‫أهم ما يميز الكتاب الحالي هو أنه يجمع أهم ثالث اساليب عالجية نفسية فعالة في السنوات األخيرة‪ ،‬في‬

‫شكل ثالث كتب فرعية كالتالي‪:‬‬

‫جيدا بصداه ونتائجه اإليجابية في‬

‫‪ -١‬يختص الكتاب األول بالعالج المعرفي السلوكي ‪ CBT‬المعروف ً‬
‫مساعدة اآلالف من األفراد في التغلب على مشكالت مختلفة‪ ،‬واستعادة السيطرة على حياتهم من خالل‬
‫تغيير أنماط تفكيرهم‪ .‬كما يعتمد على افتراض أن طريقة تفكير االفراد وتفسيرهم ألحداث الحياة تؤثر على‬
‫سلوكهم ومشاعرهم‪ .‬وتناول هذا الجزء أحدث فنيات العالج المعرفي السلوكي في عالج القلق واالكتئاب‬
‫والغضب والهلع والوسواس القهري واألرق باإلضافة إلى دور هذا العالج في الوقاية من االنتكاس‪.‬‬

‫‪ -٢‬يختص الكتاب الثاني بالعالج الجدلي السلوكي ‪ DBT‬الذي يعد أكثر فاعلية لألفراد الذين يعانون من‬
‫االنفعاالت الحادة‪ .‬وتطغى عليهم ضغوط الحياة والعالقات بسهولة لدرجة أنهم يشعرون أن استجاباتهم‬
‫االنفعالية خارجة عن السيطرة‪ .‬ونتيجة لذلك‪ ،‬فإنهم يتصرفون بطريقة اندفاعية في محاولة للتخفيف مؤقتًا‬
‫من محنتهم‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬تؤدي استجاباتهم على المدى الطويل إلى حدوث مشاكل وعواقب كثيرة‪ .‬وبالتالي‬
‫ار في حياتهم من خالل أربع مهارات أساسية هي اليقظة‬‫يساعد العمالء على أن يصبحوا أكثر استقرًا‬
‫الذهنية وتحمل الكرب النفسي والعالقات بين الشخصية الفعالة وتنظيم المشاعر‪.‬‬

‫‪ -٣‬يركز الكتاب الثالث على استخدام العالج بالتقبل وااللتزام ‪ ACT‬في التخلص من القلق‪ ،‬واضطراب‬
‫كرب ما بعد الصدمة‪ ،‬واالكتئاب‪ ،‬والعدوانية‪ ،‬والوسواس القهري‪ ،‬وإساءة استخدام المواد المخدرة‪ ،‬والتدخين‪،‬‬
‫وفقدان الوزن‪ ،‬والسكري‪ ،‬والضغوط‪ ،‬وفق دليل لتخفيف التوتر والتغلب على الخوف؛ لنعيش حياة سهلة‬
‫معتمدا على نموذج المرونة النفسية‪ ،‬واليقظة الذهنية والعديد من الفنيات التي أثبتت‬
‫ً‬ ‫وخالية من الهموم‪،‬‬
‫فعاليتها‪ ،‬والخطوة األولى لتحقيق ذلك هو إدراك أن العالج يكمن في التحكم في انتباهنا‪ ،‬ولكي يحدث ذلك‬
‫علينا تطبيق الخطوات وممارسة التدريبات والفنيات الموجودة بالكتاب حتى نشعر بالتحسن‪.‬‬

‫وختاما يعد هذا الكتاب دليالً للمساعدة الذاتية في مناحي عالجية مختلفة‪ ،‬كما يفيد المعالجين‬
‫ً‬
‫واألكاديميين من خالل تقديم عدد كبير من التدريبات والفنيات العالجية الفعالة‪ ،‬هذا إلى جانب إبراز‬
‫الفروق بين المناحي العالجية المختلفة المتمثلة في العالج المعرفي السلوكي‪ ،‬والعالج الجدلي السلوكي‪،‬‬
‫والعالج بالتقبل وااللتزام‪ ،‬لذا ننصحك بشدة باقتناء هذا الكتاب‪.‬‬

‫لشراء الكتاب رجاء التواصل مع دار المكتب العربي للمعارف‬

‫‪http://alarbyllmaaref.com/‬‬
‫‪malghaly@yahoo.com‬‬
‫‪+20 1283322273‬‬
 ‫الكتاب األول‬

