪ ,‬وفً بعض األحٌان قد ٌكون هذا هو‬
‫الشعور الحقٌقً تجاههم‪ .‬عندما نقضً االجازات معا‪ ,‬ونحتفل بالمناسبات السعٌدة والتعٌسة‪ ,‬ونشاهد‬
‫المبارٌات معا‪ .‬أحدى العضوات تإكد بؤن المجموعة المحلٌة مثل العابلة‪ ,‬لٌس فقط فً قوة العبلقة‪ ,‬بل‬
‫ألننا ال نختار أفرادها مسبقا‪ .‬تقول معلقة‪" :‬البعض منهم صعب التعامل بالفعل ولكنهم ٌنتمون إلٌنا‪,‬‬
‫ونحبهم كما هم‪ ".‬البعض منا لدٌه أقارب فً ؼرؾ االجتماعات أو ٌتشاركون فً مرحلة التعافً‪ ,‬وقد‬
‫ٌكون أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن جزءا من حٌاة أطفالنا‪ ,‬ووالدٌنا‪ ,‬وزوجاتنا‪ .‬أحد األعضاء كان‬
‫ٌحرص على إحضار أمه معه فً جمٌع فعالٌات زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬حٌث كانت أمه كبٌرة فً‬
‫السن ووحٌدة‪ ,‬وسرعان ما أصبحت أما لجمٌع األعضاء الذٌن كانوا ٌتوقون إلى العبلقات العابلٌة‪.‬‬

‫البعض ٌنظر إلى الزمالة بؤكملها على أنها عابلته‪ ,‬بل أن عادة ما ٌكون هناك واحد أو اثنٌن على فً‬
‫المكان ٌحٌون بقولهم "مرحبا بعابلتً" عندما ٌبدإون مشاركاتهم باالجتماعات‪ .‬ولكن البعض منا قد‬
‫ٌشعر بعدم الراحة فً ذلك‪ ,‬خاصة إذا كانت عاببلتنا تتسم بالعنؾ أو عدم األمان‪ ,‬أو إذا كنا قد مررنا‬
‫بتجربة مع شكل آخر من المجموعات التً كانت تطلب من أعضابها إحضار ضامن مقابل عضوٌتهم‪,‬‬
‫ٌبدو الحدٌث عن زمالة المدمنٌن المجهولٌن كعابلة خطرا بالطرق التالٌة‪ :‬فقد نحدد ما نعتقد ‪ ,‬كؤن نعتقد‬
‫بؤنه سٌطلب منا التضحٌة بؤنفسنا أو أن نضع أنفسنا فً ضرر ما من أجل العابلة‪ .‬بالنسبة لبعضنا ال‬
‫ٌحمل هذا األمر أي تهدٌد على اإلطبلق‪ .‬إننا ال نملك اللؽة التً تساعدنا على وصؾ أنواع عبلقاتنا فً‬
‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬خاصة بعد أن بقٌنا هناك لفترة طوٌلة‪.‬‬

‫نحن نستمر معا فً كفاحنا الٌومً من أجل الحٌاة‪ ,‬المشاعر العاطفٌة‪ ,‬والعبلقات المحطمة‪ ,‬ومشاعر‬
‫الوالدة والموت‪ .‬إن إحساسنا بالترابط ٌتعمق داخل أنفسنا‪ .‬قد ال ٌكون لدٌنا دابما نفس عمق العبلقات‬
‫مثلما كان فً السنوات القلٌلة الماضٌة ولكن تؤصل العبلقات هذا والذي ٌنمو ٌبدو جمٌبل أٌضا عندما‬
‫تتواصل العبلقة مع الناس الذٌن كانوا ٌشكلون جزءا من التعافً فً مرحلته المبكرة‪ ,‬إن عامل الوقت‬
‫ٌضٌؾ شٌبا على تلك العبلقات‪ .‬إننا نتمتع بعبلقات طوٌلة استطاعت مقاومة العواصؾ العاتٌة‪ ,‬أشخاص‬
‫نراهم مرتٌن فً العام ولكنهم ٌتواصلون معنا بسهولة فابقة وكؤن الوقت لم ٌفصلنا ‪ ,‬أشخاص أنقذوا‬
‫حٌاتنا وال نراهم لسنة أو حتى لعقد كامل‪ ,‬أشخاص ٌشكلون نسٌجا مترابطا فً حٌاتنا الٌومٌة‪ .‬هذه هً‬
‫العبلقات العاطفٌة التً تتجاوز ما نعرفه عن الصداقة‪ ,‬ولكنها ال تتماشى بالضبط مع ما نعنٌه بالعابلة‪.‬‬

‫إننا نبنً عبلقات طوٌلة األمد و نكتشؾ نوعا من األمان لم نتخٌله من قبل كلما استمرٌنا فً التعافً ‪.‬‬
‫نعرؾ بعضنا البعض جٌدا‪ .‬لقد شاهدنا بعضنا ٌنمو وٌكبر فً السن‪ ,‬وفً الخطوط المرسومة على‬
‫وجوهنا نجد الضحكات والصراعات التً تشاركنا فٌها طوال الوقت‪ .‬قد نبدو أكثر قربا فً وقت ما‪,‬‬
‫وأكثر بعدا فً أوقات أخرى ولكن إدراكنا بؤننا بجانب بعضنا البعض فً وقت الحاجة ٌقلل من شعورنا‬
‫بؤننا وحٌدٌن فً هذا العالم‪ .‬إن الحب والتواصل ٌبدو أكثر عمقا عن أي تجربة مررنا بها‪.‬‬

‫إن الطرٌقة التً نحب بها فً مرحلة التعافً ٌمكن أن تكون عمٌقة وجمٌلة‪ .‬نتعلم كٌؾ نحب بعضنا‪,‬‬
‫لٌس فقط زمبلء مدمنٌن‪ ,‬ولكن عاببلتنا والذٌن هم حولنا بقوة هابلة لم نكن نتخٌلها‪ .‬الكثٌر منا ابتعد عن‬
‫الحب فً وقت اإلدمان‪ .‬إن من أحبنا فً ذلك الوقت قد جعلنا نشعر بالعار‪ .‬فً مرحلة التمركز حول‬
‫الذات تبدو طرق مبادلتنا الحب ال تفً باحتٌاجاتنا ومتطلباتنا المتنامٌة دابما‪ .‬ولكن عندما حصلنا على‬
‫‪73‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الرعاٌة البلزمة واالهتمام والدعم قمنا باستؽبللها‪ .‬البعض منا نشؤ فً منزل ملًء باإلدمان أو فً‬
‫ظروؾ أخرى لم ٌشعر فٌها بالحب الحقٌقً أو كان الحب ٌؤتً وٌذهب بشكل عشوابً حتى تعلمنا أال‬
‫نثق به‪.‬‬

‫إن العبلقات دابما ما تشهد تطورا وننتقل دابما إلى أفاق جدٌدة مع نمو وعمق عبلقاتنا‪ .‬سٌكون هناك‬
‫دابما أخطاء‪ .‬لكن القدرة على إدراك األخطاء ومحوها واالنتقال إلى المرحلة التالٌة هً هبة الخطوة‬
‫العاشرة ولٌس مجرد أننا قادرٌن على الحفاظ على المشكلة صؽٌرة وتجنب تفاقمها‪ .‬إننا نصارع االعتقاد‬
‫بؤننا لسنا طٌبٌن بالدرجة الكافٌة‪ .‬المشكبلت البسٌطة قد تضخم إحساسنا بؤننا ؼٌر مدهشٌن أو ؼٌر‬
‫مرؼوب فٌنا وؼٌر جدٌرٌن بالعبلقة‪ .‬وحتى بعد سنوات عدٌدة من التعافً‪ ,‬نجد أنفسنا نتؤرجح بٌن تجنب‬
‫المسإولٌة عن المشكلة‪ ,‬واالعتقاد بؤن الخطؤ منا‪ .‬إن االستسبلم ٌحررنا من اإلحساس بؤنه ٌجب علٌنا‬
‫القٌام بالتعوٌض العتقادنا أننا كنا سٌبٌن ‪ .‬نستطٌع أن نستسلم ونهتم بالشًء الذي لنا دور فٌه وإهمال‬
‫الباقً‪ .‬إن تقبل فكرة أننا نرتكب األخطاء وأن هذا لٌس نهاٌة العالم أو نهاٌة عبلقتنا ٌعد جزءا من‬
‫تصالحنا مع إنسانٌتنا‪.‬‬

‫نستطٌع أن نتشارك بصدق مع بعضنا البعض‪ .‬فبعٌدا عن اإلدمان نحن بشر‪ :‬أعضاء فً مجتمع لدٌهم‬
‫مزاٌا وعٌوب مثل أي شخص آخر‪ ,‬إننا قادرون على أن نحب وأن ُنحب‪ ,‬وأن نهتم باآلخرٌن ونساهم‬
‫فً سعاد تهم‪ .‬خبلل عملٌة التعافً نبنً عبلقات مع أنفسنا ومع أعضاء الزمالة‪ ,‬ومع القوة اإللهٌة‪ .‬فً‬
‫النهاٌة إن ما ٌحدث هو أننا نشعر بحب اآلخرٌن لنا ودعمهم وفً نفس الوقت نتعلم أن نقٌم عبلقات‬
‫صادقة بدون أسرار أو مراوؼة‪ .‬قلبً ٌتدفق بالحب األمان فً الزمالة‪.‬‬

‫الربط بٌن عالمٌن‪ :‬العالقات خارج الزمالة‬

‫إن عبلقاتنا فً الزمالة قد ال تكون مثل أي عبلقة أخرى‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً إنها العبلقات الوحٌدة‬
‫الموجودة فً حٌاتنا‪ ,‬أو حتى األهم‪ .‬لدٌنا أسرة وأصدقاء من خارج الزمالة‪ .‬وظابفنا تجعلنا نختلط مع‬
‫اآلخرٌن‪ ,‬البعض منا ٌعود إلى المدرسة‪ ,‬أو ٌجد طرقا أخرى لتحقٌق أحبلمه الشخصٌة والمهنٌة‪ .‬نبدأ‬
‫باالهتمام بالمهارات التً ال ترتبط بالتعافً ولكن بدون التعافً لم ٌكن من الممكن تحقٌق هذه‬
‫االهتمامات‪ .‬وعندما نتابع أعمالنا وهواٌاتنا فإننا نرتبط بعبلقات مع العالم الموجود خارج أبواب الزمالة‬
‫بطرق مدهشة‪ .‬البعض منا ٌعد جزءا من مجتمعات دٌنٌة أو مإسسات أخرى تملك روابطها الخاصة‬
‫التً تجمعها‪ .‬فً كل تلك العبلقات نتعلم وننمو‪ ,‬ونطبق المبادئ‪ ,‬ونجرب طرقا جدٌدة للتعامل مع‬
‫مشاعرنا القدٌمة‪ .‬إننا ٌجب أن نحافظ على مجهولٌتنا حتى نجد مكانا لنا فً هذا العالم‪.‬‬

‫أبناء األرض ‪,‬اصحاب المبادئ والمتحضرون كلها اسماء نستخدمها لنمٌز أنفسنا عن الناس خارج‬
‫الزمالة‪ ,‬ونعزز خطؤ شعورنا بالتمٌز‪ .‬نحن فً صراع مع خوؾ بؤن اندماجنا كثٌرا فً العالم الخارجً‬
‫سوؾ ٌخرجنا من عالم زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬إن كل منا ٌسعى إلى تحقٌق التوازن الذي ٌتٌح لنا‬
‫المشاركة فً العالم بدون التضحٌة بالتعافً أو تعرٌض أنفسنا للمخاطر‪.‬‬

‫فً ظل وجود قاعدة من األمان واأللفة فً الزمالة‪ٌ ,‬صبح من السهل الخروج إلى العالم الخارجً‪ .‬إن‬
‫تعلم كٌفٌة الحٌاة وتطبٌق التقالٌد ٌمنحنا مهارات خاصة تلقى ترحٌبا خارج ؼرؾ االجتماعات‪ .‬إن‬
‫الرؼبة‪ ,‬والصدق‪ ,‬واإلٌمان بالوحدة‪ ,‬واإلٌمان ببرنامج تجعل منا أناس ذوي قٌمة عالٌة فً أي مكان‬
‫نختار أن نخدم فٌه‪ .‬إننا ندرك كٌؾ نجعل أنفسنا مفٌدٌن ولدٌنا المقدرة على التعلم ‪ ,‬وكٌؾ ٌمكن أن‬

‫‪74‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نظهر االحترام ونتٌح لآلخرٌن فرصة التحدث‪ .‬إن القدرة على التركٌز على الهدؾ األساسً والعمل‬
‫بإبداعٌة فً سبٌل تحقٌقه ٌعد جزءا من طرٌقنا فً الحٌاة والذي ال نستطٌع حصر قٌمته للعالم أجمع ‪ .‬إن‬
‫تعلم الخدمة ٌمنحنا مهارات قٌادٌة‪ .‬ولكن عبلقاتنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن هً التً تدفعنا إلى أداء‬
‫عمل محدد‪ ,‬وهذا هو أحد األسباب المهمة التً تدفعنا إلى االنضمام إلى الزمالة‪.‬‬

‫بالرؼم من كل ما نقوله عن زمالة المدمنٌن المجهولٌن باعتبارها البٌت أو المكان الذي نحتاج أن نكون‬
‫فٌه‪ ,‬أو المكان الذي نلقى فٌه كل الترحٌب‪ ,‬فإننا فً بعض األوقات نفقد الطرٌق إلى األشٌاء الجمٌلة التً‬
‫نملكها‪ .‬عندما نتٌح لآلخرٌن أن ٌتعرفوا على تعافٌنا وأهمٌة وجود الزمالة فً حٌاتنا‪ ,‬فإننا قد نندهش من‬
‫مدى جاذبٌة هذا األمر‪ .‬فلٌس من المعتاد بالنسبة لنا أن نسمع شخصا ؼٌر مدمن ٌقول "أتمنى أن ٌكون‬
‫لدي ما تملكونه‪ ".‬فهم قد ٌرون الروعة فً هذه الهبات التً حصلنا علٌها‪ ,‬ولكنهم قد ال ٌدركون‬
‫الصع وبات فً زمالتنا‪ ,‬أو الصعوبات التً مررنا بها "للحصول على مكاننا"‪ .‬وإذا كانوا محظوظٌن فلن‬
‫ٌفهموا السبب أبدا‪ .‬قد نشعر بالسعادة لحظهم السعٌد لعدم إدمانهم‪ ,‬ولكننا نشعر باالمتنان بما لدٌنا‪.‬‬

‫نتعلم أن نهتم ونشارك اآلخرٌن‪ .‬وبالرؼم من أن الحدود قد تكون مختلفة مع الناس فً الخارج‪ ,‬إال أن‬
‫المبادئ التً تعلمناها فً مرحلة تعافٌنا ٌمكن ممارستها فً جمٌع شإون حٌاتنا‪ .‬إن الصدق والسكٌنة‬
‫صفات تلقى تقدٌرا فً كل مكان وزمان‪ .‬فً بعض األحٌان نفكر بؤن لدٌنا همومنا وآالمنا ‪ ,‬بٌنما‬
‫اآلخرٌن لدٌهم قصصهم أٌضا‪ .‬عندما نتشارك تلك الهموم معا فإننا نتعلم من بعضنا البعض‪.‬‬

‫العائلة‬
‫إن عبلقاتنا مع عاببلتنا ٌمكن أن تشكل واحدة من أكبر التحدٌات‪ .‬فبل توجد مجموعة مشاعر محددة تجاه‬
‫أفراد األسرة‪ .‬فهناك أوقات نرى طفولتنا من وراء عدسات وردٌة‪ ,‬وأوقات أخرى ننسى أي فرحة أو‬
‫قٌمة موجودة على اإلطبلق‪ .‬إن القابمة الحقٌقٌة والخٌالٌة آلالمنا على الجانبٌن قد تكون صعبة لكً‬
‫نجتازها‪ .‬وسواء كانت مازالت جزءا من حٌاتنا أم ال‪ ,‬فإن عبلقتنا مع أسرتنا تشكل جانبا حساسا لنا‬
‫جمٌعا‪.‬‬

‫إذا كان لدٌنا عبلقة ثابته مع عاببلتنا‪ ,‬فقد ال نستطٌع أن ننتظر حتى نحصل على الخطوة التاسعة‬
‫لمواجهة كل الصعوبات فً تلك العبلقات‪ .‬وسواء حاولنا تؽٌٌر عبلقاتنا مع عاببلتنا أم ال‪ ,‬فإننا نتعامل‬
‫مع تبعات أفعالنا‪ ,‬ونتابج التعافً فً كل مرة نراهم‪.‬‬

‫إن التعوٌض ٌعنً التؽٌٌر‪ ,‬وعبلقاتنا مع عاببلتنا تتؽٌر فً مرحلة التعافً‪ .‬البعض منا ٌختار أن ٌضع‬
‫حدودا جدٌدة فً العبلقة‪ٌ .‬تذكر أحد األعضاء قاببل بؤنه قد ٌجب أن ٌبتعد قلٌبل لفترة ما‪" :‬لقد كانوا‬
‫أشخاص جٌدٌن‪ ,‬ولكن كان علً أن اكتشؾ نفسً‪ ,‬ولم أكن استطٌع ذلك داخل عابلتً"‪ .‬عضوه أخرى‬
‫ترى أن التعوٌضات ال ٌعنً تحمل سوء استؽبلل أو معاملة أي شخص‪ ,‬ورأت أنها تستطٌع أخٌرا أن‬
‫تبتعد عن ذلك المنزل المدمر‪.‬‬

‫على جانب آخر‪ ,‬ومع تواصل مرحلة تعافٌنا‪ ,‬الكثٌر منا ٌرؼب فً عبلقات أقرب من السابق مع‬
‫عاببلتهم ‪ .‬نحن نشعر بالمتعة مع عابلتنا‪ ,‬والقدرة على التواجد والمشاركة كعضو منتج و مسإول فً‬
‫البٌت وهذه هً المكافؤة التً نحصل علٌها‪ .‬إن ما نتعلمه حول العضوٌة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫ٌمكن أن ٌنطبق على عاببلتنا أٌضا‪ .‬عندما نتصرؾ بذهن متفتح ورؼبة فً الخدمة‪ٌ ,‬كون العابد أكبر‬

‫‪75‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مما نبذله‪ .‬فً بعض األحٌان ٌوجد هناك مردود مباشر ٌتمثل فً إٌجاد الحب والعبلقات الجٌدة مع‬
‫أشخاص نهتم بهم‪ .‬حتى عندما ٌكون المردود ؼٌر مباشر‪ ,‬فإننا نشعر به مع مرور الوقت‪ :‬إن تصحٌح‬
‫سلوكنا عبارة عن شًء ال نتلقى استجابة علٌه من اآلخرٌن‪ ,‬ولكنه ٌساهم فً تؽٌٌر عبلقاتنا مع أنفسنا‪,‬‬
‫ومع القوة اإللهٌة‪ ,‬ومع العالم من حولنا‪ .‬عندما نتعلم أن نتصرؾ بدون ؼضب‪ ,‬أو استٌاء‪ ,‬أو خوؾ‬
‫فإننا نطور نمونا العاطفً بدرجة لم نكن نتصورها‪.‬‬

‫إنه نوع من التحدي أن نستطٌع تجاهل طرٌقتنا القدٌمة مع عاببلتنا‪ ,‬خاصة إذا كانت تلك الطرق تعمل‬
‫لمصلحتنا‪ .‬فً بعض األحٌان تعطٌنا الخدمة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن نظرة على شكل تصرفاتنا‬
‫فً البٌت‪ .‬قد نرى أنفسنا نلعب نفس األدوار التً نلعبها فً مواقع آخرى فً حٌاتنا‪ :‬نتصرؾ كضحاٌا‬
‫أو كمنقذٌن‪ ,‬كوسطاء أو اصحاب مبادرات‪ .‬وفً بعض األحٌان تكون تلك التصرفات إٌجابٌة وفً بعض‬
‫األحٌان ال تكون‪ .‬ولكن قدرتنا على إدراك تلك التصرفات فً مجال معٌن من حٌاتنا ٌتٌح لنا تؽٌٌر‬
‫سلوكنا فً جمٌع شإوننا‪.‬‬

‫عندما ٌعتاد الناس على إنقاذنا أو تحمل المسإولٌات عنا‪ٌ ,‬بدو من األسهل تركهم ٌواصلون ذلك‪ .‬ولكن‬
‫عندما نطبق برنامجنا‪ ,‬فإننا ندرك الثمن الذي ندفعه لعدم تحمل المسإولٌة عن اآلخرٌن سواء فً‬
‫عبلقاتنا‪ ,‬أو وظابفنا‪ ,‬واألهم من ذلك فً أرواحنا‪ .‬إن االبتعاد عن االعتماد على اآلخرٌن ٌمكن تحقٌقه‬
‫بسهولة ‪.‬نحن نشعر باالمتنان تجاه هإالء الذٌن ٌحاولون مساعدتنا سواء قبلنا أم رفضنا مساعدتهم‪ .‬إننا‬
‫نحاول أن نبقً فً أذهاننا حكمة التقلٌد السابع‪" :‬كل شًء له ثمنه‪ ,‬بؽض النظر عن النواٌا‪ ".‬نحن نسعى‬
‫إلى قبول المساعدة عندما نحتاج لها‪ ,‬وأن نبتعد إذا استطعنا‪ .‬هناك قدر كبٌر من الحرٌة فً تحمل‬
‫مسإولٌة أنفسنا‪ .‬نستطٌع أن ننظر إلى أنفسنا بعٌوننا نحن‪ ,‬وأن نكون واضحٌن بشؤن دوافعنا‪.‬‬

‫بعد سنوات طوٌلة من التعافً‪ ,‬وجدت إحدى العضوات نفسها فً موقؾ ٌستدعً أن تتولى رعاٌة أبوها‬
‫وأمها‪ ,‬التً مرت معهم بؤوقات صعبة أثناء فترة نموها‪" .‬مإخرا أصبح من الواضح كم هم ٌتسمون‬
‫باإل نسانٌة والطٌبة" كما تقول‪" .‬لقد كنت أشعر باألسى عندما ال ٌتعرؾ أبً علً‪ ,‬ولكن لٌس هذا هو‬
‫المهم‪ ,‬ألننً أتذكر من هو‪ ".‬إن بعض من أصعب اللحظات فً حٌاتنا تحتوي على مفاتٌح الندمال‬
‫جروحنا وآالمنا العمٌقة‪ .‬لذا فً التعافً قد تؤتً الهبات عندما ال نسعى إلٌها‪ ,‬وعندما نفكر فً الخطوة‬
‫الصحٌحة التالٌة‪.‬‬

‫قد نستؽرب الطرق العدٌدة التً ٌتصرؾ فٌها الناس خبلل تلك المواقؾ‪ .‬حتى عندما نبحث عن مساعدة‬
‫خاصة لمواجهة عبلقاتنا فً الطفولة‪ ,‬وعبلقاتنا مع عاببلتنا‪ ,‬فإنه ال ٌجب إٌقاؾ التعافً فً زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬بل على العكس ألن أساسٌات برنامجنا تساعدنا فً صراعنا مع مشاعرنا وذكرٌاتنا‬
‫القوٌة‪ .‬وعندما ٌقدم أشخاص آخرون لنا الحب والتعاطؾ‪ ,‬فإننا نتعلم أننا لسنا وحٌدٌن كما كنا نعتقد‪.‬‬

‫عندما نوجه نظرة صادقة على حٌاتنا نستطٌع أن نرى الطٌب والسٌا فً معظم عاببلتنا‪ .‬إن عملٌة‬
‫التعافً تتٌح لنا حرٌة اختٌار ما نرؼب فً جلبه من الماضً وما نرؼب فً تركه خلفنا‪ .‬إنه لٌس من‬
‫السهل القٌام بذلك‪ ,‬ولكن القدرة على اتخاذ القرار تعزز من قوتنا على أداء ذلك‪ٌ .‬ذكرنا بعض األعضاء‬
‫القدامى "إذا ال كنت تعرؾ ما ترٌده‪ ,‬فلن تحصل علٌه‪".‬‬

‫إن كثٌر من أنماط العبلقات التً بقٌت معنا طوال حٌاتنا هً نتاج فترات مبكرة من حٌاتنا‪ .‬فنحن لم نولد‬
‫بكل هذا الضرر‪ .‬ولكننا نعٌش بؤحداث ماضٌنا‪ ,‬وبعضها قاسً‪ .‬إن سوء المعاملة ٌؤخذ الكثٌر من‬

‫‪76‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫األشكال‪ ,‬ولٌس كل ما تحتوٌه تجربتنا ٌمكن ذكرة‪ .‬وبؽض النظر عن مكاننا فً تلك المعادلة‪ ,‬فإن‬
‫ذكرٌاتنا تطاردنا‪ .‬إن تجاربنا حافلة باألمور التً تكرر مرات ومرات‪ :‬الخجل‪ ,‬الخوؾ‪ ,‬اإلٌمان‬
‫بضرورة تبرٌر وجودنا‪ ,‬واإلحساس بالؽربة عن أنفسنا‪ ,‬وعن أجسادنا‪ ,‬والناس اآلخرٌن‪ .‬وٌظهر ذلك‬
‫فً عبلقاتنا فً شكل مشاعر إحباط‪ .‬وٌبدو من الصعب أمامنا تكوٌن عبلقة صحٌة ومحبة‪ ,‬لذا فإن أول‬
‫مإشر على التوتر والخبلؾ ٌبدو مإكدا لشكوكنا‪ .‬نتحرك بعٌدا قبل أن ٌتاح لخوفنا فرصة التحول إلى‬
‫حقٌقة أو ٌثبت عكسه‪.‬‬

‫إن التصالح مع تجاربنا ٌحدث مع الوقت‪ ,‬ففً فترات‪ :‬هناك أمور ٌجب مواجهتها على الفور إذا كنا‬
‫نرؼب فً مواجهة الحٌاة ممتنعٌن‪ ,‬وأمور ٌجب أن نطور من أجلها أساس راسخ فً مرحلة تعافٌنا حتى‬
‫ٌمكننا مواجهتها‪ .‬إن ما حملناه معنا وكان األثقل فً رحلتنا ؼالبا ما ٌكون مشاعر الٌؤس‪ .‬هناك أوقات‬
‫نشعر فٌها باإلحباط من أن نجد أنفسنا نواجه نفس األمور التً تعاملنا معها لسنوات طوٌلة ماضٌة‪,‬‬
‫ولكننا نجد حرٌة أكبر عندما نواصل تحطٌمها‪ .‬عندما نقع فً قبضة األنماط القدٌمة‪ٌ ,‬جب أن نتذكر‬
‫الخطوط الحمراء ‪:‬ال تتعاطى‪ ,‬أٌا كان السبب! قد ٌكون هناك وقت طوٌل بٌن العمل الذي نقوم به بشؤن‬
‫أمر معٌن‪ ,‬وبٌن وعٌنا بؤنه قد حدث تؽٌٌر فً حٌاتنا‪.‬‬

‫بالنسبة لهإالء الذي ٌملكون تجاربا طوٌلة من العبلقات المإلمة‪ ,‬قد ٌكون من المستؽرب أن ٌبلحظوا‬
‫عدد العبلقات الدابمة والمحبة التً ٌتمتعون بها فً الزمالة‪ .‬فالحب ٌتسلل إلٌنا‪ .‬إن حقٌقة وجود هذا‬
‫الحب فً حٌاتنا ٌساعدنا بهدوء على اندمال الجروح التً ال ٌستطٌع شًء آخر أن ٌصل إلٌها‪.‬‬

‫أن تكون أبا‬

‫ال ٌستطٌع أي شًء أن ٌؽٌر من نظرتنا إلى طفولتنا مثل أطفالنا‪ .‬فنحن نكتسب مفهوما جدٌدا عن تجربة‬
‫أهلنا‪ ,‬ونرى أنفسنا من خبلل أعٌن أطفالنا أٌضا‪ .‬نحن نرؼب بشدة فً القٌام بالمهمة على أكمل وجه‪,‬‬
‫ولكننا ال ندرك ماذا ٌعنً ذلك‪ .‬أن نكون آباء جٌدٌن تعنً أشٌاء مختلفة لكل واحد منا‪ ,‬ولكن أٌا كانت‬
‫تصوراتنا‪ ,‬فنحن نرؼب فً أن نقوم بدورنا بالشكل الصحٌح‪ .‬قد تعرقلنا نظرٌاتنا‪ ,‬وتوقعاتنا تجاه ماذا‬
‫ٌعنً أن تكون أبا إلى درجة أن ننسى أنها عبلقة‪ .‬كل ما تعلمناه عن العبلقات خبلل التعافً ٌمكن أن‬
‫ٌساعدنا فً تؤدٌة دورنا كآباء ‪,‬نجد كل القضاٌا التً واجهتنا فً عبلقاتنا األخرى تظهر بشكل أو بآخر‬
‫فً عبلقاتنا مع أطفالنا‪.‬‬

‫نتعلم أن نستمع جٌدا‪ ,‬ونتواصل بطرٌقة نستطٌع من خبللها أن ٌستمع إلٌنا‪ .‬ومثلما ٌكون دورنا‬
‫كموجهٌن فً الزمالة‪ ,‬نتعلم أن نلتقً بؤطفالنا عند النقطة التً ٌقفون عندها‪ .‬واألهم من ذلك نتعلم عندما‬
‫نبعد فكرة التمركز حول الذات بعٌدا عن طرٌقنا‪ ,‬فإننا نكتشؾ الحب‪ ,‬والتعاطؾ‪ ,‬والتراحم‪ ,‬والعبلقات‬
‫الودودة‪ .‬عندما نتصالح مع أنفسنا‪ ,‬نجد السبلم فً كل ما حولنا‪ ,‬بما فً ذلك أطفالنا‪ .‬وربما تكون أفضل‬
‫هدٌة نقدمها ألطفالنا هو قبولهم ألنفسهم‪ .‬ونظرا ألننا ال نستطٌع أن نعطً ما ال نملكه‪ ,‬فإن ما نرؼب فً‬
‫تحقٌقه فً أطفالنا ٌستطٌع أن ٌكون القوة المحركة لنا فً رحلتنا‪.‬‬

‫إن إنجاب األطفال هو التزام مدى الحٌاة‪ ,‬سواء دخلنا التجربة بحرص وبعد تفكٌر أو كانت مفاجؤة‬
‫بالنسبة لنا‪ .‬إن من األشٌاء التً تمٌز عبلقة األبوة عن ؼٌرها من العبلقات فً التعافً هو الثبات‬
‫واالستقرار‪ :‬فنحن ال نتوقؾ عن كوننا آباء‪ ,‬حتى لو كنا لسنا مع أوالدنا طوال الوقت‪ .‬وسواء كنا معهم‬
‫طوال الوقت أو ال نراهم على اإلطبلق‪ ,‬فإن حقٌقة كوننا آباء ٌعطٌنا لطاقة الحب التً قد لم نشعر بها‬

‫‪77‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫من قبل‪ .‬نحن أصبحنا أكثر قوة وأكثر ضعفا عن ما كنا نتخٌل‪ .‬إن إنجاب األطفال ٌعرضنا لروابط‬
‫أعمق مما مر بنا فً حٌاتنا‪ ,‬ولكنها تجربة العمر أٌضا‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌعتقد أن كونه أبا ٌعنً القدرة على أداء مهمة األب بشكل فطري‪ ,‬وأنه من الصعب طلب‬
‫المساعدة‪ .‬إن مبدأ التفتح الذهنً ٌساعدنا على أن نظل قادرٌن على التعلم‪ ,‬ونبحث عن المعلمٌن من‬
‫حولنا‪ .‬البعض منا ٌجد الدعم الذي ٌحتاجه من خبلل اصطحاب أطفاله إلى االجتماعات وتربٌتهم فً‬
‫أجواء الزمالة‪ ,‬البعض اآلن لدٌه أطفال ال ٌعلمون على اإلطبلق أنه ٌمر بمرحلة التعافً‪ .‬أٌا كانت‬
‫اختٌاراتنا بشؤن عاببلتنا وتفاعلنا مع أعضاء الزمالة‪ ,‬نحن ندرك أن المهارات التً نتعلمها فً الزمالة‬
‫تجعلنا أفضل كآباء‪ ,‬وشركاء للحٌاة‪ ,‬وأطفال آلبابنا فً أي مرحلة من حٌاتنا‪.‬‬

‫هناك نطاق واسع من الخبرة فً كوننا آباء فً مرحلة التعافً‪ .‬البعض منا ٌصطحب أوالده معه خبلل‬
‫مرحلة اإلدمان ومرحلة التعافً‪ ,‬البعض ٌبدأ تكوٌن أسرة جدٌدة بعد التعافً‪ ,‬البعض لٌس لدٌه أطفال‬
‫ولكنه ٌصبح جزءا مهما من حٌاة األطفال‪ .‬من الصعب التحدث عن تجربة بدون تجرٌدها من النظرٌات‬
‫المختلفة أو المعتقدات الخاصة باألبوة‪ ,‬أو حتى الطرق المختلفة للتواصل‪ .‬كلنا نملك وجهات نظر حول‬
‫ما هو الصحٌح وما هو الخطؤ‪ .‬إن التعافً فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌمنحنا الحرٌة فً إدراك ما هو‬
‫صحٌح بالنسبة لنا وفرصة عٌش حٌاتنا بؤفضل قدراتنا‪ .‬وكما أنه ال ٌوجد نموذج مثالً للمدمن المتعافً‬
‫فإنه ال ٌوجد نموذج لؤلب المتعافً‪.‬‬

‫عندما نتحمل مسإولٌة أوالدنا فقد ٌصعب التفرٌق بٌن ما هو تحت السٌطرة وما هو خارجها‪ .‬إن كتابة‬
‫الجرد الشخصً ٌساعدنا على تحدٌد ما نإمن به حتى نستطٌع أن نتصرؾ على أساسه‪" .‬لقد ذهلت‬
‫عندما علمت إننا ننتظر طفبل‪ .‬لم أعرؾ ماذا أفعل‪ .‬لقد طلب منً موجهً أن اكتب بعض األسبلة‬
‫البسٌطة التً قد تكون مفٌدة لً‪ .‬ما هو الطفل؟ ما هً احتٌاجات الطفل؟ ما هً مسإولٌات الطفل؟ ما‬
‫معنى األب؟ ما هً مسإولٌات اآلباء؟ إن األبوة تعتبر إحدى المجاالت التً قد ٌإدي تمركزنا حول‬
‫ذواتنا على اإلضرار بها‪ .‬إن المرور بمرحلة التعافً ٌساعدنا على االبتعاد من التمركز حول الذات‪,‬‬
‫وٌساعدنا عندما نحاول إعادة تشكٌل سلوكٌاتنا القدٌمة التً ال نرؼب فً نقلها إلى الجٌل الجدٌد‪ .‬إن‬
‫العٌش بصدق ونزاهة ٌعدنا للتؽٌٌر‪ .‬إننا كقدوة ألبنابنا ٌعلمهم أكثر مما تستطٌع الكلمات‪.‬‬

‫إذا كنت منفصبل عن أطفالك لفترة من الوقت فقد تحتاج إلى التعرؾ علٌهم مرة أخرى حتى تستطٌع‬
‫التعامل معهم‪ .‬وهناك دابما صراع عندما تحاول التجمع مرة أخرى مع أطفالك‪ ,‬فهم لدٌهم مشاعرهم‬
‫الخاصة عن ما حدث‪ ,‬وقد ٌكون من المإلم أن تعرفها‪ .‬إن عبلقاتنا مع أوالدنا قد تتسمم لٌس فقط بسبب‬
‫الضرر الذي تسببنا فٌه ألطفالنا‪ ,‬بل بسبب الشعور بالذنب والخجل مما حدث‪.‬‬

‫إن كراهٌة الذات تعد شكبل آخر من أشكال التمركز حول الذات‪ ,‬وتجعلنا ال نرى احتٌاجات الشخص‬
‫الذي أمامنا‪ .‬عندما نخرج عن الطرٌق ندرك أننا قد نكون آباء جٌدٌن فً أي مرحلة من مراحل حٌاة‬
‫أبنابنا‪ ,‬حتى لو كانوا بالؽٌن‪ ,‬فمازال لدٌنا ما نعطٌهم‪ .‬إن تجربتنا مع الخدمة الخالٌة من األنانٌة تعلمنا‬
‫بؤنه إذا كان لدٌنا رؼبة‪ ,‬فإن فرص مساعدتنا سوؾ تظهر أمامنا‪.‬‬

‫"لقد تركت أطفالً ٌبدإون بالحب‪ .‬لقد أظهروا لً الدؾء والحنان الذي لم أعرفه من قبل‪ ,‬وتعلمت أن‬
‫أتوقؾ عن السٌطرة على مشاعري واالستمتاع باللحظة‪ ",‬تقول إحدى األمهات أثناء التعافً‪" .‬إن عابلة‬
‫زوجً الكبٌرة والدافبة علمت أطفالً كٌؾ ٌحبون وٌظهرون هذا الحب‪ .‬إننً أتعلم منه كٌؾ أقبل حبهم‬

‫‪78‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫حتى لو كنت أشعر بعدم الراحة‪ ".‬إن جزء من المتعة وصعوبة األبوة هو أننا نخضع للتجربة طوال‬
‫الوقت‪ .‬فلٌس هناك طفلٌن متشابهٌن‪ ,‬ولٌس هناك والدٌن متشابهٌن أٌضا‪ .‬إننا نتعلم أن نكٌؾ معتقداتنا‬
‫حسب الحقٌقة‪ ,‬نتؤكد من سلوكنا ونستخدم األدوات التً تعلمناها فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن لنبنً‬
‫أسرة نكون سعداء بانتمابنا إلٌها‪.‬‬

‫بل حتى أفضل اآلباء قد ٌؤتً علٌهم وقت ٌشعرون فٌه بعدم الثقة بحبهم ألوالدهم‪ .‬نحن بشر ولسنا من‬
‫خلقهم‪ ,‬وقد ٌؤتً الوقت الذي ٌكون فٌه عدم القٌام بتصرؾ خاطا هو أفضل ما نقدمه‪ .‬إحدى العضوات‬
‫تقول‪" :‬أجلس على ركبتً وأدعً من أجل أن تمر اللحظة التً أرؼب فٌها فً ضرب أوالدي‪ ",‬كما‬
‫تقول سٌدة أخرى‪" .‬أذهب إلى ؼرفتً وأدعو أن أنام‪ ".‬إن اإلحباط والخوؾ قد ٌقودنا إلى ردة فعل‬
‫بطرٌقة اعتقدنا أنها أصبحت من الماضً‪ .‬نحن لسنا كاملٌن‪ ,‬ولكننا ننمو‪ .‬لقد بدأنا بعدم إٌذاء اآلخرٌن‪,‬‬
‫واكتشفنا إننا نستطٌع أن نكون أفضل إذا كانت لدٌنا رؼبة المحاولة‪.‬‬

‫إن إنجاب األطفال ونحن فً مرحلة اإلدمان عملٌة صعبة دابما‪ ,‬فحتى أسوأ اآلباء ال ٌرؼبون فً إٌذاء‬
‫أوالدهم‪ ,‬ولكن إدماننا ٌعرضهم للضرر بما نفعله وبما ال نفعله‪ .‬البعض منا ٌبذل أقصى طاقته‪ ,‬ولكنه ال‬
‫ٌستطٌع التوازن‪" .‬لقد اعتقدت أنه لكً أكون أبا جٌدا لطفلً ٌكفً أن اشتري له الوجبات السرٌعة‬
‫واأللعاب من المال الذي سرقته" كما ٌقول أحد األعضاء‪ .‬فً كثٌر من األحٌان ٌبدو من األفضل إذا لم‬
‫نكن بجانب أطفالنا‪ .‬نتركهم آلباء آخرٌن‪ ,‬أو مع أقاربنا‪ ,‬أو فً الرعاٌة‬

‫بٌنما نواصل نحن اإلدمان‪ ,‬ونجد عندما نتعافى أن الرؼبة فً أن نكون آباء جٌدٌن لم تكن كافٌة إلخراج‬
‫األبوة من نفوسنا‪ .‬البعض منا كان متواجد جسمانٌا‪ ,‬ولكنه ؼابب عاطفٌا أو ؼٌر قابل للتوقع‪ٌ ",‬قول أحد‬
‫األعضاء‪" .‬ال حاجة إلى اإلنكار‪ ,‬وال توجد طرٌقة للتخلص من األذى‪ .‬سوؾ أقضً كل حٌاتً أحاول‬
‫إصبلح ما أفسدته "‬

‫ندرك أننا تسببنا فً الضرر ألطفالنا‪ ,‬ولكن فً بعض األحٌان ننسى أطفال اآلخرٌن الموجودٌن حولنا‬
‫أثناء اإلدمان‪ :‬قد نكون حاضنً أطفال أثناء التعاطً‪ ,‬أو قد نتجاهل أو نسا معامبلت األطفال فً‬
‫األماكن التً نتعاطى فٌها‪ .‬إذا لم نستطٌع توقٌؾ هذا األذى فعلى األقل قد نوقؾ المزٌد منه‪ .‬هذا فً حد‬
‫ذاته ٌإدي إلى اختبلؾ‪ .‬إن البرنامج ٌساعدنا على إٌقاؾ الضرر‪ ,‬وٌتٌح لنا فرصة مشاركة التجربة مع‬
‫اآلخرٌن من خبلل اجتماعات الرعاٌة‪ ,‬وقوة النموذج‪ .‬نستطٌع أن نحطم الدابرة فً عاببلتنا‪ ,‬ونساعد‬
‫اآلخرٌن على أن ٌكونوا أفضل مع أوالدهم أٌضا‪.‬‬

‫على جانب آخر البعض منا قد ٌرؼب فً تحمل مسإولٌة أكبر من التً ٌستطٌع بالفعل التحكم فٌها‪ .‬نرى‬
‫أبنابنا ٌعانون ونمٌل إلى لوم أنفسنا على المصاعب التً ٌمرون بها‪ .‬نتوقع األسوأ على ضوء تجربتنا‪.‬‬
‫إنه نوع آخر من التمركز حول الذات حٌث ال نرى أوالدنا لٌس كما هو أو هً‪ ,‬ولكن صورة أخرى‬
‫ألنفسنا‪ ,‬وألبوتنا‪ ,‬أو قراراتنا‪" .‬لقد كنت أعتقد أن ابنً نسخة منً‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬لقد اعتقدت‬
‫أنه سٌحب نفس األشٌاء وٌرؼب فً نفس األشٌاء التً أحبها ‪ .‬إن األمر ٌبدو مزعجا عندما تدرك أن له‬
‫شخصٌته المستقلة‪ ,‬ولكننً أشعر باالمتنان‪ .‬اآلن بدأنا فً التعرؾ على بعضنا البعض‪ .‬إنه لٌس أنا‪,‬‬
‫ولكنه شخصٌة أحبها فعبل‪ ".‬إن الثقة بؤن أبنابنا لهم طرٌقهم الخاص‪ ,‬وعبلقتهم الخاصة مع القوة اإللهٌة‬
‫قد ٌستطٌع أن ٌحمل لنا إدراكا آخر للخطوة الثالثة‪ .‬عندما نخرج عن الطرٌق‪ٌ ,‬صبح أوالدنا محل‬
‫اهتمامنا وتركٌزنا باعتبارهم أناسا متمٌزٌن‪ .‬إن تعافٌنا هو رسالة لهم وإلى أنفسنا بؤن هناك فرصة‬
‫أخرى‪.‬‬
‫‪79‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فً بعض األحٌان نرى مإشرات على أن مرضنا ٌظهر على أبنابنا‪ ,‬وال ٌكون واضحا ما إذا كانوا‬
‫ٌمرون بمرحلة ما‪ ,‬أو أنهم مدمنون مثلنا‪ .‬نتؤرجح بٌن إنكار ما ٌحدث‪ ,‬ووصؾ أي سلوك مزعج على‬
‫أنه عرض من أعراض اإلدمان‪ .‬إن رؼبتنا فً تجنٌب أبنابنا تجربتا قد تإدي فً بعض األحٌان إلى‬
‫افتراض أننا نعلم األفضل لهم‪ .‬إن التؤكد من أن أبنابنا ٌعرفون الطرٌق إلى التعافً قد ٌعنً عدم دفعهم‬
‫إلٌه بالقوة‪ .‬حتى بالنسبة لكل الذٌن نحبهم‪ ,‬فإنه مازال برنامج جذب‪.‬‬

‫كثٌرون منا فقدوا أبنابهم بطرٌقة أو بؤخرى‪ .‬إما إنهم أخذوا منا‪ ,‬أو نعطٌهم نحن آلخرٌن لضمان‬
‫سبلمتهم‪ ,‬أو ٌحدث أمر ما لهم‪ .‬بالنسبة للبعض منا هذا هو أعمق جرح فً اإلدمان‪ ,‬وأكبر خسارة نشعر‬
‫بها‪ .‬ولكن مع الوقت وباألدوات التً نتعلمها فً البرنامج‪ٌ ,‬بدأ الجرح فً االندمال سواء استعدنا عبلقتنا‬
‫معهم أم ال‪.‬‬

