KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Temat lekcji: Nauka rzutu piłki z wyskoku w przód i w górę w piłce ręcznej.
Klasa: Fizjoterapia I rok, stacjonarne. Grupa S6
Prowadzący:
Liczba ćwiczących: 20
Miejsce: sala gimnastyczna WNOZ (Katowice, ul. Medyków 8)
Przybory/Przyrządy: piłki do piłki ręcznej, pachołki
Cele szczegółowe w zakresie:
- Postaw: Uczeń potrafi rywalizować na zasadach fair play, potrafi współpracować w
małych grupach.
- Umiejętności: Doskonali dokładność chwytów i podań, potrafi wykonać rzut z
wyskoku w przód i w górę.
- Wiadomości: Zna technikę wykonywania rzutu z wyskoku w przód i w górę w piłce
ręcznej.
- Motoryczności: Kształcenie ogólnej sprawności fizycznej. Poprawa koordynacji.

Tor lekcyjny - Opis zadania/ćwiczeń Czas/ Metodyka Uwagi organizacyjne

rodzaje i dozowanie realizacji zadań
nazwa
zadania

I - CZĘŚĆ
WSTĘPNA

1.Czynności Zbiórka w szeregu, sprawdzenie Zadbanie o ciszę i Zbiórka w szeregu

organizacyjno- obecności i stroju sportowego. Podanie dyscyplinę na sali
porządkowe tematu i celów lekcji.

2.Zabawa Berek „ranny” 5 min

ożywiająca Złapana osoba staje się berkiem,
jednocześnie trzyma się za miejsce
dotknięcia przez poprzedniego berka.
Jeśli ktoś już nie jest berkiem, to i tak
trzyma się w „zranione” miejsca.

3.Rozgrzewka Trucht wokół sali, wykonywanie ćwiczeń około 30 Należy dopilnować,

w ruchu w biegu: sekund na aby ćwiczący byli
- krążenie ramion w przód każde rozstawienie równo
- krążenie ramion w tył ćwiczenie wokół sali, a tempo
- krążenie prawego ramienia w było dostosowane do
przód i lewego ramienia w tył poziomu sprawności
- krążenie lewego ramienia w grupy
przód i prawego ramienia w tył
- opuszczanie rąk do ziemi (na
zmianę raz lewa, raz prawa)
- skip A
- skip C
- przekładanka lewym bokiem
do kierunku biegu
- przekładanka prawym bokiem
do kierunku biegu
- bieg ze stopniowym
przyspieszeniem
- marsz
4.Rozgrzewka Rozsypka, wykonywanie ćwiczeń w 5 minut Ćwiczący
w miejscu miejscu: ustawiają się
- skrętoskłony (opad tułowia do indywidualnie w
przodu, ręce w bok, skręty rozsypce na całej
tułowia zamachem rąk) powierzchni sali.
- krążenie biodrami raz w jedną,
raz w drugą stronę
- krążenia kolan (do środka, na
zewnątrz, razem w obie
strony)
- krążenie nadgarstków i
stawów skokowych
- przysiady
- pajacyki
- skłon w rozkroku na stojąco
- przyciąganie prawej i lewej
nogi do klatki piersiowej
- przyciąganie prawej i lewej
nogi do pośladka

II - CZĘŚĆ
GŁÓWNA
Uczniowie stają parami naprzeciw siebie Każde Uczniowie Podania wykonujemy
w odległości ok. 9 m ćwiczenie dobierają się w sposobem półgórnym.
wykonujemy pary, ustawiają się
- pierwszy ćwiczący podrzuca po 10 razy na całej
piłkę w górę, w czasie jej lotu szerokości boiska
wykonuje skłon w przód. na liniach
Następnie wykonuje wyprost, bocznych,
chwyta piłkę oburącz i podaje naprzeciwko
ją do partnera (podanie siebie
półgórne).

- podczas wykonywania
pierwszego ćwiczenia partner
ćwiczącego biegnie do środka
sali, dotyka podłogi, wraca na
poprzednie miejsce i przyjmuje
piłkę od kolegi.

- pierwszy ćwiczący podrzuca

piłkę w górę, w czasie jej lotu
wykonuje przysiad. Następnie
chwyta piłkę oburącz i podaje
ją do partnera (podanie
półgórne)

- pierwszy ćwiczący wykonuje

przysiad w lekkim wykroku,
wyskok w górę. Podczas
wyskoku wykonuje podanie
piłki do partnera.

Uczniowie ustawiają się w dwóch 2 długości sali Uczniowie mają skupić

rzędach na linii początkowej. się na odpowiedniej
ilości kroków,
- uczniowie biegną truchtem do
pierwszej linii, następnie do
linii drugiej przyspieszają i
markują rzut z wyskoku w
przód. Truchtem biegniemy do
końca sali.

- uczniowie biegną truchtem do

pierwszej linii, następnie do
linii drugiej przyspieszają i
markują rzut z wyskoku w
górę. Ich zadaniem jest
nieprzekroczenie linii.
Truchtem biegniemy do końca
sali.

Uczniowie dobierają się w pary i

 zabierają po jednej piłce na parę. 10 powtórzeń
Następnie w parach, naprzeciwko siebie na osobę
ustawiają się na całej szerokości boiska.

- pierwszy ćwiczący (z piłką)

wykonuje trzy dynamiczne
kroki, wyskok z nogi
przeciwnej do ręki, którą
będzie wykonywał rzut i lekki
rzut w stronę partnera.

Uczniowie dzielą się na dwie grupy

ustawiają się przy bramkach (poza 5 minut na
podziałem na dwie grupy wciąż każde
obowiązuje podział na pary). ćwiczenie

- osoby z pary z piłkami

ustawiają się blisko linii ataku, W trakcie ćwiczenia
piłkę trzymają w dodajemy pachołek,
wyprostowanej ręce przed ma on wymusić
sobą. Druga osoba z pary wykonanie wyskoku w
biegnie w stronę partnera, górę.
zbiera piłkę i wykonuje rzut na
bramkę z wyskokiem. Kiedy
podniesie piłkę, ćwiczenie
rozpoczyna następna para.

- osoby z pary z piłkami

ustawiają się blisko linii ataku,
pilkę podają do osoby
rzucającej. Druga osoba z pary
przyjmuje piłkę i wykonuje rzut
na bramkę z wyskokiem.

- uczniowie ustawiają się w

dwóch rzędach, ok. 10 metrów
przed bramkami. Uczeń w
miejscu podrzuca wysoko piłkę
przed sobą. Gdy piłka odbije
się od podłoża chwyta ją i
wykonuje rzut z wyskoku.
Osoba, która jako druga odda
trafny rzut na bramkę
wykonuje 5 przysiadów.

III - CZĘŚĆ
KOŃCOWA
Rozsypka, wykonywanie ćwiczeń w
1.Uspokojenie miejscu: 5 minut Ćwiczący
organizmu po ustawiają się
wysiłku - skłony w przód w pozycji indywidualnie w
stojącej rozsypce na całej
- skłon w bok w pozycji stojącej powierzchni sali.
z rozkrokiem na szerokość
bioder (skłony wykonujemy raz
na jeden raz na drugi bok)
- Skłony w siadzie prostym
- Klęk podparty (koci grzbiet)
- Klęk podparty („wyciskanie”
dolnej części kręgosłupa w dół,
głowa podniesiona)

Zbiórka w szeregu, podsumowanie

2.Czynności zajęć, motywacja do aktywnego
końcowe spędzania wolnego czasu