‫العالج المعرفي السلوكي‬

‫‪COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY‬‬

‫كسر األفكار المقتحمة التي تُخرب حياتك‬

‫فنيات العالج المعرفي السلوكي األساسية والمتقدمة‬

‫للتعامل مع القلق واالكتئاب ونوبات الهلع‬

‫ترجمة‬

‫د‪ .‬أحمد صابر الشركسي‬ ‫د‪ .‬مي صالح الدين حلمي‬

 ‫فهرس المحتويات‬

‫الصفحة‬ ‫الموضــــــــــــــــــــــــــــــــوع‬
‫‪3‬‬ ‫فهرس المحتويات‬
‫‪5‬‬ ‫المقدمة‬
‫التحديد‬
‫‪9‬‬ ‫الجزء األول‬
‫ترجمة‪ :‬د‪ .‬أحمد صابر الشركسي‬
‫‪10‬‬ ‫المعتقدات والنموذج المعرفي‬ ‫الفصل األول‬
‫‪14‬‬ ‫األفكار اآللية والمقتحمة‬ ‫الفصل الثاني‬
‫‪18‬‬ ‫استجابة انفعالية‬ ‫الفصل الثالث‬
‫الخطة‬
‫‪22‬‬ ‫الجزء الثاني‬
‫ترجمة‪ :‬د‪ .‬أحمد صابر الشركسي‬
‫‪23‬‬ ‫كيف تحدد أهدافك في الحياة‬ ‫الفصل الرابع‬
‫‪29‬‬ ‫واجه مخاوفك‬ ‫الفصل الخامس‬
‫‪35‬‬ ‫أدوات لمساعدتك في متابعة تقدم هدفك‬ ‫الفصل السادس‬
‫الفعل‬
‫‪37‬‬ ‫الجزء الثالث‬
‫ترجمة‪ :‬د‪ .‬مي صالح الدين حلمي‬

‫‪38‬‬ ‫فنيات العالج المعرفي السلوكي‬ ‫الفصل السابع‬

‫‪43‬‬ ‫الفنيات الشائعة‬ ‫الفصل الثامن‬
‫‪48‬‬ ‫الفنيات العالجية المتقدمة‬ ‫الفصل التاسع‬
‫‪53‬‬ ‫أساليب العالج المعرفي السلوكي للتعامل مع القلق‬ ‫الفصل العاشر‬
‫‪57‬‬ ‫أساليب العالج المعرفي السلوكي للتعامل مع الغضب‬ ‫الفصل الحادي عشر‬
‫‪61‬‬ ‫فنيات العالج المعرفي السلوكي للتعامل مع االكتئاب‬ ‫الفصل الثاني عشر‬
‫‪66‬‬ ‫أساليب العالج المعرفي السلوكي للتعامل مع الوسواس القهري‬ ‫الفصل الثالث عشر‬
‫‪72‬‬ ‫أساليب العالج المعرفي السلوكي للتعامل مع األرق‬ ‫الفصل الرابع عشر‬
‫‪77‬‬ ‫الخامس‬ ‫الفصل‬
‫فنيات العالج المعرفي السلوكي‬
‫عشر‬
‫الصفحة‬ ‫الموضــــــــــــــــــــــــــــــــوع‬
‫‪83‬‬ ‫السادس‬ ‫الفصل‬
‫أدوات مفيدة‬
‫عشر‬
‫‪89‬‬ ‫منع االنتكاسات‬ ‫الفصل السابع عشر‬
‫‪92‬‬ ‫أنواع أخرى من العالج المعرفي السلوكي‬ ‫الفصل الثامن عشر‬
‫‪97‬‬ ‫خاتمة‬
 ‫الكتاب الثاني‬