‫إذا كنا محظوظٌن بوجود أبنابنا معنا أثناء التعافً‪ ,‬قد نجد أن عملٌة نمونا و عملٌة نموهم مختلفة تماما‪.‬‬
‫"لقد نمونا معا إلى جانب بعضنا البعض‪ ",‬كما ٌقول أحد المدمنٌن‪" .‬لقد كنت طفبل مثلهم تماما‪ ,‬وكان‬
‫ٌجب أن أكون أبا لنا جمٌعا‪ .‬إنه من المحرج أن ٌنضج أبنابك أسرع منك‪ ".‬نحن نحتاج للمساعدة‪,‬‬
‫ونحتاج إلى النصٌحة‪ ,‬ونحتاج إلى القوة‪ .‬إن طلب المساعدة من أصدقابنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪,‬‬
‫أو أفراد المجتمع‪ ,‬أو ؼٌرهم من األشخاص الموجودٌن فً حٌاة أبنابنا‪ٌ ,‬ساعدنا على إٌجاد األدوات‬
‫والخبرات التً نحتاجها‪" .‬لقد كنت أبا وحٌدا‪ ,‬ولكننً استطعت أن أقوم بالمهمة بمفردي‪ ".‬كما ٌشرح‬
‫أحد األعضاء‪ .‬عندما نشعر بحرٌة طلب المساعدة‪ ,‬فإننا نستطٌع أن نحصل على األدوات التً نحتاجها‬
‫لتربٌة أوالدنا بالطرٌقة التً نإمن أنها صحٌحة‪.‬‬

‫سواء جبنا للتعافً مع عاببلتنا أم ال‪ ,‬فإن لدٌنا الرؼبة فً بناء تلك العابلة مرة أخرى‪ .‬البعض منهم ٌكون‬
‫أسرة كباقً األسر التً اعتدنا علٌها‪ ,‬نجد شرٌك الحٌاة ولدٌنا األوالد‪ ,‬أو نجد شرٌك الحٌاة ونتشارك فً‬
‫األوالد‪ .‬ولكننا نبنً أسرة بطرٌقة أخرى أٌضا‪ .‬نؤخذ أطفال عابلة أخرى أو أصدقاء ال ٌستطٌعون تربٌة‬
‫أطفالهم‪ ,‬نقوم بالتبنً أو بالرعاٌة‪ .‬نمزج بٌن العاببلت بشكل مذهل‪" .‬لقد شعرت بانكسار القلب عندما‬
‫علمت أن أحد تداعٌات اإلدمان هو عدم قدرتً على إنجاب األطفال‪ .‬إحدى الموجهات التً كانت‬
‫تشاركنً العمل فً الخطوات كانت تسؤل إذا كان هناك أي أم بدون أطفال ترؼب فً تربٌة أطفال بدون‬
‫أم‪ .‬لقد كان ذلك بمثابة النور الذي أضاء طرٌقً‪ – .‬نظرت حولً ورأٌت هإالء األطفال من الشوارع‬
‫الذٌن لٌس لدٌهم من ٌربٌهم‪ ,‬وظهرت إرادة القوة اإللهٌة‪ ".‬البعض منا قد ٌرعى شخص مسن أو صدٌق‬
‫مرٌض لٌس لدٌه من ٌعتنً به‪ .‬وقد ٌحدث أن نجد بٌوتنا ملٌبة بالحب وبالناس الذٌن نحبهم سواء كانوا‬
‫أقارب لنا أم ال‪ .‬إن الروابط التً تربطنا ال تقتصر على تلك العبلقات التً ظهرت مع أولبك الذٌن‬
‫ادركنا وجودهم عندمنا قدمنا للزمالة وأتحدنا‪ .‬مفهوم العابلة ٌمكن أن ٌكون صعبا بالنسبة لنا‪ .‬ولكننا نتعلم‬
‫أن نصنع السبلم مع هذا المفهوم بطرٌقة أو بؤخرى‪ ,‬فً بعض األحٌان من خبلل إعادة هٌكلته بالكامل‬
‫من جدٌد‪.‬‬

‫التعوٌض والتسوٌة‬
‫عندما ٌتؽٌر سلوكنا فإننا ال نترك مجاال للفوضى ٌعٌق صحوتنا‪ .‬ولكننا ندرك أنه لٌس هناك طرٌقة لعدم‬
‫دق ناقوس الخطر فهناك حاالت ٌكون الضرر الذي سببناه لآلخرٌن أكبر من أن ٌؽتفر‪ .‬إن تصحٌح‬
‫ال خطؤ ضروري لكً نعٌش بدون الشعو بالذنب أو الخجل أو الندم الذي قد ٌسبب فً تدمٌرنا‪ .‬ولكن‬

‫‪80‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫العملٌة ال تبدأ أو تنتهً عندما نتحدث مع الشخص الذي سببنا له األذى‪ .‬بمساعدة موجهنا نستطٌع تقدٌم‬
‫اإلصبلحات وبدء مرحلة جدٌدة ٌسودها السبلم والتصالح مع تبعات أفعالنا‪ .‬إن وجود عبلقة صادقة مع‬
‫أنفسنا‪ ,‬وتؽٌٌر حقٌقً وملموس فً حٌاتنا تعد من العناصر الضرورٌة لكً ٌصبح تصحٌح الخطؤ له‬
‫معنى وقٌمة‪ .‬هناك سبب فً أننا نصل إلى هذا العمل فً مرحلة متؤخرة من الخطوات‪ ,‬وهو أن هذه‬
‫العملٌة تعد واحدة من أهم الواجبات التً نقوم بها وال نستطٌع عملها بسهولة‪.‬‬

‫إن التصحٌح المباشر بالكبلم ٌعد مهما فً مرحلة التعافً‪ ,‬ولكنه لٌس الجزء الوحٌد فً العملٌة‪ .‬فإن‬
‫معاٌشة هذه التعوٌضات تعنً إتاحة الفرصة للتؽٌٌر فً شخصٌاتنا‪ ,‬وفً سلوكنا لٌكون متناؼما وذو‬
‫قٌمة فً حٌاة من ٌهمنا أمرهم ‪ ,‬إننا نقوم بذلك سواء كانوا ٌتؽٌرون أم ال‪ ,‬وسواء كانوا ٌٌسامحوننا أم ال‪,‬‬
‫وسواء أصبحت عبلقتنا وفق رؼبتنا أم ال‪ .‬عندما نقوم بدورنا‪ ,‬نشعر بارتٌاح فً قلوبنا وأرواحنا‪ .‬ولكن‬
‫هذا ال ٌعنً إجبار أي شخص آخر على أن ٌقوم بدوره هو‪ ,‬كما أنه ال ٌعنً أن عاببلتنا سوؾ تتحول‬
‫بلمسة سحرٌة إلى الشكل الذي نرؼب فٌه‪ .‬إننا نتعلم أن نصنع السبلم مع عاببلتنا‪ ,‬وأن نتقبل واقعهم‬
‫كما هم ‪ .‬ونتعلم أن نتبلقى عند النقطة التً ٌقفون عندها بدون شروط أو توقعات‪.‬‬

‫هناك بعض الناس من ال ٌستطٌع سماحنا أو ال ٌتسامحون بالقدر الذي نرؼب فٌه وفً كثٌر من األحٌان‬
‫ٌكونون من أفراد عاببلتنا‪ ,‬فإن الحقٌقة أن ذلك لن ٌحدث حتى ٌكونوا مستعدٌن لذلك‪ .‬إن العٌش مع هذه‬
‫الحقٌقة قد ٌكون صعبا‪ .‬إن الرؼبة فً تقدم التعوٌضات قد تكون قوٌة لدرجة أن األمر ٌزداد سوءا ألننا‬
‫ال نستطٌع أن نتجاهله وال نستطٌع أن نترك لهم الفرصة لتندمل جروحهم‪ .‬قالت إحدى العضوات بؤنه‬
‫بعد اثنا عشرة عاما من بدء محاوالتها لتقدٌم اإلصبلحات أعلنت ابنتها أخٌرا أنها قد سامحتها‪" .‬لقد كان‬
‫من الرحمة بً أننً كل هذه السنوات لم أكن على علم بؤنها مازالت تحاول وتتصارع من أجل ذلك‪".‬‬
‫كما قالت‪" .‬ألننً لو علمت لم أكن استطٌع أن أتجاهل األمر وال أعلم إذا كنا سنستطٌع أن نصل إلى هذه‬
‫النقطة‪ ".‬أٌا كان ما نرؼب فً أن نقوله للناس الذٌن تسببنا فً ضرر لهم‪ ,‬فإننا ندرك بؤن تصحٌح الخطؤ‬
‫ٌكون عن طرٌق التؽٌٌر‪ .‬وبٌنما نستطٌع نحن أن نشعر بعمق التؽٌٌر فً حٌاتنا‪ ,‬فإن الناس الذي عانوا‬
‫معنا سنوات خبلل إدماننا قد ٌحتاجون إلى وقت طوٌل لكً ٌثقوا أو ٌصدقوا هذا التؽٌٌر‪ .‬قد ٌكون لدٌنا‬
‫نحن أٌضا شك فً ذلك‪ .‬فلدٌنا شكوك من أن هذه التؽٌٌرات سوؾ تستمر‪ ,‬وعندما ال ٌإمن اآلخرون‬
‫بؤننا قد تؽٌرنا‪ ,‬فإننا قد نقع فً نفس الفخ معهم‪ .‬إن وجود أشخاص ٌإمنون بنا‪ ,‬وبتعافٌنا قد ٌكون أساسٌا‬
‫فً المضً قدما فً هذه العملٌة‪ ,‬خاصة عندما تكون طوٌلة‪ .‬وستكون المكافؤة شعور عمٌق بتقبل النفس‪:‬‬
‫نسامح ألنفسنا‪ ,‬ونسامح اآلخرٌن‪ ,‬ونجد السكٌنة بؽض النظر عن ما ٌفكر فٌه اآلخرون أو ٌشعرون به‬
‫أو ٌقولونه لنا‪ .‬قال أحد األعضاء "أنا لم أعد مثل السابق‪ ,‬بؽض النظر عن عدم اقتناعه بذلك"‪.‬‬

‫إن الت سامح مبدأ روحانً هام ٌجب أخذه فً االعتبار‪ :‬نصبح على وفاق مع حقٌقة تصرفاتنا‪ ,‬كما نتسامح‬
‫مع الناس الذٌن تنازعنا معهم‪ .‬فً بعض األحٌان ٌكون معنى التسامح هو عودة العبلقة إلى الحالة‬
‫السابقة‪ ,‬أو حالة جدٌدة تعتمد على الحقٌقة الحالٌة‪ ,‬وفً بعض األحٌان قد تعنً أن نتصالح مع حقٌقة بؤن‬
‫العبلقة مع هذا الشخص قد انتهت‪ .‬إن التصالح ٌعنً أٌضا استعادة التوازن –مثل "تصفٌة الحسابات"‪.‬‬
‫عندما نؤخذ ما هو لٌس ملكنا‪ ,‬مثل تحمل المسإولٌة عن مشاعر أو تصرفات شخص آخر‪ ,‬فإننا نبعد عن‬
‫التوازن‪ ,‬والنتٌجة عادة ما تكون الفشل و الدمار‪ .‬إننا نسعى بكل جهدنا لتصحٌح الضرر الذي تسببنا فٌه‪,‬‬
‫واستعادة التوازن فً عبلقاتنا‪ ,‬ونترك النتابج‪ .‬إن مواجهة ردود فعل بعض الناس من الماضً قد تتٌح‬
‫لنا رإٌة واضحة لما كنا علٌه‪ ,‬كما قد نحتاج إلى بعض الجهد لكً نعٌد السكٌنة مع هذا األمر‪ .‬نرؼب‬

‫‪81‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فً أن نكون على دراٌة كاملة بما أصبحنا علٌه‪ ,‬ونستخدم تلك المعلومات الجدٌدة عن ماضٌنا للمضً‬
‫قدما‪.‬‬

‫إذا كان تصحٌح الخطؤ ٌعنً التؽٌر‪ ,‬فإن أحد التؽٌرات التً ٌجب أن نجرٌها هً عدم تعرٌض أنفسنا‬
‫لسوء المعاملة بعد اآلن‪ .‬إن إٌجاد التوازن بٌن االستماع إلى اآلخرٌن وبٌن تعرٌض أنفسنا للخطر صعب‬
‫للؽاٌة‪ .‬نحن الشخص الوحٌد الذي ٌستطٌع أن ٌحقق هذا التوازن وقد ٌتحقق فً لحظة‪ .‬مثل كثٌر من‬
‫األشٌاء التً نمر بها ونبذلها فً عملٌة التعافً‪ ,‬فإنها تؤتً فً مراحل‪ .‬وقد ٌكون من المفٌد أن نعلم أن‬
‫مواجهة أمر ما مرة واحدة ال ٌعنً بالضرورة أن األمر قد انتهى مع قضٌة ما أو ذكرى مإلمة أو‬
‫تصحٌح خطؤ‪ .‬المزٌد من األمور تتكشؾ أمامنا‪ ,‬وفً بعض األحٌان أثناء التعامل مع أمر ما نعرفه جٌدا‬
‫فإننا نكتشؾ أشٌاء لم نكن نتوقعها‪.‬‬

‫إن االستمرار مع اإلدراك بؤن هناك شخص لم ٌؽفر لك أمر صعب للؽاٌة‪ ,‬ولكن من خبلله نكتشؾ‬
‫مستوٌات من والتسامح والقبول التً لم نكن نعرفها من قبل‪ .‬إنها تصل بنا إلى فهم أوضح لمعنى الخطوة‬
‫التاسعة‪ ,‬وندرك الفارق بٌن األمل والتوقع‪ .‬ففً الوقت الذي نكون فٌه تواقٌن إلى تسامح شخص ما‪ ,‬أو‬
‫أن نسٌطر على الوضع فً موقؾ كان الضرر فٌه مشتركا‪ ,‬فإننا بالرؼم من ذلك ال نملك الحق أو‬
‫المنطق فً توقع ذلك‪ .‬فً بعض األحٌان تبدأ رحلة التسامح مع التماس العذر لشخص لم ٌسامحنا‪ .‬فعندما‬
‫نسامحهم فإننا نتفهم حجم األلم الذي ٌشعرون به ومدى استٌابهم منا‪ .‬نتعلم أن إحساس وتحمل كل شخص‬
‫للضرر ٌختلؾ عن ؼٌرة‪ .‬فقد نرى أن موقفا ما ٌسهل نسٌانه وتجاهله‪ ,‬بٌنما ٌرى شخص آخر أنه ذنب‬
‫ال ٌؽتفر‪ .‬إنه لٌس من شؤننا أن نقرر أو أن نؽٌر‪ .‬عندما ندرك مدى عمق الضرر الذي سببناه‪ ,‬فإننا نرى‬
‫أن مسامحتهم لنا قد ٌكون جزءا من تصحٌح الخطؤ‪ .‬كما ندرك أٌضا بؤن التسامح له أٌضا تبعات على‬
‫األشخاص الذي نحاول أن نقدم لهم إصبلحات فقد ٌإدي ذلك إلى تهدٌد عبلقاتهم األخرى أو شعورهم‬
‫تجاه أنفسهم‪ .‬نحن الوحٌدون الذٌن نملك التحكم فً عملٌة التعافً و نستطٌع أن نصحح أخطابنا نحن‪.‬‬
‫وأما ما لٌس فً أٌدٌنا فبل نهتم به‪.‬‬

‫إن المعجزات تحدث بالفعل‪ ,‬ونحن لسنا الوحٌدٌن الذٌن نمر التماثل للشفاء من األلم ‪ ,‬فً بعض األحٌان‬
‫ٌكون التصالح ممكنا ولكن قد ال ٌكون حسب الجدول الزمنً الذي وضعناه أو حسب شروطنا‪ .‬إننا نطبق‬
‫التسامح‪ ,‬والصبر‪ ,‬والتقبل‪ .‬ولكن ٌجب أن نتٌح فرصة لعامل الزمن حتى لو استؽرق ذلك طوال العمر ‪.‬‬
‫فً الوقت الراهن نحن محاطون بالناس الذٌن ٌإمنون بنا وٌهتمون بنا‪ ,‬وإذا ما انتبهنا لذلك فسندرك أن‬
‫هناك دابما من ٌحتاج إلى مساعدتنا‪ .‬ونستطٌع أن نحول الحب الذي نشعر به تجاه هإالء الذي ٌرحبون‬
‫به ونقٌم ونستعٌد عبلقاتنا المتوفرة فً حٌاتنا الٌوم‪.‬‬

‫العالقات العاطفٌة‬
‫ٌوفر النص األساسً اقتراحا حول العبلقات العاطفٌة‪ :‬نبدأ بالكتابة عن ما نرؼب فٌه وما نبحث عنه‬
‫ونرٌد الحصول علٌه‪ .‬عندما نطرح هذه األسبلة البسٌطة‪ ,‬نبدأ فً إدراك كٌؾ ٌمكن أن نستخدم أدوات‬
‫التعافً لتؽٌٌر سلوكنا وتجربة العبلقة الوثٌقة‪ .‬نتعلم أن نختبر دوافعنا وأن نكون صادقٌن بشؤن متطلباتنا‪,‬‬
‫نبدأ من التحرر من العبلقات القدٌمة ونجرب العبلقات الحالٌة‪ .‬إن تجربة مبادئ مثل األمانة والشجاعة‬
‫واإلٌمان تفتح أمامنا إمكانٌة دخول الحب والقبول والثقة إلى حٌاتنا‪.‬‬

‫‪82‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ماذا نرٌد ؟‬
‫عادة ما نسمع إننا إذا كنا قد أعددنا قابمة ألنفسنا فً مرحلة التعافً المبكرة بما نرٌده‪ ,‬لكنا اآلن نبٌع‬
‫أنفسنا‪ .‬قد ال ٌنطبق ذلك على البداٌات فقط ولكن مع الوقت تصبح أحبلمنا لمحة من إرادة هللا‪ ,‬ولٌس‬
‫خارطة طرٌق‪ .‬الكثٌر منا وجد ذلك فً العبلقات العاطفٌة أٌضا‪ .‬نسعى إلى إٌجاد الشرٌك بنفس الطرٌقة‬
‫التً قد نشتري بها سٌارة جدٌدة‪ .‬نضع قابمة بالمواصفات التً نرٌدها أو التً ال نرٌدها‪ ,‬ونبدأ فً تقٌٌم‬
‫المودٌبلت المتوفرة على أساس هذه القابمة‪ .‬قد نندهش عندما نجد الشخص الذي ٌتوافق مع معاٌٌرنا‪,‬‬
‫بٌنما ال تسٌر األمور وفق المخطط لها‪.‬‬

‫قد ٌقترح موجهنا توجٌه القابمة إلى أنفسنا‪ ,‬متسابلٌن ماذا نحتاج لكً نكون الشخص الذي تخٌلنا إنه‬
‫سٌكون شرٌك حٌاتنا‪ .‬البعض قد ٌقترح االبتعاد عن تلك القابمة‪ ,‬والتفكٌر بدال من ذلك فً العناصر التً‬
‫تشكل عبلقة نرؼب فً أن نكون جزءا منها‪ .‬البعض منا ٌكون مبدعا فً خٌاالته‪ :‬ففً الوقت الذي ٌبدأ‬
‫فٌه الموعد األول‪ ,‬نكون قد تخٌلنا جمٌع مراحل العبلقة بالكامل من البداٌة وحتى الطبلق‪ .‬إن السماح‬
‫ألنفسنا لمعاٌشة الحاضر والواقع ٌعنً إننا قد نحصل على عبلقة مع شخص‪ ,‬ولٌس لٌس تلك العبلقة‬
‫الخٌالٌة‪ .‬إن تعلم معاٌشة اللحظة ٌحررنا كً نستمتع نحن بواقعنا‪ .‬إن تطبٌق مهارات مثل التواصل‬
‫واالستماع الفعال‪ ,‬وممارسة مبادئ مثل الوحدة والتعاطؾ والمشاركة قد تساعدنا على تعلم استخدام‬
‫األدوات التً نحتاجها إلقامة عبلقة وطٌدة ودابمة قبل أن نبدأ فً تكوٌنها‪ .‬هذه السلوكٌات ال تساعدنا‬
‫على الحصول على ما نرٌد فحسب‪ ,‬بل تعزز سعادتنا وشعورنا بالراحة أٌا كنا‪.‬‬

‫هناك الكثٌر من المشاعر فً قدرتنا على الحصول على هذا النوع من العبلقات الذي نرٌده‪ :‬الخوؾ‪,‬‬
‫األنانٌة‪ ,‬التحفظ‪ ,‬اإلٌمان بؤن هذا األمر سوؾ ٌنتهً بطرٌقة سٌبة‪ .‬وكلما قمنا بجرد أنفسنا كلما أصبح‬
‫من السهل علٌنا رإٌة العقبات داخل أنفسنا التً تقؾ بٌننا وبٌن ما نرٌد‪ .‬قد نخطؤ باالندفاع بدال من‬
‫المبادرة‪ ,‬ونتخٌل إننا قد وقعنا فً الحب حال ما نشعر بالسعادة‪ ,‬وقد نقاوم تلك المشاعر‪ .‬إن رؼبتنا فً‬
‫عدم المخاطرة بقلوبنا تعنً بؤنها لم تمتلا بالحب‪ .‬فعندما نتعلم االنفتاح‪ ,‬فإننا نتعلم البقاء رؼم جروحنا‪.‬‬
‫ومن المدهش أنه كلما أصبح من السهل علٌنا تحمل هذا النوع من األلم كلما قل وقوعنا فً مرة أخرى‪.‬‬
‫ستتحسن قدرتنا على االختٌار‪ ,‬ونبدأ فً العبلقات بحذر أكثر‪ ,‬ونتعلم أن ندرك الصعوبات و نواجهها‬
‫أسرع من ذي قبل ‪ .‬تبدأ العبلقات الصحٌة باإلحبلل محل الفوضى التً انهكتنا‪ .‬فً بعض األحٌان قد‬
‫نفتقد هذه الفوضى‪ .‬إن الحٌاة بدون فوضى ومشاكل اإلدمان قد تبدو ؼرٌبة‪ .‬قد نضطر إلى خلق أحداث‬
‫درامٌة فً حٌاتنا أثناء التعافً فقط لنحس بؤن األمور تبدو طبٌعٌة ‪.‬‬

‫"ال تنزلق إلى عبلقات عاطفٌة فً العام األول" هً من أكثر النصابح التً تتكرر‪ ,‬ولكنها األقل استجابة‬
‫فً الزمالة‪ .‬نحتاج إلى وضع أقدامنا على أرض صلبة فً البداٌة‪ ,‬وأن نمشً بعض الخطوات‪ ,‬وندرك‬
‫حقٌقتنا‪ ,‬ولكن الكثٌر منا ال ٌؤخذون الوقت الكافً للبداٌة وهذا مثل بناء منزل بدون أساس‪ :‬فإن آجبل أو‬
‫عاجبل ٌجب إنجاز العمل‪ ,‬من السهل جدا أن تقوم بالبناء من البداٌة بدال من البناء على أنقاض بناء قدٌم‬
‫‪ .‬الكثٌر منا ممن ال ٌفضلون االنتظار فً البداٌة تبرز حاجتهم إلى التؤنً الحقا‪ .‬إذا ما نجحنا فً التؽلب‬
‫على أول صدمة ونحن متعافٌن‪ ,‬فإن سٌكون لدٌنا فكرة جٌدة عن ماذا ٌعنً عامل هذا الوقت‪.‬‬

‫لٌس كل شخص منا قادر على االنتظار لمدة عام كامل‪ .‬والبعض منا ٌحتاج إلى مزٌد من الوقت قبل أن‬
‫ٌبدأ فً اللقاء‪ .‬بل أننا قد نشعر بمزٌد من السعادة والسكٌنة عندما نكون بدون شرٌك‪ ,‬ونفضل البقاء بهذا‬

‫‪83‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الشكل‪ .‬وما أن ندرك أنه لٌس هناك ما نخشاه‪ ,‬وأنه لٌس هناك صح أو خطؤ عندها نستطٌع إٌجاد تفسٌر‬
‫لتساإالتنا‪ ,‬وندرك أننا نستطٌع أن نؽٌر رأٌنا الحقنا إذا ما اخترنا ذلك‪.‬‬

‫إننا نرٌد خلطة سحرٌة لتجعل عبلقاتنا ناجحة‪ :‬سنة‪ ,‬ثبلث سنوات‪ ,‬الخطوة الخامسة‪ ,‬دورة الخطوات‪.‬‬
‫ولكن الحقٌقة اسهل من ذلك‪ ,‬ولكن الصعوبة فً التحدٌد‪ .‬البعض منا ال ٌكون مستعدا أبدا وٌصارع‬
‫طوال حٌاته‪ .‬نعرؾ أعضاء خبراء فً المبادئ ولكنهم فشلوا مرات عدٌدة فً الزواج بعٌدا عن تلك‬
‫المبادئ‪ .‬كما نرى أعضاء جدد ٌدخلون فً عبلقات وتنجح‪ .‬عندما تنجح العبلقة نكون سعداء بالحصول‬
‫على تلك النتٌجة‪ ,‬وعندما تفشل نحاول أن نفهم لماذا حدث ذلك ؟‪ .‬ولكن بعض الدروس تكون واضحة‬
‫إلى درجة إننا ال نسعى إلى بذل مجهود للتعلم منها‪ .‬مع الممارسة نستطٌع أن نطور مسإولٌتنا الشخصٌة‬
‫ومصداقٌتنا وتمٌزنا‪ .‬وفً أؼلب األحٌان نكون ندرك بؤننا نرتكب أخطؤ‪ ,‬ونسعى إلى استؽبلل شخص ما‬
‫بالسٌطرة علٌه و خداعة أو إساءة معاملته‪ -‬ومسإولٌتنا تجاه أنفسنا وتجاه الشخص اآلخر فً إٌقاؾ ذلك‬
‫فورا‪.‬‬

‫قد ٌصعب االعتراؾ‪ ,‬ولكن فً بعض األحٌان عندما نرؼب أن ندخل فً عبلقة‪ ,‬فإننا عادة ما نسعى‬
‫إلى ذلك فً اللحظات التً نكون فٌها ؼٌر مستعدٌن لذلك‪ .‬الكثٌر منا ٌصارع مع مخاوؾ أنه لن ٌجد‬
‫شرٌك حٌاته‪ ,‬ولكن عدم إٌجاد شرٌك الحٌاة ال ٌعنً أننا سنكون وحٌدٌن‪ .‬هذا النوع من الخوؾ ٌقود إلى‬
‫التوتر واأللم‪ .‬عندما نكون وحٌدٌن‪ ,‬حزٌنٌن‪ ,‬أو نحاول تحطٌم أنفسنا‪ ,‬قد نرؼب فً الحصول على أشٌاء‬
‫نرٌدها منذ فترة طوٌلة‪ .‬فعندما تكون أولوٌاتنا مجرد أال نظل وحٌدٌن‪ ,‬فإنا قد نساوم على قٌمنا أو على‬
‫أولوٌاتنا‪ ,‬حتى نتمكن االرتباط بسرعة بشخص مازلنا فً طور التعرؾ علٌه‪ .‬وٌقول المثل القدٌم" كن‬
‫حذرا عن الدعاء فقد ٌتحقق "‬

‫إننا نخطؤ عندما نربط العبلقة الوطٌدة بالجنس‪ ,‬وقد نفكر أن األمر خطٌر عندما ٌكون ما نسعى إلٌه‬
‫مجرد البحث عن المتعة أو إصبلح جوانب حٌاتنا‪ .‬أو نبحث عن الجنس فً حٌن أن ما نرٌده حقٌقة هو‬
‫الحب‪ .‬إن الخوؾ من الوحدة ٌدفعنا إلى سد الفراغ الذي نشعر به بإقامة عبلقة "لقد أصبح قوتً اإللهٌة‬
‫ومخدري المفضل‪ ",‬كما قالت إحدى العضوات عن الرجل الذي كانت تقٌم معه عبلقة وهً عضوة‬
‫جدٌدة‪" .‬لقد كنت أتصل به طوال الوقت‪ ,‬عندما أشعر بالممل أو الوحدة أو السعادة‪ ,‬وأسؤله‪" ,‬ماذا تفعل؟‬
‫لقد كنت ممتنعه بدون أدوات وبدون فكرة جدٌدة تسٌطر علً‪ .‬لم ٌتؽٌر شًء‪( ".‬نفس هذه العضوة قالت‬
‫‪" :‬بؤن أحد األشخاص عرض علٌها الخروج معه بعد الساعة العاشرة مساء وتبدو فكرة جٌدة‪ ,‬ال تقبل‬
‫بذلك"‪ .‬فً بعض األحٌان ٌبدو أن آخر ما نختاره مخدرا لنا هو شخص آخر‪ .‬فقد نستؽرب اكتشافنا بؤن‬
‫انهٌار عبلقة مع شخص قد ٌتحول بسهولة إلى هاجس فكري ‪ ,‬ولكن عندما نراجع تفكٌرنا نجد أننا‬
‫مهتمون فقط بما إذا كان هناك أحد ٌبلحظ ذلك وكٌؾ ٌنظر إلٌنا‪.‬‬

‫كثٌر من األحٌان نترك التعافً ٌؤخذ المقعد الخلفً فً العبلقة‪ .‬نجد أنفسنا ال نحضر االجتماعات‪ ,‬وقل‬
‫اتصالنا باآلخرٌن‪ ,‬وال نبذل جهدا كافٌا لمساعدة أنفسنا‪ .‬ال ٌوجد سبب أن نشعر باالستؽراب إذا ما‬
‫تعرضت تلك العبلقة للمعاناة عندما ال نعتنً بؤنفسنا‪ ,‬ولكن قد نشعر بؤننا نؤخذ الطاقة التً نحتاجها بعٌدا‬
‫عن العبل قة بٌنما نحن بحاجة إلى الوقت والمساحة الكافٌة لكً نطبق برنامجنا‪ .‬نحن نقوم بعملنا لكً‬
‫نكون الشخص المهٌؤ للعبلقة التً نرٌدها‪ -‬ولكن ٌجب أن نواصل هذا العمل حتى نستطٌع أن نكون هذا‬
‫الشخص داخل العبلقة أٌضا‪" .‬إنها مثل صب "إكسٌر خاص" على عملٌة التعافً‪ ",‬كما قال أحد‬

‫‪84‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫األعضاء‪" .‬إذا رؼبت فً أن تعرؾ نفسك ادخل فً عبلقة‪ ".‬ولكن قال آخر‪" ,‬ال‪ .‬إذا رؼبت أن تعرؾ‬
‫موجهك‪ ,‬أدخل فً عبلقة‪".‬‬

‫البعض منا ٌبدأ فً االمتناع ثم ٌبدأ فً إقامة مجموعة من العبلقات التً تبدو جادة وتنتهً جمٌعها فً‬
‫هدوء‪ .‬إن مسلسل الوقوع والخروج من الحب ٌمكن أن ٌكون لها عابدها الخاص‪ ,‬وٌبدو أننا نكرر نفس‬
‫العبلقة مرات ومرات مع أشخاص مختلفٌن‪ .‬إن حدة الحب المبكر قد تكون قهرٌة إلى درجة أننا نبحث‬
‫عنه مرات ومرات‪ .‬فً بعض األحٌان ٌإدي سلوكنا فً العبلقة إلى تدمٌرها‪ ,‬ولكننا نستطٌع أٌضا أن‬
‫نرى المتاعب حتى قبل أن تبدأ العبلقات – نبلحظ أننا نختار الناس ؼٌر المناسبٌن لنا‪ .‬فً بعض األحٌان‬
‫نسخر من أنفسنا بعد انتهاء عبلقة ولكن الحقٌقة قد تكون مإلمة‪.‬‬

‫لٌس من المستؽرب أن البعض منا ٌؽرق فً الجنس‪ .‬نحن بحاجة إلى شًء ٌجعلنا نشعر بالرضا‬
‫بسرعة‪ .‬فً بعض األحٌان ٌكون التحرش باأللفاظ كافٌا لنشعر بالرضا فنحن دابما نحب المؽامرات ‪ ,‬إن‬
‫إقامة العبلقة هو تسرع فً حد ذاته حتى قبل أن تحدث‪ .‬من الصعب أن نقول أنها مشكلة بالنسبة لنا‬
‫جمٌعا‪ ,‬أو حتى بالنسبة لكل من تكون عبلقته بالجنس عرضٌة‪ .‬ومثل العدٌد من األشٌاء فً مرحلة‬
‫التعافً‪ ,‬ال تكون مشكلة حتى تحدث مشكلة فعبل‪ .‬نرٌد أن نسؤل أنفسنا هل الجنس ٌجعل حٌاتنا ؼٌر قابلة‬
‫لئلدارة‪ ,‬إذا كان ٌسهم فً سعادتنا أو تعاستنا‪ ,‬إذا كانت الرؼبات القهرٌة تلعب دورا فً سلوكنا‪ ,‬أو أننا‬
‫نكذب‪ ,‬أو نحتفظ بؤسرار‪ .‬فدعونا نلقً نظرة صادقة على ما إذا كان سلوكنا ٌتسبب فً األلم ألحبابنا‪ ,‬أو‬
‫أنه قد ٌإلمهم إذا ما عرفوا عنه‪.‬‬

‫ٌجب أن نكون أمناء فٌما نفعله‪ .‬فقد نكون نبحث عن عبلقة جادة‪ ,‬أو نبحث عن وقت ممتع أو نبحث عن‬
‫المتاعب‪ .‬إن تفهم دوافعنا ٌجعل من السهل أن نتفهم النتابج‪ .‬فنحن ال نحصل دابما على ما نطلبه ولكن‬
‫عندما نرؼب فً شًء ونطلب آخر فإن النتابج عادة ما تكون محبطة‪ .‬من الصعب أن نؤمل فً الصدق‬
‫واالنفتاح مع شرٌك حٌاتنا إذا كنا مازلنا نمارس خداع النفس‪.‬‬

‫إن ما ٌهم هو أننا نشعر بالراحة تجاه سلوكنا وقراراتنا‪ .‬قد ٌكون لدى اآلخرٌن رأي آخر‪ ,‬ولكننا نتعلم أن‬
‫نحدد رؼباتنا‪ ,‬ومعتقداتنا‪ ,‬ونعرؾ كٌؾ نختار حٌاتنا‪ .‬قد ٌختلؾ ذلك من عضو آلخر‪ ,‬ومن نقطة‬
‫ألخرى فً حٌاتنا نفسها‪ .‬إن السلوك الذي كان مرٌحا فً أوابل مرحلة التعافً قد ال ٌخطر على بالنا فً‬
‫المراحل البلحقة أو قد نجد أنفسا بعد سنوات من التعافً إننا نشعر بحرٌة التجربة التً لم نشعر بها فً‬
‫البداٌة‪ .‬إنه من المفٌد لسلوكنا أن نتؽٌر مع تؽٌر احتٌاجاتنا ورؼباتنا‪ .‬القضٌة أن نكون واضحٌن مع‬
‫أنفسنا حول هذا األمر‪.‬‬

‫ما الذي نطلبه ؟‬

‫مع مرور الوقت نجد قبوال متزاٌدا ألنفسنا ولظروفنا‪ .‬نتعلم أن نستمتع بالصحبة وأن نتعامل مع رؼباتنا‬
‫ومسإولٌاتنا بالطرٌقة الصحٌحة‪ .‬من المدهش أن نبلحظ أننا لم نعد بحاجة إلى شرٌك حٌاتنا فور أن نجده‬
‫‪ ,‬واألكثر دهشة هو السهولة التً نشعر فٌها بالراحة مع ذلك الشرٌك فور أن نعرؾ ما نرٌده من العبلقة‬
‫وما ال نرٌده‪ .‬إن وجود المساندة والدعم لنا ٌعنً توفر بعض الموارد التً نحتاجها إلقامة عبلقة ناجحة‪,‬‬
‫ولكن أٌضا وجود المساعدة التً نحتاجها إذا لم تسر األمور وفق ما نتطلع إلٌه‪.‬‬

‫‪85‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن العبلقات هً إحدى المجاالت التً ال ٌنفع فٌها التجربة فقط‪ .‬فؤهم األعمال التً تساعد على تحسٌن‬
‫العبلقات ال تستخدم على اإلطبلق فً العبلقات العاطفٌة‪ ,‬ولكن تنجح مع موجهٌنا ومع أصدقابنا الذٌن‬
‫نثق فٌهم‪ .‬حتى بعد سنوات من التعافً‪ ,‬فإن التوفٌق بٌن ما فً قلوبنا وما فً رإوسنا ال ٌتحقق تلقابٌا‪.‬‬
‫ٌجب أن ٌكون لدٌنا أعٌن أخرى ترى معنا وشخص آخر ٌهتم بنا وٌنصت إلٌنا حتى ٌستطٌع مساعدتنا‬
‫فً ترتٌب األمور‪ .‬إن الموجه الجٌد هو مفتاح إمكانٌة التؽٌر فً الطرٌقة التً نرتبط بها مع بعضنا‬
‫البعض‪ .‬هذه العبلقة قد تشكل األساس لباقً العبلقات التً نقٌمها أثناء التعافً‪ .‬البعض منا قد ٌحتاج إلى‬
‫وقت طوٌل من التعافً قبل أن ٌجد الموجه الذي ٌفهمنا ونستطٌع التواصل معه‪ .‬قد نجد صدٌقا نثق به‬
‫ٌستمع إلٌنا بعناٌة و أٌنما نجد األمان لكً نبدأ‪ ,‬فإن االنفتاح على التجربة مهم جدا للتؽٌر‪.‬‬

‫من المعروؾ أن المدمن ٌعانً من مشكبلت فً تقبل الواقع‪ .‬وهذا ٌنطبق أٌضا على عبلقاتنا الوطٌدة‪.‬‬
‫فنحن نتشابك فً خٌاالت وتصورات حول شكل العبلقة‪ ,‬وال نجد الطرٌق حول حقٌقتها‪ .‬عندما نحب‬
‫الخٌال فإننا نؽضب من الواقع‪ .‬إن الؽضب من الواقع هو عكس التقبل‪ .‬قد نتورط بعمق مع الخٌال حول‬
‫شرٌك حٌاتنا لدرجة أننا نشعر بالؽضب منه إذا لم ٌعش معنا هذا الخٌال‪ .‬فً بعض األحٌان ٌكون من‬
‫األفضل أن نبتعد‪ ,‬بل أن هذا االبتعاد هو أسهل الطرق‪ .‬إن الرحلة تتضمن تقبل الشخص الذي نحبه‬
‫بالرؼم من أنه ال ٌتماشى مع خٌالنا‪ .‬من المحتمل أن الحب المثالً ؼٌر المشروط هو الحب الذي نستمده‬
‫من القوة اإللهٌة ‪ ,‬ولكن كلما اقتربنا من تحقٌق هذا الحب فً حٌاتنا‪ ,‬كلما صحت أرواحنا‪ .‬كلما كان‬
‫الحب عمٌقا‪ ,‬كلما زادت قدرتنا على الحب‪ .‬وكلما زاد انفتاحنا تجاه تحقٌق النمو من خبلل عبلقاتنا‪ ,‬كلما‬
‫زادت تلك العبلقات متانة وقوة‪.‬‬

‫بعد سنوات عدٌدة من التعافً‪ ,‬نجد أنفسنا أكثر نضجا‪ ,‬فقد بدأت حٌاتنا تصبح فً كثٌر من الجوانب‬
‫بنفس الطرٌقة التً أردنا لها أن تكون ولكننا ما زلنا نصارع فً عبلقاتنا الوثٌقة‪ .‬إن التمٌٌز بٌن الحب‬
‫الناضج والحب ؼٌر الناضج قد ٌحتاج إلى وقت طوٌل‪ .‬إنها عملٌة قد تستؽرق حٌاتنا كلها‪ .‬عندما نعترؾ‬
‫بؤن كثٌر من الضرر فً حٌاتنا ٌدور حول الجنس والحب‪ ,‬فإننا نستطٌع أن نرى حجم المكاسب التً من‬
‫الممكن أن نحصل علٌها من خبلل العودة إلى التعقل فً هذا المجال‪ .‬إننا نعمل على الخطوات لكً‬
‫نتخلص من حطام الماضً ومخلفاته‪ ,‬ونستعٌن بالموجه لكً ٌساعدنا على مواجهة مخلفات الحاضر‪,‬‬
‫ونستخدم التقالٌد لتعلم طرق جدٌدة فً التعامل مع اآلخرٌن‪ .‬لقد أصبحنا أكثر سخاء‪ ,‬وأقل أنانٌة وخوفا‪.‬‬
‫لقد تعلمنا أن نضع الحدود والمعاٌٌر‪ ,‬ولكن أن نكون منفتحٌن أٌضا‪ .‬قد نصبح قاسٌن فً طلباتنا بحٌث‬
‫ٌصبح إٌجاد شرٌك للحٌاة عملٌة مستحٌلة‪ .‬نتخلى عن توقعاتنا من اآلخرٌن ونبدأ بالتنازل من أنفسنا‬
‫قلٌبل‪.‬‬

‫تدرٌجٌا ندرك النواحً التً ٌجب علٌنا أن نتؽٌر فٌها‪ ,‬ومتى نحتاج إلى التمسك بمعتقداتنا بقوة‪ ,‬حتى لو‬
‫كان ذلك ٌستدعً الصبر‪ .‬نبدأ فً التعرؾ على الجوانب التً تساعدنا فٌها معتقداتنا على تحقٌق األمان‪,‬‬
‫ومتى تدفعنا أنفسنا إلى نفس األنماط مرات ومرات‪" .‬لٌس لدى خوؾ تجاه فكرة االنفصال" كما قال أحد‬
‫األعضاء‪" .‬فؤنا أتوقعه‪ ".‬عندما نتوقع األسوأ‪ ,‬عادة ما نحصل علٌه‪ .‬إن االستفادة من تجربتنا أمر مهم‬
‫للؽاٌة‪ ,‬ولكن الرؼبة فً اإلٌمان بقدرتنا على المضً قدما إلى األمام من األشٌاء المهمة أٌضا‪ .‬إن‬
‫السماح ألنفسنا ولآلخرٌن بالتؽٌر ٌعنً استسبلمنا إلمكانٌة أن نجد أنفسنا على أرض ؼرٌبة‪ :‬عندما ال‬
‫نكرر نفس العبلقة‪ ,‬قد نشعر بؤننا ال نعرؾ ماذا نعمل‪" .‬لقد استؽرق األمر سنوات عدٌدة" كما قال أحد‬
‫األعضاء‪" ,‬ولكن فً الخطوة الرابعة أصبح من الواضح بؤننً لم أتورط مع نفس الشخص مرات‬
‫ومرات لقد كنت أنا نفس الشخص‪ .‬لٌس من المهم من كان الشخص اآلخر فؤنا أتصرؾ بنفس الطرٌقة‪".‬‬
‫‪86‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن القٌام بعمل مختلؾ قد ٌكون مخاطرة‪ ,‬ولكن ارتكاب نفس الخطؤ هو ضمان للفشل‪ .‬وقد قال أحد‬
‫األعضاء القدامى‪" :‬لقد كنا نعتقد أن المشكلة فً الثقة‪ ,‬ولكننا اآلن ندرك أن المشكلة هً الشجاعة‪".‬‬

‫كلما زادت فرصتنا فً ممارسة الحرٌة من اإلدمان النشط‪ ,‬كلما أدركنا كٌؾ قادنا إدماننا إلى الطرٌق‬
‫المسدود حتى لو كنا ال نتعاطى المخدرات‪ .‬إن الطرٌقة التً نستطٌع أن نسبب الضرر لحٌاتنا‪ ,‬أو أن‬
‫نضع أنفسنا موضع األذى سٌتكرر ‪ ,‬وكل المطلوب هو بعض الوضوح لتؽٌٌر األنماط القدٌمة والمإلمة‪.‬‬
‫فً بعض األحٌان قد نرى األمر واضحا‪ ,‬ولكننا نفعله مرة أخرى‪ .‬إننا نختبر دوافعنا ورؼباتنا‪,‬‬
‫ونشاركها مع اآلخرٌن‪ ,‬ونقوم بكتابة الجرد الشخصً ‪ ,‬ولكننا مازلنا نمر بنفس الصراع فً الخدمة‬
‫مثلما حدث فً وظٌفتنا األخٌرة‪ ,‬أو نفس العبلقة مع شرٌك آخر‪.‬‬

‫ٌمكن من السهل الحكم على بعضنا البعض عندما نرى تكرار هذا ‪ ,‬ولكن الحقٌقة أن األمر ال ٌنتهً‬
‫حتى ٌنتهً فعبل‪ .‬فً بعض األحٌان نحتاج أن ٌكون األلم كبٌرا بما فٌه الكفاٌة ‪ .‬قبل أن نكون مستعدٌن‬
‫للتعامل مع بعض المشكبلت المدفونة فً أعماقنا‪ .‬قد نشعر باإلحباط حٌن نكتشؾ بؤن نقابصنا الشخصٌة‬
‫قد اختفت‪ ,‬ولكن لٌس بالترتٌب الذي نفضله‪ .‬فً كل مرة نمر عبر عاصفة عاطفٌة‪ ,‬فإنه تتاح لنا الفرصة‬
‫للتخلص من أعباء الماضً‪ ,‬وإٌجاد حرٌة أكثر على الجانب اآلخر فإن تؤثٌر ماضٌنا ٌصبح أقل فً‬
‫تحدٌد مستقبلنا ‪.‬‬

‫شجاعة الثقة‬
‫لٌس هناك طرٌقة صحٌحة أو طرٌقة خطؤ فً الحب‪ .‬ما ٌهم هو أننا نتٌح ألنفسنا هذه المٌزة‪ .‬فنحن نحب‬
‫من نحب‪ .‬قد ال ٌبدو األمر منطقٌا أو صحٌحا‪ .‬فاألزواج السعداء عادة ما ٌقولون‪" :‬سواء كنا نحب‬
‫بعضنا البعض أو سنكره بعضنا فً ٌوم ما‪ ,‬فإن األمر متعة‪ .‬قد نستمتع بؤوقاتنا‪ ,‬قد نختلؾ‪ ,‬ولكننا نحب‬
‫صحبتنا مع بعضنا البعض‪ .‬قد ٌبدو األمر ؼرٌبا من الخارج ولكننا نستمتع بكل لحظة فٌه‪ ".‬قد نكون‬
‫وجدنا شرٌك الحٌاة و قد ٌكون مجرد درس نتعلمه‪ .‬عندما نتجاهل المشكبلت ونتٌح لآلخرٌن أن ٌكونوا‬
‫على طبٌعتهم‪ ,‬فإننا نبعد عن أنفسنا إحساسنا بعدم األمان‪ ,‬ونشعر بالصدق تجاه أنفسنا‪ .‬إنها معادلة لٌست‬
‫صعبة‪ .‬إننا أخٌرا سوؾ نشعر بالحرٌة من هذا اإلحساس المإلم بؤننا لن نستمر فً العبلقة‪ ,‬أو إنهم إذا‬
‫أدركوا حقٌقتنا سٌتركوننا‪.‬‬

