Wytrawny croissant

z wędzonym łososiem i twarożkiem

Składniki (przepis na 1 porcję)
• 1 croissant
Dodatkowo:
• 2 łyżki twarogu półtłustego
• 2 plastry wędzonego łososia
• 3 plastry pomidora
• 1 ogórek konserwowy
• 1 łyżka posiekanego koperku
• 1 garść rukoli
• Ulubione zioła

Sposób przygotowania:
Croissanta przekrajamy wzdłuż na 2 części. Smarujemy twarożkiem wymieszanym z koperkiem,
posiekanym ogórkiem i ziołami. Na twarożku układamy plastry łososia i pokrojone warzywa.
 Muffinki czekoladowe

Składniki (Przepis na 12 sztuk)

• 1 banan
• 2 jajka
• 1 szklanka wody (do picia)
Dodatkowo:
• 3 łyżki mąki pełnoziarnistej
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka kakao
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1/2 łyżeczki sody
• 2 łyżka oleju rzepakowego
• 1 garść malin

Sposób przygotowania:
Dojrzałego banana rozgniatamy. Ubijamy 1 jajko po czym łączymy go z bananem, dodajemy kakao i 1
łyżkę oleju. 2 łyżki mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i sodą oczyszczoną. Łączymy i mieszamy
ze sobą mokre i suche składniki. Dzielimy masę na małe porcje i przekładamy je do foremek na muffinki.
Pieczemy 25 minut w 170 stopniach, w opcji góra/dół.
Muffinki możemy zjeść z malinami.
Do picia podajemy wodę.
 Czekoladowy pudding z malinami

Składniki (Przepis na 1 porcję)

• 1 łyżka kremu czekoladowego
Dodatkowo:
• 1/3 szklanki mleka
• 3 łyżeczki nasion chia
• 1 garść malin

Sposób przygotowania:
Mleko mieszamy z kremem czekoladowym i nasionami chia. Odstawiamy do napęcznienia na około 2h
(do lodówki). Wierzch puddingu dekorujemy malinami.

Nie zapomnij o wypiciu odpowiedniej ilości wody każdego dnia.

Jest ona głównym źródłem nawodnienia organizmu!