‫العالج الجدلي السلوكي ‪DBT‬‬

‫المهارات األربع للعالج الجدلي السلوكي ‪DBT‬‬

‫للتغلب على القلق من خالل تعلم كيفية إدارة انفعاالتك‪.‬‬

‫دليل عملي للتعافي من اضطراب الشخصية الحدية‬

‫ترجمة‬

‫د‪ .‬أحمد عمرو عبد الله‬

 ‫فهرس المحتويات‬

‫الصفحة‬ ‫الموضــــــــــــــــــــــــــــــــوع‬
‫‪3‬‬ ‫فهرس المحتويات‬
‫‪4‬‬ ‫المقدمة‬
‫‪10‬‬ ‫ما هو العالج الجدلي السلوكي ‪DBT‬؟‬ ‫الفصل األول‬
‫‪15‬‬ ‫التطبيقات العملية للعالج الجدلي السلوكي ‪DBT‬‬ ‫الفصل الثاني‬
‫‪36‬‬ ‫لماذا تعد اليقظة الذهنية قوة عظمى؟‬ ‫الفصل الثالث‬
‫‪54‬‬ ‫المهارات األساسية للعالج الجدلي السلوكي ‪DBT‬‬ ‫الفصل الرابع‬
‫‪66‬‬ ‫تعلم أال تستغرق في المواقف المؤلمة‬ ‫الفصل الخامس‬
‫‪75‬‬ ‫الضبط االنفعالي‬ ‫الفصل السادس‬
‫‪86‬‬ ‫العالقات بين الشخصية الفعالة‬ ‫الفصل السابع‬
‫‪98‬‬ ‫األسئلة المتداولة بكثرة‬ ‫الفصل الثامن‬
‫‪101‬‬ ‫خاتمة‬
 ‫الكتاب الثالث‬

‫العالج بالتقبل وااللتزام ‪ACT‬‬

‫‪ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY‬‬

‫كيف تتخلص من "فخ القلق" باستخدام‬

‫العالج بالتقبل وااللتزام‬

‫دليل بسيط لتخفيف التوتر والتغلب على الخوف‬

‫لنعيش حياة سهلة وخالية من الهموم‬

‫ترجمة‬

‫د‪ .‬أحمد صابر الشركسي‬

 ‫فهرس المحتويات‬

‫الصفحة‬ ‫الموضــــــــــــــــــــــــــــــــوع‬
‫‪3‬‬ ‫فهرس المحتويات‬
‫‪4‬‬ ‫المقدمة‬
‫‪7‬‬ ‫فهم العالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل األول‬
‫‪16‬‬ ‫العمليات األساسية للعالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل الثاني‬
‫‪25‬‬ ‫تحديد األهداف مع عملية العالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل الثالث‬
‫‪27‬‬ ‫التغلب على اضطراب كرب ما بعد الصدمة بالعالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل الرابع‬
‫‪31‬‬ ‫كيف تتعامل مع االكتئاب باستخدام العالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل الخامس‬
‫‪39‬‬ ‫أفضل الطرق للتغلب على القلق بالعالج بالتقبل وااللتزام‬ ‫الفصل السادس‬
‫‪44‬‬ ‫استخدام العالج بالتقبل وااللتزام إلدارة سلوك العدوانية‬ ‫الفصل السابع‬
‫‪49‬‬ ‫كيف تتوقف عن األفكار المقتحمة والوسواسية‬ ‫الفصل الثامن‬
‫‪53‬‬ ‫السبب الجذري لإلدمان وإساءة استخدام المواد المخدرة‬ ‫الفصل التاسع‬
‫‪55‬‬ ‫ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين؟‬ ‫الفصل العاشر‬
‫‪58‬‬ ‫تسكين اآلالم المزمنة‬ ‫الفصل الحادي عشر‬
‫‪61‬‬ ‫تمارين بسيطة لليقظة الذهنية في الحياة اليومية‬ ‫الفصل الثاني عشر‬
‫‪68‬‬ ‫أكثر الطرق دقة لقياس التقدم المحرز في فقدان الوزن‬ ‫الفصل الثالث عشر‬
‫‪72‬‬ ‫تحسين اإلدارة الذاتية للسكري‬ ‫الفصل الرابع عشر‬
‫‪75‬‬ ‫استراتيجيات إدارة الضغوط‬ ‫الفصل الخامس عشر‬
‫‪80‬‬ ‫العالج بالتقبل وااللتزام مقابل العالج الجدلي السلوكي‬ ‫الفصل السادس عشر‬
‫‪83‬‬ ‫العالج بالتقبل وااللتزام مقابل العالج المعرفي السلوكي‬ ‫الفصل السابع عشر‬
‫‪88‬‬ ‫موارد مفيدة‬ ‫الفصل الثامن عشر‬
‫‪90‬‬ ‫خاتمة‬