‫إن عبلقتنا مع أنفسنا تحدد شكل العبلقة مع اآلخرٌن‪ .‬قد ٌبدو األمر واضحا ولكن فً لحظتها قد ٌفلت‬
‫األمر‪ .‬عندما ال نشعر بقٌمة أنفسنا‪ ,‬أو عندما نكون متؤلمٌن‪ ,‬أو نشعر بالوحدة وعدم األمان‪ ,‬فإنا نرؼب‬
‫فً شخص آخر ٌواسٌنا وٌطمبنا‪ .‬ولكن من األفضل أن ندرك حقٌقتنا‪ ,‬ونعرؾ احتٌاجاتنا‪ ,‬وماذا نستطٌع‬
‫أن نقدم‪" .‬من األفضل أن ٌعرؾ شخص واحد على األقل فً العبلقة شخص واحد آخر فً العبلقة‪ ",‬كما‬
‫ٌصؾ أحد األعضاء‪" .‬ولكننً أشعر بالؽربة مع نفسً فً بعض األوقات حتى لو كان األمر لٌس جدٌدا‪.‬‬
‫إن االعتقاد بالصدق فً داخلً من األمور التً قد تظهر وتختفً‪ .‬قد أستطٌع اآلن أن احدد الكثٌر من‬
‫األحاسٌس‪ ,‬ولكن هذا ال ٌعنً إننً أعرؾ شعوري فً لحظة معٌنة خاصة عندما تكون مشاعري قوٌة‪.‬‬
‫مازالت أشعر بالؽضب‪ ,‬واإلحباط‪ ,‬والمقاومة عندما ٌكون شعوري الحقٌقً شعورا بالوحدة واإلحباط أو‬
‫الخوؾ‪ .‬وهذا ٌنعكس على الناس من حولً‪ .‬واطمبن نفسً بفكرة أننً سوؾ أدرك ذلك قبل أن‬
‫استخدمها بعد أسبوع سًء‪ ,‬بدال من شهر سًء أو انفصال‪ .‬ولكن لم ٌنتهً األمر‪ ".‬نستطٌع أن نرى‬

‫‪87‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نتٌج ة الخطوة العاشرة عندما نبدأ فً إدراك مشاعرنا‪ .‬عندما نستطٌع أن نحدد ردود أفعالنا نستطٌع أن‬
‫نقوم برد الفعل بدال من الفعل‪.‬‬

‫إن ممارسة المبادئ فً عبلقاتنا ال تعنً أن نكون شخصا آخر‪ ,‬أو نتصنع‪ ,‬ولكن قد ٌبدو األمر ؼرٌبا‬
‫فً البداٌة‪ .‬وهنا ٌستطٌع الموجه أن ٌقدم لنا المساعدة عندما نبدأ فً تجربة طرق جدٌدة لبلستجابة أو‬
‫التفاعل‪ .‬وحٌن نبدأ فً إحبلل األفكار القدٌمة بطرق جدٌدة وأفكار وتصرفات جدٌدة فإنها تبرز بعض‬
‫القضاٌا التً لم نراها من قبل‪ ,‬ونواجه االختٌار والتحدٌات التً لم نراها‪.‬‬

‫إن االرتباط بعبلقة ٌعد تجربة مختلفة عندما نضع الوحدة فً المقام األول‪ .‬عندما نضع احتٌاجاتنا جانبا‬
‫ونفكر فً عبلقة الشراكة الجٌدة أو األسرة ككل‪ .‬هذا ال ٌعنً أننا نستطٌع أن نتحمل فكرة عدم تلبٌة‬
‫احتٌاجاتنا‪ .‬نبدأ فً إدراك أن كل واحد منا سوؾ ٌحصل على احتٌاجاته عندما ٌدخل كل واحد منا فً‬
‫العبلقة وهو ٌشعر بالرؼبة واإلٌمان بؤنه عندما نضع وحدتنا فً المقدمة نستطٌع أن ندع النتابج للقوة‬
‫اإللهٌة‪.‬‬

‫إن الدعم الذاتً مبدأ روحانً‪ ,‬وتعلم كٌؾ ندعم أرواحنا ٌعد جزءا هاما من طرٌق نمونا‪ .‬بالطبع ال نقوم‬
‫بذلك بمفردنا‪ ,‬بل لدٌنا المجموعة‪ ,‬ولدٌنا الموجه‪ ,‬واألصدقاء الذٌن نثق فٌهم‪ ,‬ولدٌنا القوة اإللهٌة التً‬
‫تساعدنا لبلستمرار‪ .‬إننا نتشارك فً نجاحاتنا وإخفاقاتنا مع شركاء حٌاتنا‪ ,‬ولكن نتعلم أال نجعلهم‬
‫مسإولٌن عن مزاجنا أو عن جودة معٌشتنا‪ .‬عندما نمر بٌوم سًء ال ٌنبؽً أن نصر على أن ٌشعروا‬
‫بالتعاسة‪ ,‬هنا ندرك أن هناك شًء ٌتؽٌر‪" .‬المرة األولى التً وصلت فٌها البٌت وأنا أشعر بالؽضب‪,‬‬
‫وبدأت شرٌكة حٌاتً فً الجدال معً ولم أتلفظ بؤي كلمة خطؤ وكان هذا بفضل القوة اإللهٌة" كما قال‬
‫أحد األعضاء‪.‬‬

‫إن تعلم الفرق بٌن الحصول على شرٌك والحصول على رهٌنة أو أن نكون نحن الرهٌنة‪ٌ ,‬عد خطوة‬
‫لؤلمام بالنسبة لنا‪" .‬إن تجاهل توقعاتنا وتطلعاتنا" قد ٌصبح اسم جمٌل لمعنى البعد عن السٌطرة‪ .‬إن‬
‫إتاحة الفرصة لشركابنا وألنفسنا أن نجرب االستقبللٌة تعنً أننا ننمو ونتؽٌر وفق خطواتنا‪ ,‬وأن العبلقة‬
‫ٌمكن أن تستفٌد من ما ٌجلبه كل واحد منا‪ .‬عندما نرؼب الجمود فً أماكننا وأن نبقً على العبلقة حتى‬
‫وهً تتؽٌر أو ونحن نتؽٌر‪ ,‬فإننا ندرك االلتزام بطرٌقة جدٌدة‪ .‬وكما هو طبٌعً فً التعافً أن تفكر فً‬
‫التعاطً‪ ,‬فإنه فً بعض األحٌان فً العبلقات الوثٌقة قد تفكر فً الهروب‪ .‬إن الوقوؾ فً مكانك بالرؼم‬
‫من القدرة على الهروب قد تكون تجربة روحانٌة عظٌمة‪ .‬الحل الحكٌم ٌصبح ممكنا إذا كنا نرؼب فً‬
‫انتظار اإلجابة التً نحتاجها‪ .‬إن التفتح الذهنً أمر مهم فً مواجهة المصاعب فً عبلقاتنا‪.‬‬

‫إن البقاء مع شخص ؼٌر متعافً ٌمثل تحدٌا فً حد ذاته‪ .‬ومن هذه التحدٌات هو الشعور بؤننا ؼٌر‬
‫مرؼوب فٌنا من أصدقابنا فً ؼرؾ االجتماعات‪ .‬وكثٌرا من األحٌان نفكر فً الناس الذٌن ٌدخلون‬
‫باعتبارهم نوعٌن‪ٌ :‬مرون بمرحلة التعافً‪ ,‬أو ٌحتاجون إلى التعافً‪ .‬إن فكرة العبلقات السلٌمة من‬
‫شخص لٌس منا قد تبدو ؼٌر محتملة‪ .‬فً الحقٌقة إنها لٌست أكثر أو أقل احتماال من اإلحساس بالسعادة‬
‫مع شخص متعافً‪ .‬قد ٌتطلب األمر المزٌد من الجهد لترتٌب أولوٌاتنا بٌن التزامنا تجاه شرٌكنا وبٌن‬
‫تعافٌنا‪ .‬عندما نكون بعٌدا عن التوازن‪ ,‬قد ٌبدو وأننا نعٌش حٌاة مزدوجة‪ .‬قد نجد أن اللؽة التً‬
‫نستخدمها للتعبٌر عن أنفسنا أو وصؾ إحساس ما لٌست نفسها‪ .‬إن العبلقات تتطلب بعض التسوٌة‬
‫والتعلم‪ .‬فً الؽرؾ نجد األدوات التً نحتاجها إلقامة العبلقات التً نرؼب فً وجودها فً حٌاتنا‪ .‬أما‬
‫خارج الزمالة فإننا نجد الطرق لتطبٌق المبادئ بدون الحاجة إلى تسمٌة تصرفاتنا‪ .‬إن المرونة التً‬
‫‪88‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫تتطلبها العبلقات تصبح أسهل عندما نمارس المبادئ فً حٌاتنا‪ .‬نتعلم أن نواجه التحدٌات كلما ظهرت‬
‫وٌكون لدٌنا الشجاعة لنقول ما نفكر فٌه ونشعر به حتى لو كان األمر ؼٌر مرٌح‪ .‬إن الرؼبة فً التؽٌر‬
‫تعنً أننا قد نتٌح للعبلقات أن تنمو وتتطور إلى شًء لم نتوقعه من قبل‪.‬‬

‫عندما ال تسٌر عبلقة مهمة بالنسبة لنا فً الطرٌق الصحٌح‪ ,‬نشعر بؤن كل األمور كلها ال تسٌر فً‬
‫طرٌقها‪ .‬إن الصراع مع أحبابنا قد ٌكون صدمة‪ ,‬كما أن إنهاء العبلقة مع الحبٌب أو الصدٌق قد تصب‬
‫علٌنا موجات من المشاعر واألحاسٌس‪ .‬إن العبلقة المضطربة تكون صعبة للجمٌع‪ ,‬ولكن بالنسبة‬
‫للمدمن بؤنها تحمل خطرا خاصا‪ :‬قد ٌكون األلم كبٌرا بحٌث ٌصبح التعاطً خٌارا مرة أخرى‪ .‬عندما‬
‫ٌبدو أن أصدقاءنا فً التعافً ٌتجنبوننا فإننا نشعر بالعزلة بحٌث تصبح المشاركة فً االجتماعات ؼٌر‬
‫آمنة‪ .‬هذا المثلث القدٌم من الخوؾ والؽضب واالستٌاء ٌمكن أن ٌصبح مثل قفص من حدٌد‪ .‬إن االهتمام‬
‫بؤنفسنا بؤبسط الطرق‪ ,‬مثل الطعام أو النوم أو الذهاب إلى العمل من األمور الصعبة عندما نشعر باأللم‪.‬‬
‫إن العضو الجدٌد ٌستطٌع أن ٌكون مثاال قوٌا‪ٌ ,‬ذ ّكرنا بضرورة المواصلة ومحاولة طلب المساعدة‪ .‬أي‬
‫عضو فً هذه اللحظة ٌستطٌع أن ٌنقذ حٌاتنا‪.‬‬

‫قد نجد بعد التفكٌر بؤن العبلقة تحتاج إلى إنهاء‪ .‬ولكننا قد نحقق ذلك بطرٌقة مرٌحة‪ ,‬بدال من االنفعال‬
‫والتسرع‪ ,‬وترك جرح ٌصعب مداواته فٌما بعد‪ .‬إن إنهاء عبلقة ال ٌعنً أن هناك طرؾ سٌا أو على‬
‫خطؤ‪ ,‬بل قد ٌكون أفضل حل لكل األطراؾ‪ .‬قد نشعر بالضؽط فً البقاء ضمن العبلقة‪ ,‬للحصول على‬
‫قبول المجتمع أو األوالد أو للرضا عن النفس‪ ,‬أو الخوؾ حتى لو كنا ندرك أن الوقت قد حان للرحٌل‪.‬‬
‫إنه نوع من الشجاعة أن نفعل ما نعتقد أن صحٌح بدون محاولة إلحاق ضرر بؤي شخص حتى نبرر‬
‫تصرفاتنا‪ .‬لم نعد بحاجة إلى أن ندخل عبلقة حتى ننهً زواجا‪ .‬قد نكون من الوضوح بحٌث ال نبدأ هذا‬
‫الزواج‪ ,‬أو للخروج منه بكبرٌاء‪ٌ .‬جب أن نبعد أفكارنا الصبٌانٌة ونترك ألنفسنا الفرصة أن نتواجد مع‬
‫بعضنا كراشدٌن و راؼبٌن ومستعدٌن لمشاركة التجربة‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان عندما نتعامل مع عبلقة فقدناها‪ ,‬فإننا نستؽرب قوة مشاعرنا‪ .‬وٌبدو رد الفعل ؼرٌبا‬
‫على العبلقة التً خسرناها‪ ,‬وقد تكون كذلك فعبل‪ .‬هذا لٌس سبب للحكم على أنفسنا أو التظاهر بؤنه ال‬
‫ٌحدث‪ .‬لٌس هناك خطؤ أو صواب فً مشاعرنا‪ .‬بعض المشاعر التً لم نمر بها أثناء التعاطً مازالت‬
‫فً انتظارنا عندما نتعافى‪ ,‬كما أن حدوث خسارة أثناء التعافً قد ٌطلق كل المشاعر المتعلقة بالخسابر‬
‫السابقة التً لم نحزن علٌها‪ .‬إن موجهٌنا قد ٌكونون طوق النجاة بالنسبة لنا عندما نمر بهذه التجربة‪ .‬إذا‬
‫كنا نرؼب حقا فً الصمود‪ ,‬والثقة‪ ,‬وإنجاز عملنا‪ ,‬فإنا قد نجد العبلج الشافً فً الخطوات‪ .‬إن االنتكاس‬
‫قد ٌكون محتمبل‪ ,‬ولكن نفس الشًء ٌنطبق على تعقٌد حٌاتنا من خبلل القمار أو التسوق أو ممارسة‬
‫الجنس أو تناول أي طعام ٌستطٌع أن ٌبعد هذه المشاعر بعٌدا‪ .‬البعض منا ٌكرر األمر لسنوات أثناء‬
‫التعافً قبل أن ٌرؼب أو ٌتمكن من المرور من األلم وإلقاء نظرة صادقة على ما ٌحدث‪.‬‬

‫إن أفكارنا حول العبلقات ؼالبا ما تعتمد على كل شًء إال الحقٌقة‪ :‬نرؼب فً أن نصدق بؤن العبلقات قد‬
‫تحدث بمفردها وإننا قد ندخل فً عبلقة بسهولة‪ .‬مثلما كنا نعتقد أن الخلطة الصحٌحة من المخدرات‬
‫سوؾ تجعل األمور تسٌر على ما ٌرام‪ ,‬فإننا نعتقد أٌضا فً بعض األحٌان أن الخلطة الصحٌحة من‬
‫المواصفات والسمات قد تساعد على تقرٌب األرواح‪ .‬نضع توقعات ؼٌر حقٌقٌة على أنفسنا وعلى‬
‫اآلخرٌن‪ .‬ونتخٌل ونتوقع ما ٌجب أن تكون علٌه األشٌاء‪ .‬إن الشراكة ال توجد‪ ,‬بل ُتبنى‪ .‬نحتاج إلى‬

‫‪89‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الظهور والمشاركة فً عملٌة البناء‪ .‬ولكن ما أن نبدأ االهتمام بؤنفسنا‪ ,‬فإن جمٌع المشاعر الحمٌمة تتوفر‬
‫لدٌنا‪.‬‬

‫التواصل الواعً‬
‫فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن لٌس حقٌقٌا بؤننا ال نستطٌع أن نحب بعضنا البعض حتى نحب أنفسنا‪ .‬فً‬
‫الواقع هذا ما نقوم به‪ .‬نجرب التعاطؾ‪ ,‬وٌكبر هذا الشعور وٌتحول إلى إحساس أكبر‪ .‬وبالتدرٌج نبنى‬
‫العبلقة مع أنفسا أٌضا‪ ,‬ونبعد كل األشٌاء التً تجعلنا نكره ذاتنا أو ندمر ذاتنا‪ .‬نتعلم أن نحب بعضنا‬
‫البعض‪ ,‬ولكن تبقى عبلقاتنا معهم فً صراع حتى نعلم أن لدٌنا عبلقة مع أنفسنا ومع القوة اإللهٌة‪.‬‬
‫ونفس الشًء فإنه ٌمكن إثراء عبلقتنا مع أنفسنا ومع القوة اإللهٌة من خبلل عبلقاتنا مع اآلخرٌن‪.‬‬

‫نتعلم أن نحترم أرواح بعضنا البعض‪ .‬لدٌنا كل الطرق الخاصة فً التفكٌر واإلحساس‪ .‬عندما ندرك أن‬
‫كل واحد منا فً رعاٌة القوة اإللهٌة‪ ,‬فإننا نقبل بعضنا كما نحن‪ ,‬وندرك أن كل واحد منا له طرٌقه‪ .‬إذا‬
‫كانت العبلقة قابمة على المبادئ الروحانٌة‪ ,‬فإنها ستكون بمثابة دلٌل إرشادي‪ .‬إن تعلم الخروج عن‬
‫ردود أفعالنا وقبول الواقع ٌجعلنا أكثر مرونة وقدرة على التعامل مع التحدٌات التً تمثلها لنا تلك‬
‫العبلقات‪.‬‬

‫بما أن التعافً عملٌة تنمو و تتطور لذا فإننا نستمر فً العمل بالخطوات ونكتشؾ المزٌد عن أنفسنا‪ .‬و‬
‫نتعرؾ على نواٌانا ونكون فً حالة أفضل عندما نستمع إلى صوتنا نحن‪ ,‬وضمٌرنا نحن‪ ,‬ونسمع للحس‬
‫اإلنسانً ‪ .‬المدمنٌن الذٌن ٌنجحون فً التعافً ٌتمتعون بحدس جٌد ولكننا علمنا أنفسنا مع الوقت أال نثق‬
‫به‪ .‬إن إدراك الفارق بٌن صوت الضمٌر وصوت المرض هو شًء ٌصعب شرحه‪ .‬ولكننا نكتشفه من‬
‫خبلل التؤمل عندما نستمع إلى أنفسنا وإلى القوة اإللهٌة‪ .‬إننا نتشارك تجربتنا مع موجهنا‪ ,‬وٌقوم هو أو‬
‫هً بتحدٌد متى كانت ضمٌرنا ٌعمل بشكل جٌد‪ .‬نصبح أكثر وعٌا باختٌاراتنا‪ ,‬وبدوافعنا وندرك الفارق‬
‫بٌن التفكٌر حتى الوصول إلى قرار‪ ,‬واتخاذ فعل أو رد فعل على ضوء االندفاع‪ .‬إن االستماع إلى‬
‫ضمٌرنا ٌعنً أننا نستطٌع أن ننفتح على اآلخرٌن بدون سذاجة أو خداع‪ .‬نتعلم أن نثق بضمٌرنا ونحترم‬
‫مشاعرنا‪.‬‬

‫إن العبلقة الواعٌة التً نتناولها فً الخطة الحادٌة عشرة هً العبلقة مع القوة اإللهٌة‪ .‬أما األلفة فهً‬
‫التواصل الواعً مع البشر‪ .‬نحن نتواصل عندما نقترب من اآلخرٌن و نرى الجانب اإللهً فٌهم ونراه‬
‫فً أنفسنا‪ .‬نهتم بهم وبؤنفسنا عندما نكون معهم‪ .‬عندما نشعر بالبهجة الحقٌقٌة حٌن ٌصل األعضاء بعد‬
‫صراع إلى الٌوم الثبلثٌن من االمتناع‪ ,‬وعندما نجد الكلمات التً لم نكن نعتقد أنها داخلنا‪ ,‬وعندما نجد‬
‫الترابط الحقٌقً مع إنسان‪ ,‬ونشعر بنقلة فً داخلنا – فإننا نشعر بالحب فً التصرفات التً تنطلق من‬
‫خبللنا وتؽٌرنا إلى األفضل‪.‬‬

‫إن كل عبلقة تعلمنا كٌؾ نجعل عبلقاتنا أفضل‪ ,‬وأقوى‪ ,‬وأكثر معنى‪ -‬إذا ما توقفنا واستمعنا إلى‬
‫الدروس‪ .‬وكل هذه العبلقات بدورها تعود بنا إلى العبلقات مع أنفسنا‪ .‬ال نستطٌع أن نجزم أن أي عبلقة‬
‫منها أقوى من األخرى مثلما ال نستطٌع أن نقول أن أي جانب من الهرم أهم من الجانب اآلخر‪ .‬فً‬
‫الحقٌقة أن الهرم الموجود فً شعارنا مبنً على عبلقاتنا‪ :‬مع أنفسنا‪ ,‬ومع المجتمع‪ ,‬والخدمة‪ ,‬ومع هللا‪.‬‬
‫إن تلك العبلقات الراسخة فً صلب النواٌا الحسنة هً التً تصل بنا إلى نقطة الحرٌة‪ .‬إن قدرتنا على‬
‫الحب تنمو بالتناسب مع جهودنا إلظهار الحب والرؼبة فً قبوله‪ .‬ومع تلك القدرة على الحب وهو شًء‬

‫‪90‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫لم نفكر أننا نرٌده نبدأ فً الشعور بؤن حٌاتنا أصبحت ذات معنى وؼاٌة‪ .‬إن الضرر التً تسببنا فٌه‪,‬‬
‫واأللم الذي عانٌنا منه‪ ,‬والخسارة التً جربناها‪ ,‬كلها ساعدت على تعمٌق مشاعرنا تجاه اآلخرٌن‪,‬‬
‫وإدراكنا لصراعهم‪ .‬إن القٌمة الحقٌقٌة تكمن فً أن نكون كما نحن و لٌس بسبب بما مررنا به من‬
‫تجارب ولكن بالذي اكتسبناه ‪.‬‬

‫‪91‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫طرٌقة جدٌدة للحٌاة‬

‫أدبٌاتنا تقول أنك ستصبح “عضوا مقبوال ومسإوال ومنتجا فً المجتمع"‪ ,‬ولكن ٌجب األخذ فً االعتبار‬
‫أٌضا أن "قبول المجتمع ال ٌعنً التعافً"‪ .‬إن كبل العبارتٌن صحٌحتٌن ولكنهما لٌستا شاملتٌن‪ .‬فنحن‬
‫نقٌس كوننا أعضاء منتجٌن فً المجتمع بطرٌقتنا الخاصة‪.‬‬

‫إن أفكارنا عن النجاح تكون فردٌة مثلنا‪ ,‬نبدأ فً أماكن مختلفة وتختلؾ وجهاتنا أٌضا‪ .‬نعرؾ كٌؾ‬
‫ننجز بعض األشٌاء بمهارة عالٌة‪ ,‬والبعض اآلخر ال ٌعرؾ كٌؾ؟ ‪ .‬قد نبدأ رحلة التعافً ونحن ال زلنا‬
‫على رأس العمل ‪ ,‬و قد ٌعتبر وجود مكان ثابت للعٌش فٌه أمر كبٌر ‪ .‬لدٌنا شٌبا مشتركا‪ :‬نرؼب فً أن‬
‫نكون أحرارا‪ .‬ن رؼب فً أن نلقى القبول واالحترام بدون التظاهر بؤننا أشخاص آخرٌن‪ .‬وبؽض النظر‬
‫عن إنجازاتنا‪ ,‬فإن مبادبنا التً نعٌش علٌها سوؾ تحافظ على حٌاتنا أو ستدمرنا‪.‬‬

‫نحن نتقدم فً هذه الرحلة من خبلل تطبٌق ما تعلمناه فً التعافً على باقً حٌاتنا‪ .‬تشدد الخطوة الثانٌة‬
‫عشرة على "ممارسة هذه المبادئ فً جمٌع شإوننا"‪ .‬إن الحرٌة التً نبحث عنها عبارة عن فكرة‬
‫مجردة من واقع ولكنها الطرٌقة التً نعٌش بها‪ٌ .‬ذكر النص األساسً "إن الخطوات ال تنتهً هنا‪ ,‬إنها‬
‫بداٌات جدٌدة" إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن توفر لنا المبادئ التً تؽٌرنا ‪ ,‬فهً بمثابة المختبر الذي‬
‫نجرب فٌه تطبٌق جمٌع الطرق قبل أن نمارسها على العالم‪.‬‬

‫إن العمل الذي ننجزه فً الخطوات ٌساعدنا على تحدٌد قٌّمنا‪ ,‬وٌعلمنا كٌؾ نحقق أهدافنا‪ .‬لٌس من المهم‬
‫عدد المرات التً طبقنا فٌها الخطوات ‪ ,‬دابما ما نكتشؾ أشٌاء جدٌدة ‪ ,‬وٌتؽٌر المردود الذي نحصل‬
‫علٌه عندما نقوم بؤفضل ما لدٌنا‪ .‬ولكن عندما نقؾ فً منتصؾ الطرٌق‪ ,‬فإننا ال نفقد نصؾ منح التعافً‬
‫بل نحن نفقد الهدؾ ‪ .‬من الؽرٌب أننا نستسلم ببساطه عندما نصبح وجها لوجه مع أكثر عٌوب‬
‫شخصٌاتنا إٌبلما ‪ .‬إن التزامنا بالعمل فً الخطوات له تبعات سواء واصلنا العمل أم ال‪ .‬عندما نتوقؾ‬
‫عن العمل فً منتصؾ الطرٌق فإننا نترك أنفسنا بوعً كبٌر وأمل ال ٌكفً ‪ .‬عندما نستمر فً العمل‬
‫نبلحظ أن أداء العمل ٌحتاج إلى طاقة أقل من تفادٌه‪.‬‬

‫عندما نستسلم ونتقبل أنفسنا ونتٌح لحٌاتنا أن تنفتح فإننا نتوقؾ عن البحث عن الجزء المفقود من حٌاتنا‬
‫والذي سٌجعل كل شًء على ما ٌرام‪ .‬نستمر بالعٌش وفق حٌاة ملٌبة بالمبادئ وتتشكل رحلتنا إلى العالم‬
‫من هذه النقطة‪ .‬نبعد عنا مخاوؾ التؽٌٌر‪ ,‬وندرك بؤننا نتؽٌر باستمرار و نستطٌع أن نحافظ على التؽٌٌر‬
‫ونإمن بؤننا قادرٌن على البقاء ممتنعٌن مهما حدث وتصبح العملٌة أكثر سهولة وٌصبح التصرؾ‬
‫الصحٌح جزءا طبٌعٌا من حٌاتنا‪.‬‬

‫نحن نجرب أشٌاء جدٌدة وعندها نكتشؾ أنفسنا من الداخل ونقدم أنفسنا بشكل جٌد للخارج ‪ ,‬ومع تؽٌر‬
‫قٌمنا تتؽٌر حٌاتنا‪ .‬تبدو العملٌة مثل سلم حلزونً حٌث نرى نفس المشهد مرات ومرات‪ ,‬ولكن فً كل‬
‫مرة نراه من منظور مختلؾ‪ .‬إن االنفتاح على وجهات نظر اآلخرٌن ٌساعدنا على تصفٌه تفكٌرنا‪,‬‬
‫عندما نعطً الحب ونبذل الجهد ونجدد االلتزام فً سلوكٌاتنا تتؽٌر حٌاتنا فً شكل معجزة‪.‬‬

‫العمل لما بعد "القبول االجتماعً"‬

‫عندما نصل هنا ٌقال لنا "نحن ال نهتم بـ ‪ ...‬كٌؾ كانت عبلقاتكم أو تصرفاتكم فً الماضً‪ ,‬ماذا تملكون‬
‫القلٌل أو الكثٌر‪ ,‬ولكن ما ٌهمنا هو كٌؾ ترٌدون أن تواجهوا مشكبلتكم وكٌؾ ٌمكن أن نساعدكم"‪ .‬وتمر‬
‫‪92‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫السنٌن ولكن تبقى هذه العبارة صحٌحة‪ .‬أٌا كانت وجهتنا فإننا نسعى إلى بناء حٌاة جدٌدة بنفس الطرق‬
‫ومع الوقت نتعلم بؤن كٌفٌة الوصول أهم بكثٌر من وجهتنا نفسها‪.‬‬

‫من أهم فوابد تجربتنا أننا ندرك أن مشاركتنا فً المجتمع هو اختٌار‪ ,‬فالطرٌقة التً نتداخل فٌها مع‬
‫العالم حولنا هو قرارنا‪ ,‬سواء كنا نستطٌع أو نرؼب فً ذلك هو قرارنا أٌضا‪ .‬إن اندماجنا فً العالم‬
‫بالطرٌقة المرٌحة لنا هو جزء من رحلتنا ولٌس وجهتنا المقصودة‪ .‬إن إٌجاد مكان لنا فً المجتمع لٌس‬
‫هو الهدؾ ولكنه الوسٌلة التً سوؾ نحقق بها أهدافنا‪ .‬إن التركٌز على فكرة تحقٌق قبول المجتمع لنا‬
‫ٌمكن أن ٌبعدنا عن هدؾ العمل على تحقٌق الصحوة الروحانٌة ‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌتساءل أي مجتمع نسعى إلى الحصول على قبوله؟ البعض ٌفهم كلمة "مجتمع" على أنها‬
‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن نفسها‪ .‬نجد طرٌقة لنجعل أنفسنا نشعر وكؤننا فً بٌتنا فً زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن حتى لو كنا دابما نشعر بالوحدة والشك والعزلة‪ .‬عندما نفكر فً إٌجاد مكاننا فً هذا العالم‬
‫فإننا قد نواجه تحدٌات إضافٌة‪ ,‬فإذا ما ابتعدنا بهوٌتنا عن فكرة الشعور بالؽربة فإن فكرة االنضمام إلى‬
‫شًء ما تمؤلنا بالشك قلٌبل‪ .‬إن العودة إلى المجتمع خطوة صعبة وقد ٌترتب على ذلك عدة مخاطر‪ ,‬ال‬
‫أحد ٌستطٌع أخذ القرار بالنٌابة عنا‪" .‬فً مرحلة النمو كنت أشعر دابما بؤننً ؼرٌب‪ ,‬وقد وجدت القبول‬
‫فً مجتمع المخدرات‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪ .‬إن الشعور باالنتماء قد ٌمثل دفعة قوٌة لنا‪ ,‬إن أسلوب‬
‫حٌاتنا الجدٌد قد ٌكون أصعب فً بعض األحٌان من ترك المخدرات‪.‬‬

‫عندما نلقً نظره حول األشٌاء التً أجبرتنا على التركٌز خارج أنفسنا نجد أن ما ٌحركنا هو الخوؾ‬
‫فنحن نخاؾ من أنفسنا و نخاؾ من العالم كما نخاؾ من أي شخص ٌكتشؾ كم نحن خابفون‪ .‬نحن‬
‫نختفً وراء أقنعة ‪ ,‬فمن االلتزام الصارم بتقالٌد المجتمع إلى العداء الصرٌح‪ .‬وبالنسبة لهإالء الذٌن‬
‫مروا بهذه التجربة عدة مرات قد نصبح حساسٌن بشكل ؼٌر عادي‪ .‬نحن بالخطؤ نعتقد أن القبول‬
‫االجتماعً سوؾ ٌمنحنا الم ناعة من األلم الذي ٌبدوا أنه ٌنشؤ عن اهتمامنا بما ٌعتقده الناس عنا‪.‬‬

‫إن التعرؾ على جوانب قوتنا وجوانب ضعفنا قد ٌكون خادعا فقد ٌبدو الجانبٌن متشابهٌن‪ ,‬جمٌعا نرٌد‬
‫أن نلملم شتاتنا والبعض منا أمامه طرٌق طوٌل لٌتعرؾ على المبادئ األساسٌة للسلوك المناسب‪ ,‬بٌنما‬
‫البعض اآلخر ٌعرؾ تماما كٌؾ ٌكتشؾ الخطؤ‪ .‬قد نقع فً فخ محاولة إظهار أنفسنا بشكل جٌد أو تصور‬
‫الصورة التً نرؼب أن نكون علٌها‪ .‬إذا سمحنا لؤلشٌاء خارج أنفسنا من أن تحدد هوٌتنا فإن األمر‬
‫سٌنتهً بنا فً أن نكون شجرة بدون جذور وعند أول عاصفة ستتحطم الشجرة‪ ,‬وعندما تصبح الرؼبة‬
‫فً الحصول على القبول أهم من التعافً فإننا سنكون عرضة لبلنتكاس أكثر مما نتوقع‪.‬‬

‫إن إخراج ما فً داخلنا ال ٌقتصر على الرؼبة فً التعافً‪ ,‬فنحن نتعلم االستجابة الصحٌحة لحٌاتنا‪.‬‬
‫الكثٌر منا ٌؽطً قلة احترامه لذاته بالسلوك ؼٌر المناسب‪ .‬وعادة ما نعتقد أن اآلخرٌن سوؾ ٌتصرفون‬
‫نفس تصرفنا فً األوقات الصعبة‪ .‬نحن نعمد إلى إبعاد الناس عنا‪ ,‬خوفا من أن ٌرونا كما نرى أنفسنا‪.‬‬
‫إن السماح ألنفسنا بالخروج إلى العالم كما نحن ٌعد خطوة كبٌرة‪ .‬نحن ندرك سلوكنا وندرك ما ٌحٌط بنا‬
‫دون أن نتخلى عن فردٌتنا‪ .‬ولكننا نبدأ فً السماح لآلخرٌن بدخول حٌاتنا ومشاركتنا‪ .‬إن ما سنجده‬
‫بالتؤكٌد هو أننا كلما قل خوفنا كلما قل تخوٌفنا لآلخرٌن‪ .‬وأخٌرا فإن الفكرة ال تعنً كٌؾ ٌقبلنا المجتمع‬
‫ولكن هل سنقبل نحن المجتمع ودورنا فٌه‪.‬‬

‫‪93‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن أولوٌاتنا تتؽٌر خبلل مراحل تعافٌنا‪ ,‬فً البداٌة ٌبدو عدم التعاطً مثل وظٌفة بدوام كامل‪ .‬عندما‬
‫ننتقل من حالة الٌؤس هذه فإن كثٌر منا ٌسعى إلى إشؽال نفسه باألمور المادٌة‪ .‬نخطًء فً قٌاس النجاح‬
‫باألمان عندما تنتقل أولوٌاتنا مرة أخرى‪ ,‬قد ٌكون ذلك نتٌجة ألنواع مختلفة من التؽٌٌر‪ :‬إدراك تدرٌجً‬
‫بؤن هناك حالة رضا تنتظرنا‪ " .‬لقد كنت أإمن بؤننً مقبوال من المجتمع‪ ,‬لقد كنت أبذل جهدا كبٌرا‬
‫ولكننً نسٌت أن اهتم بنفسً بدنٌا وعقلٌا وروحانٌا وبالتدرٌج بدأ إدراكً ٌتطور‪ .‬ومع تعزٌز عمق‬
‫العبلقة مع القوة اإللهٌة أصبح لدى رإٌة أوضح لما أرٌده‪ .‬لم أعد أرؼب فً تسمٌات تعٌق نموي أو‬
‫تحدد شخصٌتً‪ .‬لقد توقفت عن التفكٌر فً القبول االجتماعً كحالة‪ .‬لقد كنت أرؼب فً أن أكون‬
‫الشخص الذي ٌرتاح الناس بوجوده‪ .‬بعد أن وجدت طرٌقً إلى النجاة أحببت أن أشارك تلك التجربة‬
‫بحرٌة و بدون دوافع كاذبة "‪.‬‬

‫إٌجاد مكاننا فً العالم‬

‫نبدأ بهدؾ ٌقتصر على عدم التعاطً وتنمو أحبلمنا وأهدافنا كلما تقدمنا فً رحلة التعافً‪ .‬وفً حٌن‬
‫ٌسعى البعض إلى تحقٌق نجاح مادي أو مكانة اجتماعٌة‪ ,‬البعض اآلخر ال ٌرؼب فً أن ٌكون جزءا من‬
‫ذلك‪ .‬وفً النهاٌة نحدد قبولنا االجتماعً ألنفسنا بالرؼم من أنه هدؾ متحرك وٌتؽٌر مع الوقت‪ .‬إن ما‬
‫كنا نعتبره حٌاة مقبولة فً بداٌة التعافً قد ٌصبح ؼٌر كاؾٍ أو حتى مصدر إحراج فٌما بعد‪ " .‬إن‬
‫قدرتً على االستحمام وقضاء ٌوم بدون ارتكاب جناٌة كان أمرا عظٌما بالنسبة لً" كما قال أحد‬
‫األعضاء‪ ,‬ولكن مشاعر الخوؾ أو الراحة أو األمن أو الحرمان تتحدد كلها بتصوراتنا نحن أكثر من أي‬
‫شًء آخر‪ ,‬فنحن دابما نتذكر أن ٌوما بدون تعاطً هو فوز لنا بؽض النظر عما قطعنا من المسافة أو ما‬
‫بقً منها ‪.‬‬

‫إن األحبلم تتحقق فعبل‪ ,‬ولكن هذه لٌست نهاٌة القصة‪ .‬إنجازاتنا تؤخذنا بعٌدا عن الماضً الذي تنتهً‬
‫عنده خططنا وتصوراتنا‪ .‬إننا قد نخطا الهدؾ وهذا ٌعتبر جرس إنذار‪ .‬هناك طرٌقة واحدة محتملة‬
‫والباقً ٌفشل‪ٌ .‬جب أن نتذكر أن لدٌنا لمحة عابرة من إرادة هللا لنا‪ .‬إن رؼباتنا قد تحدد االتجاهات لنا‪,‬‬
‫ولكن رحلتنا ستؤخذنا إلى مكان لم نشهده من قبل‪.‬‬

‫البعض منا ٌكون حٌوٌا بطبعه وٌسعى إلى تعدد األنشطة‪ .‬قد نشعر بالقلق بؤن الحٌاة التً نشعر بالراحة‬
‫فٌها قد تكون ؼٌر مثٌرة‪ .‬إن االبتعاد عن الحاالت المؤساوٌة والدراما تجعل من الممكن االستمتاع‬
‫باألشٌاء البسٌطة دون الشعور بؤنه ٌنبؽً عمل شًء مختلؾ ‪ .‬نكتشؾ أننا قد نحب حٌاتنا كما هً‪ ,‬نتعلم‬
‫أن نوع العمل البلزم لجعل حٌاتنا جٌدة لٌس كصعوبة ما ٌنتج عن إفساد ما نقوم به من جهود شخصٌة‪.‬‬
‫أمضٌنا سنوات عدٌدة فً إحداث الكثٌر من الدمار والقصص المؤسوٌة الحزٌنة وعندما نرٌد إزالتها نجد‬
‫أنفسنا نخلق المزٌد منها‪ .‬عندما نجد أنفسنا ندور فً تلك الفوضى التً صنعناها بؤٌدٌنا فإن موجهنا قد‬
‫ٌسؤل‪" :‬من أي شًء تهرب؟" وبعد أن نخرج من هذه الدابرة المدمرة‪ ,‬نستطٌع أن نعً كم هو المطلوب‬
‫منا‪ ,‬وعندما نستطٌع أن نهدأ ونطمبن فإن حٌاتنا تصبح أسهل‪ .‬إن هذه المساحة تتٌح لنا االلتفات إلى ما‬
‫حولنا وسإال أنفسنا ماذا نحب فً حٌاتنا‪ ,‬وماذا نرؼب فً تؽٌٌره؟‪.‬‬

‫إن جزء من األشٌاء التً تتؽٌر معنا هو تصورنا للعوامل التً تصنع األزمات‪ .‬الكثٌر منا ٌقضً وقت‬
‫طوٌل فً مراحل التعافً المبكرة " ٌقضا جدا "‪ ,‬فنحن نعً جٌدا كمٌة حطام الماضً أكثر من ادراكنا‬
‫بالمعجزة التً تحققت و نبدو وكؤننا فً حالة طوارئ مستمرة ‪ .‬إن المدمنٌن ؼرٌبٌن فعبل‪ :‬فنحن نمٌل‬

‫‪94‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إلى جعل أمر بسٌطا حدثا مؤساوٌا ولكننا نتعامل مع األحداث الكارثٌة أفضل من معظم الناس‪ .‬فنحن‬
‫ندرك أن أكثر مقٌاس الخبرة هو الناتج عن معاٌشة الحٌاة بشروطها ‪ .‬الخبرة منحتنا القدرة على النظر‬
‫إلى األحداث والمواقؾ بشكل أفضل‪.‬‬

‫كلما قلت أسرارنا كلما قل اهتمامنا بما ٌقوله أو ٌفعله اآلخرٌن‪ ,‬إنها أسرارنا التً نخاؾ منها‪ ,‬نحن‬
‫نختفً ألننا نشعر بالعار‪ .‬إن قول الحقٌقة بدون تجمٌل أو حكم مسبق ٌخفؾ من حالة األسى ‪ .‬إن رؼبتنا‬
‫فً مواجهة الحقٌقة والتعامل معها تساعدنا على التنفٌس عن كمٌة األسى الموجودة فً أذهاننا‪ .‬إن‬
‫ممارسة الخطوات بشكل مستمر تبعد اإلنكار والمراوؼة من تصرفاتنا‪ ,‬وعندما نتعلم الرحمة نشعر بعدم‬
‫االستماع بالتركٌز على معاناة اآلخرٌن‪.‬‬

‫عندما نعمل بجد ونحقق النجاح فإننا بالتؤكٌد نشعر بالفخر من أنفسنا‪ ,‬ولكن هناك فارق كبٌر بٌن الشعور‬
‫الجٌد تجاه أنفسنا وتصدٌق الضجة التً نحدثها تجاه إنجازاتنا‪ .‬نكون حقا فً مشكلة إذا بدأنا نعتقد أن‬
‫النجاح الخارجً هو التعافً‪ .‬عندما ندع التواضع واألمانة تبدأ فً التبلشً فإننا نعرض أنفسنا‬
‫واآلخرٌن من حولنا للخطر‪ .‬إذا ما اختلطت األوراق بشؤن أولوٌاتنا فإننا قد نخسر أكثر مما كنا نتصور‪,‬‬
‫وعندما نحاول سد الفجوات فً داخلنا بؤشٌاء مادٌة أو مراكز مرموقة فإننا نجد نفسنا أكثر خواء من‬
‫قبل‪ .‬عندما ٌختفً شعورنا باالمتنان فإننا ننسى من أٌن جبنا وال نهتم باألعضاء الجدد‪ ,‬نؽرق فً الوهم‬
‫إلى درجة أننا ال نشعر أن هناك أي مشكلة‪ .‬كثٌر من األعضاء ماتوا نتٌجة لؽرورهم‪ .‬قوة الفرد ال‬
‫تساوي أبدا قوة الجماعة‪ .‬لقد رأٌنا بعض األعضاء الذٌن حققوا نجاحا هاببل ولكنهم مازالوا ٌتعاطون أو‬
‫ٌرؼبون فً تدمٌر أنفسهم‪.‬‬

‫ربما ألننا كنا نعٌش بعٌدٌن عن المجتمع فإننا نمٌل إلى ان نكون حذرٌن للؽاٌة فً التعامل معه‪ ,‬فالمدمن‬
‫لدٌه حساسٌة عالٌة تجاه الخداع‪ .‬لٌس لدٌنا وقت للناس الذٌن ال ٌلتزمون بالحقٌقة حتى لو كنا نصارع‬
‫من أجل ممارسة األمانة‪ .‬كفاحنا مع األمانة هو الذي ٌجعل المبادئ مهمة بالنسبة لنا‪ .‬ندرك أنه من‬
‫السهل أن نتخلى عن الكرامة من أجل مكسب سرٌع حتى لو كنا نعرؾ النتابج المترتبة على ذلك فنحن‬
‫ال نملك رإٌة جٌدة تجاه العبلقات بٌن الناس أو طرٌقة الحصول على المال والسلطة وندرك كٌؾ نضع‬
‫أنفسنا فً المكان الذي ٌساعدنا على تحقٌق ما نرؼب فٌه|‪ ,‬لذا لٌس من المستؽرب بؤن ٌعلق كثٌر منا فً‬
‫حالة مطاردة سواء داخل الزمالة أو خارجها‪.‬‬

‫نحن نجد الحرٌة عندما نتعلم أن نكون أنفسنا وندعم كزمالة جهودنا بؤنفسنا‪ ,‬إنها لٌست قضٌة مالٌة‪.‬‬
‫عندما نتقدم للتقلٌد السابع نكتشؾ بؤن لدٌنا بعض األفكار المتشابكة حول االستقبللٌة فمن ناحٌة قد نكون‬
‫متحفظٌن وؼٌر راؼبٌن فً الثقة باآلخرٌن أو تحمل مخاطر العبلقة الوثٌقة ألي شخص أو أي شًء‬
‫ومن ناحٌة أخرى قد نكون معتادٌن على الحصول على احتٌاجاتنا بدون تحمل المسإولٌة‪ .‬البعض منا‬
‫ٌخشى االستقبللٌة فً مرحلة اإلدمان النشط متشبثٌن بشركاء حٌاتنا أو عاببلتنا لكً تتحمل مسإولٌاتنا‪.‬‬
‫إن المٌل إلى الطابع النظامً الشدٌد قد ٌإدي بالبعض منا إلى الشعور بالوحدة‪ ,‬ولكن بدون أي‬
‫استقبللٌة‪ " .‬إن الخروج من السجن هو الحرٌة " كما قال أحد األعضاء‪ ,‬ولكنه كان أمرا مرعبا‪ " .‬لم‬
‫أكن أعرؾ كٌؾ أعٌش‪ ,‬ولم أكن واثقا من رؼبتً فً التعلم "‪ .‬إن تعلم اتخاذ القرار ألنفسنا ٌعنً أٌضا‬
‫قبول المسإولٌة عن تلك القرارات‪.‬‬

‫إن إلقاء اللوم على اآلخرٌن والتمسك بحالة االستٌاء قد ٌكون طرٌقة للتظاهر بؤننا لسنا مسإولٌن عن‬
‫العمل الذي ٌجب إنجازه فً داخلنا وفً الخارج‪ " .‬لقد ذهبت إلى السجن وأنا متعافً" كما قال أحد‬
‫‪95‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫األعضاء‪ " ,‬لقد واصلت تؽذٌة مرضً بدون مخدرات حتى تعلمت أن أطبق البرنامج على جمٌع جوانب‬
‫حٌاتً‪ .‬الخطوة الرابعة تبدأ عملٌة التدمٌر التً تساعد على إعدادي لمواجهة المجتمع‪ٌ .‬تعٌن علً تعلم‬
‫كٌفٌة المشاركة بدون أن أكون مدمرا "‪ ,‬إن تولً المسإولٌة عن نفسنا ضرورة من أجل التحرك لؤلمام‬
‫كما أنها تفتح الباب أما عملٌة التصحٌح‪ .‬إنها عملٌة إصبلح لهإالء الذٌن ٌهتمون بنا والذٌن لم نعد نمثل‬
‫عب َبا علٌهم‪ ,‬إنها عملٌة تعوٌض للمجتمع الذي ٌمكن أن نرد له الجمٌل كما أنها تعوٌض ألنفسنا ونستمر‬
‫فً اإلصرار على تحدٌد طرٌقنا واختٌاراتنا‪.‬‬

‫إن أحد مزاٌا الجرد الشخصً هً عدم حاجتنا إلى انتظار شخص آخر لكً ٌخبرنا من نحن أو كٌؾ‬
‫نحن ؟‪ .‬عندما نصر على التمسك بؤحبلمنا ومعتقداتنا فإننا نمارس نوعا أعمق من االعتماد على النفس‪.‬‬
‫نحن نطور قدرتنا على اختٌار ما هو مناسب بالنسبة لنا والتمسك به حتى لو كان مختلفا عن ما ٌإمن به‬
‫اآلخرون‪ .‬ال ٌجب أن نكون فً موقؾ دفاع حتى نتمسك بؤنفسنا وبمبادبنا ففً ظل التصورات الجدٌدة‬
‫نبدأ فً الثقة بتعافٌنا وبطبٌعتنا‪ .‬إن المدمن ٌتمتع حقا بؽرٌزة جٌدة ودوافع سٌبة فً نفس الوقت ‪ .‬إن تعلم‬
‫إدراك الفرق ٌحتاج إلى وقت وممارسة وٌستطٌع الموجه أو األصدقاء الذٌن نثق فٌهم أن ٌحددوا الفارق‬
‫بٌن رؼباتنا ودوافعنا ‪.‬‬

‫قد نتؽٌر ألننا أخترنا ذلك أو قد ٌحدث التؽٌر كنتٌجة لظروؾ خارجة عن إرادتنا‪ .‬إن حٌاتنا تحتاج إلى‬
‫صٌانة مستمرة كما أن مفهومنا للنجاح ٌتؽٌر مع استمرار الحٌاة‪ " .‬لقد كنت ناجحا فً جمٌع جوانب‬
‫حٌاتً‪ ,‬وبعد أن ؼٌرت وظٌفتً وانتقلت إلى مدٌنة أخرى انتهى كل شًء‪ ,‬نجاحً واحترامً لذاتً و‬
‫حتى متعة المشاركة فً اجتماعات زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬لقد كنت عضو قدٌم ولم أكن أعرؾ ماذا‬
‫أفعل؟ لقد أدركت أننً كنت أقٌس التعافً والقٌمة الذاتٌة باألمور الخارجٌة ولٌس بما فً داخلً‪,‬‬
‫وعندما انتهى النجاح والقبول إنهار كل شًء‪ .‬لذا كان من الضروري النظر من زاوٌة أخرى ووضع‬
‫تصور جدٌد من خبلل الخطوات لمقارنة المشكبلت الحالٌة مع المشكبلت التً مررنا بها أثناء التعاطً‬
‫النشط وبهذا ٌمكن أن نجد الوسٌلة لتجنب الوقوع بها مرة أخرى‪ .‬فً بعض األحٌان نقلل شؤن‬
‫الصراعات التً نواجهها ولكن إذا تجاهلناها فإننا قد نتعرض لبلنتكاس وفً النهاٌة فإن نجاحنا ال ٌقاس‬
‫من الخارج فقط بل من الداخل أٌضا‪ .‬عندما نطبق المبادئ فً حٌاتنا فإننا ننجح فً كثٌر من جوانب‬
‫حٌاتنا ولكن األهم من ذلك أننا لم نعد نتعرض لؤلذى‪.‬‬

‫فكرة تساوي أفراد المجتمع ترتبط بشكل وثٌق مع مبدأ النزاهة‪ ,‬فالنزاهة عبارة عن ترابط داخل أنفسنا‪:‬‬
‫نحن نفس الشخص أٌنما كنا‪ ,‬كما أن التزامنا بقٌمنا كما نفهمها ال ٌعتمد على المناسبة أو الظروؾ‪ ,‬فبل‬
‫حاجة إلى التظاهر بؤننا شخص آخر أو نسلط الضوء على جانب ونخفً الباقً حتى نحقق القبول‪ .‬إن‬
‫الراحة النفسٌة فكرة جذابة جدا‪ .‬إننا عندما نمارس النزاهة نستطٌع أن نسٌر بكرامة سواء وجدنا القبول‬
‫خارجٌا أم ال‪ :‬فنحن نعرؾ من نحن ‪.‬‬

‫إن الحرٌة تؤتً من اكتشاؾ الداخل‪ .‬إن المدمن المتعافً ٌتمٌز بالذكاء واإلبداع والتعاطؾ سواء أدركنا‬
‫ذلك بؤنفسنا أم ال‪ .‬تساعدنا الخطوات على تطوٌر أمانتنا وتكوٌن تصور حقٌقً عن أنفسنا كوسٌلة لتحقٌق‬
‫تقبل الذات‪ ,‬وهً عملٌة مساعدة على اكتساب قبول المجتمع‪ .‬الكثٌر منا ال ٌشعر أنه ٌستحق الحٌاة التً‬
‫ٌعٌشها بعد التعافً ونسعى إلى إظهارها بالطرٌقة التً نعامل بها أنفسنا‪ .‬عندما نمارس االحترام والحب‬
‫ألنفسنا فإن أفكارنا ومشاعرنا تبدأ فً التؽٌر‪ .‬إن تقبل الذات ٌقودنا لنتحمل المسإولٌة عن حٌاتنا وإدراك‬

‫‪96‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الهبات التً حصلنا علٌها وعندما ندعو بؤمانة وننظر فٌما لدٌنا فً هذه الحٌاة ونملك الشجاعة لتؽٌٌره‬
‫نجد أن قدرتنا على تشكٌل حٌاتنا تصبح محددة برؼبتنا نحن أكثر من أي شًء خارج أنفسنا‪.‬‬

‫االستقرار‬
‫مثل كثٌر من األشٌاء التً نسعى إلٌها خبلل التعافً فإن االستقرار عمل داخلً‪ٌ .‬بدأ اإلحساس‬
‫باالستقرار من معرفة أننا بخٌر أٌا كان ما سٌحدث لنا‪ .‬قد نعتقد أن هذا سٌكون نتٌجة تحقٌق أهدافنا ‪,‬‬
‫مثل الحصول على بٌت أو زوجة أو وظٌفة أو بعض المال‪ ,‬ولكن عندما ٌتمكن منا الخوؾ فبل ٌهم ماذا‬
‫لدٌنا أو مع من نتشارك‪ .‬إن األمان الذي نبحث عنه ٌؤتً من السبلم داخل أنفسنا ومن القوة اإللهٌة‬
‫والتواصل مع اآلخرٌن‪ .‬إن اإلٌمان بؤن حٌاتنا هً ملك لنا قد ٌحتاج إلى وقت طوٌل للوصول إلٌه‪.‬‬

‫بالنسبة لبعض منا ٌبدأ االستقرار عندما نرؼب فً االلتزام بمكان معٌن‪ .‬قد نبدأ بالحضور المنتظم إلى‬
‫مجموعتنا المحلٌة ونبدأ طرٌقنا من هناك‪ ,‬البعض اآلخر ٌؤتً ومعه كل ضؽوط الحٌاة الروتٌنٌة ولكن‬
‫نجد أننا ال زلنا محاطٌن بتلك الضؽوط واننا نحتاج إلى التحرر من القٌود التً تربطنا بؤسالٌب حٌاتنا‬
‫القدٌمة قبل أن نشعر بؤنفسنا‪ .‬إن األمان واإلحساس باالنتماء ٌتٌح لنا التؽٌر بدون الشعور بؤننا نفقد‬
‫أنفسنا‪ .‬قال أحد األعضاء " عندما كنت أتعاطً كنت دابما أحمل مبلبسً معً ألننً لم أكن أعرؾ أٌن‬
‫سؤستٌقظ فً الٌوم التالً ولكن بعد التعافً أصبحت انتقً األثاث حتى أصبح بٌتً ملٌبا به‪ ,‬والحقا‬
‫أدركت أننً كنت أشتري كل هذه األشٌاء للضمان أننً لن أفقدها‪ .‬لم أكن أرؼب فً المزٌد من األوانً‪,‬‬
‫كل ما كنت أرٌده هو أن أعرؾ أٌن سؤكون "‪ .‬إن السكٌنة قد تعنً وجود السبلم أو ؼٌاب الفوضى‪.‬‬

‫الكثٌر منا مر فً الحٌاة بشكل افتراضً وكؤن األحداث ستحصل لنا على أٌه حال ‪ .‬إن شعورنا بؤنفسنا‬
‫كان مشوها للؽاٌة إلى درجة أننا شعرنا بؤننا ببل قٌمة وال نملك تؤثٌرا على العالم‪ .‬فً الخطوة األولى‬
‫أدركنا بؤن عبارة " إننا ببل قوة تجاه كل شًء " هً شرط االنتقال إلى مرحلة جدٌدة ‪ .‬نحن ال حول وال‬
‫قوة لنا على إدماننا وال نستطٌع ارجاع عجلة الزمن للوراء‪ .‬أبعد من ذلك هو دهشتنا من حقٌقة قدرتنا‬
‫على االختٌار الٌوم وتحدٌد شكل حٌاتنا الجدٌدة‪ ,‬إن عبلقتنا مع العالم هً انعكاس لعبلقتنا مع أنفسنا‪.‬‬
‫نحن منفتحون على أفكار جدٌدة وطرق جدٌدة فً التفكٌر والطرق الجدٌدة فً رإٌة ما نعتقد أننا نعرفه‪.‬‬
‫إن الثقة بالناس الذٌن ٌإمنون بنا ٌتٌح لنا تجربة أشٌاء جدٌدة حتى لو بدت مخٌفة وأن نإمن بؤن التؽٌٌر‬
‫الذي نراه حقٌقً‪.‬‬

‫إن شعورنا باالستقرار داخل أنفسنا ٌتٌح لنا تحمل مخاطر أكبر‪ ,‬سواء كان هذا ٌعنً الرؼبة فً مواصلة‬
‫طرٌقنا الجدٌد أو أن نضع قلوبنا فً ٌد شخص نحبه‪ .‬عندما نثق فً االستقرار نستطٌع أن نتجاهل‬
‫األشٌاء البسٌطة‪ .‬لم نعد نقضً األٌام أو اللٌالً فً قلق أو التمنً فً أن ٌزاح كل ما نشعر به‪ " .‬إننً‬
‫خابؾ من أن أظهر وأنا أحلم بالهروب والبدء من جدٌد وترك كل األشٌاء ورابً "‪ .‬نحن نخاؾ من‬
‫اإلحساس باألمان ألننا ال نثق فً قدرتنا على الحفاظ علٌه‪ .‬إن االستمرار فً الحٌاة بدون أحداث تقلبات‬
‫ومآسً ٌعتبر تجربة جدٌدة بالنسبة لنا‪.‬‬

‫إن االستقرار أمر مهم للؽاٌة حتى نستطٌع أن نواصل ولكن هناك فارق بٌن االستقرار والجمود‪ .‬قد ال‬
‫نتحرك لؤلمام ألننا وصلنا إلى وجهتنا التً نرٌدها‪ .‬بالطبع نرؼب فً االستمتاع بثمار جهودنا ولكننا قد‬
‫نطٌل االستمتاع بالثمر حتى تتعفن‪ " .‬عندما تعافٌت كان األمر سهبل نسبٌا بالنسبة لً أن أتحول إلى‬

‫‪97‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫أسلوب الحٌاة العادٌة " كما قال أحد األعضاء‪ " ,‬ولكن الخوؾ من التؽٌٌر أوقفنً متجمدا فً مكانً "‪.‬‬
‫لقد قضٌت أوقاتا طوٌلة للتمٌٌز بٌن الجحر والخندق‪.‬‬

‫هناك بعض المإشرات التً تساعد على التمٌٌز بٌن السكٌنة والرضا بالنفس‪ .‬عندما نطلق األحكام‬
‫ونصبح جاحدٌن وثابرٌن فإننا نكون على الجانب الخطؤ من الطرٌق‪ .‬عندما ٌبدأ التنافس بٌن بعضنا‬
‫البعض ٌصبح مرهقا أو عببا علٌنا‪ ,‬أو عندما ننسى أننا مهمٌن لدى اآلخرٌن فإننا قد ننزلق مرة أخرى‬
‫إلى الرؼبات الملحة وذلك عندما نشعر بالبلمباالة والجحود‪ .‬نزعم أننا " نحس بالملل "‪ .‬إن الملل ٌعنً‬
‫أننا ال نستطٌع أن نرى الماضً بؤنفسنا لكً ندرك الفرق بٌنه وبٌن الحاضر ونهٌم فً التفاهات واألوهام‬
‫‪ .‬إن العالم ٌصبح ممبل أو ممتعا على حسب ما نصنعه بؤٌدٌنا‪ .‬شارك أحد األعضاء بقوله ‪ ":‬عادة عندما‬
‫تتداخل األٌام ٌكون السبب أننً ال أعٌش وفق معتقدات "‪ .‬عندما نعود إلى التصرفات القدٌمة فإننا نحتاج‬
‫إلى الرجوع إلى تطبٌق أساسٌات برنامجنا‪ .‬إن وقت االمتناع ال ٌعنً أننا لن نعانً من الجمود وفً‬
‫بعض األحٌان ٌحتاج المفهوم الجدٌد فً حٌاتنا إلى نظرة أخرى جدٌدة إلى الخطوات‪ .‬قد نكتشؾ أن تبنً‬
‫توجه أفضل هو كل ما نحتاجه أو قد ٌكون الوقت قد حان إلجراء تؽٌٌر فً حٌاتنا‪.‬‬

‫إننا ندرك مسإولٌتنا عن أفعالنا ودوافعنا بشكل أكثر تكرارا وأوضح مع عملٌة التعافً ‪ .‬إن تحدٌد‬
‫توجهاتنا ٌساعدنا على إٌجاد الراحة من كافة الطرق التً ٌظهر بها المرض فً حٌاتنا‪ ,‬كما أنها تتٌح لنا‬
‫القدرة على التحرك لؤلمام نحو ما نرٌده ولٌس فقط بعٌدا عن ما نخاؾ منه‪.‬‬

‫نحن أحرار فً خلق حٌاة نشعر بقٌمتها‪ .‬عندما نوكل للقوة اإللهٌة فإن أفعالنا مع االستسبلم ٌسٌران‬
‫متوازٌان‪ .‬قد نمضً الكثٌر من الوقت فً محاولة إقناع أنفسنا بؤننا نعرؾ كٌؾ ٌجب أن تسٌر علٌه‬
‫األمور ونتدخل فً إرادة القوة اإللهٌة‪ .‬كل واحد منا مر بتجربة محاولة فرض شًء على الحٌاة لتظهر‬
‫أمامه الكثٌر من العقبات‪ ,‬حتى ٌكتشؾ أخٌرا بؤن أفضل شًء هو أن ٌفوض األمر‪ ,‬ومن ناحٌة أخرى‬
‫فً بعض األحٌان قد ٌفرض التحدي أو االلتزام نفسه علٌنا مهما كانت الصعوبة فً تجاهله إال إنه ٌبدو‬
‫امرا ال مفر منه‪ ,‬وعندما نستسلم ونحاول إفبلت قبضتنا فإننا نذهل بما ٌمكن أن نحققه‪ ,‬وكلما كان‬
‫االستسبلم مطلقا كلما استطعنا المضً قدما فً تحقٌق التزاماتنا‪.‬‬

‫الخروج من طرٌقتنا‬
‫إن كثٌر من تجاربنا هً نتٌجة لتصوراتنا‪ .‬قد نشعر بالجمود بالرؼم من أن الظروؾ من حولنا فً تؽٌر‬
‫مستمر‪ .‬هناك بعض األوقات ٌبدو فٌها كل شًء على ما ٌرام ولكننا نشعر بؤننا لم ننجز شٌبا‪ .‬قد نمر‬
‫بفترات ال مباالة وإعادة توجٌه ونرى إننا مازلنا ناجحٌن ومتقدمٌن فً حٌاتنا أو قد نشعر بالفشل حتى لو‬
‫كان كل شًء ٌسٌر على ما ٌرام‪ .‬ربما ما ننظر إلٌه أنه أمر جٌد أو سًء هو مجرد حدث و نحن الذي‬
‫نحوله إلى حدث جٌد أو حدث سًء بتصرفاتنا تجاهه وباستجابتنا له‪ .‬قد نحول حالة إخفاق بسٌطة إلى‬
‫مشكلة كبٌرة تدوم لؤلبد ونزعم أنه خطؤ الجمٌع‪ .‬نستطٌع أن نتجاوز الصعوبات بخطوات أسرع إذا ما‬
‫قبلناها وواصلنا التحرك‪ .‬إن عملٌة التسرٌع هذه تصبح أسهل عندما نتعلم أال نحكم قبضتنا على األشٌاء ‪.‬‬

‫قد تكون السماء أبعد من حدود نظرتنا ‪ .‬وقد ٌكون هناك حدود وضعناها ألنفسنا أو ظروؾ معٌنة هً‬
‫من تحدد لنا االختٌار بدون إرادتنا ‪ .‬فً كثٌر من األحٌان قد نرتطم بالحواجز التً توضع فً طرٌقنا‬
‫ونعتاد على التفكٌر فً أنفسنا بطرق معٌنة وٌصعب تخٌل أنفسنا بطرٌقة أخرى‪ .‬قد نكون قاسٌن على‬
‫أنفسنا‪ .‬إن منح أنفسنا فترة من الراحة تعد واحدة من المهارات التً نكتسبها فً التعافً‪ ,‬كما أنها مهمة‬

‫‪98‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بالنسبة لقدرتنا على التؽٌر‪ .‬من الصعب تعلم شًء جدٌد إذا ما زلنا نوهم أنفسنا بؤننا نعرؾ كل شًء‪ .‬إن‬
‫عٌوبنا ونقابضنا الشخصٌة تمنعنا من القدرة على التصرؾ بناء على ما ٌفٌدنا ومن األمور التً ٌصعب‬
‫التحرر منها هً معتقداتنا عن أنفسنا وحدودنا‪.‬‬

‫إن العوابق تتٌح لنا فرصة اختبار إرادتنا وتصمٌمنا‪ .‬البعض منا قد ٌناضل لٌجد طرٌقة إلى هدؾ ما‬
‫بالرؼم من إعاقته البدنٌة أو سجله اإلجرامً أو أي معوقات أخرى‪ .‬إن العوابق فً طرٌقنا قد تجعلنا‬
‫أكثر التزاما بؤهدافنا‪ .‬نحن نجد طرٌقة لكً نفعل المستحٌل‪ ,‬وفً بعض األوقات األخرى تإدي الحواجز‬
‫إلى التفكٌر اإلبداعً والنظر إلى اتجاهات أخرى لبلستفادة من طاقاتنا‪.‬‬

‫إن عدد مرات نجاحنا وفشلنا لٌست مقٌاسا لبرنامجنا‪ .‬إن مرات الفشل ال تملك القوة على تحدٌد هوٌتنا‪.‬‬
‫الفشل عبارة عن تجربة وقوة وأمل ولكن بشكل خفً‪ .‬من المهم أن ندرك الفرق بٌن الفشل فً القٌام‬
‫بشًء و" أن نكون فاشلٌن "‪ .‬عندما نكون صادقٌن نبدأ فً تحمل المسإولٌة من جانبنا‪ .‬إن الندم قد ٌشعل‬
‫رؼبة جدٌدة فً التؽٌٌر‪ .‬الفشل مثل النجاح له دور هام ٌلعبه فً حٌاتنا وٌؤخذنا إلى أماكن لم نختار أن‬
‫نذهب إلٌها‪ .‬إنه ٌستطٌع تحرٌرنا لنجد أشٌاء جدٌدة ونبحث عن حدود آلفاقنا‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان ٌكون ما نظن أنه فشل هو فً حقٌقة األمر إعادة توجٌه للمسار الصحٌح‪ .‬نستطٌع أن‬
‫نركز بحٌث نتلقى دفعة عملٌة نحو تؽٌٌر مسارنا‪ .‬بعد المرور بؤوقات صعبة ونحن ممتنعٌن قال أحد‬
‫األعضاء " احتجت إلى الفشل‪ .‬لقد كنت خارج عن السٌطرة تماما ألننً اعتقدت إننً أتحكم بزمام‬
‫األمور بالكامل‪ .‬لقد كنت ال أعرؾ التفرٌق بٌن النجاح الخارجً والنمو الداخلً فً التعافً "‪ .‬عادة‬
‫عندما نستجٌب لمخاوفنا بالسٌطرة على أمر ما فإننا نفلت أمورا أخرى ونخلق المشاكل ألنفسنا‪ .‬عندما‬
‫نواجه تحدٌات فً مجال معٌن من حٌاتنا‪ ,‬تبدأ مجاالت أخرى فً المعاناة‪ .‬عندما تشتد صعوبة األمور‬
‫وٌبدو وكؤن أكثر من جانب واحد ٌتعرض لمعوقات نبدأ فً تطبٌق أنماط سلوكٌاتنا القدٌمة مرة أخرى‬
‫حتى لو كنا نعلم بؤنها ال تفٌد‪ .‬إن عدم إدارة األمور تتؽذى على نفسها‪ .‬أقسى الدروس فً التواضع‬
‫ٌذكرنا بؤننا ال زلنا نحتاج المزٌد من التعلم‪ .‬عندما نتوقؾ عن تطبٌق أساسٌات البرنامج نجد أنفسنا فً‬
‫ورطة‪.‬‬

‫ٌحتاج األمر إلى شجاعة لكً نسٌر على الطرٌق الصحٌح‪ .‬إذا كانت المخاطر التً نتحملها حقٌقٌة‪,‬‬
‫فبالتؤكٌد سوؾ نخسر فً بعض األحٌان‪ .‬إذا لم نقع فً منتصؾ الطرٌق فهذا قد ٌعنً أننا نضع حدودنا‬
‫عند مستوى منخفض‪ .‬نحن نتعلم من خبلل أخطابنا وتستطٌع التجربة أن تعزز إٌماننا‪ ,‬واألهم من ذلك‬
‫لٌس علٌنا أن نقوم بذلك بمفردنا‪ .‬عندما نقبل بحقٌقة أننا سنكون على خٌر ما ٌرام حتى لو كنا نشعر‬
‫باإلحباط فإننا نبدأ بالشعور بمزٌد من الراحة تجاه فكرة تحمل المخاطر‪ .‬نتعلم أن ندرك قدراتنا الطبٌعٌة‬
‫ونبدأ فً التحرك وفق إٌقاع حٌاتنا‪ .‬نستطٌع أن نستجٌب للتؽٌرات كما تحدث بدون أن تشؽلنا رؼبتنا فً‬
‫الحكم علٌها أو تفسٌرها‪.‬‬

‫نضع األهداؾ ألنفسنا ونتحرك تجاه تحقٌقها ٌوما بٌوم أو قدما واحدة فً وقت واحد مدركٌن بؤنه عندما‬
‫نفعل الصواب فإننا سنحصل على األشٌاء الصحٌحة حتى لو لم تكن ما نتوقعه‪ .‬نمٌل إلى التصرؾ‬
‫وكؤننا لم نحرز تقدما حتى نصل إلى أهدافنا‪ .‬إن تعلم تخطً العثرات واألوقات الصعبة ٌتٌح لنا‬
‫االستمرار فً التحرك لؤلمام حتى لو كانت األمور ال تسٌر بطرٌقتنا ‪.‬‬

‫‪99‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫البعض منا لم ٌصل على اإلطبلق إلى حٌث ٌجب أن ٌكون ولكن هذا ال ٌعنً أن هناك خطؤ ما فً‬
‫عملٌة تعافٌنا‪ .‬نحن لم نبقً على تعافٌنا من أجل الحصول على مكافؤة بالرؼم من أن البقاء ممتنعٌن هو‬
‫مكافؤة فً حد ذاته‪ .‬أٌا كانت المنح التً نحصل علٌها أو ال نحصل علٌها ٌجب أن نتذكر جٌدا بؤنه ال‬
‫ٌوجد الٌوم شًء خطؤ ستجعله االعراض اإلنسحابٌة أكثر سوءا‪ .‬كلنا نمر بحاالت الخسارة والمصاعب‬
‫فً نقطة ما من تعافٌنا وإذا لم نكن راؼبٌن فً قبول ذلك باعتباره جزءا من عملٌة التعافً فإن رؼبتنا‬
‫فً النجاح قد تتحول إلى تحفظ‪ .‬إذا شعرنا بالعار بسبب صعوبة ما نمر بها أو شعرنا بؤننا ال نستطٌع أن‬
‫نكون أمٌنٌن تجاه الصعوبات التً نمر بها فإن عبلقتنا بالزمالة سوؾ تتضرر بؽض النظر عن فترة‬
‫امتناعنا ‪.‬‬

‫الكثٌر منا لدٌه توقعات بؤنه إذا ما أتمم عملٌة التعافً بشكل صحٌح‪ ,‬فلن ٌواجه أي صعوبات أو آالم‬
‫وإنه سٌحصل على كل ما ٌرٌد‪ ,‬هذه التوقعات قد تكون قاتلة‪ .‬قد نرؼب فً التصدٌق بؤنه إذا ما أنجزنا‬
‫عملنا بشكل جٌد خبلل البرنامج فلن نخسر على اإلطبلق‪ ,‬بٌنما فً الواقع ٌساعدنا البرنامج على‬
‫مواصلة الطرٌق أٌا كانت العقبات‪ .‬بعض تجاربنا قد تكون عبارة عن خسابر بسٌطة بٌنما بعضها ٌحمل‬
‫فً طٌاته العدٌد من الكوارث المتكررة‪ .‬إن السٌر لؤلمام لٌس سهبل ولكن هذا ما نقوم به‪ .‬ال نستطٌع أن‬
‫نضع الحدود أو اإلطارات لمشاعرنا‪ " .‬كنت أحتاج أن أكون أمٌنا تجاه ما شعرت به " كما قال أحد‬
‫األعضاء‪ " ,‬حتى لو كان ذلك مإلما‪ ,‬كنت حزٌنا وؼاضبا وخابفا وأشعر بالؽٌرة من نجاح اآلخرٌن "‪.‬‬
‫ال نحتاج إلى تعلم كٌؾ نعاٌش مشاعرنا ولكن من الجمٌل أن نعرؾ أننا محبوبٌن ونحظى بالدعم‪ .‬مهما‬
‫كانت الصعوبات التً نمر بها ونحن ممتنعٌن فإننا ندرك أن كل شًء سٌصبح على ما ٌرام ‪ .‬نبدأ فً‬
‫اإلٌمان بمرونتنا وبثقتنا بتعافٌنا‪ .‬نجد اإلٌمان والقوة داخل أنفسنا بحٌث ال نستطٌع إخراجها ما لم نسمح‬
‫نحن بذلك‪.‬‬

‫إذا كان لدٌنا تجارب مع الفشل فقد ٌصعب علٌنا اإلٌمان بؤن النجاح أمر ممكن‪ .‬إن خبرتنا السابقة قد ال‬
‫تكون مرشدا جٌدا لنا‪ ,‬وكما علمتنا الخطوة الثانٌة بؤن عدم الصواب هو أن تفعل نفس األشٌاء وتتوقع‬
‫نتابج مختلفة‪ .‬فً بعض األحٌان نفعل أشٌاء مختلفة ونتوقع نفس النتابج‪ ,‬حتى لو كنا ال نفعل ما نفعله‬
‫دابما فإننا مازلنا نتوقع أن نحصل على ما نحصل علٌه دابما‪ .‬نتعلم أن األشٌاء قد تتؽٌر فعبل بالنسبة لنا‬
‫إذا كنا راؼبٌن فً ذلك‪ .‬إذا كنا نرؼب فً الحصول على شًء لم نحصل علٌه سوؾ نحتاج إلى تجربة‬
‫بعض األشٌاء التً لم نجربها من قبل وأن نملك اإلٌمان‪ .‬عندما نؽٌر تصرفاتنا ومعتقداتنا ودوافعنا فإن‬
‫حٌاتنا تتؽٌر ولكن لٌس دابما حسب ما نعتقد‪ .‬إن مبدأ التفتح الذهنً الذي نمارسه فً تعافٌنا ٌتٌح لنا‬
‫القدرة على أن نتسم بالمرونة عندما تتؽٌر األشٌاء بطرٌقة ال نتوقعها‪ " .‬لقد تعلمت أن أكون منفتحا ذهنٌا‬
‫حول كل األشٌاء حتى تلك التً تمنحنً السعادة " كما قال أحد األعضاء‪ .‬قد نكون أحرارا لمدة طوٌلة‬
‫قبل أن ندرك ذلك‪.‬‬

‫إننا نحرص على أن ال نقٌد بعضنا البعض أو نحبط بعضنا من محاولة تحقٌق أحبلمنا‪ٌ .‬قول أحد‬
‫األعضاء " بعد العدٌد من سنوات التوجٌه أدركت أخٌرا بؤننً لن أمنع أي شخص من أن ٌقوم بما ٌرٌد‪,‬‬
‫إن السإال هو هل سٌكونون مطمبنٌن من مشاركتً بؤمانة‪ ,‬إننً عندما أضع مطالب أو حدود فإننً‬
‫أصبح عمبل إضافً ٌحتاج الشخص الذي أقوم بتوجٌهه بالعمل علٌه "‪ .‬إننا نساعد بعضنا البعض لنرى‬
‫بوضوح ما قد نواجهه ولكننا نصؽً أٌضا إلى إرشادنا الخاص‪.‬‬

‫‪100‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن القضٌة األساسٌة قد ال تكون تحقٌق النجاح أو الفشل ولكن إٌماننا بالنمو‪ٌ .‬قول مدمن آخر" لقد‬
‫أمضٌت سنوات من االمتناع قبل أن ٌنهار كل شًء الزواج والوظٌفة والوضع المادي وعبلقتً مع‬
‫أطفالً‪ ,‬كان اآلخرون ٌذكروننً بؤن كل ٌوم اقضٌه ممتنعا هو ٌوم ناجح ولكن ذلك لم ٌكن ٌقنعنً‪,‬‬
‫ظننت أنهم ٌحبطونً ولكننً كنت أعمل بنجاح فً برنامج زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬كنت أحتاج إلى‬
‫إعادة ترتٌب أولوٌاتً ومازالت أرتبها إلى الٌوم ولكنً الٌوم أشعر بالسعادة والرضا "‪ .‬نبدأ فً إدراك‬
‫أن التؽٌرات الكبٌرة فً حٌاتنا لٌست نهاٌة العالم ولكن مجرد نهاٌة لمرحلة أو تجربة‪ .‬قال أحد األعضاء‬
‫مبلحظا " لقد اعتقدت بؤن عبارة بؽض النظر عن أي شًء تعنً عدم التعاطً حتى لو وقع زلزال‪,‬‬
‫ولكن تعلمت أنها تعنً ٌجب االستمرار حتى لو كنت ال تشعر برؼبة فً ذلك "‪.‬‬

‫إن االستمرار فً ذلك سوؾ ٌعلمك أنه حتى لو كانت السماء تقع فوق رإوسنا فبل ٌجب أن نتوقؾ‪.‬‬
‫عندما نمر بتجربة صعبة فإننا سنحصل على الطاقة والمناعة‪ .‬قد ٌصعب البقاء فً االجتماع أو سماع ما‬
‫ٌرٌد اآلخرون قوله‪ .‬نعتقد أنه ٌمكننا تجاوز العقبات بمجرد طؤطؤة رإوسنا فً األرض‪ ,‬بل على العكس‬
‫هذا سٌجعل األمور أكثر سوءا‪ ,‬تماما مثل أن تقول سوؾ أدٌر األمور بطرٌقتً حتى اتجاوز تلك‬
‫األوقات العصٌبة بعدها سؤشارك‪ .‬عندما نواظب على حضور االجتماعات حتى مع شعورنا بالكبرٌاء‬
‫فإننا سنستمع إلى الرسالة رؼما عنا‪ ,‬فطالما نحن متواجدون فإن الرسالة ستجدنا سواء كنا نبحث عنها أم‬
‫ال‪ .‬نتعلم من الخبرة وننمو وعادة ما نجد أن المكان الجدٌد الذي نتواجد فٌه نتٌجة ظرؾ ما أفضل من‬
‫الذي قاومنا مسؤلة التخلً عنه‪.‬‬

‫نقلة إٌمانٌة‬
‫إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن تمنحنا أشكاال مختلفة من النجاح والفشل مقارنة بباقً العالم‪ .‬إن حٌاتنا‬
‫ناجحة ألننا ممتنعٌن ونساعد اآلخرٌن ونملك عبلقات مع قوة أعظم من أنفسن‪ .‬قد ٌصعب تذكر المرحلة‬
‫التً كان الجانب الخارجً فً شخصٌاتنا مضطربا‪ .‬إذا كانت الحٌاة حلم فمن المإكد أننا سنتعرض من‬
‫وقت آلخر لكوابٌس! فنحن نمر باألوقات الصعبة واألوقات الجمٌلة ولكننا نعانً من مرض ٌقول لنا بؤن‬
‫وضعنا ال ٌتؽٌر سواء كنا نعمل بشكل جٌد أو ضعٌؾ‪ .‬قد نؽرق فً التفكٌر سواء كنا نتمتع بمناعة من‬
‫الفشل أو أن الحٌاة صعبة دابما بالنسبة لنا فكل واحد منا ٌجرب األوقات الصعبة والنجاح الهابل ونتعلم‬
‫بؤنهما لٌسا القصة الكاملة أو حتى الجزء أألهم فً القصة‪.‬‬

‫إن كبل من النجاح والفشل بحد ذاتهما تحدي‪ ,‬البعض منا ٌخلق أزمة ألننا ال نستطٌع أن نتعامل مع‬
‫التجارب اإلٌجابٌة‪ .‬قد نخشى النجاح ألنه سوؾ ٌحملنا مسإولٌة وهذا ٌبدو مثل فخ نقع فٌه‪ .‬قد نقلق من‬
‫أن النجاح سٌجعلنا نفقد التركٌز على البقاء ممتنعٌن‪ .‬ببساطة قد ٌكون تجنب التحدي أسهل من تجربة‬
‫الفشل‪ .‬ربما ال نشعر بقٌمتنا أو نعتقد أن الفشل أمر طبٌعٌا‪.‬‬

‫إن التعافً عملٌة تطور‪ .‬نرؼب فً أن نصبح أفضل شخص بقدر اإلمكان وأن نإدي عمبل نشعر‬
‫بؤهمٌته ونحس بؤننا محبوبون ولنا قٌمة‪ ,‬بالتؤكٌد ال توجد طرٌقة واحدة لتحقٌق ذلك ألننا جمٌعا مختلفٌن‪.‬‬
‫نرؼب فً الحصول على خارطة طرٌق للنجاح ولكن بعضنا ٌعتقد أن إٌجاد مثل هذا المسار المحدد‬
‫ٌؤخذنا بعٌدا ‪ .‬نتعلم ما هو الصحٌح بالنسبة لنا من خبلل جهودنا الخاصة‪.‬‬

‫قد ال ٌكون لدٌنا أحبلم عندما نصل هنا‪ ,‬كما أن خبرتنا قد علمتنا بؤنه لٌس من السلٌم أن نشارك فً‬
‫أحبلمنا أو نتشبث بها بشكل قوي‪ٌ .‬جب علٌنا أن نجد طرٌقة لنرى رؼباتنا الخاصة‪ ,‬ومع مرور الوقت‬

‫‪101‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نكتسب إدراكا أكثر حرصا على العٌش فً تناؼم مع معتقداتنا‪ ,‬وحتى إذا كنا نشارك اآلخرٌن فً حٌاتنا‬
‫فإن رؼبتا فً تحمل مسإولٌتنا تجاه أنفسنا تحدد قدرتنا على اإلحساس بالحب والرضا فً حٌاتنا‪ .‬إن‬
‫الكرامة التً نحٌا بها حٌاتنا هً األهم‪ .‬وبعد ذلك إذا لم نحب شخصٌتنا أو تصرفاتنا أو إذا وجدنا‬
‫صحبتنا ؼٌر مرٌحة فهل ٌهم حقا ماذا نملك أو كم نملك؟‪.‬‬

‫نحن نبنى أساسا راسخا‪ ,‬زمالة وحٌاة‪ ...‬لٌس بالضروري أن تكون بنفس الترتٌب‪ .‬إن هإالء الذٌن كانوا‬
‫سعداء الحظ وأسهموا فً تطوٌر مجتمع زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌدركون جٌدا أهمٌة أن ٌنبت شٌبا‬
‫مما بذروه ‪ .‬إن تجر بة ذلك مختلفة عن أي شًء نعرفه‪ .‬الكثٌر منا ٌسخر قلبه وروحه لزمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن ثم تؤتً عملٌة بناء حٌاتنا فٌما بعد‪ .‬قد نجد أنفسنا نبدأ طرٌقنا المهنً أو نحقق األمان المادي‬
‫بعد سنوات من استقرار زمبلبنا فً التعافً‪ .‬ال ٌوجد أسلوب صح أو خطؤ فً الطرٌقة التً ٌتحقق بها‬
‫تعافٌنا‪.‬‬

‫كلنا لدٌنا تجارب فً حٌاتنا مع أشخاص وأماكن وأشٌاء جدٌدة ونبدأ أسلوب جدٌد فً الحٌاة ال نفهمه‬
‫جٌدا‪ .‬إن الرؼبة فً الحٌاة والشعور بالرضا لٌس مقصورا علٌنا نحن المدمنٌن‪ ,‬ففً التعافً نبدأ‬
‫باالرتباط مع اآلخرٌن ونبذل الجهد لتحقٌق متطلبات األمان األساسٌة ومن الممكن أن تكون المسؤلة‬
‫كذلك‪ .‬إن اإلٌمان بؤننا نستطٌع الثقة فً الحب فً حٌاتنا ٌعد تحدٌا فً حد ذاته‪ .‬إن هذه االحتٌاجات‬
‫العمٌقة هً التً نإمن بؤننا لن تستطٌع تحقٌقها‪ ,‬وٌبدأ هذا مع عملٌة اإلصبلحات فندرك بؤننا نستطٌع أن‬
‫نسامح اآلخرٌن وٌسامحونا وإننا نستطٌع أن نتحمل المسإولٌة عن تصرفاتنا واتخاذ اختٌارات أفضل‪.‬‬

‫خبلل مرحلة التعافً نسعى إلى تحسٌن تصرفاتنا وسلوكٌاتنا وتصوراتنا وحٌاتنا‪ .‬إن الٌقظة التً تتحقق‬
‫أثناء عملنا فً الخطوات اإلحدى عشرة األولى تمنحنا القدرة على التصرؾ بطرٌقة جدٌدة‪ .‬نطلب‬
‫معرفة مشٌبة القوة اإللهٌة والقوة على تحقٌقها وبعد االستسبلم وترتٌب األمور فً حٌاتنا فً الخطوات‬
‫السابقة تساعد العبلقة الواعٌة والمستمرة فً الخطوة الحادٌة عشرة على تؽٌٌرنا‪ ,‬وكلما شعرنا أكثر‬
‫بقلة حٌلتنا كلما زادت قدرتنا على اتخاذ القرارات فً حٌاتنا‪ .‬إن النص األساسً ٌقول لنا أننا نجد إرادة‬
‫هللا لنا فً األشٌاء التً نشعر أكثر بقٌمتها‪ .‬قد نصؾ ذلك بلؽة روحانٌة خالصة أو ندرك الشعور‬
‫باالندماج فً الشًء الذي نفعله‪ " .‬أدرك أننً أنفذ إرادة القوة اإللهٌة عندما تتبلشى كل هذه األصوات‬
‫الموجودة من رأسً "‪.‬‬

‫عند مستوى معٌن ٌتعلق كل هذا باإلٌمان‪ .‬إن العٌش فً األحبلم ٌتطلب اإلٌمان بؤنه من الممكن تحقٌقها‪.‬‬
‫عندما نتصرؾ على أساس اإلٌمان فإننا نتحرك فً االتجاه اإلٌجابً‪ .‬قد ٌصبح األمر مخٌفا وفً بعض‬
‫األحٌان ؼرٌبا‪ .‬إن النقلة فً اإلٌمان تتطلب منا اإلٌمان بؤننا سنجد ارضا صلبة من تحتنا أو أننا‬
‫سنستطٌع التحلٌق فً السماء‪ .‬إن تلك الخطوات البسٌطة تمنحنا الشجاعة للقفز‪.‬‬

‫االلتزام‬
‫إن األدوات التً نستخدمها لممارسة تعافٌنا تخدمنا أٌضا فً جمٌع شإوننا‪ .‬إن الخٌال أداة‪ ,‬وعندما نمنح‬
‫أنفسنا التصرٌح بالحلم فإننا نستخدم األدوات الكتشاؾ ما فً قلوبنا‪ .‬قد ٌصبح األمر مخٌفا لما نعتقد به‬
‫حقا أو ما نرؼب فٌه أومن نكون‪ .‬من خبلل ممارسة الدعاء والتؤمل نتعلم أن نستمع إلى الصوت الذي‬
‫بداخلنا‪ .‬إن الناس الذٌن نثق بهم ٌساعدوننا على ترتٌب تلك الحقابق داخلنا‪ .‬نتخذ قرارات مبنٌة على‬
‫الرؼبة تماما مثلما نظل متعافٌن‪ " .‬نحن نقول لؤلعضاء الجدد أن ٌحضروا وأن ٌمنحوا زمالة المدمنٌن‬

‫‪102‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫المجهولٌن كل ما عندهم‪ .‬لماذا ال أطبق ذلك على باقً شإون حٌاتً؟ " كما تساءل أحد األعضاء‪ .‬من‬
‫المهم أن نتعلم أن نحلم‪ ,‬ولكنها لٌست طرٌقتنا فً الحٌاة‪ .‬إن الرؼبة بدون فعل مجرد خٌال‪.‬‬

‫من المهم أن ٌكون لدٌنا إٌمان بالقدرة اإللهٌة ‪ ,‬كما من المهم أٌضا أن ٌكون لدٌنا إٌمان بؤنفسنا‪ .‬البعض‬
‫منا ٌحتاج إلى وقت طوٌل لكً ٌإمن بؤننا نستطٌع أن نسهم فً العالم بطرٌقة تخدم هدفا كبٌرا أو تخدم‬
‫قٌمنا‪ .‬إن فعل الصواب بالرؼم من عدم وجود مراقبة هو عمل من أعمال الخدمة تجاه ما نإمن به‪.‬‬
‫البعض منا ٌطلق على هذا نزاهة والخطوة السادسة تطلق علٌه صفة شخصٌة‪ ,‬أٌا كان المسمى فإن هذا‬
‫اإلجراء هو االنضباط الذي ٌشكل أساس وعٌنا المتنامً‪.‬‬

‫إذا ذهبت المبادئ اصبح االنضباط أقل أهمٌة‪ .‬نحن نتحدث عن االلتزام تقرٌبا منذ الٌوم األول للتعافً‪,‬‬
‫فنحن نلتزم بالتواجد وبالبقاء ممتنعٌن حتى االجتماع القادم‪ .‬إن التسمك بااللتزام ٌتطلب االنضباط وهذه‬
‫مهارة نكتسبها بالممارسة فهً ال تؤتً تلقابٌا مع معظمنا ولكننا عادة ما نخدم أهدافنا طوٌلة المدى بتؤجٌل‬
‫رؼباتنا قصٌرة األجل‪ .‬إن االنضباط هو االلتزام فً التصرفات وإظهار لرؼبتنا وإرادتنا‪ .‬إنه ٌختلؾ عن‬
‫" قوة اإلرادة " أو " اإلرادة الذاتٌة "‪ .‬إننا ال نحاول إجبار أنفسنا على التؽٌٌر‪ .‬إننا نؽٌر عبلقتنا حسب‬
‫تصرفاتنا وكلما زادت ثقتنا بالنمو كلما زادت رؼبتنا فً ممارسة االنضباط‪ " .‬لقد وصلت إلى ما أنا فٌه‬
‫بفضل هللا ورفضً التام التهرب من عملٌة التعافً " كما قال أحد األعضاء‪ .‬عندما ٌجتمع االنضباط‬
‫واإلٌمان نبدأ فً التحول إلى األشخاص الذٌن كنا نتمنى أن نكون‪.‬‬

‫إن الموهبة أو الهواٌات قد تؤتً طبٌعٌا‪ ,‬ولكن أي مهارة تحتاج إلى ممارسة‪ .‬إن تطوٌر القدرة على‬
‫التركٌز والحفاظ على الطاقة البلزمة للبقاء ممتنعا فً مهمة واحدة هو تحدي‪ ,‬كما أن السماح ألنفسنا‬
‫بتحمل المخاطر هو تحدي آخر‪ٌ .‬حتاج األمر إلى الشجاعة لمواجهة إبداعاتنا وضمان انضباطها لنحصل‬
‫على النتابج التً نرٌدها‪ .‬قال أحد األعضاء " ال أشعر بؤن لدي الحرٌة فً الداخل لكً أقوم بما أستطٌع‬
‫أن افعله فً الخارج‪ ,‬أعتقد أنها حرٌة مستقبلٌة "‪.‬‬

‫إن الوعً لٌس كالتحكم‪ ,‬فنحن ال نحصل على التحرر تلقابٌا من عٌوبنا ألننا تعرفنا علٌها‪ .‬الوعً ٌمنحنا‬
‫األمل وٌبٌن لنا الوجهة وفً بعض األحٌان قد ٌكون ذلك دافعا للعمل وفً بعض األحٌان ٌكون أفضل‬
‫شًء هو االنتظار‪ .‬عندما ال نستطٌع أن نرى عٌوبنا أو أحد المعوقات فإن ذلك ٌعنً حاجتنا إلى بذل‬
‫جهد آخر‪ .‬إن تقبل النفس ٌحررنا من تخٌبلتنا‪ ,‬لكن العمل على إجراء التعوٌضات ٌتٌح لنا الشعور بقٌمة‬
‫نجاحنا‪ .‬قد تكون اإلجابات مختلفة بالنسبة لكل واحد فٌنا وقد ال نعرفها حتى نكتشفها‪ .‬إن أداء العمل‬
‫وبذل الجهد فً فترة التعافً ٌحررنا بطرق لم نكن نتوقعها‪ ,‬فمن خبلل تجربة الحرٌة فقط ندرك بؤننا كنا‬
‫مقٌدون‪.‬‬

‫األهداؾ هً األحبلم التً نضعها موضع التنفٌذ‪ٌ .‬مكننا أن ندرك العمل ونقٌس تقدمنا بسهولة أكثر إذا ما‬
‫قسمنا األهداؾ إلى خطوات‪ .‬وبعد ذلك فإننا نعرؾ شًء واحد أو اثنٌن حول أداء العمل فً الخطوات!‬
‫إن وضع أهداؾ ٌمكن تحقٌقها واالحتفال بإنجازات حققناها طوال مسٌرتنا ٌمكن أن ٌتٌح لنا رإٌة تقدمنا‬
‫وٌمنحنا لحظات نستطٌع أن نتوقؾ عندها ونقٌم ما وصلنا إلٌه وإلى أٌن سنتجه‪.‬‬

‫‪103‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫التعلٌم‬
‫اإلدمان قد ٌعٌق مسٌرة التعلٌم‪ .‬البعض منا توقؾ عن التعلٌم بداٌة مسٌرته فً التعافً أو لم ٌشعر برؼبة‬
‫فً العودة من جدٌد‪ ,‬هناك فجوات فً معرفتنا سواء نتٌجة إلدماننا أو من البٌبة التً جبنا منها وهذا‬
‫ٌمكن أن ٌكون مصدر خجل بالنسبة لنا أٌضا‪ .‬إن نقص المعلومات لٌس عٌبا فً الشخصٌة‪ ,‬إنه شًء ال‬
‫نعرؾ عنه حتى اآلن‪ .‬هناك فارق بٌن المعرفة وبٌن عدم التعلم‪.‬‬

‫التعافً عبارة عن عملٌة تعلم‪ .‬فنحن نتعلم المبادئ ونمارس طرٌقة جدٌدة للحٌاة‪ .‬فً عملٌة التعافً‬
‫تعلمنا القراءة والكتابة واالهتمام والمشاركة والممارسة ومواصلة العودة‪ ,‬إن القدرات التً نتمكن منها‬
‫ونحن نطبق الخطوات ٌمكن تحوٌلها فً مسار آخر بسهولة‪ .‬عندما نطبق تلك المهارات على أنواع‬
‫أخرى من التعلٌم فإننا نمٌل إلى تحقٌق نتابج جٌدة حتى لو كانت الطرٌقة مختلفة تماما‪ ,‬وحتى لو كنا نبدأ‬
‫من البداٌة فهناك حدود قلٌلة حول إلى أي مدى نستطٌع أن نستمر‪.‬‬

‫الكثٌر منا عاد إلى المدرسة بعد التعافً‪ ,‬وقد اندهشنا من التحدٌات التً واجهتنا‪ .‬حتى برنامج التدرٌب‬
‫فً العمل ٌمكن أن ٌكون مرعبا لنا عندما ال نكون معتادٌن على هذه الطرٌقة‪ .‬هو أمر ال ٌنطبق على‬
‫الجمٌع والكثٌر منا ٌعود لفترة ثم ٌقرر إن العودة ؼٌر مناسبة‪ " .‬لقد كنت أشعر باالمتنان لهذه الفرصة‬
‫ولكننً وجدت أٌضا إنه ال ٌنبؽً أن أفعل ذلك " كما قال أحد األعضاء‪ .‬قد نرجع إلى المدرسة ألننا‬
‫بحاجة إلى مهارات جدٌدة أو نرؼب فً تجربة شًء جدٌد‪ " .‬لقد كانت لدي أفكارا مشوهة حول المجتمع‬
‫"‪ .‬كما قال أحد األعضاء " وكان علً أن أعرؾ جٌدا المركز الذي سؤلعب فٌه قبل أن أشارك "‪ٌ ,‬جب‬
‫علً معرفة كٌفٌة اللعب ‪.‬‬

‫نحن نتعلم أكثر من المادة التً ندرسها‪ ,‬نتعلم كٌؾ نتعلم‪ .‬فكما تضررت أجسادنا باإلدمان فقد تضررت‬
‫أذهاننا أٌضا‪ .‬أٌا كان ما ندرسه سواء كنا نعزؾ على القٌثار أو نتعلم اللحام أو الخٌاطة أو الفلسفة فإن‬
‫التعلم ٌمنح أذهاننا التمرٌن البلزم‪ .‬نستطٌع أن نبلحظ ونشعر بالتعافً ونحن نمارس فكرة حفظ‬
‫المعلومات وتجمٌعها‪ .‬نتعلم كٌؾ نعمل تحت الضؽط ونقبل المبلحظات‪ .‬نتعلم كٌؾ نثابر ونجتهد خبلل‬
‫العملٌة‪ .‬إن التسرع وعدم الصبر هو العابق أمامنا‪ ,‬نرؼب فً معرفة شًء ولٌس تعلمه‪ .‬إن الدراسة هً‬
‫عبارة عن عملٌة تدرٌب على التركٌز كما أن ممارسة التعلم ٌعد بداٌة جدٌدة‪.‬‬

‫البعض منا ٌرجع إلى المدرسة بخطة معٌنة فً ذهنه ولكننا نستطٌع أن نبهر أنفسنا‪ .‬إن متعة التعلم لها‬
‫مردودها الخاص‪ .‬قد ال نعرؾ الجوانب قد نتفوق فٌها وقد نكون أكثر ذكاء مما نعتقد‪ " .‬لقد كنت أعتقد‬
‫أننً ؼبً ألن األمر استؽرق سنوات طوٌلة من االنتكاسة قبل أن أتعافً " كما قال أحد األعضاء‪ " .‬إن‬
‫الحصول على مإهل علمً قد ساعدنً على اإلٌمان بذكابً "‪ .‬إن االنفتاح على مواهبنا قد ٌتٌح لنا‬
‫سلوك طرٌق لم نكن نتخٌله‪.‬‬

‫الكثٌر منا ٌتشارك فً الشعور بؤننا ٌجب أن نلحق ما فاتنا أو نعوض الوقت الذي خسرناه فً اإلدمان‪.‬‬
‫إن تخصٌص وقت اللتزامنا فً المدرسة أو فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن قد ٌكون درسا فً التوازن‪ .‬قد‬
‫نتخٌل أن جمٌع زمبلبنا فً الدراسة ٌتعاطون أو أنهم ٌشكلون وحدة ونحن ال نصلح لها‪ .‬قد نشعر بعدم‬
‫األمان وإصدار األحكام فً نفس الوقت‪ " .‬لقد كانت العملٌة عاطفٌة " كما قال أحد األعضاء " لقد كنت‬
‫واق‪ ,‬شعرت بالوحدة ولكنً لم أملك تقبل الذات كً أسمح ألي أحد بالدخول فً‬ ‫اتخذ التعافً مثل درع ٍ‬
‫حٌاتً "‪.‬‬

‫‪104‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إذا ما اتجهنا إلى تحقٌق الكمال فإن فرصة الشعور بالراحة ستظهر عندما نذهب إلى المدرسة‪ .‬قال أحد‬
‫األعضاء" كنت أشعر بالفشل إذا حصلت على درجات أقل من العبلمة الكاملة فً االختبار وال أستطٌع‬
‫أن أنام حتى احدد موضع الخطؤ‪ ,‬لم أكن أنافس الطبلب اآلخرٌن بل كنت أنافس خوفً أنا "‪ .‬خلؾ‬
‫الرؼبة فً الكمال هناك حابط من الخجل‪ ,‬أي خطؤ ٌبدو وكؤننا فتحنا الباب أمام هذا السر‪ .‬االقتراحات‬
‫تبدو مثل النقد والنقد ٌبدو مثل اإلدانة‪.‬‬

‫عادة ما نتصرؾ وكؤن حٌاتنا تبدأ فً وقت ما مستقببل‪ :‬عندما نمضً وقتا جٌدا من االمتناع ‪ ,‬أو عندما‬
‫نستكمل دراستنا‪ ,‬أو عندما نحصل على وظٌفة أو عندما تصبح حٌاتنا قابلة لئلدارة‪ .‬فً برنامج "فقط‬
‫للٌوم" نتعلم بؤن المهم لٌس ما سٌحدث فً المستقبل‪ .‬إن حٌاتنا هً ما نفعله اآلن‪ .‬إن الطرٌقة التً نعٌش‬
‫بها لتحقٌق أهدافنا هً طرٌقتنا فً الحٌاة‪ .‬فاألشجار الشامخة تحتاج إلى جذور راسخة‪ .‬نحتاج إلى التؤكد‬
‫بؤننا نؤخذ الوقت الكافً لبناء األساس كلما تقدمنا لؤلمام‪.‬‬

‫المال‬
‫سواء كان لدٌنا الكثٌر أو القلٌل من المال فمعظمنا ٌملك عبلقة حافلة بالتحدٌات تجاه المال‪ .‬ال توجد‬
‫مجموعة واحدة من القٌم ولكن لدٌنا مبادئ نمارسها‪ .‬إن التقلٌد السابع ٌتناول دعم الذات من خبلل‬
‫مساهماتنا‪ ,‬وبٌنما تشٌر التقالٌد مباشرة إلى المجموعات فان الكثٌر منا ٌجد أن ممارسة المبادئ فً حٌاته‬
‫الخاصة ضروري لتجربة الحرٌة‪ .‬نتعلم أن ندعم أنفسنا مالٌا ونجد أن هناك طرق أخرى نستطٌع أن‬
‫نمارس بها دعم الذات‪ .‬نتعلم أن نتحمل اتعابنا وننظؾ مخلفاتنا ونساهم فً األماكن المهمة بالنسبة لنا‪ .‬قد‬
‫ٌكون من الصعب المشاركة بشؤن عبلقتنا بالمال‪ .‬إن األمانة فً هذا األمر مع موجهنا قد تفتح أمامنا باب‬
‫التعافً فً جمٌع شإون حٌاتنا‪.‬‬

‫إن امتبلك المال والعمل قد ٌكونا ؼٌر مرتبطٌن عندما نصل هنا‪ .‬نجد الموارد المالٌة التً احتاجنا إلٌها‬
‫فً مرحلة إدماننا النشط فً طرق أخرى‪ .‬لقد مارسنا السرقة واالحتٌال واالستؽبلل وأقنعنا اآلخرٌن‬
‫بحقنا‪ .‬لقد كنا نؤخذ دابما وأهدرنا الموارد التً كانت متوفرة لدٌنا‪ .‬فً مرحلة التركٌز على الذات كنا‬
‫ؼافلٌن عن ما كنا نؤخذه من الناس حولنا‪ .‬إن إدراكنا بؤننا لن نستطٌع أن نسدد ما علٌنا ٌمكن أن ٌكون‬
‫جزءا من القوة التً تدفعنا إلى طرٌقة جدٌدة فً الحٌاة‪ .‬نحن علٌنا دٌون وفً كل مرة نقدم خدمات جٌدة‬
‫نشعر أن هناك حمل ٌزاح من داخلنا‪ .‬لدٌنا مساهماتنا وتقدٌمها لٌس تضحٌة فهذا ٌخدمنا مثلما نقدم نحن‬
‫الخدمات‪.‬‬

‫إن اإلحساس بؤحقٌتنا الذي ساعدنا على العٌش خبلل فترة إدماننا قد ٌصحبنا إلى التعافً وعادة ما ٌظهر‬
‫فً أشكال ماكرة‪ ,‬فلم نعد نسرق محافظ الناس ولكن قد ٌبدو منطقٌا أن نؤخذ بعض األدوات من العمل أو‬
‫نؤخذ سلعا قلٌلة من أحد المحبلت ونواصل استؽبلل الناس‪ .‬قد ندرك أن هذا التصرؾ ؼٌر سلٌم ولكنه‬
‫ٌتعارض مع إحساسنا بؤننا ال نحصل من عملنا على ما نستحقه وأننا نستحق أجازة لم نحصل علٌها أو‬
‫أن الناس الذٌن نخدمهم فً العمل أو البٌت أو زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌجب أن ٌكونوا أكثر امتنانا لنا‬
‫عن ما هم علٌه‪ .‬فً بعض األحٌان ٌظهر ذلك فً صورة عدم ثقة فً اآلخرٌن فنحن نشك دابما أن‬
‫شخص ما ٌحاول استؽبللنا‪.‬‬

‫هذا الشعور باالستٌاء قد ٌكون مدمرا‪ ,‬فنحن ال نرى ما نملك ولكن نركز على ما ٌنقصنا‪ .‬نشعر‬
‫بالخطر بدال من األمان‪ٌ .‬صعب أن نشعر بالسعادة بٌنما ٌبدو العالم مكان مخٌفا و عدابٌا‪ .‬إن تعلم‬

‫‪105‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ممارسة اإلٌمان واالمتنان ال ٌعنً أن نتخلص من الذكاء ولكن ٌعنً أن نبدأ فً تطوٌر أنواع أخرى من‬
‫الذكاء‪ .‬نستطٌع أن ندافع عن أنفسنا بدون الشعور بؤننا فً حرب إلنقاذ حٌاتنا‪ .‬نبدأ فً الثقة بؤن‬
‫احتٌاجاتنا سوؾ تلبى ونرى الخلل فً ظروفنا كفرصة بدال من حاجز ٌعٌق النمو‪.‬‬

‫حتى فً التعافً فإن الهوس وعدم القدرة على المقاومة ٌساهمان فً تشكٌل عادات إنفاق المال‪ .‬فنحن‬
‫نركز فً األساس على الحصول على األحدث واألفضل‪ .‬نستخدم المال بشكل ؼٌر حكٌم فً محاول لسد‬
‫الفراغ‪ ,‬نرؼب فً شراء الحب أو القبول أو مظهر النجاح‪" .‬لقد كنت أعتقد أننً استطٌع أن اشتري‬
‫طرٌقً إلى التعافً"‪ ,‬كما قال أحد األعضاء‪ٌ .‬صبح المال وسٌلة أخرى للتؤثٌر على أمور السٌطرة‬
‫والتحكم ونصبح أكثر صبلبة لدرجة أننا نخلق مشكبلت أكثر مما نحلها‪ .‬أو ببساطة نترك المال والفرص‬
‫تمر من بٌن أٌدٌنا‪ ,‬فالشعور بالفقر طبٌعً بالنسبة لنا‪ .‬البعض منا ٌجد بؤنها لٌست البضابع التً تلفت‬
‫نظرنا‪ ,‬ولكنها المتابعة‪ .‬وهذا قد ٌدفعنا إلى النجاح الكبٌر أو قد ٌشعل عرضا آخر من أعراض اإلدمان‪.‬‬
‫فنحن الوحٌدون الذٌن نعرؾ الحقٌقة‪ .‬إذا كنا نقامر‪ ,‬أو نفتح أو نؽلق نشاط ما فإن االنحراؾ من النجاح‬
‫المالً إلى الفشل والعودة مرة أخرى ٌعنً الحاجة إلى التوقؾ وإلقاء نظرة على تصرفاتنا‪ .‬قد ٌصعب‬
‫االعتراؾ بؤننا نملك عبلقة مضطربة مع المال‪ ,‬ولكن المشاركة بؤمانة مع شخص آخر نثق فٌه قد‬
‫ٌساعد فً بدء عملٌة التؽٌر‪ .‬إن عدم القدرة على إدارة األمور المالٌة ٌعد أحد أعراض مشكلة أكبر‪ .‬مثل‬
‫كثٌر من األشٌاء التً نصارعها معها " إنها مشكلة عملٌة لها حل روحانً" ‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬كثٌر‬
‫من األشٌاء البسٌطة‪ ,‬مثل دفع الفواتٌر فً الوقت المحدد كانت تمنحنً شعورا بقٌمتً الذاتٌة‪ ".‬بٌنما‬
‫أشارت إحدى العضوات بؤنها بدأت تتخلص من مشكلة استٌابها من دفع فواتٌرها بكتابة "شكرا على‬
‫خدمتك"‪ ,‬على الفواتٌر التً دفعتها‪ .‬إن الوفاء بااللتزامات ٌمكن أن ٌعد إنتصارا‪ .‬بالنسبة لبعض منا‬
‫مشكلة اإلنفاق تحل بسرعة‪ .‬البعض منا ٌنفق حٌاته ٌتعلم كٌؾ ٌدٌر أموره‪ .‬االضطرابات المالٌة مشكلة‬
‫شابعة بٌن أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬ولكن حلها لٌس متطلبا‪ .‬إن التعامل مع مرضنا له تبعات‬
‫مالٌة‪ .‬ولكن الكثٌر من الطرق التً تظهر فً التعافً لها تبعٌاتها المالٌة أٌضا‪ .‬هذا ال ٌعنً عندما نطبق‬
‫برنامجنا فسنصبح أؼنٌاء‪ .‬البعض منا ال ٌكسب ماال كثٌرا فً التعافً كما كان أثناء التعاطً‪ ,‬خاصة‬
‫وأن المسإولٌة ٌترتب علٌها ثمنا ؼالٌا‪ .‬ولكن الكثٌر منا ٌجد النجاح فً التعافً وٌحقق راحة مالٌة‪.‬‬
‫عندما نمارس النزاهة والعٌش بطرٌقتنا‪ ,‬نستطٌع أن نحصل على الراحة مع أنفسنا ومع ظروفنا أٌا‬
‫كانت‪.‬‬

‫نتعلم أٌضا أن نطلب المساعدة حٌن نحتاجها‪ .‬الكثٌر منا ٌصارع فً التعافً عندما ٌمرض أو ٌشعر‬
‫بالعجز ألن معتقداتنا حول الدعم الذاتً جعلت من الصعب علٌنا طلب المساعدة التً قد نكون بحاجة‬
‫ماسة إلٌها‪ .‬إن التواضع الذي نشعر به من الخطوات ٌتٌح لنا طلب المساعدة عند الضرورة‪ ,‬وندرك أننا‬
‫لسنا طٌبٌن للؽاٌة لٌكون لدٌنا احتٌاجات‪ ,‬وال سٌبٌن للؽاٌة لنستحق المساعدة‪ .‬قد نجد أن ما نرٌده مختلؾ‬
‫تماما عنما نحتاجه‪ .‬وتعلم كٌفٌة مواكبة الظروؾ ٌتٌح لنا مرونة لم نتخٌلها من قبل‪ .‬نتعلم أن نقبل‬
‫المساعدة ونجد طرقا أخرى للمشاركة أٌضا‪ .‬إن الخسارة لٌست شعار الحٌاة كما أن الحصول على كل‬
‫شًء ال ٌعنً إننا لن نحتاج مرة أخرى‪.‬‬

‫إن الحذر أحد المبادئ التً ٌمارسها البعض أكثر من اآلخرٌن‪ .‬إنها كلمة مضحكة ولكننا نذكرها عندما‬
‫نشٌر فً مرحلة الخدمة إلى التحفظ أو االحتٌاط‪ .‬قال أحد األعضاء‪" :‬تعلمت أن أكون مسإوال وحذرا‬
‫مع أموال زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬بحٌث ال أضر بؤموال اآلخرٌن أٌضا‪ .‬لقد تعلمت مبادئ األمانة‬
‫واالعتمادٌة‪ .‬إنها جزء من ممارسة المبادئ‪".‬‬
‫‪106‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫فً الخدمة نتعلم أن نتحمل االلتزام بعقل وروٌة لضمان قدرتنا على الوفاء بما وعدنا به‪ .‬فً مجاالت‬
‫أخرى فً حٌاتنا أٌضا نجد أن التخطٌط ٌجعلنا نشعر بالسعادة من أنفسنا‪ .‬نحن نفعل ما فً وسعنا لضمان‬
‫أننا مسإولون حتى لو تؽٌرت الظروؾ‪" .‬لقد مررت بوقت صعب فً عملً‪ ,‬وكان علً أن أعٌش على‬
‫مدخراتً لفترة من الوقت‪ .‬لقد كنت أخجل من التحدث عن ذلك فً االجتماعات‪ ,‬ولكننً تحدثت مع أحد‬
‫أصدقابً ال مدمنٌن‪ .‬وفٌما بعد قٌل لً أنها كانت رسالة األمل له‪ .‬وألننً كنت أخطط للمستقبل‪ ,‬استطعت‬
‫أن أعبر تلك الفترة‪ .‬إن ما تصورته فشبل‪ ,‬تصوره هو نجاحا‪ .‬لقد اكتسبت رإٌة أفضل فً حٌاتً‪".‬‬

‫كلنا نبلحظ فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن أن الذٌن ال ٌتسمون بالعطاء‪ ,‬عادة ما ٌحتفظون بالمال‪ .‬إن‬
‫فكرة منح جزء من ما أملك هً من األشٌاء التً نندهش حٌن نكتشفها‪ .‬قد ٌكون أو ال ٌكون لدٌنا ثروة‬
‫مادٌة‪ ,‬ولكن ثروتنا العاطفٌة والروحانٌة والعقلٌة ثروة ضخمة‪ .‬لدٌنا ثروة من الخبرة‪ .‬عندما نقدم طاقتنا‪,‬‬
‫ووقتنا‪ ,‬وموهبتنا‪ ,‬وإبداعاتنا‪ ,‬فإننا نحصل على عابد أكثر بكثٌر‪.‬‬

‫العمل‬
‫بٌنما تساعدنا الخطوات على أن نكون أفضل‪ ,‬فإن الخدمة تعتبر طرٌقة لتعلم كٌؾ نعمل ونشارك بفعالٌة‬
‫فً العالم مرة أخرى‪ .‬الكثٌر من المهارات التً تعلمناها فً الخدمة تنعكس فً عملنا فً الحٌاة‪ .‬فً‬
‫بعض األحٌان قد نشعر كؤننا ؼرباء فً وظابفنا‪ ,‬ولكن فً خدمة زمالة المدمنٌن المجهولٌن نحن نشارك‬
‫بكل فاعلٌة وال نحتاج إلى التفكٌر ملٌا فً الهدؾ األساسً أو حقنا بالمشاركة فً الزمالة فً مكان تكون‬
‫السلطة النهابٌة هً للقوة اإللهٌة ‪,‬عندما نتعلم كٌؾ نعمل مع اآلخرٌن بتساوي فً األهمٌة ومع العطاء‬
‫فً الخدمة فإننا نتعلم و بدون أن نرى أنفسنا كسلطة أو ضحٌة‪ .‬نتعلم أن نوجه طاقتنا فً اتجاه بناء كما‬
‫نتعلم كٌؾ نبقى مركزٌن على هدفنا‪ .‬نحن نإدي أفضل ما لدٌنا وأبعد من إمكانٌاتنا الحالٌة ونجد أننا‬
‫نستطٌع أن نحٌا وننجح حتى لو لم نكن مثالٌٌن‪ .‬إن الخدمة تواجه األنانٌة وتعزز شعورنا تجاه قٌمتنا‬
‫الذاتٌة‪ .‬نتعلم أن نتراجع ونفكر قبل أن نطلق ردود أفعال‪ .‬لٌس كل شًء ٌإثر فٌنا هو شخصً‪ ,‬وال‬
‫ٌجب علٌنا أن نرد على ذلك كل مرة‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن توفر لنا مكانا آمنا الرتكاب األخطاء‬
‫والتعرؾ على أنفسنا‪ ,‬ونتعلم كٌؾ نرتبط بالناس‪ .‬إن األشٌاء التً تجعلنا فً وضع دفاعً أو الثقة‬
‫بحقوقنا تبدو وكؤنها هً نفسها وتتكرر أٌنما ذهبنا‪ .‬نحن نرى عٌوب شخصٌاتنا‪ ,‬ونجد التواضع‪ ,‬ونقوم‬
‫بالتصحٌح‪ ,‬أو نؽٌر الدورة ونبدأ من جدٌد‪ .‬كل واحد منا ٌرتكب األخطاء‪ ,‬ولكن سرعة االعتراؾ‬
‫بالخطؤ تظهر مدى نزاهتنا والمسإولٌة عن تصرفاتنا‪.‬‬

‫إن تجربة الخدمة تساعدنا على تحمل المسإولٌات وكٌفٌة مواجهتها‪ .‬نتعلم أن نتوقؾ ونستمع‪ ,‬ونعلن‬
‫وجهة نظرنا عندما ٌكون لدٌنا ما نقوله‪ .‬نبدأ فً الشعور بؤننا نستطٌع أن نؤخذ مكاننا الصحٌح فً العالم‬
‫كله بدون الشعور بالخوؾ أو الخجل‪ .‬وعندما نمارس هذه المبادئ فً جمٌع شإوننا‪ ,‬فإن بعض‬
‫الفروقات بٌن هوٌتنا فً عملنا‪ ,‬وهوٌتنا فً حٌاة التعافً تبدأ فً االبتعاد‪.‬‬

‫إن أحد الطرق لممارسة هذه المبادئ هً أن نكون دابما مستعدٌن لخدمة صاحب العمل‪ .‬بعض األعضاء‬
‫ٌسؤلون أنفسهم‪" :‬كٌؾ أطبق الوحدة فً العمل؟ كٌؾ أإكل القوة اإللهٌة طوال فترة عملً ٌومٌا؟ ما هو‬
‫الهدؾ األساسً فً هذا المكان‪ ,‬وكٌؾ أستطٌع أن أحقق هذا الهدؾ؟ ما هو هدفً األساسً هنا؟ أٌا‬
‫كانت طبٌعة أعمالنا‪ ,‬عندما نجعل مكان العمل فرصة لتطبٌق المبادئ فسٌصبح أفضل طرٌقة نستؽل فٌها‬
‫وقتنا ‪ .‬قال أحد األعضاء‪ ",‬إن المسإولٌة تبدو عببا كبٌرا على ولكن إدراكً أنها طرٌقة لتنفٌذ المشٌبة‬

‫‪107‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫اإللهٌة فستصبح هذه المسإولٌة نعمة" مع االستعانة بالمبادئ الروحانٌة نستطٌع أن نكون أشخاص لهم‬
‫قٌمة عالٌة فً أي مكان‪ .‬حتى أولبك الذٌن من حولنا سوؾ ٌدركون قٌمتنا قبل أن نشعر بها ‪ .‬وستتدفق‬
‫إبداعاتنا فً الوقت الذي تكون فٌه روحانٌاتنا فً أوجها‪ .‬هذا ال ٌعنً بالضرورة أن نإلؾ الموسٌقى أو‬
‫نرسم لوحا (بالرؼم أنه من الممكن ذلك )‪ ,‬ولكننا قد نرى حلول للمشكبلت ونجد السعادة فً أداء كل‬
‫شًء بؤفضل ما لدٌنا من جهد‪.‬‬

‫إن االنتقال من زمالة المدمنٌن المجهولٌن إلى العمل لٌست عملٌة سهلة‪ .‬قد نصدم عندما نكتشؾ أن‬
‫التقلٌد الثالث ال ٌنفع خارج زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬فً الزمالة عضوٌتنا فً مجموعة معٌنة ال‬
‫تتحقق بمجرد أننا نرؼب فً ذلك ‪ .‬من الممكن أن ٌتوجب علٌنا الحصول على مقعد لنا فً طاولة أخرى‬
‫وقد ٌكون هناك بعض األماكن التً تقبلنا كما تمنٌنا ‪ .‬إضافة إلى ذلك ما قد ٌبدو طبٌعً مع أصدقاء‬
‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن قد ٌكون ؼٌر مناسب أوقد ٌسبب صدمة خارج الزمالة‪ .‬نحن نعلم كٌؾ‬
‫نشارك مشاعرنا وتجاربنا ونتعلم الفارق بٌن الصداقة وعبلقات التعافً والعبلقات فً العمل‪ ,‬ونبدأ فً‬
‫إدراك بؤننا نستطٌع أن نؽٌر سلوكنا دون أن نذل أنفسنا‪.‬‬

‫عندما نتقدم فً الخطوات‪ ,‬نصبح أكثر قدرة على إدراك التقدم فً مجاالت أخرى أٌضا‪ .‬إن التواضع‬
‫الذي نتعلمه فً الخطوات ٌساعدنا على معرفة مكاننا فً العالم‪ .‬نبدأ فً الشعور بؤننا لسنا أفضل أو‬
‫أسواء من أي شخص آخر‪ ,‬حتى فً العمل وأن الهبات التً حصلنا علٌها تساعدنا‪ .‬لقد تحدث أحد‬
‫األعضاء عن إٌجاد العمل الذي ٌناسب "مهاراته ومواطن الضعؾ لدٌه"‪ ,‬عندما نجد البٌبة المناسبة‪,‬‬
‫نرى أننا نستطٌع أن نكون ممٌزٌن ببعض األشٌاء التً كانت ؼٌر مرٌحة بالنسبة لنا من قبل‪ .‬البعض منا‬
‫ٌحب العمل المٌدانً بطبعه و البعض ٌفضل العمل المكتبً وٌكون حاضر الذهن وجاهز فً كل لحظة‪.‬‬
‫وكبلهما ٌمكن أن ٌكون مٌزة جٌدة أو عٌب على حسب طبٌعة المكان الذي نعمل له ‪ .‬إن الشعور بالذنب‬
‫ألننا ؼٌر منتجٌن ونسرق الوقت فً العمل عبارة عن شعور ٌتؽذى على نفسه‪ .‬من ناحٌة أخرى فإن‬
‫البقاء بدون حركة ٌمكن أن ٌكون أحد تداعٌات الخوؾ‪ .‬عندما ال نؤخذ وقتا كافٌا لكً ٌنعكس ذلك على‬
‫مردود أعمالنا‪ ,‬أو على الطرٌقة التً نعمل بها‪ ,‬فإن األخطاء الصؽٌرة ٌمكن أن تتشكل بسرعة‪ .‬وكما‬
‫هو الحال فً كل ما نفعله‪ ,‬نسعى إلى تحقٌق التوازن الصحً‪.‬‬

‫أمورنا األخرى قد تختلؾ‪ ,‬ولكن المبادئ التً نمارسها هً نفسها‪ .‬البعض منا لم ٌعمل من قبل لكً‬
‫ٌتعافى‪ ,‬وبالنسبة للبعض اآلخر منا فإننا قد بذلنا كل ما نستطٌع‪ .‬والبعض منا ال ٌحتاج إلى العمل نظرا‬
‫لوضعه المالً الجٌد‪ ,‬والبعض أصبح عاجز على العمل بانتظام‪ .‬ولكننا الزلنا نستطٌع االستفادة من‬
‫العمل بطرٌقة منظمة ونصبح أشخاص ٌعتمد علٌهم ‪ .‬قد نقاوم التنظٌم فً حٌاتنا‪ ,‬ولكنه قد ٌساعدنا بشكل‬
‫ملموس‪ .‬فنحن فً النهاٌة نكرر ما أعتدنا علٌه‪ .‬عندما نشعر أن لدٌنا هدؾ نعٌش أٌامنا من آجله‪ ,‬فإننا‬
‫نصبح أكثر راحة مع أنفسنا وفً حٌاتنا‪ .‬إن عملنا قد ٌساعد على ملء وقت فراؼنا و دفع استحقاقاتنا‪ ,‬أو‬
‫قد ٌكون أحد األسباب الربٌسٌة فً تحدٌد من نكون‪ .‬إنه هدؾ ٌسعى الكثٌر لتحقٌقه‪ .‬وعندما نشعر بؤننا‬
‫نإدي عمبل رابعا فً مجال له قٌمة عالٌة‪ ,‬فإن ذلك ٌحقق شعورا عمٌقا بالرضا‪ .‬أٌا كانت هوٌتنا‪ ,‬أو من‬
‫أٌن جبنا‪ ,‬فلدٌنا دابما شًء ما نقدمه‪.‬‬

‫إن أخبلقٌات مهننا هً تجمٌع للعادات التً تحدد كٌؾ نستؽل الوقت‪ .‬عندما نحدد هدفا‪ ,‬قد نصبح أكثر‬
‫تصمٌما على تحقٌقه‪ .‬قلٌل من الناس ٌكون لدٌهم نفس حافز المدمن الذي ٌسعى لكً ٌصلح حٌاته‪ .‬عندما‬
‫نتعلم أن نوجه هذا التصمٌم تجاه أهداؾ صحٌة‪ ,‬فإننا قد نحقق أشٌاء رابعة‪ .‬نحن ندرك أن أداء شًء‬

‫‪108‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫بانتظام سوؾ ٌصبح عادة عندنا‪ .‬وما ٌبدأ كنوع من االنضباط سرعان ما ٌتطور إلى عادة‪ ,‬وفً النهاٌة‬
‫ٌصبح متعة‪ .‬هناك خطورة فً هذه الطرٌقة فقد ٌصبح العمل بدٌل فالبدابل قد تكون خطرا أن كانت‬
‫تسٌر فً المسار الذي نرٌده‪ .‬إن السمة الممٌزة لمرضنا هو التفاقم‪ .‬عندما نبلحظ أن عبلقتنا بنشاط ما قد‬
‫أتاحت لنا تفسٌر عدم السٌطرة على جوانب أخرى من حٌاتنا‪ ,‬فإنه قد ٌكون الوقت المناسب لمراجعة‬
‫تصرفاتنا ودوافعنا وخطواتنا‪.‬‬

‫قد نؽرق فً الش عور بعدم االكتفاء خبلل تعافٌنا‪ ,‬ونقضً وقتنا وطاقتنا فً محاول إثبات أنفسنا أو نعٌش‬
‫فً معاٌٌر وهمٌة‪ .‬قد نتؤرجح بٌن عدم الشعور باألمان والرؼبة للسعادة‪ ,‬وبٌن مقاومة القواعد األساسٌة‬
‫ومتطلبات العمل‪ .‬إن افتقارنا لتقبل النفس ٌظهر عندما ال نحصل على المدٌح و عندما نشعر باالستٌاء‬
‫من أنفسنا أو بؤنه ال قٌمة لنا وأننا نحتاج إلى التعوٌض‪ .‬قد نجد أنفسنا نقوم بؤعمال بدال عن آخرٌن أو‬
‫نقوم بنوبات عمل ؼٌر مستحقة وذلك خوفا من أننا كنا بطرقة أو بؤخرى مستؽلٌن ‪ .‬قال أحد األعضاء‪,‬‬
‫"لقد تفوقت فً العمل‪ .‬ولكن ما زلت ال أشعر بالمسإولٌة و اإلنتاجٌة‪ .‬إن الشعور بؤننً ؼٌر مإهبل‬
‫ٌبلزمنً" قد ٌكون من الصعب أن تعرؾ الفرق بٌن الرؼبة الصادقة فً أن تعمل أفضل ما تستطٌع‪,‬‬
‫وبٌن األداء المدفوع بالخوؾ‪.‬‬

‫عندما ٌحركنا الخوؾ قد نبلحظ أن المماطلة تصبح مشكلة‪ .‬فنحن نخاؾ أن ننهً ما بدأناه‪ ,‬ونبدأ فً‬
‫تقدٌم األ عذار‪" .‬عندما أقترب من نهاٌة مشروع أشعر أنه عمل سٌذهب أدراج الرٌاح‪ .‬ال أعرؾ من أٌن‬
‫تؤتً هذه المقاومة القوٌة التً أصبح ضعٌفا أمامها ‪ ".‬قد ٌكون لدٌننا العدٌد من األفكار‪ ,‬والكثٌر من‬
‫األعمال التً لم تنتهً بحٌث ٌصبح اتخاذ القرار للمرحلة التالٌة أمرا ٌزٌد من الشعور بالقلق‪ .‬قال أحد‬
‫المدمنٌن "أشعر أننً كمحرك بقوة ربع حصان فً سباق مٌل واحد ‪ ,‬بداٌة قوٌة ولكن نهاٌة سٌبة‪".‬‬

‫فً بعض األحٌان قد ٌصبح ممارسة عٌوبنا فً صالحنا‪ ,‬فعلى سبٌل المثال قد نضر أنفسنا ألننا نقوم‬
‫بالتسوٌؾ بسبب مخاوفنا‪ .‬نستطٌع أن نستؽل تلك الطاقة الستكمال أعمال أخرى‪" .‬إننً أكثر إنتاجٌة‬
‫عندما أقوم بالمماطلة" كما قال أحد األعضاء‪" .‬قد أقوم بجمٌع أعمال تنظٌؾ المنزل ألننً لم أذهب‬
‫للمدرسة‪ ,‬أو أدفع الفواتٌر بدون مراجعة ألننً ال أرؼب فً الدخول فً مناقشات صعبة" ولكن كل‬
‫الجهود التً تبذل فً عمل ما ال تقربنا من هدفنا‪ .‬فإن عاجبل أو آجبل ٌجب أن نعترؾ بالحقٌقة ونتعامل‬
‫مع الشًء الذي تجنبناه من قبل‪ .‬فً معظم الوقت ٌستهلك تفادي العمل المزٌد من الطاقة أكثر من الجهد‬
‫الذي ٌحتاجه تؤدٌة العمل نفسة‪ .‬إن الفاعلٌة فً العمل ستتحقق إذا تخلصنا من ذلك العٌب الذي ٌستنزؾ‬
‫وقتنا طاقتنا‪.‬‬

‫نس عى إلى تحقٌق التوازن‪ ,‬ونجده فً طرق مختلفة‪ .‬عندما نشعر بمزٌد من الراحة مع أنفسنا‪ ,‬فإننا‬
‫نصبح أكثر راحة مع اآلخرٌن أٌضا‪ .‬إن رؼبتنا وتواضعنا ٌظهران كرؼبة متؤصلة للقٌام باألفضل بؽض‬
‫النظر عن جودة العمل الذي نإدٌه لٌس ألن لدٌنا ما نرؼب فً إثباته‪ ,‬بل بسبب حرصنا‪ .‬قد نمارس‬
‫المبادئ فً مكان العمل دون أن نكون ساذجٌن أو مدفوعٌن برؼبة إسعاد اآلخرٌن ‪ .‬وعندما نبقى‬
‫متعافٌن‪ ,‬فإننا نقوم بتطوٌر تارٌخ جدٌد‪ .‬من المحتمل أن الزمبلء فً العمل لم ٌشاهدونا من قبل فً حالة‬
‫ٌؤس و على النقٌض قد ٌؤتً وقت فً التعافً وال ٌعتقدون أننا مدمنون‪ .‬ال ٌجب أن نتخلى عن مجهولٌتنا‬
‫لكً تندمج شخصٌاتنا فً أعمالنا‪ .‬هذا خٌار ٌجب أن نتخذه بؤنفسنا‪ .‬نحن بشر نفعل كل ما نستطٌع لكً‬
‫نكون مسإولٌن ومنتجٌن‪.‬‬

‫‪109‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إن العمل قد ٌصبح عذرا لعدم ممارسة برنامجنا‪ .‬لقد سمعنا العدٌد من المرات بؤننا سوؾ نفقد أي شًء‬
‫نقدمه على التعافً ‪ ,‬والكثٌر منا جرب ذلك فً العمل أو أشٌاء مادٌة قد جعلت من التعافً أمرا ؼٌر مهم‬
‫وعفى علٌه الزمن أو أنه لم ٌعد مناسبا‪ .‬عندما نستخدم األدوات المتوفرة لنا‪ ,‬فإننا قد نرى التحدٌات التً‬
‫نواجهها فً العمل كفرصة لتطبٌق برنامجنا‪ .‬إن تطبٌق المبادئ لن تجعل الحٌاة أسوأ على اإلطبلق‪.‬‬
‫عندما ال نطبق البرنامج‪ ,‬فإن مشكبلتنا تبدو متضخمة بشكل ؼٌر منطقً‪ .‬نشعر أننا مسإولون بشكل‬
‫مفرط و بهوس ٌجبرنا على االستمرار فً العمل حتى فً أوقات اإلجازات والتً من المفترض أن‬
‫نستؽلها لنحصل على التصور البلزم لحٌاتنا‪.‬‬

‫إننا أعضاء ناجحون فً المجتمع سواء كنا نعمل أم ال‪ ,‬و لدٌنا نزاهة كبٌرة تجاه أعمالنا والناس الذٌن‬
‫نخدمهم خارج الزمالة كما نفعل فً الزمالة وهذا أهم ما فً الموضوع‪ .‬عندما نطبق تلك المبادئ على‬
‫جمٌع شإون حٌاتنا‪ ,‬فإننا نعطً إضافة كبٌرة للعالم‪ .‬وهذا لٌس مجرد كبلم نظري أو محاضرة حول‬
‫نظرٌة أو محاضرة أخرى عقٌمة حول "إمكانٌاتنا" ولكنها خبرتنا العملٌة‪.‬‬

‫المجهولٌة‬
‫إن إدماننا لم ٌعد ٌفصلنا عن العالم ولكن قرار اإلفصاح عن عضوٌتنا فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫ٌجب أن ٌكون بحذر فقد نكون متهاونٌن بعفوٌة بشؤن مجهولٌتنا‪ .‬إن كلمة "المجهولٌن" تمثل نصؾ اسم‬
‫برنامجنا وذلك لسبب ‪ .‬فما زالت هناك وصمة عار مرتبطة بكوننا مدمنٌن‪ ,‬كما قد ٌكون هناك تبعات‬
‫تترتب على االعتراؾ بؤننا مدمنون متعافون‪ .‬إن الحذر لٌس هو السبب الوحٌد إلخفاء الهوٌة‪ٌ .‬شدد‬
‫التقلٌد الثانً عشر بؤن مجهولٌتنا هً األساس الروحً‪ .‬بمعنى أن الخدمة التً نقدمها فً زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن تتسم بإنكار الذات‪ .‬نحن ال نرؼب وال نحتاج إلى الحصول على إشادة لمساعدة‬
‫اآلخرٌن‪ ,‬إننا نقوم بالخدمة لكً ننقذ حٌاتنا‪ .‬نحن ال نستفٌد من تعاطؾ اآلخرٌن مع وضعنا‪ ,‬فثمن ذلك‬
‫ؼالٌا جدا‪ .‬فً ؼرؾ االجتماعات نحن متساوٌن مع بعضنا البعض‪ ,‬وخارج الزمالة نحن سواسٌة مع‬
‫نظرابنا سواء فً العمل أو ؼٌره‪.‬‬

‫ٌجب أن نتفحص دوافعنا جٌدا قبل أن نعترؾ ألحدا بؤننا مدمنٌن‪ ,‬ونتعلم هذه السٌاسة فً كل مرة نرؼب‬
‫فً إفشاء أي سر أو أي أمر مهم بالنسبة لنا‪ .‬نؤخذ وقتنا وندعو للتؤكد من نواٌانا لنتحرر ونستخدم‬
‫تجربتنا فً التعافً كؤدوات مساعدة ولٌس كسبلح ضدنا‪ .‬فٌجب أن ننتبه إذا كنا نبحث عن االهتمام‪ ,‬أو‬
‫نتظاهر بؤهمٌتنا‪ ,‬أو نحاول أن نبرر تصرفاتنا‪ ,‬أو إذا كنا نحاول تقدٌم مساعدة أو توجٌه بناء على‬
‫تجربتنا‪ٌ .‬جب أٌضا أن نفكر فً حدودنا‪ :‬هل نشعر باألمان تجاه هذا الشخص أو نحمً العبلقة من‬
‫خبلل عدم إفشاء سر عن أنفسنا؟ هل تؤخذنا تصرفاتنا إلى خارج الحدود التً وضعناها فً التقلٌد‬
‫الحادي عشر؟ لدٌنا شًء نستطٌع أن نفشٌه له قٌمته داخل وخارج ؼرؾ االجتماعات‪ .‬إنها مجهولٌتنا‬
‫نحن‪ ,‬ولدٌنا الخٌار فً ذلك‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان قد ٌقال أن هناك أوقات ٌكون من المناسب فٌها التخلً عن إخفاء اإلدمان – وبالطبع‬
‫هناك أوقات عندما ٌكتشؾ ذلك الناس من خبلل تصرفاتنا‪ .‬لدٌنا خٌارات حول كٌفٌة االستجابة‪ .‬قالت‬
‫إحدى العضوات عن تجربتها‪" :‬لقد كنت احتفظ بعضوٌتً فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن باعتباره سرا‪,‬‬
‫ولكن إحدى السٌدات التً شاهدتها فً االجتماعات كانت صدٌقة ألحد زمبلبً فً العمل‪ .‬وقد ذهبت‬
‫وأخبرته عنً وقام هو بدوره بإفشاء السر للجمٌع‪ .‬لقد كان أمرا مخٌفا ولكن لم ٌحدث شًء ‪ ,‬اآلن أنا‬

‫‪110‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫حرة أن أكون كما أنا‪ ,‬ال ٌنبؽً علً أن أتخفى بعد اآلن" من الممكن أن ٌكون إخفاء سر عضوٌة الزمالة‬
‫أمرا ؼٌر مرٌح أو حتى مخٌؾ‪ .‬وعدم التستر على عضوٌتنا تعنً أن نكون على طبٌعتنا وٌحررنا لحمل‬
‫الرسالة عندما تحٌن الفرصة‪.‬‬

‫عندما نصادؾ شخص نعرفه من العمل أو من أي مكان فً اجتماعات زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬فإننا‬
‫نرؼب فً المحافظة على مجهولٌته ومجهولٌتنا‪ .‬قد نشعر بالراحة إذا ما تشاركنا فً أمر عضوٌتنا مع‬
‫اآلخرٌن‪ ,‬ولكن ذلك ال ٌعنً أن هذا ما ٌرٌده الشخص اآلخر‪ .‬إن السماح لكل منا بتجربة العضوٌة‬
‫بطرٌقته الخاصة ٌعد جزءا من الحرٌة التً نمنحها لبعضنا البعض‪ .‬ومثلما ال نحكم على رؼبة بعضنا‬
‫بالتوقؾ عن التعاطً فإننا ال نستطٌع أن نحكم على االلتزام أو جودة العضوٌة على أساس رؼبة‬
‫الشخص فً أن ٌعرؾ بؤنه عضو فً الزمالة‪.‬‬

‫إن تعلم االختٌار بحكمة وبشكل مناسب عملٌة مهمة للؽاٌة‪ .‬قد نكون نحن النموذج الوحٌد للتعافً الذي‬
‫ٌراه اآلخرون‪ ,‬وبالتالً فإن سلوكنا ٌعكس رسالتنا‪ٌ .‬تعٌن تذكر ذلك عندما نرتدي شعار الزمالة أو نضع‬
‫ملصقها على السٌارة‪ .‬إننا بذلك نخبر الناس عن شًء ٌخصنا‪ ,‬ونقول لهم عن الزمالة أٌضا‪ .‬إننا ال‬
‫نحمل رسالتنا من خبلل ما نقوله فقط‪ ,‬ولكن بما نفعله أٌضا‪.‬‬

‫وبنفس الطرٌقة فإن كل شخص منا ٌتخذ قرارات عن نفسه حول األجواء التً ٌشعر فٌها بالراحة‪.‬‬
‫البعض منا ال ٌتواجد فً مكان به مخدرات بعد التعافً‪ ,‬البعض اآلخر ٌرى أن التزامنا بالعمل تجاه‬
‫عاببلتنا ٌعرضنا ألشخاص ٌتعاطون‪ .‬إن ما قد ٌراه أحد األشخاص على أنه مخاطرة ؼٌر ضرورٌة‪,‬‬
‫ٌجدها اآلخر جزءا أساسٌا من العودة لبلندماج فً المجتمع‪ .‬من المهم أن نتذكر أننا ٌمكن أن نؽادر‬
‫المكان إذا كان الوضع ؼٌر مرٌح‪.‬‬

‫التقٌٌم األمٌن ألنفسنا ضروري للتعافً ‪,‬عندما نتوخى الصدق عن حٌاتنا فإن هوٌتنا وأفعالنا تصبح‬
‫جزءا أساسٌا من رسالة التعافً‪ .‬وعادة ما ٌشعر الزمبلء بالفخر بنجاحنا‪ ,‬كما تشعر عاببلتنا‪ .‬ولكننا ال‬
‫نرؼب فً فقدان أساس المساواة الذي ٌساعدنا جمٌعا على أن نكون أحٌاء وأحرارا‪ .‬إن إدراك حقٌقة أن‬
‫كل منا لٌس أفضل أو أسوأ من العضو اآلخر ٌجعل من األسهل أن نعٌش مع ماضٌنا‪ ,‬ونبدأ فً األمل‬
‫فً المستقبل‪ .‬كما أنه ٌعنً أٌضا أن نستطٌع أن نرى نجاحنا كجزء من حٌاتنا‪ ,‬ولكن لٌس كهوٌتنا‬
‫الكاملة‪ :‬إن التؽٌر فً وضعنا لؤلفضل أو لؤلسوأ ال ٌجب أن ٌدمرنا‪ .‬إن ممارستنا للزمالة المجهولة تعنً‬
‫إننا نستطٌع أن نكمل مسٌرة النمو فً األوقات الجٌدة والسٌبة‪ ,‬ونستطٌع أن نستمر فً إدراك مزاٌا‬
‫المشاركة فً برنامج التعافً حتى لو كانت حٌاتنا ؼٌر عادٌة‪.‬‬

‫إن التقٌٌم الذاتً األمٌن ضروري لعملٌة التعافً‪ ,‬ولكنه ٌصبح ممكنا إذا كنا ؼٌر معرضٌن إلدخال‬
‫شخص فً حٌاتنا‪ .‬نختار تلك المراٌا بعناٌة‪ ,‬نبحث عن هإالء الذٌن نثق فً صدقهم‪ ,‬وقدرتهم على‬
‫المساعدة‪ ,‬وكرمهم‪ .‬هذه العملٌة الصعبة تصبح أصعب عندما نحظى بإشادة عن إنجازاتنا‪ ,‬أو مهنتنا‪ ,‬أو‬
‫مكانتنا االجتماعٌة‪ .‬قد نجد أن الناس ؼٌر راؼبٌن فً أن ٌركزوا على عٌوبنا و قد ال ٌرونها أٌضا ‪.‬‬
‫عندما نعامل أحد األعضاء على أنه عبلمة فارقة أكثر منه مدمن آخر ٌسعى إلى التعافً‪ ,‬فإننا نحرمهم‬
‫من فرصة تجربة عملٌة التعافً التً قد ٌحتاجونها بشدة‪ .‬ال ٌوجد عضو أعلى أو أدنى من آخر و عندما‬
‫ننسى ذلك فإننا نضر بعضنا البعض والزمالة بشكل عام‪.‬‬

‫‪111‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫هدٌة األمل‬
‫لدٌنا الكثٌر الذي ٌمكن أن نقدمه‪ .‬فنحن مستمعون جٌدون‪ ,‬ونعرؾ كٌؾ نجد القوة واألمل فً تجربتنا‪.‬‬
‫نحن واعون برحلتنا ونحن على هذا المسار ‪ .‬وبطرٌقتنا الخاصة نحب بعضنا ونهتم ببعضنا ونتمٌز‬
‫بالكرم‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن عبارة عن معسكر للرعاٌة واالهتمام‪ :‬نستطٌع أن نفهم أكثر عن‬
‫التعاطؾ فً عامنا األول فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن أكثر مما ٌستطٌع شخص آخر طوال حٌاته‪ .‬إن‬
‫ما نتعلمه عن الحٌاة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن ٌنطبق على العالم خارجها أٌضا ونحن نستطٌع أن‬
‫نكون أصدقاء جٌدٌن لآلخرٌن سواء كانوا أعضاء فً الزمالة أم ال‪ .‬إن األدوات والمبادئ التً نتعلمها‬
‫هنا ٌمكنها أن تخدم اآلخرٌن داخل وخارج الزمالة‪ .‬وعندما نخرج للمجتمع فإننا نكتشؾ كم نحن مفٌدٌن‪.‬‬

‫نتعلم من تجارب بعضنا البعض‪ .‬إن الذٌن سبقونا نجحوا فً تمهٌد الطرٌق الذي نسلكه الٌوم‪ ,‬فنحن نتبع‬
‫أثر اآلخرٌن كلما واصلنا الرحلة‪ .‬نتعلم المسإولٌة من خبلل مراقبة اآلخرٌن ٌتحملون مسإولٌاتهم‪ .‬إن‬
‫المشاركة بالحقٌقة عن أنفسنا تحررنا كما أن تجاربنا تحرر اآلخرٌن‪ .‬حتى فً أكثر اللحظات المإلمة‬
‫نستطٌع أن نرى ما ٌمكنها إضافته‪ .‬إذا كنا نرؼب فً إشراك الناس الذٌن نوجههم ونقربهم منا كلما‬
‫تقدمنا فً محنتنا‪ ,‬فإنهم ٌستطٌعون منحنا الدعم واالطمبنان اللذٌن نحتاجهما كما أن ذلك ٌمنحهم الفرصة‬
‫للتعلم من تجاربنا وأخطابنا‪ٌ .‬مكننا أن نكون نموذجا للقوة والمثابرة ونستطٌع أن نتطلع إلى اآلخرٌن‬
‫كؤمل أٌضا‪.‬‬

‫عندما نجد مكاننا‪ ,‬فإن ذلك بمثابة إٌجاد القطعة المفقودة فً اللؽز‪ ,‬استعادة الحرٌة الؽٌر مكتملة تعنً إننا‬
‫نستطٌع أن نستمع إلى قلوبنا وإلى القوة اإللهٌة‪ ,‬ونواصل الطرٌق إلى أٌنما قادنا‪ .‬إن المرة األولى التً‬
‫نإمن فٌها بقدرتنا على البقاء متعافٌن‪ ,‬نبدأ فً تفهم بؤن لدٌنا حق االختٌار بشؤن حٌاتنا‪ .‬ولكن العٌش وفق‬
‫اختٌاراتنا ٌحتاج إلى شجاعة وصبر ومثابرة‪ٌ .‬جب أن نكون راؼبٌن فً البقاء ممتنعٌن عندما تصبح‬
‫األمور أكثر صعوبة‪ ,‬وأن نستمر حتى إن كنا ؼٌر متؤكدٌن إلى أٌن سٌقودنا الطرٌق‪ .‬نحرص على القٌام‬
‫بما هو ضروري لبلهتمام بؤنفسنا‪ .‬إن نفس األدوات التً جلبت لنا الحرٌة فً بداٌة التعافً تستطٌع أن‬
‫تعمل إذا ما واصلنا استخدامها بنفس الرؼبة واالستعداد‪.‬‬

‫إننا محبوبون وحٌاتنا لها معنى الٌوم‪ .‬إننا نحقق أشٌاء مبهرة فً حٌاتنا ‪,‬أحٌانا من خبلل تحقٌق أهداؾ‬
‫كبٌرة‪ ,‬وفً بعض األحٌان من خبلل العٌش على طبٌعتنا‪ .‬وقد اشتكت إحدى العضوات إلى موجهتها‬
‫بؤنها كربة منزل ال تستؽل حٌاتها أو وقتها فً شًء مفٌد‪ ,‬وإنه كان ٌنبؽً أن تفعل شٌبا أكثر أهمٌة‪.‬‬
‫ابتسمت الموجهة قابلة‪" .‬هل تمزحٌن؟ من خبلل تحطٌم دورة التعاطً فً أسرتك‪ ,‬أنت تؽٌرٌن‬
‫الماضً!" إن أكبر إنجازاتنا قد ال تكون تلك األشٌاء التً ٌعرؾ عنها الجمٌع‪ :‬إن الحقٌقة البسٌطة فً‬
‫أننا نعٌش قصصنا نحن هو عمل كبٌر‪ .‬كما أن مساعدة اآلخرٌن وعٌش حٌاة نفخر بها قد ٌكون أبعد من‬
‫أقصى أحبلمنا‪ .‬أٌا كان عملنا فإننا نحدث فارقا فً العالم ألننا ممتنعون‪.‬‬

‫‪112‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫وتستمر الرحلة‬
‫الٌقظة‬
‫إن الٌقظة الروحانٌة هً عبارة عن صحوة‪ .‬البعض منا ال ٌزال بحاجة إلى ترك السرٌر‪ .‬البعض منا‬
‫ٌستٌقظ للحظات ثم ٌؽرق فً سبات عمٌق مرة أخرى‪ .‬إذا كنا نرؼب فً البقاء مستٌقظٌن وأحٌاء وإذا‬
‫كنا نرؼب فً استمرار معجزة التعافً فً حٌاتنا‪ ,‬فإنه ٌجب أن نجد الطرٌقة التً نحول بها هذه الٌقظة‬
‫إلى أفعال ‪,‬لذلك إذا لم نحمل الرسالة فسوؾ ننام مرة أخرى‪.‬‬

‫ٌبدو أن ٌقظتنا تتم على مراحل‪ ,‬ولٌست فً وقت واحد‪ .‬قد ال ندركها من الوهلة األولى ‪ ,‬ولكن المرة‬
‫األولى التً نجد فٌها األمل هً لحظة من الٌقظة الروحانٌة‪ .‬كل واحد منا ٌكتشؾ الٌقظة الجدٌدة ونحن‬
‫نختبر معتقداتنا ونجرب الحٌاة وفقا لتلك المعتقدات‪ ,‬كم‪ .‬إن األمانة والتفتح الذهنً والنٌة هً دابما‬
‫المبادئ الروحانٌة األولى التً نطبقها‪ .‬نتعلم المزٌد من المبادئ كلما تقدمنا فً طرٌق التعافً‪ ,‬وقد‬
‫تحظى بعض هذه المبادئ بؤهمٌة أكثر من ؼٌرها ‪ .‬ومع الوقت نكتسب المزٌد من الخبرة حول استخدام‬
‫هذه المبادئ فً توجٌه تصرفاتنا‪ .‬إن الروحانٌة تعنً التقدم والتؽٌٌر واإلبداع‪ .‬إن أساس تعافٌنا هو أن‬
‫نخرج من أنفسنا حتى نستطٌع العٌش‪.‬‬

‫فً األٌام األولى من التعافً‪ ,‬البعض منا ٌتؤرجح لؤلمام والخلؾ بٌن الحماس الحقٌقً للفرضٌات‬
‫الواسعة الجدٌدة وبٌن الحزن على ما فقدناه‪ .‬البعض منا ٌصؾ األٌام األولى من التعافً بؤنها مثل‬
‫"الؽٌمة السوداء"‪ ,‬والبعض ٌتذكر أنه مر بفترة طوٌلة من الحزن واألسى‪ .‬نحن نمر بالكثٌر من المشاعر‬
‫الجدٌدة والتً تتوالى أحٌانا بسرعة‪ .‬ننمو ونتؽٌر ونبنً ونفقد عبلقات‪ ,‬نذهب إلى االجتماعات ونتعلم‬
‫منها‪ .‬وطٌلة أوقات التعافً نجرب حاالت ٌقظة جدٌدة‪ ,‬وحاالت استسبلم جدٌدة‪ ,‬وحرٌة جدٌدة‪ .‬بل أن‬
‫أبسط المبادئ التً نتعلمها عندما نبدأ مرحلة التعافً تحمل لدٌنا الكثر من المعانً العمٌقة ونحن نطبقها‬
‫فً حٌاتنا‪ .‬وفً الوقت الذي نظن أن التعافً قد قدم كل شًء لنا‪ ,‬نكتشؾ المزٌد – إذا كنا نرؼب فً‬
‫قبول الهبات ‪.‬‬

‫ال بدٌل عن الوقت فً مرحلة التعافً‪ ,‬فهو ٌمنحنا فرصة الشفاء والنمو والبدء من جدٌد وبناء حٌاتنا‬
‫التً تهمنا وتهم من حولنا‪ .‬ولكن الوقت بحد ذاته ال ٌقدم الشفاء أو ٌساعد على النمو أو ٌبدأ حٌاتنا من‬
‫جدٌد‪ .‬األهم من ذلك هً التصرفات واألفعال التً نقوم بها‪ .‬إن التطبٌق المستمر ألدوات التعافً تساعد‬
‫على تؽٌٌرنا‪ .‬ومع استمرارنا عملٌة التعافً ‪ .‬نكتشؾ أننا ال نعمل على الخطوات فقط‪ ,‬ولكن نعاٌشها‪.‬‬
‫فتلك الخطوات هً التً تشكل طرٌقتنا فً التفكٌر‪ ,‬وتشكل مشاعرنا‪ ,‬واستجابتنا للعالم‪ .‬إن الخطوات‬
‫تعلمنا أن ننمو ونساعد اآلخرٌن‪ .‬نتعلم أن نحب أنفسنا من خبلل قول الصدق‪ .‬إن قبول ما نملكه هو جزء‬
‫من عملٌة تؽٌٌر وتعوٌض أنفسنا‪ ,‬ولكن األهم أنها تساعد على بدء طرٌقنا فً تقدٌم اإلصبلحات‬
‫للمجتمع‪ .‬إن التواضع هو األمانة عن من وماذا نحن؟ ‪ .‬نبدأ فً التعرؾ على ما نملكه وما نستطٌع أن‬
‫نقدمه‪ .‬هناك فرق بٌن أن ننضم إلى البرنامج وبٌن أن نعٌش البرنامج‪ .‬عندما نصل إلى فهم عمٌق لهذا‬
‫البرنامج بؤنفسنا‪ٌ ,‬صبح ملكنا وجزء منا‪.‬‬

‫إن بناء حٌاة روحانٌة ننمو معها هو عمل إبداعً عظٌم‪ .‬وٌتطلب الممارسة‪ ,‬وتطوٌر معتقداتنا وتطبٌقها‬
‫على حٌاتنا‪ .‬الخطوة الحادٌة عشرة ال تقول‪" :‬نحافظ على صلة واعٌٍة" وإنما تقول‪" :‬نسعى إلى تحسٌن‬
‫صلتنا الواعٌة "‪ .‬عندما نمارس برنامجنا‪ ,‬فإن هذه العبلقة ال تزداد أهمٌة فقط‪ ,‬بل تصبح أفضل‪ .‬إن‬
‫‪113‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫تجربتنا الروحانٌة ال ٌجب أن تكون ذات معنى ألي شخص آخر إال أنفسنا‪ .‬فالتركٌز على الجزء‬
‫اإلبداعً فً أنفسنا الذي ٌساعد على تؽٌٌر العالم من حولنا بشكل إٌجابً وذو معنى‪ ,‬إنه عبارة عن‬
‫قبول للذات والذي ٌصبح واضحا فً حٌاتنا‪ .‬نكتشؾ أن األشٌاء التً نهتم بها ونقدرها إنما تعكس إرادة‬
‫القوة اإللهٌة لنا ‪.‬‬

‫إن تقبل النفس ٌمنحنا الحرٌة لكً نقوم بعمل صحٌح آخر‪ ,‬أو االنتظار بهدوء للكلمات التالٌة أو األفعال‬
‫لتظهر‪ .‬عندما ال نكون فً وسط العاصفة‪ ,‬نبدأ فً تفهم أنفسنا‪ ,‬ومرضنا‪ ,‬وتعافٌنا بشكل مختلؾ‪.‬‬
‫نستطٌع أن نكون أنفسنا فً اللحظة الحالٌة بدون خوؾ أو اعتذار‪ ,‬بدون الحاجة إلى توثٌق أو تبرٌر‪.‬‬

‫عندما تنطلق الجٌاد فً المضمار بعزم وجمال فإننا نعجب برشاقتها‪ .‬وبنفس الطرٌقة عندما ننطلق فً‬
‫حٌاتنا بهدؾ وامتنان فإننا نعٌش الهدٌة‪ ,‬عندما نصطدم بالتجارب العنٌدة فإننا نخلق الضرر والحٌرة‪,‬‬
‫مخز‪ .‬إذا رؼبنا فً العودة إلى التواضع واالمتنان‪ ,‬فإن حٌاتنا سوؾ تصبح أسهل‪ .‬حتى‬ ‫ٍ‬ ‫فإننا فً وضع‬
‫لو لم ٌكن باستطاعتنا تحدٌد العمل الجٌد التالً‪ ,‬فإننا نستطٌع أن نرى العمل السٌا القادم ونبتعد عنه‪ .‬إذا‬
‫كانت روحانٌاتنا هً من ٌقودنا فإننا نستطٌع أن نمر عبر مراحل حٌاتنا بسهولة‪.‬‬

‫إن حٌاتنا فً التعافً مختلفة تماما عن ما أجبرنا للمجًء لزمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬إلى درجة أننا ال‬
‫نعرؾ كٌؾ نتصرؾ‪ .‬فً بعض األحٌان حتى تحقٌق أهدافنا قد ٌجعل حٌاتنا صعبة‪ .‬التجربة عادة ما‬
‫تكون هً المعلم‪ .‬الوعً ٌخلق األساس لؤلفكار الجدٌدة‪ .‬الحٌاة تمدنا بالفرص التً تحول المعلومات‬
‫الجدٌدة إلى أفعال‪ .‬تطبٌق المعلومات الجدٌدة قد ٌستؽرق بعض الوقت‪ .‬إن الوعً بؤننا نملك هبة جمٌلة‬
‫ٌؽٌر الطرٌقة التً ننظر بها ألنفسنا وللعالم ‪.‬إننا نعٌش النعم ‪.‬‬

‫الفرح واالمتنان ٌسٌران معا ٌدا بٌد‪ .‬بالنسبة لبعضنا ٌعد الفرح هو ذلك الشعور بؤننا جزء من شًء أكبر‬
‫منا‪ ,‬وأهم من مشاعرنا وتجاربنا اللحظٌة‪ .‬نشعر بؤهمٌتنا ولكننا نكون أكثر أهمٌة عندما نرتبط مع‬
‫اآلخرٌن‪ .‬هذا اإلحساس العمٌق بالفرح ال ٌتطلب أن نكون سعداء طوال الوقت‪ .‬فهو إحساس أكبر من‬
‫ذلك‪ .‬إن التواضع ٌعنً بؤننا نتفهم مكاننا فً العالم‪ ,‬الفرح ٌؤتً من إحساسنا بؤن لنا هدؾ أو ؼاٌة ما‪.‬‬
‫الٌقظة الروحانٌة تجعلنا نرى كل المعجزات التً من حولنا حتى لو كانت الحٌاة صعبة‪ .‬إن الروح‬
‫السخٌة هً العبلج الناجع للعزلة والوحدة والشعور بالؽربة ‪.‬‬

‫العٌش وفق مبادئنا‬

‫اإلدراك عنصر هام‪ ,‬ولكنه ال ٌإتً ثماره بدون الممارسة‪ .‬فنحن نطبق المبادئ ونبذل الجهد‪ .‬نخضع‬
‫أنفسنا لعملٌة تؽٌٌر لتصوراتنا وحٌاتنا‪ .‬عندما تصبح األمور صعبة‪ٌ ,‬صبح من السهل أن ننسى بؤن لدٌنا‬
‫حٌاة نحبها ونتمتع بها‪ .‬ال ٌجب علٌنا أن ننكر الحقٌقة من أجل األمل أو االمتنان‪ .‬نشعر بما نشعر به‬
‫بواقعٌة ونقوم بما ٌنبؽً علٌنا فعله ‪ ,‬ونتعلم أال نتعامل مع مشاعرنا بجدٌة شدٌدة‪" .‬إن مشاعري لٌست‬
‫حقابق‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪" ,‬ولكننً ما زلت أشعر بها‪ ".‬عندما نختار أال ننظر بعٌن االستٌاء‬
‫واالهمٌة‪ ,‬فإننا نرى العالم كما هو ونرى الجمال حتى لو كانت الحٌاة ملٌبة بالتحدٌات‪ .‬إن كل ٌوم زاخر‬
‫بالفرص سواء بالهروب من الحقٌقة‪ ,‬أو بالتواجد وعٌش الحٌاة‪.‬‬

‫إن كل منا ٌعمل فً البرنامج بطرٌقة مختلفة‪ ,‬وٌتؽٌر ذلك مع الوقت‪ .‬قد ٌعنً بؤننا نكتب أو نخدم أو‬
‫نحضر االجتماعات أو أننا مجرد نعٌش العبلقة الواعٌة مع هللا‪ .‬أٌا كان المعنى بالنسبة لنا‪ ,‬فإن لدٌنا‬

‫‪114‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مسإولٌة أن نستمر إلى األمام‪ .‬إن فكرة "إذا كنت ترؼب فً الحصول على ما لدٌنا‪ ,‬افعل كما نفعل‬
‫نحن" لٌست لها تارٌخ انتهاء للصبلحٌة‪.‬‬

‫إن إدراكنا بؤننا نستطٌع أن نحصل على أشٌاء أفضل ٌجلب معه حرٌته الخاصة‪ .‬نستطٌع أن نرى‬
‫التؽٌٌرات فً حٌاتنا وفً طرٌقة تفكٌرنا‪ ,‬وندرك أن التعافً ٌعمل لصالحنا‪ .‬وكلما زادت معرفتنا بذلك‪,‬‬
‫كلما أدركنا ما ٌجب أن نفعله‪ .‬فلدٌنا أفكار حول ما ٌجب أن تكون علٌنا حٌاتنا "من اآلن"‪ ,‬ونخجل من‬
‫أنفسنا من أنه لٌس لنا حضور فً زمالتنا‪ .‬ال ٌجب أن ننحصر فً األفكار مثل "ٌجب أن"‪ .‬إنها مسؤلة‬
‫تتعلق بالمرحلة األولى من التعافً‪ ,‬ولكنها ترجع مرة أخرى عندما تمتد فترة تعافٌنا‪ .‬أحد األعضاء الذي‬
‫كان مشردا فً الذكرى العشرٌن للتعافً‪ ,‬كان ٌخجل من االحتفال‪" .‬ماذا لدي لكً أقدمه للعضو‬
‫الجدٌد؟" كان ٌتساءل؟ وكان الرد هو "إنك تستطٌع البقاء ممتنعا بؽض النظر عن أي شًء‪ ".‬إن التقبل‬
‫ٌحررنا وٌجعلنا نشارك بصدق عن حٌاتنا بدون شعور بؤننا ٌجب أن نكون على نموذج معٌن أو أن‬
‫نكون شخصا آخر ؼٌر ما نحن علٌه‪ .‬إن السكٌنة ال تعنً أننا لن نمر بؤوقات وأحداث صعبة‪ .‬إنها تمنحنا‬
‫صفاء الذهن لكً نمر عبر هذه المصاعب ونواجهها‪ .‬بؽض النظر عن ما سٌحدث‪ ,‬فإننا نستطٌع أن نبقى‬
‫مكتملٌن وفرحٌن فً أعماقنا‪.‬‬

‫تفهمنا للخطوات ٌزداد عمقا ونبدأ فً اكتشاؾ الفرص المتوفرة فً طرٌقنا الجدٌد‪ .‬وكلما زادت ثقتنا‪,‬‬
‫كلما ظلت عٌوننا مفتوحة‪ .‬نحن لم نعد نركز على ماهٌه مشكلتنا ‪ ,‬نبدأ فً نقل اهتمامنا إلى القٌم التً‬
‫نملكها واألمل الذي نراه ألنفسنا‪ .‬عندما نستطٌع أن ننفصل بٌن األمل و التمنً أو التوقع فإنه ٌساعدنا‬
‫على إٌقاؾ مثل هذه المشاعر‪ .‬وٌحركنا األمل أكثر وأكثر بدال من الخوؾ‪ .‬وٌنمو امتنان نابع من الراحة‬
‫من عدم التعاطً الٌوم وٌتحول إلى تقدٌر حقٌقً لحٌاتنا كما هً وكما ٌمكن أن تكون‪ .‬عندما نحول‬
‫الشعور باالمتنان إلى تصرفات وأفعال‪ ,‬فإننا نرى العالم مختلفا‪ .‬قال أحد ألعضاء مشاركا وجهة نظره‪:‬‬
‫"لقد عاد إلً اإلحساس مرة أخرى‪ ,‬إن حاستً الشم والمذاق مازاال ٌعمبلن‪ .‬أوالدي وأحفادي ٌرتمون‬
‫بٌن أحضانً وٌشعرون باألمان‪ .‬إن األشخاص الذٌن ٌدخلون حٌاتً ٌتركونها بشعور طٌب" إن الشعور‬
‫بالدهشة التً نجربها فً حٌاتنا‪ ,‬وكؤننا نرى األشٌاء ألول مرة ٌحمل لنا الكثٌر من المشاعر‪ .‬قلوبنا‬
‫تتحطم بسبب الضرر الذي تسببنا فٌه‪ ,‬وفً نفس الوقت فإننا نشعر بالبهجة واالمتنان لنعمة التعافً‪.‬‬

‫إنه إحساس رابع أن ٌكون لدٌك القدرة على الشعور بؤنك على ما ٌرام مرة أخرى‪ .‬حتى األلم ٌصبح‬
‫محتمبل فً بعض األوقات‪ ,‬إنه ٌشعرنا بؤننا بشر‪ .‬ولكن فً بعض األحٌان نشعر بؤننا ال نتحكم‬
‫بمشاعرنا‪" .‬عندما بدأت أحس‪ ,‬لم ٌكن لدي سٌطرة على مشاعري‪ ",‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬لقد تعلمت‬
‫أشٌاء مختلفة للتعامل معها مع الوقت‪ .‬لقد علمنً موجهً أن أقوم بتسمٌة مشاعري‪ ,‬وأن أعد قابمة‬
‫مكتوبة باألشٌاء الصحٌة التً استطٌع أن أقوم بها عندما أكون عاطفٌا‪ ".‬إن مشاعرنا لن تستهلكنا‪ ,‬حتى‬
‫لو بدا أنه من الممكن ذلك‪ .‬عند مستوى معٌن ال ٌهم ما نشعر به‪ ,‬المهم ماذا نقوم به‪ .‬لم نعد بحاجة إلى‬
‫التصرؾ بناء على مشاعرنا‪ .‬فنحن الٌوم نملك حق االختٌار فً حٌاتنا وفً ما نفعله وكٌفٌة االستجابة‬
‫لؤلحداث ‪.‬‬

‫قد نشعر باإلحباط أو الخوؾ أو الؽضب‪ ,‬ولكن مشاعرنا لم تعد تسٌطر علٌنا‪ .‬عندما ندرك أننا تخطٌنا‬
‫كل المشاعر التً مررنا بها‪ ,‬نبدأ فً االعتقاد بؤننا بخٌر حتى لو كنا ال نشعر بذلك‪ .‬إن أفضل درس ٌؤتً‬
‫دابما عندما ننظر للوراء إلى سلوكنا السٌا‪ .‬إن الندم ٌساعدنا على الشعور بالشفقة لآلخرٌن والشعور‬
‫باإلمكانٌات التً تزخر بها طرٌقتنا الجدٌدة فً الحٌاة‪ .‬وجود بعض التصورات ٌعنً إننا نستطٌع أن‬

‫‪115‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نضع مسافة قلٌلة بٌن أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا‪ .‬إن مشاعرنا لن تقتلنا‪ ,‬ولكن إنكارها قد ٌإدي إلى‬
‫ذلك‪ .‬عندما نحاول تجنب شعور ما فإننا نخلق الضرر والحٌرة لتحوٌل االهتمام‪ .‬إن االعتراؾ بمشاعرنا‬
‫هً إحدى طرق ممارسة األمانة‪.‬‬

‫أصبحنا نرى إدماننا بطرق مختلفة وندركه بمشاعر وتصرفات مختلفة‪ .‬فً بعض األحٌان ٌكون األمر‬
‫بسٌطا مثل الهواجس والرؼبات الملحة‪ ,‬ولكننا قد ندرك حاجتنا إلى إحكام زمام األمور‪ ,‬والخوؾ من أن‬
‫نكون على خطؤ‪ ,‬أو نشعر بالرثاء على أنفسنا‪ .‬قد نرى ذلك فً التصرفات األخرى بما فً ذلك عدم الثقة‬
‫وعدم القدرة على الشعور بالحب أو الحزن‪ ,‬أو الخوؾ من التؽٌٌر‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬لقد طبقت‬
‫الخطوات ولم أطبق الخطوات و لقد جربت نتابج كبلهما‪" .‬إن رؼبتنا فً دفع ثمن تصرفاتنا المبنٌة على‬
‫عٌوبنا تبدأ فً التبلشً‪ .‬نتعلم إدراك بمرضنا بشكل أفضل كلما زاد وعٌنا بما ٌجري فً داخلنا‪ .‬عندما‬
‫تتحسن قدرتنا على النظر إلى أنفسنا بصدق وإدراك تصرفاتنا‪ ,‬فإنه من السهل لنا تقبل أنفسنا‪ .‬إن التقٌٌم‬
‫الذاتً األمٌن ٌتطلب قلٌبل من الموضوعٌة بحٌث نتوقؾ عن الحكم ونصبح راؼبٌن فً التؽٌٌر‪ .‬إن‬
‫اإلحساس بالشفقة لآلخرٌن ٌعلمنا كٌؾ نشفق على أنفسنا‪ .‬البعض منا ٌتساءل كٌؾ ٌمكن التعامل مع‬
‫شخص نقوم بتوجٌه وٌشعر بما نشعر به‪.‬‬

‫نعتمد على أساس صلب‪ ,‬ومع ذلك ال نتوقؾ عن العمل على أساسه‪ .‬ندرك ما ٌمكن أن نتوقعه عندما‬
‫ندخل إلى أحد اجتماعات زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬وهذا ٌجعلنا نشعر باألمان‪ .‬قد نقاوم التؽٌٌرات فً‬
‫شكل أو طابع اجتماعاتنا حتى لو كانت تحمل فكرة جٌدة‪ ,‬ألننا نتمسك بالشًء القدٌم نفسه ‪ .‬إن إجراء‬
‫تؽٌٌرات قد ٌكون تحدٌا فً مجاالت أخرى من حٌاتنا أٌضا‪ .‬عندما نجرب التؽٌٌر‪ ,‬فإننا نرؼب فً‬
‫العودة سرٌعا إلى المكان الذي نرتاح فٌه ونشعر فٌه باأللفة‪ .‬السماح ألنفسنا بؤن ٌكون لدٌنا حٌاة عاطفٌة‬
‫بدون التحكم فً مشاعرنا هو نوع من الحرٌة الجدٌدة‪.‬‬

‫إن إدراك عدم إمكانٌة االستٌبلء على الجانب الروحانً الخاص بنا ٌتٌح لنا فرصة األمل بطرٌقة أخرى‪.‬‬
‫الكثٌر منا ال ٌشعر بالراحة تجاه األمل‪ .‬إننا نشعر بخٌبة أمل كبٌرة تجاه حٌاتنا بحٌث ٌصبح األمل فكرة‬
‫مستهلكة‪ .‬البعض منا ال ٌستطٌع أن ٌفرق بٌن األمل واألمنٌات‪ .‬لكن األمل فً التعافً ال ٌعنً أن‬
‫الحصول على مكاسب بضربة حظ أو أن الحب الحقٌقً سوؾ ٌعود لنا‪ٌ .‬بدأ األمل عندما نبدأ فً التفكٌر‬
‫بؤنه من الممكن أن نتوقؾ عن التعاطً ضد إرادتنا وأن نستمر فً البقاء ممتنعٌن‪ .‬ونجد أن الرحلة‬
‫تتواصل مرات ومرات‪ .‬وفً اللحظات المظلمة عندما ندرك أننا نملك حرٌتنا وأننا انتصرنا ٌصبح ذلك‬
‫ممكنا‪ .‬لقد أصبح من الممكن تحطٌم الدابرة‪ ,‬من الممكن نذهب بؤحبلمنا بعٌدا‪ ,‬من الممكن إن تكون‬
‫قٌمتنا أعلى بكثٌر مما اعتقدناه عن أنفسنا‪ .‬فً كل مرة ندرك أنه ممكن سٌزداد إٌماننا قوة ولن ٌتوقؾ‬
‫األمل‪ .‬ال ٌهم كٌؾ تتحسن أو تسوء األمور‪ ,‬فإننا ندرك أن مازال هناك أمل فً المضً لؤلما ونبدأ فً‬
‫تجربة األمل ؼٌر المشروط‪.‬‬

‫ممارسة االستسالم مدى الحٌاة‬

‫إن تفهمنا لبلستسبلم قد ٌتؽٌر مع الوقت‪ ,‬ولكن حاجتنا له ال تتوقؾ‪ .‬فً البداٌة قد ٌكون االستسبلم هو‬
‫عدم التعاطً‪ .‬ومع مرور الوقت نبدأ فً التعرؾ على طرق أخرى لما قام به اإلدمان فً حٌاتنا‪ .‬نصبح‬
‫راؼبٌن فً التخلً عن بعض السلوكٌات واحدة تلو األخرى ‪ ,‬ونبدأ فً إدراك بؤن التعاطً أٌا كان نوع‬
‫تعاطٌنا هو فقط أحد أعراض لمشكلتنا التً تتسم بطبٌعة روحانٌة‪ .‬وبالتدرٌج نبدأ فً التخلً عن األشٌاء‬

‫‪116‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫التً تدفعنا إلى إظهار اإلنكار‪ ,‬والؽضب‪ ,‬واالستٌاء‪ ,‬والحاجة إلى أن نكون على صواب‪ ,‬والشعور‬
‫بالتمٌز أو الدونٌة‪ ,‬والخجل‪ ,‬والندم‪ ,‬والخوؾ‪.‬‬

‫وعندما ٌزداد إدراكنا بالخطوة األولى‪ٌ ,‬صبح االستسبلم أمرا أكثر عمقا‪ .‬وتنمو ثقتنا ونصبح أكثر رؼبة‬
‫فً التخلً عن التحكم بكل شًء ‪ ,‬نرى المزٌد من المجاالت فً حٌاتنا التً مازلنا نتخٌل قدرتنا على‬
‫التحكم فٌها‪ .‬نادرا ما ٌبدو االستسبلم جذابا بالنسبة لنا فً البداٌة ولكنه ٌحتاج إلى وقت أقل إلدراك أن ما‬
‫نفعله ال ٌإدي إلى نتٌجة‪ .‬فً البداٌة نفلت قبضتنا عندما نتعرض لؤلزمات‪ ,‬ولكن قدرتنا على تحمل األلم‬
‫تقل مع التعافً‪ .‬لقد أصبحنا أقل رؼبة للتماشً مع األشٌاء التً تجرح أرواحنا‪ .‬وكلما زادت خبرتنا مع‬
‫األمل والهدوء الذي ٌتبعه‪ ,‬أدركنا أن االستسبلم هو طرٌقة لنضع أقدامنا على األرض‪ .‬االنتقال من‬
‫التفكٌر فً أننا نستسلم لمرضنا إلى إدراك بؤننا نستطٌع أن نستسلم لتعافٌنا هو بمثابة ٌقظة روحانٌة فً‬
‫حد ذاتها‪.‬‬

‫إن تؽٌٌر تصوراتنا مثل رإٌة العالم بنظارة جدٌدة‪ .‬االستسبلم عبارة عن نقلة فً التصور‪ ,‬فلم نعد نبحث‬
‫عن زاوٌة نستطٌع منها فرض السٌطرة والتحكم‪ .‬إن األمانة تستطٌع أن تحدث نقلة فً تصوراتنا‪ ,‬فهً‬
‫تفتح عٌوننا على الحقٌقة‪ .‬فإننا نبدي اهتماما أقل بما قد ٌعتقد الناس عنا ونجد فً المقابل أننا أكثر قربا‬
‫لقٌمنا ومعتقداتنا‪ .‬نبدأ فً التعرؾ بشكل واضح على معنى العٌش حسب إرادة القوة اإللهٌة‪ .‬فً كل مرة‬
‫نستسلم ٌنفتح العالم أمامنا أكثر‪ .‬نرى الهواجس السابقة‪ ,‬ونقبل إمكانٌة تؽٌٌر تصوراتنا‪ .‬قد نؤخذ نفسا‬
‫عمٌقا ونسؤل أنفسنا ماذا سٌحدث إذا ما تركنا محاولة تسٌٌر األمور بطرٌقتنا‪ ,‬سٌزداد إٌماننا مع تزاٌد‬
‫تجاربنا‪ ,‬وسٌتٌح لنا فرصة النظر إلى حٌاتنا من منظور مختلؾ‪ .‬ومع اكتساب الخبرة‪ ,‬ال نشعر بالحاجة‬
‫إلى الخروج من أي أزمة بالتصرؾ بما ٌخالؾ قٌمنا‪ .‬نبدأ فً الثقة بؤن التوكٌل قد ٌإدي إلى مزٌد من‬
‫الهدوء والسكٌنة‪ .‬وتبدأ سلسلة من الٌقظة الروحانٌة التً تساعد على تعزٌز إٌماننا‪.‬‬

‫إن الخ وؾ هو شعور طبٌعً‪ .‬السإال هو كٌؾ نتصرؾ تجاهه؟ الخطوات الثالثة والحادٌة عشرة تتٌح‬
‫لنا دعوة القوة اإللهٌة المحبة إلى مشاركتنا فً قراراتنا‪ ,‬كما تساعد الخطوة العاشرة على التؤكد من‬
‫أنفسنا كلما استمررنا فً طرٌقنا‪ .‬فنحن ؼالبا آخر من ٌرى أو ٌعترؾ بنمونا‪ .‬عندما نرى األعضاء‬
‫اآلخرٌن ٌتعافون‪ ,‬وتتحسن حٌاتهم نتذكر أن نفس الشًء ٌنطبق علٌنا‪ .‬ومع زٌادة عمق ٌقظتنا‪ ,‬نواصل‬
‫التعرؾ على جوانب حٌاتنا التً تحتاج إلى مزٌد من الجهد والعمل‪ .‬ومع تؽٌرنا‪ ,‬نبدأ فً التؤقلم‪ .‬وعندما‬
‫نتؤقلم‪ٌ ,‬تحول توازننا ونتؽٌر أكثر‪ .‬إن اإلحساس بؤننا نعرؾ كل شًء‪ٌ ,‬تبعه شعور بؤننا ال نعرؾ أي‬
‫شًء‪ .‬قد ٌبدو شعورا جٌدا عند الوهلة األولى ولكن بعدها نبدأ فً تعلم المزٌد من االستسبلم‪.‬‬

‫نتعلم أال نكون قاسٌن جدا على أنفسنا‪ ,‬صحٌح فً نهاٌة الطرٌق لن ٌكون هناك الكثٌر ما ٌثٌر بهجتنا‪,‬‬
‫ولكننا سنتخلص من القلق‪ ,‬والخجل‪ ,‬والؽضب‪ ,‬والحٌرة‪ ,‬ونبدأ فً االسترخاء‪ .‬إن إحدى الهبات التً‬
‫ٌجلبها التعافً هً استرجاع روح الدعابة‪ .‬بالطبع تؤتً هذه الروح وتذهب‪ ,‬ولكن عندما نفقد روح‬
‫الدعابة‪ ,‬فإن ذلك ٌعد عبلمة على أننا قد نستفٌد من تؽٌر تصوراتنا‪ .‬ذكرت إحدى العضوات عن امرأة‬
‫فً مجموعتها المحلٌة التً كانت ضحكتها تمؤل الؽرفة كلها‪" :‬إن ضحكاتها كانت تمنحنً األمل‪ .‬لقد كان‬
‫لدٌها الكثٌر من الحب وتقبل النفس ‪ ,‬لقد كنا نسمع ضحكة المرح والبهجة‪ ".‬نستطٌع أن نضحك ألن‬
‫األشٌاء أصبح لها معنى‪ ,‬أو ألننا ندرك أن األمور ستكون أفضل ‪ .‬نستطٌع أن نرى اللمسات السحرٌة‬
‫فً حٌاتنا ونستمتع بها‪ .‬المرح الضوء هو ما ٌضًء لنا الطرٌق ‪ .‬روح الدعابة التً نجدها فً قصص‬
‫بعضنا البعض تعد طرٌقة أخرى ندرك بها أننا فً المكان الصحٌح‪ .‬إن ما ٌبدو مضحكا بالنسبة لنا ٌتؽٌر‬

‫‪117‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫كلما تقدمنا فً مراحل النمو‪ .‬لقد أصبحنا أقل شعورا بالتسلٌة تجاه معاناة اآلخرٌن‪ ,‬وأكثر قدرة على‬
‫رإٌة الجانب المضًء فً المواقؾ الصعبة‪.‬‬

‫الرضا عن النفس‬
‫إن الرضا عن النفس بمثابة كلمة السر لكثٌر منا‪ ,‬ولكنه ٌظهر لنا بطرق مختلفة وفً أوقات مختلفة‪.‬‬
‫األهم من ذلك هو أن ما نعرفه عن الرضا عن النفس هو أننا ندرك هذا الشعور عندما نمر به‪ .‬هناك‬
‫الكثٌر من المنطق فً محاولة تناول الموضوع قبل أن نشعر بهذا اإلحساس‪ .‬فنحن نإمن دابما بؤن‬
‫تجربتنا سوؾ تكون مختلفة‪ .‬أؼلبنا ال ٌدرك ذلك حتى ٌشعر بالمعاناة‪.‬‬

‫قد ال ندرك أن لدٌنا تحفظات حتى نكون فً مواجهة معها ‪ ,‬هذه التحفظات قد تكون مفاجبة – ولٌست‬
‫كما توقعناها على اإلطبلق‪ .‬البعض منا ٌجد االعتزاز بالنفس والرضا عندما ٌنتهً من الخطوات‪.‬‬
‫البعض اآلخر ٌفقد األمل عندما ٌمر بفترات صعبة‪ .‬البعض منا أكد أن األمور تصبح أصعب عندما‬
‫ٌسٌر كل شًء على ما ٌرام‪ ,‬فحٌاتنا تصبح أفضل ونفكر "بؤن األمور قد انتهت على ذلك"‪ .‬إن الرضا‬
‫عن النفس ٌكمن فً الفجوة الواقعة بٌن الٌؤس والحماس‪ .‬فنحن ال نتعرض لخطر فقدان ما نملكه بل‬
‫أٌضا نفقد فرصة أن نكون فً وضع أفضل‪ .‬إن عدم رإٌة األمل الذي ٌنظرنا ٌإدي إلى عدم رإٌة‬
‫الخوؾ التً ٌقؾ وراءنا‪ .‬وبدال من أن ننتقل من الٌؤس إلى الحماس‪ ,‬نتحرك من الٌؤس إلى الرضا عن‬
‫النفس‪ .‬قد ٌكون ذلك أفضل عن ما لدٌنا‪ ,‬ولكننا مازلنا ال نقدم االهتمام البلزم ألنفسنا‪.‬‬

‫إن قصصنا عن الرضا عن النفس تبدو متشابهة‪ .‬فنحن نشعر باالنهماك فً العمل أو العبادة أو فً بعض‬
‫األنشطة األخرى‪ ,‬معتقدٌن أن زمالة المدمنٌن المجهولٌن تحد من نمونا بطرٌقة ما‪ ,‬أو أننا قد تجاوزنا‬
‫كل ما هو متعلق بالتعافً‪ .‬نفقد الموجه أو نبتعد عنه وال نستطٌع إعادة التواصل مرة أخرى‪ .‬فً بعض‬
‫األحٌان تكون هذه العملٌة تدرٌجٌة‪ :‬نبتعد عن األصدقاء‪ ,‬نتوقؾ عن حضور االجتماعات‪ ,‬ننشؽل فً‬
‫العمل‪ ,‬نبدأ فً تطوٌر الشعور باالستٌاء‪ .‬ومع البعض نتوقؾ عن جهدنا فً التعافً‪ ,‬وٌبدأ مرضنا فً‬
‫اكتساب مكانة فً داخلنا مرة أخرى‪ .‬قد نفقد كل شًء بسبب عجزنا عن التخٌل‪ .‬إن التفكٌر بؤننا لم نعد‬
‫بحاجة إلى االهتمام بحضور االجتماعات‪ ,‬أو القٌام بالخطوات‪ ,‬أو الرعاٌة قد ٌقودنا إلى نقطة متوقعة‪.‬‬
‫"لقد كنت منشؽبل كثٌرا بعملً‪ .‬وتوقؾ الشعور بضرورة التواجد مع الزمالة وحضور االجتماعات‪",‬‬
‫كما قال أحد األعضاء‪ .‬ال نستطٌع أن نرى كٌؾ ٌمكن أن ٌإثر فٌنا التعاطً‪ ,‬خاصة إذا بدأ االنهٌار ٌؤخذ‬
‫شكبل مختلف ا عن قبل‪ .‬من الممكن أن نهدئ أنفسنا ونؽفل فً وسط هذا البرنامج‪ ,‬بٌنما نعتقد أننا مازلنا‬
‫مستٌقظٌن‪ .‬إن مهارات العٌش التً اكتسبناها فً التعافً قد تصبح جزءا من اإلنكار الذي نتمسك به‪ .‬هذا‬
‫ال ٌعنً أن كل من ٌفعل ذلك ٌتعرض لبلنتكاس‪ ,‬ولكن ٌبدو أن كل فرد تعرض لبلنتكاس بعد فترة من‬
‫التعافً ٌمر بهذا الجزء من القصة‪.‬‬

‫إن خطر االنتكاس ال ٌنتهً بعد امتناعنا عن التعاطً لفترة من الزمن ‪ ,‬وقد اعترؾ أحد األعضاء الذي‬
‫قضى فترة ممتنعا‪" :‬حتى هذا الٌوم فإننً أحاول إقناع نفسً بالتخرج والتؤهل من هذا البرنامج‪ .‬إن‬
‫معظم مشكبلتً تتعلق بالتمركز حول الذات وعدم الصواب‪ ,‬وأسعى إلى فصل ذلك عن اإلدمان‪ .‬لقد‬
‫بدأت فً القول لقد كبرت فً السن وأصبحت أكثر نضجا وحكمة‪ .‬إن المدمن الحقٌقً ال ٌبقى ممتنعا كل‬
‫هذا الوقت‪ .‬لقد أصبحت مدة امتناعً الطوٌلة تحفظا " البعض منا ٌخاؾ من االطمبنان والسكٌنة ألنها قد‬
‫تبدو مثل الرضا عن النفس أو قد تقود إلٌه ‪ .‬إذا لم ٌتبق ما نحارب من أجله‪ ,‬فهل سٌتبقى ما نعٌش من‬

‫‪118‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫أجله؟ إن إٌجاد التوازن ٌعد تحدٌا‪ .‬قد نتباطؤ ولكن ال نتوقؾ‪ .‬نتعلم أن نشعر بالسعادة بدون الرضا عن‬
‫النفس قد نكون فً ؼاٌة السعادة بحٌاتنا كما هً ولكننا ال نتوقؾ عن القٌام باألساسٌات‪.‬‬

‫وكما أن البطارٌة ال تستطٌع أن تشحن نفسها‪ ,‬فإننا ال نستطٌع إعادة البرٌق إلى تعافٌنا بدون مساعدة قوة‬
‫خارجٌة‪ .‬إن المشاركة فً حٌاة زمبلبنا تبقً على زمالة المدمنٌن المجهولٌن حٌة كما أنها تبقً على‬
‫روح التعافً حٌة فً داخلنا أٌضا‪" .‬لم أكن أدرك كم كان اإلٌمان فً داخلً حتى فقدته‪ ",‬كما قال أحد‬
‫األعضاء‪" .‬إن التعافً ٌبدأ وكؤن ال معنى له‪ ,‬جاؾ ومثٌر للتشاإم ‪ ,‬لم أستطع التعرؾ على الجانب‬
‫السلبً بنفسً‪ .‬كنت بحاجة إلى البحث عن فرص لمشاهدة المعجزة وهً تحدث‪ ".‬إن التواصل مع من‬
‫لدٌهم الحماس واألمل هو البداٌة‪ .‬التفكٌر فً التعافً ال ٌساعدنا مثلما ٌساعدنا العمل واتخاذ الخطوات‬
‫الجادة خاصة عندما ال نرؼب فً ذلك‪ .‬عندما ال ٌإتً عملنا ثماره‪ ,‬فٌجب أن نتوقؾ‪ .‬ولكن إذا كان‬
‫عملنا ٌحقق نصؾ النتابج‪ ,‬فإننا ٌجب أن نواصل حتى لو كان ذلك ؼٌر مرٌح ألننا اعتدنا على ذلك‪ .‬فً‬
‫بعض األحٌان ٌبدو أنه كلما بقٌنا فترة أطول متعافٌن فإن رؼبتنا تكون أقل‪ .‬مثلما كان الحال فً البداٌة‬
‫ٌجب علٌنا أن نحارب ونفعل ما نراه هو الصحٌح‪.‬‬

‫إن االحتفاالت قد تدفعنا بعٌدا عن الرضا عن النفس‪ ,‬وٌرى كثٌر من األعضاء أن المإتمرات و‬
‫مناسبات الزمالة قد تعٌد االمتنان إلى نفوسنا مرة أخرى‪ .‬فاالحتفال بتعافً أحد المدمنٌن الذي ٌحظى‬
‫بؤهمٌة لدٌنا قد ٌذكرنا بؤن وجودنا هنا هو معجزة فً حد ذاته‪ .‬وااللتزام بتقدٌم الخدمة قد ٌدفعنا إلى‬
‫حضور االجتماعات بالرؼم من عدم رؼبتنا‪ .‬إن مشاركة تجربتنا مع أحد األعضاء الجدد قد ٌخرجنا من‬
‫حالة الخوؾ‪ ,‬كما أن حمل الرسالة ٌذكرنا بؤن لدٌنا رسالة‪ .‬فً بعض األحٌان ٌجب أن نكون صادقٌن‬
‫حول شعورنا‪ ,‬ونبعد عنا االعتقاد بؤنه ال ٌجب أن نشارك فً االجتماع شعورنا بؤن األمور ال تسٌر على‬
‫ما ٌرام أو إننا نرؼب فً التعاطً إذا كنا أكثر األعضاء امتناعا فً الؽرفة‪ .‬حتى فً الحاالت التً ال‬
‫نرؼب فٌها بذلك‪ ,‬فإننا ندرك ما ٌجب أن نفعله‪ :‬إذا كنت تشعر بالرضا عن الذات فؤحمل نفسك إلى‬
‫اجتماع‪ ,‬فهناك رسالة تنتظرك‪.‬‬

‫إبعاد أنفسنا عن اآلخرٌن‬

‫سواء أمضوا ثبلث سنوات أو ثبلثٌن‪ ,‬فإننا نتذكر األعضاء الذٌن قضوا معنا أكثر األوقات عندما تعافٌنا‪.‬‬
‫قد نحبهم أو ال نحبهم‪ ,‬ولكننا مازلنا نشعر بؤهمٌتهم لدٌنا‪ .‬نعتمد على هإالء الذٌن أمضوا وقتا أطول‬
‫لتعلٌمنا وتشجٌعنا على التعافً‪ ,‬ولكننا نكتشؾ أننا نقؾ عند النقطة التً وقفوا عندها قبلنا‪ .‬نبحث حولنا‬
‫عن األعضاء القدامى ونبلحظ إننا هم أنفسهم‪ .‬نشعر باالمتنان تجاه من الزالوا معنا‪ ,‬ولكن ٌجب أٌضا‬
‫أن ننفتح على هإالء الذٌن جاءوا بعدنا‪ ,‬وإال سنشعر بالوحدة‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن تعنً أننا‬
‫جمٌعا سواسٌة فً الزمالة‪ ,‬بؽض النظر عن الوقت الذي قضٌناه متعافٌن‪ .‬إن تذكر وجود أوقات صعبة‬
‫والحاجة إلى تذكٌر بعضنا البعض ٌعد حقٌقة واقعة‪ .‬قد نقع فً فخ التطلعات والتوقعات حول أٌن ٌجب‬
‫أن نكون أو ما ٌجب أن نعرفه فً وقت التعافً‪.‬‬

‫إن الصدق والتواضع وروح الدعابة قد تساعدنا على مواجهة التحدٌات‪ .‬نتعلم أن نساعد األعضاء فً‬
‫اإلجابة على استفساراتهم‪ ,‬ولكن بدون أن نبدو فً وضع أعلى أو فً وضع السلطة‪ .‬إن حقٌقة طلب‬
‫اآلخرٌن من ا النصٌحة ال ٌعنً أننا مإهلون لتقدٌمها‪ .‬نحن نشاركهم خبراتنا وجوانب قوتنا وآمالنا‪ ,‬ولكن‬
‫ٌجب أن نكون حذرٌن فٌما ٌتعلق بآرابنا خاصة إذا كنا نعرؾ أنها ستإخذ مؤخذ الجد‪ .‬من اللطٌؾ أن‬

‫‪119‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نشعر بؤهمٌتنا أو احترامنا‪ ,‬ولكننا ننؽمس فٌها لدرجة التعرض للخطر‪ .‬عندما نترك زمبلبنا ٌعتقدون‬
‫بؤننا لم ٌعد لدٌنا أي احتٌاجات‪ ,‬فإن النتٌجة هو أننا ال نجد مبلذا لنا عندما نشعر باأللم والمعاناة‪.‬‬

‫ال توجد أي فترات من االمتناع ٌمكن أن تمحنا المناعة البلزمة عن مرضنا أو تخلصنا من تحدٌات‬
‫حٌاتنا‪ .‬إن التعافً عملٌة ٌومٌة‪ .‬عبلقتنا مع القوة اإللهٌة تتطلب التواصل الواعً طوال الوقت‪ ,‬كما أن‬
‫النمو المتواصل ٌتطلب تلقً العلم والتعلٌم المستمر‪" .‬إن الحفاظ على األؼصان خضراء " ٌعنً أننا‬
‫مازلنا فً مرحلة النمو‪ ,‬مازلنا نرؼب فً التؽٌر وبذل المزٌد من الجهد ألنفسنا‪ .‬إننا نحافظ على التعافً‬
‫حٌا من خبلل تؽذٌته‪ .‬إذا لم نحصل على الدعم والتؽذٌة البلزمة فإننا قد نذبل‪ .‬إنها مسإولٌتنا أن نوجد‬
‫المساعدة ألنفسنا‪ ,‬حتى لو كان ذلك ٌعنً البحث عنها فً أبعد األماكن‪.‬‬

‫إن الحقٌقة بسٌطة للؽاٌة‪ .‬إذا ما استمرٌنا ممتنعٌن ففً ٌوم من األٌام سنكون نحن األعضاء األطول مدة‬
‫امتناعا فً ؼرفة االجتماعات‪ .‬إنها هبة ومسإولٌة وفخ كل ذلك فً نفس الوقت‪ .‬الكثٌر من األعضاء‬
‫ٌقولون أنه من السهل أن تشعر بالؽربة إذا كان هناك فجوة فً وقت التعافً‪ .‬فً بعض األحٌان أن كونك‬
‫العضو الذي ٌتمتع بؤطول فترة تعافً فً الؽرفة ٌعتبر أمرا شاقا مثل حضور أول تسعٌن اجتماعا‪ .‬قد‬
‫نشعر أن األعضاء الجدد ال ٌفهموننا‪ ,‬أو أن ال ٌوجد من ٌسعى إلى التواصل معنا طلبا للمساعدة‪ .‬عندما‬
‫نكون أكثر قدرة على إدراك مسإولٌتنا أكثر من قدرتنا على الحصول على ما نحتاج فإننا نشعر بالعزلة‪.‬‬
‫وأشار أحد األعضاء بؤن اعتباره هو األقدم كان ٌشعره بعدم الراحة‪" .‬أنا الشخص الذي ٌحضر إلٌه‬
‫اآلخرون لبلستفسار وال أشعر بؤنً كباقً األعضاء‪ .‬إن األمر لٌس شعوري بؤننً "األفضل "‪ ,‬ولكن‬
‫بؤننً "منعزل "‪ .‬نحن ال نعرؾ متى وأٌن نجد أنفسنا فً مؤزق وبالطبع ال نعرؾ من سٌخرجنا منها‪.‬‬
‫وهذه أحد أهم وأجمل األشٌاء فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن فستجد دابما من ٌتقدم لك بٌد المساعدة‪ .‬ؼالبا‬
‫ما ٌكون ذلك الشخص هو لمن لم نتوقعه‪ .‬لٌس لدٌنا فرصة اختٌار من سٌنقذ حٌاتنا‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان ٌقال أن تطورنا العاطفً ٌتوقؾ عندما نبدأ فً التعاطً ولكن عندما نتعافى نبدأ من‬
‫حٌث انتهٌنا‪ .‬قد ال ٌكون األمر بهذه السهولة‪ ,‬أو قد ٌكون كذلك ولكن الحقٌقة أن معظمنا لدٌه مهمة‬
‫تحقٌق النضج الجاد خبلل التعافً‪ ,‬وقد نقضً سنوات عدٌدة فً هذه العملٌة‪ .‬معظمنا ٌمر بوقت فً‬
‫التعافً نكون فٌه بؤمس الحاجة إلى التقدٌر واالعتبار‪ .‬وتصبح األسبلة األساسٌة مهمة‪ .‬هل أنا مبلحظ؟‬
‫هل أنا مسموع؟ هل أنا مهم ؟ هذا لٌس إنكارا للذات وال ٌعتبر مجهولٌة‪ .‬بل إن هذا الشعور قد ٌكون‬
‫مدمرا ولكنه دابما ما نمر به ‪.‬‬

‫قد ٌكون األمر جذابا أن نقؾ على منصة واضحة‪ .‬بل فً الواقع أن الكثٌر من الناس ال ٌتطوعون لذلك‬
‫وعندما نصعد إلى أعلى‪ ,‬قد ال نستطٌع أن ننزل مرة أخرى‪ .‬عندما ٌعاملنا الناس بشكل مختلؾ بسبب‬
‫طول مدة تعافٌنا أو خدمتنا‪ ,‬فقد نشعر بالوحدة والعزلة‪ .‬وكلما قل االعتقاد بؤنا نستحق هذا االهتمام‪ ,‬كلما‬
‫شعرنا بمزٌد من عدم األمان‪ ,‬والمزٌد من األهمٌة التً نبحث عنها‪ .‬عندما نمر بهذه النقطة فً حٌاتنا‪,‬‬
‫قد ننظر خلفنا ونرى الدعابة فً رؼبتنا فً أن نكون مشهورٌن فً زمالة تعتمد على المجهولٌة‪ .‬ولكن‬
‫عندما نكون فً هذا الوضع فإننا قد نشعر أنه أهم شًء فً حٌاتنا‪ .‬قال أحد األعضاء الذي ٌتمتع بوقت‬
‫طوٌل من التعافً‪" :‬عندما كنت عضوا جدٌدا‪ ,‬منحتمونً الحب ولكنكم لم تدللونً‪ ,‬وأرجو أال تفعلوا‬
‫ذلك اآلن‪ .‬إنه أمر ٌفصلنً عن أي مدمن متعافً‪ ".‬إن هذا العزل هو الذي ٌجعل األمر خطٌرا‪.‬‬

‫وفً حٌن توجد رؼبة ملحة لدى البعض منا من أن نصعد على المنصة ونبدو ظاهرٌن للجمٌع‪ ,‬البعض‬
‫اآلخر لدٌه رؼبة فً إنزال اآلخرٌن من تلك المنصة‪ .‬قد نتسم باللإم والحقارة والقسوة‪ .‬إن ركل المنصة‬
‫‪120‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫لن ٌساعد أي شخص على التؽٌر‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬فً وقت ما كنت أشعر فٌه بالجنون‪ ,‬عندما انهار‬
‫كل شًء‪ .‬ولم ٌكن الناس الذٌن لجؤت إلٌها ٌتسمون بالحقارة‪ ,‬ولكنهم كانوا ٌتمتعون بالصدق والحب‪".‬‬
‫إذا كنت ترؼب فً مساعدة شخص على النزول إلى أرض الواقع‪ ,‬فإن االنتظار هو أفضل حل‪ .‬فالوقت‬
‫أكثر قوة منا‪ .‬فقد نستطٌع أو ال نستطٌع أن نحمل الرسالة إلى صدٌق ٌنسى أننا جمٌعا متساوون هنا‪ .‬قد‬
‫تكون أو ال تكون مسإولٌتا هً مواجهة اآلخر‪ .‬إن إماطة القناع عن شخص ما عبارة عن تجربة وطٌدة‬
‫جدا‪ .‬إذا لم ننتبه إلى الظروؾ‪ ,‬قد ٌكون ما نفعله عنٌفا‪ .‬التواضع واألمانة هما الوسٌلة األفضل بدال من‬
‫محاولة أن نصبح ضمٌر شخص آخر‪.‬‬

‫إن الحقٌقة هو أننا ال نستطٌع العٌش بمثالٌة حتى نستطٌع حمل الرسالة‪ .‬واألهم من ذلك‪ ,‬لٌس علٌنا‬
‫اختٌار من ٌستحق أن ٌكون الوسٌلة إلى تحقٌق شًء أكبر‪ .‬نستطٌع حمل الرسالة حتى لو كنا ال نعٌشها‬
‫وبعض الناس قد ٌستفٌدون من مشاركاتنا ‪ ,‬ولكن ٌبدأ التدمٌر الداخلً عندما تقوم توقعاتنا وتطلعاتنا‬
‫بإجراء االختٌارات وقد نصاب بخٌبة أمل‪ ,‬وبانقطاع التواصل‪ ,‬والخوؾ من األشٌاء التً فعبل قد تنقذ‬
‫حٌاتنا‪.‬‬

‫األعضاء الجدد ٌتوقعون من األعضاء القدامى أن ٌكونوا مستقرٌن وأصحاب مبادئ‪ ,‬وؼالبا ما ٌكون‬
‫األمر كذلك‪ .‬ولكن قد تكون هناك بعض األوقات عندما ٌحدث بعض التقصٌر‪ .‬وما أن نفقد شعورنا بؤننا‬
‫"مدمنون عادٌون" كؤي شخص آخر‪ ,‬فإنه من الصعب استعادته مرة أخرى‪ .‬نبحث عن اآلخرٌن الذٌن‬
‫مروا بهذه التجربة‪ ,‬ونسؤلهم عن كٌفٌة التعامل معها‪ .‬نحن مدمنون نتعافى‪ ,‬ونبذل أقصى ما نستطٌع‬
‫لتعلم كٌؾ نعٌش‪ .‬عندما نتذكر ذلك‪ ,‬فإن كل شًء ٌعود إلى مكانه الصحٌح‪.‬‬

‫إن الوعً ٌمكن أن ٌتؽٌر من خبلل ما ٌحٌط بنا‪ ,‬بدون الحاجة إلى اتخاذ إجراء ما‪ .‬قال أحد األعضاء‬
‫مشاركا تجربته‪" ,‬فً نفس النقطة استحوذت على كل االهتمام الذي استطٌع أن أتحمله‪ ,‬وبدأت فً دفع‬
‫الشخص التالً إلى األمام‪ ".‬هذا هو أساس عملٌة التعلم‪ ,‬وفً بعض األحٌان قد نخلق حالة من الفوضى‬
‫خبلل العملٌة‪ .‬قد تكون وسٌلة مساعدة رابعة تساعدنا على التحرر من حاجتنا إلى القبول‪" .‬فً النهاٌة لم‬
‫أعد اهتم بما ٌعتقده الناس عنً‪ ".‬كما قال أحد األعضاء القدامى‪ .‬فً النهاٌة عندما نشعر باألمان فً‬
‫أنفسنا‪ ,‬فإننا نحمل الرسالة دون التفوه بكلمة واحدة‪.‬‬

‫الوقت هو الوقت‪ ,‬وفً النهاٌة ما نحصل علٌه هو مقعد فً اجتماع مثل أي شخص آخر‪ .‬نبدأ فً‬
‫االستمتاع بعدم الكشؾ عن هوٌتنا‪ ,‬حتى لو كان اآلخرون ٌرون أننا متمٌزٌن‪ .‬عندما نشارك اآلخرٌن‬
‫تجاربنا من قلوبنا‪ ,‬فإننا ال نتذكر بصفة عامة الكثٌر مما ذكرناه‪ .‬نبتعد عن اإلحساس القوي بالذات‬
‫وٌحدث شًء آخر‪ٌ .‬دخل الصدق حٌاتنا‪ .‬نسمع التقدٌر بعد أن نتحدث‪ ,‬وندرك أنه لٌس عنا‪ .‬إنه الحب‬
‫الذي ؼمرنا هو الذي ٌعلمنا كل شًء فً لحظة‪ .‬الحب الذي نشعر به فً ؼرؾ االجتماعات أكثر قوة‬
‫الكلمات التً نشاركها مع اآلخرٌن‪.‬‬

‫أفضل طرٌقة للتعافً النموذجً هو تطبٌق ما نقوله‪ ,‬وإظهار أمانتنا وحقٌقتنا‪ .‬عندما ٌكون هناك نوع ما‬
‫من الظهور‪ ,‬فإن هناك نوع ما من الصدق‪ ,‬وٌكون هناك نوع ما من الخطر‪ .‬نحتاج إلى تذكر بؤن مهمتنا‬
‫األولى دابما هو السماح بإنقاذ حٌاتنا‪ .‬إن مشاركة الحقٌقة هً بمثابة مٌزة لتعافٌنا ومسإولٌة لمن ٌتبعها‪,‬‬
‫حتى لو كانت ال تجعلنا نبدو فً صورة جٌدة‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬أتذكر الناس الذٌن كانوا هنا عندما‬
‫جبت‪ ,‬وكٌؾ كانوا ٌكشفون أنفسهم فً االجتماعات‪ ,‬وأنا حرصت على تقلٌدهم‪ .‬إنها طرٌقة تعود بالفابدة‬
‫على عملٌة التعافً كما أنها مسإولٌة للذٌن ٌتبعونها" نحن نتعلم من تجاربنا‪ .‬إن مشاركة تجربة رحلتنا‬
‫‪121‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫مع اآلخرٌن هً عملٌة تنطوي على تعلٌمهم‪ ,‬والتعلم منهم فً نفس الوقت‪ .‬إن المشاركة الصادقة دابما‬
‫ما تكون جذابة‪ ,‬حتى لو كنا نشاركهم أشٌاء ؼٌر مشوقة‪ .‬عندما نشعر بالصدق واالنفتاح‪ ,‬فإن الصدى‬
‫ٌرجع إلى الناس‪ .‬عندما نتسم بالتواضع‪ ,‬فإنهم ٌشعرون به ونحن كذلك‪.‬‬

‫إبقاء األمر حقٌقً‬

‫كلنا بحاجة إلى إعادة تنشٌط أنفسنا فً بعض األوقات‪ ,‬سواء بدنٌا أو عاطفٌا أو روحانٌا‪ .‬فنحن نفصل‬
‫هذه األشٌاء عن أنفسنا بحٌث نستطٌع أن نتحدث عنها بسهولة‪ ,‬ولكنها فً الحقٌقة كلها مترابطة‪ .‬فقد‬
‫نشعر بالحساسٌة الشدٌدة من الناحٌة العاطفٌة عندما نكون مجهدٌن بدنٌا‪ ,‬ونكتشؾ إننا عندما نكون‬
‫مرهقٌن عاطفٌا فإننا نكون أكثر عرضة للمرض الجسمانً‪ .‬عندما نكون مجهدٌن روحانٌا‪ ,‬فإننا نشعر‬
‫بعدم األمان‪ .‬البعض منا ٌكون فً أفضل حالة عندما ٌتحرك وٌنشؽل‪ ,‬البعض اآلخر منا قد ٌعٌد نشاطه‬
‫عندما ٌكون وحٌدا وهادبا‪ .‬قد ٌكون األمر بنفس بساطة لحظة تؤمل أو حضور أحد االجتماعات‪.‬‬

‫التواصل قد ٌكون أفضل ما نقوم به من أجل أنفسنا ومن أجل من حولنا أٌضا‪ .‬إن مشاهدة البرنامج ٌإتً‬
‫ثماره فً حٌاة شخص آخر ٌإكد التزامنا وٌمنحنا األمل‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬بعد عشر سنوات من‬
‫التعافً‪ ,‬وصلت إلى طرٌق مسدود‪ .‬كانت النقلة بالنسبة لً هً مجموعة من األعضاء الجدد الذٌن‬
‫أٌقظونً بحماسهم وقوتهم‪ .‬إنه نفس الحماس الذي أبقانً متعافٌا فً البداٌة‪ ".‬قد ندرك التؽٌر فً‬
‫اآلخرٌن قبل أن نراه فً أنفسنا‪.‬‬

‫البعض منا ٌسعى جاهدا لمساعدة األعضاء الجدد‪ .‬فنحن نحافظ على ما لدٌنا من خبلل منحه لآلخرٌن‬
‫ولكننا ال ندرك ما نملكه حتى نبدأ فً منحه‪ .‬ففً اللحظة التً نتعامل فٌها مع شخص ٌعانً صراعا أو‬
‫ألما نجد داخلنا مصادر قوة لم نكن ندرك وجودها‪ .‬عندما نرى أحد األشخاص ٌؤخذها وٌنطلق فإننا نشعر‬
‫بالشكر واالمتنان‪ .‬ال ٌجب علً اختٌار من ٌحصل على هذه القوة‪ ,‬فلٌس علٌنا اختٌار من نساعده‪ .‬قد‬
‫ٌكون من األوقات الصعبة أن نجد هذا البرٌق ٌومض‪ ,‬وٌذهب‪ ,‬وٌتكرر ذلك مرات ومرات‪ .‬عندما‬
‫نتواجد ونقوم بمسإولٌتنا‪ ,‬تستمر الرسالة فً المضً قدما لؤلمام‪" .‬عندما أساعد أحد األشخاص خبلل‬
‫الخطوات‪ ,‬أشعر بؤننً أداة إلرادة القوة اإللهٌة‪ ".‬كما قال أحد األعضاء‪" .‬إن األمر ال ٌقع تحت‬
‫سٌطرتً‪ ,‬ولكن مسإولٌتً أن أكون قرٌبا‪".‬‬

‫إن الجهد الذي بذلناه لبناء زمالتنا ٌعنً توفٌر الكثٌر من التجارب والقوة واآلمال لؤلعضاء الجدد‪ .‬ولكن‬
‫المهارات التً حرصنا على تطوٌرها لمساعدة مجتمع زمالة المدمنٌن المجهولٌن على االنطبلق قد ٌكون‬
‫مختلفا عن تلك المهارات التً نحتاجها للحفاظ على الوحدة واالستقرار بعد أن ٌتشكل هذا المجتمع‪ .‬نحن‬
‫مسإولون عن اإلحساس بؤننا مبعدون أو مهملون‪ .‬إن السبب من أن ٌطلق علٌنا "الدٌناصورات" هو أنها‬
‫كابنات منقرضة‪ .‬إن اإلبقاء على انضمامنا وتواجدنا ٌساعدنا على النمو وٌتطلب منا التؽٌٌر‪.‬‬

‫قد ٌبدو ذلك ؼرٌبا‪ ,‬ولكننا مسإولون عن ترك أنفسنا ٌتم تجاوزها‪ .‬قد ٌعتبر تحدٌا أن نوجه شخص آخر‬
‫لفترة ما ثم ٌقوم بتركنا‪ .‬ولكننا نطمبن أنفسنا فً التفكٌر بؤنهم إذا كانوا ٌتحملون مسإولٌتهم عن تعافٌهم‪,‬‬
‫فقد أدٌنا مهمتنا‪ .‬وباعتبارنا أعضاء فً الزمالة فإننا قد نرى نمونا‪ .‬إن هإالء الذٌن كانوا هنا منذ األٌام‬
‫األولى قد ٌرونها بشكل مر وحلو فً نفس الوقت‪ .‬إن حقٌقٌة تؽٌر زمالة المدمنٌن المجهولٌن وتؽٌر‬
‫أنماط وعادات االجتماعات قد ٌكون عذرا لبلبتعاد عن الزمالة‪ .‬إنه تحفظ آخر ال ٌمكن أن نتنبؤ به‪ .‬عندما‬

‫‪122‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫نظل على تواصل مع زمٌل ٌعٌش وٌنمو وٌتؽٌر فإننا ال نشعر كثٌرا‪ .‬ولكن عندما نتحرك بعٌدا أو نؤخذ‬
‫بعض الراحة‪ ,‬فإن التؽٌر ٌبدأ فً الظهور‪.‬‬

‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن تتؽٌر‪ .‬أناس ٌحضرون وٌذهبون‪ .‬ولكننا نتؽٌر أٌضا‪ .‬فً الوقت المتاح أمامنا‪,‬‬
‫فً عبلقاتنا مع اآلخرٌن‪ ,‬فً الراحة التً نشعر بها فً خدمة اآلخرٌن أو مشاركتهم ‪ -‬كل هذه األشٌاء‬
‫تتؽٌر طبٌعٌا خبلل حٌاتنا‪ .‬عندما تكون الخطوات جزءا من حٌاتنا المستمرة‪ ,‬فإننا نتعرض بانتظام‬
‫الختبار حٌاتنا لكً نرى ما ٌحقق نجاحا وما ٌجب تحسٌنه‪ .‬من الطبٌعً أن ننظر إلى زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن بقسوة فً بعض األحٌان‪ .‬فنحن نعٌد النظر إلى زمالتنا‪ ,‬وكٌؾ نرى أنفسنا داخلها‪ ,‬واعتقادنا‬
‫تجاهها‪ .‬قد نشعر بعدم الراحة والخوؾ و عندما نمنح أنفسنا الفرصة الختبار التزامنا‪ ,‬فإننا نشعر‬
‫باألمانة تجاه ذلك مثل أي عبلقة أخرى‪.‬‬

‫عندما تتؽٌر معتقداتنا وتصوراتنا‪ ,‬فإننا قد نجرب األلم والحٌرة التً تتركنا نشعر بالوحدة والعزلة‪ .‬قد‬
‫نبتعد عن اآلخرٌن‪ ,‬ولكن قد نبتعد أٌضا عن أنفسنا‪ ,‬وعن القوة اإللهٌة‪ .‬إن المشاركة مع اآلخرٌن فً‬
‫تلك اللحظات تعد أمرا هاما‪ .‬قد نستؽرب من كم الترحٌب بهذه المشاركة‪ .‬عندما نلتزم األمانة والصدق‬
‫فإ ننا نرتبط باآلخرٌن‪ .‬وعندما ٌمضً وقت طوٌل على االمتناع‪ ,‬فقد نقع فً فخ ما نظن أنه ٌجب‬
‫مشاركته مع اآلخرٌن فً االجتماعات‪ .‬عندما تكون الرسالة التً نحملها عبارة عن انعكاس أمٌن لخبرتنا‬
‫بدال من ما نتخٌل أنه هو ما ٌرٌد اآلخرون أن ٌسمعوه‪ ,‬فإن الصدق ٌمكن أن ٌحررنا جمٌعا‪.‬‬

‫هناك الكثٌر من الطرق للتفكٌر فً مرضنا‪ .‬البعض ٌقول أن اإلدمان عبارة عن حالة حادة من الظروؾ‬
‫البشرٌة‪ .‬فنحن نصارع مع نفس المخاوؾ الذي ٌشعر بها ؼٌرنا‪ ,‬ولكننا نتعرض لهذه المشاعر بدرجة‬
‫تجعلنا نرؼب فً الموت أو الهروب منها‪ .‬البعض اآلخر من األعضاء ٌقول أن اإلدمان هو مرض ٌعتمد‬
‫على الخجل‪ .‬وفً قلب تفكٌرنا المرٌض هو اعتقادنا أن هناك خطؤ ما فً أنفسنا‪ .‬عندما ننظر إلى العالم‬
‫أو على أنفسنا من خبلل نظرة الخجل فإننا نرى المزٌد من األدلة التً تثبت بؤننا على خطؤ أو أننا‬
‫سٌبون‪ ,‬أو أننا لن نستعٌد راحة البال‪ .‬إننا نصؾ صراعنا بشكل مختلؾ مع تؽٌر عبلقتنا معه‪.‬‬

‫بعض الناس ٌقول أن اإلدمان مرض الحنٌن إلى الماضً‪ ,‬فنحن نعظم الماضً ونهاب الحاضر‪ .‬قد ال‬
‫ندرك ذلك فً أنفسنا‪ ,‬ولكن عندما نسمع الناس الذٌن نظنهم من األعضاء الجدد ٌشتكون "إن األمر لم‬
‫ٌعد كما اعتاد أن ٌكون" حول ما ٌبدو لنا أنه من الماضً القرٌب‪ ,‬نبدأ فً اكتشاؾ الطرفة فً ذلك‪.‬‬

‫ٌحدث شًء خاص عندما نصل إلى التعافً‪ .‬فالٌؤس الذي كنا نشعر به والتزامنا الكامل فً البداٌة‬
‫ٌجتمعان معا لخلق وقت ثمٌن وهام فً حٌاتنا‪ .‬إنه لٌس مثل مجوعتنا المحلٌة األولى‪ ,‬أو أول تواصل‬
‫حقٌقً مع الموجه‪ ,‬أو أول مجموعة من األصدقاء مررنا معا بتجربة التعافً األولى‪ .‬ولكن كونه لٌس‬
‫مماثبل ال ٌعنً أنه ؼٌر جٌد‪ .‬قال أحد األعضاء‪" ,‬عندما انظر إلى تجربتً فً التعافً مثل عضو جدٌد‪,‬‬
‫ال أجد نفسً أصارع االختبلفات بٌن ما هو حقٌقً‪ ,‬وبٌن ما أتذكره منها‪ .‬قد أكون متواجدا الٌوم بدون‬
‫أن أحمل هذا الشعور بالحنٌن إلى الماضً أو إجراء مقارنة‪ ".‬إن السماح لتجربة التعافً بالتؽٌر مع‬
‫تؽٌرنا قد ٌكون صعبا‪ ,‬ولكنه هو الذي ٌجعل استمرارنا مع زمالة المدمنٌن المجهولٌن ممكنا ومثمرا‬
‫أٌضا‪.‬‬

‫إن األشٌاء التً نقوم بها عندما ٌكون مجتمع زمالة المدمنٌن المجهولٌن صؽٌرا هً األساسٌات‪ .‬مثلما‬
‫هو الحال مع تجربة تعافٌنا الشخصٌة‪ ,‬فإننا إذا ابتعدنا عن األساسٌات قد نواجه الصعوبة فً العودة‬

‫‪123‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إلٌها‪ .‬عندما نصبح كسالى فإن الرسالة تتبلشى‪ .‬عندما نرى ذلك فً مجموعتنا‪ ,‬فإنه ٌجب تحمل‬
‫مسإولٌتنا لٌس من خبلل االعتراض أو العقاب‪ ,‬بل بالعمل‪ .‬فً بعض األحٌان قد ٌساعد بدء دراسة‬
‫الخطوات أو قراءة الكتٌبات على جلب التركٌز إلى االجتماعات مرة أخرى‪ .‬وأهم األعمال هً التً نقوم‬
‫بها فً مجموعتنا المحلٌة‪ .‬المشاركة فً مجموعتنا المحلٌة تجعلنا نشعر بؤننا فً بٌتنا بالفعل‪ .‬اعترؾ‬
‫أحد األعضاء قاببل‪" ,‬لقد كنت أتمنى أن أقول أن تصرفاتً خالٌة من األنانٌة‪ ,‬ولكن فً أعماق نفسً‬
‫كنت أدرك أن هدفً هو الحفاظ على مجموعتً المحلٌة بحٌث استطٌع أن أعود إلٌها مرة أخرى‪ ".‬نشعر‬
‫بالراحة فً اجتماعاتنا عندما نشعر بالحب والقبول من اآلخرٌن‪ ,‬وعندما نكون مفٌدٌن ‪ ,‬إن بعض‬
‫األشٌاء البسٌطة مثل اتصال أحد الزمبلء عندما ال نحضر االجتماعات قد تنشط المجموعة المحلٌة‪ .‬عدم‬
‫االستسبلم فً األمور التً نمر بها سواء كنا قدٌمٌن أو حدٌثً التعافً‪ .‬نحن نعلّم اآلخرٌن بكوننا مثاال‬
‫جٌدا ‪ .‬عندما نشارك تجربتنا فً التعافً بصدق وانفتاح من قلوبنا‪ ,‬فإننا نحمل رسالة أقوى من مجرد‬
‫إلقاء محاضرة أو موعظة‪.‬‬

‫زمالة المدمنٌن المجهولٌن تختلؾ من مكان آلخر‪ ,‬وفً مراحل مختلفة من النمو‪ .‬ال ٌوجد نموذج‬
‫للتعافً‪ .‬فً بعض األماكن تشارك األسرة فً التجربة‪ .‬فً أماكن أخرى نصطحب األعضاء إلى منازلنا‬
‫للتخلص من السموم‪ .‬وفً بعض األماكن ٌكون الحب الجاؾ هو االسمة الواضحة وقد نطلب من‬
‫الحاضرٌن الجلوس وعدم التحدث على اإلطبلق‪ ,‬وفً أماكن أخرى نشجع اآلخرٌن على التحدث‪.‬‬
‫المبادئ متناسقة‪ ,‬ولكن ممارستها أمر ٌختلؾ بشكل كبٌر‪ .‬األساس هو أن نمارسها‪ ,‬وأن وحدتنا تؤتً فً‬
‫المقدمة ‪ ,‬وأن نحافظ على تركٌزنا على هدفنا األساسً وهو حمل الرسالة للمدمن الذي مازال ٌعانً‪ .‬إن‬
‫السٌاسة والجاه ٌبعدانا عن هدفنا‪ .‬عندما ٌنسى أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن بؤن تعافٌهم الشخصً‬
‫ٌعتمد على وحدة زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬فإن كبلهما ٌكون فً خطر‪ .‬فمجتمعات زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن قد تذبل وتموت فً بعض األوقات‪ .‬إنها مؤساة نستطٌع أن نتعلم منها‪ .‬نمٌل إلى االعتقاد أن‬
‫األشٌاء التً تؤتً مجانٌة تكون ال قٌمة لها‪ ,‬بٌنما فً الواقع قد تكون ثمٌنة إلى أبعد حدود‪ .‬عندما ندرك‬
‫أن زمالتنا فً مؤزق‪ٌ ,‬جب أن نتخذ إجراء مناسبا فحٌاتنا تعتمد علٌها‪.‬‬

‫التواجد فً الخدمة‬
‫إن الرؼبة فً الخدمة تؽٌر عبلقتنا تجاه العالم‪ .‬فتقدٌم الحب والعطاء ال ٌقتصر على زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن‪ .‬فنحن نرتبط بالحب الذي ٌحٌط بنا من خبلل ممارسة التصرفات المعبرة عن الحب واالنفتاح‬
‫على تقبل نفس الشًء‪ .‬إن الرؼبة فً تقبل المساعدة من شخص آخر ٌعد شكبل من أشكال العطاء‪ .‬قد‬
‫ٌكون من المخجل االعتراؾ بالحاجة أو طلب المساعدة‪ .‬عندما نسمح لشخص آخر أن ٌتقدم وٌساعدنا‬
‫فإننا نسمح له أن ٌعبر عن حبه وكرمه ‪,‬وعندما نتقدم لمساعدة شخص آخر فإننا نؤخذ أكثر مما نعطً‪.‬‬
‫فً بعض المجموعات وبعد دعاء الختام ٌقول أحد أعضاء زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪" ,‬واصلوا العودة "‬
‫و فً أماكن أخرى ٌقولون‪" ,‬اذهبوا لمساعدة أحدهم " والمقولتان نابعتان من إدراك حقٌقة عندما نعطً‬
‫ونتٌح لآلخرٌن فرصة العطاء نجد التواصل مع القوة اإللهٌة األكبر منا"‬

‫إن الخدمة لٌست منصبا نشؽله فً لجنة ما ولكنها ما نحمله فً قلوبنا ‪ .‬إنها أسلوب حٌاة نستطٌع أن‬
‫نمارسه فً كل شإوننا‪ .‬قد ٌكون األمر بسٌطا مثل اإلمساك بالباب مفتوحا‪ ,‬أو صعبا مثل مساعدة أحبابنا‬
‫فً المراحل األخٌرة من حٌاتهم‪ .‬إن عبلقتنا بالخدمة والطرٌقة التً نعبر بها ٌؽٌر تواضعنا وٌعمقه‪ .‬إن‬
‫الرؼبة فً الخدمة هً دلٌل على تحررنا من أنفسنا‪ .‬إن المجهولٌة تعد عنصرا أساسٌا فً الخدمة الخالٌة‬

‫‪124‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫من األنانٌة‪ .‬عندما نتعلم أن نعطً بدون أنانٌة فً الخدمة لهإالء الذٌن ٌعانون تنفٌذا إلرادة القوة اإللهٌة‬
‫فإننا نجد السعادة والؽاٌة والكرامة‪.‬‬

‫سواء كنا نقدم أفضل ما لدٌنا فً هٌكل للخدمة‪ ,‬العمل مع شخص ما أو أي شكل من أشكال الخدمة ‪,‬‬
‫فإن وجودنا فً الخدمة هو مبدأ بالنسبة لنا‪ .‬ممارسة وتعلٌم الخدمة القابمة على المبادئ هً وسٌلة لحمل‬
‫الرسالة‪ ,‬وطرٌقة الستقبال هبات التعافً التً ٌمنحها لنا‪ .‬الخدمة تربطنا بالزمالة وتساعدنا على‬
‫التواصل وتعزز مشاركتنا‪ .‬التزامنا بفتح باب فً أحد االجتماعات مرة فً األسبوع قد ٌشكل الفارق بٌن‬
‫المشاركة واالبتعاد‪ .‬فً البداٌة تكون الخدمة هً الطرٌقة التً نبدأ فٌها الشعور بمدى فابدتنا والحاجة‬
‫إلٌنا‪ .‬وفٌما بعد فإن وجودنا فً الخدمة ٌمنحنا السبب لعودتنا حتى لو كنا نشعر بؤننا ال نرؼب فً العودة‬
‫مرة أخرى‪.‬‬

‫إن القٌمة العبلجٌة لمدمن ٌساعد مدمنا آخر بمثابة طرٌق مكون من مسارٌن فً اتجاهٌن متعاكسٌن‪ .‬ال‬
‫ٌهم من ٌقوم بالعطاء أو األخذ‪ .‬فنحن جمٌعا متساوون فً طلب المساعدة وتقدٌمها‪ ,‬وأٌا كنا على أي‬
‫طرؾ فإننا سنستفٌد‪ .‬لم نعد بحاجة إلى نزن من ٌحصل على األكثر أو على األقل‪ .‬الحقٌقة أننا نبحث‬
‫عن حافز أو إلهام أو شرارة تشعل فٌنا الحماس‪ .‬االجتماع الجٌد هو بمثابة استجابة للخطوة الثانٌة‬
‫عشرة‪ ,‬حضور مإتمر أو مخٌم تعافً ٌجعلنا نشعر باإلشباع فً ظل إدراكنا بؤننا منذ لحظات كنا فً‬
‫المكان المناسب الذي نحتاج إلى أن نكون فٌه‪ .‬إنه شعور إدمانً‪ ,‬فكلما شعرنا بؤنه جٌد كلما طلبنا‬
‫المزٌد‪ .‬نحن نرؼب فً أن نتجاوز األوقات الصعبة ألننا ندرك إنه إذا واصلنا ذلك‪ ,‬سوؾ نشعر بهذا‬
‫اإلشباع مرة أخرى‪ .‬إنها لٌس خٌال مثلما كان الحال أٌام التعاطً‪ .‬إنه تفهم جٌد بؤننا الٌوم نحظى باهتمام‬
‫شخص آخر‪.‬‬

‫إن الخدمة تؽٌر عبلقاتنا مع أنفسنا ومع حٌاتنا‪ .‬نتعلم أن نترجم الحب واالمتنان إلى فعل‪ ,‬وعندما نحشد‬
‫مشاعرنا الطٌبة فإنها تملك القدرة على تعمٌمها فً جمٌع شإون حٌاتنا‪ .‬نحن نواجه عٌوبنا‪ -‬وعٌوب‬
‫بعضنا البعض ونجد الطرٌق للعمل عبر هذه العٌوب‪" .‬فً المرة األولى التً ترأست اللجنة اكتشفت‬
‫المعنى الحقٌقً للمبادئ قبل الشخصٌات‪ .‬فهل معنى ذلك أننً أشهد نموا !" كما قال أحد األعضاء‪ .‬فً‬
‫الخدمة نلتقً مع آخرٌن ٌشعرون بالحماس تجاه تعافٌهم‪ ,‬وٌساعد هذا الحماس على الحفاظ على نشاطنا‬
‫وحٌوٌتنا‪ .‬بالنسبة لهإالء الذٌن كانوا ٌجدون صعوبة فً التواصل فإن الخدمة قد تمنحنا ما نستطٌع أن‬
‫نفعله‪ ,‬كما تمنحنا سببا للبقاء حتى نهاٌة االجتماع أو الورشة أو أي نشاط‪ .‬فً الوقت الحالً نبنً تلك‬
‫العبلقات والروابط التً تؽٌر حٌاتنا‪ .‬نتعلم المزٌد عن التعافً فً عملٌة الخدمة‪ ,‬ولكننا نفعل ذلك حتى‬
‫على هامش الخدمة‪ ,‬فً ا ألحادٌث التً تتم أثناء اإلعداد إلقامة حدث ما أو القٌام بعملٌة النظافة بعد‬
‫الفعالٌات أو فً الرحلة الطوٌلة بالسٌارة عند التوجه إلى مكان لتنفٌذ التزام بالخدمة‪ ,‬فنحن نبنً عبلقات‬
‫التواصل مع اآلخرٌن الجادٌن حول التعافً‪ .‬قال أحد األعضاء‪ ",‬لقد كنت ال أتكلم عندما أرؼب فً ذلك‪,‬‬
‫وأتكلم عندما ال أرؼب فً ذلك‪ .‬لقد كنت أحاول أن أقوم بؤشٌاء جدٌدة والتوقؾ عن األشٌاء القدٌمة التً‬
‫لم تعد تجدي‪ .‬لقد كان علً أن أتعلم طلب المساعدة‪ ,‬وتفوٌض المسإولٌات‪ ,‬وتحمل المخاطر‬
‫والمشاركة‪ .‬كان علً تنظٌؾ بعض الفوضى سواء بمعناها الحرفً أو المجازي ‪ ,‬لماذا أخدم؟ إن ذلك‬
‫ٌعزز كافة الجهود التً أبذلها فً الخطوات‪".‬‬

‫البعض منا ٌقفز إلى الخدمة بكلتا قدمٌه فنحن نشارك فً كل حدث ٌمر‪ ,‬ولكننا نواجه رفضا من بعض‬
‫األعضاء الذٌن ٌملكون وجهة نظر أخرى حول أداء بعض األشٌاء‪ .‬أو نقدم الكثٌر من االلتزامات التً ال‬

‫‪125‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ٌمكن الحفاظ علٌها كلها‪ ,‬وتدرٌجٌا ٌطؽى علٌنا االستٌاء‪ .‬ونشعر بالتخاذل واالنسحاب‪ .‬ونتحول من‬
‫االهتمام الزابد إلى عدم االهتمام على اإلطبلق‪ .‬ونجد أنفسنا خارج الزمالة التً نحبها‪ .‬وندخل أنفسنا فً‬
‫الرثاء على النفس ونتساءل ألم نقدم كل الجهد البلزم؟ وفً هذا الوقت فإننا نحتاج إلى االبتعاد قلٌبل عن‬
‫هذا النوع من الخدمة لفترة معٌنة والتركٌز على هدفنا األساسً‪.‬‬

‫عندما نتخلى عن الحٌرة واالضطراب‪ ,‬فإن عملٌة تعافٌنا تبدأ فصبل جدٌدا‪ .‬فً الوقت الحالً نظل‬
‫متعافٌن ونقدم الكثٌر من األعمال الطٌبة‪ .‬وٌبدأ الحل فً الخطوة العاشرة‪ .‬وٌنعكس ذلك على دوافعنا‬
‫للخدمة‪ .‬هل نسعى إلى إجبار أنفسنا على التركٌز على الطرٌقة التً تتعامل بها زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن مع اآلخرٌن‪ ,‬أم هل نرؼب فعبل فً تقدٌم المساعدة ؟ هل ٌجدر بنا أن ننتحى جانبا لبعض‬
‫الوقت ونترك لشخص آخر الفرصة؟ إن خبرتنا تتٌح لنا معرفة الجهد الذي ٌإتً ثماره والذي لم ٌإتً‬
‫ثماره‪ .‬نستطٌع أن نتشارك فً هذه التجربة بدون التحكم فً النتابج‪ .‬عندما نبدأ فً أخذ األمور بشكل‬
‫شخصً للؽاٌة فإننا قد نرؼب فً التفكٌر باالنسحاب‪ .‬إن معرفة الوقت المناسب للتخلً عن إرادتنا‬
‫بخصوص نقطة معٌنة أو قرار أو مركز ٌحتاج إلى ممارسة‪ .‬تدوٌر الخدمة مبدأ هام فً لضمان راحتنا‬
‫وراحة زمبلبنا أٌضا‪.‬‬

‫إن الخدمة قد تكون محاولة هروب من أنفسنا أو ستصل بنا إلى أجزاء أخرى من أنفسنا من خبلل إظهار‬
‫مهاراتنا واهتماماتنا‪ .‬عندما نفكر أننا نتسلق سلما ونستخدم مركزنا كدلٌل على بعض النجاح فإن ذلك‬
‫ٌعتبر تعبٌرا عملٌا لؤلنا‪ .‬ولكن عندما نمنح اآلخرٌن من قلوبنا شعورا باالمتنان والبعد عن األنانٌة فإننا‬
‫نجد أن التجربة قد تكون مجزٌة كما هً منتجة‪ .‬عندما نستٌقظ روحانٌا فإننا نحتاج إلى أن نكون فً‬
‫الخدمة ونحتاج إلى القٌام بالخطوات للتعامل معها‪.‬‬

‫نجد التوازن بٌن الخدمة داخل وخارج زمالة المدمنٌن المجهولٌن أٌضا‪ .‬نهتم ببعضنا البعض بطرق‬
‫بسٌطة كاصطحاب أحد األعضاء إلى اجتماع أو إحضار طعام لصدٌق مرٌض‪ .‬إن البرنامج ٌتٌح لكل‬
‫منا إٌجاد الطرق التً تضمن لنا الراحة فً العطاء‪ ,‬والطرق التً تتٌح لنا الراحة فً طلب المساعدة‬
‫أٌضا‪ .‬ف نحن نواجه حدودنا بما فً ذلك حدود الشفقة‪ ,‬ونتعلم أن نكون واقعٌٌن حول ما نستطٌع وما ال‬
‫نستطٌع أن نقوم به‪.‬‬

‫عندما ٌكون لدٌنا خبرة فً الخدمة‪ ,‬نستطٌع أن نكون موردا ومعلما لآلخرٌن‪ .‬ونإدي ذلك بتواضع‬
‫عندما نلتزم بجلب المزٌد من األعضاء إلى الخدمة بدون السٌطرة علٌهم‪ .‬إن الصبر واللطؾ والثقة هً‬
‫مفاتٌح العملٌة‪ .‬إذا ما عاملنا اآلخرٌن بثقة واحترام‪ ,‬فإننا سنحصل على نفس الشًء بالمقابل‪ .‬نستطٌع أن‬
‫نقوم من خبلل تقدٌم المثال الجٌد‪ ,‬مثل المساعدة فً توجٌه مناقشة ما‪ ,‬وتركٌز الطاقات بدون محاولة‬
‫التؤثٌر على النتابج‪ .‬إن المشاركة بدون السعً إلى التحكم والسٌطرة ٌرسً النموذج لباقً حٌاتنا‪ .‬ففً أي‬
‫مجال نجد أنفسنا فٌه‪ .‬إننا نخدم زمالة المدمنٌن المجهولٌن بحب وإخبلص عندما نخدمها بتواضع‪.‬‬
‫وبالرؼم من أننا نربط القٌادة بنقص التواضع‪ ,‬لكن بالنسبة لنا فإنه رفض الخدمة ٌعزز الشعور باألنا‬
‫وعدم الصبر‪ .‬إن الخدمة دابما ما تكون متواضعة‪ .‬نتعلم أن نكون خدم ونتؽلب فً طرٌقنا على كل‬
‫األمور التً تعزز األنا فً داخلنا‪ .‬عندما ننسى أننا جزء بسٌط من عالم أكبر فنحن فً مؤزق‪.‬‬

‫هناك بعض الكلمات التً نستخدمها بشكل مختلؾ فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن عن باقً العالم‪ .‬عندما‬
‫نتحدث عن اإلدمان على سبٌل المثال فإننا نواجه مرض روحانً ٌإثر على جمٌع مجاالت حٌاتنا‪ .‬عندما‬
‫نتكلم عن الصحة العقلٌة فإنه ال ٌهمنا التعرٌفات الطبٌة‪ :‬ننظر إلى تجربتنا لنحصل على إدراك عملً‬
‫‪126‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ٌفٌدنا‪ .‬وعندما نتكلم عن القٌادة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن فإننا ال نشٌر إلى بعض األعضاء الذٌن‬
‫ٌملكون قوة أو سلطة أكبر عن اآلخرٌن‪ .‬إن القٌادة هنا تعنً مشاركة التجربة بروح من التواضع‬
‫والوحدة‪ .‬نحن نمارس القٌادة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن من خبلل الخدمة الخالٌة من األنانٌة‪ .‬أٌا‬
‫كانت خدمتنا‪ ,‬فإننا نتذكر اإلدمان ومعاناته فً كل ما نفعله ونمارس التقبل والشجاعة والفعل‪.‬‬

‫إن المسإولٌة تعد واحدة من أهم المبادئ التً نمارسها فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ ,‬والخدمة هً‬
‫أفضل الطرق لتعلم كٌفٌة ممارستها‪ .‬الخدمة تجعلنا مشاركٌن على الدوام ومحاطٌن بالتعافً‪ ,‬وتتٌح لنا‬
‫فرصة ممارسة التقبل أٌضا‪ .‬من خبلل مشاركة الخبرات مع مدمنٌن آخرٌن‪ ,‬فإننا نكتسب تفهما أعمق‬
‫ألنفسنا‪ .‬نادرا ما ٌظل المدمن متعافٌا لفترة طوٌلة بدون ممارسة الخدمة الخالٌة من األنانٌة بشكل أو‬
‫بآخر‪ .‬إن زمالة المدمنٌن المجهولٌن تعطً بدون مقابل‪ ,‬ولكن هناك الكثٌر الذي من الممكن الحصول‬
‫علٌه من البرنامج‪ .‬فبعد فترة ال تكون المكافؤة فً ما نحصل علٌه‪ ,‬بل فً ما نقدمه‪ٌ .‬بدأ العمل الحقٌقً‬
‫هنا‪ ,‬ولسنا جمٌعا مستعدٌن له‪ .‬إن جنً الثمار ٌعنً بؤننا ٌجب أن نؽرس البذرة من خبلل األفعال‪ .‬هناك‬
‫مسإولٌة فً التعافً‪ ,‬وتبدأ من خبلل تحمل مسإولٌة تعافٌنا‪.‬‬

‫فً بعض األحٌان تكون مسإولٌتنا عن شًء ما عملٌة مثمرة فً حد ذاتها‪ .‬فبالنسبة للكثٌر منا الذي ال‬
‫ٌملك خبرة طوٌلة فً المسإولٌة‪ ,‬قد ٌكون ذلك درسا جٌدا‪ .‬البعض اآلخر ٌملك خبرة طوٌلة فً‬
‫المسإولٌة وتعلمنا الخدمة عدم التحكم باألشٌاء‪ ,‬إن المرونة والتحمل والتوازن هً مبادئ نتعلم‬
‫ممارستها عندما نخدم‪ .‬نتعلم ممارسة الوحدة حتى عندما ٌكون الوضع أو القرار ؼٌر مرٌحا‪ ,‬ونضطر‬
‫إلى ممارسة الشجاعة أٌضا‪" .‬طوال حٌاتً كنت أشعر بالدونٌة" كما قال أحد األعضاء‪" .‬فقد ٌكشر أحد‬
‫الؽرباء فً وجهً‪ ,‬واقضً ٌوما سٌبا‪ .‬الخدمة جعلتنً أشعر بقٌمتً‪".‬‬

‫المبادئ والممارسة ووجهات النظر‬

‫ٌجب تؤدٌة خدمة زمالة المدمنٌن المجهولٌن بروح حمل الرسالة إلى مدمن الذي مازال ٌعانً‪ .‬هذا هو‬
‫الهدؾ األساسً للزمالة‪ ,‬وعندما ننحرؾ عن ذلك الهدؾ فإننا نفتح الباب للتؤثٌرات التً تبعدنا عن‬
‫هدفنا‪ .‬ولكن نادرا ما تكون دوافعنا خالصة تماما‪ .‬إن الخدمة الخالٌة من األنانٌة هً هدفنا‪ ,‬ولكن من‬
‫األشٌاء التً تجعل من الخدمة تجربة مثمرة هً إدراكنا بؤن لنا قٌمة وفابدة‪ .‬إن الخدمة ال تعنً الخلو‬
‫التام من األنانٌة‪ ,‬أو تعزٌز األنا فً داخلنا‪ .‬إن العمل الذي نستطٌع أن نقدمه ٌتٌح لنا البقاء معا بٌنما نحن‬
‫ننتظر الشعور الجٌد تجاه أنفسنا‪ .‬إن تقبلنا هو الذي ٌتٌح لنا التحسن بدال من التظاهر بؤننا نملك كل‬
‫شًء‪ .‬إنه لٌس من األنانٌة أن ندرك بؤن وجود هدؾ ما ٌساعدنا على تحسٌن شعورنا‪ .‬إذا كنا نعمل بنٌة‬
‫خالصة للقٌام بالعمل الصحٌح للهدؾ الصحٌح فإننا سنحصل على الفابدة بالتؤكٌد‪ .‬كل واحد منا لدٌه ما‬
‫ٌقدمه وإتاحة الفرصة للقٌام بذلك هو جزء من مساعدة بعضنا البعض على التعافً‪ .‬إنها عملٌة مستمرة‪.‬‬
‫نجد الفرصة هناك ونتعلم أن نشعر بالراحة وننمً هذه الفرصة ونجد ؼٌرها‪ .‬فً كل مرة ندرك شٌبا ما‬
‫عن أنفسنا‪ ,‬وعادة ما ٌكون ذلك شٌبا جدٌدا‪ .‬قال أحد األعضاء "ٌبدو أنه كلما زادت خبرتً‪ ,‬زاد إدراكً‬
‫بؤننً ال أملك الخبرة‪ ".‬عضوة أخرى تشٌر إلى فترة خدمتها "لقد كان هناك مناقشات‪ ,‬وسٌاسات‪,‬‬
‫وجداول أعمال و ومشاكل كبٌرة‪ .‬ولكن من اللحظة التً بدأ فٌها االجتماع‪ ,‬شعرت بالحب‪ .‬إن كونً‬
‫جدٌدة هو الشعور الذي اعتدت علٌه وشعرت أننً فً المكان المناسب " هذا ال ٌعنً أن االضطراب‬
‫والخلل هما فكرة جٌدة‪ .‬ولكن تماما مثل عملٌة التعافً الشخصٌة‪ٌ ,‬كون الجزء الصعب منها فً الدروس‬
‫التً نتعلمها‪ .‬إن منح األعضاء الجدد الفرصة للخدمة ٌتٌح لمزٌد من الناس فرصة التعلم من خبلل‬

‫‪127‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫الخدمة‪ .‬كما أنها تتٌح لنا التعرؾ على أفكار جدٌدة‪ ,‬وطرق جدٌدة للعمل‪ .‬قد ٌكون هناك فابدة فً إعادة‬
‫إٌجاد آلٌات العمل وكتابتها حتى وإن كان قد تم وضعها من قبل وقد نعتقد أن ذلك ؼٌر فعال وٌبطا‬
‫عجلة مسٌرتنا ‪ .‬إننا نتعلم من خبلل التجربة العملٌة و من خبلل تلك التجارب قد نجد طرق جدٌدة و‬
‫أفضل‪.‬‬

‫كل شًء ٌتؽٌر وهذا ٌحمل أخبارا سارة وأخرى ؼٌر سارة‪ .‬إن النمو عبر التؽٌرات ال ٌعنً بالضرورة‬
‫الموافقة علٌها‪ .‬ولكن المرونة هً مفتاح التعافً السعٌد‪ .‬نحاول أن ٌكون لدٌنا إٌمان على المدى البعٌد‪.‬‬
‫قد ٌكون النمو والتطور مصاحبا لؤللم‪ ,‬ولكنه لٌس بالضرورة أن نتعرض نحن لؤللم حتى نستطٌع أن‬
‫نتعرؾ علٌه‪ .‬لٌس لدٌنا الكرة البلورٌة للتنبإ بالمستقبل‪ .‬إن النتابج ؼٌر المرٌحة هً عبارة عن مرحلة‬
‫فً طرٌق تطورنا‪ ,‬ولكنها لٌست نهاٌة الحكاٌة‪ .‬إنها حقٌقة موجودة فً تعافٌنا الشخصً‪ ,‬وحقٌقة فً‬
‫زمالتنا أٌضا‪ .‬نحن ننمو ونتؽٌر ‪ ,‬وتنمو احتٌاجاتنا وتتؽٌر أٌضا‪ .‬إذا كنا قد ساهمنا فً نشوء زمالة‬
‫المدمنٌن المجهولٌن فً مكان معٌن ‪,‬فقد ٌصبح األمر ؼٌر مرٌحا عندما تتحول هذه المجموعة الصؽٌرة‬
‫إلى مجتمع كبٌر للزمالة ‪ .‬وإذا ما شاركنا فً خدمة معٌنة لفترة طوٌلة‪ ,‬فقد ٌكون من الصعب السماح‬
‫لآلخرٌن بالدخول وقبول فكرة وجود أكثر من طرٌقة إلنجاز العمل‪ .‬كذلك عندما تظهر عٌوب‬
‫شخصٌاتنا كما كان الوضع من قبل‪ ,‬فإننا ال نستطٌع التواصل والتفاهم بنفس الطرٌقة وقد ٌكون من‬
‫الصعب طلب المساعدة ألننا نعتقد "أنهم ٌقدمون الخدمة بالطرٌقة الخاطبة" و هنا من الصعب حمل‬
‫الرسالة ألن شعورنا باإلحباط ٌبدو واضحا‪.‬‬

‫إن حقٌقة اختبلؾ زمالة المدمنٌن المجهولٌن عما كانت علٌه هو دلٌل لنجاحنا ونجاح نمونا‪ .‬ولكن‬
‫الفرص لٌست مختلفة‪ .‬فاألساسٌات ال تتؽٌر‪ .‬كما أن الرسالة التً نحملها ال تتؽٌر‪ .‬إن األشٌاء التً ٌجب‬
‫أن نقوم بها للتوقؾ عن التعاطً وفقدان الرؼبة فً تعاطٌها وإٌجاد طرق جدٌدة للعبش ال تتؽٌر أٌضا‪.‬‬
‫ألننا نشعر باألمان فً ؼرؾ اجتماعاتنا المعتادة ‪ ,‬وقد تعودنا على المكان فإننا ال نرؼب فً تؽٌٌر أي‬
‫شًء‪ .‬ولكن عندما نعتقد أن ما هو أفضل ؼٌر ضروري وال داعً له فإنه من الصعب أال نؤخذ األمر‬
‫بشكل شخصً‪ .‬قد نجد المكان المناسب عندما ٌعاد ترتٌب المقاعد فً مجموعتنا المحلٌة‪ .‬إن تعلم العمل‬
‫مع أشخاص جدد‪ ,‬وتجربة طرق جدٌدة إلنجاز األعمال قد ٌكون متعبا وصعبا‪ .‬إننا نتٌح لبعضنا البعض‬
‫اإلحساس بؤن لدٌنا مكانا فً الخدمة وفً الزمالة وذلك عندما نجعلها منفتحة ومرحبة‪ .‬إن مجرد قول‬
‫"من فضلك" و" شكرا " قد ٌحدث فارق كبٌر فً حٌاة الناس‪.‬‬

‫إذا ما التزمنا بمبادئ التعافً‪ ,‬فؤننا نلتزم ببقاء زمالتنا ونساعدها على النمو‪ .‬كل واحد ٌنفذ ذلك بطرٌقته‬
‫الخاصة‪ .‬قد نحب ونسعى إلى تطوٌر مجموعتنا المحلٌة‪ .‬قد نبدأ اجتماعا إضافٌا ‪ .‬البعض منا ٌقدم أداء‬
‫استثنابٌا فً العمل مع األعضاء الجدد‪ .‬البعض اآلخر ٌإدي عمبل رابع ٍا فً االتصاالت‪ .‬قد نستمتع‬
‫بإعداد المناسبات‪ ,‬أو إعداد المواقع اإللكترونٌة الجمٌلة‪ .‬عندما تكون الخدمة فً قلوبنا‪ ,‬فإننا نجد الطرق‬
‫لكً نكون مفٌدٌن كما نحن‪ .‬إن الخدمة التً نإدٌها قد ال تتضمن "التصوٌت " ألي شًء‪ .‬عندما نقدر‬
‫خبرة بعضنا البعض ونعمل على تعزٌز روح المرح والبهجة فً الخدمة‪ ,‬نجد أن هناك مكان ٌتسع لنا‬
‫جمٌعا‪ .‬وكما تساعدنا الخدمة فً تحقٌق النمو‪ ,‬فإننا نحتاج إلى مشاركة الجمٌع فً ضمان حمل الرسالة‬
‫على نطاق واسع‪.‬‬

‫عندما نثق فً التقلٌد الثانً‪ ,‬فإننا نتٌح ألنفسنا ولآلخرٌن ارتكاب األخطاء‪ .‬فً بعض األحٌان تساعد‬
‫األخطاء التً نرتكبها فً الخدمة كما فً حٌاتنا على دفعنا إلى المرحلة التالٌة التً نحتاج إلى التوجه‬

‫‪128‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫إلٌها‪ .‬إن الثقة فً التقلٌد الثانً ٌمنحنا األمل‪ .‬فنحن ندرك أن زمام األمور بٌد هللا المحب‪ ,‬وأن العملٌة‬
‫سوؾ تستمر بؽض النظر عن ما سٌحدث‪ .‬إن رأٌنا قد ٌتداخل مع الرسالة‪ .‬لٌس من المهم أن نكون‬
‫أفضل شخص فً الؽرفة حتى نكون أفضل شخص فً أداء الخدمة ‪ .‬إن جزء من جعل الخدمة جذابة هو‬
‫إٌجاد مكان لؤلشخاص الراؼبٌن فٌها‪.‬‬

‫من الضروري فً أي عمل نقوم به لرد الجمٌل هو أن نكون قادرٌن على لمشاركة مع اآلخرٌن وأن‬
‫نتعاون‪ ,‬وهذي مهارات ال ٌجلبها معهم معظم الحاضرٌن فً الؽرفة‪ .‬فالخدمة تعلمنا التواصل‪ ,‬وقد تكون‬
‫واحدة من أكبر الدروس إحباطا فً حٌاتنا‪ .‬وبعد مرات ومرات نجد أنفسنا فً الوضع الذي نعتقد أننا من‬
‫خبلله نعرض معلومات جٌدة وأن اآلخرٌن ال ٌفهمونها أو ال ٌتذكرون أنهم قد حصلوا علٌها‪.‬‬

‫إن التواصل أكثر من مجرد نقل معلومة‪ .‬ال ٌمكن فصل الطرٌقة التً نتواصل بها عن ما نرؼب فً‬
‫توصٌله‪ .‬إن إلقاء نظرة على الفارق بٌن ما نقوله‪ ,‬وما ٌسمع ‪ ,‬وكٌؾ ٌستجٌب الناس لنا ٌمكن أن ٌكون‬
‫البداٌة لتؽٌر حقٌقً فً جمٌع عبلقاتنا‪ .‬فً الخدمة أو فً حٌاتنا نحن نقدم المعلومات إلى الناس بطرق‬
‫مختلفة‪ .‬عندما نقدم تلك المعلومات لهم بطرٌقة اإللقاء فإنهم سٌشعرون بالؽضب‪ .‬وكثٌرا ما نقدم‬
‫المعلومة ونتوقع أن ٌدرك الناس سبب اهمٌتها‪ .‬هناك حٌاة وراء تلك المعلومات‪ ,‬لذا هناك سبب ألهمٌة‬
‫الطرٌقة التً نقدم بها تلك المعلومات‪ ,‬واألمر ٌعود إلٌنا فً طرٌقة عرضها لآلخرٌن‪ .‬عندما نقدم‬
‫معلومات بدون إلهام ٌتوقؾ الناس عن االستماع‪ .‬والنتٌجة أننا نقطع أنفسنا عن الحدٌث المهم الذي‬
‫نحتاجه جمٌعا‪.‬‬

‫التقلٌد الثانً ٌعلمنا بؤن إرادة هللا المحب ٌعبر عنها من خبلل ضمٌر مجموعتنا ‪ .‬كل واحد منا مسإول‬
‫عن ضمان وصول المعلومات التً نحتاجها إلٌنا جمٌعا‪ ,‬وعن القدرة على مشاركتها بحرٌة بحٌث تتاح‬
‫الفرصة إلظهار الجانب الذكً منا‪ .‬عندما ننظر إلى بعضنا البعض باحترام‪ ,‬فإننا نفتح الباب أمام نوع‬
‫مختلؾ من التواصل‪ .‬عندما نطبق الجذب فً خدمتنا‪ ,‬فإننا نعمل لنتؤكد من أنها تتسم باالنفتاح والترحٌب‬
‫والشمولٌة بقدر اإلمكان‪ .‬عندما تؤتً المصلحة المشتركة أوال فإنها ستبدو دابما بارزة ‪.‬‬

‫قد ٌكون لكل منا أفكاره الخاصة عن القضاٌا المختلفة‪ ,‬وكٌفٌة إدارتها‪ ,‬ولكن مبادبنا تذكرنا بؤن أفكارنا‬
‫لٌست الوحٌدة المهمة‪ .‬إن طرح البدابل على الطاولة حتى لو كنا ال نتفق معها قد ٌساعدنا على توسٌع‬
‫نطاق الخٌارات للمجموعة‪ .‬وعادة ما تظهر أفضل طرٌقة خبلل محاولة الحصول على اإلجماع‪ ,‬لذا فإن‬
‫األمر متروك لنا لمنح أكبر قدر من المعلومات إلى المجموعة‪ .‬إن الخضوع لضمٌر المجموعة فً‬
‫الوقت الذي نشعر فٌه بقوتنا ٌوفر لنا فرصة لتجربة الثقة‪ .‬عندما نإمن بؤن كل شخص ؼٌر متفق معنا‬
‫ٌتصرؾ بناء على حسن نٌة‪ ,‬فإننا قد نكون مستعدٌن إلفبلت قضبة تحكمنا‪ .‬عندما نتؽلب على رؼباتنا‬
‫ونتقبل المجموعة‪ ,‬فإن عبلقتنا بزمبلبنا أو المجموعة أو لجنة الخدمات لن تكون مشروطة بالعمل‬
‫بطرٌقتنا الخاصة ‪.‬‬

‫إٌجاد الطرٌقة المحبة لعرض االختبلفات فً وجهات النظر أو الخبرة فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن‬
‫تمنحنا األدوات التً نتواصل بها بطرق مختلفة فً باقً حٌاتنا‪ .‬نتعلم خبلل العملٌة بؤن التواصل مع‬
‫بعضنا هو لب التسامح‪ .‬قد نقضً سنوات فً الشعور باالستٌاء والؽضب على موقؾ كان من الممكن‬
‫حله بحوار بسٌط‪ .‬إن مواجهة المواقؾ ؼٌر المرٌحة واتخاذ إجراء ملًء بالحب هو دلٌل على النضج‬
‫واإلحساس بالنعمة‪ .‬إن النضج العاطفً هو المكافؤة التً حصلنا علٌها من تسرٌح الؽضب واالستٌاء‪.‬‬

‫‪129‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫ال ٌجب علٌنا اختٌار الجٌل التالً من زمالة المدمنٌن المجهولٌن‪ .‬ألننا سنعجب من الذي سٌحافظ على‬
‫تعافٌه ومن ال ٌستطٌع‪ .‬إننا مررنا بتجارب كثٌرة فً دفن أحد األعضاء الذي كان ٌبدو "األكثر نجاحا"‬
‫أو االحتفال بذكرى تعافً أكثر األعضاء جنونا فً الؽرفة‪ .‬ومع استمرارنا مع زمالة المدمنٌن‬
‫المجهولٌن نمٌل إلى التفكٌر بؤن األعضاء الجدد ال ٌملكون األساس أو الخبرة التً نملكها‪ .‬إنها مسإولٌتنا‬
‫أن نشاركهم ما حصلنا علٌه‪ ,‬وأن نتؤكد من أن زمالة المدمنٌن المجهولٌن سوؾ تواصل نموها‪ .‬قال أحد‬
‫األعضاء من ذوي الخبرة "سوؾ ٌحملون خبراتهم إلى هذا البرنامج إلنقاذ حٌاتً‪ ,‬لذا من األفضل أن‬
‫أضمن حصولهم على ما ٌحتاجونه إلنقاذ حٌاتً‪".‬‬

‫إن حقٌقة بقاء الزمالة حٌة هو دلٌل على أن هذا البرنامج ٌإتً ثماره‪ ,‬وأنه مازال ٌعمل‪ .‬إن مهمتنا هً‬
‫الثقة فً هذا الدلٌل أكثر من خوفنا أو من االعتقاد فً كٌفٌة القٌام بذلك‪ .‬إذا كنا نإدي مهمتنا بشكل‬
‫صحٌح‪ ,‬فسوؾ ننمو إلى أكثر ما نعرؾ اآلن – سواء على المستوى الفردي أو المجموعة‪ .‬عندما ٌكون‬
‫لدٌنا إٌمان فً أن خدمتنا سوؾ ترشدنا لبلستعانة بالقوة اإللهٌة المحبة‪ ,‬فإننا قد نتجاهل العقبات ونسمح‬
‫للعملٌة باالستمرار‪ٌ .‬ؤتً النجاح عندما نعمل معا باتجاه إٌجاد الحلول‪ .‬هناك بعض األوقات التً ٌتم فٌها‬
‫ارتكاب األخطاء ببساطة‪ ,‬نقول ما لدٌنا ونبتعد عن الطرٌق‪ .‬نجد الطرق التً تجعلنا مستمرٌن ومنتجٌن‬
‫وممتنٌن الخدمة‪ .‬قد ٌكون مفٌدا أن نؤخذ بعض الراحة من نوع الخدمة التً تنطوي على لجان وقرارات‬
‫ونعود للخطوط األمامٌة فً ؼرؾ االجتماعات والخدمة بخطوط المساعدة الهاتفٌة مثبل ‪ ,‬تذكر أن مد ٌد‬
‫العون إلى مدمن بحاجة إلى مساعدة هو أهم ما نقدمه‪ .‬عندما ننقل تركٌزنا إلى لؤلبواب األمامٌة فإن‬
‫شعورنا باالستٌاء والمشاحنات سٌتبلشى‪ .‬عندما نحمل الرسالة فإنها تصل إلٌنا ‪ ,‬إن الرسالة هً الحرٌة‪,‬‬
‫والروابط التً تجمعنا معا هً الحب‪.‬‬

‫الحب‬
‫إن روح الحب التً نعبر عنها فً زمالة المدمنٌن المجهولٌن هً أقوى ما نملكه‪ٌ .‬صؾ النص األساسً‬
‫هذا الحب على أنه "تدفق الحٌاة من شخص آلخر" ونرى ذلك ٌتحول إلى أفعال عندما نراقب أحد‬
‫المدمنٌن ٌعود إلى الحٌاة من ؼرؾ االجتماعات‪ .‬العناق الذي نعطٌه ٌعتبر الجزء الدقٌق الخاص التً‬
‫نمنحها هً جزء أساسً فً طرٌقتنا وفً خبراتنا‪ .‬زمالة المدمنٌن المجهولٌن هً عبارة عن حب‬
‫‪.‬عندما نمارس الخطوة الثانٌة عشرة بقدر استطاعتنا‪ ,‬فإن الحب ٌصبح محور كل ما نفعله ‪ ,‬فبل ٌوجد‬
‫عبلج أقوى منه للٌؤس وتدمٌر الذات‪ .‬إن الشفقة التً نشعر بها تجاه العضو الجدٌد هو أمر نتعلمه و ننقله‬
‫إلى عاببلتنا وإلى من حولنا وأخٌرا إلى أنفسنا‪ .‬البعض ٌقول أن الخطوة الثانٌة عشرة تدور حول‬
‫الوصول إلى أي شخص ٌعانً‪ .‬بالتؤكٌد ال نستطٌع أن ننظر بعٌدا كما استطعنا من قبل‪ .‬فً بعض‬
‫األحٌان ٌكون من السهل علٌنا تقدٌم التعاطؾ والشفقة إلى األعضاء الجدد أكثر من األعضاء القدامى‬
‫الذٌن ٌعانون‪.‬‬

‫إن ممارسة الوحدة هً تعبٌر عن الحب‪ .‬فنحن نتؽلب على أحكامنا ونتد معا مهما كان األمر‪ .‬فً‬
‫البرنامج نتعلم التسامح والمصالحة‪ .‬ال نؽفر دابما قبل أن نبدأ فً العمل معا مرة أخرى ولكننا نلتزم بؤن‬
‫ٌسود السبلم ألننا ال نستطٌع تجنب بعضنا بسهولة‪ .‬إن التسامح هو تصرؾ وقرار‪ .‬نحن نحتاج إلى كثٌر‬
‫من التسامح كما ٌجب أن نقدمه أٌضا‪ .‬إن التسامح هو مكافؤة فً حد ذاتها‪ .‬نبدأ فً إٌجاد السبلم داخل‬
‫أنفسنا‪ .‬عندما نتحرر من الشعور بالذنب والخجل واالستٌاء فإن وأفكارنا تهدأ‪.‬‬

‫‪130‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫البعض منا ٌصارع لكً نمنح أنفسنا الفرصة للسعادة‪ .‬قد نعتقد أننا ال نستحقها أو نخاؾ من أننا سوؾ‬
‫نتوقؾ عن العمل على أنفسنا‪ .‬البعض منا ظل ؼٌر سعٌد لفترة طوٌلة‪ ,‬بحٌث ٌشعر بعدم الراحة فً‬
‫تسرٌح الشعور بالمرارة‪ .‬عندما نعامل السعادة على أنها مبدأ روحانً‪ ,‬فإننا قد نرى عبلقتها بالتواضع‪.‬‬
‫إن قدرتنا على التمتع بحٌاتنا تتعلق مدى قرٌتنا فً التخلص من التمركز حول النفس‪ .‬إذا كنا نفكر فً‬
‫السعادة كؤحد القٌم الروحانٌة سنستطٌع أن نراها على أنها هبة وهدؾ فً نفس الوقت‪ .‬نعمل على‬
‫تسرٌح كل األشٌاء التً تقؾ فً طرٌق السعادة ونترك باقً األمر هلل ‪ .‬التواضع والتعاطؾ عنصران‬
‫أساسٌان فً الحٌاة الروحانٌة المثمرة‪ .‬عندما نجد الفرحة العمٌقة التً تؤتً إلٌنا من خبلل ممارستنا‬
‫للتعاطؾ نجد أن السعادة أصبحت متاحة أكثر أمامنا‪" .‬لقد كان علً أن اتخذ قراري بالسعادة‪ ",‬كما قال‬
‫أحد األعضاء‪" .‬ولكن اتخاذ هذا القرار بطرٌقة تإتً ثماره ٌعنً إٌجاد األساس لكً تستقر علٌه‬
‫السعادة‪".‬‬

‫إن السٌر بٌن التحدٌات ٌساعدنا على إٌجاد التعاطؾ ألنفسنا ولآلخرٌن‪ .‬كلما طورنا من قدرتنا على‬
‫الشعور والتعبٌر عن التعاطؾ‪ ,‬فإننا نزداد إدراكا بؤن نفس الروح تتدفق إلٌنا جمٌعا‪ ,‬وأن لٌس هناك أحد‬
‫أكثر أو أقل أهمٌة من اآلخر‪ .‬فكلنا مرضى ونعانً أحٌانا‪ ,‬لٌس من المهم الفترة التً بقٌنا فٌها ممتنعٌن‪.‬‬
‫فكلنا نجلب األمل واإلجابات فً بعض األحٌان‪ ,‬حتى لو كنا ال نشعر بذلك‪ .‬قضاء ٌوما ممتنعا هو بمثابة‬
‫معجزة‪ ,‬سواء تبعه ٌوم آخر أم ال‪ .‬عندما نرى أحد األعضاء بمرحلة تقدم هابلة بعد ‪ ٠١‬أو ‪ ٠١‬سنة أو‬
‫أكثر من االمتناع عن التعاطً‪ ,‬ندرك حقٌقة أن التعافً عملٌة ال تتوقؾ‪.‬‬

‫إن الحب هو قول وفعل ‪ ,‬إن التعبٌر عن الحب ٌؤخذ أشكاال كثٌرة‪ .‬فً بعض األحٌان قد ٌكون العناق‬
‫بدؾء‪ ,‬وفً بعض األحٌان إخبار شخص بالحقٌقة المرة‪ .‬ولكن عندما ٌكون التصرؾ نابعا من الحب مع‬
‫نٌة الحب فإن ذلك ٌبدو واضحا‪ .‬إنه أمر مهم للؽاٌة ‪ .‬نحن نشعر به وٌشعر به من هم حولنا‪ .‬إنه ٌنقلنا‬
‫إلى السعادة بما تحمله الكلمة من منعى‪ .‬عندما نثق بقدرتنا على الحب وعلى تلقً الحب بدون أن ٌجرحنا‬
‫أحد‪ ,‬فإننا نستطٌع أن االستفادة من عبلقاتنا مع اآلخرٌن ومع العالم من حولنا‪.‬‬

‫إن البقاء ممتنعٌن لفترة طوٌلة ال ٌعنً فقط أن التعافً قد حدث‪ ,‬ولكنه ٌعنً أٌضا أن الحٌاة قد استمرت‪.‬‬
‫نحن ننمو ونكبر فً السن‪ ,‬ونعول عاببلت‪ ,‬ونؽٌر وظابؾ‪ ,‬ونتجول فً العالم ألننا أحٌاء ومتعافٌن‪.‬‬
‫ندرك بؤن السعادة هً ما بداخل أنفسنا وتجربة روحانٌة تستطٌع أن تقوى مع التعافً‪ .‬نجد أنه بؽض‬
‫النظر عن ما ٌحدث فً خارجا فإن الفرح مازال حٌا داخلنا‪ .‬قال أحد األعضاء مشاركا تجربته‪" :‬لقد‬
‫احتضنت مشاعري ووجدت الراحة فٌها ألننً أدرك إنها تمثل جزء من إعادة الحٌاة‪ .‬إننً أحٌا‪ .‬وبالرؼم‬
‫من الشعور بؤن ذلك قد ال ٌستمر‪ ,‬إال إننً كنت مإمنا بؤن ذلك لٌس النهاٌة‪ .‬لقد كنت أدرك أن ال شًء‬
‫ٌهم فً العالم أكثر من الحب‪ .‬لقد أهدرت وقتا طوٌبل فً عدم اإلحساس بالحب‪".‬‬

‫الحب هو شكل من أشكال الذكاء‪ .‬إنه من األمور البدٌهٌة التً تصل بنا إلى الكلمات الصحٌحة عندما‬
‫ٌنقطع الكبلم‪ ,‬والتً تخبرنا متى نتقدم لؤلمام ومتى نرجع للخلؾ‪ .‬نشعر بالحب عندما ننطق بالحقٌقة‪.‬‬
‫عندما نكون تحت تصرؾ إرادة القوة اإللهٌة فإننا نحمل الرسالة‪ ,‬وتصل الرسالة التً نحتاجها إلٌنا‪.‬‬
‫عندما نتخلص من العٌوب التً تسد طرٌقنا‪ ,‬نفسح المجال للحب المحٌط بنا‪ .‬ونستفٌد من الحب األكبر‬
‫منا‪ ,‬ونكتشؾ أننا قادرٌن على القٌام بؤشٌاء لم نكن نعتقد أنها ممكنة من قبل‪ .‬وٌبدأ اإلشراق والتؤلق فً‬
‫التدفق من خبللنا‪.‬‬

‫‪131‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫هناك مقولة شهٌرة فً فترة التعافً بؤنه كلما تقدمنا فً الطرٌق كلما ضاق علٌنا‪ .‬هذا صحٌح نوعا ما‪.‬‬
‫إن رؼبتنا فً ارتكاب نفس األخطاء السابقة تقل‪ ,‬وفً أؼلب األوقات نتصرؾ لٌس بناء على أحاسٌسنا‪.‬‬
‫ولكن هذه لٌست نهاٌة القصة‪ .‬إنها مثل المرور عبر نفق‪ :‬فالطرٌق ٌبدأ فً الضٌق وٌصبح أكثر صعوبة‬
‫كلما اعتدنا على ممارسة طرٌقتنا الجدٌدة فً الحٌاة وبعدها وبدون أي إنذار أو تحذٌر ٌنفتح الطرٌق‬
‫ونصبح أحرارا ولم ٌعد الطرٌق ضٌقا‪ ,‬فً بعض األحٌان ٌبدو كؤنه ال ٌوجد أمامنا مخرج على‬
‫اإلطبلق‪ .‬نحن نسٌر حسب إٌقاعنا‪ ,‬لنجد الخطوات واالتجاهات التً تناسبنا‪ .‬إنها رحلة للداخل ولكنها ال‬
‫تتوقؾ‪ .‬نواصل التعلم والنمو‪ ,‬ونبحث عن طرق الحٌاة ونستفٌد من خبراتنا فً مساعدة اآلخرٌن‪ .‬لٌس‬
‫من المهم الفترة التً قضٌناها متعافٌن‪ ,‬فمازال هناك المزٌد الذي نتعلمه والمزٌد لكً نشاركه مع‬
‫اآلخرٌن‪ .‬إن خطوتنا األولى قد وضعتنا على الطرٌق إلى الوعً والتواصل والسكٌنة ‪ .‬لقد حصلنا على‬
‫إمدادات ال نهاٌة لها من المبادئ التً ترشدنا خبلل رحلتنا فً الحٌاة‪.‬‬

‫فً الخطوة الثالثة‪ ,‬نتخذ قرارا بتحوٌل إرادتنا إلى قوة أعظم منا‪ ,‬وفً الخطوة الحادٌة عشرة نعود إلى‬
‫أنفسنا‪ .‬إن الٌؤس الذي شعرنا به فً األٌام الصعبة كان بداٌة إلى عاطفة قوٌة من االهتمام والرعاٌة‬
‫والمشاركة والعطاء والنمو‪ .‬فنحن الذٌن فقدنا األمل فً ٌوم ما وفقدنا قدرتنا حتى على الحفاظ على‬
‫حٌاتنا‪ ,‬أصبحنا اآلن قادرٌن على التصرؾ فً حٌاتنا وفً خدمتنا لآلخرٌن‪ ,‬وقد انبهرنا بالنتابج‪ .‬نحن‬
‫نعٌش بكرامة وترابط ونعمة وندرك أننا نستطٌع أن نكون أفضل دابما‪.‬‬

‫وكلما حققنا المزٌد من التقدم فً أنفسنا وفً زمبلبنا‪ ,‬زاد ٌقٌننا بؤن األمر ممكن‪ .‬إن ما بدا لنا فً البداٌة‬
‫كمخرج لنا أصبح اآلن ٌقدم لنا طرٌقا للدخول نحو حٌاة لم نكن نتخٌلها‪ ,‬إلى السعادة واألمل و إلى النمو‬
‫الذي ال ٌتوقؾ‪ .‬نواصل التحسن إلى األفضل و نواصل اكتشاؾ طرق جدٌدة للحٌاة و حرٌات جدٌدة و‬
‫مسارات جدٌدة ٌجب اكتشافها‪ .‬نسٌر معا ككٌان واحد فً الزمالة‪ ,‬ونمهد الطرٌق كلما تقدمنا لكل أولبك‬
‫الذٌن سٌتبعوننا‪ .‬بؽض النظر عن ما حققناه أو ما مدى إدراكنا بما ٌنبؽً علٌنا تحقٌقه فإننا إذا عشنا‬
‫ممتنعٌن فإن الرحلة ستستمر ‪.‬‬

‫‪132‬‬
‫الرحلة تستمر‬ ‫العيش ممتنعا‬

‫تنويه‪:‬‬

‫إن هذا الكتاب مازال تحت‬

‫المراجعة‪ ،‬وغٌر مصرح بتوزٌعه خارج زمالة المدمٌن المجهولٌن‬
‫أو الجهات األ أخرى ذات النشاط المشابه‪ .‬فهو لٌس للبٌع و ترجمته غٌر موثقة‬
‫من قبل المكتب العالمً للخدمات لزمالة المدمنٌن المجهولٌن‬

‫‪133‬‬